Incorporemos un ejercicio simple:

Estiramiento del cuerpo y movimiento de los pies

Duracin: 5'

El descanso nocturno es un perodo de inactividad prolongada y de disminucin de la

circulacin, que genera una acumulacin de toxinas en el cuerpo que se manifiesta en
rigidez matutina, entre otros sntomas.
Muchas veces se dice que la vejez comienza en los dedos de los pies ya que, las
personas de edad a menudo tienen mala circulacin y los pies fros.
Es preciso entonces, estirarnos antes de levantarnos as ayudaremos al cuerpo en la
eliminacin de toxinas y en el reestablecimiento de una buena circulacin en los msculos
y en los tejidos del cuerpo. Esto nos ayudar a despertarnos ms rpido (en todo sentido).
Si observamos en la naturaleza, por ejemplo, a un felino, veremos que lo primero que
hace al despertarse es desperezarse. Ellos siguen una ley natural que nosotros tambien
debemos seguir para una mejor calidad de vida.
Por lo tanto, cuando despierte y an todava est acostado, estire sus brazos, sus
piernas, su espalda y sus pies. No importa la manera en que lo haga pero estrese, muy
libremente, sin conformarse con una forma o estilo. Luego descanse brevemente.
Ahora debe mover los dedos de los pies, sintiendo la estimulacin. Mueva los dedos gordos de
atrs hacia delante, varias veces (12 aproximadamente). Esto estimula terminaciones
nerviosas, actuando en forma refleja en todo el cuerpo.
O sea, haciendo este ejercicio simple y milenario Ud., habr estimulado de una sola vez el
cuerpo entero por medio de los pies.
Para terminar, mueva todos los dedos de los pies unas 12 veces y luego rote suavemente
los tobillos.
Trate de fijar su atencin en los movimientos que va haciendo para que este ejercicio le
permita concentrar la mente, a manera de una meditacin. Ver que la respiracin
cambia. Esto aumentar el beneficio.
Si Ud ya tiene su rutina de actividad fsica, pruebe incorporar este ejercicio, le ser muy
grato; y si Ud. an no comenz una rutina, es una buena oportunidad sentir cuan flexibles
podemos ser.
Intntelo, Ud. puede.

Dra. Cecilia Cceres

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