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08/08/2016

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LarNatural Bem estar Fitness Yoga para melhorar o funcionamento do intestino

Yoga para melhorar o funcionamento do intestino


A nossa consultoraSitha Albisty Coulibaly mostra algumas posturas
de yoga que podem ajudar a melhorar o funcionamento do
intestino! Lembrem-se de que uma alimentao balanceada
fundamental tambm.Veja as posturas indicadaspor Sitha para
melhoraro funcionamento do intestino.

Posturas de yogapara melhorar o funcionamento do intestino


Moinhos de vento
Em p, com os ps um pouco mais afastados do que a largura dos ombros. Coloque os braos nas laterais, paralelos ao cho, com as palmas para
baixo. Incline-se para a frente, a partir da cintura, girando em direo ao lado esquerdo. Leve a mo direita ao p esquerdo, enquanto o brao
esquerdo se estica para trs. Continue movendo-se para cima e para baixo por 1 minuto, num ritmo cerca de 10 segundos por ciclo. Ento troque
de lado e repita por 1 minuto.

Continue o mesmo movimento, mas alternando os lados e fazendo uma pausa de 5 segundos quando a mo toca o p. 3 minutos.
Continue o mesmo movimento alternando, mas faa a pausa de 25 segundos quando a mo toca cada p. 2 minutos.

https://larnatural.com.br/yogaparamelhorarofuncionamentodointestino/

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Mantenha a posio tocando o p. 2 minutos em cada lado.


Relaxe 2-3 minutos (deitada de costas, braos nas laterais do corpo).

Flexes laterais
Fique em p, com as pernas bem abertas, os braos paralelos ao solo, com as palmas das mos para baixo. Inspire e exione para o lado
esquerdo, a partir da cintura, deixando o brao esquerdo descer na lateral esquerda, enquanto brao direito sobe. Mantenha a coluna na vertical.
Expire e volte posio inicial, inspire ao esticar-se para o lado direito e expire ao retornar posio inicial. 6 segundos em cada lado. Continue
por 1 minuto.

Toro do tronco em p
Comece na mesma posio do exerccio anterior. Inspire enquanto gira completamente o corpo e os braos para a esquerda e expire na volta ao
centro novamente, sempre mantendo os braos numa linha reta. 2-3 segundos para um ciclo completo. Continue por 1 minuto. Relaxe por 10
minutos. Repita estes exerccios diariamente.

Sitha Albisty Coulibaly instrutora de Kundalini Yoga paramulheres e gestantes em particular.AKundalini Yoga uma modalidade de yoga
que desbloqueia nosso potencial, nos capacitando com um poder criativo imensurvel. Tornamo-nos mais conscientes, trazendo para a realidade
todos os aspectos do nosso Eu verdadeiro.
Descubra mais sobre as ocinas e aulas de Sitha neste link.

https://larnatural.com.br/yogaparamelhorarofuncionamentodointestino/

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Este post foi publicado em dezembro
11, 2014 por Inara-Cencig

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