CENTRO REGIONAL DE EDUCACIN NORMAL

DR. GONZALO AGUIRRE BELTRN

Licenciatura en Educacin Preescolar

Actividades Fsicas

Educacin Fsica
Mtra. Sylvia Guelmy Luna Len

Integrantes

Gitin Lpez Karina Asuncin

Rueda Crdova Grecia Coral

Cuarto semestre

Grupo B

Previamente a cualquier
calentamiento pero:

ejercicio

fsico

debemos

realizar

un

correcto

Qu entendemos por calentamiento?

*El calentamiento es la actividad que realizamos antes del ejercicio fsico o
deportivo y que prepara a nuestro cuerpo para responder adecuadamente al
esfuerzo, de mayor intensidad, que vayamos a realizar despus.

Para qu sirve?
Activa los sistemas de nuestro cuerpo y les dispone para un mximo rendimiento:
*Prepara la musculatura, el sistema cardio respiratorio y neuromuscular.
*Prepara e intensifica las funciones del aparato circulatorio:

Provoca un aumento de las pulsaciones.

Llega ms sangre y oxgeno a los msculos.

*Se aumenta la funcin del aparato respiratorio.

Se respira ms rpido, por tanto, aportamos ms oxgeno.

*Evita y reduce la posibilidad de lesiones articulares y musculares.

*Se aumenta la temperatura corporal.

Se facilita el movimiento articular y muscular (elasticidad)

*Prepara al alumno/a o deportista de manera fsica y psicolgicamente para el

comienzo de una actividad fsica o deportiva.
*Se mejora el rendimiento global de la actividad fsico-deportiva que vamos a
realizar con mayor intensidad.

Objetivo
El objetivo del calentamiento es aumentar la temperatura interna del cuerpo
proponiendo una actividad progresiva y preparndolo para ejercicios de mayor
intensidad. En general la entrada en calor combina ejercicios globales (de
acondicionamiento orgnico y movilidad articular), con ejercicios de elongacin y
estiramiento.

Duracin del calentamiento

La duracin del calentamiento depende de varios factores, fundamentalmente del
tipo de actividad que se vaya a realizar y de la condicin fsica.
En deportistas de alta competicin suele ser intenso y durar entre 30 y 45 minutos.
El calentamiento en clase debe ser de intensidad moderada o media y durar entre
10 y 15 minutos.

Movimientos Articulares
-Tobillos: Girar tobillos hacia los dos lados flexiones.
-Hombros: Mover los brazos en forma de aspas hacia delante y hacia atrs.
-Codos: Estiramos los brazos hacia atrs, moverlos hacia delante y flexionar como
si nos diramos un abrazo a nosotros mismos.
-Muecas: Girar las muecas de la misma manera que los tobillos mientras
ejercitamos los dedos de las manos.
-Cuello: El cuello hay que moverlo: derecha, izquierda, abajo a tope y arriba un
poco y de derecha a izquierda suavemente por debajo y viceversa.

La importancia del juego.

PARA EL DESARROLLO FSICO.- Es importante para el desarrollo fsico del
individuo, porque las actividades de caminar, correr, saltar, flexionar y extender los
brazos y piernas contribuyen el desarrollo del cuerpo y en particular influyen sobre
la funcin cardiovascular y consecuentemente para la respiracin por la conexin
de los centros reguladores de ambos sistemas.
PARA EL DESARROLLO MENTAL.- Durante el juego el nio desarrollar sus
poderes de anlisis, concentracin, sntesis, abstraccin y generalizacin. El nio
al resolver variadas situaciones que se presentan en el juego aviva su inteligencia,
condiciona sus poderes mentales con las experiencias vividas para resolver ms
tarde muchos problemas de la vida ordinaria.
Desarrollo del juego
Se van a formar equipos, todos estos pasarn en zigzag por un circuito marcado
por conos, posteriormente darn 5 brincos y se trasladara una pieza de
rompecabezas, as sucesivamente hasta terminar de armarlo por completo.

Activacin Fsica
Cuando se habla de actividad fsica se relaciona con los movimientos corporales
que realizan las personas durante las acciones de su vida cotidiana; una definicin
que podemos encontrar es la que menciona como cualquier movimiento corporal
realizado mediante los msculos esquelticos y que resulta en un gasto de
energa superior al metabolismo. No obstante, no todo movimiento corporal es
considerado como actividad fsica, Newell (1990) lo define: el movimiento es una
condicin necesaria pero no suficiente para la actividad, porque presupone la
existencia de la intencionalidad de la accin.
El propsito es generar el hbito de ejercicio entre la poblacin escolar del nivel
bsico de todo el pas, por medio de rutinas de activacin fsica estructuradas,
buscando acumular 60 minutos diarios o ms.