REGRAS DO CREBRO

A maioria de ns no tem ideia do que est acontecendo dentro de nossas

cabeas. Ainda assim cientistas tm descoberto detalhes que cada homem de negcio,
pai ou professor deveria saber como a necessidade de atividade fsica para que o nosso
crebro funcione melhor.
Como ns aprendemos? O que, exatamente, o sono e o estresse causam ao nosso
crebro? Porque a multitarefa um mito? Porque to fcil esquecer e to
importante repetir um novo conhecimento? verdade que homens e mulheres tem
crebros diferentes?
Em Regras do Crebro, Dr. John Medina, um bilogo molecular, compartilha seu
interesse de vida em como a cincia do crebro podem influenciar o modo que ns
ensinamos nossos filhos e o modo que ns trabalhamos. Em cada captulo, ele descreve
uma regra do crebro as certezas que os cientistas tm de como nosso crebro
funciona e oferece ideias transformadoras para nossas vidas dirias.

Regra #1: Exerccio melhora o poder cerebral.

O crebro humano desenvolveu-se sobre condies de constante movimento. Por
isso, algum pode predizer que o ambiente adequado para o processamento de
informaes inclui movimento. Isso exatamente o que se descobre. De fato, o melhor
encontro de negcios seria com todos caminhando caminhando 4 km por hora.
Pesquisadores estudaram duas populaes idosas que levavam estilos de vida
diferentes, uma sedentria e outra ativa. As pontuaes em testes cognitivos foram
profundamente influenciadas. O exerccio certamente afetou a funo executiva, tarefas
espaciais, tempo de reao e habilidades quantitativas.
Ento os pesquisadores perguntaram: Se as populaes sedentrias se tornarem ativas,
aumentaro sua pontuao cognitiva? Sim, se os exerccios forem aerbicos. Em quatro
meses, as funes executivas melhoraram grandemente; pontuaes de memorizao
tambm melhoraram.
O exerccio melhora a cognio por duas razes:

O exerccio aumenta o fluxo de oxignio pro crebro, o que reduz nele a ao de

radicais livres. Uma das descobertas mais interessantes das ltimas dcadas que um
aumento de oxignio sempre acompanhado acrscimo de acuidade mental.

O exerccio age diretamente no maquinrio molecular do crebro. Melhora a

criao, sobrevivncia, resistncia a danos e estresse dos neurnios.

Regra #2: Sobrevivncia O crebro humano se desenvolveu tambm.

O crebro um rgo de sobrevivncia. Ele desenhado para resolver

problemas relacionados a sobrevivncia em um ambiente externo inspito e a faz-lo
quase que em constante movimento. Ns no somos os mais fortes do planeta mas
possuimos o crebro mais poderoso, a chave para nossa sobrevivncia.

Os crebros mais fortes sobrevivem, no os corpos mais fortes. Nossa habilidade

para resolver problemas, aprender com os erros e se unir com outros para sobreviver. Ns
dominamos o mundo aprendendo a cooperar e formar grupos com nosso vizinhos.

Nossa habilidade de entender um ao outro nossa principal capacidade de

sobrevivncia. Relacionamentos nos ajudaram a sobreviver nas florestas e so crticos
para sobrevivermos no trabalho e na escola hoje.

Se algum no se sente seguro com um professor ou um chefe, ele ou ela pode

no se sair to bem. Se um estudante se sente incompreendido por um professor que no
consegue entender como os alunos aprendem, o estudante pode ser sentir isolado.

No existe ambiente anti-cerebral maior do que a sala de aula e o cubculo de

escritrio.

Regra #3: Conexes Cada crebro conectado de maneira diferente.

O que voc faz e aprende na vida fisicamente muda como o seu crebro parece
literalmente o reconecta. Ns costumvamos pensar que existiam apenas 7 categorias de
intelingncia. Mas as categorias de intligencia podem ser mais de 7 bilhes
aproximadamente a populao do mundo.

No duas pessoas com crenbros iguais, nem mesmo gmeos. Cada crebro de
estudante, cada crebro de empregado, cada crebro de cliente conectado
diferentemente.

Voc pode aceitar ou ignorar este fato. O atual sistema de educao ignora
baseando a estrutura de sries por idade. Empresas como a Amazon esto se apropriando
da customizao em massa (a pgina da Amazon e os produtos que voc v so relaciona

dos as suas compras recentes).

As regies do crebro se desenvolvem a diferentes taxas em pessoas diferentes.

Os crebros das crianas na escolar esto to desenvolvidos quanto seus corpos. Nosso
sistema escolar ignora o fato de que cada crebro conectado de modo diferente. Ns
entendemos erroneamente que cada crebro igual.

Regra #4: Ateno Ns no prestamos ateno a coisas chatas.

O que ns prestamos ateno est profundamente ligado memria. Nossa

experincia prvia prediz no que ns deveramos prestar ateno. A cultura importa
tambm. Tanto na escola como nos negcios, essas diferenas podem grandemente afetar
como nosso pblico presta ateno em uma palestra/aula/discurso.

Ns prestamos ateno a coisas como emoes, ameaas e sexo. Independente

de quem voc seja, o crebro presta bastante ateno as estas questes: Eu posso comer
isso? Isso vai me comer? Posso me relacionar com isso? Eu j vi isso antes?

O crebro no capaz de realiza tarefas mltiplas. Ns podemos falar e respirar,

mas quando se trata de tarefas de nvel mais elevado, simplesmente no d.

Dirigir falando ao celular como dirigir bbado. O crebro um processador

sequencial e grandes fraes de segundo so consumidas cada vez que o crebro muda de
tarefa. por isso que quem fala ao telefone demora meio segundo a mais para pisar no
freio e causam mais acidentes.

Locais de trabalho e escolas na realidade encorajam este tipo de multi-tarefa.

Entre em um escritrio e voc ver pessoas enviando e-mail, atendendo ao telefone,
enviando SMS e no Facebook e tudo ao mesmo tempo. Pesquisas mostram que a sua
taxa de erros aumenta em 50% e leva o dobro do tempo para realiza-las.

Regra #5: Memria 1 - Repita para lembrar.

O crebro humano s pode reter sete pas de informao por 30 segundos! Isto

significa que, voc s consegue lidar com um nmero de telefone de 7 dgitos. Se voc
quiser estender os 30 segundos para alguns minutos ou algumas horas, voc precisar
rever consistentemente a informao. Memria to voltil que voc tem de repetir para
lembrar.
Melhore a sua memria codificando as informaes nos momentos iniciais.

Muitos de ns tem problemas para recordar nomes. Se em uma festa voc precisa de
ajuda para lembrar do nome Maria, ajuda repetir para voc mesmo informaes extras.
Maria est com um vestido azul que minha cor predileta. Parece anti-intuitivo, a
princpio, mas estudos comprovaram que isso ajuda a memorizar.
Regras do crebro na sala de aula. Em parceria com universidades, Medina

testou essa regra em salas de aula de terceira sria. Os alunos da tarde repetiram a tabuada
de multiplicao. As turmas do estudo se sairam significativamente melhor que as que
fizeram repetio. Se cientistas se unirem a professores e pesquisarem poderemos
eliminar a necessidade de dever de casa, pois o aprendizado se daria na escola e no em
casa.

Regra #6: Memria 2 Lembre de repetir.

Leva anos para consolidar a memria. No minutos, horas ou dias, mas anos. O

que voc aprende na primeira srie s estar consolidado quando voc chegar ao primeiro
ano do ensino mdio.
A escola dos sonhos de Medina aquela que repete o que foi aprendido, no em

casa, mas durante o horrio escolar, 90-120 minutos depois que o aprendizado inicial
ocorreu.
Como eu me lembro melhor? Exposio repetida a informao/ em intervalos

especficos de tempo/ prov o modo mais poderoso de fixar a memria no crebro.

Esquecer nos permite priorizar eventos. Mas se voc quer lembrar, lembre de

repetir.

Regra #7: Durma bem, pense bem.

Quando estamos adormecidos, o crebro no est descansando. Ele fica

inacreditavelmente ativo! possvel que a razo que nos leva a dormer para que
possamos aprender.
O sono deve ser importante porque ns gastamos 1/3 de nossas vidas nele! Falta

de sono prejudica a ateno, a funo executria, a memria de trabalho, estado

emocional, habilidades quantitativas, raciocnio lgico, e at a agilidade motora.
Ns ainda no sabemos de quanto ns precisamos! Isso muda de acordo com a

idade, sexo, gravidez, puberdade, e outras coisas.

Cochilo normal. J sentiu-se cansado a tarde? Isso porque o seu crebro quer

tirar um cochilo. Existe uma batalha no seu crebro entre dois exrcitos. Cada exrcito
feito de uma legio de clulas nervosas e bioqumicas um tentando mant-lo acordado e
o outro tentado fora-lo a dormir. Por volta das 3 da tarde, 12 horas depois do momento
profundo do seu sono, tudo que seu crebro quer cochilar.
Tirar um cochilo podem torn-lo mais produtivo. Em um estudo, um cochilo de

26 minutos melhorou o desempenho de pilotos da NASA em 34 porcento.

No marque encontros importantes para as trs da tarde. Simplesmente no faz

sentido.

Regra #8: Crebros estressados no aprendem da mesma maneira.

Seu crebro construdo para lidar com estresse que dura por volta de 30
segundos. O crebro no desenhado para suportar estresse prolongado quando voc se
sente fora do controle.

O estresse danifica virtualmente cada tipo de cognio que existe. Ele danifica a
memria e as funes executrias. Pode prejudicar suas habilidades motoras. Quando
voc fica estressado por muito tempo, sua resposta imunolgica interrompida. Voc
adoece mais frequentemente. Atrapalha sua capacidade dormir bem. Voc fica deprimido.

A estabilidade emocional do lar o maior previsor de sucesso acadmico. Se

voc quer que seu filho v pra faculdade, v para casa e ame o seu cnjuge.

Voc tem um crebro. O mesmo em casa e na escola ou no trabalho. O estresse

que voc estiver experimentando em um afetar sua performance no outro.

Regra #9: Sentidos Estimule-os mais.

Nossos sentidos trabalham juntos. Nossos sentidos trabalham juntos ento

importante estimul-los! Sua mente se abre com a percepo do mundo, vistas, sons,
gostos, cheiros, toques.

O cheiro muito efetivo em fixar memrias. Se voc for testado sobre os

detalhes de um filme enquanto submetido ao aroma de pipoca voc vai lembrar de 1050% mais.

Aqueles em ambientes multi-sensoriais aprendem mais do que aqueles em

ambientes uni-sensoriais. Eles lembram mais, com mais detalhes e por um perodo maior
de tempo.

Regra #10: A Viso potencializa todos os outros sentidos.

Ns somos incrveis em lembrar imagens. Oua uma informao, e trs dias

depois voc vai lembrar de 10%. Adicione uma imagem e voc vai lembrar 65%.

As imagens ganham do texto tambm, em parte porque ler to ineficaz para

ns. Nosso crebro v o mundo como muitas pequenas imagens, e ns temos que
identificar certas caractersticas nas letras para que possamos l-las. Isso leva tempo.

Regra #11: Homem e mulher tem crebros diferentes.

O que diferente? Profissionais de sade mental sabem a anos das diferenas

que o sexo trazem a severidade das desordens psiquitricas.Homens so mais afligidos
por esquizofrenia do que as mulheres. O dobro, o quanto as mulheres podem sofrer de
depresso a mais que os homens. Homens exibem mais comportamentos anti-sociais.
Mulheres mais asiaedade. Mais alcolatras e viciados em drogas so homens. H mais
mulheres com anorexia.

Regra #12: Explorao Ns somos poderosos exploradores naturais.

O desejo de explorar nunca nos deixa apesar das salas de aula e dos cubcuklos.
Bebs so o modelo de como ns aprendemos no de reaao passive ao meio-ambiente
mas atravs de ativo testes de observao, formulao de hipteses, experimentao, e
concluso. Bebs metodicamente experimentam objetos, por exemplo, para ver o que eles
vo fazer.