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18/5/2016

MenDetoxGratis,RecetasDetox|DietaDetoxOficial

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cualquieradeellas,perolomejorymasrecomendableesqueteadapteselmenylasrecetasalas
frutasyverdurasqueatimstegusten,paraqueteseamasfcilyllevaderatudietaDetox.Es
posiblequemuchosdelosalimentosqueaqudecimosnolostengasypuedequenilosconozcas.
Desplazateatiendadedietticamscercanadondeseguroquelotendrntodo.

ElmenDetox
Desayuno
Batidodeprotenaentera
Estebatidotealimentaratravsdelaetapamsduraymslargadelda.Es100%entero,fresco,
comidadeverdad,conungrupodealimentoscongrasassaludablesylosantioxidantespotentesde
losarndanos.
1/2tazadearndanossilvestrescongelados
1/2tazadearndanoscongelados
1/4delimnconpiel(opcional)
1cucharadademantequilladealmendras
Semillasdecalabaza1cucharada
1cucharadadesemillasdecha
Semillasdecamo1cucharada
2nueces
1/4deaguacate
Mantecadecocovirgen1/2cucharadaadicional
1/2tazadelechedealmendrassinazcar
Elaguade1/2taza
Combinatodoslosingredientesenunalicuadora.Licuaravelocidadaltahastaqueestsuave,
aproximadamente2minutos.Sielbatidoquedademasiadoespeso,aademsaguahastallegara
unaconsistenciaespesaperoaceptable.
Puedequeteparezcacomplicadoyquehayademasiadosingredientes,peropuedespreparartebatido
paravariosdas,ydescubrirsquetesalemuchomsbaratohacertetusbatidosquecomprarlos
echosparatumenDetox.

Almuerzo
LasuperensaladaDetox
Eligeunabasedecolorverde:rcula,espinacasoensaladamixta
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Eligetresverduras:pimientorojo,pimientoverdeonaranja,apio,setas,guisantesrpidos,jicama,
zanahoria,rbano,brcoli,coliflor,repollo,cebolla,pimientosasados,alcachofas,perejil,eneldo,
cilantro,menta.
Eligeunagrasasaludable:1/4deaguacate,2cucharadasdenuecesosemillas(nueces,almendras,
semillasdecalabazaodegirasol),2cucharadasdeaceitunas(Kalamata)
Eligeunaprotena:elsalmn,lassardinasoelcamarn(frescosalvajeoenlata),polloopavoen
cubitos,eltofuoeltempeencubos.
Eligesuaderezo:2cucharadasdetahiniconjugodelimn,1cucharadadeaceitedeolivaconde
jugodelimnovinagredesidrademanzana.

Cena
Platonutricionalcontoquesverdes
Eligeunabasedecolorverde:Brcoli,esprragos,rcula,espinaca,colrizadaoacelga.Alvaporo
ligeramentesalteadoconunpocodeajoyaceite.
Aadirunpocodeprotena:Pollo,pavo,salmn,camarones,vieiras,salmnenlatado,sardinaso
arenques,huevosduros,tofuotempe.

Snacks
SnackssaludablesDetox
Tahinicremoso,hummusotapenadeconverdurascrudasenrodajasdeeleccin.Almendrasy
nueces.

ComidailimitadamenDetox
Puedescomertodolosiguientesinningunalimitacinencualquiermomentodeldagraciasalmen
Detoxysudieta:
Rcula,alcachofas,championes,acelgas,esprragos,hojasdedientedelen,hojasdemostaza,
tomates,
brotesdesoja,berenjena,cebolla,hojasdenabo,hojasderemolacha,escarola,perejil,berros,
pimientos
(amarillo,rojooverde),hinojo,rbano,apio,brcoli,ajo,achicoria,cebolletas,colesdeBruselas,
jengibre
raz,habichuela,colrizada,coles,judasverdes,guisantes,pimientosjalapeos,coliflor,corazones
depalma,chalotes,colrizada,calabaza,calabacn,espinacaylechuga.

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