Descubre Las Terribles Consecuencias Del

Sobrepeso y La Obesidad
Con tantos problemas que enfrentamos
las personas hoy en da, es
sorprendente que uno de los
mayores enemigos sean el
sobrepeso y la obesidad.
Todo,
desde
la
abundancia de alimentos
saludables a la falta de
educacin sobre la salud
son
culpables
de
empeorar este problema.
El impacto de sufrir de
sobrepeso
u
obesidad alcanza mucho
ms all del estigma social y la
autoestima. Este problema en
particular alcanza a los individuos en
todos los mbitos de la vida y tiene
consecuencias nefastas relacionadas con problemas graves de salud.
Afortunadamente, esta complicacin tiene soluciones probadas y
eficaces, y la gente no tiene que vivir con el problema de la obesidad en
la mayora de los casos.
Pero antes de seguir creo urgente y necesario definir estos conceptos y
diferenciarlos ya que la mayora de la gente cree que ambos conceptos,
sobrepeso y obesidad, son sinnimos siendo que no es as.
Entonces el siguiente paso ser diferenciarlos y tener el concepto bien
claro

Qu son la obesidad y el sobrepeso?

Tanto el sobrepeso como la obesidad se definen como la
acumulacin por encima de los rangos normales o excesivos de
grasa los cuales son dainos para nuestra salud.
La forma ms rpida de saber si uno se encuentra en el rango de
sobrepeso
u
obesidad
es
mediante el ndice de
masa corporal (IMC)
utilizando una simple
relacin entre tu peso
y tu talla; as pues, lo
calcularemos
dividiendo el peso de
una persona en kilos
por el cuadrado de su
talla
en
metros
2
(kg/m ).
Segn
la Organizacin Mundial de la Salud (OMS):
Sobrepeso
=
IMC
igual
o
Obesidad = IMC igual o superior a 30

superior

25

Cabe destacar que el IMC nos proporciona la forma ms til de medir

el sobrepeso y obesidad en la poblacin, sean stos hombres o
mujeres adultos de todas las edades.
Para un mejor entendimiento, hagamoslo con un ejemplo claro: Mara
pesa 75 kgs y mide 1.69 mts, si aplicamos la frmula tendramos lo
siguiente:
75 / (1.69)2 75/2.86 26.22 IMC
Con este resultado determinamos que nuestra amiga Mara se
encuentra con sobrepeso.

Pero seguramente te preguntars:

Cules son las causas

sobrepeso y la obesidad?

del

La principal causa del

sobrepeso
y
la
obesidad
es
un
desequilibrio
energtico entre las
caloras consumidas
(todos los alimentos
que ingieres) y las
gastadas (las caloras
quemadas durante el
da)
En
otras
palabras
nos
referimos a que cada da la
poblacin mundial ingiere ms alimentos
altos en grasas y azcares a medida que su actividad fsica se va
reduciendo, con lo cual todas las caloras no consumidas se almacenan
en nuestro cuerpo en forma de grasa.
Si an no entiendes el concepto,
djame ponrtelo ms
sencillo, comparndolo
con una cuenta
bancaria: imagina
que cada da vas
al
banco
y
depositas
2000
Dlares pero ese
mismo da gastas
1.500 Dlares (tendrs un
ahorro de 500 dlares ese da),

al da siguiente depositas otros 2000 pero esta vez slo gastas 1000, al
final del mes habrs visto crecer tu cuenta de ahorros de manera
extraordinaria ya que tus ingresos sern mayores a tus gastos.
Lo mismo podemos aplicarlo a nuestra vida, ya que la cuenta bancaria
es nuestro cuerpo y los dlares estn representados por las caloras
que consumimos a diario y el gasto vendra siendo el ejercicio fsico o
cualquier actividad que consuma energa. As como veremos engordar
nuestra cuenta bancaria asimismo
habremos engordado nosotros.
Pero ahora vayamos a lo
que
viniste.
En
cuanto a la lista
de
problemas
potenciales
que
puede
generar
la
obesidad da un
poco de miedo el
solo tener en
cuenta que no hay
ninguna
otra
enfermedad
conocida
que pueda crear tanto caos y
una letana de problemas de este
tipo, tanto a nivel fsico y mdico. Algunos de
estos
temas son: el estrs sobre las articulaciones, fatiga, dao en ligamentos
y tendones, problemas del corazn, presin arterial alta, diabetes,
apnea del sueo, problemas reproductivos, clculos biliares e incluso
el cncer. Esta es slo una parte de los estragos que el sobrepeso
puede causar y contribuir, por lo que estas son las malas noticias.
Lo que muchos no saben es que conseguir salir de esta situacin
precaria es ms fcil de lo que se piensa. Hay circunstancias, en las que
slo unos cuantos se salvan, en problemas tales como la funcin de la

tiroides que hacen que la tarea de deshacerse del exceso de peso y

grasa corporal sea casi imposible y, sin duda, ms difcil. Pero para el
resto de nosotros, esto no es una montaa que no se pueda escalar, y
hacerlo se inicia con simples pasos. La gran mayora de los
entrenadores personales citar la regla 70/30 o 90/10. Con esto quieren
decir que la prdida de peso y quemar grasa corporal es de 70 o 90
por ciento de la dieta.
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