28/7/2016

Estrategiasmentales:deladesmotivacinalamotivacin|InstitutoNeuron

Estrategias mentales: de la desmotivacin a la

motivacin
Has pensado qu tareas en tu da a da te da pereza realizar y te gustara hacerlas sin
ms? Estudiar, ir al gimnasio, sacar el perro a pasear, planchar la ropa, ordenar la mesa, el
armario, organizar la correspondencia, contestar emails, arreglar la cocina la lista de
ejemplos puede ser in nita!
No importa cul sea la tarea. Lo que sucede con ella es que antes de realizarla, slo con un
primer pensamiento, ya nos invade el agotamiento y encontramos cualquier excusa antes
que ponernos con ella: ver qu dan en la tele, ir a por un helado o un trozo de chocolate, ver
las ltimas actualizaciones de nuestros amigos en facebooky la creatividad con las
excusas puede ser igualmente in nita!
Te has preguntado alguna vez quhaces para desmotivarte? Eres de los que creen que no
puedes cambiar esta forma de funcionar?
Estamos todo el da funcionando a travs de nuestras estrategias o programas mentales de
una forma consciente o inconsciente. Llamamos en PNL estrategias mentales a las
secuencias de pasos que hacemos internamente que generan nuestros comportamientos.
Estas secuencias incorporan el uso de nuestra imaginacin, tanto recordada como
construida, de lo que sentimos internamente y de nuestro dilogo interno y suceden de una
forma tan rpida que no solemos ser conscientes de ellas.
Nos levantamos por la maana y entramos en estrategias de decisin para decidir qu ropa
ponernos o qu desayunar. Empezamos a pensar sobre el da que tenemos por delante y
entramos en estrategias de motivacin con lo que nos gusta y de desmotivacin con lo que
no nos gusta.
La buena noticia es que, llevando consciencia, tenemos alternativa de eleccin sobre
cmo operamos con nuestras estrategias mentales. Podemos re nar su uso y hacernos
plenamente responsables de cmo nos sentimos con lo que hacemos. En otras palabras, la
propuesta es asumir la responsabilidad sobre cmo funcionamos para operar acorde con lo
que queramos para nosotros en cada momento. Si te da pereza pero quieres hacerlo, algo
habr que hacer, no?
Una aplicacin de intervencin con estrategias
http://www.institutoneuron.com/institutoneuron/estrategiasmentalesdeladesmotivacionalamotivacion/

1/3

28/7/2016

Estrategiasmentales:deladesmotivacinalamotivacin|InstitutoNeuron

Cuando tengas una de estas tareas sobre la que te

gustara operar de una forma distinta imagnate en el
momento del da en el que tienes que realizar esta tarea
como si fuera ahora. Si lo que quieres, por ejemplo, es ir
al gimnasio pero te da pereza ir, imagnate que ests en
este momento del da en el que piensas que tienes que
ir al gimnasio y contstate a las siguientes preguntas:
cmo sabes que ha llegado el momento de ir al
gimnasio?de qu tienes mayor consciencia
internamente en estos momentos?
Independientemente del contenido de lo que imagines,
si te ests desmotivando todo apunta a que estars
pensando en todo el trabajo que supone ir al gimnasio:
hacer la bolsa, llegar hasta all, todo el esfuerzo que vas a realizar y con este panorama no
hay otra que agotarse y resoplar.
Esta es la clsica secuencia de una estrategia de desmotivacin: un estmulo externo nos
recuerda que ha llegado la hora de hacer la tarea (respuesta a la primera pregunta),
imaginamos todo el trabajo que supone y nos sentimos mal, gruimos o similar (respuesta a
la segunda pregunta) y nos vamos a hacer otra cosa.
Cmo se ve un atleta para preparar una competicin? Se ve con la medalla en el
podio. De otra manera no podra motivarse a entrenarse todas esas horas cada da durante
aos.
As que, cmo transformar esta tarea? Asociando el estmulo externo que nos recuerda
que ha llegado el momento de hacer la tarea con la imaginacin de que la tarea ya est
hecha, como hace el atleta en el podio con la medalla en su estrategia de motivacin. Qu
pasa si te imaginas habiendo terminado tu actividad fsica, con energa y vitalidad
exactamente como t quieres? Te sientes bien?
Repite la secuencia de asociacin de tu estmulo externo con la imaginacin de la tarea
realizada y la sensacin resultante varias veces aadiendo un auditivo interno que le de
direccin como por ejemplo:a por ello!. Y sorprndete haciendo lo que te daba pereza
hacer sin ms!
Qu te ha parecido este post? Te animas a dejarnos un comentario? A por ello!

Links

http://www.institutoneuron.com/institutoneuron/estrategiasmentalesdeladesmotivacionalamotivacion/

2/3

28/7/2016

Estrategiasmentales:deladesmotivacinalamotivacin|InstitutoNeuron

http://www.institutoneuron.com/institutoneuron/estrategiasmentalesdeladesmotivacionalamotivacion/

3/3