La Forma Fcil y Rpida de

Bajar La Glucemia
De Manera Natural. Cientficamente
Comprobado.
Por Alberto Romero.

Hay muchos consejos que le podra dar (y que ya le he dado)

para reducir su glucemia, es decir sus niveles de azcar en la
sangre. Pero estas son las acciones ms fciles de seguir que
lograrn el mayor impacto en su salud.
Cada una de las cosas que le voy a proponer las puede hacer
fcilmente, sin riesgo y va a notar un impacto positivo en sus
niveles de glucosa.
1- Consuma canela.
La canela ha demostrado en numerosos estudios cientficos su
capacidad para reducir la glicemia en diabticos y mejorar la
sensibilidad a la insulina en un corto plazo. Adems de
contribuir a bajar la presin, la inflamacin y otros beneficios.
La forma fcil y rpida de bajar la glicemia, de manera natural. Cientficamente comprobado. Por
Alberto Romero Copyright 2016. Todos los derechos reservados.

La forma ms fcil de consumirla es como suplemento en

cpsulas. Se recomienda consumir alrededor de 200mg antes de
las comidas ms grandes del da.
Tambin puede preparar infusiones con canela natural o
simplemente mezclarla. Evite comprar infusiones de canela en
bolsa, ya que puede que en lugar de canela contengan solo
saborizante o bien contener una cantidad muy baja de canela,
lo que ser insuficiente para percibir algn efecto.

2- Camine 30 minutos al da.

Probablemente ya ha odo que el ejercicio es muy importante
para controlar su glicemia. La realidad es que la mayora no nos
tomamos el tiempo para hacer un rgimen de ejercicios
convencional como correr, bicicleta o pesas.
Pues bien, caminar tambin es un ejercicio y hay estudios que
demuestran que solo 30 minutos diarios son suficientes para
aprovechar los beneficios que genera el ejercicio para reducir
los niveles de azcar en la sangre.
Puede introducir esta caminata en su rutina, por ejemplo
caminando de un lugar a otro en lugar de usar automvil o
transporte pblico, estacionando o bajndose del bus ms lejos
y as aprovechar de caminar o simplemente salga a dar un
paseo. Es gratis!

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3 Consuma estos suplementos de vitaminas y minerales

Complejo vitamnico B
Suplemento de magnesio
Suplemento de cromo
Biotina
Cada uno de estos micronutrientes ayuda con el metabolismo
de la glucosa (ya le he mencionado algunos de estos en correos
anteriores), es decir ayudarn a bajar sus niveles de azcar en la
sangre. Puede que le parezca que son muchos pero pinselo
as: si cada uno de ellos le puede ayudar a normalizar la
glicemia, imagnese lo que pueden hacer todos juntos!
Adems consumirlos le tomar menos de 5 minutos al da.

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Referencias:
Cinnamon in glycaemic control: Systematic review and meta
analysis. Clinical Nutrition Volume 31, Issue 5, October 2012, Pages
609615
Cinnamon extract improves fasting blood glucose and glycosylated
hemoglobin level in Chinese patients with type 2 diabetes Nutrition
Research Volume 32, Issue 6, June 2012, Pages 408412
Physical Activity Advice Only or Structured Exercise Training and
Association With HbA1c Levels in Type 2 DiabetesA Systematic
Review and Meta-analysis JAMA. 2011;305(17):1790-1799.
doi:10.1001/jama.2011.576
Intensity and amount of physical activity in relation to insulin
sensitivity: the Insulin Resistance Atherosclerosis Study. JAMA.
1998 Mar 4;279(9):669-74.
Therapeutic Evaluation of the Effect of Biotin on Hyperglycemia in
Patients with Non-Insulin Dependent Diabetes Mellitus. Journal of
Clinical Biochemistry and Nutrition. Vol. 14 (1993) No. 3 P 211-218
Supplemental-chromium effects on glucose, insulin, glucagon, and
urinary chromium losses in subjects consuming controlled lowchromium diets. Am J Clin Nutr November 1991 vol. 54 no. 5 909916
The Effect of Magnesium Supplementation in Increasing Doses on
the Control of Type 2 Diabetes. Diabetes Care May 1998 vol. 21 no.
5 682-686

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