Aptitud Fsica: Mitos, encuestas y ahorros *

Los siguientes son breves mensajes que condensan valiosa informacin de diferentes
fuentes. Esperamos que los maestros los encuentren tanto tiles como interesantes.
El ejercicio quema la grasa: Verdad o mentira?
La prxima vez que necesites un tpico interesante para discutir en alguna reunin de
maestros lanza este comentario para el debate. Por aos, en la industria del ejercicio ha
prevalecido la nocin de que se quema ms grasa durante la realizacin de ejercicios
de baja intensidad que los de alta intensidad y corta duracin. De acuerdo a los
artculos publicados en los nmeros de Julio de 1994 y Marzo de 1996 del Fitness
Management Magazine, la idea de que el ejercicio de baja intensidad quema ms
grasa, es un mito.
La verdad, de acuerdo a los doctores Brbara Brehm y John Porcari es que una calora
quemada, es una calora quemada. La razn por la que muchos profesionales del
ejercicio no prescriben el ejercicio de alta intensidad para las personas con sobrepeso o
sedentarias es que un alto porcentaje de ellas podran lastimarse o verse perjudicados
por esta prctica, lo que los llevara, eventualmente, a abandonar el programa. Por lo
que resulta ms conveniente promover, entre la poblacin en general, la prctica del
ejercicio de baja intensidad, ms que el de alta intensidad, ya que el primero resulta
ms agradable que el segundo y si la gente no siente que el ejercicio es grato y
divertido entonces es probable que ya no quieran seguir realizndolo.
Que piensan los nios
En una reciente encuesta telefnica dirigida a nios de entre 9 y 15 aos de edad
conducida por la Asociacin Diettica Americana en cooperacin con el Consejo de
Aptitud Fsica y Deportes se les pregunt lo siguiente: En un promedio semanal,
cuando t ests en la escuela, cuntos das asistes a la clase de educacin fsica?
Una tercera parte de los encuestados (32 %) sealo que va a la clase de educacin
fsica 5 das a la semana. De estos, son menos los nios de entre 9-12 aos (26 %) que
los de 13-15 aos (42 %) que asisten 5 veces a la semana a la clase de educacin
fsica. Una quinta parte (22 %) asiste 2 das a la semana a las clases, y una adicional
sexta parte (16 %) asiste 3 das por semana.
Una dcima parte (11 %) reporta que no asiste a las clases. Entre stos ltimos, dos
quintas partes (41 %) dicen que no asisten a la clase pero que participan en actividades
fsicas en otras clases.
Pagar ahora o pagar ms tarde?
Recientemente, algunos investigadores calcularon el costo de por vida que se invierte
en el cuidado de la salud y concluyeron que cuando la gente incrementa la actividad
fsica se ahorran 1,900 dlares por persona comparado con aquellos que son inactivos.

Adems, los individuos fsicamente activos se ahorran casi el doble en gastos de salud
que aquellos individuos inactivos que no fuman.
En un estudio realizado en Houston por la compaia Texas Tenneco con 500
empleados, quienes tenan hbitos de realizar actividades fsicas como resultado de
haber participado durante un ao, en un programa de salud y aptitud fsica, se observ
que mostraban un decremento del 48 % en gastos mdicos comparado con el de los
empleados inactivos, adems de una reduccin en el promedio de ausentismo laboral
annual (3 das por ao).
Nuevas consideraciones de la NASPE (National Association for Sport and
Physical Education)
Recientemente, la NASPE public una declaracin en la que expresa ciertas
consideraciones relacionadas con la actividad fsica para nios. El documento, basado
en la informacin sealada en el Reporte Mdico General sobre Educacin Fsica y
Salud, fu elaborado para proporcionar premisas muy valiosas sobre la actividad fsica
a maestros de educacin fsica, a maestros de grupo, a administradores deportivos, a
monitores deportivos, a terapistas fsicos, a padres de familia y a todas aquellas
personas dedicadas a la promocin de actividades fsicas para los nios.
Entre los principales sealamientos que se hacen, se sugiere que los nios necesitan
dedicar ms de 60 minutos por da a realizar actividad fsica apropiada a su edad. Lo
que significa que la actividad fsica dirigida y supervisada debe tener lugar todos los
das de la semana.
Si ests nteresado en revisar este documento de la NASPE, puedes verlo en
naspe@aahperd.org
Jugando el juego de los nombres
As como es importante crear un medio ambiente fsico seguro e interesante en la clase
de educacin fsica, tambin debe establecerse una atmsfera social clida y
confortable.
Uno de los modos ms importantes en que se puede hacer esto ltimo durante las
primeras semanas de escuela es el de aprenderse el nombre de los estudiantes.
Quizs esto pudiera parecer algo tedioso o aburrido para aquellos maestros quienes
trabajan rutinariamente con cientos de alumnos cada semana (o al da). Sin embargo,
memorizar los nombres es una manera adecuada de establecer vnculos personales
que permanecern a lo largo del ao escolar, y en algunas ocasiones se mantienen con
el transcurrir de los aos.
Para obtener mayor informacin acerca de juegos y actividades para recordar
nombres se puede revisar en http://pe.central.vt.edu/learningnames.html.

* Traducido por Raymundo Snchez Almaguer del Teaching Elementary Physical

Education, Edit. Human Kinectics, Septiembre, 1998.