Cmo mejorar la voz a travs de la respiracin

Evaluacin:

Respira profundamente y lee este artculo en voz alta. Debes medir el tiempo que
duras sin necesitar aire de nuevo.

Si duramos algunos segundos solamente (10-20), significa que no estamos

acostumbrados a tomar suficiente aire en nuestros pulmones y msculos abdominales.
Esta falta de costumbre hace efecto en nuestra voz, limitndola en gran medida.

Ejercicios de respiracin: 5 semanas para una voz impresionante.

Para mejorar nuestra respiracin y por ende nuestra voz, nos enfocaremos en los
siguientes ejercicios por 5 semanas, los cuales pueden aadirse sin problema a nuestra
rutina de ejercicios para la voz:

Semana 1. (10 veces por la maana y 10 veces por la noche)

Respira lentamente por la nariz, sintiendo como el aire empuja los msculos del
abdomen. Siente cmo tu estmago se levanta. De esta forma, no solo llenas tus
pulmones sino tambin tu cavidad abdominal.

Despus, lentamente exhala el aire como si soplaras suavemente.

Con los das, vers cmo tu caja torcica puede recibir ms aire. Recuerda respirar de
forma lenta y profunda, y realizar siempre los ejercicios de pie, con la cabeza
ligeramente inclinada hacia arriba y el cuerpo relajado.
Atencin: No levantes los hombros ni el pecho al realizar los ejercicios.

Semana 2. (10 veces por la maana y 10 veces por la noche)

Respira de igual manera que en la primera semana, a continuacin, mantn el aire

dentro por 10 segundos y luego sultalo soplando lentamente.

Con la prctica, te acostumbrars a respirar correctamente y descubrirs la gran

capacidad de tu organismo para recibir aire.

Semana 3. (10 veces por la maana y 10 veces por la noche)

Ahora, aprovecharemos la respiracin para manejar mejor el aire y convertirlo en sonido.

Realiza el ejercicio tal como la en la semana anterior, pero ahora, al sacar el aire,
en lugar de soplar, emitiremos la letra u, de forma continua, sin cortar la salida del
aire: uuuuu.

El sonido debe ser suave, para no gastar aire. Usaremos la letra u porque la posicin de
los labios para emitirla evita que gastemos aire en exceso. De esa forma,
administraremos mejor el aire y controlaremos los msculos que intervienen en la
produccin vocal.
Nota: Es normal que las primeras veces la letra u nos salga un poco temblorosa porque
an no dominamos la salida del aire. Con el tiempo lograremos un sonido uniforme.

Semana 4. (10 veces por la maana y 10 veces por la noche)

Realiza el ejercicio como la semana anterior pero utilizando vocales distintas y

variando la intensidad; unas veces fuerte y otras veces dbil. De esta forma
aprenders a dominar el aire y a modular la voz.

Semana 5. (10 veces por la maana y 10 veces por la noche)

Ahora, aprenderemos a a identificar los sonidos nasales. Con el mismo aire, en

lugar de vocales, pronuncia las letras m y n de forma alternada en cada
respiracin. Siente como vibran estos sonidos en toda tu cabeza. Vers cmo el
aire sale por tu nariz cuando dices mmmmm o nnnnn, y que los sonidos
resuenan en tu cabeza. Si no crees que el aire sale por tu narz, comprubalo
tapndotela, vers como el sonido se corta.

Ahora, trata de mezclar estas consonantes con vocales. Por ejemplo: nnnnnaaaaa,
nnnnneeeee, mmmmmuuuuu, etc.
Al llegar a este punto el cambio en tu voz ser notable, tu diafragma estar fortalecido y
podrs por primera vez en tu vida sentir la diferencia entre gritar y hablar alto. Cuando
gritas, irritas tu garganta y fuerzas tus cuerdas vocales, mientras que cuando hablas en
voz alta, usas mejor tu aire y proyectas ms el sonido.

Ejercicio adicional: control de flujo de aire

Toma una vela encendida, acerca tu boca a tres o cuatro centmetros de la llama y
pronuncia prolongadamente la letra u. El sonido debe salir muy despacio. No
debes apagar la llama, lo cual conseguirs si dominas y administras el aire, de otra
forma, la llama se apagar.

Haz este ejercicio tantas veces como sea necesario hasta que al decir uuuuu muy cerca
de la llama, no la apagues.
De esta manera concluyo con estos ejercicios de respiracin. Es importante decir que la
constancia es la clave aqu, pero el premio vale la pena, pues esto nos permitir mejorar
la voz de una manera segura y eficaz.

PRONUNCIACIN
Significa emitir y articular sonidos para hablar. La buena pronunciacin se logra
articulando perfectamente y esforzndonos por tener una diccin impecable.
Para lograr lo anterior, existen algunos ejercicios individuales que pueden ayudarnos, los
cuales presento a continuacin:

Mover los labios en todas direcciones (izquierda, derecha, abajo, arriba, adentro,
afuera) de manera exagerada.

Pronunciar las siguientes slabas, abriendo la boca y moviendo los labios: pa pe

pi po pu / pu po pi pe pa.

Abrir la boca y sacar la lengua para a continuacin, moverla hacia todas las
direcciones repetidamente.

De manera clara, pronunciar: la le li lo lu / lu lo li le la.

Aflojar y relajar la mandbula por unos momentos, sin hacer algo en particular.

Abrir la mandbula lo ms posible, para estimular su movimiento mximo.

Usando una correcta respiracin, pronunciar: laaaa leeee liiii loooo luuuu,
alargando las vocales tanto como sea posible, con la mandbula relajada.

Los anteriores ejercicios pueden corregir problemas de pronunciacin, lo cual es muy

importante para dar claridad a nuestra voz. Deben ser practicados con constancia y
dedicacin, incluyndolos a nuestra rutina diaria de ejercicios personalizada.

POSTURA Y RESPIRACIN
Adems de articular correctamente, el cuerpo debe tener una sintona completa que
permita una produccin correcta de la voz. En esta sintona, se incluyen la postura y la
respiracin correctas para hablar.

No se debe contraer la garganta para sostener la respiracin hasta comenzar a

hablar ya que esto produce que la garganta se ahogue, evitando la produccin
de un sonido rico y suave de forma natural.

Se debe hacer una respiracin adecuada, respirando desde el diafragma, para lo

cual una postura relajada es necesaria, sin aplastar el cuerpo.

Para practicar, debemos relajarnos y respirar lo ms naturalmente que podamos y

leer un texto fcil en voz alta.

Siempre debemos evitar tensionar el cuello, los hombros y los msculos del pecho.
Debemos respirar como si estuviramos dormidos, respirando hacia dentro y hacia
afuera a travs del abdomen.

Tenemos que mantener una postura correcta, siempre estar conscientes de

nuestra postura fsica: estamos inclinados?, nuestras piernas estn cruzadas?,
etc.

Lograremos mejorar la voz si contamos con una postura adecuada. Es necesario

mantener la cabeza erguida, la columna recta y los brazos y pies libres.

EJERCICIOS DE RESPIRACIN
Como vimos anteriormente, si no respiramos adecuadamente, no podremos mejorar la
voz, por lo que debemos darle la importancia que merece.
A continuacin, un ejercicio para mejorar la respiracin diafragmtica:

De pie, aspiraremos por 6 segundos. Despus, retendremos el aire por 3 segundos

para despus soltarlo por la boca durante 6 segundos.

El aire debe entrar por la nariz y llegar hasta el fondo de los pulmones, de manera
que el vientre se hinche.

Es importante mantener los labios ligeramente entreabiertos, lo cual nos ayudar a

tomar aire. Se debe tener los labios entreabiertos y la punta de la lengua debe
tocar los dientes superiores y el paladar.

ATENCIN: No se debe mover ni el pecho ni los hombros al realizar este ejercicio.

Recordemos que para mejorar la voz debemos relajarnos y mantener una postura
correcta.

EJERCICIOS PARA CAMBIAR LA VOZ:

Esta mgica tcnica es el ejercicio ding-dong

ADVERTENCIA: Esta tcnica es muy eficaz, pero no se debe abusar de ella. Con ella se
logra extender las cuerdas vocales para lograr rangos graves, por lo que debe hacerse
SOLO UNA VEZ POR DA. Dicho esto, si se siguen las instrucciones al pie de la letra, no
se corre ningn riesgo.
Bueno, comencemos. Usaremos las siguientes tres frases para este ejercicio:

Ding-Dong

King-Kong

Bing-Bong

Diremos cada palabra, y mantendremos el sonido ng como si fuera una nota

(Dinnnnnnnngggggggg-Donnnnnnnngggggggg) por 6-8 segundos en cada palabra.
NOTA: No debemos forzar la voz hacia notas graves, solo usaremos nuestro tono normal
Despus de decir las 3 frases, las diremos de nuevo, pero esta vez usaremos un tono
ligeramente ms grave. Por ltimo repetiremos las frases por una tercera vez, esta vez
con un tono an mas grave que las dos veces anteriores. Esto mejorar y engrosar
nuestra voz de una manera notable.

Ejercicio Mimm-Mimmm-Mimmm-Mimmm
Hace tiempo, descubr un excelente ejercicio para la voz. Como muchas otras cosas que
son efectivas, es bastante simple. Cuando ests solo o cuando puedas practicar sin
problema del ruido di la siguiente frase en un tono de voz grave, proyectando la mayora
de tu voz en el pecho/garganta y un poco a travs de la nariz:

Mimmm-Mimmm-Mimmm-Mimmm

Repte de nuevo hasta un mnimo de 5 veces, haciendo la voz ms grave gradualmente

hasta que la lleves hasta el tono ms grave posible.

***Esta tcnica es particularmente efectiva si es lo primero que haces al levantarte por

la maana, cuando la voz es grave de forma natural. Una vez concluido el ejercicio, haz
un esfuerzo para mantener tu voz en un tono grave por el resto del da.***
Una vez que empieces a hacer progreso con tu voz, practica en la regadera, para que
puedas escuchar como reverbera la voz. Poco a poco, trata de obtener el mismo efecto
en una habitacin ms grande.

EJERCICIOS PARA HABLAR EN PBLICO:

1.- El primer paso es leer, espero que te guste hacerlo. Debes leer en voz alta cualquier
texto, de la manera como lo haras comunmente, sin modificar el tono de voz o
esforzarte de ms.
2.- En segundo lugar, debers repetir dicha lectura, slo que esta vez lo hars con la
boca cerrada con los dientes unidos. Enfcate en el sonido de tu voz y trata de darle
tono al texto mientras lo lees de esta manera.
3.- Ahora, despues de hacer lo anterior, debers leer por tercera vez el texto, pero esta
vez vas a articular tus palabras de una forma muy exagerada, intenta abrir lo ms
posible la boca, pronunciar de una manera lenta y realizar las pausas necesarias.
4.- Ahora, incorprate, ponte de pie y coloca tu barbilla unida a tu trax, al hacer esto,
lee el texto por cuarta ocasin. Al leerlo, notars cmo tu tono de voz suena ms
profundo, con mayor presencia. (Recuerda que esto es slo un ejercicio, esto no se debe
hacer para que la voz suene ms grave deliberadamente)
5.- Para terminar, deja la posicin del paso nmero 4, relaja tu cuerpo y lee de nuevo el
texto de la misma forma natural con que lo hiciste al inicio. Observa cmo tu voz es
diferente, tiene un mejor tono y es ms profunda y grave.
Nota: Te recomiendo grabar tu voz antes de comenzar a practicar los ejercicios y luego
compararla cuando sientas que tu tono de voz es mejor.

- Cmo mejorar tu diccin.

Adems de mejorar tu proyeccin, tambin puedes mejorar tu vocalizacin. Puedes leer
un libro en voz alta mientras te colocas un lpiz o un objeto similar entre los dientes y lo
muerdes.

- Cmo mejorar tu tono de voz y ejercicios para mejorarlo.

Un ejercicio para practicar este tipo de respiracin consiste en tumbarse boca arriba en
una superficie plana y cmoda, como puede ser una cama, y relajarse. Una vez que
ests en esta postura, colcate un libro en el abdomen y respira de tal manera que veas
que tu pecho permanece en el mismo sitio sin moverse, pero el libro sube y baja
mediante los procesos de inspiracin y espiracin, por lo que estars utilizando tus
msculos diafragmticos.