Quemar esa grasa y que aparezcan los abdominales tiene sus secretos aqu te contamos

algunos!!!
1. Nutricin: debes comer menos caloras de las que vas a gastar en el entrenamiento y
metabolismo en general, nada sacas si gastas mil caloras en el gym, pero sales y te comes
una pizza o una hamburguesa callejera repleta de grasas con 2000 caloras!!!
2. No debes consumir azcares antes del cardio... Una papaya porque me da la plida!!!...
No!!!, nada de azcares, venga de donde venga, fruta o refinada, porque liberas insulina y
frenas la quema de grasa. Debes consumir mejor en este momento una taza de caf negro sin
azcar y altsimamente recomendado Acetyl L-Carnitina, para que saques la energa de la
grasa acumulada... es muy pero muy efectiva ( Acetyl... es la mejor de las carnitinas, viene
generalmente en cpsulas).
3. Si haces el cardio para quemar grasa, debes mantener las pulsaciones en la zona
quemadora de grasa... " oh por Dios q es eso?"... Pues nada ms que mantener tus
pulsaciones al 65 % de la capacidad cardaca: 220-edad * 0,65= zona quemadora.
4- Si puedes hacer cardio en ayunas te recomendamos consumir dos cpsulas de acetil Lcarnitina y un caf negro, para acelerar tu metabolismo; no hagas ms de 40 minutos
caminando mantenindote entre el 60% y 70% de tu capacidad cardiaca o si haces cardio hiit,
haz mximo 25 minutos. Hacer cardio en ayunas es una de las mejores formas de quemar
grasa, pero es muy fcil perder masa muscular, por lo que no debes pasarte de esta
intensidad ni de este tiempo. Es indispensable despus de esta prctica consumir una
protena de absorcin rpida para que tus msculos sedientos de aminocidos no entren en
catabolismo proteico, sera ideal una protena como BIPRO acompaado de algo de
carbohidratos como una arepa o fruta, o dos scoops de MEGAPLEX LITE seran ideales.
5- Una de las formas ms interesantes de activar tu cuerpo para la quema de grasas es el
CARDIO HIIT; consiste en hacer periodos largos entre el 60% y 70% de tu capacidad
cardiovascular, seguidos de un intervalo trotando y un pique a mxima velocidad, ejemplo: 4
Minutos caminando, un minuto trotando y 30 segundos a la mxima velocidad posible, esto
estimula el gen P70S6K para la quema de grasa y evita la prdida de masa muscular. Se
aplica a en bicicleta, escalador, etc
6- Otro momento ideal para hacer cardio es hacerlo despus de entrenar pesas; no hagas el
cardio antes pues gastars la energa necesaria para el trabajo de musculacin, Haz el cardio
despus de las pesas cuando las reservas de glucgeno estn ms bajas, dejando solo
msculos y grasa para gastar; Ahora bien Cmo quemo grasa y no msculos pues ya no
tengo glucgenos que quemar?- Lo ideal es consumir algo de BCAA ( aminocidos de cadena
ramificada) y acetyl L-Carnitina antes de iniciar la sesin de cardio; esta sesin de cardio no

debe ser ms de 30 minutos y debes hacer nicamente cardio hiit, no hay nada peor para tus
msculos que 1 hora de cardio corriendo despus de entrenar.
7- En el proceso de aceleracin metablica para que tu cuerpo queme ms caloras es
estrictamente necesario consumir una bebida proteica de asimilacin rpida que recupere
aminocidos perdidos y glucgeno, nada mejor que MEGAPLEX LITE para esta ocasin.
xito a todos!!!