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10 Seales que tienes altos niveles de cortisol

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10 Seales que tienes altos niveles de cortisol

La vida moderna es estresante. Constantemente tenemos cosas importantes en nuestra

mente. Vencimientos, exmenes, los nios, das de trabajo largos, etc. T sabes cmo es, y
sabes cmo se siente cuando eso te estresa, pero en caso de que no supieras lo que est
sucediendo dentro de tu cuerpo cuando ests experimentando una situacin frustrante,
esto es lo que est pasando: cuando se est estresado, el hipotlamo, una pequea
regin en la base de tu cerebro, pone en marcha un sistema de alarma en tu
cuerpo. Esto hace que las seales nerviosas y hormonales impulsen tus glndulas
suprarrenales ubicadas en la parte superior de los riones, para liberar una
oleada de hormonas, incluyendo la adrenalina y el cortisol.

Qu es el cortisol y qu hace?
El cortisol es una hormona esteroide, ms espec camente un glucocorticoide que es
secretado por las glndulas suprarrenales (una hormona es una sustancia qumica que se
realiza en una parte del cuerpo, pero que pasa a la corriente sangunea y tiene efectos sobre
otras partes del cuerpo). Tenemos dos pequeas glndulas suprarrenales que estn encima
de cada rin. Todos necesitamos el cortisol para vivir, y pequeas dosis liberadas
en el cuerpo puede tener efectos positivos, tales como:
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Ayudar al cuerpo a equilibrar el efecto de la insulina para mantener el azcar en la

sangre en el nivel adecuado y el uso de azcar y grasa para obtener energa
Ayudar al cuerpo a controlar y responder al estrs
Ayudar a regular la presin arterial
Ayudar a regular el sistema inmune
Sin embargo, el alto nivel continuo de cortisol en tu cuerpo tiene efectos negativos. La
condicin en la que el nivel de cortisol en tu cuerpo es demasiado alto durante
un largo perodo de tiempo, se llama el sndrome de Cushing.

Algunas causas del sndrome de Cushing son:

1. Estrs Crnico El cortisol tambin es conocida como la hormona del estrs.
2. Problemas suprarrenales Hay varios trastornos raros de las glndulas
suprarrenales que puede causar altos niveles de cortisol.
3. Medicamentos esteroides Algunas personas toman medicamentos esteroides que son
similares al cortisol.
4. Consumo excesivo de alcohol.
5. Depresin severa.

Cules son los sntomas de los niveles de cortisol

elevados (sndrome de Cushing)?
Los cambios de humor tales como ser ms irritable,
deprimido o ansioso de lo normal.
Es normal sentirse de mal humor o bajo de vez en cuando, pero si te sientes como
estuvieras constantemente deprimido y / o ansioso, entonces podras estar
experimentando las consecuencias de los efectos a largo plazo en la produccin de cortisol,
de serotonina y dopamina.

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Problemas digestivos
Los altos niveles de cortisol, provoca que la energa sea retirada del tracto gastrointestinal,
disminuye la produccin de las enzimas necesarias para digerir la comida, y reduce la
absorcin de minerales y nutrientes. Y de hecho el estrs es una de las razones de que el
sistema digestivo no funcione correctamente.

Las enfermedades del corazn y la presin arterial alta

Como hemos aprendido, los altos niveles de cortisol, pueden ser causados por un estilo de
vida muy estresante. Demasiado estrs puede elevar la presin arterial, lo cual puede a su
vez provocar un mayor riesgo de enfermedades del corazn.

Problemas del sueo

La produccin de cortisol es naturalmente alta en la madrugada para ayudarte a despertar.
Sin embargo, las personas que crnicamente estresan sus glndulas suprarrenales para
producir en exceso cortisol, alteran sus concentraciones de cortisol de manera que el
mismo es bajo en la maana cuando se despiertan, en vez de alto.

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Aumento de peso
El cortisol estimula el apetito y los antojos de alimentos dulces densos en caloras y
alimentos altos en carbohidratos. As que si tienes altos los niveles de cortisol en tu cuerpo
durante un largo perodo de tiempo, lo ms probable es que vas a querer comer grasa y
alimentos altos en caloras.

Envejecimiento de la piel y arrugas

Como si los altos niveles de cortisol no hicieran su ciente dao en el interior, tambin
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deshidratan la piel. Piel deshidratada signi ca arrugas prematuras.

Otros sntomas son:

Dolores y molestias especialmente el dolor de espalda.
Aumento de la susceptibilidad a las infecciones cortisol puede debilitar la e cacia
del sistema inmune
Vello facial en las mujeres.
Pueden aparecer signos de prpura / rosa de estiramiento (estras) similares a
los observados en algunas mujeres embarazadas.
En la mayora de los casos (aparte de cuando la medicacin con esteroides es la causa), los
sntomas se desarrollan gradualmente. El diagnstico a menudo no est claro desde hace
bastante tiempo, porque la mayora de los sntomas tambin pueden ser causados por
otros problemas comunes.
Vale la pena sealar, que el hecho de que puedes estar experimentando uno o incluso
algunos de estos sntomas, no necesariamente signi ca que tienes niveles elevados de
cortisol. Los sntomas anteriores pueden estar asociados con otras condiciones mdicas.
Siempre es mejor visitar a tu mdico si ests preocupado acerca de cmo te sientes.
Si te sientes como si estuvieras experimentando cualquiera de estos sntomas, entonces
puede ser el momento de echar un vistazo a tu estilo de vida y las formas en que puedes
modi carlas con el n de disminuir tus niveles de cortisol.

Cmo bajar la produccin de cortisol

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Un sueo ms profundo y ms largo

Una buena noche de sueo le permite a tu cuerpo relajarse y los niveles de cortisol
disminuir. Si tienes problemas para dormir, puedes leer estos artculos:
Azcar y Sal para el insomnio?
No duermes bien durante la noche? Considera estas cosas antes de acostarte
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Un buen entrenamiento es un destructor de estrs natural. Si me siento frustrado o

enojado, entonces s que correr es seguro para despejar mi cabeza. El ejercicio tambin

Propiedades, usos y
presentaciones de
dopamina,laque
son sustancias qumicas del cerebro que reducen la ansiedad y la depresin.
Stevia.

ayuda a aumentar la masa muscular y aumentar la produccin cerebral de la serotonina y la

causas,
MantnTortcolis
tu nivel
de azcar en la sangre estable

sntomas y
tratamiento
Tanto las donas
como las galletas son deliciosas, trata de evitar comer demasiado de ellas.

El exceso de azcar re nada y carbohidratos simples elevan la produccin de insulina.

Disfruta deAbdominales
comer poco y a menudo, y comida que sea equilibrada en protenas,
hipopresivos para
una barriga plana

carbohidratos complejos y grasas buenas, como el aceite de oliva, frutos secos y semillas
(nueces y semillas tienen bene cios para la salud sorprendentes). Las dietas ricas en
hidratos deAlerta
carbono
complejos mantienen los niveles de cortisol ms bajos que las dietas
mundial
bajas en carbohidratos.
sobre cremas

contaminadas con
mercurio

Bebe agua

Cmo superar los

ataques de
despierta yansiedad
antes de irte a la cama, ayudar a mantener tus niveles de cortisol abajo.

Asegrate de mantenerte hidratado tomando mucha agua. Beber un vaso cuando se

Tomar suplementos anti-estrs

Vitaminas del complejo B, minerales como el calcio, el magnesio y el cromo, zinc y
antioxidantes como la vitamina C, el cido alfa lipoico, extracto de semilla de uva, y la CoQ
10.
Hay un nmero de plantas y hierbas que se pueden utilizar para tratar el estrs y la
ansiedad tales como la hierba de San Juan, manzanilla y avena.

Medita o escucha cintas de relajacin

Cuando se trata de relajarse y reducir los niveles de cortisol ir a la calma con msica suave o
hacer mediacin.
Es fcil quedar atrapado en un estilo de vida estresante. No siempre podemos ayudar a
nuestras circunstancias y lo que tenemos que hacer frente. Sin embargo, puedes tomar
mtodos, como los anteriores, para ayudarte a lidiar con el estrs, y por lo tanto mantener
los niveles de cortisol bajos. Pero por ahora, no tienes que hacer nada drstico.
Simplemente toma una respiracin profunda, enciende algunas velas perfumadas y reljate.
La vida es demasiado corta como para sufrir por cosas pequeas. Para obtener ms
informacin til sobre la forma de aliviar el estrs y la ansiedad ver estos artculos:
Qu es la ansiedad y cmo podemos aprender de ella?
7 Preguntas que debes hacerte la prxima vez que sientas ansiedad intensa
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Yo hace tiempo tube cushing porque me inyectaba dexametasona y
engorged. me deprimi y mi piel se hizo seca variable entre 1 y 3. Ahora
tengo 15
Me gusta Responder 23 de junio de 2016 23:07

Heriberta Salcedo Enfermera en Hospital Jose Maria Cabral y Baez

me la hice hoy la prueba y la tengo en 1750
Me gusta Responder 20 de junio de 2016 18:08

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