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levadura de c
espirulina
400
mcg/dia
1500
40
mcg/100
mcg/100
500
20
LEVADURA
HIGADO DE POLLO
GERMEN DE TRIGO
LEGUMBRES
ESCAROLA
COPOS DE MAIZ TOSTADOS AZUCARADOS
HIDADO DE TERNERA O CERDO
QUESO BRIE
ESPINACA, BERRO COL RIZADA
ACELGAS, PUERROS, ESPARRAGOS, ENDIBIAS
FRUTOS SECOS
BRCOL, COLINARIO, REMOLACHA
JUDAS VERDES, HABAS, GUISANTES, COLIFLOR
FRESAS
TOMATE, BATATA, BONIATO
HUEVOS
CEREALES
MAZAPAN, TURRON
QUESO TIERNO
NARANJA, MANGO, KIWI, MORA
PASTA ITALIANA
LECHUGA
RIONES
PAN INTEGRAL DE TRIGO
MEJILLONES
COCO FRESCO
PLATANOS, POMELOS, NECTARINAS, UVAS
PESCADO
JAMN SERRANO, IBRICO
MC/100 GR
4000
590
425
316
267
250
240
150
150
140
110
90
62
62
52
51
50
50
49
45
34
33
31
28
28
26
18
15
13
VITAMINA C
hierro cobre
B12
Te verde
olico de la oxidacion
struyen los folatos
se recomienda tomarlos en igual proporcion
n la absorcion
Porcin de 20 gr
(una cucharada sopera)
Cantidad por porcin
Valor enrgetico
%VD (*)
64 Kcal
Carbohidratos
6.8 g
Protenas
8.7 g
12
Fibra
4g
16
Sodio
17 mg
Vitamina B1
0.3 mg
25
Vitamina B2
0.3 mg
23
Vitamina B3
(Niacina)
40 mg
250
Vitamina B5
(cido Pantotnico)
1.3 mg
26
Vitamina B6
0.6 mg
46
Vitamina B9
(cido Flico)
Biotina
500 mcg
125
20 mcg
67
Hierro
0.9 mg
Zinc
3.9 mg
56
22.4 mg
Magnesio