iFACI

Niyetle Tedavi ve mgeleme almalan

ADAM

 Bu kitabm yaym haklar Dreamhealer lne.'den

ahnmtr. zin alnmadan hibir ekilde ahnt
yaplamaz, kaynak gsterilemez.
lntention Heals by DreamHealer ine.
DreamHealer(tm) is a Trademark of DreamHealer ine.
website: www.dreamhealer.eom

Kapak: Deniz Ermi Meri

Dzelti: Esra Kocaba
Bask: Yaylack Matbaas
Litros Yolu Fatih Sanayi Sitesi No: 12/ 197-203
Topkap/stanbul Tel: 0212 612 58 60

GN YAYINCILIK LMTED RKET

Binbirdirek Mahallesi Klodfarer Caddesi No:40 D:8
Sultanahrnet / STANBUL
Tel: (0212) 518 06 07 Faks: (0212) 518 06 08
e-rnail: info@gunyayincilik.com
www .gunyayincilik.com

iFACI

Niyetle Tedavi ve mgeleme almalar

ADAM

eviren
AYLA YASA

GN YAYINCILIK
LMTED RKET
STANBUL/2009

Adam'n dier kitaplar

ifac:
Mucize yiletirmenin Gerek Hikayesi
ifac 2: inizdeki Gc Kefetme ve
mgelemelerle Tedavi Klavuzu
ifac 3: Enerjiyle Tedavi ve Kuantum Dnyas

NDEKLER
indekiler

Giri

Ksa Bir Tarihe

10

Kitap Aratrmas

13

Yolculuum

19

ifa Verirken Tecrbe Edindiklerim

21

Ksa Bilimsel Rehber

23

Kltrel Paradigmalar ve nsan Doas

31

Saglnz zerindeki Etkiler

35

zerinizdeki D Etkiler Nelerdir?

37

Etkiler

49

zet

67

ALIMA KTABI I
mgelemeler iin bir Temel Oluturmak

69

Snrlayc nanlar Deitirin

71

ifa Veren Duygular

76

Duygularla Baa kma Egzersizleri

77

Balayarak ifa Bulma

84

Nefes Alma Farkndalru alalm

92

Meditasyon Yapalm

96

Diyet yiletirme

100

Egzersiz Program

102

Yardmc Alkanlk Yaratmak

104

Niyet Tablonuzu Yaratn

107

Gnlk Tutmak

111

Baucu Notlan

113

alma Kitab I. Blm zeti

113

ALIMA KTABI ll
mgelemelere Giri

115

mgeleme Becerileri Gelitirmek

117

Hedeflerinizi Yaratmak

121

mgelemenin Temel Admlan

123

mgelemeleri htiyaca Gre ekillendirmek

127

Kendinizi Gelitirmek in mgelemeler

130

Stresle Baa kmak

130

Ya Yakma mgelemesi

134

Daha yi Bir Uyku in mgeleme

136

Endie ve Panik Ataklar

138

Egzersiz mgelemeleri

139

Zihinsel Keskinlik in mgeleme

141

Yalanma Srecini Yavalatmak

143

Sllsn

Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu

146

MS Hastal (Multiple Sclerosis)

151

Kulak nlamas

157

Diyabet (eker Hastal)

159

Bedende Biyokimyasallar Dzenlemek

162

Kanser

168

Son Aratrmalar Kullanarak mgeleyin

180

mgeleme Tekniklerini Gelitirmek

182

mgelemelerin zeti

184

ifa mgelemeleri

185

TEEKKR
Bilgece szleri ve bana verdikleri ilhamlar nedeniyle
Dr. Bruce Lipton, Dr. Lee Pulos, Dr. Heather Fay,
Dr. Edgar Mitchell ve Dr. Warren Bell'e teekkr etmek
istiyorum. Editrm olan Dr. Doris Lora'ya ve ressarn olan
lvan Rados'a bu yararl klavuzun ve alma kitabnn ortaya
kmas srecindeki yardmlar iin teekkrler. zellikle
annem ve babam olan Frank ve Liz'e kendilerini bana
adadklar iin, kzkadeim Sarah'a da zaman zaman bana
ettii yardmlarndan dolay zellikle teekkr etmek
istiyorum. Bykannem ve dedem, Ken ve Dorise de
almalarma verdikleri destekten ve teviklerinden dolay
binlerce teekkrler. Aynca kitaplarm okuyan,
almalarma katlan, bakalarna yardm amal yaplan
aratrmalara verdikleri yantlarda kendilerini zgrce ifade
eden tm okurlarma da zel teekkrlerimi sunarm.

Giri
"Hayal gc bizi sonsuz klar:"
John Muir

On be yandaym. Oturma odasndayz. Ablam ve

babamla televizyon seyrediyoruz. Birden st kattan anne
min tandk, i paralayc sesi ykseldi. Annemin MS has
talnn yol at iddetli nevralji krizlerinden biri daha
yksek vitesle ataa gemiti.
Adeta grnmez bir g beni harekete geirmiti. Aya
a kalkp merdivenlere doru yrmeye baladm. Bir an
durakladm ama sanki birisi arkamdan hafife itmi gibi
kendimi merdivenleri trmanp annemin orasna girerken
buldum. Annem yataa uzanm, ektii acnn lklarn
bastrmak iin yzn yasta gmm, kvranyordu.
Ona doru yrdm ve ban ellerimin arasna aldm.
"Gzlerini kapat anne ! " dedim, neden bunu yaptm bil
meden. Derin bir transa girdim, etrafmda annemin grn
tlerinden baka bir ey yoktu sanki. Bann iinde kendi
mi gezinirken buldum. Yanp snen yeil bir k grdm.
Bana sorunun kayna gibi geldi bu k. Yakaladm ve onu
annemin kafasndan ekip kardm.

Bu olay bundan alt yl nce yaand ve o gnden bu

yana annem bir daha atak geirmedi. Annemin aclarna
son vermeye enerji dzeyinde niyet etmitim, bu niyet
onun iyi olma arzusu ile birlemi ve ortaya etkileyici bir
sonu kmt. Zihinlerimiz bu ortak niyette birlemiti.
Akas bana verilmi olan, enerjimi belli bir amaca yn,
lendirebilme konusundaki doal yeteneim de, bu ii k'
laylatrmt.
Ve bu olay, daha nceden hibir ekilde ngremeye,
ceim artc yolculuumun balangc oldu. Binlerce in,
sann kendilerine ifa verme srecine, enerjilerimizi bu
mterek niyete odaklandrarak, katlma erefine sahip ol,
dum.

Ksa Bir Tarihe

Elinizde tuttuunuz, bu kitap, "ifac" serisinin dr,
dnc kitab. Yazma nedenim ise, herkesin sahip olabilece,
i birka basit arala, kendini iyiletirmeyi renebilecei,
ne kanaat getirmi olmamdr.
Son alt yldr, baka insanlara ifa verme ve kendi i,
sel enerji kaynaklarn kefederek kiisel glerini geri ka,
zandrma konusunda byk bir istek hissettim. 2003'te,
doal ifa yeteneklerimi paylamak zere ilk kitabm olan
"ifac"y yazdm. Niyetim bakalarn da kendilerine veril,
mi olan olaand yeteneklerini ve deneyimlerini rahata
bakalar ile paylama konusunda yreklendirmek idi. Bu

10 .

'fi.dam

kitapta kendi ifa yolculugumun da bir tarihesi vard. Ku

antum fiziin temel prensipleri ve uzaktan ifa verme ko
nularn da kapsyordu nk bunlar ifa ile dogrudan ili
kili. "ifac" byk bir ilgi uyandrd, beraberinde sel gibi
ifa talebini de getirerek... Birinci elden, beden, zihin ve
ruh salna duyulan ihtiyac grdm.
Byle bir talebi nasl karlayacam bilemezken, ifa
yeteneimin tek tek kiilerle snrl olmadn, gruplar da
kucaklayabileceini kefetmek beni ok heyecanlandrd.
Birka yldan beri, bir grup katlmcnn aurasna, tek bir
birleik frekans olarak girerek baarl grup ifalar salaya
bilmekteyim. Grup tedavileri ile kiilerin salnda enerji
sel olarak bir srama olduunu kefettim.
mgelemelerin, niyetlerimizi kullanarak istediimiz re
aliteyi yaratma yolunda kullanabileceimiz ok gl ara
lar olduunu anladm. Bu aralar retebilmek amacyla,
ikinci kitabm yazdm; "ifac-2 inizdeki Gc Kefetme

ve mgelemelerle Tedavi Klavuzu". Hazrladm DVD ise

imgelemeleri grafiklerle, renkli animasyonlarla nasl hayata
geirebileceinizi gsteriyor; "Visualizations for Self-Empo
werment."

Ksa bir sre sonra insanlarn paradigma ykselileri

yaadka ve kendi glerini geri kazanma yolunda yeni
inanlar kefettike, daha da fazla araca ve aklamaya ihti
ya duyduklarn anladm. nc kitabm olan "ifac-3

Enerjiyle Tedavi ve Kuantum Dnyas"nda tecrbe etmek-

te olduumuz realite ve birbiriyle i ie gemi bir btn

lk arasndaki noktalan birletirdim ve bunun fiziksel, zi
hinsel ve ruhsal salmz stndeki gl etkisini anlat
tm.
alma gruplanma gelen binlerce insanla kurduum
ilikiler, sorduklar sorular, anlaym gelitirdii gibi iimi
de geniletti. En son bilimsel veriler ile kendi dedelerim
den gelen mistik bilgileri birletirmeye devam ediyorum.
Suptil enerjilerle ilgili bilgeliimi, kanalize ettiim uzaktan
verilen enerji ifas hakkndaki igrlerimle birletiriyo
rum. Bu igrlerimi, u anda okumakta olduum niver
site dalm olan molekler biyoloji alanndaki en son bilim
sel bulgularla birletirmek beni ok heyecanlandryor.
Drdnc kitabm olan bu kitap, yllardan beri yrt
tm bireysel ve grup ifa seanslarnn, ifa hakknda yap
tm atlye almalarnn, konferanslarn, isel bilgilerimi
destekleyen bilimsel verilerin bir toplam niteliindedir.
Atlye almalarnda igrlerimle ya da kanal olduu
bilgilerle ortaya kan enerji ifasnn bilimle olan ilikisini
anlatyorum. Daha sonra katlmclarn auralannn ahenkli
bir rezistansla birletii esiz grup ifas almasn yapyo
ruz. Daha sonra bireyleri adm adm, grubun genel birleti
rici kapsama alan iinde kalarak, bireysel ifa almasn
yapmalar iin ynlendiriyorum. Toplananlarn tamam
dzenli bir enerji ile rezonansa giriyor, ifa niyetlerinin g
c artarak kendileri iin en ideal iyileme koullarn yara-

'Adam

tyor. Bu grup enerji seanslarn takiben binlerce kiiden

saglklanndaki hayret verici deiimleri anlatan takdir yaz
lan aldm.

Niyetle TeJ.aw Ara.tnnas

Niyetle TeJ.aw gerekten ok etkileyici. Gemi yllar
da "ifac" kitaplarn okuyanlar ve/veya atlyelerine kat
lanlar, bu teknikleri uygulayanlar arasnda anketler yapld.
2500'den fazla kaytl yantn gsterdikleri inanlmaz! Ya
ntlarn %75'i, kendi glerini geri kazanma egzersizleri ile
iyileme kaydettiklerini gsteriyor. Bunlardan birkan bu
kitabn sonuna ekledim.
Katlmc Anketlerinin zeti

Sorular

Yantlar
Evet

Hayr

ifac kitaplarndan birini okudunuz mu?

93.02%

9.58%

Hi ifac atlye almalarna katldnz m?

43.80%

55.13%

76.79%

21.90%

hissediyor musunuz?

75.79%

22.42%

Temel salk sorununuz ortadan kalkt m?

29.00%

68.65%

ifac tarafndan tavsiye edilen, iyiletirici

ifa tekniklerinden birini uyguladnz m?
Bu kitaplarn ya da atlye almalarnn
salnz zerindeki olumlu etkisini

1'F'JlC'l 4
Sizce salnzn dzelmesini kitaplar ya da atlye almalan m
salad?

hayr %22.42

evet

%75.79

Chi-kare ve binomial (ift terimli) istatistiksel test yn

temlerini ( Statistics Made Easy, Inc. analizleri ile) kullana
rak elde ettiimiz neticeler bize istatistiki deere sahip say
da insann ifacnn kitap(larn) okuduunu ve/veya grup
almalarna katldn gsteriyor ve bu insanlarla ilgili u
sonulara varyoruz:
1.

ifa ile gil.i imgeleme tekniklerini uyguladklann,

2.

Saglklannda ilerleme kazandklann,

3.

Yaklak te birinin artk nem W!Tdikleri salk smun

lannn ortadan kalkntn.

Son olarak diyebiliriz ki, insanlar artk salklar ile il
gili kontrol ele alyorlar ve fark yaratyorlar.
Grup almalarmn dnda, niyetin getirdii ifa ile
ilgili olarak alannda en nde olan dnce adamlar ile bir
likte almalar yapma erefine de sahip oldum. 2006 yln
da, Kuzey Amerika'da hem bir astronot ve Noetik Bilimler
Enstitsnn (IONS) kurucusu olan Dr. Edgar Mitchell;

'A.dam

hcre mikrobiyolou, yazar ve aratrmac olan Dr. Bruce

Lipton; klinik psikolou ve bir yazar olan Dr. Lee Pulos ve
ben, Niyetle Tedavi balkl bir dizi konferans dzenledik.
Kuantum Fizikte gelinen son noktalan, biyolojideki en son
aratrmalar ve bilincin psikolojisi ile entegre etmek grup
enerji seanslar srasnda hepimiz iin muhteem bir dene
yim oldu.
Bu konferanslar katlmclara; kendi glerini geri ka
zanma yolunda, bilmeye ihtiya duyduklar her eyi sundu;
aktivasyonu tetikleyecek ilk ve temel katalizr olan niyet.
Bu ibirlii benim bilgilenme isteimi artrd. sel olarak
sahip olduum bu armaanlarn ve suptil enerjilere kar
sahip olduum hassasiyetin, bilimde gelinen son noktala
rn erevesinde iyice yerlemesini istiyordum. Bunu da
molekler biyoloji konusunda eitim alarak salyorum.
Ayn zamanda deiik tamamlayc tp dallarnda uz
man dostlarla alma zevkine ulatm. Qi Gong, Reiki s
tatlar, deiik yerli kltrlerin amanlar ve kendilerine
ait yetenekleri kefetmi insanlar gibi. Her ifac, sahip ol
duu yetenei aa karmak iin farkl bir yol renmi.
Bense her birimizin ve hepimizin doal olarak bu ifa ver
me kapasitesine sahip olduumuzu rendim. Sadece bu
farkndalmz gelitirecek ve niyetlerimizi buna odakla
mamza rehberlik edecek, yol gsterici baz ynergelere ih
tiyacmz var.
Katldm Birinci Yerli Halklar (Amerikan Yerlileri)

1'F'A. C'l 4

toplants, almalarmda derin etkisi olan kltrel kkle

rimi uyandrd. Bir ifac olarak davet edildiim ve birok
kutsal ifa ritelinin yer ald bu toplant enerji ifasna
yaklamma biim vermitir diyebilirim. Buradaki yallar,
amanlar ve dierleri bana atalarma ait orijinal kltr, t
renler ve yaama ekilleri ile ilgili pek ok ey rettiler.
zel bir ifa seans srasnda, en yal aman, treni
kutsayarak atktan sonra, orada bulunan en gen ifac
olarak beni sundu ve konumam istedi. Bu kutsal trene
beni de davet ettikleri iin teekkr ettim ve insanlarmzn
kendi ilerindeki gc ortaya karmalar iin alma niye
tinde olduumu syledim. Binlerce yldan bu yana yaplan
bylesi bir trene katlma ayrcalna sahip olduumu bil
mek muhteem bir deneyimdi. Yllar ncesinde bunun tp
ks bir trene katlan, halknn aman olan, byk byk
byk dedem Sockalexis'i dndm. Dnyann drt bir
yanndan gelerek toplanm amanlarla yan yana ifa ver
me deneyiminin getirdii ruhsal byme nasl harika bir
eydi, anlatamam.
Eskilerin bilgelii yeniden gndeme tanyor. Giderek
artan sayda tp doktorlarnn tp alannda holistik (btne
ait) bir yaklamn nemli olduunu vurgulamas yreklen
dirici. "Oprah'n televizyon gsterisine katlan nl kalp
cerrah Dr. Mehmet z yle dedi; "Beden hakknda ne ka

daT at bilgi,e sahip olduumWlU anladka, tp alannda bun

dan sonTa anlalmas geTeken eyin eneTji tbb olduunu idTak

16

'lldam

etmeye balanz. Eklemlerin nasl oynad gibi mekanik bir ko

nu deil bu. Bedenimizin kimyas da deil. lk defa enerjinin,
kendimizi nasl hissettiimiz ikerindeki etkisini anlamaktr bu."
imdi drdnc kitabmda, bilim ile eskilerin bilgelii
ni bir araya getirme konusuna devam ediyorum. Zaten far
kndalmz da bilim adam ile mistii tek bir zihinde bir
letirmeye doru ykseliyor. Mant ok basit: Dncele
rimiz enerjidir. Niyet ise fiziksel maddenin tamamn etki
leyen odaklanm dncedir. Zihninizi kontrol altna al
ma kararn verdiinizde, bu dnceler bedeninizi dzen
ler ve bylece kontrol sizin elinize gemi olur. Kontrol
elinize almanza yardmc olmak iin, geerli bilimsel keif
lerle desteklenmi deneyimlerimin nda hazrlanm
pratik egzersizleri rafine ederek retmeye devam ediyorum.
niversitedeki almalarm bilimin, dncelerimiz
ve niyetlerimizin biyolojik ve kimyasal ilikilerini kefet
mek zere olduunu gsteriyor. banda olan, tayc ya
da dinamik enerjidir. Kendi isel enerjinizi aktive etmeyi
ve artrmay rendike, kendi gcnze sahip kmann
en gzel etkisini salk ve esenlik realitenizi yaratrken g
receksiniz.
Kendine ifa verme bilgisi sadece sizin enerji alannz
etkilemekle kalmaz, dncede, szle ya da hareketle iliki
ye getiiniz herkesin uurunda da etki yaratr. Bu beceri
ye sahip olduumuzda, i balantlarmzla o daha da b-

yr. Bylece sadece kendinize yardm etmekle kalmaz, b

tn gezegene yardm etmi olursunuz.
Kitap ilk blmde benim deneyimlerimi zetlerken,
ardnda yatan bilime de bakmamz salayacak. Duygular
nz ve inan sisteminizi ekillendiren i ve d etkileri da
ha derinden anlayabilmeniz iin yaamsal zihin-beden ba
lants hakknda ksa bir teknik bilgi gerekli.
Sonraki blm, iki blmden oluan bir alma kita
b. alma Kitab 1, olaylar inceleme ve deitirme algla
rnzla ilgili adm adm yntemler ieriyor. Daha iyimser
bir realiteyi nasl yaratabileceinizi reneceksiniz. Bu a
lmalar sizi daha sonra vereceimiz zel almalara hazr
layacak.
alma Kitab Il'de ise, salkla ilgili hedeflerinize ya
da dier baarmak istediklerinize ulamanz salayacak im
geleme tekniklerini nasl zelletirebileceinizi greceksi
niz. Bu srete,

kendi isel

yaratc rehberliinizin size yol

gstermesine izin vermeyi ve gvenmeyi renin. Niyetle

rinizin gc ile kendi realitenizi dntrrken kendi-g
cnz tecrbe edin.
Son blmde okuyuculardan ve almalarmza kat
lanlardan gelen katlmlar bulacaksnz. Size kendi imgele
melerinizi olutururken, bakalarnn salklarna kavuma
yolunda imgeleme kullanrken yararlandklar baz yararl
ipularn da bylece grm olacaksnz .

18

'A.dam

Yolculuum
"Mistik olan dnyann nasl oldugu degi,l, oldugudur."
Ludwig Wittgenstein

Gayet normal ehirli bir ocuk olarak bydm. Ailem

enerji ifas ile ilgili degildi ve ne auralar hakknda ne de
benzer eyler hakknda konuurduk. Byle bfr ey sz ko-
nusu olmamt hi. Ama ben her zaman auralar gryor
dum, yani canl varlklar saran suptil enerjiyi. Bunun nor
mal olduunu dnyordum. Herkesin de ayn eyi yaa
d iin hi dile getirmediklerini varsayyordum. Kalemle
rin ve silgilerin elimden derste havaya umas gibi garip te
lekinetik olaylar baladnda 1 3 yandaydm. Ailem bu
telekinetik olaylardan bazlarna tank olunca, olaand
bir eyler olduunu dnmeye baladk. Sonra giri bl
mnde anlattm ilk ifa deneyimimi yaadm. Annemin
nevralji arsn geirmesinde yardmc olmutum.
Ailem neler olduunu anlayabilmek iin uykusuz gece
ler geirdi. Babam iten eve arkadalarn getirirdi, ben de
onlara salk sorunlar hakknda neler grdm anlatr,
tedaviler uygulardm. Benim ifa yeteneim azdan aza
yayld.

1'FC'l 4

Beni halkn nne kartan ifa deneyimim 16 yam

da gerekleti. Gazetede, mehur Kanadal rock'n roll sa
nats Ronnie Hawkins'e lmcl pankreas kanseri tehi
si konulmu olduunu okudum. Yazda ne ameliyat, ne ke
moterapi ne de radyasyon tedavisi ansnn olmadn ve
doktorlarn en fazla iki ay daha yaayabileceini syledi
i yazyordu. Bu hikaye beni kendine ekti, ona yardm
edebileceim konusunda gl bir isel farkndalk hisset
tim. Ona bir e-posta yazarak, kendisi ile almam arzula
yp arzulamayacan sordum. Kaybedecek hibir eyi ol
mad iin kabul etti.
3000 mil teden, tedaviye baladm. Saat 7'de uzanma
sn ve kendisini nasl hissettiini bana bildirmesini iste
dim. Tedavimi uyguladm saat 7'de (tmr yok etme ni
yetine odaklandmda) karnnda bir zonklama hissetmi.
Bu ona aramzda gl bir balant olduunu aka gster
miti.
Ronnie bu uzaktan yaplan enerji tedavilerinin ie ya
radn biliyordu. Tedaviye aylarca devam ettim. Ronnie
tekrar bir CT (bilgisayarl tomografi) ve MRI (manyetik re
zonans grntleme) ektirdiinde doktorlar kanserden
eser kalmadna karar vermi. Tmr tamamen yok ol
mutu. Bu satrlar 2008' de yazyorum, o tarihten bu yana
alt doum gn kutlad ve hala kanserden iz yok. Ron
nie'nin 2003'te Salk Hatt TV programnda syledii
szleri aktaryorum, "Sanrm Adam gerek. ok zel bir

'Adam

eye sahip olduunu dnyorum. Beni dnrsek, bu

bir mucize ... "
Ronnie'nin sal ile ilgili haberler hemen yayld.
"Rolling Stone" dergisinde bile yaynland. Birok

TV

ve

radyo istasyonunda rportajlarm yaynland. Bu arada es

ki bir astronot olan Dr. Edgar Mitchell ile tantm. Kendi
si benim ilk bilim danmanm oldu.

ifa Verirken Tecrbe Edindiklerim

ifa verirken ne hissettiim sorusu ile ok karlayo
rum. ifa seans srasnda "grdm" bir imgeyi anlatmak
ok zor olabiliyor. Bu "grme" sradan koullarn dnda
bir farkndalk veya bir bilme hissi. Bir bilgi tutuyorum ve
beynim onu anlamlandrabileceim bir ekilde deifre edi
yor. rnein bir tmre bakyorum diyelim zihnimde o t
mrle ilgili boyutlu bilgiler akyor.
ifa birok deiik balant neticesinde gerekleiyor.
Uzaktan ifada, kiinin fotoraf, o kiiye ait zel frekans
la baglant kurma konusunda bana rehber oluyor. Yz y
ze tedavide ifa iin gereken bilgilerin bana aktarlmas
iin gerekli frekanslarla tanyoruz. Grup ifa almala
rnda ise, katlmclarn auralarn birbiri ile tutarl bir fre
kansta birletiriyorum bylece tm grup birbiri ile rezo
nansa giriyor.
ifa verirken, birbiri ile kesien, belli bir frekansta tit
reen imgelerin bir frekans ana balandn grr/hisse-

derim. Birbiri ile i ie gemi bu an iinde herkesin ken

dine zg bir frekans var. ifa verdiim kiinin kendine
has frekansna uyum salayabilmek iin kendi frekansm
deitirmeye odaklanyorum. Frekanslar hzla birbirine e
uyumlu hale gelir. Bu balantnn nasl ve neden kolayca
gerekletii konusunda bir fikrim yok. Ne kadar ince bir
ayar salanabilirse, o kadar eksiksiz bilgi aktarm gerekle
ebiliyor. Bu balant sresi iinde kii ile ilgili, tm salk
bilgileri dnda gemii, imdisi ve gelecei ile ilgili bilgile
ri de topluyorum. Niyetlerimi kullanarak, salklarn iyi
letirmeyi tezahr ettirebilmeleri iin ihtiya duyduklarn
onlara aktaryorum. Bu konuda ifa alan ile ifa verenin ni
yetlerinin ayn olmas ok yararl.
Kendimden tamamen kopmadan ama kendi fiziksel
varlma daha

az

bal kalarak bu sreci yaarm. Karm

daki kiinin frekansna tam olarak deil ama ona yakn bir
frekansa uyumlanrm ki, onda bir farkllk yaratabileyim.
Kendi frekansm deitirme mekanizmas, ifa alanla ve
ren arasnda salkla ilgili bilginin rahat bir ekilde akmas
na izin verir.
Frekanslarn en yakn olduu noktada, bir arada titre
meye balarlar bylece o kii ve inanlar hakknda bilgi sa
hibi olabilirim. Bu bilgiler arasnda o kiinin gelen mesajla
r alma ve onlara bal deiime hazr olup olmadnn bil
gisi de vardr. ifa veren ve alan birlikte titremeye devam
ederken, "pin pon" oynarcasna kuantum bilgi takasn ger-

'Adam

ekletirirler.
Bu srece kiilerin ok deiik tepkileri olabiliyor.
nanlar, yaklamlar, kendileri ve bakalar ile olan iliki
leri ve niyetleri bu tepkileri belirliyor. ifa alan ile veren
arasndaki niyetler benzer odaklanmsa, balantlar her za
man iin daha gl, youn oluyor. Her ne kadar bakala
rnn niyetleri sizin salnz etkiliyorsa da sizin niyetleri
nizin gc, evrenizdekilerin niyetlerinin gcnden ok
daha ar basyor. Niyetleriniz; korkularnzn, inanlarn
zn, phelerinizin, beklentilerinizin ve yaama isteinizin
bir kombinasyonudur. Bakalarnn dnceleri sizi izin
verdiiniz kadar etkiler.
Niyetin bir deiim yaratabilmesi, bilinalt ve bilin
st dnce kalplannzn egdml olmasna baldr.
mgelemeler, duygusal olarak desteklenirse, bilinli bir
odaklanma salayarak bilinalt dncelerinizi de buna
paralel uyumlar. mgelemelerin salk zerindeki olumlu
etkisini "grebildiim" iin, bu da buna odakl bir kitap.
ifa vermek, retilebilir tekniklerle ve almalarla zengin
letirilebilecek isel bir beceridir. Kendinize ifa verme ye
teneinize byk sayg duyun ve imgelemelerin salk niye
tinize odaklanmann ok etkin bir yolu olduunu bilin.

Ksa Bilimsel Rehber

Bilimsel zihne sahip biri olarak, yantlan bulmak iin
akademik almaya yneldim. Niyete bal gerekleen

23 .

1'F'Jl.C'l 4

enerji ifas srasnda fizyolojik olarak nelerin olduunu an

lamak istedim.
Birka yl nce niversiteye baladmda, bana ilham
verecek hibir bilgi bulamadmdan afallamtm. kinci
ylmda, biyolojik molekllerin yaps ve fonksiyonlarn
ele alan molekler biyoloji daln kefettim. Tamamen ka
plmtm. Bu yeni alan, yaamn src gc olan DNA
ve proteinlerle ilgili molekler ilikileri ele alan, snrlan
zorlayan aratrmalarla dolu idi. Onlarn davranlar ve
ilikileri, evresel tetiklemelere verdikleri "tepki", "yant"
ve "hareket"ler bir farkndalk ierdiklerini gsteriyor.
Molekler biyoloji ile ilgili ilgin baz bilgiler paylaa
ym sizlerle, bylece niyetin salk zerindeki roln anla
yabilirsiniz. Eer vereceim bilgiyi ok kark bulursanz,
sadece u en temel ve basit noktay hatrlayn: yaam ve i
fa dinamiktir {sabit kalmak yerine srekli deien) .- bu sa
ysz potansiyel sonu demektir. Ve SZ bu sonulan etki
leyebilirsiniz.
Benim iin temel sorular:
1. Niyetlerimiz metabolizmamz nasl etkiler?
2. Bu niyetler, en verimli ve en etkin bir ekilde salmza
geri kavuma yolunda, metabolizmay nasl dorudan etkileye
biliyor?

almalarm srasnda tm yaam molekllerinin sa

hip olduu dinamik doa beni adeta byledi. Kitapta gr
dmz duraan bir protein moleklne ait bir izim ama

24 .

'fldam

bir proteinin gerek yaps dinamik doas nedeniyle ok

daha karmak. imdilerde molekler biyoloji dalndaki bi
lim adamlar proteinleri kristalize hale getirerek yaplarn
gryorlar. Onlar dondurma ilemine kristalografi (malze
melerin kristal yaplarn inceleyen alt bilim dal; kristal bi
limi) ad veriliyor. Bu da bize anlk bir grnt sunuyor.
Onlarn hareket ettiklerini ve ar derecede dinamik ol
duklarn biliyoruz ama bir resim edinmemizin tek yolu,
onlardan birini hareketsiz hale getirmekten geiyor.
Proteinler doalar itibariyle dinamik olduklar iin s
rekli olarak karlklarn deitirirler. Baz kartlar reaksi
yon hzn, dierlerinden daha fazla ykselttiinden onlar
enzim asndan daha aktif olarak tanmlayabiliriz. En
nemli nokta bu. Zira bir proteinin herhangi bir parasnn
yapsnda ya da oryantasyonunda oluacak kk bir dei
imin, enzim aktivitesi stnde, yani salmzn stnde
ok arpc etkileri olduunu ortaya koymaktadr. Metabo
lizma enzim (bir protein) aktivitesi stne kuruludur ve bu
enzimler bizim niyetlerimizden ve dncelerimizden do
rudan etkilenirler.
Bo ya da ntr bir dnce olamayacan artk takdir
edersiniz. Bunun pozitif dnme konusunda byk bir
itici g olacan sanyorum.
zellikle proteinler niyetle kimyasal olarak nasl dei
ir acaba? Aklmzdan ne zaman bir dnce gese, bir dizi
kimyasal reaksiyon oluur ve oluan her kimyasal reaksi-

yon k yayar. Bu son yllarda bilinmeye baland. Aslnda

bu k yayma zelliini biz bir maddeyi tanmlamak iin
kullanyoruz. Bunu ona k yanstp, hangi k frekanslar
nn o maddenin iinden getiini ve hangi k frekanslar
nn ondan dar yayldn tespit ederek yapyoruz. Yani
dnce de gerekte bir "k yayc"dr.
imdi konunun zne geldik; dncelerimizin yayd
bu k dorudan bedenimizdeki proteinlerin yaplandr
masn belirler. Biyologlar ok kk miktarda n dahi
proteinlerin oryantasyonunda ve yapsnda deiikliklere
yol atnn farkna vardlar. Bunun enzim yapsnn tama
m zerinde dorudan etkisi vardr.
zetlemek gerekirse, dncelerimiz ve niyetlerimiz
srekli olarak k yayar ve bu k protein yaplarn doru
dan etkiler. Her ey ok nemli dnce ve niyetlerimize
balanr. u andaki bilimsel teknoloji ile bunu laboratuvar
ortamnda, zellikle de byk proteinler zerinde dene
mek imkansz. Zira proteinleri yksek znrlkte analiz
edebilmemiz iin onlarn sabit bir grntsn almak la
zm bu da ancak kristallografi ile mmkn. Ancak, her ne
kadar henz gzlemleyememi olsak dahi n byk pro
tein yaplarn etkilediini biliyoruz. Bu ilerideki aratrma
larmn konusu olacak. u anda bu konuda beni daha ileri
dzeyde aratrmalara tamas niyetiyle bir organik biyo
kimya laboratuvarna baladm .

26 .

'Adan

u andaki bilim sizin metabolizmanz gerekte ne ka

dar anlyor? Aslnda metabolizma hakknda, bedeninizin
molekler dzeyindeki ilikiler asndan neler olup bittii
ni bilmekten olduka uzaz. Mesela aadaki resme inte
raktom ad veriliyor. Her bir nokta, bir enzimi ya da prote
ini gsteriyor. Her bir izgi de bu proteinler arasndaki et
kileimi temsil ediyor ve grdnz gibi ok sayda ve ol
duka karmak bir ilikiler yuma bu. Orada bir nokta ol
mas demek, onun ilikileri hakknda her trl bilgiye sa
hip olduumuz anlamna gelmedii gibi, o balantnn na
sl altn da bilmiyor olabiliriz. Bu etkileimlerin ou
ispatlanmamtr ama biz olduunu varsayyoruz.

bira mayas protein interaktornu

27 .

1'F1AD1 4

Burada verilen bira mayasnn interaktomu (hcreler

deki molekler etkileimlerin btn) bizim gibi ok hcre
li bir organizmaya kyasla ok basit bir organizma. nsan in
teraktoniu yannda olduka basit kald iin onu gster
dim. Ama bu kadar basit olmadn grebiliyorsunuz. Hak
knda ok az ey bildiimiz ok karmak etkileimler yer al
yor burada. Ve stelik bunlar sadece bildiimiz proteinler
ve aralarnda bilinen etkileimler. Bir bilim adamnn etki
leim olduuna karar verebilmesi iin gerekli yntem olduk
a gaddar. Bir proteini devre d brakarak, hangi protein
lerin bundan etkilendiine bakyor ve o proteinler arasnda
bir etkileim, bir balant olduunu sylyorlar.
Peki, neden size bu interaktomu gsteriyorum? Hem
i sezilerim ve hem de aklmla mutabk kaldm bilimsel
kavramlardan biri, homeostaz yani beden sistemlerinin en
mkemmel sal korumak adna kendini srekli dengele
mesidir.
Homeostaz korumak, salkl kalmay salar. Btn
biyokimyasal sistemleriniz srekli olarak gelen yeni bilgile
re tepki vererek uyum salamaya alr, zira beden hcre
sel seviyede esnek ve dinamiktir. Bazen bir sorunu nasl
dzeltebileceinin imgelenmesi ok zor olabilir nk biri
si bir ekilde "tedavisi imkansz" kelimelerini kullanver
mitir. Bu daha ak bir ekilde yle anlatlabilir: bedeni
nizin o artlar altnda kendini "nasl" dengeye sokabilecei
ni -eldeki semptomlarla nasl homeostaza kavuabileceini

'Jldam

anlamyorsunuzdur. Ancak bu bedeninizin sorunu zebi

lecek bir mekanizmaya sahip olmad anlamna gelmez.
nteraktom izimine bakarken, o hcredeki enzimler
den birine hasar verdigini dnn, onun yerini almaya ha
zr bir sr baka enzirL. var. Btn bu proteinler ve etkile
imler her hcrenin iinde dengeli sal korumak yani
homeostaz salamak adna dzenlenmitir. Etkileimler
bunun iin var; birbirlerinin yerini tamamlayabiliyorlar.
Salk dengeniz bozulduunda onu dzeltmek iin bedeni
nizde alan saysz mekanizma bulunmaktadr.
Birinin eksiklii halinde, dier grup proteinleri hareke
te geirerek bedeniniz, devre d kalm olan fonksiyonun
yaratt sorunlar asgariye indirir. O interaktomu gster
me nedenim bu. Sorun her ne olursa olsun, onun stesin
den gelecek bir yn parlak fikre sahip isel bir yaam g
cmz var.
Bir daha belirtelim, hakknda bildiklerimiz ne olursa
olsun ya da bu sre ne kadar karmak olursa olsun hepi
miz metabolizmann nasl iledii konusunda temel bir an
laya sahip olabiliriz. Bu anlaytan hareketle, ifa srecini
kolaylatrmak iin onu zihnen nasl maniple edebilecei
mizi daha detayl imgeleyebiliriz.
Bir hcre biyolou olan Dr. Bruce Lipton, evrenin
genlerimizi nasl etkilediini ve DNA'mzn evresine ver
dii "tepkiler"le nasl deitii konusunu ele alan ve olduk
a yeni bir alan olan epigenetik dalnda almalar yapmak-

29 .

1'F'AC'l 4

tadr. Bruce aratrmalarn ilk yaynladnda, grlerin

den dolay sert bir ekilde eletirilmiti. imdi ise molek
ler biyoloji DNA'nn dinamik yapsn tartmay brakt ve
bunu eldeki bir veri olarak kabul ediyor. Ama zamannda
bu belli bal bir paradigma deiiklii idi. Bu deiimden
nce, kabul edilmi olan teori DNA'dan RNA'ya ve
RNA'dan proteine doru uzanan tek tarafl bir yn ieren
deimez bir dogma idi. imdi biliyoruz ki durum kesinlik
le byle deil. Aslnda bu tablo hala molekler biyolojinin
bir dogmas ama daha karmak. Oklar tek ynl bir ak
gstermek yerine ileri geri gidip gelen bir hareket ierebili
yorlar. Genetikteki tek basit dorusal yn bilgimiz ok da
ha karmak, interaktif bir yapya dnrken, evrenin ve
algnn roln de iine ald. Bu dev bir aamadr.
Bu bulgular, yani evrenin dorudan DNA dzeyinde
ki gen ifadelerini etkilemesi ok deiik almlara gtr
yor bizi. Her eyden nce evrenin byk bir ksm sizin o
evreyi nasl algladnza bal. evrenin gerekten yle
olup olmadna bakmakszn sizin onu nasl algladnz,
genlerinizin yapsn dorudan etkiliyor. evrenizi nasl al
gladnz ise yzde yz sizin kontrolnz altnda. Genetik
bir sorununuz olsa bile, bu sizin yapabileceiniz hibir ey
olmad anlamna gelmiyor.
Epigenetik genetik bir sorunu halledebilecek mekaniz
malar olduunu ileri sryor. Tabii ki gereki olmamz la
zm. Baz biyokimyasal ve fiziksel snrlamalar olabilir ama

30 .

Qlaam

gene de niyetlerinize odaklanarak koullarnz daha iyi ha

le getirebilirsiniz. te bu kitab yazmaktaki amacm da bu
--kendi salmz nasl etkileyebileceimizi, son biyolojik
aratrmalardan kan sonularn desteklediini gster
mek..- ve bu alma kitabyla sizi adm adm ynlendirerek
bunu baarmanz salamak.
Laboratuvarda baz EEG almalar yaparak, niyetle
rimle bakalarnn beyin dalgalarn etkileme konusunda
baz almalar yaptm. statistiki olarak da baar kaydet
tim. Benzer bir baka almada da sabit bir lazer nn (is
tatistik deere sahip bir lde) niyetlerimle etkilemeyi ba
ardm. Niyetlerimiz fiziki realiteyi etkiliyor.
Sahip olduunuz bir dengesizlii verimli olarak dzelt
mek iin neye gereksinim olduunu renin. Bilin ki meta
bolik sreler deiime imkan tanyan dinamik bir yapda
dr; sonra bu fark yaratabilmek iin niyetlerinizi kullann.

Kltrel Paradigmalar ve nsan Doas

"Hi kstei olmayan bir yol bulduysanz, muhtemelen
hibir yere gitmiyordur. " -Anonim

Baz okuyucular iin bu kitap tandk gelebilir, hi a

rtmayabilir. Bakalar hala pheyle bakyor olabilirler.
Yeni bilimsel keifler karsnda insan doasnn verdii ti
pik tepkilere bakarak, phe duyanlar anlayabilirim.

'i1F'AC'1 4

nsan doasna ve deerlerin deiim tarihesine bir

bakn. Geen yllar iinde bir zamanlar kesinlikle sama sa
pan olarak alglanan ou kavramn gnmzde nasl ola
an kabul edildiini grmek artc. Niyetle ifaya kavu
ma olgusunun bir gn doal olarak kabul edilen kavramlar
dan biri olacana kuvvetle inanyorum. En az yaygn olan
salk yntemlerini bata mantkl bulan toplumumuz on
lar maalesef uygulamyor. nsanlar kendi bedenlerindeki
deiiklikleri etkilemek iin zihinlerini kullanmaya tevik
etmek, yardmc bir terapi olarak ele alnyor.
Gnmzde ila olarak, bedenimizde sonulan bilin
meyen saysz etkiler yaratan zehirli maddeler kullanlmak
ta. Bir gn gelecek tedavi olmak adna bu yolun ilk tercihi
miz olmasna ok aracaz. Tpk 1 8. yzylda hastadan
kan aktmann tbbi olarak kabul edilmesini bugn hayret
le karladmz gibi. Gelecekte niyetin muhteem gcn
ifa bulmak iin kullanrken de imdi yaptklarmza dnp
baktmzda hayret edeceiz. u anda niyetin ifa stnde
ki rol zerine yaplm o kadar ok aratrma var ki, veri
leri ciltlere smaz. Ksacas, odaklanm bir niyetle kendi
gcmz geri kazanmann gelecekteki tbbn yolu olaca
na inanyorum.
Geerli deerleri deitirmenin ne kadar zor olduunu
size anlatacam hikaye ok gzel ortaya koymakta. Bir za
manlar ok sayg duyulan bir doktor olan Dr. lgnaz Sem
melweis 1 84 7 ylnda, ameliyathaneye girmeden nce elle-

32 .

11.dam

ri ykamann ve ameliyathane aletlerini temizlemenin lm

oranlarn azaltacan ne srm. Tp camiasndan ok
byk eletiriler alm ve sonunda doktorluunu kaybet
mi. nsanlar tp otoritelerini dinlemi ve artk ondan ve
sama sapan fikrinden bir ey duymak istememiler.
imdi dnnce bunun doal olduunu sylyoruz
ama o zamann dier doktorlar Dr. Semmelweis' haksz
kartmak iin birok neden ileri srmler. lk syledikle
ri, onun bu iddiasnn hibir bilimsel kanta sahip olmad
, hastaln (mikroplarn) hastalar arasnda kirli ellerden
ya da aletlerden bulatn aklayc herhangi bir teori bu
lunmad imi. Hatrlatmak isterim bu olay Louis Paste
ur'un 1 860'taki almasndan nce gereklemi. Yani
gzle grnmeyen bir eyin iki birey arasnda nasl aktar
labileceini aklayan bilimsel bir kant bulunmadan nce.
Bu olay niyetle tedavi konusu iin de geerli. Bunun ger
ekletiini biliyoruz ancak nasl olabildiini, zellikle de
arada byk mesafeler varsa, ispatlayacak bir mekanizmaya
sahip deiliz. El ykamaya duyulan direnle, niyetle iyile
me inancna duyulan diren arasnda pek ok benzerlikler
gryorum.
Dr. Semmelweis'n talihsiz olayn birisi "Semmelweis
refleksi" olarak isimlendirmi. Bu hayret verici olay insa
nn ok sk verdii bir tepkiyi ..-otomatik olarak yeni bir bil
giyi, hi dnmeksizin, incelemeden, denemeden reddet
me ve kar kma olgusunu ok gzel anlatyor. lgin ola-

'i'F'A.01 4

n bu tepkinin olaydan 1 40 sene sonra, gnmzde dahi

ok sk yaanr olmas. Baz insanlar, bu konuda hibir ey
okumam olsalar bile niyetle, enerjiyle, uzaktan tedavi ol
may dnemiyorlar. Enerji ifas ya da niyetle ifa bulmi,
alannda hibir deneyimleri olmamasna ramen byle hir
dnceyi tamamen cahilce ilk bakta reddediyorlar. te
bu Semmelweis tepkisi.
Semmelweis tepkisi gstergesinin neresinde duruyor
sunuz? Bu kitab okuduunuza gre pheci deilsiniz ama
belki de gl Semmelweis tepkisine sahip insanlarla tan
msnzdr. lk nce "ama elde hi veri yok" diyeceklerdir,
veri gsterildiinde ise, ya hi bakmayacaklar ya da zama
nn tesine geen bir grle "aldatmaca" diye tanmlaya
caklardr. nsanlar yeni fikirleri ancak ona hazr olduklarn
da kabul ederler.
Deiime duyulan direnci evrensel bir insan tepkisi
olarak tanrsak ki bazen ak fikirli olarak kabul ettiimiz
kendimizi bile bu tepki iinde bulabiliriz, bakalarndaki
bu tutumu ho grmemiz daha kolay olabilir. Yaygn d
nce aknn tepkilerine ramen doru bildikleri yoldan
amayan bilim adamlarna ok byk bir saygm var.
"Kendinizi ne zaman ounluktan yana grrseniz, durup
bir degerlendinne yapma vakti gelmi demektir. "
, Mark Twain

34.

'.Adam

Salnz zerindeki Etkiler

"Saglk duraan bir iyi olma hali degil, yaam boyu
devam eden bir sretir." Adam

nsanlarn ou onlara rahatszlk veren belirli semp

tomlar ortadan kalkt an ifa bulduklarn sanrlar. Salk
konularnn birbirlerinden tamamen bamsz olduu d
ncesini ortaya koyar bu. Ancak, biz bunun doru olma
dn biliyoruz. Btncl bir ifa anlaynda fiziksel, zi
hinsel, duygusal ve ruhsal esenlik bir aradadr. Bu sistem
lerden hibiri ayn ayn hareket edemez, baarya ulam bir
ifa btn benliinizi kapsar. Bu sistemlerin tm dengede
olduunda, hastaln nne geilebilir veya kontrol edile
bilir.
Salk hem i hem de d koullardan etkilenir. Tepki

vermek yerine proaktif olmak iin bunlarn neler olduu

nu kendimize hatrlatmamz ok nemli.

1'F'AD1 4

D Etkiler
D Etkiler

salk

uzman

diyet, egzersiz

'
medya

ve alkanlklar

aile ve

eitim

arkadalar

36 .

'A.dam

terinkdeki D Etkiler Nelerdir?

Alglarmz nasl oluturduumuzu dikkatle inceleyelim.

Otorite Etkileri: nanlarnz, salk sistemi, medya,

retmenler, dini liderler ve otorite olarak algladnz di
er kiilerin "gnn uzmanndan bilgiler"i altnda ekil
alr. Bunlar bizim kltrel deerlerimizin kltrel otorite
leridir. Yeni bir mesaj aldnzda, size ne sylenildiginin
ve neden sylendiinin zihinsel farkndalg iinde olun.
Kendinize sorun:
Aldm mesaj nedir?
Bu mesaj kime hizmet ediyor?
Bana sylenen eyin bana faydas var m?
Bu bilgi benim iimdeki z bilgime uyuyor mu?

unu iyi bilin ki, olaylan alglama eklinizi belirleyen

yani realitenizi etkileyen niyetlerinizdir.

imdi konuyu kltrel deerleri oluturan a.atuJaki d et

kiler .terinde younlatracam:
1.

Salk uzmanlar

2.

Medya

3.

Eitim sistemi

1'FC'1 4
4.

Aile ve arkadalar

5.

Diyet, egzersiz ve alkanlklar

1.

Sallk Vmunn

"Kendi iyileme srecinizi, yaamnzn ncelikli konusu

haline getirin." -Robin Norwood

Saglk uzmannzn salnz stnde nemli bir rol

vardr. Tp otoriteleri salk konusunda uzman kaynak ol
duklar iin tbbi testlerinizin neticelerini de size onlar ile
tir. Bu bilgiyi size nasl aktardklar ise ok hassas bir konu
zira bu sizin tm beklentilerinizi ve dolaysyla salk duru
munuzu dorudan etkiler.
Otorite koltuuna oturttuumuz kiilerin etkisine son
derece azdr. Onlarn szleri, tavrlar, davranlar
inanlarmz derinden etkilerken, iyileme srecimizi de
belirler.
Bize hakkmzda tehlikeli bir tehis aktarldnda za
man durur sanki ve salk uzmannn azndan kacak her
kelimeye taklr kalrz. Byle zamanlarda bir an iin geri
ekilip otomatik tepkilerimizi gzlemlemeyi bir hatrlasak.
Uzmann ya da doktorun ngrlerini olabildiince pozitif
bir ekilde aktarmas ok nemli. Tbben "tedavisi imkan
sz" olduu doru olsa bile, kimse gelecein nelere gebe ol
duunu bilemez.

38 .

'Adan

Baz hastalara gelecekleri hakkndaki ngrler mit

vaat eden, yardmc bir tutum iinde aktarlyor. Ancak ba
z dehet hikayelerini de srtm rpererek dinledim. Pank
reas kanseri ile ilgili yardmc olduum bir bayan ei ile test
neticelerini doktora gtrdklerinde, doktor onlara yle
demi; "Size iyi haberim de var kt haberim de. yi haber,
emeklilik planlar yapmanza gerek yok, kt haber ise,
kanser geri gelmi ve ok hzla ilerliyor. Yapmanz gereken
iler varsa, bir an evvel bitirin, nk iki ay kadar bir za
mannz var." yi bir doktorun, azndan kacak kelimele
rin, dncelerinin ve niyetlerinin ne kadar etkili olduu
nu bilmemesini anlamak mmkn deil.
Bu ift o randevudan ktktan sonra, onun zamansz
lmn planlamaya balam sanki bu kesinmi gibi.
ansllarm ki birden onlarda hala bir mit olduu ve al
ternatif tedavi imkanlar olduu dncesi domu. u an
da bu olayn stnden tam be sene gemi ve bayanda
kanserden iz yok. Tedavide nasl kesin bir netice sz konu
su deilse, sahte mitlere kaplmamak da lazm. Salk uz
manlarnn kullandklar kelimelerin hastalarn zihnini ne
kadar gl bir ekilde etkilediini anlamalar lazm zira bu
onlarn ifa bulma srelerini de etkiliyor.
"Salkl olann midi vardr ve midi olann her eyi... "
-Arap Atasz

Tbbi uzmannz size tbben yaplacak ok az ey kald-

39 .

11F'AC'l 4

nda bu grlerini size dolayl olarak aadaki ekiller

den biri ile aktarabilir. imdi bu genel kalplan yakndan
inceleyelim.
A Genlerinizden kaynaklanyor: DNA hcre reme

modeline sahip olmasna ramen, daha nce de anlatt

mz gibi ondaki bilgiler dinamik, interaktif ve uyumlanabi
lirdir. DNA taa kaznmamtr. Bedeninizdeki her hcre
de bulunan genetik materyal DNA'dr ve o ok dinamiktir
(Bu yeni bilim). Suptil enerjiler gen tezahrn etkileyebi
lir. Baka bir deyile, dnceler ve duygular fiziki benlii
mizi etkileye bilir.
B.

Hepsi kafanmn iinde: Bazen uzmanlar sizdeki

semptomlarn fiziksel bir nedenini bulamadklarnda, sizin

rahatszlnz hayal ettiiniz kansna varrlar. Bunun yara
n

yok. Aslnda sizdeki semptomlar gerektir ve beden/zi

hin/ruhsal varlk btnlnzdeki bir dengesizliini dile

getiriyordur. Benim rettiim de bu dengesizlii dzeltme
kaynann "kafanzn iinde" olduudur .-yani zihninizde
yatan niyetlerde. Tm semptomlar inanlarnza paralel
olarak deiebilir. Maalesef "hepsi kafanzn iinde" klie
sinin ardnda yatan bu farkndalk deil.
Size konulan tehisten emin olun ya da olmayn, unut
mayn ki dnceleriniz beyniniz tarafndan tercme edilir

40 .

'Aaan

ve beyniniz bu dncelerin sonucuna gre bedeninize e

kil verecek biyokimyasallar salglayp alclar aktive eder.
Nihayetinde o dncenin kontrol sizin elinizdedir ve do
laysyla o dncenin aktive ettii tm biyokimyasal reak
siyonlarn kontrol de.
C. Hibir ey yaplamaz: Bu cmle de bir tp uzman

nn hissettii bir ey yapamamaktan doan tam bir aresiz

lik ifadesidir. Her zaman yaplabilecek bir eyler olduunu
sylemek iin buradaym. Salnz iin baka yaklamla
r da aratrn: enerji ifas, iropraktrler (omurga masaj
ile tedavi), masaj, naturopatik (doal tedavi), akupunktur,
ayurvedik tp, amanlar, homeopati, vitamin terapisi, ya
am tarz danmanl ve hipnoterapi gibi. Bunlar kendi
ifa bulma niyetinize odaklanarak yapacanz imgelemeler
de bir araya getirerek de kullanabilirsiniz.

D. Ailenizin tarihinden kaynaklanyor: Ailenizin tbbi

tarihesi belli bir yaam tarzna ve evre koullarna bal
olabilir. Bunlarn sizin salnz zerinde herhangi bir et
kisi olamaz zira aileniz bu konuda hibir ey bilmiyor olsa
da u anda bunlar sizin kontrolnz altnda. evre koulla
rnz ve yaam tarznzda gerekli deiiklikleri yapmanz
ok nemli.

E. Sadece plasebo: Komik ama bu konu maalesef sa-

hip olduu nemin tam tersine kullanlyor: neyin doru

olduuna inanrsanz, o ie yarar. Bu plasebo etkisinin tan
m. Plasebo etkisi genellikle beden-zihin balantsn anlat
mak yerine bir eit nemsizlik dile getirmekte kullanlr.
Bedeniniz kimyasal bir ilem ile o kimyasal ilemin gerekleme
sine yol aan dncenizi birbirinden ayrt edemez.

Bedeninizin inanlarnza verdii tepkiler genellikle be

deninizde gerek fiziksel deiikliklere yol aar. Bu, Bat
tbb dahil her tr tbbi yaklamda geerlidir. Bu zihnini
zin gcdr ve elinizdeki kitap boyunca bu gten nasl ya
rarlanacanz reneceksiniz. lk adm, size bedeniniz ve
zihninizin ayr ayr olduunu anlatan eski paradigmalara
bal kalan snrlayc inanlar fark etmenizi salamak.
Size reete ile verilen ilalarn ou gerekte saf olma
yan plasebodur (Spinney, L. ( 2006) "Purveyors of
Mystery", New Scientist). Psikiyatrist Patrick Lemoine di
yor ki; "En gvenilir yaklamlara gre tm resmi reeteli
ilalarn yzde 35-40', saf olmayan plasebodur yani demek
istiyorum ki, bir yn farmakolojik pasif madde iinde kli
nik olarak etki brakmaya yetmeyecek kadar az, eser mik
tarda aktif madde bulunur, ancak nedense bu miktar dok
torlarn ilacn etkin olduunu iddia etmesine yetmektedir.
Dr. Lemoine yle devam ediyor, "Saysz alma gs
termektedir ki ciddi depresyonlar antidepresanlara iyi tep
ki vermekte iken, orta derecede depresyonlarda depresyo-

42 .

'Adam

nun bu ilalara verdii tepki plaseboya verdikleri tepkiden

ok farkl deildir." Ve devam ediyor Dr. Lemoine, "Dok
torlar bu ilalan reetelerine yazmaya devam ediyorlar n
k reete yazmann kendisi tbbi danmanlk messesesi
nin ana ritellerinden biri. Bir hastay eline reete verme
den gndermenin imkansz olduunu dnyorlar. Has
ta ... bir ekilde reete ile ayrlmak istiyor."
Antidepresanlarn netice vermedii haberi dnya med
yasn arpt. Doktorlarn ou hastalarnn bu ilalan al
dktan sonra iyiletiklerine ikna olmu durumdalar ve
muhtemelen hakllar da. Bir aratrmac diyor ki, "Biz ila
larn ie yaramadn sylemiyoruz. lalar belki bizim ya
rayacan dndmzden daha farkl ekillerde yararl
olmutur diyoruz. Bu kiinin kendi inancnn gcdr
- yapt bir eyin kendisine yararl olacan dnyor
dur..... bu gc daha iyi ekilde kullanacak olsak insanlara
hem inanlmaz derecede yardmc olacaz hem de byk
miktarda paradan tasarruf edeceiz." (Canwest News,
(2008)-National Post)

Hangi salk yntemini seersek seelim, bizim niyetle

rimiz ve beklentilerimiz ok nemlidir. Eer plasebolann
nemli sonulan varsa, siz de kendi salk sorununuz ze
rine odaklanmay renmi biri olarak niyetlerinizi kulla
narak ifa bulduunuzu imgeleyin! te bu kitap bunu an
latyor. Hepimiz beden-zihin kontrolne sahibiz. MD
bu gten niyetlerinizi ve beklentilerinizi nasl kullanaca-

43 .

1'F'.Jl.C'1 4

nz ve ogaltacanz reneceksiniz.

2. Medya
"Olgularn rmcek ag gibi saran dnyasnda,
ounlukla gerek bogulur. " -Paul Eldridge

Neredeyse herkes TV seyrediyor, gazete okuyor, nter

net kullanyor ya da radyo dinliyor. Tm bunlar inanlar
mz ve beklentilerimizi ekillendirmede byk bir rol oy
nar. Bir gazetecinin elinde, olayla ilgili sadece pozitif kay
naklar olsa, eseri de bunu yanstr diye dnrdm. r
nek vermek gerekirse, geenlerde byk bir ABD yayn ir,
keti benim almalarmdan birini filme ald ve katlmc,
larla rportaj yaptlar. nceden benden artk hastalktan
eser kalmam insanlar bulmam istemilerdi. Onlarn o,
gu yanlarnda kendilerine konulan ilk tehisten itibaren
tuttuklar salkla ilgili kaytlarn ve en son test neticeleri,
ni getirmiler ve artk salk sorunlarnn zldn sy,
lyor ve yaadklar bu ifa deneyimini kameralarla payla,
mak istiyorlard.
ok ilkel bir ekilde medyann ilk azdan dinledikleri
bu artc hikayeleri hemen haber yapmak isteyeceklerine
inandk ama hepsiyle rportaj yaptlar ve hibirini yaynla,
rnadlar. Benzer birok deneyimden sonra kesinlikle fark,
na vardm ki, medya dnyasnda onlar neyi anlatmak ister,

44 .

'Adam

lerse onu yaratyorlar. Filme aldklar her ey pozitif ise,

ama yaynn amac bunun tam tersi ise, onu retiyorlar.
Dzenle dmesinin kontrol ellerinde olduu srece bu
nu yapmak ok kolay olsa gerek. zerine yaplacak dublaj
la konumalar da deitirilebilir.
Medya kendi ihtiyalarna gre yaratyor. Reklam ve
renler, neyi greceimize karar veriyor nk medya yaa
mak iin onlar mutlu etmek zorunda. Editrn fikrini hi
kayenin gereklerinden ayn grmesini becermemiz lazm,
zira medya sk sk ou dinleyicinin ilerici tavrlarnn geri
sinde kalr.
Duygusal olarak negatif olan bir hikayenin bana ge
len olumlu eylere odaklanm olsaydk ne kadar harika
olurdu. Etrafta olup biten o kadar ok olumlu hikaye var
ki konu alnsa, her birimiz birey olarak ve global olarak bi
zi gelitirecek bir eyler renebiliriz. Pozitif hikayeler ve
dnya olaylarna alternatif bak alan internette buluna
biliyor artk. Bu pozitife odaklanma olgusunu gelitirmek
iin elimizden geleni yapalm.
3. Etitim Sistemi
"Okul retimimin asla egi.timime karmasna
izin vermedim. " -Mark Twain

Eitim sistemimiz nasl dneceimizden, hastalk da-

1'F'A.C'l 4

hil yaammzdaki olaylara nasl tepki vereceimize kadar

bizi etkiliyor. ok erken yalarda iimizdeki artc gle
ri nasl kullanacamz renmi olmak ne kadar ilham ve
rici olurdu, deil mi? Niyetlerimizle glenmek bir ekilde
eitim sisteminin iine entegre edilmeli, bu bize mr bo
yu

srecek kendi realitemizi yaratma becerisi kazandracak

tr. Bu, okul sistemi iin ne kadar nemli ve onu ileriye ta

yacak bir adm olurdu! rnein ocuklara kk spor ya
ralanmalarnda ve dier tm okul hayat iinde niyetlerini
nasl kullanabilecekleri retilebilir. Niyetler ders notlarn
ykseltmek iin de yardmc olabilir.
ok nadir bile olsa, baz entegre ve btnsel eitim
programlan var. Temel eitim bilgilerini spiritel/btnsel
farkndalkla birletiren ok yeni bir hareket balad. Ksa
cas btn ocuklarn olas en yksek potansiyele ulaarak,
ok boyutlu dnebilen varlklar olma frsatna sahip ol
mas gerek.
"Tek bir anlaml etik eitim vardr. O da insanlara nasl
dneceklerini retmektir." -Everett Dean Martin
4.

Ailenin ve Arka.daslann Etkisi

"Arkadalar umanza yardmc olan
meleklerdir." -Julia VeRost

46 .

'Jldam

Herkesin bak alan genellikle pozitif olan arkada ve

akrabalar vardr ve bir o kadar da daha da negatif olanlar.
Zihniniz bilinaltndan srekli olarak bu sinyalleri alr ve
onlar tercme ederek, kendi bedeninde harekete geirir.
Aklnzdan kartmamanz gereken ey, pozitif kiilerden
alacanz enerji bedeninizde pozitif niyetler olarak ifade
bulur ve ifa srecinize yardmc olur.
5. Diyet, Egersi ve Alskanl.klar
"Tekrar tekrar yaptklanmzdan oluuruz. Mkemmeliyet
bylece bir eylem deil alkanlktr. " ....-Aristo

Bedeninize ne aldnz zerinde kontrol sahibisiniz, fi.

ziksel, duygusal ve spiritel olarak. Kendinizi ne ile besle
diinizin en fiziki rnei diyetinizdir. yleyse kendinizi
hak ettiinize sayg duyarak besleyin. ifa bulmada akll
yemek yeme en gzle grlen admdr. Bol miktarda su i
tiinizden emin olun zira bu tm beden srelerini uyara
rak bedeninizi temizleyecektir. Bu alma kitabnn ilerle
yen blmlerinde, sizden fiziksel olarak kendinizi nasl
"beslediinizi" yazmanz ve bu listeyi tarafsz olarak incele
menizi isteyeceim. Sevdiiniz bir kiiyi dzgn yemek ye
me, egzersiz yapma ve zararl alkanlklardan kurtulma ko
nusunda yreklendirirsiniz. Ayn eyi kendiniz iin yapa
cak kadar, kendinizi ok sevin .

47 .

1'F'AD1 4

Diyetinizi, egzersizlerinizi ve yaamsal alkanlklarnz

gzden geirirken, gerekte neler yaptnz ile neler yapabile
ceklerinizi birlikte deerlendirin. Aradaki uurumu kapat

mak iin hangi kk admlan atabileceinize bakn. Her

birimiz alkanlklardan oluan yaratklarz. Olumlu al
kanlklar seerken bu deiiklikleri gnlk yaam tarznzla
entegre edin. Bu alma kitabn takip etmek size, bugn
den itibaren deiiklikler yapabilmeniz iin yardmc ola
caktr.

'Adam

Etkiler
"Kaderimin ustas benim; ruhumun kaptanym. "
-Emest Henley
etkiler iki ksmdan oluur:
A:

Bedeninizin iinden gelen ipular

B: Aklnzn bu ipularn nasl tercme ettii

Bu ipularn nasl yorumladnz, sadece size ait olan

ve d koullardan da ekil alm olan dnya grnze
katkda bulunur. Bu blmdeki isel mesajlarla ilgili ne d
ndnze dikkat edin, iyileme ile ilgili niyetlerinizi bu
sinyaller nda senkronize etmeniz mmkndr.
ten gelen ipular hakkndaki yorumlarnz deitire
bilirsiniz ..-yani, stnde daha detayl duracam gibi inan
larnz deitirebilirsiniz. oumuz iin anahtar, yorumla
rmz deitirmeye istekli olmaktr, nk neredeyse hepi
miz duygularmzn bize anlatmak istedikleri ve aslnda ne
ler olabilecei konusunda ok snrl grlere sahibiz. Ni
yetlerinizi kullanarak ifa bulmak iin niyetlerinizin inan
larnzla senkronize olmas, uyumlu olmas gerektiini bil
mek gerekir.
imdi bu isel etkileri nasl anlayacamz ve zihnimiz
le, daha geni olaslklara alabilmek iin nasl bir ibirlii
ne gidebileceimize bakalm .

49 .

sel Etkiler

inanlar

'

zihin-beden

duygular

baglanns

hcresel

niyetler

hafza

zaman

algs

'.Adam
1.

nanlar {Tm etkilerin zihinsel entegraoonu)

"iekle ot arasndaki fark bir yargdr. "
-Anonim

nanlar tm etkilerin entegrasyonundan oluan zihin

yaplandr. nanlarmz gelen btn bilgileri filtre grevi
ni yrtr. ou zaman bana kiilerin dinsel inanlarnn
ifa sreci zerindeki etkisini sorarlar. Niyetle ifa tm in
sanlar ve inanlar kapsar. Dini inanlarnz her ne olursa
olsun stnzde byk etkisi vardr. nanlarnz imgele
melerinizde kullanarak onlarn salnz zerindeki etkisi
ni artrabilirsiniz. nanlar ok gl niyet formlardr.
nanc etkileyen d kltrel faktrleri anlatmtm ama
gene de

dzenle

dmesinin sizin kontrolnzde olduunu

sakn unutmayn. Kendinizi deneyimlerin iindeki kurban gi

bi hissetmek yerine, deneyimlerinizin
yi"

"kontroln ele geime

renirseniz, neye karar verirseniz onu deneyimlersiniz.

e yarayan kelime deiim. Zihninizin ne kadar gl

ve inanlannzn ne kadar esnek olduunu anladnzda

deneyimlerinizi deitirebileceksiniz. Alkanlklarnzla
tepki vermek yerine nasl hissetmek istediinizi seerek ile
ri grl olun. Bunu denemeye karar verip, sonularn
grmediiniz srece bu bir teori olarak kalacaktr.
"Onun yaplamayacan bilmiyordu, o yzden
devam etti ve yapt. " - Mary's Almanac

51

'i'F'A.C'l 4

Diree bal olan filin hikayesini hatrlayn. Bir fili k

k bir diree, stne ylesine atlm bir iple balarsanz,
fil yerinden kprdayamaz nk baglandgna inanmtr.
O kocaman cssesiyle tm yapmas gereken yryp git
mek olmasna ramen, yapamaz. Onu balayan sadece
inancdr. Biz de yleyiz.
imenlerin zerine yatp gkyzn seyrettiiniz son
gn hatrlayn. Doann bu dinamik dokusuna bakmak
d gcmz harekete geiriyor. Her geen bulut, oluur
ken ve buhar olup yeni haline geerken, bize bir farknda
l harekete geirtiyor, belleimizde birisi, bir ey, bir za
man beliriyor. Geit halindeki ekiller oluup kaybolurken,
kendi gereimizdeki benzerlikleri dnrz. Tam resmi
hafzamza ivilemiken o baka bir eye dnr. Kendi
mizi tamamen doann sanat zerine yarattmz kendi
eserlerimizle d gcmzn snrsz yaratclna braka
biliriz. Dlerimizin snn yoktur.
"Hayal kurmak bilgiden daha nemlidir. "
-Albert Einstein

Tpk bunun gibi, iittiimizi, kokladmz, tattm

z ve dokunduumuzu yorumlamada da snr yoktur. Ora
da yatarken kendimizi iinde olduumuz ana odaklarsak,
uzaktaki derenin rl rl aktn duyarz, aalarn ilerin
de kularn ttn, yapraklarn rzgarn nnde boyun

'A.dam

egilerinin seslerini fark ederiz. Derin bir nefes alarak aa

larda ve etrafmz saran allklarda iee durmu tomur
cuklarn kokusunu iimize ekeriz. inediimiz ballbaba
ieinin balnn tadna bakarken yaadnz bu deneyi
min keyfini kartalm. zerine uzandnz imenin tazeli
ini hissedin. Hatta kendini yapt ie vermi bir bcein
vzltsn bile takdirle karlayabilirsiniz. Kendimizden ge
mi bir ekilde yatarken kolumuza trmanan bir karncann
varln bile grmezden gelebiliriz.
Ne muhteem bir film yarattnz! Fiziksel gerekten da
ha bile fazlasna sahip. nsanlarn ou deneyimlerini anla
trken drt boyutlu uzay/ zaman iinde yalnzca be duyula
rn kullanrlar. Bunlar sadece algsal gereklerdir, bize ak
olan snrsz deneyimin tek bir minicik paras.
Baz teorisyen fizikiler iinde bulunduumuz fiziksel
realitenin 1 1 boyuttan olutuunu sylyorlar (Polchinski,
]. ( 1 998). "String Theory", Cambridge University; Vol.
998). Bu boyutlarn kana girebiliriz? Kara maddeyi ve yer
ekimini almak iin para hzlandrc kullanarak yaplan
yeni keifler srekli olarak bu boyutlarn saysn artrrken,
bizler bilimsel paradigmalar iinde kalm maddi dnya
mzdan bir anlam kartmak iin urayoruz.
Sonu olarak bilim adamlar hangi bilimsel keifleri ya
parsa yapsn, siz kendi realitenizi yaratmaya karar vermek
ten ve ona nasl davranacanzdan sorumlusunuz. imen
ler zerinde yatarken yarattnz filme geri dnelim. znel

53

1'F'AC'1 4

deneyiminiz farkndalnzn dndkleriniz ve hissettik

lerinizle olan ilikisine bal. Buna zamann nasl getii de
dahil. evrenize nasl tepki vereceinize siz karar verirsiniz.
Deneyimlerinizi srekli yeniden yeniden yaratyorsu
nuz. Film yapmcs sizsiniz, ne deneyimliyorsanz, ne dene
yimlediyseniz ve ne deneyimleyecekseniz hepsini siz dzen
liyorsunuz. lerici olun ve anlayn ki yaam filminizin her
karesinin zerinde kontrole sahipsiniz.

2. Duygular
"nsan davran kaynaktan akar: arzu,
duygu

ve

bilgi. " -Eflatun

Duygular niyetlere bal olan hislerdir. Yaam filminiz

le ilgili ne hissettiinize siz karar verirsiniz. Duygularnz
bir seimdir -ve deiik bir seim yapabilirsiniz; yani duy
gularnzla ilgili inanlarnz deitirebilirsiniz.
Bazen, kendimizle ilgili ya da kendimizi nasl hissettii
mizle ilgili olarak dmzda bir eyi ya da kimseyi sulamak
isteriz. Ciddi bir hastalkla kar karya kaldmzda, "Ne
den ben?" diye sormak ok normaldir. Kurban roln st
lenmek yerine, kendinize unlar sorun, "Bu hastalk bana
nasl hizmet ediyor? Bana ne yapyor? likilerimden her
hangi birini deitiriyor mu? Yeni bir ey yapmama imkan
tanyor mu ya da normalde davranacamdan baka trl

54 .

'.A.aam

bir davran iine girmeme mi neden oluyor?" Bu sorulan

kendinize sorun ve ite ifa srecine balamak zeresiniz.
Bu sorular size farkndalnz nereye yneltmeniz konu
sunda yardmc olacak, yapmanz gereken deiiklikleri g
recek ve varsa hatal dncelerinizi kovacaksnz. Kendini
zi kurban gibi hissetmek yerine, gcnz geri kazanma yo
lunda ilk adm attnz.
imdi duygularn bedeninizde nasl altna baka
lm. nanlarnzla ilgili olan duygular biyokimyasallan ve
hormonlar uyarr. Kendinizi "mutlu bir hale" koyduu
nuzda, hcrelerinize serotonin ve endorfin salglanmasn
kontrol edersiniz. Kendinizi stres dolu bir halde tutmay se
erseniz, kendinize kortizol ve epinefrin biyokimyasallan
salglama emri vermi olursunuz. Her iki durumda da alg
larnz biyokimyasal realitenizi yaratmaktadr.
Ksacas duygularnz dncelerinizi besler ya da ku
rutur. Bir niyet, dnce ya da an nronlar analog hale
getirir ki elektrik bir devreyi kapatsn. Bir duygu nronla
r uyararak belli bir frekansta yayn yapmasn salar, o da
belirli bir duygu ile balantl biyokimyasallan serbest bra
kr. Fiziksel rahatszlklarn ounda, duygular temel rol oy
nar. Dnce kalplarnz hangi duygulan youn olarak his
sedeceinizi bilir, onlar da buna karlk biyokimyasallan
salglar. Bir durum karsnda nasl tepki vermek istediini
ze karar verebilirsiniz.
Ciddi bir hastalk durumunda, korku duygusundan

55

''F'A.C'l 4

kamak ok zordur zira sizi belirsiz bir gelecek beklemekte

dir. Korkuyu fark edin, zihninizin ne kadar gl olduu
nu hatrlayn ve korkuyu serbest brakmaya karar verin.
Gcnz gelecekte deil ama MDdedir. Korkuyu salma
zerinde pratik yapn. Zihninizi aresiz hissetme konusun
da deitirin. Unutmayn .-deiebilmek bir alkanlktr.
Kendi iyileme becerilerinizin Srecine Gvenin.
Kontrol edilmeden brakldnda duygular nasl salk
sorununuzu bytebilirse, onlar iyilemek iin de kullana
bilirsiniz. Duygularnz bastrmak yerine, tepkilerinizi ve
yantlarnz yeniden eitmeyi kitabn ilerleyen blmlerin
de anlatacam. Bir durum karsnda nasl tepki verecei
nize pratik yaparak ve kontrol egzersizleri yaparak rasyonel
bir karar almanz mmkn.
3. Niyetler
"G, niyeti geree evirme ve sonra da onu
srdrebilme kapasitesidir. "

Warren Bennis

Niyetler bir hedef edinmi dncelerdir. Niyete sa

hip bir bedende neler olur? Niyet beyninizdeki nronlar
aktive eder. Bir nrondan dierine sinyaller gndererek
tm varlnz uyarr.
Daha byk bir lekte baktmzda, bir dnce d
ndnzde, nronlannz fiziksel bedeninizin de tesine

56 .

11.dam

sinyaller gnderir zira onlar size ait, benzersiz bir frekansa

sahiptirler. Rezonansnz sizi evrensel enerji alanna balar
ki o evrendeki her eyin bilgisine sahip olan ve dier her e
ye bal olan bir bilgi koleksiyonu olarak adlandrlabilir.
Bu alan tm mekanlar ve tm zamanlan ayn anda iinde
barndrr, gemii, gelecei ve imdiyi birbirine balar. Bir
bilgi deiim tabandr; aslnda biz ona odaklanm bir ni
yetle girebiliriz. Gerekten muhteem varlklarz.
Bedeniniz trilyonlarca hcreye sahiptir ve her saniye
saysz kimyasal reaksiyon gerekletirir. Tm bu reaksi
yonlar molekler seviyede niyetlerinizden etkilenirler zira
niyetler enerji ve bilgi sistemini idare eden itici gtr.
Olumlu bir sonu beklediinizde bu niyeti kendi iini
ze gnderirsiniz ve o bedeninizde bir dizi biyokimyasal re
aksiyon balatr. Niyetiniz, olaylarn sizin dncenizle
uyumlu bir ekilde gelimesini etkilemek iin, gerekenleri
harekete geirir. Niyetleriniz sizin uurlu farkndalnzn
tesinde her eyi etkiler. Bedeniniz sizin kendinize syle
diklerinizi dinler ve ona gre hareket eder. Kontrol ele al
ma hakknda konuun!
Evet bedeninizdeki her hcrenin salndan siz so
rumlusunuz, tpk bir anne-babann ocuklarndan sorum
lu olmas gibi. Bunu hcrelerinize anne-babalk yapar gibi
dnn, onlara her eyin en iyisini sunun. En stn fizik
sel ve zihinsel sala sahip olabilmeleri iin onlar mm
kn olan en iyi besinlerle besleyin. Kendinizi srekli olum-

57 .

1'F'.AC'l 4

lu dnme ynnde tevik edin, tpk ocuunuzu yrek

lendirir gibi.
Bilim zetimde anlattm gibi dncelerin ve niyetle
rin biyolojik patikalar etkilediini, dolaysyla da salm
z belirlediini gsteren giderek artan sayda ispat bulun
maktadr. Deneysel olarak, bedenin belli bir blgesine gn
derilen zihinsel resimlerin ve niyetlerin, nemli fizyolojik
deiiklikler yaratt ispatlanmtr (ADER, R, ( 1 98 1 ) ,

Ps:ychoneuroimmunology). Belirli niyetlerin, belirli ifa yolla

rn ynlendiren enerji alanlarnn frekansn deitirdii
grlmektedir.
Bu deneylerden birisi HearthMath Aratrma Merke
zinde, uurlu niyetin insan DNA'snn stndeki etkisini
grmek iin yaplm (R. MacCraty, G. Rein. Et al.( 2003 ).
"Kalp-Odakl Niyet ile DNA Modlasyonu", HeartMath
Research). Deneyler gstermektedir ki, aratrmaclar dei
ik duygulara niyetlenerek DNA'ya yneldiklerinde, DNA
gerekten ekil deitirmektedir.
Aratrmaclar DNA rneklerine sevgi ykl duygular
gnderdiklerinde, DNA iplikikleri uzuyor veya sanki ra
hatlar gibi alyordu. Tam tersine aratrmaclar DNA'ya
fke, korku veya stres ykl duygular gnderdiinde ise ip
likikler sklayor ve ksalyordu. Kvrmlar tamamen gen
tezahrleri ile ilgili. Bu da nmze DNA ifadelerini uur
lu olarak zihinlerimizle deitirebileceimiz konusunda a
rtc imkanlar sunmakta .

58

'A.dam

Olduka ak; geleceinizin ekli sonuta sizin elleriniz

de. Olacak eylere siz ekil veriyorsunuz. Odaklandnz
eyi tezahr ettireceksiniz.
"Deiim bir seimdir. " -Adam

Otomatik stres reaksiyonlannz deitirmek iin uur

lu bir aba iinde olabilirsiniz. Olaylara daha sevgi dolu
tepki vermeyi renebilirsiniz. Kendinizi karnzdaki insa
nn yerine koymay bir alkanlk haline getiriniz. Telefon
la pazarlama yapan birisinin sizi bir sonraki aramasnda,
ykselen fkenizi yumuatarak bir yant vermeye aln.
Bir an iin durun. Telefonun br ucundaki insann
bir nc dnya lkesindeki zor koullar iinde ailesini
beslemek iin altn dnn. Onun bu ii yapabilmek
iin saatlerce bir yabanc dili renmek iin verdii abay
gznzn nne getirin. O zaman daha efkatli ve yumu
ak bir yant verebilirsiniz. Bunu srekli her koul altnda
yaparak kendinizi deiime programlayabilirsiniz.
4. Zaman Algs
"Zaman her eyin bir anda olmasnn
nne geen eydir. " -John Archibald Wheeler

Hissettikleriniz neyi hissetmeyi dlediginize baldr .

59 .

Unutmayn, zihin snrszdr. Her birimizin olaylan yorum

lamas kendine hastr. Mahkemeler bu olgu zerine kurul
mutur. Gz ahitlii bile baka bakadr. ahitler yalan
syledii iin deil, her birinin ayn filtresi olduu ve ayn
olay farkl deneyimledikleri iin ... Sizin zaman algnz da
bu filtrelerden biridir.
MDyi bir kpii olarak dnn. Kprnn bir ya
nnda gemiimiz var, iindeki tm olaylarla, olaslklarla
ve bizi MDye getiren seimlerimizle. Kpiinn dier
tarafnda da mmkn olabilecek ve olas tm realiteleri
kapsayan bir gelecek duruyor. Kpii ya da MDmiz, ni
yetlerimizle oluturduumuz bir kontrol ve g noktasdr.
Gelecekte bir noktay etkilemek istediinizi dleyin,
mesela ertesi gn bir snavnz olsun. ok altnz ama ha
la kendinizi endieli hissediyorsunuz. Gelecekteki kendini
zi snavda sakin bir ekilde oturur ve snav kadn aarken
grn. Sorularn hepsi size tandk geliyor. Hazrlandnz
konularn iindeki bilgilerden hazrlanm. Tm yantlarn
doru olduunu bilerek hepsini yazarken giin kendinizi.
Bu imgelemeyi ne kadar gereki klarsanz, gelecekteki bu
olaya o kadar hazr olacaksnz.
te kendimizi "gelecek" olaylara niyetlerimizle nasl
hazrlayacamzn bir yolu bu. Geleceinizi deitirerek
gemiteki olaylan algnz da deitirmi oluyorsunuz. Mesela, eer gemite snav srasnda korkuyorduysanz ve bu
niyetle duruyorduysanz, tabii ki snav neticeniz de buna

60 .

'Adam

bal olurdu. Oysa biraz nce anlattm ekilde geleceini

zi imgeleme yoluyla MDde deitirmeyi setiniz. Byle
ce ayn anda gemile ilginizi algnz da deitiriyorsunuz.
Temel gazlardan ARGON'u solumak, zaman dnce
sine ilgin bir rnektir. Reaktif bir gaz olmadndan mil
yarlarca yl nce olduu ekliyle hala atmosferimizin iinde
varln srdrmektedir. Gezegenimizin var oluundan bu
yana Dnya'nn geirdii deiiklikleri bir dnn. imdi
derin bir nefes aln ... inize ektiiniz bu temiz hava, aya
nn stnde tutunmaya alan ilk insann ald nefesle
ayn birka atomu ieriyor. Sizce bu gemi, imdi ve gele
cek arasndaki kesin izgileri dalgalandrmyor mu?
Bizim zamann gemesi ile ilgili fiziksel ve zihinsel alg
mz bireysel bir deneyimdir. "The Little Rascals (Kk
Rascallar )" filminde be yandaki biri be yl nce olmu
bir eyi zamann balangc olarak anlatyordu. Bunun gibi
hepimizin zamann geii ile ilgili olarak, onun yaantlar
mz nasl etkiledii ile alakal olan kendi kavramlarmz
vardr. Zaman sadece sahibinin gzlerinden yaplandrlr:
SZN.
"nsann tm yaam bir zaman noktasdr.
Keyfni kartalm. " -Plutarch

5. Hcresel Bellek
"Hafza her birimizin kendimizle birlikte
tad bir gnlktr. " ..Oscar Wilde

Hcresel bellek, tm anlarn, alkanlklarn ve ilgile

rin, insan bedenindeki tm hcrelerde depoland teorisi
dir. Bedeninizdeki her hcre tek bana ayn bir canl var
lkken ayn zamanda btn hcreleriniz bir arada tek bir
organizma olarak hareket eder. Her hcre bedendeki her
hangi bir organn fonksiyonlarn yerine getirme becerisine
sahiptir. Her hcrenin kendi baklk ve sindirim sistemi
ile iskelet yaplan vardr. Her hcre an ve duygu depolar.
Bylesi birlemi ok hcreli bir organizmann fonksi
yonlarn yerine getirebilmesi iin btn hcreleri arasnda
etkili bir haberleme sistemi bulunmaldr. Sinir sistemi bu
iletiimin oundan sorumludur ancak her hcreyi birbiri
ne balayan sinir sisteminden baka bir ey de vardr. Biyo
kimyasal patikalar hcreler aras bir balant salar, ancak
bu da birbirinden ok uzakta bulunan hcrelerin arasnda
ki e uyumu aklamaya yetmez. Mutlaka baka bir iletiim
mekanizmas olmal.
Henz kefedilmemi olan bu iletiim mekanizmasn
ben "gzlerinizden bakan" olarak tanmlyorum. Bedeni
nizdeki her bir hcreyi koordine ederek tek bir btnlk
altnda gerekten grev yapmasn salayan esiz bir enerji

62 .

dan

frekans ile aktive ediliyor: SZ!

Dr. Candace Pert, Duygu Moleklleri ( 1 997) kitabnn
yazan, hcresel alclarn sizin anlarnz, organlarnz ve
zihniniz arasndaki balantlar olarak hizmet verdiini ne
sryor. Duygu enerjisi dinamik olarak btn canl orga
nizmalarda depolanm durumda. Bu dinamik sre hcre
sel bellek olarak adlandrlyor.
Organ nakli alclar ile ilgili, vericinin izlerini tayan
deiiklikler gsterdiklerine dair ok ilgin pek ok rapor
var (G.Schwartz, L. Russek, P. Pearsall, ( 2002 ) "Vericile
rin Kiiliklerine Paralel Degiiklikler gsteren Kalp Nakli
Alclar" ]oumal of Near-Death Studies). Bu vakalardan bi
rinde 1 7 yandaki bir erkekten alnan kalbi tayan 4 7 ya
nda bir erkek anlatlyor. Nakilden sonra adam klasik
mzie duyduu taze aktan arr. Daha sonra kefeder ki
kendine kalbini veren gen klasik mzik sevmekte ve ke
man almaktaym. 1 7 yandaki bu gen bir araba kazasn
da elinde kemanyla can vermi.
Hcresel bellek bizim zihin-beden balantmzda ok
nemli bir fizyolojik rol stlenmitir. rnek olarak, bunu
anlatan bir ocukluk anm gsterebilirim. ki yalarnday
ken, raflarn zerine ulap dokunmaya alrdm. Babam
her zaman tost makinesinin, aydanln veya sobann s
cak olduunu sylerdi. Scak kelimesinin anlam bana bir
ey ifade etmiyordu ta ki bir gn tost makinesine dokuna
rak, scan ne olduunu renene kadar. Birden "scak"

63 .

kelimesi bir anlam kazanmt. imdi zihnimde anlaml bir

iliki olumutu. O anda, bedenimdeki btn hcreler s
ca deneyimlemi ve bu olayn ans btn hcrelerime ka
lc olarak kaznmt.
Hepimizin hcre belleklerine kaznm benzer dene
yimleri vardr. Baz fiziksel ya da duygusal olaylan hatrla
mak ok gl anlan balatr. Niyetinizi sadece zihninizde
ki anlan deitirmeye deil, hcrelerinizdeki anlan dei
tirmeye younlatrn. Altrma kitabndaki almalarda,
hafzanz ve duygularnz sizin avantajnza olacak ekilde,
olanlar yeniden yazmaya altracam. htiyalarnza g
re deiiklikler yapmasn reneceksiniz.
Bu kitap ifa srecinizde size, uurlu yaratclnz, ha
fzann bilinalt ksmlaryla birletirme konusunda reh
berlik edecek. alma kitabnda ilerledike, daha yksek
bir farkndalk dzeyine yeniden uyanma deneyimi yaa
maya balayacaksnz.
6. Zihin-Beden Baflants
"Zihnin stnde yaad ile beden hareket eder. "
-Dennis Waitley

Zihin-beden balants tam olarak benim tanmladm

ey. Kendi ifa potansiyelimize giden en doru ve gl gi
ri. Zihni ve bedeni glendirerek bu hayati ban potansi

64 .

'Adam

yelini en yksee ulatrabilirsiniz.

Bedeni glendirmek iin, her hcrenin oksijen dahil
besinlerini tam olarak almas lazm. Nefes alma teknikleri
ve fiziksel egzersizler bu sreci uyararak zihne fiziksel duru
munuzu iyiletirme konusunda ciddi olduunuza dair me
sajlar gnderir. Bu kk deiiklikler bedeninizdeki her
hcreye sinyal gndererek deiiklik yapmak istediinizi
bildirir. ifa bulma niyetinizin gereklemesi iin zihin-be
den banz glendirmeniz ok nemlidir.
"Denenmemi olan, ie yaramaz. " -Claude McDonald

Zihni glendirmek iin una bir bakalm: beyniniz,

zihnin fiziksel mekanizmas, imdiye kadar yaratlm olan
en kapsaml ve karmak bilgisayardr. Beyninizde 1 00 mil
yar sinir hcresi bulunduu varsaylyor (Huang.G, (2008)
"Dncenin z" New Scientist; Vol 1 98). Herhangi bir
dizst bilgisayarnn 25 milyar adet ilemine karlk bu si
ze 1 00 trilyon adet ilem kapasitesi verir. Sizin ilem kapa
sitenizi 4000 kez byk klar. Beyinlerimiz ayn zamanda
saniyede bir milyon yeni nron balants yapma kapasite
sine sahip olup, yetikin bir beyin 500 trilyondan fazla si
naptik balantya sahiptir.
Beyninizle ilgili daha ilgin olan ey de beyninizin sa
hip olduu uyum becerisi ve esnekliidir. Beklentilerinize
uyum gsteren kendine ait bir dnce sistemi olup, her

65 .

1'F'AC'l 4

zaman iin kendini yeniden ina eder, tamir eder, tellerini

yeniden balar yani kendini yeniden yaratr. Bir dnce
beyinde tercme edilir sonra beyin bedeninizde o dnce
yi gerekletirmek iin gerekli deiiklikleri programlar.
Ve sonra ne olur dersiniz?
Salnz olmas gereken en st dzeye kartmak iin
baklk sisteminizi maksimum dzeye yeniden program
layn. Bu gereklemeden nce, deimeyi istemeniz gerekti
ini anlamanz lazm. Gereksiz bir yorum gibi gelebilir bu,
tabii ki deimek istersiniz, tabii ki daha iyi olmak istersi
niz. Daha iyi olma isteini dile getirirken, deiim iin sizi
iten ve dardan etkileyen eylere odaklanmanz gerektii
ni de anlamanz lazm.
Saglk fiziksel iyiliin tesindedir. Deiim, realitenizi
nasl grdnz de ierecek ekilde, sizi etkileyen her e
yi iine almaldr. imdi, sonradan daha iyidir, geciktirme
yin. Deiim arzunuzun ciddi oluunu kendinize gsterin.
Deiimi her eyin ncesine aln. Unutmayn kendinizi
kandramazsnz, nk kendinizi ok iyi tanyorsunuz.
Ama kendinizi deitirebilirsiniz.
" Ona sahip olduunuza inann ve ona sahip olun. "
-Latin Atasz

'Adam

zet
Molekler biyoloji alanndaki son aratrmalar niyetle
rin metabolizmanz etkileyerek dorudan salnz etkile
diini ortaya koymutur.
Peki bu bilgiyi kendi yararnza nasl kullanabilirsiniz?
Farkndalk deiime giden ilk admdr. evrenizin si
zi nasl etkilediini anlayn. Dardan gelen bu sinyalleri
nasl yorumladnz konusunda ilerici olun. Salnz d
ve i olaylardan etkilenmektedir, ancak nasl etkilendiiniz
size kalmtr. Olaylarn sizi nasl etkiledii konusundaki al
glarnz, nihayetinde sizi etkileyen eydir, olaylarn kendisi
deil. ifa bulma konusunda sadece size yardmc olacak
bilgileri iinize almanz nemli.
Samimi niyetiniz odaklandnz tek nokta olmal.
Kendinize tamamen drst ve ak olun. Nasl dnd
nze odaklann, her bir dncenin nasl bir dierine akt
n ve dncelerinizin birbiri ile nasl iliki kurduuna
odaklann. Niyet uurlu farkndalnzla, bilinaltndaki
dnce ve inanlar uyumlar ve her hcrenizin ayn ama
adna almasn salar, deyim yerindeyse ayn sayfada a
lrlar. Bilinli niyetiniz, bilinalt niyetinizle e gdml
olmal, uyumlanmaldr yani.
Kendinize sorun, "Ne istiyorum?" Kendinizi arzulad
nz bir sonula snrlayn. Eer yantnz salkl olmak
ise, bunu yksek sesle syleyin. Barn, "Saglkl olmak is
tiyorum! " Brakn iinizle rezonansa girsin, bu sizin niyeti

67 .

11F'AC'1 4

niz. Bu beklediiniz ey. Bunun gerekleecei beklentisi

zerine younlan. Netice ile ilgili alglarnz ok byk
bir fark yaratacaktr.
Salk programnz ile egdm iinde olmayan al
kanlklarnz ve kalplarnz deitirin. Sadece size yardm
c olacak bilgileri aln. Deiim yolunda ciddi bir kararllk
iinde olduunuzu kendinize bildirin. Bu kitap size yolu
nuzda rehberlik edecektir.
Altrma kitabndaki almalar verilen sras iinde
yapn, ileri geri atlamalar yapmayn. Bu yoldaki her yeni
adma hazr olduunuza inanarak srasyla sizin iin hazr
lanmtr. erdii konular sizi rahat ettirecektir, ilerlemele
rinizden mutluluk duyun ve daha da tesini kefetmeye ha
zr olun.
Bu rehber kitapta verilen teknikleri kullanarak salk
konusunda eik atlayn.

Keyfini kann!

'Adam

alma Kitab I
mgelemeler iin bir temel oluturmak
"Yaantmz dntrmek iin, bilinli farkndalgmz
kullanarak, bilinalt zihnimizde programlanm ol.an
snrlayc inanlanmz, alglanmz ve kendi kendimizi
sabote eden davranlarmz yeniden yazabiliriz. "
-Dr. Bruce Lipton

Niyete bal olarak ifa bulmak iin bilinli niyetleri

nizle bilinalt zihninizin niyetlerini uyumlandrmanz gere
kir. Bunun olabilmesi iin de gemi ihtiyalarnz alglay
tarznz deitirmek lazm. Aada verilen almalarla bu
gl sreten en fazla etkiyi kazanacaksnz.
En iyi neticeleri almak iin bu blm en bata yap
mak lazm. Bu konularla uramak sizi zihinsel, fiziksel ve
ruhsal olarak sonrasnda gelecek olan zel ifa imgelemele
rine hazrlayacaktr. Hemen imgelemelere gemek isteseniz
de ltfen kestirmeden gideyim diye, bu srete keleri at
lamayn. Bu adm atlamak, temeli olmayan bir bina yap
maya benzer: yapsal olarak kuramazsnz. Bu kitabn sra
sn takip ederek salkl bir gelecei salam temeller zeri
ne kurun. Geleceinizle ilgili yeni pozitif ve iyimser bir ba-

69 .

Q'PJl.C'l 3- ifacnn Yo[u

k ina ederek gemiinizi ifalandrn.

ifa srecinizi takip ve kayt etmek iin bu tablolar ve
izimleri daha byk boyda yapmanz tavsiye ederim. Bir
gnlk tutmak da bedeninize deiiklik yapma konusunda
ne kadar ciddi olduunuzu gstermenin bir yoludur.

A.atulaki kim ele almant gereken balklan gsteriyor.

alma Kitab Blm I

inanlar

'
duygular

gnlk

I
1

'

olumlamalar

beklentiler

balama

alkanlklar

I
nefes alma

diyet

......

meditasyon

'Adam

Snrlayc nanlan Deitirin

"eylere bak eklinizi deitirdiinizde,
baktnz eyler deiir. "- Dr. Wayne Dyer

nan sistemimiz, dnyay arasndan grdmz sa

dece bize ait olan bireysel bir filtredir. Yaamda bugne ka
dar edindiimiz deneyimler sonucunda her birimiz, gelen
bilgiyi kendine gre, bize en yararl olduuna inandmz
ekilde ileme tabi tutmay rendik. Olaylan yorumlama
eklimiz, eer inanlarmz snrlyorsak kiisel geliimimi
ze yardmc olmak asndan iyi olmayabilir. Gemi olayla
n yeniden yorumlayarak kendimizi snrlayan inanlardan
kurtulalm.

nan Gereklik Kontrol

Niyetle ifa bulma konusunda etkin olmanz snrlaya
bilecek baz inanlara bakalm. Drst ve ak olun. Kendi
nizi kandramayacanz unutmayn. Aadaki cmleler
den hangisi size uyuyor bakalm.

Snrlayc inan: Olaylan etkileyecek gcm yok.

Olaylan ben yaratmam ve onlara tepki veririm. Yani ben
artlarn bir kurbanym.
1.

1'F'AC'l 4

Gereklik Kontrol: Son almalar niyetin fiziki madde

zerindeki etkisini gsterirken, DNA'nn bile niyetle de
gitirilebileceini gstermitir. Zihninizdeki yazlmlar bu
son bulgulara gre deitirin.

Alternatif Pozitif Bak: Salm etkileme ynnde

kendi gcm kulanmay seiyorum.

1 . snrlayc inan sizin durumunuzla ilgili olarak neler

sylyor ve bunu deitirmek iin ne yapabilirsiniz?

"Kimden phe edersen et, ama kendinden asla. "

--Christine Bovee

2.

Smrlayc inan: Mutlulugu ve salg hak etmiyorum.

Gereklik Kontrol: Saglk ve mutluluk gkten inmez.

Kendi salgnz ve mutlugunuzu kendiniz YARATIRSI
NIZ, bu gerei dncelerinize, kelimelerinize ve eylemle
rinize kaydedin.

Alternatif PotitifBak: Sal ve mutluluu hak ediyo

rum, nk YARATMAYA niyetlendiim bu.

2. snrlayc inan sizin durumunuzla ilgili olarak neler

sylyor ve bunu deitirmek iin ne yapabilirsiniz?

"Yarn gerekletirmemizin nndeki tek engel,

bugnle ilgili phelerimizdir" -Franklin D. Roosevelt

'Adam

Snrlayc inan: lmden korkuyorum.

Gereldik Kontrol: Herkes ve her ey sonunda lecek
tir. Konu ne zaman ve hangi artlar altnda. lm bir son
deil, bir dnm olarak grn. Yeni bir balangtr.
Alternatif Poritif Bak: lm doal bir sretir, bunu
3.

bilerek hayatm dolu dolu srdreceim.

3 . snrlayc inan sizin durumunuzla ilgili olarak neler
sylyor ve bunu deitirmek iin ne yapabilirsiniz?

"Yaamda hibir ey korkmak iin dei.ldir. O sadece

anlalmak iin vardr. " - Marie Curie
4.

Snrlayc inan: ansm hi yaver gitmez.

Gereldik Kontrol: Kendi realitenizi kendiniz yaratrs

nz ve imdi talihin size glmesi iin kendinize imkan tan
ma zaman. Kk eyler iin ter dkmeyin!
Altematif Poriti{Bak: Her gn bama pek ok iyi ey
geliyor.
4. snrlayc inan sizin durumunuzla ilgili olarak neler
sylyor ve bunu deitirmek iin ne yapabilirsiniz?

"Karlatnz her talihsizlik iinde, yannn iyi talihinin

tohumunu banndnr!" Og Mandino

1'F'llC'l 4

Snrlayc inan: Bugn dnden daha kt olacak.

Geradik Kontrol: Niyetler ve dnceler de doal
glerdendir tpk yer ekimi gibi. Olumlu dnn ki
olumlu olaylan ve beklentileri realitenize ekebilesiniz.
5.

Alternatif Pw;itifBak: Mutlu bir gne sahip olmay se

iyorum.
5. snrlayc inan sizin durumunuzla ilgili olarak neler
sylyor ve bunu deitirmek iin ne yapabilirsiniz?

"Dn geti bile. Yarn ise henz gelmedi. Elimizde sadece

bugn var. Hadi balayalm. " -Mother Teresa

Snrlayc inan: Kaybetmekten korkuyorum onun

iin hi risk almayacam.
Gereklik Kontrol: Srece gvenin ve baarnza ina
6.

nn. Sadece yola klan gerekleir.

Alternatif Potitif Bak: Bugn yeni bir ey deneyece
im.

6. snrlayc inan sizin durumunuzla ilgili olarak neler

sylyor ve bunu deitirmek iin ne yapabilirsiniz?

"Sadece unu aklnzdan kartmayn, atmadnz

kurunlar yzde yz hedefi vurmad!" -Wayne Gretzky

'Adam

Snrlayc inan: Yaantm ok stresli.

Gereldik Kontrol: Stres kendinize tecrbe etmeye izin
7.

verdiiniz bir tepkidir. Bir olay sizde tepki oluturuyorsa,

kendinize sorun bakalm byle tepki vermeyi neden setiniz.

Al.tema.ti[ Pozitif Bak: Bama her ne gelirse gelsin, sa

kin ve stressiz bir ekilde karlarm.
7. snrlayc inan sizin durumunuzla ilgili olarak neler
sylyor ve bunu deitirmek iin ne yapabilirsiniz?

"Yamur yaarsa, brakrm yasn. "

Uzun yaamasnn sm sorulan 1 13 yanda bir
adamn cevab

Bunlar ifa bulmanz engelleyebilecek olan baz inan

lar. Kendi snrlayc inanlarnzn listesini yapn ve bunla
r analiz edip deitirmek iin aadaki tabloyu kullann.
Snrlayc nanlar alma Tablosu
Snrlayc lnanlannz

Gereklik. kontrol

Alternatif Pozitif Bak

1'F'AC'l 4

ifa Veren Duygular

"Kalbiniz ounlukla aklnzdan nce her eyi bilir. "
-Polly Adler

Duygular, dnce ve anlara bal hislerdir. Negatif

duygular, bir nehrin akn tkam ktk yn gibidirler,
enerji aknz bloke ederler. Bu enerji blokajna konu
olan olaylar ve blokajn bykl hepimizde farkldr.
Hepimizin kendine ait bir ei daha bulunmayan blokajlar
vardr. Stres ykl olduunuzda ortaya kan duyguyu ta
nmlayn ya da bu duygunun ortaya kartt fiziksel semp
tomlar. Mesela bir kriz annda ilk fiziksel tepkiniz ne olur?
Birden banz m arr, yoksa srtnz veya mideniz mi, ya
da boaznzda tanmsz bir sanc m balar?
Zihninizin gznde, kendi duygusal tepkilerinizin olu
turduu ktk ynn grn ve her eyin doal akna geri
dnmesi iin bu baraj PATLATMA niyetinizi oluturun.
imdi vereceim egzersizler size gnlk yaamnz s
tnde etken olan, gemiten bugne tadnz, tm duy
gusal alkanlklarnz tanmlamanza yardmc olacak.
Bu sorulara cevaplarnz drst olarak ve olabildiin
ce detayl yazn. En derine kadar kazndnzdan emin
olun, ters yz edilmemi tek bir duygusal ta bile kalmasn.

'Adam

Duygularla Baa kma Egzersizleri

1 . Hangi zme kavumam konuya sk sk fke
iinde geri dnyorsunuz? fkeniz, iinde bakalarn su
lamay da ieriyor mu?

2. Gemiteki baz davranlarnzdan ya da kararlar

nzdan sululuk duyuyor musunuz?

3 . Sululuunuz ya da fkeniz salnz nasl etkiliyor?

4. Salnz duygularnzdan ne kadar etkilenmi du

rumda?

5. Zaman iinde geri gidebilseydiniz, hangi belli bal

stres ortamlarnda daha farkl davranrdnz?

77 .

1'F'AD1 4

Duygularn. Pozitif Etkileme Yolunda

Atlacak Admlar
1 . Bu egzersizde neler yazdnz gzden geirin. Baz
duygularnzn zmsz grnen para blk dnceler
den ve tekrarlardan olutuuna dikkat edin. Baz konular
tekrar tekrar gndeme gelir gibi grnyor.
2. Tekrarlama olan yantlannzn altn izin.
3. Gzlerinizi kapatn ve tekrar tekrar gndeme gelen
bu konulan dnn. Kendi kendinize konuurken, hangi
fikirleri glendiriyorsunuz? Kendi kendinize sorun baka
lm neden zellikle o dnceyi alkanlk haline getirdiniz.
Mesela, "ilikilerimde her zaman sorun yaarm." cmlesi
ni neden kullandnz konusunda farknda olmadnz
ey belki de bunun gemi deneyimlerinizin bir sonucu ol
duu ve deneyimlerinizin de her eyden nce kendi nega
tif dncelerinizden etkilendii olabilir.
4. Kendi kendinizi snrlandran bu reaksiyonlar liste
lemek ilk admd. imdi bunlar deitirme ve ortadan kal
drmak iin aktif bir alma iine girmelisiniz.
5. Sizde alkanlk haline gelmi negatif duygulan be
lirleyin. Olaylar hakknda negatif dnce ve duygularnz
glendiren kimler ve neler? Onlar nasl deitirebilirsi
niz? Saglkl cevaplarnz aaya yazn.

Deitirilmi Duygusal Tepkiler

1 . zlmemi fke konusunda nasl daha olumlu bir

78 .

11.dam

yaklam iinde olacaksnz?

2. Koullarnzn ya da hastalnzn daha da ktye

gitmesine neden olmu dnce ve duygularnz konusun
da nasl daha olumlu bir yaklam iinde olacaksnz?

3. Hastalnza bir ekilde katkda bulunmu olan,

sululuk ya da sulama duygularnz konusunda nasl daha
olumlu bir yaklam iinde olacaksnz?

4. Salk durumunuz ve duygusal durumunuz arasn

daki iliki konusunda nasl daha olumlu bir yaklam iin
de olacaksnz?

Glendirici Olumlama.lan Kullann

"nce kendinize ne olmak istediinizi syleyin; ve sonra
onu olmak iin gereini yapn. " -Epictetus

Olumlamalar niyetinizi glendirmek iin kendi ken

dinize yksek sesle sylemeniz gereken beyanlardr. Al.
kanlk haline getirdiiniz kendi kendine olumsuz konu
malarnz nasl yeniden erevelendireceinizi dnn.
rnein, "likilerimde her zaman sorunlar yaarm." cm
lesi size hibir alternatif tanmaz. Bu cmleyi yeniden ama
bu sefer olumlu bir ekilde dile getirelim ve "Bakalan ile

olumlu ikiler kuruymum." diyelim.

Genel Ohmlama almas

Olumlamalar yapmak iin her gn belli bir zaman
ayrmanz ok nemli. Bazlar sabah yapmay tercih edi
yor, bylelikle gnlerini glendiriyorlar. Aynann kars
na geerek, samimiyetini vurgulamak iin kendinize hitap
ederken gzlerinizin iine bakn. Kendinize ve kendinize
anlattklarnza inann.
Bu almalar yaparak yaamnz deitirip gelitirdi
iniz iin kendinize takdir ve kran duygulapnz ifade
edin.

80 .

'Adam

Bu cmleleri yksek sesle okurken, duyguyla ykleyin.

1 . Kendimi seviyorum.
2. nsanlar seviyorum ve insanlar da beni seviyor.
3 . Kim olduumu, dndklerimi, sylediklerimi ve
yaptklarm seviyorum.
4. Kendimi harika hissediyorum ve ifa enerjisi ile doluyum.
5. Bugn yeni frsatlarla dolu harika bir gn.

6. Yaantm dolduran harika eylere kran duyuyorum.

"Evet, doru ama, ben kendimi gerekte sevmiyorum"
diyecekler de bu almalar buna ramen yapsnlar. Kendi
nizi sevmeye balamaya niyetlenin. Kendini balama a
lmalar yaptnzda davranlarnzn da deimeye bala
dn greceksiniz.

Kendinize Ait Olumlama almalar Hazrlamak

1 . "Duygular" bal altndaki bir nceki blmde ver
diiniz Deitirilmi Duygusal Tepkilere cevaplarnz gz
den geirin.
2. zel duygusal sorunlarla ilgili olarak kendi olumla
malarnz oluturun.
3. Gnn belli bir zamann olumlamalan yapmaya ayrn.
4. Srekli tekrarlayacanz olumlamalar kendi cmle
lerinizle kurun.
5. Aynaya bakarak kendinizle gz gze gelin.

6. Yksek sesle okurken, kelimelere duygu ve tutku

ykleyin.

81

Soruya Cevap

Olumlama

rnek:

rnek: Boanmamn

rnek: Kendi iinde

zlmemi fkeler

zorlu gemesinin fke

inanlmaz bir g ve

konusu ile daha olumlu

konumun kayna

kuvvete sahibim.

bir ekilde neler

olduunu sanyorum.

yapabilirsiniz?

Yaammda oluan

Deitirilmi Duygusal
Tepki Sorusu
(Bir nceki "Duygular"
konusu)

olumlu olaylara
odaklanacam, mesela
ocuumun
mezuniyetine.
zlmemi fkeleriniz
ile ilgili siz daha olumlu
neler yapabilirsiniz?
Durumunuzun
ktlemesine,
hastalnzn ilerlemesine
sebep olan duygu

ve

hislerinizle daha olumlu

neler yapabilirsiniz?
Hastalnza yol am
olabilecek bakalarn
sulama ya da kendinizi
sulu bulma konular ile
baa kabilmek iin
daha olumlu neler
yapabilirsiniz?
Salk durumunuz ile
duygusal durumunuz
arasndaki ilikiyi
dzeltmek iin daha
olumlu neler
yapabilirsiniz?
Gemiinizdeki stresli
olaylarla baa kabilmek
iin daha olumlu neler
yapabilirsiniz?

'Adam

Kendinize Ait Bir Olumlama Tablosu Yaratn:

Bunlar sadece size ait konular. KENDNZ en iyi SZ
bilirsiniz, bunu aklnzdan hi kartmayn.
Kendi Duygusal Sorunuz

Soruya Yantnz

Olumlama

11FAC'1 4

Balayarak ifa Bulma

"Balama bir mahkumu serbest brakmadr ve ancak

zaman grrsnz ki mahkum sizden bakas deildir. "

Lewis Smedes

Balama negatif duygulan serbest brakmann gerek

li bir parasdr. Bakalarn balama sreci srasnda ken'

dinizi de balamanz gerekir. Balayan olarak, gemii

geride brakma gcn kazanrsnz. Balama size bu an
zgrce yaama imkan tanr.
Aklnzdan sizi tehdit eden insanlar kartmanz, ya da
onlara duyduunuz fkeyi bastrmanz sizi o konudan ta
mamen zgr klmaz. Tandm bir bayan, grmeye katla
namad herkesi resimlerden kesip kartmt. Aile foto
raflarndan ok ilgin bir kolaj olumutu bylece! Kaybol
mamlar tam tersine ortaya kmlard.
Sizin ahsi hikayenizin ana kahramanlar kimler? Ge
miinizde sizi duygusal olarak ya da fiziksel olarak incitmi
insanlar bir dnn. Onlara kar hala hastalkl hisler ta
yp tamadnz sorun kendinize.
"Balama, ifaya giden ilk admdr. " -Mark Twain

84 .

Jam

Aadaki sorular kiisel hikayenize drst bir ekilde

bakmanza ve bugnk noktanza nasl geldiinizi bulmada
yardmc olacaktr:
1 . Bymenizi ve gelimenizi zora sokan insanlar kim
lerdi?

2. Hangi koullar .... kader ya da seim.... kiisel gelime

nizi bloke etmi grnyor?

3 . Yaantnzda kimler ya da gruplar daha farkl dav

ransalard hayatnz daha da kolaylard?

4. Zamanla siz deitike hikayeniz de deiti mi? De

itiyse nasl?

5. Bak anz deitirdike, buradan ileriye doru

hikayenizin nasl deitiini gryorsunuz?

85

6. Geriye dnp, listelediiniz sizin zerinizde etkisi

olmu kiilere ve olaylara tekrar bakn ve duruma baka bir
gzle bakn. Mesela, imdi o insanlarn neden yle davran
dn daha iyi anlayabiliyor musunuz?

7.

u anda, o zamanki varlnzn tepkilerine, daha

fazla efkat duyabiliyor musunuz? O zamanki kimlii iin

deki size.

8. Hikayenizle ilgili u anda sahip olduunuz deimi

versiyonlar ve kendinize ve bakalarna anlattnz versi
yonlar yazn.

Sonraki tablo, kendi ifa yolculuunuzda ilerlemeniz

iin, bundan sonra balamanz gereken belirli kiileri far
kndalnza tayacaktr. Bu tabloyu hatrladnz olaylan

86 .

'Adam
t

ilgili tepkilerinizi, duygularnz drst olarak

in kullann. Yeni tepkilerinize sevgi ve ba

n. Strese ve fkeye tutunmak enerji aknz

n Balama Tablosu
lk Verdiiniz Karlk Tepkiniz ile ilgili Balama

rnek:

Hisleriniz
rnek:

Karslnz
rnek:

fke, kzgnlk ve

Farkl davranm

Ona sevgimi

karmaa

olmay dilerdim

gnderiyor
ve geleceinin
en iyi ekilde
olmasn
diliyorum .

87 .

Balama mgelemesi:
Baz durumlar gerei kar karya gelerek o kiiyi ba
lamanz mmkn olmayabilir. Unutmayn ki, balama
mekana bal olmakszn sadece zihin seviyesinde yaplabi
lir.
*

Size kar bir hata yapm olduuna inandnz ki

i ile kar karya bir konuma yaptnz dnn.

* Konumanzn ok rahat bir ortamda ve ho geti

ini imgeleyin. Kendinizi balama mesajnz iletirken

ok rahat hissedeceiniz bir ortam.
*

Olayn nasl olduunu ve kendinizi o anda nasl his

settiinizi anlatrken, olabildiince anlaml olmaya zen

gsterin.
* Bunun gemite sizi nasl incittiini ancak imdi

onu balayarak bu enerjiyi salverdiinizi anlatn.

*

Zihninizde ve kalbinizde imdi ve bundan sonra

her eyin daha farkl olacan bilin.

* Bunu imgelemek pratik yaparak daha kolaylaacak

tr ve szde duygusal ykleriniz hafifleyecektir. Balaya

rak srtnzdan yk atn.
* Bu balama deneyiminden kendinize pozitif bir

olumlama yaratn.
*

uurlu olarak kendi bilge benliinize gvenmesini

renmeye kendinizi odaklayn.

* Onlar ve kendinizi sevmek iin kendinize izin verin.

88

11.dam

* Baglama egzersizlerini yaptka zamanla daha sa

mimi ve iten oldugunuzu greceksiniz.

Kendinizi Balamak
ogumuz kendimizin en kt eletirmeniyizdir. Her
birimizin iinde dnce ve davranlarmza mdahale
eden eletirel bir i ses vardr. ogumuz bu sesi otomatik
olarak duyarz ve hi kar koymadan agrsna uyarz. Da
ha nceden dndgmz eyi defalarca tekrarlayarak,
glendirir.
yi ve kt tm deneyimleriniz, anlarnz ve onlarn
duygusal etkileri, bilinaltnz tarafndan derhal tek tek not
edilir. Kendini tekrarlayan konularn altnda bir de sulu
luk ve sulama vardr: bakalarna yaptgnz ve bakalar
nn size kar yaptg yanllar. Eger olay buysa, bu negatif
bagaj tamaktan yorulmadnz m hala?
Bu blmde otomatik olarak kendinize neler syledii
nizi dinlemeyi reneceksiniz. imdiye kadar rendiiniz
dersleri grdkten ve daha iyi bir insan olmak iin imkan
lar olduunun farkna vardktan sonra, kendinizle ilgili al
glarnz deitirmeye karar verip vermemek size kalm.
Kendinizi balama yolunda size alma sunuyorum:
1 . Kendinizi Balama Tablosu
2. Kendinizi Balama mgelemesi
3. Kendinizi Balama Egzersizi

89 .

1'F'AC'l 4

Aadaki tabloda, olaylar hakknda tm hatrladklar

nz, onlara verdiiniz tepkileri ve duygularnz ok drst
olarak yazn. Kendinize yeni tepkinize karlk sevgi ve ba
lama duygulan gnderin.

Kendinizi Bag.lama Tablosu

Sahneyi hatrlayn llk Verdiiniz Karlk
Hisleriniz

Tepkiniz ile ilgili

Kmlihn

Balama

rnek;

rnek:

rnek:

rnek:

Sevdiim birisi ile

fke

Daha aklc ve

Kontrolden km

sakin olabilseydim bir ekilde

tarttm

fkelendiim iin
kendimi balyorum.
Sakin ve akl
banda bir insan
olarak, farkl l klarmz
deil, ortak
noktalarmz aryorum .

90 .

?ldam

2. Kendinizi Balama mgelemesi

*

Kendisine kar bir hata yaptnz dndnz

kimse ile kar karya oturduunuzu DLEYN.

*
*

Balanma dileyin.
Bunun sizi gemite nasl incittiini ve u anda ken

dinizi nasl baladnz ve bu enerjiyi salverdiinizi an

latn.
*

Bu kendinizi balama imgelemesinden, kendinize

pozitif bir olumlama yaratn.

*

3.
*

Kendinize kendinizi sevmek iin izin verin.

Kendinizi Baglama Egzersizi

ok sayg duyduunuz, hrmet ettiiniz birini d

nn (rnein bir arkada veya i arkada).

*

Sayg ile ilgili dncelerinizi, hayallerinizi ve duy

gularnz dnn. Bu kiiye neden sayg duyuyorsunuz?

*

Ayn duygular kendinize yanstn. Eer onlar baka

larna kar sabrl ise siz de kendinizi sabrl olarak grn.

*

Bu nitelikleri kendinize aktararak sre iinde ken

dinizi onurlandrn.
*

Kendinize gven ve sayg duyuncaya kadar bu al

may dzenli bir ekilde yapn.

zetle, gemi deneyimlerinizden ders aln, ders kalsn
ama gemiin artk geerli olmadn bilin. Brakn gitsin.
zgrce imdiyi yaayn.

Nefes Alma Farkndaln alalm

"Nefes ruhtur. Nefes alma eylemi yaamdr. " Anonim

Nefes almak tm hcreleriniz ve enerji sisteminiz iin

elzemdir. Bu yaam gcn tm dikkatimizle ve niyetlene
rek iimize solumakla daha da etkin klarz. Hepimizin ya
amak iin nefes almaya ihtiyac var ama insanlarn ou
s nefes aldklarnn farknda deiller ve sadece fonksiyon
larn yerine getirecek kadar almakla yetiniyorlar. Bu kitap
taki almalarn etkilerini artrabilmek iin derin nefes al
manz ok nemli.
Diyafram nefesi derin nefes almaktr. Nefes almakta
kullanlan ana kas olan diyafram akcierlerin altnda, onlara
temel oluturan yerde bulunur. Diyaframdan nefes almak
her hcreye azami oksijen tar ve nihayetinde stresi azaltr.
Onun iin zldnzde "derin bir nefes almak" iyi gelir.
Aada verilen diyafram nefesleri zerinde aln.
Diyafram Nefes Teknikleri
(Tm imgelemelerle birlikte kullanlabilir.)

1. Yatak ya da yer minderi gibi dz bir zeminde srts

t uzann. Banz bir yastkla destekleyin ve dizlerinizi de

92 .

'Jldan

bir yastkla destekleyerek krn. Eer bu sizin iin zorsa, sr

tnz dik olarak rahat bir ekilde oturabilirsiniz.
2. Bir elinizi st gsnze koyarken dierini de mide
nizin stne, kaburgalarn altna koyun. Nefes aldnzda
diyaframn hareket ettiini fark edin.
3 . Geveyin ve yavaa burnunuzdan nefes alrken g
snzn stnde tuttuunuz elin olabildiince hareketsiz
olmasna dikkat edin.
4. Ksa bir sre durun; karn kaslarnz skarak aznz
dan nefes verirken, gsnzn stndeki eliniz hala hare
ketsiz kalmal. Zihninizin gzyle, bedeninizde tutmay is
temediiniz, ya da artk ihtiya duymadnz ne varsa nefe
sinizle serbest braktnz grn. Bu ekilde duygusal blo
kajlardan ve sorunlardan kurtulabilirsiniz.
5. Bu nefes almasnn sresi kiiden kiiye deiebi
lir. Ben bir kalp ya da rakamsal bir sra takip etmenizi ne
ririm. Bylece bu admlan sayarak nefesinizi takip edebilir
siniz rnein benim kullandm say kalbna 3-2-5 meto
du diyorum.
a. 3 saniye nefes aln (cierlerinizi doldurun).
b. 2 saniye iin nefesinizi tutun.
c. 5 saniye boyunca nefes verin.
d. Herkesin deiik akcier kapasitesi olduundan siz
kendinize gre bir kalp veya say sras oluturun.

6. Kendinizi tamamen rahat hissedinceye kadar tekrar

layn; 1 O dakikaya tamamlayabilirsiniz .

93 .

Diyafram Nefes almas:

Yatarken Nefes Alma
Amacnz bedene daha fazla oksijen saglamak.
burnunuzdan yavaa

kann elinizi iterek yukan hareket ediyor

nefes aln

Kendinizi dinlenmi ve daha ritmik nefes alrken G

RN.
Nefesinizin yava bir ekilde ama enerji dolu aktgm
HSSEDN.
Her nefesin soluk alma ve verme ritmini TN.
Oksijenin bedeninizin her hcresine ulatgn BLN.
ONU GEREK KILIN.

Alternatif diyafram nefes almas:

Ayn diyafram almas dik bir pozisyonda sandalyede
oturularak da yaplabilir.

94 .

'flt;(am

Otururken Nefes Almak

Zamanla bu almay aba gstermeksizin daha kolay
yapabildiinizi greceksiniz. Bunu yaparak bedeninize, zih
ninize ve ruhunuza salkl olma hedefinize ulamak iin
ihtiya duyduklar her eyi verdiinizi hayal edin.

burnunuzdan yavaa
nefes alrken

karn elinize doru

hareket eder

95

1'F'llC'l 4

Meditasyon Yapalm
"Sessizce oturan ve ruhunun retmenlerini sessizce
dinleyen birine, bilgi ve anlay olarak birok
ey gelecektir. " -ef Dan George

Meditasyon zihni sakinletirmektir, ya da zihnin hare

ketsizliidir. Amac dikkatimizi, uurlu alkanlk haline
gelmi dncelerden bilinaltnza evirerek, kendi bilge
isel benliinizi dinleyebilmektir.
Alkanlk haline gelmi zihinsel konumalar sizin bil
ge isel sesinizi duyulmaz hale getirir. Hareketsiz kalmas
demek bu konumalara nem vermemek demektir. Kendi
dncelerinizin yargsz gzlemcisi durumuna geebilirsi
niz, sanki aranzda bir mesafe varm gibi. Niyetiniz bu
odaklanmay deitirmek olunca, derin bir nefesle, rahatla
yacak ve daha yksek bir farkndalk haline gemeniz
mmkn olacaktr.
Bu yksek farkndalk hali sizi bilinalt zihninizle ili
kiye sokar. "Yeni bir benlik vizyonu" grme niyetiniz asln
da bilinalt zihninizi yeniden programlayarak sizin bu hal
deki bilgi alan ile balantnz salamaktadr.

96 .

'Adam

Meditasyona Hazrlk

EMERKEZL
DARNELER
BEDENAAOINZENERJ
N DIMERKEZ
DEN
ARIYAYI
DOORULIR1 BEDEN
N

Z
DEK
HER
ADALE GEVER
VE

1.

Her gn meditasyon yapn. Bazlar sabahlan yap

may tercih ederken, bazlar da akam tercih ediyorlar. Si

ze en iyi uyan zaman sein.
2. Size tandk, sakin bir yer sein: rahatlk alannzda
olun. Tik-taklayan saatler, havlayan kpekler ya da dikkati

97 .

1'F'AC'l 4

nizi ekecek baka unsurlar olmamasna dikkat edin. Medi

tasyonda uzmanlatka bu tip dikkat eken eyleri farkn
dalnzn dnda tutabileceksiniz.
3 . Yava bir ekilde, olabildiince dolu derin diyaf
ram nefesi aln. Btn bedeninizin gevediini hissedin ve
grn. (3-2-5 metodu).
4. Banzn stnden emerkezli enerji dairelerinin
yumuak bir vibrasyon ya da dalga hareketi ile bedeninizin
merkezinden dar dogru yayldn grn, banzn s
tnden, ayak ularnza doru inerek. Bedeninizdeki her
hcre geveyinceye kadar bunu yapmaya devam edin. Son
ra bu enerjinin ayakularnzdan banza ve oradan da da
ha yukarlara doru ktn hayal edin.
5. Bu rahatlam halde iken, nefesinizin de yavalad
n greceksiniz.

6. Ne kadar sre ile meditasyon yapacanz kiisel ter

cihinize kalm. Deneyin ve kendinizi en rahat hissettiiniz
size en uygun sreyi sein.

7. Bu meditatif hale getiinizde, yaamnzdaki her e

yin daha iyiletiini bilin. Bu duygunun keyfini kartn.

Bir Meditasyon almas

* Tm dnceleri farkndalnzdan uzaklatrn

(Odanz ykseltin).
* Meditasyon halinde iken, dk ama sabit bir ton

da "MMM" sesi kartn .

98 .

'Adam

* Ykseldiinizi ve fiziksel benliinizin stne kt

nz hissedin.
* Tavandan, atdan, bulutlardan, gkyznden, yl

dzlardan daha yukarlara ykselerek daha fazla enerji ile

balant kurmaya ve enerji ann iinden ykselmeye
odaklann.
* Ykselirken ayn zamanda "Mmmm" sesinin tonu

nu da daha yksek enerjilerle uyumlu hale gelecek ekilde

deitirin. Kulan iitebildiginden telere gidildike her
zaman iin daha yksek oktavlar vardr.
* Tm hcrelerinizin kardnz "Mmmm" sesinizle

birlikte titretiini dleyin, tpk ayn uyumlu frekansla re

zonansa giren bir gitar teli gibi. Tm hcrelerinizin bir ara
da bir seste titremesini salayn.
Meditasyon srasnda, znzn sessizlii iinde, ken
dinize bir soru sorun. Herhangi bir konuda rehberlik iste
yin. Btn bilgilerin bulunduu bu enerji alanna yapt
nz balantlar dahil, dier tm balanularnzdan size reh
berlik ulaacaktr. Buna SEZ deniyor.
seziler sizin ahsi, isel rehberlik sisteminizdir ve ni
yetleriniz de kontrolleriniz ... Siz kendi gemi, imdi ve ge
lecekteki benliklerinizin kontrolne ve bakalar ile kurdu
unuz ve kuracanz tm balantlarn kontrolne sahip
siniz. Meditasyon ite bu sezgisel benliinizi kefetmenize
izin verecektir.

99 .

1'Ezt.C'1 4

"Konu dogru yeme ve egzersiz yapmaya gelince,

'Yarn balayacam, diye bir ey olamaz. "
V. L. Allineare

Salkl bir beslenme bedeninizi ve zihninizi iyiletir

mede en byk destektir. Ivr zvr eyler yemeyi en aza in
dirin. Attrabileceiniz meyve ve sebzeleri elinizin altnda
hazr bulundurun. Bol bol su iin, mmknse filtre edil
mi. Hangi besinleri yedikten sonra kendinizi iyi hissettii
nize dikkat edin. Uzun yaama giden en nemli alkanlk
lardan biri de tamamen doymadan sofradan kalkmaktr.
Beslenmenizi iyiletirme konusundaki niyetleriniz bilinal
t zihninize kaznmal ki, deiim yapma konusunda ciddi
olduunuzu bilsin.

aam

Beslenme Soru Tablosu

Divet sorulan

Olurnlamalarnz

Yantlannz

3eslenmenizi nasl

Daha fazla sebze ve

Gnde bir ka defa meyve ve

y i le tire bilirsiniz?

meyve yiyebilirim.

sebze yemekten zevk alyorum.

3edeninizin ihtiya

Doymu olsam bile

Tabama daha kk

iuyduundan daha

tabamda bir ey

porsiyonlar alacam.

:azlasn m

brakmak houma

:ketmeye

gitmiyor.

alyorsunuz?
Tatl olarak bir para meyve

Tkettiiniz ama

Tatllara

aslnda ihtiya

dayanamyorum.

yemekten holanyorum.

Akam yemeklerini

Daha iyi uyumak iin erken yemek

duymadnz besin
kategorileri var m ?
Akam yemeklerini
ge mi yiyorsunuz?

genellikle ge yerim

yemekten holanyorum.

ama sonrasnda uykuda

bile yemein midemde
oturmakta olduunu

hissediyorum.

Kendinize gre sorular hazrlayn. Aadaki tabloya si

ze uyan sorulan, yantlan ve olumlamalan yazabilirsiniz.
Diyet sorulan

Yantlannz

Olumlamalannz

101

Egzersiz Program
"Hareket etmek kiinin f.ziksel, duygusal ve zihinsel
durumlarnda iyiletinne yaratmak iin ila gibidir. "
,Carol Welch

Egzersiz baklk sisteminizi ifa bulma yolunda uyar

mak iin gereklidir. Bir kou maratonuna hazrlanyor ol
manz harika bir ey ama her gn yaplacak yann saatlik s
k bir yry (ya da iki adet 1 5 dakikalk yry) sizi fi
ziksel ve zihinsel olarak canlandracaktr. u anda yapmak
ta olduunuz gnlk aktivitelerin azamisini not edin ve bu
nu yava yava artrn. Eer herhangi bir hareket yapama
yacak durumdaysanz, egzersiz imgelemesi yapmanz size
yardmc olacaktr. Bu kitabn ilerleyen blmlerindeki
MGELEMELER okuduktan sonra kendinize gnlk bir
egzersiz imgeleme program yaratabileceksiniz.

'Adam

Eezersiz Soru Tablosu rneei

Egzersiz sorulan

Yantlarnz

Olumlamalannz

Dzenli bir egzersiz

Egzersiz iin

Oturduumuz bloun etrafnda iki

programnz. var m ?

zamanm yok.

defa yrmekten ve kendini zinde

Dzenli bir egzersiz

Enerj imi egzersizle

Gnlk dzenli egzersiz

hissetmekten zevk alyorum.

programnz var m ?

harcayabilecei mi

programm yapmak ve hatta

sanmyorum.

tesinde imgeleme
yapmaktan holanyorum.

Egzersiz yaparken,

Egzersiz yaparken hi

Egzersiz yaparken dikkatimi

nefesime verince, kendimi

dikkatinizi nefesinize aklma gelmiyor.

veriyor musunuz ?

yeniden enerji kazanm

hissediyorum.

Kendi Ezersiz Soru Tablonuz

Egzersiz sorulan

Yantlarnz

1 03

1'F'Jl.C'1 4

Yardmc Alkanlklar Yaratmak

"yi alkanlklar, kkrtclara kar direnmekten doar. "
-Eski bir Atasz

Alkanlklarn fiziksel, kimyasal ve duygusal ksmlan

vardr. Yararsz alkanlklar knlabilir ve zihinsel yazlm
nz yeniden programlanarak yararl hale getirilebilir. Tetik
leyicileri bularak bu davranlar daha kaynanda durdura
biliriz. Mesela eer stres sizde sigara arzusu uyandryorsa,
reaksiyon zinciri alkanlklarnz durdurmann yollarn
bulun. Tabii ki stresi azaltmak iin ne yapmanz gerektiini
de bulmanz gerekir. Bu arada elinizin altnda sigara dnda
baka eyler bulundurun, havu ubuklar ya da sakz gibi.
Ayn ey herhangi bir alkanlk iin de sylenebilir,
ok fazla alkol alm ya da yemek yeme gibi. Tetikleyicileri
bulun ve kendinizi iyi hissetmenizi salayacak baka yollar
salayn. An stres ve kt yaam tarz alkanlklar deri
ne kaznm olabilir. Nerdeyse tm zararl alkanlklarn
duygusal ksmlar olduu gibi fiziksel paralar da vardr.
Amacnz verdiiniz tepkileri yeniden eiterek iyi alkan
lklar edinmek ve duygusal bir denge salayarak srdrebil
mektir.

1 04 .

'Adam
Alskanlklar Soru Tablosu
Ukanlk Sorulan

Yanttnz

Olumlamanz

ligara iiyor musunuz ?

Sigara imek beni

Dumansz hava solumaktan

rahatlatyor.

holanyorum.

\r iki ier misiniz?

Genellikle iten sonra

Ayk bir ekilde ailemle

rahatlamak iin birka

zaman geirmekten

kadeh ierim ama

holanyorum.

genellikle kadeh says

olduka artyor.
:endinizi srekl i

Bakalar ile

Kendimi iyi hissettiim zaman

letirirmisiniz?

konuurken kendimi

gelen kendine gven

hep aa grrm.

duygusundan
holanyorum ve bunu
bakalarna da ifade etmeyi
seviyorum.

ok fazla gazl iecek

Hem pahal deil hem

soda) tketiyor

her yerde bulmak

filte edilmi su imekten

usunuz?

mmkn.

ok zevk alyor ve bunu

ok fazla suni

Suni tatlandrclarn

inde suni tatlandrc

atlandrc kullanyor

nne gemek mmkn

olduundan phe duyduum

:usunuz ?

deil, nerdeyse tm

eyleri satn alrken, bilinli

ieceklerin, frn

bir ekilde etiketlerini

line biraz limon damlatlm

canlandrc buluyorum.

mamullerinin, sakzlarn

okumaya alyorum, bylece

ve ekerlemelerin iinde

en azndan bilerek bir seim

varlar.

yapm oluyorum.

:ep telefonunuzu ar

ok kullanl ve elimin

Normal telefon kullanyorum

ullandnz

altnda.

ve mesaj layorum bylece cep

issediyor musunuz?

telefonunu kulamda tutarak

uzun konumalar yapmann
nne geiyorum.

1 05 .

Uygun grdnz sorularla kendi tablonuzu hazrla

yn. Yukardaki yantlardan ve olumlamalardan istediinizi
kullanabilirsiniz.
Alkanlk Sorulan

Yantnz

Olumlamanz

aam

Niyet Tablonuzu Yaratn

(Beklentiler)

"Olacana inanarak beklediimiz her ey bizim

gerekleen kehanetimize dnr." -Brian Tracy

Beklentiler realitenizi yaratmakta temel role sahiptir.

Salk konularnda, iyileme beklentisi iyileme yolunda
atlan byk bir admdr. Olumlu bir sonu beklediinizde
kendi iinize ve telerinize ifa ieren bir niyet gnderiyor
ve bu realiteyi gerek klmak iin gereken her eyi hareke
te geirmi oluyorsunuz.
Gelecekle ilgili beklentilerinizi bir Niyet Tablosu hazr
layarak yanstn, bu sizin niyetlerinizle iyileme srecinizi
aktive etmenize yardmc olacaktr.
Gemite yapmaktan holandnz, u anda holandk
larnzn ve gelecekte yapmak istediiniz tm aktivitelerin
bir listesini yapn. Bu aktivitelerle ilgili resimler bulun ve
bir koleksiyon yapmaya balayn. Kendi fotoraflannzsa,
bu resimler sizin tm hcrelerinize bir an olarak kaznm
tr. Hatralarnz ve onlarla ilgili duygusal balarnz da
net bir ekilde anmsayn. Bu fotoraflar iinizde neleri ha
rekete geiriyor? Kendinizden emin bir ekilde gemiteki
salnz ve yapmay sevdiklerinizin tutkusunu bekledii
niz gelecekteki olaylara aktarn.

1 07 .

Kendi NYET TABLONUW yaratmak iin:

1 . Bir zamanlar yapm olduunuz veya yapmaya niyet
lendiiniz aktiviteleri ieren kendinizle ilgili veya bakalar
nn resimlerini bulun.
2. Resminizi tablonun tam ortasna yaptrn. Etrafn

da deiik spor aktivitelerinin, hobilerin, sosyal olaylarn

resimleri olsun. Bu tabloyu gelecekte yapmaya niyetlendi
iniz aktiviteleri, hedefleri imgelemekte kullanacaksnz.
Tablonuz yardmyla yaratmak isteyebileceiniz baz aktivi
teler unlar olabilir:
Spor eitleri... tenis, bisiklet, yzme, yry, koma vb.
Hobiler... mzik, resim, bilgisayar, bahecilik, yemek vb.
Sosyal aktiviteler... tiyatro, sinema, partiler, dans vb.
... mesleki ilerleme, akademik ilerleme vb.
3 . NYET TABLONUZU baarmay istediiniz her

hangi bir eye odaklanmak iin kullanabilirsiniz. Mesela

bir i bulmak istiyorsanz, yapmak istediiniz ie uygun re
simler bulun ve onlar tablodaki kendi resminizin etrafna
yaptrn. Evinizi satmak istiyorsanz onu konu yapn. n
sanlarla yeni ilikiler kurmak hedefinizse, tablonuzu ona
uygun hale getirin.

1 08

'Adam

Aadaki rnekte NYET TABLOSU salk ve fizik

sel aktiviteleri ne almtr.

.
.
'

1 09 .

1'F'Jl.C'1 4

Sizin Niyet Tablonut realitenizde neyi gerekletirmek

istiyorsanz onun net grsel bir temsili olmaldr. Arzulad
nz konulara, olaylara, dncelere ya da durumlara
odaklann.
Bu niyeti zihninize ektiniz, imdi bedeniniz verdiiniz
talimatlara uygun olarak bir dizi biyokimyasal reaksiyon
balatacaktr. Beklentilerinize uygun olanlar kendinize e
keceksiniz zira uurlu farkndalnzn tesinde olaylar ve
artlan etkiliyorsunuz. Niyet, yaantnzn her safhasnda
kendi avantajnz iin kullanabileceiniz gl bir aratr.
Realitenizi kendi niyetlerinize uygun ekilde ortaya karn.
Kendinizi Niyet Tablosunun orta yerinde olabildiince
gereki hayal edin. Kendinizi bu realitenin her noktasna
yerletirin. Bu sizin yeni realitenizdir.

Kendinki istediinki yaparken mmkn olabildiince en

ince deta,lanna kadar GRN.
Bunun ne kadar harika bir deneyim oldugunu HSSEDN.
Her det.ay falandalgda triN.
ONU GEREK KILIN.
Niyet Tablonu.tU sk sk grp odaklanabilecegink bir yer
de tutun.
Yatmadan nce ona bakn ve onu realitenk:in d yapn.

. o .

'Adam

Gnlk Tutmak
"Amalar baar frnnn yaktdr. " -Brian Tracy

nsanlarn ou gelimelerini takip etmekte bir gnlk

tutmann yardmc olduuna inanyor. Bunu sadece ifa s
recinizi takip etmeye yarar bir gnlk olarak dnn.
Gnlk tutmak yola karken koyduunuz hedefleri g
lendirmeye ve yolun neresinde olduunuzu gstermeye ya
rar. ifa yolculuunuza temel bir yol haritas gibidir.

Kontrol Listesi
Bir sonraki sayfada greceiniz kontrol listesini ifa
programnzn ilk haftasnda kullann. Bu tablodan srekli
kullanm iin kopyalar edinin ve gz atabilmeniz iin elini
zin altnda bulundurun. ifa programnzn eitli blmle
rini takip edebilmeniz iin bir aratr bu tablo. Her gn bu
listeyi tek tek gzden geirerek gn iinde almasn ta
mamladklannz iaretleyin. Sonunda doal olarak gnlk
rutin programnzn bir paras olacaktr.

Konu
inanlar
Duygular
Olum lamalar
Balama
Nefes
Meditasyon
Diyet
Egzersiz
Alkanlklar
N iyet Tablosu
Gnlk yazma

l .gn

2.gn

3.gn

4.gn

5.gn

6.gn

7.gn

'Adam

Baucu Notlan
"Dnyada grmeyi arzuladnz degiim siz olmalsnz. "
-Mahatma Gandhi

Bilinalt dncelere uyku saatlerinde daha rahat ula

labilir. Uyankken kafamz kartran sorulara genellikle uy
kuya girerken ya da uyku srasnda yant buluruz. Baucun
da not tutmak iin bir kat ve kalem bulundurmak bu a
dan iyi bir alkanlktr. Gece boyunca, size ilgin gelen bir
dnce yakaladnzda, hemen yazn. Yeni deneyimlere
nce dlerimizde grrz sonra onlar realitemize tarz.
Baz sabahlar baucunuzda bo bir kat grerek uya
nrsnz, oysa gece bir eyler yazdnza eminsinizdir. Belki
de dnzde yazdnz grmsnzdr. Ama bu hafza
nzda kalmtr. Uykunuzda farkna vardnz baz eyler
size atmanz gereken admlarla ilgili ipular ve ngrler
veriyor olabilir. Tabii ki d halinde onlar yazarken size
ok anlaml gelecek olan bu eyler, sabah uyanp okuduu
nuzda hibir anlam ifade etmeyebilir. Bu normaldir, sabr
l olun, onun manas size bir ekilde aklanacaktr.
alma Kitab I. Blm teti
alma Kitab Blm I -mgelemeler iin bir Temel
Oluturma'da bulunan almalar sizin hafzanzdaki olay

1 13

lan ve onlara verdiiniz tepkileri yeniden dzenlemek iin

dir. Sorunlarnzla yzlein ve enerji aknzn nndeki
blokajlar an. Gemiten bugne tadnz tm hayalet
lerin uurlu olarak farkna varn. Bu sorunlara yol aan te
tikleme mekanizmalarnn farkna varn ve onlar alglama
eklinizi deitirin. Sonra kendinizi alternatif bir DVD fil
minde tm olaylarn pozitif ekilde sonlandrrken grn.
Bu filmi sk sk seyrederek, kendi yaamnzla entegre ola
cak ekilde gereki ve rahat olmasn salayn.
Kalplan deitirerek, gemii, imdiyi ve gelecei de
itirin. Negatif kalplan renme eklinizi bozarak, yerine
pozitif olanlar koyun. Size yaramayan anlan uurlu d
nerek deitirmeyi bir alkanlk haline getirin, ta ki uural
tnz bunu otomatik olarak yapacak seviyeye geinceye ka
dar. Bu davran deiikliklerinin alkanlk haline geme
si zaman alr, sabrl olun. NYETLE yeni nron yollan
oluacak ve alma ile daha rahat yardmc olacaklardr.
Kendinize deiebileceinizi gsterin.
yi yaplm bir i dl verin kendinize. Sevdiiniz
ama ok nadiren yapabildiiniz bir aktiviteye katlmak gibi.
Mesela bir tiyatroya ya da sinemaya gitmek gibi. Holand
nz eyleri uyarmak fiziksel olarak salnz da iyi ynde
etkiler nk kendinizi iyi hissedersiniz. Olumlu neticeler
beklediinizde, bedeninizde ona uygun biyokimyasallar sal
glar bylece yeni realiteniz glenir.
imdi, degime gcnn skin i.irkde oldugunu BiiYORSUNUZ.

. 14

lam

alma Kitab
Blm II
mgelemelere Giri
"Ne dnrsek, oyuz. Biz olan her ey
dncelerimizden ykselir. Dncelerimizle dnyay
olutururuz. " Buddha

alma gruplarnda bana en ok sorulan soru; "Belir

li bir hastalk iin hangi imgelemeyi yapmam lazm?" olu
yor. alma kitabnn bu blmnde kendinizi daha da
iyiletirmenin yan sra belirli rahatszlklara uygun imgele
meler var. Sizin sorununuza en yakn olan bulun. laveten,
imgelemelerinizi kendinize uygun hale getirebilmek iin
eklenebilecek detaylar ile ilgili bilgi de edineceksiniz. Za
manla dikkatinizi ve niyetinizi konuya odakl tutabilmek
iin baz deiiklikler yapma ihtiyac duyacaksnz. mgele
melerinizi kendine uygun hale getirmek iin basit yollar ve
kolay teknikler de sunuyorum, bylece sizin tarafnzdan
sadece kendi lnze gre hazrlanm olacaklar.
Balamak iin, kendinize sorun, "Salmla ilgili nasl
deiiklikler istiyorum?" Hedeflerinizi belirleyin. Planla
maya niyet tablonuzu da dahil edin. Kendinizi gnlk akti
vitelerinizi en salkl hal iinde yaparken MGELEYN .

1 15

1'F'A.C'l 4

Kendinizi yeniden yaratn ve bu yeni realiteyi kefedin.

Planlama safhas, balayncaya kadar, hi bitmeyecek
gibi grnr. Ama herkes, bu zenli hazrlk admlarn at
ladmzda neler olduunu deneyimledi. ncesinde hi
hazrlk yapmadan seyahate kmak gibi, tm tatilinizi ber
bat edebilir nk. Tpk bunun gibi niyetlerinizin uzun
vadeli ifa sunabilmesi iin bu yolculua kmadan nce en
az yolculuk kadar nemli olan temelleri hazrlamanz lazm.
mgelemeler iin zihninizin gzlerini hazrlamanz ge
rekiyor bunun iin de resimlerle dnme becerinizi kes
kinletirmeniz lazm. imdi herkesin yapabilecei basit bir
imgelemeyi yapalm. Gzlerinizi kapatn ve zihninizde ken
dinizi evinizin oturma odasna yerletirin. Rahatlk blge
nizin iindeyken tm duyu organlarnz ie koarak, geve
yin. Zihninizin gzyle, bilgisayarnz, televizyonunuzu,
duvardaki resimleri grn ve bu arada kendinizi en sevdi
iniz koltuun rahatlna brakn. Duvardaki saatin ve d
ardan gelen kularn sesi gibi evinizin aina seslerini ii
tin. Frnda pien muhteem yemeinizin kokusunu hisse
din. GRN, HSSEDN, TN, KOKLAYIN ve TA
DIN ta ki bu duygularn iine tamamyla uyumlanncaya
kadar. Yaplmas o kadar da zor deil, deil mi?
Hedefiniz salkla ilgili imgelemeleri evinizin oturma
odasndaki gibi rahatlkla ve bildik bir ekilde yapabilmek
olmal. mgelemelerinizi yapabileceiniz ve kendinizi rahat
hissedeceiniz bir yer sein ve kitabn nceki blmlerinde
verilmi olan "Niyet Tablosu" na odaklann. Srece gvenin
ve keyfini kartn.

1 16

'A.dam

mgeleme Becerilerini Gelitirmek

Aadaki tablo grafik detaylarn gelitirmenizi yar
dmc olacaktr. Doru ya da yanl cevaplar yok ..-sadece
SZN cevaplarnz var.

Zihinsel Diisleme Tablosu

Hatrlanacak Grnt

Neleri

hatrlyoTSunut

Neleri atlad

rnek:

rnek:

rnek:

Aynadaki yansmanz

Kahverengi gzler;

Sol yanaktaki

yuvarlak bir yz;

kk leke; geni

kaln kalar; koyu

bir aln; kk e

kahverengi salar
rnek:

rnek:

rnek:

Telefonda birisiyle

Derin bir ses; hzl

ngiliz aksan;

konumanz

bir konumac;

burundan alnan

monoton bir ses tonu

derin nefesler

rnek:

rnek:

rnek:

Bir kumsalda

Gnein ve

Denizden gelen

gneleniyorsunuz

altndaki kumun

rzgar ve kokusu;

scakln hissedin

ananas suyunun
tad; sahile vuran
dalgalarn sesi;
yksekten uan
martlarn sesi

1'F'AD1 4

imdi kendi imgelemelerinitin cletaylann ya.tn:

Hatrlanacak Grnt

Neleri hatrlyorsunut

Neleri atladnt

Aynadaki
yansmanz
Telefonda birisi
ile konuuyorken
Belirli
birisinin resmi
Arabanz
Oturma odanz

Bir resim bin kelimeye bedeldir ama imgeleme yaparken

siz baskn duygularnza ncelik verin. Bazlarnn iitsel

hafzas daha gldr, grsel bir imge yerine, sesleri daha
kolaylkla hatrlayabilirler. Bazlar da dokunmatik bir haf
zaya sahiptir bir eyin dokunulduunda yaratt duygulan
hatrlar. Tm duyularnz kullanarak detaylan hatrlama
kapasitenizi gelitirin.
Bilinaltnz bir filtre gibi alr, srekli size doru
akan bilgi iinden, sadece bilinmesi gerekenlerin detaylar
n bilinli farkndalgnza tar. Farkndalgnz sadece

118

'Adam

odaklandnz eyin stnde olduu iin, resmin by

n gremezsiniz. Bu mekanizma hepimizde vardr. Realite
miz neye odaklanyorsak ve nasl alglyorsak yledir.
Ayn ekilde, olaylar alglar ve onlarn gerek olup ol
madklarna bakmakszn, alglarmza tepki veririz. Beyni
niz gerek bir olayla, alglanm bir olay arasndaki fark
ayrt edemez. Bir baka deyile, beyniniz zihninizdeki re
simlere fizikseJ olarak gerekmi gibi tepki verir. Net,
olumlu bir niyetle yapacanz imgelemeleri ne kadar ger
eki klarsanz o kadar iyi neticeler alrsnz. Kendinizi ye
ni bir salk deneyimi iin yeniden yaratyorsunuz. Yeni
salkl realitenizi imdi yaratn. Niyetlerinizin tad
enerjinin bedeniniz tarafndan yeni bir bilgi olarak ileme
alnacan aklnzdan hi kartmayn. mgelemenizin ger
ek gc ite budur.

Neden imgel.eme? mgeleme, cliklcuink;i. belirli bir eye

odaklayarak, bilinli farkndalnz, bilinaltnzdaki
inanlarnzla uyumlu ni;yetlerinivn kontroln ele alman
za yardmc olacak hedef-odakl gl bir aratr. mgele
meler, btn hcrelerinizle birlikte alarak bu realiteyi
gerek yapmak iin bu niyetinizi hayata geirecektir.
mgelemelerin yaratt izler beyninizdeki nronlarda
elektrik ykn harekete geirir. Tekrarlanan imgeleme
lerle nron balantlar glenir. alarak, kalc bir bellek
ayarlamas yapabilir bylece salnz ya da aklnza koy
duunuz bir baka amac etkileyebilirsiniz. ifa srecinde,

1 19

1'F'JlC'l 4

imgelemeler salkl olma hedefinize ulamada, niyetleriniz

ve dnce kalplarnzla sk bir uyuma gemeniz iin ge
rekli aralardr. Neyi arzuluyorsanz onu bilinli zihninizde
kurgulayn ve sonra da niyetlerinizin dikte ettiklerini yarat
ma iini bilinalt zihninize brakn.
Diyelim ki banz aryor, niyetini.%: bu sancdan kurtul
mak. Bunu baarabilmek iin bedeninize adm adm tali
matlar gndereceiniz bir imgel.eme yapmaya ne dersiniz.
Mesela:
* Aryan blgedeki kan damarlannn alarak, kstlan

m kan akna izin verdiini imgeleyin.

* Sonra o blgeden sakin enerji dalgalarnn geldiini im

geleyin.
* O blgedeki tm kaslann gevediini imgeleyin.

Odaklanm niyetlerini:de ifa srecini imgeleme yoluyla

hzlandrabilirsiniz.

'Aaam

Hede/lerini:ci Yaratmak
"Hedeflerle ilgili en nemli ey, bir hedefiniz olmasdr. "
-Geoffry F. Abert

Hedefleriniz olabildiince net, belirgin ve kesin olma

ldr. Aadaki Hedef ncelik Tablosu almas odakla
nacanz konuyu belirlemekte size yardmc olacaktr.
* Hedeflerinizi yazn ve 1 ile 1 O arasnda bir ncelik sra
lamas yapn.
* Bu liste iinden ncelikli hedefinizi sein ve onunla ie
balayn.
* Hedefinizi olabildiince ksa ve net bir ekilde tanmlayn.
* Hedeflerinize, zihnen odaklanm kalabilmenize yardm
c olmas iin I. Blmde renmi olduunuz olumlama teknik
lerini kullann.

Birden fazla salk konunuz varsa, ilk hafta tek bir ko

nunun zerine odaklann ya da bir deiiklik yarattnz
hissedinceye veya hedefinize ulatnzdan emin oluncaya
kadar buna devam edin. O haftann sonunda Hedef nce

lik Tablosunu kullanarak, hedeflerinizi tekrar gzden gei. 2 .

rin ve nnzdeki haftann hedeflerini belirleyin. Konula,

n

ncelik srasna gre 1 'den l O'a kadar numaraladnz

bu tablo kararlarnz gerekletirmede size yardmc ola,

caktr.

Hedef ncelik Tablosu

ncelik

Hedef

l'den lO'a kadar

Olumlama

u anki
durumunuzu
iyiletirmek iin
gstermeniz
gereken gayret
1

rnek: Sancsz bir

Nee iinde, aba

ekilde st katlara

gstermeksizin st

yryerek kabilmeyi

katlara kabiliyorum

istiyorum
2

rnek: Enerjim
oalsn istiyorum

Mahallemizde canl
bir ekilde yry
yapmaktan
holanyorum

rnek: Kilo vermek

Meyve ve sebze
attrmaktan

istiyorum

holanyorum
1
2
3

1 22 .

'Jldam

mgelemenin Temel Admlan

"Fikirlerinizi onlar eylem halinde imgeleyerek deneyin. "
-David Seabury

te size anatomik olarak doru bir imgeleme yaratma

nn adm:
1) lgili blgenizi iyice tanyn (internet kaynaklarn tara
yarak, ya da bir anatomi kitabndan inceleyerek)
2) Bedenin kendini iyiletirme mekanizmalarn anlayn
(mei.n, cierler/ksrk; karacier/temizleyici safra svlar;
baklk sistemi)
3) Bedeni ifa bulmu ve mkemmel olarak alrken im
gelemek (mei.n, konu ektiiniz sanclarsa, kendinizi sancsz
imgeleyin. Eer baa kmanz gereken ey hareketsizlik ise, ken
dinizi sevdii.niz bir aktiviteyi aba harcamadan ve kolaylkla
yaparken imgeleyin).

NSYATF ELE ALIN: Kontrol ele alarak, baa

kmanz gereken salk konusu ile ilgili olan her eyi re
nin. Salnz geri kazanma konusunda ne kadar ok ey
renirseniz, imgelemeleriniz de o kadar etkin olacaktr.
Sorumluluk aln, harekete gein ve gcnz ele geirin.
imdi anatomik olarak doru bir imgeleme yapmak ve

1 23

1'F'AC'l 4

bu adm uygulamak iin bir rnekten yararlanalm. Me

sela, baa kmanz gereken ey souk olsun, souun ne
olduunu biliyorsunuz deil mi? Souk aldmz zaman
hepimiz biliriz. Ancak bu olayn iindeki mekanizmalar
daha iyi anlamamz lazm ki bedenimizde ne olup bittii ile
ilgili daha hassas bir imgeleme yapabilelim.

RNEK: BRNC ADIM

Konu blgeyi iyice tanmak:
ntemette hzl bir arama yaparak souk algnlnn
burun ve boazmzdaki soluk yollarndaki mukozay ya da
yumuak dokuyu etkileyen viral bir enfeksiyon olduunu
buluruz. Daha derin bir aratrma yaparak bir virsn ne
olduunu, yumuak dokunun neye benzediini, bumun ve
boazn tam olarak neresinde olduunu bulabilirsini7....
nkanmaya yol aan
souk algnl virs

'! /

-= :
. ... . .

' yirse saldran

antikorlar

Oksijen girii
engellenmi

Bedenin Kendine ifa Verme Mekanizmas

1 24 .

'Adam

RNEK: KNC ADIM

Bedenin kendine ifa verme mekanivnalann anlamak:
Blge ile ilgili net bir anatomik resim edindikten sonra,
onun nasl altna ve bedenin bu sorunu nasl ifaland
racana odaklann. Solunum yollarnz ve boaznz temiz
lemenin bedeniniz tarafndan nasl yaplaca konusundaki
mekanizmalar anlayn. ksrmek ve burun aknts tka
nklklar amak iin gerekli olup, aktif bir baklk siste
mi de soruna yol aan virs tanyor alacaktr. Ve bedeni
niz bu virs yok etmek iin gerekli antikorlar retecektir.
mgeleme, bedeninizi sorunlu blgeyi tamir etmesi
iin uyaracaktr. ifa mekanizmalarn ve anatomiyi anla
dktan SONRA imgeleme yapmaya balayabilirsiniz. Bede
ninizi ifa sreci iinde ynetin. Nefes almanz zorlatran
tkanklklar azaltmak iin bu iyiletirme mekanizmalarn
hemen devreye aln. Baklk sistemini soruna yol aan
virse tepki verecek ekilde ynetin.

RNEK: NC ADIM
Bedeni iyilemi ve mkemmel ile grrken imgelemek
Blgenin salkl ideal alma eklini anladnz. Mkemmel ekilde alan, salkl solunum yollarnn neye
benzediini biliyorsunuz. imdi bu blgenin hi sorun yok
mu gibi ak iinde almasn izleyin. Aklnza salk ile
ilgili negatif bir dnce gelirse,
* DURUN

1 25

1'F'AD1 4

* Derin bir nefes alp vererek, ZHNNZ TEMZLEYN

* SONRA zihniniz tm negatif dncelerden boalnca
ya kadar o blgenin mkemmel bir ekilde altn imgeleme
ye devam edin.

Souk algnl zerine kendi imgelemelerinizle deney

ler yaparak, souk algnl srenizi ksaltmada ne kadar ba
arl olduunuzu grn. Genellikle doal baklk siste
minin bu virsle ne yapmaya karar verip ondan kurtulma
s bir hafta ile 1 0 gn arasnda deien bir zaman alr. Bir
gnlk tutmak, iyilemek iin gereken zaman ksaltma ba
arnz izlemek asndan yreklendirici olacaktr. Souk
algnl konusunda bir uzman haline gelmeniz gerekmi
yor. Sadece souk algnlnzn ya da bir baka salk soru
nunuzun stesinden gelebilmeniz iin doru imgeleme
yapmann basit admlarn renin yeter.
hibir tkankl

olmayan solunum yollan

Oksijen ieri

Oksijen dar

1 26

'Jldam

mgelemeleri htiyaca Gre ekillendinnek

"Bir eyi yapmadan nce zihnimde imgelerim. Zihinsel bir
atlyeye sahip olmak gibi bir ey. " .-Jack Youngblood

Bir sonraki aama olan imgelemeleri ihtiyaca gre ekil

lendirmeye gemeden nce, anatomik olarak dogru imgele
melerle ilgili bir nceki blmde anlatlan adm iyice an
lamanz ok nemlidir. Anatomik olarak hassas imgeleme
ler sizin tarafnzdan, size zel katklarla, ihtiyacnza gre e
killendirilebilir. Herkesin sadece kendisine ait olan zel bir
hikayesi vardr ve imgelemeleri de buna gre olmaldr. Si
zin iin anlaml olan imgelemeler ve etkileri zerinde yo
unlamanz glendirecek duygusal bir gce sahiptirler.
Anatomik olarak doru imgelemeler ile kendinizi ra
hat hissettiinizde, onlar kendinize uyarlamaya balayabi
lirsiniz. Anlarnz, ilgi alanlarnz, hobilerinizi, tutkular
nz kullanarak size anlaml gelen, ahsi katklarnz imge
lemelerinize uyarlayn. Kendinizi rahat hissettiiniz bir im
geleme bulmanz ok nemli. Bu kitaptaki malzemeler si
zin iin en etkili olacak imgelemeleri yaratmanz iin veril
mi aralardr. Kiisel katk bu srecin en nemli ksmdr.
mgelemelere, anatomik olarak doru olanlarla bala
mak genellikle daha kolaydr. Bu sre iinde zihniniz oto-

1'F'AC'1 4

matik olarak imgelemelerinizi anlannzdaki deneyimlerle

birletirecektir. rnein, yemek piirmeyi seviyorsanz, bu
sreteki admlan, tpk bir yemek kitabnda verilen reete
lerdeki admlar gibi ele alarak, srasyla uygulayabilirsiniz.
Bir mzisyen deiimleri iitebilir ve imgeleri mzik duygu
lan ile uyumlandrabilir. Daha nce rzgarda ykselen ve
srklenen balonlar grdyseniz ya da bir karnca tepesi
seyrettiyseniz, bu anlarn sizin iin bir anlam olabilir. E
siz ifa yolculuunuzda niyetlerinizin etkilerini artrmak
iin bu anlar imgelemelerinize katarak, kiiselletirin.

Hi aldm(.dan karmayn: SZ SZDEN iyi kimse tan.

mgelemeleriniz srasnda kendinizi belli bir alana eki
liyor bulabilirsiniz. Bir baka deyile, olmasna niyetlenme
diginiz eyler olmaya balayabilir. Asl konu ile hi ilgisi
yokmu gibi grnse dahi, olanlarla birlikte aka gemeli
siniz. Kendinize, daha fazla aratrmanz gereken bir konu
da bilgi veriyorsunuz. Mesela, bir diz sorununuz varsa, an
cak dnceleriniz srekli olarak kalanzda odaklanyorsa,
bu mesajlar grmezden gelmeyin. Kalanz konuyla ilgili
olabilir ve bu konuya dikkat ekmeniz iin bedeninizin sizi
bir uyarma ekli olabilir bu.
mgelemelerle ilgili kesin kurallar yoktur, kiiden kii
ye deiir. Size ait olan, bir ei bulunmayan imgelemeler
yaratn ve hangilerinin bedeniniz ve dolays ile salnz

128

'.Adam

zerinde daha etkin olacam siz bulun. mgelemelerinizi

yaratrken kendi filminizin ynetmeni sizsiniz. Onlar size
uyacak ekle sokun. NYET TABLOsuna bakp, deneyim
lerinize gre zerinde deiiklikler yapabilir ve kendiniz
iin en etkin olana karar verebilirsiniz.

1'F'AC'l 4

Kendinizi Gelitirmek in mgelemele-r

"Bir eyi yapabileceinizi dnyorsanz ya da bir eyi
yapamayacanz; haklsnz. " -Henry Ford

Gnlk yaamnzda yer alan birok ey niyet ve imge

lemeler yolu ile gelitirilebilir. Srekli olarak stresle baa
kmak durumunda kalyoruz, ite imgelemeler tepkileri
mizi kontrol etmede bize yardmc olabilir. Tm aktivitele
rinizde zirve performansa nasl ulaabileceinizi aratrn.
Derin bir uyku herkesin zlemini ektii ve ulalabilir bir
hedeftir. oumuz daha fazla ya yakp, gzel bir bedene
sahip olmak arzusundayz. Niyetlerinizi egzersiz yapmaya
odaklanarak, fiziksel dinliinizi artrabilirsiniz. Bir diyet
program herkes tarafndan imgelemelerle uygulanabilir.
Tabii ki bu teknikleri bir ertesi gn imgelemek iin de
kullanabilirsiniz. Yaamnzn her safhasnda sorumluluu
ele aln, inisiyatif sahibi olun.
Stresle Basa kmak

DNA'nn evre faktrlerine nasl tepki verdii konu

sundaki anlattklarm hatrlayn. Son almalar DNA sar
mallarnn deiik duygulara maruz kaldnda, ekillerinin
deitiini gstermitir. Aratrmaclar DNA'y yksek d

1 30 .

'.A.dam

zeyde bir gerilime tabi tuttuklarnda DNA sarmalnn da

raldn, sevgi dolu niyetlere odaklanarak DNA'ya yne
lindiinde ise, gevediini ve uzadn tespit etmiler.
DNA, sarmaln aratrmay yrten aratrmaclarn duy
gularna gre deitirmekte imi (R.McCraty, G. Rein, et
al.(2003). "Modulation of DNA Confonnation by Heart-Focu
sed Intention" HearthMath Research).

Niyetlerinizle oluturulan duygularnzdan yaylan k

enerjisi frekanslarna DNA'nn tepki verdiinin ispatlana
can ngryorum. Ayn mekanizmay kullanarak, ba
klk sistemimiz niyetlerimize bal olarak zenginletirile
bilir ya da daraltlabilir. Bilgi alannda hem verici hem al
c durumundayz.
Stresl.e baa kmak iin imgeleme:

DNA'n.t Gevetmek
Bu imgeleme herkes iin her zaman yardmc olabilir.
Her durumda stresle baa kma arac olarak, baklk sis
temini devreye almak, enerjinizi artrmak iin kullanlabi
lir, zira bedeninizdeki her hcreyi kapsar. Nefes alrken,
geverken, DNA'nza sevgi gndermeye niyetlenin ve
DNA iplikiklerinin gevediini, uzadn ve zldn
grn. DNA'nn bedeninizdeki her hcrede bulunduunu
hatrlayn.

131

1'F'llC'l 4
ONA sarmaln gevetmek
hcre ekirdeindeki ONA

gen tezahrn artrr

ONA sarmaln daraltmak

hcre

gen tezahrn drr

* Evrendeki tm enerjinin banzn stnde toplandm,

kullanma hazr olduunu imgeleyin.
* Youn, saf ifa enerjisi ile sarlm olduunuzu hissedin,
grn ve bilin. Niyetiniz btn hcrelerinize sevgi. gndermek ve
DNA'nz gevetmek, bylece baklk sisteminizi uyarmak.
* Nefes alarak, evrensel enerjiyi aln ve kalbinizde toplayn.
* Nefes verirken enerjiyi kalbinizden kollannza ve parmak
ulanmza yaydnz imgeleyin.
* Parmak ularnz kalp blgenizin stne koyarak, bu
enerji akm kalbinize soluklann. Bunu bir enerji devresi ola
rak imgelemeye devam edin; kalbinizden btn bedeninize ve
sonra tekrar kalbinize dnen.
* Her bir DNA ipliini bir mknats yay gi.bi dnn, ya
y geveten ve aan enerjileri kendine eken bir mknats .

1 32 .

?taam

* Tek bir DNA iplikiine odaklanarak onun imgesini tam

nnze getirin. Ve tm sreci bu tek DNA iplii zerinde izle
yin. SONRA bu srecin bedeninizdeki tm DNA'larda ayn ol
duu bilgisi ile odanz ykseltin.

Sonra imgelemeleri kendinize uygun hale getirin:

* Her bir hcrenizin iinde gevemi halde bulunan
DNA'nz grn, sevgi dolu kla o kadar dolmu ki, kendi
n yaymaya balam.
* Btn DNA'lannzn odaklandnz niyetin uyumlu
ile ayn frekansla uyumlandn imgeleyin. Tek tek her bir
hcreniz benzer frekansa girerek, ayn anda btnyle tutarl
bir vibrasyonda titreiyorsunuz. Ik enerjisi ile o denli canlan
dnz ki, u anda aynaya bakarsanz kendi auranzn parlakl
ndan yansmanz gremeyeceksiniz.

Bu imgeleme ile ilgili bir eitleme daha yapalm:

*

Bedeninizi, mkemmel bir nota ile uyumlanm bir gitar

gibi imgeleyin.
* Bedeniniz niyetlerinizle uyumlandnda her bir DNA ip
likiinin bireysel k yaydn grmenize gerek yok, tm bede
ninizi srekli ve uyumlu bir k iinde grebilirsiniz. Bedeniniz
deki DNA'larn her bir iplikii u anda niyetlerinizin farknda
ve ona gre geviyor.

1 33 .

Tm bedenini.ti odaklanm niyetin yla aydnlanm

ORN.
Uyum iinde enerjini.tin aktn HSSEDN.
Uyumlandnt o tek frekans TN.
BUNU GEREK KILIN.
Yat Yakma mgelemesi
Fiziksel yapnz formda tutmak iin bu mkemmel bir
imgelemedir. Agrlk skalasnn hangi basamanda olursa
nz olun bunu kullanabilirsiniz. Tabii ki diyetinize ve egzer
sizlere de ciddi bir nem gstereceksiniz. Bu imgeleme ni
yete odakl kalmak iin sizi motive edecek, formda kalma
ve diyet programnz konusunda size ilhamlar verecektir.

mitokondri

mitokondri
beden hcresi

1 34 .

dam

* Bedeninizde yalarn yanmasn istediiniz blgeye odak

lann.
* stenmeyen yalarn o blgedeki mitokondrilere doru ha
reket ettiklerini grn. Mitokondriler her hcrede var olan ve
hcreye enerji temin eden kk organlardr.
* Tek bir mitokondriye odaklanarak onun grntsn g
znzn nne getirin.
* Bu tek mitokondri iindeki ya yakma ilemini sonuna

kadar net bir ekilde seyredin. SONRA adanz ykselterek bu

ilemin bedeninizdeki btn hcrelerinizde ayn anda gerekle
tiini bilme haline gein.
* Her bir hcrenizin iindeki yan paralandn ve ya

hcrelerinin bunun sonucunda bztn grn. Bu ya be

den metabolizmanza katlarak, size yksek enerji verecektir.
* Metabolize edilmesi iin daha fazla yan mitokondrile
rinize ekildiini imgeleyin.
* Bu imgelemeyi yaparken odaklandnz blgedeki adale
lerinizi kasn. Mesela karn yalarnz eritmek istiyorsanz, im
gelemenize fiziksel olarak karn kaslarnz ieri ekmeyi de df.
hil edin.
* Zihninizin gznde kendinizi hi kilo sorunu olmayan in

ce bir bedenle grn.

* Artan enerjinizle, kendinizi katlmak istediiniz aktivite
leri

yaparken grn.
* Bu yeni sizin, gelecekteki siz olduuna dair gven gelitirin.

1 35

1'F'llC'l 4

Sonra kendi imgelemelerinizi yararn:

* Bu ilemi anlayncaya kadar anatomik olarak doru
olan versiyonu imgeleyin.

* Her imgelemede olduu gibi, kendinize iyi geleceine

inandnz ekilde deiiklikler yapabilirsiniz. Brakn zihniniz
serbest kalsn ve kendini ifade etmek iin karnza kard ey
lere dikkat edin.

* mgelemelerinize kendinden yapkanl velcro bantlan gi

bi olan moleklleri kullanarak, yalann onlara yapmasn ve
onlan isel frnnzda yakarak, yararl enerjiye dntnneyi .
ekleyebilirsiniz.

* Bir baka rnek de, kanncalarn fazla ya tepelerinizin

stne toplandklarn imgeleyebilirsiniz, fazla yalar yer ve
atklarn sizin boaltm sisteminize atarak re ve dk olarak
boaltmanz salayabilirler.

Kendinki grnmek istediiniz gibi GRN.

Ken.dinki forma ginni /lriksd bedeninkde enerjiyle
dolmu HSSEDN.
Frekansn.tn guurla titretiini TN.
BUNLARI GEREK KILIN.
Daha yi Bir Uyku cin meleme
"Koca bir kahkaha ile uzun bir uyku bir doktorun
kitabndaki en iyi tedavilerdir. " -rlanda Atasz

1 36 .

'Adam

Uykunuzu zenginletirmek iin bedeninizin kendi me

kanizmalarn eitli imgelemelerle devreye alabilirsiniz.
Beyinde, hipofiz bezinin ve hipatolamusun yannda yer
alan, epifiz bezinin biyokimyasal bir rn olan melatonin,
uykuyu kolaylatrr.
Uyku in Dogal Melatonin

melatonin salgs

* Zihninizde epifz bezinin yerinin nerede olduunu ve ne

ye benzediini resmedin.
* In melatonin retilmesini bastrd dnlyor.
Epifz bezine gzlerinizden kesinlikle hibir k ulamadn
imgeleyin.
* Bu bezi, uykuyu zenginletiren melatonin kimyasal salg
sn reten mini bir fabrika olarak imgeleyin.
* Bedeninizin uykunuzu dzenleyecek bu biyokimyasaldan
gelen sinyalleri aldn imgeleyin.
* Zihninizin gznde, kendinizi farkndalk dzeyinizde
hibir dnce olmakszn, derin bir uyku halinde imgeleyin.

1 37 .

1'F'AC'1 4

Sonra imgelemelerinizi kendinize uygun hale getirin:

* Her imgelemede olduu gibi, kendinize iyi geleceine
inandnz ekilde deiiklikler yapabilirsiniz. Brakn zihniniz
serbest kalsn ve kendini ifade etmek iin karnza kard ey
lere dikkat edin

* Mesela, bu imgelemelerin eitlemeleri unlar olabilir;

melatonini ok almaktan anm olan nronlannza melato
ninin yumuak mikroskobik yastkklar gnderdiini imgeleye
bilirsiniz. Bu yastklar beyninizdeki endie ykn yumuat
makta.

* Baka bir yol da beyninizden sakinletirici bir sesin yayl

dn duyabilirsiniz. Melatoninin yumuak bir k olarak ya
yldn ve tm endielerinizi ykadn ve beyninizi uyku yu
muatclan ile sardn grn.

Kendinizi derin bir ekilde uyurken GRN.

Yumuak yamgn.za gmldgnt HSSEDN.
Ritmik olarak nefes aldgnr.v TN.
BUNU GEREK KILIN.
Endise ve Panik Ataklar
"Yaantmda binlerce sorunla karlatm, ama gerekte o
u hi olmamt. " .. Mark Twain

* Kendinizi panik atak korkusu ektiiniz bir durumda a

resiz bir ekilde korkarken grn .

138 .

'Jldam

* Sakinletirici, geveten solukladnz imgeleyin.

*

Cierlerinizden beyninize doru bu yumuak n, tm

endieleri ykayarak ykseldiini grn.

* In yumuak :astklar braktn, bu yastklarn bey
ninizi desteklediini ve koruduunu grn.
* Beyninizden sakin bir sesin yayldn iitin.
* Bedeninizdeki btn hcrelerin mkemmel bir ekilde sa
kinletiini ve gevediini grn.

Gevemi, sakin ve evrenizdeki olaylara tamamen ha

kim olarak durumu ele alyorsunuz.

Egzersiz mgelemeleri
Egzersiz yapmak herkes iin yararldr, profesyoneller
atletlerden, fiziki engeli olanlara kadar. Egzersiz tm bede
ni uyarr, artan oksijen hormonlarn salg yapmasna yol
aar. Dzenli bir egzersiz programna herkes kendi l
snde katlabilir. Egzersiz imgelemesi hcre faaliyetini da
ha verimli klar. Bu da zihninizden bedeninize fiziksel sa
lnz iyiletirme konusunda altnz mesajn gnde
rir. Deiiklikler ufack bile olsa, her hcreye deiimlerin
balad mesaj gnderilir.
Fiziksel olarak formda olan bir kii de kendini egzersiz
programnn nihai noktasna ulatn imgeleyebilir. Mese
la bir maraton atleti tm rakiplerini rahata geride brakp
szlerek ipi gslediini imgeleyebilir. Btn duyular

1 39

1'F'llC'l 4

nz kullann. Scak bir gn olduunu, gneinizin beyni

nizi kaynattn, tm enerji kaynaklarnz zorladn his
sedin. Yznz, boynunuz ve srtnzn ter iinde olduunu
hissedin. Dier koucularn size yaklaan seslerinin yanks
kulaklarnzda. GRN, HSSEDN, TN; GEREK
KILIN. Tm engellere ramen biti izgisini ilk siz geiyor
sunuz, yedek enerjiniz bile var.
Bir keresinde, pazu altm canl bir rya grdm.
Mmkn olan her frsatta pazularmla alrm. Ertesi sabah
uyandmda ok ar bir alma yapmm gibi pazularmn
ard hissettim. Bedenim bu almay fiziksel olarak yap
mak ile dn grmek arasndaki fark bilmiyordu. te bu
nun iin egzersiz imgelemeleri ile baarya ulaacaksnz.
Fiziksel aktivitelere neleri yapamadnz tarafndan de
il de neleri yapabildiginiz tarafndan bakn. Eer sadece
ayak baparmanz oynatabiliyorsanz, ONU YAPIN! Ve
bunu dzenli yapn. Tm dier ayak parmaklarnz oynatn
caya kadar da dier parmaklarnz oynattnz imgeleyin.

Gnlk egtel'Sit programnt iinde enerjinitin ykseldiini

GRN.
Yeniden enerji katanan tm hcrelerinkdeki oksijen akn
HSSEDN.
Uyumlu enerjiniVn tm 'bedeninit.cleki uyumlu aknn
sesini TN.
BUNU GEREK KILIN.

1 40 .

'.il.dan

Zihinsel Keskinlik cin melene

Be duyunuzun tesinde bilgi alp, gndererek yaam
nzn her safhasndaki verimliliinizi gelitirebilirsiniz.
Odaklandnz niyeti net bir ekilde iletin ve yantn aln.
Uyumlann!
Zihinsel aktivitenizi zenginletirmek iin bedeninizin
kendi mekanizmalarn devreye alacak imgelemeler yarata
bilirsiniz. Bu zellikle yaamn ok stresli anlarnda olduk
a yararldr. Snavlar, i bavurulan, insanlarn nnde su
num yapmak gibi. Bunu sk sk kullanrm ve ok yararn
grdm.

141

1'F'Jl.C'l 4

* Beyninizdeki nronlarn net bir resmini zihninizde can

landrn.

* Yksek sesle "hmm" deyin, ya da imgeleyin ve btn be

deninizdeki nronlarn ayn tonda titretiklerini grn.

* Bu rezonans aklnzda tutarak, tm patikalardaki k

lar yakn. Belki bunu yaparken ihtiya duyduunuz enerjiyi
imeklerden alrsnz.

* Bu nronlarn fiziksel benliinizin ok uzaklarna doru

dokunalar gibi uzandn grn.

* Bu dokunalarn bilgi alanndan ihtiyacnz olan bilgile

re ulap onlarla uyumlandn grn.

* Bu dokunalar aradnz bilgilere doru ynlendirin ve

o bilgileri kendinize ekerek, farkndalnzn bir paras yapn.

Sonra kendinize uygun imgelemeler yaratn:

* Her imgelemede olduu gibi, kendinize iyi geleceine
inandnz ekilde deiiklikler yapabilirsiniz. Brakn zihniniz
serbest kalsn ve kendini ifade etmek iin karnza kard ey
lere dikkat edin.
*

Mesela bu imgelemede yapabileceiniz eitlemeler ara

snda, bu dokunalarn bir bitkinin aa doru ve dar doru

byyen kkleri gibi imgeleyebilir ve aradklarnza dokunabilir
siniz.

* Bir baka imgeleme de beyninizden aradnz bilgi ile ay

n rezonansa sahip sakinletirici bir ses yaylmas olabilir.

1 42 .

11.cfam

* Aradnz bilgi ile ayn rezonansta titreen sakin bir se

sin beyninizden yayldn iitebilirsiniz.
* Bilmek istediiniz eylere yapan crt crt kapl dokuna
lar da imgeleyebilirsiniz. Onunla bir olun: uyumlanma budur.

Yaslanma Srecini Yayaslatmak

Neden yalanrz? Bu yalanma srecini nasl etkileye
biliriz? Son zamanlara kadar bu sorunun cevab bir gizem
di. imdi ise yamz belirleyen eyin oksidatif hasar topla
m olduunu biliyoruz. Yaam srecimiz boyunca hcrele
rin iindeki proteinler serbest radikallerden etkileniyorlar.
Hasar grm proteinler ise protein agregatlar (birleme
leri) halinde bir araya gelerek hcrelerde yaa bal bir s
r

arza veriyorlar.
Bu istenmeyen proteinler hcrenin iinde bu blgeyi sa

ran ift zar tarafndan doal bir sre halinde gideriliyorlar.

Bu yap daha sonra, hcrenin p tme merkezi olarak da
adlandrabileceimiz lizozomla birleiyorlar, burada ierdik
leri hazmediliyor ve hcreden atk olarak boaltlyor . .Az
nzda bu ilem daha hzl bir oranda gerekletii iin yala
birlikte gelen arzalar o kadar da hzl gereklemiyor.
Dier organizmalarda ise, bilim adamlar bu ilemi da
ha abuklatrmak iin genlerle oynamlar. Sonuta, bu
organizmalarn yaam sreleri uzam, hatta baz durumlar
da iki misline kadar km (Simonsen, A.et al. (2008). "Pro
moting basal levels of autphagy in the nervous system" Autop

1 43 .

1'F'AC'l 4

lugy 4:2, 1 76-1 84 )

Bu sreci etkin bir ekilde etkilemekten halen ok uza

z nk anlayabildiimiz eyler ok fazla. Yalanma sre
cinin getirdii etkileri azaltmak iin niyetinizi ve imgelemele
ri

kullann.
lizozom tarafndan sindirilen

hasarl hcre materyali

cre materyali

-------ha;sar:lih

tahrip edilmi
hasarl hcre malzemesi
*

Tm hasarl proteinlerin hcrenin belli bir yerinde top

landklann imgeleyin.
*

Bu hasarl hcreler topluluunun yukandaki bir zarla

sarldn ve hcrenin geri kalanndan bylece aynldn grun.

* Bu hasarl proteinlerin iinde olduu zar yapnn bir li
zozomla i ie getiini imgeleyin.
* Lizozomun lusarl protein yaplann sindirdiini ve geri
kalan hcreye braktn grn.

1 44 .

11.dam

* Tek bir hcreye odaklanarak bu imgeyi nnze getirin.

Bu tek hcrenin iinde oluan sreci net bir ekilde grn. Son
ra adanz ykselterek bu ilemin bedeninizdeki btn hcre
lerde gerekletiini bilin.

.tel Saglk Sorunlan

Artk anatomik olarak doru imgelemelerin nasl al
tn anlayp, onlar kendi ihtiyalarnza gre ekillendire
bildiinize gre, imdi zel salk sorunlar ile ilgili imgele
meleri yapmaya hazrsnz.
Salk sorunlarnz ile ilgili bir tablo hazrlayn, n
mzdeki sayfalarda vereceimiz rnek gibi. Bu tabloda un
lar bulunsun:
* Neyin ifaya ihtiyac var
* Olas nedenler ve risk faktrleri
* Sorun blgenin anatomisi
* Bulgular
* ifa yaratan bedenin kendi mekanizmas
Bu tablodan kendi ifa imgelemelerinizi oluturabilirsi
niz ve bir ncelik sras verebilirsiniz. Bylece birer birer
yapabilirsiniz.
* Anatomik olarak doru imgelemeler yaratn
* SONRA onlar kendi anlarnza, hobilerinize, tut
kularnza ve deneyimlerinize gre ekillendirin.
* Size uygun olan bulun .

1 45 .

* Bu sre srasnda imgelemelerinizde deiiklikler

yapn ki, kendinizi skmayn.

mgelemelerinizi kendinize gre yaratclkla ekiller
ken "Kiisel Gcnz Geri Kazanma" DVD'sindeki dina
mik imgelemelerden yararlanabilirsiniz. Unutmayn ki im
gelemeleriniz ne kadar srad olursa olsun, ifay getiren
niyetlerinizdir. Olumlu bir niyetten olumsuz bir netice al
manz mmkn deil. mgelemeler bedenin kendine ait i
fa mekanizmalarn uyaracak ve harekete geirecektir.
Bu blmde imgelemeleri nasl yaratabileceiniz konu
sunda deiik salk sorunlarn ele aldk. Eer sizin soru
nunuz zel olarak burada yoksa LEMN her koulda ay
n olduunu anlamanz ok nemli. Bu blm kiisel ih
tiyalarnz iin kendinize adapte edebileceiniz bir rehber
gibi kullann.

Fibromiwl ve Kronik Yorgunluk Sendromu

Fibromiyalji ok yaygn rastlanan, eklemlerde, balar
da ve kaslarda tutukluk, sertlik ve sanc eklinde kendini
gsteren bir rahatszlktr. Fibromiyalji hastalar genellikle
uyku zorluu eker, zinde uyanmak yerine yorgun uyanr
lar. Fibromiyalji ok yaygn olsa da nedeni bilinmiyor.
Kronik Yorgunluk Sendromu da fibromiyalji ile ayn
bulgular gsteren, insan halsiz dren, ok az anlalm
hastalklardan biridir. Ar ve uykusuzluk yannda, idrak
sorunlar, fiziksel ve zihinsel halsizlik yaratabilir.

1 46 .

Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu Tablosu

ifa bekleyen nedir

Fibromiyalji ve kronik
yorgunluk sendromu

Olas nedenler ve

* Travma ya da sakatlklar

risk faktrleri

* Rahatsz uyku kalplan

* Enfeksiyonlar
* Sinir sistemi anormallikleri

Sorun blgesinin

Eklemler, kaslar, lifler,

anatomisi

tendonlar, sinir sistemi

Bulgular

ilikler; arlar; ciddi

yorgunluk

Bedenin ifa

* Eklemlerden ileri yok etme

mekanizmalar

* Sinir iletilerinin (agnlann)

seviyesini azaltmak
* Uyku iin serotonin seviyeleri
ykseltmek (bir nceki
blmdeki Daha yi Bir Uyku
mgelemeler blmne baknz)

--f.---

Fibromiyaljinin tipik
duyarllk noktalar

1'F'Jl.C'l 4

Yukardaki tablo fibromiyalji ve kronik yorgunluk

sendromunun ierdii olas risk faktrlerini, sorun alan
anatomisini ve bedenin ifa mekanizmalarn tanmlyor.
mgelemelerinizi hazrlamadan nce ne tip bilgiler topla
manz gerektiini bu tablodan grebilirsiniz.
zel fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu imge
lemelerini ifa mekanizmalarn harekete geirecek ekilde
yaratabilmek iin, ana konuyu ve dolaysyla hedefi kap
samas lazm:
* Eklemlerden ileri yok etmek,

* Kaslardaki ve eklemlerdeki ary azaltp, rahatlatmak,

* Bedenin uyku iin ihtiya duyduu doal uyku kim-

yasallarnn seviyesini ykseltmek (Daha nce verdiimiz

Daha yi Uyku in mgelemeler blmne baknz).

Sislikler (drt delisik rnek imgeleme)

Svy Yok Etme melemesi No. 1
Belli bir blgedeki ilii ortadan kaldrmak iin i
blgeye bir bir ine batrldn imgeleyebilirsiniz. Mesela
ayak bileinize.
* Ekleme bo bir nnga batrldn ve sonra nnga kar
tlrken, eklemin iindeki tm gereksiz svnn bu rngayla aln
m olduunu imgeleyin.
* rngay doldurduunuzu ve iindekileri bir kara delige
boalttnz grebilirsiniz.

148 .

'Adam

* Zihninizin gznde iliin azaldn HSSEDN.

* Bu ilemi defalarca tekrar edebilirsiniz, ta ki svnn ener
ji dzeyinde yok olduunu hissedinceye kadar.

* BLN ki, niyetleriniz iyilemenizi etkiliyor.

Svy Yok Etme meelemesi No. 2
* Ekleminizi saran gereksiz svy elektrik sprgesiyle ek
tiinizi imgeleyin.
* Sprgenin torbasn doldurduunuzu imgeleyin ve son
ra da bu svy evrene boaltn.
* Zihninizin gznde iliin azaldn HSSEDN.

* Bu ilemi defalarca tekrar edebilirsiniz, ta ki svnn ener

ji dzeyinde yok olduunu hissedinceye kadar.

* BLN ki, niyetleriniz iyilemenizi etkiliyor.

Svy Yok Etme meelemesi No.3
* Svy emecek, emici bir bezi eklemenize sardnz ve ku
ma istenmeyen svlar enerjisel olarak iyice ekinceye kadar de
vam ettiinizi imgeleyin.
* Bezi skn ve istenmeyen svlarn evrenin iinde_kaybol
duunu grn.
* Zihninizin gznde iliin azaldn HSSEDN.
* Bu ilemi defalarca tekrar edebilirsiniz, ta ki svnn ener
ji dzeyinde yok olduunu hissedinceye kadar.

* BLN ki, niyetleriniz iyilemenizi etkiliyor.

1 49 .

1'F'JlC'l 4

Svy Yok Etme melemesi No.4

stenmeyen svlar yok etmek iin bedenin kendi me
kanizmalarn kullann.
*

Her tuvalete gidip, bedende istenmeyen releri boaltt

nzda, barsaklarnz altnda, terlediinizde eklemleriniz

deki fazla svnn da boaldn imgeleyin.
*

Zihninizin gznde iliin azaldn HSSEDN.

Bunu dzenli olarak yaptnz ve rutin bir hale geldii

ni grn.
*

BLN ki, niyetleriniz iyilemenizi etkiliyor.

Bu imgelemelerin hepsini teker teker ya da herhangi

bir kombinasyon iinde kullanabilirsiniz. Sizin iin hangi
imgelemelerin yararl olduunu; sizinle uyumlu olan, ksa
zamanda kefedeceksiniz. mgelemeleri kendinize uyarlar
ken en iyi kaynak, anlannzdr. Sizin iin gerekten anlam
l imgelemeler yaratn.

Mr
Ar sinyalleri youn ve karmak olabilir. Amacnz
ar sinyallerini sakinletirmektir. Her hcrenin kendine
ait bir hafzas olduunu aklnzdan karmayn. mgeleme
lerle her bir hcreye hafzasndaki ar kaydn silmesini
bildiriyorsunuz. Buradaki anahtar; adaleleri rahatlatmak.
mgelemeleri yaparken adalelerinizin gevediini dleyin.
Agn imgelemelerinin temel admlan yle:
*

Arnn olduu blgeyi grn.

1 50 .

1ldam
* Ik enerjisini soluk aln ve bu sakinletirici enerjiyi ar

nn kaynana gnderin.
*

Zihninizde, bu n sinir uyanlannn iddetini giderek

azalttn ve sonuta daha nce zonklayarak aryan blgede

arnn azaldn ve nihayet yok olarak yerine sakin bir blge
braktn grn.

Sanc sinyallerini datp yok etmek iin alternatif bir

imgeleme ekli de sinirlerin zerinde karbonatl su kullan
mak olabilir. Bir ayar dmesi kullanarak da ar sinyalinin
derecesini azaltmay da imgeleyebilirsiniz.

Agn ile ilgili algnz deitirin. Yaratchnz kullann.

"Kendi Gcnz Geri Kazanmak" isimli DVD'mizdeki
imgelemelerin ou, fibromiyalji de dahil olmak zere ar ile
konularda kullanlabilir. Bu kitapta onlar anlatlacak ama ge
ne de onlara da bakmanz tavsiye ederim. Ik neleri imge
lemesi ve imek imgelemeleri arlan dindirmede yardmc
olmak asndan DVD'de de anlatlan imgelemelerdir.
MS Hastalt (Multiple Sclerosis)

MS hastal beynin, omurgann ve merkezi sinir siste

minin (MSS) mterek bir hastaldr. Sinir hcreleri
MSS iinde ve MSS'den bedenin dier blgelerine iletiim
sinyalleri gndermekten sorumludur. MS hastal, bu bl
gelerde plaklar ya da lezyonlar ad verilen alevlenmelere yol
aarak sinir yaltm maddesi olan miyeline zarar verir.

151

1'F'Jl.C'l 4

MS Hastale Tablosu
ifa bekleyen nedir

MS Hastal

Olas nedenler ve

Bilinmiyor ancak risk faktrlerinin

risk faktrleri

arasnda virslere maruz kalma,

travma ve ar metaller (toksinler)
olabilir.

Sorun blgenin

MS kronik, daha nceden

anatomisi

ngrlemeyen nrolojik bir hastalk

olup, beyin, omurga ve optik sinirleri
ieren merkezi sinir sistemini etkiler.
MS, sinir iplikiklerini saran yal bir
madde olan ve yaltm grevi yapan
miyeline zarar verebilir. Miyelinin
hasar grmesi sinirin elektrik
sinyallerini beyinden-bedene-beyine
tamasna zarar verir. Bu da MS
semptomlarn ortaya kartr.

Bulgular

Semptomlar grsel, motor, duyusal,

koordinasyon, denge, barsak, safra,
seksel ve idrak fonksiyonlarn ve
sistemlerini ierir.

Bedenin ifa

MS bir elektrik yaltm sorunudur.

mekanizmalar

Akm engellenmektedir .-zira sinyal

ya karlm ya da yanl bilgi
alnmtr. ifa bulunmas iin
miyelinin yeniden olumas hedeftir.

Yukardaki tablo MS hastalnn ierdii olas risk

:.ktrlerini, sorun alann anatomisi ve bedenin ifa mek a-

'Adam

nizmalann tanmlyor. MS hastal ile ilgili imgelemeleri

nizi hazrlamadan nce ne tip bilgiler toplamanz gerektii
ni bu tablodan grebilirsiniz.

Yeniden Miyelin Olusmas cin mgeleme

Nron

Miyelin

tamir enzimleri

akson

Hasarl Miyelin

Tamir Edilmi
Miyelin

* Hasar grm alan yeniden ina etmek iin miyelinin

tekrar oluturacak enzimleri rettigi'nizi imgeleyin.
* Yaratc olun; uzun miyelin ipliklerini hasarl miyelinler
le deitirmek zere rdnz ya da diktiinizi grn.
* Bu blgenin zerine bir zvana yarattnz dleyin, ha
ni dank kablolar bir arada tutmak iin kullanlandan.
*

Miyelinin hasarl blgelerini yamayarak bantla tutturun.

* Bir sinir iletisinin kesintisiz olarak bir hcreden dierine ak

tarldn dleyin. Salam miyelinin buna izin verdiini grn.
*

Sinir sisteminden bedeninizin dier blgelerine gnderilen

mesajlar tamamyla sizin kontrolnz altnda. Bunun bir lazer

hassasiyetinde gerekletiini grn.
* Beyninizden kan tm sinapsler ateleniyor, youn ener

1 53

1'F'AC'l 4

ji sinyalleri omurganzdan aa iniyor, dallanarak en kk si

nirlere kadar dalyor. Bunu hissedin ve grn. Yeniden ba
lant halindesiniz ve mkemmel bir ekilde fonksiyonlarnz ye
rine getiriyorsunuz.

* BLN ki niyetleriniz ifanz etkiliyor.

Dnyann Merkezine Topraklanan Simsek ntielemesi:

Bu imgeleme DVD' deki imek imgelemesini, enerji

nizi bir aacn kkleri gibi dnyann merkezine topraklama
almasn birletirmektedir. imek imgelemeleri btn
sinir sisteminizi her tarafnza elektrik enerjisi gndererek
uyarr. MS hastalna sahip ou insan denge ve vertigo
sorunlar bulunmaktadr. Bu enerjiyi dnyann merkezine
topraklamak aalarnz kklerken, bir denge ve daha sa
lam bir bak yaratr. Bu imgelemeyi ayakta, yatarken, ya da
otururken yapabilirsiniz; sadece imekleri ve kendinizi
dnyann merkezine balamanz yeter.
Bu imgelemeyi fiziksel enerjinizi, canllnz ve gc
nz kazanmak iin yapabilirsiniz. Bu imgeleme bedenini
zi onararak salkl halinizi tekrar devreye alr.
*

imein banzn tam stne indiini imgeleyin.

Elektrik enerjisi bedeninizde yaylrken btn sinir siste

miniz aydnlanr.

* Youn enerji dalgalan omurganzdan aa inerken, dal

lar halinde yaylarak en kk sinir ularna kadar dalr.

* imek nlarn ynlendirerek topuklannzdan dnya

1 54 .

?ldam
nn merkezine doru iletin. Bir k ubuu haline gelin, enerji
nin kontrol elinizde olarak onu ynlendirin.
*

Kendinizi enerji ile dolmu ve dnyaya kk salm grn.

Ait olduunuz yer buras onun iin salam bir duru ve bak
iinde olun.
*

Bu imek frtnas geerken siz yavaa imein youn

luunu azaltn. Dnyann merkezine balanarak, tm sinir sis

teminizden sakin dalgacklann yaylmaya baladn grn.
*

Bu imgelemeyi deiik renkler ve younluklarla deneyin.

Mesela daha yumuak bir yaklam iin, yavaa dalan pem

be imeklerin bedeninizdeki tm sinir ularna ulatnn. Bu
dalgalann hibir engele taklmadan yayldklann grn.
*

Zihninizin gznde imek enerjisinin bedeninizle olan

balantsna tamamen hfkim olduunuzu HSSEDN. Enerji
yi ayaklannzn altndan dnyann merkezine kk salarken,
kendinizi olaya hfkim, rahat, denge ve duru asndan tam bir
gven iinde hissedin.
* B LN ki niyetleriniz if
a bulma srecinizi etkiliyor.

Youn imek gn GRN.

Dnyann merketine topraklanrken enerjinin skclen aaf
indiini HSSEDN.
Gk grltsn TN.
Elektrik akmn KOKLAYIN ve TADINA BAKIN.
BUNU GEREK KILIN.

1 56 .

'.A.aam

ortamdan gelen seslerden deil,

da ikisinden birden gelen ses veya

fleri pek ok deiiklik gsterir. Zil

si veya 'hm'lama gibi. Sebebi ile ilgi
ni vardr. Aadaki tabloda bunlar

Tablosu
Bu imgelemede younlaacamz
alanlar, iitme sinirleri, kulak kanal,
i kulak salyangozudur.
Bir kulak enfeksiyonu, ok yksek
sesler, kulak kiri birikmesi, ototoksik
kimyasallar, baz ilalar veya diger
koullar.
Deikendir, aratrmanz gerektirir.
Kulak nlamas bulgular, darda bir
kayna olmayan seslerin
alglanmasdr.
Kulakta an alan sinirlerin
kontrol. Kulak kanal, i kulak ve
iitme sinirlerinin almasn eskisi
gibi mkemmel hale getirmek .

1 57 .

1'F'A.C'l 4

Kulak nlamas melemeleri

vestibler siniri

i kulak
siniri

iitme siniri

* mgelemelerinize odaklanabileceiniz sakin bir yer bulun.

* Zihninizde kulak kanal, i kulak ve sinir sistemlerinin
bulunduk/an yere odaklann.

* Zihninizin gznde yukardaki izimde gsterilen vestib

ler siniri boyunca sakinletirici dalga.cklarn yayldn grn.
*

mgelemenizi ayn sakin dalgacklann i kulak siniri bo

yunca yolculuk yaptklann grmeye evirin.

* kulaktaki tylerin mkemmel bir hareketsizlik halinde

durduklarn ama buna ramen esnek ve akkan olduklarn
da grn.

* Ayn zamanda, iitme sinirinin ses dalgasn aldn ve

rahatsz edici sesleri denetleyerek onlann seslerini yok edinceye
kadar kstn grn.

1 58

'Adam

* Bunu dzenli olarak gn boyu birka kez yapn ve ilerle

menizi kaydedin. Gelimeyi 1,den l O'a kadar numaralandrn.
1 O en yksek ses iin ve 1 ise neredeyse duyamadnz sesler iin
kullandnz skala olsun. Sesi ksn!
* Niyetlerinizin ifanz etkilediini BLN.

Diyabet (Seker Hastalf)

Diyabet, yeterince ya da dzgn inslin retilmedii
iin btn bedeni etkileyen bir sorundur. nslin, ekerin,
niastalarn ya da dier gda maddelerinin enerjiye dn
trlmesi iin gerekli bir hormondur. nslin, ekeri, gliko
zu kandan alp hcrelere tar. Diyabetin nedenleri kesin
olarak bilinmemekle birlikte, zellikle Il. tip diyabetin obe
zite ve hareketsizlik gibi yaam tehdit eten risk faktrleri
ierdigi biliniyor.
nceleri, juvenil (ocuk-gen) diyabeti olarak bilinen

l.

tip diyabette beden yeterince inslin retemez. Hedef pank

reasn kendini onardn grmek. Bylece salkl fonksi
yon gsteren bir hormon olarak yeterince inslin retsin.
Bu blmn temel oda daha genel rastlanan

Il.

tipi ele al

maktr. Bunda beden ya normalin altnda inslin retir ya

da inslin hcreler tarafnca yeterince kullanlmaz.
Diyabetle, glikoz hcrelerde ileme gemek yerine,
kanda birikir. Hcreleriniz derhal enerji alna girer. Di
yabetteki sorunlar yksek kan ekerinin kalp hastalna,
krle, sinir ve bbrek yetmezliklerine neden olmasdr.

1 59

il.

Tip Diyabet Tablosu

ifa bekleyen nedir

Il. Tip Diyabet

eker (glikoz) hcrelere gideceine,

kan dolam sisteminde birikir. Bu
pankreasn yeterince inslin
yapmadnda gerekleir, hcreleriniz
inslin aksiyonuna kar direnli olur.
Olas nedenler ve

Buna kesin olarak neyin yol at

risk faktrleri

bilinmiyor ancak fazla ya, zellikle

karn yalan ve hareketsizliin risk
faktrlerinden olduu biliniyor.

Sorun blgenin

Il. tip diyabet, bir zamanlar erikin

anatomisi

diyabeti olarak ya da insline baml

olmayan diyabet olarak da bilinirdi,
bedeninizin ekeri (glikozu) yani
temel enerji kaynan nasl
metabolize ettiini etkileyen kronik
bir rahatszlktr. Obezite salgnndan
ya da hep oturarak geen bir
yaamdan kaynaklanan il. tip
diyabetten henz rahatszln banda
iseniz korunmak mmkn

Bulgular

Yorgunluk; sk sk idrara kma,

allmadk su ihtiyac

Bedenin ifa

Bedende uygun kullanm iin inslin

mekanizmalar

imal etmek ve tanmak.

1 60 .

'.fldam

Diyabet mgelemeleri:

karacier

_!/::.;,-
d ::
;ff \

m e ..

. k '

mideden gelen glikoz

$t: **'*

kan dolam
.

.*** *

beden hcreleri
tarafndan emilen
glikoz

* mgelemelerinize odaklanacanz sakin bir yer bulun.

* Zihninizi inslinin retildii pankreasa odaklayn.
* Zihninizin gznde inslinin yaratldn ve bedeniniz
tarafndan tanndn grn.
* Kannzdaki inslinin eker ektiini grn. nslin ve
eker birbirlerine bal olarak hcre zarndan giriyor ve enerjiyi
hcrelerinize tayorlar.

Sonra kendinize uygun imgelemeler yaratn:

* Bu enerjiyi btn hcrelerinizin n yakan bir k
enerjisi olarak grn.
* I hcrelerinizden dar yayn, bu enerjiyi sakin

dalgalar halinde btn bedeninize gnderin.

* Bu yeni bulduunuz enerji ile bedeniniz kendine ye

161

1'F'Jl.C'l 4

niden enerji verirken, bu kla ykandnz grn ve his

sedin.
* Tek bir hcreye odaklanarak, onun grntsn

nnze aln. Bu ilemin tek hcrede ilediini grn son

ra da odanz ykselterek ayn srecin bedeninizdeki tm
hcrelerde ayn anda gerekletiini grn.
* mgelemenizi deitirerek, inslinin bir metal oldu

unu ve ekeri mknats gibi ektiini veya bir crt crtl

bant olduunu, ekerin kumaa yaptn grn, yaratc
olun.
*

Bunu gn iinde dzenli bir hale getirerek tekrar

edin. Gelimeleri takip edebileceiniz bir izelge tutun.

*

Niyetlerinizin ifanz etkilediini BLN.

Bedende Bi19kimyasallan Dikenlemek

DNA bedendeki her hcrenin iinde bulunur. Prote

inler ve enzimler bu bilgiden retilir ve tm beden fonksi
yonlarna katlrlar.
nsanlar genellikle kan testleri sonularna gre beden
lerindeki baz biyokimyasallarn normal seviyelerinin altna
dtn veya stne ktn bilirler. "Hipo" n eki tb
b terimler sz konusu olduunda biyokimyasal seviyede
bir eksiklik anlamna gelir. Buna rnek olarak, dk tiro
id seviyelerini ya da hipo-tiroidi ve dk eker seviyeleri
ni hipo-glisemi olarak gsterebiliriz. Bunlar genellikle

1 62 .

'.Adam

"normal" seviyelerine ykselmek iin, yeniden dzene gir

mek iin biyokimyasal girdisinin artrlmasn isterler.
"Hiper" n eki ise, yksek anlamna gelir, yani bedende
sz geen biyokimyasaln fazla miktarda bulunduunu an
latr. Buna rnek verecek olursak, yksek tiroid seviyeleri
iin hiper-tiroit ve yksek eker seviyeleri iin ise hiperglise
miyi gsterebiliriz. Bu durumlar dzenlemek, normale e
virmek iin de ad geen kimyasal girdisini azaltmak gerekir.
Aadaki tablolar ve imgelemeler, iyileme srecinize
yardmc olmak iin kullanlabilirler.

11FAC'l 4

Biyokimvasallar Ykseltme Tablosu

ifa bekleyen nedir

Hipo koullar: biyokimyasallann

seviyesini ykseltmek iin beden
genellikle uyanlmay bekler.

Olas nedenler ve

Durumun ne olduuna ve hangi bezin

risk faktrleri

devrede olduuna gre deiir.

ounlukla konu bez sadece gerekli
seviyelerin altnda retim yapyordur.

Sorun blgenin

Aratrmanza gre deiiklikler ierir.

anatomisi

Epifiz bezi, hipotalamus ve hipofiz

bezi bedendeki nemli biyokimyasal
fabrikalandr.

Bulgular

Bulgular ok deikendir zira hipo

emsiyesinin altna giren birok
durum vardr. Salk uzmannz size
test sonulannz ile ilgili en iyi bilgiyi
verecektir.

Bedenin ifa

Beden, ilgili beze eksik

mekanizmalan

biyokimyasaldan daha fazla retmesi

konusunda mutlaka sinyal
gndermelidir. Genetik dzeyde
DNA bezlerin gerekli seviyede
biyokimyasal retebilmeleri iin
ihtiya duyduktan protein ve
enzimleri retmekte ana role sahiptir.

1 64 .

1ldan

Kimyasal Srecleri Artrmak icin Genetik mgelemeler:

Kimyasal lemleri Artrma (yukar reglasyon)

DNA sarmaln gevetmek

gen tezahrn artrr

beden hcreleri

* Zihninizi ilgili beden alanna ya da bezin olduu yere

odaklayn.
* Zihninizin gznde hcrelerinizdeki DNA'nn yukardaki
izimde gsterildii gibi gevediini ve sannaln aldn grn.
* DNA'nn gevedii zaman daha fazla proteinlerin retil
diini ve bezi ya da zerinde altnz alan uyardn grn.
* Tek bir DNA ipliine odaklanp onun imgesini gzn
zn nne getirin. yukandaki ilemin bu tek hcrede gerekle
tiini imgeleyin. SONRA adanz ykselterek, bu srecin ayn
anda tm bedeninizdeki tm DNA'larda gerekletiini bilin.
Sonra kend1nize

ait imgelemeler yaraan:

* Baklk sisteminizi uyaran bezin daha verimli alma

s iin sakin enerji dalgalar imgeleyin.
* Blgede daha gl bir baklk sistemi ve daha da
nemlisi sorunu tanyarak daha verimli alan bir baklk
sistemi imgeleyin.
* Niyetlerinizin, ifa srecinizi etkilediini B LN.

1 65

Biyokimyasallan Dsrme Tablosu

ifa bekleyen nedir

Hiper koullar: Biyokimyasallarn

seviyesini drmek iin beden
genellikle uyarlmay bekler.

Olas nedenler ve

Durumun ne olduuna ve hangi bezin

risk faktrleri

devrede olduuna gre deiir.

ounlukla konu bez sadece gerekli
seviyelerin stnde retim
yapyordur.

Sorun blgenin

Aratrmanza gre deiiklikler ierir.

anatomisi

Epifiz bezi, hipotalamus ve hipofiz

bezi bedendeki nemli biyokimyasal
fabrikalardr.

Bulgular

Bulgular ok deikendir zira hiper

emsiyesinin altna giren birok
durum vardr. Salk uzmannz size
test sonularnz ile ilgili en iyi bilgiyi
verecektir.

Bedenin ifa

Beden ilgili beze fazla

mekanizmalar

biyokimyasaldan daha az retmesi

konusunda mutlaka sinyal
gndermelidir. Genetik dzeyde
DNA bezlerin gerekli seviyede
biyokimyasal retebilmeleri iin
ihtiya duyduklar yeterli dzeyde
protein ve enzimleri retmede ana
role sahiptir .

1 66 .

?tdam

Kimyasal Srecleri Dsrmek icin Genetik mgelemeler:

Kimyasal lemleri Drme (aa reglasyon)
ekirdekteki DNA
DNA sarmaln sklatrmak

....,..
_ ....,.
___

gen tezahrn drr

* Zihninizi ilgili beden alanna ya da bezin olduu yere

odaklayn.
* Zihninizin gznde hcrelerinizdeki DNA'nn yukarda
ki izimde gsterildii gibi sklatn ve sarmaln kapandn
grn.
* DNA darald zaman daha az proteinlerin retildiini
ve buna bal bezin daha az biyokimyasal rettiini grn.
* Tek bir DNA ipliine odaklanp onun imgesini gzn
zn nne getirin. Yukardaki ilemin bu tek hcrede gerekle
tiini imgeleyin. SONRA od.anz ykselterek, bu srecin ayn
anda tm bedeninizdeki tm DNA'larda gerekletiini bilin.
* Niyetlerinizin ifa srecini etkilediini BLN.

1 67

Kanser
Bir grup hcrenin kontrolsz byyerek bedeninizin
baka blgelerini istila etmesi veya yaylmas kanserdir.
Her insann bedeninde baz kanser hcreleri olduuna ina
nlmaktadr. Baklk sisteminiz mkemmel bir ekilde
alrken bedeniniz bu kanser hcrelerinin tmrlere d
nmesinden sizi korur. Bu nedenle baklk sisteminizin
en iyi ekilde almasn salamak ok nemlidir. Diyet ve
egzersiz gibi d koullar ve stres tepkileriniz gibi i koulla
rn hepsi kontrolnz dahilindeki deikenlerdir.
Aadaki tablo kanser iin olas risk faktrlerini, so
runlu blgenin anatomisini ve bedenin ifa bulma meka
nizmalarn tanmlyor. Bu tablo herhangi bir tip kanserle
ilgili imgelemeleri hazrlamadan nce toplamanz gereken
bilgileri size gsteriyor. Erken tan nemli olduu iin sa
lk uzmannza dann. Her eit imgeleme tbbi tedaviler
ile birlikte kullanlabilir.

'Adam

Genel Kanser Tablosu

Olas nedenler ve

* Stres

risk faktrleri

* Diyet
* Yaam tarz alkanlklar
(sigara imek gibi)
* Egzersiz eksiklii
* evre

Sorun blgenin

Kanser bedenin herhangi bir

anatomisi

blgesinde geliebilir. Hcreler

anormalleebilir ve normal
hcrelerden daha hzl blnmeye ve
oalmaya devam edebilirler.

Bedenin ifa
mekanizmalar

Bedenimizin savunma
mekanizmalarnn merkezi baklk
sistemimizdir. Eer bedende herhangi
bir rahatszlk varsa (yani kanser),
baklk sistemimiz kanserle
savamak iin bir dizi biyokimyasal
reaksiyon balatr.

Aadaki imgelemeler her tr kanser iin kullanlabilen

mel bir ekil olup, her sra ve kombinasyonda kullanlabilir.
Tmr Skma mgelemesi No. 1
Bir Apollo astronotu ve IONS bilim adam olan Dr.
dgar MitcheII bu imgelemeyi karacier kanserini yok et-

1 69

1'F'llC'l 4

mede uzaktan verdiim ifa uygulamalarnn yan sra kul

lanmtr. u anda artk kanser deil.
*

Tmr iyice sktnz ve ona kan getiren tm damar

lar kuruttuunuzu imgeleyin.

*

Bu imgelemeyi yaptnz her seferde tmrn daha da

kldn ve kanserin kurumaya baladn grn.

* Zihninizle bilin ve grn ki bu imgeleme bedeninizi so

runla daha etkin savamas iin yreklendiriyor.
*

Niyetlerinizin ifa srecinizi etkilediini BLN.

Tmr zole Etme mgelemesi No.2

Kanser hcreleri tmrden koparak kan dolam yolu
ile ya da lenf sistemi yolu ile dolaabilir. Tmrn iinde
ki iletiimi kertme imgelemeleri yapmak faydaldr zira
kanser hcreleri tmrn iindeki hcrelerle bilgi aktar
mna girerek bir domino etkisi yaratabilir. Amacnz tmr
hcreleri iindeki organizasyonu ve uyumu bozmak. Bu
nun iin de iletiimi kertmeniz gerekli.
* lk tmrn yerini imgeleyin, gs, akcier gibi.
*

Odaklanm niyetinizi o blgeye evirin.

Her nefes alta, odaklandnz blgeye ifa enerjisini so

luyun.
*

Tmr sert, szdrmaz bir zarla kaplayp, tmr ile ev

resindeki dokularn iletiimini etkin bir ekilde kesin.

*

ncl tmrn, iletiim imkanlarn kestiiniz iin, evre

sindeki potansiyel kanser hcreleri ile iletiime giremediini grn.

1 70 .

dan

* Etkin bir iletiim yapamadg iin tmrn lmekte oldu

unu imgeleyin ve GRN.

* Niyetlerinizin ifa srecini etkilediini BLN.

Hcresel Seviye rnelemeleri No.3

Zihninizi kanser blgesine odaklayn.

* Zihninizin gzlerinden bedeninizdeki her hcrenin tm

r saran bir kimyasal salgladgn grn.

* Bu kimyasaln (bir mknats gibi) bir eit akyuvar olan

katil T-hcreleri ile makro{aglar tmrn olduu alana ektii
ni bilin.

* Katil T-hcreleri blgesel olarak ok yksek konsantras

yonlarda kanser hcrelerini ldren bir zehir salglyor.

* Magrofaglarn l kanser hcrelerini hemen yediklerini

grn.

* BLN ki niyetleriniz ifa srecinizi etkiliyor.

171

1'F11.C'l 4

Tmrn Kan Tedarik Yollarn Kesme m2elemesi No.4

4
.

proteinler tmrn
kan kayn>m k"iym

.1

tmr kan kayna

kesilince lyor

i.
1
1
1
1

tmr

kan damarlan
tmr besliyor

* Zihninizi kanser blgesine odaklayn.

* Zihninizin gznde jilet keskinliindeki proteinlerin t
mr blgesine tpk bir mknatsa ekilen demir tozn gibi ekil
diklerini grn.

* Bu jilet keskinliindeki proteinlerin tmr besleyen kan

damarlarna saplandklarn ve tmrn kan kaynan kestik
lerini grn.

* Tmrn kldn ve beslenemedii iin alktan l

dn imgeleyin.

* Niyetlerinizin ifa srecinizi etkilediini BLN.

"Kendinizi Gelitirmek iin mgelemeler" DVD'sinde
ki ogu imgelemeler kanser iin kullanlabilir. Size onlar
gzden geirmenizi iddetle tavsiye ederim zira onlar bu ki,

'fi.dan

tapta tekrarlanmayacaklardr. Ate mgelemesi, Akll

Enerji Paketleri (AEPleri), Patlamalar ve Akyuvar Hcre,
leri imgelemelerini kanser konularnda ok yardmc olup
DVD'de yer almaktadr.

Kendine rg Kanserler
Belirli bir tr kanseriniz varsa, o konuda bir bilgi ta
losu yapmanz size yardmc olur. Aadaki format rnek,
leri her sorun iin kullanlabilir. mgeleme tekniklerinin
ou benzer olup, her kanser iin dntrerek kullanabi,
lirsiniz. Aklnzdan hi kartmamanz gereken tek ey, bu
belli bal imgelemeleri kendinize adapte ederken, sizin
kendi yaam deneyimleriniz ve anlarnz kullanlmaldr.
Bu imgelemelerinizi daha anlaml klacak ve duygusal a,
dan sizin yararnza bir etki salayacaktr.
Yetikinlerde en ok grlen kanser deri kanseridir.
Gs, akcier, pankreas, prostat ve barsak kanserleri de
bu konuda ele alnacaktr.

1'F'AC'l 4

1 ) Gs Kanseri Tablosu
Olas nedenler ve

* Diyet: Risk ok yagl yemek

risk faktrleri

yemekle artar.
* Sigara imek ggs kanseri riskini
artrr.
* Egzersiz ggs kanseri riskini azaltr.
* Alkoln an tketimi ggs
kanseri oluumu riskini artrr.

Sorun blgenin

Ggs dokusu kprck kemiginin

anatomisi

hemen altndan 7. kaburgadan balar

ve ggs kemiinden koltuk altna
kadar olan alanda, 20 kadar kanal
ierir.
Gste ilik olabilir, gs ucunun

Bulgular

boyutu veya ekli deiebilir, ucundan

aknt olabilir.
Bedenin ifa

Tm dier kanserler gibi, bedeninizin

mekanizmalar

bu blgede bir sorun olduunu fark

etmesi ve bunu sizin o blgeye ilginizi
ve odanz ekmesi ok nemlidir.
Daha nce verdiimiz kavramlar
kullanarak daha zgn imgelemeler
hazrlayn.

arter

ya dokusu

st bezesi
kanal

meme ucu

'Adam

2) Akciger Kanseri Tablosu

Olas nedenler ve

risk faktrleri

* Ar radon gazna maruz kalmak

*

Sigara imek
Hava kirliligi: An derecede

asbeste, boyalara, dizel egzozuna, bitki

ve bcek ilalarna maruz kalmak,
Sorun blgenin

Akcigerler bir ift koni eklinde

anatomisi

organlar olup, soluk alp verme

srasnda, havadan oksijen alrken
genileyip daralrlar. Her hcre
normal fonksiyonlarn yerine
getirmek iin oksijene ihtiya duyar.
Ggs blgesinde bulunan akcigerler
snger gibi pembe-gri bir dokudan
olumu olup plevra ad verilen bir
zarla sarlmtr.

Bulgular

Kronik ksrk olabilir, ksrme ile

birlikte balgamda kan gelir ve nefes
alrken soluk kesilebilir, sanc olabilir.

Bedenin ifa

Tm dier kanserler gibi, bedeninizin

mekanizmalar

bu blgede bir sorun oldugunu fark

etmesi ve bunu sizin o blgeye ilginizi
ve odagruz ekmesi ok nemlidir.
Daha nce verilen kavramlar kullanp
zgn imgelemeler hazrlayn.
lsol akcier

,. akc
, sa.,

Wi
C

Akcierler
- Trake borusu

i\.
.

' hroquklar
:

._

: Bronlar

1} Deri Kanseri Tablosu

Olas nedenler ve

* An gnee maruz kalmak

risk faktrleri

* An salon klar altnda

gnelenmeye maruz kalmak
(solaryumlar gibi)

Sorun blgenin

Deri kanseri derinin zararl bir ekilde

anatomisi

bymesidir. En yaygn grlen

kanser tipidir ve tedavisi mmkndr.
En bilinen ekli melanom olmayan
olup, tedavi edilebilir. En az grleni
ise melanoma olup daha ciddidir.

Bulgular

Kanan, renk ya da boyut deitiren

bir nokta ya da leke eklinde
belirebilir, kanamas ya da ars ok
ar geer ya da gemez.

Bedenin ifa
mekanizmalar

Tm dier kanserler gibi, bedeninizin

bu blgede bir sorun olduunu fark
etmesi ve o blgeye ilgi ve adanz
ekmesi ok nemlidir. Baklk
sisteminiz ve akyuvar hcreleriniz bu
blge ile alarma geirilmelidir. Daha
nce verdiimiz kavramlar kullanarak
daha zgn imgelemeler hazrlayn.
tyler

Deri Organ
ter bezleri

--"<,>:

duyu nronlan

arlan

kl dipleri

4) Pankreas Kanseri Tablosu

Olas nedenler ve

risk faktrleri

hakknda hibir tartma

Pankreas kanserinin nedenleri

bulunmamaktadr.
* Sigara imek pankreas kanseri

riskini artrmaktadr.
*

Diyet; Yksek oranda et, ya ve

alkol alm ile risk ykselir.

* evre: Belirli baz kimyasallara uzun

sre maruz kalmak riski artnr. Bunla

arasnda baz bcek ilalan ile petrol
rnleri bulunmaktadr.
Sorun blgenin

Pankreas sindirim sistemi iinde

anatomisi

bulunan bir organdr ve aralarnda

inslinin de bulunduu nemli
sindirim enzimleri ve hormonlar
salglar.

Bulgular

Srt ars olabilir, mide blgesinde

rahatszlk yaratabilir,

Bedenin ifa

Tm dier kanserler gibi, bedeninizin

mekanizmalar

bu blgede bir sorun olduunu fark

etmesi ve o blgeye ilgi ve odanz
ekmesi ok nemlidir. Daha nce
verdiimiz kavramlar kullanarak

5 ) Prostat Kanseri Tablosu

Olas nedenler ve

* Diyet: Kandaki kolesterol prostat

risk faktrleri

tmrlerinin bymesini
hzlandrabilir ("Joumal of Clinical

Investigation", Nisan 1 , 2004)

* 50 yann stndeki erkekler yala

artan oranda prostat kanseri riski

tamaktadr.
Sorun blgenin

Prostat idrar yolunu evreleyen kk

anatomisi

bir bez olup erkeklerde idrar

torbasnn altndadr. Sperm svsn
retir ve idrar akn etkileyebilir.

Bulgular

drar yaparken zorluk, ar ya da sk

idrara kma. drarda ya da sperm
svsnda kan grlebilir.

Bedenin ifa
mekanizmalar

Tm dier kanserler gibi, bedeninizin

bu blgede bir sorun olduunu fark
etmesi ve o blgeye ilgii ve odagnz
ekmesi ok nemlidir. Baklk
sisteminiz ve akyuvar hcreleriniz bu
blge ile alarma geirilmelidir. Daha
nce verdiimiz kavramlar kullanarak
daha zgn imgelemeler hazrlayn.
idrar kesesi

makat

penis

yumurtalklar

/
1

prostat bei

'A.aam
fil Kolon-barsak Kanseri Tablosu
Olas nedenler ve

* Stres

risk faktrleri

* Diyet
* Y aan tarz alkanl klan
(sigara gibi)
* Egzersiz yapmama
* evre

Sorun blgenin

Kolon, ya da byk barsak

anatomisi

dkdan sulan ve tuzlan eker.

aa inen, yatay, yukar kan v

zigmoid kolondan oluur.
Bulgular

Makat kanamas grlebilir, kol

tkanklar olabilir, karn imesi
bulants, kusma grlebilir.

Bedenin ifa

Tm dier kanserler gibi, beden

mekanizmalar

bu blgede bir sorun olduunu

etmesi ve o blgeye ilgii ve oda
ekmesi ok nemlidir. Bakl
sisteminiz ve akyuvar hcrelerin
blge ile alarma geirilmelidir. I
nce verdiimiz kavranlan kul!;;
daha zzn imzelemeler hazrla
Kolon Kan
ykselen kolon

apandist

11F'AC'l 4

Son Aratnnalan Kullanarak mgeleyin

Neredeyse her gn kanser aratrmalarnda bir yeni bu
lu aklanyor. Okuyabileceiniz ok ilgin aratrmalar
var. Siz bile bir almaya gnll katlmak isteyebilirsiniz.
Neden ben seilmedim diye hayal krklna uramak yeri
ne, bu almann bir paras olduunuzu imgeleyin. Zihni
nizin gznde kendinizi ilginizi eken en yeni aratrmalar
dan birinin paras olarak grn. En yeni aratrmalar size
ilham versin ve kendi eklinizle katln.
Byle bir almaya "hayali" katlmla ilgili size bir r
nek vermek nasl olacan anlatmam kolaylatracak. Son
zamanlarda byk basn organlarnda "Kanzius Makinesi"
hakknda yaynlar yer ald (CBS Haberler - "Kanzius Ma
kinesi: Kanser Tedavisi mi? Nisan, 2008). Aslnda bu kan
ser hcrelerine ldren bir radyo dalgalan makinesi. Rad
yo dalgalarna maruz kalan metalin snmas gereinden
yola klarak dzenlenmi. Burada stesinden gelinmesi
gereken ey, tmrn olduu yere bir metal paras sok
mak ve de kanser tamamyla yok edildikten sonra bu meta
li salkl bir ekilde oradan kartabilmek.
Aratrmalar metalik nanoparacklann radyo dalgala
n tarafndan stldnda kanser hcrelerini etkin bir ekil
de tespit ettiini gsteriyor. Direkt olarak tmrn iine
enjekte edildiinde, hcrelerin aras aldka, hcreler da
lmaya balyor. Hedef alandaki kanser hcreleri lyor
ve evredeki doku da bu ilemden hi zarar grmyor gibi

1 80 .

'Alam

grnyor.
nsan stndeki denemelere daha drt yl var ancak siz
bunu imdi imgelemeye balayabilirsiniz.
Radyo Dalgas mgelemesi
* Zihninizi tmrn olduu yere odaklayn.
*

Metal nanoparacklann dorudan tmrn iine enjek

te edin, tmrn her parasna ekilsinler.

*

Bu metal nanoparalann tpk mknats gibi tmrn

hcrelerine yaptn bilin.

* Hayali radyo dalgalan reterek tmrn stne yollayn.
* Zihninizin gznde tmr hcrelerinin lnceye kadar
bu sy emdiklerini grn.
* Tm kanser hcreleri lnce, onlann yok olduklann g
rn, orada daha nceden bir kanser olduuna dair tek bir iz
kalmasn.
* BLN K niyetleriniz ifa srecini etkiliyor.

1'F'AC'l 4

mgeleme Tekniklerini Gelitinnek

nceki kitaplarmda anlattm aadaki tekniklere
tekrar bakn. "ifac 2 Kendini gelitime rehberi"nde bulu
...

nan egzersizler sizin suptil enerji farkndalgnz artracak

tr. Buna enerji hissetmek ve grmek de dahildir. nc
kitabm olan "ifacnn Yolu"nda enerjinizi taramak ve bir
birlik vibrasyonuna girmeleri iin hcrelerinizle konumak
gibi tekniklerin detaylan bulunmaktadr. Kendini Gelitirme

mgelemeleri DVD' sinde ise ifa srecinize entegre edebile

ceiniz yardmc imgelemeler bulunmaktadr. Bu teknikler
bu kitapta tekrarlanmad iin ifa yolculuunuzdan mak
simum yarar edinmek iin bu bilgileri gzden geirmeniz
sizin yararnzadr. Unutmayn bu imgelemeler her tr ba
ka tedavi ile birlikte kullanlabilir.
mgelemelerinizi gnlk yaamnzn rutin bir paras
haline getirin. Onlar deitirin, canlandrn, yle ki yapa
canz an sabrszlkla bekleyebilin. Bu sizin iin elenceli
bir deneyim olmal nk siz ne kadar motive olursanz be
yin uyanlar da o kadar etkin olur. Kendinize gre ekil
vermenin pf noktas bu: imgelemeleriniz elenceli, uyar
c

ve sizin iin anlaml olsun.

Ya sevdiiniz eylerle ilgili olarak hafzanza gvenin ya

da istediiniz ve sahneye koyacanz bir an yaratn sanki

gerekten olmu gibi. Niyet tablonll:{dan fikirler aln ve ra
hata yapabileceiniz, otomatik hale gelebilecek, realistik
imgeler yaratn. Dnyanz size anlaml gelen ve size yar-

1 82

'Adam

dmc olan bir ekilde alglyorsunuz, buna gre realitenizi

ihtiya duyduunuz hale gre yaratn.
mgeleme sizin iin yeni bir beceri olabilir onun iin
sabrl olun, deiikliklerin hayatnza girmesi zaman alabi
lir. Yatma saatinden nce imgeleme yapmak deiim iin
en uygun koullan yaratr; zira bu arada niyetlerinizi kurar
ve bilinli imgelemeleri dlerken, uykunun bilinalt im
gelemeleri ile entegre edebilirsiniz. mgeleme iin bir ba
ka optimum zaman da meditasyon halidir. Bu halde de bi
linli benliiniz sizin deiim iin ortaya koyduunuz yara
tc kapasitenizin stne kamaz.
Gemiinizin kalplarn deitirin, bu sizin imdinizi
ve geleceinizi de deitirecektir. Negatif bir kalp yerine
pozitif bir kalp koyarak deitirin. mgelemeler yapmak si
zin nron yollarnz ve balantlarnz glendirerek size
yararl hale getirecektir. mgelemeler niyetlerinizin gcn
den yararlanmanz iin gerekli zihinsel egzersizlerdir.
"Realitemizi, ihtiyalarmza en yakn ekilde karlayacak
ekilde alglarz. Bu nedenle, dnyamz olmasn istediimiz gi
bidir. "
- Adam

1'F'Jl.C'l 4

mgelemelerin teti
mgelemeleri size uyacak ekilde deitirin, biimlendi
rin. mgelemeler kullanmnza sunulmu aralardr. Sizin
onlara vereceiniz yant tamamen bireysel bir ilemdir ve
sizin iin en etkin olan eydir.

Kendinize aadaki sorulan sorun:

1 . Doru bir imgeleme yapabilmek iin ilgi alanmla ilgili
olarak yeterince kapsaml bir aratrma yaptm m?

2. Bu alan iyiletirmek iin bedenin kendi mekanizmalar

n iyi anladm m?

3. Bu blgenin normalde salkl ve dzgn olarak nasl a

ltn biliyor muyum?

4. Anatomik olarak doru imgelemeleri yeterince deneyim

ledim mi ya da genel olarak verilmi imgelemeleri kendi artla
nma gre uyarladm m?

5. Benim iin en gerekli olan zel imgelemeleri kendime g

re deitirip, yaam deneyimlere gre uyarladm m?

Bu kitaptaki tm imgelemeler kendinizi daha rahat

hissetmeniz iin tasarlanm olup, sizin iin neyin en iyi a
ltn bulduunuzda daha da rahatlayacaksnz. DENE
YN ! Kendi gcnz geri kazanmann temel yolu kendi
nizle rahat olmanzdr. Kendinize ileriye giden yolunuzda
gvenin!

te imgelemelerin hepsi bu.

Mkemmellie giden ,al denemelerden geer!

1 84 .

?\dam

imdi aletlere sahipsinit.

Gerisi site kalm.
Yolculugun keyfini kartn!
ifa mgelemeleri
Aadaki imgelemeler, e-posta ve posta yolu ile ald
m binlerce rnekten sadece birka. Bu kiiye gre uyar
lanm teknikler "ifac" serisindeki kitaplar okuyanlar
dan, DVD'yi seyredenlerden ve grup almalarma kat
lanlardan geldi. Benim iin insanlarn imgelemeleri bu ka
dar yaratc ekillerde kendi salk sorunlarn zmek iin
kullanmalar ok ilham verici. Greceiniz gibi temel imge
leme yollarn almlar ve kendi zel salk sorunlarna an
lam tayacak bir ekilde uyarlamlar. Bunlarn salk so
runlarnz zmeniz iin size de ilham vermesini ve kendi
esiz imgelemelerinizi yaratmanz iin size motivasyon sa
lamasn mit ediyorum.

G mgeleme
Sannn her gne glerek uyanmak ve gn boyu o g
lmsemeyi korumak ok nemli! Glmseyin, dnya da si
ze glecektir! Ne imgelerseniz imgeleyin ..-mutlaka her za
man GLMSEDGNZDEN emin olun. Bu gl, var
lnzn merkezine gider, deiiklikleri yaratmak iin ihti
yacnz olan da budur.

. 85

1'F'Jl.C'l 4

Genel imgeleme
Ben nefes alrken hcre seviyesinde nefes alyor, kla
iskeletimin iine giriyor ve tm beden hcrelerimin derinle
rine alyorum. Sonra be yalarnda olduumuz zaman
larda hcrelerimize kaydedilmi negatif kalplan ykyorum.
Bu bana kendi gc{,im grmemde ok yardmc oldu.

Genel imgeleme
ok berrak bir gecenin gkyzn getiriyorum aklma.
Ay, yldzlan, gz krpan yldzlan, gktalann, Byk Ay
y, Kk Ayy iime soluduumu imgeliyorum. Kk
aynn, grnen ve grnmeyen tm yldzlan borulanm
dan, vanalanmdan, tplerimden, atar ve toplar damarlarm
dan ieri akttn gryorum. Dier uta Byk Aynn,
grnen ve grnmeyen tm yldzlarn borulanmn iin
den dar att tm pislikleri topladn gryorum. im
di bedenimdeki tm olumsuzluklardan temizlendim.

Genel imgeleme
Kendimi hasta hissettiimde, ya da bir eylerin "ters"
gittiini hissettiimde, hemen dua girerim. Bamdan aa
dklenin su deil de renkler olduunu dlerim. Tepe
akramdan girip, tm akralanmdan geerek, kk akram
dan dar karak, olumsuz olan ne varsa, kvetin deliin
den kp gittiini grrm.

1 86 .

'Alam
Genel imgeleme

Kitaplarnz bana kendi salmn katalizr olmay

gretti. Bedenimde, zihnimde ve ruhumda artan bir canl
lk hissediyor ve her ann iindeki zekay fark ediyor, muh
teem bir hayranlk duyuyorum. Bunca insana kendi ifac
s olmay gsterdiiniz iin Tanr sizi korusun.

Bamllklar
Beynimdeki dopamin alclarn amak ve temizlemek
iin kullanyorum. Sonra bir doz dopamin ve bir doz
da beynin dopamine reaksiyonunu kontrol eden enzimi
serbest brakyorum. Bamls olduum maddeler dopami
ni alacak ve yayacak olan bu enzimi 'korsan bir ekilde ka
rdklar' iin devre d kalyorlard. Dopaminle birlikte
bu enzimden de salglayarak, beynimin dopamine normal
ekilde tepki vermesini salyorum.
Kendi istismar kalbm bildiim iin, dopamin dal
mn dzenleyerek ve normal dzeylere getirerek, haplara
duyduum srarc itah yaratan dengesizlii ortadan kaldr
m oluyorum. ki haftalk dzenli bir uygulamadan son
ra, o yksek arzunun stesinden geliyorum.

Sa Dklmesi
Verdiiniz ilhamlar iin teekkr ederim! Sa dkl
mem vard ve cilt doktorlar samn tekrar kma ansmn
hi olmadn sylediler. Kitaplarnz okuyup, grup al-

1'F'AC'l 4

malarnza katldktan sonra artk benim bir yelem var!

Dalgal ve kaln salarn ktn imgeliyorum ve oluyor!
Salarm kmaya ve bymeye devam ediyor. Teekkr
ederim!
Akheimer Hastal

Erken tehis edilen Alzheimer hastasym. Canl enerji

anlarmla imek imgelemesini yapyor ve elale imgeleme
siyle bitiriyorum. Enerji yklenmi trnaklarmla (ay pene
si) uzanarak imekleri tutarken hafzamn glendiini his
sediyorum. Vav! niversitedeki almalarnzda baarlar.

Arterit (Kirelenme)
Hafif imi parmak eklemime imgeleme yaparken, ar
teritin beyaz pullar halinde yavaa utuunu ve havann
iinde kaybolduunu gryorum.

Yik Felci
Adam'n imeklerinin bamn stnden girdiini ve
zellikle yzmn sa tarafndan geerek, bamn arkasn
dan indiini imgeliyorum. Gn iinde imgelemelerimi sa
kin bir zamanda yapyorum. Uyumadan nce de yapmaya
alyorum.

Kanser
Kk bir elektrik sprgesinin ke bucak tm hc

1 88

11.dam

relerimden hastal emdiini imgeliyorum.

Kemoterapi-ye cle.stek
Kemoterapi alyorum ve radyasyon da alacam. Ke
moterapi molekllerini sv bir ilacn iinde kouan bilye
ler gibi gm molekller olarak imgeliyorum. Bu mole
kller kanser hcrelerinin etrafn saryor ve adeta iplikler
le saryorlar, yle ki hcreler dierleri ile iletiim kuram
yor. Sonra da kanser hcrelerini patlatarak ve buharlatra
rak yok edebildiimi dlyorum. En sonra da byk ma
vi bir melein bamdan aa tm bedenime mavi bir su
dktn, bu suyun bedenimdeki hasarlar onardn
imgeliyorum.

Mesane Kanseri
Bir bardan iine soda dktnzde oluan binlerce
minik baloncuun, ifa baloncuklar gibi olduunu imgeli
yorum. Bu baloncuklarn, armn olduu blgede i ban
da olduklarn dlyorum. Bunlar arm eritiyor ve bede
nime ifa verecek oksijeni getiriyorlar. Kanserimi iyiletir
mek iin bunu kullanyorum. Geen Temmuz aynda 4.
aamasnda olan bir mesane kanseri tehisi kondu bana ve
birka aylk mr biildi. Bu imgelemeyi gece gndz yap
tktan sonra, doktorlar salmla ilgili gelimeye ok ar
dlar. O gnden bu yana ne kemoterapi aldm, ne de ila
kullandm. Bu imgelemeyi sk sk yapmaya devam ediyo-

1 89

1'F'llC'1 4

rum ve neredeyse kanserden iz kalmad.

Meme Kanseri
stemediim bir duygu ya da bir eyden korktuum za
man kullandm mantram (ya da kendi kendimle konu
mam) yle, "Ben mutluyum, ben salklym, ben kutsa
lm." Bu bana benden daha byk bir ey olduunu hatr
latyor, cokuyu kalbimde hissederken gerekten salkl
olduumu biliyorum! Kendimi mutlu ve salkl GR
YORUM ve bugn GRDGM yarn olacam!

Lsemi
imein kemik iliime girdiini imgeliyorum. Bunu
Tanrnn ifa enerjisi olarak gryorum, tamamen sevgi ile
dolu olarak kemik iliklerime yneltilmi. Bunun iinde l
semi hcrelerine, ilgimi ektikleri iin teekkr etmek de
var ve onlara artk ihtiyacm kalmadn, gitmeleri gerekti
ini bildiriyorum. imek imdi iliklerimin iini sa
lkl kan hcreleri ile doldururken onlar da mkemmel bir
ekilde ilerinin bana dnyorlar. Bu 'yldrm' kemik ili
imdeki tm hcreleri dengeleyerek beni en yksek dzey
de sala kavuturuyorlar.

Akcier Kanseri
Adam'n DVD'sini alarak, nce Ate, Kanser, Akci
erler, Duygular ve elale imgelemelerini yaptm. Her gn

1 90 .

'Adam

be dakikam da iyi niyetlere ayrdm. CT taramamda artk

tmrn kalmad haberini alnca da gene Ate, Akcier
ler, Duygular ve elale imgelemeleri ile be dakikalk olum
lu niyetler almama devam ettim. Bunlar sahip olduum
bilgisayar istasyonundaki bromda yapyorum.

oklu Miyelom (Omurilik kanseri)

Sizi be yl nce tandmda oklu miyelomum vard
ve yilemem beklenmiyordu. Geenlerde bana ikinci kez
tehisi koymu olan doktoruma gittim ve beni be yl son
ra karsnda grnce ok ard. Kan testlerinin sonula
rna ve aradan geen be yln ardndan oklu miyelomdan
Z KALMAMI olmasna inanamad. Srekli bunun ok
nadir grlen bir ey olduunu ve ne yaptm tam olarak
bilmek istediini syledi. Ona kitaplarnzdan ve grup al
malarnzdan bahsettim. Adam'n son almasn karm
olmaktan ok zgnm ancak tm hafta sonu bisiklet s
tndeydim. Sana ihsan edilmi bu armaan bizlerle payla
tn iin ok teekkrler Adam.

Kim:yasal Hassasiyetler
Ben de kimyasallara kar an hassasiyet var. Kitapla
rnz okuyup, DVD'nizi seyrettikten, imgelemeleri yapp
ve iki grup almanza da katldktan sonra durumum da
ha iyi oldu. Kendimi tepki verdiim kimyasallarla sanl du
rumda ama hcrelerimin rahat olduunu grdm bir im-

19l

geleme yapyorum. Btn organlarmn iindeki hcreler

rahat. Organlarmn toksinleri filtre ettiini ve hcreleri
min rahat olduunu, sakin ve etkilenmemi olduklarn g
ryorum. e yaryor! Teekkrler, Adam.

Kronik Yorgunluk Sendromu

Her seansa u isel bildiri ile balyorum: " Kendi reali
temi ben yaratyorum ve bu realitenin iinde ... " Boluklar
kiisel ihtiyalarm belirterek bitiriyorum, "Tamamen sa
lkl bir kalp ve dolam sistemi, tamamen salkl bir beyin
ve sinir sistemi yaratyorum." gibi. Her bir organ tek tek
dile getirirken o organlarn beyaz bir kla "parladklarn"
gryorum.

Crohn's Hastal (Barsak ltihab)

Dn ailem ikinci kez sizin grup almanza katld. Si
ze ahsen teekkr etmek istememin ilk nedeni, geen yl
katldm ve 1 2 yandaki olumun Crohn's hastaln te
davi eden almanz. u anda tamamen iyilemi durumda
ve artk hibir semptom kalmad. Benim hi ummadm
bir ey de dnk almann benim stmdeki iyiletirici
etkisi oldu!
Depres,on
Tamamen k olduumu dlyorum. Sonra kendimi
ok yksek bir yerden aadaki dnyaya gururla, kendim-

1 92

'Adam

den emin ve huzur dolu bir ekilde bakarak durduumu

gryorum. Imn giderek arttn ve tamamen bembe
yaz bir dntm imgeliyorum. Karanlklarn be
denimden ayrldn, pozitif enerji olarak geri dnmek
iin gnee kavutuklarn imgeliyorum. Kendimi gler
ken, sevdiklerimle birlikte dans eder, ark sylerken gr
yor ve bunu gn boyu defalarca tekrarlyorum.

Yat Yakmak
Son mektubunuzdaki (intemet zerinden yollanan)
mitokondrilerin ya hcrelerini yeme imgelemesine ger
ekten bayldm. Bir adm daha ileri gittim ve mitokondri
lerimin ya hcrelerimi yemesi ile ilgili bir de kk ark
yaptm ... ikisi bir arada olunca, TEYT alyorum, HC
RELERM RPERYOR!

Fibromiji
Ne zaman fibromiyalji sanclarm tutsa, srtst yatp
nefesimi yavalatp derinletirerek, cierlerimi geniletiyo
rum. Sonra nefes verirken, enerjinin ar blgesine doru
dalgalar halinde gittiini imgeliyorum. Bazen gerekten a
ryan yerde bir karncalanma, snma hissediyorum. e ya
radn bylece biliyorum.
Kendimize nasl ifa verdiimiz hakkndaki gerekleri
yaydnz iin teekkrler. 3 yldan bu yana fibromiyalji ile
ilgili hibir semptom yok bedenimde. Size ve retilerinize

1 93

teekkr ederim. Reiki mterilerime de kendi ifam anla

tarak, kitaplarnz ve ifa imgelemelerinizi tavsiye ediyo
rum.

Gastrik Smunlar
Midemi ve bedenimin orta ksmn yeil parlak bir k
la saryorum. mgelemelerimi gnn sakin bir zamannda
yapyorum. Ayn zamanda yatmadan nce de yapmaya a
lyorum. Sonunda da mantram sylyorum. "yileebili
rim, iyileeceim, iyiyim." Bunu her gn defalarca sylyo
rum zellikle salk sorunlarm aklma geldiinde.

Hashinwto Hastal (Tiroide ilgili bir hastalk)

Her zaman bedenimin sistemdeki bu dengesizlii teda
vi edebileceini hissettim. Yaklak iki seneden sonra kan
testlerimin normal kmasndan dolay sevinle doluyum.
Hala tm endokrin sistemimin bir svire saati hassasiye
tinde

almakta

olduunu

imgelemeye

devam

ediyorum.

Kalp
Bym bir sol karncn olduu ve dk salg
fraksiyonu ile orta derecede kalp sorunum olduundan
dnk grup almanza katldm. almanza gelirken ara
ba kullandm srada gene nefes kesilmeleri ve aritmi yaa
dm. Sizin enerji tedavilerinizden sonra, neredeyse bir sene

. 94 .

Q\dam

gibi bir srenin ardndan ilk kez tam, derin ve aba gster
meksizin nefes alabildim. imdi eve dndm, nefesim ke
silmiyor, ksa yryler bile yapabiliyorum. Bunlar sizin
almanza katldktan sonra yapabildiim iin ne kadar te
ekkr etsem azdr. Bir sonraki grup almanzda tekrar si
zinle olmay sabrszlkla bekliyorum.

Kalp
Sizi asla unutmayacam... Yaamma ifa dolu coku
getirdiniz. Ben bir Reiki eitmeni ve uygulaycsym. n
sanlara yardmc olmaktan mutlu bir hayatm var artk.
Amerika'da kalp ameliyatlar zerine tannm zel hasta
nelerden birinde alyorum ayn zamanda. ifa iin verdi
iniz nefes ve imgeleme tekniklerini kullandm muhte
em bir yl olacak bu yl. Sizin ifa yntemlerinizi tp dok
torlarna retiyoruz.

Yksek Tansiyon
Bedenimi ve kalbimi tamamen saran mavi kullan
yorum. mgelemelerimi uykuya dalmadan nce yapyarum.
Ha/ita
En yararl bulduum imgeleme, bama den ime
in . Onu beynimde tutarak, hafzamda arzalara yol
aan dolaysyla bulank bir hafzaya sebep olan hasarl ba-

1 95 .

lantlan yeniden kurmasn salyorum. Bunu sabahlan ve

gndelik meditasyon zamannda yapyor ve ok yararl bu
luyorum.
MS Hast.alg

Geviyorum ve rahatlyorum. Kol mesafesinde ba

mn stnde bir yerden altn renginin aktn ve ayaklar
mn altna kadar inerek beni bir yumurta gibi sardn im
geliyorum. Sonra yumuuyor ve byk bir boya fras alp
sevginin ile dolu altn rengine batrarak, sancmn ya
da fiziksel veya duygusal sorunumun olduu blgeyi boya
maya balyorum. Sonra 20 dakika kadar dinleniyorum.
Bu bana her hcremi kla doldurmama ve glgelerin, ka
ranlk blgelerin dnmesine yardmc oldu. Benim MS
hastalma gerekten yaryor.

MS Hast.alg
Sinirlerimin etrafna miyelin ryorum. Sonra sinirle
rimi esneterek onlar miyelin kurdelesi ile paketliyorum.

MS Hast.alg
Sinirlerin etrafna miyelin klf dokusunu yeniden
retiyorum. Bu materyali dokuyor ve sinir ipliklerinin ihti
yac olan yerlerine daha da kaln dokuyarak saryorum. h
tiya duyulan blgede hammadde yaratmak iin k enerji
sini direkt olarak altm blgeye enjekte ediyor ve ya-

1 96

'Adam

un kla onlar maddeletiriyorum.

AJaleler

Sizin DVD'nizde bulunan imgelemelerden bana ilham

veren ve ayn zamanda Harry Potter filmlerindeki bir sah
neden de alnt yaptm bir imgelemeyi kullanyorum. n
ce bir pazu adalesi imgeliyor ve onu yava yava donduru
yorum (Harry Potter'n babasyla yatt donmu gl sah
nesinde olduu gibi). Bu kasn donmaya balarken beyaz
bir karla rtldn sonra da tm kasn donduunu g
ryorum (tpk donmu et gibi). Bu imgelemeyi biraz tutu
yor sonra onun tekrar krmz ve salkl oluncaya kadar
zldn seyrediyorum. Bu imgelemeye her iki elimi yan
yana kullanp adaleyi kavrayarak kaldrmaya baladm
grerek devam ediyorum (Bu hareket Kzlderili Ba Masa
jndaki gerek bir hareketten alnmtr). Sonra adaleyi ser
best brakyorum. Bu imgelemeyi bir seans iinde iki ya da
kez tekrarlyorum.

Agn
ok gzel bir ayrda bir battaniyenin zerinde yatyo
rum. Hi kimse ya da hibir ey benim rahatlm bozam
yor. ok gzel scak bir gn, gne gzlerime girmiyor. Ha
fif bir rzgar var. Rahat bir pozisyondaym. Kollann iki ya
na uzanm ve avularm ak. Gkyzne bakyorum. ok
gzel gm bir bulut tam stme geliyor. Orada duruyor

. 97

1'F'AC'l 4

ve ldayarak gittike daha da parlak bir hale geliyor. Son

ra mcevherler gibi parlayan beyaz bir eyleri stme brak
maya balyor. zellikle aryan blgemde biriken bu ener
ji ok scak ve sevecen olmaya balyor. Tatl, yumuak bir
ses kulama fsldayarak, bu ardan ifa bulacam syl
yor.

Hcrelerim k halindeki duygulan alp ve veriyorlar

bundan dolay ok sakin bir zihin hali iinde olabildiimi

imgeliyorum. Bunu hcrelerime yansttm dlyorum.
Hcrelerim bu duygusal verinin n tesinde bir ey ol
duunu fark ediyorlar ve n tek bana verebileceinden
daha byk bir rahatlama iindeler. Sonra ok gzel, sakin
bir duygu beynime hakim oluyor ve derin bir uyku haline
geiyorum.

U,ku
Gece uyumaya balarken, kendimi bir ifa banyosuna
girer gibi imgeliyorum. Bedenimi saran ifa baloncuklar
imgeliyor ve enerjinin hcrelerimi girdiini gryorum.
Adalelerim seirmeye balyor ve dikkat etmezsem, ener
jim ykselerek beni uyutmayacak! Muhteem bir ey! Her
gece uykuya dalmadan nce, bacaklarm yarm metre ak,
kollarm yanma uzanm, srtst yatyorum.
Her nefesle beyaz ifa n ayak baparmaklanmdan

1 98 .

'.Adam

aldm ve btn bedenimde dolatrdm imgeliyorum.

Her nefes veriimle, beyaz n ifa verdii ve deitirdii
salksz/negatif olan ne varsa serbest brakyorum. Beyaz
n aknda bir yavalama bir krlma grr/hissedersem
durmam gerektiini ve serbest brakmadan nce o konu ile
biraz almam gerektiini biliyorum. Ik ayak parmakla
nmdan dizlerime, kalalanna, tm i organlarma, ta omuz
lanma kadar ykseliyor. Sonra k burada el parmaklanm
dan gelen kla birleip, boynumdan yukan karak bam
dolduruyor. Nefes verirken kan sadece "beyaz bir du
man". Derin, ifa dolu bir uykuya dalyorum.

Uyku
Bana verilen rehberlii paylamak istiyorum. Derin
mavi renkli, kabarckl bir sv havuzunun iine kendimi
batm hissediyordum. Btn bedenimde ritmik bir nabz
at yaratan mesajlar her tarafmdan akarken yzmde be
yaz bir scaklk hissi yansd. Bu alglann iinde uykusuzlu
umu nasl tedavi edebileceime dair talimatlar geldi. D
ncelerimin enerji olduunu izah ediyordu. Enerjimin d
mler oluturduunu ve paralara aynldn grdm on
lan deifre edeceim diye urarken gne douyor ve ben
hala uyumam oluyordum. Tedavisi u imgeleme ile mm
knd: Gevemi bir ekilde derin nefes almak ve verilen
her nefesle beyaz bir duman halinde kanm dnceleri
brakmak. Uykum hatrlayamadm kadar ncelerinden

1 99 .

 'i'F'AC'l 4

daha derin ve dinlendirici hale geldi. Bir kere daha Adam

sana acizane teekkrlerimi iletmek istiyorum.

SigaTa mek
DNA'mn iinde sigara ime ihtiyacn gsteren sahte
mesajn yerini belirledim, kendini yanp snen bir kla
gsteriyordu. Ondan sonra bir elime kk altn bir cmbz
alp o mesaj oradan kardm. Ayn zamanda dier elimde
tuttuum lazerle o blgeye yeni bir mesaj nladm. "Ben
sigara imeyen biriyim." Veya "Her ekilde ttn ihtiyac
m yok ettim." Bylece benim sigara ien biri olduum me
sajn karttm yere bunu yerletirip kaynak yaptm.
Omurga

Bedenimin merkezi olan omurgam, iinde bulunan

omurga svsyla birlikte imgeliyorum. Bu svnn z itiba
ri ile ilahi olduunu dnyorum. pek gibi, kadife gibi ve
parlayan bir gm renginde. Sonra bu gmi parlakln
tm bedenime yayldn ve genilediini dlyorum.
Onun btn bam doldurmasna, gsme ve kalbime ya
ylmasna izin veriyorum. Sinslerimi ykyor ve beynimi
canlandryor. Onun kollanma ve ellerime dallanmasna
izin veriyorum. Midemi ve sindirim organlarm dolduru
yor bylece merkezimden yaratlan gmi parlakln ii
ne dalyorum. Tepemden trnama kadar beni doldurma
sna ve canlandrmasna izin veriyorum. Kendi zmden

200 .

'.Adam

yaratlm gm parlakln iine dalyorum.

Fel
Kendime hazrladm ifa kitabnn iine kitaplarnz
dan taradm resimleri koydum bylece bedenimi fel ve
diyabetten kurtarma imgelemelerinde ihtiya duyduum
tm grsel kaynaklar elimin altnda. Kendimi nmde du
ran, tm salk bilgilerini ieren bir hologram olarak gr
yorum. Sonra felcin ypratt hasarl blgelerimi temizle
yecek olan akyuvarlara odaklanyorum. Sol omzumda, ko
lumda, bileimde, elimde ve parmaklarmda beyaz k k
vlcmlan grmeye balyorum. Bunlar arm ve rahatszl
m tamamen geiriyorlar. Sol tarafm istediim sala
tamamen kavuturduumu ve kolayca hareket ettirebildii
mi gryorum.

Vis
In d ortamda kullanlan bcek ldrcler gibi
altn imgeliyorum. Buharlaan bir virsn o k tara
fndan kaplp toza evrildiini imgeliyorum. Sonra binler
cesinin k tarafndan yakalandn. Bunu defalarca tek
rar ediyor ve giderek saylarnn azaldn gryorum, ya
ni ldreceklerimin says azalyor. Geride kalan tozun da
bbreklerim tarafndan atldn imgeliyorum. Hepsini
yok ettiimi gryor ve biliyorum. Artk bedenim temiz .

20 1

Ruhsallk

Ben bir Haida kadnym ve kendi toplumumuz iinde

zntnn, kaybn ve zdtrabn fiziksel kayplara yol at
n grdm .-temel olarak kalp hastalklar, eker ve ba
mllklar (alkol, haplar, yemek ve sigara gibi). Sanrm in
sanlarmn yeniden geri kazanmalar gerekli TEK ey, sizin
rettiiniz; kiisel gcn geri kazanmak. nsanlarmz
hkmet sistemlerinin, eitim sisteminin, seks, fiziksel ve
duygusal tacizlerin iinde bu beceriyi "kaybettiler".

Bir

grup almanza katldm, DVD'nizi seyrettim, kitaplarn

z okudum. imdi yaantmn kontroln tekrar ele alyo
rum ve bunu kendi toplumumuz iindeki dier insanlarla
da paylaacam. lham verdiiniz iin teekkrler.

Ruhsal
Konferansta paylatnz inanlarn ou First Nati
ons (Amerikan Yerlileri) insanlar ile ayn. Bizim insanlar
mz ok ruhsaldr. Sizinle tantmda kelimelerinizin s
tmde yaratt etkiyi anlatamam. Alamak istedim, konu
abilmem bile imkanszd. Uzun zamandr grmediim,
kaybettiim birisini yeniden bulmu gibi oldum. Grdkle
rimi grmek, iittiklerimi duymak, hissettiklerimi hisset
mek hi unutamayacam bir eydi. Aklmdan gemedii
niz tek bir gn bile yok. Yallarmzdan, ifaclarmzdan,
la Adamlarmzdan rendiim pek ok eyi yeniden ha
rekete geirdiniz. Adam, bana nereden geldiimi, kim ol-

202 .

?ldam

duumu hatrlattn. Bunca zel insann yaammda yer al

masndan dolay ne kadar anslym. Sana kalbimin ve ru
humun derinliklerinden teekkr ederim.

Ruhsal
Kitaplarnz bana ok yardmc oldu, zor eyleri kolay
latrarak anlalr hale gelmelerini salamada stnze
yok. Ben ncil zerine alan bir bilim adamym ve ret
tiklerinizin metinlerle tam bir uyum iinde olduunu gr
mek ilgin. Enerji ifanzn temelini oluturan Kuantum
Fizikten de birok ey retiyorsunuz. Bu bana ve Tanr
anlayma ok anlaml geliyor. Aslnda kitaplarnzda kul
lanld ekliyle Tanr bana "Onun" bir alanda alrken,
ayn anda baka alanlarda da nasl altn grmeme yar
dmc oldu, nk HER EY Tanrdr.

"Bizi birbirimizden ayrd grnen

her ey

sadece illZYondur.

Sonrasnda unu bilmek gerek,

kendimiz iin ne yapyorsak,
nihayetinde herkes iin yapyoruz.
Bakalanna yardm etmek, kanlmaz bir ekilde
gerekte kendine yardm etmeyi
beraberinde getirir. "
-Adam

'Adam

Sit: de yaTatc imgelemeleriniv ya da tat!Siyelerinit;i

paylamak istersenit;, ltfen a.atdaki
mail adresine ymz.
visualit;ations@dTeamheal.er.com
ifa yolculupnu:{da ske bol anslar
ve umanm
bu kitap iinizdeki ifacy uyandrmaya
yaTdmc olmutuT.
Bit;imle kal.n! ! !

Yazar Hakknda
Adam, uluslararas tannm bir ifac, best-seller bir
yazar ve konumacdr. lk First Nations (Amerikan Yerli
leri) toplantsndaki ifa gemiini, kanaldan ald igr
leri ve Molekler Biyoloji alanndaki akademik gemiini
birletirmektedir. Sal etkileme becerisinin farknda ola
rak kendini, kiiyi glendirme eitimlerine adam ve by
lece bakalarnn da ilerindeki ifa yeteneini ortaya kar
malarna yardmc olmaktadr.
gdsel ifa yeteneklerimizle en yeni bilimsel sonu
lan birletirmeye odaklanmtr. Bylece, bu kitap ortaya
kmtr.