Abuelita

Lunes

Martes

6:00 a.m
queso panela Omelette a la
asado
mexicana
80 gramos de
2 claras de
queso panela huevo revuelto
light con 1 taza a la mexicana
8:00 a.m
de calabacita y acompaado
4 galletas
de 1 rebanada
habanera
de pan integral
tostado
11:00
a.m
Salpicn de
res
90 gramos de
carne de res
deshebrado
con cilantro,
cebolla y
pepino la gusto
2 tostadas

atn (1 lata)
con tomate y
cebolla con 2
tostadas

1 pan
integrales
tostados con 1
cucharaditas
de mermelada

Yogurt Yakult
soful

2:30 p.m.
5:30 p.m.

8:00 p.m.

Mircoles

Jueves

Viernes

Sbado

t de ciruela (hervir 2 ciruelas )

Alambre de
1/2 de Cereal
fresas (hasta 17
Omelette de
verduras y
con 1 taza de
piezas) con yogurt
acelgas
queso
leche de
y 1 cucharadita de 2 claras de huevo
40 gramos de
almendra
avena
con 1 taza de
queso panela
acelga, cebolla al
fundido con
gusto, 1
1/2 taza de
cucharadita de
ejotes, 1/2
aceite 1 tortilla
pieza de
de maz
pimiento rojo
1 taza de pepino
ensalada
fajitas de pollo
Pescado
con pollo
(120 gramos de
empapelado
lechuga
pechuga de
con 2 cucharadas
tomate
pollo) con
de arroz y 1
pepino,
cebolla y tomate
tostada de
zanahoria y
y pimiento
horneada
ejote al gusto
2 tostadas
con 90
horneadas y
gramos de
espinaca
pollo
1 manzana verde
1 calabacita
Yogurt Yakult
1 calabacita
italiana al
soful
italiana al vapor
vapor con
con salsa de
salsa de
tomate y una
tomate y una
rebanada de
rebanada de
jamn de pavo
jamn de
picada
pavo picada

Carne asada
90 gramos de
carne asada con
ensalada de
espinaca pepino
y tomate

Yogurt Yakult
soful

Doming

1/2 de Cere
1 taza de le
almend

libre co
moderac

1 calaba
italiana al
con salsa
tomate y
rebanada de
de pavo p

Lunes

8:00
a.m

2:30
p.m.
8:00
p.m.

Martes

Mircoles

Abuelito
Jueves

Omelette
Torta de
1 taza de Cereal
Sndwich
2 huevos
jamn
con
(All bran de
integral de 1
revueltos con
frijol
pasas)
con 1
rebana de
chcharo
1
bolillo
con
2
taza
de
leche
queso y 1
acompaado de2
rebanada de cucharadas de
tortillas
frijol 1 rebanada
jamn con
de jamn

Viernes
Omelette
2 huevos
revueltos con
chcharo
acompaado de2
tortillas

lechuga y
tomate
*agua sola
Salpicn de atn (1 lata) ensalada con
fajitas de
Pescado
res
con tomate y
pollo
pollo
empapelado
90 gramos de cebolla con 2
lechuga
(120 gramos con 2 cucharadas
carne de res
tostadas
tomate pepino, de pechuga de
de arroz y 2
deshebrado con
horneadas
zanahoria y
pollo) con
tostada de
cilantro, cebolla Tomar agua
ejote al gusto
cebolla y
horneada
y pepino la
de jamaica 1 con 90 gramos
tomate y
Tomar agua de
gusto
vaso
de pollo 2
pimiento
jamaica 1 vaso
2 tostadas
tortillas de
2 tostadas
1 pltano
horneadas
1 pltano
maz
horneadas y
tomara agua
Tomar agua de
espinaca
sola
pepino 1 vaso Tomar agua de
limonada 1
vaso
1 taza de uvas
1 yogurt
yogurt yoplaid
1 pera
1 yogurt bebible
bebible
con 1
manzana

** Tomar mnimo 5 vasos de agua natural al da

** Hacer 10 minutos de actividad fisca ligera

Sbado
Domin
1 taza de Cereal
1 taza
(All bran de
Cerea
pasas) con 1
bran
taza de leche pasas)
taza de

Carne asada
90 gramos de
carne asada con
ensalada de
espinaca pepino
y tomate
2 tortillas de
maz
1 vaso de sidral
light

1 yogurt bebible
con 1 paquete
de barra All
bran

libre
modera

1 taza
uva

Lunes

8:00
a.m

Martes
Omelette
Sndwich
2 huevos
integral de 1
revueltos con
rebana de
chcharo
queso y 1
acompaado de2
rebanada de
tortillas
jamn con
lechuga y
tomate
*agua sola
Salpicn de atn (1 lata)
res
con tomate y
90 gramos de cebolla con 2
carne de res
tostadas
deshebrado con
horneadas
cilantro, cebolla Tomar agua
y pepino la
de jamaica 1
gusto
vaso
2 tostadas
horneadas
1 pltano
tomara agua
sola

2:30
p.m.
1 taza de uvas
8:00
p.m.

1 yogurt
bebible

Mircoles

Abuelito
Jueves

Torta de
1 taza de Cereal
jamn con
(All bran de
frijol
pasas) con 1
1 bolillo con 2
taza de leche
cucharadas de
frijol 1 rebanada
de jamn

Viernes
Omelette
2 huevos
revueltos con
chcharo
acompaado de2
tortillas

ensalada con
fajitas de
Pescado
pollo
pollo
empapelado
lechuga
(120 gramos con 2 cucharadas
tomate pepino, de pechuga de
de arroz y 2
zanahoria y
pollo) con
tostada de
ejote al gusto
cebolla y
horneada
con 90 gramos
tomate y
Tomar agua de
de pollo 2
pimiento
jamaica 1 vaso
tortillas de
2 tostadas
1 pltano
maz
horneadas y
Tomar agua de
espinaca
pepino 1 vaso Tomar agua de
limonada 1
vaso
yogurt yoplaid
1 pera
1 yogurt bebible
con 1
manzana

** Tomar mnimo 5 vasos de agua natural al da

** Hacer 10 minutos de actividad fisca ligera

Sbado
Domin
1 taza de Cereal
1 taza
(All bran de
Cerea
pasas) con 1
bran
taza de leche pasas)
taza de

Carne asada
90 gramos de
carne asada con
ensalada de
espinaca pepino
y tomate
2 tortillas de
maz
1 vaso de sidral
light

1 yogurt bebible
con 1 paquete
de barra All
bran

libre
modera

1 taza
uva