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7 infusiones que mejorarn tu concentracin al momento de estudiar


Somos muchos los estudiantes que, una vez que nos proponemos tomar algn libro,
cuaderno o apunte, comenzamos a buscar cualquier excusa para dejar eso a un lado con
tal de ver tele, usar nuestro celular o simplemente descansar y someternos al ocio.

No obstante, si acompaamos las horas de estudio con el consumo de algo


agradable, quizs podramos experimentar una mejora en nuestro nivel de
concentracin y hacer que esta tarea se vuelva mucho ms cmoda de lo que
pensamos.
Se trata de las infusiones. Se han vuelto muy de moda y cada vez es ms
comn ver a jvenes con su termo listo con la intencin de tomar alguna de estas.
Quieres conocerlas? A continuacin te dejo una lista de 7 infusiones para
concentrarse al estudiar:
1. Ginseng
Ideal para beneficiar la concentracin durante los deberes. Esto porque el ginseng
nos brinda energas y atencin a lo que hacemos. Esta planta herbcea se
constituye en base a estimulantes y vasodilatadoras que mejoran la circulacin de
la sangre, por lo que los capilares se mantendrn en buen estado.
2. Yerba mate
Segn explic a La Segunda la acadmica de la Escuela de Nutricin y
Diettica de la U.Andrs Bello, Rebeca Flores, la yerba mate provoca un
aumento en el nivel de energa y atencin: "Los jvenes estudiantes la prefieren
porque les ayuda a reducir el nerviosismo que se les desencadena en perodos de
pruebas y exmenes. Les contribuye una mayor resistencia a la fatiga fsica y
promueve actividad mental".
3. Jengibre
Lo mejor para tu concentracin! Y es que este milagroso antioxidante se encarga
de mantener en buen estado el sistema inmunitario. Y, como si fuera poco, nos
brinda un gran nivel de fuerzas y energas.
4. Romero

Recomendado por parte de los herboristas tradicionales como un activador de la la


funcin cerebral, por lo tanto mejora profundamente tu capacidad de memoria.
Asimismo, gracias al aporte del aceite esencial, combate el estrs y la fatiga.
5. Melisa
Es comn escuchar que, al momento de estar tenso, muchos dicen que tomemos
melisa para relajarnos, Y efectivamente es cierto, y ms milagroso an, ayuda a
impulsar la capacidad de memoria y el funcionamiento cerebral.
6. T verde
No hay duda que el nivel de estimulantes que posee esta bebida le otorgar una
cantidad de energas increbles a tu cuerpo y mente. Y no todo termina aqu,
tambin favorecer a tu organismo al ofrecerle sensacin de saciedad y
disminucin de fatiga.
7. Schisandra
Tambin se le denomina Wu-Wei-Zu. Y es que esta desconocida parra leosa
beneficiar tu estado de alerta y te llenar de energas para estudiar, al igual que
los miles de provechos para tu sistema nervioso.
No cabe duda que cualquiera de las opciones mencionadas pasa a ser una de las
mejores alternativas naturales al momento de repasar los contenidos de
alguna prueba. Y, como si fuera poco, son muy fciles de hacer: solo basta con
tener agua caliente (usa termo y no perders tiempo en pararte a cada rato) y la
hierba que elegiste. Ya no tienes excusas para dejar a un lado tus obligaciones.

5 claves para alcanzar el xito que estn respaldadas por la ciencia


Existe una frmula mgica para alcanzar el xito? Definitivamente no. Sin embargo,
realizar algunos cambios y ajustes a tu forma de enfrentar el da a da, puede ayudarte a
alcanzar las metas que te propongas.

Por esto, la revista de negocios Business Insiderelabor un listado con algunas


tcnicas avaladas por la ciencia, que pueden ayudarnos en nuestro camino al
xito.
1. Levantarse ms temprano: Aunque suena casi de perogrullo, quienes se
levantan ms temprano obtienen mejores calificaciones en los estudios. Es por
ello que al tener un mejor rendimiento en el colegio, pueden acceder a mejores
universidades y tambin a mejores empleos. "A la gente madrugadora le va
mejor cuando se trata de xito en los negocios, asegura el bilogo, Christoph
Randler.
2. Aumentar la confianza a travs de la toma de decisiones: Para Katty Kay y
Claire Shipman, autores del Cdigo de Confianza, el tomar decisiones
refuerza la creencia en la propia capacidad para tener xito. De esta forma la
confianza se acumula a base de trabajo, a travs del xito, e incluso a travs
del fracaso".
3. Ser especfico: Gracias a un meta-anlisis llevado a cabo el 2011, se pudo
concluir que las personas ms exitosas son tambin ms especficas al
momento de fijarse una meta. Es decir, en vez de decir voy a bajar de peso o
voy a conseguir clientes, se proponen bajar 10 kilos o captar 3 clientes.
4. Ser positivo: La investigadora de psicologa de la Universidad de Carolina del
Norte, Barbara Fredrickson, sostiene que cuando una persona experimenta
emociones positivas como el amor, felicidad o alegra, abren su mente haca
ms posibilidades y opciones. Cmo nos no va a ir mejor cuando estamos
felices, si vemos cosas que antes no?
5. Cuidar las relaciones significativas: El psiquiatra de la Universidad de
Harvard, George Vaillant, quien encabez un estudio sobre este tema entre los
aos 1972-2004, indic a The Huffington Post que existen dos pilares
importantes para la felicidad: uno es el amor y el otro es el encontrar la forma
de hacerle frente a la vida cuando el amor est lejos. Pero ms all de eso,
Vaillant asegura que lo ms importante en la vida son nuestras relaciones.

Habilidades que todos deberamos aprender para mejorar las relaciones


personales

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A medida que vamos creciendo, nos vamos dando cuenta de la importancia que tienen las
relaciones interpersonales en el mundo. Desde relacionarse para actividades bsicas
hasta crear proyectos y funciones ms complejas. Lo cierto es que en este momento
donde las redes sociales, el internet y la interconectividad globalizada nos tiene
constantemente en interacciones que requieren ciertas destrezas para llevarse a cabo
correctamente. A continuacin te mostramos algunas habilidades que te pueden ayudar a
mejorar tu relacin con los dems.

Comunicacin Efectiva:
Lo primero es aprender a escucharse, si no nos entendemos nosotros mismos,
nadie lo har. Prate frente a un espejo, escribe oraciones con hartas consonantes
y vocales y rectalas, los errores no se demorarn en aparecer. Luego, es
sumamente importante entender que la comunicacin no existe sin un otro. Por lo
mismo, comprender que las personas quieren ser escuchadas al igual que tu
quieres hablarles. Entender esto te ayudar a no ponerte ansioso al momento de
comunicarte. Primero escucha todo lo que se te est diciendo, entiende las
palabras y el significado y luego piensa en lo que vas a responder, no antes.
Objetivos:
Cuando nos relacionamos con los dems es muy importante tener un objetivo
claro, que es lo que buscamos lograr con la comunicacin. De no hacerlo, lo ms
probable es que estaremos reaccionando frente a lo que sucede y no tomando una
participacin activa en la conduccin del dialogo. Por ejemplo, cuando voy a una
entrevista de trabajo, mi objetivo es que me contraten, por lo mismo debo enfocar
todas mis acciones hacia este motivo. Desde el lenguaje verbal hasta el no verbal
y la proximidad son materia de detalles, pero que cambian profundamente el
desenlace de la comunicacin.
Seguridad:
En el momento de relacionarnos con los dems, la seguridad en lo que estamos
diciendo y mostrando se vuelve fundamental. Es muy difcil creer o confiar en
alguien que no se ve convencido de lo que esta haciendo. Por lo mismo, es

importante que no te sientas menos en una conversacin, si no sabes algo, dilo,


no por eso est mal. Si piensas algo, dilo y fundamntalo.
Resolver conflictos:
Probablemente la situacin ms complicada y que mayor manejo requiere. Por
esto mismo, cuando ests discutiendo con alguien, clmate, no dejes que las
emociones controlen tu racionamiento. Primero es escuchar, reflexionar y luego
responder, siempre con la idea de aportar a la discusin y no de ganarle al otro.
Esto no es un debate profesional con jurados que determinan a un ganador. Aqu
no gana nadie, solo se comparten puntos de vista.
Con la gran sobre poblacin que existe en este momento en el planeta,
especializarse y conseguir ventajas son la formula para destacar y lograr cumplir
nuestros objetivos. Con estos consejos, seguro ahora podrs afrontar de una
manera ms preparada las relaciones interpersonales.
Ojo universitarios! 5 excelentes datos para estudiar y concentrarte
Cuando terminamos las clases, lo primero que imaginamos es estar fuera del
saln yendo a algn lugar con amigos, o simplemente en nuestra casa almorzando
o durmiendo; razones por las cuales dejamos de lado el hbito de estudio. Y como
no, si en medio de cuantas distracciones, estudiar se transforma en algo mucho
ms complicado de lo que parece y muchos optan por hacerlo a ltima hora o
presentarse a la prueba sin tener el mEs por eso que te presentamos a
continuacin 5 buensimos datos que te ayudarn a estudiar yconcentrarte.
1. Ordena tu escritorio: es importante mantener un espacio de estudio limpio y
sin distracciones. Debemos olvidarnos de dejar papeles o artculos innecesarios
en la mesa: en ella solo debe estar tu cuaderno deapuntes, computador y una luz
lo suficientemente fuerte como para que puedas desempearte correctamente.
Adems, es fundamental contar con una buena silla. Aparte de tener tu espacio
bien estructurado, es primordial mantener todas las cosas que necesites al
alcance: como lpices, destacador, algo para picar, agua o caf, entre otros.

2. Descubre el horario que mejor rindas: todas las personas tenemos alguna
hora que nos sentimos con ms motivacin y otras que nos volvemos ms
apagados: muchos maaneros eligen hacer sus trabajos bien temprano, ya que
saben que funcionan mejor. Mientras que muchos otros son nocturnos, y al
momento de esconderse el sol, su cerebro empieza a aumentar la capacidad para
concentrarse y estudiar. Una vez que la descubras, es importante establecer una
rutina de estudio y cumplirla. Aprovecha estos momentos para estudiar y el resto
del da ocpalo en tus actividades habituales.
3. Duerme bien: como todos sabemos, dormir poco influye directamente en el
rendimiento acadmico, por lo que estaremos con falta de concentracin y motivacin.
Segn el portal de laBBC, para los universitarios (entre 18 a 25 aos), estas deben ser
entre 7 y 9 horas al da, y no menos de 6 ni ms de 10 y 11.
4. Recrate de vez en cuando: es importante aclarar que cuando se estudia, no es
necesario estar horas y horas leyendo o aprendiendo la materia, si haces eso, solo te
estresars, sin concentrarte bien: esto a causa del cansancio que te exige. Fija
horarios de tregua y haz actividades que te agraden, como salir a algn lado, jugar online
o con alguna consola, lee algo de tu inters, entro otros. Lo importante es establecer
pausas y cada vez que avances en el estudio, puedes darte ese descanso con toda
confianza.
5. Toma apuntes a mano: es cierto que vivimos en un mundo donde todo se ha llevado a
lo digital y que cualquier informacin que queramos, basta con hacer click y la tenemos.
Sin embargo, de esta manera se hace ms difcil recordarlas, por lo que si pusiramos
atencin en clases y anotramos lo ms importante, nuestra capacidad de recordacin
ser mucho mayor, incluso hay gente que emplea mucho menos tiempo en estudiar, esto
ya que la base de todo se aprende con el profesor en el aula. Adems, usar dibujos o
esquemas es una excelente alternativa.

Si no tienes el hbito de estudio, es importante aclarar que se debe empezar con


tranquilidad. Todo de un golpe es malo, por lo que es conveniente ir tomando
alguno de estos consejos para que al final, luego de que te hayas acostumbrado,
puedas seguirlos al pie de la letra.