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  • Auto Hipnose - Fabio Puentes

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    como realizar a auto hipnose

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    Auto Hipnose_fabio Puentes

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    Manual do Usuario a Fabio Puentes AUTO-HIPNOSE MANUAL DO USUARIO Fabio Puentes 6 um F ‘Titulo Original: Auto-Hipnose - Manual do Ususria ‘@copyright by Fabio Puentes, 1986 ‘Todos os dros desta ecto so reservados & Cenaln, Comrcio, Sistemas e Edtoa Lida Nenhuma parte desta pucacao posers se ‘epredusda, vada peo sistema eter ov tanariiga to qua ‘quer mod ou por qualquer moo, caja sue eotiinica, mecite. de {cocéia de arava, oot, sam pi autozagb, presi, tor Responsive, Celso Moacir de Cosine Capa © cosennoe: Fabio Pucntoe ‘radugao @Fewsso: Alles Pore Estorapdo Elernica: Conaln - Prosugdas Arion © iorias FonefFax: (011)8120-2127/2141949- Sia Paula - SP. ua Minas Gerais, 428». 100/119 - Conslagéo = CEP o1244-010 ‘te Pawo $2. FICHA CATALOGRAFICA-CIP BRASIL. Poantes, Fabio ‘Auto-Hipnese - Manual do Usuario, Fabio Puentes — Sto Paulo: 8° Ecgao. CenaUn, 2003, ‘-Literatura brasiea:Auto-Aluda Titulo ISBN -AS-NHRSh-2%9 Parte 16 — Coma comuniear-se como subeonsciente...... 163 ‘através do péndulo 417 —Téenieas de memdt t68 48—Consideragoes nals. 173 Bibliograta.. 7 0888108 see soars 17 Preticio. 7 Cbjetivo, Mensagem e Filosofia. nisin YE Introdugao. 2 13 Parte! 4. —Porque Manual do Ususrio? 20 2—O quenao a Hignase... " 33 8—O que éa Hipnose e por que a Auto-Hipnose .... 37 | 4—Espeaticagies Tecni6A8 onsen a5 5 —Instrugbes de Operagao 51 57 69 a 9 —Gondigdes para Auto-Hipnose a 10— Rlespiragao e Técnicas de Relaxamento 95 11 —Acionamento da Maquina enn. 105 12— Indupso, Aproturdamento, Sugestao @ Saida, 115 18 — Tecricas de indupdo para Aulo-Hipnose 125 14—Programagao da mente. sea 195 15 — Aplcagao da Auto-Hipaose na torapia 7 Prefacio Difcimente o titulo de um lv dir tao claramento contetido quanto este Manual de Auto-Hipnase. Linguagem fécil, histories ilustrativas, muitos cicios bem desorites, uma concepgao saudvel hipnose ~ sem apelo ao magico ou miraculoso, Para 0 leitor desavisado convem dizer: a urolinguistica ~ tao em moda — 6 a ultima edigao fa velha ferramenta de ago psicoterapéutica e, eta claro no texto, a ferramenta quo pode ser por qualquer pessoa que pretenda alterar hab adauiir qualidades, lvrar-se de sintomas, conse- ir transformagoes pessoas as mais variadas, (© autor coloca bem, com clareza e forca: “nao trata de magica” e mesmo sendo a ferramenta po- a, do forma alguma so dispensa uma boa com- nso das sitaug6es, 0 empenho em exercitar-se ratériamente, 6 culdado no uso das formulas ver- is. Senti falta de algumas referéncias ao poder ge~ I da sugestao coletiva, fator poderoso na manuten- dos costumes @ preconceitos sociais. Esta impli ito no texto esta verdade, mas seria conveniente plicita-la [Nao se deve canfundiro silencio da tloresta ‘coma auséneia de atvidade. Quatidade excepeional, ao mou ver preciosa, 6 0 tom bem humorado do autor, assim como as vatia~ ‘gdes de apresentagio grafica do text. ‘Quem quiser saber como fazer bom uso de nos- ss aptiddes natura, leré livro com proveito : Agradecimentos Dr. José Angelo Galarsa Peiquiatra-Psicoterapeuta ‘A Félix, meu pai, que com sua suave paciéncia e compreensdo, nunca deixou de acreditar. A Mery, minha mae, (in memorian) por sua Insisténeia e preccupagso e por continuar acreditando que eu ainda nao cresc: ‘AFabrizio, Natalia y Constanza, meus fis, que ‘souberam suportar, em siléncio, minhas auséncias. ‘A Eduardo ¢ Gustavo, meus innaos, que sempre apoiarame até custearammuitas de minhas foucuras. ‘A Antero de Los Reyes, meu avd materno, de quem herdei genaticamente a vocagao para ahipnose. ‘A Eudes Alves, meu professor, que me soube indicar © caminho da ética, e que teve a gentileza de facompanhar-me até quo ou passasse pelos primeiros obstéculos. ‘Ao Dr. Rostand Silvestre, por seu constante apolo, intercambiando idéias, sem querer reconhecer ‘as que contribuiu e corrigiu. Em especial a Faanda, que.com seu amor tem sido a locomotora das minhas melhores realizacdes. A todos eles: muito obrigado, de todo coragao e mente. Objetivo deste manual Gonveneé-to de que voc® leter, pode provar a | mesmo que possui certas foreas auito-hipndticas & 1uo a Auto-Hipnose podera fazer por vood as coisas (que deseja realizar. lst om suas mos sera uma arma joderosa que 0 levaré na vida, a assumir atiudes ais sales, Mensagem deste manual “un manta dona do oun vid Filosofia deste manual “para viver bem é preciso pensar ber" ‘Sia maneim do vior6come sua marcia de pens Toda Hipnose é, na realidade, Auto-hipnose Qualquer pessoa pode aprender as técnicas de auto-hipnose, para aumentar sua confianga, seu tentusiasmo pela vida e outros ideais que tena em vieta. 2 Auro-tipnase sant to Porque ndo buscamos solucées ideais no lugar certo? A religido Sufi tem historias de um sabio ‘chamado Mullah Nasnudiam, que de forma metaforica, expressam um sentimento, uma orientagao simples ‘sobre coisas que acontecem conosco no dia-a-dia, Ha uma em especial, que pessoalmente me toca muito, E essa historia que fago questéo de mostrar-Ihe: “Mullah estava certo ala agachado na calpada, om frente de sua casa, quando um conhecido souo vi daquela fesma the perguntou: =O que esta fazendo Mullah? — Procuro as chaves de minha casa, que perdi O.amigo, agachando-se também, the disse: — Deixe-me ajudé-o a encontré-las, onde vocé as pordeu? — La, dentro de minha casa, respondiou Mullah — Endo, por que procura aqui fora? — Porque aqui fora existe mais luz. Respondo-the a pergunta do titula: é por no conhecer ou por comodidade. Em sireunetancias espa 0 fto dover cer mal pido ‘que 0 ponsamonto Hernan Conse ‘Com este Manual voc8 vai poder descobrit que a meméria nao se debilita nem se perce, mas que simplesmente vocé nao apertou a tecla de acesso "meméria: quo as doras podiam objetivar-se, modifica £0 @ aliviar-se; que os estados de anima, tals como & fadiga, a depressao, otc., ostao om uma estrutura conjunta com 0 corpo, mente e compontamento, @ que 50 pode muda-ios @ altard-los, alterando qualquer dos {rs comportamentos. Que as pessoas que um dia foram muito importantes para nés e que hoje sua simples lembranga nos faz sofrer, nao podem ser apagadas sem mais nem menos de nossa mente. 1280 6 impossivel. O que podemos fazer 6 tirar-Ihoe a imporiancia ridicularizando essas lembrangas. Com os medoo, vamos comportar-nes irreverentemente © assim por diant Aiintengdo deste manual ¢ mostrar-ihe, de uma maneira facil e répida, como descobrir, conhecer, praticar, usar 0 tirar 0 maior proveito possivel de seu *computador", utiizando mais 0 melhor possivel © seu programa, faciltando realmente sua vida, Ea primeira vez que vocé se interessa am ler & praticar a Auto-Hipnose? Saiba que de modo geral, toda pessoa pode aprender a usé-la, para fazer mudangas reais om si mesmo. ‘© Dr. Albert Schweitzer disse uma vez "Os doentes levam em seu interior 0 seu proprio médico. Ele nos consulta sem conhecer essa verdade. Fazemos 0 melhor quando damos ao médico que mora dentro de cada doente a oportunidade de fazer seu trabalho”, ‘So dais peixe a um homer faminto, alimentas por um dia; seo ensinas a pescar, ‘ alimentaris por toda a sua vida.” Introdu¢do Pedagogicamente, a melhor maneira de ender é brincando. E brincar vai ser nosso estilo yrante todo este manual. Vamos fazer do cérebro 1880 brinquedo preferido. Em principio vamos comparar nosso cérabro ym um computador de ultima geracao. E a mente mos comparar com © programa do computador. fomo alé hoje ninguém nasceu com um manual baixo do brago que the indique como usar esse somputador’, 6 nossa missdo tontar ajudti-lo dando- um "Manual Basico do Usuario’, para que, de Iguma maneira, vocé saiba como operar seu ‘omputador", comegando pelas atividades mais jmples como: saber em que freqiiéncia esta, para que ‘serve certas teclas, cuidados a ter, etc: Pelo fato de nao vir acompanhado por um *Manual de Instrucgdes” de fabrica, 0 homem toi ‘aprendendo a usar seu ‘computador’, baseando-se no ensino familiar, social, educacional, conselhos, sugestdes e experiéncias proprias, que nem sempre {840 o mais reprosentativo o real Nos capitulos seguintes, iremos relacionaro uso. blinico da auto-hipnose, com testes de sensibilidade. Nossas experiéncias nos ultimo anos tem vonstrado que, inclusive as pessoas com baixa tuagso nestes testes “sao na realidade hipnotizaves" ‘Como axistam incontaveis e diferentes técnica. nélicas, 0 fato de ter baixa pontuacdoem um teste, 0 significa que a pessoa nao seja sensivel, apenas 1 técnica utlizada, nao foi apropriada, Por isso, amos praticar a auto-hipnose levando em conta as roopgdes pessoais das préptias experiéncias. Isto ‘com que quase todos atinjam 0 sucesso. ‘A idéia de aproveitar as experiéncias pessoais fas percepeses individuals fol introduzida pela primeira 32 pele Dr. Millon H. Erickson, famoso médico, fessor especialista em hipnose, que cacreveu jersos livros sobre o ascunto. ‘Ao praticar a auto-hipnose temos mais ssibilidadas de sucesso se as sugestoes forem sompanhadas de palavras, imagens simbolos com 6 quais © praticante possa relacionar-se melhor. ssi, 8@ Nas primeiras experiéncias, voce obtiver uma xa pontuagonos testes de sensibiidade a hipnose, introduza suas préprias experiéncias nas sugestoes mpregue uma linguagem diferente: paternal {autoritaria) ou maternal (amorosa), direta (concreta) ui indireta (metaforica), flexivel ou colaboradora. Por fexemplo: “au vou sentir...” por "é possivel que eu bina... "agora eu vou a..." por “talvez eu note que." Em vez de ordens, voce da as sugestoes, Insinua, daixa aborta a possibilidade de uma experiencia iferonta. Com o método conto, praticamente todas as ppossoas so capazes do destrutar dos beneficios do 6 Auto tipaose « Manual de Usui fendmeno hipnético. Somente 6 preciso achar “a téenica ‘apropriada para cada um". Muitas vezes vamos pedii-Ihe que procure entre ‘suas proprias experiéncias alguma coisa para combinar com as sugestoes. Use 0 tempo necessario para personalizaras técnicas, adaptando-as a voce mesmo, assim conseguitdé mais rapidamente seus objetivos, Nas técnicas © métodos para induzir ao transe: que descraveremos nos préximos eapituls, voce podera descobrir com 0 qual mais se adapta ecom 0 qual obtém meihor resultado, ‘Aaulo-hipnose é uma técnica, como 0 ¢ 0 andar de bicicleta, a qual quase todos nés temos de forma natural. Com 0 aprendizado, a técnica e a estratégia, nao ficamos limitados a andar de bicicleta, mas sim hhabiltadas a chegar a um destina(abyetive) ‘Algumas pessoas aprencem rapidamente auto- hipnose, outras demoram um pouco mais. A rapidez ‘u lentidao para aprender, tem muito pouco a ver com ‘@ efetividade da hipnose, uma vez dominada a pratica, Certa vez, uma rapaz, que vinha correndo apressado, portando um violino, encontrou um velho perguntou —Gomo tago para chegar até o Camegie Hall? ‘Ovelho olhou-o calmamente e respondeu-the: —Treinande, treinando, treinando. Muitos especialisias, muitos livros, semindrios, conferéncias, videos, otc, nos esto ensinando que atitudes tomar frente ao perigo de uma curva muito fechada, com a pista Umida e em alta velocidade: o ‘que fazer e como reagir, diante de doterminados sinais de transito, como corrigir uma faiha. Nao nos ensinam orém como dirigir 0 “automéval Desojo: paz de espitito, amor, feliidad abodoria e ausentoia de todo tpo de fom, disse. 1, togo apoe um breve instante de siéncl, complementou rem nao 86 para mim, mas para todo o mundo. ews, sone he css0 -e Parocenrne que voce nao me compreendets Aqui nao veretenos fits, apenas sementes. “£m outra oportunidade, Deus vinha passeando pelo osu acompanhado de um anjo. De repente ouve {que alguém da terra gritava, recriminando-o: a’ Por culpa da chuva que me mandaste, formou-se uma lama @ minha carreta ficou atolaca ate oeixo. Me ajude a ratird-la para quo assim eu possa Continuar minha viagem. E enquanto reciamava, ‘empurrava a carreta com todas as suas forgas, €usava ‘Ochicote com o8 bois, suando apesardo fro, tentando ‘air daquela situagao, Olhava de vez em quando para ima, ternava a reciamar ¢ continuava empurrando. ‘Deus apareceu entroas nuvens @ viu que alguns metros adiante se encontrava outra carreta, tambem latolada na lama, © que 0 condutor estava ajoeihaco rezanda: — Senhor meu, neu Deus queride, me tre a ‘carreta da lama. Ah! Deus!, por favor, eu continuaret rezando até que me ratiro a carreta e eu possa continuar minha viagem. Obrigado senhor, E continuava ajoelhado, com as méos juntas, olhande para o edu, asperando a raspost ‘Nese momento Deus disse ao anjo: — Vamos ajudara trara carreta da lama. Oanjo, muito prestativo desce rapidamente para ajudar ao homem que esta rezando ajoelhado. Fabio Puente wz Logicamento, o aprender ditigir um “carro” nos produz certos medos, cerlas apreensoes, porque significa uma mucanca, uma alteragao brusca om nossos deslocamentos. Fica tudo mais perto e vamos mais rapido. Temos que tor mais responsabilidade para ‘conosco e para com outras pessoas, Implica am saber mais coisas novas, culdados @ necessidades do “veioulo", @ ter mais atencao, Esta em nds saber se 0 saciilicio, o custo desse aprendizado vale a pena ser pago. Ha um sacriticio, orém, vamos conhecer novos lugares. Existe um custo, mas tem suas compensagoes, Ao final destas instrugdes, nao pretendemos que voc! dirija de forma competitiva um earro de formula 1, mas sim, que saiba Sait de sua casa com sou automével, @ fazer com ele tudo o que seja necessario ‘em seu dia-a-dia, de maneira natural o proveitosa. Para {sso vocé tirou sua Carteira de Habilitagaio, ‘O que realmente se espera de voce ao. ler este manual? “Uma mulher sonhou quo entrava em uma loja recém-inaugurada na praga do mercado 8, para sua surpresa, descobriu que Deus estava atras do balcao. =O que se vende aqui? perguntou a mulher. — Tudo aquilo que seu coracao desejar, ndeu Deus. Sem se atrever a querer acreditarno que estava Wvindo, a mulher decidiu pedir o melhor que um sor 1ano poderia desejar. Fate Pronto — Nae, esse nao, disse-the Deus, 0 outro: — Como, nao entendo, vamos ajuctar aa homem que estd reciamando, disse surpreso 0 anjo—, por que esse 0 ndo 0 outro que esté rezando piedesamente? — Porque 0 que sia reclamands, disse Deus, ‘esta me ajudando com suas agdes, a trar a carreta da lama, e 0 outro quer que eu faca o trabalho todo.” * "Um pastor ficou preso em uma pequena igraia do interior durante uma chuva torrencial. A chuva nao arava de cair ea aqua nao parava de subir. As ruas stavam totalmente inundadas. Loge aparece wm bole ealguém grita: — Reverend, viemos buscd-lo. Suba no bote. © pastor respondeu: — Nao, seu flho de Deus 0 na igroja fiearol Uma hora depois a dgua chegava ao 2° andar. Quto bote se aproxima e alguém grta: = Reverendo, vemos busca-lo, suba no bote, O pastor respondeu: — Nao, sou filho de Deus & na igroja fearei A agua continyou subindo @ algumas horas depois 0 paster estava abracado ao sino, Um holicéptere se aproximeu o the fei atieada uma escada de cordas. Alguém gritou: — Reverendo, & sua altima chance, suba no licdptero. O pastor respondou: — Nao, sou filho de Deus e na igreja ficarei Bem, a chuva continuou caindo e a agua tinuew subindo e nao deu outa, 0 pastor more za. Autor ltinuose - Sanat do Usasrio, afogado. Ficou estupetato. Quando chegou ao céu ‘pedi para falar corm Deus. ‘Deus Ihe perguntou: =O que 6 que voce quer? Eo pastor respondeu: = Deus, camo 0 senhor doixou que me acontecesse isso? Ful sou servo mais fiele obediente, fiquei na igreja até 9 final. A que Deus respondeu: — Camo? Te mandei dois botes eum helicoptero evoo8 nao subiuneles. Oque vod queria, um milagre?” Um velho fildsofo dizia: — “existem trés tipos de pessoas no mundo: as que fazem as coisas lacontecerem, as que véem as coisas acontecerem © ‘as que perguntam 0 que acontecou. Nao espere que uaa Ludo do ceu. A Unica coisa que cai do céu é a chuva. ‘Toda mudanga, toda acdo positiva comega por ‘voces mesmo, sal de dentro de voc. E comandada ditigida por voe®. Nao fique apenas com opensamento positivo, passe & acdo positiva. Empurre sua carrota ‘quando ela ficar atolada. Quando comprar sementes, Plante-as e cuide delas, e aproveite a oportunidade ‘subindo quando passar 0 ptimeito bote. Pense positivamente. Porém diante de tudo atue positivamente. No se esquega que se vocé estiver em lum duelo, enquanto voeé tem a agao de piscaro clho, © ‘outro sou @ tempo para mata-lo. Isso é o que se espera de vocé! Ago. ‘que me dariam no Natal e no aniversario @ com essa ‘quantia me comprariam 0 pénet ‘Chegou 0 dia 2 de janeiro. Nao dormi quase nada, na expectativa em que me encantrava. Ao abrira porta que dava para o quintal de minha casa, qual nao foiminha surpresa, Amarrado, aligstava ur burrico. Nao era um panes, mas finha quatro patas e eu podia montar rele, Meu sonho estava realizado. Um dia depois me encontraram com uma tesoura tratando de cortar um pouco as orelhas do burrico para que ficasse um pouco mais parecido com um pone Fui muito feliz com meu burrico e com ele aprendi uma ligao: “de nada serve pensar, se mou Pensamento nao vier acompanhado de uma acao" Enquanto penso tenho um sonho, Quando Passo & agao tenho uma meta, um abjetivo. \Voc® ja pensou alguma vez qual 6 a diferenga centre sonho e objetivo? Se me permitir vou dizer: Data. ‘Ameta 6 um sonho com data a cumprir-se. “Era uma vez um velho que tinha sido muito religioso por toda sua vida, porém, a0 sentir que-seu fir, ‘estava préximo, sua fé comegou a esmorecer. Rezando, ppediu a Deus que he mandasso um sinal, dizondo: —Deus, vou rezar como nunca rezei antes. Me ‘envie um sinal. Faga com que eu ganhe na lotera, antes do final dosto ano, O velho comegou a rezar. lezava doze horas por dia. Somente rezava @ rezava. Assim se passou todo 0 ano e 0 velho nao ganhou na loteria, Furioso comecoua despejar blastémias dizendo: — Deus, ui devote durante toda minha vida. Fezel durante um ano inieiro, porém 0 senhor nde me manciou o'sinal que Ihe pedi. Agora sei que Deus néio existe, De imediato 0 céu escureceu, relampagos Fabio Puontes ‘Nie podemos ajudar aos homens de mane: permanente ge tagemos por sles gato Gn te ‘podem fazer pars propros Adverténcia: Leia antes de ligar seu biocomputador jo aperte © botéo PP(Pensamento Positive), antes de usar 0 botiio AP(Acso Positiva)". Por que nao pensamento positive? Por que © pensamento positivo, por si s6, ndo resolve nada, 60 ‘nao vier acompanhado por uma aco positva. ‘Quando era crianga minha av me levou a0 arque para andar em um pénei. Aquilo for maravihoso para mim. Nau yuetia descer do pon, Outta voll ‘mais outra, @ outra, ¢ assim se foitoda a tarde. A partir desse momento comecei a pensarem possuit um ponel fe assim, poder montar tantas vezes quanias quisesse. Fiquel pensando, sonhando, pensando, imaginando, Pensando, visualizando, pensando, \.. pensando sitivamente, até escutava 0 barulho dos cascos do 1u pdnei que vinha até mim, galopando. O batizei omc nome de “Trovao" e 0 chamava rmanentemente. Assim, se passaram horas, dias, semanas © )Se5; no total, seis meses. ‘Opénei nao chegava. O que esta se passando? jou pensando positivamente © o panei nao chega, Cansado, desisti de pensar. Decidi entao passar 10 € pedir um panei. Como meu aniversario 6 no de janeiro, falei a meus avése ameu pai para que juntassem 0 dinheiro correspondente aos presentes, Fabio Puantos 2 surgiram @ uma voz poderosa se fez presente através das nuvens. — Velho, déme uma oportunidade. Se quer

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