diminuir o volume das refeies; consumir uma dieta composta de massas, frutas, verduras, cereais, leguminosas; utilizar leite desnatado, queijo branco como minas, ricota, cottage; preferir carnes brancas (aves, peixe), soja; retirar a pele de frango antes de prepar-lo; utilizar leo de origem vegetal como milho, soja, canola; no ingerir bebidas alcolicas;