de que slo estar despierto genera productos txicos en nuestro
cerebro. Cmo se deshace el cerebro de estos venenos? Resulta que cuando dormimos, nuestras clulas cerebrales se encogen. Esto provoca un aumento en el espacio que hay entre nuestras clulas cerebrales. Es como desbloquear un arroyo. Los fluidos pueden fluir entre las clulas y llevarse las toxinas. Entonces, el sueo, que a veces parecer como una prdida de tiempo, es en realidad la forma en que nuestro cerebro se mantiene a s mismo limpio y saludable. Vayamos directo a la idea crtica. Tomar un examen sin haber dormido suficiente quiere decir que ests operando con un cerebro que tiene algunas toxinas metablicas flotando a su alrededor. Los venenos impiden que pensemos con claridad. Es como si intentramos manejar un automvil que tiene azcar en el tanque de gasolina. No funciona muy bien. De hecho, dormir poco no slo hace que salgas peor en los exmenes, sino que adems, dormir poco durante mucho tiempo tambin se puede asociar a todo tipo de condiciones perjudiciales, incluyendo dolores de cabeza, depresin, enfermedades cardiacas, diabetes, e incluso morir antes de tiempo. Pero el sueo hace mucho ms que slo permitir que nuestro cerebro elimine las toxinas. De hecho, es parte importante del proceso de la memoria y del aprendizaje. Parece que durante el sueo, nuestro cerebro pone en orden las ideas y conceptos que aprendemos y en los que pensamos. Borra las partes menos importantes de los recuerdos y al mismo tiempo fortalece las reas que necesitamos o deseamos recordar. Durante el sueo, el cerebro tambin ensaya algunas de las partes ms difciles de cualquier cosa que estemos intentando aprender, repitiendo y repitiendo los patrones neurales para profundizarlos y fortalecerlos. Tambin se ha demostrado que el sueo hace una gran diferencia en nuestra capacidad para resolver problemas y para entender lo que estamos intentando aprender. Es como si la desactivacin completa de nuestro yo consciente en la corteza prefrontal que est al frente del cerebro ayudara a otras reas del cerebro a empezar a hablar ms fcilmente entre s, permitindoles generar una solucin neural a nuestra tarea de aprendizaje mientras estamos durmiendo. Por supuesto, debemos tambin plantar la semilla de nuestro modo difuso trabajando primero en el modo concentrado o enfocado. Si repites lo que ests aprendiendo justo antes de tomar una siesta o de dormir por la noche, tienes una mayor probabilidad de soar con eso. Si vas ms all y mantienes en mente que quieres
soar con el material, pareciera que aumentas an ms tus
probabilidades de soar con eso. Soar con lo que ests estudiando puede mejorar sustancialmente tu capacidad para entender. De alguna manera consolida tus recuerdos en fragmentos ms fciles de captar. Y ahora, es buen momento para dormir un rato.