Guide

pour

se simplifier la vie
| vivre simplement pour vivre mieux |

Judith Crillen

Maman s'organise ! - www.mamansorganise.com

Je ddie ce guide
mon mari et mes enfants...

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Table des matires

Introduction.............................................................................................4
Chapitre 1 - Se simplifier la vie......................................................................5
1. Pourquoi se simplifier la vie ?..................................................................5
2. Comment se simplifier la vie ?.................................................................6
Chapitre 2 - Simplicit intrieure...................................................................7
1. Prendre conscience..............................................................................8
2. Du temps pour vous ou pour ne rien faire..................................................10
Chapitre 3 - Temps libre et loisirs.................................................................11
1. Arrtez de vouloir tre productif !..........................................................11
2. Limitez vos obligations sociales..............................................................11
Chapitre 4 - Changer dtat desprit..............................................................13
1. Moins mais mieux...............................................................................13
2. Valeurs et motivation..........................................................................14
Conclusion..............................................................................................14
Licence.................................................................................................19

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Introduction
Si vous avez dcid de vous simplifier la vie, de revenir lessentiel et d'abandonner
l'inutile, ce guide est fait pour vous.
Au travers d'exercices pratiques simples, vous prendrez conscience de votre situation
actuelle, de ce qui fait dfaut dans votre vie, afin de la rendre plus simple et plus
agrable. Vous prendrez conscience aussi de ce que vous voulez faire de votre vie. Les
petits ruisseaux font les les grandes rivires. C'est en changeant vos habitudes petit petit
et en ajoutant d'autres habitudes au fur et mesure que votre vie deviendra celle dont
vous rvez.
Peut-tre voulez vous plus de libert, plus de temps, tre moins stress, tre zen, tre en
meilleure sant, faire plus de sport, avoir une vie plus simple, mieux organise ? Peu
importe, tout est possible si vous laissez la porte ouverte aux possibilits que peut vous
offrir la vie.
Je souhaite que ce guide vous apporte l'nergie et la motivation ncessaire pour vous
rapprocher le plus possible de ce que vous voulez vraiment faire de votre vie.
Ce guide se prsente sous la forme dun cahier dexercices pour vous permettre de passer
laction sans plus attendre. Alors, allez-y ! Ce guide est le vtre. Utilisez-le sans
modration ! Pour une vie plus simple.

Bonne dcouverte... et bon travail !

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Chapitre 1 - Se simplifier la vie

Que veut dire exactement se simplifier la vie ? Pourquoi, comment et jusqu quel point
se simplifier la vie ?
Je vous rassure tout de suite, il ne s'agit en aucun cas d'adopter un mode de vie austre et
gris, sans saveur, compos de privations menant de nombreuses frustrations. Mais
attention cependant, ne me comprenez pas mal ! Il ne s'agit pas non plus de faire l'loge
de la paresse et de passer ses journes les doigts de pied en ventail se gratter le
ventre... Il s'agit tout simplement d'apprendre vivre en harmonie avec soi-mme, par
rapport nos valeurs, nos besoins, nos envies, en cultivant l'art de la simplicit. Vivre
simplement pour vivre mieux.

1. Pourquoi se simplifier la vie ?

Savoir pourquoi se simplifier la vie est essentiel dans le dveloppement personnel de
chacun. Ces raisons peuvent tre trs diverses, purement matrielles, psychologiques ou
mme spirituelles, elles doivent avoir un sens pour vous sinon quoi bon ?
Exercice 1.1 Faites le point sur vos motivations personnelles pour une vie plus
simple.
1) Je veux me simplifier la vie pour :

avoir plus de temps libre

tre libre de mon temps

arriver tout faire en une journe

quilibrer ma vie prive et ma vie professionnelle

tourner la page et aller de lavant

arrter de courir gauche et droite

profiter du moment prsent

ne plus tre oblig de faire ce qui me dplat

privilgier la qualit la quantit

2) crivez ci-dessous les autres raisons personnelles qui vous poussent vouloir
vous simplifier la vie :

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2. Comment se simplifier la vie ?

Tout d'abord, grce ce guide vous bnficiez dj d'un outil prcieux d'aide la
simplicit !
Se simplifier la vie au quotidien peut paratre simple mais concilier rigueur et spontanit
est un exercice qui demande une attention particulire soi-mme et de la motivation.
Ces motivations, vous venez de les numrer la page prcdente. Gardez-les donc bien
en tte (ou sous les yeux) afin de toujours aller dans la bonne direction, celle de la
simplicit.
Ensuite, en prtant attention votre logement, vos occupations et activits diverses,
votre alimentation, vos finances, votre apparence extrieure, votre bien-tre et
votre sant, vous apprendrez installer plus de simplicit dans votre vie. Si avoir un
intrieur minimaliste ou un agenda hyper-organis ne vous apporteront qu'une lgre
satisfaction, cela vous aidera trs certainement par la suite aborder la simplicit dans un
cadre plus spirituel, mental et motionnel, tel un art de vivre. S'couter, se respecter,
s'aimer est une tape importante dans l'art de vivre simplement, si ce n'est la plus
importante ! Nous devons tous un moment ou lautre corriger notre faon de vivre pour
se sentir en harmonie avec soi-mme, serein et en paix, pour tre simplement soi-mme.
Exercice 1.2
Faites le point sur ce que vous voulez faire concrtement pour vous simplifier la vie.
1) Comment pensez-vous arriver vous simplifier la vie ?

en ayant un agenda bien organis

en ayant une maison bien range

en dsencombrant mon intrieur

en simplifiant mon emploi du temps

en demandant de laide

en organisant mes tches mnagres

en rangeant mes armoires

en allant au restaurant tous les jours

en mditant pour tre zen

en modrant mes achats

2) crivez ci-dessous comment vous voulez vous simplifier la vie :

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Chapitre 2 - Simplicit intrieure

Pour vous simplifier la vie, votre premier rflexe sera sans doute d'envisager les choses
d'un point de vue pratique, pragmatique. Vous attaquer tout d'abord un grand
dsencombrement et un nettoyage de printemps vous amnera certainement une
grande satisfaction. Mais plus que tout, ce qui est vraiment important mon sens est
d'adopter la simplicit en soi, en soi-mme, en son for intrieur. Ainsi, les changements
oprs dans votre vie seront des changements durables et permanents.
Pour se simplifier la vie, il va donc vous falloir apprendre cultiver la simplicit
intrieure. Si vous tes empli de penses ngatives ou si vous ressassez sans cesse un
pass douloureux, remettez-vous dans un esprit positif et ouvert.
Posez-vous, arrtez-vous un instant et savourez... Trouvez un endroit calme et faites cela
chaque jour - 5, 10, 15 minutes ou plus, peu importe - et vous serez dj sur le bon
chemin. Lorsque cela vous est possible et si vous apprciez, pratiquez la relaxation ou la
mditation.
Il est tout--fait possible de travailler la simplicit intrieure aprs avoir travaill les
aspects pratiques comme le rangement par exemple. Il n'y a pas de rgle en la matire. Il
n'y a pas d'ordre tabli. Fiez-vous vos besoins, ce qui vous semble le plus simple (!)
pour vous ce moment de votre vie. Cependant, notez que ce guide se focalise
principalement sur la simplicit intrieure tout en abordant certains aspects pratiques afin
de permettre chacun d'apprendre se connatre, se focaliser sur les choses
essentielles de la vie, et donc duvrer en fonction de ses valeurs.
Exercice 2.1 crivez ci-dessous de quelle manire vous cultivez ou allez cultiver la
simplicit intrieure.

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1. Prendre conscience
Dans notre vie quotidienne, nous avons tendance faire beaucoup de choses de manire
automatique, sans nous en rendre compte, ni mme sans savoir pourquoi ou si cela a un
effet bnfique ou non sur notre bien-tre. Nous faisons cela parce que cest comme
a , parce quon est habitu, parce qu'on a toujours fait comme a, parce que nos mres
le faisaient aussi, etc. Il s'agit d'habitudes. Et les bonnes comme les mauvaises habitudes
ont la vie dure. Prendre conscience de ces habitudes et y jeter un il critique vous aidera
faire le tri entre ce qui vous plat ou non, entre ce qui vous fait du bien ou non, entre ce
qui vous fait perdre du temps ou non, etc.
Exercice 2.2 Listez ci-dessous tout ce que vous avez fait aujourdhui et indiquez
la fin de la journe un si cette activit, ce moment ou ce temps pass faire
quelque chose vous a plu. Essayez de dtailler autant que possible.

5h00
6h00
7h00
8h00
9h00
10h00
11h00
12h00
13h00
14h00
15h00
16h00
17h00
18h00
19h00
20h00
21h00
22h00
23h00
0h00

Vous pouvez imprimer cet emploi du temps autant de fois que ncessaire afin de faire
l'exercice plusieurs jours d'affile, sur une semaine par exemple.

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Exercice 2.3 Ensuite rpondez aux questions suivantes en les dtaillant le plus
possible galement.
1) Que faites-vous la plupart du temps ? S'agit-il d'activits qui vous plaisent ?

2) Ressentez-vous une certaine frustration, du stress, de la colre, de la fatigue,

de la tristesse ?

3) Ressentez-vous un sentiment positif, comme de la joie, de la srnit, de la

confiance en vous ?

4) Ce temps vous est-il rserv ou est-il consacr aux autres ? Combien de temps
consacrez-vous aux autres par exemple en travaillant pour eux ?

5) Avez-vous du temps rien qu' vous sur une journe ? Analysez votre temps.

6) Idalement, qu'aimeriez-vous faire de vos journes ?

Analyser ce temps prcieux qu'est le vtre vous permet de vous rendre compte des
mangeurs de temps , de toutes ces petites choses que vous faites sans vous en rendre
compte et qui vous prennent malgr tout un temps fou par rapport au bnfice que vous
en retirez. Perdre son temps des choses qui n'en valent pas la peine peut vous rendre
stress, fatigu, frustr... Apprenez les reprer !

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2. Du temps pour vous ou pour ne rien faire

A lheure actuelle, nous ne sommes plus capables de nous ennuyer. Ce nest mme plus
permis ! La socit nous bombarde dinformations et nous sommes sans cesse convis
participer de nombreuses activits. Les enfants ont un agenda digne du ministre de la
culture et doivent encore faire leurs devoirs entre le cours de flte et de chinois. Pour
nous, comme pour eux, il est important davoir chaque jour un peu de temps soi, pour
ne rien faire. Bien-sr se divertir est ncessaire mais nayez pas peur de l'ennui, cest trs
profitable aussi.
Exercice 2.4 Sur base des activits listes dans l'exercice 2.2 rpondez aux
questions ci-dessous.
1) crivez ci-dessous les activits quotidiennes ou hebdomadaires qui vous
apporte le moins de bnfice, tant au niveau de la productivit que du plaisir.

2) Pouvez-vous liminer, diminuer ou dlguer ces activits ?

Grce cette prise de conscience, vous devriez pouvoir librer du temps pour vous... ou
pour ne rien faire ! Sinon, rflchissez un moment dans votre journe o vous pouvez
tre tranquille et autorisez-vous ne rien faire durant un court instant.
Si vous manquez d'inspiration, voici quelques ides pour vous permettre de profiter d'un
temps pour vous, une petite bulle dans votre quotidien.

Levez-vous une heure plus tt que les autres membres de la famille pour profiter du
calme au petit jour.
Allez prendre votre djeuner dans un parc, seule, 11h30.
Arrivez vos rendez-vous (mdecin, coiffeur, client, etc) 15 minutes plus tt et
profitez d'un temps d'attente pour vous dtendre en lisant ou en rvant...
Prenez rendez-vous avec vous-mme, c'est--dire planifiez dans votre agenda un
rendez-vous qui vous est rserv rien qu' vous.
Couchez-vous une heure plus tard que les autres membres de la famille et profitez de
cet instant pour par exemple crire dans un petit carnet, lire, boire une tisane, etc.
Prenez un jour de cong.
Prenez un bon bain chaud.
Arrivez plus tt au bureau pour pouvoir travailler dans le calme.
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Chapitre 3 - Temps libre et loisirs

1. Arrtez de vouloir tre productif !
Vous voulez tre productif et efficace tout moment ? Trs bien ! Mais ne soyez pas
obsd par la productivit ou lefficacit outrance. Soyez attentif vous octroyer du
temps libre pour vos loisirs. Il y a un temps pour chaque chose, un temps pour travailler et
tre productif, faire les courses et le mnage et un temps pour se reposer et profiter d'un
peu de temps libre pour profiter de vous adonner vos loisirs prfrs.
Exercice 3.1 Listez 5 activits que vous aimez faire et qui vous font du bien, par
exemple jouer au tennis, lire, mditer, faire du shopping, aller au cinma, prendre
un bain, etc.
1) Listez 5 activits que vous aimez et qui vous font du bien

2) Rservez du temps pour ces activits dans votre agenda. Notez-le ci-dessous.

2. Limitez vos obligations sociales

Trs souvent, nous nous engageons dans des activits qui encombrent compltement nos
journes et nos agendas. C'est parfois difficile de refuser une invitation car nous ne
voulons pas pas paratre antipathiques ou malpolis. Mais pensez que la plupart du temps
ces obligations sociales ne font rien dautre que de vous faire gaspiller votre temps si elles
ne vous apportent pas un bnfice quelconque au niveau de votre bien-tre ou du plaisir
retir.
Faites la distinction entre les activits qui sont vraiment importantes pour vous et les
autres. Les activits importantes pour vous peuvent tre celles qui vont vous amener vers
quelque chose de meilleur ou vers un de vos objectifs (un entretien dembauche par
exemple) ou celles qui sont vraiment ncessaires (un entretien avec l'institutrice de votre
enfant) ou encore celles auxquelles vous avez vraiment envie de participer (un dner entre
copines).
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Pour savoir si une activit est vraiment importante pour vous, demandez-vous ce qu'il se
passerait si vous n'y participiez pas... Cela permet parfois de se rendre compte que
finalement rien ne vous y oblige et que de toute faon vous ne raterez pas grand-chose
ne pas y aller. Apprenez dire NON dans ces cas-l, en dclinant poliment l'invitation.
Vous pouvez prtexter un rendez-vous important avec une amie. Ne dites pas que cette
amie c'est vous mme...
Voici d'autres obligations sociales auxquelles on ne pense pas toujours.
Le tlphone portable : De nos jours, le tlphone portable est plus qu'un simple
tlphone, vous pouvez consulter vos mails, envoyer des textos, faire des photos, grer
votre agenda, surfer sur le net, jouer des petits jeux et... tlphoner fort
heureusement ! Trs utile en cas durgence, vous pouvez encore conomiser du temps en
arrtant de consulter tout moment vos messages sur votre tlphone, en arrtant dy
lire les derniers nouvelles sur Facebook ou Twitter, ou mme le journal. En fait, mme
sans le savoir, rester connect en permanence est une source de stress importante. Les
personnes qui ont un portable professionnel le savent trs bien ! teignez donc votre
portable ds que possible ou du moins ne l'utilisez que pour tlphoner ou envoyer un
texto.
L'ordinateur : Comme pour le tlphone portable la tentation est grande de consulter
tout moment ses emails, de surfer sur internet de page en page sans objectif prcis, de
rester connect aux rseaux sociaux en permanence, etc. Facebook, Twitter, MSN et
compagnie sont de grands mangeurs de temps, hyper-chronophages, si on n'y prend pas
garde. Apprenez donc limiter votre temps sur l'ordinateur avec au pire un minuteur !
Fixez vous des plages horaires dans la journe pour consulter vos emails. Consulter les
mails d'ordre priv une fois par jour est certainement suffisant. Au bureau, c'est autre
chose, vous de dcider l'importance de ce moyen de communication.
La tlvision : La plupart des gens croient quil est indispensable davoir une tlvision et
le cble la maison. Pourquoi ? Vous pouvez conomiser beaucoup dargent en supprimant
votre abonnement au cble. Vous pouvez gagner plusieurs heures chaque jour si vous
limitez votre temps de tlvision. Tout ce temps et cet argent peuvent vous servir vous
adonner votre passion, passer du temps en famille, partager un bon repas, etc. Et si
lenvie vous prend, vous pouvez toujours louer un DVD et profiter dun bon film sans pub !
Les activits des enfants : A lheure actuelle, les enfants nont plus loccasion de
sennuyer. Ils ont de nombreuses activits extra-scolaires - sportives, culturelles,
ducatives - que leurs mamans pensent tre importantes pour eux. Cependant demandez
votre enfant sil est content de suivre des cours dallemand avec le petit voisin... Ne
croyez vous pas quil prfrerait plutt jouer avec lui ? Vos enfants ont besoin de
samuser, de rigoler, de courir et de jouer. Ne les inscrivez pas toutes les activits du
monde entier. Et inscrivez-les des activits qui leur plaisent eux et pas uniquement
vous. En plus, cela vous dgagera du temps en dplacement et de largent pour faire des
tas dautres choses avec eux (du bricolage, des jeux de socit, de la cuisine, etc).
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Chapitre 4 - Changer dtat desprit

Pour se simplifier la vie, il vous faudra changer d'tat d'esprit. Pourquoi ?
1. Vous pourrez dsencombrer votre maison autant qu'il vous plaira. Si vous ne
changez pas votre faon de consommer ou d'acheter, votre maison sera vite
nouveau encombre d'innombrables d'objets inutiles.
2. Pour vivre simplement commencez par changer vos habitudes, par par tout jeter.
3. Une attitude positive, source de motivation, vous aidera vous simplifier la vie.
4. Si vous changez d'tat d'esprit, les personnes qui vivent avec vous seront plus
disposes vous suivre sur le chemin de la simplicit.
L'essence de la simplicit se trouve au plus profond de notre tre. Lorsque nous montrons
le meilleur de nous-mme et qui nous sommes vraiment, la vie devient naturellement plus
simple et plus quilibre. tre soi-mme est la cl de la simplicit.
Commencez simplifier et quilibrer votre vie en adoptant un tat d'esprit qui fasse
natre le meilleur de vous-mme.

1. Moins mais mieux

Vous avez certainement dj entendu l'expression en anglais Less is more , ce qui
signifie moins mais mieux . C'est un principe qui parat simple mais pas tant que a.
Par exemple, pour tre mince et en forme, pensez-vous qu'il vaut mieux faire un sport
intensif 3 heures 3 fois par semaine ou 30 minutes de marche tous les jours ? Pour perdre
du poids, pensez-vous qu'il soit prfrable de faire un jene de 15 jours ou d'observer des
habitudes pour une alimentation saine et quilibre ? L'excs nuit en tout, que ce soit vers
le plus ou vers le moins. Tout est une question de modration et d'quilibre.
Exercice 4.1 Voici ci-dessous quelques ides qui vous aideront changer d'tat
d'esprit.
1) Cochez les phrases qui vous semblent importantes et qui pourraient vous aider
changer d'tat d'esprit.

Moins vous avez, plus vous utilisez ce que vous avez.

Moins vous achetez, plus vous faites des conomies.

Moins vous avez de choses, plus vous les retrouvez facilement.

Moins consommer, mais mieux

Moins dpenser, mais mieux : acheter qualit plutt que quantit.

Moins manger, mais mieux : plus sainement.

2) Trouvez 3 autres ides / phrases qui vous parlent.

Moins...

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2. Valeurs et motivation
Quelles sont vos priorits dans la vie ? Quelles sont vos valeurs fondamentales ?
Trouver des rponses ces questions, vous permettra de trouver la motivation et l'nergie
ncessaires pour vous simplifier la vie.
Tous les soirs, prenez l'habitude de faire le bilan de votre journe. Notez dans un petit
carnet :
ce qui vous a plu dans la journe ;
les vnement positifs de votre journe ;
parlez de vos checs / erreurs aussi, cela permet de relativiser ;
listez les faits marquants de votre journe ;
etc...
Couchez sur papier vos sentiments, vos inquitudes, vos peurs, tout ce que vous avez sur
le cur, vous serez soulager et vous pourrez rflchir aux actions mettre en place pour
vous sentir mieux.
Ainsi, vous mettrez le doigt sur vos valeurs et la motivation pour vous simplifier la vie sera
l.

Conclusion
Se simplifier la vie de la manire dont je l'ai abord n'est pas... simple ! C'est tout un
art de vivre, c'est l'art de la simplicit.
Nous avons fait un petit bout de chemin ensemble. J'espre que cette balade en toute
simplicit vous a t agrable. Le chemin est encore long mais vous tes sur la bonne voie
et c'est l le principal.
Vous vous demandez peut-tre comment simplifier votre vie de manire concrte,
comment vous organiser, comment grer un planning charg, comment grer vos tches
mnagres, comment faire un budget, etc. Pour toutes ces questions, je vous invite me
rejoindre sur le blog de Maman s'organise ! Vous y trouverez une mine d'informations pour
vous aider mieux vous organiser et continuer le chemin vers une vie plus simple.
Je vous remercie d'avoir lu mon guide. J'espre que vous avez pris plaisir le lire tout
comme j'ai pris un grand plaisir l'crire. J'espre surtout qu'il vous a aid trouver votre
simplicit intrieure.
Si vous avez des remarques ou des questions, vous pouvez me contacter l'adresse
suivante : contact@mamansorganise.com. Je me ferai un plaisir de vous rpondre le plus
vite possible.

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Licence
Si vous avez apprci mon guide et que vous souhaitez en faire profiter d'autres
personnes, vous tes libre de le distribuer gratuitement qui vous voulez selon les termes
suivants :

Le Guide pour se simplifier la vie de Judith Crillen

est mis disposition selon les termes de la
Licence Creative Commons Paternit - Pas dUtilisation Commerciale - Pas de Modification
3.0 non transcrit
Ce qui signifie que vous n'tes pas autoris commercialiser le Guide pour se simplifier
la vie . Vous tes autoris distribuer ce guide gratuitement, condition de ne pas le
modifier et de toujours citer son auteur Judith Crillen comme l'auteur de ce guide et
d'inclure un lien vers http://www.mamansorganise.com.

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