Desde hace bastantes aos, la llegada del buen tiempo viene acompaada

de planes de mejora fsica y esttica para muchas personas. Sin duda es un

buen momento para hacer los deberes, perder algn kilo de ms, retomar
las buenas costumbres alimentarias o hacer ejercicio al aire libre.
No obstante, es fundamental que esta puesta a punto no se convierta en
una contrarreloj angustiosa donde pretendamos tomar atajos para tener de
la noche a la maana un cuerpo perfecto desde el punto de vista esttico.
Este tipo de enfoques nos suelen llevar a periodos de gran sacrificio que
acaban convirtindose en frustracin, malestar, impotencia, baja
autoestima y abandono.
Elegir un estilo de vida ms saludable debe ser ante todo un ejercicio de
amor a uno mismo donde la meta sea ante todo el bienestar fsico y mental,
y para ello es fundamental no tener prisas, saber ponerse en manos de
los especialistas adecuados y entender que lo que se consigue poco a
poco, es ms fcil de mantener en el tiempo. Desgraciadamente, el culto a
la delgadez y el estilo frentico de vida que en general llevamos como
sociedad, en demasiadas ocasiones nos lleva a recurrir a mtodos milagro
que ponen en riesgo nuestra salud fsica y mental.
Al margen de creencias populares sobre la fuerza de voluntad (tan
sobrevalorada tantas veces) todos, en realidad, podemos generar un mayor
autocontrol sobre determinadas conductas siguiendo algunos sencillos
consejos:
1. Plantate una meta: s realista y flexible al mismo tiempo. Ten
presente que estamos hablando de un cambio de estilo de vida, no de
perder kilos o centmetros nicamente.
2. Plantate un plan para alcanzar la meta: consulta con
especialistas profesionales, sigue las pautas que te indiquen y
establece un registro de los objetivos que vas alcanzando.
3. Huye de los estados emocionales negativos: maten en forma tus
emociones haciendo ejercicio, meditando, dndote premios de vez en
cuando (que no sea en forma de alimentos hipercalricos, claro),
dedicndote tiempo a ti mismo/a o interactuando con personas que te
hacen sentir bien.
4. Nunca comas justamente estando estresado o preocupado: en estos
casos, seguramente utilizars la comida como un ansioltico y eso es
una mala eleccin. Habla con alguien, llama a algn amigo/a para
contarle tu problema, haz ejercicios de relajacin, escribe un diario,
date una ducha caliente, sal a caminar.... Posterga la hora de comer
unos minutos hasta que ests ms relajado.
5. Antes de claudicar, coge un trozo de papel y un bolgrafo, sintate y
escribe: por qu quiero rendirme?. Seguro que cuando hayas
escrito algunas razones te dars cuenta de que en realidad tienes
ms motivos para seguir trabajando en tu salud que para abandonar.