Sesion Nivel 1

Escuela
de
Ftbol
Sesin N. 2: 60 minutos (aproximadamente)
Levantar la vista durante la Conduccin

Material necesario:
2 o 4 balones. 4 conos para marcar las filas formando un cuadrado de 10
metros de lado. De 5 a 10 conos para poner como obstculos en medio del
recorrido de manera aleatoria.
Realizacin:
4 filas de jugadores enfrentados en diagonal, una fila en cada cono.
2 filas con baln y 2 sin.
Los jugadores con baln conducen hasta el compaero de delante
esquivando los distintos conos que se encuentren por el camino y a los otros
compaeros; cuando llegan entregan el baln al primer jugador de la fila y
ocupan la ltima posicin de la misma.
Variaciones i Observaciones:
Al cruzarse los jugadores obliga a estar alerta para no chocar y analizar
constantemente la situacin del juego.
Cuantos ms conos pongamos ms difcil ser el recorrido y ms atencin

necesitaran los jugadores para no chocar.
Se pueden introducir 4 balones para hacer el ejercicio ms dinmico y

complejo.
Podemos poner condiciones en la manera de conducir el baln (con la

izquierda, con el exterior, con el interior, etc.).
Si aumentamos la distancia aumentaremos el componente fsico de

resistencia aerbica.
Tiempo Aproximado: 10 minutos.
Coordinacin i Habilidad (1 Dificultad Baja).

La habilidad y el dominio del baln es la base donde se fundamenta la tcnica individual de un futbolista.
Estos ejercicios tambin sirven para mejorar el equilibrio y la coordinacin.
Material necesario:
1 baln por jugador.
Realizacin:
1. Cogemos el baln con la mano, lo lanzamos al suelo y, antes que d el segundo bote, tenemos que volverlo a coger
con las manos despus de chutar con el empeine del pi derecho/izquierdo (Una vez con el derecho y otra con el
izquierdo).
2. Cogemos el baln con la mano, lo lanzamos al aire y, antes que toque el suelo, tenemos que volver a cogerlo con las
manos despus de chutar con el empeine del pi derecho/izquierdo (Una vez con el derecho y otra con el izquierdo).
manos despus de darle un toque con el muslo de la pierna derecha/izquierda (Una vez con la derecha y otra con la
izquierda).
4. La planta del pi encima del baln, lo hacemos rodar hacia adelante y hacia atrs (punta/taln). Repetimos 10 veces
y cambiamos de pi. Podemos hacer 2 o 3 repeticiones.
5. La planta del pi derecho encima del baln, lo hacemos rodar hacia la izquierda y con el exterior del mismo pi la
volvemos a la derecha. Repetimos 10 veces y cambiamos de pi. Podemos hacer 2 o 3 repeticiones.
6. La planta del pi derecho encima del baln, lo hacemos rodar hacia la izquierda y con la planta del pi izquierdo la
volvemos a la derecha. Repetimos 10 veces.
7. Lanzamos el baln contra el suelo, dar media vuelta y recogerlo antes del segundo bote. (Giros a la derecha e
izquierda).
8. Hacer toques con el interior de los dos pies, como si fuera un baile.
En esta edad los nios se deshidratan con facilidad, por lo tanto, es importante a la mitad del
entrenamiento dejar un momento para descansar y beber agua. Recuerda que el agua tiene que estar a
temperatura ambiente, no fra. Tiempo Aproximado: 5 minutos.
Pere Cantenys www.EscolaDeFutbol.com
Escuela
de
Ftbol
Mini-Partidos (1x1 con 4 porteras).

Material necesario:
1 baln por pareja de jugadores.
Realizacin:
En un terreno de juego de 10/15 metros de largo se colocan 8 conos
formando 4 porteras de 2 metros de ancho.
Los jugadores, por parejas, hacen un partido de 1x1.
Se puede hacer gol chutando o pasando con el baln controlado por
cualquiera de las 2 porteras del rival.
Gana el que hace ms goles.
Como que es un ejercicio muy intenso debemos controlar el tiempo.
Cada 2 minutos hacer 1 minuto de descanso y cambiar las parejas.
Tiempo Aproximado: 5 series x 2 (+4) = 14 minutos.
Mejora del Tiro a Portera

Material necesario:
1 baln por jugador.
Realizacin:
Se colocan todos los jugadores en fila. El Entrenador lanza el baln al aire
cerca del rea de penalti; el jugador debe chutar antes que el baln d el
segundo bote.
El jugador que chuta recoge el baln y vuelve a ponerse en la fila.
Tambin se puede hacer que sean los mismos jugadores que lanzen el baln
por delante suyo y vayan a rematar (2).
Utilizar diferentes partes de contacto para chutar: interior, exterior,
empeine.
No olvidemos la bilateralidad: chutar con la derecha y la izquierda.
Una dificultad creciente ser chutar antes que el baln toque el suelo.
Se puede realizar con o sin portero. Si se hace sin portero podemos colocar 2
conos a 1 metro de los palos formando 2 porteras pequeas con el objetivo
de mejorar la precisin del disparo.
Los jugadores pueden salir de caras al Entrenador o de espaldas, estirados en
el suelo o sentados.
Se debe realizar desde distintos lugares del terreno de juego: frontal del rea,
lateral, incluso lanzando el baln desde detrs de la portera.
*** Aumentad la dificultad a medida que veis las mejoras tcnicas de los jugadores.
Vuelta a la Calma
Recoger el material, quitarse las botas y dar un paseo todos juntos caminando descalzos sobre el csped.
Escuela
de
Ftbol
Mejora del Control i los Pases

Material necesario:
1 baln para cada grupo. 3/4 jugadores por fila.
Realizacin:
Hacer filas de jugadores enfrentados entre ellos formando un tringulo o un
cuadrad.
Realizar diferentes tipos de pases cambiando de fila el jugador que realiza
el pase.
Se puede hacer control y pase o al primer toque dependiendo del nivel de los
jugadores.
El jugador que recibe el pase puede realizar los siguientes gestos tcnicos:
Control orientado con el interior del pi izquierdo y pasarlo con el interior
del pi derecho (y al revs).
Control orientado con el interior del pi derecho y pasar con el exterior del
mismo pi (y al revs).
Pasar al primer toque con el interior del pi derecho (y despus con el
izquierdo).
Pasar al primer toque con el exterior del pi derecho (y despus con el
izquierdo).
Pasar al primer toque con el empeine del pi derecho (y despus con el
izquierdo).
Pensar siempre en la bilateralidad (derecha/izquierda)
Iniciacin al regateo.
Material necesario:
1 baln para cada jugador. 10 conos.
Realizacin:
Se colocan 5 conos a una distancia de 2/3 metros de la lnea central del
campo separados entre ellos unos 10/15 metros. Los otros 5 conos igual
pero aprovecharemos la lnea del rea.
Los jugadores en fila van entrando en el circuito uno por uno.
Conducen el baln hasta el cono, antes de llegar desplazan el baln con un
solo toque para pasar la lnea correspondiente.
Van a controlar el baln y lo conducen para continuar el circuito.
Exigir en el momento del cambio de direccin un cambio de ritmo
(aceleracin).
Antes de realizar el desplazamiento del baln se puede hacer una finta
(amago) al lado contrario donde se desplazaran.
El desplazamiento del baln se puede hacer con el interior del pi
correspondiente o con el exterior del otro.
Escuela
de
Ftbol
Mejora de la Conduccin i el Tiro. (Circuito-1).

Material necesario:
1 baln para cada jugador y 12 conos.
Realizacin:
Slalom entre los conos (1).
Tiro a portera (2). Recoger el baln.
Volver haciendo slalom entre los conos (3).
Incorporarse al final de la fila (4).
Utilizar distintas superficies de contacto del pi en los slalom (interior,
exterior, empeine).
El tiro a portera se puede realizar con portero o con precisin a una zona
delimitada por conos cerca de los palos, formando dos porteras pequeas.
Cambiar el portero en cada serie realizada.
Cambiar el orden de realizacin del ejercicio (4-3-2-1).
Tiempo Aproximado: 8 minutos x 2 lados = 16 minutos.
Mini-Partidos de (1x1).
Material necesario:
1 baln por cada 2 jugadores.
Realizacin:
Los jugadores, por parejas, juegan un partido de 1x1.
Para hacer gol tienen que pasar el baln controlado por dentro de la
portera contraria..
Gana quien haga ms goles.
Como es un ejercicio muy intenso debemos controlar el tiempo.
Tiempo Aproximao: 5 series x 2 (+4) = 14 minutos.
Vuelta a la Calma
Recoger el material, quitarse las botas y dar un paseo todos juntos caminando descalzos por el csped.
Escuela
de
Ftbol

Material necesario:
1 baln para cada jugador.
Realizacin:
Los jugadores se mueven conduciendo el baln en un terreno de juego
delimitado y sin chocar entre ellos.
El Entrenador con la mano levantada ensea un nmero de dedos.
Los jugadores deben decir el nmero en voz alta lo ms pronto posible.
Al ver el nmero dejan el baln y se juntan en grupos de tantos jugadores
como el nmero dado (hacer paquetes).
Se pueden poner condiciones en la forma de conducir el baln (con la

izquierda, con la derecha, con el interior, etc.).
Debemos vigilar a los jugadores que tardan demasiado en decir el nmero o

que conducen el baln sin levantar la cabeza constantemente.
Mejora del Control i el Pase

Material necesario:
1 baln i 4 conos por cada 2 filas de jugadores. 3, 4 jugadores por fila.
Realizacin:
Hacer filas de jugadores enfrentados entre ellos y separados unos 5/10/15/...
metros, dependiendo de si queremos entrenar pases cortos, medios o largos.
Poner en el medio 2 conos formando una portera de 1 metro.
Realizar pases al jugador de delante haciendo pasar el baln por el medio de
los conos; correr hasta ocupar el ltimo lugar de la fila donde ha realizado el
pase.
Se pueden sustituir los conos del medio por porteras pequeas.
Una progresin podra ser empezar sin conos y ponerlos despus.
Se puede hacer con 2 porteras en medio y saltar la primera i pasar por debajo de la
segunda.
Control orientado con el interior del pi izquierdo y pasar con el interior del
pi derecho (y al revs).
izquierdo).
izquierdo).
izquierdo).
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de
Ftbol
Mejora del Tiro a Portera (1). (Salida rpida).

En este ejercicio, a parte de los muchos aspectos tcnicos, tambin se trabaja la velocidad de reaccin. Por lo
tanto, es un ejercicio a tener muy en cuenta en nuestros entrenamientos y que vale la pena abusar de l.
Material necesario:
6/7 balones.
Realizacin:
Los jugadores se colocan en 2 filas fuera del rea grande. El Entrenador
en medio con los balones, lanza un baln y deben salir a lucharlo para
hacer gol en la portera. El jugador que logra chutar tiene que ir a buscar
el baln y devolverlo al montn donde est el Entrenador.
Este es un ejercicio tpico con muchas posibilidades:
Los jugadores pueden salir de distintas posturas: de pi mirando hacia
delante o hacia atrs, sentados en el suelo, estirados prono o supino, de
lado, etc.
El Entrenador puede lanzar el baln raso con el pi o por arriba con la
mano.
Podemos realizar diferentes acciones: regatear y chutar, chutar rpido al
primer toque o a 2 toques, hacer gol con el pi menos hbil (derecho o
izquierdo).
Las filas pueden estar enfrente de la portera o en la banda derecha o
izquierda.
Tambin podemos hacerlo con o sin portero. Si lo hacemos sin portero
colocaremos 2 conos a 1 metro de los palos formando 2 porteras
pequeas con el objetivo de mejorar la precisin del disparo.
Juego Real - Partido

Partido de todos los jugadores (6x6 7x7).
Explicar claramente las zonas de influencia de cada jugador.
Vuelta a Calma
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de
Ftbol
Mejora de los distintos Tipos de Regateo.

Material necesario:
Realizacin: Ejecutar distintos tipos de regateos en el circuito de conos.
Recordemos que todos los ejercicios se deben realizar con los dos pis.
Recorte interior: El jugador cuando llega al cono recorta la direccin
del baln con el interior del pi cambiando la direccin.
Recorte exterior: El jugador cuando llega al cono recorta la
direccin del baln con el exterior del pi cambiando su direccin.
Paso al frente.
Paso por encima.
Tijera.
Giro interior.
Giro exterior.
Truco de suela.
Pisar por detrs de la pierna de apoyo.
Observaciones:
Los nombres de los distintos tipos de regateo han sido cogidos del libro:
Regatear con Eficacia de Peter Schreiner; os recomiendo seguir las
explicaciones tcnicas del mismo.
Es importante hacer ver a los jugadores que los conos son adversarios y, por lo
tanto, deben de realizar el regate antes de llegar a ellos.
Mejora de la Conduccin i el Tiro a Portera (1).

Material necesario:
1 baln para cada jugador i 17 conos.
Realizacin:
Slalom entre los conos y tiro a portera; los del grupo 1 chutan con el pi
izquierdo y los del grupo 2 con el pi derecho.
Recoger el baln y cambiar de grupo.
Utilizar diferentes superficies de contacto del pi en los slaloms (interior,
exterior, empeine).
El disparo a portera se puede realizar con portero o con precisin a una zona
Cambiar el portero a cada serie realizada.
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de
Ftbol
Mini-Partidos (3x3).
Material necesario:
1 baln para cada grupo de 6 jugadores. 4 conos por grupo.
Realizacin:
Grupos de 6 jugadores realizan un partido de 3 contra 3 sin portero.
Para hacer gol deben pasar el baln conducindolo por el medio de la
portera rival.
Gana el equipo que marque ms goles.
Es un buen ejercicio para entrenar las coberturas defensivas.
Tambin se pueden fijar zonas a cada jugador: derecha, centro e
izquierda; de donde no pueden moverse.
Se puede jugar con porteros, en tal caso se puede chutar a portera en
lugar de entrar con el baln controlado.
Tambin se puede realizar con 4 porteras pequeas (2 porteras para
cada equipo).
Partidos de 7 minutos. Hacer 1 minuto de descanso y cambiar de
contrincantes.
Tiempo Aproximado: 2 series x 7 (+1) = 15 minutos
Vuelta a la Calma: Estiramientos

1.- Isquiotibiales: Piernas juntas y totalmente estiradas. Doblar el tronco hacia delante bajando lo ms que se pueda.
Aguantar 20 segundos.
2.- Isquiotibiales: Avanzar una pierna, estirada totalmente y apoyarla en el taln con la punta del pi levantada.
Doblar el tronco hacia delante. Aguantar 20 segundos y cambiar de pierna.
3.- Abductores: Separar las piernas lo ms posible, tirando ligeramente la cadera hacia adelante. Aguantar 20
segundos.
4.- Abductores: En cuclillas, estirar una pierna lateralmente lo ms lejos posible. Aguantar 20 segundos y cambiar
de pierna.
5.- Cuadriceps y Abductores: Flexin de la rodilla en lnea recta y la otra pierna estirada hacia atrs, el cuerpo
vertical, proyectar la cadera hacia adelante. El taln de la pierna de atrs tiene que tocar el suelo. Aguantar 20
segundos y cambiar.
6.- Cuadriceps: Flexionar la rodilla y sostener fuerte el empeine con una mano. Levantar el pi hacia atrs de
manera que el taln toque los glteos. El tronco y la pierna de apoyo tienen que estar totalmente estirados. No se
tiene que separar la pierna que se estira del plano vertical del cuerpo. Aguantar 20 segundos y cambiar de lado.
7.- Oblicuos: Piernas separadas a la altura de los hombros, doblar el tronco lateralmente hasta el mximo posible.
Aguantar 20 segundos y cambiar de lado.
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de
Ftbol

Material necesario:
Realizacin:


complejo.


Mejora de los Saques de Banda.

Material necesario:
1 baln para cada pareja de jugadores.
Realizacin:
La mitad de los jugadores (B) se colocan por detrs de una lnea del terreno
de juego (puede ser la banda o el rea) con el baln en las manos.
Los otros jugadores (A) delante suyo a unos 8 metros de distancia; debemos
ajustar la distancia en ms o en menos dependiendo de la edad de los
jugadores.
Los jugadores del grupo (B) tienen que hacer un saque de banda
tcnicamente correcto: Lanzar el baln por encima de la cabeza y viniendo
de atrs, sin saltar ni pasar de la lnea (es mentira que los pis deban estar
juntos!).
Los del grupo (B) realizan distintas acciones tcnicas de control y pase.
La secuencia sera: (B) saca de banda hacia (A) que controla y pasa a (B);
(B) la para con el pi, coge el baln con la mano y vuelve a sacar de banda
hacia (A).
Los pases se pueden hacer mediante control y pase, o al primer toque
dependiendo del nivel de los jugadores.
Controlar con la derecha y pasar con la izquierda; y al revs.
Controlar con el pecho y pasar con el interior del pi.
Realizar los pases con distintas superficies de contacto del pi
(derecho/izquierdo).
Etc.
Tiempo Aproximado: 7 x 2 series = 14 minutos.
Descansar un poco y beber agua. Procurad que el agua est a temperatura ambiente, no fra.
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de
Ftbol
Material necesario:
1 baln para cada grupo de 4 jugadores. 4 conos por grupo.
Realizacin:
Grupos de 4 jugadores hacen un partido de 2 contra 2 sin porteros.
Para hacer gol tienen que pasar el baln conducindolo por la portera
contraria.
Gana el equipo que marque ms goles.
Cada 5 minutos hacer 1 minuto de descanso y cambiar los contrincantes.

segundos.
de pierna.
segundos y cambiar.
Escuela
de
Ftbol

Material necesario:
Realizacin:
Los jugadores se mueven libremente por una zona delimitada dependiendo
del nmero de jugadores. Tienen que esquivarse constantmente para no
chocar.
Se puede complicar ms si ponemos conos repartidos por el terreno de juego
y est prohibido tocarlos; los tienen que regatear.
Cuanto ms pequea sea la zona de juego, ms concentracin se requerir
por parte de los jugadores.
Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situacin del juego.
Para hacerlo ms divertido y aumentar la concentracin: tienen que intentar

chutar el baln de cualquier otro jugador sin perder el control del suyo.
Podemos dejar a 2, 3, 4 o la mitad de los jugadores sin baln y, entonces, el

que no tiene baln ha de robar uno a cualquiera de los que tienen.
Se pueden poner condiciones en la manera de conducir el baln: con la

Mejora del Tiro a Portera (1). (Salida rpida).

En este ejercicio, a parte de los muchos aspectos tcnicos, tambin se trabaja la velocidad de reaccin. Por lo
tanto, es un ejercicio a tener muy en cuenta en nuestros entrenamientos y que vale la pena abusar de l.
Material necesario:
6/7 balones.
Realizacin:
Los jugadores se colocan en 2 filas fuera del rea grande. El Entrenador en
medio con los balones, lanza un baln y deben salir a lucharlo para hacer gol
en la portera. El jugador que logra chutar tiene que ir a buscar el baln y
devolverlo al montn donde est el Entrenador.
Los jugadores pueden salir de distintas posturas: de pi mirando hacia
delante o hacia atrs, sentados en el suelo, estirados prono o supino, de lado,
etc.
El Entrenador puede lanzar el baln raso con el pi o por arriba con la mano.
Podemos realizar diferentes acciones: regatear y chutar, chutar rpido al
primer toque o a 2 toques, hacer gol con el pi menos hbil (derecho o
izquierdo).
Las filas pueden estar enfrente de la portera o en la banda derecha o
izquierda.
Tambin podemos hacerlo con o sin portero. Si lo hacemos sin portero
colocaremos 2 conos a 1 metro de los palos formando 2 porteras pequeas
con el objetivo de mejorar la precisin del disparo.
Escuela
de
Ftbol
Juego Real. Partido de todos los jugadores (6x6 o 7x7).

Los partidos donde participan todos los jugadores son los que ms gustan, pero hemos de tener en cuenta
que los jugadores menos hbiles sern los que menos balones tocarn y, por lo tanto, aprendern menos.
Por esto recomendamos no abusar de este tipo de partidos en el Ftbol de Iniciacin donde lo que se
pretende es que el jugador est tocando baln el mayor tiempo posible y, de esta manera, mejorar ms
rpidamente.
Se puede jugar sin porteros y para que sea gol, el baln debe entrar entre los palos de los lados de la
portera, (lo que denominaramos como porteras pequeas) de esta manera favoreceremos la precisin
en los disparos. Tambin podemos colocar 2 conos a una distancia de 1 o 2 metros de los palos.
Es importante poner siempre condiciones en este tipo de partidos (una sola condicin por partido):
Jugar a un mximo de 3 toques (o a 2 o a 1 toque si la calidad de los jugadores lo permite). Si un
jugador hace ms de 3 toques se pita falta a favor del equipo contrario.
Hacer gol directamente despus del pase de un compaero (chutar a la primera).
Realizar 6 pases consecutivos, entre los jugadores de un mismo equipo, antes de poder marcar gol.
El baln tiene que haber pasado por los dos laterales del campo antes de poder marcar gol.
Con 3 o 4 conos podemos marcar una zona prohibida en el medio campo (triangular o cuadrada)
por donde no puede pasar el baln, si pasa se penaliza con falta a favor del equipo contrario. De esta
manera obligaremos a jugar por las bandas.
Etc.
Tiempo Aproximado: 12 x 2 (+1) = 25 minutos.
Vuelta a la Calma
Dar 2 vueltas al campo a trote suave. Recoger el material.


segundos.
de pierna.
segundos y cambiar.
Escuela
de
Ftbol
Mejora de los distintos Tipos de Regateo.

Material necesario:
Realizacin: Ejecutar distintos tipos de regateos en el circuito de conos.
Recordemos que todos los ejercicios se deben realizar con los dos pis.
Recorte interior: El jugador cuando llega al cono recorta la direccin
del baln con el interior del pi cambiando la direccin.
Recorte exterior: El jugador cuando llega al cono recorta la
direccin del baln con el exterior del pi cambiando su direccin.
Paso al frente.
Paso por encima.
Tijera.
Giro interior.
Giro exterior.
Truco de suela.
Pisar por detrs de la pierna de apoyo.
Observaciones:
Los nombres de los distintos tipos de regateo han sido cogidos del libro:
Regatear con Eficacia de Peter Schreiner; os recomiendo seguir las
explicaciones tcnicas del mismo.
Es importante hacer ver a los jugadores que los conos son adversarios y, por lo
tanto, deben de realizar el regate antes de llegar a ellos.
Mejora de la Conduccin i el Tiro a Portera (1).

Material necesario:
1 baln para cada jugador i 17 conos.
Realizacin:
Slalom entre los conos y tiro a portera; los del grupo 1 chutan con el pi
izquierdo y los del grupo 2 con el pi derecho.
Recoger el baln y cambiar de grupo.
Utilizar diferentes superficies de contacto del pi en los slaloms (interior,
exterior, empeine).
El disparo a portera se puede realizar con portero o con precisin a una zona
Escuela
de
Ftbol
Juego Real. Partido de todos los jugadores (6x6 o 7x7).

Los partidos donde participan todos los jugadores son los que ms gustan, pero hemos de tener en cuenta
que los jugadores menos hbiles sern los que menos balones tocarn y, por lo tanto, aprendern menos.
Por esto recomendamos no abusar de este tipo de partidos en el Ftbol de Iniciacin donde lo que se
pretende es que el jugador est tocando baln el mayor tiempo posible y, de esta manera, mejorar ms
rpidamente.
Se puede jugar sin porteros y para que sea gol, el baln debe entrar entre los palos de los lados de la
portera, (lo que denominaramos como porteras pequeas) de esta manera favoreceremos la precisin
en los disparos. Tambin podemos colocar 2 conos a una distancia de 1 o 2 metros de los palos.
Es importante poner siempre condiciones en este tipo de partidos (una sola condicin por partido):
Jugar a un mximo de 3 toques (o a 2 o a 1 toque si la calidad de los jugadores lo permite). Si un
jugador hace ms de 3 toques se pita falta a favor del equipo contrario.
Hacer gol directamente despus del pase de un compaero (chutar a la primera).
Realizar 6 pases consecutivos, entre los jugadores de un mismo equipo, antes de poder marcar gol.
El baln tiene que haber pasado por los dos laterales del campo antes de poder marcar gol.
Con 3 o 4 conos podemos marcar una zona prohibida en el medio campo (triangular o cuadrada)
por donde no puede pasar el baln, si pasa se penaliza con falta a favor del equipo contrario. De esta
manera obligaremos a jugar por las bandas.
Etc.
Tiempo Aproximado: 12 x 2 (+1) = 25 minutos.
Vuelta a la Calma
Dar 2 vueltas al campo a trote suave. Recoger el material.


segundos.
de pierna.
segundos y cambiar.
Escuela
de
Ftbol

Material necesario:
Realizacin:
Se pueden poner condiciones en la forma de conducir el baln (con la
izquierda, con la derecha, con el interior, etc.).
Mejora del Control y los Pases.

Material necesario:
1 baln para cada grupo. 7/9 jugadores por grupo (siempre impares).
Realizacin:
Los jugadores se colocan formando un crculo y van hacindose pases
saltando siempre al jugador que tienen al lado.
Se puede realizar a 1 o 2 toques. O con control, conduccin y pase.
Se puede hacer en movimiento (trote suave).
Cambiar de sentido (derecha/izquierda) cada 2/3 vueltas.
Hacer los Pases con diferentes superficies de contacto del pi.
Pi derecho y izquierdo.
Rondos
Material necesario:
1 baln y 4 conos para cada grupo.
Realizacin:
Grupos de 5 jugadores. Se delimita el terreno con 4 conos formando un
cuadrado.
Se colocan 4 jugadores en los lados del cuadrado formando un Rondo, 1
jugador se sita en el medio y ser quien debe intentar robar el baln.
Los jugadores de fuera se van pasando el baln con un mximo de 2 toques
(control y pase).
Insistir en amagar el pase (engaar al contrario).
Observaciones:
Es importante delimitar el terreno donde realizaremos el Rondo; cuanto
ms grande sea el Rondo ms componente fsico demandaremos al jugador
del medio; y cuanto ms pequeo ms componente tcnico para los
jugadores del Rondo.
Variaciones:
Control con el pi derecho y pase con el izquierdo.
Control con el pi izquierdo y pase con el derecho.
Escuela
de
Ftbol
Mejora del Tiro a Portera.

Material necesario:
Realizacin:
Los jugadores se colocan en fila. El Entrenador lanza el baln al aire cerca
del rea de penalti y tienen que chutar antes que d el segundo bote (1).
Tambin se puede hacer que sean los mismos jugadores que lancen el baln
y vayan a rematar (2).
Utilizar diferentes superficies de contacto para chutar: interior, exterior,
empeine.
No olvidemos la bilateralidad: chutar con el pi derecho y izquierdo.
Una dificultad creciente ser chutar antes que el baln toque al suelo.
Se puede hacer con o sin portero. Si se hace sin portero colocaremos 2 conos
a 1 metro de los palos, formando 2 porteras pequeas con tal de mejorar la
precisin de los disparos.
Se puede realizar desde diferentes lugares del terreno de juego: frontal del
rea, lateral, incluso podemos lanzar el baln desde detrs de la portera.
Material necesario:
Realizacin:
Para hacer gol tienen que pasar el baln controlado por dentro de la portera
contraria..
Vuelta a la Calma
Dar 2 vueltas al campo a trote suave y recoger el material.

Estiramientos.
Escuela
de
Ftbol

Material necesario:
Realizacin:


complejo.


Coordinacin i Habilidad (1 Dificultad Baja).

Estos ejercicios tambin sirven para mejorar el equilibrio y la coordinacin.
Material necesario:
1 baln por jugador.
Realizacin:
1. Cogemos el baln con la mano, lo lanzamos al suelo y, antes que d el segundo bote, tenemos que volverlo a coger
con las manos despus de chutar con el empeine del pi derecho/izquierdo (Una vez con el derecho y otra con el
izquierdo).
manos despus de chutar con el empeine del pi derecho/izquierdo (Una vez con el derecho y otra con el izquierdo).
manos despus de darle un toque con el muslo de la pierna derecha/izquierda (Una vez con la derecha y otra con la
izquierda).
4. La planta del pi encima del baln, lo hacemos rodar hacia adelante y hacia atrs (punta/taln). Repetimos 10 veces
y cambiamos de pi. Podemos hacer 2 o 3 repeticiones.
5. La planta del pi derecho encima del baln, lo hacemos rodar hacia la izquierda y con el exterior del mismo pi la
volvemos a la derecha. Repetimos 10 veces y cambiamos de pi. Podemos hacer 2 o 3 repeticiones.
6. La planta del pi derecho encima del baln, lo hacemos rodar hacia la izquierda y con la planta del pi izquierdo la
volvemos a la derecha. Repetimos 10 veces.
7. Lanzamos el baln contra el suelo, dar media vuelta y recogerlo antes del segundo bote. (Giros a la derecha e
izquierda).
8. Hacer toques con el interior de los dos pies, como si fuera un baile.
Escuela
de
Ftbol

Material necesario:
Realizacin:
Los jugadores, por parejas, hacen un partido de 1x1.
Se puede hacer gol chutando o pasando con el baln controlado por
cualquiera de las 2 porteras del rival.
Gana el que hace ms goles.
Como que es un ejercicio muy intenso debemos controlar el tiempo.
Mejora del Tiro a Portera

Material necesario:
1 baln por jugador.
Realizacin:
Se colocan todos los jugadores en fila. El Entrenador lanza el baln al aire
cerca del rea de penalti; el jugador debe chutar antes que el baln d el
segundo bote.
Tambin se puede hacer que sean los mismos jugadores que lanzen el baln
por delante suyo y vayan a rematar (2).
Utilizar diferentes partes de contacto para chutar: interior, exterior,
empeine.
No olvidemos la bilateralidad: chutar con la derecha y la izquierda.
Una dificultad creciente ser chutar antes que el baln toque el suelo.
Se puede realizar con o sin portero. Si se hace sin portero podemos colocar 2
conos a 1 metro de los palos formando 2 porteras pequeas con el objetivo
de mejorar la precisin del disparo.
Se debe realizar desde distintos lugares del terreno de juego: frontal del rea,
*** Aumentad la dificultad a medida que veis las mejoras tcnicas de los jugadores.
Vuelta a la Calma
Recoger el material, quitarse las botas y dar un paseo todos juntos caminando descalzos sobre el csped.
Escuela
de
Ftbol

Material necesario:
2 o 4 balones. 4 conos para marcar las filas formando un cuadrado de unos
10 metros de lado.
Realizacin:
2 filas con baln y 2 sin baln.
Los jugadores con baln conducen hasta el compaero de enfrente y ocupan
la ltima posicin de la fila donde han ido.
Al cruzarse los jugadores obliga a estar atento para no chocar y analizar
Se puede hacer que cuando lleguen al medio realicen un pase al compaero.
Se pueden introducir 4 balones para hacer el ejercicio mucho ms dinmico

y complejo.
Podemos poner condiciones en la forma de conducir el baln (con la

Mejora del Control i el Pase

Material necesario:
1 baln i 4 conos por cada 2 filas de jugadores. 3, 4 jugadores por fila.
Realizacin:
Hacer filas de jugadores enfrentados entre ellos y separados unos 5/10/15/...
metros, dependiendo de si queremos entrenar pases cortos, medios o largos.
Poner en el medio 2 conos formando una portera de 1 metro.
Realizar pases al jugador de delante haciendo pasar el baln por el medio de
los conos; correr hasta ocupar el ltimo lugar de la fila donde ha realizado el
pase.
Se pueden sustituir los conos del medio por porteras pequeas.
Una progresin podra ser empezar sin conos y ponerlos despus.
Se puede hacer con 2 porteras en medio y saltar la primera i pasar por debajo de la
segunda.
pi derecho (y al revs).
izquierdo).
izquierdo).
izquierdo).
entrenamiento dejar un momento para descansar y beber agua. Recordar que el agua tiene que estar a
Escuela
de
Ftbol
Material necesario:
Realizacin:
Para hacer gol tienen que pasar el baln controlado por dentro de la
portera contraria..
Tiempo Aproximao: 5 series x 2 (+4) = 14 minutos.
Juego Real Partido

Partido de todos los jugadores (6x6 7x7).
Explicar claramente las zonas de influencia de cada jugador.
Tiempo Aproximado: 2 partes de 10 (+2 de descanso) = 22 minutos.
Vuelta a la Calma
Escuela
de
Ftbol
Mejorar el Control y los Pases (Rueda de Pases).

Material necesario:
1 baln por grupo.
Realizacin:
Todos los jugadores divididos en 2 o 3 grupos.
Asignamos a cada jugador un Nmero.
Los jugadores deben correr dispersados por un terreno de juego delimitado
segn el n. de jugadores (por ejemplo: rea grande).
Los balones en posesin de los nmeros 1 lo tienen que ir pasando a su
correspondiente nmero 2, este al 3, etc. El ltimo lo pasa otra vez al 1 y as
sucesivamente.
Podemos hacerlo de manera que el jugador que realiza el pase tiene que ir a
ocupar el sitio donde ha realizado el pase.
Variaciones y Observaciones:
Como objetivos se busca que el jugador realice controles e inmediatamente
levante la cabeza buscando al compaero para hacer el pase y, el compaero
busque una lnea de pase.
Se puede obligar a hacerlo con el pi menos hbil.
Si introducimos ms balones en cada grupo daremos agilidad a la actividad.
Jugar con las manos.

Material necesario: 1 baln por grupo.
Introducin:
El jugar con las manos favorece la toma de decisiones y diferentes aspectos tcnicos y tcticos de manera ms fcil, ya que
no hay la dificultad de llevar el baln con los pies.
Se trata de un juego de posesin del baln, donde los objetivos pueden ser:
Buscar amplitud en el juego, que no jueguen amontonados.
Desmarcarse. Buscar lneas de pase (que entre el baln y el jugador que se desmarca no haya ningn jugador
contrario).
Proteger el baln con el cuerpo.
Marcajes al hombre.
Fintas.
* Es importante introducir los conceptos paulatinamente a razn de uno por sesin. *
Realizacin:
En un terreno de juego de 10/15 metros, se divide a los jugadores en dos equipos.
Los jugadores deben irse pasando el baln sin que se lo cojan los contrarios.
El jugador que recibe el baln no se puede mover y los contrarios no se la pueden quitar (tienen que interceptar los
pases).
Gana el equipo que consiga tener el baln ms tiempo.
Despus de 5 minutos hacer 1 minuto de descanso; insistir en que los jugadores no se amontonen sino que busquen
lneas de pase (que entre el baln y el jugador que se desmarca no haya ningn contrario).
Se puede complicar ms introduciendo un segundo baln (aumenta la intensidad y la atencin).
Tambin podemos introducir 2 porteras y entonces el gol debe hacerse de una de las siguientes formas:
- Con la cabeza, despus de un pase con las manos de un compaero.
- Con el interior del pi derecho o izquierdo, despus de un pase con las manos de un compaero.
- Con el empeine del pi derecho o izquierdo, despus de un pase con las manos de un compaero.
* Todas estas acciones se pueden realizar antes que el baln toque al suelo (excepto la de cabeza, evidentemente),
o despus de dar un bote, o libre.
Tiempo Aproximado: 2 partes de 5 minutos + 1 descanso = 11 minutos.
Descansar un momento y beber agua. Recordemos que el agua tiene que estar a temperatura ambiente, no fra.
Escuela
de
Ftbol
Juego Real (3x3).

Material necesario:
Realizacin:
Grupos de 6 jugadores hacen un partido de 3 contra 3 sin portero.
Para hacer gol tienen que pasar con el baln conducindolo por dentro de
la portera contraria.
Gana el equipo que haga ms goles.
Tambin podemos fijar zonas a cada jugador: derecha, centro y
izquierda; de donde no pueden salirse.
Se puede jugar con porteros, entonces podemos chutar a portera en lugar
de entrar conduciendo el baln.
contrincantes.
Tiempo Aproximado: 2 partidos x 7 (+1) = 15 minutos.
Fortalecimiento de pies y tobillos

Introduccin:
Los pies y los tobillos son una de las partes ms importantes del jugador, por esto vale la pena dedicar un tiempo para
mantenerlos en plena forma y prevenir lesiones.
Los siguientes ejercicios nos permitirn potenciar el aparato muscular y ligamentoso del pi y aumentar la estabilidad
articular del tobillo.
Realizacin:
1. Colocados de pi y con los brazos bien estirados por encima de la cabeza, los bajamos al mismo tiempo que
flexionamos las rodillas hasta abajo. Volvemos a subir a la posicin inicial. Repetir 10 veces.
2. Caminar (preferiblemente descalzos) de puntillas. (aprox. 20 segundos).
3. Caminar (preferiblemente descalzos) de puntillas con las puntas de los pies hacia afuera. (aprox. 20 segundos).
4. Caminar (preferiblemente descalzos) de puntillas con las puntas de los pies hacia adentro. (aprox. 20 segundos).
5. Caminar (preferiblemente descalzos) de taln con las puntas de los pies hacia arriba. (aprox. 20 segundos).
6. Caminar (preferiblemente descalzos) sobre el exterior de los pies. (aprox. 20 segundos).
7. Caminar (preferiblemente descalzos) sobre el interior de los pies. (aprox. 20 segundos).
Tiempo Aproximado: 5 minutos
Vuelta a la Calma

Estiramientos.
Escuela
de
Ftbol
Levantar la vista durante la Conduccin.

Material necesario:

metros de lado.
Realizacin:
2 filas con baln y 2 sin baln.
Los jugadores con baln conducen hacia el compaero de delante y pasan a

ocupar la ltima posicin de la fila.

Se puede hacer que cuando lleguen al medio del recorrido tienen que dar un
pase.
Se pueden introducir 4 balones para hacer el ejercicico mucho ms dinmico

y complejo.

Coordinacin y Habilidad
Una manera fcil de entrenar la coordinacin es mediante los listones, que pueden estar directamente en el suelo o encima de
conos, hasta la edad de 7 aos es mejor que estn en el suelo.
- Dependiendo del nmero de jugadores tendremos que disponer de 2 o 3 filas para evitar que el tiempo de espera sea
demasiado grande.
- La distancia entre listones ser de 40 a 60 centmetros. Es conveniente variar esta distancia constantemente en las
distintas sesiones.
Material necesario:
De 6 a 18 listones.
Realizacin:
Formas de efectuar la carrera:
1. Hacia delante: 1 contacte entre conos.
2. Hacia delante: 2 contactes entre conos.
3. De lado: 1 contacte entre conos.
4. De lado: 2 contactes entre conos.
5. Hacia atrs: 1 contacte entre conos.
6. Hacia atrs: 2 contactes entre conos.
Se dificulta la carrera en los listones cuando los brazos no proporcionan la
estabilidad acostumbrada; por esto una complicacin de los ejercicios sera hacerlos
con:
1. Brazos en cruz.
2. Brazos arriba.
3. Brazos extendidos hacia delante.
4. Brazos en la espalda.
5. Distintos movimientos de los brazos, etc.
Descansar un poco y beber agua. Recordemos que el agua debe estar a temperatura ambiente, no fra.
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Escuela
de
Ftbol
Mejora de los disparos a Portera. (Salida rpida).

En este ejercicio, a parte de muchos aspectos tcnicos, tambin se trabaja la velocidad de reaccin. Por consiguiente, es un
ejercicios a tener muy en cuenta en nuestros entrenamientos y que vale la pena abusar de l.
Material necesario:
6/7 balones.
Realizacin:
Los jugadores se colocan en dos filas fuera del rea grande. El entrenador
en medio con los balones, lanza un baln y deben competir para hacer gol
en la portera. El jugador que chuta va a buscar el baln y lo devuelve al
entrenador.
Los jugadores pueden partir de diferentes posturas: de pi mirando hacia
delante o hacia atrs, sentados en el suelo, estirados prono o supino, de
lado, etc.
El entrenador puede lanzar los balones rasos con el pi o por arriba con la
mano.
Pueden realizar distintas acciones: regatear y chutar, chutar rpido al primer
toque o a 2 toques, marcar gol con el pi menos hbil (derecho o izquierdo).
Las files pueden estar enfrente de la portera o en la banda derecha o
izquierda.
Tambin podemos realizarlo con o sin portero. Si es sin portero se pueden
colocar 2 conos a 1 metro de los postes formando 2 porteras pequeas con
el objetivo de mejorar la precisin en los disparos.
Partido (6x6 o 7x7) con condiciones:
Mximo 3 toques; si se hacen ms toques se castigar con falta. Los ltimos 5 minutos dejaremos que jueguen
libremente.
Vuelta a la Calma

Estiramientos.
Escuela
de
Ftbol
Levantar la vista durante la Conduccin.

Material necesario:
2 o 4 balones. 4 conos para marcar las filas formando un cuadrado de 10 a 15

Realizacin:
Los jugadores con baln conducen hasta el compaero de delante esquivando

los distintos conos que se van encontrando por el camino y a los otros
jugadores; cuando llegan, entregan el baln y pasan a ocupar la ltima posicin
de la fila.
Al cruzarse los jugadores obliga a estar atentos para no chocar y analizar



complejo.

Si aumentamos la distancia, aumentaremos el componente fsico de resistencia

aerbica.
Coordinacin y Habilidad.
Los listones ofrecen la posibilidad de realizar carreras en slalom con rpidos cambios de direccin, muy habituales en el
ftbol.
Material necesario:
De 8 a 16 listones.
Realizacin:
Formas de realizar las carreras:
1. Slalom en la 1, esprint en la 2, slalom en la 3; esprint hasta el ltimo cono;
volver a la fila al trote suave para recuperar.
2. Slalom de espaldas en la 1, esprint en la 2, slalom en la 3; esprint hasta el
ltimo cono; volver a la fila al trote suave para recuperar.
3. Skipping en la 1, esprint en la 2, slalom en la 3; esprint hasta el ltimo cono;
volver a la fila al trote suave para recuperar.
4. Skipping en la 1, esprint en la 2, skipping en la 3, esprint hasta el ltimo
cono; volver a la fila al trote suave para recuperar.
5. Etc.
La distancia total del recorrido no debera sobrepasar los 50 metros. Un ejemplo
de distancias sera:
- Distancia de los conos hasta los listones: 5 metros. Distancia entre listones
de 50 centmetros. Distancia en la posta 2 para los esprints de 20 metros. Esto
har un circuito con un total de 33 metros.
Tambin podemos realizar los ejercicios mientras conducimos el baln con
diferentes zonas de contacto, podemos pasar el baln por encima de los listones o
regatearlos.
Se puede realizar en plan competicin de relevos, esto conseguir llevar al
mximo el ritmo de los jugadores, favoreciendo el entrenamiento de la velocidad
de desplazamiento. En este caso se puede llevar un baln en la mano que servir
de testigo.
Descansar y beber agua. Recordemos que el agua tiene que estar a temperatura ambiente, no fra.
Escuela
de
Ftbol

Material necesario:
Realizacin:
En un terreno de juego de 10/15 metros de largo se colocan 8 conos formando 4
porteras de 2 metros de ancho y separadas 4 metros.
Los jugadores, por parejas, realizan un partido de 1x1.
Se puede hacer gol chutando o pasando el baln controlado por cualquiera de las
porteras del contrario.
Al ser un ejercicio muy intenso, debemos controlar el tiempo.
Mejora de la Conduccin y el Disparo
Material necesario:
1 baln para cada jugador. 10 conos. 4 vallas o listones.
Realizacin:
El jugador del grupo (A) sale conduciendo el baln en slalom hasta llegar a la pareja de conos final, donde realiza un
auto-pase por el medio de los conos y chuta a portera. Es importante que los movimientos sean fluidos, evitando pararse
o retrasarse para chutar.
El jugador que ha chutado recoge el baln y contina con el circuito (B) antes de colocarse otra vez al final de la fila (A).
Para hacerlo lo ms gil posible, en el momento que el jugador a chutado debe salir el siguiente jugador de (A).
El circuito (B) est compuesto por 4 vallas y se puede realizar de distintas maneras:
- Pasar el baln por debajo de la valla y el jugador por el lado derecho y la siguiente por el izquierdo.
- Pasar el baln por debajo de la valla y el jugador saltarla y continuar conduciendo hasta la prxima valla.
- Pasar el baln por encima de la valla y el jugador saltarla y continuar conduciendo hasta la prxima valla.
- El jugador salta las vallas y pasa el baln una vez por encima y otra por debajo.
- Pasar el baln por encima de la valla y el jugador por debajo.
- Etc.
Utilizar diferentes zonas de contacto para chutar: interior, exterior, empeine. Pi derecho y izquierdo.
Utilizar distintas formas de conducir el baln: con el interior, con el empeine, con el exterior. Derecha/izquierda.
El disparo a portera se puede realizar con portero o, con precisin a una zona delimitada por conos formando dos
porteras pequeas al lado de los postes.
Haremos unos 6 minutos de circuito (A-B) y despus lo invertiremos con el propsito de chutar desde el otro lado
(secuencia B-A).
Tiempo Aproximado: 6 minutos (A-B) + 6 minutos (B-A) = 12 minutos.
Vuelta a la Calma
Dar una vuelta al campo caminando de puntillas/talones/exterior/interior del pi.

Estiramientos.
Escuela
de
Ftbol
Mejora del Control y el Pase

Material necesario:
1 baln para cada grupo.
Realitzaci:
Hacer filas de 3/4 jugadores por fila; los jugadores enfrentados entre ellos
formando un tringulo o un cuadrado.
Realizar diferentes tipos de pases cambiando de fila el jugador que hace el
pase.
Se puede hacer con control y pase o al primer toque dependiendo del nivel de los
jugadores.
pi derecho (y a la inversa).
pi derecho (y a la inversa).
izquierdo).
izquierdo).
izquierdo).
Coordinacin y Habilidad ( Dificultad Media/Alta )

Material necesario:
Realizacin:
1. Tocamos con el exterior del pi derecho y controlamos con el interior del mismo pi. Tocamos con el exterior del pi
izquierdo y controlamos con el interior del mismo pi.
2. Tocamos con el exterior del pi derecho y la paramos con la planta del mismo pi (pisando el baln). Tocamos con
el exterior del pi izquierdo y la paramos con la planta del mismo pi.
3. Pasamos la pierna izquierda desde el interior y por encima del baln (tijera) simulando irnos hacia la izquierda: me
llevo el baln hacia la derecha con el exterior del pi derecho. (Y viceversa).
4. Tocamos el baln con el interior del pi derecho y lo hacemos pasar por detrs nuestro hacia la izquierda; y
controlamos. (Y viceversa).
5. Simular un disparo flojo con el empeine del pi derecho y, antes que se aleje el baln, volver a controlarlo con la
planta del mismo pi. (Y viceversa).
6. Realizar toques sin que el baln caiga al suelo, con distintas partes de contacto: empeine, interior, exterior (pi derecho
y izquierdo), muslo, cabeza, etc. Una secuencia a practicar sera hacer subir el baln tocando con los dos pis, los dos
muslos y la cabeza, para continuar hacindolo bajar por los dos muslos y los dos pis.
Escuela
de
Ftbol
Material necesario:
1 baln cada 4 jugadores.
Realizacin:
porteras de 8 metros de ancho.
Grupos de 4 jugadores hacen un partido de 2 contra 2 sin porteros.
Para hacer Gol se debe pasar el baln conducindolo por el medio de la porteria
rival.
Es un buen ejercicio para entrenar les coberturas defensivas.
Cada 5 minutos parar 1 minuto para descansar y cambiar a los contrincantes.
Tiempo Aproximado: 3 series x 5 (+2 de descanso) = 17 minutos
Mejora de los Disparos a Portera

Material necesario:
Realizacin:
Se colocan todos los jugadores en fila. El entrenador lanza el baln al aire cerca
del rea de penal y el jugador debe chutar antes que el baln d el segundo bote.
El jugador que chuta recoge el baln y vuelve al final de la fila.
Tambin podemos hacer que sean los mismos jugadores que lancen el baln por
delante suyo y lo vayan a rematar (figura 2).
Utilizar diferentes partes de contacto para chutar: interior, exterior, empeine.
No olvidemos la bilateralidad: chutar con el pi derecho y izquierdo.
Una dificultad creciente sera chutar antes que el baln toque el suelo.
Tambin podemos hacerlo con o sin portero. Si se hace sin portero colocaremos 2
conos a 1 metro de los postes formando 2 porteras pequeas para mejorar la
precisin en los disparos.
Los jugadores pueden salir de caras al entrenador o de espaldas, estirados en el
suelo o sentados.
Se puede realizar desde diferentes lugares del terreno de juego: frontal del rea,
*** Ir aumentando la dificultad a medida que aumente el nivel tcnico de los
jugadores.
Vuelta a la Calma
Estiramientos.
Escuela
de
Ftbol
Juego: La Cadena.
Objetivos:
Mejora de los Regateos y las Fintas. Velocidad de reaccin y de desplazamiento. Buen ejercicio para el calentamiento.
Material necesario:
4 conos para delimitar el terreno de juego (o aprovechar el rea grande).
Realizacin:
Es un tpico juego de pilla-pilla pero cuando el jugador que la para toca a otro se cogen de las manos y sin
desengancharse tienen que atrapar a otro.
Cuando la Cadena est formada por 4 jugadores se rompe en 2 Cadenas de 2.
Se puede hacer con baln: Todos con baln situados sobre la lnea de fondo menos 2 o 3 que estn en medio del terreno
de juego cogidos de las manos; a una seal los jugadores con baln han de pasar al otro lado conduciendo el baln y sin
que los jugadores del medio se lo quiten.
Los jugadores sin baln deben intentar quitar el baln de algn jugador sin desengancharse las manos, si lo consiguen
cambian de rol.
Rondos
Objetivos:
Mejora del control y los Pases. Velocidad de reaccin. Buen ejercicio para el calentamiento.
Material necesario:
4 conos por cada grupo de 5/6 jugadores para delimitar el terreno de juego. 1 baln por grupo.
Realizacin:
Grupos de 5 o 6 jugadores, se colocan formando un crculo dentro de un espacio de juego delimitado por 4 conos
formando un cuadrado de 4/5 metros de lado.
Uno de los jugadores se coloca en medio.
Los jugadores de alrededor se van pasando el baln a un mximo de 3 toques.
El jugador del medio debe interceptar el baln, cuando lo consigue cambia de posicin con el jugador que ha fallado.
Si el baln sale del cuadrado delimitado por conos, el jugador que a fallado la recepcin o el pase se cambia por el del
medio.
Si un jugador realiza ms de 3 toques tambin se cambia por el del medio.
Insistir en amagar el pase (engaar al contrario antes de dar el pase).
Si el nivel tcnico es bueno podemos ir reduciendo el nmero de toques a 2 y 1.
Tambin podemos aumentar la dificultad si dentro del Rondo ponemos a 2 jugadores.
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Escuela
de
Ftbol
Material necesario:
1 baln y 4 conos por cada grupo de 6 jugadores.
Realizacin:
porteras de 8 metros de ancho.
Grupos de 6 jugadores hacen un partido de 3 contra 3 sin portero.
Para hacer gol se tiene que pasar con el baln controlado conduciendo por el
medio de la portera rival.
Tambin se pueden fijar zonas a cada jugador: derecha, centro y izquierda;
de donde no puede salirse.
Se puede jugar con porteros, entonces se puede chutar en lugar de entrar
con el baln controlado.
Tambin podemos hacerlo con 4 porteras pequeas (cada equipo defiende
2 porteras).
Partidos de 7 minutos. Hacer 1 minuto de descanso y cambiar de campo o
de contrincantes.
Vuelta a la Calma
Reforzar pis y tobillos: Dar una vuelta al campo caminando de puntillas / talones / exterior / interior
del pi. Recoger el material.
Estiramientos.
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Sesin N. 16 (por Quique Beltrn): 60 minutos (aproximadamente)

Calentamiento
Objetivo: El Control-Parada, con la planta del pie.
A
B
5
Estiramientos
2 Series de 5 de
control y pase
Material necesario:
14 Conos, 5 balones
Realizacin: A
5 de estiramientos.
Ensear a los chicos, el nombre del msculo que

trabajan en todos los estiramientos.
Empezando por 5 msculos y a medida que vayan

aprendiendo, vamos incorporando mas.
Estiraremos el soleo, gemelo, cuadriceps,

isquiotibial y el abductor (5 y repetir).
Realizacin: B
Trabajaremos el control con la planta del pie

(parada).
Por parejas, a 8 metros de distancia uno delante del

otro, el jugador que inicia de cada pareja, hace un
pase con el interior del pie (aunque no lo estemos
trabajando, es importante comentarlo) al compaero
que tiene delante, que debe hacer un control con la
planta del pie, para dejar el baln totalmente
inmovilizado para poder ser jugado y dar un pase al
compaero que realizar la misma accin.
Es importante que el jugador realice la accin una

vez con cada pierna.
Es un ejercicio muy analtico, pero debemos tener

en cuenta que estamos en el calentamiento.
Tiempo Aproximado: 20 minutos todo
Parte principal
Objetivo: El Control-Parada
Material necesario:
4 Conos, balones
Realizacin:
En grupos de tres jugadores mximo (si tenemos ms

jugadores hacemos mas filas).
El jugador que inicia, hace un pase con el interior del pie

(importante recordarlo aunque no lo estemos trabajando)
en diagonal al compaero de la otra fila, en ese momento,
se desplaza hacia el grupo donde ha dado el pase.
El compaero que recibe el baln, hace un control con la

planta del pie para dejarlo completamente inmovilizado y
repite la accin que ha realizado su compaero, pase con
el interior del pie al jugador que tiene en diagonal y
desplazamiento hacia esa fila.
Observaciones:
Es muy importante que los chicos realicen la accin, una

El jugador que recibe el baln, debe estar siempre

perfilado de manera que, una vez realice el control, el
baln quede orientado hacia donde queremos hacer el
pase.
A medida que lo van repitiendo y van mejorando,

podemos introducir 2 balones.
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Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
Objetivo: El Control-Parada
Material necesario:
4 Conos, balones
Realizacin:
En grupos de tres o cuatro jugadores.

en diagonal al compaero de la otra fila, en ese momento,
se desplaza
hacia el grupo donde ha dado el pase.
El compaero que recibe el baln, hace un control con la

planta del pie para dejarlo completamente inmovilizado y
realiza un pase al jugador que tiene en la fila de cara, en
ese momento el jugador que recibe el baln, hace la
misma accin, un control con la planta del pie y realiza
un pase al espacio hacia el compaero que entra en
carrera para finalizar la jugada.
Observaciones:


pase.
Objetivo: Partidillo con parmetros

Material necesario:
Balones, petos
Realizacin:
Partidillo de 5x5 ms porteros.
Cuando un equipo marque un gol, si en esa jugada se ha

producido un control parada, el gol vale doble.
Observaciones:
Las dimensiones del terreno de juego deberan ser lo mas

grandes posibles, para favorecer los controles correctamente y
tiempo para realizarlos.
Tiempo Aproximado:10 minutos.
Vuelta a la calma
5
Estiramientos
Material necesario:
Realizacin:
5 de estiramientos.
Repetiremos los estiramientos que hemos realizado

en el calentamiento.

Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Calentamiento
Objetivo: El Control con el interior del pie.
Material necesario:
14 Conos, 5 balones
Realizacin: A
5 de estiramientos. Ensear el nombre del msculo

que trabajan en cada estiramiento.
Hoy 5 msculos ms y a medida que vayan

aprendiendo, vamos incorporando.
Estiraremos el tibial, peroneo, recto anterior, psoas y

el glteo (5 y repetir).
Realizacin: B
Trabajaremos el control con el interior del pie.
Por tros, a 8 metros de distancia uno delante del

otro, formaremos un triangulo.
El jugador que inicia de cada tro, hace un pase con

el interior del pie (que es donde mayor superficie del
pie hay y por lo tanto con este golpeo daremos
direccin al baln con mas facilidad) al compaero
que tiene delante, que debe hacer un control con el
interior del pie, para dejar el baln inmovilizado y
dar un pase al compaero que realizar la misma
accin.
Cada jugador debe ir al lugar donde ha dado el pase.
Es importante que el jugador realice la accin, una

5
Estiramientos
2 Series de 5 de
control y pase
Parte principal
Dos series
de 5 minutos
Material necesario:
6 Conos, balones
Realizacin:
Grupos de tres jugadores formando dos tringulos.

en diagonal al compaero de la otra fila.
El compaero que recibe el baln, hace un control con el

interior del pie para dejarlo inmovilizado y repite la
accin que ha realizado su compaero, pase con el
interior del pie al jugador que tiene en diagonal y cuando
el baln llega al jugador que ha iniciado, despus de
hacer el control con el interior del pie, se gira y realiza un
disparo a portera.
Al finalizar, cada jugador se desplaza al lugar donde ha

hecho el pase.
Observaciones:


pase.
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol

Material necesario:
12 Conos, balones
Realizacin:
Formaremos 2 cuadrados con un jugador en el centro.

al compaero de la otra fila.
El compaero que recibe el baln, hace un control con el

interior del pie para dejarlo inmovilizado y repite la
accin que ha realizado su compaero, pase con el
interior del pie al jugador que tiene en frente y cuando el
baln llega al jugador que est en el centro del cuadrado,
despus de hacer el control con el interior del pie, realiza
una pequea conduccin bordeando el cono y dispara a
portera.
Al finalizar, cada jugador se desplaza al lugar donde ha

hecho el pase y el jugador que ha finalizado recoge el
baln y se coloca en la posicin de inicio.
Observaciones:


pase.
Dos series
de 5 minutos
Objetivo: El Control con interior del pie

Material necesario:
Balones, petos
Realizacin:
Partidillo de 5x5 o 6X6 ms porteros.

producido un control con el interior del pie, el gol vale doble.
Observaciones:
Las dimensiones del terreno de juego deberan ser lo mas

grandes posibles, para favorecer los controles correctamente y
tiempo para realizarlos.
Vuelta a la calma
Material necesario:
Realizacin:
5 de estiramientos.
Repetiremos los estiramientos que hemos realizado

en el calentamiento.
Estiraremos el tibial, peroneo, recto anterior, psoas y

el glteo (5 y repetir).
5
Estiramientos
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Calentamiento
Objetivo: Control orientado
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin A:
5 Minutos de estiramientos.
Repetiremos los estiramientos de la primera sesin,
para que los nios los vayan memorizando y
aprendiendo.
Soleo, gemelo, cuadriceps, isquiotibial y abductor (5
y repetir)
5 Minutos
estiramientos
2 Series de 5
minutos de control
orientado y pase
Realizacin B:
Colocaremos a los chicos en un cuadrado y en grupos
de dos o tres jugadores mximo.
El jugador que tiene el baln inicia con un pase con el
interior del pie al compaero que tiene delante.
El jugador que recibe el baln hace un control
orientado con la pierna izquierda para realizar el pase
con la derecha.
Siempre vamos donde pasamos el baln.
En la segunda serie lo realizaremos al revs, control
orientado con la derecha y pase con la izquierda.
Parte principal
Material necesario:
Conos, balones
2 Series de 5
minutos de control
orientado, pase y
finalizacin
Realizacin :
Colocaremos a los chicos en un cuadrado y en grupos
de dos o tres jugadores mximo.
El jugador que tiene el baln inicia con un pase con el
interior del pie al compaero que tiene delante.
El jugador que recibe el baln hace un control
orientado con la pierna izquierda para realizar el pase
con la derecha.
Siempre vamos donde pasamos el baln.
En la segunda serie lo realizaremos al revs, control
orientado con la derecha y pase con la izquierda.
Es importante que el jugador que recibe el baln, est
perfilador para poder hacer un buen control.
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
A
B
C
2 Series de 5
minutos de pase
control orientado,
y finalizacin
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin :
Colocaremos a los chicos en 6 conos como indica el
dibujo.
Hay 3 grupos A, B y C, con balones cada uno de ellos.
A, El jugador que inicia del grupo A, hace un pase con
el interior el pie al compaero de su grupo que tiene
delante, al recibir el baln, debe hacer un control
orientado con la pierna derecha, para dejar el baln de
caras a la portera y finalizar la jugado con un disparo
a puerta. Cuando finaliza el ejercicio, el jugador que
ha iniciado va donde ha dado el pase y el jugador que
ha recibido el baln, cambia de grupo y pasa al B.
B, Es la misma dinmica, simplemente en este grupo
el control orientado puede hacerse con la pierna que
elija el jugador y pasar al grupo C.
C, Repeticin del ejercicio A, pero el control orientado
tiene que realizarse con la pierna izquierda y pasar al
grupo A.

Material necesario:
Balones, petos
Realizacin:
producido un control orientado, el gol vale doble.
Intentar que los chicos realicen los controles orientados
con las dos piernas.
Observaciones:
Las dimensiones del terreno de juego deberan ser lo
mas grandes posibles, para favorecer los controles
correctamente y tiempo para realizarlos.
Jugar a 2 toques.
Vuelta a la calma
5
Estiramientos
Material necesario:
Realizacin:
5 de estiramientos.
Repetiremos los estiramientos que hemos
realizado en el calentamiento.
Tiempo Aproximado: 5
minutos.
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol

Calentamiento
Objetivo: El pase, con el interior del pie.

Material necesario:
14 Conos, 5 balones
Realizacin: A
5 de estiramientos.
Ensear a los jugadores, el nombre del
msculo que trabajan en todos los
estiramientos..
Msculos a trabajar: peroneo, tibial, recto
anterior, psoas y glteo (5 y repetir).
5
Estiramientos
2 Series de 5 de
pase con el interior
del pie y control
Realizacin: B
Colocaremos a los jugadores en 2 cuadrados, a
una distancia de 8 metros.
El jugador que inicia, realizar un pase con el
interior del pie al jugador que tiene delante
para que este, despus de un control orientado,
realiza la misma accin con el compaero que
tiene delante y as ir repitiendo.
Cada jugador se desplaza al lugar donde ha
hecho el pase.
Cada 5 cambiar el sentido y la pierna con la
que se realiza el pase.
minutos
Parte principal
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
una distancia de 8 a 10 metros.
interior del pie al jugador que tiene en
diagonal, despus de un control orientado,
tiene delante, pero el jugador C, debe realizar
el pase al espacio al jugador D que entra en
carrera, para definir tambin al primer toque y
con el interior del pie.
hecho el pase.
Los jugadores de la izquierda realizan las
acciones con la pierna derecha, los de la
derecha con la izquierda (o al revs).
A los 8 cambiar de lado.
2 series de 8.
minutos
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol

Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
una distancia de 8 a 10 metros.
interior del pie al jugador que tiene en
diagonal, despus de un control orientado,
tiene delante, pero el jugador C, debe realizar
el pase al espacio al jugador D que realiza un
desmarque de ruptura.
El jugador B, es el que finaliza la jugada.
hecho el pase.
Los jugadores de la izquierda realizan las
acciones con la pierna derecha, los de la
derecha con la izquierda (o al revs).
A los 8 cambiar de lado.
2 series de 8
minutos
Mini-Partido
Material necesario:
Balones, petos
Realizacin:
Partidillo de 5x5 o 6x6 ms porteros.
producido tres pases con el interior del pie, el gol vale
doble.
Observaciones:
Realizar el partido a 3 toques mximo para favorecer los
pases.
Vuelta a la calma
Realizacin:
5 de estiramientos.
Repetiremos los estiramientos que hemos realizado en el calentamiento.
Estiraremos el peroneo, tibial, recto anterior, psoas y glteo (5 y repetir).
minutos.
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol

Calentamiento
Objetivo: La pared
5
Estiramientos
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
5 de estiramientos.
Estiraremos el abductor, gemelo, cuadriceps, bceps y el
trceps (5 y repetir).
El jugador A, realiza un pase con el interior del pie
hacia el jugador B, que realiza una pared con A, para
que este pueda hacer un pase sobre C y repetir la accin
con el jugador B
Es importante recalcar que el pase hay que hacerlo con
el interior del pie y que el jugador est perfilado para
realizar la accin.
Cada jugador debe realizar la accin una vez con cada
pierna.
A
D
Parte principal
Objetivo: La pared
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
hacia el jugador B, que realiza una pared con C, que
viene a buscar el baln haciendo un apoyo y un pase en
profundidad, para que B finalice la jugada con un
disparo a puerta buscando colocacin y no potencia.
realizar la accin.
pierna.
Dos series de 7 minutos por cada lado.
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
Objetivo: La pared
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
hacia el jugador B, que realiza una pared con A, que va
a buscar el baln y vuelve ha hacer una pared con C,
para finalizar el mismo la jugado que ha iniciado con un
disparo a puerta , buscando la colocacin y no la
potencia.
realizar la accin.
pierna.
Mini Partido
Material necesario:
Balones, petos
Realizacin:
producido una pared, el gol vale doble.
Intentar que los chicos realicen las paredes no siempre
para buscar profundidad, tambin para salir de una
presin o de un marcaje.
Vuelta a la calma
Realizacin:
5 de estiramientos.
Repetiremos los estiramientos que hemos realizado en el calentamiento.
Estiraremos el abductor, gemelo, cuadriceps, bceps y el trceps (5 y repetir).
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol

Calentamiento
Objetivo: El desdoblamiento
5
Estiramientos
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
5 de estiramientos.
Estirar el abductor, gemelo, cuadriceps, bceps y el
trceps (5 y repetir).
El jugador A, realiza un pase con el interior del pie y en
diagonal hacia el jugador B, para que dicho jugador
venga a buscar el baln, realice un control orientado y
un pase al espacio que ha creado el jugador A con el
desdoblamiento
realizar la accin.
Parte principal
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
diagonal hacia el jugador B, que viene a buscar el baln
y mediante un control orientado, ya se coloca el baln
para realizar un pase con el interior del pie hacia el
espacio que ha creado el jugador A en el
desdoblamiento.
El jugador A, finaliza la jugada con un disparo a
portera con el empeine interior, buscando la colocacin
y no la potencia.
realizar la accin.
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
diagonal hacia el jugador B, que viene a buscar el baln,
ya perfilado, y mediante un control orientado, se coloca
el baln para realizar un pase con el interior del pie
hacia el espacio que ha creado el jugador A en el
desdoblamiento.
El jugador A, realiza un desdoblamiento hacia la banda
y conforme est llegando al baln, va mirando el
desmarque del compaero para darle un pase por
delante con en el interior del pie y por el suelo al
jugador B, que finalizar la jugada, entrando en carrera
y al primer toque, con el empeine interior buscando la
colocacin.
Mini - Partido
Material necesario:
Balones, petos
Realizacin:
producido un desdoblamiento, el gol vale doble.
Vuelta a la calma
5
Estiramientos
Material necesario:
Realizacin:
5 de estiramientos.
Estiraremos el abductor, gemelo, cuadriceps,
bceps y el trceps (5 y repetir).
minutos.
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol

Calentamiento
Objetivo: Desmarque de ruptura.
A
5
Estiramientos
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin: A
5 de estiramientos.
Ensear a los chicos, el nombre del msculo
que trabajan en todos los estiramientos..
Estiraremos los msculos peroneo tibial, tibial
anterior, oblicuo externo, bceps femoral y
soleo(5 y repetir).
Realizacin: B
Colocaremos a los chicos en 2 cuadrados, a
una distancia de 15 metros
El jugador que inicia, realizar una pequea
conduccin con la cabeza levantada y cuando
el compaero empiece el desmarque de
ruptura, previa finta, el jugador que ha iniciado
le har un pase al espacio que ha creado para el
El jugador que recibe el baln, realiza un
control orientado y repite la accin con el
compaero que tiene delante
hecho el pase.
Parte principal
D
A
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
El jugador A que inicia, realizar una pequea
el compaero B empiece el desmarque de
le har un pase al espacio que ha creado para el
El jugador B que recibe el baln, realiza un
compaero C que tiene delante.
El desmarque del jugador D, es para finalizar
la jugada, con un disparo a portera con el
empeine interior buscando siempre la
colocacin.
hecho el pase.
Dos series de 7 minutos.
minutos
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
B
A
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
El jugador A que inicia, realizar una pequea
el compaero B empiece el desmarque de
le har un pase al espacio que ha creado con el
El jugador B que recibe el baln, realiza un
compaero C que tiene delante.
El desmarque del jugador C, es en profundidad
y conforme va llegando al baln, con la cabeza
levantada observa el desmarque de ruptura del
jugador D, que llega en carrera para finalizar la
jugada con un disparo a portera con el
empeine interior, buscando la colocacin.
Dos series de 7 minutos.
minutos
Mini - Partido
Material necesario:
Balones, petos
Realizacin:
Cuando un equipo marca un gol, si en esa jugada se ha
producido un desmarque de ruptura, el gol vale doble.
.
Vuelta a la calma
5
Estiramientos
Realizacin:
5 de estiramientos.
Estiraremos el tibial anterior, oblicuo externo,
bceps femoral, peroneo tibial y el soleo (5 y
repetir).
minutos.
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Calentamiento
Objetivo: Accin combinada en progresin
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin: A
5 de estiramientos..
Estiraremos el pectoral mayor, abdominal
oblicuo, recto del abdomen, glteo mayor y
recto del fmur. (5 y repetir).
Realizacin: B
Trabajaremos las acciones combinadas en
progresin, aunque en el calentamiento no
haremos finalizaciones.
El jugador A, realiza una pase con el interior
del pie al jugador B, que antes de venir a
recibir realiza un Finta y hace una pared con el
jugador A, que al primer toque y con el interior
del pie, realizar un pase en profundidad
buscando a C que ha hecho un desmarque de
ruptura.
Cuando el baln llega al jugador C, este hace
una conduccin hasta el lugar de inicio.
Cada jugador se desplaza hacia donde ha dado
el pase.
5
Estiramientos
minutos todo
Parte principal
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
progresin.
del pie al jugador B, que antes de venir a
recibir realiza un finta y hace una pared con el
jugador A, que al primer toque y con el interior
del pie, realizar un pase en profundidad
buscando a C que ha hecho un desmarque de
ruptura para finalizar la jugada con un disparo
a puerta buscando la colocacin.
dado el pase.
minutos
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol

Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
progresin.
del pie al jugador B, que dejar el baln de
cara a C, que previamente se ha creado el
espacio para venir a recibir el baln y realizar
un pase con el empeine interior, fuerte y por el
suelo con el cuerpo hacia abajo para que no se
eleve el baln, al jugador D que realizando un
desmarque de ruptura, recibe el baln en
profundidad y dar un pase al jugador B que ha
hecho un desmarque de ruptura para finalizar
la jugada con un disparo a puerta buscando la
colocacin.
minutos
Objetivo: Accin combinada en progresin.

Material necesario:
Balones, petos
Realizacin:
producido una accin combinada , el gol vale doble.
Observaciones:
Deberamos hacer el partido a 3 toques mximo.
Tiempo Aproximado:15
minutos.
Vuelta a la calma
Material necesario:
Realizacin:
5 de estiramientos.
5
Estiramientos
minutos.
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Calentamiento
B
D
5
Estiramientos
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin: A
5 de estiramientos.
Pectoral mayor, abdominal oblicuo, recto del
abdomen, glteo mayor y recto del fmur. (5
y repetir).
Realizacin: B
progresin, aunque en el calentamiento no
haremos finalizaciones.
cara para que C, venga a recibir el baln y dar
un pase en profundidad a D, que previamente
ha hecho un desmarque de ruptura
Cuando el baln llega al jugador D, este hace
una conduccin hasta el lugar de inicio.
Cada jugador se desplaza hacia donde ha dado
el pase.
minutos todo
Parte principal
B
D
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
cara para que C, venga a recibir el baln y dar
un pase en profundidad a D, que previamente
ha hecho un desmarque de ruptura
Cuando el baln llega al jugador D, este hace
un control orientado y un disparo a puerta con
el empeine interior, buscando la colocacin y
no la potencia.
minutos
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol

Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
cara para que C, venga a recibir el baln y
realiza una pared con el jugador D
Cuando el baln vuelve a llegar al jugador C,
este hace un control orientado y un disparo a
puerta con el empeine interior, buscando la
colocacin y no la potencia.
B
D
minutos
C
A
Objetivo: Accin combinada en progresin.

Material necesario:
Balones, petos
Realizacin:
producido una accin combinada , el gol vale doble.
Observaciones:
Deberamos hacer el partido a 3 toques mximo.
minutos.
Vuelta a la calma
Material necesario:
Realizacin:
5 de estiramientos.
5
Estiramientos
minutos.
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Calentamiento
Objetivo: El Contraataque.
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin: A
5 de estiramientos.
Estiraremos el bceps femoral, soleo, aductor
grande y recto femoral, (5 y repetir).
Realizacin: B
Realizaremos 5 de movilidad articular por
parejas para calentar todos los msculos del
tren superior e inferior y finalizaremos el
calentamiento con dos progresiones.
5
Estiramientos
minutos todo
Parte principal
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
Trabajaremos el contraataque.
El grupo de jugadores A (defensas) realizan
una circulacin, cuando el baln vuelve al
jugador que ha iniciado, le da un pase al
jugador C, en ese momento el jugador D,
realiza un desmarque de ruptura en
profundidad, buscando el pase del jugador C.
Despus de realizar el pase, el jugador C, va a
buscar el remate al segundo palo y B realiza el
desmarque al primer palo para finalizar el
contraataque.
Realizaremos el ejercicio una vez por cada
banda.
Definicin de contraataque:
D
C
Robar el baln al contrario e intentar llegar a la

portera contraria lo mas rpidamente posible, sin
dejar que el adversario pueda replegarse ni
organizarse.
minutos
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
Objetivo: El Contraataque
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
El equipo azul, es el poseedor del baln y
empieza el ataque a partir de una lnea
delimitada por conos i as dejar espacio para
que el equipo naranja pueda realizar el
contraataque cuando robe el baln.
El equipo naranja, empieza defendiendo (juego
real) las dos porteras pequeas hasta robar el
baln.
Cuando el equipo naranja se hace con el baln,
los dos jugadores de banda realizan un
desmarque de ruptura y dependiendo de donde
vaya el baln, uno u otro ira al primer palo
para finalizar la jugada junto con el jugador B.
B
D
minutos
Material necesario:
Balones, petos
Realizacin:
Cuando un equipo marque un gol, si viene precedido de
un contraataque, el gol vale doble.
Observaciones:
Deberamos hacer el partido en un espacio lo mas
grande posible.
minutos.
Vuelta a la calma
Realizacin:
5 de estiramientos.
5
Estiramientos
minutos.
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Calentamiento
Objetivo: El Tiro con el Empeine Interior.
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin: A
5 de estiramientos.
Repetiremos los estiramientos del entrenamiento
anterior.
Realizacin: B
Nos colocamos por parejas uno delante del otro.
El jugador que inicia el ejercicio realiza un pase
(una vez con cada pierna) de media potencia con
el empeine interior hacia el compaero que tiene
delante.
El jugador que recibe el baln realiza un control
orientado (una vez con cada pierna) y devolver
el pase al compaero.
minutos todo
Parte principal
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
Trabajaremos el tiro con el empeine interior..
El jugador A realiza un pase con el interior del
pie al jugador B, que realiza un control
orientado hacia delante, para hacer una
conduccin hasta llegar al cono, donde
regatear al cono como si fuera un contrario
para finalizar la accin con un disparo a puerta
con el empeine interior, para que el baln coja
efecto de fuera hacia dentro.
Siempre realizaremos el regate hacia dentro
para buscar el palo largo en la finalizacin.
Muy importante la posicin del cuerpo en el
momento del disparo, siempre inclinado hacia
delante para que el baln no se nos vaya hacia
arriba.
Cuando finalizamos la accin cambiaremos de
lado para realizar el ejercicio una vez con cada
pierna.
minutos
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
C
B
C
B
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
Inicia la accin el jugador B que realiza una
finta para ir a buscar el baln realizando un
desmarque de apoyo. El jugador A, en ese
momento le har un pase con el interior del pie
al jugador B para que mediante un control
orientado, se gire y regatee al jugador C, que
NO realiza una oposicin real. Cuando sale del
regate finaliza la accin con un disparo a
puerta con el empeine interior, para que el
baln coja efecto de fuera hacia dentro.
Cuando finaliza la accin A ocupa el lugar de
B, B ocupa la posicin de C y C se va al lugar
de A.
Cuando realizamos la accin en las tres
posiciones, cambiaremos de grupo para
realizar el ejercicio una vez con cada pi.
minutos

Material necesario:
Balones, petos
Realizacin:
Cuando un equipo marque un gol, si la finalizacin de la
jugada la realizan con el empeine interior el gol vale
doble.
minutos.
Vuelta a la calma
Realizacin:
5 de estiramientos.
5
Estiramientos
minutos.
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Sesin N. 32: Mejora del Control Orientado + Pase.

5
Informacin Inicial
Exposicin de los objetivos de la sesin.
10 Calentamiento: Activacin
Grupos de 4 a 6 jugadores divididos en 2 filas enfrentados y separados unos 10/15 metros, se van pasando el
baln y cambiando de fila.
o Pases a 2 toques (Control + Pase). Control con el interior del pie derecho pase con el izquierdo.
o Control con el interior del pie izquierdo pase con el derecho.
Estiramientos.
15
20
10 Mejora del Control orientado y el Pase.

Material necesario:
6 balones y 6 conos para marcar las filas.

Realizacin:
Se disponen los conos en crculo y a una distancia de 10/12 metros entre ellos.
Formamos 6 filas de jugadores repartidos en cada cono.
Los jugadores deben realizar Control orientado y Pase al jugador situado en el

cono de su izquierda y correr a ponerse al final de la fila donde han realizado el
Pase.
Observaciones:
Empezar primero con 3 balones y despus introducir los otros 3.
Al cabo de 5 minutos cambiar el sentido de rotacin.

Variaciones:
Podemos poner ms balones para hacer el ejercicio mucho ms dinmico y

complejo.
Control con pie derecho y pasar con el izquierdo, y viceversa.

30
Recuperacin Hidratacin
33
15 Juego de Posesin: 4x2.

Material necesario:
4 conos y 1 baln por cada 6 jugadores. Petos.
Realizacin:
Se colocan 4 conos para delimitar un terreno de juego de 20x30 metros.
Se forman 3 parejas diferenciadas con Petos y se juega un 4 contra 2
limitando el nmero de toques a 2 (Control + Pase).
La pareja que pierde el baln pasa a defender.
Si el equipo en posesin del baln logra realizar 10 pases consecutivos se
anota 1 punto a la pareja que defiende.
Al finalizar, la pareja que ms puntos tenga pierde.
Al cabo de 7 realizar una pausa de 1 y cambiar las parejas.
Insistir en los Controles orientados. Buscar lneas de Pase. Movilidad.
48
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
20 Finalizacin: Pase, Control orientado y Tirar.

Material necesario:
De 6 a 10 balones. 4 conos.
Realizacin:
Se coloca una fila de jugadores en (A) con baln y 1 jugador
en (A) sin baln; otra fila de jugadores en (B) con baln y
otro jugador en (B) sin baln.
Empezamos en (A) que realiza un Pase a (A) quien realizar
un control orientado hacia su derecha para salvar el cono y
tirar a Portera. (A) ocupar el lugar de (A), (A) tras
recuperar el baln se coloca al final de la fila (A).
(B) hace lo propio inmediatamente despus de chutar (A): (B)
que realiza un Pase a (B) quien realizar un control orientado
hacia su izquierda para salvar el cono y tirar a Portera.
Insistir en la velocidad de las acciones.
Al cabo de 10 cambiar de lado, o bien, cambiar de fila cada
vez despus de tirar.
68
70
15 Partido con Condiciones.

Se puede jugar sin porteros y para que sea gol, el baln debe entrar entre los palos de los lados de la portera, (lo que
denominaramos como porteras pequeas) de esta manera favoreceremos la precisin en los disparos. Tambin podemos
colocar 2 conos a una distancia de 1 o 2 metros de los palos.
10 Jugar a un mximo de 2 toques (Control + Pase).
5 Libre.
85
5 Vuelta a la Calma: Estiramientos
Recoger el material.
90
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Sesin N. 33: Mejora de los Pases. Lneas de Pase.

5
Informacin Inicial
15 Calentamiento: Activacin y Movilidad articular

5 Carrera continua.
10 Filas de jugadores enfrentados pasndose el baln y realizando distintos ejercicios de movilidad articular al
cambiar de fila
20
Estiramientos.
25
10 Lneas de Pase (por tros).

Material necesario:
4 conos y 1 baln para cada grupo de 3 jugadores.
Realizacin:
Delimitamos un cuadrado con los conos de unos 20/25 metros de lado.
Formamos grupos de 3 jugadores.
Los jugadores deben pasarse el baln con un mximo de 3 toques,
mientras se mueven constantemente por el terreno de juego, esquivando a
los dems jugadores y buscando continuamente lneas de pase.
No se puede pasar el baln al mismo jugador que nos ha pasado.
Este ejercicio al existir 3 balones en juego, obliga a analizar
constantemente la situacin de juego.
Aumentar el terreno de juego para facilitar pases largos y cortos (por
ejemplo: medio campo con todos los jugadores).
Ponemos poner distintas condiciones:
- Controlar con la derecha y pasar con la izquierda.
- Pasar siempre con el pi menos hbil.
- Jugar a 2 o 1 toque.
Insistir en la movilidad de los jugadores.
12
Rondos (4x2). Lineas de Pase. Apoyos constantes.
30
33
Material necesario:
5 Conos por cada grupo de 6 jugadores.
Realizacin:
Organizamos 3 equipos de 2 jugadores por equipo.
En un pentgono de 4/5 metros de lado y delimitado por conos, se
enfrentan 4 jugadores contra 2, dispuestos tal y como indica el grfico.
Los de fuera juegan a conservar el baln, los de dentro a intentar
interceptarlo/tocarlo.
Se juega a 2 toques.
El equipo que pierda el baln, lo eche fuera o d ms de 2 toques se
cambiar con los de dentro.
Objetivo:
Se busca ofrecer apoyos constantes al poseedor del baln; para
conseguirlo los jugadores debern ocupar el lado libre ms cercano al
poseedor del baln para apoyarlo.
Pg. 1/2
45
Escuela de Ftbol
20 Finalizacin: Pasar, Pasar en profundidad y Chutar.

Material necesario:
5/6 balones. 3 conos.
Realizacin:
El jugador (A) pasa a (B) y empieza su recorrido en diagonal.
(B) pasa a (C) y corre a ocupar el ltimo lugar de la fila (C).
(C) pasa en profundidad a (A1) y corre a ocupar el ltimo lugar
de la fila (A).
(A1) chuta a portera. Al finalizar recoge el baln y lo lleva
conduciendo a (A), para terminar colocndose al final de la fila
(B).
Al cabo de 10 minutos cambiar de lado.
Rematar a 1 solo toque o con un Control previo.
65
67
5 Jugar a un mximo de 1 toque, para facilitar una gran movilidad y bsqueda constante de lneas de Pase.
5 Jugar a un mximo de 2 toques.
5 Libre.
82
87
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Sesin N. 34: Mejora de las Paredes.

5
Informacin Inicial
Calentamiento: Activacin
5 Carrera continua.
10
Estiramientos.
15
12 Calentamiento: Mejora de las Paredes.

Material necesario:
1 baln y 4 conos para cada grupo de jugadores.
Realizacin:
Trabajo continuo de Pases y Paredes entre jugadores.
Empieza el jugador (A) dando un Pase a (B) y sale por la derecha a
realizar una Pared con (B).
(B) pasa a (C) y sale por la derecha a realizar una Pared con (C).
(C) pasa a (D) y sale por la derecha a realizar una Pared con (D).
(D) pasa a (A) y sale por la derecha a realizar una Pared con (A).
Y as sucesivamente
Pasados 6 cambiar el sentido: Paredes a la derecha y Paredes a la
izquierda.
Insistir en la precisin de las acciones.
Recordemos que para considerar una accin como Pared hace falta
realizarla a 1 slo toque.
27
10 Rondos (2x1): Superioridad en ataque. Paredes. Conservacin.

Material necesario:
4 conos para cada grupo de 3 jugadores. 1 baln por grupo.
Realizacin:
Grupos de 3 jugadores juegan dentro de un cuadrado de 6/7 metros de
lado delimitado por 4 conos.
Uno de los jugadores defiende y los otros dos deben conservar el baln.
El jugador que pierde el baln pasa a ser defensor y el otro forma pareja
con el otro atacante.
Cada 10 pases (o 6 dependiendo de la edad) consecutivos sin que el
defensor arrebate el baln, se anota 1 punto al defensor. Ganar el
jugador que menos puntos acumule.
Si el baln sale de la zona delimitada, el jugador que a fallado la
recepcin o el pase se cambia por el defensor.
Podemos limitar el nmero de toques a 2 o 3.
Como objetivos secundarios tenemos:
Apoyos constantes y desmarques del atacante que no tiene el baln.
Buscar constantemente lneas de pase. Buscar Amplitud. Etc. El defensor
debe Perfilar, obligar hacia su pi hbil, cerrar en las bandas, etc.
37
40
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
21
Mini-Partidos (3x3). Lneas de Pase. Paredes.

Material necesario:
Realizacin:
En un terreno de juego de 10/15 metros de largo por 8 de ancho, se colocan
4 conos en la mitad del ancho formando 2 porteras de 2 metros de ancho.
Grupos de 6 jugadores disputan un partido de 3 contra 3 sin portero.
Se juega a un mximo de 3 toques.
Para hacer Gol se tiene que pasar el baln por la portera rival a 1 solo
toque.
El hecho de tener que marcar gol a 1 toque se facilitan las Paredes.
Podemos disminuir el nmero de toques a 3, 2 o 1.
Podemos realizarlo libre de toques pero para hacer Gol se debe realizar a 1
solo toque, o con Pared previa.
Insistir en la movilidad constante buscando lneas de Pase con el poseedor
del baln.
Jugar 10 y descansar 1 mientras cambiamos los equipos.
61
63
Cuando un equipo marque un gol, si en esa jugada se ha producido una pared, el gol vale doble.
10 Jugar a un mximo de 2 o 3 toques.
5 Libre.
78
83
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Sesin N. 35: Mejora del Regate Compuesto (con Finta previa).

5
Informacin Inicial
Aspectos importantes a corregir en el regate:
- Dominar el baln ante la oposicin del contrario.
- Tener el baln muy cerca y, a veces, incluso bajo el propio cuerpo.
- Mantener la distancia con el adversario.
- Mirar la colocacin de los pies del adversario.
- Tener clara la accin que hemos de realizar despus del Regate.
- Siempre tiene que haber un cambio de ritmo.
Regatear es un recurso que slo debe utilizarse si no hay Pase o Tiro.
15 Calentamiento: Mejora del Regate Compuesto (con Finta previa).

Material necesario:
1 baln para cada jugador. Conos.
Realizacin: Realizar distintos tipos de Regates en el circuito de conos.
Recordar realizar todos los ejercicios con los dos pies:
El jugador cuando llega al 1er. cono amaga hacia la izquierda (Finta) y con el
exterior del pie derecho lo supera por la derecha.
El jugador cuando llega al 2. cono amaga hacia la derecha (Finta) y con el
exterior del pie izquierdo lo supera por la izquierda.
Ensear y practicar distintos tipos de Regates:
- Tijera.
- Doble tijera.
- Etc.
Observaciones:
Insistir en la correcta ejecucin de la Finta (amago), la cobertura tcnica (colocar
el cuerpo entre el adversario y el baln, proteger el baln con el cuerpo) y el
cambio de ritmo para desbordar al adversario (cono).
Se pueden ver videos con diferentes tipos de Regates en el apartado de TCNICA
de la Web: www.futbolformativo.es
20
Estiramientos.
25
20 Regatear: 1x1 con finalizacin.

Material necesario:
3 conos y balones.
Realizacin:
Se enfrentan a la vez grupos de 2 jugadores realizando 1x1, en banda derecha, centro
y banda izquierda.
El jugador con baln deber superar al defensor mediante Fintas y Regates para
finalizar con Tiro a Portera.
La oposicin del jugador que defiende puede ser activa o semiactiva.
Al terminar vuelven a su fila y se intercambian los papeles. Cuando han defendido y
atacado en una posicin cambian de cono (ABCA).
Insistir en la correcta ejecucin de las Fintas y Regates: engaar al defensor
(Finta/amago), cobertura tcnica y cambio de ritmo para desbordar.
Se puede jugar con o sin Portero.
45
48
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
20 Finalizacin: Mejora de los Regates compuestos.

Material necesario:
Balones y conos.
Realizacin:
El jugador (A) inicia realizando un Pase con el interior del pie al
jugador (B) y sale a defender.
El jugador (B) controla y conduce hacia el jugador (A) y cuando est
a un par de metros realiza una Finta hacia la derecha y lo desborda
por la izquierda, para finalizar la jugada con Tiro a puerta.
A continuacin inicia (C) con un Pase a (D) que controla y conduce
hacia el jugador (C), cuando esta a un par de metros realiza una Finta
hacia la izquierda y lo desborda por la derecha, para finalizar la
jugada con Tiro a puerta.
El que finaliza recoge el baln y se cambian de fila.
La oposicin del defensor puede ser activa o semiactiva.
Al cabo de 10 cambiamos a los grupos de lado.
Insistir en la correcta ejecucin de los gestos tcnicos del Regate.
68
70
Para facilitar los Regates jugar con un mnimo de 3 toques, cuando un equipo marque un gol, si en esa jugada se ha
producido un Regate compuesto, el gol vale doble.
5 jugar libre de toques.
85
90
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Calentamiento
Objetivo: La conduccin.
5
Estiramientos
2 Series de 5 de
control y pase
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin: A
5 de estiramientos.
Ensear a los jugadores el nombre del msculo
que trabajan en todos los estiramientos.
Estiraremos psoailaco, aductor mediano,
cuadriceps femoral, pectoral mayor y
abdominal (5 y repetir).
Realizacin: B
Formaremos 6 grupos de 2 jugadores,
separados por una distancia de unos 10 metros.
El jugador A que inicia debe realizar una
conduccin.
La conduccin la realizaremos con la cabeza
levantada, para poder tener una visin de todo
lo que est ocurriendo en el campo al mismo
tiempo que conducimos el baln y con el
empeine interior del pie.
Empezaremos por la pierna derecha, a medida
que vamos llegando al segundo cono
cambiamos a la izquierda y luego a la derecha
otra vez.
Al llegar al tercer cono realizaremos un pase
con el interior del pie al jugador B
minutos todo
Parte principal
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
Formaremos 6 grupos de 2 jugadores, separados por una
distancia de unos 10 metros.
Pondremos mas conos y realizaremos la conduccin a
un ritmo mayor.
La conduccin la realizaremos con la cabeza levantada,
para poder tener una visin de todo lo que est
ocurriendo en el campo al mismo tiempo que
conducimos el baln y con el empeine interior del pie.
Empezaremos por la pierna derecha, a medida que
vamos llegando al segundo cono cambiamos a la
izquierda y as hasta el final.
Al llegar al ltimo cono, el jugador A, realizar una
pared con B, para finalizar la accin con un disparo a
puerta, buscando la colocacin.
minutos
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
B
2 Series de 5 de
control y pase
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
Formaremos 6 grupos de 2 jugadores,
separados por una distancia de unos 10 metros.
Retiramos 2 conos, separamos un poco mas el
resto y los ponemos en lnea recta.
El ritmo debe ser mayor y la dificultad
tambin, ya que tienen que realizar el slalom
de conos a 1 solo toque y con las dos piernas.
La conduccin la realizaremos con la cabeza
levantada y los golpeos deben realizarse con el
interior del pie.
Cada grupo empieza con una pierna distinta.
Al llegar al ltimo cono, el jugador A, realizar
un pase en profundidad a B, que hace un
desmarque de ruptura para llegar a la lnea de
fondo y realizar un pase con el interior del pie
y por el suelo, al jugador A que entra en
carrera.
minutos
Mini - Partido
Material necesario:
Balones, petos
Realizacin:
El partido debe realizarse en un terreno de dimensiones
grandes para favorecer que haya espacios y as poder
realizar muchas conducciones.
Cuando un equipo marca un gol, si en esa jugada se ha
producido una conduccin de mas de tres toques, el gol
vale doble.
Libre de toques.
Vuelta a la calma
5
Estiramientos
Realizacin:
5 de estiramientos.
Estiraremos el psoas ilaco, aductor mediano,
cuadriceps femoral, pectoral mayor y
abdominal (5 y repetir).
minutos.
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Calentamiento
Objetivo: Creacin, Ocupacin y Aprovechamiento de espacios libres.
A
5
Estiramientos
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin: A
5 de estiramientos.
Ensear el msculo que trabajan en todos los
estiramientos. Hoy aductor largo, mayor,
menor, bceps femoral y recto interno.
Estiraremos (5 y repetir).
Realizacin: B
Por tros y a unos 15 metros de distancia,
formaremos un triangulo.
El jugador A que inicia de cada tro, hace un
pase con el interior del pie al compaero B que
viene a recibir el baln y deja de cara a C para
que este realice un pase al espacio que ha
creado B y ocupado A.
Es importante que el jugador realice la accin,
una vez con cada pierna.
minutos
Parte principal
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
que este realice un pase al espacio que ha
creado B y ocupado A.
El jugador A, al recibir el baln, realizar un
control orientado y finalizar la jugada con un
disparo a puerta, buscando la colocacin.
2 series de 6 minutos.
minutos
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
que este realice un pase en profundidad al
espacio que ha creado B y aprovechado A.
El jugador A, a medida que va llegando al
baln, mira el movimiento de desmarque del
jugador B y le realizar un pase con el empeine
interior y por el suelo para que este finalice la
jugada con un disparo a puerta, buscando la
colocacin.
2 series de 6 minutos
minutos
Mini - Partido
Material necesario:
Balones, petos
Realizacin:
producido la Creacin, Ocupacin y Aprovechamiento
del espacio, el gol vale doble.
Vuelta a la calma
Realizacin:
5 de estiramientos.
Repetiremos los estiramientos que hemos realizado en el
calentamiento.
Estiraremos (5 y repetir).
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Calentamiento
Objetivo: El Regate simple.
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin: A
5 de estiramientos.
Ensear el nombre del msculo que trabajan en
todos los estiramientos.
Estiraremos aductor largo, mayor, menor,
bceps femoral, recto interno (5 y repetir).
Realizacin: B
El objetivo del Regate es superar a un contrario
y mantener el dominio del baln.
El jugador A que inicia, realiza una pequea

conduccin hacia el jugador B, cuando est a
un par de metros de este jugador, debe hacer
un cambio de ritmo con el baln dominado
hacia un lado u otro, una vez este superado el
jugador B (que no realiza una oposicin real),
el jugador A dar un pase con el interior del
pie al jugador C
A va al sitio de B y B va al sitio de A mientras
C inicia y vamos repitiendo.
5
Estiramientos
minutos todo
Parte principal
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
El jugador A que inicia, realiza un pase con el
interior del pie al jugador B que despus de
realizar un control, hace un conduccin para
encarar la salida del portero y a travs del
Regate, superarlo y finalizar la accin.
Cada jugador se desplaza hacia donde ha
realizado el pase.
Deben realizar la accin una vez por cada lado.
B
minutos
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
interior del pie al jugador B y sale en busca de
el para hacer una oposicin no real.
El jugador B despus de realizar un control,
hace un conduccin para encarar al jugador A
y a travs del Regate, superarlo y hacer una
conduccin hasta la lnea de fondo para
realizar un pase con el interior del pie al
jugador A que despus de ser superado ha
realizado un desmarque para finalizar la jugada
en carrera y con el interior del pie.
Deben realizar la accin una vez por cada lado.
minutos
Mini - Partido
Material necesario:
Balones, petos
Realizacin:
El partido debe realizarse el en mayor espacio posible
para favorecer los Regates.
Cuando un equipo marque un gol, si en esa jugada se
han producido 2 Regates, el gol vale doble.
Observaciones:
Deberamos hacer el partido libre de toques
minutos.
Vuelta a la calma
Material necesario:
Realizacin:
5 de estiramientos.
Estiraremos el aductor largo, mayor, menor,
bceps femoral, recto interno (5 y repetir).
5
Estiramientos
minutos.
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Calentamiento
Objetivo: El Regate Compuesto.
5
Estiramientos
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin: A
5 de estiramientos.
Ensear a los jugadores el nombre del msculo
que trabajan en todos los estiramientos.
recto del fmur, (5 y repetir).
Realizacin: B
Realizaremos un Regate con Finta previa.
El jugador A que inicia, realiza una pequea
conduccin hacia el cono, cuando est a un par
de metros, debe hacer una finta (por ejemplo
una bicicleta) para engaar al contrario hacia
un lado y salir hacia el otro, haciendo un
cambio de ritmo con el baln dominado, una
vez este superado el cono el jugador A dar un
pase con el interior del pie al jugador B.
A los 5 minutos cambiamos a la otra pierna.
realizado el pase
Parte principal
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
interior del pie al jugador B y saldr a
defender.
El jugador B, despus de hacer un control,
realizara una conduccin hacia el jugador A y
cuando est a un par de metros realizar una
finta (bicicleta) hacia un lado y saldr hacia el
otro, para finalizar la jugada con un disparo a
puerta con el empeine interior.
La oposicin del defensor no debe ser real.
Cada jugador debe realizar la accin una vez
con cada pierna.
realizado el pase.
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
interior del pie al jugador B y saldr a
defender.
El jugador B, despus de hacer un control,
realizara una conduccin hacia el jugador A y
cuando est a un par de metros realizar una
finta (bicicleta) hacia el lado izquierdo y saldr
hacia el derecho, para despus realizar una
conduccin con la cabeza levantada y mirando
el desmarque del jugador A, que una vez est
superado hace un desmarque para finalizar la
jugada con un disparo a puerta con el empeine
interior.
La oposicin del defensor no debe ser real.
Cada jugador debe realizar la accin una vez
con cada pierna.
realizado el pase.
Objetivo: El regate compuesto

Material necesario:
Balones, petos
Realizacin:
producido 2 Regates compuestos, el gol vale doble.
Vuelta a la calma
Material necesario:
Realizacin:
5 de estiramientos.
recto del fmur (5 y repetir).
minutos.
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Sesin N. 39: Habituarse a la movilidad constante para pasar y recibir el baln.

5
Informacin Inicial.
5
10 Rondo mvil (2x1).

Material necesario:
1 baln y 4 conos por cada 3 jugadores.
Realizacin:
Formamos un espacio delimitado por conos de 10x10 metros para cada grupo
de 3 jugadores.
Dos atacantes intentan pasarse el baln entre s y sin lmite de toques. Despus
de realizar el pase tienen, obligatoriamente, que desmarcarse y crear una nueva
lnea de pase con el objetivo de evitar que el defensor que se encuentra en el
medio toque el baln.
Cuando el defensor toca el baln, el atacante que realiz el pase se pone en
medio.
Podemos limitar el nmero de toques a 3, 2 o 1 dependiendo de la edad/calidad
tcnica de los jugadores.
Tambin podemos poner condiciones en la forma de realizar los Pases: con el
interior, con el exterior, con el empeine, con el pi derecho o con el izquierdo.
15
Estiramientos.
20
30 Finalizacin: 2x0 + Portero.

Material necesario:
Realizacin:
Espacio de juego: Medio campo con 2 porteras (de unos 6 metros).
Los jugadores por parejas forman 4 filas tal y como se ve en el grfico
[1]: 10: Salen en oleadas dos jugadores cada vez, los cuales efectan sucesivos
pases entre s progresando en el terreno de juego y finalizando con remate a
portera.
pases entre s progresando en el terreno de juego y finalizando con un 1x1 con
el Portero.
pases entre s progresando en el terreno de juego y finalizando con un 2x1 con
el Portero.
Al terminar el ejercicio, los jugadores se colocan en las columnas del lado
opuesto del lugar de donde salieron.
Podemos limitar el nmero de toques a 2 (Control y Pase) o libre.
Tambin podemos poner condiciones en la forma de realizar los Pases o el Tiro:
con el interior, con el exterior, con el empeine, con el pi derecho o con el
izquierdo.
50
52
Realizar 2 partes de 15 minutos con un descanso de 2 para hidratarse.

1 Parte: Jugar a un mximo de 2 o 3 toques.
2 Parte: Jugar libre de toques.
84
89
Pg. 1/1
Escuela de Ftbol
Sesin N. 40: Mejorar los Cambios de direccin.

5
Informacin Inicial.
5
15 Calentamiento: Mejora de los Cambios de Direccin.

Material necesario:
1 Baln y 4 conos por cada grupo de 3 jugadores.
Distancias entre conos: de 1 a 2 y de 3 a 4 = 10mts.; de 2 a 3 = 3mts.
Realizacin 1:
Empiezan los primeros de cada fila con baln conduciendo hasta la altura del
cono (2) donde realizan un Recorte y Cambio de direccin para Pasar el baln
al siguiente jugador y ponerse al final de la fila correspondiente. Estos cambios
de direccin se realizaran de las siguientes formas:
- Recortar con el interior del pie derecho, girar y pasar con el interior del
mismo pie. (10 repeticiones).
- Recortar con el interior del pie izquierdo, girar y pasar con el interior del
mismo pie. (10 repeticiones).
- Recortar con el exterior del pie derecho, girar y pasar con el interior del pie
izquierdo. (10 repeticiones).
- Recortar con el exterior del pie izquierdo, girar y pasar con el interior del pie
derecho. (10 repeticiones).
Compiten los primeros de cada fila: a una seal salen conduciendo el baln
hasta la altura del cono (3) donde realizan un Recorte y Cambio de direccin
para ir hasta el cono (2) donde vuelven a Recortar y cambiar de direccin hasta
el cono (4), gana el jugador que controla el baln pasado el cono (4).
Podemos obligar a realizar los cambios de direccin segn las condiciones
trabajadas anteriormente o dejar la libertad de escoger.
Aumentar la distancia entre conos dependiendo de la edad de los jugadores y el
objetivo fsico.
Tambin se puede realizar como carrera de relevos realizando un Pase al
prximo jugador de la fila una vez traspasado el cono (4).
Indirectamente trabajamos la Conduccin simple.
20
Estiramientos.
25
27
15 Finalizacin: 1x1 con 2 Porteras.

Material necesario:
Balones y conos.
Realizacin:
Dividimos al equipo en grupos de un mximo de 8 jugadores que se dividirn a
su vez en 2 grupos (A y B) de un mximo de 4.
Los jugadores del grupo (A) con baln, los del (B) sin baln.
Empieza el primer jugador de (A) dando un Pase al primer jugador de (B) y
saliendo rpidamente a defender sus dos porteras.
El jugador (B) debe intentar hacer gol en cualquiera de las dos porteras
defendidas por (A).
Al finalizar el jugador (A) pasa a (B) y (B) con el baln a (A).
Ajustar las distancias dependiendo de la edad de los jugadores y el objetivo
fsico.
42
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
21
Mini-Partidos (3x3) con 4 Porteras.

Material necesario:
8 conos y 1 baln por cada 8 jugadores.
Realizacin:
En un terreno de juego de 30x20 metros colocamos 8 conos en las esquinas
Grupos de 6 jugadores juegan un partido de 3 contra 3 sin portero.
Se puede hacer gol en cualquiera de las 2 porteras defendidas por el equipo
contrario.
Controlar que no se pongan jugadores estticos haciendo de portero.
contrincantes.
63
65

10 Jugar libre de toques.
Al marcar Gol si en esa jugada algn jugador ha realizado un cambio de direccin, el Gol vale doble.
85
90
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Sesin N. 41: Bascular. Coberturas y Permutas.

5
Informacin Inicial.
5
15 Conduccin Superior. Velocidad de Reaccin.

Material necesario:
Tantos conos como el total de jugadores menos 1.
Realizacin:
Se reparten los conos al azar por el terreno de juego.
Los jugadores conducen libremente por todo el terreno.
A la seal del entrenador deben buscar un cono libre a la mxima velocidad.
El jugador que se queda sin cono se le hace hacer algn tipo de ejercicio de
castigo (ejemplo: chocar la mano corriendo a todos los jugadores).
Al haber muchos jugadores en poco espacio obliga a analizar constantemente
la situacin del juego. El jugador tiene que estar muy concentrado para no
chocar con un compaero, ni perder el control del baln.
Estiramientos.
20
25
20 Coberturas y Permutas: 2x2 + Portero.

Material necesario:
Balones y 2 conos.
Realizacin:
Se colocan los jugadores en cuatro filas y por parejas tal y como se aprecia
en el grfico.
Los jugadores del grupo (B), con 1 baln por pareja, salen pasndose el
baln para intentar finalizar con tiro a portera, inmediatamente sale la
primera pareja del grupo (A) para evitarlo.
Al terminar la jugada se colocan al final del grupo contrario al que han
salido (A-B y B-A).
Insistir en el objetivo de la sesin: Coberturas y Permutas.
Insistir a los defensores en salir rpidamente para empezar a defender lo
ms lejos posible de nuestra portera.
Para los atacantes: podemos limitar el nmero de toques a 2, 3 o libre.
Buscar amplitud y lneas de Pase.
45
47
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
21 Mini Partidos 3x3. Basculaciones, Coberturas y Permutas.

Material necesario:
1 baln y 8 conos.
Realizacin:
Juego Fsico-Tcnico-Tctico.
En mitad del campo con porteras reglamentarias, se aaden 4 porteras
pequeas en las esquinas.
Se juegan partidos de 3 contra 3, los goles marcados en Portera normal valen
2 puntos en las pequeas 1 punto.
Partidos de 10 minutos. Hacer 1 minuto de descanso para hidratarse y cambiar
de campo.
Se puede jugar sin porteros, colocando 2 conos a una distancia de 1 o 2
metros de los palos.
Observar la posicin de los jugadores defensivos (verdes): con baln en el
centro se realizan 2 coberturas (1er grfico), formando una V pequea; con
baln en banda 1 cobertura (2 grfico), formando una L ya que la propia
banda limita al atacante.
Insistir en los objetivos defensivos: Basculaciones, Coberturas y Permutas.
Atacantes, objetivos secundarios: buscar lneas de Pase, amplitud, resolucin
rpida a 1 o 2 toques. Salidas por las bandas. Desmarques.
Se puede jugar sin porteros, colocando 2 conos a una distancia de 1 o 2
metros de los palos.
68

10 Jugar sin condiciones.
Recordemos insistir en los objetivos de la sesin (Basculaciones, Coberturas y Permutas).
88
93
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Sesin N. 42: Control orientado + Pase.

5
Informacin Inicial.
5
10 Mejorar el Control y los Pases (Rueda de Pases).

Material necesario:
1 baln por grupo.
Realizacin:
Dividimos al equipo en grupos de 3 jugadores.
Asignamos a cada jugador de cada grupo con un Nmero (1, 2, 3).
Los jugadores deben correr dispersados por un terreno de juego delimitado
segn el n. de jugadores (por ejemplo: rea grande).
Los balones en posesin de los nmeros 1 lo tienen que ir pasando a su
correspondiente nmero 2, este al 3 y este al 1, y as sucesivamente.
Como objetivos se busca que el jugador realice un Control orientado hacia
el espacio para dar el pase al compaero lo ms rpido posible, para ello
debe controlar en todo momento donde se encuentran sus compaeros, tanto
el que le dar el Pase como al que le debe pasar.
Se pueden poner diversas condiciones a la hora de dar el Pase:
- Con el interior del pi menos hbil.
- Con el exterior, etc.
Podemos obligar a que el jugador que realiza el pase tiene que ir a ocupar el
sitio donde ha realizado el pase.
Prestar atencin al movimiento constante de los jugadores buscando lneas
de Pase.
Estiramientos.
15
20
10 Rondo (4x2). Control+Pase. Interceptacin.

Material necesario:
Realizacin:
Se forman cuadrados con los conos de 5 a 7 metros de lado, donde se
disputarn Rondos de 4x2.
Los jugadores exteriores intentan conservar la posesin del baln a un
mximo de dos toques (Control orientado+Pase) y sin entrar en el lmite
del cuadrado sealado por los conos. Los dos jugadores del centro han de
interceptar los pases.
Hay que hacer comprender a los jugadores externos que, el hecho de
alejarse de los conos, habilita un mayor espacio para la recepcin del
pase.
Insistir en la movilidad de los jugadores externos buscando lnea de Pase.
30
32
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
20 Finalizacin: Pase, Control orientado y Chutar.

Material necesario:
De 6 a 10 balones. 4 conos.
Realizacin:
Se coloca una fila de jugadores en (A) con baln y 1 jugador
en (A) sin baln; otra fila de jugadores en (B) con baln y
otro jugador en (B) sin baln.
Empezamos en (A) que realiza un Pase a (A) quien realizar
un control orientado hacia su derecha para salvar el cono y
chutar a Portera. (A) ocupar el lugar de (A), (A) tras
recuperar el baln se coloca al final de la fila (A).
(B) hace lo propio inmediatamente despus de chutar (A): (B)
que realiza un Pase a (B) quien realizar un control orientado
hacia su izquierda para salvar el cono y chutar a Portera.
En (A): control orientado con el interior del pie izquierdo y
tirar con el izquierdo. En (B) a la inversa.
En (A): control orientado con el exterior del pie derecho y
Tirar con el izquierdo. En (B) a la inversa.
Variar el nmero de postas para que se den ms Controles
orientados y Pases.
Al cabo de 10 cambiar de lado, o bien, cambiar de fila cada
vez despus de Tirar.
52
15 Jugar a un mximo de 2 toques (Control orientado + Pase).

77
82
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Sesin N. 43: Mejorar situaciones de 1x1.

5
Informacin Inicial.
Repasar los conceptos de Conduccin y Regate necesarios para resolver las situaciones de 1x1.
10 Calentamiento: Juego de persecucin.

Material necesario:
4 conos. 3 o 4 petos. 3 balones.
Realizacin:
Todos los jugadores sin baln, excepto 2 que lo llevaran en la mano.
2 jugadores con un peto en la mano que sern los perseguidores.
Los jugadores se mueven libremente en un cuadrado delimitado por conos
(aprox.:15x15metros). Tienen que evitar que el jugador que lleva el peto
(perseguidor) les toque. Al mismo tiempo, van pasndose los balones con la
mano de manera que el que tiene el baln no puede ser tocado por los
perseguidores.
Los perseguidores debern tocar con la mano que llevan el peto a cualquier
jugador sin baln.
Cuando tocan a 1 jugador, le dan el peto y pasa a ser el perseguidor.
Aumentar/disminuir jugadores con baln y jugadores con peto.
Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situacin del juego.
Estiramientos.
15
20
10 1x1 en espacio compartido.

Material necesario:
1 baln por cada pareja de jugadores. Conos.
Realizacin:
Dividimos al equipo en parejas de jugadores. Cada pareja con 1 baln.
Los jugadores conducen libremente por una zona delimitada dependiendo del
nmero de jugadores (aprox.:15x15metros). Han de esquivarse
constantemente para no chocar y a la vez evitar que el compaero les arrebate
el baln.
Si hay muchos jugadores, los podemos separar en 2 grupos.
Este ejercicio obliga a levantar la vista constantemente para no chocar con los
otros jugadores.
30
32
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
20 Liguilla de 1x1.
Material necesario:
Balones y Conos.
Realizacin:
Se marcan tantos campos como parejas de jugadores.
Se determinan como categoras de 1 Divisin, 2, 3, etc.
Se juegan partidos de 1x1 con una duracin de 3 minutos. Descanso
entre partidos de 30 segundos.
Para hacer Gol se debe pasar con el baln controlado por el fondo del
contrario.
El jugador que gana asciende de categora y el que pierde desciende, a
excepcin del que gana en 1 y el que pierde en la ltima categora que
conservaran la misma.
En caso de empate siguen jugando y el primero que marque gana.
Tener balones preparados para poder dar continuidad sin que tengan que
ir a buscarlos.
52
55
25 Partido.
Jugar sin condiciones, propiciando situaciones de 1x1.

80
85
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Sesin N. 44: Mejorar el Tiro a Portera.

5
Informacin Inicial.
5
10 Calentamiento: Mejora de los Pases en desplazamiento.

Material necesario:
1 baln para cada pareja de jugadores.
Realizacin:
Cada pareja de jugadores se desplaza a lo ancho del terreno de juego a trote
suave y pasndose el baln a un mximo de 2 toques (Control + Pase).
5 Pases con el pi derecho (interior/exterior).
5 Pases con el pi izquierdo (interior/exterior).
*** La separacin entre los jugadores debe ir en consonancia con la edad y si
buscamos pases cortos (hasta 15 m.), medios (de 15 a 30 m.) o largos (+30 m.).
Insistir en que el pase sea por delante del compaero.
Realizarlo a 1 toque.
15
Estiramientos.
20
20 Mejora de los Tiros a Portera

Material necesario:
1 baln para cada jugador
Realizacin:
Se colocan todos los jugadores en fila con el baln en las manos menos el
primer jugador, el jugador de detrs lanzar el baln por encima del
compaero de delante y este deber tirar antes que el baln d el segundo
bote.
El jugador que tira recoge el baln y vuelve al final de la fila.
Tambin podemos hacer que sean los mismos jugadores que lancen el baln
por delante suyo y lo vayan a rematar (figura 2).
Utilizar diferentes partes de contacto para tirar: interior, exterior, empeine.
No olvidemos la bilateralidad: tirar con el pi derecho y izquierdo.
Una dificultad creciente sera tirar antes que el baln toque el suelo.
Tambin podemos hacerlo con o sin portero. Si se hace sin portero
colocaremos 2 conos a 1 metro de los postes formando 2 porteras pequeas
para mejorar la precisin en los disparos.
Los jugadores pueden salir de caras a portera o de espaldas, estirados en el
suelo o sentados.
*** Se debe de realizar desde distintos lugares del terreno de juego: frontal
del rea, lateral, incluso lanzando el baln desde detrs de la portera.
40
42
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
20
Finalizacin: Mejora de los Centros y el Tiro a Portera. (Rueda de Tiros Simple).

Material necesario:
Tantos balones como la mitad de jugadores.
2 conos para marcar el lugar donde se deben colocar las filas.
Realizacin:
Los jugadores se colocan en dos filas tal y como se ve en el grfico
(A i B).
Los jugadores de la fila (A) todos con baln; el primero realiza un
centro hacia el primer jugador de la fila (B) que ser quien tiene que
tirar a portera.
El jugador que tira (B) va a buscar el baln y se coloca en la fila
(A). El jugador que ha centrado corre a colocarse en la fila (B).
Los jugadores de la fila (A) trabajan los centros o pases, los jugadores de la fila (B) trabajan el tiro a puerta. Veamos las
situaciones a trabajar en esta sesin:
1.- Los jugadores (A) pasarn el baln raso con el interior del pi. Los jugadores (B) realizan un Control orientado y tiran
a Portera. (5).
2.- Los jugadores (A) pasarn el baln raso. Los jugadores (B) debern tirar a portera al primer toque. (5).
*** Bilateralidad: Pases y Tiros con el pi derecho/izquierdo.
*** A los 10 minutos, repetimos la secuencia cambiando de lado las filas.
62
65
20 Partido.
Jugar en espacio reducido para propiciar los Tiros a Portera.

10 con un mximo de 2 o 3 toques.
10 sin condiciones.
85
Vuelta a la Calma: Fortalecimiento de pies y tobillos
Introduccin:
Los pies y los tobillos son una de las partes ms importantes del jugador, por esto vale la pena dedicar un tiempo para
mantenerlos en plena forma y prevenir lesiones. Los siguientes ejercicios nos permitirn potenciar el aparato muscular y
ligamentoso del pi y aumentar la estabilidad articular del tobillo.
Realizacin (preferiblemente descalzos):
1. Caminar de puntillas con las puntas de los pies mirando hacia delante. (aprox. 30 segundos).
2. Caminar de puntillas con las puntas de los pies mirando hacia afuera. (aprox. 30 segundos).
3. Caminar de puntillas con las puntas de los pies mirando hacia adentro. (aprox. 30 segundos).
4. Caminar de taln con las puntas de los pies hacia arriba. (aprox. 30 segundos).
5. Caminar sobre el exterior de los pies. (aprox. 30 segundos).
6. Caminar sobre el interior de los pies. (aprox. 30 segundos).
88
93
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Escuela de Ftbol
Sesin N. 45: Conduccin y Dominio del baln.

5
Informacin Inicial.
5
21 Calentamiento: Distintas formas de conducir el baln.

Material necesario:
1 baln para cada grupo de 3 jugadores.
Realizacin:
De (A) a (B), Conducir rodando el baln con la planta del pi derecho. De (B) a
(A) conducir rodando el baln con la planta del pi izquierdo. (3).
Conducir con el empeine interior derecho/izquierdo. (3).
Conducir con el interior derecho/izquierdo. (3).
Conducir hacia delante con la planta del pi derecho/izquierdo. (3)
Conducir hacia atrs con la planta del pi derecho/izquierdo. (3).
Hacer rodar el baln con la planta de un pi y pararlo con la planta del otro. (3).
Conducir en zigzag con el exterior del pi derecho/izquierdo. (3).
Insistir en levantar la vista durante la conduccin.
Realizarlo a la mxima velocidad.
* Ver videos de ejemplo en la Web www.futbolformativo.es apartado TECNICA.
Estiramientos.
26
31
15 Circuito Fsico-Tcnico de Conduccin + Tiro.

Material necesario:
Balones y Conos.
Realizacin:
Los jugadores con baln se colocan como se ve en el grfico.
Los jugadores con baln deben conducirlo entre los conos y picas, y
Tirar al llegar a la portera.
El jugador que efecta el Tiro se queda de Portero y el Portero
recoge el baln y sigue el circuito.
Podemos poner condiciones en la manera de conducir el baln (con
la izquierda, con el exterior, con el interior, etc.).
Aumentar/disminuir las distancias segn la edad de los jugadores y
el objetivo fsico.
46
48
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
15 Mini-Partidos (2x2).
Material necesario:
1 baln y 4 conos para cada grupo de 4 jugadores.
Realizacin:
Grupos de 4 jugadores disputan un partido de 2 contra 2 sin porteros.
Para hacer Gol se debe pasar el baln conducindolo por el medio de la
portera rival. Gana el equipo que haga ms goles.
Al cabo de 7 minutos descansar 1 minuto y cambiar los equipos.
63
66
20 Partido.
10 Jugar a un mnimo de 3 toques para favorecer las conducciones.

10 Sin condiciones.
86
91
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Escuela de Ftbol
Sesin N. 46: Mejora de las Paredes.

5
Informacin Inicial.
5
12 Calentamiento: Mejora de las Paredes y los Pases.

Material necesario:
Realizacin:
colocarse al final de la fila (B).
(B) controla y sale conduciendo para realizar una Pared con (A) al
cruzarse en (A).
Resumiendo: Los jugadores del grupo (A) siempre realizan Pases al grupo
(B), mientras que estos controlan y realizan una Pared (con A) y Pase al
grupo (A).
Despus de 6 cambiar el sentido: Paredes a la derecha y Paredes a la
izquierda.
Estiramientos.
17
22
10 Mejora de las Paredes.

Material necesario:
Realizacin:
realizar una Pared con (B).
(B) pasa a (C) y sale por la derecha a realizar una Pared con (C).
(C) pasa a (D) y sale por la derecha a realizar una Pared con (D).
(D) pasa a (A) y sale por la derecha a realizar una Pared con (A).
Y as sucesivamente
Pasados 5 cambiar el sentido: Paredes a la derecha y Paredes a la
izquierda.
32
34
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Escuela de Ftbol
20 Finalizacin: Pared y Tirar.

Material necesario:
6 conos. Balones.
Realizacin:
Alternando las dos bandas, el jugador (A) realiza una
pared con (B). Cuando (A) recibe el baln devuelto, pasa
de nuevo a (B) para que este tire a puerta.
(B) recoge el baln e intercambia su posicin con (A).
Inmediatamente que (B) chuta, empiezan el ejercicio
desde la otra banda.
Como siempre que realizamos una pared, hay que insistir
en un cambio de ritmo para recibir con ventaja frente a un
hipottico contrario.
54
20 Finalizacin: Pared, Desmarque de ruptura, Pase en profundidad y Tirar.

Material necesario:
Balones y conos.
Realizacin:
Se coloca un jugador (B) sin baln a unos dos metros del cono
como se aprecia en el grfico.
(A) realiza una pared con (B) y pasa en profundidad para que (B1)
remate a puerta tras superar el cono (realizando un desmarque de
ruptura).
(B) Recoge el baln y vuelve al final de la fila conduciendo por la
banda.
Realizada la accin (A) se coloca en el lugar de (B) y repiten la
accin con el siguiente jugador.
Rematar a 1 solo toque o con un Control previo.
Realizarlo en tres grupos (Banda Derecha Centro Banda
Izquierda) rotando los jugadores en el sentido de las agujas del
reloj.
74

El Gol vale doble si en la correspondiente jugada se ha realizado una Pared.
84
89
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Sesin N. 47: Mejorar situaciones de 2x1.

5
Informacin Inicial.
5
10 Calentamiento: Mejora del Control y el Pase.

Material necesario:
Balones y Conos.
Realizacin:
Se disponen los conos en crculo y a una distancia de 10/12 metros entre ellos.
Formamos filas de jugadores repartidos en cada cono.
Los jugadores deben realizar Control y Pase al jugador situado en el cono de su

izquierda y correr a ponerse al final de la fila donde han realizado el Pase.
Observaciones:
Empezar primero con 1 o 2 balones e ir introduciendo ms balones segn veamos.
Al cabo de 5 minutos cambiar el sentido de rotacin.

Variaciones:
Al poner ms balones hacemos el ejercicio mucho ms dinmico y complejo.
Hacerlo a 1 slo toque, controlar con la derecha y pasar con la izquierda, etc.
Estiramientos.
15
20
10 Rondos (2x1): Superioridad en ataque. Paredes. Conservacin.

Material necesario:
Realizacin:
Grupos de 3 jugadores juegan dentro de un cuadrado de 6/7 metros de lado
delimitado por 4 conos.
Uno de los jugadores defiende y los otros dos deben conservar el baln.
El jugador que pierde el baln pasa a ser defensor y el otro forma pareja con el
otro atacante.
Cada 6 pases consecutivos sin que el defensor arrebate el baln, se anota 1
punto al defensor. Ganar el jugador que menos puntos acumule.
Si el baln sale del cuadrado delimitado por conos, el jugador que a fallado la
Apoyos constantes y desmarques del jugador que no tiene el baln. Buscar
constantemente lneas de pase. Buscar Amplitud. Paredes. Etc.
El defensor debe Perfilar, obligar hacia su pi hbil, cerrar en las bandas, etc.
Podemos limitar el nmero de toques a 2 o 3.
30
32
10 Rondos (2x1): Superioridad en ataque. Paredes. Finalizacin.

Material necesario:
4 conos y 1 baln para cada grupo de 3 jugadores. Porteras pequeas o conos.
Realizacin:
Igual que el anterior pero finalizando con tiro a Portera, como si se tratara de
un partido pero SIN fuera de juego.
Si el baln sale del cuadrado delimitado por conos, el jugador que ha fallado la
Las mismas que el ejercicio anterior.
42
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
20 Finalizacin: Jugada de Banda.

Material necesario:
Conos. Balones.
Realizacin:
1 baln por pareja de jugadores. Un jugador realiza funcin de Medio y
el otro de Extremo.
Despus del desmarque de apoyo (1) el Medio pasa el baln al Extremo
(2) que se lo devuelve (3) para mediante un cambio de ritmo y
desmarque de ruptura por banda (4) recibir el pase en profundidad (5) y
pasar (7) hacia la incorporacin del Medio (6).
En cada repeticin los jugadores van cambiando sus funciones.
10 y cambiar de lado.
Insistir en el cambio de ritmo al realizar el desmarque de ruptura.
Podemos realizarlo por tros y un jugador realiza marcaje al hombre al
Extremo (oposicin semiactiva o activa).
62

El Gol vale doble si en la correspondiente jugada se ha realizado una Pared.
82
87
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Sesin N. 36: Creacin, ocupacin y aprovechamiento de espacios.

5
Informacin Inicial
5
10 Calentamiento: Mejora de los Pases. (La Estrella).

Material necesario:
1 o 2 balones para cada grupo de jugadores.
Realizacin:
Los jugadores se colocan dispuestos en crculo alrededor de 1 jugador que se pone
en el centro.
Empieza un jugador del crculo realizando un pase al jugador del centro y corre a
ocupar su posicin.
El jugador del centro pasa al siguiente compaero de la derecha y ocupa su lugar.
Y as sucesivamente ...
Al cabo de 5 minutos cambiar el sentido de circulacin del baln.
Se debe intentar realizar a 1 slo toque.
Insistir en que los pases sean precisos.
Podemos poner condiciones en el pase:
o Con el interior de la pierna menos hbil.
o Con el exterior.
o Con el empeine.
o Etc.
15
Estiramientos.
23
Mini-Partidos (3x3). Creacin, ocupacin y aprovechamiento de espacios.
20
Material necesario:
Realizacin:
En un terreno de juego de 10/15 metros de largo por 8 de ancho, se colocan
4 conos en la mitad del ancho formando 2 porteras de 2 metros de ancho.
Grupos de 6 jugadores disputan un partido de 3 contra 3 sin portero.
Se juega a un mximo de 3 toques y con marcaje al hombre.
Para que el Gol sea vlido debe realizarse a 1 solo toque.
contrincantes.
Los marcajes al hombre y el hecho de tener que hacer gol a 1 toque facilita
la movilidad constante de los jugadores y el objetivo previsto.
Podemos disminuir el nmero de toques a 2 o 1.
Insistir en la movilidad constante buscando la creacin, ocupacin y
aprovechamiento de espacios libres.
3 series x 7 (+2) = 23 minutos
43
45
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
20 Objetivo: Creacin, Ocupacin y Aprovechamiento de espacios libres.

Material necesario:
Conos, balones.
Realizacin:
Por tros y a unos 15 metros de distancia, formaremos un
tringulo.
El jugador A que inicia de cada tro, hace un pase con el
interior del pie al compaero B que viene a recibir el baln y
deja de cara a C para que este realice un pase al espacio que
ha creado B y ocupado A.
El jugador A, al recibir el baln, realizar un control
orientado y finalizar la jugada con un disparo a portera,
buscando la colocacin.
Despus de finalizar la jugada los jugadores de cada tro se
van intercambiando las funciones.
A los 10 minutos cambiar los grupos de lado.

65
67
Cuando un equipo marque un gol, si en esa jugada se ha producido una C-O-A de espacios, el gol vale doble.
10 jugar a 2 o 3 toques
82
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Escuela de Ftbol
Sesin N. 37: Mejora de la Conduccin Superior.

5
Informacin Inicial
Aspectos a corregir:
Visin perifrica (levantar la cabeza).
Control del baln (baln cerca de los pies, toques).
Cobertura tcnica (proteger el baln interponiendo el cuerpo entre el adversario y el baln).
10 Calentamiento: Levantar la vista durante la Conduccin

Material necesario:
Realizacin 1:
Realizacin 2:
Observaciones:
Variaciones:
Poner condiciones en la forma de conducir el baln (con la izquierda, con la
derecha, con el interior, etc.).
15
Estiramientos.
20
15 Mejora de la Conduccin Superior.

Material necesario:
Balones. 4 conos para marcar las filas formando un cuadrado de 10/15
Realizacin:
1 baln en cada fila.
esquivando los distintos conos que se encuentren por el camino y a los
otros compaeros; cuando llegan entregan el baln al primer jugador de la
fila y ocupan la ltima posicin de la misma.
Se pueden introducir ms balones para hacer el ejercicio ms dinmico y
complejo.
35
37
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
20 Finalizacin: Conduccin Superior.

Material necesario:
18 Conos. Balones.
Se realiza una competicin donde a la voz de YA! salen los tres
primeros jugadores de cada fila conduciendo en slalom para finalizar
con Tiro a portera.
De los tres ganar el primero que marque Gol.
Recoger los balones y cambiar de fila (A-B-C-A).
Poner otra fila de conos en el medio si tenemos ms jugadores, de
manera que las filas sean de un mximo de 3.
Podemos poner condiciones en la conduccin:
- Slo con el pi izquierdo (interior/exterior).
- Slo con el pi derecho (interior/exterior).
- Slo con el interior (derecho/izquierdo).
- Slo con el empeine (derecho/izquierdo).
- Etc.
Se puede realizar con o sin Portero.
- Si se hace sin Portero colocaremos 1 cono a 1 metro de distancia de
los Palos y el gol slo ser vlido en cualquiera de las 2 mini
Porteras que se han formado.
- Si se hace con Portero hay que pensar que es un ejercicio muy intenso
y tenemos que decirle que discrimine e intente parar al menos el
primer baln que le llegue (animarlo constantemente).
57
60
10 Para facilitar las conducciones jugaremos a un mnimo de 3 toques.

80
85
Pg. 2/2
Escuela de Ftbol
Sesin N. 38: Coordinacin. Habilidad y dominio del baln.

5
Informacin Inicial
Estos ejercicios tambin son vlidos para mejorar el equilibrio y la coordinacin.
10
Coordinacin y Habilidad (Dificultad Baja)
Material necesario:
Realizacin:
1. Cogemos el baln con la mano, lo lanzamos al suelo y, antes que d el segundo bote, chutamos con el empeine
para volver a cogerlo con las manos (una vez con el pi derecho y otra con el izquierdo).
2. Cogemos el baln con la mano, lo lanzamos al aire y, antes que toque el suelo, chutamos con el empeine para
volver a cogerlo con las manos (una vez con el pi derecho y otra con el izquierdo).
3. Cogemos el baln con la mano, lo lanzamos al aire y, antes que toque el suelo, damos un toque con el muslo de la
pierna derecha para volver a cogerlo con las manos (una vez con el muslo derecho y otra con el izquierdo).
4. Con la planta del pi encima del baln, lo hacemos rodar hacia delante y hacia atrs (punta/taln). Repetimos 10
veces y cambiamos de pi. Realizar 2 o 3 repeticiones.
5. Con la planta del pi derecho encima del baln, lo hacemos rodar hacia la izquierda y con el exterior del mismo
pi la volvemos a la derecha. Repetimos 10 veces y cambiamos de pi. Realizar 2 o 3 repeticiones.
6. La planta del pi derecho encima del baln, lo hacemos rodar hacia la izquierda y con la planta del pi izquierdo
la volvemos a la derecha. Repetimos 10 veces.
7. Lanzar el baln contra el suelo, dar media vuelta rpida y recogerlo con las manos antes del segundo bote. (Giros
a derecha e izquierda).
8. Realizar toques con el interior de los dos pies (como si fuese un baile).
10
15
Coordinacin y Habilidad (Dificultad Media/Alta)
Material necesario:
Realizacin:
1. Tocamos con el exterior del pi derecho y controlamos con el interior del mismo pi. Tocamos con el exterior del
pi izquierdo y controlamos con el interior del mismo pi.
2. Tocamos con el exterior del pi derecho y la paramos con la planta del mismo pi (pisando el baln). Tocamos
con el exterior del pi izquierdo y la paramos con la planta del mismo pi.
3. Pasamos la pierna izquierda desde el interior y por encima del baln (tijera) simulando irnos hacia la izquierda:
me llevo el baln hacia la derecha con el exterior del pi derecho. (Y viceversa).
4. Tocamos el baln con el interior del pi derecho y lo hacemos pasar por detrs nuestro hacia la izquierda; y
controlamos. (Y viceversa).
5. Simular un disparo flojo con el empeine del pi derecho y, antes que se aleje el baln, volver a controlarlo con la
planta del mismo pi. (Y viceversa).
6. Realizar toques sin que el baln caiga al suelo, con distintas partes de contacto: empeine, interior, exterior (pi
derecho y izquierdo), muslo, cabeza, etc. Una secuencia a practicar sera hacer subir el baln tocando con los dos
pies, los dos muslos y la cabeza, para continuar hacindolo bajar por los dos muslos y los dos pies.
25
Estiramientos.
30
Pg. 1/2
Escuela de Ftbol
20 Mini-Partidos de (1x1).
Material necesario:
1 baln por cada 2 jugadores. Conos.
Realizacin:
En un terreno de juego de 10/15 metros de largo se colocan 4 conos formando
2 porteras de 8 metros de ancho.
Marcar con conos tantos terrenos de juego como parejas de jugadores
tengamos, de manera que estn todos jugando al mismo tiempo.
Para hacer gol tienen que pasar el baln controlado por dentro de la portera
contraria.
Al ser un ejercicio muy intenso es preciso controlar el tiempo:
Hacer 5 series x 3 (+4) = 19 minutos.
Se pueden ir alternando las parejas para que jueguen todos contra todos o hacer
dos grupos equilibrando el nivel tcnico de los jugadores.
15
50
Mejora de los Disparos a Portera

Material necesario:
Realizacin 1:
Se colocan todos los jugadores en 3 filas (Izquierda-Centro-Derecha del rea
de penalti), todos con baln.
El jugador lanza el baln al aire cerca del rea de penalti y debe chutar antes
que el baln d el segundo bote.
El jugador que chuta recoge el baln y cambia de fila.
Realizacin 2:
Se colocan todos los jugadores en 3 filas (Izquierda-Centro-Derecha del rea
de penalti), todos con baln excepto el primero de cada fila.
El jugador de detrs del primero lanza el baln al aire por encima y cerca del
rea de penalti, el jugador de delante deber chutar antes que el baln d el
segundo bote.
El jugador que chuta recoge el baln y cambia de fila.
Utilizar diferentes partes de contacto para chutar: interior, exterior, empeine.
No olvidemos la bilateralidad: chutar con el pi derecho e izquierdo.
Otras progresiones aumentando la dificultad serian:
- Chutar antes que el baln toque el suelo
- Lanzarlo estando de espaldas a la portera. Sentados en el suelo. Etc.
Tambin podemos hacerlo con o sin portero. Si se hace sin portero
colocaremos 2 conos a 1 metro de los postes formando 2 porteras pequeas
para mejorar la precisin en los disparos.
Se puede realizar desde diferentes lugares del terreno de juego: frontal del
rea, lateral, incluso lanzando el baln desde detrs de la portera.
* Aumentar la dificultad a medida que aumente el nivel tcnico de los jugadores.
65
67

10 Jugar libre de toques.
82
87
Pg. 2/2

Sesion Nivel 1

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Escuela

Sesin N. 2: 60 minutos (aproximadamente)

Levantar la vista durante la Conduccin

Cuantos ms conos pongamos ms difcil ser el recorrido y ms atencin

Se pueden introducir 4 balones para hacer el ejercicio ms dinmico y

Podemos poner condiciones en la manera de conducir el baln (con la

Si aumentamos la distancia aumentaremos el componente fsico de

Tiempo Aproximado: 10 minutos.

Coordinacin i Habilidad (1 Dificultad Baja).

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Mini-Partidos (1x1 con 4 porteras).

Mejora del Tiro a Portera

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Sesin N. 3: 60 minutos (aproximadamente)

Mejora del Control i los Pases

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Mejora de la Conduccin i el Tiro. (Circuito-1).

Cambiar el portero en cada serie realizada.

Cambiar el orden de realizacin del ejercicio (4-3-2-1).

Tiempo Aproximado: 8 minutos x 2 lados = 16 minutos.

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Sesin N. 4: 60 minutos (aproximadamente)

Levantar la vista durante la Conduccin

Se pueden poner condiciones en la forma de conducir el baln (con la

Debemos vigilar a los jugadores que tardan demasiado en decir el nmero o

Tiempo Aproximado: 10 minutos.

Mejora del Control i el Pase

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Mejora del Tiro a Portera (1). (Salida rpida).

Tiempo Aproximado: 15 minutos.

Juego Real - Partido

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Sesin N. 5: 60 minutos (aproximadamente)

Mejora de los distintos Tipos de Regateo.

Mejora de la Conduccin i el Tiro a Portera (1).

Cambiar el portero a cada serie realizada.

Tiempo Aproximado: 12 minutos.

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Vuelta a la Calma: Estiramientos

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Sesin N. 6: 60 minutos (aproximadamente)

Levantar la vista durante la Conduccin

Cuantos ms conos pongamos ms difcil ser el recorrido y ms atencin

Se pueden introducir 4 balones para hacer el ejercicio ms dinmico y

Podemos poner condiciones en la manera de conducir el baln (con la

Si aumentamos la distancia aumentaremos el componente fsico de

Tiempo Aproximado: 10 minutos.

Mejora de los Saques de Banda.

Vuelta a la Calma: Estiramientos

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Sesin N. 7: 60 minutos (aproximadamente)

Levantar la vista durante la Conduccin

Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situacin del juego.

Para hacerlo ms divertido y aumentar la concentracin: tienen que intentar

Podemos dejar a 2, 3, 4 o la mitad de los jugadores sin baln y, entonces, el

Se pueden poner condiciones en la manera de conducir el baln: con la

Tiempo Aproximado: 10 minutos.

Mejora del Tiro a Portera (1). (Salida rpida).

Tiempo Aproximado: 15 minutos.

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Juego Real. Partido de todos los jugadores (6x6 o 7x7).

Dar 2 vueltas al campo a trote suave. Recoger el material.

Vuelta a la Calma: Estiramientos