FONIATRA

I
HIGIENE VOCAL

Alumna: Dalinson Mendez, Evelyn Soledad

Profesora: Dalmasso, Marita
Fecha de entrega: Hasta el 14-11
Ao: 2014

LA VOZ Y LA HIGIENE VOCAL

La voz consiste en un sonido emitido por un ser humano usando

las cuerdas vocales. Para hablar, cantar, rer, llorar, gritar, entre otros.
Los pulmones son los encargados de producir un flujo de aire
adecuado para que las cuerdas vocales vibren. Las cuerdas vocales
son una estructura vibradora, que realizan un ajuste de tono y timbre.
Los articuladores o tracto vocal consisten en lengua, paladar, labios,
etc. Estos articulan y filtran el sonido. Las cuerdas vocales, en
combinacin con los articulares, son capaces de producir grandes
rangos de sonidos el tono de la voz se puede modular para
mostrar emociones tales como ira, sorpresa, o felicidad. As mismo es
un recurso muy valioso que tenemos pero Qu entendemos por
higiene vocal? Llamamos higiene vocal todas aquellas actitudes
dirigidas al autocuidado de la voz, especialmente en aquellas
personas que hacen un uso profesional de la misma. La adecuada
higiene vocal tiene en cuenta precauciones que ayudan a evitar la
irritacin y desgaste de las cuerdas vocales, an en situaciones en
que no se haga uso de la voz. Se requiere de ciertos cuidados en la
utilizacin de la voz, es necesario conocer y llevar a cabo medidas de
higiene vocal y una tcnica vocal correcta.

ESTILOS DE VIDA

La higiene vocal comprende una serie de normas de

conducta vocal que cada uno tiene que revisar de
forma individual y adaptar a sus caractersticas y a
su
forma de vida. Estn encaminadas a evitar la
conducta
de esfuerzo o abuso vocal, para conseguir un uso
racional y
saludable del sistema fonador. Muchas veces no
hace falta ms que revisar nuestros hbitos y costumbres nocivas e
intentar modificarlos o reducirlos, para conseguir romper el crculo
vicioso de esfuerzo vocal y restaurar el equilibrio del sistema fonador.
MEDIDAS DE HIGIENE VOCAL:

o Evitar exponer la voz a contaminacin tanto acstica como fsica

o qumica, porque provocan sequedad, picor, irritacin,
carraspeo, etc.
o Evitar ambientes excesivamente cargados de humo. El tabaco
es un txico que acta directamente sobre la mucosa de las vas
areas respiratorias altas.
o Es importante beber lquido en abundancia para mantener una
buena hidratacin corporal y de la laringe.
o Hacer ejercicio fsico.
o Mantener un correcto equilibrio postural.
o Dormir una medida de 8 horas.
o No abusar de caramelos mentolados o fuertes.
o Mantener una dieta equilibrada.
o No ingerir alimentos y bebidas excesivamente fros ni muy
calientes.

o Los profesionales de la voz utilizan de forma exhaustiva y

reiterativa los msculos larngeos.
o El ritmo de vida tambin repercute en la voz.
o Dedicar media hora por diaria a actividades de ocio.
o No abusar de las bebidas alcohlicas, sobre todo antes de
utilizar intensamente la voz.
o Respirar adecuadamente, permitiendo que el abdomen y la zona
intercostal de muevan libremente.
o Evitar los chillidos, gritos y hablar con un ritmo inadecuado.
o Las mujeres en su ciclo menstrual deben evitar grandes
esfuerzos vocales, ya que en esos das la irrigacin sangunea
de la zona es diferente.
o No apriete los dientes ni tense la mandbula o la lengua.

o No carraspear innecesariamente.
o Calentar la voz si se va a utilizarla por un periodo largo de
tiempo.
o Tener un humidificador en tu lugar de trabajo.
o Beber de 6 a 8 vasos de agua al da.
o Revisar si la voz suena diferente por ms de dos semanas.
o Realizar reposo vocal despus de una jornada de gran uso de la
voz.
MAL CUIDADO DE LA VOZ

La hiperfuncin vocal o larngea es una de esas

situaciones que se asocian a diferentes patologas
vocales teles como laringitis crnica, ndulos, plipos o
lceras de contacto, que suelen ser reversibles, cuando
cesa el abuso vocal. El mal uso de la voz, sugiere una
conducta de produccin vocal que distorsiona la
normalidad en el mecanismo fonatorio para trabajar
efectiva y eficientemente.
MALOS HBITOS
Existen algunos hbitos que desfavorecen la higiene y la
eficiencia vocal, pues su ejecucin ocasiona
deshidratacin e irritacin de la mucosa larngea.
Dentro de estos hbitos podemos contar con la
ingesta frecuente de algunos condimentos picantes,
bebidas alcohlicas, alimentos muy calientes o muy
fros,
el hbito de fumar, cambios bruscos de temperatura,
gritar al aire libre, ingesta de alimentos que promuevan la constipacin
o que generan reflujo gstrico. Sin embargo hay otras situaciones que
pueden ser menos frecuentes pero que tambin influyen en la
eficiente produccin vocal. Estas situaciones son: el agotamiento
nervioso, la falta de sueo, el descontrol emotivo, la vida agitada, el
stress.

Los problemas de voz pueden prevenirse. Siguiendo normas sencillas,

cualquier persona puede mantener una voz sana. El mal uso de la voz,
sugiere una conducta de produccin vocal que distorsiona la
propensin normal del mecanismo fonatorio para trabajar efectiva y
eficientemente. Un sistema eficiente, produce sus mejores resultados
con un mnimo de esfuerzo. As, un sistema fonatorio con
componentes individuales sanos, coordinado e interactuando con
todos los sistemas de apoyo va a producir la voz en forma eficiente y
saludable.