MARCO TERICO

1.-HISTORIA
SAUNA FINLANDES
El origen de la sauna se atribuye normalmente a los finlandeses. La palabra sauna es la
palabra finlandesa ms extendida. La expresin tomar una sauna no solamente significa pasar
un rato sudando antes de tomar una ducha, sino el realizar todo un rito que conlleva la
radiacin de varios lapsos de transpiracin y golpes de vapor, que se producen arrojando agua
sobre piedras calientes. El vapor es el espritu de la sauna.
En sus comienzos, era un lugar sagrado y se ubicaba en el patio de las casas. En el siglo XX
se comenz a construirlas al lado de los lagos como ya se haca en algunas mansiones.
Lo normal era realizar una sesin de sauna a la semana y hacerlo de forma conjunta pues el
calentamiento de recinto resultaba trabajoso, poda llevar toda una jornada y requera
experiencia y paciencia en la preparacin de la lea y el encendido y mantenimiento de la
estufa, as como en la preparacin de los haces de ramas de abedul, la vihta, con la que en el
momento de mxima sudoracin se suelen flagelar.
Los finlandeses no solo entienden la sauna como una "purificacin" de cuerpo, ven en ella
tambin la "purificacin" del espritu. Hasta la segunda guerra mundial era el lugar donde se
daba a luz y se preparaba el cadver para el entierro. Todas estas labores las realizaban las
mujeres de la casa que, como en el caso de los partos, tenan "jornadas de sauna" ligadas a
estas actividades.
La ejecucin de una sesin de sauna est regida por normas y tradiciones. Hay una mxima
que dice En la sauna como en la iglesia se requiere recogimiento, haciendo referencia a la
tranquilidad que debe reinar en esos recintos.
En una sesin de sauna, no se debe alborotar o hacer ruido, incluso la propia charla debe estar
limitada al alterar las condiciones en las que se toma (modifica la respiracin). La sauna, que
se toma desnudo, ha tenido una cierta imagen de promiscuidad, cuando se ha acostumbrado a
tomarla por turnos diferenciados segn el sexo (en las comunidades rurales finlandesas
primero entraban los hombres acompaados por el patrn de la comunidad y luego las
mujeres que eran encabezadas por la seora de la misma). En los centros modernos hay
saunas diferenciadas para hombres y mujeres.
La costumbre finlandesa tiene la sauna vinculada con el calendario agrario y al folclrico.
Muchas labores se realizaban alrededor de la sauna y, en das especiales, se podan hacer
presagios para atraer la buena suerte en el tiempo venidero o en acontecimientos especiales
como bodas o cosechas. En Koivisto, en el istmo de Carelia, se tomaba la sauna antes de
comenzar el primer da del ao ya que aseguraban que los trabajos se harn a tiempo todo el
ao y nada se atrasar si el primer da del ao el vapor sube a los cielos antes que el sol.
La identificacin de los finlandeses con la sauna es muy alta. Consideran la sauna como una
institucin nacional y de ella parten para hacer similitudes con otros pueblos y culturas
entendiendo que la sauna tiene un mismo sentir espiritual que los otros baos de vapor de
otras culturas como el inapi o sweat lodge norteamericano, el ofuro japons, el Hamam rabe,

el Temazcal mexica o el bania ruso. Sin olvidar los de la antigedad europea, las termas
romanas.
BAO TURCO
Un hammam (en grafa rabe, ), tambin conocido como bao rabe, bao turco o hamam,
es una modalidad de bao de vapor que incluye limpiar el cuerpo y relajarse. Por extensin se
denominan igualmente as, los edificios en los que estos se encontraban y cuya estructura
responda a las distintas estancias que precisa el proceso del bao. De su nombre en rabe alh amma ( )(derivan los topnimos espaoles Alhama y los portugueses Alfama.
Han desempeado un importante papel en las culturas del Medio oriente como punto de
reunin social, ritual de higiene y como elementos arquitectnicos. Los europeos los
conocieron por sus contactos con los otomanos y en Europa oriental fueron populares durante
la Era Victoriana.
En Espaa hay un gran nmero de edificios histricos que, en su momento, fueron
"hammam", prcticamente en todas las ciudades del sudeste peninsular. Por ejemplo, los
Baos del Almirante, un edificio de estilo mudjar construido en 1313, situado junto al
Palacio de los Almirantes de Aragn, en el centro urbano de Valencia; los Baos rabes de
Hernando de Zafra, en Granada; El Bauelo, situado junto al ro Darro, en la misma ciudad y
los Baos rabes de Jan, conservados en el stano del Palacio de Villardompardo, que
fueron construidos en el siglo XI aprovechando restos de un bao romano.
Cuando era posible, se utilizaba agua termal natural; aunque las instalaciones son modernas,
una continua usndose hasta la actualidad en Alhama de Granada. En otros, el agua se
calentaba con lea, totalmente imposible en una casa particular.
HISTORIA
Los baos turcos fueron una continuacin de los baos romanos y se extendieron por todo el
mundo islmico medieval, desde Oriente Medio hasta al-ndalus. Se convirtieron en un
centro de reunin social y en un elemento esencial de la vida de los pueblos y barrios de las
ciudades. Los cerr Isabel la Catlica no porque se opuso a la limpieza sino para acabar con
las prcticas homosexuales celebradas en ellas. Se mantuvieron en la cultura oriental y se
popularizaron sobre todo bajo el Imperio Otomano. A los viajeros que visitaron estos pases
les gustaron los baos turcos y los "llevaron" a la Europa occidental, donde se popularizaron a
mediados del siglo XIX.
Los baos turcos fueron introducidos en las islas britnicas por David Urquhart, diplomtico
y, ocasionalmente, miembro del Parlamento de Stafford, quien por razones polticas y
personales deseaba popularizar la cultura turca. En 1850 escribi The Pillars of Hercules, un
libro sobre sus viajes a Espaa y Marruecos durante 1848, en el cual describe el sistema de
calentamiento del aire de los baos usados all, y en el Imperio otomano, los que haban sido
muy populares en la poca romana con ligeros cambios.
En 1856, Richard Barter, habiendo ledo el libro de Urquhart y trabajado con l en la
construccin de los baos, abri el primer bao turco moderno en Gran Bretaa en el
Establecimiento de Hidroterapia de St. Ann cerca de Blarney, County Cork, Irlanda. Al ao
siguiente, el primero en Inglaterra desde la poca romana se abri en la Ciudad de
Mnchester, y la idea se expandi rpidamente en el norte de Inglaterra. Lleg a Londres en

julio de 1860 cuando Roger Evans, miembro del Comit de Extranjeros de los Asuntos de
Urquhart, abri uno en la calle 5 Bell, cerca de Arco de Mrmol.
Durante los siguientes 150 aos, se abrieron en Gran Bretaa alrededor de 600 baos ms, y
otros similares en otras ciudades del Imperio Britnico. El Dr. John Le Gay Brereton, que
haba dado consejo mdico a los baistas del bao localizado en Bradford del que era dueo
el Comit de Extranjeros de los Asuntos de Urquhart, viaj a Sdney (Australia) y abri uno
propio en la calle Spring en 1859, incluso antes de que se instalaran en Londres. Canad abri
uno en 1869, y el primero en Nueva Zelanda se abri en 1874. La influencia de Urquhart se
sinti incluso fuera del Imperio cuando en 1863, el Dr. Charles Shepard inaugur el primero
en los Estados Unidos en la calle Columbia nmero 63, en los altos de Brooklyn, Nueva York.
Hoy existen cerca de veinte baos turcos abiertos en las Islas Britnicas, aunque los baos de
aire caliente an prosperan en las variantes de baos de vapor rusos y sauna finlandesa.
ltimamente prosperan en todas las culturas occidentales como otra de las actividades de
relax y culto al cuerpo, llevados por la ola de moda de los "spas" y los balnearios urbanos de
las capitales.
TERMAS ROMANAS
Las termas romanas son recintos pblicos destinados a baos tpicos de la civilizacin
romana. En las antiguas villas romanas los baos se llamaban Balmes o balneum y si eran
pblicos thermae o therma.
Eran baos pblicos con estancias reservadas para actividades gimnsticas y ldicas. Tambin
eran consideradas lugares de reunin y a ellos acuda la gente que no poda permitirse tener
uno en su casa, como los plebeyos o los esclavos. A veces los emperadores o los patricios
concedan baos gratis para el resto de la poblacin.
Los baos, tanto pblicos como privados, han estado presentes en muchas de las
civilizaciones a lo largo de la historia. Son numerosas las prcticas, religiosas y sociales, que
desde la antigedad se han venido teniendo como acto principal el bao, asociado este a la
limpieza, tanto del cuerpo como del alma o espritu, a la purificacin.
Hoy da hay religiones que mantienen las prcticas de la purificacin mediante el bao o la
limpieza de una parte del cuerpo. La religin musulmana tiene una serie de ritos conocidos
como abluciones, que exigen de los fieles un protocolo de limpieza concreto en ciertas
circunstancias especiales. De la misma manera los creyentes hindes tienen prcticas
similares.
La funcin social, e incluso medicinal, de los baos y termas se ha mantenido durante toda la
historia hasta nuestros das. En la civilizacin romana la institucin de los baos, las termas,
era fundamental en los servicios que los ciudadanos deban tener. Las termas pblicas
romanas respondan a una funcin social y poltica. Fueron lugares ideales para la
conversacin relajada, el recreo y la relacin social, con todo lo que ello significaba. Se
cuidaba el ambiente con una delicada decoracin en donde no se escatimaban medios,
llenando las estancias de maravillosos frescos, mosaicos y estatuas.
A finales del siglo V a. C. las antiguas estancias de bao asociadas a los gimnasios griegos se
perfeccionaron y crecieron en complejidad, convirtindose en estancias independientes

destinadas slo al bao. Estas estancias ofrecan baos de vapor y piscinas fras, templadas y
calientes.
En Roma, siguiendo el ejemplo griego, se construyeron estancias similares que pronto fueron
del gusto de la ciudadana. Ya no solo se realizaban los actos de limpieza y relajacin, as
como aquellos medicinales cuando las aguas tenan propiedades curativas, sino que se aada
un cuidado del cuerpo que inclua prcticas deportivas y un ritual de masajes con diferentes
sustancias como esencias y aceites especiales.
El nombre de termas se aplica por primera vez a unos baos construidos por Agripina en el
ao 25 d. C. Nern construy unas termas en el campo de Marte: Termas de Nern, las cuales
se encuentran prcticamante desaparecidas. Las primeras termas de carcter monumental son
las que inici Domiciano e inaugur Trajano, las Termas de Trajano, pero fueron ampliamente
superadas por las de Caracalla, cuya inauguracin tuvo lugar el ao 216.
El uso de las termas se generaliz en el mundo romano a partir del siglo I a. C., cuando se
descubri un sistema que permita calentar y distribuir el aire caliente gracias al ingeniero
Cayo Sergio Orata. Su uso fue difundido por el Imperio romano a toda Europa.
Las actuales ruinas de las termas romanas de Caracalla dan idea del monumental tamao del
complejo termario que se extenda con servicios como biblioteca o tiendas. Estas
instalaciones, construidas alrededor del ao 217, tenan un aforo de mil seiscientos usuarios.
Las termas de Diocleciano, otras de las importantes instalaciones de este tipo de la capital del
Imperio, fueron remodeladas por Miguel ngel que convirti su tepidarium en la iglesia de
Santa Mara de los ngeles.
Los baos romanos abran al medioda y cerraban al ponerse el Sol. En los lugares destinados
al bao haba departamentos separados para hombres y mujeres; si no haba espacios
separados, el establecimiento abra unas horas al da para mujeres y otras para hombres, y solo
una vez al ao las termas eran abiertas al pueblo. En algunas ocasiones, durante el Imperio, se
permiti el bao conjunto a hombres y mujeres.
Otro uso predominante y que suele aparecer en todo lugar donde acudan las entidades de la
ciudad (al igual que el teatro por ejemplo), en las termas tambin se sola acudir para
"socializarse". Era en muchas ocasiones un centro de reuniones informales, perfecto por su
relajante aire vaporado y las calientes aguas termales.
DISPOSICIN DE UNA TERMA ROMANA
Las estancias termales eran, dentro de la diversidad, similares en todo el Imperio.
Normalmente constaban de las siguientes estancias:
-Palestra: patio central al que se abran todas las dems estancias y se poda practicar
ejercicios fsicos.
-Tabernae: tiendas adosadas a las salas de baos donde se vendan bebidas y comida, que los
vendedores pregonaban a grandes voces entre los baistas.
-Caldarium: bao de agua caliente, el alveus. Era la habitacin ms luminosa y adornada. En
las grandes termas haba incluso piscinas donde se poda nadar. En las ms pequeas, el bao
se tomaba en baera o depsitos de agua caliente llamados labra.

-Frigidarium: sala destinada a los baos de agua fra. En las grandes termas el frigidarium
estaba descubierto e inclua entre sus instalaciones una gran piscina donde poder practicar la
natacin (Natatio).
-Tepidarium: habitacin de temperatura tibia que preparaba al baista para la de agua caliente.
-Apodyterium: vestuarios. Habitacin prxima al prtico de la entrada donde los baistas
dejaban sus ropas. Haba un banco corrido y en la pared unas hornacinas sin puertas, donde se
depositaban las ropas y los objetos personales, que quedaban vigilados por un esclavo.
-Laconicum: bao de vapor.
Los recursos hidrulicos eran trados mediante la red de acueductos que toda ciudad romana
tena, an cuando el punto de captacin del agua estuviera lejos del ncleo urbano, como en el
caso de Segovia que dista ms de 14Km.
El interior de las estancias y las piscinas de agua caliente se realizaba mediante el sistema de
hypocaustum. El sistema est basado en la distribucin mediante tneles y tubos de agua
caliente y vapor que se extenda por debajo de los suelos de las estancias y piscinas y era
alimentado por una serie de hornos que se hallaban en los stanos. Reminiscencia de este tipo
de calefaccin es la gloria castellana.
EXPLOTACIONES TERMALES
Muchas de las explotaciones termales que fundaron los romanos estn todava hoy en
actividad. Normalmente este tipo de explotaciones termales estaban basados en manantiales
de aguas termales que en muchos casos tenan componentes medicinales. Casos como las
termas de Caldes de Montbui en Catalua, el Balneario de Alange en Badajoz, Arnedillo en
La Rioja o Las Burgas de Orense en Galicia, todos ellos en Espaa, son ejemplo de dicho
hecho.
La toponimia seala, en ocasiones, los lugares donde la actividad termal ha tenido relevancia
durante la historia. Ya en poca romana, el topnimo Aquae, con sus variantes Aquis y Ad
Aquas (estos dos ltimos utilizados en los itinerarios antiguos para indicar la presencia de un
desvo que conduca a unas termas romanas abastecidas con aguas mineromedicinales
termales), del que se conocen un centenar en todo el Imperio romano, era utilizado
nicamente para sealar los asentamientos provistos de una explotacin romana de sus aguas
termales, realizada mediante la construccin de un edificio termal. En la actualidad, existen
diversos topnimos derivados de la poca romana, como son Caldas, Baos o Alhama en
espaol (derivados de Aquae Calidae, balneum o del rabe Hammam), Hammam en rabe,
Aix (del latn Aquae) o Bagnres en francs o Baden en alemn.
TUJ (MAYA)
El Tuj es, en la cultura maya un bao de vapor que se realiza dentro de un pequeo lugar
detrs de la casa regularmente de barro a manera de recurso ritual, higinico y teraputico.
Historia
Bernardino Sahagn, sacerdote y escritor de los primeros aos de la invasin europea, nos
dice al respecto:

Usan en esta tierra los baos para muchas cosas, y para que aproveche a los enfermos hacen
calentar muy bien el abao con buena lea que no haga humo, aprovecha primeramente a los
convalecientes de algunas enfermedades para que ms presto acaben de sanar, aprovechan
tambin las preadas que estn cerca del parto: ah las parteras les hacen cierto beneficios,
tambin aprovechan para recin paridas para que sanen y para purificar la leche, todos los
enfermos reciben beneficios de este bao, especialmente aquellos que tienen los nervios
encogidos y tambin los que se purgan luego de purgados; tambin para los que caen de su
pie, o de alto, o fueron apaleados o maltratados y se les encogieron los nervios, adems de los
sarnosos y bubosos, all los lavan y despus de lavarlos ponen medicinas conforme aquellas
enfermedades; para esto es menester de que el bao est muy caliente
La prctica del bao de vapor estaba tan difundida desde lo que ahora es Yucatn y todo lo
que ahora es el territorio de Guatemala, especialmente. Todos disponan de un Tuj o ya sea
que tenan uno comunal en los centros ceremoniales. en 1918 hubo una epidemia en de
influenza en Guatemala y entre las primeras medidas del gobierno, fue el de destruir estos
saunas por considerarlos la fuente de tal. En tiempos recientes, los Centros de Salud del
estado lanzan campaas para que los lugareos no usen el Tuj acusndolo de ser propicio de
enfermedades y epidemias.
COMPARACIN DEL TUJ CON OTRAS CULTURAS
Los Pueblos Amerindios no fueron los nicos en usar estos baos de vapor, en otros
continentes tambin fueron desarrollados con su variante respectiva: los romanos utilizaban
baos termales pblicos;los italianos actuales tambin lo practican y en muchos pases
tambin tienen uno o ms salones pblicos de pago que usan este servicio como relajante y
curativo.
POR QU Y PARA QUE SE CREARON LOS SAUNAS?
La sauna finlandesa surgi como una manera de darse una ducha cuando el agua estaba
completamente helada. Se calentaba una sala de madera y una caldera calentaba tambin un
recipiente con piedras encima. Entonces, se tiraba el agua o el hielo a las piedras y esta se
evaporaban produciendo as algo de humedad y haciendo sudar a los interfectos que
estuviesen dentro, limpindolos.
Hoy da las estufas son elctricas, aunque en los cottages de los finlandeses suelen tener
saunas tradicionales. Las elctricas suelen ser ms comunes en las casas.
POR QU TOMAR SAUNA?
Cuando los usuarios preguntan Por qu se debe tomar sauna? o Para qu sirve hacerlo?; la
respuesta se convierte en la enumeracin de una serie de beneficios que no muchas otras
actividades relajantes pueden brindarnos. De acuerdo a los ms tradicionalistas y hasta,
podramos decir, msticos, el sauna limpia y otorga salud, paz espiritual y vivencias;
antiguamente este bao se ofreca para aquellas personas con deseos de una limpieza profunda
una vez a la semana; una buena transpiracin en este habitculo, seguida de enjuague, limpia
la piel mejor que cualquier jabn o terapia.

Tomar este tipo de baos afecta favorablemente a nuestra salud ya que mejora la circulacin
llevando la sangre hasta la superficie de la piel con el fin de enfriarla, la velocidad circulatoria
elimina ms deprisa los productos de deshecho.
Las toxinas se expulsan al igual que los minerales que se acumulan excesivamente del cuerpo;
la sauna mejora la respuesta del sudor ya que entrena las glndulas sudorficas manteniendo
funcional la respuesta de sudor para favorecer la regulacin termal fuera del habitculo; en
caso de que padezcamos algn dolor corporal, podemos eliminarlo a travs de algunos
minutos de este bao ya que se calientan las articulaciones rgidas ablandndolas lo que
implica una remocin de molestias y dolencias. Se ha comprobado tambin que tomar estos
baos relajantes ayuda a mejorar condiciones de enfermedades severas tales como la artritis y
el asma; investigadores holandeses preocupados porque la sauna pudiera producir bronco
constriccin descubrieron que suceda todo lo contrario, los pacientes con afecciones
pulmonares mejoraron su calidad de vida con el uso de la sauna regularmente.
Tambin se ha comprobado que sus efectos son positivos en personas con artritis debido a que
fomenta el sistema locomotor y el estado psicoemocional del individuo promoviendo un
alivio del dolor y una facilidad mayor en cuanto a los movimientos de las articulaciones.
NO ES RECOMENDABLE PARA TODOS
La sauna puede resultar ser peligrosa para quienes padecen determinadas enfermedades del
corazn, ya que sudar abundantemente provoca se concentren tambin los fluidos corporales,
por lo que la sangre se torna ms densa y esto puede provocar un ataque cardiaco. Por ello, los
especialistas recomiendan tanto en caso de hipertensin como en personas cardipatas
consultar con el mdico la conveniencia o no de acudir a una sauna. Asimismo, hay estudios
mdicos que advierten de que el abuso de las sesiones de sauna puede ser perjudicial para la
vida sexual. Esta conclusin se fundamenta en que el calor de una sauna puede reducir
drsticamente la cantidad y calidad del semen masculino, y en el caso de las mujeres,
ocasionar fuertes hemorragias menstruales e incluso el interrumpir la ovulacin. Otro dato
muy importante arrojan estudios realizados en EEUU, que demuestran que los bebs nacidos
de mujeres que utilizan la sauna con frecuencia presentan el doble de probabilidades de
padecen espina bfida, a consecuencia del excesivo calentamiento del tero. Por ello, se
advierte de que la mujer embaraza no debe acudir a saunas y quienes planeen quedarse
embarazadas deberan limitar cada sesin a 15 minutos entre periodos de enfriamiento.
BENEFICIOS TERAPUTICOS DE LA SAUNA
-Mejora de la circulacin.
A medida que el corazn acelera sus latidos para llevar sangre hasta la superficie de la piel
con el fin de enfriarla, la velocidad circulatoria elimina ms deprisa los productos de desecho
del cuerpo.
-Mejora de la respuesta del sudor.

El cuerpo caliente respira para enfriarse, entrenando las glndulas sudorferas y manteniendo
funcional la respuesta del sudor para favorecer la regulacin termal fuera de la sauna,
especialmente durante el ejercicio y el tiempo clido.
-Eliminacin de toxinas.
Se saba que en la sauna se elimina minerales del cuerpo, pero era su papel de ayudar a la
expulsin de toxinas era desconocida, hasta que se efectu un anlisis y la lista de plomo
expulsado durante una sesin de sauna result impresionante. Es cierto que los minerales
positivos para el organismo tambin se eliminan cuando sudamos mucho, por lo que debemos
asegurar su reemplazo con una dieta sana y no arriesgarnos a perder lquidos que no nos
sobran.
-Alivio del dolor.
La combinacin de calor corporal, mejora de la circulacin, emisiones de endorfinas y
calentamiento de las articulaciones rgidas alivia el dolor y las molestias. Un cuerpo caliente
tambin es menos sensible al dolor.
-Ayuda para el sueo.
Al relajar el cuerpo y eliminar muchos de los dolores, la sauna nos permite dormir mejor.
-Mejora de la funcin cardiovascular.
Los investigadores japoneses dicen que el uso de la sauna puede ayudar a las personas con
fallos cardacos congestivos al mejorar su eficiencia de bombeo cardaco y el flujo sanguneo.
Su investigacin utiliz una sauna templada, a temperaturas de unos 60 grados.
-Mejor respiracin.
Investigadores holandeses preocupados porque la sauna pudiera producir broncoconstriccin
(y dificultades respiratorias) descubrieron que suceda exactamente lo contrario.
Comprobaron que los pacientes con enfermedades pulmonares obstructivas mejoraban
transitoriamente sus funciones pulmonares.
-Alivio de la artritis.
La sauna puede reducir los efectos de la artritis reumatoide. Investigadores rusos descubrieron
que la sauna ejerce un efecto positivo sobre el sistema locomotor y el estado psicoemocional
adems de aliviar el dolor.
PRECAUCIONES DE LA SAUNA
En Finlandia la Sauna es una parte elemental de la vida cotidiana. Todos pueden utilizar un
Sauna, sin embargo los efectos de un Sauna varan de persona a persona. Si tiene alguna duda,
siempre debe comprobar con su mdico antes de tomar uno. Personas que son nuevas en la
Sauna deben tomar Saunas en tiempo ms cortos a temperaturas inferiores a acostumbrar a su
cuerpo a las altas temperaturas. Aqu estn algunas advertencias tpicas que incluimos en las
placas con todos nuestros calentadores de Sauna. Alguien bajo la influencia de drogas o
alcohol debe permanecer fuera de la Sauna. El consumo de alcohol deshidrata el cuerpo y si

utiliza la Sauna se deshidratan an ms. Las personas con presin arterial baja o enfermedades
cardacas deben tener precaucin. El calor de la Sauna hace que los capilares de la piel se
dilaten, lo que en efecto disminuye la presin arterial. Los latidos aumentan para mantener la
presin arterial normal. Tenga cuidado y preste atencin a cmo se siente antes y despus de
una Sauna. Las personas con presin arterial alta deben tener precaucin. Las mismas
advertencias son vlidas como con presin arterial baja. En Finlandia, sin embargo, la presin
arterial alta es bastante comn (debido al consumo de alcohol alto) y la Sauna es disfrutada
por todos sin incidentes. Las mujeres embarazadas deben pedir el Consejo de su mdico. Las
embarazadas que estn acostumbrados a tomar Saunas no deben tener un problema
disfrutando, pero deben reducir las temperaturas y no permanecer mucho tiempo. Las mujeres
en Finlandia toman Saunas durante el embarazo. En los viejos tiempos los nios nacieron en
la Sauna incluso porque era el medio ambiente ms limpio, libre de bacterias. Los nios deben
ser supervisados en la Sauna. Los nios en Finlandia empiezan a disfrutar de la Sauna a una
edad muy temprana. Es mejor comenzar a un nio a una temperatura inferior o tenerlos a
sentarse en el Banco inferior donde es ms fresco. Sauna es una experiencia maravillosa y
relajante de la limpieza del cuerpo y puede ser disfrutado por la mayora de la gente. Una vez
ms, es mejor consultar con un mdico si usted tiene alguna condicin mdica o siente efectos
adversos. Sobre todo, la Sauna es una cuestin de sentido comn. Su cuerpo le permitir saber
cundo es el momento de salir de la Sauna si llegas demasiado caliente. Recuerde beber
mucha agua u otros lquidos despus de la Sauna para remplazar lo que has perdido. Por qu
elegir una Sauna Termal? Termal Sauna es una de las ms antiguas compaas de Sauna en el
Ecuador y ha estado fabricando las Saunas de ms altas calidad desde 1983. . Nuestro Gerente
creci en la cultura de la Sauna. l se esfuerza por promover la autntica Sauna finlandesa en
Ecuador. Se enorgullece de su calidad y no escatima costos cuando se trata de utilizar el mejor
material. Somos el nico fabricante que todava utiliza las duelas estndar de 12 cm x 240 cm
y 1,80 cm de espesor, secadas al horno y con un porcentaje de 6% de humedad. Nuestra
empresa tiene todo para las necesidades de su Sauna. Hacemos Saunas prefabricados.
Fabricamos Saunas personalizados para adaptarse a cualquier habitacin, con un exclusivo
sistema de fcil instalacin. Las partes, piezas, y accesorios de la Sauna son importados
directamente desde USA, permtanos que con diseo nuestros expertos construyan su Sauna
hoy. La ventilacin no es necesaria por razones de seguridad pero hace que la atmsfera de
Sauna ms cmoda. Suministramos siempre los respiraderos para todos nuestros paquetes de
Sauna. La ventilacin es realmente slo un agujero en la pared de la Sauna hacia alguna otra
habitacin contigua en la casa. Es mejor tener una menor ventilacin (aspiracin) y una
ventilacin superior (escape) en una Sauna para prever la buena circulacin de aire. La rejilla
de ventilacin inferior trae aire de un ambiente cmodo, y la ventilacin superior disipa el aire
usado. La rejilla de ventilacin inferior debe ser colocada aproximadamente 10 cm desde el
piso, cerca de la estufa de la Sauna si es posible, para permitir que el aire fro fluya a travs
del generador y le permitirle funcionar ms eficientemente. La ventilacin superior puede ser
colocada en cualquier lugar desde los 80 cm, pero usualmente se coloca a 15 cm desde el
nivel del techo (puede incluso ser colocado en el techo de la Sauna), el tiempo de
calentamiento puede durar un poco ms debido a la absorcin del aire del exterior. Cuando
ambos orificios estn abiertos, aire cambia 4 a 6 veces por hora. Para un calentamiento ms

rpido, la ventilacin superior puede estar cerrada durante el calentamiento de la Sauna. Las
medidas de la abertura puede ser de 10 cm x 25 cm.
PARTES DE UN SAUNA
LA CABINA Y LA ESTUFA
Los elementos que conforman una sauna son la cabina y la estufa. Luego estn los que sirven
para la refrigeracin del cuerpo, que suelen ser normalmente recintos de bao, en algunos
casos naturales como ros y lagos o piscinas y baeras. Lo habitual en muchos pases es que el
enfriamiento se realice mediante una ducha fra.

LA CABINA
La cabina tradicional es un recinto de madera que posee varios bancos a diferentes alturas y
una estufa cubierta de piedras que caldea el recinto y permite producir vapor al arrojar agua
sobre ellas.
Los antiguos suomis y samis ya tenan en su vocabulario la palabra "sauna" y hay constancia
que solan realizar sesiones de sauna en unos baos ocasionales que consistan en una estufa
que calentaba un montn de piedras donde arrojaban agua cubriendo el conjunto con una
cubierta ocasional. Se cree que en los hogares primitivos, de la edad de piedra hace ms de
6.000 aos ya se realizaban prcticas similares.
Entre los siglos V y VIII proliferaron en Finlandia las saunas con cabina de madera. Eran
cabaas de troncos de un solo cuarto que se calentaban con fuego y humo (lo que se conoce
como sauna de humo).
LA ESTUFA
La estufa simple de una hoguera cubierta de piedras pronto fue sustituida por otros mtodos
de produccin de calor.
La sauna de humo consista en una bveda de piedra en la que se su interior se realizaba el
fuego y una cpula redondeada donde se ponan las piedras. Muchas veces coincida con el
fogn de la casa y en el siglo XI se desarroll una modificacin que hacia compatible el uso
del mismo fogn para calentar la sauna y para las labores domsticas llegando a especializarse
en de la sauna en su funcin de cuarto de bao. Estos fogones no posean chimenea y el humo
llenaba el recinto.
A finales del siglo XVIII se comenzaron a construir fogones cerrados con tres cmaras, una
para la lumbre, otra para las piedras y la tercera y superior para la produccin de humo.
Pronto se incorpor una chimenea en lugar de la tercera cmara que se generalizo al siglo
siguiente con las construcciones en ladrillo. Esto posibilit la expansin de las saunas a las
ciudades donde empezaron a aparecer las pequeas chabolitas de madera en los jardines de las
casas.

A comienzos del siglo XX, en 1910, se comienzan a fabricar las estufas metlicas que fueron
mejorndose rpidamente. En la dcada de los 30 ya las llamas no tocaban las piedras y el
humo no se vea, permitiendo mantener el fuego encendido durante el bao y producir vapor
mientas haya lea.
La urbanizacin de la sociedad finlandesa, con servicios como el agua corriente, el
saneamiento y la electricidad y la proliferacin de las casas de pisos y de los cuartos de bao
convencionales hicieron que la costumbre de la sauna recayera. La construccin de baos
pblicos posibilitaron el mantener la costumbre viva aun cuando en los pisos no era posible la
realizacin de recintos de sauna.
Los baos pblicos tienen secciones separadas para hombres y mujeres e incluso sectores
reservados para el bao familiar. Se ampli la oferta con servicios suplementarios como
masajes, lavandera y otros ms caractersticos como la aplicacin de ventosas. La
concentracin de personas en estas saunas posibilit el aumento de las relaciones humanas. A
mediados del siglo XX haba en Helsinki 150 de estos establecimientos, cincuenta aos
despus quedaban solamente dos.
A mediados del siglo XX se incorpor la estufa elctrica que no tena las incomodidades de
las de fuego. No precisaban de salida de humos, el control de la temperatura es muy sencillo y
se puede instalar en cualquier lugar, lo que permiti la instalacin de saunas en los pisos como
una habitacin ms.
Esta tercera evolucin solvento radicalmente el problema de las saunas en zonas urbanas. Se
comenzaron a realizar saunas comunes para los vecinos de un mismo edificio y pronto pas al
interior de las viviendas particularizndose su uso. En pases con una tradicin saunstica
menor las instalaciones de sauna forman parte de las complejos deportivos y de ocio en
particular unido al agua, con establecimientos conocidos como SPA (del latn salus per
aquam, salud mediante agua).
BAERA DE HIDROMASAJES (JACUZZI)
Una baera de hidromasajes, tambin conocida como jacuzzi, hot tub o spa, es una tina con
agua caliente provista de varias tomas de llenado y vaciado. El servicio bsico de hidromasaje
se consigue con la constante rotacin del agua por medio de un motor y diferentes
intensidades de chorro. Puede disponer tambin de un sistema de iluminacin para
cromoterapia y algunas ms sofisticadas incorporan un sistema de induccin de fragancias
para proveer aromaterapia en el agua. Se pueden usar en interior o a la intemperie.
CUIDADO DEL AGUA
El agua en una baera de hidromasaje se cambia en promedio de 3 o 4 meses ya que
incorporan un sistema de filtracin, y para sanear (o 'sanitizar') el agua la mayora tienen
como opcin incorporar un ozonador, ms el uso de un desinfectante adicional que puede ser
dicloro o bromo.
Una baera de hidromasajes no es igual que una piscina puesto que posee una superficie
menor y su agua est sometida a un control de la temperatura. La composicin qumica de los

productos que se usan para el cuidado de estas baeras tiene que cumplir unas constantes muy
estrictas que sirvan para mantener en el agua los siguientes niveles:
-Alcalinidad: 80-120 ppm
-Dureza: 150-400 ppm
-pH: 7.2 -7.6
-Sanitizante: 3-5 ppm
Las fragancias para el agua de una baera de hidromasajes deben ser 100% disolubles para no
causar daos en los filtros, en la bomba o en el calefactor. A diferencia de las tinas de bao, no
se usan sales, ya que stas son corrosivas.
COMO REALIZAR EL CORRECTO USO DE UN SAUNA
Para tomar una sesin de sauna hay que seguir un cierto protocolo que garantiza la efectividad
de dicha sesin. De todas formas es el propio usuario quien debe ir adaptando las indicaciones
generales a su propio gusto teniendo en cuenta su estado de nimo, su estado fsico y su
experiencia.
Es importante realizar la sesin de sauna con tranquilidad y sin agobios. El tiempo preciso
para una sesin de sauna normal oscila entre una hora y hora y media y del mismo, raramente
se har ms de 40 minutos dentro de la cabina.
Los pasos generales a seguir son los siguientes:
-Ducharse con agua caliente y jabn. Hay dos formas diferentes de entrar en la sauna, una con
la piel mojada y otra con la piel seca. Ambas son validas y constituyen dos escuelas
diferentes. Los que defienden que es mejor entrar con la piel seca dicen que la piel mojada
retiene el sudor lo cual es contraproducente pudiendo llegar a irritarla y provocar algn
episodio eczmico.
-Sentarse o tumbarse sobre una toalla para evitar quemarse con los bancos, tambin por
motivos higinicos.
-Entrar a la cabina de la sauna y ponerse en un banco intermedio o superior (el situarse en el
banco inferior sobrecarga el corazn, aunque se puede realizar una aclimatacin progresiva
ubicndose primero en los bancos inferior para ir ascendiendo) y permanecer un mximo de
15 minutos.
-El tiempo ptimo de permanencia est entre los 10 minutos y los 15, pudiendo llegar hasta
los 25, pero debe ser el propio usuario quien determine su tiempo de estancia. Se debe
abandonar la sauna cuando se note una sensacin de agobio que suele producir la sudoracin
continuada, este es el punto donde se obtienen los efectos beneficiosos, si no se llega al
mismo estos no se producen y si se sobrepasa, disminuyen. La temperatura debe estar entre
los 80 y 90 C (mximo 100 C). Se comienza a sudar a los 8 o 12 minutos, para ello es
necesario un aumento de la temperatura corporal de algunos grados, en realidad es igual tomar

una sauna a 80 que a 100 C, una sauna excesivamente calurosa y seca es contraproducente
para una ptima sudoracin.
-Para que todo el cuerpo est a la misma temperatura se debe permanecer tumbado. El
gradiente de temperatura es muy alto, de tal forma que la diferencia de los bancos inferiores a
los superiores suele ser notable.
-Para subir la humedad, aumentando la sensacin de calor, se puede verter agua sobre las
piedras, opcionalmente con alguna esencia. Hay que tener en cuenta que el aumento de
humedad reduce la transpiracin lo que es contraproducente, una elevacin brusca e
instantnea de la humedad, el llamado golpe de vapor es beneficioso. Hay que evitar los
golpes de calor en los primeros minutos de la estancia en la sauna. Se debe respirar por la
boca y mantenerse relajados. Antes de salir es aconsejable permanecer 2 minutos sentado y
levantarse suavemente.
-Se puede uno azotar con un haz de ramas de abedul, la vihta finlandesa, para aumentar la
transpiracin.
-Salir y ducharse con agua fra comenzando por los pies e ir ascendiendo hacia el centro del
cuerpo. La ducha debe refrigerar el cuerpo y el contraste de temperaturas hace que aumente la
circulacin sangunea por la superficie corporal.
-Se puede tomar un bao de inmersin o realizar la refrigeracin mediante aire, muy
aconsejable para las personas de edad avanzada.
-Pasar de una sauna caliente a un ambiente fro no es recomendable, aunque es positivo
realizar baos de inmersin en aguas fras.
-Descansar relajado durante 10 o 15 minutos. Se puede pasear, tomar un masaje, broncearse...
Opcionalmente se puede tomar un bao de pies con agua caliente. Si se puede permanecer al
aire libre.
-Repetir la segunda sesin por un tiempo similar.
-Nuevo enfriamiento y relajacin por un tiempo similar.
-Eventualmente realizar una tercera sesin de sauna sin abusar.
-Despus del ltimo enfriamiento hay que esperar a dejar de transpirar para vestirse. Luego se
debe descansar y beber algo fresco sin prisas.
-No se debe beber alcohol ni antes ni durante la sesin de sauna lo mismo que comer
pesadamente.
COMO REALIZAR UN BAO TURCO
El proceso de tomar un bao turco es una variante hmeda de una sauna, pero est ms
relacionado con las prcticas de bao de los romanos. Tomar un bao turco primero exige la
relajacin en un cuarto (conocido como cuarto tibio) calentado con un flujo continuo de aire
caliente que permite que el baista respire libremente. Luego, pasan a un cuarto an ms
caliente (conocido como cuarto caliente) antes de sumergirse en una piscina fra. Despus de

hacerse un lavado completo de cuerpo y recibir un masaje, finalmente se retiran al cuarto de

enfriamiento para un perodo de relajacin. A los visitantes se les da una tela, llamada futa,
que se lleva alrededor de la cintura como un pareo, adems de servir como toalla.
Hoy en da se ha desarrollado un importante crecimiento del turismo de descanso, lo que ha
dado lugar a la aparicin de nuevos baos al estilo rabe, en ciudades como Granada
(Hammam Granada, y otros), Crdoba, Toledo, etc.
2.-TIPOS DE SAUNA
-Existen tres tipos fundamentalmente.
SAUNAS CON ESTUFA ELCTRICA:
Estas son las que suelen montarse en los pisos y en las casas en general. Aunque la sauna
finlandesa es una sauna seca (si la comparamos por ejemplo con los baos turcos), es en la
sauna elctrica en la que se genera al ambiente ms seco de todos. Entre las elctricas
destacan las saunas Aina Valmis (siempre listas), que se caracterizan por la rapidez que
alcanzan la temperatura ideal para su uso. Estas pueden alcanzar los 80 grados en cuestin de
minutos.

SAUNAS DE LEA:
Estas saunas suelen construirse en cabaas junto un lago o a la orilla del mar. Se calientan
quemando lea en su estufa. Es una sauna ms tradicional y, para mi gusto, ms agradable que
la sauna elctrica. Son algo menos secas y, como digo, normalmente estn en un bonito
entorno que hacen que la buena experiencia de la sauna se triplique.
SAUNA FINLANDESA:
Pero las saunas ms tradicionales y las que nos remontan al origen de las suanas son las
saunas de humo. Segn dicen, el origen de esta costumbre se remonta a los siglos V-VIII.
Cuentan que al final de la cosecha, los campesinos metan el grano en una cabaa donde se
haca un fuego cuyo humo se guardaba en el interior de la cabaa por horas.
Este humo generaba una pelcula sobre el grano que lo mantena en buenas condiciones por
ms tiempo. Una vez se retiraba el humo, los campesinos aprovechaban la estancia caldeada
durante horas, para darse el bao de final de la cosecha. Este tipo de saunas son las menos
numerosas en la actualidad y para calentarlas hace falta, segn el tamao, entre 4 y 9 horas.
Las saunas de humo tienen un olor muy caracterstico debido su forma de calentarse,
manteniendo el humo tantas horas en su interior. Por supuesto, el humo se deja salir antes de
tomar la sauna.
SAUNA DE HIELO:
Esta sauna est construida totalmente en hielo y situada sobre el lago (congelado) de
Salonkijrvi. Sauna de hielos encontraremos tambin en Rovaniemi

CUL ES LA DIFERENCIA CON OTROS BAOS SAUNA?

La Sauna debe tener una habitacin especial, aislada y construida de pino, un generador de
calor capaz de calentar el espacio a 90C, con piedras que resistan temperatura para producir
vapor cuando se vierta agua sobre las rocas produciendo una humedad del 20% al 50%
CUL ES LA DIFERENCIA ENTRE UNA SAUNA HMEDO Y UNA SAUNA SECA?
Son la misma cosa. Puede utilizarse una Sauna hmedo o seco. Cuando alguien dice
"mojado" significan que se puede verter agua sobre las piedras en el calentador. Si no se
puede verter agua sobre piedras calientes no es una Sauna. El bao Sauna controla la
humedad en la habitacin por la cantidad de agua utilizada. Agua puede crear un ambiente
ms relajado y ayuda a la transpiracin y la limpieza profunda de los poros. Aunque es ms
comn el uso de agua, algunos les gusta utilizar la Sauna sin agua en absoluto para un clima
muy seco (humedad nivel 10-15%). Humedad y el calor de la sauna son flexibles a cmo
quieren utilizar la Sauna para adaptarse a sus necesidades.
POR QU DEBE CONSTRUIRSE UNA SAUNA DE MADERA BLANDA?
La humedad debe ser absorbida en la madera para mantener la atmsfera relativamente seca.
Las maderas blandas tienen esta propiedad son fras al tacto. Las maderas duras, absorben
calor y calentarn demasiado para sentarse o apoyarse. La madera debe ser secada al horno y
con un contenido mximo de humedad de 9-11% para evitar la contraccin y deformacin al
horno.
3.-VOCABULARIO
-Lyly: el vapor obtenido arrojando agua sobre piedras calientes.
-Sesin: fase o acto temporalmente acotados en que se desarrolla una actividad o un proceso.
-Abedul: betula pendula, el abedul comn, abedul de Europa, abedul verrugoso, abedul llorn
o abedul pndulo es un rbol caducifolio del gnero betula.
-Flagelar: azotar con un flagelo u otro instrumento similar.
-Cottages: son cabaas hechas de madera.
- Vihta: Es una mata de ramas frescas de abedul, y lo mejor que le puede pasar a tu piel.
-Bauelo: Sustantivo masculino. Este vocabulario de uso anticuado, que alude a la parte
diminutivo de bao como un lugar o sitio en donde se puede baar o la pila que se emplea en
esta finalidad.
- Boncoconstriccin: Es el estrechamiento de las vas areas lo cual disminuye o bloquea el
flujo de aire y es uno de los mecanismo que regula la ventilacin pulmonar.
-Chabolitas: Casa en el campo, pequea y tosca, construida con maderas y cubierta con ramas
o paja.