Lanzamineto y fintas

1.Calentamiento:
A.General :

Juego de Carrera:

Nombre: El comecocos.
En que consiste: Pilla-Pilla por las lneas del campo que lo limitaremos a la mitad, uno se la
queda y pilla a los dems solo por las lneas del campo. Si pilla a alguien este no se elimina
sino que pilla con el. El juego finaliza cuando todos estn pillados.
Objetivo: entrar en calor mediante la carrera.
Duracin: 5 min.

Movimientos articulares:

Procedimiento: los haremos en dos filas, los dos primeros indican a los de atrs el
movimiento que se debe hacer y vuelta a trote.
-Incluirn:
-Brazos adelante, atrs, arriba-abajo, abriendo-cerrando.
-Piernas Skiping, Contraskiping, abrimos abductores, cerramos abductores, desplazamiento
lateral, break dance, zancadas.
-Duracin: 5 min.

Estiramientos Generales:

Orden de arriba abajo:

-Cuello: a un lado y a otro suave
-Hombros: brazos arriba
-Trceps: empujamos codo atrs
-Bceps: extendemos dedos hacia nosotros
-Pectoral: Brazos extendidos atrs
-Lumbares: leve inclinacin lateral
-Psoas: un pie delante otro detrs
-Cuadriceps: Pierna atrs

-Isquiotibiales: Piernas cruzadas y bajamos

-Gemelos: Pies atrs cruzamos y taln tocando el suelo
-Finalizamos estirando cada uno lo que mas necesite.
-Duracin: 3 min.
B. Especifico :

Juego:-Nombre: Araa con baln.

En que consiste: Todos los jugadores en uno de los fondos del campo, menos uno. ste se
colocar en el centro del campo. A una seal del entrenador los que estn en un fondo debern
tratar de ir hasta el otro fondo y el que pilla se mover por la lnea con el objetivo de pillar a
alguien, sin que nadie pueda dar pasos atrs. Todos menos el que pilla debern hacerlo
botando el baln. Los que sean pillados formarn una cadena con el que pilla, hasta que todos
sean atrapados.
Objetivo: El bote y la finta.
Duracin: 5 min.

Juego:-Nombre: Ataque Rpido

En que consiste: Un jugador ser portero y los dems se colocarn en el centro del campo
formando dos filas que miren a la portera. El entrenador coger un baln y dos jugadores se
colocarn delante de l mirando a la portera. El entrenador lanzar el baln hacia la portera y
los dos jugadores irn a por l tan rpido como sea posible (tener en cuenta que al principio
no se ve la direccin del baln porque el entrenador est detrs) El que coja el baln intentar
marcar gol y el otro har de defensor. Gol = un punto. El punto ira para la fila de la que el que
a metido es participeVariante: una variante seria el pauelito con ataque a portera, pero de esta manera nos
aseguramos de que el dueto que salga a enfrentarse este mas nivelado.
Objetivo: Ataque, defensa, bote, tiro
Duracin: 5 min.
Duracin Total: 23 minutos.
EJERCICIOS:
1.NOMBRE: ESPERAR EL MOMENTO
OBJETIVO: Mejorar el lanzamiento rpido a portera
INDICACIONES:
-Dar pases a la altura del hombro

- Realizar fintas de lanzamiento

- Buscar el momento en que tenga ms posibilidades
- No lanzar recto
DESARROLLO:
Un defensor entre dos conos, una pareja enfrente pasndose un baln, el defensor se debe
desplazar lateralmente a la vez que el pase, cuando los atacantes vean que el defensor no est
entre ellos y portera debern intentar meter gol (desde el sitio).
GRFICO:

2. NOMBRE:SALTO HACIA ATRS

OBJETIVO: Mejorar la potencia y colocacin del lanzamiento.
INDICACIONES:
- Armar el brazo lo mejor posible
- Girar el tronco escondiendo el baln.
- No lanzar recto.
DESARROLLO:Frente al portero, dentro del rea y en zona lateral, cuando le
toque a cada jugador este deber saltar hacia atrs y lanzar a
portera.
GRFICO:

3. NOMBRE: LANZAR O PASAR A UN PASO

OBJETIVO: Mejorar la capacidad perceptiva en situaciones de juego, el
pase a pivote y el lanzamiento rpido.
INDICACIONES:
- Armar el brazo lo mejor posible
- Girar el tronco escondiendo el baln
- No lanzar recto.
DESARROLLO:Cruce lateral extremo, lanzamiento del extremo o pase a lateral, lanzar o
pasar a pivote (variantes: sin defensores, con 1, con dos, con desmarque previo).
GRFICO:

4. NOMBRE: PASAR LA PUERTA

OBJETIVO: Mejorar la tcnica y la tctica individual del lanzamiento en
contraataque
INDICACIONES:- No pararse para recibir
- Botar lo menos posible y con un objetivo
- Observar al portero
- Mover al portero con el salto, no saltar hacia l
- Esconder el baln hasta el ltimo momento
- Variedad en el ritmo de lanzamiento
DESARROLLO:
Lanzamiento de final de contraataque, pasar saltando diagonalmente desde fuera de la puerta
para mover al porteroantes de lanzar.

GRFICO:

5.NOMBRE: DERRIBAR LOS CONOS

OBJETIVO: Mejorar la precisin en los lanzamientos
INDICACIONES:
- Cuidar la adaptacin del baln para la finta
- Observa si el portero sigue esa primera finta
- Lanzar rpido
- No lanzar paralelo al suelo
- Cambiar el lanzamiento en el ltimo momento (mueca)
DESARROLLO:
Se colocan 3 porteras con 2 conos cada una de ellas. Los jugadores se distribuyen por parejas
con un baln. Por medio de pases los jugadores se dirigen hacia las porterias y lanzan a los
conos.
GRFICO:

3.Streching (5 minutos)