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La dieta de las 8 horas: pierde hasta 4 kilos en una semana

Esta nueva y original opcin para perder peso rpidamente es uno de los hits de 2016 en lo que a dietas se
refiere. Esta frmula, creada por David Zinczenko, editor de la revista Mens Health, es sper sencilla (10
recetas de verano, fciles, sencillas y baratas), muy efectiva y permite ingerir todo aquello que tanto te gusta.
Puedes creerlo? Pon atencin.
En qu consiste?
Esta forma de alimentacin parte de la Teora del ayuno, la cual indica que ste, sera un excelente hbito
para un ptimo funcionamiento del organismo.
La dieta en cuestin consiste, bsicamente, en comer lo que se desee durante las primeras ocho horas
del da, empezando a contarlas desde el momento en que te despiertas, sin importar el horario puntual. La 16
horas restantes son de ayuno (ten en cuenta que aproximadamente la mitad de ellas las pasars durmiendo).
Durante el periodo de ayuno, en el que est permitido nicamente beber agua, el cuerpo tomar la
energa de los alimentos que ha ido ingiriendo durante las horas permitidas, de ese modo, se acelera
metabolismo.
Segn indica Zinczenko, con este rgimen se podrn perder hasta 4 kilos en una semana, sin la necesidad
de privarse de comer eso que tanto gusta.

Tips
Hay algunas sugerencias, claves a la hora de encarar la dieta de las ocho horas. Toma nota.
1. Ese recomienda empezar realizndola durante tres das seguidos, no ms que eso, a modo de prueba.
A medida que se va logrando el objetivo, se va agregando de a un da, hasta completar la semana entera.
2. Al despertarse por la maana, y antes de comer algo, es importante beber un vaso grande de agua y
salir a correr o a caminar durante no menos de ocho minutos. Esto es fundamental para activar el
metabolismo. Adems, si eres habitu de las dietas, sabrs el protagonismo que suele tener el agua. Si bebes
unos ocho vasos al da, te ayudar a eliminar toxinas y lquidos.
3. Se recomienda ingerir "Sper-Alimentos" (quemagrasas y saludables), los cuales promueven una dieta
sana y equilibrada.
- Quema-grasas: protenas (huevos y carnes magras), lcteos reducidos en grasas y azcares (quesos y
yogures light o leche descremada), y semillas y granos (lentejas, cereales, garbanzos, guisantes, etctera).
- Saludables: frutas, verduras y vegetales.
4. Un consejo? En la medida de los posible, intenta evitar los carbohidratos refinados, como el azcar, el
pan y la pasta. Si realmente necesitas ingerir algunos de stos, entonces trata de combinarlos con alimentos
energticos, como los antes mencionados.
- Estn terminantemente prohibidas las bebidas alcohlicas y azucaradas.
Ejemplo de dieta

Desayuno: Una taza de cereales con frutas y caf con leche descremada, o dos rebanadas de pan integral
con pavo y caf o t.
Dos horas despus del desayuno: Una barra de cereal o una ensalada de frutas.
Almuerzo: Judas verdes con patatas y un filete de ternera a la plancha, o ensalada verde y pasta con
verduras.
Una hora despus del almuerzo: Un yogur descremado o una fruta.
Cena: Alcachofas con jamn y hamburguesa con queso light, o ensalada y lentejas con verduras.
Precauciones
Es importante tener en cuenta que algunos nutricionistas argumentan que esta dieta podra afectar al
funcionamiento del hgado, el cual de este modo, debera hacer el trabajo que hace siempre a lo largo del
da, pero en un tiempo reducido a ocho horas.
Por este motivo, siempre es fundamental solicitar el seguimiento y consejo de tu mdico nutricionista de
confianza, antes de realizar cualquier cambio en tu alimentacin.
Ests lista para encarar esta nueva frmula alimenticia?

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