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ADVERTENCIA:
Este manual ha sido elaborado con el objetivo de ofrecer a los escaladores la informacin ms rigurosa y fiable. No obstante,
Desnivel recuerda a sus lectores que la escalada es un deporte de riesgo y que la montaa constituye siempre un entorno
cambiante y peligroso. Por ello, esta Editorial y el autor no asumen la responsabilidad de los accidentes derivados del uso de
esta publicacin, y recomiendan la prctica de esta actividad slo con material homologado CE en buen estado y casco.
GU ER R ER OS D E L A R O CA
Ttulo original: THE ROCK WARRIOR'S WAY: Mental Trainlng for Climbers Edicin original en lengua inglesa:
Desiderata Institute, La Vergne, EE.UU.
Arno Ilgner,2003 del prlogo, John Long, 2003 Ediciones Desnivel c/San
Victorino, 8 - Madrid www.desnivel.com
Primera edicin en lengua espaola: mayo de 2005 Segunda edicin en lengua espaola: julio de
2008 Tercera edicin en lengua espaola: octubre de 2009 Cuarta edicin en lengua espaola:
marzo de 2011
Traduccin: Eva Martos Jimnez
Correccin: Jos Manuel Ramrez del Pozo Martn
Fotografa de portada: Peter Croft escala un diedro de 7b (Airstream, The Incredible Hulk, Sawtooth Range de Sierra
Nevada, California). Greg Epperson
Maquetado: Estudio Grfico Moyano Impreso en Espaa por Imprimex
ISBN: 978-84-96192-81-2 Depsito legal: M-25825-2005
Todos los derechos reservados. Independientemente de los derechos propios del copyright, ninguna parte de esta
publicacin puede ser reproducida, almacenada, introducida en un sistema de recuperacin de la informacin ni transmitida
de ninguna manera ni por ningn medio (electrnico, mecnico, magntico, fotocopias, etc.) sin previo permiso escrito del
propietario del copyright y de la editorial.
Sumario
11
Prefacio .
14
Introduccin ..
18
Tomar conciencia
21
La vida es sutil
34
Aceptar la responsabilidad
42
Dar
52
Elegir ..
58
Escuchar .
67
El viaje. 76
Conclusin 82
Ejercicios .. 84
Glosario ... 97
Lecturas recomendada..
99
Te dedico este libro a ti, un buscador que quiere mejorar la calidad de su experiencia
en la escalada. S abierto, curioso, observador, y presta atencin.
Elogios de la crtica a
Guerreros de la roca
Cuando estaba en (a cspide de mi carrera no llegaba a comprender del todo el
porqu de mi xito. No era ms fuerte psicolgicamente que otros escaladores, pero
saba que me dominaba una pasin. Ahora conozco algunos de los elementos de mi
xito, que antes no saba explicar. Guerreros de la roca me ha dado ideas para mejorar
mi escalada y mi vida actual. He ledo el libro dos veces y lo consultar con frecuencia en
el futuro.
Henry Barber
ste es el primer libro que conozco que trata con profundidad la parte interna de la
escalada, y ya era hora. Dada la especializacin creciente de la comunidad de
escaladores, este libro ofrece una visin novedosa de la escalada y un autoanlisis
saludable para casi todo el mundo relacionado con el deporte.
Jim Bridwell
Cuando escal por primera vez con Arno hace veinte aos, admir su desenvoltura en
la roca, su audacia al escalar de primero, su calma al afrontar obstculos. Despus de leer
Guerreros de la roca, comprendo mejor la forma de pensar que hay detrs de su
serenidad, la tranquilidad interior que libera su mente para la escalada pura. Parece haber
dominado todos los demonios mentales que nos frenan en la roca y el hielo, y en este
libro nos cuenta cmo combatirlos en nosotros mismos. Ahora mi plan es volver a leerlo
y dejar que transforme mi escalada desde dentro. Despus, se lo pasar a mis
compaeros.
John Harlin III, editor, American Alpine Journal.
La escalada evoluciona desde dentro hacia fuera, un concepto confuso que Arno
llgner disecciona con gran belleza en Guerreros de la roca. Basndose en sus treinta aos
de experiencia como escalador, as como en la abundante sabidura intemporal, llgner
presenta un proceso, compilado en siete pasos, para llegar a dominar el poder interior de
la mente. La aplicacin disciplinada y consciente de muchas de las estrategias de este
libro no slo mejorar la calidad de tu escalada, te ayudar adems a afrontar los riesgos
con ms talento en todos los aspectos de tu vida.
Eric J. Hrst, entrenador personal, autor de Entrenamiento para escalada
Hace mucho tiempo que he depositado mi confianza en las teoras descritas en este
libro.
Leo Houlding
Si llegas a dominar algunos de los muchos conceptos que Arno llgner presenta en
Guerreros de la roca, tu escalada puede transformarse. Para m, lo ms importante ha
sido la leccin de Arno sobre cmo mejorar la escalada aprendiendo a manejarse con las
cadas. Me hizo recordar a Jorge Visser cuando aprendi esta misma leccin en Virgin
River Gorge La ltima seccin de 9 metros de Captain fantastic (5.13c en la escala
estadounidense. 8a+ en la francesa) es una carrera hacia la reunin con una salida
delicada y psicolgica (nosotros lo llamamos -salsa). Es un sitio nefasto para caerse con
el 5.13c ya bien abajo. Jorge sufri unas cuantas cadas de 9 a 12 metros aqu, pero el
miedo a caer se fue transformando en relajacin. Aprendi a tratar con la cada y eso
allan una parte importante de su camino hacia el 5.14 (8b+). Se transform.
Randy Leavitt
Arno ha conseguido explicar con palabras sencillas los procesos psicolgicos con los
que hemos de enfrentarnos como escaladores. La mayora de nosotros ha practicado en
cierta medida las lecciones y principios que contienen estas pginas, pero ninguno ha
llegado en realidad a dominarlos. Arno acaba con las confrontaciones positivas y
negativas que nos pasan por la mente antes, durante y despus de una escalada. Luego,
utilizando generalidades de la escalada que todos podamos evocar, nos muestra cmo
seguir nuestros caminos personales para aumentar nuestro conocimiento, crecer y, en
ltima instancia, lograr el xito.
Scott Milton
En Guerreros de la roca, Arno llgner expone los procesos y estados mentales ilusorios
que pueden obstaculizar o impedir la experiencia plena de la pureza de la escalada,
llgner llega al corazn del asunto -quines somos por dentro- y lo utiliza como base para
comprender cmo nos relacionamos con la roca. Guerreros de la roca es una gua de
valor incalculable para cualquiera que quiera sinceramente avanzar en su aproximacin a
la escalada.
Chris Sharma
Por fin! Un libro de entrenamiento para los escaladores que se centra en la fuente de
fuerza ms poderosa: la mente.
Todd Skinner
Pens que yo tena todo esto bastante claro, pero hay en Guerreros de la roca muchas
ideas nuevas que me han sorprendido. Al da siguiente de leer el libro consegu resolver
un problema de blder que llevaba un tiempo frustrndome. El poder de una
visualizacin positiva es verdaderamente asombroso. Creo que casi todo el mundo, sea o
no escalador, podra beneficiarse con la lectura de Guerreros de la roca.
Mark Synnot
Arno puede ensearte a escalar con firmeza a tu mximo nivel, sea cual sea. Sus
principios evitarn que tu mente se distraiga y mantendrn tu cuerpo progresando hacia
tu objetivo. Recurro conscientemente a las lecciones que aprend en este proceso de
Guerreros de la roca mientras escalo en solitario grandes picos o mientras chapo los
parabolts.
Chris Warner, primer estadounidense en escalar en solitario un ochomil (Shisha Pangma, cara sur)
Agradecimientos
Un trabajo creativo nunca se hace solo. Nuestro ego querr llevarse todos los
honores, pero, invariablemente, nuestros amigos y familiares nos habrn ayudado,
nuestros hroes nos habrn inspirado y sus experiencias audaces nos habrn motivado. He
tenido mi racin de vivencias intrpidas, que me han obligado a plantearme lo limitado de
m forma de relacionarme con el mundo. Profundizar en estas experiencias ha sido
fundamental para desarrollar este material. Mis hroes de la escalada me han inspirado
para forzar mis lmites en las vas, ofrecindome por tanto el laboratorio para probar el
material que presento en este libro. En cuanto a mi familia y amigos les estoy
profundamente agradecido.
La ayuda de Jeff Achey ha sido inestimable para la creacin de este trabajo. Se
interes por la cuestin desde su primera etapa, en 1996, y lo dio a conocer por medio de
sus artculos en la revista Climbing. Lo que es ms importante, redact este libro utilizando
mis apuntes, notas, relatos, guiones, y mantuvo muchas conversaciones conmigo antes,
durante y despus de los mltiples borradores. Su hermoso estilo de escritura ha dado
lugar a un libro que ha superado con creces mis expectativas.
En 1998 yo todava estaba en la fase de desarrollo de la materia. Quiero agradecer a
todos mis alumnos de ese periodo, y a los rocdromos en los que ense, Atlanta Rocks,
Classic Rock Gym y Climbntax, su confianza y su fe en m Aunque creo que induje valor a
los alumnos, mi trabajo de entonces apenas era un esbozo de lo que es hoy en da.
Al continuar mostrando y perfeccionando la materia, hubo varias personas que me
ayudaron a progresar. Steve Jones me ayud a identificar la clave de cada paso del
proceso de guerrero, y a desarrollar maneras efectivas de ensear. Clay Rubano me ha
ayudado de muchas maneras, pero ha sido especialmente importante para la integracin
de los grficos de Bullet y Laser Beam. Chris Warner me ayud a ver el proceso del
guerrero desde dentro hacia fuera, lo que me permiti ofrecer una enseanza ms eficaz.
Doyle Parson contribuy a enriquecer la materia a lo largo de los aos. Ha sido una amiga
valiosa con la que compartir ideas, que me ayud a profundizar en mi forma idealista de
pensar.
Quiero dar las gracias a Rita Bills, Thomas Schmidt, Steve Anderson y Joe Finnegan por
sus esfuerzos en la edicin y correccin del manuscrito. Tambin he recibido sugerencias
valiosas de Steve Petro. Lisa Gnade, Lynn Hill, Ed Webster, Eric Hrst, John Gill, Todd
Skinner, Paul Piana, John Long. Jim Gilchrist, Kirk Brode. Lance Brode, Lance Brock, Stuart
y Heidi Chapin, Jeff Jenkins, Suzy Wilkinson y mi hermano Mark.
Quiero agradecer a Fred Knapp de Sharp End Publishing, y Mike Jones, de Wildeness
Press, su ayuda con las dudas que me surgieron respecto al temario y el diseo. Gracias
tambin a Michelle (Kadar) Moore, mi primer alumno, cuyas preguntas me ayudaron a
comenzar el camino.
Por ltimo, me gustara dar las gracias a Jane, mi mujer, por su paciencia durante
todos estos aos. Valoro sinceramente su confianza en m y su apoyo a mi deseo de
ganarme la vida con mi pasin.
Gracias de nuevo a todos.
Arno llgner, La Vergne, Tennessee. Primavera de 2003
DE CL ARA CI N D E R IE SG O NO T A I MP OR T AN T E P AR A L OS
L EC T OR E S
AVISO: la escalada presenta un riesgo inherente y puede provocar daos incluso la
muerte. Es tu responsabilidad escoger conscientemente lo que deseas hacer, y realizarlo
siguiendo tu propia motivacin. Este libro no est orientado a animarte a afrontar un
riesgo inaceptable, sino a ofrecerte las herramientas necesarias para analizar y
comprender los riesgos. Slo t puedes decidir qu nesgo es adecuado para ti. Si decides
escalar y afrontar retos, te sugiero que sean pequeos. T meta debe ser aprender sobre
ti mismo, no aprender imprudencia. Toma decisiones conscientes que tengan sentido
para ti; No sigas ciegamente mis sugerencias ni las de nadie.
Asimismo la Editorial Desnivel advierte qu las imgenes de itinerarios expuestos o
realizados sin cuerda muestran actividades d algunos de los mejores escaladores del
mundo bajo su exclusiva responsabilidad, desaconsejando completamente la escalada sin
cuerda y dems modalidades reservadas a especialistas.
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Prlogo
IMAGINA un escalador que quiere subir de nivel, escalar Astroman (7a-f) en Yosemite
o una ruta de un grado superior en su escuela local. l sentido comn dice que el camino
correcto para alcanzar estas metas es entrenar ms y ms duro. Es as de fcil, no?
No.
Todas las teoras, desde las clsicas de la antigua escuela hasta las modernas
disciplinas de entrenamiento mental insisten en que la transformacin es ms una
cuestin de entrenar ms inteligentemente, no slo ms duro. Entrenar con mayor
severidad suele llevar a reforzar costumbres limitadoras, es decir, a entrenar los mismos
errores y obtener los viejos resultados de siempre.
Cualquier mtodo de mejora personal que merezca la pena -Guerreros de la roca
incluido- nos permite aprender desde nuestra experiencia directa de un modo rpido. Ha
de proporcionar una gua adaptable que conduzca al xito, que mantenga nuestro rumbo
hacia el perfeccionamiento y que nos aliente a realizar cambios de direccin con criterio,
antes de que nos encontremos totalmente perdidos en los viejos hbitos. Esa es la
esencia del entrenamiento inteligente. Incluye analizar conscientemente el qu, el cmo y
el porqu de nuestra experiencia actual. Nos aparta del mtodo de slo hacer, y requiere
aprender y practicar cosas que nos hagan plantearnos si no habremos escogido una ruta
demasiado sinuosa hacia la cumbre. Como dice un viejo proverbio, el camino directo
hacia la perfeccin es en apariencia, tortuoso.
Por ejemplo, quiz parezca discutible que redefinir nuestra nocin de xito pueda elevar
sustancialmente nuestra curva de aprendizaje, pero s que puede, igual que otros de los
principios de Guerreros de la roca. Aunque no voy a tratar de resumir el contenido del
libro, hay algunos puntos que merece la pena mencionar y que pueden ayudar a
cualquiera a obtener resultados asombrosos.
Primero, aceptar que la vida es dura y que transformar nuestras vidas (o nuestras
habilidades, lo que es en cierta medida lo mismo) es muy difcil. Por mil motivos, todos
tendemos a pensar en parte que el mundo est hecho solamente para nosotros, y que las
perlas de la existencia son nuestros derechos de nacimiento. En cierto sentido lo son,
pero debemos bucear hasta las profundidades para encontrarlas; ms all de nuestra
resistencia y de nuestro pensamiento y comportamiento mecnicos. Rara esto hace falta
un trabajo duro, sostenido, consciente y disciplinado. Algunos tropiezan con esas perlas
por casualidad o por suerte y, cuando lo hacen, suelen perderas igual de rpido. Este
libro te orientar en la buena direccin, e incluso te dar un buen empujn por el camino,
pero eres t quien debe hacer el esfuerzo.
Uno de los grandes timos del movimiento New Age es la nocin de que alcanzar el
estado de existencia sin esfuerzo no requiere ningn esfuerzo. De hecho, normalmente
hace falta una gran cantidad de trabajo consciente, de disciplina y de paciencia para
entrar en la zona de flotacin, donde los retos que antes nos estremecan empiezan a
presentarse bajo un aspecto fcil y relajado. El lugar no cambia. El Everest no
empequeece y el Polo Norte no se vuelve ms clido. Somos nosotros los que tenemos
que transformarnos, y eso lleva trabajo. Si el proceso fuera fcil, todos seramos campeones mundiales.
Segundo, el trabajo es un proceso, y ese proceso dura toda una vida. Cada vez que
subes un escaln, una montaa de posibilidades se yergue ante ti. En este sentido, nunca
llegas, de una vez y por todas, a la cumbre. En algunos puntos del camino, la calidad del
proceso cambia de forma radical. Esto es especialmente cierto en esos momentos de
avance hasta un vrtice, donde meses de esfuerzo sostenido se unen para crear una
especie de agujero de gracia por el cual pasamos, normalmente de repente y con poco
esfuerzo, hacia un reinado superior del ser y el hacer. La escalada que una vez nos agot,
ahora nos parece fcil. En esos momentos tendemos a olvidar el arduo periodo previo a la
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Prefacio
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que
los
escaladores
no
fueran
una
excepcin
este
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Introduccin
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GU ER R ER OS D E L A R O CA
19
ES Q U E M A D EL P R O GR A MA : L OS SI E T E P AS OS
TOMAR CONCIENCIA. En el primer paso, mejoras tu capacidad de observacin para
llegar a ser ms consciente de ti mismo. Diriges la mente hacia tu dilogo interior.
Examinas el terreno de tu propia vala. Detectas las prdidas de concentracin graves.
LA VIDA ES SUTIL. La atencin se recoge y se centra. Diriges la mente a las sensaciones
del cuerpo (respiracin, postura, etc.). Hablas contigo mismo de forma intencionada, en
lugar de atender al parloteo habitual de tu dilogo interior.
ACEPTAR LA RESPONSABILIDAD. Aqu, te centras en ser responsable de la situacin en
vez de adjudicar culpas, desear que la situacin fuera diferente o anhelar alguna solucin
mgica. Culpar, desear y esperar te quitan la fuerza de las manos. Hay que aceptar la
responsabilidad con la informacin objetiva que has recopilado acerca del riesgo.
DAR. Aqu adoptas una actitud de poder: preguntas qu puedes ofrecer a la actividad,
en lugar de lo que puedas recibir si obtienes xito. Centras tu atencin en las opciones y
posibilidades. En este proceso se recopila la informacin subjetiva sobre el riesgo y se
acepta.
ELEGIR. sta es la fase de transicin, el momento de la verdad. Puedes escoger dirigir
la atencin fuera del riesgo o hacia l. Declinar asumir el riesgo no es un fracaso.
Muchos, muchos riesgos son temerarios y asumirlos podra acabar contigo. La clave para
dar este paso de guerrero es ser totalmente decidido. Si vas a retroceder, hazlo sin
recelos. Si vas hacia delante, hazlo con todo tu ser, sin mirar atrs.
ESCUCHAR. Este paso te gua a afrontar el riesgo, le ayuda a permanecer en el rumbo,
en el riesgo, en vez de caer en una situacin que disperse tu atencin y te arrebate poder.
Ahora ests en accin, en lo desconocido; necesitas aprender. ESCUCHAR la situacin y la
va facilita el proceso de aprendizaje. Es un paso muy intuitivo. En el paso de ELEGIR, has
valorado las distintas posibilidades de tu esfuerzo y has dado el salto; ahora debes creer
en el proceso.
EL VIAJE. Una vez en el caos del riesgo; te centras en el viaje, no en el destino. Cuando
ests en tensin, te sientes tentado a apresurarte para acabar con ella. Pero si te has
preparado bien, esta situacin estresante es exactamente el motivo por el que has llegado
hasta aqu. Te ayuda a mantener el ritmo y la razn de tu escalada. Cuando ests nervioso,
ests en un estado idneo para el aprendizaje. Tener una mentalidad de viaje te ayuda a
dirigir la atencin hacia el proces de la escalada en vez de dejar que la concentracin
divague hacia el destino, o que tengas una forma de pensar limitada que no te ayude a
solucionar los problemas ni a aprender.
20
Captulo 1
Tomar conciencia
21
tradicionales. Son variaciones que a menudo derivan del deseo inconsciente de juntarnos
con gente que admiramos o de provocar la
admiracin de los dems. Aunque puede
que guardemos esas creencias cerca del
corazn, no provienen de l, sino de ese
insidioso monstruo mental llamado ego.
El ego es una entidad mental, un
fantasma rudo y despiadado que se hace
pasar por nuestro yo. Es una construccin
mental, producida por la socializacin, que
nos premia y nos castiga con sentimientos
de autoestima. El ego vive por comparacin.
Analiza los sucesos de nuestro pasado
(nuestra historia personal) y despus los
compara con la historia de los dems. Esta
comparacin nos deja sintindonos mejores
o peores que los dems, pero nunca iguales.
Naturalmente, el ego quiere hacernos
creer que somos mejores que otros, aunque
hacernos sentir inferiores es otra de sus
armas, igual que la de creernos superiores.
Si el ego siente que no nos estamos
midiendo, nos castigar, pero, al mismo
tiempo, se alejar de nuestro hundimiento y
de algn modo eludir la culpa. Fabricar
justificaciones de por qu hemos fallado.
Puede que el ego no siempre sea capaz de
fingir superioridad absoluta, pero tiene
muchos trucos para asegurar su dominio,
incluso con sentimientos de inferioridad.
Dedicamos una cantidad sustancial de
energa y de atencin al mantenimiento del
ego. No slo malgastamos concentracin,
sino que l proceso completo nos deja en un
estado de separacin de la realidad. Por
tanto, el desarrollo se resiente.
22
Incluso cuando llegu a ser adulto, mantuve esta forma de pensar viciada. Los
montaeros locales me consideraban un escalador valiente que abra vas arriesgadas, lo
cual alimentaba mi sentimiento de superioridad. Paradjicamente, tambin me senta
inferior durante largos periodos de tiempo. Estaba atrapado en un sistema de valores
externo que me obligaba a considerarme o mejor o peor que los dems. Comparaba mis
cualidades con las de los dems, inventando excusas pobres para justificar por qu yo
era mejor o peor que cualquier otro. Estas justificaciones conducan a una comprensin y
un modo particular de percibir las interconexiones del mundo.
Cada uno recuerda ciertos momentos que le han dejado una huella duradera en la
materia gris. Uno de esos momentos me desvel lo neciamente que poda llegar a actuar
cuando estaba guiado por mi ego. Era 1980 acababa de salir del ejrcito despus de
haber servido en Corea en tiempos de paz. Era tarde por la noche, estaba conduciendo
por la ciudad con unos amigos, cuando el camin que iba delante de nosotros par de
repente, aparentemente de forma intencionada. Estaba seguro de que el conductor quiso
molestamos a propsito, y reaccion saliendo del coche y enfrentndome a l enfadado.
Agredido, el conductor del camin tambin sali. Estaba que echaba chispas, pero mis
sentimientos estaban confundidos. Me senta ofendido porque el conductor hubiera
parado intencionadamente delante de nosotros. Mi reaccin result excesiva porque me
senta importante por haber servido recientemente a mi pas. Echando pestes, grit:
Cmo te atreves a pararte as! Acabo de volver de Corea de servir a mi pas!- Su
respuesta me hizo sentir como un idiota, una sensacin que todava recuerdo: Bueno, yo
serv a mi pas en Vietnam, comenz. El juego comparativo de mi ego se haba vuelto
totalmente contra m. Servir en Corea en tiempo de paz no tena ni punto de comparacin
con servir en Vietnam durante una guerra. Me qued ah de pie, avergonzado delante de
mis amigos. Mi ego quera dar algn tipo de respuesta para mantener su superioridad,
pero por suerte yo ya haba acabado, por el momento, de obedecer sus rdenes. Al
menos yo era consciente de que mi ego me haba dejado en ridculo, y no quera
alimentarlo con ms actuaciones estpidas.
Don Juan dice a Castaeda que si vives dominado por tu ego, puedes contar con
sentirte ofendido o a la defensiva para el resto de tu vida. Caers constantemente en sus
trampas y hars cosas estpidas con las que perders poder Cumpl 35 aos antes de
superar la idea de que yo era mejor que los dems. Pude darme cuenta de que somos
interdependientes, y cada uno de nosotros tiene un valor que no se determina por
comparacin.
L OGR O S
UNA vez instalado en las mentes jvenes, la sociedad utiliza el ego como una
herramienta. Nos entrenan sin dificultad para que identifiquemos nuestra autoestima con
nuestros logros, sean estos los habituales de la corriente dominante de la sociedad, como
tener salud o xito, o sus equivalentes en la escalada, como llegar a un grado superior o
ascender una montaa ms alta. Hemos sido condicionados para creer que, de un
modo u otro, los grandes logros nos hacen ms valiosos. Puede ser cierto que el xito en
el trabajo aumente nuestra vala para la economa nacional, pero es errneo comparar un
productor o un consumidor annimo con un ser humano realizado. Qu hay sobre
nuestra verdadera autoestima? Est nuestro valor fundamental como personas definido
por nuestro potencial para generar dinero o, en nuestro caso, para escalar vas difciles?
Obviamente no.
Los logros, como factores principales de motivacin, son trampas limitadoras. Nuestro
sistema de valores ha sido modelado para equiparar nuestro sentido ms profundo de
valor personal con los logros, pero la clarividencia de la lgica arroja serias dudas sobre
este modo de pensar. Es una persona sin mucha educacin o discapacitada,
intrnsecamente menos valiosa que un alto ejecutivo? Escalar 5.13 (8a) nos hace ms
valiosos que nuestro amigo, que slo escala 5.11 (6c+)? Pocos respondern que s
cuando se les formule la pregunta directamente. Sin embargo, esta estructura est
anclada profundamente en la mentalidad de la mayora de la gente y controla su
autoestima. Cuanto ms pensamos en un sistema de valores fundamentado en los logros,
ms errneo se vuelve.
Un guerrero es un realista. Se da cuenta de que, en sentido absoluto y externo, no es
ms o menos valioso que cualquier otro ser humano. Los factores exteriores, como la
opinin de otras personas, cambian de forma caprichosa en respuesta a condicionantes
diversos. No existen fuentes de autoestima fiables, ya que pueden estar aqu un da y al
da siguiente haber desaparecido. Un guerrero sabe que el valor efectivo de la vida y de
los actos del da a da debe ser decidido personal e interiormente.
23
Lo que ocurre es que una estructura de valores atada al ego es un hbito inconsciente,
obviamente imperfecto, y est apartada de la realidad y de nuestras propias naturalezas.
Irnicamente, esta estructura de valores no slo es imperfecta, sino que adems merma
nuestra habilidad para lograr esas metas en las cuales, como en nuestro caso, se basa la
meta de escalar ms y mejor.
Nos enfrentamos a una paradoja. Queremos escalar vas ms difciles en parte por la
satisfaccin personal de lograrlo, pero, sin embargo, una motivacin basada en el logro
est contaminada por las tretas del ego. En realidad, son los buenos sentimientos
asociados con el reto que nos inspira. Nos embarcaremos en un proceso de bsqueda
indirecta de las metas externas a las que podamos aspirar. El camino del guerrero de la
roca comienza por romper con nuestro modo de pensar habitual, basado en los logros, y
por asentar nuestra motivacin en una base ms slida.
RO MP E R L O S H BI TO S
UESTRO modo de pensar habitual nos es familiar y por canco cmodo, pero carga
con un contenido poco profunda Una vez que has analizado cuidadosamente tu
ideologa preestablecida y tu autoestima basada en el logro, su poder comienza a
desmoronarse. Les falta el corazn y la fuerza que han de acompaar a una verdadera
gua de conducta interior. Una de las primeras tareas del guerrero es establecer un
sistema de valores interno que llegue a los rincones ms profundos de la motivacin. Este
sistema aumentar el poder disponible para responder a los retos, en la escalada o en
cualquier otro aspecto de la vida.
EL T ES TI GO
Al igual que en todos los pasos para convertirse en un guerrero de la roca, la clave
para TOMAR CONCIENCIA es concentrar la atencin. En este caso, diriges la atencin
hacia tu yo interior, en el curso de tus propios pensamientos. Sintate un momento y deja
que tu mente divague. Puedes estar pensando en una va dura que no has sido capaz de
encadenar, que podra ser lo que te condujo a coger este libro. Luego tus pensamientos
pueden pasar a qu es lo que te gustara comer hoy. Quiz la imagen de una persona se
introduzca en tu cabeza, o un recuerdo al azar de algo que sucedi la semana pasada.
Parece que estos pensamientos no siguen lgica ni orden alguno; simplemente pasan por
tu cabeza como en una pelcula, aparentemente ajenos tu control. Lo importante no es
cmo llegan esos pensamientos o lo que puedan significar, sino ms bien que logres
distanciarte de ellos y observarlos. Esos pensamientos no eres t. Cuando te apartas de
ellos de este modo ya has conseguido algo importante: te has colocado en la posicin de
testigo.
Al identificar la posicin de testigo y adoptarla, te separas de los complejos
movimientos del interior de tu mente consciente que afectan tu vida y tu desarrollo en la
escalada. Esta separacin te otorga la objetividad necesaria para analizar y cambiar los
modos de ser habituales e inconscientes. Tambin te proporciona el sentido de autonoma necesario para examinar los asuntos que amenazan tu ego, por ejemplo cmo
desarrollas tu propia imagen y determinas tu autoestima. Saber que hay un yo interior
independiente de cualquier creencia o
pensamiento te da poder para cambiar.
La posicin de testigo, al designar un lugar desde el que llevar a cabo tus
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AC T UA CI N, I M AG E N PR O PIA Y
A UT O E ST I MA
La autoestima equivale a lo valiosos
que nos sentimos. La propia imagen es
nuestra percepcin de quines somos y
qu somos capaces de hacer. La imagen
que tenemos de nosotros mismos afecta
directamente
a
cmo
actuamos.
Independientemente de nuestro estado
fsico, si nos sentimos fuertes, giles y
atrevidos, escalaremos mejor que si nos
Edu Marn escalando en Teverga. Asturias.
sentimos dbiles, torpes y apocados.
Escalar algo difcil (y lo de difcil es siempre relativo) requiere hacer movimientos que
parecen casi imposibles y continuar cuando la situacin aparenta no tener salida. Si
tienes una opinin baja de ti mismo, tendrs dificultades para visualizarte realizando los
pasos precarios necesarios para encadenar la va. Si no te puedes imaginar a ti mismo
haciendo estas cosas, no las hars. Debes sentirte capaz de realizarlo. Todo el
entrenamiento del mundo te dar poco resultado si no te otorgas un espacio para creer.
Por desgracia, no puedes mejorar la imagen que tienes de ti mismo a voluntad.
Necesitas desenterrar las races de tu propia imagen y de tu sistema de valores, y volver a
modelar la estructura escondida en ellas. Por suerte, este trabajo detectivesco no requiere
conocimientos especializados de psicologa. La imagen propia habitual de una persona se
resiente en parte por sus ataduras a las actuaciones pasadas, que nos anclan ms de lo
necesario, y en parte por un sentido de la autoestima inducido por el medio externo, que
envenena nuestra motivacin.
Desde el punto de vista mental, las actuaciones del pasado deberan funcionar como
una plataforma desde la cual avanzar, no como un lmite de lo que podemos conseguir.
La fuerza de nuestros brazos y dedos es el factor ms notable que influye en el desarrollo
de la escalada, pero le otorgamos una importancia excesiva. Algunas personas escalan un
grado muy superior al de otras a pesar de tener mucha menos fuerza. Cuando un
escalador se queda sin fuerzas, normalmente es porque las ha derrochado, no porque en
realidad no tenga bastantes.
Piensa en tus mejores actividades. La principal diferencia entre stas y otras
actividades que hayas realizado reside en tu mente: una seguridad misteriosa e
inexplicable, o un sentimiento de alegra al experimentar un estado de inspiracin. Tu
mejor escalada probablemente te cost menos que otras de tus actividades habituales.
Tenas la mente ms despejada, con una mejor concentracin y menos preocupaciones.
Es tpico. La accin mejora no aadiendo cosas, sino eliminando obstculos. Quiz la
clave de tu mejor logro fuera algo paradjico aunque habitual. Puede que te encontraras
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en baja forma y no tuvieras unas expectativas que nublaran tu esfuerzo y, por tanto,
carecieras de ansiedad por hacerlo bien. Piensa en algn momento en el que tu estado
mental marcase la diferencia, y despus recurdalo y salo como prueba para otro da
cualquiera. Puedes superar tu actuacin del pasado sin estar ms fuerte fsicamente.
La imagen que tenemos de nosotros mismos modela nuestras acciones diarias,
estancndolas en lo que consideramos normal. Este concepto de normal es
principalmente un hbito. El factor ms importante que diferencia a los escaladores
punteros del resto es que su concepto de una actividad normal es extremadamente alto.
Pueden enfrentarse a una va de 5.12 o 5.13 (sptimo u octavo grado en la escala
francesa) con la conviccin de que no la encontrarn difcil. Este modo de pensar, esta
imagen propia, tiene mucho que ver con hacerlo realidad. El experto tiene la conviccin
de que encontrar la forma de escalar las secciones difciles, por lo que la descubre
pronto. Espera poder descansar, y encuentra las posiciones de descanso. Nosotros, en
cambio, nos centramos en las dificultades y los obstculos, y tenemos la certeza de que
nos agotaremos. El experto sabe que hay muchos movimientos difciles, pero confa en
que encontrar el modo de realizarlos, y en que dispone del aguante necesario para
escalar esa dificultad. Nosotros eludimos los movimientos difciles porque nos da miedo
fracasar si no los resolvemos perfectamente a la primera. Tememos que los movimientos
agoten nuestras reservas de fuerza y que no seamos capaces de soportar te que venga
despus. Estas son maniobras mentales producidas por la imagen qu tenemos de
nuestras propias capacidades. Esta imagen, y no la falta de fuerza o tcnica, es el factor
que ms nos limita.
TOMAR CONCIENCIA supone en parte reconocer que nuestra propia imagen no es una
descripcin objetiva de nosotros mismos o de nuestras capacidades potenciales.
Podemos probar con nuevas actitudes, con una imagen nueva de nosotros mismos.
Hemos de experimentar con el modo de pensar del experto, aunque lo apliquemos en
una va de 5.2 (IIo). Nuestras acciones son saboteadas continuamente porque nos
aferramos a una imagen propia limitadora basada en nuestras actuaciones pasadas. Si
puedes interiorizar la idea de que tu mente, y no algn factor externo, est limitndote,
entonces te abrirs a nuevas y poderosas posibilidades. Empieza a izar el ancla de tus
actuaciones pasadas.
La imagen propia es un factor limitador en el que puedes trabajar. Trabajar en tu
propia imagen implica redefinirte. Otro factor limitador es la autoestima. Trabajar en la
autoestima supone cambiar cunto te valoras. Nuestra autoestima se ve constantemente
atada a nuestras acciones. Si queremos mejorar, necesitamos probarnos envas difciles,
pero demasiados intentos en estas vas provocarn resultados que no estarn a la altura
de nuestras aspiraciones. Los resultados pobres pueden hacernos sentir fracasados.
Mucha gente pierde eficacia en su escalada (y en otros aspectos de la vida) al atar su
autoestima a su modo de actuar Todos hemos vivido esto a un nivel u otro alguna vez, y
muchos lo experimentan constantemente.
Si estamos escalando bien, nos sentimos bien, no slo en la escalada sino con
nosotros mismos. Despus de un buen da en la pared, puede que nos sintamos seguros,
con el nimo alto, confiados en todos nuestros asuntos de los das siguientes. Y al revs,
un mal da puede hacernos sentir deprimidos e inseguros, no slo en la escalada, sino
incluso en el trabajo, en las relaciones con las personas o en nuestro optimismo respecto
a la felicidad futura. En resumen, la escalada nos premia o nos castiga, igual que si
nosotros furamos nios inocentes y la escalada, nuestros padres.
Basar tu autoestima en los resultados de tu escalada te abandona a los caprichos de
los factores externos. Estos factores pueden ser aleatorios y errneos. La comparacin es
una fuente ilusoria. Quiz sientes que lo hiciste bien en cierta va porque tu compaero
tena un mal da y la encontr muy difcil. A ti no te pareci demasiado difcil y concluyes
que estabas escalando bastante bien, cuando en realidad no estabas escalando mejor que
de costumbre. O bien tu compaero est en plenas facultades y t, en comparacin, te
sientes torpe cuando, de hecho, objetivamente llevaste a cabo una buena actividad. Los
factores medioambientales tambin pueden influir. Quiz conseguiste tus objetivos del
da debido a que las condiciones resultaban especialmente favorables, como que la
humedad era baja, cuando de hecho ni siquiera escalaste particularmente bien. En todos
estos casos, las buenas o malas sensaciones que experimentes no se basan en algo de lo
que te puedas fiar. Si la actividad estimula tu autoestima, este estimulo se asienta en la
ficcin.
Quiz en realidad escalaste bien. Afrontaste el reto y aplicaste tus habilidades de
forma impecable. Puedes, entonces, obtener satisfaccin honesta del esfuerzo, pero
adems de eso, qu hay? Debe tu autoestima quedarse anclada al evento? Eres una
mejor persona por haber logrado la va?
26
27
afrontar algo que est fuera de tu zona de confort y ver de qu eres capaz. T verdadera
meta no es conquistar treinta metros de roca inanimada, sino aumentar tus habilidades
por medio del aprendizaje.
Si te concentras en el aprendizaje, el control mental mejora. Durante la escalada, ests
libre de ansiedad y, por tanto, libre para dedicarte ms plenamente al esfuerzo.
Obviamente, este modo de pensar incrementa tus posibilidades de lograr la va. Despus
de la escalada, tus pensamientos se dirigen al proceso interior, no al exterior. Si fallas en
la va, no te sientes invadido de sentimientos de fracaso. No pateas la roca y gritas
Mierda!, como hacen muchos escaladores, ni dejas caer la cabeza, entristecido, con
aspecto de vctima y permitiendo que tu actuacin potencie una mala imagen de ti
mismo. En cambio, tu atencin se dirige a los aspectos positivos de la experiencia: qu
has aprendido, qu errores has cometido, qu hars la prxima vez a la luz de tu nuevo
conocimiento. La autoestima no entra en el cuadro. Tu autoestima viene de dentro, de tu
dedicacin a la bsqueda de conocimiento, de tu amor por el aprendizaje. Esto otorga
una base ms realista y consistente a tu motivacin por escalar y aprender.
Es cierto que hablar de adoptar plenamente la motivacin interna resulta ms fcil que
conseguirlo en la realidad. La mayora disponemos de una combinacin de factores
internos y externos que nos motivan. Para aumentar el poder de tus motivaciones
internas y reducir la dependencia de los factores externos, es til analizar qu es
importante para ti y qu te apasiona. Emplea un tiempo en identificar las cosas que te
gustan de la escalada. Puede que entre ellas se encuentren la belleza de la roca y del
entorno, los amigos y el compaerismo, y los mltiples y complejos factores relacionados
con el reto y el logro. La belleza y la amistad siempre estn presentes en la escalada. La
experiencia mejora tomndonos el tiempo necesario para apreciarlas, y recordando que,
pase lo que pase, estamos inmersos en estas cosas que valoramos. La ltima categora, el
reto y el logro, requiere un anlisis ms minucioso.
Amas el reto y ponerte a prueba en una va difcil, o simplemente amas el sentimiento
de satisfaccin los elogios de tus colegas tras acabar la va? Si el amor por el elogio y la
necesidad de recompensas son los valores centrales de tu escalada, ests sacando agua
de un pozo poco profundo. Si pudieras estar siempre rodeado de escaladores dbiles e
ineptos, que alimenten constantemente tu ego. Lo escogeras, incluso si implicara que
nunca mejoraras? Te durara el placer y la satisfaccin? Escogeras conscientemente esa
situacin en vez de otra en la que tu ego tuviera que luchar cara a cara con escaladores
mejores que t?
El ego crea un juego y sus propias reglas arbitrarias para ganar.
Si est perdiendo, pone excusas y crea un mundo de fantasa en el que podra y
debera haber ganado. Las tretas del ego no son formas de pensar tiles ni con sentido,
sino trampas en las que caemos cuando nos separamos de lo que verdaderamente
valoramos. Analizar las razones profundas de tu escalada es esencial para progresar en el
camino del guerrero de la roca.
Desde un punto de vista objetivo, la autoestima es esencialmente esttica: valemos lo
mismo que cualquier otro, ni ms ni menos. Haber hecho las vas X, Y o Z no es
importante. Puede que ests contento por haberlas hecho, pero eso no aumenta tu valor
como persona. Por otra parte, tus mejores escaladas te han aportado algo, puedes
sentirlo. Qu es, si no es autoestima? Es crecimiento. Las experiencias te han ayudado a
aprender algo sobre ti mismo. Han aumentado tu conocimiento de ti mismo y por tanto
t poder personal. Una vez que aprendes a separar conscientemente los logros de la
autoestima, te liberas de la necesidad limitadora de establecer pruebas externas de
autoestima. Eres ms capaz de concentrarte en aquello que se puede obtener realmente
del esfuerzo de la escalada: mejorar tu yo por medio del crecimiento y el aprendizaje.
Para la mayora de los escaladores, profundizar un poco en sus almas supondr un gran
paso en la sustitucin del valor del logro por el valor del aprendizaje.
Pasar de la motivacin externa a la interna te da el poder para determinar la vala y el
mrito. Por tanto, la motivacin interna otorga confianza en uno mismo. Los variables
factores externos juegan un papel menor en cmo te sientes contigo mismo. Ests en
equilibrio con lo que haces, con tus puntos fuertes y dbiles, y el ncleo de tu ser es
slido y fiable. No eres invencible, pero puedes fiarte de tus habilidades. Esto es
seguridad: confianza en uno mismo. Esta confianza en ti mismo le da consistencia a tus
acciones. Al tener un ncleo slido, ests ms cmodo y seguro en la atmsfera
incmoda e insegura de un reto de escalada. Este ncleo crece cuando otorgas prioridad
al aprendizaje sobre el logro.
28
POD E R
LA habilidad para hacer cosas, la capacidad de aprender, tener energa para utilizar en
situaciones nuevas, la confianza en uno mismo, la audacia; todos son elementos de algo
que en la literatura del guerrero se llama poder. No estamos hablando aqu de poder
convencional, del control sobre los dems por medio del dinero o de la influencia, sino de
algo ms personal. El poder es la meta final del guerrero. Realizar vas difciles, afrontar
riesgos, retarse uno mismo, hacer cosas nuevas; son tareas que se emprenden con el
propsito de aumentar el poder personal. Para el guerrero de la roca, el poder es la
moneda de cambio del esfuerzo en la escalada. Aparece en la forma de atencin plena,
razonamiento inteligente, accin precisa, inventiva, esfuerzo explosivo e implicacin. El
poder hace su trabajo y transporta al guerrero a lugares salvajes y arriesgados en los que
abundan las oportunidades para aprender. Por encima de todo lo dems, un guerrero es
un cazador de poder personal. Cuida adecuadamente el poder que tiene y
constantemente busca ms.
SU M ID ER O S D E P OD E R
Todos tenemos ayudas generosas de poder personal, pero las malgastamos. Una
forma de desperdiciarlas se llama un sumidero de poder. Los sumideros de poder son
elementos de nuestra personalidad que reducen la energa. El primer sumidero de poder
es la autosuficiencia.
En
un
entramado
habitual de la mente,
constantemente
se
malgasta atencin en
pensamientos
inconscientes e intiles
promovidos por el ego.
Como ya hemos dicho,
el ego basa el sentido
de la autoestima en la
lamentable
comparacin, en ser
mejor o peor que
otros. Un guerrero, por
el contrario, considera
la autoestima como un
asunto aparte. Es igual
a
los
dems.
No
derrocha
poder
en
demostrarse
a
si
mismo que es mejor o
peor que otro. En
Whitesides, Carolina del Norte.
cambio, es consciente
de que la autosuficiencia disminuye el poder y lo detiene.
En vez de valorar la identidad de una persona en relacin con los dems, valora el
aprendizaje, el crecimiento y las situaciones que incrementan su poder personal.
El segundo sumidero de poder est generado por el ego y est relacionado con la
imagen de uno mismo. El ego trata por todos los medios de mantener la ficcin de un yo
constante y sin cambios. Esta es una manifestacin del ansia de seguridad del ego. Al
igual que al ego le gusta alardear de sus logros demostrando que es mejor que otros y
por tanto merecedor de valor y supervivencia, tambin le gusta aferrarse al pasado y
crear una identidad compleja y minuciosa a partir de hechos pasados. La literatura del
guerrero llama a este elemento del ego historia personal. La identificacin con la historia
personal da como resultado este sumidero de poder.
La historia personal parece benvola y fiable, incluso quiz puedas sentir su capacidad
de mermar el poder. Te sientes amenazado si califico tu historia personal de obstculo?
Si lo haces, entonces el dragn de tu ego est alzando una de sus mil cabezas.
La historia personal se compone de tus recuerdos preciados, los grandes triunfos y los
das ms tristes, todo reclamado y atribuido a un t esencialmente igual. Estos elementos
relevantes aumentan la riqueza de nuestra experiencia, pero vienen con exceso de
equipaje. Muchos componentes de nuestra historia personal no son momentos clave de
nuestra vida, sino ms bien modos de ser que nos limitan y que repetimos con
frecuencia, que se congelan en alguna etapa temprana del aprendizaje. Estas respuestas
29
FU GA S D E P O D ER
LOS sumideros de poder drenan el poder personal hacia actividades mentales como
reafirmar el ego y mantener invariable la imagen de uno mismo. Otra forma de perder
poder es derrocharlo en hbitos mentales intiles, en dilogo interior limitador, en un
comportamiento de reaccin, o bien anhelante o de esperanza. A esta categora de
reductores de poder la llamamos fuga de poder.
Las primeras fugas de poder son los hbitos mentales intiles, cosas que hacemos
automticamente, sin participacin consciente. Algunos hbitos afectan de modo adverso
al desarrollo de la escalada. Un ejemplo es el de instalar demasiados seguros en una ruta
tradicional; demasiados significa ms de lo necesario para mantener tu seguridad y
proporcionar un refuerzo razonable para las piezas que puedan salirse. Puede que
sobreprotejas y que el esfuerzo que gastes en instalar las protecciones sea lo que te haga
caer.
Piensa en la costumbre de echarte magnesio en las manos. Algunos escaladores pasan
tanto tiempo empolvndose nerviosamente las manos que pierden la capacidad de
escalar de forma tranquila y continua. Segn vas hacindote ms consciente de tus
hbitos durante la escalada, puedes empezar a analizarlos y a descartar los que inhiban
tu desarrollo.
La segunda fuga de poder, interconectada con los hbitos, es el dilogo interior. Tu
dilogo interior es la voz de dentro de tu cabeza que parece acompaarte y aconsejarte
cuando afrontas un reto. La mayora de los dilogos interiores de los escaladores, sin
embargo, no proporciona un consejo eficaz. Ms bien, su efecto es el de reforzar los
hbitos.
30
Por ejemplo, cuando nos enfrentamos con un movimiento difcil, nuestra voz interior
puede decir: No me fio de los seguros. Puedes reaccionar no esforzndote hasta el
punto de caerte. Si la
proteccin realmente
no es fiable, la voz
es legtima. Pero
demasiado
a
menudo esta voz
deriva
de
otros
asuntos
ms
complejos. Variando
los
detalles,
seguramente
has
experimentado este
juego mental tan
intil.
Puedes
reaccionar ante la
voz instalando ms
seguros, empleando
en ello tanta energa,
que se convierte en
Edu Mara escalando sobre el mor en Escalera al Ciclo (7b*), Sector el Castillo, primera va la excusa para no
seguir escalando. Te
abierta en Peuoh.
cuelgas del seguro,
alegando (ante ti mismo o ante tu compaero) que te has cansado porque era muy difcil
instalarlo. Lo cierto es que tenas una proteccin resistente a la altura de la rodilla, pero
escuchaste tu dilogo interior habitual. En realidad s que te fiabas de la proteccin, pero
tu ego quera ocultar un miedo vergonzoso: el miedo injustificado a arriesgarte a una
cada claramente segura. Emplazar material innecesario provoc que te cansaras
demasiado como para continuar ms all del seguro recin puesto y, por tanto, elimin la
posibilidad de una verdadera cada. Tu esfuerzo, en cualquier caso, fue saboteado.
Una segunda forma de dilogo interior limitador se da despus de la escalada. Busca
fosilizar tu comportamiento reciente y convertirlo en una caracterstica permanente de tu
yo. Hemos tratado este tema por encima antes, cuando hablbamos de identificarnos con
nuestras acciones. Despus de haber empleado mucho tiempo en escalar un largo, puede
ser correcto decir: Escal despacio. Sin embargo, es muy diferente, y nada lgico, decir:
Soy un escalador lento. Como observadores objetivos, analizamos nuestra actuacin
durante la escalada y concluimos: Me .doy por vencido, renuncio o abandono. Es
incorrecto y limitador, en cambio, convertir esto en un absoluto y decir: Me rindo
cuando se pone difcil. Es un error que cometemos a menudo. Un guerrero se hace
responsable de todas las veces que se da por vencido. Hablar como si rendirse fuera un
rasgo permanente de la personalidad es simplemente una fuga de poder.
El dilogo interior tiende a ser limitador. Si no puedes acallarlo, te convertirs en su
esclavo, condenado a representar sus pensamientos limitadores, Tendrs dificultades
para aprender, ya que tu dilogo interior refuerza tu estado previo de inconsciencia. Tu
percepcin permanece fija en su posicin original, sin visualizar ninguna opcin. Cuando
reduces tu dilogo interior te vuelves silencioso, y aparecen las distintas opciones.
Apagar esa molesta voz interior lleva tiempo y prctica, volveremos sobre ello ms tarde.
El primer paso del proceso es simplemente TOMAR conciencia de tu dilogo interior
limitador.
La tercera fuga d poder es reaccionar con emotividad y rigidez ante un suceso
indeseado. Reaccionas cuando el resultado que obtienes es diferente del que queras o
esperabas. Pongamos que no queras caerte en una va, pero te caste. Reaccionas
enfadndote y golpeando la roca, Por qu? Una de las respuestas es que no sabes por
qu te sientes decepcionado. Reaccionas de forma inconsciente en un montaje de
autoestima creado por una disposicin externa del ego. El ego se rodea de reglas
externas como caer es caer, o un
I0 (6b) debera ser fcil. Si tu ego tiene el control de la situacin, reaccionars cuando
estas reglas externas se vean amenazadas. La
seguridad e identidad del ego se ven amenazadas, por lo que te pones a la defensiva y
reaccionas.
La clave para detener un comportamiento de reaccin es ser conscientes. Puedes
practicar la toma de conciencia en la roca o en casa. Personalmente, tengo una gran
tendencia a reaccionar, a sentirme ofendido o a la defensiva, cuando me siento dbil,
nervioso, ansioso o cansado. Un da que volva del trabajo a casa sintindome tenso, me
31
CO N VE R TIR S E EN EL OB S E R VAD OR
PARA llegar a ser consciente, tienes que separarte de las experiencias de tu vida. Has
de convertirte en observador de esas experiencias y en crtico de los resultados. Ests
acechando poder personal, y el primer paso es TOMAR conciencia de cmo respondes a
las circunstancias de la vida. Reaccionamos de forma automtica con demasiada
frecuencia, siguiendo hbitos poderosos y limitadores que se resisten a cambiar. Nos
gustara poder eliminar estos hbitos limitadores con un chasquido de dedos, pero no
estamos capacitados para ello. Tenemos que tomar conciencia y despus proceder con
paciencia, inteligencia y sigilo.
Un modo de actuar ante el dilogo interior negativo es simplemente retrasar la
respuesta. Experiment el poder del retraso con bastante intensidad en 1996, cuando
form cordada con un amigo, Clenn Ritter, para escalar la famosa y difcil va Astroman
en el valle de Yosemite. Al escalar los primeros largos; no me senta demasiado confiado.
Cada largo me pona a prueba y perciba una corriente continua de dilogo interior
negativo: no voy a poder acabar esta va, el largo de Harding Slot ser demasiado difcil,
es una va demasiado larga y sostenida, es demasiado expuesta, etc. Al final del cuarto
largo quera bajarme. Sin embargo, en vez de dejarme llevar por mis pensamientos
negativos, los contempl desde la posicin del testigo. Realmente no hice nada, como
luchar contra los pensamientos o castigarme por mi falta de valenta. Simplemente me
puse a escuchar este dilogo interior negativo, retrasando la reaccin. Despus del quinto
largo empec a sentirme ms confiado. El dilogo interior limitador se disip. Me di
cuenta de que estaba escalando bien, y de que llevaba hacindolo todo el da. Me
mantuve receptivo ante la situacin, segu escalando, y complet una va fantstica y
exigente. Lo mejor de todo fue que haba aprendido algo.
La actitud de retrasar la respuesta es especialmente til cuando se trata de hbitos.
Imagina que ests a la mitad de una va de deportiva explosiva, escalando con esfuerzo y
sin demasiada soltura. Sientes que cada vez te vas cansando ms. A los doce metros
llegas a una chapa, sintindote incmodo por tu estado. Pones la cinta exprs y. ahora
que te puedes relajar un poco, en esta isla de seguridad, tu dilogo interior limitador
empieza. Pllame! Las palabras quieren saltar d tu boca. Te duelen los brazos y una
voz estridente te est diciendo que necesitas huir de ese estado de incomodidad. Ahora!
Lo hars?
No. De hecho, tienes una buena oportunidad. Un hbito se forma por asociar una
cosa, como el sentir los brazos demasiado cansados para continuar, con otra, como la de
gritar Pilla!. Si rompes esa asociacin automtica, entonces empiezas a destruir el
hbito.
No hagas nada. No reacciones al insistente dilogo interior que busca comodidad. En
vez de eso, simplemente obsrvate. Escucha el dilogo interior. Escucha tu mente
32
consciente intentando librarse del mal trago d estar cansado, pero no actes. S testigo.
Si realmente ests agotado, no podrs continuar la sesin de observacin por mucho
tiempo. No importa. Unos cuantos segundos son suficientes para que rompas la cadena
de asociacin. Te has probado a ti mismo que no tienes que decir pilla cuando ests
nervioso y cansado. No es una respuesta automtica. Tienes opciones, y retrasarlas te
otorga el tiempo de considerarlas.
Retrasar es el primer paso. El siguiente es disociarte de tu res- puesta habitual. Al
disociar, te separas de tu actuacin. Aqu ests trabajando contra la imagen habitual que
tienes de ti mismo como alguien que se cansa y grita pilla! En vez de eso; dirige la
atencin hacia ti mismo como persona autnoma, capaz de encontrar nuevas opciones.
Llmate por tu nombre, y date una orden diferente que se desmarque de tu respuesta
habitual ante la incomodidad. Si me enfrentara al caso anterior, podra decirme: Vale,
Arno, incluso aunque pienses que ests demasiado cansado, escala hasta la siguiente
seccin; de todos modos, la cada no va a ser grande. Si puedes hacer esto (retrasar tu
respuesta y reemplazar un hbito por una actuacin novedosa) entonces habrs logrado
una gran proeza.
Otro escenario clsico de reacciones habituales se da despus de una cada. Puede que
te identifiques con alguna de las formas clsicas de reaccionar. Quiz te quedas
deprimido y asustado por la sensacin de la cada y reaccionas dndote por vencido y
bajando antes de analizar tus opciones. Quiz eres autocrtico y reaccionas diciendo algo
que convierta tu accin en una afirmacin de carcter absoluto como soy un intil en
este tipo de vas!. O quiz reacciones con enfado y vuelvas a la carga sin pasar ni un
momento analizando la cada o pensando qu puedes hacer para cambiar el enfoque.
La prxima vez que te caigas, observa tu reaccin, Tu meta es simplemente
desarrollar conciencia, descubrirte cuando reacciones y detener esa reaccin.
TOMAR CONCIENCIA es un proceso que mejora el control mental, desarrolla una
imagen de uno mismo poderosa, aumenta la confianza en uno mismo y construye poder
personal. Esto no se logra luchando directamente por tener una imagen propia poderosa
o confianza en uno mismo, como si fueran metas, sino simplemente dirigiendo la
atencin hacia el interior. Tu objetivo es ganar conciencia -aprender- y por tanto acceder
a fuentes de motivacin ms profundas y poderosas. El dragn de mil cabezas del ego
tiene una multitud de formas limitadoras de reaccionar ante el estrs y de protegerse a s
mismo, y muchas de esas formas son habituales e inconscientes. Por tanto, el ego es tu
enemigo constante, pero tambin tu maestro. Segn vayas aumentando tu conocimiento,
sers capaz de obtener ms poder personal desviando la atencin de los sumideros de
poder, como la autosuficiencia, y taponando las fugas de poder, como el deseo o la
reaccin.
Una vez que dejamos de definirnos por nuestras actuaciones y logros pasados,
empezamos a vernos de una forma menos estricta y llena de potencial. Nuestro poder
recin liberado est listo para empezar a reutilizarse. El prximo da que escalemos
apreciaremos un gran cambio del modo en que somos capaces de utilizar nuestras
mentes y cuerpos en la roca. No importa cul sea el resultado de nuestra actividad,
tenemos la oportunidad de experimentar un aprendizaje profundo del material reciente
proporcionado por nuestros esfuerzos. Todo lo que hace falta es que prestemos
atencin. La palabra de accin para TOMAR CONCIENCIA es observar. Utiliza esta palabra
para recordar los elementos de este captulo.
33
Captulo 2
La vida es sutil
34
pareci que los movimientos eran muy difciles, era capaz de escalar bien cada una de las
partes. Sin embargo, por mucho que se esforzaba, no consegua unir las dos mitades de
la secuencia y encadenar as la va. Incluso sintindose con fuerzas al empezar la segunda
seccin,
fracasaba
en
el
encadenamiento una y otra vez.
Steve, frustrado, acab por
renunciar al proyecto y dej la primera ascensin a Todd Skiner,
quien estaba viajando por la zona.
La pareja se dirigi a la va y Todd le
sugiri a Steve que hiciera otro
esfuerzo. Steve as 1o hizo y, de
nuevo, pudo escalar las dos partes
por separado, pero no conectarlas.
Todd subi y se puso a ensayar
los movimientos de la va. Despus
baj y le hizo a Steve una
sugerencia sutil, Todd, que tiene
una tcnica muy precisa, se haba
dado cuenta de algo mientras Steve
escalaba.
Steve
mantena
los
msculos en tensin durante las dos
partes de la va, pero en la
transicin entre ambas dejaba caer
las caderas ligeramente. Todd
opinaba que si Steve consegua
meter las caderas durante ese
cambio, conseguira encadenar la
secuencia.
Steve
aplic
la
sugerencia y, al siguiente intento,
consigui unir las dos mitades y
realizar la primera ascensin en
libre de la va. Fiddler on the roof es
un5.13 (8a) duro, pero no se sabe
cmo de duro porque nadie ms ha
conseguido repetirla. Todd no pudo
encadenarla, y tampoco el resto de
escaladores que le dedicaron sus
esfuerzos. La diferencia entre el
encadenamiento y los innumerables
intentos
estaba
en
un
desplazamiento de caderas de siete
centmetros.
El sutil movimiento de caderas de Petro fue realizado por su cuerpo, pero sus races
estaban en su mente. Al dividir la va en secciones, una tctica til. Steve se concentr y
planific dos secuencias de movimientos factibles. El cuerpo de Steve saba de modo
intuitivo cmo mantener la cadera en tensin contra la roca al desplazarse de un empotramiento a otro. La transicin entre las dos mitades, sin embargo, supuso una barrera
psicolgica, un punto en el que Steve no haba aplicado su atencin. Su mente saltaba de
la primera secuencia a la segunda, perdiendo por tanto su fluir y dejando caer las
caderas; y esa breve prdida de atencin era suficiente para sabotear el intento.
Aqu hay dos asuntos. El primero: que las cosas pequeas importan. La atencin que
prestas a la posibilidad de caerte, en vez de a mantener el aplomo; deja escapar una gran
cantidad de energa. El modo en el que percibes la escalada, la memoria corporal que
desarrollas cuando ensayas una secuencia, las palabras que utilizas para hablar de ti
mismo; todo lo que haces, no importa lo sutil que sea, tiene un efecto. En el proceso de
LA VIDA ES SUTIL aprendemos a percibir las cosas pequeas y a utilizar la atencin para
desarrollarlas con exactitud.
El segundo tema es que el cuerpo y la mente estn interrelacionados y forman una
unidad. El cuerpo tiene cualidades que muchas veces consideramos exclusivas de la
mente. Tu cuerpo tiene memoria, que los fisilogos deportivos llaman esquemas (es el
trmino aceptado por los fisilogos estadounidenses). Los esquemas te permiten
recordar la compleja combinacin de actividad muscular y equilibrio necesaria, por
ejemplo, para montar en bicicleta. Los esquemas existen en parte en tu cerebro y en
parte en los nervios y fibras de tus msculos. Steve Petro desarroll esquemas especficos
35
para las dos mitades del techo, pero no desarroll una memoria corporal eficaz para el
espacio mental entre ambas. Podramos decir que la cadera d Steve cay en ese agujero
mental. Al igual que no hay una separacin clara entre el cerebro y los nervios, no la hay
entre el cuerpo y la mente. Todo trabaja cmo una unidad, el cuerpomente.
APL O M O
Po st ur a f si ca - el cu e rp o
Dan Millman en su programa de audio
36
escaladores suelen hacer muecas cuando se estn esforzando, pero el esfuerzo no tiene
por qu ser doloroso o incmodo. Si haces muecas durante el esfuerzo, proyectas un
estado de nimo que causa reacciones concretas en el cuerpomente. Gesticular es un
acto defensivo, una forma de retroceder. Cuando haces una mueca, contraes la piel de
alrededor de los ojos, reduciendo tu visin perifrica. Adems, hacer muecas enva
mensajes anlogos a la mente; crea una percepcin tipo tnel, limitando lo que puedes
ver mentalmente, como nuevas opciones imaginativas. Las muecas producen una forma
de pensar dispuesta a atrincherarse o a escapar, no una mente preparada para afrontar el
reto de una forma abierta y creativa.
En vez de permitir que tu rostro gesticule, mantn deliberadamente la cara relajada,
con un enfoque de ojos blandos. Los ojos deben estar abiertos de forma cmoda,
mantenidos con suavidad, no entrecerrados o con la mirada perdida. Tu atencin debe
abarcar todo el campo de visin y no algn punto especfico de ese campo. No te limites
a las manos, los pies o un trozo de roca; ampla en cambio la atencin y mira el color, la
profundidad, las sombras y las interrelaciones entre los objetos.
En el libro de Castaeda Historias de poder, aparece una teora sobre los ojos blandos.
Don Juan establece que si se utilizan correctamente, los ojos pueden detectar una gran
cantidad de detalles demasiado efmeros para la visin normal. Los ojos atrapan sutilezas
que se perderan si se centraran exclusivamente en un solo rasgo cada vez.
Adems, don Juan dice que si prestas atencin a todo y no restringes tu mirada a algo
especfico, potencias una mente tranquila y receptiva, en vez de otra preocupada por la
charla interna que te limita a los detalles concretos que percibes.
En la fase de preparacin, el enfoque de ojos blandos induce un rostro: relajado y te
ayuda a recopilar toda la informacin posible. Igual qu nuestros patrones habituales de
pensamiento pueden influir en que afrontemos una situacin de forma receptiva, tambin
nuestra manera de mirar fsicamente puede dejarnos ciegos ante muchos detalles del
mundo. En la fase de accin, un enfoque de ojos blandos ayudar a minimizar la participacin de la mente consiente, disminuyendo por tanto el dilogo interno, que tiende a
sobresalir cuando ests sometido a una situacin de estrs.
In t eg ra c i n d el c u erp o m en t e - l a r es pira ci n
Respirar conecta el cuerpo y la mente. Es la nica funcin corporal que puede ser
totalmente voluntaria o totalmente involuntaria, totalmente consciente o totalmente
inconsciente. A causa de ello, la respiracin tiene dos consecuencias. La respiracin
inconsciente expresa el estado de tu cuerpomente, y la respiracin consciente influye en
tal estado. Respirar, por lo tanto, es una poderosa herramienta que puedes usar para
tomar el control en situaciones de estrs.
Cuando ests estresado tu respiracin tiende automticamente a volverse superficial e
irregular. Puede que incluso aguantes la respiracin, lo que incrementa la tensin del
sistema cuerpomente. El estrs tiende a producir una mala respiracin, y la mala
respiracin incrementa el estrs. Es un crculo cerrado que puede arruinar tu serenidad y
obstaculizar tu actuacin. Por el contrario, una respiracin profunda y regular puede
reducir la tensin.
Presta atencin a tu respiracin cuando te ests preparando para afrontar un reto de
escalada. Es superficial, rpida, ruidosa o irregular? Si lo es, haz un esfuerzo consciente
para respirar de forma ms profunda, lenta, calmada y continua.
Respirar de forma correcta requiere prctica. Dedica un tiempo a percibir las sutilezas
de tu forma de respirar. Simplemente reljate y respira normalmente. Ponte una mano en
el pecho y la otra en la tripa. Se eleva el pecho o la tripa cuando respiras? Dnde se
encuentra la respiracin? La prxima vez que ests escalando, observa si contienes la
respiracin. Aguantar la respiracin es un problema frecuente entre los escaladores.
A medida que vas siendo ms consciente de tu respiracin, puedes empezar a
intervenir en ella. Normalmente, una respiracin de estrs tiene lugar en el pecho.
Cuando ests relajado, el diafragma debera moverse hacia abajo al inspirar, sacando la
tripa hacia fuera dbilmente. Esto se llama respiracin estomacal. La respiracin
estomacal ralentiza automticamente el ciclo de la respiracin, porque el proceso de
inspirar-espirar lleva ms tiempo. El estmago respira de forma continua y otorga la
misma atencin a la inspiracin y a la espiracin. Una respiracin correcta enva inmediatamente al inconsciente el mensaje de que todo est bien y de que t tienes el control.
37
U na r e sp ira ci n c or re c t a:
Disipa el miedo, la tensin y la ansiedad.
Dirige la atencin hacia tu cuerpo y hacia la situacin que tienes delante.
Oxigena la sangre, reduciendo el cido lctico y el dixido de carbono
Mantiene
el
flujo
principal de sangre hacia
los msculos, en vez de
derivarlo
hacia
los
rganos internos.
Te integra: conecta el
cuerpo,
la
mente
consciente y la mente
inconsciente.
Hay dos ejercicios que
te ayudarn a obtener una
mejor conciencia de tu
respiracin:
Espiracin
completa.
Normalmente, la gente
respira demasiado superficialmente.
El
propsito
de
este
Carlos Surez escalando en Metamorfosis (7a) la Cabrera. Esta ruta mtica de
ejercicio es llevar la
autoproteccin supuso el primer sptimo grado escalado en Espaa.
respiracin ms profunda
hacia el estmago. Haz
una inspiracin profunda y despus suelta el aire. Sin inspirar, sigue soltando aire hasta
que no te quede nada. La inhalacin se producir entonces de forma automtica, y la
respiracin se extender hacia el estmago. Hacer este ejercido varias veces te ayudar a
obtener una respiracin ms completa.
Respiracin deliberada. Cuando ests escalando, simplemente concntrate en respirar
de forma continua. Con cada movimiento, saca el aire con tus msculos abdominales.
Esto provoca que la inhalacin sea automtica y, por tanto, que el ciclo de la respiracin
sea ms largo y profundo. Adems, a m me gusta escuchar la espiracin soplando el aire
por la boca. Hacer esto me sirve de indicacin de que estoy respirando de forma
continua.
Po st ur a m e n tal - la m e n t e
En el paso de tomar conciencia vimos las tretas del ego. Cmo podemos descubrirlas y
comprender su poder sobre nosotros. Vimos el sistema de valores basado en la
comparacin y orientado hacia el exterior que est en las races del poder del ego y
propusimos una alternativa: un sistema interno que valore el aprendizaje y el crecimiento. En el proceso de LA VIDA ES SUTIL refinamos este sistema de Valores interno y
empezamos a aplicarlo. Para hacer esto, hace falta el poder malgastado por el ego.
Por qu buscas una va desafiante? Los logros de la escalada importan poco en el
amplio orden de las cosas. No crean la paz mundial, no envan a tus hijos a la
universidad, ni siquiera te convierten en una persona mejor. El aprendizaje que tiene
lugar durante el proceso del logro de la va es lo que importa. La escalada puede retarte
hasta la mdula, lo cual es valioso y te permite aprender sobre ti mismo y ampliar tus
posibilidades. Te esfuerzas a fondo en una escalada, ganas conocimiento personal y
aplicas ese conocimiento (ese poder) en cualquier situacin. Si una va que esperabas que
fuera difcil resulta que es fcil y no te cuesta, entonces pierde la mayora de sus
beneficios. Recuerda la importancia de sentirse retado. Una vez que entramos en accin
en la va, olvidamos rpidamente por qu estamos ah.
Adems de ser consciente de tu motivacin por escalar vas desafiantes, tambin es
importante darte un espacio para aprender. Esto supone mantener una mente abierta
respecto a tus capacidades y tus percepciones sobre las dificultades que ests
afrontando. Puede que te veas a ti mismo como un escalador de 5.9 (6a). A primera vista,
esto suena a una simple descripcin, pero demasiado a menudo es un problema y una
creencia rgida. Muchos escaladores de 5.9(6a) con los que he trabajado se dan cuenta
38
Primero, adopta una actitud de posibilidad. El dilogo interior que tiene lugar en tu
mente contendr pistas sobre la actitud que has adoptado inconscientemente. Hablar
contigo mismo de forma consciente tambin puede crear una actitud diferente. Si dices,
por ejemplo, tengo los brazos demasiado cortos para ese paso, estas declarando
prcticamente que el movimiento es imposible. Sin duda, esta actitud provocar que no
seas capaz de hacer el paso. Sin embargo, si tu actitud es la de esto es posible, tu
cuerpomente contempla situacin de una forma positiva, como un reto que tiene que ser
superado. Si dices conscientemente qu puedo hacer para llegar a ese agarre?, implica
que ese movimiento es posible y te ests dand6 posibilidades. Asegrate de que tu
dilogo interior incorpora una actitud de posibilidad. Al expresar esta actitud, retienes
poder para actuar en la situacin.
Segundo, utiliza palabras de poder. Usa palabras que retengan poder y te mantengan
activo.
Aqu hay un ejemplo de cmo la interpretacin de una pregunta y las respuestas
resultantes pueden estar altamente influidas por las palabras utilizadas al formularla. A
continuacin encontrars las respuestas de una alumna ante un ejercicio escrito que
contena las palabras problema, desafo y oportunidad.
39
PAL ABR AS D E P OD ER
HAY palabras que, simplemente, no son tiles para el guerrero. Tendemos a utilizar
palabras de forma repetida, sin pensar en lo que significan. Internamente, sin embargo,
sabemos lo que quieren decir y las respondemos inconscientemente. Algunas palabras
son innecesariamente pasivas, otras estn cargadas de un modo u otro. Muchas palabras
que utilizamos normalmente son figuras del habla habituales que pueden tener un
significado oculto. Las acciones obedecen las palabras que utilizamos. Para actuar
deliberadamente, debemos hablar deliberadamente. Hacindolo, contribuyes a conservar
el poder y utilizarlo con exactitud.
Entre las palabras que has de dejar de utilizar estn xito y fracaso. xito y fracaso
etiquetan tu actividad de una forma que infravalora el proceso de aprendizaje. Cuando
escalas, haces un esfuerzo. Ese esfuerzo tiene un resultado. En vez de calificar el
resultado de xito o fracaso, cntrate en tus acciones, en qu te ha ayudado y qu
podras cambiar la prxima vez.
Bien y mal son palabras cargadas. Normalmente, representan juicios simplificados
basados en valores inconscientes. Un ejemplo fcil es el de buen o mal tiempo. La lluvia
puede ser mala para un escalador que quiere ir a escalar, pero para un agricultor puede
ser buena. La lluvia es buena o mala? Obviamente, ninguna de las dos cosas. La lluvia es
lluvia. Cuando ests describiendo un tiempo lluvioso, cntrate en los hechos y describe la
lluvia. Si te has cado, no digas que es una mala actividad. Simplemente describe la
actividad.
Otra palabra que el guerrero no usa es preocupado. Preocuparse es una forma pasiva
del miedo, que significa producir intranquilidad, temor, angustia o inquietud algo que
ha ocurrido o va a ocurrir. No quieres estar intranquilo o angustiado, as que no te
preocupes. Ocpate de forma activa. Mejor an, s curioso.
La gente suele utilizar la expresin ten cuidado. Consiste en permanecer en guarda o
cauteloso en vez de receptivo ante la situacin. Tener cuidado es pasivo. Si existe un
peligro, tendrs que prestar atencin de forma activa para mejorar tu capacidad de
respuesta. Un guerrero no es cuidadoso, es observador y presta atencin. En su libro
40
C N TR AT E E N T I MI S M O
EL proceso de TOMAR CONCIENCIA te ayuda a ser consciente de las muchas fuentes de
poder que hay en ti y de las muchas maneras en las que las malgastas. La vida ES SUTIL
trata de tomar ese conocimiento y moldear conscientemente tu cuerpomente para que sea
una unidad ms eficaz y poderosa. El modo en que nos ponemos de pie, la expresin de
nuestras caras, cmo respiramos y cmo hablamos con nosotros mismos; todo esto
contiene oportunidades sutiles para obtener o desperdiciar poder. Las cosas pequeas son
inmensamente importantes. Dan Millman afirma que cada acto es un acto de voluntad
deliberado. Incluso cuando ests atndote los zapatos, hazlo de forma impecable.
Cuando afrontes un reto de escalada, recoge y centra toda la atencin disponible en ti.
Gua tu dilogo interior por los canales de poder. Haz una inspiracin profunda, expira
intensamente y relaja la cara para liberarte de cualquier mueca. Acerca tu cadera a la roca
y echa hacia atrs los hombros. La palabra de accin para la vida ES SUTIL es centro. Esta
palabra te recordar la esencia de este captulo y te ayudar a centrar la atencin como
guerrero.
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Captulo 3
Aceptar la responsabilidad
EL tercer paso del guerrero es Aceptar la responsabilidad. Hasta aqu, has taponado
los sumideros de poder y las fugas de poder para retener la atencin. Has recogido y
condensado la atencin en tu interior para que est disponible para el reto de escalada.
Al ACEPTAR LA RESPONSABILIDAD, utilizars tu atencin tu poder para abrirte paso
entre los engaos y las creencias errneas de la situacin que ests afrontando,
reemplazndolas por acciones tiles y por un enfoque poderoso. Usars tu mente de
guerrero para discernir los contratiempos que pueden sabotear tu actuacin y para dirigir
tu atencin de forma activa hacia aquello que la mejore.
En nuestra sociedad encontramos fuertes influencias que nos inducen a no asumir
responsabilidades. Esperamos que en cada cruce de la carretera haya una seal de stop y
que cada peligro de las pistas de esqu est sealizado. Los tribunales estn llenos de
demandas que pretenden atribuir a los suelos mojados o al caf caliente daos que son
claramente el resultado de nuestra propia falta de atencin. Hemos hecho que sea
responsabilidad de los gobiernos dictar leyes que nos obliguen a utilizar el cinturn de
seguridad. Este tipo de fenmenos potencia nuestra tendencia habitual de culpar a los
dems de nuestros propios errores. Interiorizamos, de forma lenta pero firme, la
conviccin inconsciente de que nuestra seguridad es responsabilidad de otra persona.
Escalar, por su naturaleza, tiende a ser contraria a esa influencia socializadora, pero la
mayora de nosotros contina cargando con ese lastre.
El ego de nueva participa en la elusin de responsabilidades. Est constantemente
equiparando la autoestima con los logros y actuaciones. Todos tenemos la necesidad
innata de sentimos bien con nosotros mismos; cuando el ego tiene el control, tendemos a
auto- protegernos transfiriendo la responsabilidad por nuestra mala actuacin a otra
persona o cosa. El ego es astuto; cuando acusa, intenta parecer objetivo y racional, pero
su lgica tiene una nica meta: potenciar una imagen de uno mismo derivada del
exterior. Esta tctica defensiva merma el poder que tenemos para responder de forma
eficaz ante un reto.
El ego tiene cuidado de que sus maquinaciones no sean demasiado evidentes. Sabe
cmo seleccionar sus batallas. As, la mayora de nosotros asume la responsabilidad
frente a asuntos que hemos causado de forma obvia, especialmente si no amenazan
gravemente al ego. Si bebemos demasiado una noche, probablemente aceptaremos la
responsabilidad de la resaca la maana siguiente (incluso aunque intentemos echarle la
culpa al vino barato). Si se nos cae un plato y lo rompemos, la mayora de nosotros puede
aceptar su culpabilidad. Sin embargo, si la causa del suceso no es tan evidente, la
situacin es ms confusa o el hecho nos incumbe de forma ms personal, entonces
solemos caer en algn tipo de actitud de no aceptacin.
Supn que ests jugando al baloncesto en el descanso del trabajo y sufres un esguince
en el tobillo. Justo acaba de empezar la temporada primaveral de escalada y has estado
entrenando duramente con vistas a un viaje de escalada prximo. Ahora vas a tener que
usar muletas durante seis semanas. El incidente te parece un golpe de mala suerte
terrible, una verdadera injusticia. Pasas horas enteras deseando que nunca te hubiera
ocurrido. Echas la culpa de tu lesin a los estpidos juegos de pelota. Incluso culpas en
secreto a tus compaeros de trabajo por haberte convencido a jugar al baloncesto. Andas
deprimido, amargado y sintiendo pena de ti mismo. Durante todo este proceso, ests
perdiendo poder.
Te sera mucho ms til un pensamiento activo, con el que puedas hacerte con el
control de la mayor parte posible de la situacin. Escogiste jugar al baloncesto y te
lesionaste. Esos son tos hechos. Desear no haberte lesionado no te ayuda.
Responsabilizar a las irregularidades de la cancha de baloncesto o a tus compaeros tan
slo dispersa una atencin que, de otro modo, podras utilizar para un beneficio tangible,
como analizar los fallos de tu tcnica de lanzamiento o de tu eleccin del calzado, o
buscar un buen programa de rehabilitacin.
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43
EL UD IR Y A C EP TA R
DE SCR IB IR OB J E TI VA M E N T E
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Asegurarse de que todo est bien, sin embargo, no es una descripcin objetiva. En
realidad, distorsiona la tarea. El hombre escuch un ruido y su intuicin asoci ese ruido
con el peligro. En cambio, ser honesto consigo mismo sobre el posible peligro habra sido
demasiado temible. Encubri el peligro fingiendo que bajaba simplemente a verificar la
seguridad de la situacin.
El intento inconsciente del hombre de controlar su miedo le cre una expectativa que
influy en su capacidad de percibir la situacin como realmente era. En vez de afrontar su
bsqueda con la expectativa de encontrar un peligro, el hombre baj con la expectativa
de no encontrar nada. Esto afect a su capacidad de tomar las precauciones adecuadas y
de actuar atinadamente frente a lo que descubri: un intruso!.
El miedo puede influir en la objetividad, pero el autoengao tambin deriva de otras
fuentes diferentes. La justificacin es otra forma de mentirte a ti mismo.
Un ejemplo podra ser una persona que est robando sellos a su empresa. Este es un
acto aparentemente insignificante, pero es la estructura de la justificacin y no la
magnitud de la ofensa, lo interesante de analizar. El ladrn de sellos respalda la idea de
que robar est mal. Al sustentar ese principio, no puede admitir ante s mismo que en
realidad est robando sellos. Se dice a s mismo que su sueldo est por debajo de lo que
merece y que la empresa le debe al menos unos cuantos sellos baratos. O se dice a s
mismo que su correspondencia personal beneficia a la empresa de alguna manera.
Muchos utilizamos un esquema de justificacin similar para excusarnos a nosotros
mismos ante la severidad de nuestras creencias. Una persona corriente es bastante
creativa con las pequeas justificaciones que llega a inventar para convencerse a s
misma de que sus acciones estn dentro de tos lmites de su pretendida ideologa. Pero si
nos confrontamos de forma rigurosa con nuestras palabras y acciones, sabemos que
estamos mintiendo. Hace falta una honestidad escrupulosa para darse cuenta de esto.
Para limpiar todo el sistema, hay que eliminar las pequeas mentiras de nuestra vida
diaria. Si dejas de mentirte a ti mismo acerca de unos sellos, te dejars de mentir acerca
de tu escalada, de por qu no estiras, o de por qu dejaste que tu compaero fuera de
primero en tu lugar. Pasas a aceptar la realidad, y la realidad es una maestra ms eficaz
que la ilusin.
Engaarte a ti mismo es igual que mentirte, pero lo haces de forma consciente. He
escuchado y ledo a escaladores que aconsejan que te engaes a ti mismo con el fin de
creer que eres capaz de hacer algo. Incluso aunque esta tctica lograse algn tipo de
beneficio a corto plazo, tiene un enfoque absurdo.
Si ests en una va expuesta, preparndote para hacer el tramo clave, y te dices a ti
mismo tengo una chapa justo en la cara, ests creando de forma intencionada una
situacin fantasiosa. Puede que logres reducir tu tensin, pero engaarte a ti mismo es el
modo ms probable de implicarte en riesgos que no son adecuados ni valiosos en ltimo
trmino. La meta del guerrero de la roca no es hacerse sea como sea con una
determinada va. Es obtener poder personal. Consigue ese poder haciendo incursiones en
lo desconocido con la intencin consciente de afrontar un riesgo: un riesgo adecuado que
le permita aprender, pero que no le cause lesiones ni la muerte. En vez de engaarte a ti
mismo inventando una situacin falsa y no temible, deberas dirigir toda tu atencin a la
situacin real. Dnde est el seguro anterior? Dnde est el siguiente? Cmo de grande
es la cada potencial? Cuntas fuerzas me quedan? Porqu me siento dubitativo o con
miedo? Estas cuestiones te permiten aprender de la situacin y te conducen a una mejor
comprensin, al crecimiento y al poder. Esa es la meta, y no superar el tramo difcil. Has
de comprender el riesgo (la realidad de la situacin) lo ms claramente posible. Engaarte
a ti mismo es actuar en contra del proceso.
La experiencia pasada es otra fuente de autoengao. A menudo, la gente empaa sus
percepciones mirando a travs de asociaciones de ideas, metforas y recuerdos, en vez
de describir las cosas en el momento. Los escaladores lo hacen todo el tiempo. Cuando
contemplas una fisura, filtras tu percepcin con tus experiencias pasadas o la miras de
forma objetiva? Vamos a examinar tres formas de no objetividad que provienen de un
exceso de confianza en las experiencias pasadas.
La asociacin consiste en conectar ideas en tu cerebro. Si piensas en una cosa, piensas
en la otra. Por ejemplo, puede que asocies la escalada de fisuras con el dolor. Se ve
dolorosa una fisura? Cmo puede algo verse doloroso? Si ves dolor en una fisura, ests
asociando. Otros escaladores podrn ver una fisura sin pensar en dolor, y escalarla sin
sentirlo. T, por lo visto, has tenido experiencias dolorosas al escalar fisuras, y ahora lo
asocias. Separa los dos componentes de esas experiencias y podrs comenzar el proceso
de aprender a escalar fisuras sin dolor.
Una segunda forma de no objetividad es la metfora. Es un proceso por el cual
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representas algo atribuyendo a una palabra un sentido figurado. Por ejemplo, si ves una
fisura como una herida, entonces ests pensando en la fisura de una forma metafrica. Si
piensas de este modo, automticamente transferirs a la roca las emociones que asocias
a las heridas, pero que no pertenecen a las fisuras. Las heridas suelen tener
connotaciones negativas, lo que hace que las fisuras te sean repulsivas metafricamente.
Los recuerdos tambin pueden contaminar tu objetividad. Las cosas nuevas pueden
recordarte otras parecidas que experimentaste en el pasado. Una determinada va de
fisura (o quiz todas las vas de fisura) pueden recordarte a una ruta llamada Keyhole de
Shawangunks, con la cual peleaste desesperadamente durante el primer ao que
escalaste. El recuerdo de Keyhole tie tu percepcin de todas las fisuras y hace que ahora
evites ese tipo de vas.
Si la miras y la describes objetivamente, una fisura es una grieta de la roca con
contornos definidos, ms vertical aqu y menos all, ms ancha aqu y ms estrecha all.
Puedes empotrar en ella diferentes partes del cuerpo e instalar protecciones tales como
empotradores o friends. Estas caractersticas no tienen nada que ver con las asociaciones
que haces acerca de la escalada de fisura en general, ni con las metforas o los recuerdos
que tienes de fisuras especficas de tu pasada Ser consciente de las asociaciones, las
metforas y los recuerdos te puede ayudar a describir la situacin ms objetivamente, y a
desprenderte de los aspectos limitadores de tu experiencia pasada.
ES C AL A DA RE SP ON SA BL E
LIMPIAR
tu mente del pasado y de los sutiles hbitos del engao ayuda a tener una
mirada nueva para recopilar informacin til que te ayude a escalar. Vamos a centrarnos
en recopilar esa informacin, en discernir la verdadera naturaleza del reto que tienes
delante.
La habilidad de los escaladores para resolver problemas presenta una gran variedad de
defectos. Muchas veces reaccionamos de forma excesiva ante un obstculo inesperado
antes de estar seguros de lo que implica ese obstculo. Tendemos a desear que la
situacin fuera diferente, en vez de concentrarnos en qu podemos hacer dadas las
circunstancias.
Para ACEPTAR LA RESPONSABILIDAD de asumir un riesgo, tenemos que saber qu
estamos asumiendo. En la escalada estamos con demasiada frecuencia bajo el dominio
del miedo fantasma, un miedo vago y molesto de origen desconocido. Puede que
semejante miedo no tenga una base real. O al contrario, puede que el miedo indique un
peligro real. En cualquier caso, el miedo tiene un valor protector limitado, a no ser que
podamos identificar el peligro especfico que lo est provocando. Normalmente, el miedo
fantasma es simplemente un miedo general ante lo desconocido, al mundo exterior a
nuestra zona de confort.
El miedo fantasma hace que afrontar un riesgo conlleve un esfuerzo. Esto es
beneficioso hasta un punto, porque sin esa resistencia a afrontar riesgos, podramos
estar escalando octavos sin cuerda y matndonos. Sin afrontar riesgos, en cualquier caso,
nunca podremos aprender nada, ni ampliar nuestra zona de confort y progresar. Para
afrontar los riesgos adecuados, y hacerlo bien, tenemos que debilitar el miedo fantasma.
Por su propia naturaleza, el miedo fantasma no se puede analizar directamente. Es un
fantasma. Aparece cuando tu informacin sobre un peligro es demasiado vaga, y crece
cuando te fijas en l. Puedes disminuir el miedo fantasma mejorando tu comprensin del
riesgo y describiendo la situacin de forma objetiva. Ten cuidado con las palabras que
utilizas en la descripcin. Si dices esta seccin de la ruta tiene buenos agarres, pero
parece explosiva, no ests siendo objetivo. Buenos es un juicio de valor respecto a los
agarres. Qu quieres decir con buenos? Si tu meta es que la va te suponga un desafo,
buenos puede significar que los agarres son pequeos, romos y difciles de utilizar; pero
probablemente hayas querido decir lo contrario. Al decir buenos, enturbias la realidad
con deseos e intenciones poco meditadas.
Limtate a los hechos. Una descripcin ms objetiva seria: Los agarres parecen
planos, de unos cuatro dedos de ancho y una falange de profundo. Recuerda que es
importante utilizar las palabras precisas y mantener una objetividad radical. Ests
involucrado en una doble bsqueda de informacin. Por una parte, buscas informacin
relacionada con la roca. Por otra, e igualmente importante, quieres descubrir qu podra
haber en tu mente que te est haciendo dubitativo, incompetente o poco preparado.
46
AN AL I ZAR EL R ET O - VA L O RAC I N D EL RI ES G O
ANALIZAR significa dividir en partes. Tomado como un todo, un reto de escalada
puede ser sobrecogedor. Dividido, se hace
ms manejable. Cuando te embarques en
una escalada, te sumergirs en la
experiencia de forma global. Cuando te
ests preparando para un reto, puedes
dividirlo en partes. La escalada en si consta
de tres partes: la va, las consecuencias de la
cada y el escalador. Primero est la ruta, la
va entera o la seccin que ests afrontando,
los posibles agarres y los puntos de seguro.
Es importante identificar qu tiene la ruta
qu te desafe. En segundo lugar estn las
consecuencias de la cada, las posibles
cadas que podras llevarte desde diferentes
puntos de la va. En tercero, el escalador
(t), las habilidades y capacidades que
aportas a la escalada, concretamente
aqullas que te ayudarn a actuar frente al
reto de la va. En el proceso de ACEPTAR LA
RESPONSABILIDAD, nos centramos en definir
estos elementos del reto de la escalada. Nos
interesa hacer desaparecer las ilusiones y
recopilar los hechos tiles. En el siguiente
captulo, DAR, nos centraremos en utilizar
esta informacin de forma eficaz.
Prim er a pa rt e - l a v a
Primero, analiza la va. Determina qu
tiene que te suponga un desafo. Hacer esto
te ayudar a identificar qu habilidades y
tcnicas son las ms importantes de evaluar Carlos Garca escalando en solo (sin cuerda) la Fiesta del bceps (va
en la tercera parte de tu anlisis, la parte del
de 300 metros, 6c+) en el ao 1989. La Visera, Mallos de Riglos.
escalador. Los detalles de cmo analizas
una seccin o una va variarn dependiendo del cipo de reto que hayas escogido. Si tu
meta es escalar a vista una va deportiva, analizars la parte de la ruta que puedas ver
desde el suelo, recopilando informacin que puedas utilizar durante el esfuerzo. Buscars
lugares donde tengas oportunidad de descansar o las secciones clave de la va. Una vez
que empieces. | puede que vayas bastante a la | carrera. Puede que todo lo que tengas
sea una oportunidad de anlisis. En cambio, una va clsica de varios largos que tenga los
seguros alejados y en la que por tanto, instalar protecciones sea la cuestin principal, no
la contemplars tanto antes de empezar y luego escalars ms despacio y ms
deliberadamente, evaluando las secciones.
Puedes mirar arriba, al siguiente largo, y buscar un lugar en el que consideres
bastante probable que haya un buen emplazamiento para un seguro. Puedes retroceder si
la va resulta demasiado exigente o peligrosa.
Vamos a examinar con ms detalle este ejemplo ms complejo de la va clsica.
Has escalado 9 metros desde la repisa de la reunin y te encuentras con una pared
lisa. Puedes distinguir una fisura horizontal tres metros ms arriba, en la que ests casi
seguro de que encontrars agarres grandes y podrs meter algn seguro, pero la pared
que conduce hasta ella tiene una pinta terriblemente lisa.
No est lisa, sin embargo. Los cantos y relieves simplemente son ms sutiles. Al ir analizando los
relieves de la roca hasta la fisura, descubre regletas horizontales y afiladas por aqu y por all,
pequeos agujeros por aqu y por all, y posibles agarres laterales por aqu y por all.
Despus de unos cuantos minutos de semejante inspeccin, tu muro liso est repleto de
agarres. Ninguno tiene ms de dos centmetros, y algunos son mucho ms pequeos,
pero todos son potencialmente utilizables. Ahora no ests imaginando las secuencias
(aunque en la prctica, segn vayas aprendiendo ms, podrs combinar en cierta manera
los procesos de ACEPTAR LA RESPONSABILIDAD y DAR). T meta es simplemente destruir
la ilusin de que el muro que tienes por encima est liso. Con esto, ests dando pasos
dentro de lo desconocido, disminuyendo los miedos fantasmas.
Lo siguiente es analizar las posibilidades del material que llevas. Tienes un friend
instalado firmemente justo debajo de los pies, pero te gustara colocar otra pieza alta
aqu. No hay ningn emplazamiento, sin embargo, y el muro de arriba parece no tener
47
fisuras. S, a mitad del muro hay una pequea muesca en la que parece que entrar algo.
Tambin parece que hay agarres a su alrededor lo suficientemente grandes como para
poder pararte y colocar el seguro. Por tanto, como emplazamiento para seguros tienes
una buena opcin para una pieza 9 metros ms arriba, otra antes para un seguro
dudoso, y justo debajo de los pies un friend resistente.
De acuerdo, has analizado la va. En la prctica puede que tardes ms tiempo, quiz
trepes y destrepes para probar los agarres y las posibles posiciones del cuerpo. No
obstante, en favor de la brevedad y para mantener la atencin en la esencia del proceso
de ACEPTAR LA RESPONSABILIAD, vamos a continuar con el resto del anlisis.
Se g u nd a p ar te - las c o n s ec u e nc ias d e l a ca d a
Segundo, analiza las consecuencias de una posible cada. Tu meta, de nuevo, es
discernir claramente qu ests afrontando y no dejarte impresionar o engaar por el reto.
Si me caigo aqu, dices, volar unos dos metros y medio hasta ese slido friend que
tengo debajo de los pies. Si subo los pies donde tengo las manos, entonces podr ver si
puedo meter algo en la muesca. Si no puedo meter nada y me caigo, entonces volar
unos seis metros con la cuerda tensa, y todava aterrizar unos tres metros por encima
de la repisa. Si no puedo meter nada en la muesca y me caigo en el ltimo paso antes de
llegar a la fisura horizontal, entonces podra golpearme contra la repisa.
Este anlisis no implica que en realidad quieras que se produzca ninguna de esas
cadas. Ese proceso de toma de decisiones vendr despus, en el paso de elegir. Tu nico
objetivo ahora es analizar la situacin clara y objetivamente, asumir la responsabilidad de
lo que ests afrontando y no engaarte a ti mismo, esconderte de los hechos o pasar por
alto informacin til.
Por ahora dispones, d una gran cantidad de argumentos que puedes utilizar contra el
miedo fantasma. Lo temible y desconocido ha sido sustituido por una idea precisa del
reto que vas a afrontar. Quiz ests ms asustado que nunca. Las exigencias son
importantes: un reto de escalada clsico de cuerpomente. La mayora de los escaladores,
sin embargo, se tranquiliza bastante al determinar claramente a qu se estn
enfrentando. Saber es poder, reza el dicho, y lo desconocido asusta ms porque no tienes
poder sobre ello. Saber exactamente qu ests afrontando es mucho ms seguro que
avanzara ciegas.
Ua experiencia que me ense a no ignorar las consecuencias de una cada ocurri
en 1979 cuando estaba escalando con mi amigo Steve Ariderson en Stone Mountain, en
Carolina del Norte. Stone Mountain es famoso por sus vas tumbadas de adherencia pura,
y por las distancias entre seguros. Haba escalado all el ao anterior, encadenando sin
cadas algunas de las vas ms difciles. Despus de aquella experiencia, adopt la actitud
de concentrarme solamente en la va, otorgando poca atencin a las consecuencias de
una posible cada. Si eres confiado o un poco gallito como yo lo era, esta actitud de a por
todas te sale sola en Stone, porque puedes escalar bastante rpido las placas tumbadas
sin tener que pensar demasiado los pasos concretos. Adems, la inclinacin de la pared
minimiza el sentimiento de exposicin. Esta visin me permiti escalar varios largos
difciles, hasta que me encontr sin salida en una ruta llamada Mercurys lead.
Haba pasado dos seguros y me encontr escalando a unos treinta metros del suelo y
a quince del ltimo seguro. Logr ver el siguiente seguro, slo unos tres metros ms
arriba y a mi izquierda. Sin darme cuenta, haba escalado siguiendo unas regletas que me
haban llevado hacia arriba y bastante a la derecha del recorrido habitual. La va tena un
grado de 5.9 (6a), pero yo haba hecho una serie de pasos que me parecieron 5.10 (6b).
Ahora estaba sobre pequeos cantos de pies y manos, y me daba cuenta de que me
encontraba en un apuro. Hice unos leves esfuerzos de alcanzar el seguro de la izquierda,
pero los movimientos me parecieron demasiado delicados. Destrep un poco, pero los
pasos que haba superado para llegar hasta ese punto me parecieron demasiado difciles
de destrepar.
Me enfrent con la dura realidad: tendra que arriesgarme a dar el paso o caerme. Por
primera vez desde que empec la va, analic las consecuencias de una posible cada.
Probablemente caera sobre la repisa poblada de rboles desde la que Steve me estaba
asegurando treinta metros ms abajo. Me di cuenta de que haba llegado a una situacin
peligrosa sin haberlo previsto. No haba analizado en absoluto las consecuencias de una
cada. Dud durante unos cuarenta y cinco minutos, alternado las piernas para descansar
y sin llegar a decidirme.
Al final intent los pasos. Las regletas eran pequeas y romas, estaba desequilibrado,
apretaba con excesiva fuerza los pequeos agarres; y entonces me ca.
AI momento me encontr patinando con la espalda por la roca, Llegu a ver cmo
Steve recoga la cuerda sobrante. Fue como si el tiempo fuera ms lento, pudo recoger la
cuerda suficiente para que yo no cayera en la repisa. Yo me aceleraba ms y ms por la
48
roca hacia abaja pero la cuerda se tens antes de chocar con nada. Sobreviva la cada
con slo algunos rasguos en el tobillo.
Si hubiera analizado las consecuencias de una cada, podra haber decidido si el riesgo
era aceptable, en vez de simplemente aceptarlas consecuencias una vez que me encontr
con el problema. Podra haber hablado con Steve y elaborado un plan de aseguramiento.
Me podra haber preparado visualizando el mejor sitio por el que resbalar. Por suerte,
Steve estaba atento y respondi de forma instintiva recogiendo esos tres metros de
comba que me salvaron la vida.
En realidad, sin nosotros saberlo, mi casi terrible accidente fue del todo innecesario.
Los escaladores expertos de Stone Mountain tienen planes de emergencia excelentes para
cuando escalan estas vas. Los aseguradores permanecen sin atarse para poder correr
hacia abajo o hacia los lados de la pared o de la repisa, y as recuperar ms metros de
cuerda y acortar la cada del compaero. El escalador que se cae se mantiene en
equilibrio de puntillas y trota por la pared mientras cae para evitar quemarse la piel de las
manos.
No conoc estas tcnicas hasta ms tarde, pero en ese momento aprend simplemente
que no pensar en las consecuencias de una cada no es una estrategia sabia. Caerse
forma parte del proceso de la escalada y puede ocurrimos en cualquier va. La leccin
result todava ms valiosa cuando supe que el peligro de la misma cada se podra haber
reducido ampliamente con una previsin creativa y/o prctica.
T erc e ra p ar t e - e l es cal ad or
Tercero, analiza al escalador, las habilidades y aptitudes con las que afrontas la
escalada. Las situaciones potencialmente peligrosas son de algn modo las ms fciles.
Puedes definir el riesgo, analizarlo y asumir la responsabilidad de tu eleccin. ACEPTAR
LA RESPONSABILIDAD es ms difcil cuando influyen las turbias maniobras del ego, en vez
de una preocupacin real por la vida y la integridad.
Una de las mil cabezas del ego asoma cuando examinas tu actuacin despus de los
hechos. Un ejemplo tpico es el de retirarse en una va. Si renuncias, incluso en los casos
en los que ests seguro de haber tomado la decisin correcta, ms tarde puedes empezar
a dudar de ti mismo. Tu ego todava est atado a la recompensa externa de lograr una
ascensin difcil. Incluso aunque supieras en tu interior que estabas demostrando respeto
por el regalo de la vida al rechazar un riesgo extremadamente elevado e inapropiado,
puede que tu ego no est convencido. Es un maquinador y quiere una escalada trofeo
para alimentar su inagotable apetito de gloria, utilizando tu vergenza para obtenerla. El
ego, de todos modos, tiene nicamente el poder que t le das. Al reconocer
conscientemente esta segunda suposicin como un producto del ego, ya le ests
quitando fuerzas. Para acabar el trabajo, simplemente mira al dragn a los ojos y crtale
la cabeza.
No malgastes atencin deseando haberlo hecho mejor con un comportamiento del
tipo si hubiera, si pudiera, si fuera. Una vez que has actuado, se acab. No puedes
cambiarlo. Esconder los hechos dificulta el verdadero aprendizaje. Tu actividad, haya sido
como haya sido, fue la mejor que podra haber sido en ese momento. Acptalo. La fuerza
fsica, tus aptitudes tcnicas, tu capacidad para centrar la mente, tu nivel de motivacin y
muchos otros factores, todo contribuye a tu actuacin. Decir lo podra haber hecho si lo
hubiera intentado realmente es lo mismo que decir lo habra conseguido si escalara
mejor. Saber cmo implicarse en la escalada, empotrar en una fisura difcil, sentirse
cmodo en presas pequeas para los pies; todo esto son capacidades que hay que
perfeccionar con entrenamiento, al igual que adquirir fuerza. Ests afrontando los hechos
de manera ms directa cuando dices creo que ese momento de duda paraliz mi
compromiso. En vez de gastar la atencin en lamentos o en el pensamiento de que
podra haber..., acepta plenamente la responsabilidad de tus acciones, analiza y
aprende de tu experiencia y prepara el terreno para una mejor actuacin la prxima vez.
Cuando analices al escalador, el objetivo es ver las aptitudes y las capacidades tal
como son, sin exagerar sus proporciones ni sentirse abrumado por la falta de ellas, ni
permitiendo que predeterminen cmo actuars. Los distintos tipos de escalada requerirn
diferentes aptitudes y habilidades. Por ejemplo, las vas de deportiva de Rifle Mountain
Park, en Colorado, requieren resistencia y tcnica de placa. Descubre qu aptitudes son
necesarias y analzalas de forma objetiva. Por ahora, simplemente queremos observar
claramente las aptitudes y capacidades que influirn en nuestra actuacin. Ms tarde, en
el proceso de dar, nos centraremos en cmo utilizar esas capacidades para tener la mejor
actuacin posible.
49
HO N ES TI DA D R AD IC AL
50
AFR O NT AR L A R E AL I DA D
LA palabra de accin para este tercer proceso es aceptar. Esta palabra te recordar
qu abarca ACEPTAR LA RESPONSABILIDAD: discernir claramente la realidad de una
situacin retadora mediante la recopilacin objetiva de informacin y el tratamiento
honesto de dicha informacin. Este proceso de aceptacin nos ayudar a comprender las
distintas formas en las que solemos engaarnos a nosotros mismos o bien optamos por
un papel pasivo en vez de hacernos cargo de nuestro destino. Al ACEPTAR LA
RESPONSABILIDAD de todos los factores posibles, agrandamos nuestro campo de
influencia y minimizamos el poder que se pierde en factores que quedan fuera de nuestro
control. Al aceptar las cosas tal como son y al descubrir exactamente cmo son,
obtenemos poder. Dejamos de desear que las cosas fueran mejores, dejamos de desear
subir una va milagrosamente, dejamos de echar la culpa de nuestra mala actuacin a la
debilidad de nuestros antebrazos, al asegurador poco atento o al calentamiento.
Aceptamos la responsabilidad para reclamar poder.
Al aceptar estas responsabilidades, crecemos para aceptar una gran verdad: la vida es
difcil. Una vez que aceptemos la dificultad como algo natural y normal, dejaremos de
sentirnos ofendidos o intimidados cuando nos encontremos ante una lucha o una prueba.
Podemos considerar estas pruebas como oportunidades. Las experiencias difciles nos
proporcionan el modo de aprender y nos ofrecen la oportunidad de valorar la facilidad.
Comprendemos la luminosidad por su contraste con la oscuridad, la felicidad por su
relacin con la tristeza. Al abrazar esta dualidad de la experiencia, nos permitimos a
nosotros mismos encontrar la paz dentro de las dificultades en vez de malgastar nuestro
poder tratando de escapar de ellas. Nos trasladamos a una posicin de poder
centrndonos en el germen de la oportunidad que est dentro de la dificultad, y
permaneciendo curiosos, explorando la realidad en vez de evitarla.
51
Captulo 4
Dar
EN el proceso de ACEPTAR LA RESPONSABILIDAD examinamos la realidad. Hablamos
sobre ser honestos con el papel que desempeamos en los sucesos para as obtener
poder, y sobre cmo reconocer las trampas ideadas por el ego que nos tientan a eludir la
responsabilidad. Hablamos tambin sobre el arte de recopilar informacin objetiva para
disipar el miedo fantasma. El paso de DAR del guerrero utiliza los hechos descubiertos, y
su aceptacin, para crear de forma activa una actitud poderosa con la que afrontar el
reto. El proceso de DAR nos ayuda a centrarnos en qu tenemos que DAR al esfuerzo ms
que en la dificultad del desafo, dar es el ltimo paso de la preparacin antes de empezar
la transicin a la accin.
Nuestra sociedad premia la consecucin del logro, pero es menos efectiva al estimular
el esfuerzo que conduce al logro. Nos encantan las frmulas del estilo ganar dinero fcil.
Jugamos a la lotera. Confiamos en los planes de adelgazamiento que prometen que
perderemos peso mientras dormimos o simplemente bebiendo batido de chocolate.
Quiz la pereza de los humanos sea inherente, pero estas influencias omnipresentes en
nuestra sociedad establecen una realidad falsa, en la que los resultados se pueden
conseguir sin esfuerzo por nuestra parte. Muchos de nosotros crecimos creyendo que
nos perteneca una vida digna, que es obligacin de la sociedad ofrecernos una forma
satisfactoria de ganarnos la vida y no nuestra propia responsabilidad el inventarla.
En general, somos educados socialmente para tener una forma de pensar receptora. Nos
orientan hacia el imaginario sueo americano, y no nos ensean a valorar lo que tenemos
y a estar agradecidos por ello. Estamos condicionados a pensar que seremos felices
cuando obtengamos un coche nuevo, aquella oferta especial, un premio en la lotera. Esta
misma mentalidad se traslada a la escalada. Pensamos que de verdad disfrutaremos
escalando cuando consigamos algo: antebrazos ms fuertes, ms tiempo libre, el
encadenamiento de nuestro proyecto.
Con una mentalidad receptora, nos estancamos en el pensamiento de que tenemos el
derecho de ser felices, y en cierto modo merecemos aquello que nos har felices.
Podemos trabajar diligentemente, pero en nuestro interior estamos esperando;
esperando recibir lo que creemos merecer. El mundo real no funciona as. No tenemos el
derecho de ser felices, ni ningn resultado especfico nos hace felices automticamente.
Lo que poseemos, lo que nadie nos ha dado ni puede quitarnos, es la capacidad de
aprender y crecer. No obstante, para aprovecharse de esta capacidad siempre hace falta
un esfuerzo real. Tenemos que dar algo. Cuanto ms demos, ms recibiremos,
independientemente del resultado especifico. Es la combinacin de dar y aprender lo que
genera felicidad. Esta es la esencia del proceso de DAR del guerrero.
La mentalidad de DAR hunde sus races en la actitud de sentirse agradecido por lo que
se tiene. No podemos manifestar el espritu de DAR si nos sentimos incompletos. Si en el
presente no hemos logrado nuestros objetivos, est bien. No deberamos, en cualquier
caso, pensar que significa que hemos recibido menos que lo que nos corresponde por
derecho. El guerrero rechaza esa concepcin del derecho. Es un pensamiento pasivo, nos
insta a esperar. Si sentimos que tenemos el derecho a algo, tenderemos a no esforzarnos
duramente para conseguir un resultado determinado. Adems, ese pensamiento implica
que tenemos ms sabidura de la que en realidad poseemos. Sabemos en realidad qu
resultado puede ser ms beneficioso a largo plazo? Aprenderamos algo alguna vez si
recibiramos los resultados que pensamos que nos merecemos? Personalmente, cuando
pienso en lo que he aprendido en la vida, me siento agradecido no slo por lo que me ha
resultado fcil, sino tambin por los contratiempos y los desafos que me han hecho ser
quien soy.
Incluso aunque estuviramos profundizando en la filosofa, el camino del guerrero de
la roca no consiste en levantar un edificio de ideas abstractas, sino en desarrollar una
estructura de pensamiento prctica que sirva para mejorar las acciones. El asunto
principal al que me estoy refiriendo es que si nos estancamos en una mentalidad
receptora, como suele ser lo acostumbrado en la vida, entonces el desarrollo se resiente.
Nos volvemos pasivos y nos distanciamos de la situacin real. Nos centramos en cosas
52
que no tenemos o que ni siquiera existen. Las trampas pueden ser obvias cuando nos
fijamos en la atraccin de los coches brillantes, las bebidas dietticas o los billetes de
lotera. Sin embargo, esa mentalidad se extiende hasta nuestra escalada, y afecta a lo que
pensamos sobre la fortaleza de nuestros antebrazos, los agarres que utilizamos o el
material que nos gustara instalar.
Las cosas que no tenemos no nos ayudan a resolver el reto. Los deseos de tener una
fuerza de antebrazos inagotable, agarres mayores o una sobreabundancia de seguros,
slo pueden ensombrecer la realidad, disipar la atencin y dificultar nuestra progresin.
En vez de lamentamos por lo que no tenemos, podemos centrar nuestra atencin en
sentimos agradecidos por lo que s tenemos. Esto hace que nos sintamos poderosos. Si
estamos contentos de disponer de esa diminuta regleta en la que podemos poner un
dedo del pie, contentos por ese friend que tenemos tres metros por debajo, contentos,
incluso, porque la va en la que estamos es exigente en vez de fcil, entonces nos
sentiremos ricos. Al sentirnos ricos, estamos preparados para DAR; DAR lo mejor de
nosotros mismos. Esta estructura de pensamiento despliega poder.
E XP EC T AT I VA S
53
CO NC E NT RA R
RE CIB IR
AL decir quiero encadenar esta va, no te ests centrando en el reto inminente. Ests
adoptando una mentalidad receptora que te separa de la tarea que tienes entre manos y
resta atencin a la calidad de tu esfuerzo. Deja a un lado los pensamientos acerca del
resultado y cntrate en el gran esfuerzo que ests a punto de realizar. Hnralo. Al
preguntar qu puedo ofrecer al esfuerzo? te posicionas para comprometerte con el
reto.
Centrarse bien es un arte. Muchos de nosotros tendemos a centramos en lo que no
tenemos, en las habilidades que no poseemos. Wayne Dyer autor de muchos libros de
autoayuda llama a esta tendencia motivacin deficiente. Es el tpico ejemplo del vaso de
agua, piensas que tu vaso est medio vaco, olvidando que tambin est medio lleno.
Con la motivacin deficiente, creas una imagen mental de reparar una situacin mala.
Imagnate una fisura con empotramientos de mano delgada. Una persona con una
motivacin deficiente dir: No s cmo voy a empotrar las manos para que quepan en
las fisuras estrechas. En vez de caer en la motivacin deficiente, puedes centrarte en
mejorar la situacin existente de forma activa. Piensa en actuar en base a las capacidades
que posees. Por ejemplo. S cmo hacer los empotramientos para una fisura de manos.
Voy a adaptar esa misma tcnica para las fisuras ms delgadas. Automticamente
empiezas a pensar cmo colocar el pulgar en relacin con la mano, hacer presin con los
54
dedos, etc. Has estructurado la tarea de tal forma que ya tienes algo concreto de donde
partir y con lo que trabajar.
Otros ejemplos de un pensamiento deficiente se dan al encontramos en lo
desconocido (no puedo ver que hay por arriba) o en lo imposible (no puedo hacer este
paso). Dejadme que os cuente una experiencia que tuve hace unos aos, en la que pasar
de centrarme en lo imposible a centrarme en lo posible fue lo que marc toda la diferencia. Fue en una va denominada Steepopolis en una pared de arenisca llamada Tennessee
Wall, cerca de Chattanooga, Tennessee. Es una va clsica, graduada de 5.12a (7b), con
los seguros algo alejados, y que hay que proteger con empotradores pequeos y friends
de tres levas. No es una va muy evidente porque no tiene los tpicos y obvios agarres
horizontales propios de la Tennessee Wall. Escal unos doce metros hasta donde
empezaba la seccin difcil, llegu a ella y ca.
El seguro que tena debajo de la seccin clave era a prueba de bombas, as que no
corra ningn peligro. La seccin no era obvia, Como tampoco lo era el siguiente
emplazamiento para algn seguro. Mir hacia arriba y me dije a m mismo: No puedo ver
dnde poner otro seguro y no s cmo escalar esta seccin. Hice unos pocos intentos
sin excesiva conviccin, y en todos termin colgando del seguro que tena debajo. Estuve
bloqueado unos treinta minutos con este pensamiento pasivo y de imposibilidad.
Al final me despert y me di cuenta de lo que estaba haciendo. Me dije: Arno, t te
dedicas a ensear estas cosas. Qu pasa con lo de centrarte en las posibilidades? Mir
hacia arriba y me dije: Si hay algn posible emplazamiento para un seguro, dnde
podra estar? Distingu una pequea grieta en la que pareca que podra meter algo.
Despus me pregunt: Qu secuencia de movimientos podra funcionar, si es que algo
puede funcionar para escalar esta seccin? Me fij en varios laterales, as que decid que
probablemente los podra utilizar para hacer los pasos clave. Empec a trabajar con los
laterales y llegu a la grieta. Encontr un descanso, puse un empotrador pequeo y
continu la va.
Mi enfoque inicial haba recado en lo que no vea y no poda hacer. En cuanto me
traslad a una posicin de poder, desde la que centrarme en las posibilidades, pude
escalar la seccin que se me resista. Cuando estaba atascado, hablaba conmigo mismo
con afirmaciones. Despus de hacer el giro de poder, empec a hablarme con
interrogantes. Estas preguntas me ayudaron a recuperar la atencin, que estaba anclada
en la pasividad, y utilizarla de forma activa para analizar qu poda ver y qu poda hacer.
Despus de eso, el hacer lleg rpido.
Al ACEPTAR LA RESPONSABILIDAD, te centras en describir objetivamente los agarres de
la va y las habilidades del escalador. Al DAR, utilizas este conocimiento objetivo para
elaborar un plan de accin. La va tiene algo que te supone un desafo. Identifcalo y
cntrate en qu habilidades utilizars para realizarlo. Estas habilidades pueden incluir
algunas que ya tienes y lo que puedas necesitar para mejorarlas, as como otras nuevas.
Para ascender hasta el objetivo, tambin hace falta mantener una mentalidad de
posibilidad, con la cual disear posibles soluciones frente a l. No ves una presa para el
pie que es demasiado inclinada para ponerse en pie sobre ella. Ves una presa que funcionara bien si la combinas con un canto lateral para la mano.
Esta forma de pensar centrada en las posibilidades, aplicada a tu esfuerzo y
capacidades, crea una actitud de DAR. No puedes dar lo que no tienes. No puedes dar tu
carencia de una tcnica perfecta de empotramiento. Slo puedes dar la tcnica que
tienes, adems de tu esfuerzo por mejorarla. DAR te ayuda a sacar provecho de las habilidades y capacidades con las que escalas normalmente, y de las nuevas posibilidades
que descubres.
ES PA CI O P AR A CR E ER
55
PE NS A MI E NT O R AD IC AL
56
Captulo 5
Elegir
EL R I ESG O D E L A Z ON A D E CO NF OR T
L A EL EC CI N C ORR E CT A ?
LAS elecciones no son correctas o incorrectas, buenas o malas. La vida sera un poco
aburrida si fuera tan fcil. Nunca conoces la totalidad y las consecuencias a largo plazo
de las ramificaciones de una determinada eleccin. Las elecciones conscientes son ms
bien una especie de pruebas de nuestro conocimiento, y nos proporcionan oportunidades
para recibir lecciones concretas en el camino siempre tortuoso de la sabidura.
Pongamos que llevas escalando un par de aos; ya conoces bien los diferentes
sistemas de proteccin y eres bastante competente instalando seguros. Cmo has
llegado a ese estado? Estabas haciendo malas elecciones cuando eras principiante y
57
cogas cinco empotradores diferentes antes de acertar con el que mejor encajaba en la
fisura? No, simplemente estabas aprendiendo de una forma eficaz, experimentando cmo
funcionan los empotradores. Este es un ejemplo fcil de elecciones buenas o malas que
simplemente forman parte del proceso de aprendizaje. Vamos a poner otro ejemplo no
tan obvio, una eleccin que probablemente calificaramos de mala, con consecuencias
graves. Supn que eres un escalador ms experto y sabes cmo instalar material fiable
rpidamente. Ests en tu escuela local, esforzndote en una va corta, y decides que es
seguro arriesgarte a caerte en un paso clave. Vas a hacer el paso, te caes y haces el
pndulo de forma inesperada, golpendote con un obstculo que te produce un esguince
en el tobillo. Te ha pillado total, mente por sorpresa. El obstculo estaba bastante alejado
del seguro y de donde estabas escalando. Tu da de escalada ha terminado. Otras dos
cordadas
tienen
que participar en
tu rescate. Y lo
peor de todo es
que van a pasar
semanas hasta que
puedas volver a
escalar
y
para
entonces ya habrs
perdido esta buena
forma que tanto te
ha costado ganar.
Seguramente no
ests celebrando la
decisin de haber
intentado
ese
paso, pero... fue
una mala eleccin?
Has aprendido una
leccin
sobre
Dani Andrada visualizando una va.
cadas
dinmicas
de una forma que nunca olvidars. Al ao siguiente, te encuentras en una situacin
similar, afrontando lo que antes considerabas una cada segura. Esta vez ests a 600
metros del suelo en una va remota en Alaska. Gracias a tu mala eleccin del ao anterior,
te das cuenta de que aqu una cada con pndulo podra estamparte contra un diedro
cercano. Recolocas el seguro para lograr que la posible cada sea hacia abajo, ms larga y
ms temible, pero ms segura, A pesar de que haces un gran esfuerzo, te caes, pero aterrizas sin lastimarte. Tu mala eleccin del ao anterior probablemente te ha librado de
una peligrosa cada en pndulo, ahorrndote a ti y a tu compaero un autorrescate pico
y de varios das.
Un pequeo error de un da evit un gran error otro da. Las malas elecciones te
suelen ensear algo y resultan ms valiosas que las buenas elecciones. El guerrero sabe
esto y renuncia a las calificaciones de bueno y malo en general. Un guerrero est
involucrado en el proceso de descubrimiento, en la gran aventura, y lo que busca es
conocimiento. Bueno y malo son conceptos engaosos, que implican que sabemos ms
de lo que en realidad sabemos. Hay muchas lecciones con las que aprender, y nunca
podemos estar seguros antes de tiempo de qu vamos a aprender exactamente. El
guerrero quiere preservar su vida y continuar el viaje, pero tambin sabe que debe
afrontar riesgos con el fin de explorar la vida.
Si bueno y malo, correcto o incorrecto no sirven para guiarnos, cmo podemos elegir?
Si una cada y un esguince de tobillo pueden ser mejores a largo plazo que haber evitado
esa cada, no deberamos simplemente lanzarnos a experimentar y esperar que ocurra lo
mejor? Si no podemos saber nada por anticipado, por qu molestamos reflexionando
tanto y gastando energa en analizar los riesgos y en tomar decisiones conscientemente?
Si vas a Italia pero no entiendes nada de italiano, no aprenders tanto sobre la vida y la
cultura italianas como lo haras si hablaras el idioma. Aplica eso mismo a los riesgos y a ti
mismo. Si no conoces los componentes del reto que ests afrontando, tu aprendizaje
estar enormemente limitado. Evitar las calificaciones de bueno y malo no significa que
debas adoptar una actitud de relativismo o de ambigedad total. El problema, ms bien, es
que esas palabras concretas levan un lastre. Son construcciones del ego. Tendemos a
utilizar palabras que se basan en si un evento nos hizo o nos har estar cmodos. El ego
es impaciente. Tenemos la costumbre de asociar bueno y malo al resultado inmediato de
los hechos. Olvidamos que bueno puede llevamos hacia un camino plagado de desgracias y
que malo puede convertirse en ventura salvadora. Al juzgar los elementos con un enfoque
de blanco o negro, menospreciamos y nos perdemos las sutilidades y la riqueza de la
58
experiencia.
Hay, sin embargo, una gua para el guerrero en lugar de la clasificacin bueno/malo,
correcto/incorrecto. El guerrero lo llama el corazn. Seguir el camino del corazn es seguir
un tipo de bueno muy personal, ms abierto, humilde y atento a los engranajes profundos
del universo de donde finalmente extraemos nuestra fuerza y energa.
Bien y mal afloran cuando respondemos a la motivacin externa en la que se basa el
ego. El camino del corazn aparece ante nosotros cuando estamos inspirados por una
motivacin interna, basada en el amor. Amar lo que haces, estar en contacto con lo que
realmente valoras, te ayudar a tomar decisiones en cualquier campo. El camino del
corazn es fundamental cuando se toman decisiones acerca del riesgo. Una eleccin
potencialmente peligrosa no debera hacerse despreocupadamente. Debe asociarse a las
preferencias ms profundas de una persona, y estar libre de las trampas peligrosas y
superficiales del ego y del autoengao. La motivacin basada en el amor provoca una
situacin en la que no cabe el arrepentimiento. Cuando has tomado una decisin, escoges
vivir la vida del modo que ms deseas vivirla. Slo cuando ests funcionando de esa
manera puedes obtener el poder casi mgico de una implicacin total.
IN VE S TI GA ND O L A C A DA
CAERSE, quiz por su naturaleza dinmica y antinatural, parece ser un baluarte del miedo
fantasma y merece una atencin extra en la explicacin de la toma de decisiones.
Nuestra meta es crear un conjunto de elecciones claras que produzcan respuestas
simples, tipo s o no, sobre el riesgo que estamos dispuestos a afrontar. La mayora de
los escaladores decidir que algunas cadas son lo suficientemente seguras, mientras que
otras
son
demasiado
arriesgadas. Al ELEGIR, el
objetivo es obrar de acuerdo
con
nuestras
opiniones,
aceptando plenamente una
cada que afirmamos estar
dispuestos a aceptar.
En
la
prctica,
esta
aceptacin no es una tarea
fcil
para
muchos
escaladores.
Los
que
aprenden
a
escalar
en
rocdromos
y
en
vas
deportivas
suelen
acostumbrarse
a
caerse
cuando escalan de primeros.
Aprenden cmo caer con
seguridad cuando todava son
relativamente
principiantes.
La gente que empieza a
escalar en paredes clsicas,
sin embargo, generalmente es
ms conservadora respecto a
las cadas. Primero necesitan
aprender a instalar el material
correctamente,
y
adems
suelen escalar en terreno ms
inclinado, en el que las cadas
son
ms
peligrosas.
La
costumbre de resistirse a las
cadas
tiende
a
no
desaparecer, incluso cuando
ya
sabes
cmo
instalar
material y escalar en roca ms
vertical. El miedo a caer es
muy comn, incluso entre los
escaladores deportivos, y no
est provocado por un simple
miedo a lesionarse. La cada supone un sentimiento de prdida de control. En un
momento, ests en contacto firme con la roca, haciendo todo lo posible por mantener ese
contacto, y al momento siguiente vuelas libremente por los aires.
Cuando no existe un peligro importante, el miedo a caer es otra manifestacin del
59
T EN U N VU EL O S EG UR O
Caerse es una herramienta para el escalador, pero no quiero decir con ello que no sea
peligrosa. Puedes herirte incluso en una cada pequea. Caerse implica una prdida
inevitable de control en la que entran en juego muchos factores. Si tu asegurador est
despistado o es torpe, puede dejarte caer o hacer que te estrelles contra un obstculo. Si
no has prestado atencin al sistema de cuerda, puede que la cuerda vaya por una arista
afilada que podra cortarla en caso de producirse una cada, Cuando analices la
consecuencia de una cada, no slo tengas en cuenta la distancia que hay desde el ltimo
seguro, sino tambin el recorrido que sigue la va, el ngulo de la roca y la posicin del
seguro respecto a los desplomes. S ests a un lado del seguro, hars un pndulo al
caerte y, por tanto, podras golpearte contra algn objeto inesperado.
Si saltas en la direccin del ltimo seguro, reducirs el pndulo y la posibilidad de
golpearte contra algo. Si la va es desplomada, algo de comba extra en la cuerda puede
contribuir a evitar que te golpees contra la roca cuando el pndulo te lleve contra ella. Si
el seguro est puesto bajo un techo que vas a superar, cuando lo hagas se dar una
situacin en la que una cada tender a estamparte contra la pared de abajo. En este
caso, el asegurador puede darte cuerda para reducir el impacto. Para una prctica ms
detallada de cadas, ver el apartado de Ejercicios.
CO M PR O M ET ID O C ON Q U ?
60
clsica con los seguros alejados, ese riesgo puede ser una parte muy pequea del desafo
total de la escalada, quiz un solo movimiento hacia un agarre o un posible
emplazamiento de seguro. Para escalar de un seguro a otro, puedes tomar varias
decisiones de riesgo por separado. Incluso un encadenamiento deportivo puede dividirse
a menudo en pequeos objetivos y momentos de decisin. No obstante, por cada
momento de decisin, independientemente del tipo de va, solo hay dos resultados
posibles: lo escalas o te caes. Para afrontar el riesgo de forma ms eficaz, debes aceptar
plenamente ambos resultados. Si no puedes hacer esto, necesitas redefinir el riesgo o
abandonar.
Despus de explorar y experimentar, toma una decisin respecto a la secuencia inicial
de movimientos que te separan de lo desconocido. Ese es tu centro de atencin inicial,
slo esos movimientos, e irs a por ellos al cien por cien. Ms all de esos movimientos,
la informacin que posees es incompleta. Tu plan debe ser ms flexible, pero no debes
confundir esa flexibilidad con la vaguedad. Has de tener un plan lo ms claro posible,
para que as puedas comprometerte plenamente. Por encima de tu tctica inicial, puedes
tener en mente varias posibilidades especficas que has estudiado de antemano o
simplemente puedes decidir ver qu agarres van apareciendo y hacer los pasos
intuitivamente. Tu forma de pensar ha de ser flexible y a la vez firme; escalars hasta el
final o caers en el proceso de ese esfuerzo. El final del objetivo puede ser el final de la
va, el siguiente seguro, o un lugar en el que piensas que podrs volver a analizar las
posibilidades de la escalada y las consecuencias de la cada. La clave es decidir antes de
tiempo, eliminando la tentacin de un replanteamiento. Esta forma de pensar te enviar a
lo desconocido con una combinacin ptima de intuicin, decisin, esfuerzo fsico y
relajacin mental, en una implicacin abierta y apasionada con las dificultades.
El riesgo no tiene que implicar necesariamente peligro fsico. La mente puede sentirse
amenazada por cosas diferentes, y una potencial lesin corporal es slo una de ellas.
Cuando afrontas un encadenamiento difcil, te implicas en un riesgo diferente, y lo
desconocido hacia que te diriges es ms abstracto. Sabes exactamente qu quieres hacer
fsicamente: los movimientos, los descansos, etc. Entonces, por qu ests tan nervioso?
La clave para completar la va puede no estar en descubrir un movimiento duro o en
dominar el miedo ante una cada temible. Puede estar en encontrar esa combinacin
esquiva de voluntad, fuerzas, precisin, motivacin y relajacin que debe reunirse para
que llegues a la reunin. El modo en que comienzas la va y tu implicacin mental
desempean un gran papel en cmo podrs impedir que la mente consciente pierda
atencin y se distraiga, por ejemplo con tu deseo de encadenar o tu ansiedad por no
conseguir resolver el tramo clave.
Las mejores actuaciones implican un esfuerzo mximo y eficaz con el cuerpo y ningn
esfuerzo con la mente consciente; un estado de concentracin relajada. Tu mente
consciente debera sentirse satisfecha por haberte preparado para el riesgo. Al sentirte
confiado frente a lo que tienes delante, la mente consciente puede desconectar y permitir
el relevo de los procesos intuitivos. Esto ayuda a que la informacin fluya fcilmente de
tu subconsciente a la accin. En los siguientes captulos hablaremos ms sobre cmo
permanecer fluido durante la actividad. Por ahora, volvamos al momento de la verdad.
EN TR A ND O EN L A Z O NA D E RI ESG O
ANDREW Jackson lo explic bien: Tmate el tiempo de reflexionar, pero cuando
llegue el momento de la accin, deja de pensar y acta.
La preparacin ha terminado. Es el momento de mostrarse decidido.
Frecuentemente dudamos al afrontar plenamente un riesgo, lo cual se hace bastante
evidente cuando nos acercamos al momento de la verdad. En vez de abrazar con
entusiasmo el presente, muchas veces empleamos tretas intiles para estropearlo.
Algunos escaladores tienen la costumbre de comenzar una actividad sin implicarse en
ella de forma consciente, y de repente descubren que los sobrepasa. ste es su truco para
forzarse a hacer algo que temen hacer con plena conciencia. Entonces se ven obligados a
hundirse o salir a flote y, por tanto, evitan por completo el momento de tomar
decisiones. Otro truco es arriesgarse apresuradamente, antes de haberse dado cuenta de
la realidad. Al hacer esto, se evita la ansiedad que produce el proceso de toma de
decisiones, en vez de encararlo directamente.
Ninguno de estos enfoques es una estrategia efectiva para afrontar riesgos. La
atencin se distrae, minimizando con ello los aspectos poderosos de la experiencia, a la
vez que aumenta el peligro. En cambio, la toma de decisiones del guerrero requiere un
uso impecable de la atencin.
61
El proceso de ELEGIR trata sobre dirigir toda tu atencin en una direccin especfica,
bien hacia el riesgo, bien hacia una salida definitiva de l. Recuerda: no afrontar el riesgo
es una opcin importante. Escoger no afrontar ciertos retos forma parte del camino del
conocimiento y el poder. Simplemente el hecho de analizar un riesgo y trabajar en su
preparacin ya son acciones de aprendizaje valiosas. El procedimiento del guerrero de la
roca no es en absoluto un mtodo para forzarte a asumir riesgos absurdos. Es ms bien
un mtodo para abrirse camino entre el desorden mental, para recopilar tu atencin, para
discernir con exactitud cul es el riesgo, decidir si ste es adecuado para ti y despus
implicar plenamente tus recursos en tu eleccin. Decides si un riesgo es o no apropiado
cuando comparas la nueva situacin con otras que ya has afrontado previamente.
Sopesas las consecuencias de la cada segn tus experiencias en situaciones semejantes.
Todo -los movimientos, las reservas de fuerza que te quedan, las consecuencias de la
cada, tu nivel de motivacin- est sobre la mesa. Con toda esta informacin clara, eliges.
Los procesos de preparacin del guerrero de la roca (SER CONSCIENTE, LA VIDA ES
SUTIL, ACEPTAR LA RESPONSABILIDAD y DAR) establecen unos cimientos slidos para
poner en orden los recursos mentales y analizar un riesgo. Si nos hemos preparado bien,
dispondremos de toda la informacin posible sobre lo que estamos afrontando. Los
procesos de preparacin tambin recogen y centran la atencin, hacindola lo
suficientemente poderosa para traspasar nuestra barrera natural de resistencia, que
define el lmite de nuestra zona de confort. Ahora, si escogemos afrontar el riesgo,
nuestra tarea es dirigir toda nuestra atencin hacia l. Hemos recogido todo el poder disponible. Slo se puede obtener ms poder dando un paso hacia lo desconocido.
IN T ENC I N INF L E XI BL E
DIRIGIR nuestra atencin hacia una eleccin implica algo ms que simplemente
trasladar la concentracin. Debera ser un suceso dramtico, catrtico. La atencin
centrada en la direccin que hemos elegido es una entidad nueva: intencin. La intencin
de un guerrero es una fuerza poderosa. Su intencin es hacer algo, su intencin es tomar
medidas; no casualmente, sino con todo su ser. Don Juan llam al momento de decisin
la puerta de la intencin del guerrero; y al estado mental del guerrero, una vez que ha
atravesado esta puerta, estado de intencin inflexible.
Una intencin inflexible implica un compromiso al 100 por ciento en la zona de riesgo,
una implicacin total en el reto que presenta la va. Puede haber flexibilidad en la
eleccin concreta de los movimientos, segn dicte la intuicin, pero la voluntad de
avanzar es feroz e inflexible. El proceso de ELEGIR es el arte de la decisin. La palabra
decisin deriva de la latina decidire, que significa cortar. Cortas con lo que ya no es
necesario; las opciones no escogidas, la incertidumbre y el conflicto. Cortas con todas las
posibilidades de vacilacin, inseguridad e imaginacin. El futuro inmediato se vuelve muy
sencillo. Te implicas plenamente en el transcurrir de la accin.
Un compromiso total significa mis que simplemente decir que hars algo y hacerlo.
Cuando te comprometes plenamente acontecen las cosas poderosas. W. H. Murria puede
ayudamos a que seamos ms conscientes de lo que est pasando en este proceso, con su
tratamiento del compromiso en su libro Expedicin escocesa al Himalaya, que termina
con unas frases de Wolfgang von Gethe:
Hasta que uno se compromete, hay indecisin, la opcin de retroceder, siempre
infructuosa. En todos los actos de iniciativa (y de creacin) hay una verdad elemental, y
su ignorancia ha frustrado innumerables ideas y esplndidos planes: que en el momento
en el que uno mismo finalmente se compromete, tambin se mueve la Providencia. Se
producen para ayudar a uno toda clase de cosas que de otro modo nunca habran
ocurrido. Todo un cauce de acontecimientos emana de la decisin, y en favor de uno se
alzan toda clase de incidentes imprevistos, encuentros y asistencia material, que nadie
habra soado que llegaran a producirse. Sea lo que sea lo que puedas hacer, o lo que
suees que puedes, cominzalo. La audacia lleva dentro genio, poder y magia.
Cuando mantengas tu atencin totalmente dirigida hacia el riesgo obtendrs
asistencia de fuerzas ocultas para ayudarte a sobrellevar el riesgo- Qu fuerzas ocultas?
Las fuerzas ocultas son el potencial ilimitado de tu subconsciente. Alguna vez te has
sorprendido a ti mismo cuando escalabas? Has escalado algo que nunca pensaste que
podras? La mayora de los escaladores lo ha experimentado. Esa sorpresa se produce
cuando la mente consciente trasciende y permite que el subconsciente manifieste algunas
de sus fuerzas ocultas.
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L A B ALA Y EL R AYO LS ER
L A B AL A
Los componentes finales de la bala son las flechas de fuerza, aquellas que se originan
dentro de la zona de confort y van hacia la zona de riesgo, y las otras, que van en
direccin contraria. Hay una fuerza que te empuja fuera de la zona de confort. Se llama la
fuerza del deseo, pero yo prefiero llamarla la fuerza del amor. Es tu deseo de
comprometerte con la vida, de afrontar riesgos, de vivir desafos. La fuerza del amor
provoca situaciones en las que aprendes ms sobre ti mismo.
Las flechas que apuntan hacia dentro representan la fuerza que te mantiene en tu
zona de confort. Esta fuerza deriva del miedo. Yo la llamo la fuerza del miedo fantasma.
Te refrena y te mantiene dentro de tu zona de confort; hace que te resistas a lo
desconocido. Esta fuerza no es mala. Es bastante necesaria, ya que sin ella podras estar
escalando sin cuerda un 5.13 (octavo) y terminar matndote. Para afrontar riesgos
adecuados, sin embargo, necesitas debilitar esta fuerza para poder expandir tu zona de
confort. Para debilitar esta fuerza, hay que eliminar o reducir los miedos fantasmas. Esto
lo consigues concentrando tu atencin en la fuerza del amor en vez de en la fuerza de los
miedos fantasma.
63
El r ayo l s er
El rayo lser aade los siete procesos del guerrero de la roca al grfico de la bala. Un
lser recoge la luz y la concentra en un rayo que tiene ms poder que la luz ordinaria,
que est desorganizada y esparcida. El lser del guerrero recoge y concentra atencin.
Cuando centras tu atencin como un guerrero, lo haces de la misma forma que un rayo
lser concentra la luz, produciendo una intencin con un poder concentrado anlogo al
del lser.
La fase de preparacin tiene lugar en tu zona de confort: la atencin se acumula, se
centra, se dirige y se concentra de forma que llegue a ser lo bastante poderosa como
para perforar la barrera de resistencia del crculo interior. La perforacin de ese crculo
interior es la representacin grfica de la fase de transicin, el proceso de ELEGIR. Ahora
tu atencin es como un rayo lser concentrado, atravesando el crculo interior hacia la
aventura de lo desconocido. Los ltimos dos procesos del guerrero, que se explican en
los captulos 6 y 7, evitan que el rayo de atencin se disperse (pierda su concentracin)
durante la fase de accin del reto.
A M OR Y C O MPR O M IS O
64
65
EL M O M EN T O DE L A VE R DA D - U NA IN ST AN T N E A
HASTA aqu hemos examinado en este captulo, el lado de preparacin de la puerta.
Hemos visto cmo d deporte de la escalada tiene momentos de decisin que son
especialmente difciles, y cmo los trminos confort y seguridad pueden ser paradjicos.
Hemos visto cmo encontrar una base para la toma de decisiones en un mundo
impredecible.
Hemos visto los dos resultados posibles y la necesidad de habituarnos a la cada.
Hemos analizado la intencin y la clase d compromiso necesario para afrontar un reto.
Ahora vamos a pasar a la dinmica del momento crucial y al comienzo de la accin
poderosa.
Habrs escuchado a menudo la respuesta lucha o huye ante momentos de peligro o
riesgo. Esto no forma parte del mtodo del guerrero d la roca. Si analizas un riesgo y
decide no afrontarlo, no ests huyendo. Simplemente te retiras, de forma consciente y
bajo control, sin pnico. Si escoges afrontar un riesgo no luchas. Te comprometes y lo
asumes. Alguna vez he escuchado a un escalador decir: El miedo me activa para escalar.
Me motiva y me ayuda a escalar.
Estas afirmaciones revelan una base de poder muy dbil. Muestra, en primer lugar,
que al escalador le falta motivacin. El escalador supera su baja motivacin creando
miedo. Para escapar del miedo, deseando que llegue el fin de la escalada, cae en una
forma de pensar orientada al destino. El aletargamiento, el miedo, y la lucha por
quitrnoslo de encima no se identifican con la verdadera meta del guerrero: el
aprendizaje. Psicolgicamente, la respuesta del tipo luchar o huir est acompaada de
una subida de adrenalina, lo que conduce a aplicar una fuerza excesiva y a que la energa
se consuma rpidamente. Estas no son caractersticas de una escalada eficaz.
Si ests utilizando el miedo para motivarte y activarte, ests mostrando un sntoma de
un problema ms importante, el cual probablemente est afectando a toda tu capacidad
de disfrutar de la escalada y mejorar; stas desconectado de tu amor por la escalada. En
vez de impulsarte con miedo, apela a tu amor. En el Diamond, descubr que la remota
pared me puso en contacto con una motivacin profunda, permitindome superar mi
aversin frente a lo incmodo y lo desconocido. Encontrar una motivacin verdadera
puede ayudarte a superar los obstculos que hay entre t y tu deseo interior de aprender
y explorar.
Ya ests casi listo. Ahora, dale forma a tu intencin inflexible. La palabra de accin
para el proceso de ELEGIR es compromiso. Establece una distincin clara entre el tiempo
de sopesar tus opciones y el momento decisivo de la eleccin, entre la preparacin y la
accin. La transicin ha de ser abrupta y definitiva. Establece un momento de la verdad,
un marcado punto de inflexin. Cada una de tus fibras debe saber que ya has dejado de
prepararte; vas a entrar en accin.
Hasta ahora tu mente consciente ha estado implicada en un amplio dilogo interior,
analizando, explorando y ganando concentracin. Has acumulado todo el conocimiento
terico posible sobre el reino de lo desconocido que quieres experimentar. Aceptas las
dos salidas, hacerlo o caerte. No comiences antes de estar preparado, pero cuando lo
hagas, a por ello! Comienza la bsqueda del conocimiento experimental.
Cuando te pongas en movimiento la mente consciente acallar toda su charla. Los
procesos subconscientes e intuitivos toman el relevo. Una vez que des el primer paso, la
mente consciente se convierte en un pasajero silencioso y observador, transportado por
las alas del poder.
66
Captulo 6
Escuchar
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Decid volver a bajar. La vez siguiente escal esa seccin en libre sin caerme.
La primera vez intent controlar la situacin en vez de confiar en el proceso. Me
resista a caer, estaba agarrotado e indeciso. Estos comportamientos me impidieron
implicarme plenamente en el esfuerzo y prestar atencin a las posibilidades de la va. La
segunda vez, con informacin nueva, confi en el proceso. Al caerme una vez, acept la
cada que tanto me haba preocupado antes. Al relajar mi agarrotamiento, recuperar el
equilibrio y escalar de forma continua, permanec receptivo durante el proceso y pude
completarlo.
Por qu no confi simplemente en el proceso la primera vez? De algn modo,
desarroll un estado de nimo dbil y distrado al principio de la va. Escalar por una
seccin de roca desafiante puede asemejarse a una conversacin. En una conversacin,
hay muchos que dejan de escuchar lo que se est diciendo. Su atencin se limita a ver si
estn de acuerdo o no con la ltima afirmacin. Planean de antemano qu dirn despus,
incluso aunque su comentario haya quedado fuera de contexto para entonces. Acaban
canalizando todas sus energas en defender su viejo sistema de creencias en vez de
abrirse a la posibilidad de aprender algo nuevo de su interlocutor.
Lo mismo pasa en la escalada. Supn que ests escalando una seccin de manera
ineficiente, tal como yo hice en la parte inferior de Hollywood and wine. Tiendes a
estancarte en la sensacin de esa accin. Haces que sea todava ms ineficiente al
arrastrar el pasado hacia el presente, poniendo en peligro la atencin puesta en la tarea y
debilitando tu confianza. O, quiz, puedes encontrarte con un movimiento difcil y decidir
que por arriba habr otro movimiento que tambin te dar problemas. En vez de afrontar
el reto de forma abierta y con optimismo, tus expectativas son negativas.
Puede que no te des cuenta, pero estas distracciones son cabezas del insidioso dragn
del ego. Es fcil reconocer el papel del ego en el ejemplo anterior de la conversacin: el
individuo se preocupa slo de sus propias ideas y no escucha a los dems. Est centrado
en s mismo y al margen del transcurrir de la conversacin. Intenta controlar la
conversacin porque el que ordena sus prioridades es su ego, el cual no concede ninguna
importancia a las nuevas ideas ni al aprendizaje. El ego ms bien busca la aprobacin
exterior, y quiere mostrar la superioridad de sus ideas, o su capacidad de dirigir la
conversacin. Lo mismo pasa en la escalada cuando eres inflexible. Slo te preocupan las
ideas preconcebidas y tus acciones. Ests a la defensiva en vez de ' 'sentirte curioso,
Buscas la sensacin de control, incluso si la nica forma de obtenerla es estancndote en
una actuacin mediocre. Pretendes escapar de la incomodidad del esfuerzo, y no
68
escuchas.
Si te descubres aferrado a un gran agarre o a la sensacin de inutilidad de un paso,
recuerda que esto forma parte de las tareas del ego. Desenfunda tu espada y crtale la
cabeza al dragn. Al asesinar al ego, te liberas para permanecer receptivo y escuchar lo
que ocurre en cada momento. Al escuchar, acabas con tus percepciones limitadoras y tus
viejos hbitos. Las percepciones y creencias habituales te devuelven a tu nivel de
desarrollo anterior; y no ms lejos. Si quieres superar tus lmites, debes entrar en la zona
de riesgo en la roca, debes introducirla en tu mente. Cuando abandonas la postura
cmoda y te lanzas a la piedra vertical, lisa y desconocida, debes dejar marchar esas
nociones que limitan lo que piensas que puedes hacer. La zona de riesgo es la zona de
aprendizaje. Como dijo Albert Einstein: Ningn problema se resuelve con el mismo
conocimiento con el que fue creado. El ego no te llevar a un nivel superior. Debes
escuchar a lo desconocido.
69
ES C UC H AR
E SCUCHAR es una metfora del modo de pensar que hay que esforzarse por tener al
escalar. Escuchar no es algo que se haga slo con los odos, sino ms bien el estado
general de permanecer receptivo. Cuando tu plan para la escalada es demasiado rgido y
concreto.
Tenders a entrecerrar los ojos y a tener la sensacin de concentracin en la frente y las
sienes. Cuando te abres un poco y adoptas una actitud receptiva, tu cara se relaja, dando
lugar a la mirada de ojos blandos, el papel que desempean tus ojos se vuelve menos
dominante y la sensacin de concentracin se desplaza hacia las orejas. La receptividad
es la actitud principal de ESCUCHAR, lo que es muy diferente de ver. Slo podemos ver en
la direccin en que miramos, pero podemos escuchar de todas las direcciones al mismo
tiempo. Cuando escuchamos, prestamos atencin a todo nuestro entorno.
Cuando nuestro foco de atencin es demasiado reducido, tendemos a pasar por alto o
a no reconocer un descubrimiento imprevisto. Si eres demasiado selectivo, pones en
peligro tu receptividad y. por tanto, tu aprendizaje. Por ejemplo, ests escalando un
tramo clave en el que hay que superar un techo tirando de regletas. Al subir, descubres
que el muro de arriba tambin tiene una fisura de dedos escondida. Un escalador poco
receptivo tender a menospreciar este descubrimiento y se aferrar a su plan original de
escalar por la placa y buscar las regletas. Un escalador receptivo y que escucha utilizar
la fisura imprevista como una pista para cambiar su enfoque de escalada en placa por las
tcnicas de escalada en fisura.
En general, las expectativas concretas son antagonistas de la actitud de escucha. Al
describir el proceso de elegir hablamos sobre establecer una intencin e introdujimos el
concepto de la intencin inflexible. La intencin inflexible puede parecer opuesta a la
actitud de escucha, pero no lo es. El comienzo de tu accin puede requerir de ciertos
movimientos de los que ests seguro, pero, despus de esos movimientos, tu intencin
debe ser capaz de acomodarse a la nueva informacin. Tu intencin no consiste en poner
una mano aqu y un pie all. Consiste en continuar escalando hasta completar el objetivo
o caer. En otras palabras, te comprometes plenamente con el esfuerzo y la accin, no con
un conjunto de tcnicas o de movimientos especficos.
Si diriges la intencin hacia el resultado,
tiendes a planificar el recorrido con antelacin y
desarrollas expectativas rgidas sobre los
movimientos que hars. Estas expectativas
arruinan
tu
capacidad
de
escalar
espontneamente. Cuando la situacin cambia,
debes redisear tu plan. Para abandonar el plan
antiguo y redirigir tu intencin hacia un plan
nuevo, hace falta un tiempo muy valioso. El
plan nuevo, obviamente, precisa de nuevas
expectativas. Si sigues escalando por terreno
desconocido y la situacin vuelve a cambiar,
repites el proceso. Esta constante retirada y
correccin de la intencin hace que tu escalada
sea despareja y rgida, en vez de fluida y
espontnea. En cambio, si no te atas a ninguna
expectacin especfica, adoptas un estado
receptivo que te permite prestar atencin y
escuchar a la roca. Tu intencin se ajusta al
presente. Cuando la situacin cambia, no necesitas perder tiempo redirigiendo tu
intencin. Permaneces concentrado durante todo el esfuerzo.
Un ejemplo til de la importancia de ESCUCHAR lo encontramos en una escalada de
diedro. Comienzas el diedro con la firme intencin de subirlo en bavaresa. Subes as un
tramo, pero luego la fisura se hace demasiado estrecha para tus dedos. Continas
haciendo bavaresa con las yemas de los dedos hasta que tu enfoque inicial se hace tan
ineficaz y agotador que te ves obligado a parar. A punto de petarte y caerte, reconsideras
tu plan. Miras alrededor, ves presas en la placa y empiezas a subir en oposicin.
Contento contigo mismo, sigues subiendo, pero al poco ya ests escalando con la misma
rigidez mental que antes. Continas en oposicin, pero de repente te das | cuenta de que
hace ya casi un par de metros que la fisura es lo suficientemente ancha como para
70
IN TU IC I N
EN
71
parte analtica de la mente, el lado izquierdo del cerebro, tiende a ignorar o negar el
conocimiento intuitivo. Para un guerrero, sin embargo, la intuicin es explcita y crucial.
Es su conexin con la informacin oculta y el potencial no consciente. Si bloqueas la
corriente intuitiva, bloqueas una fuente de informacin muy importante.
La intuicin no es lgica. No podemos analizar cmo o por qu sabemos algo
intuitivamente, aunque muchos hemos tenido experiencias que nos han convencido de
que la intuicin es real. No confundas la intuicin verdadera con el dilogo interior. La
intuicin viene de tu subconsciente y tiende a manifestarse como una sensacin muy
clara y especfica sobre hacer algo. El dilogo interior aparece en forma de mensajes y
pensamientos ms ambiguos, tpicamente relacionados con los asuntos del ego.
Hace poco volva a casa despus de un domingo de escalada y tuve un encuentro con
la intuicin. Estaba colocando el material de escalada en el garaje y pens de un modo
aparentemente casual colocar el asiento para nios en la camioneta. Guardo el asiento
para mi hijo, lan, en el garaje con mi equipo de escalada. Inmediatamente, mi lgica parte
izquierda del cerebro rechaz el pensamiento. No debera necesitar la silla hasta el
jueves, cuando tena que llevar a lan a la guardera. No puse el asiento en la camioneta,
pero percib esta negociacin entre mi intuicin y mi lgica y me dije que prestara
atencin para ver si surga la necesidad de la silla. En cuanto entr en la casa, mi mujer,
Jane, me pregunt si poda ir a buscar comida mexicana para llevar, lan inmediatamente
pregunt si poda acompaarme. Puse el asiento para nios en la camioneta y fui con lan
a por la comida mexicana.
De algn modo recib informacin intuitiva y no lgica sobre la situacin que se iba a
desarrollar en mi casa despus de la escalada. Hay varias formas de intentar explicar este
fenmeno tan misterioso. Al desarrollarse algunas situaciones, como el deseo de mi
mujer de comida mexicana, puede desprender alguna clase de energa que se comunica
silenciosamente a la mente subconsciente. No es importante ni posible para nosotros
explicar completamente la intuicin. S que es importante darse cuenta de que funciona
cuando se le da la oportunidad. La intuicin, al estar fuera de nuestro entramado lgico
de ideas, est libre de las tareas y las definiciones preconcebidas que nos limitan. La
intuicin es un valioso punto de entrada en lo desconocido, lo cual es la fuente ltima de
todo el conocimiento y el poder nuevo.
Desarrolla tu receptividad ante la intuicin. Cuando recibas un pensamiento
aparentemente aleatorio, no te limites a descartarlo. Permanece curioso y sguelo.
Observa adonde conduce. La intuicin te susurra entre tus pensamientos conscientes.
Escucha esos pensamientos y sensaciones sutiles que estn justo por debajo del nivel de
tu conciencia.
Los siguientes mtodos te ayudarn a mejorar la receptividad ante la intuicin
mientras escalas:
Obsrvate. Si te separas de ti mismo y te observas desde la posicin del testigo,
reconocers los mensajes intuitivos ms rpidamente.
Respira de forma continua. Respirar regularmente ayuda a disipar la ansiedad y te
permite vivir el presente. Cuando vives el presente, la informacin intuitiva puede fluir
ms fcilmente.
Permanece abierto y curioso. Si ests cerrado y aferrado a creencias fijas, no dejars
que la informacin fluya hacia tu conciencia. En El regalo del miedo, Gavin de Becker nos
dice que la curiosidad es la forma en que respondes cuando la intuicin susurra.
Encuentra tu centro de gravedad y permanece en equilibrio. El centro de gravedad de
una persona corriente suele estar aproximadamente unos dos centmetros por debajo del
ombligo. Mantn ese centro alineado con el brazo del que cuelgas, con el pie sobre el
que te yergues o colocado equidistante entre los diferentes puntos de contacto. Cuando
ests desequilibrado, tu atencin se distrae por la necesidad de remediar ese estado.
Cuando tu centro de gravedad est en equilibrio, la atencin est disponible para percibir
los mensajes sutiles de la intuicin.
No enjuicies. Una actitud de enjuiciamiento ignora o desacredita la informacin
intuitiva, haciendo que sea difcil de reconocer. Gavin de Becker sugiere que el agudo
sentido de la intuicin de los perros se debe en parte a su incapacidad para enjuiciar.
Puedes adoptar un estado de no enjuiciamiento centrndote en las opciones y las
posibilidades en vez de en las opiniones y las valoraciones.
Si hablas contigo mismo, hazlo en forma de preguntas. Cuando emites una pregunta,
en cierto sentido envas una demanda a tu sub
consciente para que te d una respuesta. Responde a travs de la intuicin.
72
Finalmente, sigue tus ojos. La intuicin obra a travs de tus ojos para dirigir tus
movimientos. En El poder del silencio, don Juan afirma que la intencin se llama con los
ojos, y en El fuego de dentro, cuenta que los ojos son la clave para entrar en lo
desconocido. Tu cuerpo busca estar equilibrado de forma natural. Tu intuicin, por
medio de los ojos, dirigir tus movimientos para encontrar una posicin de equilibrio. Tu
cuerpo posee conocimiento. Presta atencin a cmo tus ojos dirigen tus movimientos y
confa en ellos. (El nivel de equilibrio y eficacia de esta direccin puede depender de tu
nivel de conocimiento y experiencia en la escalada.)
Deepak Chopra, autor de muchos libros sobre la comprensin de la propia esencia y el
contacto con nuestro yo espiritual, llama a la intuicin conciencia agudizada. Siempre
es verdadera. Nunca puedes tener intuiciones falsas. Las falsedades slo se producen
durante la interpretacin de los mensajes intuitivos, cuando te relacionas con ellos desde
una perspectiva de miedo fantasma, deseo o creencias limitadoras.
Solemos pensar que, en comparacin con la intuicin, una percepcin normal es
objetiva. No lo es. No nos limitamos a ver o escuchar de una forma pasiva y objetiva. Ms
bien la percepcin es un acto mental complejo de organizar informacin sensorial a
travs de las lentes de las experiencias pasadas. Escuchamos una explosin fuerte o un
disparo, un petardazo de un tubo de escape o un portazo Lo que omos no depende tanto
del sonido como de nuestro estado mental y del contexto. En otras palabras, creamos
una gran parte de la percepcin. Tres escaladores diferentes contemplan un determinado
relieve de la roca percibiendo respectivamente: una bavaresa extenuante, un delicado
movimiento de oposicin o una va clsica sin chapas y peligrosa. Estas tres percepciones
estn contaminadas por experiencias difciles del pasado, miedos, expectativas y
creencias. Todo es limitador. La realidad de la roca contiene un abanico mucho ms
amplio de posibilidades.
Lo importante es que no podemos fiarnos plenamente de nuestra percepcin, aunque
debemos apoyarnos en ella para obtener informacin. El guerrero busca una percepcin
agudizada. Educa su mente para que sus percepciones ordinarias se correspondan con su
amor por la vida y su sed de aprendizaje, y no queden inhibidas o contaminadas por las
experiencias pasadas y el miedo.
Para acceder a la verdad y sus posibilidades, tenemos que dejar de contaminarla con
las nociones preconcebidas y los miedos fantasma que nos mantienen prisioneros en
nuestra zona de confort. El mundo es lo que es. La verdad est ah fuera y es accesible a
travs de la intuicin y de una actitud libre de prejuicios. Tenemos que desarrollar
nuestra intuicin para que sus susurros nos sean familiares y frecuentes.
T EN ER EL C ON TR OL O ES T A R C ON T R OL AND O
CO NF IA R
ASCIENDES por una pared lisa y exigente hasta una fisura, en la que probablemente
podrs instalar una proteccin. Al legar, te das cuenta de que la fisura es mucho menos
til de lo que pareca desde abajo. No luches contra los hechos. Asmelos. Disfruta de
cada nueva revelacin. Tu conocimiento terico e incompleto de la escalada est siendo
completado a travs de la experiencia. Ahora ests en el proceso de lograr tu meta ms
elevada: aprender. Acepta la situacin tal como es. Confia en el proceso.
73
La confianza construye un puente sobre el hueco que queda entre tu capacidad para
analizar el riesgo con anterioridad y tu habilidad para aceptar la exigencia que presenta
realmente el desafio. Mantn un pensamiento de posibilidad. Conserva tu intencin. Sin
embargo, no has de confundir posibilidad con esperanza. No ests esperando ningn
resultado especfico. Tu meta es aprender, y eso ya lo ests consiguiendo. Simplemente
confia en el proceso. Subirs o te caers, y cualquiera de los dos resultados te puede
proporcionar aprendizaje.
Cuando ests en el caos de la zona de riesgo, la mente consciente se subleva con
frecuencia. Est fuera de su reinado, la zona de confort, y si se mete en el proceso de
reflexin, evocar pensamientos de comodidad. Cuando ests en la zona de riesgo, tu
mente consciente generar diversos argumentos para convencerte de que no puedes
seguir escalando. Estos pensamientos son un puro engao. La mente consciente es
mentirosa cuando activa el pensamiento mientras ests en la zona de riesgo. Una actitud
de confianza mantiene la mente consciente apartada del pensamiento.
Observa tus pensamientos desde la posicin de testigo. No te dejes atraer por ellos.
Cuando aparezcan las reflexiones de comodidad, deja que se;marchen y conserva tu
intencin. Logrars esto no discutiendo o razonando con la mente consciente, lo cual te
apartara an ms de la tarea, sino ms bien haciendo algo con tu cuerpo. Respira de
forma consciente y regular. Trasladar tu atencin de los pensamientos inoportunos a la
respiracin hace que regreses al cuerpo, al fluir de la accin y el movimiento. Mantente
en movimiento. No esperes la perfeccin. Utiliza las presas que agarres. Repite el famoso
eslogan de Nike: Just do it (simplemente hazlo). Escalar dificulta a la mente consciente
mantenerse activa, reanalizar la situacin, o provoca miedo. La escalada continua provoca
una velocidad que arrolla los pensamientos. La mente consciente se retira y deja de
intentar controlar la accin. Con esta retirada de la mente consciente y su
posicionamiento como observador pasivo, permites que la informacin intuitiva fluya de
tu subconsciente a tu experiencia de escalada.
En el can de Fremont, mi antigua escuela local, tuve dos experiencias que
ejemplifican el sabotaje de la mente consciente al esfuerzo de la escalada. A principios de
los ochenta, estaba trabajando en una va nueva llamada Sword of Damocles (Espada de
Damocles). La va tiene 90 metros de largo, con la clave en el tercer largo, un techo de 12
metros partido por una estrecha fisura de manos. Por encima del techo, la fisura se abra
para empotramientos de manos y despus ms todava. Despus de varios intentos, mi
compaero. Steve Petro, hizo el largo en libre. Me tocaba escalar a m. Lo intent varias
veces.
pero siempre me caa. Cada una de las veces volva al suelo, descansaba y lo intentaba
una vez ms. La estrecha fisura del techo era demasiado extenuante y la de arriba
demasiado ancha para que los empotramientos de manos quedaran firmes.
Cada vez que llegaba a la fisura de encima del techo, pensaba que estaba demasiado
extenuado para confiar en los empotramientos y me caa. En vez de permanecer
concentrado y dar lo mejor de m mismo, me rebelaba contra la incomodidad y la
inseguridad de la escalada; Mi mente consciente emergi y me dijo que no podra dar los
pasos. Mientras estaba sentado en la repisa entre un intento y otro, no poda pensar en
ninguna forma alternativa de realizar los movimientos. Cuando llegaba a la zona precaria,
me atascaba, peleaba y me renda.
Steve empezaba a estar bastante aburrido en la reunin, y yo me estaba agotando. En
mi ltimo intento, decid que hara lo que fuera necesario para conseguirlo. Estaba tan
reventado como las veces anteriores cuando empec a escalar la fisura de arriba, donde
tena que ahuecar las manos para afirmarlas en la fisura ancha. Estos empotramientos
inseguros empezaron a resbalarse, pero segu escalando. Intuitivamente, inclin el
cuerpo hacia una posicin en la que me coloqu en bavaresa respecto a los
empotramientos. Todava senta que las manos no quedaban demasiado firmes, pero el
cambio de posicin fue suficiente para evitar que me cayera y poder completar el largo en
libre. Una vez que me liber de los pensamientos pereverantes generados por mi mente
consciente, la escalada continua y la intuicin me proporcionaron la forma de escalar el
tramo clave.
Poco despus del episodio de la Sword of Damocles, estaba trabajando en una fisura
corta llamada Superman. Mi hermano. Mark, y yo habamos intentado liberarla varias
veces y siempre nos echaba para abajo una seccin de fisura desplomada para
empotramientos grandes de dedos. Por entonces yo tena poca experiencia con fisuras de
ese tamao, y cada vez que llegaba al tramo clave, me agotaba con los empotramientos.
Mi mente consciente, enfrentada a este tipo de empotramiento desconocido, estaba
segura de que mis dedos no aguantaran. Bsicamente, mi mente consciente me menta
dicindome que los empotramientos no eran lo suficientemente firmes como para fiarme
74
de ellos. En realidad, mi mente consciente no saba si eran seguros o no; todo lo que
saba era que tirar de ellos quedaba fuera de su zona de confort.
El da que encaden la va, escal hasta el tramo clave y, sin razn aparente, al legar a
los empotramientos bloque con fuerza y pude hacer un movimiento, luego otro, y otro.
Despus de tres o cuatro movimientos, haba recorrido ese tramo y pude continuar hasta
el final.
No
conoca
la
mecnica de por qu
aguantan
los
empotramientos,
pero
aguantaron. Obtuve un
conocimiento nuevo de
qu
clase
de
empotramientos podan
aguantar y utilic este
aprendizaje en muchas
escaladas
posteriores.
No obstante, slo pude
recibir esta leccin al
continuar la va cuando
mi mente consciente me
deca que no poda.
Una vez que te
implicas, tu actitud se
convierte
en
accin.
Dejas a un lado la mente
consciente. Permites la
libre combinacin de la
informacin que has
obtenido en la fase de
preparacin con la informacin
que
ganas
cuando escalas. Deja
que la intuicin gue tu
exploracin
por
lo
desconocido, ya que tu
mente consciente no
puede hacerlo.
Recuerda: tu meta
ms
elevada
es
aprender,
y
el
aprendizaje verdadero y
experimental slo llega
con la accin. Esto es
por lo que escalas. Para superar un reto, tienes que aprender algo, y slo sers capaz de
aprender permaneciendo abierto y receptivo. En tu preparacin para el riesgo has
establecido meticulosamente parmetros especficos para evitar lesiones graves y para
proteger tu vida. Has decidido que el riesgo es adecuado y que quieres afrontarlo. Ahora
la tarea es participar en el desafo del modo ms poderoso posible. Te has
comprometido. Libera la mente consciente y confa en el proceso. Acurdate de todo esto
con la palabra de accin para el proceso de ESCUCHAR: confiar.
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Captulo 7
El viaje
L A C O MP E TI TI VI D A O D E L A VI DA
EN la vida, nos ensean desde muy pronto a ser competitivos y a valorar nuestros
logros y resultados. Nos animn a hacer algo en la vida o a progresar. Se pone el nfasis
en un destino futuro, por el cual tenemos que sacrificar el bienestar del presente.
Irnicamente, una vez que llegamos al destino -conseguir ese trabajo codiciado, escalar
esa va de 5.12 (sptimo grado)- descubrimos que no es en absoluto un destino final . No
nos sentimos satisfechos al llegar y quedarnos en l. Incluso puede que contemplemos
con nostalgia la pasin que sentamos cuando ese destino nos pareca la tierra prometida, antes de darnos cuenta de que era simplemente el final de un viaje.
Inevitablemente, emprendemos un nuevo viaje. y otro ms despus d se. De hecho,
pasamos la vida entera viajando.
El guerrero es realista por excelencia. Sabe que la vida es un viaje, y en vez de correr a
ciegas hacia el siguiente destino, valora el viaje en s mismo y vive conscientemente
dentro de l.
Tener una mentalidad orientada al destino es lo habitual en la sociedad en general, y
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que haces esto, escalar no tiene sentido. Te cierras demasiado al momento presente y no
aprendes. Slo quieres que tu cuerpo alcance a tu mente, la cual ya est en la zona de
confort del final de la va o en el suelo, disfrutando del triunfo.
Uno de los sntomas ms evidentes de una mentalidad de destino es el nerviosismo
antes del esfuerzo del encadenamiento y durante el mismo. Te motiva el haber hecho la
va, pero el esfuerzo y la incertidumbre que te separan d tu meta te ponen nervioso.
Algunos escaladores tambin experimentan una extraa prdida de motivacin cuando ya
han ensayado los movimientos de una va y la han intentado varias veces. Esto tambin
est provocado por una mentalidad de destino. Tienes la va casi hecha. Sabes que
puedes hacerla y. sin embargo, el verdadero reto y el aprendizaje interior todava
aguarda. Con una actitud de va casi hecha, la accin pasa a ser una obligacin en vez de
la eleccin de entrar en la zona de riesgo y de conseguir poder. Por tanto, la motivacin
decae.
El xito y el fracaso no existen en el presente, slo existen el esfuerzo y la accin.
Lanzas a una presa, superas un desplome, empotras la mano en una fisura y vuelas
libremente por los aires. Esto es lo que existe en el presente. Exito y fracaso son
construcciones posteriores, fantasmas creados por el ego. El ego no sirve para aprender
ni se siente a gusto en el caos. Ms bien, quiere una lista de trofeos con la que darse
importancia. Intentar escapar del caos de la zona de riesgo hacia un destino confortable,
incluso aunque al hacerlo arruine tu esfuerzo.
Paul Piana, un experto escalador con muchas primeras ascensiones en su haber, me
cont una historia que muestra el poder de tener una mentalidad de viaje. En 1996 haba
estado trabajando en el encadenamiento de un proyecto. Atomic Cow en Wild Iris, una
escuela de escalada deportiva cercana a su casa en Lander, Wyoming. Un da apareci en
la zona un amigo de fuera. Le habl de un bonito 5.13 (8a) en el que haba estado
trabajando y que tena unos movimientos muy disfrutones, me cont Paul. Yo no haba
podido encadenarlo, pero quera mostrarle los pasos, Sub sin otra expectativa que
mostrarle lo bonitos que eran los movimientos. Para sorpresa del propio Paul, levit de
un paso a otro y logr el encadenamiento. Con la atencin puesta en los movimientos en
vez de en encadenar, logr esa
concentracin
relajada
que
necesitaba para sacar el mximo
partido a su esfuerzo. Al no
pensar en el destino, lo alcanz.
Uno de mis alumnos, Jeff
Jenkins, tuvo una experiencia
parecida
cuando
estaba
escalando en la zona de Obed
River del noreste de Tennessee.
Haba estado ensayando un
famoso
5.12
(7b)
llamado
Tierrany, una va muy vertical que
recorre una serie de techos escalonados. Hizo varios intentos
durante unos das y volvi el
ltimo da antes de que l y su
compaero se trasladaran a otra
zona.
Haba
asumido
prcticamente que Tierrany no
me iba a salir ese da, contaba
Jeff pero quera hacer un ltimo
intento slo para ver si al final
haba resuelto el paso clave. Jeff
haba aceptado que el encadenamiento poda esperar para otra
ocasin, y simplemente se dedic
a comprobar su conocimiento de
la va. Como consecuencia, su
atencin se centr totalmente en
la escalada en vez de en el xito
o el fracaso. Subi la va con una
actitud relajada y curiosa. Quin
me lo iba a decir! Lo siguiente
que supe fue que haba superado
el paso clave y que estaba
temblando justo debajo de la reunin, exclam Jeff Un minuto despus complet el
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AR M ON A BA J O P RE SI N Y J UG AR P AR A S IE M PR E
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tenemos nada que perder. La muerte nos advierte que prestemos atencin a lo que
importa: el aprendizaje y el crecimiento.
La muerte, no obstante, no nos dice que seamos temerarios. Nuestro tiempo en la tierra
es valioso. No vamos a desaprovechar absurdamente ni un momento. No existen los
ensayos. Si vamos a afrontar un reto en el que creemos, le concederemos un 100 por
ciento de atencin. El guerrero se esfuerza por asumir cada accin como si fuera su
ltima batalla en la tierra.
El proceso del VIAJE es el mtodo del guerrero de la roca para mantener la atencin en
el momento presente y sentirse cmodo en l, independientemente de lo tensa o catica
que sea la situacin. Su comodidad proviene de estar en contacto con sus valores ms
profundos: aprender de la experiencia, amar la vida y aumentar su poder personal.
Fsicamente, trata con el caos del reto de escalada utilizando descansos imaginativos,
agarrndose sin apretar excesivamente. tranquilizndose, permaneciendo en equilibrio y
sintiendo la alegra de esforzarse. Estas cosas centran la atencin en encontrar
comodidad en el riesgo. Si esta atencin divaga por la escalada hacia el destino, entonces
el guerrero ha de recordarse a s mismo su intencin de actuar, no de pensar en haber
actuado ya. Devuelve con resolucin su atencin a la tarea que tiene delante. Si no sabe
qu hacer en un momento dado, no se queda en un punto muerto. Se centra en las
posibilidades, dando pie a su actuacin: Ahora qu?. Esta es una pregunta directa
dirigida a sus canales intuitivos, los cuales localizan las oportunidades que ofrece la
situacin y se dirigen hacia ellas.
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Conclusin
PETER Croft, Mark Wilford y John Bachar son tres de los escaladores que conozco con
ms cualidades a la hora de afrontar una escalada peligrosa o arriesgada. Hace poco les
pregunt por qu ellos podan superar el miedo mientras que tantos otros escaladores no
eran capaces. Sabes lo que me respondieron? Bsicamente, me dijeron que no saban por
qu, o que no haban pensado demasiado en ello. Guando escuch esto, me alegr de
haber escrito este libro. He pensado a menudo en esta pregunta, y he puesto: a prueba
mis respuestas en la roca. El entrenamiento mental no tiene por qu ser intangible y
difuso; puede ser muy simple, comprensible y prctico. La filosofa del guerrero de la
roca es muy prctica.
Aunque Croft, Wilford o Bachar lo supieran o no, lo que ms les ayuda a superar el
miedo es el profundo amor por lo que hacen. Esta es la base del mtodo del guerrero: la
motivacin basada en el amor. Si tienes una motivacin basada en un amor profundo, ya
ests practicando el proceso del guerrero, seas p .no consciente de ello. Cuando amas
algo, la atencin se centra automticamente en el present, ya que no hay otro lugar en
el que te gustara estar.
Lo que surge directamente del amor por lo que haces y se centra en el presente est
relacionado con el aprendizaje. "Todos los seres vivos, t incluido, son creados, crecen y
despus mueren. Ya que has sido creado y todava no ests muerto, experimentars una
mayor armona cuando te integres en el proceso positivo que queda en medio: el
crecimiento. Vives en un mundo dinmico. Si ests ancla
do a una zona de confort rgida, entonces ests muriendo; lentamente, pero muriendo.
Para seguir vibrando, tienes que implicarte en la vida y afrontar riesgos, no para
conquistar alguna cumbre esquiva o un encadenamiento, sirio para aprender y crecer.
Valora el aprendizaje, es el alimento de nuestro crecimiento. Aprender supone resolver
problema tras problema, pasar de una oportunidad a otra. Demuestras que valoras el
aprendizaje cuando mantienes la atencin en esos problemas y oportunidades. Cuando te
sientas distrado o nervioso, hazte las preguntas: Estoy dirigiendo mi atencin a
resolver este problema? o qu oportunidades para aprender me ofrece esta situacin?
Si no tienes la atencin puesta en resolver el problema o en buscar oportunidades, deja
de perder esa atencin y utilzala impecablemente para tratar con lo que ests haciendo,
sea lo que sea.
Que la teora sea simple no quiere decir que sea fcil llevarla a la prctica. Todos
estamos repletos de hbitos limitadores y creencias intiles. El camino del guerrero no es
un destino por el que tengas que luchar para llegar. Est aqu, ahora. Es la lucha misma.
Este libro establece siete procesos que te ofrecen una gua para seguir tu camino. Seguir
el camino del guerrero de la roca significa decidir marchar por la senda. Para ello,
simplemente s observador y presta atencin.
Un guerrero se prepara para los riesgos que sabe que encontrar. Utiliza la atencin
para recopilar informacin sobre el riesgo, pasando el mximo posible de lo desconocido
a lo conocido. Sabe que el ego intentar sabotear su esfuerzo. Se retira a la posicin del
testigo con su espada en la mano y decapita cualquier cabeza que el ego asome. Se
centra en s mismo para estar presente ante el reto que se acerca. Analiza las
consecuencias y se centra en las posibilidades de la situacin. Despus, toma una
decisin, la de afrontar o no el reto. Pasa de la preparacin a la accin. Si decide afrontar
el reto, elimina todas las opciones de replanteamiento, duda o vacilacin, y se
compromete incondicionalmente con el esfuerzo. Adopta la firme intencin de pasar a la
accin y se implica totalmente con esa intencin. Una vez que se ha lanzado a la fase de
accin, sabe que ya no est en ningn otro sitio. Est en un nuevo dominio, acompaado
por elementos desconocidos, potencial no descubierto y magia. Puede que en su
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conciencia aparezcan las dudas y los miedos, pero los disipa y permanece fiel a su
intencin de actuar.
Cuando vayas avanzando por el camino, colcate junto al crecimiento y el aprendizaje,
le encontrars en una situacin paradjica, ya que la comodidad, la seguridad y el xito
tirarn de ti. Pero esto no se puede obtener directamente. Slo centrando tu atencin en
el presente y en el proceso, y no en el resultado, puedes llegar a donde deseas.
Es un viaje muy personal.
Es tu viaje. Te descubrirs
enfrentado a los caminos de
las masas, cuyas vidas se
centran en la lucha para
obtener
comodidad
y
seguridad. El camino del
guerrero es un viaje solitario
que no espera respeto o
aprobacin de los dems.
Leer este libro provocar
automticamente que seas
ms consciente. Es un primer
paso importante. Es la fase de
preparacin. Evala lo que
has ledo. Procsalo. Ahora te
enfrentas a la fase de transicin. Te enfrentas a la
eleccin.
Avanzars
al
encuentro del desafo o
retroceders hacia tu zona de
confort? Busca dentro de ti y
saca el coraje para seguir el
camino del guerrero. Decide
aplicarlo sin reservas en la
roca.
Recuerda tambin que el
camino del guerrero de la
roca es un modo de encontrar
equilibrio y armona, y que
tiene un propsito: vital
detrs. Las cosas importantes
que queremos, incluidos los
encadenamientos,
son
peldaos hacia una vida ms
pacfica. Queremos estar en
paz con nosotros mismos y
ser capaces de mantener esa
paz frente a la adversidad. La
capacidad de hacer esto es la
mxima expresin del poder
del guerrero.
Acepta el viaje. Vive en paz con l. Cudalo. Cuando puedas estar al mismo tiempo con
la dificultad y el caos, entonces lo trascenders. Simplemente sigue tu camino, s
observador, presta atencin, aprende y crece en tu comprensin de quin eres y qu es
posible para ti. Si te aproximas a la roca por el camino del guerrero, ella te ensear.
83
Ejercicios
IN TR OD UC CI N
E st abl e c er u na i n t e nc i n
Sea lo que sea lo que escojas practicar, establece una intencin. En los siguientes
ejercicios de escalada, establece la intencin antes de levantarte del suelo. Tu compaero
te puede ayudar. Pdele a quien te est asegurando que no te grite imprecisas palabras de
nimo como vamos! o t puedes!, sino que ms bien te recuerde tu intencin
especfica.
Al establecer una intencin concreta, concentras tu foco de atencin y reduces la
posibilidad de caer en tu forma de escalar habitual. Establecer una intencin te ayuda a
centrarte en la tarea que quieras practicar.
Vi s uali za ci n
Te ha pasado alguna vez que has querido hacer alguna va con todas tus ganas y no
te la podas sacar de la cabeza? Te ves haciendo los movimientos cuando te acuestas por
la noche? Eso es visualizar. La visualizacin es el elemento ms antiguo del entrenamiento mental, utilizado por los atletas desde competidores olmpicos hasta los aficionados al
tenis. Bsicamente, consiste en cerrar los ojos y realizar mentalmente la actividad que
quieras hacer, de la forma en que quieras hacerla. Incluso si no visualizas
conscientemente, creas imgenes en la cabeza que influyen mucho en tu actuacin
posterior. La mayora de ellas son inconscientes. Puedes tener imgenes de ti mismo sin
nada de fuerza o cayndote en el paso clave. Estas imgenes tienden a convertirse en
realidad. Asimismo, las imgenes de ti mismo escalando sin esfuerzo, en perfecto
equilibrio y realizando confiadamente los movimientos, pueden llegar a ser reales. El
cuerpo responde a los requerimientos de la mente. Al practicar deliberadamente la
visualizacin, montas la coreografa de la actuacin que quieres y la integras, no slo en
el mbito mental, sino tambin en el cuerpo fsico. En la pantalla de tu mente,
contmplate realizando los movimientos de forma impecable y precisa, como te gustara
que ocurriera en la roca. Construye una visin lo ms realista que puedas, incluyendo
acciones como la de atarte la cuerda, los sonidos y olores del entorno y la textura de la
roca. Estos detalles te ayudarn a que la visualizacin coincida con la actuacin real y se
ajuste a ella cuando empieces a escalar.
CAP T UL O 1 . S E R C ON SC I E NT E M e di ta ci n
La meditacin puede adoptar muchas formas. Para nuestro propsito, meditar
significa mantener tu atencin en la respiracin y vigilar que tus pensamientos no la
aparten de ella. Puede que te distraigas con sonidos que escuches o con las tareas que
tengas que hacer ms tarde.
La meditacin te ayuda a colocarte en la posicin de testigo. T no eres tus
pensamientos; eres el observador de tus pensamientos. Desde la posicin de testigo
percibes cmo tus pensamientos desvan tu atencin hacia otras cosas de tu entorno. Al
identificar al testigo, te colocas en una posicin de poder desde la que observar tus
pensamientos. As, puedes escoger de forma consciente actuar o no respecto a un
determinado pensamiento.
A lt o !
Este ejercicio lo cre George Gurdjieff, el autor ruso vinculado con la tradicin de
guerrero. Es un ejercicio simple: dices alto! cuando te descubres siguiendo un hbito.
84
Re tra sar y di so ci ar
Preparacin: escoge una va que est fuera de tu zona de confort.
Si ya sabes escalar de primero, es mejor que hagas este ejercicio as. Escala hasta un
punto en el que pienses que te vas a caer irremediablemente. Entonces aparecern tus
reacciones habituales, como destrepar o agarrarte a una cinta. En el momento de la
verdad... espera.
Establece la intencin: retrasa la representacin de un hbito. Antes de empezar la va,
s consciente de que cuando te encuentres bajo estrs, van a aparecer los pensamientos
de confort. Quiz tengas la costumbre de decirte que debes agarrarte a una cinta, o escapar de algn otro modo a la incomodidad del esfuerzo. Acepta esos pensamientos.
Cuando aparezcan, simplemente retrasa su puesta en prctica. No destrepes, no te
agarres a la cinta, no hagas nada. Simplemente aguanta en las presas y qudate dnde
ests.
Despus, empieza a disociarte del rumbo habitud de tus acciones. Al retrasar, has roto
la primera reaccin de tu hbito. Despus, sigue descomponiendo el hbito siendo
consciente de l y comentndolo. Hblate a ti mismo. Llmate por tu nombre: Vale.
Amo. Ests pensando en agarrarte a la cinta. Puede que lo hagas, pero por ahora espera.
Mientras esperas, puedes dar un paso arriba o abajo o recolocarte. Espera o haz algo que
sea diferente de lo que haces habitualmente. Una vez que has roto la cadena de acciones
de un hbito, puedes finalizar el ejercicio con una actuacin no acostumbrada. Haz algo
que parezca atrevido. Di dame medio metro de comba! en vez de pilla!; despus
djate caer. O sigue escalando hasta el siguiente descanso. O haz un lanzamiento
intencionado hacia un agarre intil y provoca la cada. No importa lo que hagas, siempre
que no sea lo habitual.
Retrasar y disociar te ayudan a colocarte en la posicin de testigo. Desde ella, puedes
romper el ciclo habitual de pensamientos limitadores y de reaccin.
Se n tir s e ex tra o
Preparacin: provoca una situacin de escalada que normalmente habras evitado o
que nunca te hayas planteado. La situacin debe hacerte sentir totalmente incmodo:
como si fueras un extrao. Por ejemplo, sube a una va y no lleves magnesio. O ponte
unos pies de gato que te vengan grandes. S eres un escalador explosivo, mtete en una
delicada va de placa.
Tu meta es provocar una reaccin emocional ante una situacin tensa. Observa si
reaccionas; por ejemplo, si te sientes frustrado, enfadado, o si echas la culpa a cosas
como a la debilidad de tus antebrazos. Este tipo de reacciones implican que no eres
consciente.
Establece la intencin: observar estos comportamientos limitadores.
Este ejercicio te ayuda a someter al ego y a obtener conocimiento de ti mismo. El ego
se ensalza cuando te metes en una va en la que tienes bastantes posibilidades de llegar
arriba. Obsrvate cuando te sientas frustrado, enfadado o cuando reacciones; todo son
manifestaciones de que el ego no ha obtenido lo que quiere. Una vez que observas estas
reacciones limitadoras y esas prdidas de atencin, puedes acabar con ellas poniendo fin
a ese comportamiento.
A ut o vi gila n cia
Grbate escalando una va en tu lmite. Escala como normalmente lo haras, sin
cambiar nada. Despus mira el vdeo, prestando atencin a tu tcnica, tu lenguaje
corporal, etc. Despus, mralo de nuevo, esta vez fijndote en el dilogo interior que
temas en cada momento de la escalada. Te limitaba o te daba poder? Puedes percibir
algn efecto de tu dilogo interior en tu escalada?
85
CAP T UL O 2 . L A VI DA E S S U TIL
Co l oca r/ es tir ar
Preparacin: escoge una ruta que te resulte fcil, ya sea con la cuerda por arriba o de
primero.
Establece la intencin: escalar dando los pasos con ambas piernas, colocndolas
flexionadas y luego estirndolas. Segn escalas de este modo, coloca la cadera recta y
hacia dentro, cerca de la roca. Colocar y estirar las piernas mejora tu toma de conciencia
sobre la utilizacin de tu cuerpo para escalar eficazmente. Tambin produce una postura
ms positiva y un estilo ms equilibrado, y genera confianza.
M e di tac i n e n la r o ca
Este ejercicio es ideal para incluirlo en tu calentamiento,
Preparacin: escoge una ruta que te resulte fcil, ya sea con la cuerda por arriba o de
primero.
Establece la intencin: ascender despacio fijndote en cmo escalas. Emplea una
tcnica de pies precisa, escala y respira regularmente, ponte de pie con ambas piernas, y
cntrate en el equilibrio.
Al escalar de forma eficaz y fluida en las vas fciles, marcas para ese da una pauta
que continuar durante tu esfuerzo posterior en vas ms difciles.
Pro bl e ma -d e sa f o - op or t u ni da d
Este es un ejercicio escrito. Responde a cada una de estas preguntas aparentemente
iguales, en el mismo orden:
Cul es tu mayor problema para mejorar tu actuacin en la escalada?
R:
_______________________________________________________________________________________
____
Cul es el mayor desafo que encuentras para mejorar tu actuacin en la
escalada?
R:
_________________________________________________________________________________
____
Cul es la mejor oportunidad que tienes para mejorar tu actuacin en la
escalada?
R:
_______________________________________________________________________________________
_____
Estas preguntas son las mismas excepto por un detalle: las palabras problema, desafo
y oportunidad. Tus respuestas, sin embargo, pueden ser reveladoras. Cuando consideras
mejorar tu actuacin en la escalada desde el punto de vista de los problemas, tu
respuesta mostrar un enfoque de evasin y afrontars la situacin pasivamente; por
ejemplo: Me da miedo caerme.
Si
86
sustituyes
problema
por
desafo
al
formular
la
pregunta,
tu
respuesta
E nf o q u e d e o j os bla n d os
El enfoque de ojos blandos har que ests ms receptivo y atent a lo que te rodea.
Preparacin: escoge una ruta que te resulte fcil, ya sea con la cuerda por arriba o de
primero. Cuando escales, no te fijes en un solo agarre, un relieve o una parte del cuerpo.
Has de mirar lo que tienes alrededor de la misma forma que lo que tienes justo delante.
Establece la intencin: ampliar tu atencin visual para que abarque todo tu campo de
visin.
Normalmente, la visin se centra en una pequea parte de lo que te rodea. Tu mente
consciente asla partes del entorno y se queda en ellas. Al no centrarte en nada en
concreto de tu campo de visin, expandes tu atencin. El enfoque de ojos blandos valora
de la misma forma todas las cosas, permitindote obtener un conocimiento ms
completo de la situacin. Tu subconsciente puede recopilar informacin e incorporarla a
tu escalada.
Re spi ra ci n iz q ui er da/ d er e c ha
Puede que hayas odo hablar de las investigaciones sobre la parte izquierda y la
derecha del cerebro. Hay estudios que han demostrado que cada uno de los dos
hemisferios de la corteza cerebral est especializado en un tipo de funciones diferente.
La parte izquierda es ms analtica, lgica y secuencial, se fija en los detalles y piensa
desde la perspectiva de los objetos. La parte derecha es ms intuitiva, creativa e imaginativa, y piensa desde la perspectiva de las relaciones. Descubrir las secuencias de
movimientos y los descansos mientras se trabaja una va es una tpica actividad
dominada por el hemisferio izquierdo. Dejarse fluir durante un encadenamiento a vista es
ms del hemisferio derecho. El hemisferio derecho es el responsable de tu conexin con
lo que, en este libro, he llamado la mente subconsciente.
Durante el da, los hemisferios derecho e izquierdo se van alternando en el dominio
del cerebro, y esta alternancia se manifiesta en tu respiracin. Cambia aproximadamente
cada dos horas. Cuando el dominante es el lado derecho, respiras principalmente por l
orificio nasal izquierdo, ya que el hemisferio derecho controla la parte izquierda del
cuerpo, y viceversa.
El ejercicio de respiracin derecha/izquierda te ayuda a equilibrar intencionadamente
los hemisferios de tu cerebro. Primero, inspira por tu orificio nasal derecho mientras
mantienes tapado el izquierdo. Luego expira por el izquierdo mientras mantienes el
derecho tapado. Reptelo tres veces, y cambia de lado.
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CAP T UL O 4 . D AR
Dar u na ha bil ida d
Preparacin:, escoge una va desafiante. Despus, identifica qu es, en concreto, lo
que te desafa. Identifica qu tipo de fuerza, de habilidad, de tcnica o de experiencia
posees que te ayudar a superar el desafo especfico de la ruta.
Establece la intencin: dar esa habilidad que has identificado mientras escalas la va.
Concntrate en sacar esa habilidad durante el esfuerzo.
Despus de escalar, reflexiona sobre cmo te sientes y qu tal has actuado.
Permaneciste fiel a tu intencin? Estuviste concentrado y descubriste que la escalada era
posible o no tan difcil como habas pensado al principio?
Vi si n m e ta f ri ca
Este ejercicio te ayuda a identificar cmo te representas las situaciones de escalada
potencialmente estresantes. He adaptado este ejercicio de otro parecido que ensea
Anthony Robbins. Empieza con una asociacin libre, analiza los resultados y despus
investiga nuevas asociaciones posibles.
Hay tres situaciones de escalada que suelen provocar tensin, que son: caerse, ir de
primero en una va desequipada y escalar al lmite de cada uno. (Puedes incluir cualquier
otra situacin que sepas que te produce estrs). El ejercicio consiste en crear metforas
para estas situaciones.
Empieza con la afirmacin caerse es... y despus rellena el espacio con la
palabra o las palabras que acudan a tu mente. Cuando piensas en caerte, qu es lo que
te viene a la cabeza? Una metfora posible podra ser muerte, o fracaso o volar. Las
palabras que escojas son cmo te representas la cada metafricamente.
Pongamos que escoges la palabra muerte. La segunda parte del ejercicio sera: Si
caerse es la muerte, entonces qu significa eso para m? La ltima parte del ejercicio
consiste en crear una nueva metfora. Aqu tienes una plantilla para hacer el ejercicio:
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Caerse
es_________________________________________________________________________________
Escalar
de
primero
es.____________________________________________________
vas
desequipadas
Escalar
a
mi
es________________________________________________________________________
lmite
Ahora, utilizando la metfora que has puesto arriba, responde a estas preguntas:
Si caerse es _____________ _____________________________, qu significa eso para m?
R :
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
R :
___________________________
qu
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
R :
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Ahora, cambia tus metforas por otras que te aporten ms poder. Qu metfora
podra ser ms estimulante que la que has utilizado? Pista: utiliza una o varias palabras
que se refieran al aprendizaje.
Caerse es ______________________________________________________________________
Escalar de primero vas desequipadas es ___________ ___________________________________
Escalar a mi lmite es _____________________________ ____________________________________
Este ejercicio te hace TOMAR CONCIENCIA sobre cmo te representas las situaciones
tensas. Si las representas como algo a evitar, entonces te resistirs a implicarte en ellas.
Si creas conscientemente una metfora que te d poder, tenders a responder ante ellas
de una forma poderosa.
Ima gi na el pr o c es o
He descubierto que los escaladores que normalmente escalan duro (cerca de su
potencial), tienden a imaginarse el proceso en vez del resultado. Consideran que los
desafos estn dentro de sus capacidades porque se ven a s mismos realizando
actividades que se sitan dentro de sus capacidades. Por ejemplo, un escalador quiere
hacer una fisura de dedos de 5.11 (6c), que est en su lmite. No se imagina el objetivo
de subirla a vista o ni siquiera encadenarla, sino que ms bien se imagina los elementos
que le conducirn al encadenamiento. Se visualiza instalando seguros, empotrando los
dedos, tranquilizndose, escalando eficazmente, etc; todo lo que sabe cmo se tiene que
hacer. Por tanto, se imagina a s mismo enfrentndose al desafo y utilizando sus
capacidades.
Escoge una va que te suponga un desafo. Define las habilidades que hacen falta para
escalarla. Visualiza tu capacidad de llevar a la prctica esas habilidades. Despus de
practicar este ejercicio en varias vas, vers que tu abanico de rutas posibles se ampla.
Probablemente llevas aos pasando por delante de ellas, pensando que estaban fuera de
tus capacidades.
CAP T UL O 5 . EL EG IR
L an za mi e n to s
Este ejercicio te ayuda a desarrollar tu capacidad de compromiso. Es un ejercicio
sencillo: en vez de escalar estticamente, practica los lanzamientos o los saltos a por las
presas. Los lanzamientos son unos movimientos especialmente arriesgados, ya que si no
atinas al agarre al que te ests lanzando, te caes. No puedes simplemente estirar el brazo
y agarrarte; tienes que comprometerte. se es el fin de este ejercicio.
89
Puedes realizarlo en la roca, haciendo blder, con la cuerda por arriba o incluso de
primero, pero es ms fcil practicarlo en un rocdromo bajo. Tienes muchas presas
diferentes para escoger, cerca del suelo, y puedes caerte sin peligro en la colchoneta.
Preparacin: primero, encuentra una oportunidad para lanzar. Un lanzamiento tpico
implica un movimiento dinmico en un lugar donde slo hay una presa lejana, pero
puedes hacerlo igual fijndote en una presa determinada e ignorando las intermedias. Es
posible lanzar en casi todos los pasos, incluso en aqullos que podras hacer
estticamente, pero para este ejercicio es mejor escoger uno que slo puedas alcanzar
lanzando, utilizando unas presas de inicio en las que sea difcil quedarse si fallas tu
objetivo, Tu meta es inventar un movimiento que implique una necesidad de compromiso
total para realizarlo. De este modo, no podrs hacer trampa. Slo realizars el paso si
asumes plenamente el vuelo y si fallas, te caes. (Nota: despus de slo un poco de
prctica vers que tendrs que inventar lanzamientos ms largos para responder a ese
sentimiento de 100 por ciento de compromiso. Ests aprendiendo una tcnica de escalada poderosa, que puedes utilizar en la roca, pero se no es el principal propsito de
este ejercicio!)
Establece la intencin: implicarte plenamente en el ejercicio. Centra tu atencin en
realizar un esfuerzo explosivo, seguro y total.
Para aumentar el compromiso, puedes lanzar con ambas manos al mismo tiempo. Haz
un lanzamiento con dos manos en una pared vertical, empezando acuclillado y utilizando
presas grandes. La fuerza de las piernas que se puede generar con esta posicin permite
lanzamientos muy largos, incluso si la fuerza de tu cuadro superior es limitada. Otra
variante puede ser la de lanzar con ambas manos a la vez, pero cada una a una presa
diferente. (Consejo: utiliza una visin de ojos blandos cuando hagas esta variante.)
Cuando lances, debes implicarte con el movimiento para lograrlo. Si slo lo ests
intentando, te caers. Los lanzamientos generan seguridad y te ofrecen un ejemplo
concreto de cmo te sientes implicndote a fondo.
A nli si s d e ri e s go ad e c ua d o
Esta es una variante de Describe objetivamente (ejercicios del captulo 3). El anlisis
del riesgo es un arte que requiere claridad de pensamiento y rigor. Cuando se enfrentan a
un paso intimidatorio muchos escaladores simplemente se preguntan: Me caer o no?
Responder a esta pregunta no te aporta informacin, sino que ms bien hace que tengas
que adivinar al azar cmo guiar tus acciones. Este ejercicio te ofrece una gua para que
hagas un anlisis del riesgo ms adecuado.
Preparacin: escoge una va en la que exista la posibilidad de caerte. Lo ideal sera
encontrar una va en la que puedas descansar tranquilo antes de la seccin de cada
potencial, para as poder realizar el ejercicio sin apresurarte o sin estar agotado.
Tu meta es decidir si el riesgo es o no apropiado para ti. Hazlo analizando las
consecuencias de la cada y comparndolas con experiencias similares que tengas de
otras cadas. Recuerda que no analizas las consecuencias adivinando si te caers o no En
vez de eso aceptas que caerse es siempre una posibilidad, y evalas las consecuencias
segn tu experiencia frente a otras consecuencias de ese tipo.
Establece la intencin: analizar el riesgo con rigor y objetivamente.
Analiza la consecuencia de la cada. Hazte estas preguntas: Est lejos el seguro?
Est la va alineada respecto a los seguros?
Dnde acabar si me caigo? Cmo de larga ser la cada? Hay alguna repisa? La va
es desplomada o es de placa? La cada ser recta o har un pndulo?
Analiza tu experiencia con cadas parecidas a la que ests considerando. Pregunta:
Cunta experiencia tengo con este tipo de consecuencias? Compara la cada potencial
con otras que ya hayas vivido, se parecen? Cules son, exactamente, las diferencias?
Estas diferencias son significativas o no? Puedes rellenar el vaco que hay entre las
cadas que ya has vivido y la que ests analizando, y puedes visualizar cmo caerte con
un margen razonable de seguridad? Cmo respondas a las cadas en el pasado? En qu
se diferenciar la respuesta que tienes planeada para esta cada de tus respuestas
anteriores ante cadas similares?
Decide si afrontas o no el riesgo. Recuerda, el objetivo de este ejercicio no es afrontar
el riesgo obligatoriamente, sino practicar el mtodo de anlisis y tomar una opcin
adecuada. Si el tipo de cada que te ests planteando rebasa tu experiencia, entonces
probablemente no sea apropiada para ti. Escoge una va con unas consecuencias de cada
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que te sean ms familiares o practica las cadas intencionadas (ver el siguiente ejercicio) y
obtn experiencia antes de afrontar el riesgo.
Al analizar sistemticamente las consecuencias y tu experiencia, asumirs los riesgos
que sean ms adecuados para ti y minimizars la posibilidad de lesionarte
.
Prac ti car ca da s
Practicar cadas te ayudar a sacar la experiencia de la cada de lo desconocido y a
integrarla en el proceso habitual de la escalada. Atencin: caerse puede ser peligroso!
Escoge los lugares para caerte juiciosamente, y practica con pasos pequeos y graduales.
Asegrate de que aceptas la responsabilidad de cmo escoges practicar.
En la zona de prctica de la cada no debe haber ninguna repisa sobresaliente y
debera contar con buenos parabolts o varios seguros recuperables para protegerte. El
fallo de alguna de las piezas no debera provocar una cada de un peligro inaceptable. AI
principio de la prctica, escoge una zona que sea algo desplomada para reducir la
posibilidad de lesionarte. Despus, cuando vayas adquiriendo experiencia, puedes
practicar otras situaciones, como aqullas en pared vertical o con algo de pndulo. Monta
el sistema con cuerda de sobra, al menos quince metros entre t y tu asegurador, para
que absorba el impacto de la cada. La cuerda se estirar durante la sesin de prctica;
as que despus de unas cuantas cadas, culgate de un seguro y deja que la cuerda
recupere su forma y su longitud.
Mantn una postura correcta cuando practiques la cada. Una postura correcta
significa mantener los brazos y las piernas ligeramente flexionados, con los brazos hacia
delante a la altura del pecho para as poder reaccionar frente al impacto. No te agarres a
la cuerda. Djate caer suavemente en vez de saltar hacia atrs, lo que podra provocar
que te estampes contra la pared. Respira continuamente y permanece relajado.
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ah no sera una buena idea. Se pueden romper los agarres, puedes resbalarte o puedes
agotarte. Aprender a analizar cadas supone aprender a reconocer las cadas que pueden
herirte o matarte. Decide con anterioridad si ests dispuesto a asumir el riesgo que vas a
afrontar y presta atencin. S consciente de cundo es el momento de bajarte y
abandonar de la va.
CAP T UL O 6. E SC U CH AR
M e n tir os o , m e n tir o s o
Muchos escaladores deciden caerse cuando su mente consciente les convence de que
no pueden seguir escalando. En definitiva, no se entregan totalmente: se rinden.
Tendemos a rendimos cuando nuestra incomodidad se vuelve excesiva para soportarla.
En su bsqueda de comodidad, nuestra mente consciente nos miente y decide por
nosotros caerse.
Preparacin: escoge una va que suponga un desafo, ya sea una que no conozcas o
una que est por encima de tu grado acostumbrado a vista, o un proyecto de
encadenamiento en el que ests trabajando. Es mejor hacer este ejercicio de primero que
con la cuerda por arriba. Asegrate de que tienes experiencia frente a las consecuencias
de las cadas potenciales: es bastante probable que te caigas, as que lo mejor es
minimizar la posibilidad de lesionarte.
Establece la intencin: en vez de decidir caerte, intenta seguir escalando hasta que te
caigas. En otras palabras, si tu mente consciente est convencida de que ests a punto de
caer, sigue escalando de todos modos. Haz el siguiente movimiento en vez de decidir
caerte. Centra toda tu atencin en ese siguiente movimiento (y en el siguiente, cuando
descubras que todava no te has cado), y no dejes que las mentiras de tu mente
consciente distraigan tu atencin.
Cuando entres en la zona de riesgo o en algn tramo clave, espera que tu mente
consciente genere pensamientos de comodidad. Como ejemplos, podramos encontrar
los siguientes: Estoy demasiado extenuado para seguir, La presa es demasiado
pequea para quedarme de ella, La cada me da mucho miedo, Tengo que agarrarme
a la cinta, o Ser mejor que destrepe y descanse en el seguro. Reconoce que esos
pensamientos no son valoraciones reales de si puedes o no continuar escalando. Cuando
ests en la zona de riesgo, enfrentndote a ella, la mente consciente es mentirosa.
Intenta arrastrarte de vuelta a su reinado: la zona de confort. Reconoce estos
pensamientos de comodidad y recurdate tu intencin: tu compromiso de seguir adelante
con la escalada.
Al hacer el movimiento siguiente permaneces fiel a tu intencin de escalar y, por
tanto, haces que esa intencin sea todava ms inflexible. Esto te ayudar a romper las
barreras mentales de la mente consciente.
E sca la da c o n t n ua
Este es un ejercicio de escalada intuitiva. Al decidir mover los brazos y las piernas de
forma continua, te vers forzado a responder a las seales intuitivas y a separarte del
pensamiento consciente.
Preparacin: escoge una va que te resulte fcil. Escala con la cuerda por arriba, para
que la tarea te resulte lo ms sencilla posible.
Establece la intencin: escalar con movimientos continuos sin parar para descansar o
pensar. Escalar rpido te ayudar a minimizar el pensamiento consciente, pero has de
centrarte ms en la continuidad de los movimientos que en la velocidad. Cuando logres
hacer este ejercicio en vas fciles, trasldalo a vas ms difciles hasta que seas capaz de
escalar de forma continua en tu lmite o cerca de l.
Hay muchas variaciones de este ejercicio bsico:
En el rocdromo, escoge ua zona que tenga muchos agarres y escala continuamente
y rpido dentro de un crculo de entre tres y cinco metros. Mueve un miembro cada vez,
escala hacia arriba, hacia abajo y a los lados y ve haciendo crculos pequeos.
Practica el ejercicio subiendo de primero vas deportivas. Muvete de forma continua,
ya sea escalando, poniendo las cintas o chapando la cuerda. Integra tus movimientos,
92
puede ser por ejemplo instalando la cinta con una mano, subiendo un paso, y despus
metiendo la cuerda con la otra mano.
Haz el ejercicio en vas clsicas que te resulten fciles. Incorpora el movimiento de
instalar los seguros en tu fluir continuo. Integra los movimientos de escalar y los de
instalar seguros, por ejemplo agarrarte a la roca con la mano derecha para coger un
friend de tu portamaterial y colocarlo, despus subir la izquierda a otra presa para
sacarte un anillo de cinta del hombro derecha El movimiento continuo no significa que
debas actuar inconscientemente. Si un seguro no queda bien instalado, scalo y pon otro
ms adecuado. Concntrate simplemente en hacer movimientos continuos en vez de
quedarte parado y pensar en exceso. Una vez que domines esta tcnica en las vas fciles,
trasldala a otras vas ms difciles, asegurndote de que proteges tu esfuerzo centrando
tu atencin en instalar seguros correctamente.
L o s oj o s s ab e n
Este ejercicio es un derivado del de Escalada continua, y est diseado para ser ms
conscientes del conocimiento intuitivo del cuerpo acerca de cmo moverse sin la
intervencin del pensamiento. Ayuda a demostrar que la mente consciente no tiene que
pensar todo el tiempo para que escales bien.
Preparacin: escoge una va que te resulte fcil, ya sea una en la que puedas avanzar
libremente sin demasiado esfuerzo, o fijndote distintas secuencias. Escalar con la cuerda
por arriba va bien para este ejercicio, ya que te permite un movimiento continuo. Cuando
empieces a escalar, seprate de tu esfuerzo y obsrvate desde la posicin de testigo.
Observa cmo tus ojos dirigen automticamente el movimiento de tus brazos y piernas.
Mantn la mente separada de la escalada y observa cmo tus ojos dirigen los
movimientos. Miraras instintivamente en la direccin en la que tiene que moverse un
brazo o un pie para mantener el equilibrio.
Nuestra propia naturaleza busca estar en armona y equilibrio. Tu intuicin, a travs
de los ojos, te dirige hacia la armona. Confa en este proceso. Confa en que tu cuerpo
sabe cmo moverse sin que t tengas que decrselo conscientemente.
No hay nada raro en que los ojos se muevan en una direccin determinada para
mantener el equilibrio. Es TOMAR CONCIENCIA de este hecho lo que hace que tu poder se
despierte.
Establece la intencin: separarte del esfuerzo, ponerte en la posicin de testigo y
observar cmo tus ojos dirigen tus movimientos.
Una versin ms refinada de este ejercicio es el llamado no lo pienses dos veces. Sigue
tus ojos y utiliza el primer agarre que toques o la primera presa donde pongas el pie. Si
la presa no es tan grande o tan positiva como esperabas, utilzala de todas formas.
Muchas veces el primer agarre es el ms eficaz, incluso aunque no te ofrezca la mxima
seguridad.
O bs er va el c om p or ta mi e n t o c o n tr ola d or
Este ejercicio es similar al de Observar el proceso de ACEPTAR LA RESPONSABILIDAD.
Cuando te vayas familiarizando con la visin del guerrero de la roca, irs tomando
conciencia del comportamiento controlador. Tu ego intentar ocultarte tu propio
comportamiento controlador, pero no le importa que veas el de otros. Observa el
comportamiento de los dems, y despus utiliza lo que has observado para identificar el
mismo comportamiento en ti mismo.
Cuando vayas a escalar, observa cmo escalan los dems. Tienen comportamientos
controladores, como pararse en exceso, aguantar la respiracin, resistirse a caer,
agarrotarse, destrepar o agarrarse a una cinta? Les ayuda esto en su progresin?
Los pensamientos controladores te impiden implicarte al cien por cien en el avance y
la escalada continua. Observar los comportamientos controladores de los dems te
ayudar a identificarlos en ti mismo y fortalecer tu determinacin para eliminarlos.
CAP T UL O 7 . EL VI A J E
Ca os c m o d o
La esencia del proceso del viaje es estar presente en el caos de la situacin sin intentar
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E sca la da dir ec ta
Aqu, el compaero ayuda a crear el caos de la escalada ponindote pasos. En este
ejercicio, es casi imposible adoptar un enfoque de destino, ya que nunca sabes hacia
dnde vas a ser dirigido.
Preparacin: este ejercicio se hace mejor en un rocdromo bajo. Escoge una zona del
muro en el que puedas realizar una docena o ms de movimientos, agotndote ms cada
vez. Necesitars un compaero y algo para sealar, por ejemplo el palo de una escoba.
Sube al muro, y dile a tu compaero que te seale la siguiente presa para la mano o para
el pie. Deja que tu compaero te dirija la escalada, te diga cundo parar, cundo ir hacia
abajo o hacia los lados, o escalar de forma que no sepas qu es lo que va a pasar. Tu
compaero debe ser capaz de darse cuenta de cundo ests cansado, para dirigirte a un
descanso o a presas ms grandes donde puedas recuperarte. Despus puede seguir
dirigiendo tu escalada. Sigue con el ejercicio hasta que te caigas. Cuando alguien externo
a ti dirige tu escalada, el destino se elimina. No tienes ms remedio que concentrarte en
el viaje, vivir el presente y buscar las formas eficaces de moverte.
Establece la intencin: escuchar a quien te est dirigiendo y escalar de forma eficaz.
PU ES T A EN C O M N El e n f o q u e d el gu e rr er o d e la ro ca
Cuando juntas todas las habilidades del guerrero, formas un estilo determinado para
afrontar retos. Un reto en escalada es un esfuerzo que hay que realizar, y aunque puede
abarcar toda una va, suele ser slo una parte de ella. Es eficaz visualizar un reto como un
tramo que tienes que escalar antes de tener otra oportunidad para iniciar otra fase de
preparacin. Para un encadenamiento mantenido de una va deportiva, este tramo puede
corresponder a toda la va. En una escalada a vista, el reto puede ser escalar hasta el
siguiente seguro o hasta un descanso. Un reto en una va clsica puede ser la distancia
desde el lugar en el que ests hasta el siguiente descansa Escoge vas que te desafen y
que presenten un cierto nivel de desconocimiento.
Establece la intencin: seguir el camino del guerrero de la roca, tal como est
explicado abajo.
Fas e d e pr ep ara ci n
Observa las prdidas de atencin. Observa desde la posicin de testigo si ests
desviando la atencin hacia el miedo fantasma, hacia te que piensen los dems sobre tu
actuacin o hacia otra cosa.
94
Cntrate haciendo una fuerte inspiracin, relaja la cara para borrar cualquier mueca,
comprueba lo correcto de tu postura adelantando las caderas y despus respira
tranquilamente. Habla contigo mismo diciendo clmate, respira, relaja la cara,
recuprate, etc.
Acepta las consecuencias. Descubre los detalles de la actividad que ests afrontando.
Mira hacia arriba para ver dnde acaba (el siguiente descanso o seguro). Dnde acabars
si te caes? En esta etapa, disipa todas las ilusiones y acepta la situacin tal como es. No
es el momento de decir s al riesgo. Simplemente acepta exactamente lo que te ests
planteando, tanto el esfuerzo cmo la consecuencia de la cada.
Cntrate en las posibilidades y en lo que puedes hacer para escalar durante el riesgo.
Para la escalada a vista: piensa en las posibilidades generales, por ejemplo en los tipos de
agarres y las diferentes secciones. Para los encadenamientos: ya conoces las secciones:
por tanto, crea una imagen en la que la va te resulte posible.
Fas e d e a cc i n
Confa en el proceso escalando y respirando continuamente. Al escalar de este modo,
mantienes tu impulso inicial. Ahora ests inmerso en el reto, concentrndote en ir hacia
delante al cien por cien. Tu mente consciente, sin embargo, intentar tirar de ti y llevarte
de vuelta a la zona de confort. Espera que tu mente consciente cree pensamientos de
comodidad y date cuenta de que no son representaciones verdaderas de tu capacidad.
Recurdate a ti mismo permanecer fiel a tu intencin para implicarte en la escalada.
Mantn lo atencin en el presente, buscando comodidad en el riesgo en vez de en
algn destino. No dejes que tu atencin se vaya al final de la va, al siguiente seguro o al
ltimo. Puede que llegues o que no. Sintete a gusto en el caos permaneciendo en
equilibrio, relajando tu agarrotamiento y tranquilizndote. Disfruta del viaje.
FA S E D E PR EP AR AC I N Obsrvate desde la posicin del testigo.
Cntrate con una inspiracin profunda, relaja los msculos de la cara, coloca el cuerpo
en equilibrio, y hblate.
Mira hacia arriba en busca del siguiente emplazamiento para el seguro.
Mira hacia abajo para analizar la consecuencia de la cada Dnde acabar si me caigo
antes de llegar al siguiente seguro o reposo?
Busca las posibilidades de escalada que ofrece la situacin de reto.
FA S E D E TR ANS IC I N
S decidido. Cuando empieces, A por ello! Establece la intencin de comprometerte
con la escalada.
FA S E D E AC CI N Escala y respira continuamente.
Busca comodidad dentro del reto.
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Glosario
5.8, 5.10, 5.13, etc.: son las numeraciones de un sistema abierto de graduacin de la
dificultad para la escalada en roca, que va desde el 5.0 (el ms fcil) hasta 5.15 (el ms
difcil). Originalmente, los grados seguan el sistema decimal, pero cuando se hicieron
vas ms difciles de 5.9, el concepto decimal se modific y se aadieron las graduaciones
de 5.10 y 5.11. El prefijo 5 se refiere a escalada de quinto grado; el sistema tambin
incluye la numeracin I, 2. 3 y 4, para indicar el aumento progresivo de la exposicin y la
dureza de la escalada. (Esta graduacin tiene su equivalencia con la escala de graduacin
francesa, que va del IIIo al 9a, que es la utilizada en Espaa y que en el texto se ha
indicado entre parntesis).
A vista (escalada): ascender una va al primer intento. Escalas desde el suelo hasta la
reunin, instalando seguros o simplemente chapndote a ellos segn vayas subiendo.
Miras la va y la escalas, sin tener conocimiento previo de los movimientos ni de los
agarres, sin caerte y sin haberla ensayado antes.
Bavaresa: tcnica de escalada en fisura que se utiliza a menudo para los diedros. El
escalador se agarra al filo de la fisura, echa el cuerpo hacia atrs y sube caminando con
los pies en oposicin a la pared y avanzando las manos por la fisura.
Blder: escalada libre sin cuerda, generalmente en piedras no demasiado altas, pero
tambin en gimnasio o haciendo una travesa por la base de una pared ms alta, lo
suficientemente cerca del suelo como para que fas cadas no provoquen lesiones.
Clsica: la escalada clsica o tradicional suele ser laque sigue las lneas evidentes de la
roca, como fisuras o chimeneas, en las cuales se pueden instalar empotradores o friends
para asegurarse. Las vas clsicas suelen recorrer paredes, y pueden tener o no seguros
Fijos, ms distanciados que en las vas deportivas. Algunas vas clsicas (por ejemplo, la
mayora de las fisuras) disponen de muchos emplazamientos para instalar protecciones,
mientras que en otras las distancia entre los seguros son mayores.
Deportiva: escalada en vas que estn protegidas slo con seguros fijos. Las vas
deportivas suelen tener los seguros no muy alejados para proteger la escalada en placas
o en tramos verticales o desplomados.
Diedro: seccin de la pared donde dos planos de roca se encuentran en un
determinado ngulo, formando un relieve similar en apariencia a la esquina de una
habitacin. Los diedros tambin pueden ser agudos u obtusos, desplomados o
inclinados.
Empotrador: instrumento para la proteccin de escalada en roca que consiste en una
pieza de metal con forma de cua, hexagonal u otra, conectada a un cordino o un cable
fino, que se ajusta en las irregularidades o ensanchamientos de las grietas de la roca.
Existe una gran variedad de tamaos, que encajan en fisuras desde tres milmetros hasta
unos diez centmetros. Tambin se conocen como fisureros, tascones, hexcntricos,
cables (los que son muy pequeos).
Empotrar: tcnica de escalada para fisuras que consiste en encajar diferentes partes
del cuerpo dentro de las fisuras.
Encadenar: escalar de primero una va desde el suelo hasta la reunin, instalando
seguros (y/o chapndote a los seguros fijos) segn subas, sin colgarte ni tirar de ninguno
de ellos. El encadenamiento se suele referir a una ascensin que le resulta relativamente
difcil al escalador, y por tanto no la ha realizado a vista. Los escaladores pueden trabajar
una va, colgndose y descansando de los seguros para descubrir y ensayar los
movimientos, y despus encadenarla. Hay encadenamientos difciles que pueden llevar
das e incluso aos de trabajo.
Fisurero: instrumento para la proteccin de la escalada en roca: ver empotrador.
Friend: instrumento para la proteccin de la escalada en roca con un sistema de levas
y un resorte que hace que se ajuste en las fisuras. Trmino genrico que incluye los
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Lecturas recomendadas
LIBROS
Blanton, W. Brad, Radical Honesty (Honestidad radical), New York, NY: Dell Publishing, 1994.
Honestidad radical es la piedra angular del proceso de aceptar la responsabilidad. El doctor Blanton
profundiza en la honestidad escrupulosa.
Castaeda. Carlos, Relatos de poder. Fondo de cultura econmica. 1974. Considero todos los
libros de Castaeda fascinantes y profundos. Este ttulo y los dos siguientes estn repletos de las
provechosas enseanzas de don Juan.
Castaeda. Carlos. El fuego interior. Ed. Swan, 1985
Castaeda. Carlos, El conocimiento silencioso, EMECE MEXICANA, 1987.
Cho. David Yoncci, La cuarta dimensin. Ed. Vida, 1979. Para ir ms all de nuestro mundo
tridimensional, tenemos que desarrollar y refinar el modo con el que interactuamos con el mundo.
El doctor Cho nos permite comprender mejor cmo hacerlo.
De Becker. Gavin, El valor del miedo. Ed Urano. Barcelona, 1997. De Becker nos muestra cmo la
intuicin es nuestro "valor" y por qu es tan importante prestarle atencin cuando sentimos miedo,
FIELDS, RICK, The Code of the Warrior (ELcdigo del guerrero), New York, NY: Harper Collins
Publishers, 1991. He encontrado este libro til porque ofrece una especie de historia sobre la
evolucin del guerrero.
Gallwey, W.TlMOTHY, El Juego interior del tenis. New York, 1974. He descubiertoque las
disciplinas interiores y las estrategias del tenis de las que habla el seor Gallwey pueden
ser aplicadas a la escalada.
Hawkins, David, Power vs. Force (Poder contra fuerza) Carlsbad, CA: Hay House, 1995.
Este libro ofrece una evidencia tangible del vnculo existente entre nuestros
pensamientos y nuestra fuerza fsica.
Hyams. JOE, Zen en las artes marciales. New York, 1979. Las artes marciales son una
metfora para vivir una vida llena de sentido y con ms conciencia. Al combinarlas con el
zen, obtenemos una mejor comprensin para fluir con los retos de la vida y la escalada.
Jampolsky. Gerarld G, Amar es liberarse del miedo, Ed. Los libros del comienzo, 1970.
Lo que est construido con amor no lo derriba el miedo. Este libro nos ayuda a
comprender cmo la motivacin basada en el miedo puede disminuir segn vayamos
desarrollando nuestra concentracin en lo que amamos.
Kabat-Zin, JON, Wherever You Go There You Are (Dondequiera que vayas, all ests).
New York. NY: Hyperion, 1994. El proceso del viaje mantiene nuestra atencin en el
momento. Este libro nos ayuda a comprender la importancia de prestar atencin a lo que
est ocurriendo ahora.
LlTTLE, JOHN, The Warrior Within: Bruce Lee, Chicago, IL Con- temporary Books, 1996.
Bruce Lee es uno de los grandes maestros del arte marcial de todos los tiempos, lo que
significa que fue mucho ms all de la disciplina fsica de este arte. Los mecanismos
mentales y las conexiones zen que se muestran en este libro son muy tiles.
Lynch, JERRY Y Chunglian Al Huang, Thingking Body. Dancing Mind (Cuerpo pensante,
mente voladora). New York, NY: Ban- tam Books, 1992. La expectativa, la concentracin,
la visualizaron, el miedo, la intuicin; cualquier disciplina mental que se te ocurra est
contenida en este libro. Con un poco de cada cosa, este libro ofrece una perspectiva
amplia del entrenamiento mental.
MARES, Theun, Retum of the Warriors. (El retomo de los guerreros), Cape Town.
Sudfrica: Lionheart Publishing, 1995. Las enseanzas de don Juan de los libros de
Castaeda pueden ser difciles de comprender y asimilar. Este libro presenta el
99
CU RS OS E N C IN T AS D E A U DI O ( e n i n gl s )
CHOPRA, Deepak, The Higher Self (El yo superior), Niles, IL: Nightingale Conant, 1992.
Para mejorar nuestra conciencia tenemos que reducir el Ego o, mejor an, desarrollar la
conciencia de nuestro yo superior. Este curso puede ayudar.
DOSSEY, LARRY, The Power of Prayer (El poder de la oracin), Niles. IL: Nightingale
100
Conant, 1994. Nuestros pensamientos tienen poder. Esta cinta es un estudio provocador
sobre experimentos cientficos acerca del poder de nuestros pensamientos.
Dyer, WAYNE, Freedom Through Higher Awareness, (La libertad por medio de una
conciencia ms elevada), Niles, IL: Nightingale Conant, 1994. Si trascendemos el ego
mejoramos nuestra conciencia y nuestro poder. Con ms poder tendremos ms libertad
para elegir nuestras acciones. Un curso obligado.
Levey, Joel y Michelle, The Focused Mind State, (El estado mental concentrado), Niles,
IL: Nightingale Conant, 1993. Basado en el proyecto del Guerrero Troyano del ejrcito de
EEUU, este programa trata sobre la necesidad de tener una mente concentrada y sobre
cmo lograrlo.
LEWIS, DENNIS, Breathing as a Metaphor for Living, (Respirar como una metfora para
vivir) Boulder, CO: Sounds True, 1998. Cmo respiras te ofrece pistas sobre cmo vives la
vida o cmo escalas. Este programa es una gua poderosa para lograr una mejor respiracin y conciencia.
Pulos, Lee, The Power of Visualization, (El poder de la visualizacin) Niles, IL:
Nightingale Conant, 1993. La visualizacin es una herramienta importante para
desarrollar las habilidades mentales. Este programa describe los detalles de este proceso.
VlSCOT, David, Taking Risks, (Afrontar riesgos), Niles, IL: Nigh- tingale Conant, 1991.
Comprender el miedo y la necesidad de afrontar riesgos desarrolla nuestras habilidades
mentales. Este programa trata sobre este tema y otros.
WaltHER, George, Power Talking Skills, (El poder de las tcnicas del habla) Bolder, C0:
CareerTrack, 1991. .Cmo hablamos con los dems y con nosotros mismos determina las
acciones que empleamos. Este programa te ayuda a desarrollar una forma de comunicacin ms consciente.
Weil, Andrew, Breathing (Respirar), Boulder, CO: SoundsTrue 1999. Este programa
trata con profundidad el tema de la respiracin y ofrece ejercicios especficos que nos
ayudan a mejorar la calidad de la respiracin.
WOLINSKY, Stephen, Walkingform the Trance, (Caminando en trance) Boulder, C:
Sounds True 2002. Una de las tareas msj importantes de un guerrero es llegar a ser ms
consciente. Este programa trata sobre cmo caemos en trance y nos ayuda a salir de ese
estado.
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