Sabas que estas 5 frutas podran engordarte?

Es cierto que las frutas son parte importante de una dieta balanceada,
pero todo exceso es malo, en especial algunas de ellas. Hoy
comentaremos cules son las frutas que, si bien no hay que sacar por
completo de nuestra dieta, s hay que cuidar sus porciones.
Pltano: tiene un alto ndice glicmico, y una menor cantidad de
fibra, lo que produce que sigamos con hambre despus de comerlo.
Esto no quiere decir que no puedas comer pltano, pues es una fruta
con un alto contenido de potasio, que te ayudar a evitar calambres. La
porcin indicada es de 1/2 unidad.
Dtiles No solo es una fruta muy calrica , sino que tambin estimula
el apetito, por lo que puede llegar a ser tu peor enemigo si ests a dieta.
Aguacate Aunque es muy recomendado por su grasa sana y poco
azcar aporta unas 232 caloras, nmero que te har comer aguacate de
vez en cuando siempre y cuando lleves una dieta balanceada.

Coco: La fruta que contiene ms caloras es el coco (320 Kcal /

100 g), aunque a su favor debemos decir que previene la
osteoporosis gracias a su alto contenido de potasio, debemos
consumirlo con precausion.
Guanbana Segn algunos estudios, la guanbana previene la
aparicin de clulas cancergenas, pero tambin tiene muchas
caloras (180 una pieza pequea).

Comer despacio, un factor importante para mejorar tu

digestin y adelgazar.
Uno de los principales problemas que debe enfrentar toda persona que
inicie un estilo de vida ms saludable es el de acelerar el metabolismo y
mejorar la digestin, es por ello, que aqu te ofrecemos un truquito para
que contribuyas con el bienestar de tu organismo y el Comer Despacio
Est comprobado que al comer demasiado rpido comemos demasiado, ya que
nuestro cerebro no tiene el tiempo necesario para recibir seales de saciedad,
pero adems de estos se ha demostrado que comer lentamente nos ayuda a
reducir la cantidad de alimentos consumidos en una comida. Esto es debido al
aumento en el nivel de las hormonas contra el hambre que se produce cuando
comemos lentamente.
Por ello te invitamos a Disfrutar al mximo a la hora de sentarte a comer toma el
tiempo necesario que es de 20 a 25 minutos por comida, y en pocos das veras
resultados sorprendentes como una digestin ms rpida y una sensacin de
saciedad mas prolongada. En pocos das veras como adelgazas poco a poco y
efectivamente.

No engordas por comer mucho sino por tu resistencia a la

insulina.

La insulina es responsable de mover el azcar de la sangre a las clulas

para proporcionar energa. Las personas con resistencia a la insulina
producen insulina pero no puede utilizarla adecuadamente, y esto en
ltima instancia conduce a un nivel de azcar en sangre elevado y, si se
deja sin tratamiento, a la diabetes. El tratamiento consiste en cambios
de estilo de vida que incluyan una dieta baja en grasa que promueva la
prdida de peso y la actividad fsica regular.
Sntomas de Resistencia a la insulina (Mujeres)

aumento de la grasa del abdomen

verrugas en el cuello

cada de cabello de raz grasosa

ansiedad por comer

El tratamiento es ms fcil de lo que pensamos seguir un estilo de vida

sano y realizar ejercicios porque al mejorar la accin de la insulina se
evita que los alimentos con azcar te engorden tanto. Adicionalmente se
previene la diabetes y disminuye el apetito. Por eso muchos
consideramos que el mejor tratamiento es la prevencin y la ingesta
adecuada de alimentos sanos.