Doces dukan

bolo fromage de baunilha e limo

Ingredientes:
1 vidro de requeijo zero
5 ovos
6 col de sopa de leite em p desnatado
2 col de sopa de protena isolada de soja
4 col de sopa de adoante culinrio
1 col de sopa de essncia de baunilha
1 col de caf de essncia de limo
1 col de sopa de fermento em p

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes na batedeira por cerca de 5 minutos.
Acrescente o fermento por ltimo e mexa delicadamente.
Leve ao forno pr-aquecido a 180/200 graus por 30 minutos.

Receita: bombom de chocolate com doce de

leite
5 ComentriosTags: bombom dukan, bombom light, chocolate light

Delicioso. um chocolate de verdade, s que permitido na

dieta a partir da fase 2.

Ingredientes:
1 col de sopa de cacau zero acar
2 col de sopa de adoante culinrio
3 col de sopa de leite em p desnatado
6 gotas de aroma de baunilha
6 gotas de aroma de chocolate
3 col de sopa de leite lquido desnatado

Recheio:
1,5 col de fondant ou doce de leite diet

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes da massa e coloque na forminha de
silicone.
Deixe um buraquinho para colocar o doce de leite.
Feche com mais chocolate.
Ao terminar o processo, cubra a forma com papel filme.
Leve ao freezer por no mnimo 6 horas.
Desenforme e conserve na geladeira.

Brigadeiro de colher Dukan

INGREDIENTES
1/2 pacote de pudim zero chocolate

100 ml de gua
50 ml de leite desnatado
8 col de sopa de leite desnatado em p
1 col de cacau em p sem acar
1 gema
4 col de sopa de adoante culinrio

MODO DE PREPARO
Leve ao fogo baixo o pudim, a gua e o leite desnatado.
Mexa at engrossar.
Desligue o fogo.
Acrescente aos poucos os outros ingredientes, j previamente misturados.
V incorporando com calma e devagar.
Quando o creme estiver homogneo, mexa mais um pouco no fogo baixo at
adquirir uma consistncia mais firme.

Esse omelete de forno foi a melhor coisa que fiz nos ltimos dias.
Sabe aquele dia que voc chega exausto(a) em casa e no tem energia nem
para apertar o boto do controle remoto?
Pois bem.
Basta ter um pouquinho de coragem, ir para cozinha, ligar o forno e, 3
minutos depois, o prato j est pronto para cozinhar.
A d tempo de ir para o sof, o banho ou para a cama e, 20min depois e com
um pouco mais de energia no corpo, se deliciar com uma refeio daquelas.
protena da melhor qualidade, colega!
E cada poro tem cerca de 280kcal.
Anota a receita!

Foto: Amanda Brum

Ingredientes:
5 ovos grandes
10 fatias de peito de peru light picados grosseiramente
10 fatias de mussarela light picadas grosseiramente
cebola pequena em rodelas
tomate pequeno picado grosseiramente.
4 col de parmeso light

Modo de preparo:

Pr-aquea o forno a 230 graus.

Enquanto isso, mexa os ovos com um fouet ou garfo mesmo, para que fiquem
bem misturados e aerados.
Despeje em uma forma de pequena para mdia.
Misture o peito de peru, a musssarela, a cebola e o tomate.
Jogue por cima dos ovos que j esto na forma e divida bem por toda a forma.
Finalize com o queijo ralado.
Leve ao forno por 15 a 20 minutos.
Tire quando estiver douradinho.

Rendimento:
4 pores de cerca de 280kcal

Receita: bolo delcia de abacaxi sem farelos

1 Comentrio

Ingredientes:
2 ovos
2 col de sopa de iogurte natural desnatado
7 col de sopa de leite em p desnatado
1 col de sopa de adoante culinrio
1 saquinho de suco de abacaxi em p light
1 col de sopa de fermento em p

Modo de preparo:
Mexa tudo na mo ou na batedeira e leve ao forno pr-aquecido a
180 graus por 25 a 30 minutos.

Rendimento:
12 pores de 35 kcal cada