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LORENA IRRIBARRA
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LORENA IRRIBARRA
La
sensacin
de
presencia
se
hace
muy
evidente
cuando,
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LORENA IRRIBARRA
Caminata Mindfulness
Si durante el da sueles dar un paseo, quizs para ir al trabajo o cuando regresas
de este, puedes aprovechar ese momento para sumergirte en un estado
Mindfulness.
Se trata simplemente de que te concentres en esas sensaciones que a menudo
obvias, como los pies tocando el suelo y el sol o el viento contra tu piel. Cntrate
en tu respiracin y focalzate en lo que est sucediendo en tu cuerpo. Se trata
de desarrollar una atencin relajada, no sobre el entorno sino sobre nosotros
mismos.
Comer Mindfulness
Mientras comes, tambin puedes practicar la meditacin Mindfulness. De hecho,
no solo te lo agradecer tu equilibrio psicolgico sino tambin tu salud digestiva.
Lo usual es que comas con prisas o sin prestar demasiada atencin a los
alimentos. Sin embargo, intenta degustar ese primer bocado de comida, presta
atencin a los colores, los olores, los sabores y las texturas, experimenta las
sensaciones de esta prctica.
Mira la comida, disfruta sus colores y aroma. Nota cmo el cuerpo reacciona
ante estos estmulos. Reencontrars el placer de comer y te sentirs saciado
mucho antes.
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LORENA IRRIBARRA
Experimentar la naturaleza
Quizs no lo puedas hacer todos los das pero al menos dos veces por semana,
planifica el estar en contacto con la naturaleza, quizs mientras haces deporte.
Entonces cuando ests en el momento, deja que los pensamientos pasen de
largo, no te enganches a ellos, dirigiendo toda tu atencin hacia afuera, hacia la
naturaleza, a lo que ests viendo, descubre los pequeos detalles y siente cmo
incide en tu cuerpo. Entonces te dars cuenta de que ese camino que siempre
has recorrido sin prestar atencin a l, est lleno de detalles, completamente
disfrutables, cada vez que lo recorras con esta actitud, descubrirs cosas
completamente diferentes.
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