Aquafitness

Si deseas adelgazar, mejorar tu musculatura

y ganar capacidad de movimiento mientras
te diviertes en la piscina, eres la persona
adecuada para practicar uno de los deportes
ms de moda en los gimnasios: el
aquafitness.

Este deporte, que tambin se conoce como

aquagym, es una variante del popular
aerbic que atest las salas de los gimnasios
en la dcada de los 80 de la mano de las
famosas Jane Fonda o, en Espaa, Eva
Nasarre. La novedad: ahora se practica
dentro del agua lo que le hace mucho ms
completo.

En este sentido, el aquafitness consiste en la

realizacin de diferentes tipos de ejercicio
dentro de una piscina con poca profundidad,
aunque es aconsejable que tenga diferentes
profundidades para poder alternar un mayor
nmero de ejercicios. Y es que, dentro del
agua tenemos una gran ventaja que no nos
puede aportar una sala de gimnasio
convencional o nuestra propia sala de estar
en casa, que no es otra que la de volvernos
ms livianos debido a la flotabilidad en el
medio acuoso. Debido a esto, tendremos la
capacidad de hacer ejercicios con menos
riesgo, porque el impacto que reciben las
articulaciones es mucho menor. Aunque el
esfuerzo sea mayor, podemos conseguir
movimientos ms suaves y precisos por
poder realizarlos ms detenidamente y, por
lo tanto, el xito del ejercicio es mayor que
fuera del agua.

El aquafitness naci como un ejercicio

pensado para personas mayores con una
movilidad ms reducida; as, serva de
terapia para mejorar aspectos psicomotrices
que, con la edad, se van perdiendo debido al
desgaste de los huesos y a la prdida de tono
muscular. No obstante, cualquiera que haya
completado una sesin de aquafitness actual
no puede decir que es un deporte para
viejecitas, ya que es duro de realizar aunque
muy
reconfortante.
Lgicamente,
el
aquagym ha ido variando con los aos desde
esa terapia psicomotriz y, hoy en da, es
perfecto para todas las edades, puesto que
se puede adaptar sin problemas a la
capacidad fsica de los participantes.

El xito del aquafitness radica en la

combinacin de dos caractersticas que
resultan muy atrayentes y beneficiosas. En
primer lugar, el hecho de que se realice en el
agua a una temperatura que oscila entre los
28C y los 31C hace que la temperatura del
cuerpo se vaya regulando y nuestra
sensacin corporal sea mucho ms
agradable, a la vez que los movimientos en el
agua nos hacen sentir ms cmodos e,
incluso, nos relajan. Adems, el hecho de
escuchar msica mientras se realiza el
deporte provoca que nos divirtamos ms
haciendo el ejercicio e, incluso, socialicemos
con ms facilidad.

Para quin est indicado el aquafitness?

Para quin est indicado el aquafitness?En
principio la prctica del aquafitness es
adecuada para todas las personas sin
importar la edad, la capacidad fsica ni el
tono muscular, puesto que se puede realizar

con mayor o menos intensidad. Adems, el

hecho de que haya diferentes variedades con
distintos niveles de exigencia hace que
podamos elegir el ms adecuado para cada
uno de nosotros.

No obstante, si sufrimos algn tipo de

enfermedad o lesin debemos consultar a un
.

especialista para que nos alerte sobre los

posibles riesgos de su prctica en nuestra
situacin particular. Nuestro mdico nos
explicar qu tipo de ejercicio fsico es el ms
indicado segn nuestro estado de salud y, si
es necesario, determinar la idoneidad de
realizar una prueba de esfuerzo, sobre todo
en el caso de pacientes con problemas
cardiacos