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MEDIDA E AVALIAO
EM EDUCAO
FSICA E ESPORTES
Talento Esportivo
Antropometria
Variveis Neuromotoras
Metabolismo
Estatstica
Prescrio do Exerccio
PUCC
NDICE - Cineantropometria
Introduo ........................................................................................................................................................ 1
CONTEXTUALIZAO DA DISCIPLINA NO CURSO: .................................................................................................1
JUSTIFICATIVA..................................................................................................................................................1
Captulo I........................................................................................................................................................... 2
INTRODUO s MEDIDAS E AVALIAO ................................................................................................ 2
1. CONCEITOS ..................................................................................................................................................2
2. EVOLUO HISTRICA...............................................................................................................................3
3. A BIOMETRIA NO BRASIL ...........................................................................................................................4
4. PROPSITOS DO ESTUDO DE MEDIDAS E AVALIAO NUM PROGRAMA DE EDUCAO FSICA5
5. TENDNCIAS ................................................................................................................................................5
6. TESTES ..........................................................................................................................................................6
Figura 1. Modelo do conceito de aptido global. .....................................................................................6
Quadro 1. Caracterizao dos termos teste, medida e avaliao. ..........................................................7
7. FILOSOFIA DAS MEDIDAS ..........................................................................................................................8
8. CRITRIOS DE SELEO DOS TESTES....................................................................................................8
Tabela 1. Nveis de validade, reprodutibilidade e objetividade para os conceitos excelente, bom,
regular e fraco. .........................................................................................................................................8
9. TIPOS DE AVALIAO.................................................................................................................................8
10. METODOLOGIA, ORGANIZAO E ADMINISTRAO DOS TESTES..................................................9
11. CUIDADOS MDICOS............................................................................................................................. 11
12. CONSTRUO DE UMA BATERIA DE TESTES .................................................................................. 11
Captulo II........................................................................................................................................................ 13
O MTODO CINEANTROPOMTRICO......................................................................................................... 13
1. FUNDAMENTOS......................................................................................................................................... 13
Quadro 1 - Classificao das Variveis de Performance, Modificada de Astrand e Rodah ............... 13
Quadro 2 - Classificao das Variveis de Performance ..................................................................... 13
2. DEMARCAO DOS PONTOS ANATMICOS ....................................................................................... 14
Figura 1. Pontos anatmicos................................................................................................................. 15
Figura 2. Esqueleto humano com identificao de alguns ossos. ........................................................ 16
Figura 3. Equipamento antropomtrico bsico ..................................................................................... 17
3. CLASSIFICAO DAS MEDIDAS ANTROPOMTRICAS....................................................................... 17
Figura 4. Alturas mais utilizadas na avaliao antropomtrica............................................................. 19
Quadro 3. Principais clculos para avaliao cineantropomtrica ....................................................... 20
Figura 5. Dimetro do mero e do fmur .............................................................................................. 21
Figura 6. Alguns dos principais permetros utilizados em cineantropometria. ..................................... 22
Quadro 4. Equaes para clculo de alguns dos principais ndices antropomtricos. ........................ 23
Quadro 5 - Constantes de Converso para a Estimativa da Gordura Percentual em Mulheres Jovens.
(McAdarle, W.D., Katch, F.I. e Katch, W.L.: Exercise Physiology, Lea & Febiger, 1981.) ................... 24
Quadro 7 - Constante de Converso para a Estimativa de Gordura Percentual em Mulheres Idosas.25
Quadro 8 - Constantes de Converso para a Estimativa de Gordura Percentual em Homens Jovens.27
Quadro 9 - Constantes de Converso para a Estimativa da Gordura Percentual em Homens Idosos.28
ndice Cintura Quadril (ICQ).................................................................................................................. 29
Quadro 11. Normas para a proporo entre Circunferncias da Cintura e do Quadril (ICQ) para
Homens e Mulheres. ............................................................................................................................. 30
ndice de Massa Corporal (IMC) ........................................................................................................... 30
PUCC
NDICE - Cineantropometria
Quadro 12. Valores para o ndice de Massa Corporal de adultos.........................................................30
Quadro 13. Valores de IMC para meninas entre 7 a 18 anos de idade. ...............................................34
Quadro 14. Valores de IMC para meninos entre 7 a 18 anos de idade. ...............................................34
Captulo IV.......................................................................................................................................................48
SOMATOTIPO .................................................................................................................................................48
1. METODOLOGIA PARA DETERMINAO DO SOMATOTIPO.................................................................48
2. ASPECTOS HISTRICOS ..........................................................................................................................48
Quadro 1. Valores para determinao do somatotipo ...........................................................................48
Quadro 2. Predominncia somatotpica e suas principais caractersticas (Adaptado de Carter, 1975).55
Captulo V........................................................................................................................................................56
VARIVEIS NEUROMOTORAS......................................................................................................................56
MEDIDAS DA POTNCIA ANAERBICA .....................................................................................................56
Victor keihan R. Matsudo ..............................................................................................................................56
1. INTRODUO .............................................................................................................................................56
2. DESCRIO DOS TESTES ........................................................................................................................57
I - TESTE DE CORRIDA DE 40 SEGUNDOS (POTNCIA ANAERBICA LTICA) ......................................................57
FIGURA 1 - TESTE DE CORRIDA DE 40 SEGUNDOS ......................................................................................57
TESTE DE LACTACIDEMIA ...............................................................................................................................58
Figura 2 - Representao grfica de um teste de lactacidemia. ...........................................................58
Tabela 1 - Valores Absolutos (m) e % de Maturao de Potncia Anaerbica (m) em escolares
brasileiros ...............................................................................................................................................58
PUCC
NDICE - Cineantropometria
II - TVPA (TESTE DE VELOCIDADE PARA POTNCIA ANAERBIA) / ................................................................... 59
RAST (RUNNING BASED ANAEROBIC SPRINT TEST)..................................................................................... 59
Figura 3 - Esquema de aplicao do teste:........................................................................................... 59
3. ZONAS DE INTENSIDADE DE TREINAMENTO ....................................................................................... 60
Quadro 1 - Classificao de Cargas de Treino pelas Zonas de Intensidade ....................................... 60
Quadro 2 - Percentual de pessoas que passaram ou encontram-se no limiar anaerbico em relao
ao percentual da capacidade mxima .................................................................................................. 60
MEDIDAS DA FORA MUSCULAR .............................................................................................................. 61
Jesus Soares Madalena Sessa..................................................................................................................... 61
1. INTRODUO ............................................................................................................................................ 61
2. DESCRIO DOS TESTES MOTORES .................................................................................................... 63
I - TESTE DINMICO DE BARRA ...................................................................................................................... 63
II - TESTE ESTTICO DE BARRA...................................................................................................................... 63
Tabela 2 - Valores Absolutos (no de repeties) e % de Maturao de Fora Muscular de Membros
Superiores (dinmico de barra) em escolares brasileiros .................................................................... 64
Tabela 3 - Valores Absoluto (seg.) e Porcentagem de maturao de Teste Esttico de Barra em
escolares brasileiros.............................................................................................................................. 64
III - TESTE DE FORA E RESISTNCIA DE MEMBROS SUPERIORES ..................................................................... 64
(FLEXO DE BRAOS EM SUSPENSO MODIFICADA) ......................................................................................... 64
Figura 4 Flexo de Braos em Suspenso ........................................................................................ 64
IV - TESTE ABDOMINAL.................................................................................................................................. 65
Tabela 5 - Absoluto (kg) e Porcentagem de Maturao de Resistncia Abdominal em escolares
brasileiros .............................................................................................................................................. 66
V - TESTE DE IMPULSO VERTICAL ................................................................................................................. 66
Tabela 7 - Valores Absolutos(cm) e Porcentagem de Maturao de Impulso Vertical sem Ajuda dos
Braos em escolares brasileiros ........................................................................................................... 67
Tabela 8 - Valores Absolutos (cm) e Porcentagem de Maturao de Impulso Vertical com ajuda dos
Braos em escolares brasileiros ........................................................................................................... 67
VI - TESTE DE IMPULSO HORIZONTAL ........................................................................................................... 68
Tabela 9 - Valores Absolutos(cm) e Porcentagem de Maturao de Impulso Horizontal em escolares
brasileiros .............................................................................................................................................. 69
VII - TESTE DE PREENSO MANUAL ............................................................................................................... 69
Tabela 10 - Valores Absolutos (kg) e Porcentagem de Maturao de Dinamometria (Preenso
Manual) em escolares brasileiros ......................................................................................................... 70
VIII TESTE DE FORA EXPLOSIVA DE MEMBROS SUPERIORES (ARREMESSO DE MEDICINEBALL) .......................... 70
Figura 5.5 Arremesso de MB ............................................................................................................. 70
IX TESTE DE FORA E RESISTNCIA MUSCULAR DA AAHPERD ...................................................................... 70
MEDIDAS DE VELOCIDADE.......................................................................................................................... 71
1. INTRODUO ............................................................................................................................................ 71
2. DESCRIO DOS TESTES DE VELOCIDADE ........................................................................................ 72
I - TESTE DE 50 METROS PARADO .................................................................................................................. 72
II - TESTE 50 METROS LANADO..................................................................................................................... 73
III - TESTE DE 30 METROS PARADO ................................................................................................................ 73
IV - TESTE DE 30 METROS LANADOS ............................................................................................................ 73
Tabela 12 - Valores Absoluto (seg.) e Porcentagem de Maturao de Velocidade (50m) em escolares
brasileiros .............................................................................................................................................. 73
V - TESTE DE VELOCIDADE DE 20 METROS ...................................................................................................... 74
MEDIDAS DE AGILIDADE ............................................................................................................................. 74
I - TESTE "SHUTTLE RUN".............................................................................................................................. 74
Figura 6. Esquema do teste "Shuttle Run"............................................................................................ 75
Tabela 13 - Valores Absoluto (seg.) e Porcentagem de Maturao de agilidade em escolares
brasileiros .............................................................................................................................................. 76
II - TESTE DO QUADRADO .............................................................................................................................. 76
Figura 7. Esquema do teste do quadrado............................................................................................. 76
III - TESTE DE AGILIDADE E EQUILBRIO DINMICO (AAHPERD)...................................................................... 76
PUCC
NDICE - Cineantropometria
Figura 8 Esquema do teste de agilidade e equilbrio dinmico da AAHPERD ..................................77
Tabela 14 - Classificao do teste de agilidade e equilbrio dinmico (GOBBI, VILLAR e ZAGO, 2005)77
MEDIDAS DE FLEXIBILIDADE.......................................................................................................................77
I - TESTE DE SENTAR E ALCANAR DE WELLS E DILLON (BANCO DE WELLS) ...................................................78
Tabela 15 - Classificao por idade e sexo ...........................................................................................78
II - TESTE DE SENTAR E ALCANAR DA AAHPERD ........................................................................................79
Tabela 17 - Classificao por categoria de nvel de flexibilidade, baseada em resultados obtidos por
Zago & Gobbi (2003), em idosas de 60 a 70 anos. ...............................................................................79
MEDIDAS DE COORDENAO.....................................................................................................................80
Captulo VI.......................................................................................................................................................87
A PRTICA DA PESQUISA EM CINCIAS DO ESPORTE ..........................................................................87
TEMA DE INVESTIGAO.............................................................................................................................87
O MODISMO E O NOVO .................................................................................................................................87
A BUSCA DO TEMA DE PESQUISA..............................................................................................................87
OS CAMINHOS DA BUSCA DA VERDADE...................................................................................................87
AS ETAPAS DO CAMINHO DA BUSCA DA VERDADE ...............................................................................88
O MTODO QUANTO ESTATSTICA .........................................................................................................88
Quadro 1 Principais modelos estatsticos paramtricos e no paramtricos em Cincias do Esporte:89
QUESTES TICAS EM PESQUISA E NO TRABALHO ACADMICO ......................................................90
CINCO REAS DE DESONESTIDADE CIENTFICA.....................................................................................90
Captulo VII......................................................................................................................................................92
ESTATSTICA ..................................................................................................................................................92
Sandra Caldeira ..............................................................................................................................................92
1. INTRODUO .............................................................................................................................................92
2. ESCALAS DE MEDIDA ...............................................................................................................................92
3. CONCEITO DE ESTATSTICA....................................................................................................................93
4. COLETA DE DADOS...................................................................................................................................93
5. ORGANIZAO E APRESENTAO DOS DADOS ................................................................................94
Tabela 1 - Resultados de 30 escolares em um teste de Impulso Vertical ..........................................94
Tabela 2 - Valores mdios de Altura (cm) de escolares da rede estadual de ensino ...........................94
6. MEDIDAS DE TENDNCIA CENTRAL ......................................................................................................95
7. MEDIDAS DE DISPERSO.........................................................................................................................96
8. TESTE DE HIPTESE.................................................................................................................................98
9. CORRELAO..........................................................................................................................................102
Tabela 1 - Valores de t aos nveis de significncia de 0,05 e 0,01 ...................................................105
Tabela 2 - Valores do coeficiente de correlao para os nveis de 0,05 e 0,01..................................105
10. MATEMTICA BSICA ..........................................................................................................................105
Captulo VIII...................................................................................................................................................106
O NDICE Z ....................................................................................................................................................106
PUCC
NDICE - Cineantropometria
Quadro 5.7 - Componentes Mdios e Desvio-Padro do Modelo ...................................................... 108
Captulo IX .................................................................................................................................................... 109
SISTEMA CARDIOVASCULAR ................................................................................................................... 109
1. COMPONENTES DO SISTEMA CARDIOVASCULAR............................................................................ 109
1. SISTEMA ARTERIAL ................................................................................................................................. 110
2. CAPACIDADE FUNCIONAL DO SISTEMA CARDIOVASCULAR ......................................................................... 112
3. SISTEMA CARDIOVASCULAR EM REPOUSO ................................................................................................ 113
4. DBITO CARDACO EM REPOUSO ............................................................................................................. 113
5. DBITO CARDACO DURANTE O EXERCCIO ............................................................................................... 114
6. VOLUME DE EJEO NO EXERCCIO ......................................................................................................... 115
Efeitos do Treinamento ....................................................................................................................... 115
7. FREQNCIA CARDACA DURANTE O EXERCCIO ....................................................................................... 115
Efeitos do Treinamento ....................................................................................................................... 115
8. DISTRIBUIO DO DBITO CARDACO ....................................................................................................... 116
9. FLUXO SANGNEO EM REPOUSO ............................................................................................................ 116
10. FLUXO SANGNEO DURANTE O EXERCCIO ............................................................................................ 116
11. DBITO CARDACO E TRANSPORTE DE OXIGNIO .................................................................................... 116
Repouso .............................................................................................................................................. 116
Exerccio .............................................................................................................................................. 116
12. DIFERENAS NO DBITO CARDACO ENTRE HOMENS E MULHERES .......................................................... 117
13. TREINAMENTO E DBITO CARDACO SUBMXIMO .................................................................................... 117
15. EXTRAO DE OXIGNIO: DIFERENA A-VO2 ......................................................................................... 117
16. RESUMO ............................................................................................................................................... 118
NDICE - Cineantropometria
17. TESTE DE CORRIDA DE 2.400 METROS (COOPER) ..........................................................................126
Tabela 4 - Nvel de Capacidade Aerbica do Avaliado, em funo do sexo e idade..........................126
18. TESTE DE ANDAR E CORRER EM 12 MINUTOS (COOPER) .............................................................127
Tabela 5 - Nvel de Capacidade Aerbica - Teste de Andar/Correr 12 Minutos (Cooper)..................127
Tabela 6 - Teste de Nadar 12 Minutos - Distncia (em metros) nadada em 12 minutos...................128
Tabela 7 - Teste de 12 Minutos de Bicicleta (bicicleta com 3 marchas) Distncia (em km) percorrida
em 12 minutos......................................................................................................................................128
19. TESTE DE RESISTNCIA GERAL (9 MINUTOS)..................................................................................128
20. TESTE DE CORRIDA DE BALKE - 15 MINUTOS..................................................................................129
21. TESTE DE CORRIDA DE RIBISL & KACHODORIAN...........................................................................129
22. TESTE AERBIO MXIMO DE CORRIDA DE VAI E VEM DE 20M.....................................................130
23.
NDICE - Cineantropometria
Tabela 28 - Valores mdios da capacidade funcional mxima cardiorespiratria em diferentes faixas
etrias .................................................................................................................................................. 156
Tabela 29 - Classificao da Capacidade Aerbica Baseada no Consumo Mximo de Oxignio ... 157
(VO2 mx. ml.kg-1.min-1) Obtido........................................................................................................ 157
Tabela 30 - Frmulas para clculo da freqncia cardaca mxima (FCM)....................................... 158
Tabela 31 - Nvel de aptido fsica do American Heart Association VO2max em ml.kg-1.min-1 ............ 159
Tabela 32 - Nvel de Aptido Fsica de Cooper VO2max em ml.kg-1.min-1 ........................................... 159
PUCC
Introduo
O futuro profissional de Educao Fsica dever utilizar seus conhecimentos, entre outras
atividades, na pesquisa em Educao Fsica, Treinamento Esportivo e Lazer, em academias, em clubes,
escolas ou entidades patrocinadoras de diferentes modalidades desportivas, em rgos governamentais
que coordenam e supervisionam campeonatos ou eventos desportivos ou mesmo colaborando com outros
profissionais de equipes multidisciplinares.
A disciplina de Avaliao em Educao Fsica e Esporte, de acordo com a ementa, se prope em
desenvolver junto ao aluno de Educao Fsica, futuro profissional da rea de Humanas, a conscincia
crtica e tica, por meio do desenvolvimento do projeto de pesquisa especfico na rea da motricidade
humana, a importncia do conhecimento sobre uma srie de aspectos relevantes para nossa atuao como
profissionais da rea de Cincia do Esporte.
CONTEXTUALIZAO DA DISCIPLINA NO CURSO:
A disciplina de Avaliao em Educao Fsica e Esporte utilizar os conhecimentos adquiridos de
outras disciplinas como: Anatomia; Fisiologia; Crescimento e Desempenho Fsico; Esforo na Atividade
Fsica; Cineantropometria; Cinsiologia; Treinamento Esportivo Geral; Treinamento Esportivo Especfico;
Pesquisa I, entre outras e principalmente Pesquisa em Educao Fsica, Treinamento e Lazer II, ministrada
concomitantemente com a disciplina Avaliao em Educao Fsica e Esporte, para a construo do
conhecimento sobre s necessidades sociais. Acreditamos que a escolha do teste para cada situao
especfica deve obedecer aos princpios da reprodutibilidade e objetividade comprovada, sendo condio
sine qua non para o sucesso da interpretao dos resultados.
ASSIM, AO TRMINO DAS ATIVIDADES DA DISCIPLINA, O ALUNO DEVER SER CAPAZ DE RECONHECER QUE OS
CONHECIMENTOS ADQUIRIDOS SO FERRAMENTAS QUE SERO UTILIZADAS PARA O SEU DESEMPENHO PROFISSIONAL,
COMPREENSO DE OUTRAS DISCIPLINAS CORRELATAS E SER CAPAZ DE AUMENTAR O CONHECIMENTO ADQUIRIDO
ATRAVS DE ATUALIZAES CONTINUADAS QUE SE FAZEM NECESSRIAS PARA UM BOM DESEMPENHO DA PROFISSO
ESCOLHIDA.
JUSTIFICATIVA
Como esta disciplina se destina aos futuros profissionais que pretendem iniciar uma abordagem
cientfica da Educao Fsica, vale lembrar que o conhecimento da rea a ser investigada corresponde ao
primeiro e fundamental passo. E quando falamos de conhecimento da rea, no devemos entender apenas
o conhecimento tcnico cientfico, mas sua dimenso e relevncia social.
A conscincia e a reflexo ampla dos problemas que envolvem uma rea, por certo facilitaro o
diagnstico e a elaborao de perguntas mais adequadas sobre o mundo em que vivemos. E a, nesse
ponto, que o futuro profissional de Educao Fsica deve exercitar uma das suas caractersticas bsicas: a
arte de saber observar analiticamente e no apenas ver ou enxergar.
Neste aspecto ressaltamos alguns pontos importantes:
Assim definida como cincia, a Avaliao em Educao Fsica Esporte, ir contribuir na formao
do profissional de Educao Fsica, de modo que os conhecimentos de cada assunto ministrado devero
proporcionar ao aluno o desenvolvimento no trato com o conhecimento especfico e aplicao do mesmo,
sem, contudo perder a noo de que os modelos que se baseiam em sociedades em outro estgio de
desenvolvimento tecnolgico e que nem por isso garantiram para seus membros uma vida mais feliz. Por
isso, urge que o desenvolvamos em nossa rea uma tecnologia que atenda as nossas prioridades de
Terceiro Mundo, estando sempre atentos contra o cientificismo dos laboratrios de muitas mquinas e
poucos neurnios.
Captulo I
incapaz, de selecionar o mais forte, perde seu sentido tornando-se necessrio transformar o fraco em um
forte e fazer, de ambos, elementos cada vez mais fortes e mais capazes. Como porm avaliar o que dbil
e em que rea est situada a debilidade? Como e com quem dever ser comparado para que seja ele
transformado num ser forte? Como traar seu programa de recuperao e avaliar seu progresso? A
resposta ser fornecida pela utilizao dos elementos que a Biometria nos coloca nas mos - o uso de
testes precisos e adequados, analisando corretamente os resultados obtidos e dando um perfeito emprego
aos dados.
2. EVOLUO HISTRICA
As divises histricas da Biometria apresentam uma caracterstica eminentemente didtica, de
vez que a preocupao com o todo sempre existiu. Ao dizermos que o perodo de verificao da fora
comea por volta de 1880, estamos dando uma margem didtica ou esquecendo-nos que ao usar, na
Antigidade Clssica, um novilho sobre os ombros para correr, visando aumentar a sua capacidade na
medida que o animal aumentava de peso, MILON realizava uma avaliao de seu estado; ao colocarmos no
Perodo que vai, em mdia at 1890 poca das medidas antropomtricas estaramos cometendo um erro
se no fosse puramente didtica a nossa catalogao, de vez que elementos como VALSAVA, por volta de
1707, j se preocupavam com a aptido cardaca e posteriormente ao ano de 1890, praticamente na
metade do sculo XIX surge o trabalho de classificao biotipolgica de SHELDON, e outras medidas
estudadas e analisadas posteriormente, em atletas que participam dos Jogos Olmpicos, como se fez em
Roma no ano de 1960, em Tquio, no Mxico, etc., sendo hoje ainda motivo de pesquisa.
Podemos, para sistematizar nossos estudos, dizer que 9 so os perodos bsicos da evoluo
biomtrica:
1.
Medidas Antropomtricas .........................................................................................(1860-1890)
2.
Medidas da Fora .....................................................................................................(1880-1910)
3.
Medidas Cardiovasculares .......................................................................................(1900-1925)
4.
Medida da Habilidade Motora...................................................................................(1900-1920)
5.
Medidas Sociais........................................................................................................(1920)
6.
Medidas de Habilidade Esportiva Especfica ...........................................................(1920)
7.
Perodo da Avaliao................................................................................................(1920)
8.
Medidas do Conhecimento .......................................................................................(1940)
9.
Conceito de Aptido Fsica.......................................................................................(1940)
O termo Antropologia foi criado por QUETELET, entretanto desde a mais remota antigidade o corpo
era medido usando-se parte dele como unidade, entre os egpcios, por exemplo, empregava-se o dedo
mdio da mo como medida e algumas correlaes eram traadas e um brao media 8 dedos, um membro
inferior, 10 dedos etc. Foi, entretanto, na Grcia Clssica que as medidas antropomtricas iniciam sua fase
urea, trazidas a ns pelas esttuas dos atletas, comparveis em beleza s dos deuses. HIPCRATES,
cerca de 400 a.C., traa-nos a primeira classificao biotipolgica, dividindo os indivduos em fsicos
(esbranquiados, em que predominava o comprimento) e os apoplticos (Vultosos, avermelhados).
Entretanto, somente com estudos de LEONARDO DA VINCI e MICHELANGELLO, na Renascena, voltaria
o assunto tona. Bem mais tarde, na Inglaterra, MACLAREN desenvolveu suas tcnicas de medidas,
incluindo nelas as antropomtricas.
No Novo Mundo o movimento dos testes foi lanado por EDWARD HITCHCOK, na Universidade de
Amherst, valorizando os dados de altura, peso, idade, envergadura, cintura, capacidade vital e alguns itens
de fora, procurando avaliar o progresso de seus alunos e, basicamente, definir um tipo fsico ideal para o
homem. O assunto foi levado ao Congresso de Educao Fsica, em 1885.
Por volta de 1880 comeam os estudos de SARGENT, em Harvard, usando mais de 40 medidas,
incluindo-se alguns tipos de fora, para PRESCREVER UM PROGRAMA DE EXERCCIOS FSICOS
INDIVIDUALIZADO aos alunos da sua Universidade e lanando o seu livro sobre este tema - "Manual de
Testes e Medidas". Foi um dos pioneiros no campo dos testes de fora, julgando ser a CAPACIDADE DE
PERFORMANCE mais importante que o tamanho e a simetria preconizados por HITCHCOK.
Ainda no campo das pesquisas antropomtricas destacam-se os estudos de HASTING, sobre o
crescimento humano, de McCLOY, os quadros de PRYOR, a carta de MEREDITH, os estudos de
KRETSCHMER, VIOLA, etc.
Entretanto, com SARGENT, comea a preocupao com os nveis de fora. As verificaes feitas por
ele, junto com BRIGHAM, pesquisando fora de braos, pernas, costas e preenso de mo (por meio da
dinanometria), da capacidade vital (usando o espirmetro), marcam uma faixa de transio seguindo-se as
pesquisas de outros autores - CAPEN, CHUI, BOVARD e COZENS, KELLOG - (que desenvolveu o
dinammetro universal, testando 25 grupos musculares), etc. Os trabalhos de RUDGERS, de 2925, sobre
TESTES DE CAPACIDADE FSICA NA ADMINISTRAO DA EDUCAO FSICA, esquematizam os
ndices de fora e de Aptido Fsica, com alto ndice de correlao sendo um dos pioneiros no campo dos
testes verdadeiramente cientficos e utilizando-os com propsito classificatrio.
Entretanto, o prprio SARGENT j comea a se preocupar com um fato - os testes de fora no
mediam velocidade nem resistncia. A este fato somava-se o conceito de SEAVER que "um homem
grande, nem sempre um homem de alta resistncia".
Estas opinies, somadas descoberta do erggrafo, feita pelo italiano MOSSO, em 1884, ao lado
dos progressos no campo da fisiologia do corao, conduzem para os testes de Avaliao CrdioPulmonar. Surgem os primeiros trabalhos relativos fadiga, a relao entre atividade muscular e circulatria
e sua utilizao em Educao Fsica.
Por volta de 1890 surge o trabalho de classificao biotipolgica de SHELDON, e outras medidas
estudadas e analisadas posteriormente, em atletas que participam dos Jogos Olmpicos, como se fez em
Roma no ano de 1960, em Tquio, no Mxico, etc., sendo hoje ainda motivo de pesquisa.
Por ocasio da I Guerra Mundial, SCHNEIDER usa seu teste para medir a aptido dos soldados que
iam combater. Em 1931 aparece o teste de relao de pulso de TUTTLE, um dos melhores da poca, no
s usado para aferir aptido como para detectar doena cardaca. Em 1943 BROUHA descreveu o
conhecido teste do banco (HARVARD). Posteriormente apareceram outros pesquisadores na rea, at
atingirmos a sofisticao dos testes atuais realizados em laboratrios altamente aparelhados, resultantes
das pesquisas de SJOESTRAND, WAHLUND, VENERANDO, HOLLMANN, BALKE, ASTRAND,
MARGARIA, TAYLOR e muitos outros.
Entretanto, ainda em 1907, MEYLAN, na Universidade de Columbia, usando idias de SARGENT
datadas de 1880 a 1901, desenvolveu seu teste de Habilidade Motora, abrindo mais uma janela no campo
das medidas, tentando graduar a habilidade de seus alunos, classificando-os para que pudessem participar
de um programa supervisionado. Em 1913 a Associao Americana de Parques Infantis lana seu teste; em
1920 surgem os primeiros testes femininos, descritos por GARFIELD e BARNARD.
No estava, porm, tudo resolvido. Ainda na dcada de 1920 comeam as preocupaes com a
interferncia dos fatores como o carter, a personalidade e as valncias sociais na performance, sendo
pioneiros os trabalhos de McCZOY, VAN BUSCKIRK e BLANCHARD. Aparece a biotipologia com PENDE.
ainda por volta de 1920 que comeam os estudiosos a retomar os trabalhos, suspensos desde
1913, surgindo os testes de habilidade esportiva, com a divulgao do teste de BRACE, no Basket,
seguindo-se outros, nesta poca, aproximadamente, que se preocupam os pesquisadores com os Testes
de Conhecimento, que s viriam a ter tratamento cientfico a partir de SNELL-COL., na Universidade de
Minnesota, embora antes deles, j por volta de 1989, tivesse sido publicado o trabalho de BLISS.
Foi, entretanto, por volta da dcada de 1920, com a UTILIZAO DAS TCNICAS ESTATSTICAS,
que os testes vieram a ter um cunho cientfico, surgindo a avaliao e a anlise. O pioneiro, neste campo,
foi LAPORT. Pesquisou-se a validade de testes, sua confiabilidade, surgiram meios mais precisos de
desenvolvimento de quadros e ndices, aparece a tcnica da pontuao T de McCALL e surge a figura de
McCLOY revendo, entre outros, o teste de Habilidade Motora de BRUCE. Apareceram os estudos de
COZENS, ROGERS, e em 1930 sai o nmero 1 da "Research Quarterly", visando divulgar e estimular
trabalhos em moldes eminentemente cientficos. Surgem as primeiras baterias de testes com BRACE.
Entretanto a preocupao maior com a Aptido Fsica desenvolveu-se a partir dos estudos de
CURETON e BOOKWALTER, na poca da II Guerra. Hoje, no mundo inteiro, mas com uma nfase
destacada nos Estados Unidos, o assunto pesquisado, surgindo a resultante nos trabalhos do prprio
CURETON, BALKE, HEBBELINCK, PLAS, VENERANDO, ASTRAND, etc. Todo o mundo volta-se, hoje,
para o setor da pesquisa e da medida aplicada.
3. A BIOMETRIA NO BRASIL
No Brasil o uso da Biometria j se faz notar no incio do sculo. Fichas antropomtricas so usadas
no servio mdico do Fluminense Football Club, do Rio de Janeiro, em 1917.
Por volta de 1930 comea o curso da Escola de Educao Fsica do Exrcito. Na dcada de 1940
aparece o livro de Biometria de SETE RAMALHO, divulgando o seu modo de ministrar a disciplina naquela
Escola; surge o livro de biotipologia de BERARDINELLI. Na Escola de Educao Fsica da antiga
Universidade do Brasil aparecem as figuras de Peregrino Jr. e Armando Peregrino.
O controle mdico desportivo, usando testes simples, difunde-se nos Clubes, sobretudo em relao
ao futebol.
Por volta de 1969 cabe a Maurcio Jos Leal Rocha criar, na Escola de Educao Fsica da UFRJ, o
primeiro centro de Medida e Avaliao moderna, o LABOFISE, difundindo-se e aos outros centros o
programa atual de pesquisas em bases mais cientficas. O processo de renovao desta estrutura foi
iniciado em 1971, ao introduzir os conceitos fundamentais da composio corporal, difundido a
determinao do percentual de gordura estimado pela medida da dobra cutnea e o clculo de peso sseo,
atravs de dimetros sseos.
5. TENDNCIAS
Vimos a histria mostrar-nos uma evoluo nos meios e na filosofia das medidas. Para onde estamos
indo?
O futuro depende basicamente do melhoria nos nossos conhecimentos, pesquisa, nfase e ateno
na filosofia de trabalho.
Atravessamos uma poca de alta sofisticao operacional, de automao e de maravilhas
tecnolgicas. Estamos diante de uma verdadeira exploso de conhecimentos, impondo-nos a
especializao e mesmo sub-especializaes. Aonde chegaremos na rea de Medidas e Avaliao aplicada
atividade fsica?
PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras
6. TESTES
Vimos a situao da Biometria, as tendncias e as fases histricas dos testes. Quais, entretanto, as
bases de nosso trabalho? Como aplic-lo?
Na filosofia das medidas teremos de ter em mente que lidamos com seres humanos, que devem ser
integrados sadios para constituir uma sociedade sadia. Esta mesma sociedade ir ditar-nos as bases de
nosso trabalho, dizendo-nos o que espera de ns.
Hoje, admite-se que seja esperado do professor de Educao Fsica produzir indivduos cada vez
mais aptos, mais fortes e mais capazes fsica e intelectualmente. O produto, isto , o estudante deve ter as
caractersticas de uma pessoa fisicamente educada. BARROW destaca que o produto desejado " o
produto ideal - o critrio de todas as prticas de Educao Fsica - critrio estabelecido atravs de padres
derivados da avaliao e da formulao de objetivos". Estes objetivos podero ser usados como um guia,
nunca como um fim, de vez que o processo eminentemente dinmico. O professor deve saber o que
ensinar ao aluno, como ensinar, com que finalidade e dentro de que intensidade, servindo-se dos mtodos
de Medidas e Avaliao para orientar este trabalho. O programa deve ser cada vez mais individualizado e
tendo em vista responder s perguntas especficas:- O que medir? Por que medir? Para que medir? Todo o
desenvolvimento do produto, isto - do aluno/atleta - depender de 2 fatores: suas necessidades e um
ponto de referncia. Medir torna-se indispensvel para planejar o processo, acompanhar sua evoluo e
avaliar o rendimento. Ter em mente, nesta avaliao, que aquilo que no pode ser medido pode ser julgado
e os nveis e tcnicas para realizar este julgamento implicam em numerosos aspectos qualitativos.
Por outro lado s poder educar bem quem se mantiver em dia com o avano da cincia. O mtodo
de trabalho a ser utilizado na avaliao e na programao depender diretamente desta evoluo cientfica.
Alm disto devemos ter em mente, de um modo contnuo, que a poca da improvisao j est
ultrapassada. Hoje s colhe frutos quem planeja bem, executa bem e recolhe dados precisos para sua
anlise e avaliao posterior.
Modernamente o homem deve ser analisado em sua globalidade resultante que de sua carga
hereditria gentica e das influncias ambientais que sobre ele agem.
A meta prioritria passou a ser a aptido global, cujos fundamentos so analisados por YUHASZ,
dentro do seguinte esquema (figura 1):
Aptido Global
Base
Gentica
Fsica
Intelectual
Base
Ambiental
Social
Emocional
Antes de iniciarmos a descrio das variveis de aptido fsica e suas tcnicas de medida, devemos
conhecer alguns pontos bsicos para que este manual possa contribuir para que seu trabalho seja ainda
mais produtivo.
Devemos inicialmente ter em mente que antes de aplicarmos qualquer teste devemos responder s
trs perguntas bsicas:
1.
O que vai ser medido?
2.
Por que vai ser medido?
3.
Para que vai ser medido?
Assim, devemos preliminarmente nos conscientizar do que se est querendo medir em termos de
aptido fsica, por que faz-lo e com que propsito.
A esta altura esto em movimento: teste, medida, avaliao, anlise, pesquisa. Conceituemos tais
fatos para uma linguagem comum.
Teste: uma pergunta ou um trabalho especfico utilizado para aferir um conhecimento ou habilidade
de uma pessoa. Estamos testando nosso conhecimento ao respondermos a um questionrio previamente
construdo, a exemplo das provas realizadas em um vestibular, ou quando executamos um trabalho fsico
qualquer, visando obter uma resposta a uma indagao que nos fazemos: como est nossa fora, por
exemplo.
Teste, portanto, um instrumento, procedimento ou tcnica usado para se obter uma informao.
Essa informao pode ser na forma escrita, observao e performance.
Medida: uma tcnica capaz de nos dar, atravs de processos precisos e objetivos, dados
quantitativos que exprimam caracteristicamente, e em bases numricas, as qualidades que desejamos
situar. Qual minha altura? Quanto obtive de ndice na prova de lnguas? Qual o meu QI? Qual o meu
ndice de fora nos membros superiores? A minha velocidade de deslocamento?
Portanto, medida o processo utilizado para coletar as informaes obtidas pelo teste, atribuindo um
valor numrico aos resultados.
As medidas devem ser precisas e objetivas. Podem ser coletadas de duas formas: formal (a pessoa
sabe que ir ser testada) e, informal (a pessoa no sabe que ir ser testada).
Avaliao: o processo pelo qual, utilizando medidas, podemos subjetiva, e objetivamente exprimir
e comparar critrios. Assim, por exemplo, ao iniciarmos um programa de treinamento e medirmos a
situao em que se encontram nossos alunos, poderemos, posteriormente, aps aplicar o nosso plano de
trabalho, repetindo os testes iniciais, comparar os dados e julgar se estamos no caminho certo ou se
necessitamos reformular, em parte ou no todo, o que vnhamos usando, sabendo se o resultado foi positivo
ou negativo.
Avaliao portanto, determina a importncia ou o valor da informao coletada; classifica os
testandos; reflete o progresso; indica se os objetivos esto ou no sendo atingidos; indica se o sistema de
ensino est sendo satisfatrio, faz comparao com algum padro (escalas, mdias, desvios padres,
percentuais, etc.). Deve refletir a filosofia, as metas e os objetivos do profissional. No quadro 1
apresentamos um exemplo, caracterizando teste, medida e avaliao.
Quadro 1. Caracterizao dos termos teste, medida e avaliao.
MEDIDA
TESTE
Impulso Vertical com auxlio dos braos
Pr
Ps
A (Mrcio)
42 cm 47 cm
B (Paulo)
44 cm 46 cm
AVALIAO
Pr : A < B
Ps : A > B
Vemos, pois, que a avaliao uma parte do processo educacional, medida uma tcnica de
avaliao e teste um instrumento de medida, como nos lembra BARROW. Enquanto a medida nos d
informao quantitativa de um trabalho, a avaliao nos posiciona qualitativamente dentro dele. A avaliao
um processo que deve ser permanente para nos criar condies de, partindo de valores bsicos,
determinar a ao, caractersticas, desvios e toda a seqncia do processo. Na anlise final a avaliao
torna possvel julgar a eficincia do mtodo empregado em funo do grupo e do indivduo.
BERTEUFFER e BREYRER estabeleceram um conceito - a medida focaliza um conhecimento ou
habilidade especfica de um momento e a avaliao um processo dinmico, uma mudana
(preferentemente para melhor) em um perodo de tempo, fornecendo-nos bases preciosas de diferenas
entre estes dois pontos. A medida e a avaliao so meios e fins, mas no uma finalidade bsica em si
mesma.
9. TIPOS DE AVALIAO
Em geral, quando o termo avaliao mencionado, pensa-se em administrar testes e atribuir graus
aos indivduos. Como ser visto a seguir, a avaliao tem um papel mais amplo do que testar e atribuir
graus. Dependendo do objetivo, o avaliador pode lanar mo de trs tipos de avaliao: Diagnstica,
Formativa e Somativa.
Avaliao Diagnstica: Nada mais do que uma anlise dos pontos fortes e fracos do indivduo, ou
da turma, em relao a uma determinada caracterstica.
Esse tipo de avaliao, comumente efetuado no incio do programa, ajuda o profissional a calcular as
necessidades dos indivduos e, elaborar o seu planejamento de atividades, tendo como base essas
necessidades ou, ento, a dividir a turma em grupos (homogneos ou heterogneos) visando facilitar o
processo de assimilao da tarefa proposta (Johnson & Nelson, 1979; Paniago et al., 1979; Kirkendall et al.,
1980).
Para um melhor planejamento necessrio se faz responder algumas perguntas:
Como est o aluno/atleta sob determinados aspectos motores: fora, velocidade, etc.?
Como est o aluno em relao a uma meta, dependente de seu nvel?
Quais so as dificuldades de determinado aluno?
O grupo em que vamos trabalhar homogneo em alguns aspectos motores?
Existem alunos que destoam muito do grupo. Por que?
Quais as dificuldades do grupo?
Como nosso grupo est situado, comparado com outros padres ou metas?
Avaliao Formativa: Este tipo de avaliao informa sobre o progresso dos indivduos, no decorrer
do processo ensino-aprendizagem, ou, treinamento, dando informaes tanto para os indivduos quanto
para os profissionais, indica ao profissional se ele est aplicando o contedo (ensino ou treinamento) certo,
da maneira certa, para as pessoas certas e no tempo certo. A avaliao realizada quase que diariamente,
quando a performance do indivduo obtida, avaliada e em seguida feita uma retroalimentao,
apontando e corrigindo os pontos fracos at ser atingido o objetivo proposto (Johnson & Nelson, 1979;
Paniaga et al., 1979; Kirkendall et al., 1980).
Dessa forma, procuramos responder, ao seguinte tipo de pergunta:
propsitos gerais do teste como dos detalhes tcnicos das padronizaes. Exercite bem antes de aplicar
alguma medida. Treine em voc mesmo ou em outros colegas de trabalho. Todos vo sair ganhando.
B - Orientao do Avaliado: A pessoa que ir ser avaliada precisa estar ciente do processo de
medida. Dar conhecimento da execuo do teste fundamental para obtermos o melhor resultado, que
alis s ser obtido com uma motivao adequada. Lembremos que em alguns testes desejamos esforo
mximo e, para tal, a boa motivao bsica. Um bom repouso na noite anterior e um intervalo adequado
entre a ltima refeio e o teste tambm so importantes, assim como o uniforme, que de preferncia deve
ser constitudo de calo, camiseta, meia e tnis.
C - Local: Deveremos previamente planejar e analisar o espao disponvel (dimenso), o material
especfico de que dispomos, esclarecendo em que quantidade o temos, traar um roteiro e uma planta das
estaes. Necessrio se faz uma anlise do local que iremos usar para aplicar o teste (condies do solo,
trnsito de pessoal, som, luz), obedecendo ao traado de marcas, desenhos especiais, etc., conforme o que
o teste recomendar. NO INVENTAR DEVE SER O LEMA. As marcas no cho, ou nas paredes, sero
cuidadosamente colocadas, usando-se tinta lavvel ou adesivos. O mesmo procedimento ser adotado em
relao a alvos. Esta marcao dever ser feita de modo a permitir um registro rpido e preciso.
Nunca devemos planejar a aplicao de um teste se no dispusermos de todo o equipamento
necessrio. O material a ser utilizado deve permitir o mximo de segurana na leitura do resultado e em
relao ao indivduo testado, de modo a que no ocorram acidentes.
Quando aplicarmos testes em lugar aberto (quadra, pista), devemos tomar cuidado com a
temperatura, vento, condio do solo.
Devemos ainda estar atentos para ter mo todo o material a ser usado em quantidade suficiente, do
mais simples ao mais complexo, incluindo-se folhas de protocolo, fitas mtricas, adipmetros, paqumetros,
e at lpis ou caneta reserva, para que no sejamos interrompidos por uma ponta quebrada, ou uma tinta
que se acaba, na hora de uma anotao de ndice.
Resumindo: o local onde o teste ser realizado deve ser bem definido com relao s condies
adequadas de:
1.
2.
3.
4.
Dimenso
Luz
Som
Temperatura
5.
6.
7.
8.
Vento
Condies do Solo
Segurana
Trnsito de Pessoal
Aquisio: devemos selecionar aquele equipamento que mais se ajuste as condies reais de
trabalho;
Manipulao: procuraremos conhecer o uso adequado do equipamento antes de iniciarmos os
testes propriamente ditos, fato que dar melhor qualidade de medida e um menor tempo de
execuo;
Calibrao: todo instrumento de medida dever ter sua calibrao conferida antes do incio dos
testes. Lembre-se que uma simples balana mal calibrada poder por todo seu trabalho por terra;
Conservao: os equipamentos sempre significam um investimento financeiro e prolongar sua vida
mdia de uso um hbito que o avaliador deve cultivar.
Assim, devemos ter ateno com:
a)
b)
c)
limpeza;
o uso somente por pessoa habilitada ou sob superviso;
manuteno em local seguro, com boas condies de ventilao.
E - Mecanismo de Aplicao
Existe alguns aspectos que iro influenciar a aplicao do teste e que precisam merecer nossa
ateno, tais como:
1.
2.
10
quanto ao nmero de avaliados: pois alguns testes como na maioria deste manual so estritamente
individuais, enquanto outros podem ser coletivos;
quanto ao nmero de avaliadores: da mesma forma, a maioria dos testes aqui descritos exigem
apenas um avaliador mas h ocasies que mais de um avaliador necessrio;
PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras
3.
4.
5.
6.
quanto demonstrao: que poder ser til e em muitos casos imprescindvel para um perfeito
entendimento do teste;
quanto ordem: que procurar ser em uma bateria de testes a mais fisiolgica possvel, colocando
no princpio os testes que exijam condies prximas s de repouso e deixando para o final os testes
que envolvam esforo mximo;
quanto durao: que poder estar dentro dos limites da aula, do perodo de treinamento ou fadiga;
quanto coleta dos dados: que dever ser feita em folha de protocolo adequado e por anotador
competente.
desmaio eminente;
angina;
34-
confuso mental;
cianose ou palidez;
nusea ou vmito;
dispnia;
queda de presso arterial mxima com aumento do esforo;
no aumento da presso arterial mxima com o aumento do esforo.
11
Trata-se de um dos pontos mais cruciais da construo da bateria, pois do xito desta escolha
depender o sucesso do que pretendemos estudar. Itens mal escolhidos levam-nos a ter uma resposta
falha e errnea. Se o objetivo a aplicao esportiva devero repetir, o mais possvel, as situaes a serem
enfrentadas na prtica; se o objetivo uma programao de aptido fsica no devem favorecer a uns e
criar dificuldades a outros. A linearidade de critrio torna-se indispensvel. Os fatores individuais (como
tamanho do corpo) no devem interferir no resultado. Por outro lado, devemos ter em mente que obesidade
no qualidade fsica e fatores como este devero ser usados no sentido de explorar a dificuldade.
Exemplifiquemos, - ao se usar um banco, ou uma bicicleta ergomtrica, por exemplo, o tamanho do
membro inferior no deve facilitar ou dificultar a execuo do teste. O mesmo critrio no se aplica em
relao ao indivduo obeso - este dever, enfrentar todas as dificuldades que sua situao anmala possa
causar em relao, por exemplo, a um teste de flexibilidade. Deve-se ter sempre o cuidado de impedir que o
emprego de uma variante, pouco ortodoxa do estilo, interfira no resultado do teste. Deve-se levar em
considerao, na escolha, o teste que nos fornea um critrio de seleo mais fiel, sobretudo em relao
aos itens, validade, reprodutibilidade e objetividade. Ao mesmo tempo, se o objetivo medir aptido fsica,
fatores tais como uma maior ou menor facilidade tcnica, decorrente de vivncias individuais, no devem
interferir. O fato do indivduo, por exemplo, ser um arremessador ou um saltador, no deve provocar
desnvel de resultado num teste de aptido em relao a outro que no execute esta prtica esportiva,
devido ao domnio de um estilo.
Deve-se ter cuidado na execuo perfeita dos itens do teste e na colheita dos resultados, atendendo
ao que anteriormente foi citado em relao aplicao, em suas 3 fases.
Cada item dever ter sua realidade, confiana e validade determinadas previamente e, por fim, a
construo de normas em funo da bateria. Evitar erros, decorrentes da aplicao de cada item da bateria,
e as falhas ao processo anteriormente citado, em suas 3 fases, obrigao de quem o utiliza.
Na administrao do teste alguns fatores podem interferir:
Natureza do teste: No se deve tirar de um teste uma informao diferente daquela que o elemento
pode nos fornecer. Devemos estar atentos perfeita obedincia dos critrios determinados e, em se
tratando de algumas valncias especficas, aos fatores internos e externos que podem alterar o resultado.
Assim, ao lidarmos com um teste de capacidade aerbica, no esquecer, por exemplo, a interferncia de
fatores como altitude, umidade, calor, etc.; nas provas em ambiente externos: a luminosidade, a velocidade
de vento, so outros tantos a nos levar a resultados falsos.
12
Captulo II
O MTODO CINEANTROPOMTRICO
1. FUNDAMENTOS
Freqentemente necessitamos programar uma srie de exerccios fsicos para um indivduo ou para
um conjunto de pessoas, buscando um objetivo especfico, que em geral definido como a capacitao
plena para desenvolver uma determinada atividade ou habilidade motora. Isto ocorre sempre que
elaboramos o treinamento de coronarianos, sedentrios, escolares ou atletas. Cada um dos participantes
destes diferentes grupos possui, no entanto, um conjunto de aptides e limitaes oriundas do seu
potencial gentico, de atividades fsicas prvias ou, at mesmo, de eventuais disfunes orgnicas. Tornase pois imprescindvel que estas qualidades e deficincias sejam diagnosticadas, analisadas, comparadas
aos valores-padro estabelecidos, classificadas e adequadamente orientadas. Este processo, fundamental
para a maior eficincia do aprendizado, caracteriza a avaliao funcional.
Embora o ser humano seja um todo indivisvel e no possua compartimentos estanques, didtico e
operacional fracionar esta unidade em trs grandes sees, que so denominadas variveis da
performance. Entre as vrias classificaes encontradas na literatura, descreveremos aquela proposta por
Astrand e modificada por De Rose que apresentada no quadro 1.
Quadro 1 - Classificao das Variveis de Performance, Modificada de Astrand e Rodah
1. Varivel Cineantropomtrica
2. Varivel Metablica
3.
- Proporcionalidade
- Metabolismo aerbico
- Composio corporal
- Metabolismo anaerbico altico
- Somatotipo
- Metabolismo anaerbico ltico
Varivel Neuromuscular
- Velocidade de reao
- Fora
- Tcnica
RIBEIRO, J.P.; LUZARDO. A.; DE ROSE. E.H. Potncia Anaerbica em Indivduos Treinados e No Treinados. Revista Brasileira do
Esporte. So Caetano do Sul, 1(3):11-15. maio. 1980.
A razo de ser deste artifcio consiste em traduzir o desempenho fsico por um conjunto de variveis
mensurveis e no por fatores aleatrios ou fortuitos que no permitem uma anlise cientfica. A
performance passa a ser o somatrio da adequao e condicionamento de cada uma destas trs variveis
ao tipo de atividade desenvolvida.
lgico que no existe uma participao quantitativamente idntica destes fatores nas diversas
modalidades de atividade fsica. Um maratonista depende sobretudo de sua capacidade de produzir energia
aerbica, enquanto um atleta de saltos ornamentais tem sua performance basicamente determinada pela
estruturao e condicionamento da varivel neuromuscular. A classificao das modalidades esportivas
proposta por Venerando indica a varivel predominante e propicia uma excelente orientao para elaborar
uma bateria de testes especfica (Quadro 2).
Quadro 2 - Classificao das Variveis de Performance
4.
1.
Atividades de Potncia Anaerbica Altica
Lanamentos, saltos e 100m rasos em atletismo,
levantamento de peso
2.
3.
Modalidades Aerbicas
5.000m e 10.000 e Maratona, em atletismo
2.000m em remo tiro
5.
6.
Atividades de Destreza
Ginstica Olmpica, esgrima e saltos ornamentais,
equitao, pilotagem, vela e 1.500m em natao
Uma bateria de testes caracterizada por um conjunto de medidas. Medir obter um determinado
dado expresso quantitativamente e que constitui, ao se inter-relacionar com outras informaes da mesma
ordem, a base do sistema de avaliao funcional. Este processo se conclui pela deciso em termos de tipo,
intensidade, freqncia e tempo de durao dos exerccios a serem prescritos, visando atingir um
determinado objetivo.
Dois aspectos so importantes nesta sistemtica. O primeiro a caracterizao do conjunto de
medidas, testes e avaliao como uma atividade-meio e no uma atividade-fim; o segundo caracteriza
avaliao como um processo contnuo, que propicia constantemente a realimentao do sistema
estabelecido em direo ao produto final desejado. Desta forma, a avaliao vincula-se ao controle e
verificao do produto final obtido.
13
Vrtex: Localiza-se na parte mais superior do crnio, estando a cabea posicionada com o plano de
Frankfurt horizontalizado em relao ao solo. usado para determinar estatura e altura sentada.
Acromial: Ponto mais lateral do bordo superior e externo do processo acromial. Esta referncia
usada para a determinao do dimetro biacromial, do comprimento do membro superior e do brao.
Radial: Ponto mais alto do bordo superior e lateral da cabea do rdio. Usa-se na determinao do
comprimento do brao e do antebrao.
Estiloidal: Localiza-se no ponto mais distal da apfise estilide do rdio. a referncia utilizada para
estabelecer o comprimento do antebrao e da mo.
Dactiloidal: Ponto mais distal da extremidade do dedo mdio da mo direita. Utiliza-se na medida da
altura total, comprimento do membro superior, envergadura e da mo.
Ileocristal: Ponto mais lateral do bordo superior da crista ilaca. a referncia utilizada para a
medida do dimetro bi-ileo-cristal e dobra cutnea supra-ilaca.
Trocantrico: Situa-se no grande trocnter do fmur, em seu ponto mais alto. Como referncia, usase na determinao do dimetro bitrocantrico, do comprimento do membro inferior e da coxa.
Mesofemural: Situa-se entre o ponto mdio do trocnter e do cndilo femural. usado na medida de
circunferncia e dobra cutnea da coxa.
Tibial: Ponto localizado no bordo superior da tuberosidade medial da tbia. usado na medida do
comprimento da coxa e da perna.
Maleolar: Situa-se no ponto mais inferior do malolo tibial. Esta referncia usada para determinar o
comprimento da perna e membro inferior.
Acropodial: Ponto mais anterior dos dedos do p, que eventualmente poder ser a extremidade do
primeiro ou segundo pododctilo, dependendo do indivduo. Usa-se para medir o comprimento do p.
14
Vrtex
Acromial
Manbrio
Esterno
Apndice xifide
Epicndilo umeral
Radial
Ileocristal
Trocantrico
Apfise estilide ulnar
Apfise estilide radial
Dactlio
Epicndilo femural
Tibial
Maleolar
Pternial
Acropodial
Figura 1. Pontos anatmicos
15
Crnio
Maxilar
Clavcula
Mandbula
mero
Escpula
Esterno
Coluna Vertebral
Ulna
Costelas
Rdio
lio
Sacro
Pbis
squio
Carpo
Metacarpo
Falange
Fmur
Patela
Tbia
Fbula
Tarso
Metatarso
Falange
16
Balana: Utilizada para determinar o peso corporal total. Na realidade, mede a fora com que somos
atrados pela Terra e no a massa corporal propriamente dita. Entretanto, por conveno, representa
esta mesma massa corporal. Convm utilizar modelos como a Filizola, que permitam medidas com
preciso de at 100 gramas.
Estadimetro e Cursor: Usado para medir altura do vrtex e altura sentada. Consiste num plano
horizontal (toesa) adaptado, por meio de um cursor, a uma escala mtrica vertical, instalada
perpendicularmente a um plano de base. Podem ser encontrados adaptados em alguns tipos de
balana, mas mais conveniente t-los fixo em uma parede. A leitura desejada da ordem de 1mm.
Antropmetro: Mede os dimetros do tronco e as alturas. Consiste numa escala mtrica que possui
uma extremidade fixa e um cursor que se desloca. A escala imposta por quatro segmentos de 50cm
que se encaixam entre si. Na base fixa e no cursor so adaptadas perpendicularmente hastes retas
ou curvas, que se ajustam perfeitamente aos pontos anatmicos. A medida feita com a preciso de
1mm e nossas Escolas em geral possuem o modelo TKK, da Takey Japan.
Fita Mtrica: Usada na determinao dos permetros. Existem diversos tipos no mercado, mas
convm optar por uma que seja metlica bastante flexvel e que permita a fcil identificao dos
nmeros, para evitar erros de leitura. A leitura da medida de 1mm.
Balanas antropomtricas
Mecnica
Digital
Estadimetro
Antropmetro
Harpenden
Paqumetro
Adipmetro
Fita mtrica
17
veste sumria pode ser a alternativa, desde que no seja usada sobre os pontos anatmicos ou em contato
com os equipamentos de medio. O plano base sobre o qual se posiciona o indivduo ou o equipamento
deve estar nivelado. No devemos esquecer tambm que o material usado deve ser freqentemente
calibrado e convm ainda que nada ou ningum perturbe a coleta dos dados, pois um erro feito neste
momento dificilmente poder ser corrigido. A postura do indivduo ser sempre a posio anatmica, salvo
quando explicitado de outra forma. O antropmetro e o paqumetro devem ser ajustados sem que haja
maior presso, e sempre colocado perpendicularmente aos pontos anatmicos.
Medidas Anatmicas: As medidas lineares so divididas, segundo os planos e os eixos em que se
encontram, em longitudinais, transversais, ntero-posteriores e circunferenciais. As dobras cutneas so,
tambm, medidas lineares. Em geral, seguem o eixo transversal e, eventualmente, o oblquo. Entretanto,
por serem usadas para estimar o percentual de gordura, so descritas no captulo de composio corporal.
Medidas Longitudinais: So medidas lineares realizadas no sentido vertical e recebem o nome de
alturas. Teoricamente. qualquer ponto do corpo humano pode gerar uma distncia ao solo, estando o
indivduo em posio anatmica, caracterizando assim uma varivel que permite a anlise
cineantropomtrica. As alturas mais utilizadas na rotina de avaliao so descritas a seguir e apresentadas
na figura 2.4.
Altura Total: Distncia entre o ponto dactiloidal da mo direita e a regio plantar, estando o membro
superior deste lado, elevado acima da cabea, completamente estendido, formando um ngulo de
180o com o tronco.
Estatura: Distncia entre o vrtex e a regio plantar, estando a cabea com o plano de Frankfurt
paralelo ao solo e o corpo na posio anatmica, procurando por em contato com o instrumento de
medida as superfcies posteriores do calcanhar, cintura plvica, cintura escapular e regio occipital.
Esta medida chamada de estatura e tomada com o indivduo em inspirao profunda (apnia
inspiratria), sendo aplicada uma discreta trao na regio cervical, destinada a corrigir o
achatamento dos discos vertebrais, que so mais acentuados ao final do dia. So feitas trs medidas,
sendo que entre uma medida e outra o valor no pode ser superior a 5 mm.
Altura Sentada: Distncia entre o vrtex e a poro mais inferior da bacia, estando o indivduo
sentado em um banco com 50cm de altura, sendo a marca zero colocada ao nvel do acento deste
banco. Da mesma forma que na medida da estatura, faz-se a correo atravs da inspirao
profunda e da trao cervical. O plano de Frankfurt deve ser igual, e o indivduo encosta no
estadimetro a regio occipital e o dorso. Alguns autores utilizam de uma mesma forma os termos
altura sentada e altura do tronco, o que no correto. A altura do tronco, tomada desta mesma
forma, a distncia entre o ponto cervical e o banco, excluindo, portanto, a altura da cabea. So
feitas trs medidas, sendo que entre uma medida e outra o valor no pode ser superior a 5 mm.
Alturas do Membro Superior: Acromial, radial, estiloidal e dactiloidal. Caracterizam a distncia entre
estes pontos anatmicos e a regio plantar, estando o indivduo na posio anatmica
Comprimento da Perna: Caracteriza-se pela distncia entre os pontos anatmicos Tibial e Maleolar.
18
Envergadura: Caracteriza-se pela distncia entre os dois pontos dactiloidal, com o indivduo em p e
com os braos abertos e paralelo ao solo, antebrao supinado. Historicamente foi muito considerada,
inclusive para determinao do bitipo.
Observao: Somente nas avaliaes de estatura e altura tronco-ceflica so realizadas trs vezes
consecutivas, nas demais avaliaes uma nica medida suficiente.
Precaues Estatura e Altura Tronco Ceflica:
1.
2.
3.
4.
Localizao do ponto
acromial
Estatura
Localizao do ponto
radial
Determinao da altura
maleolar, utilizando
uma rgua
Determinao da altura
dactiloidal
Localizao do ponto
estiloidal
Marcao do ponto
mdio esternal
19
Medidas Transversais: Definio So medidas lineares realizadas em projeo entre dois pontos
considerados, que podem ser simtricos ou no, situados em planos geralmente perpendiculares ao eixo
longitudinal do corpo. As medidas podem ser realizadas em ambos os lados do corpo, mas quando o fator
tempo para aplicao for considerado, o lado direito dever ser o escolhido por conveno internacional.
Sua aplicao est relacionada com a determinao do peso sseo e do somatotipo.
Os DIMETROS SSEOS mais utilizados em Cineantropometria so os seguintes (figura 2.5):
20
Bi Epicndilo Umeral: Distncia entre as bordas externas dos epicndilos e epitrclea, que so
respectivamente os cndilos medial e lateral do mero, estando o avaliado em p com o cotovelo e
ombro em flexo a 900. As hastes do paqumetro devem estar a 450 em relao a articulao do
cotovelo. O avaliador deve posicionar-se frente do avaliado, devendo delimitar o dimetro biepicndilo com auxlio dos dedos mdios enquanto os indicadores controlam as hastes do
paqumetro.
Bi estiloidal Radial: Distncia entre as apfises estilides do rdio e do cbito. O brao estendido
e a mo dorso flexionada para efetuar a medida.
Bi Cndilo Femoral: Distncia entre as bordas externas dos cndilos medial e lateral do fmur. O
avaliado deve estar sentado com a perna e a coxa formando um ngulo de 900 e os ps livres. As
hastes do paqumetro so ajustadas altura dos cndilos em um ngulo de 450 em relao a
articulao do joelho, os cndilos so delimitados pelos dedos mdios, enquanto os indicadores
controlam as hastes do paqumetro.
Precaues:
1)
2)
3)
4)
Dimetro do mero
Dimetro do fmur
Permetro do Trax:
a medida da circunferncia torcica, ao nvel do ponto mesoesternal,
tomada no final da fase expiratria.
Permetro da Cintura: a medida da regio abdominal em seu menor permetro. Deve ser
paralelamente ao solo, estando o indivduo em p. O avaliador se posiciona de frente para o avaliado.
Permetro do Abdome: a medida de regio abdominal altura do umbigo. Deve ser paralelamente
ao solo, estando o indivduo em p. O avaliador se posiciona de frente para o avaliado.
Permetro do Brao: Pode ser estudado com o brao descontrado e na posio anatmica, ou
fletido e em contrao isomtrica mxima. No primeiro caso, considera-se como referncia o ponto
umeral mdio. No segundo caso, o avaliado deve estar em p, com cotovelo formando ngulo de 900.
Com a mo esquerda, segurando internamente o punho direito, de modo a opr resistncia a este.
Ao sinal das palavras de comando Ateno! Fora! - O avaliado realiza uma contrao da
musculatura flexora do brao. Devemos procurar medir a maior circunferncia estando a fita mtrica
em um ngulo reto em relao ao eixo do brao. O avaliador posiciona-se postero-lateralmente ao
avaliado. Medida utilizada na anlise da performance e somatotipo.
Permetro do Antebrao: a circunferncia mxima medida no lado direito, devendo o cotovelo ser
posicionado em extenso. Utilizada na rotina do clculo da massa muscular e % de gordura.
Permetro da Coxa: um dos mais difceis permetros para se ter uma preciso de medida, pois
uma oscilao milimtrica, na colocao do ponto de reparo, far variar significativamente o
resultado. Diversos pontos tem servido de referncia para esta medida, citaremos os mais fceis e
utilizados: 5, 10, e 15 cm acima da borda superior da patela ou o ponto mesofemural (ponto de reparo
21
para medida de dobra cutnea) e parte superior da coxa, logo abaixo das ndegas. Utilizada na rotina
do clculo da massa muscular e composio corporal.
Permetro do Joelho: Considera-se a circunferncia tomada distalmente aos processos condilares
lateral e medial do fmur. Utilizado na rotina do clculo do ndice sseo.
Permetro da Perna: a medida da maior circunferncia da perna direita. Para facilitar a colocao
da fita mtrica, o indivduo posiciona-se de p, afastando levemente as pernas, distribuindo seu peso
igualmente nos dois ps. Colocar a fita mtrica a altura da panturrilha na sua maior circunferncia, de
modo que a fita fique perpendicular ao eixo longitudinal da perna. O avaliador deve postar-se frente
do avaliado.
Permetro do Tornozelo: Considera-se a circunferncia do tornozelo, tomada imediatamente acima
dos malolos lateral e medial. Utilizado na rotina do clculo do ndice sseo.
Brao
Ndegas
Coxa
Antebrao
Abdmen
Panturrilha
MARINS, J.C.B. & GIANNICHI, RS, Avaliao & prescrio de atividade fsica. Editora Shape, 1996.
MATSUDO, V.K.R., Testes em cincias do esporte. Grficos Burti Fotolito Editora Ltda., So Paulo, 1984.
MOLIN KISS, M.A.P.D., Avaliao em educao fsica: Aspectos biolgicos e educacionais. Editora Manole Ltda., 1987.
PINTO, J.R., Caderno de Biometria. Universidade Castelo Branco.
DE ROSE, E.R; PIGATTO,E. e DE ROSE, R.C.F. Cineantropometria, Educao Fsica e Treinamento Desportivo. Prmio
Liselott
Diem de Literatura Desportiva, 1981. Ministrio da Educao e Cultura, Fundao de Assistncia ao Estudante, Rio de
Janeiro, 1984.
REFERNCIAS CIRCUNFERENCIAIS
Permetro Torcico Axilar x 100
Altura (cm)
Inferior a 51 cm
Trax Estreito
Classificao
51,1 a 55,9 cm
Trax Mdio
acima de 56 cm
Trax Largo
(peso + permetro. Torxico) x 100
Coeficiente de Vercalk =
Altura (m)
at 82,4 cm
Constituio Fraca
Classificao
82,5 a 93,9 cm
Constituio Mdia
acima de 94 cm
Constituio Forte
Permetro Abdominal + 14 - Permetro Torcico
ndice de Adiposidade de Lorentz I =
Magro
Abaixo de 14
Classificao
Obeso
Acima de 14
NDICE DE OSSATURA DE MABILLE
I=
Somatria dos Permetros de Punho + Joelho + Tornozelo
Altura (m)
Inferior a 43 cm
Classificao
Ossatura Fraca
43,5 a 46 cm
Ossatura Mdia
Acima de 46 cm
Ossatura Forte
Peso sseo
3,02 [(H)2 x R x F x 400)0,712
P.O. =
onde: H - altura em metros
R - dimetro do rdio em metros
F - dimetro do fmur em metros
ndice de Brugsh =
123-
(> circunferncia)
1-
% Gordura (%G) =
2-
% Gordura =
Gordura Total (GT) =
4 - Homens Idosos
(27 a 50 anos)
Ndegas (quadril)
Abdmen
Antebrao Direito
constante C (panturrilha)
Gordura Total =
Massa Corporal Magra (MCM) =
peso corporal total - gordura total
MCM =
4Peso Ideal (PI) =
Peso Corporal Atual (PCA) - (PCA x % gordura atual)
(*) % gordura ideal
PI =
% de gordura ideal
* masculino = 15% (1,0 - 0,15 = 0,85)
* feminino = 23% (1,0 - 0,23 = 0,77)
Quadro 4. Equaes para clculo de alguns dos principais ndices antropomtricos.
3-
Observaes
1) Os valores de % de gordura podem ser modificados, de acordo com a faixa etria, nvel de prtica ou
preferncia por outro protocolo. Em caso de troca de valores, substituir a frao pelo valor considerado.
Exemplo, em caso de atleta de voleibol, utilizaremos como valor 12%, assim sendo, 1,0 - 0,12 = 0,88. O
valor 0,88 passa a ser o divisor;
2) Como referncia anatmica, neste protocolo, temos as seguintes variaes: abdome (2,5cm acima do
umbigo), coxa direita (parte superior, logo abaixo dos quadris).
Para clculo do ndice de Adiposidade de McArdle, Katch, F.I. e Katch W.L. consultar os quadros 2.3,
2.4, 2.5 e 2.6.
No quadro 5 apresentamos Constantes de Converso para a Estimativa da Gordura Percentual em
Mulheres Jovens (McAdarle, W.D., Katch, F.I. e Katch, W.L.: Exercise Physiology, Lea & Febiger, 1981.).
23
Quadro 5 - Constantes de Converso para a Estimativa da Gordura Percentual em Mulheres Jovens. (McAdarle, W.D., Katch, F.I. e
Katch, W.L.: Exercise Physiology, Lea & Febiger, 1981.)
pol.
Abdmen
Cm
20,00
50,80
20,25
51,43
20,50
52,07
20,75
52,70
21,00
53,34
21,25
53,97
21,50
54,61
21,75
55,24
22,00
55,88
22,25
56,51
22,50
57,15
22,75
57,78
23,00
58,42
23,25
59,05
23,50
59,69
23,75
60,32
24,00
60,96
24,25
61,59
24,50
62,23
24,75
62,86
25,00
63,50
25,25
64,13
25,50
64,77
25,75
65,40
26,00
66,04
26,25
66,67
26,50
67,31
26,75
67,94
27,00
68,58
27,25
69,21
27,50
69,85
27,75
70,48
28,00
71,12
28,25
71,75
28,50
72,39
28,75
73,02
29,00
73,66
29,25
74,29
29,50
74,93
29,75
75,56
30,00
76,20
30,25
76,83
30,50
77,47
30,75
78,10
31,00
78,74
31,25
79,37
31,50
80,01
31,75
80,64
32,00
81,28
32,25
81,91
32,50
82,55
32,75
83,18
33,00
83,82
33,25
84,45
33,50
85,09
33,75
85,72
34,00
86,36
34,25
86,99
34,50
87,63
34,75
88,26
35,00
88,90
35,25
89,53
continuao do quadro 6.
24
constante
A
26,74
27,07
27,41
27,74
28,07
28,41
28,74
29,08
29,41
29,74
30,08
30,41
30,75
31,08
31,42
31,75
32,08
32,42
32,75
33,09
33,42
33,76
34,09
34,42
34,76
35,09
35,43
35,76
36,10
36,43
36,76
37,10
37,43
37,77
38,10
38,43
38,77
39,10
39,44
39,77
40,11
40,44
40,77
41,11
41,44
41,78
42,11
42,45
42,78
43,11
43,45
43,78
44,12
44,45
44,78
45,12
45,45
45,79
46,12
46,46
46,79
47,12
pol.
Coxa
Cm
14,00
14,25
14,50
14,75
15,00
15,25
15,50
15,75
16,00
16,25
16,50
16,75
17,00
17,25
17,50
17,75
18,00
18,25
18,50
18,75
19,00
19,25
19,50
19,75
20,00
20,25
20,50
20,75
21,00
21,25
21,50
21,75
22,00
22,25
22,50
22,75
23,00
23,25
23,50
23,75
24,00
24,25
24,50
24,75
25,00
25,25
25,50
25,75
26,00
26,25
26,50
26,75
27,00
27,25
27,50
27,75
28,00
28,25
28,50
28,75
29,00
29,25
35,56
36,19
36,83
37,46
38,10
38,73
39,37
40,00
40,64
41,27
41,91
42,54
43,18
43,81
44,45
45,08
45,72
46,35
46,99
47,62
48,26
48,89
49,53
50,16
50,80
51,43
52,07
52,70
53,34
53,97
54,61
55,24
55,88
56,51
57,15
57,78
58,42
59,05
59,69
60,32
60,96
61,59
62,23
62,86
63,50
64,13
64,77
65,40
66,04
66,67
67,31
67,94
68,58
69,21
69,85
70,48
71,12
71,75
72,39
73,02
73,66
74,29
constante
B
29,13
29,65
30,17
30,69
31,21
31,73
32,25
32,77
33,29
33,81
34,33
34,85
35,37
35,89
36,41
36,93
37,45
37,97
38,49
39,01
39,53
40,05
40,57
41,09
41,61
42,13
42,65
43,17
43,69
44,21
44,73
45,25
45,77
46,29
46,81
47,33
47,85
48,37
48,89
49,41
49,93
50,45
50,97
51,49
52,01
52,56
53,05
53,57
54,09
54,61
55,13
55,65
56,17
56,69
57,21
57,73
58,26
58,78
59,30
59,82
60,34
60,86
pol.
Antebrao
Cm
6,00
6,25
6,50
6,75
7,00
7,25
7,50
7,75
8,00
8,25
8,50
8,75
9,00
9,25
9,50
9,75
10,00
10,25
10,50
10,75
11,00
11,25
11,50
11,75
12,00
12,25
12,50
12,75
13,00
13,25
13,50
13,75
14,00
14,25
14,50
14,75
15,00
15,25
15,50
15,75
16,00
16,25
16,50
16,75
17,00
17,25
17,50
17,75
18,00
18,25
18,50
18,75
19,00
19,25
19,50
19,75
20,00
20,25
20,50
20,75
21,00
15,24
15,87
16,51
17,14
17,78
18,41
19,05
19,68
20,32
20,95
21,59
22,22
22,86
23,49
24,13
24,76
25,40
26,03
26,67
27,30
27,94
28,57
29,21
29,84
30,48
31,11
31,75
32,38
33,02
33,65
34,29
34,92
35,56
36,19
36,83
37,46
38,10
38,73
39,37
40,00
40,64
41,27
41,91
42,54
43,18
43,81
44,45
45,08
45,72
46,35
46,99
47,62
48,26
48,89
49,53
50,16
50,80
51,43
52,07
52,70
53,34
constante
C
25,86
26,94
28,02
29,10
30,17
31,25
32,33
33,41
34,48
35,56
36,64
37,72
38,79
39,87
40,95
42,03
43,10
44,18
45,26
46,34
47,41
48,49
49,57
50,65
51,73
52,80
53,88
54,96
56,04
57,11
58,19
59,27
60,35
61,42
62,50
63,58
64,66
65,73
66,81
67,89
68,97
70,04
71,12
72,20
73,28
74,36
75,43
76,51
77,59
78,67
79,74
80,82
81,90
82,98
98,05
85,13
86,21
87,29
88,34
92,42
93,50
pol.
Abdmen
cm
35,50
35,75
36,00
36,25
36,50
36,75
37,00
37,25
37,50
37,75
38,00
38,25
38,50
38,75
39,00
39,25
39,50
39,75
40,00
90,17
90,80
91,44
92,07
92,71
93,34
93,98
94,61
95,25
95,88
96,52
97,15
97,79
98,42
99,06
99,69
100,33
100,96
101,60
constante
A
47,46
47,79
48,13
48,46
48,80
49,13
49,46
49,80
50,13
50,47
50,80
51,13
51,47
51,80
52,14
52,47
52,81
53,14
53,47
pol.
Coxa
Cm
29,50
29,75
30,00
30,25
30,50
30,75
31,00
31,25
31,50
31,75
32,00
32,25
32,50
32,75
33,00
33,25
33,50
33,75
34,00
74,93
75,56
76,20
76,83
77,47
78,10
78,74
79,37
80,01
80,64
81,28
81,91
82,55
83,18
83,82
84,45
85,09
85,72
86,36
Constante
B
61,38
61,90
62,42
62,94
63,46
63,98
64,50
65,02
65,54
66,06
66,58
67,10
67,62
68,14
68,66
69,18
69,70
70,22
70,74
pol.
Antebrao
cm
constante
C
Coxa
constante
C
14,46
14,82
15,18
15,54
15,91
16,27
16,63
16,99
17,35
17,71
18,08
18,44
18,80
19,16
19,52
19388
20,24
20,61
20,97
21,33
21,69
22,05
22,41
22,77
23,14
23,50
23,86
24,22
24,58
24,94
25,31
25,67
26,03
26,39
26,75
27,11
Panturrilha
25
pol.
34,00
34,25
34,50
34,75
35,00
35,25
35,50
35,75
36,00
36,25
36,50
36,75
37,00
37,25
37,50
37,75
38,00
38,25
38,50
38,75
39,00
39,25
39,50
39,75
40,00
40,25
40,50
40,75
41,00
41,25
41,50
41,75
42,00
42,25
42,50
42,75
43,00
43,25
43,50
43,75
44,00
44,25
44,50
44,75
45,00
26
Cm
constante
pol.
Cm
constante
pol.
cm
A
B
86,36
40,37
23,00
58,42
28,44
19,00
48,26
86,99
40,67
23,25
59,05
28,75
19,25
48,89
87,63
40,97
23,50
59,69
29,06
19,50
49,53
88,26
41,26
23,75
60,32
29,37
19,75
50,16
88,90
41,56
24,00
60,96
29,68
20,00
50,80
89,53
41,86
24,25
61,59
29,98
20,25
51,43
90,17
42,15
24,50
62,23
30,29
20,50
52,07
90,80
42,45
24,75
62,86
30,60
20,75
52,70
91,44
42,75
25,00
63,50
30,91
21,00
53,34
92,07
43,05
25,25
64,13
31,22
21,25
43,81
92,71
43,34
25,50
64,77
31,53
21,50
44,45
93,34
43,64
25,75
65,40
31,84
21,75
45,08
93,98
43,94
26,00
66,04
32,15
22,00
45,72
94,61
44,23
26,25
66,67
32,46
22,25
46,35
95,25
44,53
26,50
67,31
32,77
22,50
46,99
95,88
44,83
26,75
67,94
33,08
22,75
47,62
96,52
45,12
27,00
68,58
33,38
23,00
48,26
97,15
45,42
27,25
69,21
33,69
23,25
48,89
97,79
45,72
27,50
69,85
34,00
23,50
49,53
98,42
46,01
27,75
70,48
34,31
23,75
50,16
99,06
46,31
28,00
71,12
34,62
24,00
50,80
99,69
46,61
28,25
71,75
34,93
24,25
51,43
100,33
46,90
28,50
72,39
35,24
24,50
52,07
100,96
47,20
28,75
73,02
35,55
24,75
52,70
101,60
47,50
29,00
73,66
35,82
25,00
53,34
89,53
47,79
29,25
74,29
36,17
90,17
48,09
29,50
74,93
36,48
90,80
48,39
29,75
75,56
36,79
91,44
48,69
30,00
76,20
37,09
92,07
48,98
30,25
76,83
37,40
92,71
49,28
30,50
77,47
37,71
93,34
49,58
30,75
78,10
38,02
93,98
49,87
31,00
78,74
38,33
94,61
50,17
31,25
79,37
38,64
95,25
50,47
31,50
80,01
38,95
95,88
50,76
31,75
80,64
39,26
96,52
51,06
32,00
81,28
39,57
97,15
51,36
32,25
81,91
39,88
97,79
51,65
32,50
82,55
40,19
98,42
51,95
32,75
83,18
40,49
99,06
52,25
33,00
83,82
40,80
99,69
52,54
33,25
84,45
41,11
100,33
52,84
33,50
85,09
41,42
100,96
53,14
33,75
85,72
41,73
101,60
53,44
34,00
86,36
42,04
Nota: Gordura percentual = Constante A + Constante B - Constante C - 18,4.
Para indivduos treinados, o fator de correo da idade 21,4.
constante
C
27,47
27,84
28,20
28,56
28,96
29,28
29,64
30,00
30,37
30,73
31,09
31,45
31,81
32,17
32,54
32,90
33,26
33,62
33,98
34,34
34,70
35,07
35,43
35,79
36,15
Cm
7,00
17,78
7,25
18,41
7,50
19,05
7,75
19,68
8,00
20,32
8,25
20,95
8,50
21,59
8,75
22,22
9,00
22,86
9,25
23,49
9,50
24,13
9,75
24,76
10,00
25,40
10,25
26,03
10,50
26,67
10,75
27,30
11,00
27,94
11,25
28,57
11,50
29,21
11,75
29,84
12,00
30,48
12,25
31,11
12,50
31,75
12,75
32,38
13,00
33,02
13,25
33,65
13,50
34,29
13,75
34,92
14,00
35,56
14,25
36,19
14,50
36,83
14,75
37,46
15,00
38,10
15,25
38,73
15,50
39,37
15,75
40,00
16,00
40,64
16,25
41,27
16,50
41,91
16,75
42,54
17,00
43,18
17,25
43,81
17,50
44,45
17,75
45,08
18,00
45,72
18,25
46,35
18,50
46,99
18,75
47,62
19,00
48,26
19,25
48,89
19,50
49,53
19,75
50,16
20,00
50,80
20,25
51,43
20,50
52,07
20,75
52,70
21,00
53,34
21,25
53,97
21,50
54,61
21,75
55,24
22,00
55,88
22,25
56,51
22,50
57,15
22,75
57,78
continuao do quadro 8.
constante A
pol.
Cm
constante B
pol.
Cm
constante C
25,91
26,83
27,76
28,68
29,61
30,53
31,46
32,38
33,31
34,24
35,16
36,09
37,01
37,94
38,86
39,79
40,71
41,64
42,56
43,49
44,41
45,34
46,26
47,19
48,11
49,04
49,96
50,89
51,82
52,74
53,67
54,59
55,52
56,44
57,37
58,29
59,22
60,14
61,07
61,99
62,92
63,84
64,77
65,69
66,62
67,54
68,47
69,40
70,32
71,25
72,17
73,10
74,02
74,95
75,87
76,80
77,72
78,65
79,57
80,50
81,42
82,34
83,26
84,18
21,00
21,25
21,50
21,75
22,00
22,25
22,50
22,75
23,00
23,25
23,50
23,75
24,00
24,25
24,50
24,75
25,00
25,25
25,50
25,75
26,00
26,25
26,50
26,75
27,00
27,25
27,50
27,75
28,00
28,25
28,50
28,75
29,00
29,25
29,50
29,75
30,00
30,25
30,50
30,75
31,00
31,25
31,50
31,75
32,00
32,25
32,50
32,75
33,00
33,25
33,50
33,75
34,00
34,25
34,50
34,75
35,00
35,25
35,50
35,75
36,00
36,25
36,50
36,75
53,34
53,97
54,61
55,24
55,88
56,51
57,15
57,78
58,42
59,05
59,69
60,32
60,96
61,59
62,23
62,86
63,50
64,13
64,77
65,40
66,04
66,67
67,31
67,94
68,58
69,21
69,85
70,48
71,12
71,75
72,39
73,02
73,66
74,29
74,93
75,56
76,20
76,83
77,47
78,10
78,74
79,37
80,01
80,64
81,28
81,91
82,55
83,18
83,82
84,45
85,09
85,72
86,36
86,99
87,63
88,26
88,90
89,53
90,17
90,80
91,44
92,07
92,71
93,34
27,56
27,88
28,21
28,54
28,87
29,20
29,52
29,85
30,18
30,51
30,84
31,16
31,49
31,82
32,15
32,48
32,80
33,13
33,46
33,79
34,12
34,44
34,77
35,10
35,43
35,76
36,09
36,41
36,74
37,07
37,40
37,73
38,05
38,38
38,71
39,04
39,37
39,69
40,02
40,35
40,68
41,01
41,33
41,66
41,99
42,32
42,65
42,97
43,30
43,63
43,96
44,29
44,61
44,94
45,27
45,60
45,93
46,25
46,58
46,91
47,24
47,57
47,89
48,22
7,00
7,25
7,50
7,75
8,00
8,25
8,50
8,75
9,00
9,25
9,50
9,75
10,00
10,25
10,50
10,75
11,00
11,25
11,50
11,75
12,00
12,25
12,50
12,75
13,00
13,25
13,50
13,75
14,00
14,25
14,50
14,75
15,00
15,25
15,50
15,75
16,00
16,25
16,50
16,75
17,00
17,25
17,50
17,75
18,00
18,25
18,50
18,75
19,00
19,25
19,50
19,75
20,00
20,25
20,50
20,75
21,00
21,25
21,50
21,75
22,00
22,25
22,50
22,75
17,78
18,41
19,05
19,68
20,32
20,95
21,59
22,22
22,86
23,49
24,13
24,76
25,40
26,03
26,67
27,30
27,94
28,57
29,21
29,84
30,48
31,11
31,75
32,38
33,02
33,65
34,29
34,92
35,56
36,19
36,83
37,46
38,10
38,73
39,37
40,00
40,64
41,27
41,91
42,54
43,18
43,81
44,45
45,08
45,72
46,35
46,99
47,62
48,26
48,89
49,53
50,16
50,80
51,43
52,07
52,70
53,34
53,97
54,61
55,24
55,88
56,51
57,15
57,78
38,01
38,37
40,72
42,08
43,44
44,80
46,15
47,51
48,87
50,23
51,58
52,94
54,30
55,65
57,01
58,37
59,73
61,08
62,44
63,80
65,16
66,51
67,87
69,23
70,59
71,94
73,30
74,66
76,02
77,37
78,73
80,09
81,45
82,80
84,16
85,52
86,88
88,23
89,59
90,95
92,31
93,66
95,02
96,38
97,74
99,09
100,45
101,81
103,17
104,52
1105,88
107,24
108,60
109,95
111,31
112,67
114,02
115,38
116,74
118,10
119,45
120,80
122,15
123,50
27
Antebrao
constante
pol.
cm
constante
B
C
23,00
58,42
37,00
93,98
48,55
23,00
58,42
124,85
37,25
94,61
48,88
37,50
95,25
49,21
37,75
95,88
49,54
38,00
96,52
49,86
38,25
97,15
50,19
38,50
97,79
50,52
38,75
98,42
50,85
39,00
99,06
51,18
39,25
99,69
51,83
39,50
100,33
52,16
39,75
100,96
52,49
40,00
101,60
52,82
40,25
102,23
53,14
40,50
102,87
53,47
40,75
103,50
53,80
41,00
104,14
54,13
41,25
104,77
54,46
41,50
105,41
54,78
41,75
106,04
55,11
42,00
106,68
55,11
Nota: Gordura % = Const A + Const B - Const C - 10,2. Para indivduos treinados, o fator de correo da idade 14,2.
pol.
Brao
cm
constante
A
85,10
pol.
Abdmen
Cm
Cm
28,00
71,12
28,25
71,75
28,50
72,39
28,75
73,02
29,00
73,66
29,25
74,29
29,50
74,93
29,75
75,56
30,00
76,20
30,25
76,83
30,50
77,47
30,50
77,47
30,75
78,10
31,00
78,74
31,25
79,37
31,50
80,01
31,75
80,64
32,00
81,28
32,25
81,91
32,50
82,55
32,75
83,18
33,00
83,82
33,25
84,45
33,50
85,09
33,75
85,72
34,00
86,36
34,25
86,99
34,50
87,63
34,75
88,26
35,25
89,53
35,50
90,17
35,75
90,80
36,00
91,44
36,25
92,07
36,50
92,71
36,75
93,34
continuao do quadro 9.
Ndegas
28
constante A
pol.
Cm
constante B
pol.
Cm
constante C
29,34
29,60
29,87
30,13
30,39
30,65
30,92
31,18
31,44
31,70
31,96
31,96
32,22
32,49
32,75
33,01
33,27
33,54
33,80
34,06
34,32
34,58
34,84
35,11
35,37
35,63
35,89
36,16
36,42
36,94
37,20
37,46
37,73
37,99
38,25
38,51
32,50
32,75
33,00
33,25
33,50
33,75
34,00
34,25
34,50
34,75
35,00
35,00
35,25
35,50
35,75
36,00
36,25
36,50
36,75
37,00
37,25
37,50
37,75
38,00
38,25
38,50
38,75
39,00
39,25
39,50
39,75
40,00
40,25
40,50
40,75
41,00
82,55
83,18
83,82
84,45
85,09
85,72
86,36
86,99
87,63
88,26
882
88,90
89,53
90,17
90,80
91,44
92,07
92,71
93,34
93,98
94,61
95,25
95,88
96,52
97,15
97,79
98,42
99,06
99,69
100,33
100,96
101,60
102,23
102,87
103,50
104,14
29,11
29,33
29,55
29,78
30,00
30,22
30,45
30,67
30,89
31,12
9,25
31,35
31,57
31,79
32,02
32,24
32,46
32,69
32,91
33,14
33,36
33,58
33,81
34,03
34,26
34,48
34,70
34,93
35,15
35,38
35,59
35,82
36,05
36,27
36,49
36,72
7,00
7,25
7,50
7,75
8,00
8,25
8,50
8,75
9,00
9,25
23,49
9,50
9,75
10,00
10,25
10,50
10,75
11,00
11,25
11,50
11,75
12,00
12,25
12,50
12,75
13,00
13,25
13,50
13,75
14,00
14,25
14,50
14,75
15,00
15,25
15,50
17,78
18,41
19,05
19,68
20,32
20,95
21,59
22,22
22,86
23,49
27,76
24,13
24,76
25,40
26,03
26,67
27,30
27,94
28,57
29,21
29,84
30,48
31,11
31,75
32,38
33,02
33,65
34,29
34,92
35,56
36,19
36,83
37,46
38,10
38,73
39,37
21,01
21,76
22,52
23,26
24,02
24,76
25,52
26,26
27,02
27,76
Abdmen
28,52
29,26
30,02
30,76
31,52
32,27
33,02
33,77
34,52
35,27
36,02
36,77
37,53
38,27
39,03
39,77
40,53
41,27
42,03
42,77
43,53
44,27
45,03
45,77
46,53
Antebrao
pol.
cm
constante
pol.
Cm
constante
pol.
cm
constante
A
B
C
37,00
93,98
38,78
41,25
104,77
36,94
15,75
40,00
47,28
37,25
94,61
39,04
41,50
105,41
37,17
16,00
40,64
48,03
37,50
95,25
39,30
41,75
106,04
37,39
16,25
41,27
48,78
37,75
95,88
39,56
42,00
106,68
37,62
16,50
41,91
49,53
38,00
96,52
39,82
42,25
107,31
37,87
16,75
42,54
50,28
38,25
97,15
40,08
42,50
107,95
38,06
17,00
43,18
51,03
38,50
97,79
40,35
42,75
108,58
38,28
17,25
43,81
51,78
38,75
98,42
40,61
43,00
109,22
38,51
17,50
44,45
52,54
39,00
99,06
40,87
43,25
109,85
38,73
17,75
45,08
53,28
39,25
99,69
41,13
43,50
110,49
38,96
18,00
45,72
54,04
39,50
100,33
41,39
43,75
111,12
39,18
18,25
46,35
54,78
39,75
100,96
41,66
44,00
111,76
39,41
40,00
101,60
41,92
44,25
112,39
39,63
40,25
102,23
42,18
44,50
113,03
39,85
40,50
102,87
42,44
44,75
113,66
40,08
40,75
103,50
42,70
45,00
114,30
40,30
41,00
104,14
42,97
41,25
104,77
43,23
41,50
105,41
43,49
41,75
106,04
43,75
42,00
106,68
44,02
42,25
107,31
44,28
42,50
107,95
44,54
42,75
108,58
44,80
43,00
109,22
45,06
43,25
109,85
45,32
43,50
110,49
45,59
43,75
111,12
45,85
44,00
111,76
46,12
44,25
112,39
46,37
44,50
113,03
46,64
44,75
113,66
46,89
45,00
114,30
47,16
45,25
114,93
47,42
45,50
115,57
47,68
45,75
116,20
47,94
46,00
116,84
48,21
46,25
117,47
48,47
46,50
118,11
48,73
46,75
118,74
48,99
47,00
119,38
49,26
47,25
120,01
49,52
47,50
120,65
49,78
47,75
121,28
50,04
48,00
121,92
50,30
48,25
122,55
50,56
48,50
123,19
50,83
48,75
123,82
51,09
49,00
124,46
51,35
Nota: Gordura % = Const A + Const B - Const C - 15,0. Para indivduos treinados, o fator de correo 19,0
Observao: Os valores de % de gordura podem ser modificados, de acordo com a faixa etria, nvel
de prtica ou preferncia por outro protocolo. Em caso de troca de valores, substituir a frao pelo valor
considerado. Exemplo, em caso de atleta de voleibol, utilizaremos como valor 12%, assim sendo, 1,0 - 0,12
= 0,88. O valor 0,88 passa a ser o divisor.
29
Apresentamos a seguir, no quadro 2.11, normas para a proporo entre as circunferncias da cintura
e do quadril (ICQ).
Quadro 11. Normas para a proporo entre Circunferncias da Cintura e do Quadril (ICQ) para Homens e Mulheres.
Sexo
Homens
Mulheres
20-29
30-39
<0,84
0,84-0,91
0,92-0,96
>0,96
40-49
<0,88
0,88-0,95
0,96-1,00
>1,00
50-59
<0,90
0,90-0,96
0,97-1,02
>1,02
60-69
<0,91
0,91-0,98
0,99-1,03
>1,03
20-29
<0,71
0,71-0,77
0,78-0,82
>0,82
30-39
<0,72
0,72-0,78
0,79-0,84
>0,84
40-49
<0,73
0,73-0,79
0,80-0,87
>0,87
50-59
<0,74
0,74-0,81
0,82-0,88
>0,88
60-69
<0,76
0,76-0,83
0,84-0,90
>0,90
Idade
Peso
Peso insuficiente
IMC
<18,5
Normal
18,5 a 24,9
Peso excessivo
25,0 a 29,9
Obeso I
30,0 a 34,9
Obeso II
Extremamente
obeso
35,0 a 39,9
>39,90
Apresentamos a seguir o IMC para crianas e jovens, que correspondem aos valores para adultos
iguais a 25 (sobrepeso) e 30 (obesidade) (Cole TJ. Establishing a standard definition for child overweight
and obesity worldwide: international survey. Brit Med Jour. May 6, 2000).
30
Idade (anos)
2
2.5
3
3.5
4
4.5
5
5.5
6
6.5
7
7.5
8
8.5
9
9.5
10
10.5
11
11.5
12
12.5
13
13.5
14
14.5
15
15.5
16
16.5
17
17.5
18
Apresentamos na seqncia grficos para clculo do IMC para meninos e meninas de 2 a 20 anos de
idade (CDC).
31
32
http://www.cdc.gov
PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras
33
Idade
Desnutrio
Peso Normal
Sobrepeso
Obesidade
Abaixo de 5
Entre 5 e 85
De 85% a 95%
Acima de 95
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
Quadro 14. Valores de IMC para meninos entre 7 a 18 anos de idade.
Desnutrio
Peso Normal
Sobrepeso
Idade
Abaixo de 5
Entre 5 e 85
De 85% a 95%
Obesidade
Acima de 95
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
KATCH, F.I. & McArdle, W.D.. Nutrio, Controle de Peso e Exerccio. Editora MEDSI. So Paulo, 1984.
HEYWARD VH; STOLARCZYK LM. Avaliao da composio corporal. Barueri-SP, Editora Manole, 2000.
Machado PAN & Sichieri R. Relao cintura-quadril e dieta. Rev Sade Pblica 2002;36(2):198-204
34
Captulo III
COMPOSIO CORPORAL
1. INTRODUO
Neste captulo so descritos os mtodos indiretos utilizados para o fracionamento do peso corporal.
2. MTODOS NO LABORATORIAIS
Compreende, basicamente, as tcnicas antropomtricas. O ser humano pode ser descrito com
grande preciso atravs de medidas da sua morfologia externa, tais como alturas, dimetros, permetros e
dobras. Deutsch e Ross referem em 1978 mais de 800 trabalhos relacionados com a composio corporal,
e a maioria deles so equaes utilizando uma ou vrias medidas antropomtricas para determinar o
percentual de gordura, e que se fundamentam, sobretudo, na medida da dobra cutnea. Esta medida linear
feita, como j vimos, atravs de compassos cuja caracterstica uma presso idntica em todas as
aberturas. Quando se mede esta varivel essencial caracterizar com exatido a referncia anatmica,
alm de seguir um procedimento tcnico adequado. O compasso tomado na mo direita, e com a
esquerda pinamos o tecido adiposo entre o polegar e o indicador. As extremidades do compasso so
ajustadas, perpendicularmente, a uma distncia de cerca de 1cm deste ponto, aguardando-se dois
segundos para efetuar a leitura. Em geral toma-se a medida trs vezes, utilizando-se o valor mdio. As
dobras cutneas so medidas sempre do lado direito, estando o indivduo na posio anatmica e com a
musculatura relaxada.
Os pontos anatmicos onde so medidas as dobras cutneas so os seguintes (figura 3.1 e 3.2):
Bceps: determinada no sentido do eixo longitudinal do brao, na sua face anterior, na altura da
maior circunferncia aparente do ventre muscular do bceps, estando o avaliado na posio
ortosttica e membro superior em repouso.
Trceps: determinada no sentido do eixo longitudinal do brao, na sua face posterior, na distncia
mdia entre a bordo spero-lateral do acrmio e o bordo inferior do pie no, estando o avaliado em
p, com os braos relaxados ao longo do corpo.
Subescapular: determinada no sentido oblquo, ao eixo longitudinal do corpo, seguindo a
orientao dos arcos intercostais, dois cm abaixo do ngulo inferior da escpula, estando o avaliado
em p (ombros descontrados), com os braos ao longo do corpo.
Supra-Ilaca: determinada no sentido oblquo, ao eixo longitudinal do corpo, dois cm acima da
espinha ilaca-ntero-superior na altura da linha axilar anterior, estando o avaliado em p.
Peitoral: determinada no sentido oblquo ao eixo longitudinal do corpo, tendo como ponto de
referncia o ponto mdio entre a linha axilar anterior e o mamilo (homens), e a um tero da distncia
da linha axilar anterior e a mama.
Axilar Mdia: determinada no sentido oblquo, ao eixo longitudinal do corpo, tendo como ponto de
reparo a orientao dos espaos intercostais, localizado na interseco da linha axilar mdia com a
linha imaginria horizontal que passaria pelo apndice xifide, estando o avaliado em p.
Abdominal: determinada paralelamente ao eixo longitudinal do corpo, dois cm a direita da borda da
cicatriz umbilical, com o cuidado de no tracionar o tecido conectivo fibroso que constitui as bordas
da cicatriz umbilical, estando o avaliado em p. uma medida especialmente difcil em indivduos
obesos, devendo o pesquisador estar seguro de ter includo todo o tecido adiposo na dobra cutnea.
Coxa: determinada no sentido do eixo longitudinal do corpo, na face anterior da coxa, no ponto
mdio entre o trocnter e a tbia, estando o avaliado em p, com o membro inferior relaxado.
Panturrilha: determinada no sentido do eixo longitudinal da perna, na borda medial da tbia na
altura da maior circunferncia da perna, procurando o indicador esquerdo definir o tecido celular
subcutneo do msculo adjacente, devendo o avaliado estar sentado, com o joelho em 900 de flexo,
tornozelo em posio anatmica e o p sem apoio no solo. Alguns autores sugerem que o indivduo
pie o p direito sobre um bloco de madeira com 15cm de altura para facilitar esta medida.
Peso: O avaliado deve se posicionar em p de costas para a escala da balana, com afastamento
lateral dos ps estando a plataforma entre os mesmos. Em seguida coloca-se sobre e no centro da
plataforma, ereto com o olhar num ponto fixo frente. No sentido de avaliar grandes grupos, permitese que o avaliado esteja vestindo apenas calo e camiseta.
Precaues Dobras:
35
1)
2)
3)
4)
5)
6)
A dobra cutnea medida entre o polegar e o indicador, procurando-se definir o tecido celular
subcutneo do msculo subjacente;
A borda superior do compasso aplicada na maioria das dobras a um cm abaixo do ponto de reparo,
sendo algumas a dois cm do ponto de reparo;
Recomenda-se aguardar 2 segundos para que toda presso das bordas do compasso possa ser
exercida;
No caso de ocorrer discrepncia entre uma medida e as demais, uma nova determinao deve ser
feita;
As mensuraes devem ser realizadas no hemi-corpo direito do avaliado;
So realizadas trs medidas sucessivas no mesmo local, considerando-se a mdia das trs como
valor adotado para efeito de clculo.
Precaues Peso:
1)
2)
3)
4)
5)
6)
Panturrilha Medial
Axilar Mdia
Abdominal
Subescapular
Trceps
Bceps
Apicmetro
36
Vista Anterior
Vista Posterior
MARINS, J.C.B. & GIANNICHI, R.S., Avaliao & prescrio de atividade fsica. editora Shape, 1996.
MATSUDO, V.K.R., Testes em cincias do esporte. Grficos Burti fotolito editora Ltda, So Paulo, 1984.
DE ROSE, E.H.; DE ROSE, R. C. & PIGATTO, E. Cineantropometria, Educao Fsica e Treinamento Desportivo. Rio de
Janeiro: FAE: Braslia: SEED, 1984.
GUEDES, D.P. & GUEDES, J.E.R.P.. Crescimento, composio corporal e desempenho motor em crianas e adolescentes.
Editora CLR Balieiro, londrina-Paran, 1997.
37
Dois procedimentos so apresentados aqui, sendo o primeiro deles descrito por De Rose e
Guimares para a anlise dos atletas escolares brasileiros no projeto ANTROPOJEBS, e o segundo
elaborado por Drinkwater a partir da utilizao do Modelo e do ndice z.
Fracionamento em Quatro Componentes: A equao bsica a proposta por Matiegka, na qual o
peso corporal total (PT) a soma dos pesos de gordura (PG), sseo (PO), muscular (PM) e residual (PR):
PT = PG + PO + PM + PR
(I)
PM = Peso muscular
PR = Peso residual
O peso de gordura calculado atravs do percentual determinado pela equao de Faulkner, a partir
das dobras de subescpula, trceps, supra-ilaca e abdmen. O peso sseo estimado pela equao de
Von Dobeln modificada por Rocha. O peso residual estruturado a partir de uma relao proposta por
Wurch em relao ao peso corporal total, que de 24,1% para homens e 20,9% para mulheres. Este tipo
de raciocnio idntico ao de Matiegka e ao de Drinkwater. Assim teremos:
Onde: PR = Peso residual
PT = Peso total
O peso muscular definido pela equao derivada da frmula bsica de Matiegka, sendo conhecidos
os pesos de gordura, sseo, residual e total.
Peso muscular = PT - (PG + PO + PR)
Onde: Peso muscular em kg
PT = Peso corporal total
38
PO = Peso sseo
PR = Peso residual
PG = Peso gordura
Como exerccio, vamos fracionar o peso corporal de um indivduo do sexo masculino com as
seguintes medidas:
Peso corporal
67,3 kg
Dimetros
Biepicondiliano de mero
6,9 cm
Biestilidiliano de rdio
5,6 cm
Biepicondiliano de fmur
9,8 cm
Estatura
174,l cm
Dobras Cutneas
Subescapular
8,1 mm
tricipital
5,8 mm
Supra-ilaca
5,3 mm
Abdominal
7,9 mm
Percentual de gordura (% G)
4 dobras = subescapular + tricipital + supra-ilaca + abdominal
= 8,1 + 5,8 + 5,3 + 7,9 = 27,1 mm
%G = (4 x 0,153) + 5,783
%G = (27,10 x 0,15) + 5,78 = (4,14) + 5,78 = 9,93
%G = 9,93
Peso de gordura (PG)
PG = PT x (%G / 10 0) = 67,3 x (9,93 / 100) = 67,3 x (0,0993)
PG = 6,68 kg
Peso sseo (PO)
PO = 3,02 (H2 x R x F x 400)0.712
PO = 3.02 (1,7412 x 0,056 x 0,098 x 400)0,712
PO = 3,02 (3,03 x 0,056 x 0,098 x 400)0,712
PO = 3,02 (6,65)0,712 = 3,02 (3,86)
PO = 11,66 kg
Peso residual (PR)
PR = PT x (24,1 / 100) = 67,3 x (0,241) = 16,15
PR = 16,15 kg
Peso muscular (PM)
PM = PT - (PG + PO + PR) = 67,3 - (6,68 + 11,66 + 16,15)
PM = 67,3 - 34,49 = 32,81
PM = 32,81kg
Conclui-se ento que o fracionamento do peso corporal de 67,3kg do indivduo estudado, em quatro
componentes, assim representado por 6,68kg de gordura, 11,68kg de ossos, 32,79kg de msculos e
16,15kg de peso residual ou de outros tecidos.
Apresentamos no quadro 3.3 os padres de percentual de gordura para homens e mulheres ativos.
Quadro 3. Padres de Percentual de Gordura para Homens e Mulheres Ativos
Nveis Recomendados de Gordura Corporal (%)
No
recomendado
Baixo
Mdio
Superior
Adulto jovem
<5
10
15
Adulto mdio
<7
11
18
Idoso
<9
12
18
Adulta jovem
<16
16
23
28
Adulta mdia
<20
20
27
33
Idosa
<20
20
27
33
Homens
Mulheres
39
PTi =
MCM (II)
(1 - %Gi)
Peso ideal =
Peso ideal =
x MCM
1
(1 - frao de gordura ideal)
1
(1 - 0,1065)
x MCM =
1
x MCM
0,8935
x MCM
1
1 - % gordura ideal
1
1 - 0,13
x MCM =
1 x MCM
0,87
Peso de gordura
PG = PT x (%G / 100)
PG = 93 x (23,78 / 100) = 93 x (0,2378)
PG = 22,11kg
Excesso de peso
Excesso de peso = PT - Pi
Excesso de peso = 93 - 81,52
Excesso de peso = 11,48kg
Conclui-se que o indivduo estudado ter que reduzir seu peso em 11kg, atravs de dieta e exerccio.
A dieta limitar o aporte calrico e de hidrato de carbono, forando o organismo a processar gordura para
produzir energia. O exerccio dever ser de longa durao e baixa intensidade, nunca transformando o
limiar anaerbico descrito por Wasserman, para utilizar basicamente gordura como combustvel. Deve-se
observar que mais importante do que a modificao do peso corporal a reduo do percentual de gordura
e o aumento da massa muscular.
Alguns autores norte-americanos, que se originam basicamente da rea da fisiologia do exerccio,
no concordam com o fracionamento do peso corporal em quatro componentes proposto por Matiegka, Von
Dobeln, Wurch e Drinkwater, entendendo ser o mtodo antropomtrico pouco preciso e, para evitar maiores
erros ou criticismos, aceitam apenas o fracionamento em dois componentes, a partir do peso hidrosttico.
Devemos lembrar, entretanto, que Behnke preocupava-se com os problemas de solubilidade de gs
no tecido adiposo em mergulhos de profundidade, enquanto Brozek estava apenas interessado em
desnutrio e obesidade. Para eles, portanto, o sistema de dois componentes era suficiente. Em Educao
Fsica, porm, estudamos o homem em movimento, e apesar do valor evidente do peso total e do peso de
gordura, devemos buscar maiores informaes sobre a massa muscular e sua correlao com a
performance. Para tanto fundamental partirmos para o fracionamento completo. Esta tambm a idia
dos cineantropometristas que fundamentaram os mtodos antropomtricos utilizados para este tipo de
anlise, todos eles ligados diretamente atividade do indivduo no seu sentido mais amplo. E quanto
possibilidade de erro? claro que ela existe, mas convm citar aqui a afirmao de Ross. Um sistema
modelo, para que possa ser aplicado, no necessita ser totalmente verdadeiro. Basta que fornea, ao longo
da sua utilizao, informaes sobre as modificaes ocorridas e oriente a realimentao necessria.
41
Em nosso meio, na rea de composio corporal, podemos citar o estudo feito por De Rose e Biazus
em finalistas da prova de arremesso de peso dos Jogos Pan-americanos do Mxico, em 1976. Os autores
determinaram a composio corporal dos atletas e estimaram a sua performance a partir da massa
muscular, obtendo uma correlao bastante elevada. Isto, no entanto, s pode ser realizado quando a
modalidade desportiva tem como varivel predominante a potncia (classificao de Venerando), o que
permite a estimativa da performance atravs da massa muscular.
Sugesto para Leitura:
DE ROSE, E.R; PIGATTO,E. e DE ROSE, R.C.F. Cineantropometria, Educao Fsica e Treinamento Desportivo. Prmio
Liselott
Diem de Literatura Desportiva, 1981. Ministrio da Educao e Cultura, Fundao de Assistncia ao Estudante, Rio de
Janeiro, 1984.
Conceito de Peso Atual, Terico e Ideal: Denomina-se peso atual ao peso que uma pessoa
apresenta no momento em que executada a medida, e que obtido pela pesagem direta.
Procurou-se, partindo do peso atual e de outras referncias, calcular o peso terico, isto , o peso
que a pessoa deveria ter para que se estabelecesse os critrios de obesidade e magreza.
Inicialmente rotulou-se como obeso todo indivduo que apresentasse um peso atual superior a 15%
do correspondente ao peso atual menor que 10% de mdio. Este critrio, rapidamente, sofreu crticas, pois
o fator constituio fsica no era levado em considerao.
Tentou-se ento estabelecer, teoricamente, frmulas que, correlacionando medidas, possibilitassem,
com segurana, mostrar os desvios da normalidade.
A primeira tentativa foi a correlao pura e simples entre peso e altura (subtrair 100 da altura em
centmetros). Novamente revelaram-se falhas, embora alguns setores clnicos ainda teimem em us-lo hoje.
O fracasso foi maior ainda ao se lidar com estes dados no terreno do esporte.
Vrias outras frmulas de regresso foram desenvolvidas, algumas ainda hoje citadas e usadas na
rea mdica e desportiva. As principais delas so as seguintes:
A - Frmula de Monnerot-Dumaine
B - Frmula de Lorentz
PI = T - 100 + 4 Cp
2
P = T - 100 - T - 150
4
sendo T a estatura em cm
D - Frmula de Borchardt
P =
P = Ct x T
240
A
T - 100
E - ndice de Ricci
PI = 0,985 Tcm - 100
densidade
G - Equao de Siri
Equao utilizada para clculo do percentual de
gordura:
%G = [(4,95 / Dc) - 4,5] x 100
42
sexo/idade
masculino
feminino
10
4,4
2,4
13
5,4
3,4
16
6,4
4,0
Quadro 6 - Constantes por Sexo, Idade e Raa para o Clculo da Gordura Corporal Relativa em Crianas e Jovens para
serem utilizadas nas Equaes de LOHMAN (1986).
SEXO
Masculino
Masculino
Feminino
Feminino
RAA
Branca
Negra
Branca
Negra
6
3,1
3,7
1,1
1,4
7
4,0
1,7
8
3,7
4,3
1,7
2,0
9
4,1
4,7
2,0
2,3
10
5,0
2,6
11
4,7
5,3
2,7
3,0
12
5,0
5,6
3,0
3,3
13
6,0
3,6
14
5,7
6,3
3,6
3,9
15
6,1
6,7
3,8
4,1
16
7,0
4,4
17
6,7
7,3
4,3
4,7
FONTE. revista brasileira de atividade fsica e sade, vol. 1 - no. 4 - dez. 1996.
43
De POLLOCK, M.L., SCHMIDT, D.H. & JACKSON, A.S.: Exerccios na Sade e na Doena: Avaliao e Prescrio para
Preveno e Reabilitao. MEDSI So Paulo, 1986.
GUEDES. D.P. & GUEDES, J.E.R.P.. Crescimento, composio corporal e3 desempenho motor de crianas e adolescentes.
Editora CLR Balieiro Ltda, londrina-Paran, 1997.
% Gordura
25,5
18,2
% Msculo
38,0
41,8
% Osso
15,5
15,9
% Vsceras
20,9
24,1
APS:
25% 5%
15% 5%
17 A 27 Anos
28 A 37 Anos
+31% Obesidade
+37% Obesidade
44
Kcal produzida
produo de 7720 kcal
produo de 772 kcal
produo de 77,2 kcal
Homem - referncia
Idade = 20-24
Altura = 1,74 m
Peso = 69,8 kg
Total gordura = 10,5 kg
(15%)
Gordura armazenada =
8,4kg (12%)
Gordura essencial = 2,1
kg (3%)
Msculo = 31,3 kg
(44,8%)
Osso = 10,4 kg (14,9%)
Restante = 17,6 kg
(25,3%)
Peso corporal magro =
61,4 kg
Homem - referncia
Mulher - referncia
Idade = 20-24
Altura = 1,64 m
Peso = 56,7 kg
Total gordura = 15,3 kg
(27%)
Gordura armazenada =
8,5 kg (15%)
Gordura essencial = 6,8
(12%)
Msculo = 20,4 kg (36%)
Osso = 6,8 kg (12%)
Restante = 14,2 kg (25%)
Peso mnimo = 48,2 kg
Mulher - referncia
45
Homem - referncia
Mulher - referncia
Idade =
Idade =
Altura =
Altura =
Peso =
Peso =
Total gordura =
Total gordura =
Gordura armazenada =
Gordura armazenada =
Gordura essencial =
Gordura essencial =
Msculo =
Msculo =
Osso =
Osso =
Restante =
Restante =
Peso mnimo =
46
Tabela 1 - Valores Absolutos (kg) e Porcentagem de Maturao de Peso Corporal em Escolares Brasileiros
Idade
_
X
07
20,05
08
24,08
09
27,38
10
33,91
11
34,37
12
37,85
13
42,78
14
49,76
15
53,83
16
58,06
17
64,15
18
61,54
* (p < 0,05) t Student.
Homens
S
8,96
6,09
8,32
8,57
6,06
5,08
6,75
7,66
8,52
10,90
8,87
8,00
Mulheres
%
32,58
39,13
44,49
55,10
55,85
61,46
69,52
80,86
87,47
94,39
104,24
100,00
_
X
23,40*
27,58*
31,02*
37,81
37,81
43,06*
47,39*
49,40
52,58
53,78*
54,51*
53,70*
S
4,34
5,29
4,56
5,20
7,16
6,70
5,94
8,91
8,00
6,73
9,30
6,64
_
_
Tabela 2 - Valores Absoluto (mm) de Dobras Cutneas (X 3) E (X 7) em Escolares Brasileiros
_
__
_
Idade
(X3)
Homens
(X7)
(X3)
Mulheres
_
_
_
_
+
X
S
X
S
X
X
S
07
7,54
4,69
7,35
4,08
7,92
2,94
7,69
08
7,18
1,99
6,99
2,17
8,81
3,85
8,49
09
8,14
4,82
8,00
4,69
9,53
3,44
9,34
10
9,60
6,65
9,32
5,97
9,22
2,79
9,26
11
8,00
2,93
7,61
2,55
10,40*
4,24
9,74*
12
7,57
2,24
7,12
2,01
10,89*
2,91
10,36*
13
7,84
2,14
7,10
3,38
12,10*
4,21
11,64*
14
7,73
3,39
7,03
2,70
11,92*
5,41
11,37*
15
8,30
3,30
7,78
3,17
13,72*
3,01
13,36*
16
8,31
2,47
8,03
3,07
13,09*
4,01
12,51*
17
8,61
2,52
8,25
2,33
13,26*
4,89
12,74*
18
7,99
2,61
7,61
2,68
12,91*
3,63
12,14*
* (p < 0,01) t Student
%
43,57
51,35
57,75
70,40
70,40
80,17
88,13
91,98
98,13
100,00
101,49
100,00
(X7)
S
2,95
3,97
3,18
2,99
3,67
2,55
3,79
5,08
2,95
3,80
4,87
3,40
_
X 3 = mdia do trceps, subescapular e supra-ilaca
_
X 7 = mdia do bceps, trceps, subescapular, supra-ilaca, axilar mdia, abdominal e panturrilha medial.
47
Captulo IV
SOMATOTIPO
1. METODOLOGIA PARA DETERMINAO DO SOMATOTIPO
H cerca de quatro dcadas, Sheldon criou o termo somatotipo e as tcnicas fundamentais para sua
anlise. Em sua primeira publicao, Variaes do Fsico Humano, expe a teoria de trs componentes
primrios, presentes em todos os indivduos, num grau maior ou menor. O somatotipo, segundo o autor,
expressa a quantificao destes componentes primrios e depende essencialmente da carga gentica, no
sendo modificado aps o crescimento, salvo em funo de patologias ou alteraes nutricionais.
Vrios aspectos do mtodo de Sheldon foram criticados ou modificados, e tcnicas complementares
surgiram para aprimorar a idia bsica de expressar a forma humana atravs de trs componentes. O
conceito vigente de somatotipo, elaborado pr Heath, de que ele descreve a conformao atual, e que,
portanto, no se vincula estritamente ao potencial gentico, podendo ser modificado, entre outros fatores,
pelo crescimento e pelo treinamento.
2. ASPECTOS HISTRICOS
Embora Hipcrates, Galeno e outros precursores dos cineantropometristas atuais j filosofassem a
cerca da forma humana e de sua inter-relao com outras variveis, costuma-se dividir os biotipologistas
em quatro escolas, que possuem mtodos e objetivos distintos, e que podem ser assim descritas.
Escola Francesa: Baseia-se sobretudo nos aspectos anatmicos. No incio do sculo XIX, HalI
descreveu os temperamentos vascular, muscular e nervoso, que se intermediavam pr temperamentos
parciais, determinados pelo predomnio das regies ceflica, torcica ou abdominal. Sigaud, no incio deste
sculo, buscava a relao entre este tipo de pensar organicista com o ambiente externo, classificando os
indivduos em atmosfrico, alimentcio e ambiental social.
Escola Italiana: Fundamenta seu mtodo na antropometria, e sem dvida o seu principal
representante foi Viola, que em 1930 criava a classificao: longilneos, normolneos e brevilneos. Atravs
do uso da estatura avaliava comparativamente o tronco e os membros, tendo como referncia o normotipo
equilibrado. Foi seguido pr Pende, que definia o bitipo como uma individualidade pessoal, resultante de
componentes genticos e ambientais. Sem dvida, foi a escola italiana que mais influenciou o ensino de
Biometria no Brasil at os anos 70.
Escola Alem: Criada a partir das idias de Kretschner, que na dcada de 30 pensava bitipo
apenas em termos de hbitos e carter psquico. Estudava doentes mentais e procurava correlao entre
as patologias e a forma do corpo. Raramente usava a antropometria, pois preferia o mtodo da observao,
bastante mais emprico. Classificava os indivduos em astnicos, atlticos e pcnicos, mas aceitava tambm
um grupo de displsicos, considerados patolgicos.
Escola Inglesa: Foi iniciada pr Sheldon, tambm psiquiatra como seu colega Kretschner, pr quem
certamente foi influenciado. Procurou, no entanto, buscar seus objetivos atravs de mtodos menos
empricos. Utilizando a fotografia, criou uma tcnica de classificao dos indivduos a partir da expresso
numrica de trs cifras, que representavam gordura, msculo e linearidade. As caractersticas principais de
cada um destes fatores so assim expressos pelo autor:
Determinar o somatotipo significa determinar o valor numrico dos trs componentes, que so
sempre apresentados seqencialmente numa mesma ordem, representando a endomorfia, a mesomorfia e
a ectomorfia, e ligados por hfens.
Quadro 1. Valores para determinao do somatotipo
10 Nmero
Endomorfia
1 - 14
Somatotipo
20 Nmero
Mesomorfia
1 - 10
30 Nmero
Ectomorfia
0,5 - 9
Os nmeros abaixo de cada componente indicam os valores extremos que podem ser encontrados,
determinando o elastrio onde se distribuem e se qualificam os indivduos.
Existem dois mtodos bsicos para determinar o valor dos trs componentes e obter o somatotipo:
Mtodo fotoscpico
Mtodo antropomtrico
48
Mtodo Fotoscpico: O indivduo fotografado a partir de uma tcnica definida, em trs posies,
sendo medidas a estatura e o peso corporal. Este procedimento foi descrito pr Sheldon, que com ele
publicou o Atlas Humano, onde apresenta exemplos de todos os tipos de somatotipo. Atualmente,
utilizado principalmente como complementao ao mtodo antropomtrico.
Mtodo Antropomtrico: Sucedeu ao fotoscpio, introduzindo o clculo dos componentes atravs
da anlise de dimetros, permetros e dobras cutneas, alm da estatura e do peso. Existem diversas
tcnicas descritas, mas atualmente a mais utilizada em nosso meio e na rea internacional a de HeathCarter.
O Mtodo Antropomtrico de Heath-Carter: Vrios autores pensaram em estabelecer parmetros
para determinar o somatotipo. Cureton recomendava a palpao da massa muscular e dinamometria.
Parnell desenvolveu um modelo chamado M-4, que utilizava praticamente as mesmas medidas propostas
mais tarde pr Carter. Heath criticou algumas limitaes do mtodo fotogrfico, e pr ltimo, juntamente
com Carter, elaborou o mtodo que hoje amplamente utilizado. Os equipamentos necessrios so
balana, estadimetro, paqumetro, compasso de dobra cutnea e fita mtrica. As medidas efetuadas so
as seguintes:
Estatura: Posio anatmica, cabea com plano de Frankfurt posicionado paralelamente ao solo.
Tomada da medida com a tcnica de correo atravs da manobra de trao cervical e inspirao
profunda. Preciso de 1mm.
Peso: O indivduo ocupa o centro da balana, despido ou com um mnimo de roupa, sendo a
preciso requerida de 100g.
Peso
Estatura
49
X = III - I
Y = 2II - I + III)
Clculo do SDI
Somatotipo):
SDI = SDD
N
SDI - a mdia dos valores de SDD em relao ao
ponto mdio do grupo.
Tambm uma medida de homogeneidade do
grupo.
(ndice
de
Disperso
de
1 . Componente (Endomorfia)
Clculos de Correo:
Simbologia:
S - dobras cutneas (trceps, subescapular e
supra-ilaca) em mm.
x - chamado "x corrigido": a somatria de dobras
corrigidas pela altura.
a e b - valores de corrigidos nos intervalos
respectivos.
h - altura.
Clculos Finais: A equao dever ser escolhida em relao ao valor de dobras (sem correes).
Intervalos:
x 27,0
27,0 < x < 58,7
58,7 < x < 196
Y = 0,125 x - 0,61875
Y = 10,4274 a - 12,8654 / 100
Y = 13,1812 b - 18,3440 / 100
Equao A
Equao B
Equao C
50
- 0,1455
Yu.p. = 0,0971 x
3-
YF. P. = 0,1386 x
Desvio Relativo
Fmur
YB.P. = 0,4428 x
Desvio Relativo
Brao
- 0,2075
4-
= YF.P. -YF.R.
- 0,2075
- 0,6653
=
YB.P .- YB.R.
-0,6653
- 0,7683
Yp.p. = 0,5184 x
Desvio Relativo
Perna
= Yp.p. - YP.R.
- 0,7683
Clculo Final:
2o. Componente = Desvios Relativos + 4
8
ou
O clculo do segundo componente pode ser
feito tambm atravs da utilizao da seguinte
equao proposta pr De Rose et al., 1984: MESO =
0,858 (U) + 0,601(F) + 0,188 (B) + 0,161 (P) - 0,131
(E) + 4,50
onde:
U = Dimetro biepicondiliano do mero em cm;
P = Permetro corrigido da perna em cm;
F = Dimetro bi-condiliano do fmur em cm;
E = Estatura do indivduo estudado em cm.
B = Permetro corrigido do brao em cm;
3. Componente (Ectomorfia)
Simbologia:
h - Altura (em centmetros) (cm)
H - Altura (em polegadas) (in)
Clculo de Transformao:
H=
Clculo Final:
h
= in
2,54
x =
W=
P
0,4536 pds
H
3
W
Y = 2,42 x - 28,58
Obs.: Y = Valor do 3o. componente.
Exemplo:
Dados Coletados:
Peso ......................................... 72 kg
Altura ........................................179 cm
D.C.Trceps ...............................6,0 mm
Exerccios de Reforo:
D.C. Subescapular .................. 7,0 mm
D.C. Supra-Ilaca..................... 6,0 mm
Dim. mero ........................... 7,5 cm
Dim. Fmur ......................... 10,4 cm
Circunf. Brao ........................ 30,0 cm
Circunf. Perna ........................ 39,0 cm
51
179
Clculo Final:
Como 3 D.C. corrigida (x) 19,01 .'.
Usaremos equao A pois l9,01 < 27
Y = 0,125 x 19,01 - 0,61875
Y = 1,76 = 1,8 - 1o. componente.
Ou
- Somatrio das dobras cutneas tricipital,
subescapular e supra-ilaca:
= 6,0 + 7,0 + 6,0 = 20
h
2,54
.'.
x = 179
2,54
= 70,5
3-
4-
Clculo Final:
2o. Componente =
desvios relativos + 4
8
= 11,2 + 4
8
= 5,4 =
2. componente
ou
Com os seguintes dados:
U = 7,5 cm
B = 29,4 cm (j corrigido)
F = 10,4 cm
P = 38,4 cm (j corrigido)
E = 179 cm
h = 179 = 70,5 in
2,54 2,54
Clculo Final:
52
W=
P
=
72
0,4536
0,4536
= 158,7 pds
x =
H
W
Y = 2,42
Y = 2,42
Y = 2,9
70,5 = 13,0
158,7
x -28,58
3 . comp.: = 2,9
x 13,0 - 28,58
=
3 . Componente
Obs.: Caso os clculos sejam repetidos poder-se- encontrar variaes de at 1,0 unidade nos
resultados finais em funo das aproximaes.
Exemplo 1:
Dados Coletados:
Peso ......................................... 82 kg
Altura .........................................169 cm
D.C.Trceps ...............................16,0 mm
D.C. Subescapular ....................17,0 mm
D.C. Suprailaca .......................16,0 mm
D.C.Panturrilha..........................14,0 mm
Dim. mero .............................07,5 cm
Dim. Fmur .............................09,4 cm
Circunf. Brao............................35,0 cm
Circunf. Perna ...........................43,0 cm
Exemplo 2:
Dados Coletados:
Peso .........................................72 kg
Altura .........................................180 cm
D.C.Trceps ...............................6,0 mm
D.C. Subescapular ....................9,0 mm
D.C. Suprailaca ........................8,0 mm
D.C.Panturrilha..........................9,0 mm
Dim. mero .............................7,5 cm
Dim. Fmur..............................10,6 cm
Circunf. Brao............................38,0 cm
Circunf. Perna ...........................44,0 cm
EXERCCIOS DE REFORO
o
1 . Componente
3 dobras cutneas =
=R
Clculo do x corrigido
x =
x 170,18 =
H
Clculo Final:
Como 3 D.C. corrigida (x)
Usaremos equao
pois <
Y = 0,125 x
- 0,61875
Y =
- 1o. Componente
ou
- Somatrio das dobras cutneas tricipital, subescapular e supra-ilaca
=
53
c =
x 170,18 =
H
mm
)2 + 0,0000014 (
)3
2. Componente
Correo Altura:
x =
x =
h
2,54
=
2,54
Yu.p. =
- 0,1455 =
0,0971 x
- 7,5
- 0,1455
2-
YF.P. = 0,1386 x
- 0,2075 =
- 10,4
- 0,2075
YB.P. = 0.4428 x
- 0,6653 =
- 29,4 =
- 0,6653
4-
- 0,7683 =
Yp.p. = 0,5184 x
Desv. Relat. Perna =
- 38,6
- 0,7683
Clculo Final:
2o. Componente = desvios relativos + 4
8
+
8
+ 4
2o. componente
=
ou
U =
B =
F =
P =
cm
cm ( j corrigido)
E =
cm
) + 0,601 (
) + 0,188 (
) + 0,161 (
) - 0,131 (
) + 4,50
3o. Componente
Clculos de Transformao:
H =
54
h
2,54
in
2,54
W =
=
P
0,4536
pds
0,4536
Clculo Final:
x =
H (in) =
W pds
Y = 2,42
- 28,58
Y = 2,42
- 28,58
1o. comp.: =
Y =
=
2o. comp.: =
3o. Componente
3o. comp.: =
Caractersticas
O primeiro componente dominante e o segundo e terceiro so iguais,
isto no diferem de meia unidade.
O segundo componente domina e o primeiro maior que o terceiro.
O terceiro componente domina, e o primeiro maior que o segundo.
O segundo componente dominante e o primeiro e terceiro so iguais ou
no diferem de mais de meia unidade.
O terceiro componente dominante e o primeiro e segundo so iguais ou
no diferem de mais de meia unidade.
O terceiro componente domina e o segundo maior que o primeiro.
O primeiro dominante e o segundo maior que o terceiro.
O segundo componente domina e o terceiro maior que o primeiro.
O primeiro componente domina e o terceiro maior que o segundo.
O primeiro e o segundo componentes so iguais, ou no diferem de mais
que meia unidade, e maiores que o terceiro.
O segundo e terceiro componentes so iguais ou no diferem de mais
que meia unidade, e maiores que o primeiro.
O primeiro e o terceiro componentes so iguais, ou no diferem de mais
que meia unidade, e maiores que o segundo componente.
Os trs componentes so iguais, no havendo diferena de mais de uma
unidade em relao aos outros dois, girando os ndices (3) ou (4).
Exemplo
6-3-3
4-7-1
3-2-6
3-6-3
2-2-6
2-4-5
7-3-1
2-5-4
5-2-4
4-4-1
2-4-4
5-1-5
4-4-4
MARINS, J.C.B., GIANNICHI, RS. Avaliao e Prescrio de Atividade Fsica. Guia Prtico. Editora Shape. Rio de Janeiro,
1996.
da
MATSUDO, V.K.R.. Teste em Cincias do Esporte. Editora Burti Fotolito Ltda. So Paulo, 1984.
DE ROSE, E.H., DE ROSE, R.C.F. e PIGATTO, E.. Cineantropometria, Educao Fsica e Treinamento Desportivo. Ministrio
Educao e Cultura, Fundao de Assistncia ao Estudante. Rio de Janeiro, 1984.
55
Captulo V
VARIVEIS NEUROMOTORAS
MEDIDAS DA POTNCIA ANAERBICA
Victor keihan R. Matsudo
1. INTRODUO
A principal fonte de energia nos exerccios de pequena durao de origem anaerbica. Nas
atividades de "curtssima" durao, ou seja, com at 10 segundos, a energia provm principalmente dos
estoques de ATP-CP, sendo este mecanismo metablico denominado de anaerbico altico. Portanto, so
exemplos de eventos "anaerbicos alticos" as provas de salto em altura, extenso, triplo e com vara, o
arremesso de peso, os lanamentos de disco, dardo e do martelo, modalidades de saltos ornamentais,
halterofilismo, assim, como todo incio de eventos esportivos de qualquer durao.
Nas atividades de "curta" durao, ou seja, com durao em torno de 40 segundos, a energia provm
principalmente do metabolismo do glicognio estocado, sem participao significante do oxignio, sendo um
mecanismo denominado de "anaerbico ltico". Assim, so exemplos de eventos "anaerbicos lticos" a
prova de 400 m, com e sem barreiras, as provas de 100 m nos diferentes estilos da natao, bem como os
perodos de 30 a 60 segundos iniciais de exerccios de qualquer durao.
Esta varivel quando relacionada pelos resultados absolutos em escolares e jovens atletas,
apresenta maturao precoce, sendo encontrado para as escolares, j aos 7 anos de idade 85% de sua
maturao final e 104,8 aos 13 anos de idade, enquanto que para os jovens atletas, aos 13 anos
encontramos 96,6% da maturao. Esses valores altos mesmo no perodo pr-pbere, provocou interesse
em alguns pesquisadores entre eles, BAR-OR (1988).
Esse autor constatou que mesmo quando a capacidade anaerbica era expressa por quilograma de
peso corporal, apresentava valores nitidamente mais baixo que a de grupos mais velhos.
Atravs da aplicao de um teste anaerbico (Wingate) em uma criana de 8 anos, encontrou uma
produo de apenas 45-50% de fora mecnica produzida por um menino de 14 anos de idade. Quando
corrigido pelo peso corporal o valor foi ainda baixo, 65-70%.
Pelo mtodo da bipsia muscular verificou-se que, a concentrao de ATP, CP e glicognio no
msculo em repouso das crianas so os mesmos, ou apenas levemente menores que aqueles dos adultos
jovens, ERIKSSON (1980). Contudo, a no diferena relacionada idade no ndice de utilizao do ATP ou
CP, no corresponde ao ndice de utilizao de glicognio, que est bastante diminudo na criana. O
reflexo dessa diminuio na utilizao do glicognio reflete no ndice de produo de lactato no msculo
que de 65-70% em meninos de 13 a 15 anos de idade, em comparao a concentrao atingida por
adultos durante o exerccio mximo, ERIKSSON (1974).
Crianas menores atingem nveis de lactato muscular e nveis de atividade de fosfofrutoquinase mais
baixos comparados com adultos, sendo que a enzima fosfofrutoquinase considerada limitada na glicose.
Esses achados sugerem que a produo de lactato no msculo est relacionado ao nvel de maturao
sexual de meninos pubescentes, portanto, essa varivel apresenta maturao tardia, contrrio ao que se
pensava.
Este fato apenas uma indicao adicional de que as crianas so menos adequadas para tarefas
anaerbicas, especialmente aquelas dependentes do seu ndice de gliclise.
MARGERKURTH (1988), citado por MATSUDO (1988) et alli, revelou que as correlaes entre os
testes de Wingate e 40 segundos aumenta significativamente quando corrigido pelo peso corporal deste
ltimo. A curva de percentual de maturao funcional foi corrigida pelo peso corporal (peso x distncia/40
seg.), permitindo concluir que a maturao do processo anaerbico, quando medido pelo teste de 40
segundos, evidencia picos de acelerao na fase pubertria, contrrio quando utilizado o valor absoluto,
onde o pico de acelerao ocorre na fase pr-pbere.
Apesar desta varivel ser muito solicitada em treinamento tanto fsico quanto tcnico-ttico, pesquisa
recente KOKUBUN e DANIEL (1992), mostrou pouca relao com a prtica do basquetebol.
Vemos assim que a potncia anaerbica um importante fator metablico, da aptido fsica geral e
por conseguinte, sua avaliao tem merecido a ateno de muitos pesquisadores. Assim, nos ltimos anos
diversos mtodos foram desenvolvidos sendo que neste captulo apenas mencionaremos aqueles que
apresentam maior adequao s condies de trabalho no Terceiro Mundo.
56
3)
4)
5)
6)
7)
8)
Podemos permitir o aquecimento particularmente dos avaliados que esto acostumados a esse
procedimento. Observar, no entanto, os dois minutos de repouso entre o final do aquecimento
e o incio do teste.
O teste tambm poder ser feito com um s cronmetro. Nesse caso, o avaliador principal
ficar com o mesmo e na altura dos 30 segundos anunciar o momento com a palavra
"TRINTA!". Essa mesma conduta pode ser usada rotineiramente para melhor orientao do
avaliador auxiliar e do avaliado.
As condies de temperatura devem ser anotadas, sendo que cuidados especiais devem ser
tomados quando a temperatura estiver abaixo de 150C ou acima de 250C.
Devemos tambm observar as condies do vento, sendo que os ventos transversais pista
no tem tantos efeitos negativos como os longitudinais, particularmente quando atingirem
velocidades superiores a 5m/segundo.
O teste somente deve ser administrado na forma individual.
O exame mdico um pr-requisito recomendvel.
Ao final do teste o avaliado no deve interromper bruscamente a corrida.
Quando as condies permitirem alguns procedimentos podem ser acrescentados como um
maior nmero de avaliadores, o uso de intercomunicadores ("walkie-talkie") e bandeiras de
sada.
200
250
100
300
57
TESTE DE LACTACIDEMIA
A utilizao da lactacidemia bem difundida nos pases desenvolvidos, no Brasil representa uma
realidade quase que restrita aos centros de pesquisa em Fisiologia do Esforo, sendo praticamente
inexistente nos locais de treinamento de forma sistemtica.
Objetivo: O teste de lactacidemia mede a concentrao de cido ltico no sangue aps um
determinado esforo e permite ao avaliador diagnosticar a curva de formao do lactato de acordo com a
intensidade que est sendo proposta ao avaliado. Desta forma, possvel estabelecer uma relao entre
esforo e participao do metabolismo anaerbico ltico, trazendo informaes extremamente teis para o
planejamento de um treinamento ou para a elaborao de uma estratgia durante uma competio.
A dosagem do cido ltico , normalmente, realizada atravs da coleta de uma pequena quantidade
de sangue arterializado no lbulo da orelha. O ideal haver um intervalo entre 2 e 4 minutos aps o
esforo, visando obter a melhor curva de dosagem, uma vez que o cido ltico, formado no interior da
clula, necessita de algum tempo para ser removido, facilitando assim sua deteco. O protocolo de
realizao do teste de lactacidemia ainda requer uma srie de cuidados na preparao da pele, manuseio
do reagente e utilizao do aparelho dosador (Kiss, 1987).
O protocolo de testagem, normalmente compreende o registro do cido ltico em repouso (inferior a
2 mMol/l). Quando se submete o avaliado a um esforo, com aumento gradual de intensidade e interrupo
para dosagem da quantidade de lactato em cada estgio, estabelece-se a curva de intensidade que poder
estar correlacionada com a freqncia cardaca ou ao percentual de trabalho em VO2 max empregado.
De uma maneira geral, Kinderman segundo Kiss (1987), considera dois valores de referncia para
uma prescrio de treinamento: o limiar aerbico, com a concentrao de lactato corresponde a uma
concentrao de 4 mMol/l. O segundo referencial permite a dosificao do exerccio com uma maior ou
menor participao do sistema anaerbico, informao extremamente til para uma perfeita elaborao de
um treinamento. O grfico a seguir apresenta, de forma ilustrativa, o comportamento da curva de lactato
durante um exame de lactacidemia.
Figura 2 - Representao grfica de um teste de lactacidemia.
Tabela 1 - Valores Absolutos (m) e % de Maturao de Potncia Anaerbica (m) em escolares brasileiros
Homens
Mulheres
_
_
Idade
X
X
S
%
S
%
07
178,03*
12,24
68,04
166,42
11,91
82,76
08
191,95*
19,37
73,35
169,50
12,89
84,29
09
197,29
13,72
75,39
186,42
17,50
92,70
10
200,21*
17,01
76,51
189,93
10,52
94,45
11
203,34*
19,24
77,71
195,09
24,33
97,02
12
213,15*
19,37
81,46
195,82
18,16
97,38
13
221,48*
15,93
84,64
201,78
25,79
100,34
14
230,29*
23,23
88,00
204,35
20,11
101,62
15
246,54*
12,76
94,22
202,16
18,96
100,53
16
250,70*
16,56
95,80
197,29
15,64
98,11
17
240,20*
17,32
91,79
197,12
10,01
98,02
18
261,67*
19,85
100,00
201,09
10,98
100,00
* (p < 0,01) t Student (m)
58
59
Exemplo de clculo do teste TVPA (Potncia absoluta) de um atleta de basquetebol infanto-juvenil com
peso corporal de 76 kg, no primeiro tiro de 35m com o tempo de 4,52s.
Resultados:
Clculo da potncia mxima
Potncia Mxima = 1008 Watts
P = Peso x Distncia2 / Tempo3
Potncia Mnima = 525 Watts
P = 76 x (35x35)/(4,52x4,52x4,52)
Potncia Media = 736 Watts
P = 76 x 1225 / 92,345408
IF = 483 / 30.48 = 15,8 Watts/seg.
P = 93100 / 92,345408
P = 1008watts
3. ZONAS DE INTENSIDADE DE TREINAMENTO
No quadro 1 so apresentadas cinco zonas de intensidade de trabalho fsico com provveis
freqncia cardaca, porcentagem do consumo de oxignio, concentrao de lactato e durao mxima do
trabalho.
Quadro 1 - Classificao de Cargas de Treino pelas Zonas de Intensidade
CRITRIOS FISIOLGICOS
DURAO MXIMA
ZONAS
FC bpm
Em %O2
Lactato mMol/1
DE TRABALHO
Aerbica
at 140
40 - 60
at 2
Algumas horas
II
140 - 160
60 - 85
at 4
Mais de 2 horas
Mista
160 - 180
70 - 95
III
30 min - 2h
(Aerbica-Anaerbica)
IV
4-6
Anaerbica (glicoltica)
+ 180
Anaerbica (altica)
95 - 100
6-8
10 - 30 min
8 - 15
5 - 10
10 - 18
2- 5
14 - 20
at 2 min
95 - 90
10 - 15 seg.
Quadro 2 - Percentual de pessoas que passaram ou encontram-se no limiar anaerbico em relao ao percentual da
capacidade mxima
% FCmx
50
60
70
80
90
100
% VO2
28
42
56
70
83
100
55
100
100
erro de + 8%
Fonte: McArdle
60
61
Outro fator importante na fora muscular para jovens atletas, diz respeito ao transporte do prprio
peso. Quando observamos a relao existente entre a massa corporal e a fora muscular, estamos
evidenciando disciplinas desportivas, cujo objetivo o de vencer resistncias adicionais, independente do
peso corporal, torna-se fundamental a quantidade de fora que o atleta seja capaz de desenvolver (fora
absoluta). Para os esportes coletivo, o importante a fora que um atleta capaz de desenvolver em
relao ao prprio corpo (peso-relativo)
Na anlise da fora, no que diz respeito as medidas, teremos que observar os tipos de fora.
Chamamos de fora esttica ou isomtrica aquela que desenvolvida sem encurtar o msculo, isto ,
sem produzir movimento aparente. A resistncia, neste caso, superior fora. Chamamos de fora
dinmica ou isotnica aquela que desenvolvida tendo como resultante final o encurtamento muscular,
isto : o movimento. A resistncia inferior - fora resultando trabalho, da contrao.
Dizemos que h trabalho isocintico quando desenvolvida fora mxima em todos os ngulos do
movimento de uma articulao. Convm lembrar que uma contrao muscular, da qual resulta um
movimento, mormente na rea de Educao Fsica, sempre composta de 2 fases: uma isomtrica e uma
isotnica.
A fora muscular mais uma importante varivel da Aptido Fsica Geral, que merece ateno neste
manual.
Devido a sua atuao, em propores variadas desde a postura at o mais "fino" ato motor, desde
um movimento simples at um bem complexo, esta varivel considerada por muitos estudiosos da
atividade fsica como o mais relevante fator do desempenho motor.
So vrios os motivos pelos quais devemos medir e avaliar a fora muscular. Mathews (1980) cita
quatro boas razes para avali-la:
1)
a fora necessria para uma boa aparncia;
2)
a fora bsica para um bom desempenho nas tcnicas;
3)
a fora altamente considerada quando da medida de aptido fsica;
4)
a manuteno da fora pode servir como uma profilaxia contra certas deficincias ortopdicas.
Potncia: a capacidade de realizar uma contrao muscular mxima num tempo o mais curto
possvel.
P=FxV
Pela sua prpria definio constatamos ser um fator que se relaciona diretamente com a fora e com
a velocidade.
uma das caractersticas bsicas do atleta de qualidade superior, pois combina velocidade e fora,
para obter uma resposta motora mais eficiente nas atividades dinmicas. Constitui-se em qualidade
indispensvel aos saltadores em distncia ou altura, aos atacantes de futebol, aos arremessadores de
basquete, aos arremessadores de disco, dardo, peso e martelo, aos lutadores, no deslocamento dos
opositores, etc.
A medida da potncia realizada basicamente pela utilizao dos saltos, arremessos, etc.,
dependendo do segmento a ser analisado:
fora e velocidade;
peso;
estrutura corporal;
idade;
sexo;
estado nutricional.
Entre um grande nmero de testes existentes que objetivam medir a fora muscular de um indivduo,
propomos neste manual que esta importante varivel seja medida pelos seguintes testes:
interessante lembrar que todos esses testes medem de forma indireta a fora muscular atravs do
desempenho.
62
Precaues:
1)
2)
63
Idade
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
Homens
Mulheres
_
_
X
X
S
%
S
%
8,61
8,48
33,72
6,59
9,31
90,52
8,23
6,76
32,23
5,19
5,78
71,29
10,31
8,71
40,38
6,29
7,69
86,40
7,63
7,00
29,89
7,25
8,34
99,59
*9,19
7,42
36,00
5,38
5,44
73,90
**12,70
12,12
49,74
5,11
5,47
70,19
**12,05
11,32
47,20
6,41
7,19
88,05
**14,95
11,93
58,56
5,05
7,57
69,37
**18,80
12,82
73,64
6,87
5,65
94,37
**18,67
10,77
73,13 11,10
6,97
152,47
**23,11
10,12
90,52
8,30
7,02
114,01
**25,53
13,48
100,00
7,28
8,35
100,00
* (p < 0,05) - em funo da idade t Student
** (p < 0,05) - em funo do sexo
Figura 4
Suspenso
Flexo
de
Braos
em
64
Esttico de Barra
Nmero de repeties
Tempo em segundos
Cronmetro
Avaliador
Avaliador
IV - TESTE ABDOMINAL
A - Objetivo: Medir indiretamente a fora da musculatura abdominal atravs do desempenho em
flexionar e estender o quadril.
B - Material: 1 colaborador, 1 cronmetro com preciso de segundo. Material para anotao.
C - Procedimento: O avaliado coloca-se em decbito dorsal
com o quadril e joelhos flexionados, plantas dos ps no solo. Os
antebraos so cruzados sobre a face anterior do trax, com a
palma das mos voltadas para o mesmo, sobre o corpo da mama e
com o terceiro dedo da mo em direo ao acrmio. Os braos
devem permanecer em contato com o trax durante toda a
execuo dos movimentos.
Os ps so seguros por um colaborador para mant-los em
contato com a rea de teste (solo). Permite-se uma distncia tal
entre os ps em que os mesmos se alinhem dentro da distncia do
dimetro bitrocanteriano.
O avaliador por contrao da musculatura abdominal curva-se posio sentada, pelo menos at o
nvel em que ocorra o contato da face anterior dos antebraos com as coxas e o avaliado retornando a
posio inicial (deitado em decbito dorsal) at que toque o solo pelo menos a metade inferior das
escpulas. O teste iniciado com as palavras "Ateno!!! J!!! e terminado com a palavra "Pare!!!". O
nmero de movimentos executados corretamente em 60 segundos ser o resultado. O cronmetro
acionado no "J!!!" e travado no "Pare!!!"
O repouso entre os movimentos permitido e o avaliado dever saber disso antes do incio do teste,
entretanto, o objetivo do teste tentar realizar o maior nmero de execues possveis em 60 segundos.
65
C - Precaues:
1)
2)
Para maior conforto do avaliado o teste deve ser aplicado sobre uma rea confortvel.
Verificar se o movimento foi completado corretamente.
Idade
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
_
X
21,30
22,63
27,17
24,77
28,03
*32,90
*33,67
*33,80
*40,97
*36,53
*38,43
Mulheres
_
X
S
%
4,93
55,42
19,83
7,27
58,89
17,23
8,87
70,70
18,50
8,16
64,45
20,53
8,24
72,94
23,43
6,82
85,61
23,20
7,69
87,61
25,97
7,74
87,95
22,77
6,35
106,45
29,20
5,70
95,05
31,07
6,17
100,00
30,00
* (p < 0,01) t Student.
S
3,97
5,56
4,97
7,46
9,30
6,36
7,75
5,49
5,57
5,53
5,53
%
66,10
57,43
61,67
68,43
78,10
77,33
86,56
75,90
97,33
103,57
100,00
Nmero de repeties
Avaliador
66
Invalidar o salto que for precedido de marcha, corrida ou outro salto ou ainda a movimentao
dos braos quando esta no for permitida.
Verificar se o avaliado mantm o membro superior efetivamente elevado, sem flexes de
quadril, joelho ou tornozelo, no momento da determinao do ponto de referncia.
Ateno quanto s determinaes dos pontos de referncia, visto que, entre as posies com
os dois braos elevados e com um brao elevado raramente ocorrem diferenas superiores a
dois centmetros.
Observar que o avaliador fique sobre uma cadeira para melhor visualizao dos resultados.
67
Embora haja, como acabamos de ver, um fundamento para o difundido conceito popular de que se
cresce at os 21 anos, devemos lembrar que, para a maioria dos adolescentes, o crescimento ser mnimo
aps 15 a 16 anos (meninas) e 17 a 18 anos (meninos).
Antigamente se crescia, de fato, durante mais tempo, e se alcanava a altura adulta mais
tardiamente. Devido ao fenmeno da acelerao secular do crescimento, hoje em dia a maioria dos jovens
ter incrementos de estatura pouco significativos, ou mesmo nulos, aps os 18 a 20 anos de idade. Assim
sendo, a idade de 18 anos foi considerada como o ponto final de crescimento.
Frmula:
sexo feminino
idade de 13 anos
33,13 --------100%
28,07 -------- 84,73%
Esse procedimento deve ser feito para todas as variveis quando houver ponto de referncia.
Modelo de folha de protocolo
Impulso
Vertical
Referncia
1 salto
2 salto
3 salto
Resultad
o
Avaliador
S/2
Com
68
_
X
138,70
150,40
163,23
162,37
*177,40
*183,70
*191,87
*203,15
*206,48
*211,67
*225,73
*222,60
Mulheres
_
X
S
%
17,94
62,30
126,53
16,32
67,60
138,83
14,60
74,60
140,13
17,83
72,90
150,73
17,65
79,70
147,15
16,99
85,50
151,62
20,59
90,40
163,35
22,30
93,60
158,92
21,61
92,90
164,43
24,35
95,40
170,63
18,34
101,40
168,80
20,62
100,00
169,90
* (p < 0,05) t Student
S
22,62
16,47
14,67
16,41
16,02
14,41
16,32
16,39
19,24
18,33
14,56
16,14
%
74,50
81,70
82,50
88,70
86,60
91,50
94,70
95,50
96,78
100,43
99,40
100,00
1 salto
2 salto
3 salto
Avaliador
Observaes: O teste esttico de barra foi idealizado em virtude das meninas no conseguirem
executar o teste dinmico de barra. Porm, o mesmo pode ser realizado pelo sexo masculino.
Os testes de fora muscular para membros superiores, exceto o teste de preenso manual, so
indicados para indivduos acima de 10 anos.
O resultado do teste de Preenso Manual dever ser anotado como medida aparente e medida real.
O resultado conseguido pelo avaliado, que fica registrado na escala aps o ato de preenso, pode ser
aparente ou real. Ser aparente se o dinammetro ao ser aferido no apresentar os valores da escala de
acordo com valores padronizados (por ex. 20 kg na escala podem no corresponder a 20 kg padres). Ser
considerada medida real aquela que estiver de acordo com valores padres. A medida efetiva ser a real.
O avaliado, para realizar todos os testes, dever estar uniformizado (calo tnis e meia).
69
Idade
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
_
X
13,13
13,83
15,90
18,27
23,47
25,63
28,60
*36,53
*40,40
*42,90
*41,53
*43,73
Mulheres
_
X
S
%
2,05
30,00
13,30
4,14
31,62
14,77
3,53
36,36
16,07
4,21
41,78
19,43
5,15
53,67
20,87
6,24
58,61
23,67
5,51
65,40
28,00
5,60
83,53
27,60
7,85
92,38
29,00
6,17
98,10
30,47
7,84
94,97
29,10
6,06
100,00
31,20
* (p < 0,01) t Student
S
2,65
2,93
2,95
4,22
5,89
4,52
4,48
5,36
5,22
5,78
5,18
5,42
%
42,63
47,34
51,50
62,27
66,89
75,86
89,74
88,46
92,95
97,66
93,27
100,00
1 arremesso
2 arremesso
Avaliador
70
Tabela 5.11- Classificao por categorias dos resultados do teste de resistncia de fora de flexores
do cotovelo da AAHPERD, em mulheres idosas de 60 a 70 anos, fisicamente ativas (Zago & Gobbi, 2003)
Classificao
Muito fraco
Fraco
Regular
Bom
Muito bom
MEDIDAS DE VELOCIDADE
1. INTRODUO
Velocidade a capacidade de realizar movimentos sucessivos e rpidos, em um mesmo padro.
Depende, pois a velocidade, de freqncia das contraes e descontraes musculares.
Quando se fala em velocidade a idia imediata que surge a da relao espao/tempo. Esta relao
indica a velocidade de deslocamento. Entretanto, em termos de Educao Fsica, no nos basta conhecer e
lidar com este tipo de velocidade. HEBBELINCK destaca a tcnica de ser analisada a velocidade de corrida
(deslocamento) e a velocidade dos membros (exploso). Esta ltima fator importante pois, a dependncia
dos valores que assumir, no s ir influenciar a velocidade de deslocamento como pode, por si s,
constituir-se em qualidade bsica em certos esportes. Depende a velocidade explosiva fundamentalmente
da maior ou menor velocidade da transmisso e propagao dos estmulos contrteis nos setores
neuromuscular.
O perfeito sincronismo do dinamismo dos processos nervosos que atuam sobre o sistema motor de
permitir a instalao rpida do estado de excitao descontrao responsvel pela velocidade muscular
elevada segundo HOLLMANN, 1983.
Para ZACIORSKJ (1968), citado por HOLLMANN (1983), s uma alterao ativa entre excitao e
descontrao permite executar movimentos acclicos com grande velocidade.
Mesmo sendo a velocidade fortemente influenciada pelo S.N.C., ela ainda recebe influncia da fora
bsica, coordenao, velocidade de contrao muscular, viscosidade das fibras musculares, relao de
alavancas das extremidades-tronco e pelo poder de reao.
A velocidade por ser dependente do S.N.C., apresenta maturao precoce, porm de se esperar
que ela continue a crescer por receber influncia do processo maturativo, que traz consigo uma melhora da
coordenao e da fora, ambas responsveis pela melhoria da velocidade.
A velocidade uma caracterstica inata que, por si s, pouco melhora. Os xitos que se obtm
atravs dos chamados "treinamento de velocidade" relacionam-se altamente com a fora, bem como com o
tempo de reao motora. Para MATVEEV (1995), a evoluo da velocidade grandemente limitada por
diversos fatores como: a) a velocidade de reao individual de cada indivduo difcil de melhorar, pois
assenta, especificamente, na fisiologia nervosa que lhe inata; b) o estado de relaxamento e elasticidade
muscular dos indivduos; c) a fora muscular dos indivduos; d) o estado psicolgico dos indivduos, alm
claro, o domnio da tcnica dificulta o aproveitamento da velocidade.
Quando se fala em velocidade de deslocamento, e se pensa em medir esta velocidade, no nos
podemos esquecer da aplicao que ser dada ao resultado da medida. Fatores biomecnicos diferentes
agem na determinao da velocidade nas vrias modalidades esportivas. A velocidade de um corredor, de
um jogador de futebol e de um praticante de basquete no podem ser medidas atravs de um mesmo teste
pois, como o comportamento mecnico diferente nas 3 modalidades, a resposta ser diferente se os 3
forem analisados em uma corrida rasa, em uma corrida conduzindo a bola com o p ou com a mo. Ser,
pois, necessrio, ao se falar em velocidade de deslocamento, para um esporte, medir a velocidade
atendendo aos seus componentes especficos.
A velocidade faz parte de um sem nmero de atividades atlticas, em uma ou em outra de suas
formas. Depende esta valncia, diretamente de:
1) rapidez da propagao do estmulo neuromuscular e conseqente contrao muscular;
2) coordenao de movimentos:
3) fora;
4) idade;
5) estado geral do indivduo;
6) peso corporal;
7) flexibilidade articular;
8) densidade muscular;
9) densidade do corpo;
PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras
71
10)
11)
comprimento dos membros, ngulos de insero muscular e outros fatores que interferem na
mecnica corporal e segmentar;
Somatotipo.
Portanto, a velocidade uma varivel da aptido fsica geral de grande importncia, devido ser um
componente fundamental de muitas modalidades esportivas. Assim, consideramos de suma importncia a
sua avaliao no somente como indicador de aptido fsica geral, mas tambm como possibilidade de
detectarmos talentos em velocidade, observarmos efeito de treinamento ou ainda analisarmos se o escolar
est com resultados que corresponda a sua idade.
72
Explicar com calma o teste quando se tratar de crianas ou pessoas que no estiverem
acostumadas a correr. Reforar a idia de que o teste deve ser realizado na mxima
velocidade, devendo o avaliado passar pela faixa de chegada na maior velocidade possvel;
O cronmetro deve ser acionado no momento em que se estiver pronunciando a palavra "J" e
no quando a criana iniciar o movimento;
Desaconselhamos sinais de comando com o brao ou bandeira, pois no permitem uma boa
preciso de incio do teste;
Observar para que nada atrapalhe o avaliado a correr como pessoas passando no percurso do
teste, aglomerados perto dele na sada ou chegada, local escorregadio, etc.;
5)
Ateno
J!
Tabela 12 - Valores Absoluto (seg.) e Porcentagem de Maturao de Velocidade (50m) em escolares brasileiros
Homens
Idade
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
_
X
*11,40
*11,01
*10,16
*10,10
*9,21
*9,08
*9,00
*8,50
*8,11
*7,78
7,69
7,64
Mulheres
_
X
S
%
S
0,78
53,20
*12,03
0,74
0,96
55,90
*11,35
0,85
0,82
67,00
*10,78
1,14
0,94
67,80
*10,78
0,85
0,67
79,50
*9,88
0,65
0,46
86,40
*9,93
0,66
0,40
89,90
9,64
0,65
0,75
93,10
9,67
0,74
0,44
94,60
9,66
0,81
0,46
95,40
9,46
0,72
0,54
99,40
9,84
0,91
0,41
100,00
9,48
0,68
* (p < 0,01) ANOVA One Way
%
73,10
80,30
80,00
86,30
95,80
95,30
98,30
98,00
98,10
100,00
96,20
100,00
73
Data
Horri
o
Condies
do tempo
Solo
Temperatura
Cronmetro
Resultad
o
Avaliador
MEDIDAS DE AGILIDADE
A agilidade uma varivel de aptido fsica geral de esportistas e no esportistas, particularmente
importante em modalidades como o voleibol, basquetebol e ginstica olmpica, assim como em situaes da
vida cotidiana como desviar de um automvel.
Podemos definir Agilidade como uma varivel neuromotora caracterizada pela capacidade de realizar
trocas rpidas de direo, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo corpo ou parte
dele.
A medida da agilidade ocupa lugar certo na maioria das baterias de aptido fsica geral e muitos tem
sido os testes propostos, como: Auto-Fire-test, Burpee test, Dodging Run, Obstacle Run, Right Boomerang
Run, Side Step test, Fourty Yard Run, Zig Zag Run e Shuttle Run.
No entanto ao escolhermos um teste de agilidade devemos levar em considerao a dificuldade para
medi-la, pois esta no se apresenta como um fator completamente independente, existindo portanto s
vezes relao com outras variveis neuromotoras simples, como a velocidade e equilbrio, ou complexas,
como a coordenao.
A agilidade caracterizada j na infncia, pois a mesma apresenta maturao precoce, e a partir dos
13 anos, apresenta valores de maturao prximo de 100%, tendo como conseqncia sua estabilidade at
a idade adulta mostrando pouca sensibilidade ao treinamento, aps os 13 anos.
Seu maior crescimento acontece dos 7 aos 13 anos de idade, perodo este de maior sensibilidade ao
treinamento, como mostra pesquisa realizada por BERGAMO & BENITO (1984).
A agilidade mais efetiva quando est associada a altos nveis de fora, resistncia e velocidade.
Embora dependa basicamente da carga hereditria, da constituio fsica, pode ser melhorada com o
treinamento (coordenao e flexibilidade). A melhor fase de sensibilidade ao treinamento desta capacidade
a infncia.
Na prtica poder-se- medir a agilidade por intermdio de exerccios que requeiram rpida mudana
de direo: corrida em zig-zag, corrida com obstculos, etc.
Tem-se demonstrado que corridas por uma distncia de at 10 metros acompanhada de alteraes
da altura do centro de gravidade e trs giros de 1800, so suficientes para avaliar agilidade. Por estas
razes que preconizamos o teste Shuttle Run (padronizado pela AAHPER e modificado pelo LAFISCS)
como o mais indicado para medir esta varivel.
I - TESTE "SHUTTLE RUN"
A - Objetivo: Avaliao da agilidade.
74
E - Protocolo: Na folha de protocolo deve ser anotado: dados de identificao do avaliado, data e
horrio do teste, marca e tipo de cronmetro, temperatura, umidade relativa do ar e observaes diversas.
75
Idade
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
_
X
13,42*
13,31*
12,32*
12,76*
11,29*
11,41*
11,22*
11,01*
11,03*
10,53*
10,55*
10,46*
_
X
S
%
0,62
77,50
14,54
0,98
78,90
14,56
0,60
85,70
13,91
0,96
85,90
13,51
0,33
91,00
12,28
0,49
91,70
12,07
0,63
93,20
12,06
0,73
95,00
12,26
0,76
94,80
12,36
0,60
99,30
12,03
0,53
99,10
12,03
0,56 100,00
11,92
* (p < 0,01) t Student
Mulheres
S
0,96
1,07
1,01
1,09
0,88
0,95
1,23
0,68
0,65
0,67
0,53
0,66
%
82,00
81,90
85,70
88,20
97,10
98,80
98,80
97,20
96,30
99,10
99,10
100,00
II - TESTE DO QUADRADO
A - Objetivo: Avaliao da agilidade.
B - Material: Um cronmetro, um quadrado desenhado em solo antiderrapante com 4m de lado, 4
cones de 50 cm de altura ou 4 garrafas de refrigerante de 2 litros do tipo PET.
C - Procedimento: O aluno parte da posio de p, com um p avanado frente imediatamente
atrs da linha de partida. Ao sinal do avaliador, dever deslocar-se at o prximo cone em direo diagonal.
Na seqncia, corre em direo ao cone sua esquerda e depois se desloca para o cone em diagonal
(atravessa o quadrado em diagonal). Finalmente, corre em direo ao ltimo cone, que corresponde ao
ponto de partida. O aluno dever tocar com uma das mos em cada um dos cones que demarcam o
percurso. O cronmetro dever ser acionado pelo avaliador no momento em que o avaliado realizar o
primeiro passo, tocando com o p o interior do quadrado. Sero realizadas duas tentativas, sendo
registrado o melhor tempo de execuo.
A medida ser registrada em segundos e centsimos de segundo (duas casas aps a vrgula).
Figura 7. Esquema do teste do quadrado
76
Tabela 14 - Classificao do teste de agilidade e equilbrio dinmico (GOBBI, VILLAR e ZAGO, 2005)
Classificao
Resultado em
segundos
44,4-26,5
26,4-23,7
23,6-21,5
21,4-19,6
19,5-10,3
Muito Franco
Fraco
Regular
Bom
Muito Bom
Modelo de folha de protocolo
Agilidade
_______
1
tentativa
2
tentativa
Condie
s do
tempo
Solo
Temperatura
Cronmetro
Resultad
o
Avaliador
MEDIDAS DE FLEXIBILIDADE
Conceito - Flexibilidade definida como a capacidade fsica expressa pela maior amplitude
possvel do movimento voluntrio de uma articulao, ou combinaes de articulaes num determinado
sentido. O grau de flexibilidade determinado pela amplitude articular e pela elasticidade ou
extensibilidade muscular (DANTAS, 1985).
O grau de alongamento muscular, ou flexibilidade de grande importncia para as modalidades de
fora; tambm associado preveno de leses (GOMES, MONTEIRO e VIANNA, 1997) e velocidade,
pois para que o atleta obtenha um nvel adequado de velocidade mxima necessita possuir amplitude
adequada de movimentos nos ombros, quadris e tornozelos (DINTIMAN, WARD e TELLEZ, 1999).
O desenvolvimento da flexibilidade tem efeitos positivos sobre fatores fsicos do desempenho
esportivo e sobre a tcnica esportiva (WEINECK, 1999). Neste sentido, a flexibilidade importante como
PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras
77
base de apoio tambm para a performance motora geral e, a nica capacidade fsica que tem sua fase
sensvel adequada no momento da passagem da infncia para a adolescncia, para decrescer logo em
seguida (FRISSELLI e MANTOVANI, 1999).
Os ritmos mais altos de acrscimo da flexibilidade situam-se entre os 9 e os 14 anos e considera-se
a idade entre os 15 e os 17 anos a mais tardia para o desenvolvimento desta capacidade. Os ndices
superiores de flexibilidade registram-se entre os 12 e os 17 anos de idade (ZAKHAROV, 1992).
O teste de sentar e alcanar ou Banco de Wells e Dillon , normalmente, utilizado para avaliar a
flexibilidade de atletas e no atletas, mais especificamente das regies posteriores da coxa, quadril e
lombar.
78
Idade
Fraco
Regular
Medio
bom
Excelente
15-19
23
24-28
29-33
34-38
39
Idade
Fraco
Regular
Medio
bom
Excelente
15-19
28
29-33
34-37
38-42
43
50-59
15
16-23
24-27
28-34
35
60-69
14
15-19
20-24
25-32
33
50-59
24
25-29
30-32
33-38
39
60-69
23
24-26
27-30
31-34
35
Figura 10 - Ilustrao grfica da marcao do teste de flexibilidade (adaptada de Osness et al., 1990.)
C Procedimento: uma fita adesiva de 50 cm ser afixada no solo e a fita mtrica ser tambm
afixada perpendicularmente fita adesiva, com a marca de 63.5 cm diretamente colocadas sobre a fita
adesiva. Sobre a fita adesiva sero feitas 2 marcas eqidistantes 15 cm do centro da fita mtrica.
O sujeito descalo, sentar-se- no solo com as pernas estendidas distantes 30 cm, artelhos
apontados para cima e calcanhares centrados nas marcas feitas na fita adesiva. O zero da fita mtrica
contar para o sujeito. Com as mos, uma sobre a outra, o sujeito dever vagarosamente deslizar uma das
mos sobre a fita mtrica to longe quanto puder, permanecendo na posio final, por no mnimo 2
segundos. O avaliador segurar o joelho do sujeito para certificar-se de que o mesmo no se flexione
durante o teste.
Sero oferecidas 2 tentativas de prtica, seguidas de 2 tentativas a serem anotadas at a polegada
mais prxima. O resultado ser dado para a melhor das 2 tentativas anotadas.
Tabela 17 - Classificao por categoria de nvel de flexibilidade, baseada em resultados obtidos por Zago &
Gobbi (2003), em idosas de 60 a 70 anos.
Categoria do nvel de
flexibilidade
Muito fraca
Fraca
Regular
Boa
Muito boa
Resultado
Avaliador
79
MEDIDAS DE COORDENAO
A Objetivo: avaliao da coordenao em idosos
B Material: trs latas de refrigerante cheias, um cronmetro, fita adesiva, mesa e cadeira.
C Procedimentos: Um pedao de fita adesiva com 30 polegadas (76,2 cm) de comprimento ser
fixada sobre um mesa, distante 12,7 cm de sua borda. Sobre esta fita sero feitas 6 marcas distantes 5
polegadas (12,7 cm) de eqidistncia entre si, e iniciadas a 2,5 polegadas (6,35 cm) de cada extremidade
da fita. Sobre cada uma das 6 marcas ser afixado, perpendicularmente, um pedao de fita adesiva com 3
polegadas (7,62 cm) de comprimento formando assim 6 pequenos quadrados.
O sujeito sentar-se- de frente para a mesa, devendo usar, no teste, a mo dominante. Se a mo
direita for a usada, a lata de refrigerante ser colocada no quadrado 1, a lata dois no quadrado 3, e a lata 3
no quadrado 5. A mo direita colocada na lata 1, com o polegar para cima, estando o cotovelo flexionado
de 100 a 120 graus. Quando o avaliador sinalizar, o cronmetro disparado e, o sujeito, virando a lata
inverte a base de apoio, de forma que a lata 1 seja colocada no quadrado 2; a lata 2 no quadrado 4; e a lata
3 no quadrado 6. Sem perda de tempo, o sujeito, estando o polegar apontado para baixo, apanha a lata 1 e
revirando-a (mesma base do incio do teste) recoloca-a no quadrado 1; e da mesma forma recoloca a lata 2
no quadrado 3e, a lata 3 no quadrado 5. Uma tentativa equivale a realizao do circuito duas vezes, sem
interrupes. O cronmetro parado quando a lata 3 depositada no quadrado 5, ao final do segundo
circuito.
Caso o sujeito seja sinistro, o mesmo procedimento adotado, exceto que as latas so colocadas a
partis da esquerda.
Ao sujeito sero concedidas duas tentativas de prtica, que so seguidas de duas vlidas, sendo
estas ltimas anotadas at dcimos de segundo, sendo considerado como resultado final o menor dos
tempos anotados.
OSNESS et al. (1990) expressam que o teste de coordenao relaciona-se com as funes dirias e
enfatiza a eficincia neuromuscular dos braos e das mos.
Sugesto para Leitura:
MATSUDO, V.K.R.. Critrios Biolgicos para Diagnstico, Prescrio e Prognstico de Aptido Fsica em Escolares de 7 a 18
anos de idade. Tese de Livre Docncia. Universidade Gama Filho, Rio de Janeiro, 1992.
MATSUDO, V.K.R.. Teste em Cincias do Esporte. Editora Grficos Burti fotolito Editora Ltda., So Paulo, 1984.
MATSUDO, V.K.R. et alli. Apostila Criana e Exerccio, Exerccio e Envelhecimento, Mulher e Exerccio,
Deteco
de
Talento,
Aptido no Futebol e Aptido no Voleibol.
BERGAMO, V.R.. Talento, Treinamento e Rendimento no Basquetebol Feminino. Tese de Mestrado. Universidade Metodista
de
Piracicaba, Piracicaba-SP., 1996.
PROJETO ESPORTE BRASIL PROESP - BR. Indicadores de sade e fatores de prestao esportiva em crianas e jovens.
GALLAHUE DL, OZMUN JC. Compreendendo o desenvolvimento motor: bebs, crianas, adolescentes e adultos. SP: Phorte,
2003
80
GOBBI S, VILLAR R e ZAGO AS. Bases Terico-Prticas do Condicionamento Fsico (Srie Educao Fsica no Ensino
Superior).
RJ: Guanabara Koogan, 2005.
Apresentamos
tabelas
com
indicadores de desempenho
superior para ambos os sexos e
normas
provisrias
para
avaliao da aptido fsica
relacionada ao desempenho
motor (ApFDM) (PROESP-BR).
Em
seguida,
apresentamos
fichas ilustrando os estgios do
padro da corrida, do salto
vertical e do salto horizontal,
bem como as respectivas
seqncias de desenvolvimento
(GALLAHUE e OZMUN (2003).
81
82
83
Estgio inicial
Estgio Maduro
Dificuldades de Desenvolvimento
84
Estgio inicial
Estgio Elementar
Estgio Maduro
Dificuldades de Desenvolvimento
85
Estgio Inicial
Movimento limitado; braos no iniciam ao do salto
Durante o vo,braos se movem para os lados e para baixo,ou
para trs e para cima,para manter o equilbrio
Tronco se move em direo vertical;nfase pequena na extenso
do salto
Agachamento preparatrio inconsistente em termos de flexo de
pernas
Dificuldade de usar ambos os ps
Extenso limitada de tornozelos,joelhos e quadris ao impulsionar
Peso corporal cai para trs ao pousar
Estgio Elementar
Braos iniciam a ao do salto
Braos se mantm na frente do corpo durante agachamento
preparatrio
Braos se movem para as laterais para manter equilbrio durante o
vo
Agachamento preparatrio mais profundo e mais consistente
Extenso mais completa do joelho e do quadril ao impulsionar
Quadris flexionados durante o vo;coxas mantidas em posio
flexionada
Estgio Maduro
Braos se movem para o alto e para trs durante o agachamento
preparatrio
Durante o impulso,braos se inclinam para frente com fora e
alcanam altura
Braos mantm-se altos durante toda a ao do salto
Tronco inclinado em ngulo aproximado de 45 graus
nfase maior na distncia horizontal
Agachamento preparatrio profundo e consistente
Extenso completa de tornozelos,joelhos e quadris ao impulsionar
Coxas mantm-se paralelas ao solo durante o vo;pernas pendem
verticalmente
Peso corpora inclina-se para a frente ao pousar
Dificuldades de Desenvolvimento
86
Uso imprprio dos braos (ou seja, falha ao usar os braos em oposio perna de propulso em
um balano de altos e baixos, como flexionar, estender e flexionar novamente a perna)
Giro ou toro do corpo
Inabilidade de executar o impulso tanto com um p s quanto com os dois ps
Agachamento preparatrio insuficiente
Movimentos restritos de braos e pernas
ngulo de impulso insuficiente
Falha em estende-se totalmente ao decolar
Falha em estender as pernas para frente ao pousar
Cair de costas ao aterrissar
Captulo VI
87
Neste ponto bom lembrar que muita confuso tem sido feita particularmente por pessoas que
iniciando o contato com o campo de investigao querem considerar como pesquisa verdadeira, somente
a pesquisa experimental. Lamentvel equvoco, pois esquecem que a pesquisa, como busca da verdade,
est acima dos eventuais rtulos. Cabe colocar que importante, seno vital, no deixar de fazer coisas
fundamentais que antes no se faziam porque no cabiam ou no cabem nos moldes da pesquisa dita e
considerada cientfica.
Por outro lado, seria bom notar que existe uma tendncia em qualificar a pesquisa de acordo com o
mtodo de investigao utilizado, onde a pesquisa descritiva ocuparia a lanterna da corrida em que o
experimental seria o pole position. No entanto, lembramos que o mtodo de investigao no garante por
si s a qualidade da pesquisa. E assim, nos parece nada cientfico afirmaes generalistas que favoream
este ou aquele modelo de investigao.
88
AMOSTRA
PARAMTRICAS
NO PARAMTRICAS
Tendncia central
Mdia
Mediana
Variabilidade
S, Z
Percentual, quartil
Correlao
R Pearson
Spearman Rho, r2
2 amostras independentes
t grupos independentes
Mann-Whitney U
2 amostras dependentes
t pareado
2 amostras independentes
Kruskall-Walns
2 amostras dependentes
Fnedman
Comparao de mdias
89
90
ver nos dados. Por exemplo, o caso do Prmio Nobel David Baltimore envolveu um artigo publicado em
Cell, em Abril de 1986, assinado por Baltimore e co-autores, tendo Thereza Imanishi-Kari e David Weaver
como autores principais. Apesar de Baltimore ter verificado as descobertas de Imanishi-Kari, ele viu nos
dados os resultados esperados e concordou em submeter o artigo. O fato de que os dados no eram
exatos levaram subseqentemente demisso de Baltimore como presidente da Universidade Rockefeller.
Dessa forma, mesmo que Baltimore no tenha sido o principal autor do artigo, sua carreira foi seriamente
prejudicada por ser um participante involuntrio de fraude cientfica.
A falsificao pode tambm ocorrer com a literatura relacionada. Estudantes de graduao e psgraduao deveriam ser cuidadosos em como interpretar o que os autores dizem. O trabalho de outros
autores no deveria ser adaptado para se adequar s hipteses projetadas. Isso tambm uma razo
pela qual os estudantes de graduao e ps-graduao deveriam ler fontes originais ao invs de confiar
nas interpretaes de outros, j que essas interpretaes podem no seguir de perto a fonte original.
No-publicao de dados A idia bsica aqui que alguns dados no sejam includos porque
no sustentam o resultado desejado. Isso tem sido chamado algumas vezes de dados cozinhados. Dados
ruins deveriam ser identificados, se possvel, no momento da aquisio dos dados. Por exemplo, se um
valor testado parece grande ou pequeno demais e o pesquisador testa o instrumento e descobre que este
est descalibrado, eliminar este dado ruim uma boa prtica de pesquisa. Todavia, enxergar um valor
quando os dados esto sendo examinados e decidir que este inadequado e muda-lo cozinhar os
dados.
Outro termo utilizado para dados pouco comuns outlier (escore no-representativo, um escore
que fica fora dos escores normais). O termo significa originalmente eliminar mentirosos, sugerindo que os
dados foram ruins. Todavia, os dados agora so algumas vezes podados se o valor extremo. S porque
um escore extremo no significa que baseado em dados ruins. Ainda que escores extremos possam
criar problemas na anlise dos dados, pod-los automaticamente uma prtica pobre.
A instncia mais drstica nessa categoria o fracasso ao publicar resultados que no sustentam as
hipteses projetadas. As revistas so acusadas freqentemente de uma publicao induzida, querendo
dizer que apenas os resultados significativos so publicados, mas os autores deveriam publicar os
resultados de pesquisa sria sem levar em considerao se os resultados sustentam as hipteses
projetadas.
Procedimentos falhos de coleta de dados Muitas das atividades no-ticas podem ocorrer neste
estgio de um projeto de pesquisa. Em particular, os estudantes devem dar ateno aos seguintes
problemas:
Por exemplo, uma estudante de doutorado que conhecemos estava coletando dados sobre a
economia da corrida em uma situao de campo. Os sujeitos retornaram vrias vezes para serem filmados
enquanto repetiam uma corrida de passadas com comprimentos e velocidades variadas. No terceiro dia de
teste um sujeito do sexo masculino executou a corrida de forma errtica. Quando a pesquisadora o
questionou, descobriu que ele havia sado para beber com seus amigos at muito tarde e que ele estava
realmente debilitado. claro, ela sabiamente descartou os dados e programou para este sujeito uma outra
corrida para alguns dias mais tarde. Se ela no tivesse notado a natureza incomum de sua performance e o
questionado cuidadosamente, teria includo dados que provavelmente teriam desviado seus resultados
porque o sujeito no estava aderindo aos acordos prvios sobre as condies de estudo.
Reteno e armazenamento inadequados de dados Os dados devem ser armazenados e
mantidos conforme foram registrados originalmente e no devem ser alterados. Todos os registros originais
devem ser mantidos de forma que os dados originais estejam sempre disponveis para anlise.
91
Captulo VII
ESTATSTICA
Sandra Caldeira
1. INTRODUO
A Estatstica uma cincia auxiliar de mltiplas aplicaes e de fundamental importncia no campo
da investigao cientfica moderna.
Para o tcnico de esporte e professor de Educao Fsica, a Estatstica a chave que poder levar a
uma anlise adequada do conjunto de informaes que surge com a aplicao dos diferentes mtodos de
avaliao da parte tcnica e fsica de seus atletas ou alunos.
O "know-how" requerido para a aplicao das tcnicas estatsticas para anlise de uma situao
problema, exige uma srie de processos matemticos, porm, tais mtodos sero de fcil compreenso,
pois envolvem conhecimentos matemticos elementares.
"Abster-se de analisar os dados coletados aps a aplicao de um teste to ridculo quanto
preparar um doce delicioso e deixar de sabore-lo".
Portanto, o objetivo desse captulo, apresentar alguns processos estatsticos que possibilitem
queles que realizarem uma avaliao de seus alunos, ou atletas, uma anlise adequada dos resultados
obtidos.
2. ESCALAS DE MEDIDA
Para realizarmos a anlise de um conjunto de resultados essencial possuirmos esses dados
expressos numericamente e classificados em escalas de medida. Essas escalas podem ser classificadas
em trs categorias principais:
Nvel Ordinal: Consiste na ordenao dos
Nvel Nominal: Consiste em classificar os
indivduos em categorias, devendo cada indivduo indivduos em funo do grau que apresentam em
pertencer a uma nica categoria.
determinada caracterstica.
Por exemplo: No campeonato estadual de
Por exemplo: Em uma prova de atletismo a
Voleibol tivemos a participao de 45 equipes, classificao final foi:
sendo:
CATEGORIA
NMERO DE EQUIPES
ATLETA
POSTO
Mirim
15
A
1.0
Infantil
12
B
2.0
Juvenil
10
C
3.0
Adulto
08
D
4.0
45
E
5.0
TOTAL
Normalmente
so
consideradas
medidas
pertencentes ao nvel de mensurao nominal:
nacionalidade, religio, sexo e raa.
ATLETA
A
B
C
D
E
TEMPO
8,8 seg.
9,2 seg.
9,5 seg.
10,0 seg.
10,1 seg.
Ao quantificarmos os nossos dados em um dos trs nveis de mensurao citados acima que
deveremos empregar a Estatstica como um instrumento de descrio e deciso.
92
3. CONCEITO DE ESTATSTICA
Conceitua-se Estatstica como sendo a parte da Matemtica Aplicada interessada nos mtodos
cientficos de descrio e inferncia de um conjunto de dados. A Estatstica est subdividida em duas
partes:
Estatstica Descritiva que engloba:
- coleta de dados
- organizao
- resumo e apresentao
- descrio
Estatstica Inferencial
- anlise dos dados
- concluso
- tomada de decises
relacionada com:
O prprio conceito de Estatstica prope nosso primeiro passo que ser a coleta de dados.
4. COLETA DE DADOS
Inicialmente vamos levantar um problema para estudo:
"Um professor de Educao Fsica deseja fazer um estudo sobre a fora de membros inferiores de
seus alunos, resolvendo portanto aplicar o teste de impulso vertical, com o objetivo de medir indiretamente
a varivel fora."
Determinada a natureza do nosso estudo, passaremos a coleta dos dados.
O teste dever ser aplicado a todos os alunos? Ou poderemos aplic-lo a uma classe ou grupo de
alunos atribuindo depois esses resultados aos outros alunos?
Dvidas como estas so comuns e para responder a essas perguntas, precisamos primeiramente
definir o que vem a ser Populao e Amostra:
Populao: um conjunto total de elementos que apresentam pelo menos uma caracterstica
comum.
Amostra: uma parte da populao extrada da mesma segundo uma regra conveniente.
Na situao problema levantada anteriormente a populao seria o conjunto de todos os alunos do
professor, sendo que ele poder aplicar o teste de impulso vertical em apenas um grupo de alunos que
iro constituir a amostra. Mas como selecionar os elementos que iro compor a amostra.
Existem vrios mtodos para se determinar a amostra ideal de uma populao, de modo que as
concluses sobre esta amostra sejam vlidas tambm para a populao. Veremos a seguir alguns deles:
Amostras no casuais: Quando fazem parte da amostra apenas os elementos de convenincia do
pesquisador.
Assim sendo, em nosso exemplo, o professor escolheria apenas os alunos "altos", por considerar que
a varivel altura exerce influncia no resultado do teste de impulso vertical.
Esta tcnica de amostragem no ir representar a realidade da populao do professor, pois ele no
possui apenas alunos altos.
Amostras casuais ou aleatrias: Quando cada membro da populao tem igual oportunidade de
fazer parte da amostra.
Essa caracterstica da amostragem casual implica em que todos os elementos da populao sejam
identificados, o que poder ser feito atravs de uma listagem completa com o nome de todos os alunos e
em seguida, sortear os elementos que iro compor a amostra.
Quantos alunos devero fazer parte da amostra?
Os mtodos estatsticos estabeleceram que uma amostra ser considerada grande se tiver 30
elementos ou mais e pequena se este nmero for inferior a 30.
Portanto, o professor poder sortear 30 alunos ou mais e em seguida aplicar o teste da impulso
vertical.
O processo de seleo da amostra de importncia vital para que as concluses obtidas da amostra,
possam ser vlidas tambm para a populao da qual foram extradas (inferncia).
Os valores obtidos nas observaes so denominadas variveis e podem ser classificadas em dois
tipos:
Variveis Contnuas: So aquelas que podem assumir infinitos valores em um intervalo fechado e
possuem como caracterstica as medies. Por exemplo: o peso, a altura. a velocidade, a impulso e o
consumo de oxignio.
93
Variveis Discretas: Assumem finitos valores num intervalo fechado, sendo sua caracterstica a
contagem. Por exemplo: freqncia cardaca, nmero de repeties de um dado exerccio, nmero de
cestas de uma partida.
Portanto em nossa situao problema, estamos trabalhando com uma varivel contnua.
Aps a coleta de dados, o passo seguinte ser transformar esses dados brutos em um conjuntoresumo que nos permitira entender melhor os resultados encontrados.
40
45
43
44
40
48
45
45
44
46
43
43
42
47
43
41
45
45
43
43
44
46
45
41
43
48
41
47
(f)
40
41
42
43
44
45
46
47
48
2
N= 30
Em muitos casos uma representao grfica nos d uma informao mais clara de um conjunto de
resultados, alm de ser uma complementao importante da forma tabular.
Entre os vrios tipos de representaes grficas, o grfico de barras (Grficos 1 e 2) so os mais
utilizados.
O grfico linear (Grfico 3) mais empregado quando queremos dar noo de continuidade dos
dados ou representar resultados de trabalhos longitudinais.
Os processos grficos nos mostram a diversificao de delineamento que pode ocorrer numa
distribuio de freqncias.
Certas formas de curvas se apresentam simtricas (Figura 1) onde notamos, por exemplo, uma
curva suave em forma de sino, sendo seu aspecto mais marcante o fato de que se "dobrssemos" a curva
em seu ponto mais central, daramos origem a duas metades idnticas. Esse tipo de curva caracteriza
tambm uma distribuio denominada normal ou paramtrica que de grande importncia para o estudo e
desenvolvimento de mtodos estatsticos.
A no distribuio dos dados ao redor do centro da curva dar origem a uma distribuio denominada
assimtrica ou no paramtrica (Figura 2).
A forma ou aspecto de uma distribuio de importncia fundamental na escolha dos mtodos
estatsticos a serem utilizados na anlise de um conjunto de resultados.
94
Organizados os dados, vamos necessitar de um nico nmero que represente o que "tpico" em
um conjunto de dados e ento passaremos s etapas seguintes.
6. MEDIDAS DE TENDNCIA CENTRAL
O objetivo das medidas de tendncia central estabelecer um nico nmero que represente da
melhor forma possvel um conjunto de resultados, uma vez que geralmente se localizam em torno do meio
ou centro da distribuio.
As medidas de tendncia central mais utilizadas sero apresentadas a seguir:
Moda (Mo): Consiste no valor da varivel que ocorreu com a maior freqncia.
Podemos observar (Tabela 1) que 43 cm foi o resultado de impulso vertical que ocorreu com maior
freqncia.
Portanto podemos dizer que Mo = 43 cm.
Consideremos a seguinte srie de valores:
60, 75, 75, 80, 80, 90 teremos: Mo = 75
Mo = 80 o que caracteriza uma distribuio Bimodal
55, 58, 67, 78, 45 teremos: Mo = 0, ou seja uma distribuio Amodal.
A moda considerada uma medida preliminar, rpida, porm muito rudimentar.
Mediana (Md): A mediana definida como o valor que divide a distribuio de freqncia em duas
partes iguais. Trata-se de uma medida muito utilizada quando temos uma distribuio de freqncia
assimtrica (no paramtrica).
Para a determinao da mediana devemos, inicialmente, ordenar os dados na forma crescente ou
decrescente.
Consideremos os seguintes valores:
Nmero par de resultados:48, 50, 51,54
A posio da mediana ser determinada pela seguinte
frmula:
N + 1 sendo N - nmero total de dados
2
ou seja, a mediana ser dada pela mdia aritmtica dos
valores que esto entre a 2a. e a 3a. posies.
Md = 50 + 51 = 101
2
Md = 50,5
2
x
f
40
2
41
3
42
3
43
7
44
3
45
6
46
2
47
2
48
2
N = 30
fa
2
5
8
15
18
24
26
28
30
posies
1a., 2a.
3a., 4a. e 5a.
6a., 7a. e 8a.
9a.,10a.,11a.,12a.,13a.,14a. e 15a.
16a.,17a. e 18a.
19a.,20a.,21a.,22a.,23a. e 24a.,
25a. e 26a.,
27a. e 28a.,
29a. e 30a.
Um aspecto caracterstico da determinao da mediana por ela s determinar o valor que divide a
distribuio de dados ao meio, no sofrendo influncia dos valores extremos da mesma.
_
Mdia Aritmtica (X): considerada a medida de tendncia central mais importante, por possibilitar
uma anlise estatstica mais avanada, tais como, os testes para tomada de decises (teste de hiptese,
anlise de varincia).
PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras
95
x
9,6
8,4
9,2
8,2
8,0
7,9
=51,3
x - tempo em segundos
= 51,3
N=6
_
X = 8,55 segundos
O clculo da mdia, quando os dados forem apresentados atravs de uma tabela de freqncia ser
dado pela seguinte frmula:
_
X = xf
N
_
X....................- mdia
x ....................- resultado qualquer de um conjunto de dados
xf ...................- produto entre um resultado e a freqncia com que ocorreu
xf ................- soma dos produtos
_
X = xf
N
_
X = 1314
30
_
X = 43,8
=1314
Mediana:
Mdia:
7. MEDIDAS DE DISPERSO
As medidas de tendncia central fornecem apenas uma viso do conjunto de dados mas no nos
permite por exemplo, analisar a distncia do resultado de um elemento do grupo em relao sua mdia.
Como poderemos afirmar que o aluno que saltou 42 cm tem menor fora de membros inferiores do
que o aluno que saltou 44 cm?
Tal fato demonstra que necessitamos, alm da medida de tendncia central, de um ndice que
indique o grau de disperso dos resultados em torno da mdia. Este ndice determinado atravs das
medidas de disperso.
96
As medidas de disperso mais utilizadas so: amplitude total, variana e desvio padro, sendo esta a
mais eficiente, confivel e portanto vamos descrev-la.
O clculo do desvio padro (s +) determinado atravs da seguinte frmula:
S = (x - X)2
N
S
_
x-X
- desvio padro
(x - X)2
_
(x - X)2
N
- quadrado da diferena
_
x-X
_
(x - X)2
A
B
C
D
E
9,6
8,4
9,2
8,2
7,9
1,05
-0,15
0,65
-0,35
-0,65
1,1025
0,0225
0,4225
0,1225
0,4225
x - tempo em segundos
_
X - 8,55 segundos
= 2,395
S = (x - X)2
n
S = 2,395
5
S = 0,69
S
x2
x2 f
_
X2
- desvio padro
- cada resultado elevado ao quadrado
- soma dos produtos entre o quadrado de cada resultado e a sua
freqncia.
- mdia do quadrado.
f
2
3
3
7
3
6
2
2
x2
1600
1681
1764
1849
1936
2025
2116
2209
=
x2 f
3200
5043
5292
12943
5808
12150
4232
4418
S = x2 f - X2
N
57694
S = 2,17
S = 57695 - (43,8)2
30
S = 1923,3 - 1918,44
S = 4,69
Atravs da mdia e do desvio padro poderemos construir um intervalo denominado intervalo mdio
que nos indicar os elementos que obtiveram resultados considerados mdios.
Este intervalo ser determinado pelo seguinte processo: X + 1S
Portanto, no nosso exemplo, os alunos que obtiveram valores no intervalo compreendido entre: 41,63
e 45,97 se encontram dentro da mdia do grupo.
97
existncia de uma real diferena entre as mdias das populaes de onde foram extradas as
amostras; ou
98
existente entre as mdias amostrais grande demais para ser explicada apenas por erro de amostragem e
casualidade.
As tcnicas para aplicao do teste de hiptese variam de acordo com o tipo e o tamanho das
amostras.
Apresentaremos, primeiramente, o teste de hiptese aplicado para a comparao de duas mdias
provenientes de amostras independentes, ou seja, amostras pertencentes a populaes diferentes.
Podemos citar como exemplo a comparao entre os resultados mdios de um teste aplicado a uma
equipe de voleibol e a uma equipe de basquetebol, ou os resultados de uma equipe infantil contra os
resultados de uma equipe juvenil.
Alm do tipo de amostras comparadas devemos levar em conta tambm o nmero de elementos da
amostra. Veremos assim o teste de hiptese para amostras independentes com nmero idntico ou
diferente de elementos.
Amostras independentes com o mesmo nmero de elementos: Para ilustrarmos a aplicao do
teste de hiptese, vamos considerar a seguinte situao-problema:
"Uma professora de educao fsica de um colgio A, deseja comparar o resultado mdio de
impulso vertical (com auxlio dos braos) de suas alunas de 12 anos com o resultado mdio encontrado
por Sessae al. em escolares do mesmo sexo e idade".
_
_
X1 = 28,05 cm
resultado mdio de
X2 = 26 cm resultado mdio das
S1 = 4,57
escolares encontrado
S2 = 3,2
alunas do colgio A
N1 = 30
por Sessa e al.
N2 = 30
A professora gostaria de apurar se suas alunas possuem, na realidade, menor impulso vertical que
a mdia das meninas da mesma idade.
Inicialmente, devemos determinar, as duas hipteses do nosso problema:
_
_
Ho: X1 = X2
- hiptese inicial
- no existem diferenas entre as mdias.
_
_
He: X1 X2
- hiptese experimental
- existe diferenas significativas entre as mdias
das duas amostras.
O processo de aplicao do teste de hiptese consiste na determinao dos seguintes passos:
1o Passo: Clculo da razo t
A determinao da razo t que ir traduzir a diferena mdia amostral em unidades de erro padro da
diferena feita atravs da seguinte frmula:
_
_
t=
X1
X2
onde: S1 - desvio padro da 1a. amostra
2
2
(S1) + (S2)
S2 - desvio padro da 2a. amostra
N1 - nmero de elementos da 1a. amostra
N1 + N 2 - 2
N2 - nmero de elementos da 2a. amostra
Portanto, no nosso exemplo teremos:
t=
28,5 - 26
(4,57)2 + (3,2)2
30 + 30 - 2
t = 3,41
- onde:
99
gl = 30 + 30 - 2
gl = 58
Alm dos graus de liberdade, deveremos estabelecer previamente um nvel de confiana ou nvel de
significncia, que representar a probabilidade com que a hiptese nula possa ser rejeitada com confiana.
Na prtica, usual a adoo de um nvel de significncia de 0,05 ou 0,01, embora outros valores
possam ser usados.
Se, por exemplo, escolhido o nvel de significncia 0,01 ou 1%, isto significa que existe 1 chance
em 100, de que a diferena amostral encontrada se deva a um erro de amostragem. Ou seja, podemos
afirmar com 99% de confiana que essa diferena amostral existe e real. Caso seja adotado o nvel de
0,05, teremos uma porcentagem de erro de 5%, ou seja, poderemos afirmar com 95% de certeza que as
mdias diferem.
Os nveis de significncia so representados por = 0,05 ou = 0,01.
Determinados os graus de liberdade e os nveis de
significncia passaremos ao uso da tabela de valores de "t" para o
nosso exemplo:
gl = 58
= 0,05 t0,05 = 2,00
= 0,01 t0,01 = 2,660
<
"t"
Ho,
Portanto o resultado mdio apresentado pelas alunas do colgio A foi inferior ao resultado
apresentado pelas escolares de 12 anos da rede oficial de ensino. Tal fato indica que a professora dever
desenvolver um trabalho visando melhorar a fora de membros inferiores de suas alunas.
Amostras independentes com nmero de elementos diferentes: Vamos supor que um tcnico de
voleibol deseja comparar o resultado mdio de um teste de 50 metros com o resultado mdio apresentado,
no mesmo teste, por uma equipe de basquetebol.
_
_
X1 = 7,6 segundos - resultado da equipe
X2 = 7,2 segundos - resultado mdio da equipe
S1 = 0,41
de voleibol
S2 = 0,56
de basquetebol
N2 = 10
N2 = 12
O tcnico gostaria de saber se, na realidade, sua equipe possui menor velocidade que a equipe de
basquetebol.
Teremos ento, a hiptese inicial:
_
_
_
_
e a hiptese experimental
He: X1 X2
Ho: X1 = X2
O procedimento para aplicao do teste de hiptese, quando as amostras apresentam nmero de
elementos diferentes ser o seguinte:
1o Passo: Clculo da razo "t"
t =
X1
X2
N1 x (S1)2 + N2 x (S2)2 x ( 1 + 1 )
N1 + N2 - 2
N 1 N2
100
t 0,05 = 2,086
t 0,01 = 2,845
Como t calculado menor que os valores de "t" tabelado para 0,05 e 0,01, aceitaremos Ho, ou seja,
concluiremos que as mdias no diferem significativamente.
Portanto podemos afirmar que as duas equipes, a de voleibol e a de basquetebol, possuem em
mdia a mesma velocidade.
Amostras Dependentes: O teste de hiptese para duas amostras dependentes caracteriza-se pela
comparao de duas mdias, pertencentes a uma mesma amostra, em um mesmo teste, realizado em
momentos distintos: teste de reteste.
Para ilustrarmos, passo a passo, o procedimento para a situao comparativa (antes e depois),
vamos levantar o seguinte problema:
"Um tcnico de basquetebol deseja comparar os resultados mdios de um teste cicloergomtrico
realizado pela sua equipe ao incio da fase de treinamento (1o teste) e aps dois meses (2o teste)."
O resultado de cada atleta foi o seguinte:
ATLETAS
x1
x2
x1 - x2
D2
1.............................. 48 .............................52 .............................-4 ........................... 16
2.............................. 40 .............................42 .............................-2 ............................. 4
3.............................. 42 .............................44 .............................-2 ............................. 4
4.............................. 46 .............................46 ............................ 0............................. 0
5.............................. 54 .............................52 ............................ 2............................. 4
6.............................. 48 .............................48 ............................ 0............................. 0
7.............................. 57 .............................49 .............................-2 ............................. 4
8.............................. 50 .............................53 .............................-3 ............................. 9
9.............................. 48 .............................50 .............................-2 ............................. 4
10 ............................. 51 .............................52 .............................-1 ............................. 1
= 46
x1 - resultado do 1o teste
x2 - resultado do 2o teste
_
X1 = 47,4 ml.kg-1.min.-1
_
X2 = 48,8 ml.kg-1.min.-1
O objetivo do tcnico ao analisar as mdias apresentadas pela equipe (1o. teste e 2o. teste) determinar
se a equipe melhorou ou no seu consumo de oxignio aps dois meses de treinamento.
_
_
_
_
Nossa hiptese inicial ser Ho: X1 = X2 e a hiptese experimental He: X1 X2
Os passos para aplicao do teste de hiptese sero os seguintes:
o
S = D2 N
t =
S = 46 10
(X1 - X2)2
(47,4 - 48,8)2
X1 - X2
S
( N - 1)
t = 47,4 - 48,8 x 3
1,62
S = 1,62
t = - 2,59
A comparao entre o "t" calculado e o "t" tabelado feita em mdulo, ou seja, no precisamos nos
preocupar quando o t calculado for negativo, pois o mdulo ser positivo. Portanto neste exemplo, "t"
calculado maior que "t" tabelado (t 0,05), e assim rejeitamos Ho e concluiremos que os resultados mdios
apresentados pela equipe no 1o e 2o teste diferem significativamente. Podemos afirmar com 95% de
confiana, que a equipe melhorou o consumo de oxignio no 2 teste.
101
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Grfico 2
Teste de 50 m - resultados de esportistas
f
Seg.
M
F
7
6
9
5
4
8
3
2
7
40
41
42
43
44
45
46
47 48
cm
Voleibol
Basquetebol
Natao
Grfico 3
Relao entre idade e altura
cm
180
170
160
150
140
130
10
11
12
13
14
15
16
17
18 idade
9. CORRELAO
A existncia, ou no, de uma relao entre duas variveis sempre motivo de indagao a todos
aqueles que se interessam por uma anlise cientfica do esporte.
Sabemos que o peso e altura so variveis correlacionadas, pois, quanto mais alta a pessoa, maior
tende a ser seu peso. Existem, porm, excees regra; pois algumas pessoas baixas possuem peso
maior,
Devemos lembrar, no entanto, que a existncia de uma relao ou associao entre duas variveis,
no indica obrigatoriamente uma relao causa-efeito.
As correlaes variam com respeito a sua fora e sentido.
Quanto ao sentido a correlao pode ser classificada em: positiva ou negativa.
Em uma correlao positiva os indivduos que obtm altos valores em uma determinada varivel (X)
tendem a obter, tambm, altos valores em uma outra varivel (Y).
Se tomarmos, por exemplo, a relao existente entre idade e peso, teremos representada uma
correlao positiva, pois aumentando a idade, a tendncia o indivduo aumentar o peso, pelo menos at
certa poca da vida.
A correlao negativa indica que indivduos com altos valores na varivel (X), tendem a ter baixo
valores na varivel (Y).
Podemos citar por exemplo a relao entre a distncias coberta em 40 segundos e o tempo no teste
de corrida de 50 metros.
102
<
r
r
r
r
r
1,0,
sendo
sua
Esta classificao vlida tanto para valores positivos como valores negativos; assim sendo, um r = 0,40 representa uma correlao negativa moderada enquanto que para um r = + 0,80 teremos uma
correlao positiva alta.
Podemos observar que uma correlao de - 0,10 e + 0,10 tem a mesma fora, s variando em
relao ao sentido, e quanto mais prximo de 1,0, em ambos os sentidos, maior ser a sua fora.
A frmula para a determinao do coeficincia de correlao de PEARSON (r) dada por:
r=
N . XY - ( X) . ( Y)
[N . X2 - ( X)2 ] . [N . Y2 - ( Y)2 ]
Para uma aplicao prtica do clculo do coeficiente de correlao vamos supor o seguinte exemplo:
Um tcnico de voleibol deseja saber se existe uma relao entre os resultados de um teste de
impulso vertical e altura de bloqueio de seus atletas.
103
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Vamos necessitar, portanto, dos resultados de cada atleta no teste de impulso vertical e no teste de
altura de bloqueio.
Atletas
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
r=
Impulso Vertical
(X)
74
73
81
66
62
79
78
70
80
71
74
= 808
Altura do Bloqueio
(Y)
76
80
79
66
64
81
85
73
82
70
81
= 837
X.Y
Y2
5624
5840
6399
4356
3968
6399
6630
5110
6560
4970
5994
= 61850
5476
5329
6561
4356
3844
6241
6084
4900
6400
5041
5476
= 59708
5776
6400
6241
4356
4096
6561
7225
5329
6724
4900
6561
= 64169
r =
680350 - 676296
[656788 - 652864] . [705859 - 700569]
r = 0,89
Portanto conclumos que as variveis: altura de bloqueio e impulso vertical possuem uma relao
positiva alta.
Em outras palavras, os atletas que apresentaram altos valores no teste de impulso vertical tenderam
tambm a apresentar resultados elevados quanto a altura do bloqueio.
O coeficiente de correlao de PEARSON nos d uma medida precisa da fora e do sentido da
correlao existente entre as variveis, na amostra estudada. Se tivermos extrado uma amostra aleatria
de uma particular populao, poderemos ainda querer verificar se associao obtida entre X e Y existe de
fato na populao, e no resulta meramente de erro amostral.
Para testarmos a significncia do r calculado podemos consultar a tabela 2, onde figura uma lista de
valores significantes do r de PEARSON aos nveis de significncia de 0,05 e 0,01.
A primeira coluna refere-se aos graus de liberdade que ser determinado por:
gl = N - 2
104
Y
cm
50
s
8
40
30
7
20
X
40
50
60
70
kg
260
x
metros
correlao para os
0,05
0,4683
0,4555
0,4438
0,4329
0,4227
0,3809
0,3494
0,3246
0,3044
0,2875
0,2732
0,2500
0,2319
0,2172
0,2050
0,01
0,5897
0,5751
0,5614
0,5487
0,5368
0,4869
0,4487
0,4182
0,3932
0,3721
0,3541
0,3248
0,3017
0,2830
0,2673
105
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outro de sinal
negativo:
2
(- 4)
9
(-10)
(-3)
5
(-3)
2
=
=
=
=
- 6
-20
- 3
- 5
1. A adio e a subtrao tem prioridade igual; estas operaes so resolvidas da esquerda para a
direita quando ocorrem em uma equao:
73+5=4+5=9
5 + 2 1 + 10 = 7 1 + 10 = 6 + 10 = 16
2. A multiplicao e a diviso tem prioridade
igual; estas operaes so resolvidas da
esquerda para a direita quando ocorrem em
uma equao:
10 5 x 4 = 2 x 4 = 8
20 4 x 3 5 = 5 x 3 5 = 15 5 = 3
4. Quando se usam parnteses ( ), colchetes [ ] OU chaves { }, as operaes que esto dentro deles so
executadas primeiro, antes que as regras de prioridade sejam aplicadas:
2 x 7 + (10 - 5) = 2 x 7 + 5 = 14 + 5 = 19
20 (2 + 2) - 3 x 4 = 20 4 - 3 x 4 = 5 - 3 x 4 = 5 - 12 = -7
Percentagens: Uma percentagem uma parte O nmero 29,6 37% de 80. Se voc deseja determinar
de 100. Desta forma, 37% representam 37 que porcentagem do nmero 55 igual a 42, multiplique
partes de 100. Para encontrar 37% de 80, a frao por 100%: 42 x 100% = 76,4%
multiplique o nmero 80 por 0,37:
55
80 x 0,37 = 29,6
Captulo VIII
O NDICE Z
Para tornar mais operacional este tipo de
106
z
36,12
-1
38,04
+1
39,96
Desde logo torna-se evidente a impossibilidade de calcular o ndice z da altura do vrtex (estatural,
pois matematicamente o resultado ser sempre igual a zero, sejam quais forem os valores utilizados na
equao.
Com o objetivo de melhor assimilar esta frmula, vamos calcular o ndice z do dimetro
bitrocanteriano de uma ginasta. Inicialmente verificamos sua estatura no estadimetro: o valor encontrado
142,3cm. Usando o antropmetro, determinamos seu dimetro bitrocanteriano, sempre com o cuidado de
no medir sobre qualquer tipo de vestimenta, por mais delgada que seja. 0 valor lido 28,4cm. Verificamos
a seguir nas tabelas do Modelo os valores para a altura do vrtex, o dimetro bitrocanteriano e seu desvio.
Encontramos, respectivamente, os valores de 170,18cm, 32,66cm e 1,80cm. Assim, teremos:
Para a atleta
H = 142,3cm
L = 28,4cm
z=?
d=l
(medida linear)
Para o Modelo
V = 170,18cm
P = 32,66cm
S = 1,80cm
Convm sempre colocar o sinal + antes do resultado, para indicar o sentido de proporcionalmente
maior. Assim, nossa atleta tem o dimetro bitrocanteriano proporcionalmente maior do que o Modelo.
Vamos analisar agora o comprimento de membro superior de um voleibolista, cuja estatura de
193,5cm. O comprimento de qualquer segmento corporal expresso pela diferena entre a altura do ponto
anatmico superior e a altura do ponto anatmico inferior. No caso, medimos com o antropmetro 158,5cm
para a altura acromial e 76,l cm para a altura dactiloidal, as duas medidas tomadas no lado direito, de
acordo com as normas propostas pelo Comit Internacional de Cineantropometria. O comprimento do
107
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membro superior (CMS) do nosso atleta ser ento: CMS = altura acromial - altura dactiloidal
substituindo pelos dados do nosso exemplo; CMS = 158,5 - 76,1 = 82,4cm
Os comprimentos do Modelo, determinados de forma idntica, so encontrados no quadro 9.
Quadro 5.7 - Componentes Mdios e Desvio-Padro do Modelo
Comprimentos
Membro superior (acromial-dactiloidal)
Brao (acromial-radial)
Antebrao (radial-estiloidal)
Mo (estiloidal-dactiloidal)
Membro inferior (vrtex-altura sentada)
Coxa (membro inferior-tibial)
Perna (tibial-maleolar)
P (do pternial ao acropodial)
Mdia
75,95
32,53
24,57
18,85
79,40
32,42
38,97
25,50
Desvio
3,64
1,77
1,37
0,85
3,97
1,66
2,22
1,16
ROSS, W. & WILSON, N. A Stratagem for Proportional Growth Assessment. Acta Paediatrica Belgica. Bruxelles, supp. 28:169-82,
1974.
Para o membro superior do Modelo o valor 75,95cm, com desvio de 3,64cm. A altura do vrtex, j
sabemos, 170,18cm. Assim teremos:
Para o atleta
H = 193,5 cm
L = 82,4cm
z=?
Substituindo na equao: z =
1
S
d=l
(medida linear)
Para o Modelo
V = 170,18 cm
P = 75,95 cm
S = 3,64 cm
108
Captulo IX
SISTEMA CARDIOVASCULAR
O sistema cardiovascular, que funciona no sentido de integrar o corpo como uma unidade,
proporciona aos msculos uma corrente contnua de nutrientes e oxignio, de forma que pode ser mantido
um alto rendimento energtico por um perodo de tempo considervel. Por outro lado, os co-produtos do
metabolismo so removidos rapidamente do local da liberao de energia, atravs da circulao.
Fig. 1 - Vista esquemtica
do sistema cardiovascular,
que consiste no corao e
nos circuitos vasculares
pulmonar e sistmico. O
vermelho mais escuro
indica o sangue arterial
rico em oxignio, enquanto
o
sangue
venoso
desoxigenado
e
ligeiramente mais plido.
No circuito pulmonar, a
situao se inverte e o
sangue oxigenado retorna
ao corao nas veias
pulmonares.
1. COMPONENTES DO
SISTEMA
CARDIOVASCULAR
O
sistema
cardiovascular
um
circuito vascular contnuo,
formado por uma bomba,
um circuito de distribuio
de alta presso, canais de
permuta e um circuito de
coleta e retorno de baixa
presso.
Uma
viso
esquemtica
desse
sistema apresentada na
Fig. 1.
Corao: O corao proporciona o impulso para o fluxo sangneo. Fica localizado na parte centro mediana da cavidade torcica, com aproximadamente dois teros de sua massa esquerda da linha mdia
do corpo. Embora esse rgo muscular com quatro cmaras pese menos de 0,5 kg, consegue bater to
constante e poderosamente que a fora gerada durante seus 40 milhes de batimentos por ano poderia
levantar seu proprietrio at 160.000 m acima da terra. Mesmo para uma pessoa de aptido mdia, o
rendimento mximo do sangue proveniente desse rgo extraordinrio maior que o rendimento do lquido
proveniente de uma torneira caseira totalmente aberta.
O msculo cardaco, ou miocrdio, um tipo de msculo estriado semelhante ao msculo
esqueltico. As fibras individuais, porm, so clulas multinucleadas interligadas maneira de uma trelia.
Consequentemente, quando uma clula estimulada ou despolarizada, os potenciais de ao se espalham
atravs do miocrdio para todas as clulas, fazendo o corao funcionar como uma unidade.
109
PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
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Funcionalmente, o corao pode ser encarado como duas bombas separadas. As cmaras ocas que
formam o lado direito do corao (corao direito) desempenham duas funes importantes: (1) recebem o
sangue que retorna de todas as partes do corpo e (2) bombeiam o sangue para os pulmes para a aerao
por intermdio da circulao pulmonar. O corao esquerdo recebe o sangue oxigenado proveniente dos
pulmes e o bombeia para dentro da aorta de paredes musculares espessas, para ser distribudo atravs
de todo o corpo na circulao sistmica. Uma parede muscular slida e espessa, ou septo, separa os lados
esquerdo e direito do corao.
As vlvulas atrioventriculares localizadas no corao permitem a passagem unidirecional do sangue
do trio direito para o ventrculo direito (vlvula tricspide) e do trio esquerdo para o ventrculo esquerdo
(vlvula mitral ou bicspide). As vlvulas semilunares, localizadas na parede arterial imediatamente por fora
do corao, impedem o fluxo retrgrado do sangue para dentro do corao, entre as contraes.
As cmaras atriais saculiformes com paredes relativamente finas funcionam como bombas
preparadoras (escorvadoras), destinadas a receber e armazenar o sangue durante o perodo de contrao
ventricular. Aproximadamente 70% do sangue que retorna para os trios fluem diretamente para dentro do
ventrculo antes da contrao atrial. A contrao simultnea de ambos os trios, a seguir, fora o sangue
restante para dentro de seus ventrculos respectivos, localizados logo abaixo. Quase imediatamente aps a
contrao atrial, os ventrculos se contraem e foram o sangue para dentro do sistema arterial.
medida que a presso ventricular aumenta, as vlvulas atrioventriculares se mantm fechadas. As
vlvulas cardacas permanecem fechadas por 0,02 a 0,06 segundo. Esse curto intervalo de aumento da
presso ventricular, durante o qual o volume cardaco e o comprimento das fibras permanecem inalterados,
representa o perodo de contrao isso-volumtrica do corao. O sangue ejetado do corao quando a
presso ventricular ultrapassa a presso arterial. Pela natureza do arranjo espiralado e circular das faixas
do msculo cardaco, o sangue virtualmente "espremido para fora" do corao a cada contrao.
1. SISTEMA ARTERIAL
Artrias: As artrias so os tubos de alta presso que conduzem o sangue rico em oxignio para os
tecidos. As artrias so formadas por camadas de tecido conjuntivo e msculo liso. As paredes desses
vasos so to espessas que no se processa qualquer permuta gasosa entre o sangue arterial e os tecidos
circundantes. O sangue bombeado a partir do ventrculo esquerdo para dentro da aorta de paredes
bastante musculares, porm elsticas, acaba sendo distribudo por todo o corpo, atravs de ramos arteriais
menores denominados arterolas. As paredes das arterolas so formadas por camadas circulares de
msculo liso que se contraem ou se relaxam para regular o fluxo sangneo perifrico. A capacidade
desses "vasos de resistncia" alterarem drasticamente seu dimetro interno que proporciona um meio
rpido e eficiente de regular o fluxo sangneo atravs do circuito vascular. Essa funo de redistribuio
particularmente importante durante o exerccio, pois o sangue pode ser desviado para os msculos ativos, a
partir de reas cujo suprimento sangneo pode ser comprometido temporariamente sem conseqncias
adversas.
Presso Arterial: Uma onda de sangue penetra na aorta a cada contrao do ventrculo esquerdo.
Como os vasos perifricos no permitem que o sangue "escoe" do sistema arterial to rapidamente como
ejetado do corao, parte do sangue bombeado pelo corao "armazenada" na aorta. Isso cria uma certa
presso dentro de todo o sistema arterial e acarreta uma onda de presso que se desloca da aorta at os
ramos mais afastados da rvore arterial. Essa distenso e o subsequente recuo elstico da parede arterial
durante um ciclo cardaco podem ser percebidos prontamente sob a forma de "pulso" caracterstico em
qualquer artria superficial do organismo. Nos indivduos sadios, a freqncia do pulso e a freqncia
cardaca so idnticas.
Presso Sistlica: Em repouso, a presso mais alta gerada pelo corao costuma ser de
aproximadamente 120 mm Hg durante a contrao, ou sstole, do ventrculo esquerdo. O ponto de
referncia para essa mensurao costuma ser a artria braquial, com o brao colocado no nvel do trio
direito. A presso sistlica permite fazer uma estimativa do trabalho do corao e da tenso que agem
contra as paredes arteriais durante a contrao ventricular. A medida que o corao se relaxa e as vlvulas
articas se fecham, a retrao elstica natural do sistema arterial proporciona uma cabea de presso
contnua, capaz de manter um fluxo constante de sangue para a periferia, at a prxima onda de sangue.
Presso Diastlica: Durante a distole, ou a fase de relaxamento do ciclo cardaco, a presso
arterial cai para 70 ou 80 mm Hg. A presso diastlica proporciona uma indicao da resistncia perifrica e
da facilidade com que o sangue flui das arterolas para dentro dos capilares. Quando a resistncia alta, a
presso dentro das artrias aps a sstole no dissipada e continua elevada durante grande parte do ciclo
cardaco. A Fig. 2 ilustra a mensurao das presses sistlica e diastlica pelo mtodo comum de
auscultao (ausculta).
110
Primeira Etapa
Segunda Etapa
Terceira Etapa
Artria Braquial
A presso no
manguito
ultrapassa a
sistlica
(ausncia de
som)
Artria
braquial
fechada
Presso no
manguito abaixo
de 120, porm
acima de 70 (som
leve)
Presso no
manguito abaixo
da diastlica
(ausncia de
som)
Terceira etapa: medida que a presso no manguito cai cada vez mais, sons distintos continuam sendo
ouvidos quando o sangue flui atravs da artria por perodos mais longos do ciclo cardaco. A presso na
artria quando os sons desaparecem constitui a presso diastlica.
Presso Mdia: As presses sistlica e diastlica mdias para adultos jovens em repouso so de
aproximadamente 120 e 80 mm Hg, respectivamente. Como o corao se mantm em distole por mais
tempo que em sstole, a presso arterial mdia ligeiramente menor que a simples mdia das presses
sistlica e diastlica. Assim sendo, a presso arterial mdia em adultos jovens sadios em repouso de
aproximadamente 96 mm Hg. Essa presso representa a fora mdia exercida pelo sangue contra as
paredes das artrias durante todo o ciclo cardaco.
Capilares: As arterolas continuam ramificando-se e formam vasos menores e menos musculares,
denominados metarterolas. Estas terminam numa rede de vasos sangneos microscpicos, denominados
capilares. Em geral, esses vasos contm cerca de 5% do volume sangneo total. A parede capilar consiste
apenas em uma nica camada de clulas endoteliais. Alguns capilares so to estreitos que proporcionam
espao para a passagem espremida de apenas uma clula sangnea, em fila nica. Em muitos casos, a
proliferao de capilares to extensa que as paredes desses vasos sangneos na verdade entram em
contato com as membranas das clulas circundantes. provvel que a densidade capilar do msculo
esqueltico humano fique entre 2.000 e 3.000 capilares por milmetro quadrado de tecido. Essa densidade
ainda maior no msculo cardaco; assim sendo, nenhuma clula fica a uma distncia superior a 0,008 mm
de seu capilar mais prximo.
O dimetro da abertura capilar controlado por um anel de msculo liso, o esfncter pr-capilar, que
circunda o vaso em sua origem. A ao desse esfncter extremamente importante no exerccio,
proporcionando um meio local para regular o fluxo sangneo capilar dentro de um tecido especfico, a fim
de satisfazer suas necessidades metablicas.
A ramificao da microcirculao resulta num aumento na rea de corte transversal desses vasos
perifricos, que cerca de 800 vezes maior que aquela do dimetro da aorta, que de 2,5 cm. Como a
velocidade do fluxo sangneo inversamente proporcional ao corte transversal da rvore vascular,
observa-se uma reduo progressiva na velocidade, medida que o sangue se desloca na direo dos
capilares e penetra nos mesmos. Assim sendo, necessrio um perodo de cerca de um segundo e meio
para uma clula sangnea passar atravs de um capilar mdio. A superfcie total das paredes capilares
mais de 100 vezes maior que a superfcie externa de um homem adulto mdio. Quando essa enorme
superfcie combinada com um ritmo lento do fluxo sangneo, passa a existir um meio extremamente
eficiente para a permuta entre o sangue e os tecidos.
Veias: A continuidade do sistema vascular mantida quando os capilares lanam o sangue
desoxigenado, quase que por gotejamento, para dentro das vnulas ou das pequenas veias com as quais
se unem. A seguir, o fluxo sangneo aumenta um pouco, pois a rea da seco transversal do sistema
venoso agora menor que aquela dos capilares. As veias menores na parte inferior do corpo acabam
desaguando para dentro da maior veia da organismo, a veia cava inferior, que percorre as cavidades
abdominal e torcica na direo do corao. O sangue venoso proveniente das regies da cabea, do
pescoo e dos ombros se lana para dentro da veia cava superior e se desloca inferiormente para unir-se
com o da veia cava inferior, no nvel do corao. Essa mistura de sangue, proveniente das partes
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PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
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superiores e inferiores do corpo, a seguir penetra no trio direito, de onde desce para o interior do ventrculo
direito, a fim de ser bombeada para os pulmes atravs da artria pulmonar. As trocas gasosas se
processam na rede alveolocapilar dos pulmes e o sangue retorna nas veias pulmonares para o lado
esquerdo do corao, a fim de iniciar novamente sua passagem ao redor do corpo.
A presso arterial e o fluxo sangneo variam consideravelmente na circulao sistmica. Na aorta e
nas grandes artrias, a presso arterial flutua entre 120 e 80 mm Hg durante o ciclo cardaco. A seguir, a
presso cai em proporo direta com a resistncia encontrada no circuito vascular. Na extremidade
arteriolar dos capilares, o sangue exerce uma presso mdia de apenas 30 mm Hg. Quando o sangue
penetra nas vnulas, o mpeto para o fluxo sangneo perdido quase completamente. No momento em
que o sangue alcana o trio direito, a presso caiu para aproximadamente zero. Como o sistema venoso
opera sob uma presso relativamente baixa, as paredes das veias so muito mais finas e menos
musculares que as artrias de paredes espessas e menos distensveis.
Retorno Venoso: A baixa presso do sangue venoso cria um problema especial, que resolvido
parcialmente por uma caracterstica peculiar das veias. As vlvulas membranosas finas semelhantes a
abas, distribudas a pequenos intervalos dentro da veia, permitem um fluxo sangneo unidirecional de
retorno ao corao. Como o sangue venoso est sob uma presso relativamente baixa, as veias so
comprimidas facilmente pelas mnimas contraes musculares ou at mesmo pelas menores alteraes da
presso dentro da cavidade torcica durante o ato da respirao. Essa compresso e relaxamento
alternados das veias, assim como a ao unidirecional de suas vlvulas, proporcionam uma ao de
"ordenha" semelhante ao do corao. A compresso das veias comunica uma quantidade considervel
de energia para o fluxo sangneo, enquanto a "distole" desses vasos faz com que possam encher-se
novamente, medida que o sangue se desloca para o corao. Se no existissem vlvulas nesses vasos, o
sangue tenderia a estagnar, como ocorre s vezes nas veias das extremidades, e as pessoas desmaiariam
cada vez que ficassem de p, em conseqncia de uma reduo no fluxo sangneo cerebral.
As veias no so meramente tubos passivos. Em repouso, o sistema venoso normalmente contm
cerca de 65% do volume sangneo total; consequentemente, as veias so consideradas como vasos de
capacitncia e funcionam como reservatrios de sangue. Um ligeiro aumento na tenso ou no tnus da
camada muscular lisa altera o dimetro da rvore venosa e produz uma redistribuio significativa e rpida
do sangue da circulao venosa perifrica para o volume sangneo central que retorna ao corao. Isso
empresta ao sistema venoso um papel muito importante como reservatrio sangneo ativo, tanto para
retardar quanto para fornecer sangue circulao sistmica.
litro/minuto
Dbito Cardaco
litros/minuto
Dbito Cardaco
-1
-1
litros/minuto
O rendimento (dbito) uma mangueira, uma bomba ou uma torneira pode ser determinado
facilmente. Basta abrir a vlvula, recolher e medir o volume de lquido ejetado e registrar o tempo. No
entanto, no esse o caso na medio do dbito cardaco. Mesmo que se aplicasse esta tcnica direta, a
ruptura do principal vaso condutor desse dbito no sistema circulatrio fechado por si s alteraria
drasticamente o rendimento (dbito). Entretanto, com os progressos feitos na rea de engenharia
biomdica, fluxmetros eletromagnticos e ultra-snicos podem ser implantados cirurgicamente ao redor de
uma artria principal no circuito vascular. Por motivos bvios, essa tcnica costuma ficar limitada pesquisa
animal e comporta pouca aplicao em um ambiente tpico de exerccio com seres humanos sadios. Os
mtodos diretos de Fick com diluio do indicador e a reinalao de CO2 so usados comumente nas
mensuraes feitas em seres humanos.
Mtodo Direto de FICK: O dbito cardaco pode ser computado quando se conhece o consumo de
oxignio de uma pessoa durante um minuto e a diferena mdia entre o contedo em oxignio do sangue
arterial e o venoso misto (diferena a-v O2). Assim sendo, a questo a ser respondida : quanto sangue
deve ter circulado durante um minuto para ser responsvel pelo consumo de oxignio observado, na
vigncia da diferena a-v O2 observada? A frmula que enuncia a relao entre dbito cardaco, consumo
112
de oxignio e diferena a-v O2 inclui o princpio formulado por Fick em 1870 e recebe a denominao de
equao de Fick.
Dbito Cardaco (ml.min-1) =
O princpio de Fick para determinar o dbito cardaco est ilustrado abaixo. Nesse exemplo, 250 ml
de oxignio so consumidos durante um minuto em repouso e a diferena a-VO2, durante esse perodo ,
em mdia, de 5 ml de oxignio por 100 ml de sangue. Substituindo esses valores na equao de Fick:
Dbito cardaco (mlmin-1) =
250 ml de O2 x 100 =
5 ml de O2
5.000 ml de sangue
Embora o princpio de Fick seja simples, a medida real do dbito cardaco por essa tcnica
complexa e, habitualmente, se limita aos eventos clnicos em que os benefcios da mensurao
ultrapassam qualquer risco potencial. A medida do consumo de oxignio se baseia nos mtodos de
espirometria com circuito aberto. Um aspecto mais difcil a obteno da diferena a-v O2. Uma amostra
representativa de sangue arterial pode ser obtida de qualquer artria sistmica conveniente, como a artria
femural, radial ou braquial. Apesar de essas artrias serem identificadas facilmente, a puno arterial
propriamente dita pode ser traumatizante para o paciente. A amostra do sangue venoso misto apresenta
outras dificuldades, pois o sangue em cada veia reflete somente a atividade metablica da rea especfica
drenada por ela. Para obter-se uma estimativa exata do contedo mdio de oxignio do sangue venoso,
necessrio colher a amostra de uma "cmara de mistura" anatmica tipo trio direito, ventrculo direito, ou
at mesmo da artria pulmonar. Isto conseguido introduzindo-se um pequeno tubo flexvel ou cateter
atravs da veia antecubital, penetrando na veia cava superior e terminando dentro do prprio corao
direito. A seguir, os sangues arterial e venoso misto so colhidos durante o mesmo perodo em que
medido o consumo de oxignio.
A tcnica direta de Fick tem sido utilizada em numerosos estudos da dinmica cardiovascular sob
inmeras condies experimentais. De fato, em geral esse mtodo fornece um critrio capaz de validar
outras tcnicas para a mensurao do dbito cardaco. A principal crtica feita ao mtodo est em que, por
sua prpria natureza invasiva, a dinmica cardiovascular pode ser alterada durante o perodo de medio.
Assim sendo, e embora o valor obtido para o dbito cardaco possa ser correto, poder no refletir a
resposta cardiovascular "normal" da pessoa numa determinada situao.
para homens e correspondem a 50 a 70 ml por batimento em repouso. Essa "diferena sexual" devida
essencialmente ao menor tamanho corporal da mulher mdia, em comparao com o homem mdio.
Atletas de Endurance: O treinamento de endurance (resistncia) faz com que o ndulo sinusal do
corao sofra uma influncia maior da acetilcolina, o hormnio parassimptico que exerce um efeito
desacelerador sobre a freqncia cardaca. Esse efeito provavelmente acompanhado por uma reduo
concomitante na atividade simptica de repouso. Esta adaptao ao treinamento explica, em parte, as
freqncias cardacas em repouso relativamente baixas de muitos atletas de endurance de ambos os
sexos. Em geral, suas freqncias cardacas so, em mdia, de aproximadamente 50 batimentos por
minuto em repouso, porm j foram relatadas freqncias cardacas inferiores a 40 batimentos por minuto
em atletas de endurance aparentemente sadios. Uma bradicardia extrema em repouso no
necessariamente um fenmeno geral em atletas bem treinados. Por exemplo, freqncias de pulso em
repouso de 64 a 76 batimentos por minuto foram observadas em Jim Ryun, ex-recordista mundial da corrida
de uma milha. Como o dbito cardaco em repouso de atletas de endurance tambm de 5 l minuto em
mdia, o sangue circula com o volume de ejeo sistlica proporcionalmente maior de 100 ml/batimento. Os
valores mdios para dbito cardaco, freqncia cardaca e volume de ejeo de pessoas treinadas e
sedentrias em repouso so assim resumidos:
REPOUSO
Dbito Cardaco
Destreinado
5.000 ml
70 bpm x
71 ml
Treinado
5.000 ml
50 bpm x 100 ml
Apesar de tais clculos serem simples, os mecanismos fisiolgicos subjacentes ainda so pouco
compreendido. No ficou claro se a bradicardia que ocorre com o treinamento de endurance causa um
volume de ejeo maior ou vice-versa, pois o prprio miocrdio fortalecido atravs do exerccio aerbico.
Provavelmente dois fatores operam com o treinamento: (1) o treinamento de endurance aumenta o tnus
vagal que torna o corao mais lento e (2) o msculo cardaco fortalecido pelo treinamento capaz de uma
ejeo mais vigorosa a cada contrao.
5. DBITO CARDACO DURANTE O EXERCCIO
O fluxo sangneo aumenta em proporo intensidade do exerccio. Ao progredir do repouso para o
exerccio em ritmo estvel, o dbito cardaco sofre um rpido aumento, seguido por uma elevao gradual,
at alcanar um plat. Neste ponto, o fluxo sangneo presumivelmente suficiente para atender s
necessidades metablicas do exerccio.
Em homens relativamente sedentrios em idade universitria, o dbito cardaco durante o exerccio
extenuante aumenta cerca de quatro vezes em relao ao nvel de repouso, alcanando um mximo de 20
a 22 litros de sangue por minuto. A freqncia cardaca mxima para esses adultos jovens costuma ser, em
mdia, de aproximadamente 195 batimentos por minuto. Consequentemente, o volume de ejeo em geral
de 103 a 113 ml de sangue por batimento, durante o exerccio mximo. Em contraste, atletas de
endurance de classe mundial exibem dbitos cardacos mximos de 35 a 40 litros/minuto. Isso ainda mais
impressionante se levarmos em conta que a pessoa treinada pode ter uma freqncia cardaca mxima
ligeiramente menor que a pessoa sedentria de idade semelhante. Assim sendo, o atleta de endurance
consegue um grande dbito cardaco, em comparao com seu congnere sedentrio, em virtude de um
volume de ejeo consideravelmente maior. Por exemplo, o dbito cardaco de um vencedor de medalha
olmpica no esqui cross-country aumentou quase oito vezes acima do nvel de repouso, alcanando 40
litros/minuto no trabalho mximo, com um volume de ejeo correspondente de 210 ml por batimento. Isto
corresponde quase ao dobro do volume de sangue bombeado por batimento, se comparado ao volume
mximo de ejeo de pessoas sadias, porm sedentrias, da mesma idade. Para no ficarmos
excessivamente impressionados com nosso significado funcional como espcie, j foram relatados dbitos
cardacos de 600 ml . min-1 (com um VO2 mx. inerente e 150 ml . kg-1 . min-1) para cavalos de corrida purosangue!
114
Destreinado
22.000 ml
195 bpm
113 ml
Treinado
35.000 ml
195 bpm
179 ml
Efeitos do Treinamento
Um grupo de seis atletas de endurance altamente treinados vinha treinando h vrios anos; o outro
grupo era formado por trs estudantes universitrios sedentrios. As respostas dos estudantes ao exerccio
foram avaliadas antes e aps um programa de treinamento de 55 dias, destinado a aprimorar sua aptido
aerbica.
Com base nesses dados podem-se tirar vrias concluses importantes:
1)
2)
3)
4)
O grau em que essa diferena reflete um treinamento prolongado, dotes genticos ou uma
combinao de ambos ainda no foi determinado.
Efeitos do Treinamento
O grande volume de ejeo sistlica de atletas de elite de endurance e os aumentos no volume de
ejeo de indivduos sedentrios aps treinamento aerbico em geral so acompanhados por uma reduo
proporcional na freqncia cardaca durante o exerccio submximo.
As linhas que relacionam freqncia cardaca a consumo de oxignio so essencialmente lineares
para ambos os grupos durante a maior parte da amplitude do trabalho. Enquanto as freqncias cardacas
dos estudantes destreinados sofriam uma rpida acelerao medida que a intensidade do exerccio
aumentava, as freqncias cardacas dos atletas aumentavam num grau muito menor; isto , a inclinao
da linha de regresso diferia de forma considervel. Consequentemente, um atleta (ou um estudante
treinado) com boa resposta cardiovascular ao exerccio realizar mais trabalho e alcanar um consumo de
oxignio mais alto antes de chegar a uma determinada freqncia cardaca submxima que um estudante
sedentrio. Para um consumo de oxignio de 0,2 l/minuto, as freqncias cardacas dos atletas eram, em
mdia, de 70 batimentos por minuto mais baixas que as dos estudantes sedentrios. Aps 55 dias de
treinamento essa diferena na freqncia cardaca submxima ficava reduzida para cerca de 40 batimentos
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por minuto. Em cada caso, o dbito cardaco era aproximadamente o mesmo - a diferena residia no
volume de ejeo.
8. DISTRIBUIO DO DBITO CARDACO
O fluxo sangneo para determinados tecidos costuma ser proporcional sua atividade metablica.
Contudo, o fluxo sangneo para os rins, a pele e as reas esplncnicas tambm pode variar com a funo
fisiolgica desses tecidos numa circunstncia especfica.
Exerccio
Algum com uma freqncia cardaca mxima de 200 batimentos por minuto e um volume de ejeo
de 80 ml por batimento gera um dbito cardaco mximo de 16 litros/minuto (200 x 80 ml). At mesmo
durante o exerccio mximo, a saturao da hemoglobina com oxignio quase completa, de forma que
cada litro de sangue arterial carreia cerca de 200 ml de oxignio. Consequentemente, circulam 3.200 ml de
oxignio a cada minuto, na vigncia de um dbito cardaco de 16 l/min (16 x 200 ml de O2). Se todo o
oxignio pudesse ser extrado desse dbito cardaco de 16 litros ao percorrer o corpo, o maior O2 mx.
possvel seria de 3.200 ml. Entretanto, esse apenas um dado terico, pois as necessidades de oxignio
de certos tecidos, como o crebro, no aumentam muito com o exerccio, porm continuam exigindo um
suprimento de sangue constante.
Qualquer aumento no dbito cardaco mximo afeta diretamente a capacidade de circular oxignio.
Com base no exemplo precedente, se o volume de ejeo do corao aumentasse de 80 para 200 ml por
batimento, ao mesmo tempo que a freqncia cardaca mxima permanecesse inalterada em 200
batimentos por minuto, o dbito cardaco mximo aumentaria drasticamente para 40litros de sangue por
minuto. Isto significa que a quantidade de oxignio que circula a cada minuto no exerccio mximo teria
aumentado cerca de duas vezes e meia, indo de 3.200 para 8.000 ml. Um aumento no dbito cardaco
mximo sem dvida resulta num aumento proporcional no potencial para metabolismo aerbico.
116
FRMULA
UNIDADE
1 - DC = VS x FC
litros/minuto
2 - DC = PAM / R
litros/minuto
-1
-1
litros/minuto
mmHg
mmHg
6 - R = PAM / DC
mmHg/litros/minuto
7 - VS = DC / FC
ml
ml.kg-1.min-1
l.min
bpm
DC = dbito cardaco
VS = volume sistlico
FC = freqncia cardaca
Como se pode observar, vrias equaes matemticas podem ser utilizadas, para compreendermos
a resposta hemodinmica do sistema cardiovascular.
Para fins de exemplos:
Exemplo 1- Indivduo masculino destreinado, 30 anos, com seguintes dados, em repouso.
FC = 71 bpm
PA = 120/80 mmHg
VS = 70 ml
VO2 = 250 mlO2/min
Qual :
Exemplo 2- Este indivduo durante teste ergomtrico mximo apresentou os seguintes resultados:
FCM = 190 bpm
PA
= 210/80 mmHg
VS = 100 ml
VO2 max = 2,8 litros/min
Qual :
ARAJO, W.B.. Ergometria & Cardiologia Desportiva. Rio de Janeiro: Editora MEDSI, 1986.
a
FOX, E.L.& MATHEWS, D.K.. Bases Fisiolgicas da Educao Fsica e dos Desportos, 4 . Edio. Rio de Janeiro: Editora
Interamericana, 1995.
a
KATCH, I. F., KATCH, L.F. & McARDLE, W.D.. Fisiologia do Exerccio: Energia, Nutrio e Desempenho Humano, 3 . Edio.
Rio de Janeiro: Editora Guanabara Koogan S.A., 1992.
a.
KATCH, I.F. & McARDLE, W.D.. Nutrio, Exerccio e Sade, 4 Edio. Rio de Janeiro: Editora MEDSI, 1996.
a
LEITE, P.F.. Fisiologia do Exerccio, 2 . Edio. So Paulo: Editora Robe, 1993.
POLLOCK, M.L., WILMORE, J.H. & FOX III, S.M.. Exerccio na Sade e na Doena: Avaliao e Prescrio para Preveno e
a
Reabilitao, 2 . Edio. Rio de Janeiro: Editora MEDSI, 1995.
16. RESUMO
1.
118
O dbito cardaco reflete a capacidade funcional do sistema circulatrio. Os dois fatores que
determinam a capacidade de rendimento (dbito) do corao so a freqncia cardaca e o
volume de ejeo. A relao :
Existem vrios mtodos cruentos e incruentos para medir o dbito cardaco. Cada um deles
possui vantagens e desvantagens especficas para sua utilizao em seres humanos,
especialmente durante o exerccio.
3.
4.
5.
Os aumentos no volume de ejeo do exerccio na postura ereta em geral resultam muito mais
de um esvaziamento sistlico mais completo que de um maior enchimento dos ventrculos
durante a distole. A ejeo sistlica aumentada pelos hormnios simpticos. O treinamento
de endurance aumenta a fora do miocrdio, o que contribui para a potncia de ejeo durante
a sstole.
6.
7.
O fluxo sangneo para tecidos especficos em geral regulado em funo de sua atividade
metablica. Isso faz com que a maior parte do dbito cardaco do exerccio seja desviada
para os msculos ativos. Alm disso, uma quantidade significativa de sangue desviada para
os msculos a partir dos rins e das regies esplncnicas, que podem comprometer
temporariamente seu suprimento sangneo.
8.
A captao mxima de oxignio determinada pelo dbito cardaco mximo e pela diferena
a-VO2 mxima. Os dbitos cardacos diferenciam claramente os atletas de endurance de seus
congneres destreinados. A capacidade de gerar uma grande diferena a-VO2 tambm
aprimorada com o treinamento.
9.
A hipertrofia cardaca uma adaptao fundamental para poder suportar a maior carga de
trabalho imposta pelo treinamento. Resulta num corao mais forte, que consegue um volume
de ejeo relativamente grande. No existe qualquer evidncia cientfica de que um corao
normal seja prejudicado pelo treinamento.
10.
O padro das alteraes estruturais e dimensionais no ventrculo esquerdo parece variar com
as formas especficas de treinamento.
119
PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
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Captulo IX
TESTES METABLICOS
Avaliao de Componente Cardiorespiratrio
1. INTRODUO
Este captulo tem como objetivo, atravs de uma reviso de literatura, fazer um levantamento das
formas (protocolos e mtodos) existentes, para a realizao de uma avaliao funcional, alm de mostrar
como proceder para a prescrio de exerccios aerbicos com segurana e cientificidade, atravs de
parmetros fisiolgicos.
A avaliao funcional, hoje, representa um importante fator para determinao da capacidade
aerbica e/ou para deteco da magnitude de comprometimento de uma deficincia cardaca. Este
mercado, praticamente insipiente no Brasil, propicia um excelente campo de trabalho para professores de
Educao Fsica numa busca de uma melhor remunerao. As possibilidades de trabalho so inmeras;
academias, clubes, condomnios e escolas so um pequeno exemplo de opes onde, perfeitamente,
poder existir a necessidade de uma avaliao da capacidade fsica aerbica da populao em questo.
No decorrer deste captulo, sero levantados vrios requisitos bsicos que sero necessrios para a
perfeita aplicao dos protocolos de avaliao.
2. AVALIAO FUNCIONAL
A avaliao funcional representa a mensurao e interpretao da capacidade de mobilizao
rnetablica (bioenergtica) a partir do resultado obtido de um protocolo (teste) especfico.
De maneira simples, podemos definir potncia aerbica como a capacidade que um indivduo tem em
realizar uma atividade fsica com durao superior a 4 minutos, onde a energia requerida para esta
atividade provm primordialmente do metabolismo oxidativo dos nutrientes. O consumo de oxignio VO2 a
medida mais exata que dispomos para avaliarmos a potncia aerbica de um indivduo ao realizar um
trabalho fsico. definido como sendo a quantidade de oxignio que um indivduo consegue captar do ar
alveolar, transportar aos tecidos pelo sistema cardiovascular e utilizar a nvel celular na unidade de tempo.
O consumo de oxignio se comporta de maneira diferente quanto a idade, sexo, constituio
corporal, ambiente, etc., sendo relativamente constante em um dado indivduo, embora tambm possa
diminuir por falta de atividade fsica aerbica, como tambm possa aumentar aps um perodo de
treinamento aerbico.
Dentro das diversas variveis que compe a Aptido Fsica Geral, a potncia aerbica uma das
mais importantes, pois de sua avaliao podemos obter dados sobre o sistema cardiorespiratrio de um
indivduo e de que forma vrias funes fisiolgicas se adaptam s necessidades metablicas quando da
realizao de um trabalho fsico.
120
5. FORMAS DE OPERACIONALIZAO
O grau de utilizao de recursos materiais durante a realizao de um teste indica seu nvel de
complexidade. As medidas realizadas nesses ergmetros podem ser feitas de duas formas: a) direta - caso
seja realizado em laboratrio, com a utilizao de vrios instrumentos como eletrocardigrafo, ergmetro,
analisador de gases, desfibrilador, entre outros, pode ser considerado como um teste complexo, onde o
VO2 do indivduo analisado atravs de mtodos qumicos e fsicos, com um custo operacional elevado e
que em termos de aplicao para grandes populaes pouco vivel sendo, no entanto, a medida de maior
preciso; b) indireta - avaliaes em geral, baseada na relao linear que existe entre a freqncia cardaca
(F.C.) e o VO2, medido quando as requisies e produo energtica tenham chegado a equilbrio (steadystate). Esse tipo de avaliao feita utilizando-se nomogramos, frmulas, anlise de regresso,
desenvolvidos a partir de medidas diretas e com o objetivo de predizer o VO2 do indivduo partindo de um
teste submximo.
6. FONTE ENERGTICA
Dependendo do teste empregado, possvel avaliar as diferentes fontes energticas existentes. O
teste de cicloergometria de Balke tem como objetivo principal avaliar a capacidade aerbica. J um teste
utilizando o cicloergmetro, como o de Wingate, tem como objetivo avaliar a capacidade de anaerbica.
Demanda metablica: um teste ergomtrico, para avaliao da capacidade aerbica, pode impor uma
demanda metablica mxima ou submxima. Quando da realizao de um teste mximo, como por
exemplo, o protocolo de Jones em cicloergometria, se analisa a capacidade mxima aerbica de trabalho
do avaliado. Durante a realizao de um protocolo submximo, o resultado obtido representa uma
extrapolao do resultado mximo previsto para o avaliado, sem expor o mesmo a uma intensidade elevada
durante o teste.
8. TIPO DE CARGA
A forma de aplicao de carga durante a realizao de um teste, pode ser de forma nica (protocolo
de banco de Havard) ou de forma variada (protocolo de banco de Balke).
9.
10.
EXISTNCIA DE PAUSAS
Os procedimentos de execuo dos testes podem ser divididos em dois grupos, contnuos e
descontnuos. Nos protocolos contnuos no existe a interrupo do teste em nenhum momento durante
121
PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
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sua realizao (protocolo de Fox em cicloergometria). Nos protocolos descontnuos, mais caractersticos
para populao de cardacos, possvel estabelecer um perodo de repouso durante a execuo, podendo
ainda ser de forma ativa ou passiva. Em virtude de tantos testes, necessrio fazer a seguinte pergunta:
Qual o melhor teste? Como resposta temos a no existncia de um nico teste sem restries, mas sim
do teste mais adequado. extremamente impossvel que um nico protocolo fosse adequado para cumprir
as mltiplas indicaes e aplicaes de um teste de esforo. Desta forma torna-se necessrio um exame
criterioso sobre qual protocolo dever ser empregado em uma dada circunstncia.
A forma mais simples de realizar uma avaliao funcional aquela desenvolvida no campo. Uma
segunda abordagem, possvel, inclui a utilizao de algum tipo de ergmetro (banco, bicicleta ou esteira).
Em todos os testes existem os coeficientes de confiabilidade, de objetividade e de validade considerados
significativos, visto que j foram amplamente investigados.
Por ser de maior simplicidade, sem a necessidade do uso de grandes elementos acessrios, os
testes realizados em campo so bastante utilizados no meio da Educao Fsica.
Mais frente sero apresentados os protocolos de testes de campo mais utilizados, com a descrio
da metodologia e da populao mais adequada a ser testada, bem como os exemplos de sua aplicao.
(b)
l.min - (litros por minuto) capacidade aerbica bruta, ou seja, a quantidade total de oxignio que o
indivduo consegui utilizar na realizao de uma atividade. Atravs desta unidade de medida no
podemos comparar indivduos quando utilizamos a corrida, pois estamos carregando o nosso peso, e
isso deve ser levado em considerao. Pessoas mais pesadas apresentam uma maior necessidade
bruta de oxignio para transportar o seu corpo, para uma mesma distncia que um indivduo mais
leve.
ml . kg -1.min-1 , (mililitro por kg de peso corporal por minuto) capacidade aerbica relativa.
possvel estabelecer uma relao entre o VO2max em l.min-1 e ml . kg-1.min-1, sendo apenas
necessrio saber o peso corporal do avaliado. Esta unidade de medida traduz a real performance do
indivduo. Veja na representao abaixo, como se estabelece esta relao:
Exemplo 1
Peso = 80 kg
VO = 35 ml . kg-1.min-1
Qual seria o VO2max em l.min-1?
Resoluo: VO2 max l.min-1 = Peso kg x VO2max ml(kg.min)-1
1000
Desenvolvendo a equao:
Exemplo 2
Peso = 55 kg
VO =3,5 l.min-1
Qual seria o VO 2max em ml . kg-1.min-1 ?
Resoluo: VO2 max ml . kg-1.min-1 = 1000 x VO2max l.min-1
peso
Desenvolvendo a equao:
VO 2max em ml . kg-1.min-1 = 1000 x 3,5 = 3500 = 63,6 ml . kg-1.min-1
55
55
MET: O MET representa o consumo de O2, em repouso. um parmetro fisiolgico, muito comum
na avaliao funcional, que expressa o gasto metablico do organismo. Um (1) MET eqivale a 3,5 ml . kg-1
. min-1 (valor relativo).
122
Resposta: 9 METs
Exerccio 2
Indivduo:
Peso: 75 kg
VO2max = 9 METs
VO2max ml . kg.-1 . min-1 = ?
VO2max l . min-1 = ?
Kcal max . min-1 = ?
Indivduo:
Peso: 70 kg
Durao: 60 minutos
Custo energtico da atividade em METs = 10
caminhada de 3 km;
andar de 4.8 km (Cooper);
caminhada de 1.200 metros do Canadian Aerobic Fites Test;
corrida de 2.400 metros (Cooper);
andar e correr de 12 minutos (Cooper);
corrida 15 minutos de Balke;
corrida de Ribisl & Kachodorian.
123
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Para um melhor esclarecimento do que vem a ser andar, trotar e correr, observe a Tabela 1 (Cooper,
1982):
Tabela 1 - Definies de Andar, Trotar e Correr
ATIVIDADE
TEMPO min / km
metro / min
Andar
at 119
Andar/Trotar
7,28 - 8,42
120 at 137
Trotar
5,35 - 7,27
138 at 187
Correr
Agora que j sabemos definir quando um indivduo est correndo ou caminhando, vamos analisar os
testes citados acima, procurando identificar a metodologia de cada um.
)2 + 7,4
124
Muito fraca
Fraca
Regular
Boa
Muito fraca
Idade (anos)
Categoria de
Capacidade Aerbica
I. Muito Fraca
(Homens)
(Mulheres)
II. Fraca
(Homens)
(Mulheres)
III. Mdia
(Homens)
(Mulheres)
IV. Boa
(Homens)
(Mulheres)
V. Excelente
(Homens)
(Mulheres)
13-19 anos
20-29 anos
30-39 anos
40-49 anos
50-59 anos
+ 60 anos
> 45:00
> 47:00
> 46:00
> 48:00
> 49:00
> 51:00
> 52:00
> 54:00
> 55:00
> 57:00
> 60:00
> 63:00
50:01-55:00
52:01-57:00
54:01-60:00
57:01-63:00
45:01-50:00
47:01-52:00
48:01-54:00
51:01-57:00
39:0 -45:00
42:00-47:00
41:00-48:00
45:00-51:00
< 39:00
< 42:00
< 41:00
< 45:00
< 33:00
< 35:00
< 34:00
< 36:00
< 35:00
< 37:30
< 36:30
< 39:00
Exemplificando:
125
PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras
TI = 13 minutos
FC = 135 bpm
VO2max = 6,952 + (0,0091 X 90) - (0,0257 x 45) + (0,5955 x 1) - (0,2240 x 13) - (0,0115 x 135)
VO 2max = 6,952 + 0,819 - 1,156 + 0,5955 - 2,912 - 1,552
VO 2max =2,74 l.min-l
Exerccio 4
P = 56 kg
I = 35 anos
S = feminino
TI = 18 minutos
FC = 144 bpm
Idade (anos)
Categoria de
capacidade Aerbica
I. Muito Fraca
(Homens)
(Mulheres)
II. Fraca
(Homens)
(Mulheres)
III. Mdia
(Homens)
(Mulheres)
IV. Boa
(Homens)
(Mulheres)
V. Excelente
(Homens)
(Mulheres)
VI. Superior
(Homens)
(Mulheres)
13 - 19 anos
20 - 29 anos
30 - 39 anos
40 - 49 anos
50 - 59 anos
+ 60 anos
> 15:31
> 18:31
> 16:01
> 19:01
> 16:31
> 19:31
> 17:31
> 20:01
> 19:01
> 20:31
> 20:01
> 21:31
12:11-15:30
16:55-18:30
14:01-16:00
18:31-19:00
14:44-16:30
19:01-19:30
15:36-17:30
19:31-20:00
17:01-19:00
20:01-20:30
19:01-20:00
21:00-21:30
10:49-12:10
14:31-16:54
12:01-14:00
15:55-18:30
12:31-14:45
16:31-19:00
13:01-15:35
17:31-19:30
14:31-17:00
19:01-20:00
16:16-19:00
19:31-20:30
09:41-10:48
12:30-14:30
10:46-12:00
13:31-15:54
11:01-12:30
14:31-16:30
11:31-13:00
15:56-17:30
12:31-14:30
16:31-19:00
14:00-16:15
17:31-19:30
08:37-09:40
11:50-12:29
09:45-10:45
12:30-13:30
10:00-11:00
13:00-14:30
10:30-11:30
13:45-15:55
11:00-12:30
14:30-16:30
11:15-13:39
16:30-17:30
< 08:37
< 11:50
< 09:45
< 12:30
< 10:00
< 13:00
< 10:30
< 13:45
< 11:00
< 14:30
< 11:15
< 16:30
Distncia em metros
Exemplificando:
Caso haja necessidade de obter o escore final em uma unidade metablica, pode-se encontrar o
resultado pela frmula proposta pelo American College Sport Medicine. (Vivacqua & Hespanha, 1992):
VO 2max ml . kg-1.min-1 = (D x 60 x 0,2) + 3,5 ml . kg-1.min-1
Durao em segundos
onde: D = distncia em metros.
126
Exemplificando: Qual o VO2 max previsto para um indivduo que correu 2.400 metros para um tempo de 11,00
minutos?
VO 2max = (2.400 x 60 x 0,2) + 3,5 .. = VO 2max 43,6 ml . kg-1.min-1
660
Exerccio 5
Qual o VO 2 max previsto para um indivduo que correu 2.400 metros para um tempo de 12,34 minutos?
ml . kg-1.min-1
Populao Alvo: Apresenta uma ampla variedade de populao, podendo ser aplicado em pessoas
com baixo condicionamento fsico e na maioria dos atletas. Em relao ao grupo etrio possvel sua
aplicao entre 10 e 70 anos para ambos os sexos.
Metodologia: O avaliado dever correr e/ou caminhar sem interrupo durante 12 minutos, sendo
registrada a distncia total percorrida (Cooper, 1982). A forma ideal de execuo do teste, em termos de
velocidade de deslocamento, ser aquela onde o avaliado mantenha uma velocidade constante durante
todo teste. (Quando da interrupo do mesmo, o avaliado dever manter-se em deslocamento caminhando
no sentido transversal ao do deslocamento. Com a distncia apurada, identificar na Tabela 4 (Cooper,
1992) a categoria de capacidade aerbica de acordo com a idade e sexo do avaliado.
Tabela 5 - Nvel de Capacidade Aerbica - Teste de Andar/Correr 12 Minutos (Cooper)
Idade (anos)
Categoria de
Capacidade
Aerbica
I. Muito Fraca
(Homens)
(Mulheres)
II. Fraca
(Homens)
(Mulheres)
III. Mdia
(Homens)
(Mulheres)
IV. Boa
(Homens)
(Mulheres)
V. Excelente
(Homens)
(Mulheres)
VI. Superior
(Homens)
(Mulheres)
Distncia em metros
Exemplificando:
13 - 19 anos
20 - 29 anos
30 - 39 anos
40 - 49 anos
50 - 59 anos
+ 60 anos
< 2090
< 1610
< 1960
< 1550
< 1900
< 1510
< 1830
< 1420
< 1660
< 1350
< 1400
< 1260
2090 - 2200
1610 - 1900
1960 - 2110
1550 - 1790
1900 - 2090
1510 - 1690
1830 - 1990
1420 - 1580
1660 - 1870
1350 - 1500
1400 - 1640
1260 - 1390
2210 - 2510
1910 - 2080
2120 - 2400
1800 - 1970
2100 - 2400
1700 - 1960
2000 - 2240
1590 - 1790
1880 - 2090
1510 - 1690
1650 - 1930
1400 - 1590
2520 - 2770
2090 - 2300
2410 - 2640
1980 - 2160
2410 - 2510
1970 - 2080
2250 - 2460
1800 - 2000
2100 - 2320
1700 - 1900
1940 - 2120
1600 - 1750
2780 - 3000
2310 - 2430
2650 - 2830
2170 - 2330
2520 - 2720
2090 - 2240
2470 - 2660
2010 - 2160
2330 - 2540
1910 - 2090
2130 - 2490
1760 - 1900
> 3000
> 2430
> 2830
> 2330
> 2720
> 2240
> 2540
> 2660
> 2090
> 2160
Fonte:- Cooper, 1982
> 2490
> 1900
A grande versatilidade deste teste de Cooper a possibilidade de utilizar seu resultado para uma
unidade metablica familiar, que corresponde ao VO 2 max ml.kg-1.min-1 , atravs da seguinte frmula:
VO2 max ml.kg-1.min-1 = D - 504
45
onde: D = distncia percorrida em metros.
Exemplificando: Distncia percorrida: 3.000 metros
Desenvolvendo a frmula: VO2 max ml.kg-1.min-1 = 3000 - 504 VO2 max ml.kg-1.min-1 = 55,47 ml(kg.min)
45
127
PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras
Exerccio 6
A partir dos dados:
Sexo: feminino
Idade: 30 anos
Peso: 55 kg
Resultado do teste de Cooper: 2800 m
Calcule:
a) VO 2 max
b) METs max
c) Kcal max
=
=
=
O teste de Cooper pode ainda ser adaptado para a natao(tabela 5) e o ciclismo (tabela 6). De uma
forma geral a metodologia de aplicao a mesma, devendo o avaliado nadar, ou pedalar, a maior
distncia possvel em 12 minutos. Para a determinao do nvel de aptido fsica ser necessrio comparar
o resultado obtido com a Tabela 5 especfica para natao ou ciclismo que esto apresentadas abaixo.
Tabela 6 - Teste de Nadar 12 Minutos - Distncia (em metros) nadada em 12 minutos
Categoria
Capacidade Aerbica
Homens
I - Muito Fraca
Mulheres
Homens
II - Fraca
Mulheres
Homens
III - Mdia
Mulheres
Homens
IV - Boa
Mulheres
Homens
V - Excelente
Mulheres
13 - 19 anos
20 - 29 anos
30 - 39 anos
40 - 49 anos
< 457
< 366
< 320
< 274
< 366
< 274
< 229
< 183
475 - 548
366 - 546
320 - 411
274 - 365
366 - 456
274 - 365
229 - 319
183 - 273
549 - 639
457 - 548
412 - 502
366 - 456
457 - 548
366 - 456
320 - 411
274 - 365
640 - 731
549 - 639
503 - 593
457 - 548
549 - 639
457 - 548
412 - 502
366 - 456
> 731
> 639
> 593
> 548
> 639
> 548
> 502
> 456
< significa menos que; > significa mais que.
50 - 59 anos
+ 60 anos
< 229
<137
229 - 319
137 - 228
320 - 411
229 - 319
412 - 502
320 - 411
> 502
> 411
< 229
< 137
229 - 273
137 - 182
274 - 365
183 - 273
366 - 456
274 - 365
> 456
>365
O teste de natao exige que voc nade a maior distncia possvel em 12 minutos, usando o estilo
que preferir e descansando quando necessrio, mas tentando esforar-se ao mximo. O meio mais fcil de
realizar o teste numa piscina de dimenses conhecidas, tendo uma pessoa que conte as voltas na piscina
e cronometre o tempo.
Tabela 7 - Teste de 12 Minutos de Bicicleta (bicicleta com 3 marchas) Distncia (em km) percorrida em 12 minutos
Categoria Capacidade
Aerbica
Homens
I- Muito Fraca
Mulheres
Homens
II - Fraca
Mulheres
Homens
III - Mdia
Mulheres
Homens
IV - Boa
Mulheres
Homens
V- Excelente
Mulheres
13 - 19 anos
20 - 29 anos
30 - 39 anos
40 - 49 anos
< 4,42
< 4,02
< 3,62
< 3,22
< 2,82
< 2,41
< 2,01
< 1,61
4,42 - 6,02
4,02 - 5,62
3,62 - 5,21
3,22 - 4,81
2,82 - 4,41
2,41 - 4,01
2,01 - 3,60
1,61 - 3,20
6,03 - 7,63
5,63 - 7,22
5,22 - 6,82
4,82 - 6,42
4,42 - 6,02
4,02 - 5,62
3,61 - 5,21
3,21 - 4,81
7,64 - 9,24
7,23 - 8,83
6,83 - 8,43
6,43 - 8,03
6,03 - 7,63
5,63 - 7,22
5,22 - 6,82
4,82 - 6,42
> 9,24
> 8,83
> 8,43
> 8,03
> 7,63
> 7,22
> 6,82
> 6,42
< significa menos que; > significa mais que.
50 - 59 anos
+ 60 anos
< 2,82
< 1,21
2,82 - 4,81
1,21 - 2,40
4,02 - 5,62
2,41 - 4,01
5,63 - 7,22
4,02 - 5,62
> 7,22
> 5,62
< 2,80
< 1,21
2,82 - 3,60
1,21 - 2,00
3,61 - 4,81
2,01 - 3,20
4,82 - 6,42
3,21 - 4,81
> 6,42
> 4,81
O teste de bicicleta pode ser usado para avaliar sua aptido se voc estiver utilizando o programa de
ciclismo. Percorra, de bicicleta, a maior distncia possvel em 12 minutos, numa zona onde o trfego no
constitua problema. Tente escolher uma superfcie plana, pedale a favor do vento (que deve estar com
menos de 16 km/h) e use uma bicicleta com o mximo de 3 marchas. Se o vento estiver soprando a mais
de 16 km/h, adie o teste. Mea a distncia percorrida pela bicicleta (que pode no ser muito exata) ou por
outro mtodo, tal como o odmetro de um automvel.
Exemplificando:
Desenvolvendo o clculo:
Exerccio (7)
Distncia percorrida: 3300 m
Peso corporal: 95 kg
- 133)]
para o clculo do VO2max, o fator idade e o peso corporal. Com o resultado apurado, utiliza-se seguinte
frmula (Ribisl & Kachodorian,1969):
VO 2 max = 114,496 - 0,04689 (X1) - 0,37817 (X2) - 0,15406 (X3) ml.kg-1.min-1
onde: X1 = tempo gasto para percorrer 3200 metros em segundos
X2 = idade em anos
X3 = peso corporal em kg
Exemplificando: Idade = 25 anos
Peso = 70 kg
Desenvolvendo a frmula: VO 2 max = 114,496 - 0,04689 (720) - 0,37817 (25) - 0,15406 (70)
VO 2 max = 114,496 - 33,7608 - 9,45425 - 10,7842
VO 2 max = 60,49 ml.kg-1.min-1
22. TESTE AERBIO MXIMO DE CORRIDA DE VAI E VEM DE 20M
Populao Alvo: Crianas, jovens e adultos saudveis, e atletas condicionados e descondicionados,
participantes de esportes de resistncia com caracterstica contnua e de esportes intermitentes, tipo
basquetebol, futebol, tnis, voleibol, handebol, etc.
Material e mtodos: Local plano de pelo menos 25 metros, toca fitas ou toca CD, fita cassete ou CD
do teste, 4 cones, fita crepe, cronmetro, monitor de freqncia cardaca, folhas para anotao.
Procedimento:
O teste pode ser aplicado para grupos de at 10 pessoas, que correndo juntas em ritmo cadenciado
por sistema de som conforme protocolo, devendo cobrir o espao de 20 metros, delimitado entre 2 linhas
paralelas.
No protocolo, o sistema de som emite bips a intervalos especficos para cada estgio, sendo que a
cada bip o avaliado deve estar cruzando com um dos ps uma das 2 linhas paralelas, ou seja, saindo de
uma das linhas, corre em direo a outra, cruza esta com pelo menos um dos ps ao ouvir um bip e volta
em sentido contrrio. Ao final de cada estgio ocorre a sinalizao com dois bips consecutivos, ocorrendo
imediatamente o incremento da velocidade no estgio seguinte.
A durao do teste depende da aptido cardiorrespiratria de cada pessoa, sendo mximo e
progressivo, menos intenso no incio e se tornando mais intenso no final, perfazendo um total possvel de
21 minutos (estgios).
Observao: Apesar de o teste apresentar 21 estgios, poucos so os avaliados que conseguem
ultrapassar o 13 estgio.
Precaues: Fazer a aferio da velocidade no toca fitas, segundo um perodo padro de um minuto,
que existe no incio das instrues da fita, usando-se tambm um cronmetro.
Antes do teste permitido aos avaliados um perodo de treino para adaptao ao ritmo imposto pela
fita.
Esquema do espao fsico para aplicao do teste:
130
23.
Populao Alvo: O teste especialmente til para atletas praticantes de handebol, basquetebol,
futebol e demais esportes coletivos.
Material e mtodos: Local plano de pelo menos 25 metros, toca fitas ou toca CD, fita cassete ou CD
do teste, 6 cones, fita crepe, cronmetro, monitor de freqncia cardaca, folhas para anotao.
Procedimento:
Duas marcas devem ser colocadas a 20m de distncia uma da outra e um terceiro marcador
colocado a 2,5m antes da linha de incio do teste (zona de trote). O teste pode ser aplicado para grupos de
at 10 pessoas, distantes 2m um do outro. O indivduo inicia a corrida assim que for emitido o primeiro sinal
sonoro, ajustando o ritmo para atingir a marca dos 20m no momento do prximo sinal, retornando para a
linha de sada no mesmo ritmo (coincidindo com o prximo sinal). Quando passa pela linha, completando
40m (ida e volta), diminui a velocidade e passa a trotar no espao de 2,5m, por um perodo de 5 segundos,
aguardando o prximo sinal sonoro para iniciar nova corrida.
131
PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras
As corridas so repetidas at que o avaliado consiga manter o ritmo determinado pelos sinais
sonoros. Quando no atingir uma das linhas no tempo proposto pela primeira vez deve ter a chance de
recuperar o ritmo, mas se no atingir o objetivo novamente deve interromper o teste.
O teste apresenta dois nveis. O nvel 1 iniciado a uma velocidade de 8km/h, que corresponde a 18
segundos para 2x20m e o nvel 2 iniciado a 11,5km/h (12,5 segundos para 2x20m), sendo a velocidade
aumentada em determinados intervalos.
O objetivo do avaliado percorrer a maior distncia possvel, sendo que quando interromper o teste
deve ser anotado o nmero correspondente ao ltimo intervalo de 2x20m concludo.
Esquema do espao fsico para aplicao do teste:
2,5m
rea de
Trote
20m
Sada
Retorno
Observao: Os indivduos que conseguem completar o estgio 11 do nvel 1 devem ser avaliados
pelo nvel 2 numa prxima ocasio.
Precaues:
Fazer a aferio da velocidade no toca fitas, segundo um perodo padro de um minuto, que existe
no incio das instrues da fita, usando-se tambm um cronmetro.
Antes do teste permitido aos avaliados um perodo de treino para adaptao ao ritmo imposto pela
fita.
132
Estgio
Velocidade
(km/h)
8,5
46,89
44,95
43,01
41,07
39,12
37,18
35,24
33,30
31,35
29,41
27,47
25,53
23,58
26,60
9,0
48,97
47,11
45,24
43,38
41,51
39,65
37,78
35,91
34,05
32,18
30,32
28,45
26,59
29,60
9,5
51,05
49,26
47,48
45,69
43,90
42,11
40,32
38,53
36,74
34,95
33,17
31,38
29,59
32,60
10,0
53,13
51,42
49,71
48,00
46,29
44,57
42,86
41,15
39,44
37,73
36,01
34,30
32,59
35,60
10,5
55,21
53,58
51,94
50,31
48,67
47,04
45,40
43,77
42,13
40,50
38,86
37,23
35,59
38,60
11,0
57,29
55,73
54,18
52,62
51,06
49,50
47,94
46,38
44,83
43,27
41,71
40,15
38,59
41,60
11,5
59,37
57,89
56,41
54,93
53,45
51,96
50,48
49,00
47,52
46,04
44,56
43,07
41,59
44,60
12,0
61,45
60,05
58,64
57,24
55,83
54,43
53,02
51,62
50,21
48,81
47,40
46,00
44,59
47,60
Idade
10
11
12
13
14
15
16
17
18
n...
12,5
63,53
62,20
60,88
59,55
58,22
56,89
55,56
54,24
52,91
51,58
50,25
48,92
47,60
50,60
10
13,0
65,61
64,36
63,11
61,86
60,61
59,36
58,10
56,85
55,60
54,35
53,10
51,85
50,60
53,60
11
13,5
67,69
66,52
65,34
64,17
62,99
61,82
60,65
59,47
58,30
57,12
55,95
54,77
53,60
56,60
12
14,0
69,77
68,67
67,58
66,48
65,38
64,28
43,83
62,09
60,99
59,89
58,80
57,70
56,60
59,60
13
14,5
71,85
70,83
69,81
68,79
67,77
66,75
65,73
64,71
63,68
62,66
61,64
60,62
59,60
62,60
14
15,0
73,93
72,99
72,04
71,10
70,16
69,21
68,27
67,32
66,38
65,44
64,49
63,55
62,60
65,60
15
15,5
76,01
75,14
74,28
73,41
72,54
71,67
70,81
69,94
69,07
68,21
67,34
66,47
65,60
68,60
16
16,0
78,09
77,30
76,51
75,72
74,93
74,14
73,35
72,56
71,77
70,98
70,19
69,40
68,61
71,60
17
16,5
80,17
79,46
78,74
78,03
77,32
76,60
75,89
75,18
74,46
73,75
73,03
72,32
71,61
74,60
18
17,0
82,25
81,61
80,98
80,34
79,70
79,07
78,43
77,79
77,16
76,52
75,88
75,25
74,61
77,60
19
17,5
84,33
83,77
83,21
82,65
82,09
81,53
80,97
80,41
79,85
79,29
78,73
78,17
77,61
80,60
20
18,0
86,41
85,93
85,44
84,96
84,48
83,99
83,51
83,03
82,54
82,06
81,58
81,09
80,61
83,60
21
18,5
88,49
88,08
87,68
87,27
86,86
86,46
60,48
85,64
85,24
84,83
84,43
84,02
83,61
86,60
133
Nvel de
Velocidade
1
3
5
6
6,5
7
7,5
8
8,5
9
9,5
10
10,5
11
11,5
12
12,5
13
13,5
14
134
Intervalos
1
(40)
1
(120)
1
(200)
1
(280)
1
(600)
1
(920)
1
(1240)
1
(1360)
1
(1480)
1
(1720)
1
(1960)
1
(2200)
1
(2440)
1
(2680)
1
(2920)
1
(3160)
1
(3400)
1
(3640)
1
(3880)
1
(4120)
2
(80)
2
(160)
2
(240)
2
(320)
2
(640)
2
(960)
2
(1280)
2
(1400)
2
(1520)
2
(1760)
2
(2000)
2
(2240)
2
(2480)
2
(2720)
2
(2960)
2
(3200)
2
(3440)
2
(3680)
2
(3920)
2
(4160)
3
(360)
3
(680)
3
(1000)
3
(1320)
3
(1440)
3
(1560)
3
(1800)
3
(2040)
3
(2280)
3
(2520)
3
(2760)
3
(3000)
3
(3240)
3
(3480)
3
(3720)
3
(3960)
3
(4200)
4
(400)
4
(720)
4
(1040)
5
(440)
5
(760)
5
(1080)
6
(480)
6
(800)
6
(1120)
4
(1600)
4
(1840)
4
(2080)
4
(2320)
4
(2560)
4
(280)
4
(3040)
4
(3280)
4
(3520)
4
(3760)
4
(4000)
4
(4240)
5
(1640)
5
(1880)
5
(2120)
5
(2360)
5
(2600)
5
(2840)
5
(3080)
5
(3320)
5
(3560)
5
(3800)
5
(4040)
5
(4280)
6
(1680)
6
(1920)
6
(2160)
6
(2400)
6
(2640)
6
(2880)
6
(3120)
6
(3360)
6
(3600)
6
(3840)
6
(4080)
6
(4320)
7
(520)
7
(840)
7
1160)
8
(560)
8
(880)
8
(1200)
Nvel de
Velocidade
8
Intervalos
1
(40)
1
(120)
1
(200)
1
(280)
1
(600)
1
(920)
1
(1240)
1
(1360)
1
(1480)
1
(1720)
1
(1960)
1
(2200)
1
(2440)
1
(2680)
1
(2920)
1
(3160)
1
(3400)
1
(3640)
1
(3880)
1
(4120)
10
12
13
13,5
14
14,5
15
15,5
16
16,5
17
17,5
18
18,5
19
19,5
20
20,5
21
2
(80)
2
(160)
2
(240)
2
(320)
2
(640)
2
(960)
2
(1280)
2
(1400)
2
(1520)
2
(1760)
2
(2000)
2
(2240)
2
(2480)
2
(2720)
2
(2960)
2
(3200)
2
(3440)
2
(3680)
2
(3920)
2
(4160)
3
(360)
3
(680)
3
(1000)
3
(1320)
3
(1440)
3
(1560)
3
(1800)
3
(2040)
3
(2280)
3
(2520)
3
(2760)
3
(3000)
3
(3240)
3
(3480)
3
(3720)
3
(3960)
3
(4200)
4
(400)
4
(720)
4
(1040)
5
(440)
5
(760)
5
(1080)
6
(480)
6
(800)
6
(1120)
4
(1600)
4
(1840)
4
(2080)
4
(2320)
4
(2560)
4
(2800)
4
(3040)
4
(3280)
4
(3520)
4
(3760)
4
(4000)
4
(4240)
5
(1640)
5
(1880)
5
(2120)
5
(2360)
5
(2600)
5
(2840)
5
(3080)
5
(3320)
5
(3560)
5
(3800)
5
(4040)
5
(4280)
6
(1680)
6
(1920)
6
(2160)
6
(2400)
6
(2640)
6
(2880)
6
(3120)
6
(3360)
6
(3600)
6
(3840)
6
(4080)
6
(4320)
7
(520)
7
(840)
7
(1160)
8
(560)
8
(880)
8
(1200)
Desenvolvendo a frmula:
135
Idade: 10 anos
Tempo do teste: 5:30 = 330 segundos
Em crianas e adolescentes o VO2 mx previsto (l.min-1) pode ser calculado atravs das seguintes equaes:
Meninos (6 - 17 anos)
VO2max = 4,36 (altura/m) - 4,55
VO2max = 0,053 (peso/kg) - 0,30
Meninas (6 - 17 anos)
VO2max = 2,25 (altura/m) - 1,84
VO2max = 0,029 (peso/kg) - 0,29
A capacidade aerbica das crianas e dos jovens influenciada do mesmo modo que a dos adultos? A melhora no
VO2max com o treinamento em meninos e meninas um tanto complicada pelo processo de maturao, tornando a
interpretao mais difcil. Os dados de Ekblom, Sherman, Larsson e colaboradores e Lussier e Buskirk mostraram
significativa melhora com o treinamento, ao passo que os de Daniels e Oldridge no. A avaliao dos resultados mostra
que os valores iniciais de Daniels e Oldridge so muito mais altos do que os dos outros, portanto, o estado inicial de
aptido e a sua relao para uma possvel melhora, apresenta relao inversa, ou seja, quanto mais alto o indivduo
apresentar o seu VO2max, menor ser sua melhora, o contrrio acontece com o indivduo que apresenta VO2max baixo.
Isso no foi um achado universal, porm est claro que at o final da puberdade os efeitos do treinamento so
muito menos acentuados. As capacidades fsicas das crianas parecem ser determinadas, em princpio, por questes de
tamanho e o crescimento exerce uma influncia mais importante do que o treinamento. H poucas evidncias a sustentar
a idia de que o treinamento tenha um efeito particularmente acentuado e de longa durao no jovem. De fato, o oposto
est mais prximo da verdade.
Em crianas e adolescentes, tanto a fora quanto a capacidade aerbica so fortemente influenciadas pelo
tamanho (Watson e ODonovan, 1977; Davies et al, 1972). A medida que a idade aumenta, essa relao diminui
gradualmente e os efeitos do treinamento tornam-se mais significativos.
Quando analisado os valores em l.min-1 (valor bruto), observou-se que o VO2max aumentou com a idade no sexo
masculino at o final da adolescncia, enquanto que no sexo feminino os valores progrediram durante a infncia, mas se
estabilizaram durante a adolescncia. Assim sendo, diferenas significativas no ocorridas durante a infncia ocorreram
na adolescncia. Quando analisado em ml.kg-1.min-1 (valor relativo), o VO2max foi maior no sexo masculino desde a
infncia, mostrando que o peso corporal tem importante influncia no gasto energtico do exerccio, conforme
demonstrado por diversas investigaes.
A capacidade aerbica mxima tem no dote gentico seu fator determinante principal, embora outras variveis
contribuam na sua determinao. A taxa de crescimento pondo-estatural, comprovadamente, influencia o VO2max,
conforme demonstrado em vrias investigaes (ADMS (1961), ANDERSEN (1972), OLIVEIRA (1982) e BERGAMO
(1996). O treinamento fsico tambm outro fator que influncia o VO2max . A constituio corporal (proporo entre
gordura e massa corporal magra) outro fator determinante contribuindo, inclusive, para o declnio da capacidade
mxima das adolescentes, que aumenta sua taxa de gordura percentual em relao ao sexo masculino.
Agora que j foram apresentados vrios tipos de protocolos, veja algumas recomendaes genricas, que devero
ser atendidas antes da realizao de qualquer um dos testes:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
dever ser realizado um exame mdico prvio com o objetivo de verificar se o indivduo encontra-se em
condies fsicas ideais para a realizao do teste;
deve-se evitar condies ambientais extremas, sendo dado preferncia para o horrio da manh;
antes da realizao dos testes aconselhvel um perodo mnimo de aquecimento;
orientar o avaliado para no realizar uma refeio com um intervalo de pelo menos 2 horas e meia antes e
de 2 horas depois do teste;
ter o cuidado de orientar a vestimenta adequada para o avaliado, incluindo tnis;
solicitar a presena do avaliado com, pelo menos, 30 minutos de antecedncia;
procure observar, atentamente, o comportamento fsico do avaliado durante a realizao do teste,
interrompendo-o imediatamente ao sinal de alguma anormalidade.
136
Caminhada horizontal:
VO2 max = v (m/min) x 0,1 + 3,5 (ml.kg-1.min-1)
v = velocidade m/min
0,1 = constante referente ao consumo de O2 necessrio para caminhar l m/min.
3,5 = consumo basal de O2 (MET)
* Caminhada em plano inclinado. O clculo do VO2 deve ser dividido em duas partes:
Componente horizontal. Calculado como no item anterior.
Componente vertical
VO2 = % inclinao x v (m/min) x 1,8
1,8 = constante referente ao consumo de O2 necessrio para realizar um trabalho de 1 kgm.
O VO2 obtido pela soma dos componentes horizontal e vertical
Corrida em plano horizontal (v > 134 m/mi)
VO2max = v (m/min) x 0,2 + 3,5
0,2 = a necessidade de O2 para correr 1 m/min = 0,2 ml.kg-1.min-1
* Corrida em plano inclinado.
Componente horizontal. Calculado como no item anterior.
Componente vertical no solo.
VO2max = v (m/min) x % elevao x 1,8
Componente vertical na esteira
VO2max = v (m/min) x % elevao x 1,8 x 0,5
0,5 = fator de correo para a ausncia do atrito do ar.
O VO2 obtido pela soma dos componentes horizontal e vertical.
137
Consideraes: Este tipo de ergmetro permite um trabalho de fcil execuo, sendo ideal para o estudo de
grandes populaes que no apresentam fator de risco importante.
Devido dinmica corporal, torna-se difcil o monitoramento da presso arterial e do eletrocardiograma (E.C.G.),
diminuindo em muito a margem de segurana do avaliador.
Para indivduos obesos, dependendo da altura do banco, pode ser contra-indicado devido a ao dos microtraumatismos.
Em alguns protocolos, principalmente para o pblico feminino, a altura do banco poder induzir a um fator
antropomtrico limitante.
Caso no se disponha de um metrnomo, importante que o avaliado tenha uma boa noo espao-temporal,
para coordenar o ritmo de passada preconizada pelo teste.
Em todos os protocolos utilizando o banco permitido, a movimentao dos braos auxiliando no deslocamento.
Um dos erros mais comuns durante a execuo, relaciona-se ao apoio inadequado dos ps. A tcnica correta
impe a necessidade de um apoio completo dos ps sobre o ergmetro, e no apenas a ponta dos ps.
27. PROTOCOLOS DE AVALIAO UTILIZANDO BANCO
O banco constitui o ergmetro mais simples de ser utilizado, tornando de certa forma, muito til sua aplicao em
escolas, clubes e principalmente academias. Foram desenvolvidos protocolos utilizando o banco, entre eles temos:
Harvard
Balke
Nagle
Kacth & McArdle
Master
Astrand
Kasch
C.A.F.T: (Canadian Aerobic Fitness Test)
Os cinco protocolos inicialmente citados, correspondem aos mais utilizados; veremos a seguir suas peculiaridades.
Exemplificando: Um indivduo do sexo masculino de 25 anos de idade, apresentou aps 5 minutos de teste a freqncia
cardaca de 154 bpm, 130 bpm e 100 bpm no 1o., 2o. e 3o. minuto aps o teste. Qual o ndice de aptido deste indivduo
segundo Havard.
ndice =
4)
( 300) x 100 =
2x (154 + 130 + 100)
30000 = 39
768
com o resultado do ndice observa-se a Tabela 7, e conclui-se que o ndice de aptido fraco;
NDICE
Abaixo de 55
55 - 64
65 - 79
80 - 89
Acima de 90
APTIDO
Fraco
Abaixo da mdia
Mdia
Bom
Excelente
5)
138
possvel uma segunda abordagem utilizando o banco de Harvard conhecido como forma abreviada, onde a
contagem da FC feita em apenas um momento, entre um minuto a um minuto e meio aps a interrupo do
teste, utilizando com o resultado apurado a seguinte frmula (Mathews 1980):
PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras
NDICE
Abaixo de 50
50 - 80
Acima de 80
APTIDO
Fraco
Mdio
Bom
Exemplificando:
Dados: FC [1] = 70
FC [2] = 60
FC [3] = 50
Dados: FC = 70
Durao = 300 segundos
Tempo de durao:
5 minutos x 60 seg. = 300 segundos
Frmula:
ndice = 300 x 100 .. I = 77,82
5,5 x 70
Frmula:
ndice =
300 x 100
2x(70+60+50)
' I = 83,33
Aplicao da frmula:
VO2 max = 111,33 - (0,42 x 152)
VO 2 max = 47,5 ml.kg-1.min-1
Aplicao da frmula
VO2 max = 65,81 - (0,1847 x 140)
VO2 max = 39,95 ml.kg-1.min-1
139
Para o masculino a altura do banco dever ser de 40 cm, j para o feminino recomenda-se um banco com 33 cm.
Astrand indica seu protocolo para ambos os sexos com idades compreendidas entre 15 e 40 anos.
O objetivo principal deste teste identificar o nvel de aptido fsica do avaliado atravs do VO2 max com o resultado
expresso em l.min-1
A metodologia especfica inclui os seguintes procedimentos:
1.
antes da realizao do teste deve-se mensurar o peso corporal total do avaliado;
2.
o ritmo de trabalho dever ser mantido em 30 passadas por minuto at o indivduo completar 6 minutos;
3.
a contagem da FC dever ser feita imediatamente aps a interrupo do teste durante 15 segundos, e seu
resultado multiplicado por 4;
4.
com os dados coletados (FC + peso corporal), dever ser feito a determinao do VO2 max l.min-1 utilizando um
nomograma conforme a Figura 3 em Anexo (Astrand & Rodahl, 1987).
Exemplificando:
Homem
* FC = 162 bpm
* Peso = 70 kg
Resultado:
VO2 max previsto: 2,9 1.min-1
Resultado em ml.kg-1 .min-1 = 41,42
Resultado em METs = 11,83
Resultado em Kcal = 14,5
max
140
O teste de banco de Nagle pode ser aplicado desde crianas com 6 anos at idosos com 70 anos. tambm o
mais adequado para pessoas obesas, cardacos, em perodo de recuperao ps cirrgico, e mulheres em perodo ps
gestacional. Por sua facilidade na altura dos primeiros degraus, corresponde um excelente instrumento para ser utilizado
em escola.
A metodologia de aplicao deste teste inclui os seguintes aspectos, segundo Leite (1986):
1)
a velocidade de movimento (subida e descida) dever corresponder ao ritmo de 30 passadas por minuto;
2)
a escolha da altura do banco no qual se iniciar o teste depender do exame mdico prvio, do grau de
atividade fsica do avaliado, da idade e do sexo;
3)
o tempo de durao de cada estgio corresponde a 2 min;
4)
indicaes para a altura inicial do banco: jovens sadios 28 cm, adultos sedentrios 12 cm, sujeitos de alto
risco 4 cm e atletas que devero ser avaliados com protocolos em cicloergmetro ou em esteira rolante;
5)
aps o trmino do teste, possvel calcular o VO2 max, a partir da seguinte frmula:
VO2 max ml.kg-1 .min-1 = (0,875 x altura do banco em cm) + 7,0
Exemplificando:
Indivduo de 40 anos caracterizado como de alto risco
FCM = 155 bpm
Aplicao da frmula:
Resultado:
atingiu a FCmx no quarto estgio
Agora que j se tem conhecimento de vrios tipos de protocolos, tente resolver os dois exerccios propostos a
seguir:
Exerccio (8)
A partir dos seguintes dados:
Protocolo de Nagle
Sexo: masculino
Idade: 35 anos
Peso: 83 kg
Altura do ltimo banco: 48 cm
Calcule:
a) VO2 max :
ml.kg-1 .min-1 =
l . min-1 =
Exerccio (9)
Protocolo de Astrand
Sexo: feminino
Idade: 25 anos
Peso: 6O kg
F.C. do ltimo min.: 152
Calcule:
a) VO2 max:
ml.kg-1 .min-1 =
-1
l . min =
b) METmax =
b) METmax =
c) Kcal max =
c) Kcal max =
141
pedalar que ser diretamente proporcional inclinao do peso, ao nmero de resolues por minuto, alm do
comprimento da fita de frenagem.
Principais Vantagens: Independe do fornecimento de energia eltrica; facilidade de transporte; preferida em estudo
de campo; fcil calibrao; apresenta uma ampla aplicao na Medicina e Educao Fsica.
Principais Desvantagens: Escala de carga pequena (0 a 350 Watts); discriminao da escala com grande
amplitude (25 Watts).
Resistncia com Ar: O mecanismo bsico de funcionamento consiste em uma roda de bicicleta, em cujos os aros
existem pequenas ps, que oferecem uma resistncia ao ar progressivamente maior, conforme a fora de pedalagem e
ngulo de localizao (REPCO).
Bicicletas com Frenagem Inica: Seu mecanismo de funcionamento baseia-se na relao inica de dois ms.
Quanto maior a aproximao dos ms, maior ser a dificuldade para pedalar, e quanto mais afastados, maior ser a
facilidade. Devido a este mecanismo, o nvel de rudo baixo, o que torna muito mais agradvel o exerccio.
Existem modelos sofisticados que utilizam computadores, onde so registrados, alm da velocidade em km/h, o
ritmo de pedalagem, o tempo do exerccio, o consumo em Kcal e a freqncia cardaca; em alguns casos, possvel
programar trajetos com variao de resistncia feita pela prpria mquina.
Esteira ou Tapete Rolante: Em nosso pas, a esteira um ergmetro sofisticado, devido ao custo elevado. Por
isso, existe em pequeno nmero no Brasil comparado a outros pases.
O mecanismo bsico de funcionamento por uma esteira mvel onde o avaliado se desloca, que pode ser
controlada por meio externo em vrias velocidades, desde uma caminhada lenta, at uma corrida com alta intensidade.
As variveis de sobrecarga da esteira rolante incluem: velocidade e ngulo de inclinao. Em geral a esteira
oferece uma faixa de trabalho angular de 0 a 25%. Deve-se tomar um cuidado especial com inclinaes superiores a
20%, pois podero induzir a uma lombalgia intensa e fadiga muscular localizada. A angulao ideal de trabalho gira em
torno de 5%.
Uma boa esteira deve apresentar algumas caratersticas em sua composio: permitir amplas variaes de
velocidade e inclinao; possuir suporte de apoio na frente e nos lados; possuir controles de parada instantnea,
independentes, para o avaliado e para o avaliador; possuir uma faixa til de pelo menos 2 metros, sendo necessrio
faixas maiores para atletas de alto nvel.
Quando da avaliao de idosos, importante adaptar o avaliado ao ergmetro. Como procedimento ideal, quando
do primeiro contato do avaliado com a esteira, coloca-lo para caminhar a uma velocidade de 4 km/h.
Dentre os erros mais comuns, observados durante a utilizao da esteira rolante em uma avaliao, destacam-se:
deslocamento com os joelhos fletidos; inclinao do tronco frente; correr olhando para o solo; correr no mantendo um
equilbrio nas duas pernas; passadas curtas; permitir ao avaliado que apoie as mos no suporte lateral ou frontal.
Cicloergometria x Esteira Rolante: A seguir sero listadas as principais vantagens e desvantagens da utilizao
do cicloergmetro e da esteira em um teste ergomtrico.
Cicloergmetro (bicicleta ergomtrica)
Principais Vantagens: Permite pequenos aumentos de carga; forma mais fcil de prescrio de exerccios; maior
facilidade de registro do ECG, da presso arterial e da ausculta durante o exerccio fsico; possui uma tcnica mais
simples no manuseio do instrumento; pode ser utilizado em diferentes posies; fcil de ser transportado; menor custo
financeiro para aquisio e manuteno.
Principais Desvantagens: O cicloergmetro envolve uma menor massa muscular durante o exerccio que a esteira,
obrigando em geral o avaliado a terminar o teste sem atingir um VO2max, mais elevado, comumente observado nos testes
mximos em esteira; fadiga precoce do quadrceps femural, antes que um nvel adequado de exerccio tenha sido
atingido; requer que o avaliado saiba pedalar; para um mesmo VO2 max o dbito cardaco e igual ou menor e o volume
sistlico menor ao observado na esteira rolante.
Esteira Rolante
Principais Vantagens: Usa um tipo comum de exerccio (caminhar/correr); utiliza uma massa muscular maior;
impe para o mesmo VO2 max, menor stress ao sistema cardiovascular, ou seja, menores nveis de duplo produto, presso
arterial mdia e freqncia cardaca.
Principais Desvantagens: Custo financeiro de aquisio e manuteno elevados; maior dificuldade de registro do
ECG; e presso arterial; transporte praticamente inviabilizado devido ao peso e dimenso; nvel de rudo elevado; o peso
corporal interfere no trabalho fsico realizado.
Agora que voc j est familiarizado com as principais caractersticas de cada ergmetro, vamos apresentar os
principais protocolos utilizados.
142
F = resistncia em kg
S = distncia terica percorrida em revoluo do pedal, que
de: 6m / Monark e 3m / Tunturi
Como exemplo: apresentamos um clculo de trabalho efetuado nestes dois modelos de cicloergmetros mecnicos
ajustados em seus mostradores para carga de 5 kg 50 RPM:
MODELO MONARK
W = F x S x RPM
W = 5kg x 6m x 50 RPM
W = 1500 kgm/min
MODELO TUNTURI
W = F x S x RPM
W = 5kg x 3m x 50 RPM
W = 750 kgm/min
Para clculo completo desta frao adicional de trabalho, o custo de O2 do trabalho vertical ou resistncia (1,8 ml x
kg-1 x min-1) aumentado de 0,2 ml x kg-1 x min-1; assim sendo, para bicicleta soma destes dois valores ou 2,0 ml x kg-1
x min-1 . O componente de repouso de consumo de O2 (corrigido para o peso corporal) no
vamente somado para a obteno do VO2 total.
Regulagem do Cicloergmetro: No processo de regulagem do cicloergmetro (mecnico com pesos tipo Monark)
deve-se realizar os seguintes procedimentos:
a)
pr a carga em zero (pndulo zero);
b)
soltar a cinta de frenagem;
c)
se no estiver na posio zero, ajustar o parafuso que est frente da bicicleta. Verificar se a bicicleta est
nivelada;
d)
colocar pesos de 2, 4, e 6 kg observando se o procedimento do mostrador corresponde aos mesmos.
Um segundo item que o avaliador, deve observar a relao avaliado e cicloergmetro; desta forma importante
observar os seguintes aspectos:
a)
regulagem do guidom: deve estar em uma posio que permita a verticalidade do tronco do avaliado;
b)
regulagem do selim: a perna deve ficar em extenso quase que completa, quando o pedal est em sua
posio mais baixa. A altura do selim ser ideal quando no houver movimentos de quadril, ou o avaliado
no se sinta "preso" no movimento de pedalar. Um procedimento prtico fazer uma marcao em
centmetros no canote que regula o selim;
c)
a posio dos ps junto ao pedal: deve ser feita de forma a no apoiar o eixo medial dos ps, o calcanhar ou
a ponta dos ps. O apoio ideal ser aquele onde a ponta do p fique fora do pedal, a regio metatrsica
perfeitamente apoiada no pedal e o tero posterior do p fora do pedal.
As pedaleiras podem ser utilizadas, porm modificam sensivelmente a biomecnica do movimento, principalmente
se o avaliado for ciclista ou tri-atleta.
143
DISTNCIA
VELOCIDADE
PESO
TRABALHO
POTNCIA
Rocha
Astrand (mximo)
A.C.S.M.
Bruce
aconselhvel uma srie de procedimentos, para que seu trabalho se desenvolva com total segurana. importante
ressaltar que durante uma avaliao com indivduos de alto e mdio risco, sempre ser necessria a presena de um
mdico, para atender a todos os padres de segurana. O mesmo procedimento tambm deve ser levado em
considerao quando o protocolo empregado for solicitao de mxima.
A seguir sero apresentados vrios requisitos que so necessrios para a realizao de um teste com total
segurana.
Procedimentos Preliminares: O teste ergomtrico deve ser precedido de um screening (selecionamento)
completo, para que, desta forma, seja possvel um levantamento das condies de sade, eventuais riscos de
comprometimento cardaco, alm do nvel de condicionamento fsico esperado.
O primeiro procedimento do screening inclui uma anamnese, que dever incluir dados da histria pessoal e familiar
ligados a coronariopatias e fatores de risco associados, uso de medicamentos, hbitos alimentares, histria de tabagismo
e padres atuais de atividade fsica.
Seguindo-se anamnese, dever haver um exame clnico geral, onde necessariamente inclui-se o registro do
ECG, da FC e da PA, para avaliar, com preciso, as indicaes e as possveis contra-indicaes realizao do exame.
Um segundo ponto importante para complementao do screening inclui a dosagem sangnea de colesterol total,
triglicerdeo, HDL e glicose. Estes indicadores bioqumicos auxiliam na deteco do risco coronariano do paciente.
Para a realizao do screening podem ser utilizados diversos modelos de fichas; a princpio, o modelo preconizado
pelo American College Sport Medicine (1986) apresenta um bom exemplo para seu emprego.
Para a realizao do teste ergomtrico, necessrio orientar o avaliado no sentido da execuo de certos
procedimentos bsicos que devero ser seguidos, antes da realizao do mesmo:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
antecederem
O Comit Internacional de Estandardizao dos Teste de Avaliao, em 1974 (Rocha et al, 1976) recomenda
como pr-requisito bsico para a execuo de um teste ergomtrico, que o paciente esteja:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Antes da realizao do teste ergomtrico, a Sociedade Brasileira de Cardiologia (1995) recomenda que o avaliado
seja orientado sobre os possveis riscos de morbimortalidade relacionados diretamente com os procedimentos de
testagem. Desta forma Alfiere & Duarte (1993), indicam a conscientizao do avaliado sobre os riscos previsveis do
procedimento de testagem, alm do consentimento na realizao do mesmo. O termo de consentimento de realizao do
teste ergomtrico indicado pelo A.C.S.M. (1986) e, mais recentemente, pela S.B.C. (Sociedade Brasileira de
Cardiologia, 1995). Esta ltima prope dois modelos de consentimento, que devem ser assinados pelo avaliado e mais
duas testemunhas. A seguir estes modelos:
Sugesto 1: Declaro que fui informado sobre as finalidades do exame ergomtrico a que irei me submeter, estando
ciente de sua forma de execuo de eventuais sintomas, cansao e/ou anormalidade que podero advir, conseqente,
aplicao do mtodo.
145
Sugesto 2: Concordo voluntariamente em me submeter a um teste ergomtrico, que tem como finalidades principais
avaliar as respostas cardiovasculares e gerais, frente aplicao de esforo fsico progressivo. Este poder ser realizado
em esteira rolante ou bicicleta ergomtrica com possibilidade do aparecimento de sintomas como cansao falta da ar; dor
no peito, etc., sendo mnimas as chances de ocorrerem complicaes de difcil controle clnico. Tal exame foi indicado
pelo meu mdico assistente para complementao de avaliao.
35. FORMA DE ATUAO DOS AVALIADORES
possvel a aplicao de um teste de esforo por um Professor de Educao Fsica, sem a presena de um
mdico, desde que o profissional seja adequadamente treinado para a funo e conte com um avaliado considerado de
baixo risco, ou seja, com caractersticas que incluem ausncia de dor no peito e falta de ar, nenhuma histria de DAC:
(doena arterial coronariana), ou qualquer outro fator de risco primrio (hipertenso, hiperlipidemia e tabagismo) (McArdle
et al, 1992). Visando resguardar a condio de segurana do avaliado, os autores desta obra recomendam, na situao
apresentada anteriormente, a presena de um mdico, prximo ao local de avaliao.
O procedimento de segurana habitual inclui a presena de pelo menos dois avaliadores, sendo,
preferencialmente, um deles mdico. As funes so diferenciadas, devendo ambos possurem ampla experincia,
conhecimento das contra-indicaes, dos critrios de interrupo do teste, bem como dos procedimentos das manobras
de emergncia; podem ser descritas da seguinte forma:
Avaliador [A]
1)
2)
3)
1)
2)
3)
4)
5)
146
trata-se de uma escala de 15 pontos, numerada de 6 a 20, que representa, respectivamente, os nveis
mnimo e mximo de cansao (Tabela 10A);
o IPE e a FC esto linearmente relacionadas entre si e com intensidade de trabalho;
existe uma boa relao entre IPE e vrios fatores fisiolgicos como VE (volume minuto), lactato e VO2 (Borg,
1982);
a escala do IPE tem demonstrado ser um indicador confivel do nvel de esforo fsico;
o IPE fornece ao avaliador um dado objetivo atravs do qual pode comparar o grau relativo de fadiga de um
teste para outro;
serve como parmetro para interromper um teste;
quando aplicado pela primeira vez, Pollock et al (1986) propem a leitura do seguinte texto para orientar o
avaliado na interpretao do IPE:
"Voc agora vai participar de um teste de exerccios graduado. Voc ir caminhar ou correr na esteira
enquanto ns iremos avaliando vrias funes fisiolgicas. Tambm queremos que voc tente avaliar
sua dificuldade durante o exerccio; quer dizer, ns queremos que voc avalie o nvel de esforo a que
PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras
8.
9.
10.
voc vai se submeter. Por percepo do esforo queremos nos referir quantidade total de esforo e
fadiga fsica. No se preocupe com um fator isolado como dor na perna, respirao curta ou nvel de
trabalho; concentre-se no todo, no mais profundo esforo. Tente avaliar-se honestamente e
objetivamente tanto quanto for possvel. No subestime o grau de esforo que voc for capaz, mas
tambm no exagere. Apenas tente avali-lo to cuidadosamente quanto possvel" (Pollock et al,
1986);
obtm-se o valor da escala, interrogando o avaliado a cada minuto;
o IPE apresenta uma grande relao com os fatores indicativos de fadiga muscular;
a escala no perfeita, e deve ser interpretada no conjunto com bom senso, alm de outros parmetros
clnicos, fisiolgicos e psicolgicos envolvidos na avaliao.
10
11 razoavelmente leve
12
13 um pouco difcil
14
15 difcil
16
17 muito difcil
18
19 muito, muito difcil
20 esforo mximo
Como a escala desenvolvida por Borg no muito comum, observou-se uma certa dificuldade, por parte do
avaliado, em sua adaptao. Como soluo, criou-se uma nova escala, de zero a dez, de forma a facilitar a compreenso
do avaliado, com os mesmos objetivos e metodologia de aplicao que a escala original. A nova escala pode ser
analisada na Tabela 10B. No Brasil a nova classificao de Borg vem sendo adotada por vrios institutos de pesquisa,
entre eles o Lapeh (UFV) e o Labofise (UFRJ) e o Laboratrio de So Caetano do Sul (CELAFISCS).
Tabela 17B - Nova classificao da Escala de Borg
NVEL
0
0,5
1
2
3
4
CONDIO
Repouso
Muito, muito fraco
Muito fraco
Fraco
Moderado
Algo pesado
NVEL
5
6
7
8
9
10
CONDIO
Forte (pesado)
Muito pesado
Freqncia Cardaca (FC): A mensurao da FC representa um item fundamental durante uma avaliao
funcional. O aumento da FC est diretamente relacionado com o aumento do consumo de O2; um incremento de carga,
sem uma resposta positiva da FC, pode ser considerado como indicativo de isquemia tornando-se necessria a
interrupo do teste. O acompanhamento da FC durante um teste de esforo fundamental para verificarmos a resposta
cardiovascular ao exerccio.
Para um melhor controle da FC necessrio conhecer algumas de suas caractersticas bsicas:
1)
a FC menos varivel de manh, antes de se levantar; so considerados normais valores de 35 a 50 bpm
para indivduos com prtica regular de atividades fsicas e 55 a 85 para indivduos sedentrios;
2)
existem alguns fatores que interferem na mensurao da FC de repouso e submxima: a posio do corpo, a
alimentao, o estado de tenso emocional, o fumo e o consumo de bebida alcolica. E importante ressaltar
que a FC mxima no afetada por nenhum destes fatores;
3)
a FC de repouso, aps um perodo de treinamento, tende a baixar, necessitando uma constante avaliao;
4)
os farmacos beta-adrenrgicos, como o propanol, tendem a abaixar significativamente a FC em repouso,
submxima e mxima.
A FC apresenta uma ntima relao com o VO2 HELLERSTEIN & ADLER (1973) estabeleceram duas equaes
relacionando as duas variveis, uma para indivduos normais e outra para coronariopatas.
PESSOAS NORMAIS
% FC = % VO2max + 42
1,41
CORONARIOPATAS
% FC = % VO2max + 35,2
1,32
147
Outros pesquisadores como Londeree & Anes (1976) e Katch (1978) desenvolveram outras frmulas, que auxiliam
na prescrio do treinamento, ao estabelecer uma relao entre % de FC e % VO2:
LONDEREE & ANES
% VO2 = [1,369 x % FC] - 40,99
KATCH
% VO2 = [1,388 x % FC] - 44,765
Exemplificando: Qual ser o % VO2 trabalhado ao se prescrever uma intensidade de exerccio com 79% da FCmx ?
Clculo por Hellerstein & Adler = 69,39
Clculo por Londeree & Anes = 67,16 Clculo por Katch = 64,88
interessante observar que os trs resultados apresentam valores diferentes que, porm, de forma alguma,
invalidam o emprego das frmulas. A sugesto do autor que se escolha qualquer uma das tcnicas, para que se tenha
um referencial de trabalho.
Metodologia para mensurao da FC
A mensurao da FC pode ser feita de forma simples, sendo necessrio o conhecimento de algumas
peculiaridades:
1)
o indivduo deve estar numa posio confortvel;
2)
a melhor forma de medir a FC de repouso, aquela verificada pela manh, antes do indivduo levantar-se da
cama. Este procedimento deve ser feito por dois ou trs dias sucessivos, calculando-se a mdia dos valores
encontrados;
3)
a FC normalmente mensurada pela contagem de freqncia de pulso atravs da pulsao, pelo traado
eletrocardiogrfico, ou pelo cardiotacmetro;
4)
a mensurao da FC pela tcnica de palpao, realizada colocando as extremidades dos dois primeiros
dedos (indicador e mdio) levemente sobre a artria cartida ou radial, ou ainda colocando a extremidade da
mo sobre o lado esquerdo do trax (no pice do corao) contando as pulsaes;
5)
a FC aps 15 segundos do trmino da atividade, inicia um processo de reduo, sendo aconselhvel no
ultrapassar esse tempo para a coleta desse dado;
6)
ao fazer o contato com o ponto de mensurao, deve-se comear a contagem numa batida completa;
7)
pode-se utilizar a tcnica de 10 ou 15 segundos; a primeira necessita uma grande experincia do avaliador,
pois o erro de um batimento na contagem acarreta um erro de seis batimentos no minuto. J a segunda
apresenta menor possibilidade de erro na contagem devido a um maior tempo de mensurao;
8)
uma forma prtica de mensurao, tanto para tcnica de 10 segundos quanto para a de 15 segundos, ter
afixado, em um local de boa visualizao, uma tabela de converso com os resultados;
9)
a contagem dever ser feita mentalmente.
Presso arterial (PA): A mensurao da PA representa um dos principais parmetros clnicos a ser controlado em
um teste de esforo. Dependendo do comportamento apresentado durante a execuo de um teste ergomtrico pode ser
identificado algum comprometimento cardaco.
possvel encontrarmos uma ampla variao do comportamento da PA, POLLOCK & WILMORE (1993)
apresentam uma classificao da PA a partir dos valores registrados em repouso.
Tabela 18 - Classificao da Presso Arterial
VARIAO DA PA MMHG
Diastlica PAD)
< 85
86 - 89
90 - 104
105 - 114
>115
Sistlica (PAS), quando a PAD < 90
< 140
140 - 159
>159
CATEGORIA
PA normal
PA no limite superior da normalidade
Hipertenso leve
Hipertenso moderada
Hipertenso grave
PA normal
Hipertenso sistlica limiar isolada
Hipertenso sistlica isolada
148
Procedimentos para Mensurao da PA: A mensurao da PA pode ser feita de maneira simples, entretanto
recomenda-se uma certa experincia por parte do avaliador, para a execuo durante um teste de esforo, pois o rudo
de um cicloergmetro e da esteira podem interferir no resultado apurado. Para uma perfeita aferio da PA necessrio
estar atento para alguns detalhes:
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
149
Clculos:
FC mdia 151
VO2 carga = 0,014 x 100 + 0,129 .'. VO2 carga = 1,5 l.min-1
VO2max = 198 - 72 x 1,5 x 0,83.'. VO2max = 1,98 l.min-1
151 - 72
Obs.: caso duas cargas sejam utilizadas, deve-se calcular o VO2max para as duas, obtendo-se a mdia entre os
resultados, sendo ento considerado o resultado encontrado como o VO2max, caso o indivduo tenha uma idade superior a
35 anos, necessrio a aplicao de um fator de correo conforme a Tabela 12 de modo a se obter uma melhor
estimativa, desenvolvendo em seguida a seguinte equao:
VO2max = VO2max calculado x fator idade
Tabela 19 - Fator de Correo da Idade de Astrand
Idade
35 -38
39
40 - 42
43
44
45 -48
49
50 - 51
52
Exemplificando:
Fator
0,87
0,86
0,83
0,82
0,81
0,78
0,77
0,75
0,74
Idade
53
54
55
56
57 - 58
59 -60
61
62 - 65
Fator
0,73
0,72
0,71
0,70
0,69
0,68
0,66
0,65
Desenvolvendo a frmula:
VO2max = 2,38 x 0,83
VO2max = 1,98 l.min-1
Para um maior detalhamento do fator de correo em relao a idade, Astrand (Rocha, comunicao pessoal)
desenvolveu a seguinte equao:
onde: F = fator de correo
id = idade em anos
F = - 0,009 x id + 1,212
Frmula:
150
Peso total: 70 kg
FCmx: 194
M: 60,9
Aplicao da frmula: VO2max l.min-1 = (4,7 x 60,9) + (14,3 x 250) + 20 (194 - 184)
1000
VO2max = 4,06 l.min-1
Tcnica de Jones: Os mesmos procedimentos da tcnica de Balke, com as seguintes modificaes:
o resultado expresso em l.min-1;
no clculo da frmula a carga registrada est na unidade KPM e no em Watts.
Como a unidade de clculo na frmula de Jones KPM, interessante observar a relao existente entre KPM e
Watts, que ocorre da seguinte forma:
1Kp = 50 Watts = 300 KPM
a)
b)
Peso corporal: 90
Carga mxima atingida: 150 W ou 300 KPM
VO2max = (900 x 2) - (90 x 3,5)
Tcnica de Astrand: Segue os mesmos procedimentos dos testes anteriores, porm com algumas modificaes:
a) o tempo entre os estgios tem uma durao de 3 minutos; b) o resultado final do VO2max expresso em ml.min-1 ; c) a
aplicao de carga no primeiro estgio dever ser de 10, 25 e 50 Watts para cardiopatas, mulheres e homens
respectivamente (Astrand & Rodahl, 1987).
Para o clculo do VO2max utilizando a tcnica de Astrand necessrio o emprego da seguinte frmula:
VO2max ml.min-1 = 12 x Watts + (Peso x 3,5)
onde: W = carga mxima obtida em Watts no ltimo estgio
P = peso corporal do avaliado em kg
Exemplificando:
Indivduo: 70 kg
ltima carga: 250 Watts
Aplicao da frmula:
Colgio Americano de Medicina Esportiva: Segue os mesmos procedimentos dos testes apresentados
anteriormente, porm prope duas frmulas diferentes em funo do tipo de bicicleta (ACSM, 1980).
Bicicleta mecnica:
Bicicleta eletromagntica:
151
Tcnica de Bruce: Os pontos de destaque desta tcnica so o tempo entre as estaes, que dever ser de 3
minutos e o resultado final expresso em l.min-1
Frmula:
Protocolo de Bruce
22
6,0
5,5
18
5,0
4,2
14
3,4
2,5 mph
10
1,7
0
12
minutos
15
18
21
As frmulas para clculo do VO2max em ml.kg-1 . min-1, que devero ser utilizadas de acordo com o tipo de
populao testada, fornecem as seguintes opes (Leite, 1993):
HOMEM CARDIOPATA:
VO2max ml.min-1 = (2,327 x tempo) + 9,48
HOMEM SEDENTRIO:
VO2max ml.min-1 = (3,288 x tempo) + 4,07
HOMEM ATIVO:
VO2max ml.min-1 = (3,778 x tempo) + 0,19
MULHER:
VO2max ml.min-1 = (3,36 x tempo) + 1,06
Para facilitar o manuseio das variveis possvel trabalhar com a Tabela 20, agilizando assim o resultado final do
teste.
Tempo
152
Velocidade
Inclinao
VO2max ml.min-1
Cardiopatas
METs
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
1,7
10
2,5
12
3,4
14
4,2
16
5,0
18
Homem Normal
12,4 2,2
16,7 1,8
17,4 1,4
19,6 2,1
24,1 1,2
24,8 2,1
28,6 2,4
32,6 2,4
34,3 3,3
38,3 3,6
42,3 3,6
43,8 4,0
Mulher Normal
9,0 1,7
15,4 1,5
16,9 1,5
19,2 2,0
21,7 1,7
23,2 1,8
25,8 1,8
29,9 2,8
32,2 3,2
39,0 4,2
46,1 6,2
49,1 5,4
10,5 2,4
15,8 3,1
17,8 2,7
19,9 3,7
22,1 2,6
23,1 2,9
25,4 2,1
30,2 3,0
31,8 2,3
35,0 3,0
3,0
4,6
5,0
6,0
6,5
6,8
7,6
8,8
9,4
10,7
56,9
5,5
20
68,2
6,0
22
Fonte: Leite, 1993
Protocolo de Balke
22
18
14
10
6
2
0
8 10 12 14 16 18 20 22
minutos
Um dos problemas identificados neste teste (Grfico 2), quando aplicado em pessoas com alto grau
de condicionamento relaciona-se ao grande perodo de tempo em exerccio. Observe na Tabela 21 que
pessoas com um VO2max de 49,6 ml.kg -1.min-1 apresentam um tempo de exerccio de 24 minutos, o que
normalmente no considerado como ideal.
VO2max
METs
19,3
5,5
153
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
3,3
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
3,3
3,3
3,3
3,3
3,3
23,7
6,8
28,0
8,0
32,2
9,2
36,7
10,5
41,0
11,7
45,3
12,9
49,6
14,2
Inclinao (%)
22
20
18
16
14
12
10
8
6
4
2
Protocolo de Naughton
3
3
2
2,4
3
3
2
3
2
2
2
1mph 2mph
8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
minutos
Protocolo de Ellestad: Este protocolo, por no apresentar uma inclinao elevada, ideal para pessoas com
idade avanada, diminuindo a possibilidade de interrupo do teste por fadiga localizada na musculatura do tricepssural
(Grfico 4).
154
Inclinao (%)
Protocolo de Ellestad
15
5,0
6,0
7,0 8,0
10
1,7mph 3,0
0
4,0
5
5,0
7
10
minutos
12
14
16
18
deste protocolo,
Estgio
1
2
3
4
5
6
7
8
Durao (min)
3
2
2
2
3
2
2
2
Velocidade (mph)
1,7
3,0
4,0
5,0
5,0
6,0
7,0
8,0
Inclinao (%)
10
10
10
10
15
15
15
15
ml.kg -1.min-1
16,65
24,12
31,99
39,85
51,65
59,52
67,38
75,25
VO2max
Protocolo de Balke - Ware: As principais caractersticas deste protocolo esto relacionadas com o tempo dos
estgios com durao de 2 minutos, com a inclinao aumentando 2%, para cada estgio e a velocidade mantendo-se
constante em 3,4 mph, como pode ser observado na Tabela 17 (Arajo, 1986). E possvel ainda calcular o resultado da
capacidade aerbica utilizando-se a seguinte frmula:
Estgio
1
2
3
4
5
6
7
8
9
mph
3,4
3,4
3,4
3,4
3,4
3,4
3,4
3,4
3,4
% Inclinao VO2max
2
4
6
8
10
12
14
16
18
ml.kg -1.min-1
14,1
17,6
21,1
24,6
28,1
31,6
35,1
38,6
42,1
METs
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Minuto
2
2
2
2
2
2
2
2
2
Pollock & Wilmore (1993) apresentam uma estimativa, relacionando o nvel de aptido fsica, o consumo de O2 e
METs com vrios protocolos de esteira rolante e o teste de Cooper de 2.400 metros (Tabela 25).
Tabela 25 - Estimativa do Consumo Mximo de O2 relacionado a Resultados de Diversos Protocolos de Avaliao da Capacidade
Aerbica
Classificao
da Aptido
VO2
ml.kg-1.min-1
METs
Protocolos Esteira
Bruce
Ellestad
Teste Cooper
2400
155
1
2
3
4
5
6
7
8
2
7
3
10,5
4
14
5
17,5
6
21,0
7
24,5
8
28,0
9
31,5
10
35,0
38,5
11
42,0
12
45,5
13
49,0
14
52,5
15
56,0
16
17
59,5
18
63,0
19
66,5
20
70,0
21
73,5
22
77,0
Fonte: Pollock & Wilmore, 1993
2:00
2:30
3:00
4:00
4:45
6:00
5:00
7:20
18:45
5:45
8:20
16:30
6:40
9:15
15:00
7:30
10:10
11:00
8:20
13:00
12:00
9:10
12:00
12:45
10:15
11:00
13:40
11:15
10:00
14:30
9:30
15:15
9:00
8:15
16:10
7:45
17:00
7:15
18:00
6:52
19:20
6:30
21:00
6:10
22:30
(Exerccio na Sade e na Doena)
Frmulas empregadas na Avaliao Funcional: Durante a realizao de uma avaliao funcional, necessrio
trabalhar com vrias frmulas que permitam um subsdio informativo sobre as condies em que se apresenta o avaliado.
Nestas frmulas possvel estabelecer o VO2max previsto, o dficit aerbico funcional mais conhecido como FAI, o duplo
produto, o consumo de oxignio do miocrdio, o dbito cardaco mximo espera do, alm da freqncia cardaca mxima
prevista, entre outras variveis. A seguir sero apresentadas vrias frmulas que so amplamente utilizadas no resultado
de um avaliao funcional.
Clculo para VO2max previsto segundo Bruce: Existem vrias frmulas que predizem o VO2max esperado de um
indivduo, porm a grande maioria no leva em considerao o sexo e o nvel de condicionamento, de forma a tornar os
resultados bem generalizados. Bruce et al (1973) estabeleceram quatro frmulas equacionando esta problemtica,
garantindo assim, uma maior preciso (Tabela 26). Uma ressalva importante a ser levantada para utilizao destas
frmulas, representa o universo de amostra do pesquisador; no caso, uma amostragem exclusiva com elementos
americanos.
Tabela 26 - Clculo do VO2max Previsto em Relao Idade, Sexo e Grau de Condicionamento Atual
Idade
Idade
Idade
Idade
Idade
Idade
156
METs Mximo
13 2
12 3
09 4
VO2max ml.kg-1.min-1
45,5
42,0
31,5
50 59
08 3
60 69
07 3
70 79
06 2
> 80
04 3
Fonte: Leite, 1996
28,0
< 07
24,5
< 06
21,0
< 05
14,0
< 04
(Exerccio, Envelhecimento e Promoo de Sade)
Muito Fraca
Fraca
Regular (mdia)
Boa
Excelente
27,1 - 37,0
23,1 - 34,0
38,0 ou >
35,0 ou >
HOMENS
50 59
60 69
< 15,0
< 13,0
15,0 -20,0
13,1 - 17,0
20,1 - 27,0
17,1 - 23,0
MULHERES
50 59
< 18,0
60 69
< 16,0
Fonte: Leite, 1996.
18,1 - 24,0
25,0 - 33,0
33,1 - 42,0
43,0 ou >
16,1 - 22,0
22,1 - 30,0
30,1 - 40,0
41,0 ou >
(Exerccio, Envelhecimento e Promoo de Sade)
Clculo do FAI (Dficit Aerbico Funcional): O FAI atua como um indicador em termos percentuais do quanto o
avaliado est acima ou abaixo de seu VO2max esperado. Com este resultado, fica mais simples demonstrar ao avaliado o
grau de sua condio fsica.
Para o clculo do FAI, necessrio inicialmente se calcular o VO2max previsto (veja VO2, previsto por Bruce), alm
de dispor do resultado da avaliao do VO2max, com duas variveis expressas em ml.kg-1.min-1. Com os dois dados
apurados emprega-se a seguinte frmula:
157
A FC mx obtida no esforo parece ser inerente ao indivduo, tem grande reprodutibilidade, embora haja uma
ampla variao inter-individual. A variao da FC com o esforo tambm tem correlao com a idade do indivduo, sendo
que a FC mx parece decrescer de 1 batimento por ano de idade
Existem vrias frmulas disponveis para o clculo da FCmx, todas levam em considerao o fator idade.
Entretanto, algumas levam em considerao o grau de condicionamento do indivduo, visto que a FCM pode sofrer uma
modificao segundo o nvel de capacidade fsica, treinado ou destreinado (Fox et al, 1991)
Entre as equaes mais utilizadas encontram-se a de Karvonen, Jones, Cooper e Sheffield, sendo que a deste
ltimo adotada pelo Colgio Americano de Medicina do Esporte. Veja na Tabela 30 as mais diversas formas de clculo
da FCmx.
Tabela 30 - Frmulas para clculo da freqncia cardaca mxima (FCM)
AUTORES
Karvonen (1)
Jones (2)
Jones (2)
Cooper (3)
FRMULA
FCM(Homem/Mulher) 220 - idade
FCM Homem
205 - (0,50 x idade)
FCM Mulher
210 - (0,65 x idade)
RCMP Homem
220 - (idade)
RCMP Mulher
205 - (1/2 idade)
Sheffield (4) FCM Destreinado
198 - (0,41 x idade)
FCM Treinado
205 - (0,41 x idade)
(1) Karvonen et al, 1957
(3) Sheffield et al, 1965
(2) Jones et al, 1975
(4) Cooper et al, 1982
Durante a utilizao de qualquer uma das equaes apresentadas para o clculo da FC interessante considerar a
existncia de uma flutuao nos escores previstos para 12 bpm (Mastrocolla, 1993).
Finalmente, h o problema de como medir precisamente seu ritmo cardaco durante o exerccio, a fim de ter
certeza de atingir a meta de ritmo cardaco e auferir todos os benefcios aerbicos. O problema que geralmente voc
levar 20 segundos para medir as pulsaes aps cessar o exerccio: 5 a 10 segundos s para encontrar o pulso, alguns
segundos de espera at que o ponteiro dos segundos chegue a uma posio conveniente e, depois, mais 10 segundos
para fazer a contagem.
Alm disso, se voc estiver em boa condio fsica, seu ritmo cardaco pode diminuir na mdia de 1 batimento por
minuto durante os primeiros 15 a 20 segundos aps o trmino do exerccio. A tcnica sugerida por Cooper para pessoas
altamente condicionadas proceder da maneira acima descrita e tomar o pulso dentro de 20 segundos aps o trmino do
exerccio aerbico. Ento, somar 10% a essa medida, para obter o ritmo cardaco durante o exerccio. Por exemplo: se a
contagem do ritmo cardaco for de 150 bpm, na realidade provvel que tenha atingido um mximo de 10% acima disso,
ou seja, 165.
Obs.: A intensidade da FC pode variar de 40 - 90%, de acordo com o nvel de prtica do indivduo, sendo que, os
sedentrios e os idosos devem comear com intensidade baixa (40 - 60), j os moderadamente ativo (60-70%) e ativo (60
- 80%) devem exercitar-se com moderada intensidade e atletas (70 - 90%), devem exercitar-se com alta intensidade.
A FC mx alcanada sofre influncia direta do ergmetro utilizado (na esteira so alcanadas FC mais elevadas),
do protocolo escolhido, e do sexo (FC maior no sexo masculino). O condicionamento fsico parece no influir a FC mx,
ao contrrio do que ocorre com a FC basal e a FC em exerccios submximos que so mais baixos nos indivduos
treinados
Como existe variabilidade inter-individual, na realidade devemos considerar como FC mx, a FC prevista 10 bpm.
Os grandes laboratrios optam por utilizar a equao de Karvonen por ser a de mais fcil aplicao, e por no mostrar
diferena significativa das demais.
Devemos salientar que existem alguns fatores que influenciam a variao da FC de esforo. Entre esses fatores
podemos destacar o mau condicionamento fsico que pode levar a uma rpida ascenso da FC, a posio do corpo
158
(horizontal na natao, vertical na corrida), ordem de grandeza da musculatura em ao (a FCmx muito mais baixa no
exerccio realizado com os braos). Outros fatores que podem desencadear rpido aumento da FC so a astenia
neurocirculatria e mesmo a ansiedade que precede o exame. Em um pequeno grupo de indivduos com baixa
capacidade fsica e que rapidamente alcanam a estafa muscular nos membros inferiores, ocorre a interrupo do teste
ergomtrico sem que seja alcanada a FC submx. Nesses casos temos observado que aps um perodo de
condicionamento fsico, esses indivduos geralmente ultrapassam a FC submx num novo teste ergomtrico.
Interpretao dos Resultados: Um aspecto fundamental aps a determinao do VO2max, sua interpretao,
para que seja determinada qual a condio aerbica do avaliado, de acordo com o sexo e a idade. Existem vrias tabelas
para interpretao do VO2max. Entre as que se destacam, temos a preconizada pelo American Heart Association e a de
Cooper (Arajo, 1986).
Nas Tabelas 31, 32 esto representados os diversos valores de VO2max que podem ser obtidos durante uma
avaliao funcional, correlacionando com o nvel de aptido obtido.
Tabela 31 - Nvel de aptido fsica do American Heart Association VO2max em ml.kg-1.min-1
Faixa Etria
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59
60 - 69
Muito Fraca
< 24
< 20
< 17
< 15
< 13
MULHERES
Fraca
Regular
31 - 37
24 - 30
28 - 33
20 - 27
24 - 30
17 - 23
21 - 27
15 - 20
18 - 23
13 - 17
Boa
38 - 48
34 - 44
31 - 41
28 - 37
24 - 34
Excelente
>49
>45
>42
>38
>35
Faixa Etria
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59
60 - 69
Muito Fraca
< 25
< 23
< 20
< 18
<116
HOMENS
Fraca
Regular
34 - 42
25 - 33
31 - 38
23 - 30
27 - 35
20 - 26
25 - 33
18 - 24
21 - 30
16 - 22
Boa
43 - 52
39 - 48
36 - 44
34 - 42
> 41
Excelente
>53
>49
>45
>43
MULHERES
Regular
31,0 - 34,9
29,0 - 32,9
27,0 - 31,4
24,5 - 28,9
22,8 - 26,9
20,2 - 24,4
Faixa Etria
13 19
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59
+ 60
Muito Fraca
25,0
23,6
22,8
21,0
20,2
17,5
Fraca
25,1 - 30,9
23,7 - 28,9
22,9 - 26,9
21,1 - 24,4
20,3 - 22,7
17,6 - 20,1
Faixa Etria
13 - 19
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59
+ 60
Muito Fraca
35,0
33,6
31,5
30,5
26,1
20,5
HOMENS
Fraca
Regular
38,4 - 45,1
35,1 - 38,3
33,1 - 36,4 36,5 - 42, 4
35,5 - 40,9
31,6 - 35,4
33,6 - 38,9
30,3 - 33,5
31,0 - 35,7
26,2 - 30,9
26,1 - 32,2
20,6 - 26,0
Fonte: Cooper, 1982
Boa
35,0 - 38,9
33,0 - 36,9
31,5 - 35,6
29,0 - 32,8
27,0 - 31,4
24,5 - 30,2
Excelente
39,0 - 41,9
37,0 - 40,9
35,7 - 40,0
32,9 - 36,9
31,5 - 35,7
30,3 - 31,4
Superior
>42,0
>41,0
>40,1
>37,0
>35,8
>31,5
Boa
45,2 - 50,9
42,5 - 46,4
41,0 - 44,9
39,0 - 43,7
35,8 - 40,9
32,3 - 36,4
Excelente
51,0 - 55,9
46,5 - 52,4
45,0 - 49,4
43,8 - 48,0
41,0 - 45,3
36,5 - 44,2
Superior
>56,0
>52,5
>49,5
>48,1
>45,4
>44,3
A utilizao de uma ou outra tabela no interfere significativamente no resultado final. Entretanto possvel
observar um maior detalhamento nos valores apresentados na tabela de Cooper, inclusive com o acrscimo de mais um
nvel de aptido (superior) e mais uma faixa etria (13 - 19).
Exerccios de Reforo para o Leitor: Tente resolver os exerccios propostos a seguir, se voc conseguiu acertar
todas as questes timo, caso contrrio retorne novamente ao texto. Se mesmo assim voc ainda tiver dvidas, consulte
em primeiro lugar um companheiro que tenha acertado as questes, caso a dvida continue, consulte o professor.
Exerccio (10)
159
Situao (A): Um indivduo masculino de 20 anos, percorreu 3300 metros durante um teste de Cooper de correr e
andar 12 minutos. Levando-se em considerao que seu peso corporal est em 70 kg, e que possui os seguintes valores
nas dobras cutneas T = 5,0 mm; SE = 8,0 mm; AB = 7,0 mm e SI = 7,4 mm pergunta-se:
1.
Qual o VO2max previsto?
7.
Qual a categoria de aptido fsica segundo Cooper?
2.
Qual o VO2max ml.kg-1.min-1 obtido?
8.
Qual o DC?
3.
Qual o VO2max l.min-1 encontrado?
9.
Qual o %G?
4.
Qual o METMax ?
10.
Qual a GT?
5.
Qual a Kcal max ?
11.
Qual a MCM?
6.
Qual a FC max prevista?
Situao (B): Um indivduo feminino de 30 anos, que pratica atividade fsica regularmente, percorreu 3200 metros
em 15 minutos. Levando-se em considerao que seu peso corporal est em 75 kg, pergunta-se:
5.
Qual a Kcal max ?
1.
Qual o VO2max previsto?
2.
Qual o VO2max ml.kg-1.min-1 obtido?
6.
Qual a FC max prevista?
3.
Qual o VO2max l.min-1 encontrado?
7.
Qual a categoria de aptido fsica segundo Cooper?
4.
Qual o METmax ?
Situao (C): Um indivduo masculino ativo de 50 anos, atingiu no ltimo estgio 300 Watts de carga final, com a
freqncia cardaca de 156 bpm, no teste de Rocha. Levando-se em considerao que seu peso corporal est em 80 kg,
e que possui os seguintes valores nas dobras cutneas T = 15,0 mm; SE = 18,0 mm; AB = 17,0 mm e SI = 17,4 mm
pergunta-se:
7.
Qual a categoria de aptido fsica?
1.
Qual o VO2max previsto?
2.
Qual o VO2max ml.kg-1.min-1 obtido?
8.
Qual o DC?
3.
Qual o VO2max l.min-1 encontrado?
9.
Qual o %G?
4.
Qual o METmax ?
10.
Qual a GT?
5.
Qual a Kcal max ?
11.
Qual a MCM?
6.
Qual a FC max prevista?
Sugestes para Leitura:
ARAJO, W.B.. Ergometria & Cardiologia Desportiva. Editora MEDSI, Rio de Janeiro, 1986.
a
COLGIO AMERICANO DE MEDICINA ESPORTIVA. Guia para teste de esforo e prescrio de exerccio. Editora MEDSI, 3
Rio de JANEIRO, 1987.
a
COOPER, K.H.. O programa aerbico para o bem estar total. Exerccios - Dietas Equilbrio Emocional. Editora Nrdica, 2
Rio de Janeiro, 1982.
DUARTE, M.F., DUARTE, C.R.
a
FOX, E.L. & MATHEWS, D.K.. Bases Fisiolgicas da Educao Fsica e dos Desportos. Editora Interamericana, 4 Edio, Rio
janeiro, 1996.
KATCH, I. F., KATCH, L.F. & McARDLE, W.D.. Fisiologia do Exerccio: Energia, Nutrio e Desempenho Humano. Editora
a
Guanabara Koogan S.A., 3 edio, Rio de Janeiro, 1992.
a.
KATCH, I.F. & McARDLE, W.D.. Nutrio, Exerccio e Sade. Editora MEDSI, 4 edio, Rio de Janeiro, 1996. LEITE, P.F..
a
Fisiologia do Exerccio. Editora Robe, 2 edio, So Paulo, 1993.
a
LEITE, P.F.. Aptido fsica e sade. Editora Robe, 2 edio, So Paulo, 1993.
a.
MATSUDO, V.K.R. & ET AL. Teste em cincias do esporte. Editora Grficos Burti, 2 edio, So Paulo, 1990.
POLLOCK, M.L., WILMORE, J.H. & FOX III, S.M.. Exerccio na Sade e na Doena: Avaliao e Prescrio para Preveno e
a
Reabilitao. Editora MEDSI, 2 edio, Rio de Janeiro, 1995.
160
Edio,
Edio,
de
Captulo X
Exemplo de Nveis de exerccio recomendado atravs da prtica da atividade fsica e fitness para melhoria da sade.
161
Prescrio de Treinamento pelo VO2max: Este mtodo pode ser perfeitamente utilizado, tendo como principal
caracterstica o VO2max apurado durante um teste ergomtrico. A vantagem de sua praticidade pelo fato de ser
desenvolvido atravs de tabelas que fornecem informaes sobre a velocidade em km/h, metros/min, o tempo gasto para
percorrer 1 km, a relao destas variveis com o VO2 e METs, alm da quantidade calrica consumida para fazer a
tarefa.
O emprego deste mtodo iniciou-se com a determinao do VO2max, a partir do VO2max apurado; basta selecionar
um percentual de trabalho, levando em considerao o nvel de condicionamento e o ponto de localizao do limiar
anaerbico do avaliado. Lembre-se que quanto pior o nvel de condicionamento do avaliado mais baixo ser seu limiar
anaerbico, e quanto mais treinado for, mais alto ser o limiar anaerbico. De uma forma geral podemos optar
normalmente entre 60 a 90%, do VO2max.
Na Tabela 33 que foram desenvolvidas na Seo de Medicina do Esporte, Cleveland, Ohio e apresentadas por
Vivacqua & Hespanha (1992), so ilustrados os valores de consumo de O2 para vrias velocidades de caminhada e
corrida. Com o uso desta tabela possvel correlacionar o consumo de O2, com a velocidade de deslocamento.
Tabela 33 - Custo Energtico de Atividades de Caminhada
km/h
3.0
3.6
4.2
4.8
5.4
5.7
6.0
6.3
6.6
6.9
7.2
m/min
50
60
70
80
90
95
100
105
110
115
120
1km
20'00"
1636
14'12"
12'30"
11'06"
10'30"
10'00"
09'30"
09'00"
08'36"
08'18"
VO2
7.0
8.5
10.4
12.5
15.0
16.2
17.6
19.0
20.5
22.1
23.8
METs
2.0
2.4
3.0
5.5
4.2
4.6
5.0
5.4
5.8
6.3
6.8
Kcal/min
2.5
3.0
3.7
4.1
5.2
5.7
6.2
6.7
7.2
7.8
8.5
30min
1.500m
1.800m
2.100m
2.400m
2.700m
2.850m
3.000m
3.150m
3.300m
3.450m
3.600m
Para uma melhor compreenso da forma de utilizao da tabela, veja a exemplificao da situao apresentada:
Sexo: masculino
Idade: 50 anos
VO2max = 20 ml.kg-1.min-1
Percentual escolhido de trabalho = 60%
VO2max de treino = 12.0 ml.kg
Prescrio de Treinamento pela FC: A prescrio pela FC representa uma das formas mais simples e prticas de
orientao do exerccio fsico. Para sua utilizao necessrio ensinar ao praticante a forma correta de palpao da FC,
162
alm de algumas explicaes bsicas sobre o funcionamento do corao. Atualmente a difuso do sistema POLAR vem
facilitando ainda mais o emprego desta opo de trabalho.
Quando um indivduo encontra-se em um nvel de capacidade fsica entre boa e superior (veja tabela de Cooper
VO2max) recomendvel aplicar uma carga de trabalho que seja suficiente para estimular sua FC para valores entre 65 e
85% de sua FCM. Para indivduos em que o nvel de capacidade fsica esteja compreendido entre muito fraca e regular,
sugere-se a realizao de tarefas que estimulem a FC para faixas de 55 a 80% da FCM.
Alguns anos atrs a prescrio de exerccios estava baseada em um conceito muito simples, ou seja se calculava
a FC mxima do indivduo e posteriormente o percentual da FC de trabalho. Para facilitar a compreenso veja o exemplo
a seguir:
Exemplo de treino calculado com base no nvel de intensidade e freqncia cardaca mxima (FCmx).
Exerccio de moderada
intensidade 55%
69%(FCmx)
Homens
Idade 45 anos
Exerccio de
alta intensidade
70% 89%(FCmx)
Homens
Idade 63 anos
Esta forma simplista de clculo da FCT (freqncia cardaca de treino) no leva em conta um fator extremamente
interessante que a FCR (freqncia cardaca de reserva) que o resultante da diminuio da FCM com a FC de
repouso. Este novo conceito foi desenvolvido por Karvonen e colaboradores, sendo considerado como um procedimento
mais correto de prescrio, visto que leva em considerao a FC de repouso de cada indivduo (Wilmore & Costill, 1994).
A nova forma de clculo da FCT desenvolvida por Karvonen tem a seguinte frmula:
Desenvolvendo a frmula:
Ao observarmos o resultado apurado na primeira situao (143 bpm) com o registrado na segunda (156), fcil
percebermos uma grande diferenciao, que pode induzir a um erro por subestimao quando calculamos pela primeira
forma.
Exemplo de treino calculado com base no nvel de intensidade e freqncia cardaca de reserva (FCr)
163
30% 39%(FCr)
Mulheres
Idade 60 anos
Exerccio de moderada
intensidade 40% 59%(FCr)
Homens
Idade 45 anos
Exerccio de
alta intensidade
70% 89%(FCr)
Homens
Idade 63 anos
Para o clculo do percentual da FCT procure levar em considerao o conceito de FCR: Um segundo
aspecto interessante para a prescrio de treinamento utilizando a FC, deve ser a elaborao de uma faixa de trabalho.
Esta faixa compreender um limite superior, que dever estar abaixo do limiar anaerbico, caso o objetivo seja trabalhar
s aerobicamente e um limite inferior, de forma a assegurar o mnimo de stress necessrio para que ocorram efeitos
oriundos do treinamento. O conceito desta faixa pode ser mais detalhado pelo mtodo de treinamento da zona alvo,
dependendo do nvel de condicionamento fsico do avaliado possvel variar a faixa de treino da FC; sendo assim, a
escolha dos valores para o limite superior e inferior sero dependentes do nvel de capacidade aerbica.
Com os valores calculados, o tempo de execuo do exerccio poder ser amplamente varivel, contudo
importante que o tempo ideal para a prtica de exerccios aerbicos seja sempre superior a 20 minutos.
A seguir ser apresentado um exemplo de como prescrever um programa de condicionamento.
Exemplificando:
Sexo: masculino
FCrepouso 70
Idade: 24 anos
FCM = 205 - (0,42 X idade) .. FCM = 193,24
VO2max = 44 ml.kg-1.min-1
Nvel de aptido fsica (Cooper) = boa
% escolhido de trabalho = limite superior 70% e limite inferior 60%
Clculo da FCT
FCT = 0,70 x (193 - 70) + 70
FCT = 156 * Limite superior
Com a faixa de FCT apurada (144 - 156), voc dever descobrir qual a velocidade em km/h ou metros/min que seu
avaliado dever correr e que ser suficiente para estimular o trabalho cardaco dentro da zona esperada. Este
procedimento poder ser feito em uma pista de atletismo, onde solicitado ao avaliado um aumento da velocidade de
deslocamento a cada volta, e registrado o comportamento da FC ao final da mesma e o ritmo executado. Este tipo de
procedimento torna possvel identificar o ritmo de exerccio suficiente para estimular a FC na zona alvo estabelecida.
l.min-1
Determinao do Ritmo de Caminhada: Veja na Tabela 33 de caminhada, onde se localiza o consumo 13,8
ml.kg-1.min-1 ou um valor aproximado. Coloque uma rgua horizontalmente, e veja na coluna km/h qual seria a velocidade
de deslocamento, ou se preferir, quantos minutos o indivduo dever consumir para percorrer 1 km. Em nosso exemplo, o
avaliado dever caminhar a uma velocidade de 4.8 km/h, ou dever gastar 12'30" para caminhar 1 km.
164
km/h
8.1
8.4
9.0
9.6
10.2
10.8
11.4
12.0
12.6
13.2
17.8
14.4
15.0
15.6
m/min
135
140
150
160
170
180
190
200
210
220
230
240
250
260
1km
7'24"
7'06"
6'36"
6'12"
548
5'30"
5'12"
5'00"
4'42"
4'30"
4'18"
4'06"
4'00"
3'54"
VO2
30.5
31.5
33.5
35.5
37.5
39.5
41.5
43.5
45.5
47.5
49.5
51.5
53.5
55.5
METs
8.7
9.0
9.5
10.1
10.8
11.2
11.8
12.4
13.0
13.5
14.0
14.7
15.2
15.8
Kcal/min
10.8
11.2
11.8
12.6
13.5
14.0
14.7
15.5
16.2
16.8
17.5
18.3
18.8
19.8
30min
4.050 m
4.200 m
4.500 m
4.800 m
5.100 m
5.400 m
5.700 m
6.000 m
6.300 m
6.600 m
6.900 m
7.200 m
7.500 m
7.800 m
Para uma melhor compreenso da forma de utilizao da Tabela 34, acompanhe a situao problema
apresentada:
Sexo: mulher
Idade: 20 anos
VO2max = 50 ml.kg-1.min-1
Percentual escolhido de trabalho = 75%
VO2 = 37.5 ml.kg-1.min-1
Determinao do Ritmo de Corrida: Veja na tabela (34) de atividade corrida, onde se localiza o consumo de 37.5
ml.kg-1.min-1 ou um valor aproximado. Coloque uma rgua horizontalmente, e veja na coluna km/h qual seria a velocidade
de deslocamento ou, se preferir, quantos minutos o indivduo dever consumir para percorrer um 1 km. Em nosso
exemplo, a avaliada dever correr a uma velocidade de 10.2 km/h, ou dever gastar 5,48 min para correr 1 km.
Ao analisarmos profundamente as Tabelas 33 e 34 percebe-se um espao vago entre o ritmo da caminhada mais
forte e da corrida mais lenta. Esta faixa intermediria apresenta uma dificuldade biomecnica para o indivduo que
pretende caminhar, mas que ainda no apresenta condies de correr. Nesta situao ser interessante um ritmo
conhecido como trote. A Tabela 35 ilustra as variveis necessrias para a prescrio do exerccio.
Tabela 35 - Custo Energtico da Atividade de Trote
km/h
7.2
7.5
7.8
m/min
120
125
130
1km
08'18"
08'00"
07"96"
VO2
23.8
25.5
27.3
METs
6.8
7.3
7.8
Kcal/min
8.5
9.1
9.7
30 min
3.600m
3.750m
3.900m
Outro ponto a destacar em relao interpretao das tabelas apresentadas anteriormente est relacionado com o
clculo correto do gasto energtico que no foi levado em considerao. O gasto energtico relaciona-se com o peso
corporal do praticante, entretanto isto no invalida o uso das tabelas, pois elas facilitam em muito o trabalho de forma
prtica. Porm para fornecer a um nutricionista um dado exato do gasto calrico consumido na atividade usa-se a
seguinte frmula:
Kcal/min = Met treino x 1,225
Aproveitando o exemplo anterior da corrida, suponhamos que o peso corporal da avaliada correspondesse a 70 kg.
Aplicando a frmula teramos:
VO2 treino = 37,5 ml.kg-1.min-1 = 10,71 METs treino
3,5
Kcal/min = 13,12
onde:
1,225 kcal/min = equivalente ao dispndio calrico de repouso para uma pessoa pesando 70
kg, segundo Bergamo, V.R., 1996
(70kg x 3,5 ml.kg-1.min-1 x 5 kcal / 1000)
Comparando o valor do consumo calrico obtido na tabela (13.15 Kcal/min) ao obtido pela frmula (13.12 Kcal)
possvel observar uma diferena de 0,03 Kcal/min o que no chega ser significativo.
Para facilitar a prescrio dos exerccios as Tabelas 36 e 37 estabelecem uma relao do ritmo de caminhada e
corrida, tendo como base a distncia de 1 km.
Tabela 36 - Clculo da Velocidade de Caminhada
Distncia
min
km/h
m/min
VO2
METs
kcal/min
165
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
Tabela 37 - Clculo da Velocidade de Corrida
Distncia
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
1 km
2000
1800
1600
1400
1200
1100
1000
900
830
800
3.00
3.30
3.75
4.28
5.00
5.45
6.00
6.66
7.05
7.50
50.00
55.50
62.50
71.40
83.30
90.90
100.00
111.11
117.60
125.00
min
700
630
600
530
500
430
418
406
400
330
303
300
254
km/h
8.57
9.23
10.0
10.8
12.0
13.2
13.8
14.4
15.0
17.1
19.8
20.0
20.4
m/min
142.85
153.84
166.66
180.00
200.00
220.00
230.00
240.00
250.00
285.70
330.00
333.30
340.00
7.00
7.76
9.00
10.70
13.30
15.14
17.61
20.88
23.00
25.55
VO2
32.07
34.26
36.83
39.50
43.50
47.50
49.50
51.50
53.50
60.64
69.50
70.16
71.05
2.00
2.20
2.57
3.00
3.80
4.32
5.00
5.96
6.57
7.30
2.50
2.77
3.21
3.81
4.75
5.40
6.30
7.46
8.21
9.12
METs
9.16
9.80
10.52
11.02
12.40
13.50
14.00
14.70
15.20
17.32
19.85
20.00
21.00
kcal/min
11.45
12.25
13.15
14.00
15.50
16.80
17.50
18.30
18.80
21.65
24.82
25.00
26.25
Exerccio 11: Tente encontrar qual a velocidade em metros/min e o total de Kcal gastas durante um exerccio de 60
minutos de durao, com uma intensidade de 65%, sabendo que o VO2max obtido correspondeu a 56 ml.kg-1.min-1 .
MOREIRA & BITTENCOURT (1985) apresentam uma frmula do American College of Sports Medicine para o
clculo do consumo de oxignio durante a corrida em um plano horizontal velocidades superiores a 8,4 km/h o que de
certa forma permite um maior refinamento para a prescrio deste exerccio, sendo assim temos a seguinte equao:
VO2 ml.kg-1.min-1 = velocidade x 0,2 + 3,5
A velocidade dever ser expressa em m/min.
Exemplificando: Um indivduo correr a uma velocidade de 300 m/min; seu consumo de O2, para esta atividade
corresponder?
Desenvolvendo a frmula: VO2 ml.kg-1.min-1 = 300 x 0,2 + 3,5 VO2 ml.kg-1.min-1 = 63,5
Caso a corrida seja feita em um local de subida, ser necessrio adicionar o componente vertical a partir do
gradiente de declividade. Para tal, necessrio utilizar a seguinte equao:
VO2 ml.kg-1.min-1 = velocidade x gradiente de inclinao x 1,8
Velocidade em m/min
Gradiente de inclinao expresso em frao decimal
Exemplificando: Um corredor com um ritmo de 250 m/min e tendo uma subida de 7% de inclinao, ter que consumo de
O2 para esta tarefa?
Clculo do Componente Horizontal
VO2 ml.kg-1.min-1 = 250 x 0,2 + 3,5
VO2 ml.kg-1.min-1 = 53,5
O clculo do consumo final ser o componente horizontal com o vertical
MOREIRA & BITTENCOURT (1985) alertam, ainda, que devido a uma melhor coordenao do gesto motor
existente no corredor de alto nvel, este propiciar um gasto energtico menor quando comparado a pessoas normais. A
equao para clculo do consumo de O2 para corredores de alto nvel ser:
Exemplificando : % FC = 60 + 42 = % FC 72,3
1,41
60% do VO2max
eqivale
72,3% da FCM
O consumo mximo de oxignio e freqncia cardaca mxima so obtidos em testes ergomtrico mximo direto
ou indireto que deve servir de base para a prescrio da intensidade do treinamento aerbico.
Exemplo:
% VO2max 72,3
Para um percurso em lugar demarcado (pista, ruas etc..), a velocidade em metros por minuto para um VO2treino
dado em METs determinada pela equao:
PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras
167
2400 kcal
240 kcal
8,0 METs
5,4 METs
5,4 x 1,225 = 6,6 kcal/min
240 / 6,6 = 36,21 minutos
Para um treinamento aerbico necessrio um trabalho total de pelo menos 30 minutos na intensidade indicada.
Para atletas, caber ao treinador, estabelecer o tempo de durao do exerccio em funo das exigncias especficas de
cada modalidade desportiva.
Periodicidade do Treinamento: Seguindo o mesmo raciocnio desenvolvido em torno do percentual de 10% sobre
o aporte calrico dirio a ser utilizado em treinamento, esta deveria ser feita 6 vezes por semana. Isto traria diversas
vantagens, entre as quais um tempo relativamente curto para sua execuo, a formao de um hbito e o alvio das
tenses quotidianas atravs da prtica do exerccio.
Muitas vezes, entretanto, s podemos dispor de trs dias por semana e, neste caso, a durao do trabalho deve
ser duplicada para o gasto energtico seja o mesmo. Este sistema igualmente eficiente para aqueles que praticam
esporte como recreao, visando a manuteno de uma condio orgnica saudvel, mas no vlido para atletas de
elite, que devem treinar diariamente e de preferncia em dois turnos, pela manh e pela tarde.
Segundo as recomendaes do Colgio Americano de Medicina Esportiva (ACMS), apenas 30 minutos de
atividade fsica suficiente para baixar o risco de morte por problemas cardacos.
O programa de treinamento aerbico para a maioria das pessoas poder ser conduzida durante, pelo menos 3 dias
por semana, com 30 a 60 minutos de exerccio contnuo, numa intensidade suficiente para despender 300kcal/dia, o que
usualmente se atinge no exerccio em que o pulso aproximadamente 70% do mximo. Se a meta do treinamento o
controle de peso, deve-se considerar seriamente a possibilidade de desempenhar trabalhos de 1 hora de durao, a uma
intensidade de 60 a 70% do mximo, numa freqncia de 7 dias semanais, que eqivale a perda aproximada de 260 gr
de gordura/semana e 1,0 kg de gordura/ms, o que recomendado como forma gradual de perda de peso.
Recomenda-se para fins de sade funcional, um dispndio energtico mnimo de 300 kcal/dia para uma freqncia
de 3 dias/semana ou 200 kcal por sesso no caso de uma freqncia de 4 dias/semana, sugerindo um dispndio
energtico de 800 a 900 kcal por semana, atravs de exerccio fsico. Porm, para alcanar um nvel timo de dispndio
calrico atravs de exerccio, a meta a ser alcanada dever estar em torno de 2000 a 2500 kcal/semana (ACSM,1995).
168
kcal-1.min-1 .kg-1
53 kg
68 kg
74 kg
86 kg
Basquete
Dana
salo de baile
coreografia
Ginstica
Jud
CORRIDA PLANO HORIZONTAL
11min, 30s por milha
9min por milha
8min por milha
7min por milha
6min por milha
5min, 30s por milha
NATAO
nado de costa
nado de peito
nado crawl, braada rpida
nado crawl, braada lenta
Tnis de mesa
Jogo de tnis
Jogo de vlei
0,138
6,9
9,4
10,2
11,9
0,051
0,168
0,066
0,195
2,7
8,9
3,5
10,3
3,5
11,4
4,5
13,3
3,8
12,4
4,9
14,4
4,4
14,5
5,7
16,7
0,152
0,186
0,207
0,234
0,270
0,304
8,0
9,8
11,0
12,4
14,3
16,1
10,2
12,6
14,1
15,9
18,4
20,7
11,25
13,7
15,3
17,3
20,0
22,5
13,0
16,6
17,8
20,1
23,2
26,1
0,169
0,162
0,156
0,128
0,068
0,109
0,050
9,0
8,6
8,3
6,8
3,6
5,7
2,6
11,5
11,0
10,6
8,7
4,6
7,4
3,4
12,5
12,0
11,5
9,5
5,0
8,0
3,7
14,5
13,9
13,4
11,0
5,8
9,4
4,3
Obs.: Para os valores que podemos calcular a distncia em metros por minuto (m/min), s multiplicarmos m/min x 60,
que acharemos a distncia total em uma hora. Sabendo que o km/h eqivale aos METs gastos, que corresponde ao
gasto calrico assim: 8 min por milha (1.600m) corresponde a 200m/min, que se multiplicarmos por 60 minutos,
obteremos um total de 12 km/h, que corresponde a 12 kcal/kg.h x peso/60 = kcal/min e, se dividirmos pelo peso
novamente obteremos o valor em kcal.min.kg que igual a 0,200.
1 milha
= 1600 metros
1 milha em 8 minutos
= 200 m/min
200 m/min x 60 min
= 12 km/h
12 km/h = 12 METs
= 12 kcal/min
12 METs
= 12 kcal/kg.min
12 kcal/kg x 74/60 = 14,8 kcal/min/peso(74) = 0,200 kcal.min.kg
ou
VO2max ml/kg.min = vel m/min x 0,2 ml/kg.min + 3,5
VO2max ml/kg.min = 200 x 0,2 + 3,5 = 43,5 ml/kg.min
transformar ml/kg.min em METs 43,5 / 3,5 = 12,4 METs
12,4 METs
= 12,4 kcal/kg.h x peso/60 = kcal/min
12,4 x 74/60
= 15,3 kcal/min
se dividirmos 15 kcal/min pelo peso (74) acharemos kcal.min.kg
15,3 / 74
= 0,207 kcal.min.kg
169
Aerbicos
Obesos
Atletas
60 85
70 90
35 60
60 120
36
57
Aerbicos
Endurance
Endurance
Muscular
Muscular
Dever ser
Regular ou
Flexibilidade
boa
Boa
Regular ou
Regular ou
Coordenao
boa
Boa
Devero ser
Devero ser
Motivao
motivados
motivados
constantemente constantemente
Dever ser
freqente
1.
2.
3.
4.
5.
Treinamento
Muscular
Superviso
Peridica
Anaerbico
s
Aerbicos
Potncia e
Fora
6.
7.
8.
Excelente
9.
Em geral j
esto
motivados
Quando
necessrio
NO
TREINAR
EXCESSIVA
E
DESNECESSARIAMENTE.
a) No fazer dois treinos no mesmo dia.
b) Seguir as instrues do educador fsico.
c) Aps um dia de treinamento intenso, deve-se repousar ou
fazer treinos leves.
d) Dar chance aos msculos de se relaxarem e ressintetizar
os combustveis gastos.
2. ESTEJA ATENTO A SINAIS E SINTOMAS PRECOCES.
a) Dores nas articulaes, msculos e ossos durante e aps
atividades fsicas sugerem parar, diminuir a intensidade ou
modificar a tcnica.
b) Se no incio do programa voc sente msculos cansados e
doloridos, faa um treino leve.
c) No se exercite com febre ou doena infecciosa.
DIMINUA O ESPASMO MUSCULAR E A RIGIDEZ
ARTICULAR.
a) Fazer um correto aquecimento e alongamento.
b) Orientar-se sobre exerccios de flexibilidade e
alongamentos com o professor de educao fsica.
COEFICIENTE
INTENSIDADE
DURAO
4
3
2
1
Mais de 30 minutos.
20 a 30 minutos.
10 a 20 minutos.
Abaixo de 10 minutos.
FREQNCIA
5
4
3
2
1
Diariamente.
3 a 5 vezes por semana.
1 a 2 vezes por semana.
Algumas vezes por ms.
Nenhuma ou raramente.
3.
4.
a)
b)
c)
ATIVIDADE FSICA
APTIDO FSICA
81 100
Alta
5. EXAMES MDICOS PRVIOS.
61 80
Muito Boa
a) Defeitos posturais devem ser detectados.
41 60
Mdia
b) A avaliao cardio-respiratria durante o esforo
21 40
Baixa
importante.
<
20
c)
Contra-indicaes
s
atividades
devem
ser
detectadas.
170
PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES Muito Baixa
Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras
171
Anexos
172
Equao para Estimativa da Demanda Energtica Mediante a Prtica de Ciclismo com Deslocamento
Demanda Energtica
Onde:
P: Soma dos pesos do indivduo e da bicicleta (kg)
V:
Velocidade de deslocamento (m/segundos)
SC:
I:
Superfcie Corporal
Inclinao do terreno (tangente)
Fonte: DI PRAMPERO, 1986; WEBB et ali, 1988, modificado por BERGAMO, 1997.
In: Exerccio fsico na promoo da sade. GUEDES, D.P. & GUEDES, J.E.R.P.,1996.
173
Grfico 5 - ndice metablico basal como uma funo da idade e do sexo. (Dados de Altman, P.L., e Dittmeer, D.S. Metabolism.
Bethesda, MD, Federation of American Societies for Experimental Biology, 1968.) In: Nutrio, exerccio e sade.
174
O nomograma ajustado para clculo da capacidade de trabalho aerbico a partir da freqncia do pulso submximo e dos
valores de captao de O2 (pedalagem, corrida ou marcha, e teste do banco).. Nos testes sem mensurao direta a captao de
O2 pode ser estimada lendo horizontalmente da escala peso corporal (teste do banco) ou escala carga de trabalho (teste
cicloergomtrico) para escala captao de O2. O ponto sobre a escala captao de O2 (VO2, 1) ser conectado ao ponto
correspondente da escala freqncia do pulso, e a captao mxima prevista de O2 ser lida na escala do meio. Uma mulher
(61kg) alcanou uma freqncia cardaca de 156 no teste do banco; VO2 max previsto = 2,4 l. Um homem alcana uma
freqncia cardaca de 166 no teste cicloergomtrico com uma carga de trabalho de 1.200 kpm/min; VO2 max previsto = 3,6 l
(exemplificado pelas interrompidas). (De strand)
175
Idade
Homens
_
X
07
122,88
08
124,84
09
131,42
10
137,50
11
140,77
12
146,93
13
154,97
14
162,63
15
165,14
16
169,99
17
174,81
18
172,26
* (p < 0,05) t Student
S
5,91
6,01
6,96
6,72
6,71
6,30
7,42
6,54
6,54
8,94
7,95
7,25
Mulheres
%
71,33
72,47
76,29
79,82
81,72
85,30
89,96
95,87
95,87
98,68
101,48
100,00
_
X
121,21
130,26*
133,88
137,59
146,28*
150,07*
154,63
156,84*
160,54*
161,00*
159,75*
160,71*
S
5,54
7,00
6,40
5,68
6,48
5,51
6,17
5,02
7,05
7,06
9,30
5,37
%
75,41
81,05
83,31
85,61
91,02
93,38
96,22
97,59
99,89
100,18
99,40
100,00
Tabela 2 - Valores Absolutos (kg) e Porcentagem de Maturao de Peso Corporal em Escolares Brasileiros
Idade
Homens
_
X
07
20,05
08
24,08
09
27,38
10
33,91
11
34,37
12
37,85
13
42,78
14
49,76
15
53,83
16
58,06
17
64,15
18
61,54
* (p < 0,05) t Student.
S
8,96
6,09
8,32
8,57
6,06
5,08
6,75
7,66
8,52
10,90
8,87
8,00
Mulheres
%
32,58
39,13
44,49
55,10
55,85
61,46
69,52
80,86
87,47
94,39
104,24
100,00
_
X
23,40*
27,58*
31,02*
37,81
37,81
43,06*
47,39*
49,40
52,58
53,78*
54,51*
53,70*
S
4,34
5,29
4,56
5,20
7,16
6,70
5,94
8,91
8,00
6,73
9,30
6,64
%
43,57
51,35
57,75
70,40
70,40
80,17
88,13
91,98
98,13
100,00
101,49
100,00
_
_
Tabela 3 - Valores Absoluto (mm) de Dobras Cutneas (X 3) e (X 7) em Escolares Brasileiros
Idade
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
* (p < 0,01) t Student
_
(X3)
_
X
7,54
7,18
8,14
9,60
8,00
7,57
7,84
7,73
8,30
8,31
8,61
7,99
Homens
S+
4,69
1,99
4,82
6,65
2,93
2,24
2,14
3,39
3,30
2,47
2,52
2,61
_
X
7,35
6,99
8,00
9,32
7,61
7,12
7,10
7,03
7,78
8,03
8,25
7,61
_
(X7)
S
4,08
2,17
4,69
5,97
2,55
2,01
3,38
2,70
3,17
3,07
2,33
2,68
_
(X3)
_
X
7,92
8,81
9,53
9,22
10,40*
10,89*
12,10*
11,92*
13,72*
13,09*
13,26*
12,91*
Mulheres
_
S
X
2,94
7,69
3,85
8,49
3,44
9,34
2,79
9,26
4,24
9,74*
2,91
10,36*
4,21
11,64*
5,41
11,37*
3,01
13,36*
4,01
12,51*
4,89
12,74*
3,63
12,14*
_
(X7)
S
2,95
3,97
3,18
2,99
3,67
2,55
3,79
5,08
2,95
3,80
4,87
3,40
X 7 = mdia do bceps, trceps, subescapular, supra-ilaca, axilar mdia, abdominal e panturrilha medial.
176
Tabela 4 - Valores Absoluto (cm) de Porcentagem da Maturao de Circunferncia de Brao em Escolares Brasileiros
Idade
Homens
_
X
07
18,75
08
19,20
09
20,35
10
21,76
11
21,46
12
23,50
13
23,87*
14
24,79*
15
26,47*
16
27,13*
17
28,43*
18
29,15*
* (p < 0,01) ANOVA One Way
S
1,24
2,31
2,00
2,75
2,01
2,84
2,51
2,62
2,96
2,19
2,06
2,16
Mulheres
%
64,32
65,87
69,81
74,65
73,62
80,62
81,89
85,04
90,81
93,07
97,53
100,00
_
X
18,24*
19,81*
21,49*
20,52*
21,22*
22,40*
24,23*
26,17
26,12
26,11
26,10
25,92
S
1,74
2,14
2,57
1,99
1,72
1,77
2,56
2,98
2,51
2,64
1,46
2,56
%
70,37
76,43
82,91
79,17
81,87
86,42
93,48
100,96
100,77
100,73
100,69
100,00
Tabela 5 - Valores Absoluto (m) e Porcentagem da Maturao de Circunferncia de Perna em Escolares Brasileiros
Idade
Homens
_
X
07
24,21*
08
24,92*
09
26,89*
10
27,96*
11
27,29*
12
30,06*
13
30,99*
14
31,43*
15
33,22*
16
33,68*
17
35,54*
18
35,83*
* (p < 0,01) ANOVA One Way
S
1,82
2,45
2,51
3,76
2,70
2,89
2,55
2,81
3,33
2,66
2,56
3,10
Mulheres
%
73,20
75,41
75,05
78,04
76,17
83,90
86,49
87,72
92,72
94,00
99,19
100,00
X
24,00*
25,92*
27,96*
27,27*
28,41*
30,09*
32,06*
33,83*
34,26
33,85
34,29
33,89
S
1,50
2,37
2,71
1,74
2,94
2,29
3,44
2,26
2,66
2,74
2,25
2,93
%
82,50
85,88
82,50
80,47
83,83
88,79
94,60
99,82
101,09
99,88
101,18
100,00
Tabela 6 - Valores Absoluto (cm) e Porcentagem da Maturao de Dimetro de mero em Escolares Brasileiros
Idade
Homens
_
X
07
4,97
08
5,12
09
5,43*
10
5,81*
11
5,66*
12
6,04*
13
6,37*
14
6,39*
15
6,62*
16
6,73*
17
6,72
18
6,79
* (p < 0,01) ANOVA One Way
S
0,38
0,35
0,33
0,51
0,38
0,38
0,45
0,44
0,54
0,37
0,35
0,31
Mulheres
%
73,20
75,41
79,97
85,57
83,36
88,95
93,81
94,11
97,50
99,12
98,97
100,00
_
X
4,97*
5,17*
5,48*
5,39*
5,65*
5,75*
5,91*
6,01
6,00
6,05
6,00
6,02
S
0,58
0,37
0,37
0,31
0,24
0,30
0,40
0,30
0,41
0,29
0,33
0,35
%
82,56
85,88
91,03
89,53
93,85
95,51
98,17
99,83
99,67
100,50
99,67
100,00
177
Tabela 7 - Valores Absolutos (cm) e Porcentagem da Maturao de Dimetro de Fmur em Escolares Brasileiros
Idade
Homens
_
X
07
7,58
08
7,78
09
8,16*
10
8,66*
11
8,53*
12
8,97*
13
9,22*
14
9,22*
15
9,49*
16
9,48*
17
9,72*
18
9,74*
* (p < 0,01) ANOVA One Way
178
S %
0,42
0,41
0,47
0,74
0,65
0,59
0,54
0,60
0,57
0,49
0,54
0,45
Mulheres
77,82
79,88
83,78
88,91
87,58
92,09
94,66
94,66
97,43
97,33
99,79
100,00
_
X
7,23*
7,68*
8,22*
8,01*
8,30*
8,47*
8,67*
8,86*
9,10
8,89
8,98
8,98
S
0,53
0,47
0,62
0,38
0,48
0,46
0,63
0,44
0,60
0,49
0,56
0,63
%
80,51
85,52
91,54
89,20
92,43
94,32
96,55
98,66
101,34
99,00
100,00
100,00