Concentración Nacional de Valladolid 2010 - Informe

CONCENTRACIN NACIONAL PROMESA FEMENINA (1996-97). VALLADOLID, 24 A 30 DE JULIO DE 2010.
CRONOGRAMA DE DISTRIBUCIN DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO

1 SBADO 24.07.2010
2 Y 3 DOMIN. 25.07.2010
Parte Inicial (55)

*Calentam. General:
Trote, estiram. y mvil.
Circuito: Propioc.,
Coord., Fuerza.
*Calentam.Especfico:
Juegos de pases,
intercept., marcajes, etc.
Parte Principal (60)
TTI Porteras y Lanzadoras
1.- TCNICO-TCTICA
INDIVIDUAL DEFENSIVA
SBADO 24.07.2010
17.30 HORAS
INCORPORACIN
En espacios amplios y
reducidos
1X1(p. de base, despl., control)
2.- JUGAR PARTIDO (10)
4 Y 5 LUNES. 26.07.2010
6 MARTES 27.07.2010
7 Y 8 MIRC.28.07.2010
Parte Inicial (60)

Parte Inicial (60)
dem a Sesin 2
Parte Inicial (60)

dem a Sesin 2

1.- TCNICO-TCTICA
INDIVIDUAL OFENSIVA
En espacios amplios y en
Puestos especficos:
* Extremos y pivotes
* Laterales y Centrales
Parte Final (5)

Estiramientos
1.- TCNICO-TCTICA
INDIVIDUAL DEFENSIVA
En espacios amplios y
reducidos
1X1(p. de base, despl., control)
1x1(+1): Coberturas y ayudas
2.- TCTICA GRUPAL
DEFENSIVA
(2x5)
Parte Final (5)

Estiramientos
dem a Sesin 2
Parte Inicial (60)

dem a Sesin 2
1.- TCNICO-TCTICA
INDIVIDUAL OFENSIVA
1.- TCTICA GRUPAL

(4x5, 5x6)
Y COLECTIVA DEFENSIVA
(4:2 Y 3:3)
Parte Final (5)
En Puestos especficos y
En distintas lneas
Estiramientos
Parte Final (5)

Estiramientos

1.- TCNICO-TCTICA
INDIVIDUAL OFENSIVA Y
DEFENSIVA
De espacios amplios a
reducidos
TTI Porteras y Lanzadoras

Lanzamientos desde puestos
especficos
Parte Final (5)

Lanz. 7 m. y Estiramientos
Parte Inicial (60)
Parte Inicial (60)
dem a Sesin 1
dem a Sesin 1
COMPETICIN 1
1.- TCNICO-TCTICA
INDIVIDUAL OFENSIVA
Ataque y Defensa
Indiv.:
-Todo campo
-Medio campo
-En espacios
amplios/reducidos
-En Puestos especficos:
2.- TCTICA GRUPAL
OFENSIVA 2X1
reducidos
Parte Final (5)

Estiramientos
2.- TCTICA GRUPAL
OFENSIVA 3X2, 4X3
Estiramientos
Parte Inicial (40)
Puestos especficos:
* Exteriores
*Avanzados
Parte Final (5)
*Calentam. General:
Trote, estiram. y movil.
*Calentam.Especfico:
Tca. de carrera, juegos de
botes, pases, etc.
9 Y 10 JUEV. .29.07.2010

1.- TCTICA GRUPAL
OFENSIVA 2X1 y 2x2
DESCANSO
Ataque 3:3 y
Defensa Zonal:
-3:3
-5:1
-6:0
2x1 en puestos especficos

* Lateral-Extremo.
*Central-Pivote
2x2 (Par e Impar)
reducidos
En Puestos especficos y
En la misma y distintas
lneas
(Penetraciones sucesivas,
Cruces y Bloqueos)
Parte Final (5)

Estiramientos
COMPETICIN 2
Ataque 3:3 y
Defensa Zonal:
-3:3
-5:1
-6:0
VIERNES 30.07.2010
9.00 HORAS
REGRESO
C.S.D. Programa Nacional de Tecnificacin Deportiva 2010. Real Federacin Espaola de Balonmano
SESIN PCA. CONCENTRACIN NACIONAL PROMESA FEMENINA. VALLADOLID, JULIO 2010
EquipoTcnico:
Temtica:
Objetivo/s:
Contenido/s:
Ndeparticipantes:
Material/es:
Pabelln:
TcnicosdelaConc.Nal.PromesaFemenina
Fecha: S. 24 Julio2010 Sesin:1 Hora:18,3020,00
TcnicoTcticaindividualOfensivayDefensiva
Observar,valorar,mejorarypracticar elementostcnicotcticosindividualesofensivosydefensivos
Pases,recepciones,marcajeseinterceptaciones.Lanzamientosdesdelospuestosespecficos
24jugadorasdecampo+4 porteras
Duracin: 90
28balonesdeBM,2juegosde12 petos y materialvariadoparaeltrabajoespecficodeporteras
MiriamBlasco(Valladolid)
Observaciones: Esta1sesinslodur90porestarrecinincorporados
PARTE INICIAL (30)
DESCRIPCIN ACTIVIDADES
REPRESENTACIN GRFICA
CalentamientoGeneral
(2)Dinmico:Trotesuaveymovilidadarticular
(15)Esttico:Estiramientosymovilidadarticular.
(3)Dinmico: Ejercicios de tcnica de carrera (skiping,
impulsiones,...), desplazamientos laterales, cambios de
direccinyderitmo,aceleraciones,etc.
CalentamientoEspecfico
(10) Juegos o ejercicios de botes, pases, recepciones,

interceptaciones,etc.:
Entodaslassesionesharemosalgnjuegooejerciciodeeste
tipo,intentandonorepetirlo.Aqu,porejemplo:
Saltosalacomba:
Cada jugadora con una comba se desplaza saltando
libremente por toda la pista, variando: tipo de salto,
desplazamiento, ritmo, etc., ocupando todo el espacio y
evitandoelchoque.
Botesdebaln:
Cadajugadoraconunbalnsedesplazabotandolibremente
por toda la pista, variando: mano de bote, tipo de bote,
desplazamiento, ritmo, etc., ocupando todo el espacio y
evitandoelchoque.
*Progresin:
Enmediocampo:
Intercambiarbalnenboteadiscrecin.
Robarbalonessinperderelcontroldelsuyo.
Alsilbato,irenboterpidoalaporteramsalejada.
Pasestensosycadavezmslargos,etc.
Juegodelos10pases:
Dosequipos,condefensaindividual,slovaleacosar,no
tocar.Posarelbalnenlalneaentrelosdospostesvale3
puntos,yporfueradeellos,1punto.
*Progresin:
Con dos balones simultneamente, pero slo se pueden
conseguirpuntossiseestenposesindelosdosbalones
Patricia I. Sosa, Jos Luis Lpez, Mara P. Founaud, Alfonso Nio, Jos Carlos Jimnez. Sesin 1 Pgina 1
Programa Nacional de Tecnificacin Deportiva 2010. Real Federacin Espaola de Balonmano

EquipoTcnico:
Temtica:
Objetivo/s:
Contenido/s:
Ndeparticipantes:
Material/es:
Pabelln:
Fecha: D.25 Julio2010 Sesin:2 Hora:10,0012,00
TcnicoTcticaindividualDefensiva
Observar,valorar,mejorarypracticarelementostcnicotcticosindividualesdefensivos
Desplazamientosdefensivos,posicindebase,marcajesycontroldeloponenteconbaln
24jugadorasdecampo+4porteras
Duracin:120
28balonesdeBM,2juegosde12petos ymaterialvariadoparaporteras,propiocepcin,coordinacin,
Observaciones:
PARTE INICIAL (50)
(30)Circuito de propiocepcin / coordinacin/ fuerza con

autocarga:
Circuitode14estaciones.
Setrabaja30y30derecuperacin,2series.
Dos personas en cada estacin, con ejecucin individual o
porparejas.
Losejerciciosson:
1. En equilibrio monopodal sobre dynair y con los ojos cerrados,
hacer fintas de pase lanzamiento (a la mitad del tiempo de trabajo
cambiodepie).
2.Sentadillassinsobrecarga,controlandobajadaysubida.
3.Pasescondosbalonessimultneamente,arribaabajo,yalpecho.
4. En equilibrio bipodal sobre dynair, con un pie adelantado, pases
conunbaln(alamitaddeltiempodetrabajocambiodepie).
5. 3 pasos elevando rodillas sobre picas horizontales, bote, y de
nuevo3pasosconsaltoyfintadetirofinal.
6.Abdominalesllevandocodoarodillacontraria.
7.Pasescortosyrpidospararecepcionarconciertadificultad.
8.Enequilibriomonopodalsobredynair,pasesvariadosconunbaln
(alamitaddeltiempodetrabajocambiodepie).
9. En posicin de cuadrupedia, elevar y extender pierna y brazo
contrarioalternativamente.
10. Botarunbalncon unamanoygirarunarosobreelantebrazo
contrario(alamitaddeltiempodetrabajocambiodemano).
11.Pasessentadassobreundynairsintocarelsueloconlospies.
12.Realizarunapoyoencadaaro,botecambiandoladireccinyel
ritmo,ydenuevootros3apoyosconsaltoyfintadetirofinal.
13.Pasescondosbalones,unoconlospies,yelotroconlasmanos.
14. Flexiones y extensiones de brazos en posicin de tierra
inclinada.
(510) Juegos o ejercicios de botes, pases, recepciones,

marcajes,interceptaciones,etc.:
Entodaslassesionesharemosalgnjuegooejerciciodeeste
tipo,intentandonorepetirlo.Aqu,porejemplo:
Paseseinterceptacionesporquiposcondosbalones:
Distribuidos en dos equipos de 7 con dos balones en cada
medio, realizar pases, recepciones, desmarques, marcajes,
interceptaciones,etc.
*Variantes/Progresiones:
dem,perolospasessiempreensuspensin.
dem,mspasaryacosardespusaquiensepas.
dem,mselquerecibeintentairsedel1x1enbote,yel
defensorinterceptarelbote.
EquipoTcnico:
Temtica:
Objetivo/s:
Contenido/s:
Ndeparticipantes:
Material/es:
Pabelln:
Fecha: D. 25 Julio2010
Sesin:3
Hora:18,0020,00
Tc.Tct.Ind.Of.enespaciosampliosyenP.Especficos,yTct.Grup.Of.2x1(deespaciosampliosareducidos)
Observar,valorar,mejorarypracticar ElementosT.T.I.Of. enelPto.Espec.,y2x1enampliosespacios

Pasesyrecepciones,ydesplazamientos,trayectoriasylanzamientosdesdelosp.especficos.2x1enespaciosamplios
Duracin: 120
28balonesdeBM,2juegosde12 petos y materialvariadoparaeltrabajoespecficodeporteras
Observaciones:
PARTE INICIAL (35)
(15) Juego de persecucin mediante pases, y se huye en

bote:
Dos grupos de 14 jugadoras, uno en cada medio campo. La
ligandosjugadorasdecadagrupoconunbaln,lascuales,
mediantepases,handeirtocandoconelbalnadaptadoal
restodejugadorasquehuyencadaunaconunbalnenbote.
Esacumulativo.
*Progresin:
Se unen los dos grupos y se persigue con 4 jugadoras y con
dosbalonessimultneamente.
1.TCNICOTCTICAINDIVIDUALOFENSIVA
PARTE PRINCIPAL (75)
(15)Jugadorasdecampoenespaciosamplios,y
TrabajoespecficoparaleloFsicoTcnico
TcticoIndividualconlas4Porteras
1.Pasesyrecepcionesenformadeestrella:
Divididos en dos grupos de 12 jugadoras en cada medio
campo con un baln, y colocadas segn el grfico, realizar
pasesfueradentrofueradentro,eirseaocuparelespacio
de la jugadora a quien se le pas. Se comienza con dos
jugadorasdentrodelcrculoyconunsolobaln.
Incluirotrobalnqueseirpasandoenboteporfueracon
lamanoderechayhacialaderecha.
dem, incluyendo otro baln simultneamente fuera
dentrofueradentroymolestaraquienselepas.
dem, pero incluyendo adems otro baln que se ir
pasandoporfueraconelpiehacialaizquierda.
dem,perocambiandoelsentidodetodoslospases(losdos
de fueradentrofueradentro, el de los pases picados,
ahoraconlamanoizquierda,ascomoeldelpaseporfuera
conlospies).
dem, pero uniendo los dos grupos en uno slo, con 4
balones y 8 jugadoras que comienzan los pases fuera
dentrofueradentro, y con dos balones para pasar con las
manosyotrosdosconlospies.
EquipoTcnico:
Temtica:
Objetivo/s:
Contenido/s:
Ndeparticipantes:
Material/es:
Pabelln:
Fecha: L. 26 Julio2010
Sesin:4
Hora:10,0012,00
TcnicoTcticaIndividualOfensivaenespaciosampliosyenPuestosEspecficos:PrimerasySegundaslneas
Observar,valorar,mejorarypracticar ElementosT.T.I.Of. enampliosespaciosyenelPuesto Especfico

Pasesyrecepcionesenespaciosamplios,ydesplazamientos,fintas ylanzamientosdesdelosp. especficos
Duracin: 120
28balonesdeBM,2juegosde12 petos y materialvariadoparaporteras,propiocepcin,coordinacin,
Observaciones:
PARTE INICIAL (45)
(15)Circuito de propiocepcin / coordinacin/ fuerza con

autocarga:
Dos personas en cada estacin, con ejecucin individual o
porparejas.
Losejerciciosson:
1.Mantenerla posicindetierrainclinadaconlaspiernas
sobreunbalngiganteofitball.
2. Caminar encima de steps y sobre suelo botando dos
balonessimultneamente,unoconcadamano.
3.Pentasaltoacabandoconfintadetiro.Enelladoizquierdo
los saltos son: IIDD2, y en el lado derecho: DDII2 (a la
mitaddeltiempodetrabajocambiodelado).
4. Con gomas o theraband sujeto a la espaldera y con la
pierna contraria al brazo ejecutor adelantada, realizar gesto
delanzamiento(alamitaddeltiempodetrabajocambiode
brazoydepiernaadelantada).
5. Por parejas, subir y bajar de un banco sueco (piernas
abiertas a cada lado del banco) caminando hacia adelante y
pasndoseelbalncuandoseestencimadelbanco.
6.Porparejas,pasesconunbaln,sentadassobreunbaln
gigante o fitball, llevando el tronco de atrs adelante. Se
puedetocarelsueloconlospies.
7.Saltoscontinuadosalapatacojadentrodelosaros.Enlos
arosamarillossaltarsiempreconlapiernaizquierda,yenlos
rojosconladerecha.Lacolocacindelosarosylossaltoses
adiscrecin.
4
5
6
3
(10)Juegodepersecucinenbote:
Distribuidos en dos grupos de 14 jugadoras, uno en cada
medio campo. La ligan cuatro jugadoras de cada grupo
llevandounpetoenlamano,yenlaotraunbaln.Mediante
botes han de tocar con el peto al resto de jugadoras que
huye, cada una con su baln, tambin en bote. Al tocar,
cambioderol.Parasalvarse,setienenqueayudarentredos
compaeras y sentarse espalda con espalda, tumbarse boca
arribaencruz,etc.
*Progresin:
Se unen los dos grupos y se persigue con 8 jugadoras
simultneamenteportodoelcampo.
dem,reduciendoelespaciodejuego.
Entrenadores:
Temtica:
Objetivo/s:
Contenido/s:
Ndeparticipantes:
Material/es:
Pabelln:
Fecha: L. 26 Julio2010 Sesin:5 Hora:18,0020,00
Competicin1
Observar y valorarelaprendizaje,elrendimientoyelpotencialdelasjugadorasencompeticin
Partidode3tiempos,de20,20y24,con5dedescansoentretiempos
Duracin: 120
28balonesdeBM,2juegosde12petos
Observaciones: Cadaequipode12sedividien2equiposde6
PARTE INICIAL (40)
(3)Dinmico:ejerciciosdetcnicadecarrera,(skiping,
impulsiones,)desplazamientoslaterales,cambiosde
ritmo,etc.
CalentamientoEspecficodePartido
(5)Ejerciciosdepasesporparejasfrenteafrentede
formavariadaymoviendopiernas.
Progresin:
dem, con trayectorias, distancias, orientaciones y
accionesvariadas.
*Calentamientoespecficodeporteras.
(4)Ejerciciosdepasesendosfilaslaterallateral,de
forma variada, y pasando y recibiendo en carrera, con
cambiosdedireccinyderitmo,etc.
Progresin:
dem, con dos defensoras y con ataque y control
defensivo,mscontinuidaddepase.Despusdepasar
sepasaadefender.
(4)Lanzamientos alternativos desde los laterales

previo pase, recuperacin del puesto y cambio de
direccin.
Cambiandodefila.
Progresin:
Loslanzamientossernalprincipiosuavesyalasmanos
delasporteras.
Incluiroposicindefensivademenosamsintensidad.
(4)Pases de contraataques saliendo de 2 en 2.

Primerosinoposicinyluegoconoposicin.
(5) Lanzamientos desde los puestos especficos.

(5)Juegoataquedefensa6x6,conmediaoposicin.

EquipoTcnico:
Temtica:
Objetivo/s:
Contenido/s:
Ndeparticipantes:
Material/es:
Pabelln:
Fecha: M.27 Julio2010 Sesin:6 Hora:10,0012,00
TcnicoTcticaInd.Def.:deespaciosampliosareducidos.TcticaGrupalDef.1x1,+1(coberturayayuda)
Observar,mejorarypracticarelementostcnicotcticosindividualesdefensivos
Desplazamientos,posicindebase,marcajes, controldeloponenteconbaln,coberturayayuda
Duracin:120
28balonesdeBM,2juegosde12petos ymaterialvariadoparaporteras,propiocepcin,coordinacin,
Observaciones:
PARTE INICIAL (45)
(15)Circuito de propiocepcin/coordinacin/fuerza con

autocarga:
Setrabaja40(20+20)y20derecuperacin,2series.
Cuatropersonasencadaestacin,conejecucinindividualo
bien por parejas. A los 20 se realiza ejercicio de
transferencia,osecambiadelado,oelbalndemano,etc.
Losejerciciosson:
1. Con theraband o goma sujeta a la espaldera, trabajar
trcepsconambosbrazossimultneamente.
1.1. Pases cortos por parejas con un baln y con
movimientoalternativorpidodepiernas.
2. Impulsiones alternativas sobre banco sueco con baln
adaptadoenmanocontrariaapiernadeimpulsin+fintade
tiro.Ircambiandoelbalndemanoencadaimpulsin.
3.Pasesporparejassentadassobreundynair.
3.1.Pasesporparejas,tumbadasbocaabajoconunfitball
bajoelabdomenylapelvis,yconlospiesenelsuelo.
4. Caminar / trotar botando dos balones simultnea y
alternativamente, con la mirada al frente (sin mirar al
suelo!).
5. Pases rodados con un baln por pareja, en posicin de
tierrainclinada,cadavezconunamano.
6.Enlaescalerafrecuenciadepiernasrpidas.Iravanzando
hacia delante entre los peldaos realizando la secuencia
dentrodentrofuera + amago de pase/tiro con el baln
adaptado en la mano de fuera, dentrodentrofuera +
amago de pase/tiro con la otra mano, y as sucesivamente
(sinmiraralsuelo!).
6.1. En la escalera de la derecha los dos apoyos de
dentro son en el mismo recuadro, y en la de la izquierda,
unapoyodentrodecadarecuadro.
7.Pasescortosyrpidoscondosbalones,unodebalonmano
y otro de 1 kg., cada uno por su carril, intentando
andar/trotar,unadefrenteylaotradeespaldas,ycambio.
7.1.Cambiarlosbalonesdemano.
3
5
4
(10)Activacindefensiva
Porparejas,endesplazamientolibreporelespacioacotado,
una,conunbalnadaptado,toca,empuja,molesta,etc.,ala
compaera.Cambioderol.
dem,perolaquetoca,empujaymolestaeslajugadorasin
baln,pueslaquetienebalnataca.

EquipoTcnico:
Temtica:
Objetivo/s:
Contenido/s:
Ndeparticipantes:
Material/es:
Pabelln:
TcnicosdelaConc.Nal.PromesaFemenina Fecha: Mi27 Julio2010 Sesin:7 Hora:10,0012,00

TcticaGrupal(4x5y5x6)yColectiva(6x6)Defensiva:Basculaciones,flotaciones,coberturas yayudas
Observar,mejorarypracticarelementostcnicotcticosind. ymediostcticoscolectivosdefensivos
Desplazamientosdefensivos,posicindebase,marcajes, basculaciones,coberturasyayudas
Duracin:120
28balonesdeBM,2juegosde12petos ymaterialvariadoparaporterasycircuitodepropiocepcin,etc.
Observaciones:
PARTE INICIAL (55)
(15)Circuito de propiocepcin/coordinacin/ fuerza

conautocarga:
Setrabaja40(20+20)y20derecuperacin,2series.
bien por parejas. A los 20 se realiza ejercicio de
transferencia,osecambiadelado,oelbalndemano,etc.
Losejerciciosson:
1.Contherabandogomasujetaalaespalderaydefrentea
ella, unir y separar simultneamente del tronco los dos
brazostotalmenteextendidos(deltoides).
1.1.dem,perodeespaldasalaespaldera.
2. Impulsiones alternativas sobre banco sueco con baln
adaptadoenmanocontrariaapiernadeimpulsin+fintade
tiro.Ircambiandoelbalndemanoencadaimpulsin.
2.1.Saltardesdeelbancoalsuelo,concadasimultnea,y
salidaexplosivaaunouotrolado,yasunaveztrasotra.
3. Caminar sin perder el equilibrio sobre los steps llevando
durantetodoelrecorridounbalnrodando,yrodeandocada
step.Slovaleunapoyoencadastep,ynovaletocarelsuelo
conningunaotrapartedelcuerpo.
3.1.Cambiar,ycaminarporlaotrafiladesteps.
4. Pases rodados por parejas tumbadas bocaabajo con un
fitballbajoelabdomenylapelvis,yconlospiesenelsuelo.
4.1.Pasesporparejassentadassobreundynair.
5.Pasescortosyrpidosporparejascondosbalones,unode
Balonmano y otro de 1 kg., cada uno por su carril,
intentandoandar/trotar,unadefrenteylaotradeespaldas,
eircambiando.
5.1.Cambiarlosbalonesdemanoodecarril.
6.Enlaescalerafrecuenciadepiernasrpidas.Iravanzando
lateralmente entre los peldaos realizando secuencias del
tipo dentrodelantedentrodetrs + pase en bote con la
compaeradelaotraescalera,lacualrealizaotrasecuencia
como:dentrodentrodelantedelantedentrodentrodetrs
detrs, y as sucesivamente (sin mirar al suelo!). Ir
cambiandodeescaleraalterminarcadarecorrido.
7.Porparejaspasarse3balonesseguidosunotrasotro.Los
balonesvandemanoizquierdaaderechayconstapase.Un
balnesdeBalonmano,otrodefoamyelotrode1Kg.
7.1.Cambiarelsentidodelospases,ydelosbalones.
EquipoTcnico:
Temtica:
Objetivo/s:
Contenido/s:
Ndeparticipantes:
Material/es:
Pabelln:
Fecha: J. 28 Julio2010 Sesin:8 Hora:18,0020,00
TcticaGrupalOfensiva:2x1enpuestosespecficos,y2x2(PareImpar)deespaciosampliosareducidos.
Observar,mejorarypracticar Elem. T.T.I.Of. yDef. enP. Especfico,ylaresolucindesituaciones 2x1y2x2
Pases,recepciones,desplazamientos,fintas ylanzamientos desdelosp.especficos,yjuego2x1y2x2
Duracin: 120
28balonesdeBM,2juegosde12 petos y materialvariadoparaeltrabajoespecficode porteras
Observaciones:
(5`)Juego:Losbalonazos:
EndesplazamientolibreportodalapistadeBalonmanoycon
14 balones de foam, el juego consiste en darse pelotazos
lanzndose libremente dichos balones, y, a su vez, evitar
recibirlos.
Lanzamientosslocon3pasosmximo.
Lanzamientosensuspensincon3pasosmximo.
Porparejasdelamano.
PARTE INICIAL (45)
(10`)Juego:Loscazadoresdeliebres:
EndesplazamientolibreportodalapistadeBalonmano,con
14balonesdefoam,ydivididosendosequipos.
Eljuegoconsisteenqueunequipolaliga,loscazadores,y
stosdebencazaratodaslasliebresdndolesunbalonazo,
mientras stas escapan corriendo libremente por toda la
pista. Si una libre es cazada, tiene quesentarse en el suelo
muerta. Se contabiliza el tiempo que los cazadores tardan
encazaratodaslasliebres.Despuscambioderol.
Se pueden dar pases entre las jugadoras de un mismo
equipo,pero3pasosmximoconelbalnadaptado.
Porparejasdelamano.
(10)Pasesporparejas:
Pasesconunbalnporparejascomoindicaelgrfico,conlas
siguientestrayectoriasposteriores:
1.pasoymedesplazodondepaso.
2.pasoymedesplazoalafiladeladerecha.
3.pasoymedesplazoalafiladelaizquierda.
4.pasoalajugadoraquetengoenladiagonalymedesplazo
dondepaso.
5. dem pero al desplazarme disuado el pase de mi
compaera.
6.demperoacosoalajugadoraconbaln.
EquipoTcnico:
Temtica:
Objetivo/s:
Contenido/s:
Ndeparticipantes:
Material/es:
Pabelln:
Fecha: J. 29 Julio2010
Sesin:9
Hora:10,0012,00
TcnicoTcticaIndividualOf.yDef.enPuestosEspecficosde1y2Lnea,yTcticaGrupalOf.3x2y4x3
Observar,mejorarypracticar Elem. T.T.I.Of. yDef. enP. Especfico,ylaresolucindesituaciones 3x2y4x3
Pases,recepciones,desplazamientos,fintas ylanzamientosdesdelosp.especficos,yjuego3x2y4x3
Duracin: 120
28balonesdeBM,2juegosde12 petos y materialvariadoparaeltrabajoespecficodel circuitoyporteras
Observaciones:
PARTE INICIAL (45)
(15)Circuito de propiocepcin / coordinacin / fuerza con

autocarga:
porparejas.Alos20serealizaejerciciodetrasferenciaose
cambiadeladooderolataquedefensa,elpiedeapoyo,etc.
Losejerciciosson:
1.Saltosconcuerdaconpiesjuntos.
1.1.Zigzagentreconosbotandoelbaln
2. Pentasalto: con los siguientes apoyos: derechaderecha
izquierdaizquierdapiesjuntos+amagolanzamiento.
2.1. Pentasalto: izquierdaizquierdaderechaderechapies
juntos+amagolanzamiento.
3. Jugar a futtenis 1x1 golpeando un baln de foam con
diferentespartesdelcuerpo.
4.Depiefrentealapared,flexionesyextensionesdebrazos,
dejndosecaereimpulsndosecontralaparedparavolvera
lavertical.
4.1.1x1sinbalnconoposicintotal
5. En equilibrio monopodal sobre un dynair, pases por
parejasconunbaln.
5.1.Cambiodepiedeapoyo
6.Trespasos+bote+trespasos+amagolanzamiento.
6.1.Cambiodeladoydepiequeinicialaseriedepasos.
7. Lumbares sobre fitball. Levantar un brazo con el baln
adaptadodeformaalternativa.
7.1.Abdominalessentadassobredynair,llevandoelcodo
haciarodillacontraria.
1x1
6
1
(10)Pasesporparejasenpuestosespecficos:
Pases con un baln por parejas entre puestos especficos
colindantescontrayectoriaspropiasdelpuestoyorientacin
aportera.
Cada810pases,cambiodeparejasy/odepuestos.
Lo mismo simultneamente en la otra rea
Entrenadores:
Temtica:
Objetivo/s:
Contenido/s:
Ndeparticipantes:
Material/es:
Pabelln:
TcnicosdelaConc.Nal.PromesaFemenina Fecha: J. 29 Julio2010 Sesin:10

Hora:18,0020,00
Competicin2
Observar y valorarelaprendizaje,elrendimientoyelpotencialdelasjugadorasencompeticin
Partidode2tiempos,de30 con10dedescanso
Duracin: 120
26balonesdeBM,2juegosde11 petos
Observaciones: Habadosjugadorasdecampolesionadas
PARTE INICIAL (40)
(3)Dinmico:ejerciciosdetcnicadecarrera,(skiping,
impulsiones,)desplazamientoslaterales,cambiosde
ritmo,etc.
CalentamientoEspecficodePartido
(5)Ejerciciosdepasesporparejasfrenteafrentede
formavariadaymoviendopiernas.
Progresin:
dem, con trayectorias, distancias, orientaciones y
accionesvariadas.
*Calentamientoespecficodeporteras.
(4)Ejerciciosdepasesendosfilaslaterallateral,de
forma variada, y pasando y recibiendo en carrera, con
cambiosdedireccinyderitmo,etc.
Progresin:
dem, con dos defensoras y con ataque y control
defensivo,mscontinuidaddepase.Despusdepasar
sepasaadefender.
(4)Lanzamientos alternativos desde los laterales

previo pase, recuperacin del puesto y cambio de
direccin.
Cambiandodefila.
Progresin:
Loslanzamientossernalprincipiosuavesyalasmanos
delasporteras.
Incluiroposicindefensivademenosamsintensidad.
(4)Pases de contraataques saliendo de 2 en 2.

(5) Lanzamientos desde los puestos especficos.

(5)Juegoataquedefensa6x6,conmediaoposicin.
Patricia I. Sosa, Jos Luis Lpez, Mara P. Founaud, Alfonso Nio, Jos Carlos Jimnez. Sesin 10Pgina 1
Competicin2
PARTE FINAL (15)
*Entre2equiposde11jugadoras
+4Porterasqueirnrotandoentrelos2equipos
Se juegan 2 tiempos de 30, con 10 minutos de

descanso.
Losprimeros15decadatiempo:
*Defensa5:1
Lossegundos15decadatiempo:
*Defensa6:0
Con5dedescanso.
En ataque se jugar en 3.3, con circulaciones de

extremosydesdoblamientosde1lnealibremente.
Se debe intentar aplicar lo trabajado, aprendido y

practicadoenlassesionesanteriores.
Vueltaalacalma
Charla,comentariosyobservacionessobreel
trabajorealizadoenlacompeticin.
GritodelEquipo.
Recogidadelmaterial.
Estiramientos.
Patricia I. Sosa, Jos Luis Lpez, Mara P. Founaud, Alfonso Nio, Jos Carlos Jimnez. Sesin 10Pgina 2
(20)TcnicoTcticaIndividual:
TrabajoconjuntoPorterasyJugadorasdecampo
Lanzamientos desde los extremos, y desde la zona central

enun2x1centralpivote.
Ordendetiro:
Central con baln se acerca botando hacia el extremo, se
intercambianlosbalonesylanzamientodesdeelextremo.El
central contina botando hacia el otro extremo, y realiza lo
mismo,conlanzamientodelextremo,yporltimorecupera
su posicin y juega un 2x1, con lanzamiento exterior del
centralode6m.delpivote.Lajugadoraquelanzasequedaa
defenderlasiguienteaccin.
Objetivodelasporteras:
Identificarparalelos.Loslanzamientosdelosextremossonal
palocortooallargoenfuncindelconodesdeelquelancen.
Desdelafilacentral,incertidumbre,puedentiraracualquier
lado. Despus de lanzamiento pase de contraataque al
defensordel2x1.
Objetivodelasjugadorasdecampo:
Mejorar tcnicotctica individual del lanzamiento en el
puestoespecificodeextremo,pivoteycentral,yasimilacin
delosconceptostcticosdel2x1centralpivote.
Lanzamiento desde el extremo, pase de contraataque y

lanzamientoexteriordesdelazonacentral.
4
1
Ordendeacciones:
Eleccin del pase de contraataque, lanzamiento desde zona
central9m.conblocaje,ylanzamientodesdeelextremodel
ladoquenoharecibidoelpasedecontraataque.
Intervenciones ante lanzamientos de 9 m. y de extremos, y
paselargodecontraataque.
Salida en carrera y recepcin del pase de contraataque,
lanzamiento exterior desde 9 m., tcnica de blocaje, y
lanzamientodesdeelpuestoespecificodeextremo.
1.TCNICOTCTICAINDIVIDUAL
OFENSIVAYDEFENSIVA
(25)JugadorasdecampoenPuestosEspecficosy
*Lasprimeraslneasenunmediocampo,ylassegundasenelotro.
3.a)Primeraslneas:lateralesycentrales
1.1x1enlaszonascentralesylateralesantelaoposicinde
unadefensoraconmanosenlaespalda.Antesdeintervenir
enel1x1seintercambiaelbalnconunpuestocolindante.
*Variantesy/oProgresiones:
Las defensoras defienden con los brazos cerca del cuerpo,
con mucha profundidad, y realizando desplazamientos
defensivos hacia atrs, hasta zona eficaz donde defienden
coneltronco.
En este rea se trabajan los puestos especficos de las primeras lneas:

Laterales y Centrales.
En la otra rea se trabajan simultneamente los puestos de las segundas lneas:
Extremos y Pivotes
2. Lanzamientos en suspensin desde 9 m. con impulsin

enbancosueco
Desdeloslaterales,autopaseylanzamientocon3pasoscon
elltimoapoyosobrebancosueco.
Con accin de blocaje de la defensora, que cambia de rol
cuandotengaxito.
3b).Segundaslneas:extremosypivotes:
- Extremos:
1.Jugadoras de espaldas, autopase en bote entre sus
piernas,girarse,recepcionarlo,irhaciaelconoadelantado,y
cambiar la direccin y el ritmo hacia el cono 1 (a su
izquierda),oel2(asuderecha),ylanzaraportera.
E1
E2
C
C
C
Autopase, dar dos pasos y el 3sobre el banco,

impulsin y lanzar a portera superando un blocaje.
Progresin: Incluir pivote, y lanzar o pasar a pivote.
(1)
(1)
(2)
(2)
- Pivotes:
dem,perodespusdelautopaseenboteentresuspiernas,
girarse,recepcionarlo,pasaralapoyo,iralotroconoyrecibir
endesplazamientoaportera.
dem,peroextremosiralconoqueseleindique:1o2.
dem, pero autopase hacia atrs con el pie rodando por
debajodesuspiernas.
2.Pase, y trayectoria sin baln, abandonando el puesto

especfico, recepcin, cambio de ritmo y lanzamiento a
portera.
Si se les dice el n 1, en el caso de los extremos, stos
debenseguirsutrayectoriadirectacirculandoporfuerade9
m.sincambiodedireccinnigiro.
En el caso de los pivotes, stos deben seguir igualmente su
trayectoriaenladireccinquetraan,singiro.
Por el contrario, si se lesdice el n 2, losextremos deben
frenarycambiarsutrayectoriaparacircularmsprximosa
6m.
Los pivotes debern frenar para girarse y realizar la
trayectoria hacia su lugar de partida para lanzar desde all.
stoscadavezsaldrndeunlado.
dem, pero los extremos recibirn en cruce por detrs del
pasador e irnpor fuera de 9m. si se les indica el n1, y
por delante del pasador, sin cruce, entre 6 y 8 m. y con
trayectoriamscortasiselesindicael2.
En este rea se trabajan los puestos especficos de las segundas lneas:

Extremos y Pivotes.
En la otra rea se trabajan simultneamente los puestos de las primeras lneas:
Laterales y Centrales
F F F
F
* Variante
D D
(2)
(2)
(2)
(1)
(1)
(1)
En este rea se trabajan los puestos especficos de las segundas lneas:

Extremos y Pivotes.
En la otra rea se trabajan simultneamente los puestos de las primeras lneas:
Laterales y Centrales
2.TCTICAGRUPALOFENSIVAYDEFENSIVA
3x2y4x3enPuestosEspecficos
PARTE FINAL (10)
(20)Jugadorasdecampoyporteras
1.3x2condefensorasendistintalnea:
Enzonaizquierda3x2central,lateralyextremo.
Enzonaderecha3x2extremo,lateralypivote.
Trabajo de fijaciones, y continuidad hacia la jugadora
desmarcada. Ir cambiando de roles ataquedefensa con la
otrazona,ydespuscambiaralpivotedeladoparajugarel
3x2conlenlazonaizquierda.
3x2condefensorasenlamismalnea.
2.4x3condefensorasendistintalnea:
Sedivideelcampoendoszonasysetrabajaenlosdoslados
simultneamente4x3:extremo,lateral,centralypivote.
Trabajo de fijaciones, y continuidad hacia la jugadora
desmarcada. Ir cambiando de roles ataquedefensa con la
otra zona, y despus cambiar al pivote de lado para que
jueguenconamboslados.
4x3condefensorasenlamismalnea.
E
4
E
5
7
A
A
Actividad 2: 4x3
Con defensoras en distinta lnea
C
C
Actividad 2: 3x2
Con defensoras en distinta lnea
Ambas actividades se trabajan en las dos reas.
Vueltaalacalma
Charla,comentariosyobservacionessobreeltrabajo
realizado.
GritodelEquipo.
Estiramientos.
Lanzamientosdesdelosextremos,ydesdelazonacentral.
Ordendetiro:
Central con baln se acerca botando hacia el extremo, se
intercambianlosbalonesylanzamientodesdeelextremo.El
central contina botando hacia el otro extremo, y realiza lo
mismo,conlanzamientodelextremo,yporltimo,recupera
suposicinyrealizalanzamientoexteriorconblocaje.
La jugadora que lanza se queda a defender la siguiente
accin.
Identificarparalelos.Loslanzamientosdelosextremossonal
palocortooallargoenfuncindelconodesdeelquelancen.
Desdelafilacentral,incertidumbre,puedentiraracualquier
lado.Despusdeintervencinantelos3lanzamientos,pase
decontraataquealadefensoradel2x1.
Mejorar tcnicotctica individual del lanzamiento en el
puestoespecificodeextremo,pivoteycentral,yasimilacin
delosconceptostcticosdel2x1centralpivote.
1. La jugadora que realiza el blocaje, sale a recibir el
pasedecontraataquedelaportera.
2.Enlazonacentralsecolocaunpivote,porloquela
centraldecidecmoresolverlasituacindel2x1.
4
1
2.TCTICAGRUPALOFENSIVAYDEFENSIVA
2x1y2x2deespaciosampliosaespaciosreducidos.
(40)Jugadorasdecampoyporteras
1.2x1enpuestosespecficos
Las jugadores en ataque deben trabajar en el espacio
acotado,aprovechandolosespaciosquecreenconlafijacin
delanicadefensora.
Hasta que no les toque intervenir en el ejercicio estarn
realizando pases y desplazamientos ofensivos en la zona de
actuacin, y la defensora realizar los desplazamientos
correspondientes. Se trabaja simultneamente en las dos
reas.
2.2x2entodoelcampo
Lasdefensorasrealizandesplazamientosdefensivos,dejando
espacioalasatacanteshastamediocampo.Cuandollegana
mitaddecampo,oposicintotal.
Una vez que finalizan el ejercicio en un lado, se produce
cambio de roles en la siguiente repeticin, que se llevar a
caboenelotroladodelcampo.
3.2x2enmediocampo
Lasatacantessesitanenmediocampo,ylasdefensorasen
1516m.Oposicintotal.
4. 2x2 por puestos especficos con las defensoras en la

mismalnea:
LateralExtremo,CentralPivote,etc.
Bsquedadepenetracionessucesivasycruces.
5. 2x2 1 lneapivote en cada mitad longitudinal del

campo, con las defensoras en distinta lnea, y con pase
previo del otro 1 lnea del otro grupo de trabajo del 2x2
(bsquedadebloqueosycontrabloqueos,desmarques,etc.).
PARTE FINAL (10)
Actividad 5
2x2 1 Lnea-Pivote
con defensoras
distinta lnea
Actividad 4
2x2 Lateral-Extremo
con defensoras
misma lnea
Vueltaalacalma
trabajorealizado.
GritodelEquipo.
Estiramientos.
(15)Juegosdeactivacindefensiva
1.Distribuidasportodalapistaen7gruposde4.
Tressecolocanenfilaindiacogidasporlacintura,yunade
frenteaellasintentatocarconelbalnadaptadoalaltima
delafila.
Ircambiandoderolydeorden.
2.Distribuidasportodalapistaen3gruposde9.
Siete se colocan en crculo mirando hacia adentro y cogidas
de las manos, y una jugadora con baln adaptado intenta
tocaraotracorriendoambasalrededordelcrculo.
Lasdelcrculointentanimpedirquelatoque.
Ircambiandoderol.
dem,perolasdelcrculovancogidasporloscodos.
dem,perolasdelcrculosecolocanmirandohaciaafuera.
3.Conlamismadistribucinde3gruposde9,ochoforman
un crculo mirndose pero sin cogerse de las manos, y una
dentroconbalnadaptadointentasalirsedelcrculo,ytodas
se lo impiden molestndola y empujndola con brazos y
tronco.
Ircambiandoderol.
Juegos de activacin defensiva
Juego 1
dem, pero se colocan dos dentro que intentan salirse
simultneamente.
dem, pero las defensoras intervienen sin brazos, slo con
piernasytronco.
PasesyrecepcionesJugadorasdecampo,y
(5)Pasesyrecepcionesporparejasfrenteafrenteyconun
baln:
Distribuidas por parejas frente a frente con un baln cada
unadeellasalolargodelcampo,realizarpasesyrecepciones
variados.
Variarelndepasos,latrayectoria,lamanodepase,eltipo
depase,laorientacin,ladistancia,etc.
Juegos 2 y 3
Lanzamientodesde9m.zonacentralsuperandounblocaje,
y desde 6 m. por el lateral en penetracin, de forma
alternativa.
Ordendelanzamiento:
1. Lanzamiento desde 9 m. previo pase y recepcin con un
apoyo central. La defensora intenta blocaje y la portera
intentaidentificarelparalelo.
2.Lanzamientodesde6m.saltandoenpenetracintocando
previamente con el baln en el aro colocado en el suelo, y
dando un paso hacia uno de los dos conos o marcas de
referencia.Lalanzadorapuededar2estmulosdiferentes:
a) Paso e impulso a su punto fuerte: lanzamiento al mismo
lado.
b) Paso e impulso a su punto dbil: lanzamiento al mismo
lado.
Despusdelanzarrotancomoseindicaenelgrfico.
Despus de cierto tiempo, hacerlo al revs, es decir, lanza
desde9m.elotrolateral,ydesde6m.elquelanzabadesde
9m.
Identificar / Defender paralelos zona central con trayectoria
curva del lateral y con blocaje, y zona lateral en 6 m. en
penetracin.
Mejorar tcnicotctica individual de blocaje, y de
lanzamiento, tanto en apoyo, como en salto y suspensin,
variandoelarmado,elndepasos,etc.
1.TCTICAGRUPALYCOLECTIVADEFENSIVA
4x5,5x6y6x6
(40)TrabajoconjuntoPorterasyJug.decampo
1.Basculacionesdefensivasantecirculacionesdebalnen
ataque:Juego4x5,5x6y6x6
4x5 basculando en funcin del baln, con defensa activa

A
B
Colocadasenataqueposicionaltodoslospuestosespecficos
menoscentral,realizarcirculacionesdebalndeunextremo
al otro continuadamente, mientras 4 defensoras basculan y
se desplazan en funcin del baln con intenciones tcticas
activas:presin,disuasin,flotacin,interceptacin,etc.
Pueden lanzar a portera cualquiera de las atacantes en
penetracin sin ser tocadas, y se pueden realizar pases a
puestosnocolindantes.
Ircambiandolosrolescadaciertotiempo.
PARTE FINAL (5)
dem, pero incluir una jugadora central en ataque y a una
defensorams,ytrabajar5x6condefensaen2lneas3:2.
dem,perotrabajar6x6condefensa4:2,ydespus3:3.
Vueltaalacalma
realizado.
GritodelEquipo.
Estiramientos.
1.TCNICOTCTICAINDIVIDUALDEFENSIVA (TTID)
(15)Jugadorasdecampo,y
(15)Paseseinterceptacionesencuadrado:
Distribuidasen3gruposde7,ycolocadasencuadradocon4
atacantes, una en cada vrtice, y tres defensoras, una
presionando a atacante con baln, y las otras dos flotando
entrelastresatacantesposiblesreceptorasdelpase.
Realizarpases,recepciones,interceptaciones,acoso,etc.
Si hay xito defensivo, las tres cambian de rol por la
poseedoradelbalnylasdoscolindantes.
Si la poseedora del baln puede contar 1001, 1002,
1003ynohasidodefendidapornadie,lastresdefensoras
harndoscroquetas.
Acortarladistanciaentrelaspasadoras.
Slovalenpasespicados.
2.TCNICOTCTICAINDIVIDUALPORTERASY
JUGADORASDECAMPO
Lanzamientos desde 6 m. en penetracin en zona lateral,

tocandopreviamenteconelbalnenunadelasdosmarcas,
y saltando y lanzando hacia el palo asignado, nunca
cruzandoellanzamiento.
Ordendetiro:
Lanzanalternativamentedesdeunladoydesdeelotro,vana
porsubalnysecambiandelateral.
C
C
Identificar / Defender paralelos y dar un paso adelante al
lanzardesde6m.ydesequilibrada,yunpasolateralhaciael
ladodondevaairellanzamientoparacerrarespacios.
Mejorartcnicotcticaindividualdelanzamientodesde6m.
en saltando en desequilibrio, a pie normal o a pie
cambiado.
Cont.1.TCNICOTCTICAINDIVIDUALDEFENSIVA
(20)TTIDJugadorasdecampo,y
1. Desplazamientos defensivos y control del oponente con

baln:
Colocadas por parejas frente a frente a la largo del campo,
unaatacanteconbalnyunadefensoraaunos34m.deella
ya1m.aprox.delalneaformadapordosconosseparados
unos4m.comoindicaelgrfico.
Juego 1x1: las atacantes intentan penetrar entre los dos
conosylasdefensorasseloimpiden.
Se comienza a trabajar 1x1 con poca intensidad ofensiva al
inicio,parairincrementndolaprogresivamente.
Ircambiandoderolcadaciertotiempo.
Se comienza a trabajar 1x1 con poca intensidad ofensiva al
inicio,parairincrementndolaprogresivamente.
2.Desplazamientosdefensivoseinterceptacionesdepases:
Colocadas por tros en lnea frente a frente a lo largo del
campo, dos atacantes con un baln y una defensora en
medio a unos 23 m. de ellas y entre dos conos separados
unos 4 m., como indica el grfico, realizar continuadamente
paseseinterceptaciones.
3. Desplazamientos defensivos, interceptaciones de pases,

controldeloponenteyayudadefensiva:
dem al ejercicio anterior, pero ahora cualquiera de las
atacantes en posesin del baln puede decidir atacar para
penetrarentrelosdosconos,locualdebeserimpedidopor
su defensora directa (par), adems de ser ayudada por la
defensoradelespaciocolindantedeeselado,lacualtambin
est intentando a su vez interceptar los pases de sus dos
atacantes.
Ircambiandodedefensorascadaciertotiempo.
Ayuda!
Ayuda!
Ayuda!
Ayuda!
Secomienzaatrabajarconpocaintensidadofensivaalinicio,
parairincrementndolaprogresivamente.
3TCTICAGRUPALDEFENSIVA
1. Basculaciones con intenciones tcticas activas:

Desplazamientos defensivos, acoso, disuasin e
interceptacionesdebaln,antecirculacionesdebaln
enataque(2x5)
Simultneamente se trabaja lo mismo en la otra rea.
Colocadasenataqueposicionaltodoslospuestosespecficos
menospivote,realizarcirculacionesdebalndeunextremo
al otro continuadamente, mientras dos defensoras se
desplazanen funcin del baln (basculan) con las siguientes
intencionestcticas:
Siellateralmsalejadoasuzonadefensivalepasaelbaln
a su extremo, salida a hacer flotacin, disuasin o
interceptacinalajugadoracentral.
Siellateralmsalejadoasuzonadefensivalepasaelbaln
a su central, salida a hacer flotacin, disuasin o
interceptacinallateraldesuzonadefensiva.
Al principio slo pueden lanzar a portera cualquiera de las

tresprimeraslneasenpenetracinysinsertocados.
Msadelantepodrnhacerlotambinlosextremos.
C
(2)
(1)
(1)
(2)
F
D
D
Ircambiandodedefensorascadaciertotiempo.
PARTE FINAL (10)
Sepuedenrealizarpasesapuestosnocolindantes.
Vueltaalacalma
realizado.
GritodelEquipo.
Estiramientos.
Competicin1
PARTE FINAL (15)
*Entre2equipos(AyB)de12jugadoras,
subdivididosasuvezcadaunodeellosen2equipos
(A1,A2,yB1,B2)de6jugadoras,
+4Porterasqueirnrotandoentrelos4equipos
Se juegan 3 tiempos, de 20, 20y 24 minutos cada

uno,con5minutosdedescansoentreellos.
Cadatiemposedividirasuvezporlamitadparaque
jueguen entre ellos los equipos dos a dos, y en cada
tiemposeutilizarunsistemadefensivodiferente:
Enelprimertiempode20:
Losprimeros10:A1xB1
*5condefensaindividualportodoelcampo.
*5condefensa3:3conmuchaprofundidad.
Lossegundos10:A2xB2
*5condefensaindividualportodoelcampo.
*5condefensa3:3conmuchaprofundidad.
5dedescanso.
Enelsegundotiempode20:
Losprimeros10:A1xB1
*10condefensa3:3conmenosprofundidad.
Enlossegundos10:A2xB2
*10condefensa3:3conmenosprofundidad.
5dedescanso.
Eneltercertiempode24:
Losprimeros12:A1xB1
*6condefensa5:1
*6condefensa6:0
Lossegundos12:A2xB2
*6condefensa5:1
*6condefensa6:0
En ataque se jugar en 3.3, con circulaciones de

extremosydesdoblamientosde1lnealibremente.
Se debe intentar aplicar lo trabajado, aprendido y

practicadoenlassesionesanteriores.
Vueltaalacalma
trabajorealizadoenlacompeticin.
GritodelEquipo.
Estiramientos.
1.TCNICOTCTICAINDIVIDUALOFENSIVA
*enespaciosamplios
1.Pasesyrecepcionesenfilasyenrectngulo:
campocondosbalones,ycolocadasen4filasencadalado,
segnelgrfico,realizarpasesalafiladeenfrente,eirseal
finaldeesafila.
dem,perorealizandocambiodedireccinantesderecibir.
dem, pero realizando cambio de direccin antes y despus
derecibir.
dem,peroconpasesensuspensin.
dem,peropasaralfrenteeirsealafiladesuderecha.
dem,peroirsealafiladesuizquierda.
dem,peropasaraladiagonaleirseaesadiagonal.
dem,perodespusdepasaraladiagonalmolestarelpase.
dem, pero despus de pasar a la diagonal defender con el
tronco1x1alaqueselepas.
Lanzamientos alternativos de los laterales previo cruce

central lateral, con blocajes (la defensora debe situarse
delantedelbrazoarmadodelalanzadora).
Rotandocomoseindicaenelgrfico(lanzadorasdefienden).
Objetivo de la portera: Identificar / Defender paralelos zona

central con trayectorias curvas en cruce de las lanzadoras,
conblocajes.
Objetivodelasjugadorasdecampo:Mejorartcnicotctica
individualdeblocaje,ydelanzamiento,tantoenapoyocomo
ensuspensin,variandoelarmado,elndepasos,etc.
(15)JugadorasdecampoenPuestosEspecficos
y
Lanzamientosde los laterales desde9 m.,previo pase
de apoyo en el extremo o en el central y cambios de
direccin.
Incluirundefensorsobrecadalateralquedefiendeal
50% de intensidad, quedndose en 6 m. para que el
lateral lance a distancia, o saliendo a 9 m. para que
finte.
dem, pero con la defensora 100% de intensidad, y
juego1x1dellateral.Sinotienexitoofensivo,pasey
continuidad con el extremo o con el central que
lanzarnaportera.
A
A
A
Lanzamiento de 9 m., o finta del lateral segn salga o no su defensora.

*Progresin: Juego 1x1 del lateral, y si no tiene xito, pase y continuidad
con el central o el extremo de su lado que lanzan rpido al primer paso.
- Extremos:
Partiendo desde 9 m. y a 1 m. separadas de la lnea de

banda,pasar,recibirdandounprimerpasoconlaizquierday
hacialaizquierda(laszurdasalrevs),cambiarrpidamente
de direccin y de ritmo a la derecha, a punto fuerte (las
zurdas al revs) con dos pasos muy rpidos, y lanzar a
portera.
Despushacerlomismoperoconsalidaapuntodbil.
E
E
Pivotes:
Situarse delante de uno de los dos conos, pasar, recibir y
girarse rpido a punto fuerte o a punto dbil, y lanzar a
portera.
dem, pero los tres puestos realizan sus acciones con la
resistenciaoempujedeunadefensora.
Extremos : 1 con salida a punto fuerte, y despus a punto dbil.

Pivotes: alternan el giro hacia ambos lados.
*Progresin: Los tres puestos lanzan con el empuje mantenido de una defensora.
Intervienen todos los F, luego todos los D, y despus todos los E.
Cada cierto tiempo cambian el orden (1 intervienen todos los D, )
- Extremos:
D D D
Partiendo desde la esquina del campo, pasar, recibir en

carreraycambiarrpidamentededireccinyderitmopara
lanzarsobreunodelosdosconosenfuncindelnquesele
indique. 1: trayectoria hacia el exterior, 2: trayectoria
haciaelcentro,conpasosmuyrpidos,ylanzaraportera.
Pivotes:
Situarse en el centro de los dos conos, dar un paso lateral
haciaunouotroladoparaganarlaposicin,recibirylanzara
portera.
2.JUGARPARTIDO
Dosequiposde12jugadorasdecampo,y2porterasquese
irnrotando.
Ataque3:3
Defensa3:3
ContraataqueyReplieguerpido.
PARTE FINAL (10)
D
2
3
1
E
6
7
4
Vueltaalacalma
trabajorealizado.
GritodelEquipo.
Estiramientos.
2.Lanzamientosalternativosdesdeloslaterales:
Recibircontrayectoriacurvaviniendodesdeelotrolateraly
lanzar desde 9 m., con blocaje (defensora debe situarse
delantedelbrazoarmadodelalanzadora),mspaselargode
contraataque de la portera a la defensora que bloc, o al
centro del campo para saque rpido de gol. Las dos
porteraspuedenalternarseacada2oacada4acciones.
Rotandolasfuncionescomoseindicaenelgrfico.
Identificar/Defenderparaleloscontrayectoriascurvasdelas
lanzadorasyconblocajes.
Mejorar tcnicotctica individual de blocaje, de salida al
contraataque, y de lanzamiento, tanto en apoyo como en
suspensin,variandoelndepasos,etc.
C
A
C
C
A
A
C
C
(1)
(3)
(2)
(4)
(15)JugadorasdecampoenPuestosEspecficos
y
Trabajar:
Circulaciones de baln de extremo a extremo sin saltarse
puestos, con trayectorias y desplazamientos variados, con y
sin baln, con cambios de direccin y de ritmo, y utilizando
deformavariadaelciclodepasos.
Alsilbato,laposeedoradelbalnlanzaaportera,yseinicia
unanuevacirculacindebaln.
Importante: Distancia y recuperar puestos, as como,
lanzamientosvariados:enapoyo,saltoysuspensin,con3,2
yunsolopaso,etc.
Circulaciones de baln libres, con permutas, invasiones de
puestosylanzamientos,adiscrecin.
Incluir dos defensoras, y lanzamiento libre de cualquier
primeralnea.
- Extremos:
Trabajar:
Pase, desmarque, recepcin, salida a punto dbil y
lanzamiento.
Pase, desmarque, recepcin con orientacin lateral a
portera,girarse,orientarseaporteraylanzar.
Pivotes:
Pase, desmarque rpido por detrs de un cono y
lanzamiento.
Pase, subir a bloqueo y continuar hacia 6 m. para recibir y
lanzar.
Comenzando sin oposicin e ir incrementando el grado de
oposicindefensiva.
Conaccioneshaciacualquieradelosdoslados,tantohacia
puntofuertecomohaciapuntodbil.
C
B
B
B
E
E
Intervienen todos los F, luego todos los D, y despus todos los E.

Cada cierto tiempo cambian el orden (1 intervienen todos los D, )
2.TCTICAGRUPALOFENSIVA2x1
2X1Deespaciosampliosareducidos,con
atacantesenlamismayendistintalnea
4.2x1+2x1alolargodetodoelmediocampolongitudinal
(de una portera a la otra), con las dos atacantes en la
mismalnea:
Salidaporparejasdesdelasesquinasopuestasydesde6m.
con un baln cada pareja. Hay que superar la oposicin de
una defensora colocada en el primer cuarto de campo que
defiende libremente al 100% de intensidad, y continuar
avanzandoparasuperarlaoposicindeuna2defensoraen
elotrocuartodecampo,ylanzaraportera.
Seutilizaelboteslosiesnecesario,yhayquedarelmnimo
depasesposible.
Sevuelveporlaotramitadlongitudinaldelcampohaciendo
lomismo.
Alpasartodaslasparejas,cambiodedefensorasydesentido
deltrabajo.
5. 2x1 en cada cuarto de campo, con las dos atacantes en

distintalnea:
Situadas como se indica en el grfico, juego 2x1 con dos
apoyosaloslados.
Las defensoras y las pivotes son fijas, las dems se van
rotandoenlosdistintospuestos.
Trabajo
2x1 + 2x1
en cada
cuarto de
campo
1
1
Trabajo
2x1 + 2x1
en cada
cuarto de
campo
2x1 en cada cuarto de campo, con atacantes en distinta lnea, y con 2 apoyos a los lados.
Mientras se espera el turno de intervencin se est pasando baln.
3.JUGARPARTIDO
Dosequiposde12jugadorasdecampo,y2porterasquese
irnrotando.
Ataque3:3
Defensa3:3
PARTE FINAL (10)
D
2
5
3
1
E
6
7
4
Vueltaalacalma
trabajorealizado.
GritodelEquipo.
Estiramientos.

Lanzamientos desde los laterales con blocajes (defensora

situarsedelantedelbrazoarmadodelalanzadora),ydesde
elcentralsinoposicin.
Ordendetiro:
Lateral,lateral,central.Rotandolasfuncionescomoseindica
en el grfico. A la seal del entrenador/a, cambiar de
puestos.
Identificar / Defender paralelos. Desde la fila central,
incertidumbre,puedentiraracualquierlado.
Mejorar tcnicotctica individual de blocaje, y de
lanzamiento, tanto en apoyo como en suspensin, variando
elndepasos,etc.
B
C
C
(2)
(3)
(?)
(1)
1
1
1.TCNICOTCTICAINDIVIDUALDEFENSIVA
*deespaciosampliosareducidos
1.Desplazamientodefensivo,posicindebaseycontroldel
oponenteconbaln:
Divididos en 4 grupos de 6 jugadoras en cada cuarto de
campo,ycolocadassegnelgrficoenuncuadradoconuna
atacanteconbalnencadavrticeycondosdefensorasen
elcentro,elejercicioconsisteenqueunaatacantepasarel
balnala1defensora,staselodevolver,ylerealizarun
control del oponente ante su ataque a media intensidad y
contrayectoriarecta,despussoltarelcontrolypermitirel
pase a la siguiente defensora cambiando sus puestos, sta
harlomismo;yassucesivamente.
Hacerlomismoperohaciaelotrolado.
La atacante con baln no slo ataca con trayectoria recta,
sinoquecambiadedireccin.
dem, pero cada vez con mayor dificultad e intensidad
ofensiva.
2. Defensa 1x1 en medio campo longitudinal con dos

pasadoras,conbaln,deapoyos:
Divididas en 2 grupos de 12 jugadoras en dos esquinas
opuestasdelcampo,ydistribuidasasuvezen3gruposde4
jugadoras,conunaatacante,unadefensoraydospasadoras
alosladoscadaunaconunbaln,talycomosereflejaenel
grficodelapginasiguiente.
Salirdesdeunreaalaotraporcadamitadlongitudinaldel
campo,cambiandoladireccinyrecibiendocadavezdeuna
pasadora, para, al llegar a la zona de toma de decisin del
otromediocampo,realizarun1x1alamximaintensidad.
Si la atacante tiene xito, lanza a portera, y a continuacin
lanza tambin la poseedora del otro baln, y si no tuviese
xitoenel1x1,lanzasolamentelaposeedoradelotrobaln.
Despussecolocanenlaotraesquinayvuelvenarealizarlo
mismohacialaotraporteracambiandolosrolesentrelas4
delgrupo.
dem, pero con ayuda, en caso necesario, de la compaera
atacantequenotienebaln.
dem, pero distribuidas y atacando cada grupo de 4
nicamenteenuncuartodecampo,rotandonicamentecon
elotrocuartodecampocolindante.
Trabajo
1x1
+2
pasadores
Zona de
toma de
decisin:
1x1 al
100%
1
1
Zona de
toma de
decisin:
Trabajo
1x1
+2
pasadores
1x1 al
100%
2.JUGARPARTIDO
Dos equipos de 12 jugadoras de campo, y 2porteras que se

irnrotando.
Ataque3:3
Defensa3:3
D
2
5
3
1
E
6
7
4
PARTE FINAL (10)
Vueltaalacalma
realizado.
GritodelEquipo.
Estiramientos.
1.TCNICOTCTICAINDIVIDUAL
OFENSIVA/DEFENSIVA
Trabajoespecficoparalelo
FsicoTcnicoTcticoIndividualconlas4Porteras
Jugadorasdecampo
*Elementostcnicotcticosindividualesyprincipios
tcticosindividualesofensivosydefensivos
(15)Deespaciosampliosareducidos
1.Juegodepases,marcajeseinterceptaciones:
campo,ycolocadassegnelgrfico,lasatacantesdelcrculo
exteriordebernpasarseelbalnentreellaseintentardarel
mayor n de pases a su pivote situado dentro del crculo (3
puntos). Si se intercepta el baln, se cambia de rol
rpidamentedefensaataque.
Conseguirelmayorndepases(puntos)duranteunminuto,
ydespuscambioderol.
Ahoranohaynadiedentrodelcrculo,yseconsiguepuntosi
se recibe dentro de l, pero no vale estar dentro ms de 3
esperandodentro.
dem,peroseconsiguepuntosielatacanteenposesindel
balnconsiguemetersedentrodelcrculo.
Se unen los dos grupos de trabajo y se intenta conseguir el
mayorndepasesduranteunminutoperocon23balones
simultneamente,ydespuscambioderol.
(35)TcnicoTcticaIndividualOfensiva
PorterasyJugadorasdecampo:
Lanzamientosdesdelospuestosespecficos
2. Rondas de lanzamientos de puestos tipo

brasileo:
Se colocan todos los balones en los dos extremos, y se
ocupantodoslospuestosespecficosofensivos.
Los extremos de un lado inician circulaciones de baln

seguidas hasta el otro extremo, desde donde lanzan a
porteratodoslosextremosquehaya,unoacontinuacindel
otro.
A continuacin se realiza lo mismo, pero lanzan todos los
laterales que haya, y en la siguiente ronda, todos los
centrales.
Una vez finalizado esto, se inician las circulaciones de baln

de forma continuada en el otro extremo, y lanzan todos los
extremos del lado contrario, despus todos los laterales de
eselado,yporltimotodoslospivotes.
Durante las primeras rondas se calienta a las porteras

lanzando donde ellas digan. Despus se plantean retos u
objetivos colectivos del tipo x n de goles entre todas las
lanzadorasencadaronda,yxndexitosdelasporteras,
seincluyendefensoresquemolestan
D D
D
C
B
A
A
B
B
C
C
Vueltaalacalma
PARTE FINAL (10)
Rondaseliminatoriasdelanzamientosde7m.con6
croquetas(abdominalesyflexionesdebrazos
alternativamente,girndosecadavezparaunlado)sino
seconsiguegol.
realizado.
GritodelEquipo.
Estiramientos.

Concentración Nacional de Valladolid 2010 - Informe

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CONCENTRACIN NACIONAL PROMESA FEMENINA (1996-97). VALLADOLID, 24 A 30 DE JULIO DE 2010.

CRONOGRAMA DE DISTRIBUCIN DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO

Parte Inicial (55)

Parte Inicial (60)

Parte Inicial (60)

Parte Principal (60)

Parte Final (5)

Parte Final (5)

Parte Inicial (60)

Parte Principal (60)

Parte Principal (60)

1.- TCTICA GRUPAL

Parte Final (5)

Parte Final (5)

Parte Principal (45)

TTI Porteras y Lanzadoras

Parte Final (5)

Parte Inicial (60)

Parte Inicial (60)

Parte Final (5)

Parte Inicial (40)

Parte Final (5)

Parte Principal (60)

2x1 en puestos especficos

Parte Final (5)

PARTE INICIAL (30)

(10) Juegos o ejercicios de botes, pases, recepciones,

Programa Nacional de Tecnificacin Deportiva 2010. Real Federacin Espaola de Balonmano

PARTE INICIAL (50)

(30)Circuito de propiocepcin / coordinacin/ fuerza con

(510) Juegos o ejercicios de botes, pases, recepciones,

Observar,valorar,mejorarypracticar ElementosT.T.I.Of. enelPto.Espec.,y2x1enampliosespacios

PARTE INICIAL (35)

(15) Juego de persecucin mediante pases, y se huye en

PARTE PRINCIPAL (75)

Observar,valorar,mejorarypracticar ElementosT.T.I.Of. enampliosespaciosyenelPuesto Especfico

PARTE INICIAL (45)

(15)Circuito de propiocepcin / coordinacin/ fuerza con

PARTE INICIAL (40)

(4)Lanzamientos alternativos desde los laterales

(4)Pases de contraataques saliendo de 2 en 2.

(5) Lanzamientos desde los puestos especficos.

Programa Nacional de Tecnificacin Deportiva 2010. Real Federacin Espaola de Balonmano

PARTE INICIAL (45)

(15)Circuito de propiocepcin/coordinacin/fuerza con

Programa Nacional de Tecnificacin Deportiva 2010. Real Federacin Espaola de Balonmano

TcnicosdelaConc.Nal.PromesaFemenina Fecha: Mi27 Julio2010 Sesin:7 Hora:10,0012,00

PARTE INICIAL (55)

(15)Circuito de propiocepcin/coordinacin/ fuerza

PARTE INICIAL (45)

PARTE INICIAL (45)

(15)Circuito de propiocepcin / coordinacin / fuerza con

Lo mismo simultneamente en la otra rea

TcnicosdelaConc.Nal.PromesaFemenina Fecha: J. 29 Julio2010 Sesin:10

PARTE INICIAL (40)

(4)Lanzamientos alternativos desde los laterales

(4)Pases de contraataques saliendo de 2 en 2.

(5) Lanzamientos desde los puestos especficos.

PARTE FINAL (15)

PARTE PRINCIPAL (65)

Se juegan 2 tiempos de 30, con 10 minutos de

En ataque se jugar en 3.3, con circulaciones de

Se debe intentar aplicar lo trabajado, aprendido y

PARTE PRINCIPAL (65)