TALLER DE

AUTOCONOCIMIENTO
UN VIAJE AL CENTRO DE TU SER

SANHNA FORMACIN
C/ San Jos, 8
46520 Puerto de Sagunto (Valencia)
www.reikisanhna.es info@reikisanhna.es

TALLER DE AUTOCONOCIMIENTO

TALLER DE AUTOCONOCIMIENTO
Este taller est diseado para que de manera progresiva podamos crear una conciencia total de quienes
somos, y cul es nuestra misin en esta vida.
Conforme vayas practicando los ejercicios que aqu te proponemos, te dars cuenta de que empiezas a ver
la vida de diferente manera, podrs ver claramente cules son tus virtudes y tus limitaciones, y sobre todo
conocers la raz de todos tus problemas, dndoles una solucin real y definitiva.
Debo aclarar que este taller no promete el fin de tus problemas, ellos son parte valiosa en nuestras vidas
porque de ellos aprendemos si sabemos cmo desmenuzarlos y extraer su parte positiva, lo que si te puedo
asegurar es que tendrs una slida base para hacerles frente aminorando el sufrimiento y en algunas
ocasiones te sorprender descubrir como eliminas el dolor.
Te sugiero que dentro de este taller tengas a la mano un cuaderno, pluma y lpices de colores, esto es con
la finalidad de que tomes nota de todos tus sentimientos, pensamientos y emociones, expresndolo de
manera escrita o por medio de dibujos.
Disfruta de este taller y sobre todo...
Date el derecho y la libertad de mejorar tu calidad de vida!

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INTRODUCCIN
Desde tiempos remotos el hombre ha tenido esa fascinacin por el conocimiento y la investigacin, desde
la ciencia hasta los ms escondidos misterios ha atrapado el inters de la humanidad.
En esta etapa de transicin que estamos viviendo, se nos presenta el mayor reto que hayamos imaginado:
El conocimiento de nuestro interior
Tomando en cuenta que estamos acostumbrados a vernos con los ojos de los dems, es decir, creamos
nuestra imagen a partir de los comentarios de la gente, como nos ven, que piensan de nosotros, etc. Pero
pocas veces vemos ms all de lo superficial. Cul es el poder real de la mente? Cul es el camino del
alma? Podemos alterar nuestra biologa por medio de los pensamientos? Es verdad que las
enfermedades manifiestan desequilibrios en nuestros pensamientos y emociones?
De manera general y a grandes rasgos te respondo estas preguntas:
Nuestra mente tiene el poder de materializar TODOS nuestros pensamientos, somos lo que pensamos y
vivimos los sucesos en los que creemos. El 95% de las enfermedades son psicosomticas, es decir, son
provocadas por la acumulacin de energa negativa en nuestro cuerpo y esta se manifiesta en enfermedad.
Cada enfermedad tiene un punto de partida diferente, ese punto resulta ser algo que nos falta por
aprender.
En este apartado iremos "deshojando la alcachofa" hasta llegar al corazn, al centro de nuestro interior, a
la base, a nuestra primera causa de todos nuestros sufrimientos, y limitaciones.
Este curso de autoconocimiento intenta ser un compaero de viaje que te facilite ver ms claro quin eres,
cul es tu actitud ante la vida, cules son los sentimientos que te mueven, cules las creencias y valores que
te guan y cmo t mismo has generado el mundo que vives.

ELEMENTOS BSICOS ANTES DE PARTIR

En este curso necesitars de 4 elementos fundamentales que harn que el recorrido hacia tu interior sea
exitoso.
Capacidad de asombro. Generalmente vivimos reducidos a nuestro mundo y nuestras ideas y nos
perdemos de ver ms all. Date la oportunidad de abrirte a nuevos caminos y nuevos esquemas de vida.
Curiosidad. Fundamental tener el espritu de bsqueda, el gusto por descubrir y conocer.
Imparcialidad. Mientras vas avanzando y descubriendo cosas de ti que antes no veas, debes mantenerte
como un ser aparte, es decir, no juzgar, no criticar. No se trata de autocastigarte sino de encontrar la raz
para as solucionar.
Compasin. El hecho de tratarte a ti mismo con compasin, har que no seas tan duro contigo mismo. Date
la oportunidad de dibujar y jugar como cuando eras nio, de esta manera logras la comprensin total de las
cosas.
Ya tienes un pie en el camino...
Disfruta de esta aventura hacia el centro de tu Ser!
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INICIANDO EL TALLER
Vamos a iniciar el taller con una herramienta bsica en los procesos de introspeccin
El Laberinto
El laberinto es una herramienta universal de meditacin y oracin, su imagen es smbolo de Totalidad y
Unidad.
Tu puedes utilizar este laberinto de muchas maneras, puedes ir sealando sus caminos con tu dedo, con un
palillo, iluminarlo, caminar o danzar dentro de l... en fin, busca la manera que ms te atraiga y concentra
tu atencin en l, reljate y aleja todas las distracciones que pudieras tener a tu alrededor, neutraliza las
preocupaciones, etc.
Mediante la concentracin, este laberinto te llevar al centro de tu propio ser, a tu ncleo, a la base de tu
vida. Es importante recalcar que el laberinto no es solamente una herramienta de meditacin, tambin te
llenar de beneficios en momentos de angustia, dispersin, tristeza, o de cualquier alteracin emocional.
Si sientes afinidad con el uso del laberinto ser muy probable que lo uses a lo largo del curso, tmate el
tiempo que sea necesario en cada exploracin y disfruta la paz que te transmite.

EJERCICIOS
Ejercicio 1
El ejercicio que haremos a continuacin tiene la finalidad de hacernos ver de dnde partimos, con que
elementos contamos.
Durante 15 min pregntate a ti mismo: Quin soy?
Escribe tantas respuestas como puedas. Trabaja rpido sin perder tiempo en juicios, crticas o
racionalizaciones. Reptete la pregunta una y otra vez.
Una vez que hayas terminado el ejercicio responde las siguientes preguntas:
Qu sentiste al hacerte rpidamente esta pregunta?

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Hay alguna o algunas respuestas que te hayan sorprendido?

Ejercicio 2
Ponte en una posicin cmoda, respira profundamente hasta que consigas relajarte.
Ahora busca en tu mente, dentro de ti, los hechos que han marcado tu vida, los hechos ms importantes,
momentos felices... momentos dolorosos...
Puedes situarte desde el momento en que naciste y parte de ah llegando hasta este momento.

NUESTRO CUERPO FSICO

Nuestro cuerpo fsico cuenta con un lenguaje propio, cada molestia, dolor, incomodidad o placer est
conectado directamente con nuestra alma y nuestra mente, si aprendemos a escucharlo l nos dir en
donde estn nuestras fallas, nuestras limitaciones, nuestros bloqueos, nuestros aciertos y hasta en qu
circunstancias podemos decir que somos completamente felices.
Ejercicios
Ejercicio 1
Has un esquema de tu cuerpo y selecciona los colores con que irs iluminndolo de la siguiente manera:
1
2
3
4

Escoge un color que para ti represente la negatividad. En el esquema que dibujaste sombrea con
este tono las partes de tu cuerpo que no te gustan o que no quieres.
Elige un color diferente el cual te represente tensin y sombrea aquellas partes de tu cuerpo que
se encuentren tensas.
Escoge un tono que te represente el dolor y sombrea las partes de tu cuerpo en donde sientas
dolor ya sea frecuente o espordicamente.
Toma un color el cual represente para ti el amor y la energa positiva e ilumina con el las partes de
tu cuerpo que te gusten y quieres.

En la parte externa de tu esquema, escribe el porqu de cada color, fjate si en algn sitio se sobreponen
los colores.
Qudate por unos instantes contemplando tu dibujo y cuestinate acerca de lo que ests viendo.
Te sientes cmodo con tu cuerpo?, Quisieras cambiar algo de l?, Qu es lo que ms valoras de tu
cuerpo?
Regresa a tu esquema y dirgete a la zona en donde sientes dolor, entabla comunicacin con esta parte del
cuerpo, Hay algn mensaje que quiera darte?
Piensa que el dolor es una seal de que algo nos falta por aprender, las enfermedades son avisos de que
algo no marcha bien Tienes enfermedades que se repitan de manera continua?

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Reflexiona sobre este tema, agradece al creador el milagro de tu existencia, la perfeccin de tu cuerpo, y
concdete el derecho de valorar, aceptar y amar a tu cuerpo. Es una maquina perfecta que requiere de tu
atencin y amor.
Dirige tu amor directamente a las zonas en donde hayas detectado molestia, tensin o dolor, hazlo parte
por parte.
Si alguna zona de tu cuerpo manifiesta dolor y en este momento has descubierto la causa, agradcelo y
hazle saber que has entendido el mensaje y que ya no necesitas que se manifieste.
Ejercicio 2
Hagamos un poco de historia. Has un diagrama en donde seales los incidentes ms significativos que
ocurrieron en tu cuerpo (lnea vertical) y la intensidad con que los viviste (lneas horizontales), desde que
naciste hasta tu actual edad, ejemplo:

Haz tu diagrama, obsrvalo y medita sobre ello Algunos de estos hechos provoc un cambio de conducta
trascendental en tu vida?, Has notado situaciones repetitivas o algn rgano o sistema de tu cuerpo que
peridicamente llama tu atencin?
Imagina que te pidieran que le pusieras nombre a algunos de los captulos del libro que es tu cuerpo Cmo
los denominaras? Y qu ttulo le pondras al libro?
Este nuevo conocimiento, sta re-percepcin de tu cuerpo y de tu relacin con l puede ser que haya
provocado algn cambio en ti Notas alguna modificacin de tu imagen corporal, alguna comprensin o
actitud nuevas?
Si tu respuesta has sido afirmativa...
Has alcanzado una etapa en el viaje!

LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS

Tal vez esta sea la seccin ms extensa de nuestro taller, aqu vamos a analizar las diferentes formas de las
emociones y los sentimientos.
Ahora es momento para identificarnos con nuestras emociones, reconocer nuestros sentimientos y asumir
la responsabilidad de ellos.

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Es importante tener la conciencia de ellos y no fingir o tratar de ocultar lo que sentimos, es necesario dejar
fluir las cosas de manera natural con el fin de tener una vida sana, la represin de las emociones contribuye
a la inestabilidad, desequilibrios, enfermedades y nos limita a vivir la vida en su total expresin.

EL MIEDO
El miedo es una seal de alarma que nos pone en alerta sobre peligros o prdida potenciales. Cumple una
funcin de proteccin y defensa ante amenazas de cualquier ndole, por eso, es que debemos convertir al
miedo en nuestro aliado y amigo, no debemos darle el poder de paralizarnos al grado de que nos limite y
perdamos la capacidad de reaccionar de manera adecuada. El miedo nos indica en que nos falta poner ms
comprensin y amor.
En ocasiones nuestros miedos no son reales sino imaginarios y es producto de las creencias y pensamientos
limitativos que tenemos acerca de la realidad.
Tambin son pensamientos transmitidos probablemente por nuestra familia o amigos. En este caso ese
miedo debe ser desechado ya que ni siquiera nos pertenece, le pertenece a otra persona, a otra historia.
Hay miedos que en algn momento de nuestra vida nos fueron tiles, en la niez o en la adolescencia, y a
partir de ah se nos queda grabado y vivimos por siempre con ese miedo Podras reconocer a alguno en tu
caso?
A continuacin algunos estados y sensaciones conectados con la emocin de miedo:
Susto

Indecisin

Ansiedad

Desconcierto

Preocupacin

Alarma

Espanto

Impotencia

Inseguridad

Turbacin

Terror

Timidez

Ejercicio
Haz una lista de tus miedos y describe las sensaciones corporales que te produce ese miedo (mariposas en
el estmago, nauseas, sudoracin, tensin muscular, etc.).
Ahora comienza una meditacin y analiza si los miedos que tienes son objetivos, reales, si en verdad te
quieren prevenir o te quieren ensear algo. Si fueron creados por alguna vivencia en el pasado, o si es
alguna creencia heredada por "alguien". En este caso Vale la pena seguirlo guardando? Cmo te sentiras
si en este momento pusieras fin a tus miedos?

EL DOLOR
A continuacin hago una lista de algunas manifestaciones de dolor:

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Abatimiento

Desilusin

Nostalgia

Pena

Melancola

Desaliento

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Afliccin

Soledad

Depresin

Pesar

Desasosiego

Infelicidad

Ejercicio
Medita sobre el dolor, Que sensaciones corporales te provoca?, sobre todo entre la garganta y el vientre.
Qu es lo que ms te lastima?
Lleva amor y compasin hacia tus reas de dolor, visualiza a alguien por el cual tu sientas amor, permite
que ese amor se expanda, y ahora, regrsalo a ti...permite que acaricie tus heridas, que acte como
blsamo... veras como disminuye el dolor.

LA FELICIDAD
La felicidad es una condicin de vida. es la meta que todo ser humano sigue, debera ser nuestro gran
objetivo. Pero vivimos con la creencia de que no existe o Alguna vez has dicho "La felicidad completa no
existe"?, si as lo crees, as ser.
Si nosotros tomamos a la felicidad como patrn de vida, como meta, como misin y la concientizamos
como algo no solamente posible de alcanzar, sino algo natural de alcanzar, entonces as ser.
Cientficamente se ha descubierto que los momentos felices de nuestra vida, hacen que nuestro cuerpo
segregue sustancias que se van directamente al cerebro optimizando su funcionamiento, abriendo canales
perfectos para el pensamiento. No vale la pena ser libre? Una vida feliz?
Ejercicio
Escribe los momentos en que te has sentido contento, alegre, satisfecho, con regocijo, jbilo, dichoso y con
buena fortuna. Te gustara proponerte el hacerlo por los menos una vez a la semana?

EL ENOJO
El enojo esconde muchos matices dentro de s, No te ha pasado que de repente te enojas en un alto grado
y cuando ests ms tranquilo y al siguiente da te das cuenta "que no era para tanto? es en esos instantes
en donde el enojo esconde una razn "poderosa" que sale a la luz a la menor provocacin, pueden ser
cosas guardadas, retenidas por mucho tiempo, llammosle rencores, resentimientos y algn da tienen que
estallar, la energa no se puede detener eternamente. Vale la pena?, lo mejor es solucionar los problemas
uno a uno y no acumularlos.
A continuacin te doy algunos tips "inofensivos" para liberar el enojo sanamente:

Golpear un almohadn

Escribir una carta a la persona con quien estamos

enojados expresndole todas nuestras quejas y nuestra
rabia. Luego quemarla sintiendo cmo el fuego
consume nuestra ira.

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Destrozar un peridico.

Utilizar y agotar la energa agresiva en una actividad

que nos guste o consideremos constructiva, como
caminar o practicar algn deporte.

Tomarnos en broma a nosotros mismos.

Ejercicio
Medita sobre las siguientes preguntas:
Qu y quines motivan tu enojo?, Hay alguna causa repetitiva de enojo o ira en tu vida?, Cmo generas
t el enojo de los dems?, Cul es tu actitud ante la energa agresiva: temor, desprecio, satisfaccin,
represin? Otra?, Sabes liberar tu furia sin daar a otras personas ni a ti mismo?

LA VERGENZA
Este sentimiento debilitante se produce al considerarnos inferiores como personas o creemos que no
somos como deberamos ser. Denota una falta de aceptacin y amor hacia nosotros mismos por no
perdonarnos un solo error y tener el temor al ridculo.
Generalmente este sentimiento nace en la infancia y est relacionado con costumbres familiares.
Ejercicio
Describe alguna ocasin en la que hayas sentido vergenza. Qu aprendiste ese da? Qu aprendiste
acerca de quin eras, acerca de qu era la vida, acerca de cmo es la gente? Qu aprendiste como
estrategia de sobrevivencia, como modo para protegerte del dolor? Puedes liberar y liberarte del pasado?
Cmo necesitas hacerlo?
Contempla a la vergenza como a una persona que est contigo. Habla con ella, desde tu madurez y con los
recursos con que cuentas ahora, acerca de este sentimiento que traes desde la infancia.
Guardas algn secreto? Exprsalo por escrito, o dilo en voz alta. Qu sentas mientras lo hacas? Se lo
podras contar a alguien?, Qu pensara la gente si lo supiera? Ests seguro de que esa es la opinin de la
gente y no la tuya?

LA CULPA
Este sentimiento se apropia de nosotros cuando cometemos algn error y si no podemos repararlos en el
momento, sentimos culpa y sus emociones afines: sentimiento de persecucin, de indignidad o
aborrecimiento hacia uno mismo, remordimientos, compuncin vergenza y arrepentimiento.
Ejercicio
Describe las situaciones y personas ante las que sientes culpa. Cmo te castigas a ti mismo?.
Bajo el efecto de la culpa sentimos que merecemos sufrir porque merecemos castigo. Pero ese dolor puede
ser aliviado por la reparacin y el perdn. Retoma la lista anterior y mira en cada caso si el error puede ser
rectificado, a veces alcanza con un simple gesto o perdonado por la confesin de nuestra responsabilidad y

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pesar a quien hemos herido. Si no tenemos posibilidad de hacerlo frente a frente, personalmente,
podemos escribirle una carta o hablarle en la profundidad de nuestro corazn.
Una vez que lo has hecho, perdnate a ti mismo por ser humano y cometer errores, por no ser perfecto.
Acepta y quirete cmo eres. Ama tu camino de aprendizaje y sintete alumno de la vida.

EL PERDN
El perdn tiene el poder de aliviar el peso del resentimiento de la carga que llevamos. Es una habilidad
valiossima que debemos desarrollar para nuestra propia supervivencia pues nos ayuda a encontrar el
rumbo perdido cuando estamos perdidos en medio del odio y el rencor.
El perdn es un mtodo poderoso para abrir el corazn cuando est cerrado a otros, a nosotros mismos o a
la vida. El enojo, la culpa, el miedo, la desconfianza... son algunas de las trabas que bloquean el corazn y
su natural capacidad de perdonar.
Qu es lo que te impide perdonar?... el orgullo, el temor, el rencor, la rigidez, el dolor, la inseguridad, la
desvalorizacin, la omnipotencia, el prejuicio o la falta de amor. Si uno reconoce estos aspectos en uno
mismo, la tarea del perdn se transforma en una va de crecimiento interior.
Cuando retenemos odio en nuestros corazones, esto no nos permite disfrutar de la vida. Se ramifica y
extiende hasta afectar todo nuestro ser. Perdonar es dejar ir los dolores pasados y mirar con nuevos ojos.
Puede ser sentido como sacar un peso de nuestro corazn.
A estas alturas t puedes sentir las piedras en tu corazn. Puedes sentir cmo las retienes para castigar a
otros, lo cual es parte de la inmadurez espiritual comn a todos. El paraje del perdn es un lugar donde
podemos soltar el dolor y las durezas del corazn y continuar nuestro viaje ms livianos, con "humilde
alegra".
Ejercicio
Medita sobre las siguientes preguntas: Qu es lo que me impide perdonar a....Qu es lo que me impide
perdonarme?, Qu es lo que me impide perdonar?
Para comenzar a practicar el perdn es aconsejable empezar por los sentimientos ms leves y luego pasar a
los ms profundos. Recordar tambin que lo que se perdona es a la persona, al ser humano que cometi un
error, no al acto cometido.
No estamos perdonando la insensibilidad, la maldad o la crueldad pero, el aceptar en nuestro corazn que
esas energas (en menor o mayor intensidad) tambin estn en nosotros, permite que la compasin tienda
un puente para que la mente entienda cmo otra persona pudo haber cado tambin en ellas. Dejando que
la piedad y la misericordia broten en nuestro corazn estamos acrecentando estas cualidades en la
conciencia de la humanidad.
Para sentirte ms liviano, debes liberarte de viejos resentimientos, soltar antiguas situaciones de dolor y
dejar fluir esa energa.
Hay que pensar que cada ser humano hace lo mejor que puede con las capacidades y comprensin que
tiene en cada momento determinado. Debemos perdonar su humanidad. Date la oportunidad de perdonar.

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AMOR Y COMPASIN
Cuando estamos frente a un ser querido que sufre, podemos comprender su dolor, y reconocer cuanto lo
queremos, pero la compasin va ms all del espectador solidario, la compasin acta hace todo lo posible
para contribuir a aliviar ese sufrimiento.
El avance en el camino del amor y la compasin suele ir acompaado de la disminucin de emociones tales
como la culpa, el miedo y el resentimiento. Hay personas que se han quedado estancados por su poca
disposicin a ser compasivos, por no sentirse queridos y cerrarse al amor, o por aferrarse a la ilusin del
amor perfecto o a una imagen idealizada.
Ejercicio
Medita sobre las siguientes preguntas:
Cundo practicaste por ltima vez la bondad compasiva? Lo has hecho contigo mismo?
De qu modo te resistes t al amor y a la compasin? Cmo huyes de ellos?

LA ACEPTACIN
La aceptacin es la capacidad de ver las cosas tal como ellas son realmente en el momento presente.
Solemos gastar mucha energa negando, forzando, luchando, resistindonos a lo que ya es un hecho,
tratando de manipular las situaciones para que sean del modo que nosotros quisiramos que fueran, en
lugar de ponernos de acuerdo con lo que es.
En s mismo, nada es bueno o malo: Todo es potencialmente capaz de ayudarnos a vibrar una vez ms en
armona con el plan del Universo.
Aunque no lleguemos a comprender el sentido de la situacin que se nos presenta, aun as podemos tomar
la actitud de aceptarla. Aceptar lo que nos parece absurdo o ilgico conduce a la rendicin ms profunda.
En su interior encontramos gratitud por la perfeccin fundamental de la Creacin.
Ejercicio
Medita acerca de las siguientes preguntas.
Cul ha sido tu experiencia con la aceptacin de lo que es?, Que temores e inseguridades con respecto a
la gente y el mundo te impiden desarrollar una mayor aceptacin?, Cmo podras aceptarte ms y mejor a
ti mismo y a todos los seres?

LA GRATITUD
Muy pocas veces les damos su merecido valor a las personas y acontecimientos que se nos han presentado
en la vida, el ego nos llena por completo creyendo que todos nuestros triunfos han sido por mrito propio
en exclusiva. Es verdad que hemos puesto mucho de nuestra parte para lograrlo, pero la personalidad de
cada quien es formada por medio de sus vivencias, es decir, la manera en que te desenvuelves y le haces
frente a la vida, se la debes a tus experiencias, y estas son dadas por todo tu entorno incluyendo personas y
circunstancias.

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No nos olvidemos de nuestros padres, nuestros maestros, de las oportunidades llegadas a tiempo, de
nuestra casa, nuestra ropa, de la oportunidad de vivir y mucho menos de Dios.
Tal vez podras sentarte por un instante a contemplar todo lo que hay a t alrededor: T casa, tu familia, tu
mundo... agradece a la vida todo cuanto eres y posees.
Todas las personas, cosas y circunstancias han puesto su granito de arena para que cada uno de nosotros
contine en el proceso natural de evolucin.

LA MENTE
Ahora vamos a aventurarnos en el mundo de nuestra mente, ese asombroso lugar que est lleno de
misterios.
La mente es uno de los mayores enigmas de la humanidad, es una cueva de misterios asombrosos y
posibilidades inimaginables.
En ella tenemos guardado el ms sofisticado sistema de programacin, nuestro "software" puede
programarse y desprogramarse an inconscientemente. Puede almacenar todos los recuerdos y todas las
sensaciones.
La desventaja de este sistema de programacin es que si no somos conscientes de lo que se programa
podemos cargar con ataduras mentales tener miedos y traumas sin saber cundo se originaron, la
ventaja? que somos nosotros los propietarios de nuestra mente y como tal, tenemos la capacidad de
eliminar lo que no sirva, lo que estorbe, lo que dae... pero para ello tenemos que regresar al principio, al
origen y analizar si las creencias e ideas con las que vivimos son verdaderamente nuestras o fueron
"heredadas" por nuestra familia, amigos, etc. En ambos casos es importante saber si siguen siendo tiles en
nuestra vida actual.
Los siguientes ejercicios te servirn para explorar tus creencias, para saber cmo se formaron y de qu
modo afectan tu vida. Por ejemplo, puedes sostener la perspectiva: "la vida es una lucha constante".
Cmo lo sabes?, Quin te dijo que creyeras eso?, Cundo comenzaste a pensarlo?, Cmo incide en tu
vida esa concepcin?, Te hace feliz o te trae sufrimiento?, Que pasa contigo si alguien desafa esta
creencia?, Y qu si no fuera verdad?
Ejercicio 1
A continuacin has una lista de 5 cosas que tienes en tu vida y que te gusta tener.
Has otra lista de 5 cosas que tienes en tu vida y que no te gusta tener.
Que necesitas para ser feliz?, Cul es la fuente de placer en tu vida actual?
Necesitas sentir placer para ser feliz o puedes serlo aun sin l?, Puedes ser feliz en un da nublado y aun
en medio del dolor?
Ejercicio 2
Cmo es tu vida en este momento? Como ves tu vida en 10 aos?, Y en 20?
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Coincide esa visin con tu deseo, con lo que quisieras para ti en esa edad?, Puedes diferenciar entre los
deseos de tu mente y las intenciones de tu alma?
Qu ests haciendo ahora para llegar all?, Que ests haciendo ahora que te aleja de ese lugar?, Que no
ests haciendo ahora para alcanzarlo?

PROYECCIN DE NUESTROS RASGOS NEGATIVOS

Al hombre le cuesta mucho trabajo reconocer sus defectos y sus fallas, incluso an en el fondo, no nos
enteramos de cmo somos en realidad. Pero tenemos una sorprendente facilidad para ver los defectos de
los dems! Acerca de esto, Cristo, deca Cmo puedes ver la paja del ojo ajeno y no puedes ver la viga de
tu ojo?
Hay algo maravilloso en la humanidad, y es si no podemos ver nuestros defectos en nuestra persona, los
veremos reflejados en los dems, es decir, esos defectos que tanto te molestan de tu amiga, de tu vecina y
que son tan criticados por ti, son exactamente los defectos que t tienes y que no te has dado cuenta de
que ah estn. Sorprendente no? Encuentras ahora el significado del mensaje de Cristo en la cita
anterior?
Ejercicio 3
Haz una lista de los rasgos, caractersticas y actitudes de los dems que ms aborreces y desprecias. Luego
mira uno por uno esos juicios y crticas inflexibles como reflejo de actitudes propias no asumidas.

PROYECCIN DE NUESTRO POTENCIAL

Hay otro tipo de proyeccin que consiste en la adjudicacin a otros del propio potencial que todava no
hemos realizado. Hay veces en que admiramos la fortaleza, la decisin, el carcter de algunas personas,
dichas cualidades son justamente opuestas a las que nosotros poseemos o por lo menos as lo creemos. En
realidad esas cualidades estn latentes en nosotros y solamente estn esperando el momento en que
nosotros tomemos conciencia de ello y les demos la oportunidad de manifestarse y formar parte activa en
nosotros logrando as, encontrar nuestra verdadera identidad.
El camino del autoconocimiento nos lleva la integracin horizontal, es decir, volver a reunir en nuestra
conciencia los elementos de nuestra constitucin psicolgica de los cuales nos hemos separado, y a la
integracin vertical, el reconocimiento de nuestro potencial superior y las cualidades espirituales de las que
tambin nos hemos aislado.
Ejercicio 4
Contesta las siguientes preguntas:
Quin es tu personaje o modelo ideal, alguien a quien realmente quisieras parecerte?, Cmo es?, Cules
son sus cualidades?, Recuerdas situaciones de tu vida en que t tambin hayas manifestado alguna de
esas cualidades?, Qu tendras que hacer o dejar de hacer para convertirte en tu ideal?, Quieres hacerlo?

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Practica durante una semana, en distintos momentos del da, actuar como lo hara ese personaje. Puedes
preguntarte cmo reaccionara, qu pensara y sentira l/ella si estuviera en esa misma situacin por la
que t atraviesas. E intenta adoptar esa actitud observando lo que ocurre en ti al hacerlo.
Ejercicio 5
Trata de escribir una autobiografa espiritual: todo aquello que cambi o marc tu vida para llegar a ser
quien eres hoy en tu identidad espiritual. Perteneces o has pertenecido o participado de alguna religin,
direccin o comunidad espiritual? Has tenido experiencias de tipo formal (provocadas por una prctica o
disciplina) o informal (experiencias espontneas) de tipo mstico o unitivo? Cules son las metforas,
temas eventos, crisis, puntos clave en tu camino hacia el Ser o hacia lo Superior? Cules las personas,
circunstancias, ideas, enseanzas que de un modo u otro, modificaron tu vida o fueron importantes en tu
espiritualidad? Relata tu historia por escrito o por medio de dibujos.

REFLEXIONES
Nuestra sombra es aquella parte de nosotros mismos que est buscando la luz. La obscuridad del mundo es
aquella parte de la Creacin que busca la claridad. Cuando rechazamos una u otra, la ponemos fuera del
amor que es la luz. Esta separacin acrecienta la oscuridad.
El camino de transformacin comienza por aceptar el mundo y aceptarnos a nosotros mismos tal como
somos, y darle, darnos nuestra luz, que es nuestro amor. Cuando aprendemos a amar incondicionalmente
estamos atrayendo luz hacia nosotros y hacia el mundo, estamos iluminando las sombras y ayudndonos
en su proceso de evolucin.
No podemos amar lo que rechazamos o negamos. Por eso tenemos que permitir entrar a la comprensin
donde antes haba negacin y rechazo. Y para poder comprender primero tenemos que aceptar
abiertamente, sin condiciones. La transformacin se produce en el calor de la aceptacin amorosa. El fuego
generado en nuestra conciencia por amar ms all de los condicionamientos, rechazos y apegos es lo que
produce la trasformacin.

EJERCICIO DE COMPRENSIN
Hay veces que no nos responsabilizamos de nuestros actos y culpamos a las personas o a las circunstancias
de nuestros fracasos. Debemos tener presente que no existen las casualidades que todo responde a la ley
de causa y efecto.
El siguiente ejercicio es diferente a los dems, aqu se trata de ayudarnos a comprender el por qu nos
suceden las cosas que nos desagradan como el dolor o el sufrimiento. Aqu tendremos que analizar que es
lo que tenemos que aprender cuando tenemos que enfrentarnos a alguna problemtica, aprenderemos a
ver el lado positivo de las cosas.
Ejercicio
Escribe tu historia de tres maneras diferentes:

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Como tu historia pattica: la visin de la vctima inerme y presa de las circunstancias, con una vida triste o
amarga.
Desde el punto de vista de otra persona que ve, en tu experiencia, el desafo que la vida te presenta,
adecuado a tus fuerzas y posibilidades: la versin del guerrero interior.
Como la ve tu ngel guardin, la esencia ms amorosa y comprensiva de ti mismo. En esta versin, intenta
expandir tu mirada ms amorosa y comprensiva de ti mismo. En esta versin intenta expandir tu mirada
para abarcar tu situacin dentro de un contexto mayor. Mrala como la experiencia que tiene el potencial
de guiar tu vida en la direccin precisa, y de fortalecerte del modo perfecto, para que adquieras maestra
en la misin que tu alma ha elegido desplegar en esta tierra. Si en algn momento del relato sientes surgir
una chispa de contento y agradecimiento en tu corazn, es que has podido plasmar la versin de la
sabidura.

EJERCICIO DE AUTOESTIMA
El amor a uno mismo es la base de nuestra vida "Ama a tu prjimo como a ti mismo", si nosotros no nos
amamos, estamos incapacitados para amar a los dems.
Amarnos a nosotros mismos es elegir el bien para nosotros, elegir el amor, la felicidad, la abundancia, el
perdn, la comprensin,... en fin, es aceptar lo que nos gusta de la vida, lo que nos hace bien y rechazar lo
que nos disgusta, o nos daa. De la manera en que nosotros hagamos la eleccin estaremos actuando
como imanes de dichas cosas.
Una vez ms... Pensemos en positivo!
Ejercicio
Respira profundamente varias veces y reljate... Comienza a imaginar que en este momento eres un
escritor que est escribiendo un libro. Es un libro en el cual t mismo eres el protagonista junto con muchas
de las personas que han participado en tu vida y la ha conformado tal como es.
Has llegado a un punto en el texto en que necesitas identificar a alguien que t sepas que esa persona te
ama a ti... Busca entre las personas de tu vida, entre las relaciones presentes o pasadas, familiares, o
amigos, maestros, compaeros, hasta que encuentres a esa persona que t sabes que te quiere.
Imagina que ests sentado frente a un escritorio donde hay una mquina de escribir o un ordenador, papel,
lpices. Frente a ti ves una ventana amplia que da a un jardn. All en el jardn, ocupada en alguna actividad
propia, est esa persona especial que t sabes que te ama.
En el libro que ests escribiendo has llegado a la parte en donde te toca describir a esa persona. Te apoyas
en el respaldo de la silla y la miras, pensando en cmo expresar en verbo e imgenes aquello que diferencia
a esa persona de las dems, en encontrar palabras que permitan al lector percibirla tal como t la percibes.
Empieza a describir sus caractersticas, su forma de hablar, su aspecto fsico, sus gestos, sus actividades
tpicas, todo lo que hace que esta persona sea la persona que es. Su sentido del humor, su forma a de
moverse, su inteligencia, sus estados de nimo, su manera de pensar y actuar, todo lo que hace que esta
persona sea nica en el mundo. Y escucha tu propia descripcin, percibe los sentimientos que surgen y
fluyen a medida que observas a esta persona del otro lado de la ventana.

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Una vez terminada la descripcin, imagina que te desplazas del lugar en que ests y comienzas a flotar
alejndote del escritorio y dirigindote hacia el jardn.
Te acercas cada vez ms a esa persona que est all afuera hasta convertirte t mismo en ella. En tu
imaginacin, ahora t eres ella... Dejas la actividad que te ocupaba y, desde el jardn, miras hacia la
ventana. A travs de la ventana te ves en tu ubicacin anterior, frente al escritorio escribiendo el libro.
Te observas a travs de los ojos y el corazn de ese ser que te ama, quiz viendo por primera vez que es lo
que ve una persona que te ama cuando te mira... Escucha atentamente y oye cmo una persona que te
quiere describe tus gestos, tu forma de hablar, tu aspecto... Vindote a travs de los ojos de alguien que te
ama descubres caractersticas y cualidades que desconocas en ti, rasgos que tal vez no percibas o que
considerabas defectos...
Observndote a travs de los pensamientos, percepciones, emociones y recuerdos de alguien que te
quiere, descubres que eres digno de mucho amor que eres alguien que enriquece la vida de otras personas
por el solo hecho de ser t mismo... Registra todo cuanto esta persona aprecia y valora en ti.
Luego vuelve a tu propio ser recordando plenamente quin eres para alguien que te ama.

EL TESTIGO SAGRADO
A lo largo de nuestra vida desarrollamos diferentes roles: somos hijos, estudiantes, profesionistas, padres,
hermanos, amigos... y tambin a lo largo de nuestra vida vemos cambiar nuestras ideas, nuestros sueos,
nuestras metas... podramos decir que somos todo y que ese todo est concentrado en un solo ser. Pero al
final... Quin eres en realidad?
Existe un centro en nuestro interior, un observador silencioso, eterno... al cual lo podramos llamar "El
Testigo Sagrado"
El testigo sagrado es fuente de sabidura, fortaleza, curacin e inspiracin, nos muestra la transitoriedad e
impermanencia inherentes a la vida. Es el contexto de toda experiencia, un espacio abierto a travs del cual
puede manifestarse lo permanente y eterno.
En la conciencia del Testigo, el alma se recuerda a s misma y su unidad con el Espritu absoluto.
El Testigo Sagrado, Yo Observador Interior o Ser Transpersonal es un centro y una expansin de conciencia
que trasciende la mente, el cuerpo, las emociones y los deseos de la persona.
Ejercicio
Con el cuerpo relajado y en una posicin cmoda, cierra los ojos... Aleja la atencin de los hechos externos
y comienza a darte cuenta de lo que est sucediendo dentro de ti...
Toma conciencia de tu cuerpo, obsrvalo, presta atencin a las sensaciones fsicas que tienes en este
momento sin intentar cambiarlas. Percibe el contacto de tu cuerpo con el piso, si ests acostado, o con el
asiento, si ests sentado... el contacto de los pies con el suelo... el contacto de la piel con la ropa... la
temperatura del cuerpo... percibe tu respiracin... Empieza a darte cuenta de que tienes un cuerpo, pero
no eres slo el cuerpo. Tu cuerpo puede estar cansado o excitado, enfermo o sano, sentirse ligero o
pesado, pero esto n tiene nada que ver con tu Yo interior, con tu verdadero Yo. Puedes ver y sentir el
cuerpo, y lo que se puede ver y sentir no es el autntico Ser que ve. Valora tu cuerpo como un precioso
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instrumento de experiencia y accin en el mundo exterior, pero reconoce que es slo un instrumento.
Tienes un cuerpo, pero no eres el cuerpo.
Que sientes en este momento?... Cules son normalmente las principales emociones o sentimientos de
tu vida?... Toma conciencia de tus emociones: amor, irritacin, celos, ternura, depresin, alegra... Sin
juzgar. Limtate a observar tus sentimientos ms habituales con la actitud objetiva de un investigador que
hace un inventario... Percibe que las emociones son variadas, que cambian, que muchas veces son
contradictorias... Puedes observarlas y entenderlas, y puedes gradualmente aprender a dirigirlas, utilizarlas
e integrarlas y entenderlas, y puedes gradualmente aprender a dirigirlas, utilizarlas e integrarlas
armoniosamente. As vas tomando conciencia de que tienes emociones, pero no eres las emociones.
Puedes percibir y sentir las emociones, y lo que se puede percibir y sentir no es el autntico Perceptor. Las
emociones pasan a travs de ti, pero no afectan a tu Yo interior. Tienes emociones, pero no eres
emociones.
Dirige la atencin a tus deseos... Con actitud imparcial, sin identificarte, repasa los deseos ms importantes
que influyen en tu vida. A menudo puedes sentirte identificado con cualquiera de ellos, pero ahora los
observas solamente... Paulatinamente vas tomando conciencia de que tienes deseos, pero no eres los
deseos. Puedes conocer los deseos, y lo que se puede conocer no es el autntico Conocedor. Los deseos
van y vienen, flotan en tu conciencia, pero no afectan a tu Yo interior. Tienes deseos, pero no eres los
deseos.
Observa el mundo de tus pensamientos. Tan pronto como surge un pensamiento, obsrvalo hasta que otro
lo reemplace, y as sucesivamente. Si crees que no tienes ningn pensamiento, date cuenta de que esto
tambin es un pensamiento... Observa cmo fluye la corriente de conciencia: recuerdos, opiniones,
argumentos, fantasas, imgenes, justificaciones... Los pensamientos vienen a ti y luego te abandonan, pero
no afectan a tu Yo interior. Vas percibiendo que tienes una mente pensante, pero no eres la mente. Puedes
conocer e intuir tus pensamientos, puedes conocer tu mente, y lo que puede ser conocido no es el
autntico Conocedor. La mente es una valiosa herramienta de descubrimiento y expresin pero no es la
esencia del Ser. Tienes una mente, pero no eres la mente.
Y ahora observa tus actividades y los variados roles que juegas en la vida: madre o padre, hijo o hija, esposa
o marido, amante, estudiante, profesional, ama de casa, comerciante, artista, ejecutivo... Puedes darte
cuenta de que ests firmemente comprometido con muchos de ellos, que intentas jugarlos lo mejor
posible, pero que son aspectos parciales de lo que realmente eres... eres ms que padre, hijo, profesor o
alumno... No slo eres el actor sino tambin el director que monta toda la obra... juegos roles, pero no eres
los roles.
Y ahora pregntate: Quin es el que ha estado observando todos esos mundos y todos esos cambios?...
Toma conciencia de que todo cambia, todo fluye, pero hay un elemento permanente. Las sensaciones
corporales cambian, los sentimientos se desvanecen, los pensamientos fluyen, pero algo permanece para
darse cuenta de ese flujo. Ese "algo" ere t mismo: eres esa esencia que ha estado observando todos esos
reinos y que es diferente de todos ellos, un puro centro de auto-conciencia, un testigo inmvil de todos
estos pensamientos, emociones, sensaciones, deseos y acciones.
La desidentificacin de las identidades parciales permite abrirse a la aprehensin de una identidad ms
completa, ms real, que incluye a las anteriores. Si quieres seguir profundizando en este estado de
desidentificacin y posterior auto-identificacin con el Testigo Sagrado, puedes continuar afirmando:
"Reconozco y afirmo mi identidad con el Testigo, que me da un sentido de equilibrio, permanencia y
energa creativa. Me doy cuenta de que desde este centro de verdadera identidad puedo aprender a
observar, dirigir y armonizar el proceso psicolgico y el cuerpo fsico. Lograr una conciencia constante de
este hecho en el seno de mi cotidianidad dar creciente significado y direccin a mi vida"
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No olvides, que este es un estadio ms en el desarrollo evolutivo. Importante, necesario, pero slo con un
paso ms en la ruta del viaje que compartimos. El siguiente tiene que ver con des identificarse tambin de
l. Permitir que el Testigo se disuelva en la conciencia de unidad pues, en realidad, no hay ms que un solo
Ser Uno.

PRESENCIAS ARQUETPICAS
Aqu vuelves a encontrarte con el fascinante mundo del inconsciente colectivo que nos conecta con las
experiencias que le han sucedido y les suceden a los seres humanos de todos los tiempos y todas las
latitudes. Los personajes y escenas arquetpicas son temas universales que expresan las aventuras del alma
en su viaje hacia la plenitud. Permitir que su eco resuene con los de nuestra vida personal y aprehender el
profundo significado metafrico que conllevan facilita la liberacin del alma que est atrapada en la
identificacin exclusiva con el limitado mundo del ego y la mente lineal. Su contacto nos permite
comprender y cultivar dentro de nosotros las cualidades psicoespirituales que ellos expresan.
Pero lo que resulta liberador en un momento dado puede convertirse en presin en otro. El poder de un
arquetipo es tal que tambin puede fascinar y dominar al alma, que queda cautiva de l. El apego
inconsciente a una determinada imagen arquetpica es limitadora de la verdadera naturaleza del ser que
aspira a la totalidad. Si quedamos atrapados por algn de las criaturas del reino arquetpico, la
desidentificacin es la llave hacia la libertad.
El camino del ardiente buscador del poder espiritual se convierte en la valerosa aventura de reconocer las
criaturas escondidas en las dimensiones ms profundas de la psique, permitir que el alma se embelese y se
convierta en ellas, para unificarse con su poder. Para luego des identificarse y quedar libre de su dominio y
tener la eleccin consciente de exaltar sus cualidades cuando lo necesite o apagar sus bros si estn
demasiado activos en su vida. Si nuestro corazn anhela paz, por ejemplo, podemos elegir dar ms peso a
las fuerzas que la generan y quitar poder a las tendencias que fomentan el conflicto con la guerra.
La doctora Frances Vaughan, en Sombras de lo Sagrado, describe 4 arquetipos que simbolizan otros tantos
poderes del alma que necesitan equilibrarse para un desarrollo espiritual armnico. Con independencia de
los ropajes propios de la cultura en cuyas mitologas se manifiestan, esto arquetipos son los del Guerrero, el
Sanador, el Maestro y el Visionario.
El Guerrero
Sus cualidades son: Fortaleza, actitud de alerta, y los pies en la tierra, con una firme sensacin de presencia.
El Guerrero es valiente por naturaleza y responde al reto de la existencia haciendo frente al miedo. En el
camino espiritual, el valor es necesario no slo para afrontar los momentos de crisis sino tambin para
asumir riesgos, emprender cambios y adentrarse en lo desconocido. El mayor reto que tiene que afrontar el
Guerrero a lo largo del camino espiritual es el de alcanzar el dominio de s mismo. Slo cuando una persona
acopia el valor suficiente para enfrentarse al miedo, se vuelve capaz de actuar y no slo de reaccionar. El
Guerrero no teme ejercer su poder, asumir una actitud, actuar y llevar a la prctica sus objetivos, y si es
preciso, luchar incluso para conseguirlos. El camino del Guerrero es el camino de la accin". El Guerrero
interior sabe que su poder y su valenta no son un atributo personal y los pone al servicio del espritu.
El Sanador
Sus cualidades son: Amor, compasin. Desde ellas intenta activar la fuente de la curacin en el interior de
cada persona. Si bien el Guerrero es capaz de afrontar el miedo, el Sanador, por su parte, intenta
transformarlo. El Sanador posee la capacidad de integrar y armonizar los opuestos. El Sanador arquetpico
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tiene una capacidad innata para la empata, la compasin y el amor, y tambin es un conciliador que no
toma partido sino que comprende y perdona" El Sanador encuentra en el servicio su respuesta compasiva
ante el sufrimiento humano.
El Maestro
Su objetivo es "aliviar el sufrimiento disipando la ignorancia y la ilusin. El arquetipo del Maestro est
ligado a la sabidura que se manifiesta a travs del discernimiento, la comunicacin, la creatividad y la
expresin de uno mismo...La sabidura de un buen Maestro no es lo mismo que el conocimiento. La
sabidura implica gnosis, el conocimiento sagrado que no se deriva del razonamiento ni de la acumulacin
de datos empricos sino que se percibe de manera intuitiva. El conocimiento sagrado se transmite de
Maestro a discpulo a travs del ser y no del contenido.".
El Visionario
Encarna la lucidez, que tiene una mente clara y un corazn abierto capaces de percibir todas las
posibilidades y de concebir la totalidad. Quien ha logrado estabilizar su atencin y experimentar la
tranquilidad interna puede acceder a una visin transformadora de la naturaleza humana...La visin es la
facultad perceptual que capta la relacin existente entre los opuestos e impregna de sentido la vida del ser
humano...La visin percibe las cosas tal y como son y comprende la naturaleza ilusoria de las apariencias.
Porque, si nos negamos a ver la verdad, perpetuaremos el sufrimiento y nuestra mente seguir presa de la
ilusin. El camino del Visionario es el camino de la percepcin. El claro discernimiento y la observacin libre
de proyecciones es lo que le permite captar la esencia de todas las cosas.

Estas 4 representaciones arquetpicas laten en todos. Algunos los reconocen en s mismos, otros los
proyectan sobre otras personas creyendo que slo residen en el exterior.
Ejercicios
Ejercicio 1
Toma una por una, cada imagen arquetpica y evoca momentos y situaciones en que las has visto
manifestarse en tu vida, tanto a travs de ti como en tu relacin con algn ser en quien admiraste esas
caractersticas. Por ejemplo, puedes haber conocido a un sanador de gran compasin y poder, pero
tambin puedes evocar algn momento de tu vida en el cual t mismo has ayudado a curar una herida a
travs de una palabra o un gesto amoroso, o un acto de conciliacin y perdn. Puedes, quizs, recordar con
cario a un maestro de quien recibiste tiles enseanzas, pero tambin reconocer ocasiones en tu vida en
las cuales otras personas han aprendido de ti, ya sea por algo que transmitiste verbalmente o por una
actitud vital que les ha servido de modelo e impulso para crecer.
Haz un registro de ello, esto te ayudar a reconocer que la fuente universal de donde emanan el valor, la
compasin, la sabidura y la claridad est dentro de todos los seres humanos. Hay quienes acceden a ese
contacto directamente, por una actualizacin consciente de sus potencialidades, y otros que prefieren lidiar
primero con los obstculos del miedo, el desamor, la ignorancia y la ilusin de separatividad.
Ejercicio 2
Observa tu vida y percibe cul o cules de estos arquetipos estn ms desarrollados y cul o cules
necesitan ms atencin para lograr un equilibrio espiritual armnico. El primer paso para la actualizacin
consciente de una determinada cualidad arquetpica es preguntarnos si estamos realmente dispuestos a
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manifestarla, a convertirnos en lo que ya somos. Cul es tu respuesta? Ahora invoca la presencia

arquetpica que desees.
En esta exploracin por el mundo interno del alma podemos darnos cuenta de que hemos vivido
prisioneros de alguno de sus habitantes, de alguno de los arquetipos que ha modelado nuestra vida sin que
furamos conscientes de ello. Estamos atrapados por todo aquello con lo que nos identificamos. Liberarnos
de la autoridad que tienen los arquetipos sobre nuestra vida depende tanto del conocimiento de su
presencia en nosotros como del tipo de relacin que establecemos con ellos. El despertar del alma a la
Totalidad requiere el abandono de la identificacin inconsciente y exclusiva con cualquier contenido de a
conciencia, aun con las mscaras de dios. Al trascender el reino de los arquetipos, al permitir que el alma
individual contemple la Unidad sin forma, la luz interior individual se funde con el Espritu universal.

CONECTANDO CON EL SILENCIO

Una de las partes ms difciles para concretar la meditacin (recordemos que la mayora de los ejercicios de
este curso son en medio de la meditacin) es la concentracin y por consiguiente encontrar el verdadero
silencio.
Con el fin de agilizar y ahondar en la concentracin te sugiero el uso del mndala.
El mandala (crculo sagrado, smbolo de sanacin y totalidad) ha sido usado desde tiempos antiqusimos
por las tradiciones espirituales de todo el mundo. Maestros, chamanes y sanadores, los usaron para reflejar
la Conciencia Universal, como fuente de sabidura y forma de meditacin. Psicolgicamente, los mandalas
representan la totalidad de nuestro ser.
Los diseos de los mandalas varan. Pueden ser muy simples o extremadamente complejos, pero siempre
mantienen similares caractersticas: un centro, puntos cardinales que son pasibles de ser contenidos dentro
de un crculo, y cierta simetra.

Ejercicio 1
Dibuja o colorea un mandala.
Busca un lugar tranquilo y haz varias respiraciones profundas para relajarte. Ahora deja que tu energa fluya
en medio de la creatividad y dibuja o colorea u mandala.
Mandalas para colorear
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Ejercicio 2
El siguiente ejercicio fue diseado para equilibrar y armonizar ambos hemisferios cerebrales.
Imprime los siguientes mandalas:

Laberinto hemisferio izquierdo

Laberinto hemisferio derecho

La propuesta es recorrer con ambas manos al mismo tiempo el Laberinto de Creta.

Este laberinto responde a los arquetipos del crculo (totalidad, unidad) y de la espiral (transformacin,
crecimiento) y se genera un vrtice energtico en el centro. Cuando actualizamos en el aqu y ahora una
estructura arquetpica, nuestra vida se ilumina con el sabor de lo eterno. Se abre una puerta
interdimensional a travs de la cual el mundo de los arquetipos insufla nuevas y potentes energas a
nuestra vida. Presta atencin a lo que ocurre al transitarlo.
Este laberinto es de una sola va para la entrada y la salida, sin caminos falsos. El camino de salida, en el
sentido anti horario. La travesa circular hacia adentro limpia y aquieta la mente para facilitar el contacto
con el alma, el camino hacia afuera, conduce a la integracin y permite llevar hacia el mundo el poder de
nuestra conexin espiritual, los talentos, habilidades y funciones que vinimos a aprender y desarrollar en el
mundo.
Toma un palillo o lpiz en cada mano y con tu propio ritmo transita ambos laberintos simultneamente.
Otras opciones: el Laberinto de Creta es un circuito de 7 vueltas concntricas que puede ser visto como el
proceso evolutivo del Espritu encarnando en la materia. Cada una de las vuelta o crculos representara, de
este modo, uno de los estadios de la evolucin planetaria (comenzando desde el exterior: los reinos
minera, vegetal, animal humano, anglico y ms all lo desconocido para nuestra mente), o uno de los
cuerpos que revisten la esencia (fsico, etrico, astral, mental, sutil, causal), o los 7 chakras o centros de
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energa. Si quieres investigar estos distintos tipos de energa, puedes detenerte o recorrer muy, muy
lentamente cada vuelta, honrando y fijando tu atencin en esa dimensin de la conciencia.
El mndala es slo una opcin para el encuentro con el silencio, hay muchas ms y dependen del gusto
particular de cada quin, hay quien prefiere el contacto con la naturaleza, o el contar las cuentas de un
rosario, la obscuridad, en fin... tu puedes buscar y decidir el que ms te ayude a establecer una profunda
concentracin.
El silencio est preado de sabidura y misterio, es el portal de entrada al universo del alma.
A travs del silencio nosotros tenemos la capacidad de cambiarlo todo, de transmutarlo todo.
Dicen que Dios llega al alma que hace reinar en ella el silencio.

EL ARTE COMO EXPRESIN DEL ALMA

Una forma de expresin ilimitada es el arte, en cualquiera de sus formas: la msica, la pintura, el baile, y
hasta las manualidades.
La forma en que desempeemos dichas artes te puede decir mucho de tus estados de nimo, y de tu
interior.
Al hacerlo de una manera libre sin cohibirnos, le estamos dando a nuestra alma la oportunidad de liberar
energa y expresar lo que en cualquier otro momento sera ms difcil.
A continuacin te damos algunos ejemplos:

El Baile
Baila como quieras con msica o en silencio. Es preferible que por lo menos al principio lo hagas solo, sin
nadie ms, esto con el fin de que te sientas libre de hacer cualquier movimiento. Puedes hacerlo de muchas
maneras, al ritmo de tu msica favorita permitindote cualquier tipo de movimiento, bailar alrededor de
mandalas como ritual, si tienes alguna preocupacin o coraje puedes hacer visualizaciones en medio del
baile en donde liberes la energa negativa, y si ests cansado puedes hacer solo ejercicios de estiramiento.
En fin el cuerpo tiene su propia sabidura, deja que el t indique lo que necesita.

La Msica
La ejecucin de cualquier instrumento, el cantar o componer canciones, tambin nos sirven como terapia.
La mayora de la gente lo hace an de manera inconsciente, cuando tiene alguna pena canta algn tema
relacionado, si est enojado y sabe tocar algn instrumento vaya que lo har de manera agresiva! y si
compone alguna cancin, sta manifestar lo que lleva en lo ms profundo de su interior Has notado que
la mayora de los compositores escriben casi sobre el mismo tema? Que cada artista tiene su propio
"estilo"?. El darle la oportunidad a nuestra alma de expresarse, de comunicarse y de sacar lo que le hace
sufrir, permite que esa energa se libere, por lo tanto no se acumula provocndote enfermedades y
dndote la sensacin de tranquilidad.

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La Pintura
EL pintar es una de las terapias ms relajantes que hay. Pon una msica suave y disponte a pintar. Puedes
hacerlo con dibujos prediseados o dejar que tu mano libremente cree lo que quiera crear. Los colores que
t utilices en ese momento te indicarn tu estado de nimo. Qu colores usas? Colores obscuros?
Colores brillantes? Colores pastel? Todo es manifestacin de tu interior. Analiza tus dibujos, y aprende a
conocerte.
Las manifestaciones artsticas son como meditaciones, en ellas se manifiestan sentimientos, emociones y
pensamientos que en cualquier otra actividad no fluyen. Dale libertad a tu alma, descifra su mensaje y en
tranquilidad busca la solucin a su problema.

CREACIN DE UN MUNDO MEJOR

Ya para esta etapa del curso, habremos notado cambios en nuestro interior, vemos de una manera
diferente la vida, y resolvemos nuestros problemas de una manera ms positiva.
Seguramente te sientes con ms luz que antes, pero resulta que a veces se siente la necesidad de expandir
esa luz, que no se quede solamente dentro de ti, sino que se expanda, y que llegue a todas las personas que
tengan contacto contigo, y an mejor, hasta a las personas que no lo tengan. Ambicioso?, no, la luz es
energa que trasciende an a distancia.

Cuando tengas ganas de cambiar al mundo, de aportar algo a la humanidad, no te detengas y hazlo, para
ello te sugerimos que tengas en cuenta los siguientes puntos:

La concepcin y formulacin clara de la idea que vas a sembrar

La expresin imaginativa de esa idea de la forma, ms vvida posible

(representacin visual, olfativa, gustativa, auditiva, kinestsica),
como si ya estuviera ocurriendo.

La animacin de la idea con tu firme intencin, deseo y sentimiento.

La repeticin frecuente de este poder hasta obtener el resultado tan

anhelado

Dicen que cuando se usa activamente la imaginacin, guiada por la

propia voluntad, es tal su potencia que los seres invisibles del mundo
sutil (atrados por las visiones) colaboran en la produccin de las
condiciones fsicas y los actos que facilitan su plasmacin.

Has ejercicios de visualizacin en donde imagines el mundo en el que

te gustara vivir, te gustara que no hubiera pobreza? Te gustara
acabar con el sufrimiento, con la injusticia? Quisieras que el mundo
fuera en verdad habitado por una sola hermandad de amor?.

En fin... hay tantas y tantas cosas que cambiar, y la mejor manera

que tenemos para ayudar a la humanidad, es cambiando nosotros y
trascendiendo
nuestra
luz
a
todos
los
dems.
Vivamos para nuestra felicidad y la del mundo entero.

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El mundo necesito ya un cambio de conciencia de parte de toda la humanidad y la nica manera de lograrlo
es la colaboracin de la gente que ya tiene una disposicin diferente, positiva Cmo lograr ese cambio?
Basta con que t quieras cambiar, si t te ayudas a ti mismo, estars ayudando a la humanidad, primero
aydate, cambia y crate, ayuda a la gente que te rodea, tu familia, tus amigos, tus compaeros,... despus
estars capacitado para ayudar al mundo entero si as lo deseas.

FIN DEL TALLER

Ahora ya solo nos queda integrar todos los conocimientos que hemos adquirido dentro de nuestra vida
diaria, esta sera la nica manera de lograr una total transformacin, necesitars de mucha constancia,
pero vers cmo pronto, muchas nuevas actitudes positivas adquiridas las tendrs de manera automtica
sin necesidad de hacer ningn esfuerzo.
Si as lo deseas, puedes establecer un compromiso con la humanidad para transmitir tus conocimientos y
un nuevo esquema de vida.
Por supuesto, tendrs muchas preguntas en mente:
Cmo poner en prctica los ideales en la vida cotidiana?
Cmo llevar la intuicin y la inspiracin a las relaciones, al trabajo, a la vida comunitaria, a mis bsquedas
creativas?
Cmo generar un mundo mejor para todos?...
Medita sobre cada una de las preguntas que tengas, evoca las experiencias vividas, las comprensiones o
intuiciones que pudieras haber tenido, las imgenes, sensaciones, emociones, memorias que hayan
aparecido. Apela a los escritos y dibujos que has plasmado en ste, tu diario de viaje. Cada registro te
puede traer un pedacito de respuesta o un aspecto de una visin total.
Solamente tu podrs responder a las respuestas, cada quin tendr respuestas diferentes porque a cada
uno como persona nica y autntica nos pertenece una vida diferente, llena de ideales diferentes y por
suerte...
Cada uno tenemos una misin exclusiva dentro de esta gran familia llamada Tierra.

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