Sra.

Adriana del Piano, Ministra de educacin

Profesores de nuestra querida institucin,
Compaeros
Asistentes a esta honorable reunin
Tengan todos ustedes un muy buen da.
Hoy les hablar del estrs, pero Qu es?, Qu factores lo producen y qu
efecto causa?, Cmo podemos evitar caer en situaciones estresantes?
El estrs, para los que no lo conocen, activa el asombroso sistema de emergencia
del cuerpo, el cual libera hormonas que elevan el ritmo respiratorio, la frecuencia
cardaca y la presin arterial; tambin aumenta la concentracin de glbulos y glucosa
en la sangre. Este conjunto de reacciones prepara al cuerpo para enfrentarse a la
fuente de estrs. Una vez que el estrs baja, el cuerpo vuelve a la normalidad, pero si
no disminuye, puede provocar tensin crnica; es como si el cuerpo fuera un motor que
est siempre acelerado.
Reconocer las causas que producen estrs nos ayudar a identificar la solucin.
La primera, las causas de este sndrome en los estudiantes es, por ejemplo, el
financiamiento de la carrera universitaria, pues la educacin superior es, en algunos
casos inalcanzable para familias como las nuestras. Aunque algunos estudiantes
cuentan con la ayuda econmica de sus padres, muchos de nosotros solo contamos
con becas; otros adems hacen malabares para balancear un trabajo de bajo salario y
con el resto de obligaciones con las que ya cuentan. Los estudiantes que logran
compatibilizar el trabajo con sus estudios, generalmente, obtienen poco dinero, lo que
solo les permiten pagar la matrcula, los libros y otros gastos de vida, sufren de estrs
debido a los problemas financieros a los que se enfrentan.
Una segunda causa pueden ser las relaciones con amigos y parejas que pueden
llegar a ser estresantes, Por qu? nosotros como adolescentes y adultos jvenes, aun
nos estamos desarrollando emocionalmente, y mantener o terminar con una relacin
puede ser especialmente influyente en nuestro estado anmico. En otras palabras, son
inherentemente dainas al estar en constante movimiento y construccin ante
amenazas de fuentes externas.

Un tercer punto puede ser las distintas causas fisiolgicas. Por ejemplo, nuestros
hbitos alimenticios poco saludables, el sacrificar horas de sueos irrecuperables para
estudiar y tener actividad social o el ingerir alcohol y otras sustancias de manera regular
y en exceso; algunos estudiantes que estn crnicamente cansados o no se sienten
bien debido a estos factores, hallarn que su desempeo o atencin en clase se
deteriora, por tanto, nuestra salud fisiolgica puede verse en riesgo, lo que significa un
estrs constante y permanente. Tambin podemos tener menos energa que otros
estudiantes ms saludables para adaptarnos a asuntos acadmicos y sociales, lo cual
resulta en que necesitamos tomarnos ms tiempo para estudiar y realizar nuestras
tareas. El excesivo tiempo requerido para alcanzar las metas puede ser un factor
adicional que contribuye al estrs.
Un cuarto punto son evidentemente nuestras calificaciones. Un desempeo
acadmico pobre nos lleva a la amenaza del fracaso, a la prdida de nuestros queridos
beneficios acadmicos o desaprobacin de la familia por bajo rendimiento, son factores
que contribuyen enormemente a los niveles de estrs en nosotros. Uno de los daos
colaterales de este tipo de estrs es la depresin, la cual puede desencadenar
absentismo o sentimientos de desesperanza que interfieren con los hbitos de estudio,
deteriorando an ms el rendimiento acadmico.
Ahora bien, no todo es fatal con respecto a este tema, pues hay salidas. De esta
forma, existen variadas formas de disminuir el estrs acadmico. Por ejemplo, el
administrar bien nuestro tiempo, pues hacerlo de mala forma puede generarnos la
sensacin de no ser productivos, esto sucede cuando acumulamos un exceso en
material de estudio en un lapsus corto de tiempo. Una sugerencia para sobrellevar esto
puede ser establecer horarios de estudio realistas con momentos de descanso, adems
de priorizar los temas de estudio segn su relevancia en el tiempo de entrega y su
importancia.
Otra manera es ser siempre positivos, Saban ustedes que la risa en realidad
ayuda a reducir el estrs de las hormonas adrenalina y cortisol? De esta forma, cuando
nosotros nos remos, se reduce el estrs en nuestro cuerpo. Riendo tambin ayudamos
a mejorar las hormonas del cuerpo, pues una actitud positiva puede ser la clave para
llevar a cabo nuestras labores de estudio y afrontar el estrs de manera general. El

humor nos brindar una situacin de control y nos liberar de las emociones negativas
y desagradables. As como una vez dijo Williams James, filsofo estadounidense con
una larga y brillante carrera en la Universidad de Harvard, No remos porque somos
felices, sino que somos felices porque remos.
Muchas gracias!