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I N T R ODU C T I O N

Le travail de deux vies

]e n'ai jamais pens qu'il existt sur terre deux tres


vivants identiques. Nul ne possde les mmes
empreintes digitales, labiales ou vocales que son voisin.
De mme, on ne trouvera jamais deux brins d'herbe ni
deux flocons de neige interchangeables. Cela pos, j'ai
pens qu'il tait illogique que tous les humains dussent
consommer les mmes aliments. Une vidence ne tarda
pas s'imposer moi : puisque chacun de nous habite
un corps spcifique, aux forces , faiblesses et besoins
nutritionnels distincts, la seule manire de conserver la
sant ou de gurir les maladies est de satisfaire les
besoins propres de chaque patient.
]ames D'Adamo,
mon pre

LE GROUPE SANGUIN PORTE EN LUI LA CL DU MYSTRE de [a

sant, de la maladie, de la longvit, de la vitalit physique


et de la solidit motionnelle de chacun d'entre nous.
C'est lui qui dtermine la probabilit que nous dvelop
pions telle ou telle maladie, les aliments que nous devrions
manger, ou l'activit physique idale pour nous. De lui
dpendent aussi largement notre nergie, l'efficacit avec
laquelle nous brlons les calories, notre capacit de rac
tion au stress et peut-tre mme notre personnalit.
tablir un lien entre le groupe sanguin et l'alimentation
peut certes apparatre au premier abord comme un raccourci
trop rapide, mais il n'en est rien. Il est depuis longtemps

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admis qu'il manque un chanon dans notre comprhen


sion du processus selon lequel certains suivent la voie du
bien-tre et de la sant tandis que d'autres s'en cartent, et
qu'il doit exister une raison expliquant les multiples para
doxes ressortant des tudes pidmiologiques et nutrition
nelles et des statistiques de survie aux maladies. Ce n'est
srement pas non plus par hasard que certaines personnes
perdent du poids en suivant un rgime donn, et d'autres
pas, ni si certains restent alertes jusqu' leur dernire heure
alors que d'autres voient leurs facults physiques et men
tales se dtriorer peu peu. L:analyse des groupes sanguins
fournit une explication ces questions. Et si l'on tudie les
rapports du groupe sanguin avec l'alimentation et la sant,
la corrlation qui les unit parat vidente.
Les groupes sanguins constituent l'empreinte de nos
anctres sur le parchemin indestructible de l'histoire.
Aujourd'hui, nous commenons tout juste savoir utili
ser leurs multiples implications dans le domaine de la
sant, et percer les secrets de l'ADN humain.
Comprendre la logique des groupes sanguins permet de
franchir un pas supplmentaire dans la recherche gn
tique car celle-ci confirme sans quivoque que chaque
tre humain est parfaitement unique.
Par consquent, il n'existe ni bons ni mauvais modes
de vie, mais seulement de bons et de mauvais choix par
rapport notre code gntique personnel.
<<

le

<<

Comment j'ai dcouvert


chanon manquant du sang

MoN TRAVAJL sur les groupes sanguins est l'aboutissement

de l'uvre de deux vies : celle de mon pre et la mienne.


Je suis en effet un naturopathe1 de la deuxime gnration.
1. Praticien spcialiste des mthodes curatives naturelles.

fi

IN T R O D U C T I O N

Aprs avoir obtenu son diplme de naturopathe en 1957,


mon pre, James D'Adamo, a poursuivi sa formation au
sein des plus prestigieux tablissements thermaux
d'Europe. Il a peu peu remarqu que si nombre de
patients tiraient bnfice du rgime thermal classique plu
tt vgtarien et pauvre en graisses, d'autres ne parais
saient pas s'en porter mieux, certains voyant mme leur
sant se dtriorer. Mon pre en a dduit qu'il devait exis
ter un moyen de dterminer scientifiquement les diffrents
besoins dittiques de ses patients. Partant du principe que
le sang est le principal vecteur des nutriments, il se deman
da dans quelle mesure une - ou plusieurs - de ses caract
ristiques expliciterait ces disparits. Pour tester sa thorie,
il analysa le groupe sanguin de ses patients avant d'tudier
l'effet sur eux de divers protocoles nutritionnels.
Au fil des ans et des cas tudis, un schma se dgagea.
Mon pre constata par exemple que les patients apparte
nant au groupe sanguin A supportaient mal les rgimes
hyperprotins riches en viandes, et allaient beaucoup
mieux lorsqu'ils consommaient des protines vgtales
telles que celles apportes par le soja ou le tofu. Les lai
tages provoquaient chez eux la scrtion de mucosits
abondantes dans les sinus et les voies respiratoires. S'ils
accroissaient leur activit physique, ils se sentaient fati
gus et patraques, tandis qu'une pratique plus douce
comme le yoga leur insufflait vigueur et nergie. Les per
sonnes appartenant au groupe 0, en revanche, tiraient le
plus grand bnfice d'un rgime hyperprotin et d'exer
cices physiques intensifs, tels que le jogging ou l'arobic.
Plus mon pre tudiait les groupes sanguins, plus il se
persuadait que la route de la sant tait diffrente pour
chacun d'eux. Inspir par son adage favori, La nourri
ture de l'un est le poison de l'autre il a alors regroup
ses observations et ses conseils nutritionnels dans un livre
intitul One Man's Food2, publi en 1980, alors que j'tais
<<

2. chacun sa nourriture.

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en troisime anne la facult d'tudes naturopathiques


John Bastyr de Seattle. L'enseignement que nous rece
vions visait faire de mes condisciples et de moi-mme
de parfaits mdecins alternatifs aussi qualifis sur le
plan scientifique que leurs collgues allopathes, mais
dots en prime de comptences naturopathiques. Pour la
premire fois, on pourrait donc mesurer l'aune de la
technologie moderne les bienfaits des techniques, traite
ments et mdicaments naturopathiques.
En 1982, la rdaction de ma thse me donna l'occa
sion de mettre l'preuve les thories de mon pre rela
tives aux rapports entre la nutrition et le groupe sanguin
et d'valuer leur valeur scientifique. Le contenu de son
livre tant plus bas sur ses observations subjectives que
sur des mthodes d'valuation objectives, je redoutais, je
l'avoue, de ne dcouvrir aucun fondement tangible sa
thorie. Je m'inquitais inutilement.
En me plongeant dans la littrature mdicale pour voir
s'il apparaissait une corrlation entre l'appartenance san
guine et l'incidence de certaines maladies et si cela sem
blait appuyer les thories nutritionnelles paternelles,
j'appris tout d'abord l'existence d'un lien reconnu entre
deux graves affections de l'estomac et le groupe sanguin.
Il ressortait en effet de mes lectures que les ulcres
gastriques, souvent lis une acidit suprieure la nor
male des scrtions stomacales, taient plus frquents au
sein du groupe sanguin 0 que dans le reste de la popula
tion. Cela m'intrigua immdiatement car mon pre avait
remarqu que les personnes appartenant au groupe 0
s'accommodaient au mieux d'un rgime riche en produits
d'origine animale et en protines, tous aliments dont la
digestion ncessite des sucs gastriques plus acides.
Nombre d'auteurs voquaient aussi une corrlation
entre le groupe sanguin A et le cancer de l'estomac. Or le
cancer de l'estomac est souvent li une faible acidit gas
trique (c'est le cas dans ce groupe), tout comme l'anmie
pernicieuse, elle aussi plus frquente au sein du groupe A.
<<

IN T R O D U C T I O N

1 3

Cette forme d'anmie rsulte en effet d'une carence en


vitamine Bl2, laquelle ne peut tre absorbe que si
l'estomac produit suffisamment de sucs acides.
Le groupe sanguin 0 semblait donc prdisposer aux
maladies lies une acidit gastrique excessive, alors que
le groupe A s'accompagnait l'inverse d'une vulnra
bilit accrue aux affections lies une acidit gastrique
insuffisante.
Je tenais enfin mon chanon manquant et la preuve
que les observations de mon pre, et les rgimes qui
s'ensuivaient, reposaient sur une base scientifique. Ainsi
dbuta mon histoire d'amour avec la science et l'anthro
pologie des groupes sanguins. Au fil de mes recherches,
j'ai constat que les travaux de mon pre sur la corrla
tion entre le groupe sanguin, l'alimentation et la sant
taient encore plus significatifs qu'il ne le pensait.
<<

>>

Quatre cls simples


pour percer le mystre de la vie
LA MAJORIT DES MEMBRES de ma famille appartiennent

au groupe sanguin A. En accord avec les prceptes de


mon pre, notre alimentation tait donc vgtarienne,
base de lgumes cuits la vapeur, de salades et de tofu.
Enfant, cela m'embarrassait souvent car aucun de mes
camarades ne mangeait d'aliments tranges comme le
tofu, et, pour tout dire, je me sentais un peu frustr par
cette originalit ! Mes contemporains vivaient alors au
quotidien une autre rvolution nutritionnelle que la
mienne - c'taient les annes cinquante -, faite de ham
burgers, de hot-dogs, de frites graisseuses, de barres cho
colates et de glaces, le tout arros de litres de soda. Un
gouffre nous sparait donc...
J'ai cependant su rester fidle l'alimentation de mon
enfance, et il ne me viendrait plus l'ide de dplorer son

1 4

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originalit. Chaque jour, je mange les aliments dont mon


organisme du groupe A a besoin, et cela me satisfait plei
nement.
Dans 4 Groupes sanguins , 4 Rgimes, je vais vous expli
quer la relation troite qui unit votre groupe sanguin et
vos besoins dittiques, afin de vous apprendre adopter
le mode de vie le plus adapt votre sant et votre
forme. Cette corrlation repose essentiellement sur les
quelques faits suivants :
- Votre groupe sanguin - 0, A, B, ou AB - constitue
un identifiant gntique aussi important que votre
ADN.

- Si vous vous laissez guider par votre groupe sanguin


pour votre alimentation et votre mode de vie, vous
vous porterez mieux, vous vous maintiendrez natu
rellement votre poids idal et vous ralentirez le
processus de vieillissement de votre corps.
- Le groupe sanguin est un identifiant plus fiable que
l'origine ethnique, culturelle ou gographique ; c'est
votre empreinte gntique et votre guide vers une
vie plus saine.
- La cl de l'importance du groupe sanguin rsulte de
l'histoire de l'volution de l'homme. Le groupe 0 est
le plus ancien ; le groupe A est apparu avec l'agri
culture ; le groupe B est n lorsque l'homme a migr
vers le nord et des climats plus froids et rudes ; et le
groupe AB est une mutation moderne rsultant du
mlange de groupes humains disparates. Les besoins
nutritionnels de chacun de ces groupes sont intime
ment lis la gense de leur apparition.
Mais, tout d'abord, en quoi consiste ce facteur que l'on
appelle groupe sanguin ?
Il s'agit d'une variation mdicalement reconnue de
l'espce humaine, au mme titre que la couleur des che
veux ou des yeux. La plupart des caractristiques qui dis-

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tinguent chacun d'entre nous, notamment les empreintes


digitales et, depuis une date plus rcente, la structure de
l'ADN, sont largement utilises en mdecine lgale et
par les criminologues, ainsi que par ceux qui tudient les
causes des maladies et leur traitement. Le groupe sanguin
est tout aussi intressant et significatif. Son analyse obit
des critres logiques et les informations qu'elle fournit
sont simples et faciles exploiter. J'ai enseign la mthode
qui suit de nombreux mdecins : ils m'ont confirm
qu'ils obtenaient d'excellents rsultats avec elle. votre
tour, prsent, de l'apprendre. Vous pourrez alors mettre
au point votre alimentation idale et celle de votre famille.
Vous connatrez les aliments nfastes pour votre sant,
gnrateurs de prise de poids et conduisant aux affections
chroniques.
J'ai compris trs tt en effet que l'analyse du groupe
sanguin constituait un moyen efficace d'interprter les
susceptibilits individuelles de sant et de maladie. Si
l'on considre la masse d'informations notre disposi
tion, il est d'ailleurs surprenant que les corrlations unis
sant notre groupe sanguin et notre sant n'aient pas t
mieux tudies. Je me propose de vous livrer au fil de cet
ouvrage le fruit de mes propres recherches.
Je sais que j'voque l pour beaucoup d'entre vous une
ide totalement nouvelle, car on songe rarement aux
implications pratiques de son groupe sanguin. Ne vous
laissez pas intimider : je vous certifie que l'tude de ce
groupe est aussi simple et basique que la vie elle-mme.
Pour vous en convaincre, je m'en vais vous narrer l'his
toire de l'volution des groupes sanguins - vous verrez
qu'elle est aussi fascinante que celle de l'humanit- et en
dmystifier les aspects scientifiques, afin de dgager un
plan d'action clair, simple et facile suivre.
Si vous hsitez encore vous aventurer sur ce terrain
peu familier - mme si les arguments scientifiques
appuyant ma thorie vous paraissent solides -, accordez
moi une simple faveur : parlez-en votre mdecin, faites

( 6

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analyser votre groupe sanguin si vous ne le connaissez pas


et testez le rgime adapt ce groupe pendant deux
semaines au minimum. C'est le dlai ncessaire la plu
part de mes patients pour prouver un mieux-tre signifi
catif - un accroissement de leur nergie, une perte de
poids, une diminution de leurs difficults digestives ou
une amlioration de problmes de sant chroniques tels
que l'asthme, les maux de tte ou les brlures d'estomac.
Laissez le << rgime Groupe sanguin >> vous apporter les
bienfaits que je l'ai vu procurer aux quelque quatre mille
personnes que j'y ai soumises. Vrifiez par vous-mme
que le sang n'est pas seulement la nourriture premire de
votre organisme, mais aussi le vhicule de votre bien-tre
futur.

P R E M I R E

P A R T I E

tre
identit
sangutne

C H A P I T R E

Le groupe sanguin :
la vritable rvolution
de 1' volution

SANG EST S>'NONYME DE VIE. Il tl>e- h fo<

primale l'origine du pouvoir et du mystre de la nais


sance, des horreurs de la maladie, de la guerre et de la
mort violente. Des civilisations entires se sont bties
avec les liens du sang, sur lesquels reposent les tribus, les
clans et les monarchies.
Le sang est magique ; le sang est mystique ; le sang est
alchimique. Il figure depuis les dbuts de l'histoire
humaine comme un profond symbole religieux et culturel.
Les anciens mlaient leurs sangs avant de les boire en
signe d'union et d'amiti. Depuis les temps les plus recu
ls, les chasseurs ont accompli des rituels destins
apaiser l'esprit des animaux qu'ils tuaient, en offrant
aux dieux le sang de leurs victimes et en s'en enduisant
le corps et le visage. C'est avec le sang de l'agneau du
sacrifice que les logis des Juifs d' gypte furent marqus
afin que l'Ange de la Mort les pargne. On dit aussi que
Mose changea les eaux d' gypte en sang pour librer
son peuple. Et le sang symbolique de Jsus-Christ est
depuis prs de deux millnaires au cur du rituel le plus
sacr de la chrtient.

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Si le sang voque immdiatement des images aussi


riches de signification, voire sacres, c'est parce qu'il est
rellement extraordinaire. Non content de nourrir et de
dfendre notre organisme - et par l d'assurer notre sur
vie mme -, il fournit une cl de vote l'humanit, un
miroir dans lequel retrouver les traces tnues de notre
parcours sur la plante Terre.
Au cours des quarante dernires annes, nous avons
appris utiliser des marqueurs biologiques tels que le
groupe sanguin pour retracer les dplacements et les
regroupements de nos anctres. Dcouvrir comment ces
peuples primitifs s'adaptaient sans relche de nouveaux
climats, des bactries nouvelles et une nourriture nou
velle, nous apprend une foule de choses sur nous-mmes.
Les bouleversements climatiques et nutritionnels ont
engendr des groupes sanguins nouveaux. En somme, le
groupe sanguin est la chane ininterrompue qui unit cha
cun de nous son pass.
En fin de compte, les divers groupes sanguins refltent
la capacit qu'a l'homme de s'adapter son environne
ment, notamment sur le plan digestif et immunitaire.
Autrefois, un morceau de viande avarie pouvait tuer et
une coupure ou une raflure dgnrer en une infection
mortelle. Pourtant, le genre humain a survcu. L'histoire
de sa survie est inextricablement lie l'volution de ses
systmes digestif et immunitaire. C'est d'ailleurs dans ces
deux domaines que l'on recense le plus de disparits entre
les divers groupes sanguins.

L'histoire de l'homme
L'HISTOIRE DE L'HUMANIT n'est autre, en fait, que le rcit
de la survie d'une espce. Plus spcifiquement, elle s'at
tache aux lieux o les humains ont vcu et ce qu'ils
trouvaient pour s'y nourrir. Il y est question d'aliments, de

L E

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2 1

leur qute et des dplacements effectus pour en trouver.


Nous ne savons pas exactement quand le processus de
l'volution humaine a dbut. L'homme de Neandertal,
le premier hominid recens, est sans doute apparu voici
cent cinquante mille ans. Peut-tre plus tt. La prhis
toire humaine a commenc en Afrique, o les espces
anthropodes primitives ont fait place aux premiers
hominids. La vie de ces lointains anctres tait courte,
dplaisante et rude. Ils mouraient - tt - de causes
diverses et varies : infections opportunistes, parasitoses,
chauffoures avec des animaux, fractures osseuses,
accouchements... Se sustenter tait pour eux une lutte de
tous les instants.
Les dents de ces premiers hommes taient courtes et
peu tranchantes, autrement dit peu utiles pour attaquer
leurs proies. Et, l'inverse de la plupart de leurs concur
rents de la chane alimentaire, ils ne possdaient aucun
talent particulier en termes de vlocit, de puissance ou
d'agilit. Seule les distinguait leur ruse inne, qui devait
par la suite voluer en pense rationnelle.
L'homme de Neandertal se nourrissait probablement
de plantes sauvages, de larves et des restes laisss par les
animaux prdateurs. Les premiers hominids taient
d'ailleurs plus souvent proies que prdateurs, victimes
surtout de parasites et de bactries.
mesure que le genre humain a colonis d'autres
rgions et d changer d'alimentation et de conditions de
vie, des phnomnes d'adaptation se sont produits au sein
des systmes digestif et immunitaire des individus, afin
qu'ils puissent survivre, puis prosprer dans leur nouvel
environnement. Ces changements se retrouvent au
niveau des groupes sanguins, qui semblent avoir suivi les
grandes tapes du dveloppement humain :

1 . Ascension de l'homme jusqu'au sommet de la chane


alimentaire (volution du groupe 0 jusqu' sa plus
pleine expression).

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2. Passage d'une existence de chasseur-cueilleur une


vie plus civilise d'agriculteur (apparition du groupe
A).
3. Mlange et migration des races du berceau africain
vers l'Europe, l'Asie et les Amriques (naissance du
groupe B).
4. Union moderne de groupes ethniques disparates
(avnement du groupe AB).
Chaque groupe sanguin contient le message gntique
de l'alimentation et du mode de vie de nos anctres et,
bien que nous soyons fort loigns d'eux, nombre de leurs
traits caractristiques nous affectent encore. Connatre
ces prdispositions aide comprendre la logique des
rgimes adapts chaque groupe sanguin.

50000
av. J.c.

40000
av. J.-C.

20000
av. J.-C.

4000010000
av.j.-C.

10000- 3500
3500 av. j.-C.
av.J.-C. -600

500
av.I.-C.
-00

Void la chronologie des groupes sanguins. Ce schma met en relief les principales UJpes du
dveloppement humain et leur corrlation avec l'volution des groupes sanguins.
Curieusement, cette chronologie suit peu ou prou celle indiqu, dons la Bible. Quand
l'htnnanit tout entire appartenait au groupe sanguin 0 (ce qui s'est produit pendant
l'essentiel de l'poque coule depu l'apparition de l'homme sur la Terre), occupait un
espace restreint, possdait une alimentation identique et respirait les mmes micr!YOTga,
nismes, tout progrs supplmentaire tait inutile.
avec l'accroissement de la popuJa,
rion et les migrations qui en ont rs1dt, les variations se sont acclres. Les groupes A et
B ne sont vieux que de quinze mille vingtcinq mille ans, et le groupe AB est beau,
coup plus rcent.

Mais,

L E

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0 comme

'

"

,_

,_

"

1-

origine

23

L'APPARITION DE NOS ANCTRES Cro-Magnon, environ


quarante mille ans avant notre re, a propuls l'espce
humaine au sommet de la chane alimentaire. L'homme
tait alors devenu le plus dangereux de tous les prda
teurs. Il chassait en groupes organiss et apprit trs vite
confectionner des armes et utiliser des outils. Ces
progrs lui ont confr une puissance et une supriorit
sans commune mesure avec ses atouts physiques natu
rels, si bien qu'il a vite cess de redouter rellement ses
rivaux animaux. L'absence de prdateurs naturels, hor
mis l'homme lui-mme, a rapidement fait exploser la
population.
Le carburant nutritionnel de base de ces anctres
tait les protines - apportes par la viande -, et c'est
ce stade de l'volution humaine que les caractristiques
digestives du groupe 0 se sont pleinement affirmes.
Chasseurs adroits et efficaces, les hommes de Cro
Magnon exterminaient un rythme de plus en plus
acclr le gros gibier prsent sur leur territoire de
chasse. Comme, dans le mme temps, les bouches
nourrir se multipliaient, la comptition pour la viande
s'est intensifie. Nos aeux ont dcouvert la ncessit de
combattre et de tuer ceux qui empitaient sur ce qu'ils
appelaient dsormais leur territoire de chasse exclusif.
Comme toujours, le pire ennemi de l'homme s'est rvl
tre l'homme.
Vers 30000 avant Jsus-Christ, les hordes de chas
seurs devaient s'aventurer chaque jour plus loin en
qute de nourriture tant le gibier se faisait rare.
Quand un bouleversement climatique transforma
l'tendue giboyeuse du Sahara en dsert et que les
rgions septentrionales jusque-l glaciales se rchauf
frent, ils osrent quitter l'Afrique pour l'Europe ou
l'Asie.

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Les chasseurs-CIIeilleurs de groupe 0 primitif quittrent leur Afriijtte natale pour se diriger
vers l'Europe et l'Asie, la recherche de nouveaux troupeaux de gros gibier. Avec les candi#
rions environnementales nouvelles auxqueUes ils se sont alors trouvs soumis sont apparues
les caracrrisdques raciales modernes.

Ces premiers mouvements migratoires ont donn nais


sance aux souches de base des peuples modernes, toutes
appartenant au groupe sanguin 0, qui demeure encore
aujourd'hui le plus rpandu.
Vingt mille ans avant notre re, l'homme de Cro
Magnon avait colonis l'Europe et l'Asie et dcim les
troupeaux au point qu'il lui fallut trouver une autre source
de nourriture. En rsum, le talent de chasseur de l'homme
de Cro-Magnon, aprs avoir assur sa domination, finit
par causer sa perte. La surpopulation puisa inexorable
ment les terrains de chasse et les troupeaux sauvages. La
comptition grandissante entre les chasseurs provoqua les
premires guerres, lesquelles occasionnrent de nouvelles
migrations.
Nos anctres, jusque-l carnivores, durent se rsoudre
adopter une alimentation omnivore base de baies, de
larves, de noix, de racines et de petits animaux. Des
populations s'implantrent aussi aux bords des mers et
des lacs et le long des rivires, o les poissons et les crus
tacs abondaient. Dix millnaires plus tard, l'homme
occupait toutes les principales terres merges de la pla
nte, l'exception du continent antarctique.

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J-

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L E

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Les humains primitifs tablis sous des climats plus


contrasts changrent peu peu d'aspect : leur peau
s'claircit, leur structure osseuse s'affina et leur chevelure
se fit plus raide. Une peau plus claire redoute en effet
moins les gelures cutanes qu'une peau fonce. Elle mta
balise galement mieux la vitamine D, avantage non
ngligeable dans des rgions o les jours taient plus
courts et les nuits, plus longues. Bref, la nature les accli
matait progressivement leur nouvel environnement.

A comme

agriculture

LE GROUPE SANGUIN A est initialement apparu


quelque part en Asie ou au Moyen-Orient entre vingt
cinq mille et quinze mille ans avant notre re, en rponse
aux nouvelles conditions de vie de l'homme. Peu peu,
on assiste au dveloppement de l'agriculture et la
domestication des animaux.
Cultiver des crales et lever du btail a boulevers
l'existence de nos anctres. Pour la premire fois, ils assu
raient leur subsistance et pouvaient cesser de vivre au
jour le jour, ce qui permit l'tablissement de communauts
sdentaires et d'habitats permanents. Tous ces change
ments, et notamment l'alimentation nouvelle, ont pro
voqu des mutations de l'appareil digestif et du systme
immunitaire des hommes de cette poque, qui leur ont
permis de mieux tolrer les crales et les autres produits
de la terre dont ils faisaient prsent leur ordinaire, et de
mieux en absorber les nutriments. Le groupe sanguin A
tait n.
La vie au sein de communauts agricoles sdentaires
suscita en outre mille nouveaux dfis. Tout d'abord, les
chasseurs solitaires durent apprendre travailler en
coopration avec leurs voisins. Pour la premire fois dans
l'histoire de l'humanit, le succs d'une entreprise dpen-

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dait de la capacit de plusieurs hommes accomplir des


actes complmentaires. Le meunier, par exemple, ne pou
vait travailler que si le fermier lui apportait sa rcolte de
bl, tandis que ce dernier dpendait du meunier pour la
transformation en farine des crales rcoltes. La nour
riture avait cess d'tre simplement une source immdiate
de nutriments ou une occupation ponctuelle, car il fallait
dsormais ensemencer et cultiver les champs l'avance
pour manger sa faim pendant la saison suivante. Nos
anctres acquirent donc prvoyance et esprit d'quipe.
On remarquera cet gard que les personnes du groupe
sanguin A excellent dans ces domaines, ce qui rsulte
peut-tre d'une autre adaptation originelle - psycholo
gique celle-l - leur environnement.
Le gne responsable de la naissance du groupe A a com
menc se dvelopper ds l'implantation des premires
communauts agricoles. La mutation gntique du groupe
0 qui l'a fait apparatre a t trs rapide. Quatre fois plus
rapide, en fait, que chez la drosophile, ou mouche du
vinaigre, pourtant dtentrice d'un record en la matire ! Ce
rythme de mutation acclre illustre les mcanismes de
survie de l'espce : la slection naturelle favorise le dve
loppement des tres les plus rsistants. Le groupe sanguin A
rsistant mieux aux maladies infectieuses frquentes au sein
de zones densment peuples, la sdentarisation de nos
anctres et la naissance des premires villes ne pouvaient
que susciter sa prolifration. Aujourd'hui encore, on compte
plus d'individus de groupe sanguin A que de groupe 0
parmi les survivants d'pidmies de peste ou de cholra.
N en Asie ou au Moyen-Orient, le groupe A essaima
par la suite vers l'Europe occidentale, o il fut appotr par
les peuples indo-europens. Originaires du centre-sud de
la Russie, les hordes indo-europennes avaient migr vers
l'Asie au cours des IV et Ill' millnaires avant notre re
pour s'implanter sur le futur tetritoire de l'Iran et de
l'Afghanistan. Elles devaient par la suite poursuivre leur
progression vers l'ouest et l'Europe, o elles se mlang-

LE

l-

Ie
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G R O U P E

27

S A N G U I N

rent aux populations pr-nolithiques de la regton.


I.:invasion inde-europenne - et celle du groupe A - pro
voqua une vritable rvolution nutritionnelle. Et le choc
des nouveaux aliments apports par les colonisateurs,
inconnus des systmes immunitaires et des tubes digestifs
plus rudimentaires des chasseurs-cueilleurs europens,
cra les conditions ncessaires au dveloppement du gne
du groupe A. Les unions mixtes aidant, l'appareil digestif
de leurs descendants perdit peu peu la capacit de dig
rer l'alimentation carnivore des temps pragricoles.
Aujourd'hui encore, on retrouve la plus forte propor
tion de personnes du groupe sanguin A au sein des popu
lations d'Europe occidentale. Son incidence diminue
mesure que l'on se dplace vers l'est, retraant en sens
inverse les antiques mouvements migratoires. Le groupe
A prdomine particulirement autour des mers
Mditerrane, Adriatique et ge, notamment en Corse,
en Sardaigne, en Turquie et dans les Balkans. En Asie, ce
sont les Japonais et les autres peuples d'Extrme-Orient
qui comptent le plus de sujets du groupe A, auxquels
s'ajoute une proportion modre d'individus de groupe B.
Mais si le groupe A est une mutation du groupe 0
apparue pour contrecarrer les multiples maladies infec
tieuses lies des concentrations de populations plus
leves et des changements nutritionnels majeurs, il en
va diffremment du groupe B.

B comme

Barbares

LE GROUPE SANGUIN B est n quelque part entre dix mille

et quinze mille ans avant Jsus-Christ, sur les hauts pla


teaux de l'Himalaya (aujourd'hui diviss entre l'Inde et le
Pakistan).
Il est probable que cette mutation gntique ait
notamment rsult de l'adaptation de populations venues

28

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

des chaudes et fertiles savanes d'Afrique de l'Est au climat


beaucoup plus froid et rude de cette rgion d'Asie. Le
groupe B fit pour la premire fois son apparition au sein
de tribus originaires du Caucase et de Mongolie. Ce nou
veau groupe sanguin devint vite caractristique des
hordes nomades qui rgnaient l'poque sur les steppes
eurasiennes.
Quand les Mongols colonisrent le reste de l'Asie, le
groupe B tait dj bien implant en leur sein. Ce peuple
progressa vers le nord, apportant avec lui sa culture
fonde sur la capture et la domestication du btail et les
habitudes alimentaires qui en dcoulaient, base de
viande et de laitages.
Certains de ces pasteurs nomades se sdentarisrent
dans le sud et l'est du continent asiatique, adoptant un
mode de vie agro-pastoral, tandis que les autres, plus
guerriers, demeuraient nomades et conquraient le nord
et l'ouest de l'Asie. Au cours de leurs incursions en
Occident, ils pntrrent fort avant en Europe orientale,
ce qui explique que le gne du groupe B soit encore trs
prsent dans nombre de populations de cette rgion.
Le foss sparant les tribus guerrires du nord de l'Asie
de leurs paisibles cousins sdentariss du Sud tait pro
fond. Il se reflte encore aujourd'hui dans les traditions
culinaires du Sud-Est asiatique, qui utilisent peu, voire
pas du tout, de laitages, aliments de barbares >>. C'est
fort dommage, car leur rgime alimentaire convient
beaucoup moins bien des individus de groupe B qu'une
alimentation << barbare .
De tous les groupes sanguins, c'est le groupe B qui possde
les limites gographiques les mieux dfinies. Sa zone de
diffusion barre telle une ceinture gante les plaines eura
siennes pour s'tendre jusqu'au sous-continent indien. On
recense les plus fortes concentrations de groupe B au Japon,
en Mongolie, en Chine, en Core, en Inde - pays qui
compte la plus grande proportion au monde d'individus du
groupe B - et dans toute la partie asiatique de l'ex-Union

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G R O U P E

S A N G U I N

29

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Origines et dplacements des groupes sanguins A et B.


Le gne du groupe A, n en Asie ott au Moyen-Orient, fut appon en Europe occidenude

et septentrionale par les peuples indoeuropens. D'autres mmwements migratoires l'intro-


duisirent en Afrique du Nord, o il se diffiua au sein des poprdotions sahariennes. Appam
sur les contreforts occidenuurx de l'Himalaya, le groupe B suivit quant a lui les tribus mon
goles en Asie du Sud-Est et dans les plaines et les steppes asiatiques. D'autres individus du
groupe B migrrent galement vers l'Europe de l'Est. cette poque, le niveau des mers
s'tait lev, supprirrumt toute possibilit de communication par voie terrestre entre l'Asie et
l'Amrique du Nord, ce qui interdit aux nouveaux groupes sanguins d'essaimer SI!T le conti#
nent amricain. Les peuples amrindiens demeurrent donc exclusivement de groupe O.

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sovitique. Le groupe A est en revanche plus rare darlS ces


rgions. l:Oural franchi, l'incidence du groupe B va s'ame
nuisant mesure que l'on progresse vers l'ouest, pour
atteindre son point le plus bas en Europe occidentale.
La prsence d'individus de groupe B au sein des
peuples europens rappelle les grandes invasions
nomades. C'est pourquoi ce groupe sanguin est nette
ment plus rpandu l'est de l'Europe, notamment en
Allemagne et en Autriche, avec un maxima le long du
cours suprieur et moyen de l'Elbe, rivire longtemps
considre comme la frontire entre les contres civili
ses et les rgions << barbares >>.
Le cas particulier des populations juives fascine les
anthropologues. On dnote en effet, aussi bien chez les

3 0

G R O U P E S

S A N G U I N S

R E G I M E S

ashknazes que chez les spharades, une incidence sup


rieure la normale du groupe B. On sait aussi que les juifs
babyloniens d'avant la Diaspora se distinguaient notam
ment de la population arabe de la rgion (l'Irak moderne)
par leur groupe sanguin . : alors que les anctres des
Irakiens appartenaient en gnral au groupe 0, la mino
rit juive tait le plus souvent de groupe B, ou parfois de
groupe A.

AB comme

modernit

LE GROUPE SANGUIN AB est rare : il regroupe moins de 5 %


de la population mondiale. Issu d'unions de populations
europennes de groupe A et de populations mongoles de
groupe B, il est aussi trs << jeune " puisqu'il n'existe que
depuis dix douze sicles. la suite des grandes invasions
barbares conscutives au dclin de l'Empire romain,
l'union de conqurants et d'Europens donna naissance
un nouveau groupe sanguin, le groupe AB.
Les premires traces du groupe AB ne remontent gure
au-del de l'an 900. Les fouilles effectues en Hongrie
dans des ncropoles datant du rv au vue sicle n'ont mis
au jour aucun individu appartenant ce groupe sanguin,
ce qui semble indiquer qu' cette poque les populations
de groupe A et de groupe B n'taient gure en contact ou,
en tout cas, ne se mtissaient pas.
Le groupe sanguin AB ayant hrit la fois des carac
tristiques du groupe A et de celles du groupe B, il affiche
un systme immunitaire particulirement performant et
apte produire des anticorps spcifiques en cas d'agres
sion microbienne. De plus, le fait que, seuls parmi les
humains, les AB ne produisent ni anticorps anti-A, ni
anticorps anti-B rend les individus de groupe AB beau
coup moins sujets aux allergies et aux autres maladies
auto-immunes telles que l'arthrite, les inflammations ou

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G R O U P E

S A N G U I N

3 1

le lupus. Ils sont en revanche relativement prdisposs


certains cancers car le groupe AB considre tout agent ou
cellule ressemblant au groupe A ou au groupe B comme
ami, si bien qu'il fabrique beaucoup moins d'anticorps.
bien des gards, le groupe AB est droutant : s'il a
adopt certaines caractristiques immunitaires propres
rendre l'individu plus rsistant, il en a aussi slectionn
d'autres qui se contrecarrent mutuellement. Au fond, il
est parfaitement l'image de la vie moderne, dans toute
sa complexit et ses contradictions.

Les sites de mtissage


des groupes sanguins

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L'IDENTIT DE CHAQUE TRE HUMAIN combine son groupe


sanguin, son origine gographique et son origine eth
nique. Les diffrences culturelles paraissent bien superfi
cielles au regard de toute ce qui rapproche les porteurs
d'un mme groupe sanguin. Ce dernier est plus ancien
que le groupe racial ou l'ethnie auxquels l'on appartient,
et bien plus fondamental, car l'apparition des groupes
sanguins n'est pas le fruit du hasard. Chacun d'eux
constitue la rponse apporte par le processus d'volution
de l'espce des bouleversements survenus dans les
conditions de vie de nos anctres - tout comme les pre
mires diffrenciations raciales, quoique celles-ci soient
sans doute advenues dans un monde encore presque
exclusivement peupl d'individus de groupe O.
Voil pourquoi le groupe sanguin est bien plus dter
minant qu'un quelconque critre ethnique. D'ailleurs, un
Africain et un Europen de groupe A peuvent mutuelle
ment se donner du sang ou des organes, leur appareil
digestif et leur systme immunitaire respectifs se ressem
blent comme des frres - ce qui n'est pas le cas de ceux
de leur voisin au type ethnique pourtant identique au

32

G R O U P E S

S A N G U I N S

R E G I M E S

leur, mais qui appartient au groupe B. En clair, nous


sommes tous des frres de sang potentiels.
Si l'on jette aujourd'hui un regard en arrire sur l'ad
mirable rvolution permanente que constitue le processus
d'volution de l'espce humaine, il apparat sans conteste
que nos anctres disposaient d'un code biologique unique
les rendant capables de s'adapter parfaitement leur
environnement. On doit garder cette leon prsente
l'esprit lorsque l'on tudie les groupes sanguins, car les
caractristiques gntiques de nos aeux coulent encore
aujourd'hui dans nos veines.
LE GROUPE 0 : Le plus ancien et le plus basique des
groupes sanguins, celui des chasseurs palolithiques
parvenus au sommet de la chane alimentaire, dots d'un
systme immunitaire puissant et rebelle, prt dtruire
ami ou ennemi - et capable de le faire.
LE GROUPE A : celui des premiers immigrants, obligs
par la ncessit s'adapter un mode de vie et une
alimentation plus agricoles ... et assouplir leur personna
lit pour apprendre vivre en communaut.
LE GROUPE B : L'assimilateur, capable de s'adapter un
nouveau climat et aux mlanges de populations. Il incarne
la qute sans relche d'un meilleur quilibre entre les ten
sions de l'esprit et les exigences du systme immunitaire.
LE GROUPE AB : Le dlicat produit d'une rare fusion
entre le tolrant groupe A et l'originellement<< barbare "
mais en ralit plus quilibr, groupe B.
Nos anctres ont lgu chacun d'entre nous un hri
tage spcifique, enfoui au plus profond de notre groupe
sanguin, et qui vit tout instant dans le noyau de nos
cellules. Et c'est ainsi que l'anthropologie et la science du
sang s'entremlent.

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Le code sanguin :
l'empreinte gntique
du groupe sanguin

SANG REPIsENTh <A FORCE PREMRE de b


nature, l'lan vital qui nous a soutenus depuis les temps
immmoriaux. Une minuscule goutte de sang invisible
l'il nu renferme le code gntique complet d'un tre
humain. Et notre empreinte ADN est reproduite l'infi
ni dans notre sang.
Le liquide rouge qui coule dans nos veines charrie aussi
une ternit de mmoire gntique, des bribes d'informations
spcifiques lgues par nos anctres et libelles sous forme de
codes que nous cherchons encore dcrypter. !.:une de ces
<< banques de donnes >> - peut-tre la plus importante de
toutes- se dissimule dans notre groupe sanguin.
premire vue, le sang est un liquide homogne de
couleur rouge. Mais, si on l'examine sous la lentille d'un
microscope, il se rvle compos de plusieurs lments.
Les nombreux globules rouges contiennent un certain
type de fer que l'organisme utilise pour vhiculer l'oxygne
et qui donne au sang sa couleur caractristique. Les
globules blancs, nettement moins nombreux, parcourent
nos vaisseaux sanguins, telles des sentinelles, nous prot
geant sans relche contre les agressions infectieuses.

34

G R O U P E S

S A N G U I N S

R E G I M E S

Ce liquide complexe et vivant contient aussi des pro


tines qui apportent les nutriments aux tissus, des pla
quettes qui l'aident coaguler, et du plasma qui vhicule
les gardiens de notre systme immunitaire.

L'importance du groupe sanguin


SI vous N'AVEZ JAMAIS donn de sang, ni subi de transfu
sion, vous ne connaissez peut-tre mme pas votre groupe
sanguin. Et peut-tre le considrez-vous, l'image de
beaucoup de vos congnres, comme un simple liquide,
qui n'entre en scne qu'en cas d'accident ou d'interven
tion chirurgicale. prsent que vous connaissez la fabu
leuse saga de l'volution des groupes sanguins et de leur
rle dans la survie de l'espce humaine comme dans son
adaptation son environnement, vous devez cependant
commencer prendre conscience de l'importance du sang.
Pourquoi notre groupe sanguin est-il tellement essen
tiel ? Quel rle crucial joue-t-il aujourd'hui encore- et pas
seulement l'chelle historique- dans notre subsistance ?
Le groupe sanguin constitue la cl de tout le systme
immunitaire de l'organisme. C'est lui qui dtermine l'in
fluence sur vous et sur votre sant des virus, des bactries,
des infections, des produits chimiques, du stress et de tous
les autres agents et facteurs susceptibles d'agresser vos
dfenses immunitaires.
Le terme << immunitaire vient du mot latin immunis,
qui qualifiait les cits de l'Empire romain exemptes d'im
pts. (Si seulement un groupe sanguin pouvait confrer
une telle immunit l) Le rle du systme immunitaire est
de dpister les lments trangers l'organisme et de les
dtruire. Cette fonction de dpistage est essentielle car, en
son absence, votre systme immunitaire pourrait s'atta
quer par erreur vos propres tissus ou, au contraire, laisser
un dangereux envahisseur accder vos organes vitaux.

M E S

L E

C O D E

S A N G U I N

35

pro
pla
cule

En dpit de sa complexit extrme, ce systme se rsume


donc deux fonctions de base : << nous reconnatre et
<< les ,, tuer. Un corps humain est en quelque sorte une
rception trs prive : qui fournit une invitation en bonne
et due forme sera invit entrer et s'amuser, mais qui
tente de resquiller ou de s'introduire dans les lieux muni
d'un carton falsifi sera impitoyablement jet dehors.

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Comprendre son groupe sanguin

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IX.

LA NATURE A DOT notre systme immunitaire de moyens


trs sophistiqus pour lui permettre de dterminer le
caractre tranger ou non d'une substance. L'une de ces
mthodes repose sur des marqueurs chimiques appels
antignes que l'on trouve sur les cellules de l'organisme.

On appelle antigne toute substance chimique


dont le contact avec le systme immunitaire
suscite la production d'anticorps. Les marqueurs
chimiques qui dterminent le groupe sanguin
sont considrs comme des antignes car les
autres groupes sont susceptibles de crer des
anticorps leur encontre.
On trouve galement des antignes la surface
des micro-organismes, qui permettent au systme
immunitaire de dtecter la prsence de ces
intrus. Les cellules cancreuses produisent sou
vent des antignes spcifiques, que l'on appelle
antignes tumoraux.
Beaucoup d'antignes de micro-organismes et
de cancers sont d'excellents imitateurs capables
de singer le groupe sanguin de l'organisme dans
lequel ils s'introduisent pour mieux s'y dissimuler.

36

G R O U P E S

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R E G I M E S

Chaque tre vivant, depuis le plus simple des virus jus


qu' l'homme, possde des antignes spcifiques, qui
constituent un lment de son empreinte biologique. De
mme, les globules rouges sont porteurs d'antignes qui
dterminent le groupe sanguin. Le groupe 0 constitue un
cas part car il ne possde aucun vritable antigne. Il
tire d'ailleurs son nom de cette carence car les premiers
scientifiques qui ont tudi les groupes sanguins l'ont
baptis 0 pour voquer le chiffre zro - un moyen mn
motechnique pour se rappeler que ce groupe possde
zro antigne
Les antignes correspondant aux divers groupes san
guins comptent parmi les plus puissants de l'organisme.
Ils sont si sensibles que lorsqu'ils fonctionnent correcte
ment, ils constituent le meilleur de tous nos systmes de
scurit. C'est pourquoi, ds que le systme immunitaire
repre un intrus suspect - par exemple l'antigne d'une
bactrie -, l'une des premires vrifications qu'il effectue
fait appel aux antignes du groupe sanguin. Le nom de
votre groupe sanguin est celui de l'antigne dont vos glo
bules rouges sont porteurs (voir tableau ci-dessous).
<<

>>.

SI VOUS APPARTENEZ
AU GROUPE

VOUS POSSDEZ LE OU
LES ANTIGNES SUIVANTS

A
B
AB

A
B
A ET B
PAS D'ANTIGNES

La structure chimique des groupes sanguins s'apparente


un systme d'antennes partant de la surface de nos cellules.
Ces antennes sont faites de longues chanes glucidiques.
Lorsque le sucre de base de ces structures est seul prsent,
on obtient le plus simple de tous les groupes sanguins, le
groupe O. Dans le cas des autres groupes sanguins, d'autres
sucres viennent s'amarrer aux antennes glucidiques.

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C O D E

S A N G U I N

37

LE GROUPE A apparat lorsque au sucre de base vient


s'ajouter un autre sucre, le N-actyl-galactosamine,
ou antigne A. En rsum: sucre de base+ N-actyl
galactosamine = groupe sanguin A.
-DANS LE CAS DU GROUPE B, le sucre de base est
combin un autre sucre appel D-galactosamine,
ou antigne B. En rsum, donc: sucre de base + D
galactosamine = groupe sanguin B.
- LE GROUPE AB, enfin, combine le sucre de base et les
deux sucres qui caractrisent les autres groupes
sanguins, c'est--dire les antignes A et B. En clair :
sucre de base+ N-actyl-galactosamine + D-galacto
samine = groupe sanguin AB.
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Les quatre groupes sanguins et leurs antignes

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ucre de base

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Ill

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D-galacrosamlne (sucre du groupe B)

N-actyl-ga!actosamine + D-galactosamlne (sucre du groupe AB)

Nactyl-galactosamine (sucre du groupe A)

Pour le groupe 0, le plus ntdimenraire, seul est prsent le sucre de base; pour le groupe A,
sucre de base et Nactylpgalactosamine; pour le groupe B, sucre de base et Dgalacwsap
mine ; et pour le groupe AB, le sucre de base, le sucre du groupe A et celui du groupe B.

prsent, vous vous interrogez sans doute sur les


autres lments identifiants du groupe sanguin, tels que le
Rhsus positif ou ngatif ou le statut scrteur - moins
connu. De fait, lorsqu'on donne son groupe sanguin, on
annonce gnralement : < Je suis A+ >> ou Je suis 0

38

G R O U P E S

S A N G U I N S

R t G I M E S

ngatif ,, : vous trouverez des prcisions ce sujet en


annexe B (p. 383). Ces variantes ou sous-groupes jouent
cependant un rle relativement insignifiant. Plus de
90 % des caractres lis au groupe sanguin dcoulent en
effet simplement du groupe de base 0, A, B ou AB. Nous
concentrerons donc notre tude sur ces groupes sanguins,
dans le systme de classification dit ABO.

Les antignes crent des anticorps :


les bombes tte chercheuse
du systme immunitaire
QuAND LES ANTIGNES de votre groupe sanguin dtectent
la prsence d'un antigne tranger dans votre organisme,
ils produisent immdiatement des anticorps pour
combattre l'intrus. Ces anticorps, agents chimiques
spcialiss fabriqus par les cellules du systme immuni
taire, fonctionnent en se collant l'antigne tranger
pour l'identifier avant de le dtruire.
Les anticorps sont l'quivalent cellulaire des bombes
tte chercheuse des militaires. Les cellules de notre systme
immunitaire en fabriquent une infinie varit, chaque
catgorie tant conue pour rpondre un antigne
tranger spcifique. Une guerre permanente oppose nos
dfenses immunitaires aux envahisseurs potentiels, qui
s'efforcent de changer ou de muter de manire ce que
notre organisme ne les reconnaisse plus comme tels. De
son ct, le systme immunitaire contre cette dmarche
en largissant sans cesse l'ventail de ses anticorps.
Lorsqu'un anticorps est confront un antigne tran
ger, il se produit une raction d'agglutination, c'est--dire
que l'anticorps s'agrge aux intrus, les rendant
collants , si bien que ceux-ci viennent s'agglutiner en
une masse plus commodment reprable, ce qui facilite
d'autant leur limination. La stratgie d'attaque des

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C O D E

S A N G U I N

39

envahisseurs reposant largement sur leur capacit passer


entre les mailles du filet tendu pour les repousser, c'est l
un systme de dfense trs efficace. Cela quivaut un peu
menotter deux prisonniers l'un l'autre : ils sont beau
coup moins dangereux ainsi que si on les laisse seuls. Les
anticorps regroupent donc tous les indsirables - cellules,
virus, parasites ou bactries - afin des les identifier et de
s'en dbarrasser plus aisment.

Agglutiner : Driv du latin agglutinare, lui


mme issu du mot glutinum, qui dsignait la colle.
Processus par lequel des cellules se collent les
unes aux autres, en gnral sous l'action d'une
agglutinine telle qu'un anticorps ou une lectine.
Certains virus et bactries peuvent aussi agglutiner
les cellules sanguines.
Agglutinine : Substance - anticorps ou lectine
- qui provoque l'agglutination de certaines cel
Iules contenant l'agglutinogne - le rcepteur
- correspondant. Beaucoup d'agglutinines, notam
ment les lectines alimentaires, n'agissent que sur
certains groupes sanguins. Certains aliments pro
voquent donc une agglutination des cellules de tel
groupe sanguin, tandis qu'ils sont neutres pour les
autres.
Agglutinogne : Substance (antigne) situe
la surface des globules rouges et qui provoque
leur agglutination en prsence de l'agglutinine
correspondante.

Cela dit, le rle des antignes et des anticorps sanguins


va bien au-del de la simple lutte contre les agents micro
biens et les autres envahisseurs. Voici prs de cent ans, le
Dr Karl Landsteiner, un brillant mdecin et chercheur
autrichien, a tabli que les groupes sanguins produisaient
galement des anticorps contre les sangs appartenant

40

G R O U P E S

S A N G U I N S

R t G I M E S

d'autres groupes. Cette dcouverte rvolutionnaire a


enfin expliqu pourquoi certaines personnes pouvaient
changer leurs sangs alors que d'autres ne le pouvaient
pas. Jusque-l, les transfusions sanguines taient fort ala
toires : parfois elles << prenaient >> et parfois pas, sans que
nul ne comprenne pourquoi. Grce au Dr Landsteiner, on
sait quels groupes sanguins sont perus comme amis par
certains autres, eux aussi identifis, et quels groupes san
guins sont considrs comme des ennemis - et ce qui
motive cette attitude.
Les travaux du Dr Landsteiner ont ainsi montr que :
- Les individus appartenant au groupe sanguin A sont
porteurs d'anticorps anti-B. Ils agglutinent le sang de
groupe B, donc le rejettent.
- Les individus appartenant au groupe sanguin B sont
porteurs d'anticorps anti-A, ce qui signifie qu'ils
rejettent le sang de groupe A.
Une personne du groupe A ne peut donc donner son
sang une personne du groupe B, et vice versa.
- Le groupe sanguin AB ne produit pas d'anticorps
contre les autres groupes sanguins. Rcepteur uni
versel, il peut accueillir tous les groupes sanguins !
En revanche, comme il est la fois porteur d'anti
gnes A et d'antignes B, il est rejet par tous les
autres groupes sanguins.
Un individu appartenant au groupe AB peut donc
recevoir du sang de tout le monde, mais ne peut en don
ner personne - sauf, bien entendu, un autre individu
du groupe AB.
- Le groupe sanguin 0 produit des anticorps anti-A et
anti-B. Il agglutine donc les sangs de groupe A, B et
AB.
Une personne appartenant au groupe 0 ne peut donc
recevoir de sang que d'une autre personne de groupe O.
Mais, comme son sang est exempt d'antignes A ou B, il
convient tous les autres groupes sanguins : le groupe 0
est donneur universel !

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C O D E

S A N G U I N

4 1

SI VOUS APPARTENEZ
AU GROUPE

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D' ANTICORPS CONTRE

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LE GROUPE B
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LES GROUPES A ET B
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Les anticorps << anti-autre groupe sanguin sont les


plus puissants de tout le systme immunitaire. Leur
capacit agglutiner les cellules sanguines d'un groupe
sanguin ennemi est si puissante qu'elle peut tre observe
l'il nu sur une plaque de verre. De plus, alors que la
plupart de nos autres anticorps ne sont scrts qu'en
prsence d'une certaine stimulation - telle qu'une vac
cination ou une infection -, les anticorps sanguins sont
produits automatiquement ds la naissance. Un enfant
g de six mois en possde quasiment autant qu'un adulte.
Et ce n'est pas tout : on a aussi remarqu que nombre
d'aliments suscitaient un processus d'agglutination simi
laire celui qui se produit en prsence d'un antigne
tranger, mais rarement chez tous les groupes sanguins
la fois. Ce qui signifie qu'un aliment exerant une
action nfaste sur les cellules sanguines d'un groupe
peut tre bnfique celles d'un autre. Comme par un
fait exprs, la plupart des antignes desdits aliments res
semblent beaucoup aux antignes A ou B. Un lien tan
gible unit donc bien les groupes sanguins et l'alimenta
tion. Il fallut cependant attendre plus d'un demi-sicle
pour qu'une poigne de chercheurs, de mdecins et de
nutritionnistes se penchent enfin sur les implications
d'une telle corrlation.

42

G R O U P E S

S A N G U I N S

R E G I M E S

Les lectines : le lien alimentaire


LES ALIMENTS QUE VOUS ABSORBEZ induisent une raction
chimique au niveau de votre sang, qui differe en fonction
de votre hritage gntique.
Eh oui ! si tonnant que cela puisse paratre, votre
systme immunitaire et votre tube digestif de la fin du
xx sicle prfrent toujours les aliments dont les anctres
de votre groupe sanguin se nourrissaient.
Le processus de raction chimique provoqu dans
votre sang par ce que vous ingrez fait appel des pro
tines appeles lectines, prsentes dans les aliments, et
qui possdent des proprits agglutinantes. Dans la
nature, elles permettent deux organismes de se lier
l'un l'autre. Nombre de micro-organismes recourent
cette super-colle naturelle. Notre systme immunitaire
aussi. Ainsi, la surface des cellules de nos canaux
biliaires est garnie de lectines qui contribuent l'inter
ception des bactries et des parasites. Ces envahisseurs
utilisent eux aussi les lectines de leur surface pour adh
rer aux glissantes muqueuses internes de notre corps les lectines font alors office de ventouses. Bref, les
lectines peuvent tre bnfiques ou nfastes. Et, lorsque
vous consommez un aliment contenant des lectines
incompatibles avec vos antignes sanguins, ces lectines
prennent pour cible un de vos organes ou de vos appa
reils (les reins, le foie, le cerveau, l'appareil digestif,
etc.) et se mettent agglutiner des cellules sanguines
dans cette zone.
De mme que les lectines des virus et des bactries
sont spcifiquement plus nocives pour certains groupes
sanguins - ce qui rend ces virus et bactries plus agres
sifs pour les personnes appartenant au groupe sanguin
en cause -, beaucoup de lectines alimentaires ressem
blent tellement certains antignes sanguins qu'elles
peuvent figurer des ennemies pour les autres groupes

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C O D E

S A N G U I N

43

sanguins. Ainsi du lait, qui ressemble un antigne B :


ds qu'une personne du groupe sanguin A en boit, son
organisme entame un processus d'agglutination pour le
rejeter.

On appelle lectine toute substance - en gn


rai, une protine - susceptible d'interagir avec les
antignes de surface des cellules de l'organisme
pour provoquer un processus d'agglutination. On
trouve souvent des lectines dans les aliments, et
beaucoup d'entre elles n'agressent que certains
groupes sanguins. Les cellules cancreuses fabri
quant normment d'antignes, de nombreuses
lectines les agglutinent de prfrence aux autres
cellules.

Voyons de manire plus dtaille comment les lectines


s'agglutinent en nous. Lorsqu'une personne du groupe A
mange une assiette de haricots beurre, ceux-ci sont sou
mis dans son estomac un processus d'hydrolyse acide,
auquel les lectines rsistent. N'tant donc pas digres,
elles vont agir directement sur la muqueuse gastrique ou
intestinale ou tre absorbes par le flux sanguin en mme
temps que les nutriments des haricots digrs. Suivant les
cas, elles s'attaqueront diffrents organes et appareils.
Une fois qu'une lectine nocive s'installe dans une
partie du corps, elle agit sur les cellules de cette zone
comme un aimant. Celles-ci s'agglutinent alors et sont
voues l'limination comme si elles aussi taient
trangres l'organisme. Ce phnomne peut se traduire
au niveau de l'intestin par un syndrome de clon irri
table ou par une cirrhose du foie, ou bien encore il peut
bloquer le flux sanguin traversant les reins - pour ne
citer que quelques-uns des mfaits possibles des << mau
vaises >> lectines.

44

G R O U P E S

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R G I M E S

Les lectines : une colle dangereuse


PEUT-TRE VOUS RAPPELEZ-VOUS l'trange assassinat de
Gyorgi Markov, en 1978, Londres. Markov fut tu par un
agent du KGB alors qu'il attendait le bus, mais les mdecins
lgistes ont mis un certain temps dterminer les causes de
sa mort. Enfin, ils ont trouv une petite bille d'or dans la
jambe du dfunt. Cette bille se rvla imprgne de ricine,
une lectine toxique extraite des graines de ricin. La ricine
est une agglutinine tellement puissante que mme une dose
infinitsimale suffit provoquer la mort par coagulation des
globules rouges, qui forment des caillots et obstruent les
artres. Ce poison agit en outre instantanment.
Fort heureusement, la plupart des lectines prsentes
dans les aliments sont beaucoup moins dangereuses,
mme si elles peuvent susciter une kyrielle de problmes,
surtout quand elles prennent pour cible un certain groupe
sanguin. Notre systme immunitaire nous protge en
grande partie contre l'action des lectines : 95 % de celles
que nous absorbons sont neutralises par notre organisme.
Mais les 5 % restant passent dans notre flux sanguin- o
elles attaquent et dtruisent nos globules blancs et rouges
- ou agressent notre tube digestif de manire parfois
violente. Les lectines provoquent souvent des inflamma
tions intestinales aigus, qui peuvent faire croire tort
une allergie alimentaire. Mme une petite quantit de
lectines est capable d'agglutiner un grand nombre de
cellules si le groupe sanguin du sujet l'y prdispose.
N'en dduisez pas que vous devez dsormais redouter
chaque bouche que vous portez vos lvres, encore moins
fuir absolument toutes les lectines. Celles-ci sont prsentes
dans tant de lgumes secs, de fruits de mer, de noix, de
graines et de lgumes qu'il serait presque impossible de ne
jamais en absorber. La bonne tactique consiste connatre
et viter celles qui agglutinent vos cellules, et dont la liste
dpend de votre groupe sanguin. Par exemple, le gluten -

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C O D E

S A N G U I N

45

la lecti ne la plus commune -, que l'on trouve dans le bl et


les autres crales, agit sur la muqueuse de l'intestin grle
des personnes du groupe 0, provoquant une relle inflam
mation et de douloureuses irritations, mais ne gnre
aucun trouble chez les personnes du groupe A. C'est pour
quoi certains aliments sont nocifs pour certains groupes
sanguins et bnfiques pour d'autres.
Les tissus nerveux sont en rgle gnrale trs sensibles
l'action agglutinante des lectines alimentaires. Cela
explique peut-tre pourquoi certains scientifiques pen
sent que les rgimes antiallergiques peuvent favoriser le
traitement de certains types d'affections nerveuses, telles
que l'hyperactivit. Des chercheurs russes ont d'ailleurs
remarqu une sensibilit accrue du cerveau des schlzo
phrnes certaines lectines alimentaires courantes. De
mme, l'injection de lectine de lentille dans l'articulation
du genou de lapins a provoqu chez eux une arthrite par
faitement similaire une arthrite rhumatode. Beaucoup
de personnes qui souffrent de ce mal pensent qu'viter les
lgumes de la famille des solanaces tels que les tomates,
les aubergines ou les pommes de terre peut les soulager.
Cela n'est gure surprenant car la plupart des vgtaux de
cette famille sont trs riches en lectines.
Les lectines alimentaires peuvent aussi interagir avec
les rcepteurs prsents la surface des globules blancs, en
incitant ceux-ci se reproduire rapidement. On dit alors
que ces lectines sont mitognes, car elles provoquent
chez les globules blancs un processus de mitose, c'est-
dire de reproduction. Au lieu de coaguler le sang en inci
tant les globules rouges s'agglutiner ensemble, ces lectines
se bornent s'agripper aux cellules comme une puce un
chien. Il arrive rgulirement aux mdecins d'urgence
nord-amricains de se trouver confronts un enfant trs
malade mais sans autre symptme notable qu'une num
ration de globules blancs extraordinairement leve.
Mme si un tel indice voque immdiatement une leuc
mie, un bon praticien pensera demander aux parents si

46

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

leur enfant a jou dans le jardin rcemment et, si oui, s'ils


l'ont vu porter des herbes ou des plantes sa bouche.
Bien souvent, on dcouvrira que le cher petit a simple
ment absorb des feuilles ou des pousses de raisin
d'Amrique, aussi appell teinturier (Phytolacca america
na) , une plante qui contient une lectine stimulant puis
samment la production de globules blancs.

les lectines alimentaires lies au groupe sanguin


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ALIMENT

Lectines
s'agglutinant

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Pas
d'agglutination

Chaque antigne correspondant un groupe sanguin possdant une conformation spd


fique, beaucoup de lectines interagissent avec un groupe sanguin parce qu'eUes s'adaptent
sa smteture particulire. Dans l'exemple illustr ddessus, les lectines d'un plat de haricots
beurre agissent sur les cellules d'un individu du groupe A ( gauche) parce qu'eUes se mou,
lem sans peine la fonne de l'antigne A. L'antigne du groupe B ( droite) , de fonne
diffrente, n'est en revanche pas affect par ces lectines. l'inverse, 1me lectine telle que
celle de la farine de sarrasin, qui agglutine les cellules des individus du groupe B, n'est pas
adapte la [anne des cellules de leurs congnres du groupe A.

Comment dtecter vos mauvaises lectines


lL M'ARRIVE FRQUEMMENT d'entendre des patients
m'affirmer qu'ils suivent la lettre le rgime alimentaire
prconis pour leur groupe sanguin et fuient sans relche
toutes les lectines nfastes pour eux ... et de savoir qu'ils

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C O D E

S A N G U I N

47

n'en font rien. D'ailleurs, ds que j'insiste un peu, leur


belle assurance s'effondre et ils me demandent, stup
faits : << Mais comment le savez-vous ?
Je le sais parce que l'influence de certaines lectines sur
certains groupes sanguins n'est pas uniquement une tho
rie : il s'agit d'une ralit scientifique. J'ai test l'influence
sur le sang de presque tous les aliments courants, la fois
par des mthodes cliniques et par des examens de labora
toire.J'ai examin au microscope l'effet de lectines extraites
de cacahutes, de lentilles, de viande ou de bl, et j'ai vu
les cellules d'un sang sensible leur action s'agglutiner
sous mes yeux.
Il existe mme un moyen de mesurer la prsence de
lectines dans l'organisme. On utilise pour ce faire un
simple examen des urines appel test d'indican, qui mesure
la putrfaction intestinale. Quand le foie et l'intestin ne
mtabolisent pas correctement les protines, ils fabri
quent des rsidus toxiques appels indoles. Le test d'indi
can mesure le niveau de ces substances.
Si vous vitez les aliments contenant des lectines
toxiques et ceux que votre groupe sanguin digre avec
difficult, votre score sur l'chelle d'indican sera bas. Si,
en revanche, vous absorbez rgulirement des mets riches
en lectines ou difficiles digrer, il sera lev, ce qui
signifie que votre organisme contient un fort pourcentage
de substances carcinognes.
Mes patients qui obtiennent un score lev au test
d'indican se rcrient en gnral, affirmant suivre la
plupart du temps le rgime adapt leur groupe sanguin
et ne s'accorder que des entorses occasionnelles. Ils sont
stupfaits de l'influence de tels carts - en apparence
anodins - sur leur mtabolisme.
Le test d'indican montre qu'un lment carcinogne
est jusqu' quatre-vingt-dix fois plus dangereux pour un
individu prdispos souffrir de l'action de la lectine qu'il
contient que pour un autre individu pour lequel cet ali
ment n'est pas toxique. Prenons un exemple: quand une

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R G I M E S

personne du groupe A mange des alimenrs sals ou conser


vs dans la saumure, l'impact nocif des nitrites qu'elle
ingre est quatre-vingt-dix fois plus important qu'il ne le
serait pour un sujet appartenant un autre groupe sanguin
- parce que le groupe A est particulirement vulnrable
au cancer de l'estomac et aux effets toxiques des nitrites.
Le patient moyen arrive dans mon cabinet avec un
score de 2,5 sur l'chelle d'indican, ce qui reprsente un
degr d'intoxication plus que suffisant pour indiquer un
problme. Mais la bonne nouvelle est qu'aprs seulement
deux semaines d'un rgime alimentaire appropri ce
chiffre tombe 1 , voire O.
Peut-tre est-ce la premire fois que vous entendez
parler du test d'indican, or cet examen s'utilise couram
ment en mdecine conventionnelle depuis cinquante ans
et tous les laboratoires savent le raliser. Il tait un peu
tomb en dsutude, mais je suis persuad que, lorsque le
grand public comprendra le lien groupe sanguin-lectines,
ce test retrouvera les feux de la rampe. En attendant,
demandez votre gnraliste ou votre mdecin naturo
pathe de le pratiquer sur vous.

le test d'indican
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1) On mlange un chan
rillan d'urine dtt JJarient atec
de l'acide chlorhydrique er du
fer. La raction chimiq11e qui
s'ensuit produir de la fume.

2) On laisse le mlange repo


ser pendant deux minures,
puis on ajoute trois gouttes
de chloroforme. Un notweau
dgagement de fume se pro
duit, d'une couleur bleue
pl11.s ou nwins sourenue.

1.5

2.5

3) On mesure la couleur de
l'chantillon sur l'chelle d'in
dican (gradue de 0 4) afin
d'obtenir un score chiffr.
0-2 = bon
2,5 = problme
34 = danger

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C O D E

S A N G U I N

49

Un cas clinique qui parle de luimme :


l'histoire du rabbin Jacob
AU FIL DES ANNES, j'ai t le tmoin de nombreuses
renaissances dues au rgime Groupe sanguin, mais peu
d'entre elles m'ont autant mu et fascin que mon exp
rience avec un vieux et sage rabbin de Brooklyn.
Au dbut de l'anne 1990, j'ai reu un appel urgent
d'un mdecin new-yorkais qui apprcie mon travail. Il
m'a demand de rendre visite l'un de ses patients, un
rabbin hassid1 rput qui tait clou au lit.
-Le rabbin Jacob est un homme extraordinaire, m'a-t
il annonc. Il devrait tre pour vous un patient passion
nant - et, je l'espre pour lui, rceptif vos traitements.
Il m'expliqua alors que ce rabbin, g de soixante
treize ans, souffrait depuis longtemps de diabte, contr
l tant bien que mal par des injections d'insuline. Un
violent accident vasculaire crbral l'avait laiss partiel
lement paralys.
Quand je lui ai rendu visite, j'ai immdiatement consta
t que mon nouveau patient tait en effet un homme
impressionnant, dont manait une profonde sagesse,
empreinte de spiritualit et de compassion. Cet homme
qui avait visiblement t un colosse gisait prsent, amai
gri et puis, dans son lit, sa luxuriante barbe blanche dis
simulant presque sa poitrine. En dpit de la maladie, son
regard tait clair, vif et empreint de bont, et il ne songeait
qu' retrouver ses forces pour pouvoir reprendre son tra
vail. Le mallieureux souffrait terriblement - sans jamais se
plaindre - et sa jambe gauche ne lui obissait plus.
Je ne m'tonnai pas d'apprendre que son groupe san
guin tait le groupe B, relativement rare aux tats-Unis
mais trs rpandu au sein de la communaut juive hassi
dique, en majorit originaire d'Europe orientale.

1. Le hassidisme est un courant religieux juif orthodoxe.

5 0

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Je compris que, pour aider le rabbin, il me fallait avant


tout en savoir plus long sur son mode de vie et sur la
manire dont il se nourrissait, et agir sur ceux-ci en
tenant compte du rle symbolique des aliments dans la
tradition judaque. J'ai donc interrog la femme et la fille
du rabbin. Peu au fait de la mdecine naturopathique,
elles taient cependant toutes prtes s'informer pour
aider leur poux et pre.
J'appris ainsi que le rabbin mangeait presque toujours
les mmes plats : du poulet bouilli, du tcholent - une sorte
de pot-au-feu aux haricots et au sarrasin - et du kasha une prparation base de sarrasin grill. Voil qui expli
quait tout ... Je rsolus de pousser plus avant mes investi
gations.
- Et comment prpare-t-on le kasha ? ai-je innocem
ment demand.
Aprs un bref dialogue ponctu d'clats de rire en
yiddish, la plus jeune de mes deux interlocutrices
m'expliqua qu'on le faisait cuire, aprs quoi, on le servait,
on rendait grces Dieu et on le mangeait.
- Vous n'utilisez aucun assaisonnement ?
Nouvel change en yiddish.
- Juste un peu de graisse de poulet, a rpondu la jeune
femme. Pour la prparer, on prend la graisse recueillie en
cashrisant2 le poulet, puis on la met dans une cocotte
avec juste un soupon d'oignon hach, et on la laisse
rduire. On cume au fur et mesure et on obtient de la
graisse de poulet bien pure que l'on ajoute au kasha. On
tartine le reste sur du pain chal/ah tout frais et on sau
poudre d'un peu de sel : c'est dlicieux ! Les enfants en
sont fous. C'est bon en mourir.
Et cela risque fort de vous arriver, si vous continuez
en manger... ai-je song en moi-mme.
- Quand la graisse s'est entirement consume, il reste
au fond de la cocotte des oignons caramliss tout

2. Cashriser un aliment signifie le rendre casher, c'est-dire autoris.

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C O D E

S A N G U I N

5 1

croquants que nous appelons gribbenes. On les sert avec le


kasha. C'est meilleur que des chips. Le rabbin adore cela !
Je devais dcouvrir par la suite qu'il s'agissait l de
plats trs couramment consomms par la communaut
hassidique, notamment le jour de Shabbat. Mais, pour
mon rabbin de patient, ce repas rituel revenait bien plus
d'une fois par semaine... Cet homme pieux et dtach des
contingences terrestres absorbait sans y penser presque le
mme repas deux fois par jour et sept jours sur sept !
Bien qu'elles relvent de traditions vieilles de plusieurs
sicles, les habitudes alimentaires de cet homme ne
convenaient pas une personne du groupe sanguin B. Les
lectines prsentes dans le poulet, le sarrasin et les haricots
(sans mme parler des gribbenes ! ) incitaient les cellules
de son sang s'agglutiner et portaient sans nul doute une
part non ngligeable de responsabilit dans l'accident
vasculaire crbral qui l'avait laiss handicap. De plus,
ces lectines spcifiques peuvent contrer les effets de l'in
suline, ce qui expliquait que le diabte de mon patient
soit de plus en plus difficile contrler.
Les juifs orthodoxes respectent les rgles de la cashe
rout, c'est--dire les principes dittiques noncs dans
l'Ancien Testament qui dterminent si un aliment est
casher - autoris - ou non. Certains mets leur sont for
mellement interdits, et ils ne consomment jamais de la
viande et des laitages au cours du mme repas. Les plus
traditionalistes vont jusqu' utiliser des ustensiles de
cuisine, une vaisselle et des couverts diffrents pour ces deux
types d'aliments, voire des viers distincts pour les laver.
Redoutant de heurter les prceptes religieux et les
traditions de mes deux interlocutrices, j'ai abord le
problme de l'alimentation du rabbin avec la plus extrme
prudence. J'ai galement pris soin de ne pas suggrer
d'aliments impurs
Fort heureusement, il existait des aliments de substitu
tion acceptables tous gards. J'ai demand la femme du
rabbin de diversifier le rgime alimentaire de sa famille en

>> .

52

G R O U P E S

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R E G I M E S

rservant le menu habituel de son poux au repas de


Shabbat. Les autres jours, elle lui servirait de l'agneau, du
poisson ou de la dinde en lieu et place du poulet, rempla
cerait le kasha par du riz ou du millet et varierait les
lgumes secs utiliss pour prparer le tcholent. Enfin, j'ai
prescrit au rabbin des vitamines et des prparations base
d'herbes pour acclrer sa gurison.
Le rabbin accomplit des progrs inous au cours de
l'anne qui suivit : huit semaines aprs le dbut du traite
ment, il marchait de nouveau et pouvait faire un peu
d'exercice, ce qui amliora grandement sa circulation
sanguine. Il fit preuve d'une vigueur remarquable pour un
homme de son ge et ne tarda pas se remettre de son
attaque. Mieux encore, au bout de six mois, il put aban
donner les injections d'insuline pour passer un traite
ment par voie buccale - un succs d'autant plus remar
quable qu'il tait trait par piqres depuis de longues
annes. Depuis, il n'a plus souffert d'accidents vasculaires
et son diabte est demeur stable.
Soigner le rabbin Jacob m'a fait nouveau mesurer
quel point la sagesse ancestrale des groupes sanguins tait
fondamentale. Cela m'a galement confirm que les ali
ments choisis pour des motifs religieux ou culturels ne
sont pas forcment les plus sains pour les personnes
appartenant ladite culture ! Une tradition vieille de
cinq mille ou six mille ans peut paratre avoir fait ses
preuves, mais bien des caractristiques de notre groupe
sanguin lui sont antrieures de plusieurs millnaires.
Lorsque vous tudierez le rgime adapt votre groupe
sanguin, pensez au rabbin. Il ne s'agit pas d'enfermer votre
alimentation dans un carcan rigide, ni de vous priver des
mets emblmatiques de vos traditions culturelles ou fami
liales. Percevez plutt ce rgime comme le moyen de res
pecter pleinement l'aspect le plus fondamental de votre
identit et de vous aider retrouver les vraies valeurs ins
crites dans chacune de vos cellules, qui vous relient votre
hritage ancestral et la grande chane de l'volution.

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DOPTER UN RGIME ADAPT votre groupe

sanguin vous permettra de concentrer votre attention sur


les informations mdicales et nutritionnelles correspon
dant votre profil biologique prcis. Ces nouvelles don
nes vous mettront en mesure d'effectuer des choix bass
sur les forces dynamiques naturelles qui animent votre
corps, en matire d'alimentation, d'activit physique et
de sant. Les quatre chapitres qui suivent dtaillent pour
chacun des quatre groupes sanguins un rgime alimentaire,
des conseils de supplmentation et un programme sportif
spcifiques. Puis, dans la troisime partie de ce livre, nous
nous pencherons sur les maladies les plus courantes, sur
votre degr de vulnrabilit ces affections en fonction
de votre groupe sanguin, et sur les remdes qui vous sont
le mieux adapts.
Grce au rgime Groupe sanguin, vous pourrez :
- prvenir bon nombre d'affections bactriennes et
virales ;
- perdre du poids, au fur et mesure que votre orga
nisme liminera les toxines et les graisses ;

54

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

- lutter contre des maladies potentiellement mor


telles, telles que le cancer, les affections cardio
vasculaires, le diabte ou les atteintes du foie ;
- vous prmunir contre une bonne partie des facteurs
responsables de la dtrioration rapide des cellules
humaines et, par l, ralentir le processus de vieillis
sement de votre corps.
Le rgime Groupe sanguin n'est pas une panace, mais
simplement le moyen de rtablir les fonctions protec
trices naturelles de votre systme immunitaire, de rgler
votre horloge mtabolique et de dbarrasser votre sang de
dangereuses lectines agglutinantes. Fort de mon exp
rience et de celle de mes collgues - qui ont utilis ce
systme avec des milliers de patients -, j'ose en outre
affirmer que c'est l'heure actuelle la meilleure politique
pour ralentir le processus de dtrioration des cellules
responsable des symptmes du vieillissement. Si vous tes
en bonne sant, le rgime Groupe sanguin vous aidera
le rester et, si vous tes malade, il peut faire toute la
diffrence.
Dans un premier temps, je vais prsenter brivement
les principaux lments des quatre rgimes adapts aux
quatre groupes sanguins. Nous tudierons successive
ment :
- les aliments et le rgime alimentaire proprement dit ;
- la conception des menus ;
- l'art de perdre du poids ;
- l'opportunit d'une supplmentation en vitamines et
en oligolments ;
- la gestion du stress et l'activit sportive ;
- quelques remarques relatives aux liens entre la personnalit et le groupe sanguin.
Lorsque vous aurez lu ce chapitre et pris ensuite
connaissance du rgime adapt votre groupe sanguin, je

S O L U T I O N

G R O U P E

S A N G U I N

55

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vous suggre de ne pas omettre la troisime partie de ce


livre, qui vous apportera une vision plus complte des
implications mdicales du rgime Groupe sanguin.

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4 protocoles nutritionnels
pour 4 groupes sanguins
ADOPTER UN RGIME ALIMENTAIRE adapt son groupe
sanguin quivaut retrouver son rythme gntique natu
rel. Le travail prparatoire la base des protocoles nutri
tionnels qui suivent s'est effectu de lui-mme voici bien
des millnaires. Peut-tre notre condition physique
actuelle serait-elle trs diffrente si nous avions continu
suivre notre instinct et les messages implicites de notre
organisme ; nous ne le saurons jamais. Entre-temps, la
diversification des populations humaines et les innova
tions technologiques ont boulevers le dcor.
Comme nous l'avons vu, la plupart des premiers
hommes, sinon tous, appartenaient au groupe sanguin O.
Vivant du produit de leur chasse et de leur cueillette, ils se
nourrissaient d'animaux, d'insectes, de baies, de racines et
de feuilles. L'ventail des choix dittiques qui s'offrait
nos anctres s'largit considrablement lorsqu'ils appri
rent domestiquer les animaux et cultiver la terre. Mais
cette volution ne se fit pas toujours de manire harmo
nieuse, car toutes les peuplades primitives ne s'adaptrent
pas aussi bien aux nouvelles donnes. Ainsi, chez les
Amrindiens de la valle du Missouri - qui appartenaient
au groupe 0 , le passage d'une alimentation came une
alimentation vgtale s'est accompagn de modifications
de la formation du crne et a fait apparatre les premires
caries dentaires. Ce qui tend prouver que ces nouveaux
aliments ne convenaient pas du tout leur organisme.
Mais, mme si l'on tient compte de ce dernier facteur,
on doit cependant admettre que ces mets fournissaient
-

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5 6

G R O U P E S

S A N G U I N S

R t G I M E S

l'humanit les nutriments ncessaires pour viter la mal


nutrition et nourrir des populations en expansion. Tout
cela changea quand les progrs agricoles et l'industriali
sation des mthodes de production modifirent les
aliments, les loignant de plus en plus de leur tat
naturel. !.?introduction, au xx sicle, de mthodes
modernes de raffinage du riz se traduisit par exemple par
une recrudescence du bribri - une maladie provoque
par une carence en thiamine (vitamine B l ) en Asie,
qui fit des millions de morts. Plus rcemment, le passage
de l'allaitement maternel l'alimentation au biberon
avec des laits materniss industriels ultraraffins dans les
pays en dveloppement du tiers-monde porte la respon
sabilit de bien des cas de diarrhe, sans parler de la perte,
pour les bbs ainsi nourris, de la couverture immunitaire
qui aurait rsult de l'absorption, avec son lait, des anti
corps de la mre.
Chacun admet aujourd'hui que notre faon de nous
nourrir et les produits que nous ingurgitons influent
directement sur notre tat de sant et sur notre bien-tre
gnral. Mais on nous fournit tant d'informations sou
vent contradictoires en matire nutritionnelle que le
consommateur soucieux de sa sant s'y perd un peu.
Alors, comment dterminer quels conseils suivre et quel
rgime adopter ?
dire vrai, nous ne sommes pas plus en mesure de
choisir un rgime alimentaire que de choisir notre sexe
ou la couleur naturelle de nos cheveux ! Il a dj t
prslectionn pour nous voici des millnaires.
Je crois qu'une bonne part de la confusion qui rgne
actuellement rsulte du postulat simpliste qui voudrait
qu'une alimentation identique convienne tous. Mme si
chacun de nous a pu constater de ses propres yeux que cer
taines personnes ragissaient trs bien certains rgimes
alors que ceux-ci ne convenaient pas du tout d'autres, les
scientifiques et les nutritionnistes ne se sont jamais vrai
ment srieusement penchs sur les caractristiques
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G R O U P E

S A N G U I N

57

propres une population ou certains individus suscep


tibles d'expliquer ces disparits. Trop occups analyser
les aliments, nous avons nglig les spcificits des tres.
Le rgime Groupe sanguin fonctionne parce qu'il pro
pose un plan d'action clair, logique, scientifiquement
tabli et prouv, et correspondant votre profil cellulaire.
Dans chacun des quatre protocoles nutritionnels, les
aliments sont rpartis en treize groupes :
1 ) viandes et volaille
2) poisson, crustacs et mollusques
3 ) laitages et ufs

4) huiles et corps gras

5) noix et graines
6) pois et lgumes secs
7) crales et produits craliers
8) lgumes
9) fruits
10) jus de fruits et de lgumes
1 1 ) pices, condiments et additifs culinaires
12) tisanes
13) autres boissons

Au sein de chacun de ces groupes, on distingue trois


catgories d'aliments : ceux qui sont trs bnfiques,
ceux qui sont neutres et ceux qu'il faut viter.
- Un aliment trs bnfique agit comme un mdica
ment.

- Un aliment neutre agit comme un aliment.


- Un aliment viter agit comme un poison.
Ne vous laissez pas obnubiler par le terme << viter
Chacun des quatre rgimes qui suivent repose sur un
ventail d'aliments suffisamment vaste pour prvenir
toute frustration. Ds que vous le pouvez, prfrez les ali
ments << trs bnfiques >> aux autres, mais ne vous privez
pas pour autant des aliments << neutres >>. Ces derniers ne
.

58

G R O U P E S

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R t G I M E S

contiennent pas de lectines nocives pour vous et renfer


ment en revanche des nutriments utiles au bon quilibre
de votre alimentation.
Au dbut de chaque sous-chapitre consacr une cat
gorie d'aliments, vous trouverez un tableau rcapitulatif
de ce type :
GROUPE O
Aliment

Tous les poissons,


les crustacs
et les mollusques
recommands

Portion

1 1 5- 1 70 g

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

3 5 fois

1 4 fois

4 6 fois

Les portions donnes dans ces tableaux sont dtailles


en fonction de l'origine ethnique de chacun. En effet,
mme si des personnes appartenant des populations et
des cultures diffrentes peuvent possder le mme groupe
sanguin, la rpartition des gnes dterminant ce groupe
varie suivant les peuples. Un individu du groupe A peut
possder deux gnes de ce groupe sanguin (AA) - ce qui
signifie que ses deux parents taient du groupe A -, ou un
gne du groupe A et un gne du groupe 0 (AO), si l'un
de ses parents appartenait au groupe O. Idem pour les
personnes du groupe B, qui sont soit BB, soit BO. En
rgle gnrale, les personnes du groupe A d'ascendance
purement europenne sont plus souvent AA que AO.
De mme, leurs congnres d'origine asiatique qui appar
tiennent au groupe A ou au groupe B sont plus souvent
AA ou BB que AO ou BO. En revanche, possder des
aeux africains augmente la probabilit pour un individu
d'tre porteur d'un gne 01 Cela explique notamment
1. Le gne du groupe 0 tant rcessif par rapport ceux des groupes A et
B, une personne porteuse de gnes A et 0 (AO) appartient au groupe A
et une personne porteuse de gnes B et 0 (BO), au groupe B.

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S A N G U I N

59

pourquoi les sujets d'origine africaine sont souvent into


lrants au lactose, mme lorsqu'ils appartiennent au grou
pe B (groupe sanguin qui tire normalement bnfice de
l'absorption de laitages).
On doit aussi tenir compte d'lments gographiques
et culturels. Par exemple, les personnes d'origine asia
tique, peu habitues par tradition aux produits laitiers,
devront, mme lorsqu'elles appartiennent au groupe B,
veiller introduire ces aliments dans leur rgime de
manire trs progressive, afin de laisser leur organisme
le temps de s'y accoutumer.
Les portions spcifiques adaptes aux divers groupes
ethniques prennent galement en considration les
caractrlstiques morphologiques typiques de ces groupes.
Elles ne constituent pas des rgles strictes, mais seule
ment des indications destines vous aider affiner
encore un peu plus votre rgime en fonction de votre
hrdit. Mon conseil : utilisez-les si elles vous semblent
utiles et ignorez-les si ce n'est pas le cas. En tout tat de
cause, vous devrez apprendre dterminer vous-mme les
portions qui vous conviennent le mieux.

l'examen mthodique des aliments succdent pour


chaque groupe sanguin trois exemples de menus destins
vous aider mieux cerner les implications pratiques du
rgime Groupe sanguin.

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Perdre du poids
CHEZ NOS ANCTRES PRIMITIFS, le surpoids n'existait pas

car leur corps tait une machine performante qui


consommait tout le carburant alimentaire absorb pour
assurer leurs dpenses nergtiques. Aujourd'hui, l'obsit
est devenue un problme majeur de sant publique dans
la plupart des nations industrialises. Perdre du poids

60

'1

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

tant pour nos contemporains une vritable obsession,


bon nombre de mes patients s'intressent videmment de
trs prs l'aspect amincissement du rgime Groupe san
guin. Je leur rappelle toujours que ce rgime n'a pas t
conu dans le but de faire maigrir mes patients, mais pour
aider leur organisme fonctionner de manire optimale.
Aprs quoi, j'ajoute que la perte des kilos excdentaires
est l'une des consquences naturelles de la remise en tat
du corps. De plus, le rgime Groupe sanguin tant -
l'inverse des habituels protocoles valables pour tous parfaitement adapt la composition cellulaire de votre
corps, il permet de distinguer des aliments qui susciteront
chez vous une perte ou un gain de poids, tandis qu'ils pro
duiraient un effet diffrent chez un individu appartenant
un autre groupe sanguin.
Mes patients m'interrogent galement souvent sur les
derniers rgimes amincissants la mode. On reparle beau
coup en ce moment des rgimes hyperprotins, qui
visent, en limitant strictement l'apport en glucides,
dclencher la combustion des graisses corporelles pour
soutenir l'activit de l'organisme, produisant au passage
des ctones, indices d'une activit mtabolique intense. Je
ne m'tonne jamais de constater que ceux qui disent avoir
perdu du poids grce de tels rgimes appartiennent gn
ralement aux groupes 0 ou B. Les personnes du groupe A
ragissent moins bien ce type d'alimentation car leur
organisme est biologiquement moins apte mtaboliser
efficacement la viande. Les personnes du groupe AB ne
perdront elles non plus gure de poids avec un rgime
hyperprotin, car celui-ci ne comporte pas suffisamment
d'lments du rgime adapt au groupe A, indispensables
leur quilibre.
l'inverse, une alimentation macrobiotique base
sur l'absorption d'aliments naturels tels que les
lgumes, le riz, les crales compltes, les fruits et le
soja convient fort bien aux individus du groupe A,
pourvu qu'ils veillent absorber les quantits de

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6 1

lgumes secs recommandes ce groupe - mais pas au


groupe 0 !
Considrez d'un il sceptique tout rgime miracle qui
affirme fonctionner de manire identique pour tous.
coutez votre groupe sanguin. Apprciez votre indivi
dualit.
Cela tabli, sachez que le principal problme que la
plupart de mes patients rencontrent est une perte de
poids trop rapide qui m'oblige rajuster leur rgime pour
ralentir le processus ! Sans doute pensez-vous - surtout si
vous menez un combat incessant contre les kilos depuis
de longues annes -, que perdre trop de poids n'est pas un
problme, mais rappelez-vous que le but ultime du rgime
Groupe sanguin est de vous conduire vers une sant et
une nergie optimales. Ce qui implique de parvenir un
quilibre idal entre votre stature, votre silhouette et
votre poids. Une minceur excessive est signe de dnutri
tion, tat qui affaiblit les dfenses immunitaires, et qui
donc produit exactement l'effet inverse de celui que vous
recherchez. Sachez faire preuve de modration.
Une perte de poids accompagnera naturellement les
changements qui surviendront en vous ds que votre ali
mentation s'adaptera enfin votre patrimoine gntique.
Deux facteurs entrent en jeu. Tout d'abord, lorsqu'on
bouleverse son alimentation en liminant les aliments
difficiles digrer ou toxiques pour l'organisme, ce
dernier se met chasser les toxines dj prsentes. Or,
celles-ci tant pour la plupart stockes dans les tissus
adipeux, s'en dbarrasser implique de perdre des graisses.
En second lieu, votre nouveau rgime va supprimer, en
mme temps que certains aliments, leur effet nfaste sur
les mcanismes corporels de rgulation du poids. Suivant
les groupes sanguins, les lectines nocives peuvent en effet
induire les mfaits suivants :
- inflammation de la paroi du tube digestif ;
- dsorganisation du processus de digestion, qui provoque des ballonnements ;

62

G R O U P E S

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R G I M E S

- ralentissement du mtabolisme des aliments, qui


empche de brler efficacement les calories ;
- production d'insuline compromise ;
- rupture de l'quilibre hormonal, qui se traduit par
une rtention d'eau (dme), des problmes thyro
diens et d'autres troubles.
Les aliments en cause different selon les groupes san
guins. Vous trouverez la liste de ceux qui favorisent chez
vous la prise de kilos excdentaires dans le chapitre
consacr votre groupe sanguin. Ds que vous aurez
adopt le rgime Groupe sanguin, vous dcouvrirez
comment votre organisme ragit ses prceptes.
Attention : j 'ai remarqu que beaucoup de personnes
entamaient un rgime comme on entre en religion. Au
dbut, elles consomment exclusivement des aliments
trs bnfiques
ddaignant mme les aliments
neutres
Le rsultat invitable d'une telle approche
est un amincissement malsain car trop rapide. Le sujet est
ple et fatigu car il manque de nutriments essentiels
son quilibre. Mieux vaut donc procder en liminant de
votre assiette tous les aliments figurant sur la liste intitule
viter
et en rduisant ou en abandonnant la
consommation de ceux des aliments neutres qui favo
risent la prise de poids pour votre groupe sanguin. Vous
obtiendrez ainsi un rgime quilibr et une mthode
d'amincissement plus saine.
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Le rle des supplments nutritionnels


LE RGIME GROUPE SANGUIN recommande aussi la prise

de certaines vitamines, d'oligolments et des suppl


ments vgtaux qui peuvent intensifier ses bienfaits.
Voil encore un domaine o la confusion et la dsinfor
mation rgnent en matresses. Qui, de nos jours, ne
prend ses petites pilules, ses remdes exotiques ou ses

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63

concentrs vgtaux ? Il est bien difficile de rsister aux


attraits des remdes jonchant les rayonnages des maga
sins de produits dittiques... ou leurs promesses !
Regain d'nergie, amincissement, disparition des dou
leurs chroniques, vigueur sexuelle renouvele, vitalit,
longvit ou acuit mentale accrue, etc. : qui ne voudrait
croire ces mirages ? Et les traitements naturels , de la
migraine, du rhume, de la nervosit, des maux d'esto
mac, de l'arthrite, de la fatigue chronique, des affections
cardiaques et de toutes les autres maladies imaginables
constituent une allchante panace qui semble rpondre
tous nos problmes. Et pourtant un problme demeure,
et de taille !
Tout comme les aliments, les supplments nutrition
nels ne fonctionnent pas de manire identique pour tous.
Chaque vitamine, oligolment ou herbe mdicinale
joue un rle spcifique dans votre corps. Et le remde
miracle dont votre amie du groupe B vous rebat les
oreilles risque fort de s'avrer inefficace - voire nfaste pour votre organisme du groupe A. C'est pourquoi il est
extrmement dangereux de s'autoprescrire des vitamines
ou des oligolments. N'oubliez pas que nombre d'entre
eux agissent comme de vritables mdicaments. Par
exemple, les vitamines A et B3, quoique en vente libre
certains dosages, ne devraient jamais tre prises sans avis
mdical.
Le rgne vgtal recle bien des substances naturelles,
appeles substances phytochimiques, qui sont plus
efficaces et beaucoup moins nocives que les vitamines ou
les oligolments de synthse. Le rgime Groupe sanguin
en recommande un assortiment adapt aux besoins de
chacun.
Peut-tre ignoriez-vous l'existence de ces principes
actifs prsents dans ce que l'on appelait autrefois fami
lirement les herbes ou les simples Ces plantes
sont de vritables concentrs de composs biologiques
actifs. Nombre d'entre elles possdent des proprits
<<

<<

<<

64

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R G I M E S

antioxydantes2, parfois beaucoup plus puissantes que


celles des vitamines. Plus intressant encore, ces composs
vgtaux traitent de manire prfrentielle certains
tissus - ce qui n'est pas le cas des vitamines. Ainsi, le
chardon Marie (Silybum marianum) ou le curcuma
(Curcuma longa) joignent un pouvoir antioxydant des
centaines de fois suprieur celui de la vitamine E la
capacit de se dposer de manire prfrentielle sur les
tissus du foie. Ces deux plantes sont donc fort bnfiques
pour les personnes souffrant d'affections qui se caractri
sent par une inflammation du foie - comme l'hpatite ou
la cirrhose.
Un programme de supplmentation personnalis com
plte donc le rgime adapt votre groupe sanguin.
Gestion du stress et activit physique
VoTRE BIEN-TRE ne rsulte pas uniquement de ce que

vous mangez. Il dpend aussi de ce que votre organisme


fait des nutriments absorbs : les utilise-t-il bon ou
mauvais escient ? C'est ce niveau que le stress inter
vient. On voque souvent le stress dans nos socits
modernes et nul ne s'meut plus d'entendre : << Je suis
trop stress ou << Mon problme, c'est l'excs de stress.
Et force est de constater qu'on retrouve un stress mal gr
l'origine de bien des maladies. Peu de personnes
comprennent cependant que ce n'est pas le stress lui
mme qui affaiblit nos dfenses immunitaires et nous fait
tomber malades, mais la manire dont nous ragissons
aux situations de stress gnres par notre environne
ment. Ce dernier processus est aussi vieux que l'espce
>>

>>

2. Antioxydant : Vitamine ou autre substance dont on pense qu'elle


renforce les dfenses immunitaires et prvient l'apparition de cancers en
combattant l'action destructrice de substances toxiques appeles radicaux
libres sur les cellules.

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65

humaine. Il s'agit d'une rponse chimique naturelle qui


entre en action ds que nous percevons un danger, quel
qu'il soit. Pour mieux la dcrire, prenons un exemple.
Visualisez la scne suivante : vous, homme des pre
miers ges de l'humanit, dormez mme le sol, blotti
contre les autres membres de votre tribu. Soudain, un
gigantesque animal sauvage surgit de la nuit. Vous sentez
son haleine ftide et brlante sur votre peau. D'un coup
de griffe, il s'empare de votre voisin et plante ses crocs
dans sa chair. Deux solutions s'offrent alors vous : vous
emparer d'une arme pour tenter de combattre le monstre
ou dtaler toutes jambes pour sauver votre peau.
Laquelle choisissez-vous ? Il ne s'agit d'ailleurs pas pro
prement parler d'un choix, mais plutt d'un rflexe, d'un
instinct animal.
La faon dont notre corps ragit au stress et nos mca
nismes de dfense se sont dvelopps et affins au fil des
millnaires couls depuis l'apparition de l'espce humaine,
mais ils demeurent grs par cette alternative simple :
faire face ce qui nous effraie ou le fuir - mentalement
ou physiquement.
Considrons prsent un autre scnario. Vous dormez
paisiblement dans votre lit quand une violente explosion
fait trembler murs et fentres. Vous voil rveill en sur
saut... et probablement trs effray. Gageons que votre
cur bat tout rompre.
Sous l'effet de la frayeur, votre hypophyse (ou glande
pituitaire) et vos glandes surrnales scrtent des hor
mones excitantes qui se mlent votre sang. Votre pouls
s'acclre, vos poumons inspirent un volume d'oxygne
accru afin que vos muscles soient mieux irrigus, votre
taux de sucres sanguin grimpe pour vous donner un sur
crot d'nergie, votre digestion se ralentit et vous vous
couvrez de sueur. Toutes ces ractions biologiques se
dclenchent en un clair en cas de stress. Elles vous pr
parent - tout comme elles le faisaient pour vos lointains
anctres - combattre ou fuir.

66

S A N G U I N S

R G I M E s

Puis quelques instants s'coulent et le danger s'loigne.


Un processus inverse intervient alors. Au cours de cette
seconde phase - dite de rsistance - du processus de ges
tion du stress, votre corps commence se calmer et
retrouver ses marques aprs la tempte hormonale qu'il
vient de vivre. En gnral, on passe cette phase lorsque
l'on a identifi la cause de sa peur et que l'on a rgl le
problme. Si ce qui a initialement gnr le stress a dis
paru, toutes les ractions engendres par lui se dissipent
et les fonctions corporelles reprennent leur cours normal.
Si, en revanche, les causes du stress perdurent, notre
organisme puise rapidement sa capacit de s'y adapter et
se bloque.
l'inverse de nos anctres, qui taient confronts
des situations de stress intenses mais intermittentes, telles
que la crainte des prdateurs ou de la famine, nous vivons
en tat de stress chronique. Et mme si nos coups de
stress sont moins violents que ceux de nos aeux, leur fr
quence les rend encore plus nfastes. Les experts s'accor
dent en gnral considrer cette situation et les mala
dies de socit - du corps, de l'esprit et de l'me - qui
en rsultent comme des consquences de la surindustria
lisation et de notre mode de vie antinaturel. Les pressions
et le stress constants que le monde moderne fait peser sur
nous surmnent les mcanismes de dfense de notre orga
nisme et nous laissent d'autant plus dsempars que nous
sommes aujourd'hui conditionns socialement et cultu
rellement pour brider et faire taire nos instincts les plus
naturels. Et notre sang charrie plus d'hormones lies au
stress que nous ne pouvons en utiliser.
Bilan des courses : on estime aujourd'hui que les ds
quilibres lis au stress causent entre 50 et 80 % des mala
dies modernes. Nous savons combien le mental influe sur
le physique, et vice versa, mais nous ignorons encore
l'tendue de ces interactions. On reconnat ainsi que cer
taines affections, comme les ulcres gastro-duodnaux,
l'hypertension artrielle, les cardiopathies, la migraine,
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G R O U P E S

G f M E

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S O L U T I O N

G R O U P E

S A N G U I N

67

l'arthrite et d'autres maladies inflammatoires, l'asthme


liinsi que d'autres problmes respiratoires, l'insomnie et
les troubles du sommeil, l'anorexie et les autres troubles
du comportement alimentaire ainsi que toute une srie
d'affections cutanes allant de l'urticaire l'herps en
passant par l'eczma ou le psoriasis, sont aggravs par le
stress. Ajoutons cela que le stress est un vritable poi
son pour le systme immunitaire et, ce titre, qu'il ouvre
la porte une kyrielle d'affections opportunistes.
Certains stress, toutefois, comme ceux qui rsultent
d'une activit physique ou cratrice, induisent un tat
motionnel agrable que le corps peroit comme une
exprience physique ou intellectuelle exaltante.
Bien que chacun de nous ragisse au stress de manire
spcifique, nul n'est immunis contre ses mfaits, plus
forte raison contre ses atteintes durables. Une bonne part
des ractions de notre organisme relvent d'anciens
rflexes apparus pour rpondre aux agressions environne
mentales - cataclysmes climatiques ou bouleversements
alimentaires - qui ont faonn l'histoire des groupes san
guins. Ces schmas sont imprims dans la mmoire gn
tique de chacun des groupes, et dterminent aujourd'hui
encore nos ractions en cas de stress.
Mon pre a consacr les trente-cinq dernires annes
tudier les ractions au stress de ses patients et leur
niveau d'nergie, en rapportant ces donnes leur
groupe sanguin, puis mettre au point des programmes
sportifs adapts au profil biologique de chacun. Ses obser
vations, quoique empiriques, portent sur des milliers de
cas - adultes et enfants -, ce qui leur confere une valeur
scientifique certaine. Il a ainsi tabli que les personnes
appartenant des groupes sanguins diffrents avaient
besoin, pour grer au mieux leur stress, d'activits phy
siques diffrentes.
Le rgime Groupe sanguin dcrit pour chaque groupe
les schmas de raction au stress et donne des conseils
destins vous aider, grce un programme sportif

68

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

appropri, transformer votre stress en une force posi


tive. Il s'agit l d'un complment essentiel au rgime
proprement dit.
Groupe sanguin et personnalit

LA LUMIRE DES LIENS que nous venons d'voquer, il est

invitable que certains s'interrogent sur une ventuelle


corrlation entre le groupe sanguin et d'autres caractres
moins tangibles tels que la personnalit ou le comporte
ment. J'ai moi-mme maintes fois fait les frais de ce type
de raisonnement depuis que j 'ai suivi les traces de mon
pre en devenant mon tour naturopathe. Tu es bien
le fils de ton pre " m'annonce-t-on, ou bien : << Tu as d
hriter de ton pre la passion de gurir ou encore :
On dirait que les D'Adamo ont des gnes mdicaux.
Mme si mes interlocuteurs plaisantent, je devine qu'au
fond d'eux-mmes ils pensent que j'ai hrit de mon pre
un peu plus qu'une simple ressemblance physique et que
ce n'est pas le fruit du hasard si je me suis engag dans la
mme voie que lui.
L'ide que certains traits de caractre, gestes,
mimiques, qualits motionnelles ou prfrences soient
enfouis dans notre patrimoine gntique est gnrale
ment admise, mme si l'on ignore encore comment mesurer
scientifiquement le phnomne. Nous ne connaissons
pas (pour l'instant ! ) de gnes de la personnalit.
D'aucuns objecteront que notre comportement rsulte
plus de notre ducation que de notre nature. moins que
toutes les deux se combinent.
Rcemment, Beverly, une patiente que je traite depuis
longtemps, m'a amen sa fille en consultation. Beverly
m'avait auparavant racont qu'elle tait trs jeune
lorsque cette enfant est ne et qu'elle avait d se
rsoudre l'abandonner. Elle n'avait plus rien su d'elle
<<

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S O L U T I O N

G R O U P E

S A N G U I N

69

pendant trente ans, jusqu' ce qu'une jeune femme aux


traits familiers frappe un beau matin sa porte. La fille
de Beverly avait t leve en Californie, dans un envi
ronnement bien diffrent de celui de sa mre et pour
tant, lorsqu'on les voyait cte cte, on ne pouvait dou
ter un seul instant qu'elles fussent mre et fille : mmes
gestes, mme accent (alors qu'elles habitaient des
rgions fort loignes) et mme sens de l'humour. Plus
tonnant encore, la fille de Beverly avait sans le savoir
choisi la mme profession que sa mre, la gestion des
ressources humaines. S'il existait une corrlation entre le
patrimoine gntique et la personnalit, elle tait
prsente dans mon cabinet !
Je suis bien entendu conscient du caractre plus
anecdotique que scientifique d'une telle concidence. Et
je sais bien que l'essentiel des recherches effectues sur
les liens unissant le groupe sanguin et la personnalit est
entach du mme dfaut. Pourtant, ces corrlations
nous intriguent, tant il paratrait logique que notre
structure cellulaire, exprime par notre groupe sanguin,
rejaillisse ainsi sur nos tendances mentales et motion
nelles.
Au fil du processus d'volution, le systme immunitaire
et le tube digestif des humains se sont adapts, et les
divers groupes sanguins sont apparus. Mais, dans le mme
temps, nos mcanismes mentaux et motionnels ont eux
aussi t malmens, et, paralllement aux antignes A et
B, des structures psychologiques et des comportements
spcifiques se sont dessins. Chaque groupe sanguin a
men son propre - et rude - combat pour exister. Le chas
seur solitaire du groupe 0, par exemple, aurait fort mal
russi au sein des communauts fondes sur l'ordre et la
coopration qui ont vu la naissance du groupe A. Voil
bien l'un des principaux motifs d'adaptation des groupes
sanguins. Mais serait-il tellement tonnant que les dispa
rits psychologiques issues des premiers ges demeurent
tapies au fond de nos tres ?

70

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

La croyance dans l'influence dterminante du groupe


sanguin sur la personnalit est fort rpandue au Japon.
!.:analyse du groupe sanguin, appele ketsu-eki-gata, est l
bas une affaire srieuse. Les chefs d'entreprise l'utilisent
pour recruter leurs employs, les responsables marketing
pour prdire les tendances du march, et tout un chacun,
ou presque, y recourt pour slectionner ses amis, ses
amants ou son conjoint. On ne compte plus les auto
mates analysant le groupe sanguin dans les gares, les
grands magasins, les restaurants et autres lieux publics. Il
existe mme une organisation respecte, l'ABO Society,
dont l'objet est d'aider les entreprises et les personnes pri
ves effectuer les meilleurs choix en fonction des
groupes sanguins.
Le plus clbre dfenseur de cette thorie se nomme
Toshikata Nomi. Digne hritier de son pre, qui, le pre
mier, a dvelopp la thse d'un lien entre le groupe san
guin et la personnalit, il a publi en 1980 avec
Alexandre Besher un livre intitul Vous tes votre groupe
sanguin3, qui s'est vendu plus de six millions d'exem
plaires au Japon. Cet ouvrage dfinit pour chaque groupe
sanguin un profil psychologique suivi de suggestions de
vie, allant jusqu' indiquer aux lecteurs quel mtier pr
frer et quel genre de personne pouser ou voquer les
consquences catastrophiques qui pourraient se produire
s'ils ignorent ces conseils.
C'est un ouvrage amusant qui ressemble beaucoup aux
manuels d'astrologie, de numrologie ou d'autres tech
niques visant vous aider trouver votre place dans le
grand schma universel. Je ne pense cependant pas qu'il
faille prendre au premier degr les conseils qu'il contient.
Ainsi, je ne crois pas qu'on doive choisir ses amis intimes
et la femme (ou l'homme) de sa vie en fonction de son
groupe sanguin. J'appartiens au groupe A et je suis pro
fondment pris de ma femme, Martha, qui appartient au
3. You Are Your Blood Type.

E 5

upe
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L A

S O L U T I O N

G R O U P E

S A N G U I N

7 1

groupe O. Je dteste penser que nous aurions pu tre


spars jamais cause d'une incompatibilit psychique
de nos groupes sanguins respectifs. Nous sommes trs
heureux... mme si nos repas sont parfois un peu compli
qus !
De plus, comme toutes les tentatives de catgorisation
des tres, celle qui fait appel aux groupes sanguins possde
des relents nausabonds. Ds lors que l'on affirme : << Les
groupe A sont ceci ou Les groupe B sont cela il n'y
qu'un pas pour en arriver des dclarations du genre :
Le groupe B est suprieur aux autres ou Seul un
individu du groupe 0 peut devenir prsident ... Et on en
vient trs vite un systme de castes. On observe
d'ailleurs des phnomnes de ce type au Japon, o
certaines offres d'emploi mentionnent un groupe sanguin
prfrentiel.
Pourquoi, alors, faire mention de cette thorie ? me
demanderez-vous. Pour la simple raison que mme si le
ketsu-eki-gata japonais est beaucoup trop pouss l'ex
trme, il repose mon sens sur un fond de vrit. La
science et la mdecine modernes ont clairement admis
l'existence de liens entre l'esprit et le corps et nous
avons dj dmontr la corrlation entre le groupe san
guin et la manire dont nous grons les situations de
stress. L'ide selon laquelle la personnalit rsulterait
pour partie du groupe sanguin n'est donc pas si fantai
siste. Et d'ailleurs, lorsqu'on considre chaque groupe
sanguin, un profil psychologique distinct - hritage de
nos atouts ancestraux - se dgage. Peut-tre est-ce seu
lement une autre faon pour nous de mettre ces qualits
profit.
Sans doute comprendrons-nous mieux un jour ce qu'il
en est. Peut-tre dcouvrirons-nous un plan gnral
clairant tous ces lments ; peut-tre pas. Il y a tant de
choses qui chappent notre comprhension et tant
d'autres que nous ne comprendrons sans doute jamais.
Mais nous savons rflchir, comparer et tudier les possi

72

G R O U P E S

S A N G U I N S

R t G I M E S

bilits diverses qui s'offrent nous. C'est ainsi que notre


espce a afft son intelligence.
Tous les facteurs voqus dans ce chapitre - l'alimen
tation, le contrle du poids, les supplments nutrition
nels, la gestion du stress et la personnalit - constituent
les lments essentiels du rgime personnalis adapt
votre groupe sanguin. Pensez vous y rfrer rgulire
ment lorsque vous tudierez ce dernier.
Mais avant de poursuivre plus avant, je vous suggre
un nouvel exercice : si ce n'est dj fait, faites analyser
votre groupe sanguin !

1 E S

>tre
en
on
ent
:
!re...
rre
rser

D E U X I M E

P A R T I E

4
oupes
sangu1ns
4 Rgimes

C H A P I T R E

Plan d'action
pour le groupe

0
G R O U P E

le chasseur

" MANGEUR DE VIANDE


" TUBE DIGESTIF ROBUSTE
'" SYSTME IMMUNITAIRE HYPERACTIF
" INTOLRANT AUX CHANGEMENTS NUTRITIONNELS
OU ENVIRONNEMENTAUX
" CONTR6LE MIEUX SON STRESS
PAR UNE ACTIVIT PHYSIQUE INTENSE

" A BESOIN D'OPTIMISER SON MTABOLISME


POUR RESTER MINCE ET NERGIQUE

76

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Gnralits sur le rgime du groupe 0


POUR LES PERSONNES du groupe 0, le mode de vie idal
associe une activit physique soutenue et une alimenta
tion riche en protines animales rappelant celle de leurs
anctres de Cro-Magnon. Entre leur rgime trs protin
et leur existence extrmement physique, les chasseurs
prhistoriques se trouvaient probablement en permanence
en tat de ctonmie lgre.

La ctonmie est un tat mtabolique caract


ris par la prsence de corps ctoniques dans le
sang - d'o son nom - qui rsulte d'une alimenta
tion riche en protines et en lipides et pauvre en
glucides. Pour maintenir son taux de glucose
sanguin - indispensable sa survie et son ner
gie -, l'organisme doit puiser dans ses rserves
adipeuses. En restituant le glucose de ces
rserves, l'organisme limine au passage des corps
ctoniques (indices d'un mtabolisme rapide).

Combin avec un faible apport calorique global et une


activit physique constante, ce phnomne faisait de nos
premiers anctres de minces machines tuer - et il a sans
doute permis notre espce de survivre. Le tube digestif
des personnes du groupe 0 a en quelque sorte conserv la
mmoire de ces temps hroques.
Les nutritionnistes contemporains dconseillent en
gnral d'absorber trop de protines animales car les
graisses satures qui les accompagnent favorisent les
maladies cardia-vasculaires et les cancers. De fait, la plu
part des viandes consommes aujourd'hui sont trop
grasses et contamines par l'usage inconsidr d'hor
mones et d'antibiotiques que font les leveurs. L'adage

qt
pl
bi
dt
V<

la
jo
al
sa
hl

pt
ci
gl
bi
cl
St

Ct

ti

tr
rr

lt
pl
rr

P'

t<
fi
n

P L A N

P O U R

L E

G R O U P E

77

Vous tes ce que vous mangez prend alors un sens


quelque peu sinistre. Fort heureusement, on trouve de
plus en plus aisment des viandes issues de l'agriculture
biologique et de btail lev en libert. Le succs du rgime
du groupe 0 repose sur l'utilisation de viandes, de
volailles et de poissons maigres et sains.
Les individus du groupe 0 supportent moins bien les
laitages et les crales car leur appareil digestif n'est tou
nouveaux ,,
jours pas compltement adapt ces
aliments. Une jarre de bl ou un verre de lait ne se chas
sant pas, ils ne firent leur apparition dans les cuelles
humaines qu'assez tardivement l'chelle historique.

ll
l
:s

:s
e

D ' A C T I O N

Perdre du poids pour le groupe 0


ADOPTER LE RGIME du groupe 0 vous fera d'emble

s
s
f
l
s
5

perdre du poids car ce rgime restreint l'apport en


crales, en pain, en lgumes secs et en pois. Or, c'est le
gluten prsent dans le germe de bl et dans les aliments
base de bl complet qui favorise le plus le gain pondral
chez les personnes de ce groupe sanguin. Le gluten agit
sur votre mtabolisme pour susciter un tat oppos la
ctonmie. En inhibant la scrtion d'insuline, ses lec
tines bloquent l'utilisation efficace des calories et leur
transformation en nergie. Tout se passe comme si vous
mettiez le mauvais carburant dans une voiture : au lieu de
lui permettre de rouler, vous bloquez son moteur. Le mas
produit sur vous les mmes mfaits, mais dans une
moindre mesure, il est aussi beaucoup moins dangereux
pour votre ligne que le bl. J'ai vu des personnes chez qui
tous les autres rgimes amincissants s'taient rvls inef
ficaces perdre du poids sans effort simplement en limi
nant le bl de leurs menus.
D'autres facteurs contribuent aux excdents pond
raux des individus du groupe O. Certaines lgumineuses,

78

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

en particulier les lentilles et les haricots rouges, contien


nent des lectines qui se dposent dans les tissus muscu
laires, les rendant plus alcalins et moins vigoureux en cas
d'effort physique. Les individus du groupe 0 restent plus
minces quand leurs tissus musculaires se maintiennent en
lgre acidit mtabolique, car cet tat permet leur
organisme de brler les calories plus rapidement. N'en
tirez pas pour autant de conclusions htives, ni de gn
ralisations abusives : ce processus ne concerne que le
groupe O. Rappelez-vous que chaque groupe sanguin pos
sde un mtabolisme spcifique.
Le troisime lment rgulant le poids des sujets du
groupe 0 est li l'action de la glande thyrode. Le
groupe 0 prdispose en effet l'hypothyrodie - scrtion
insuffisante d'hormones thyrodiennes - car les personnes
de ce groupe souffrent plus souvent que les autres de dfi
cits en iode ; or cet oligolment est indispensable la
production d'hormones thyrodiennes. ];hypothyrodie se
traduit notamment par une prise de poids assortie de
rtention d'eau, de fonte musculaire et de fatigue.
Pour contrler leur poids de manire optimale, les per
sonnes du groupe 0 doivent donc veiller non seulement
- bien entendu - modrer la taille des portions qu'elles
absorbent et choisir des viandes aussi maigres que pos
sible, mais aussi mettre l'accent sur certains aliments
particulirement bnfiques pour elles et en viter
d'autres, qui contrecarreraient leurs efforts. En voici un
rapide aperu.

LE
Dl

LES ALIMENTS QUI FAVORISENT L A PRISE DE POIDS


D U GROUPE O

Gluten de bl
MaiS

........... .....

............................................

Inhibe l'efficacit de l'insuline


Ralentit le mtabolisme
Inhibe l'efficacit de l'insuline
Ralentit le mtabolisme

l. l
frui

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en
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le
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D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

79

Empchent une utilisation


efficace des calories
Empchent une utilisation
Haricots blancs
efficace des calories
Inhibent le mtabolisme
Lentilles
normal des nutriments
Inhibe les hormones
Chou
thyrodiennes
Chou de Bruxelles Inhibe les hormones
thyrodiennes
Inhibe les hormones
Chou-fleur
thyrodiennes
Feuille de moutarde Inhibent les hormones
thyrodiennes
Haricots rouges

...........

...........

.................................

...... ..................... . . ...........

...

..........................

LES ALIMENTS QUI FAVORISENT LA PERTE DE POIDS


DU GROUPE O

Laminaire (algue)

Fruits de mer

Sel iod1

Foie

...

.................

.................. ..

... .....

................................................

Contient de l'iode
Accrot la production
d'hormones thyrodiennes
Contiennent de l'iode
Accroissent la production
d'hormones thyrodiennes
Contient de l'iode
Accrot la production
d'hormones thyrodiennes
Source de vitamine B
Favorise un mtabolisme
efficace

1. N'en abusez pas : prfrez au sel les aliments riches en iode tels que les
fruits de mer ou les laminaires, car le sodium du sel peut contribuer aux
problmes d'hypertension artrielle et de rtention d'eau.

80

G R O U P E S

Viande rouge

. ..

... . ............

Chou fris,
pinards, brocolis

.....

S A N G U I N S

R G I M E S

Favorise un mtabolisme
efficace
Favorisent un mtabolisme
efficace

Prenez note de ces conseils et veillez les intgrer au


rgime du groupe 0 qui suit.

Le rgime du groupe 0

Viandes et volailles

Portion*

cons<
450

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

170 i

Le
effic
taux
essen
tefoh
lgur
triqu
stom
UJ
rez 1
do1
Le gi
taie
idal
aem
0

Viande rouge
maigre

1 1 5- 1 70 g
(hommes) 4 6 fois
60- 1 40 g
(femmes et enfants)

Volaille

1 1 5 - 1 70 g
(hommes)
2 ou 3 fois 1 ou 2 fois 3 ou 4 fois
60- 1 40 g
(femmes et enfants)

5 7 fois

3 5 fois

* Les portions recommandes dans ce tableau (et dans ceux consacrs aux autres catgories
d'aliments) sont purement indicatives et destines vous aider affiner le rgime adapt
votre groupe sanguin en fonction des caracr.ristiques lies votre hrdit.

Mangez du buf maigre, de l'agneau, de la dinde ou du


poulet aussi souvent que vous le souhaitez. Plus le travail
que vous exercez est stressant et plus vous intensifiez
votre activit physique, plus il vous faut absorber de pro
tines. Mais prenez garde la taille des portions que vous

deus

"

GROUPE O
Aliment

p l A

moin
voici
T

AC
BO
cc
N
0
0
Di

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

8 1

consommez : nos anctres ne se gavaient pas de steaks de


450 grammes car la viande tait bien trop rare et pr
cieuse pour cela. Efforcez-vous donc de ne pas dpasser
170 grammes de viande par repas.
Les personnes du groupe 0 digrent et mtabolisent
efficacement la viande parce qu'elles ont en gnral un
taux d'acidit gastrique lev. Cet atout fut un lment
essentiel de la survie de leurs lointains aeux. Il faut tou
tefois veiller quilibrer les protines animales, les
lgumes et les fruits afin d'viter une hyperacidit gas
trique gnratrice d'irritations et d'ulcrations de la paroi
stomacale.
Une prcision : si vous tes d'origine africaine, prf
rez les viandes rouges maigres et le gibier aux mets
" domestiqus plus gras, comme l'agneau ou le poulet.
Le gne du groupe 0 est n en Afrique et vos anctres
taient aussi ceux de ce groupe sanguin. Vous devez donc
idalement opter pour les sources de protides dont ces
aeux disposaient.
Comme nous l'avons vu, certains aliments sont plus ou
moins recommands pour chaque groupe sanguin. En
voici la liste pour le groupe O.

TRS BNFIQUES

AGNEAU
BUF
CUR

FOJE DE VEAU
GIBIER POIL
MOUTON

VEAU

Neutres
Caille
Canard
Dinde

Faisan
Lapin
Perdreau

'

A viter
Bacon
Jambon

Oie
Porc

Poulet

82

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Poisson, crustacs et mollusques


GROUPE O
Aliment

Tous les poissons,


les crustacs
et les mollusques
recommands

Portion

1 1 5 - 1 70 g

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

3 5 fois

1 4 fois

4 6 fois

Le poisson, les crustacs et les mollusques, sources de


protines animales presque aussi denses que la viande,
sont tout particulirement recommands aux personnes
du groupe 0 originaires de rgions ctires - notam
ment celles issues d'anctres asiatiques ou eurasiens car ils constituaient la base de l'alimentation de leurs
anctres.
Les poissons gras des mers froides comme la morue, le
hareng ou le maquereau sont excellents pour tous les
individus du groupe 0, quoique leurs acides gras tendent
fluidifier le sang, ce qui est inutile pour ces personnes.
Certains facteurs de coagulation du sang qui n'existaient
pas dans le sang des premiers humains sont apparus au
cours du processus d'volution, mesure que l'homme
s'adaptait son environnement. C'est pourquoi le groupe
0 se caractrise souvent par un sang trs fluide qui coa
gule difficilement. Malgr leurs proprits fluidifiantes,
les huiles de poisson ne semblent toutefois pas nocives
pour les sujets du groupe 0, probablement parce que ces
huiles et les gnes des groupes sanguins agissent sur la
viscosit du sang par des processus diffrents. Le groupe
sanguin dtermine en effet les facteurs de coagulation
tandis que les huiles de poisson modifient l'agglutination
des plaquettes.
Ces corps gras marins se rvlent galement trs effi
caces pour traiter les affections inflammatoires de l'intestin
telles que les colites ou la maladie de Crohn, auxquelles

A 1

les inc
produ
sourC(
lation
sonne
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Co
Mais,
privil'
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ALC
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CA
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Ba
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Ca
Ca
Cl
Co
Cr

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

83

les individus du groupe 0 sont prdisposs. La plupart des


produits de la mer constituent en outre une excellente
source d'iode, qui, comme on l'a vu, contribue la rgu
lation de l'activit thyrodienne. Rappelons que les per
sonnes du groupe 0 souffrent souvent de drglements
thyrodiens.
Conclusion : mangez du poisson et des fruits de mer.
Mais, comme toujours, choisissez-les bon escient, en
privilgiant les aliments les plus bnfiques pour vous.
TRS BNFIQUES

ALOSE
BROCHET
CAPITAINE
COLIN
ESPADON
ESTURGEON

FLTAN
HARENG FRAIS
MAQUEREAU
MERLAN
MORUE
PERCHE

SARDINE
SAUMON
SOLE
TRUITE

Neutres
Crevettes
crevisses
Escargots
perlans
Flet
Grand sbaste
Grenouilles
Coquilles Saint-jacques Haddock
Homard
Crabe
Anchois
Anguille
Bar
Baudroie
Calmar
Carpe
Clams

Hutres
Langouste
Mahimahi
Mrou
Moules
Ormeaux
Requin
Thon germon
Truite de mer

'

A viter
Barracuda
Caviar
Hareng saur

Lambi
Poisson-chat
Poulpe

Saumon fum

84

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Laitages et ufs
GROUPE O
Aliment

Portion

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

ufs

1 uf

3 ou 4 fois

0 fois

5 fois

Fromage

60 g

0 3 fois

0 fois

0 3 fois

Yaourt

1 1 5- 1 70 g

O 3 fois

0 fois

0 3 fois

Lait

1 1 5- 1 70 ml

0 ou 1 fois

0 fois

O 2 fois

Les personnes appartenant au groupe 0 doivent res


treindre au maximum leur apport en laitages car leur
organisme et leur mtabolisme sont mal adapts ces
produits, ce qui se traduit souvent par des phnomnes
dfallergie ou d'intolrance digestive. Ce groupe d'ali
ments ne comporte d'ailleurs aucun aliment trs bn
fique pour elles. Celles d'origine africaine doivent carr
ment liminer les laitages et les ufs, qui sont encore
plus difficiles digrer pour elles que pour les autres
personnes du groupe 0 - ce qui est logique car leurs aeux
chasseurs n'absorbaient jamais de lactose.
ce sujet, il ne faut pas confondre les allergies ali
mentaires et les troubles digestifs. Les premires sont une
raction du systme immunitaire certains aliments.
Lorsque cela se produit, le systme immunitaire produit
un anticorps qui combat l'intrus ingr. En revanche, les
intolrances alimentaires sont des rponses digestives qui
peuvent apparatre pour maintes raisons - conditionne
ment culturel, associations psychologiques, aliment de
mauvaise qualit, additifs, ou tout simplement un ala
biologique.
En tout tat de cause, sachez que le lait et le fromage
de soja constituent d'excellents substituts des laitages.
Si vous tes d'origine europenne ou asiatique, vous

A N

pouvez :
par sem
tages, i
pour vc
supplrr
femme,
vous de
source c

Neu

Beun
Fta
From

Bleu
Brie
Cam<

Ched
Cam

Crrr
darr
Emm

2. Ce ne :

L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

85

pouvez sans problme manger jusqu' quatre ou cinq ufs


par semaine, mais n'oubliez pas que, tout comme les lai
tages, ils reprsentent une source protidique mdiocre
pour votre groupe sanguin. Veillez aussi absorber une
supplmentation en calcium, surtout si vous tes une
femme, car ces laitages que vous digrez si mal, et dont
vous devez par consquent limiter la part, sont la meilleure
source de calcium alimentaire.

Neutres
Fromage de soja2
Beurre
Lait de soja2
Fta
Fromage de chvre Mozzarella
'

A viter
Bleu
Brie
Camembert
Cheddar
Cottage cheese
Crmes glaces
dam
Emmenthal

Fromage frais
Gouda
Gruyre
Kfir
Lait demi-crm
Lait crm
Lait entier
Lait de chvre

Munster
Parmesan
Petit-lait
Provolone
Ricotta
Yaourt (toutes
varits)

2. Ce ne sont pas des laitages, mais ils reprsentent de bons substituts.

86

G R O U P E S

R t G I M E S

p L A N

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

Alim ent

4 8 fois

Noix et
Beurre c

S A N G U I N S

Huiles et corps gras


GROUPE O
Aliment

Portion

Huiles

1 cuillere
soupe

1 5 fois

3 7 fois

Les huiles conviennent bien aux individus du groupe


0, pour qui elles constituent une bonne source de nutri
ments. Elles facilitent de plus l'limination des dchets
par leur organisme. Vous en accrotrez encore les bienfaits
si vous usez de prfrence d'huiles mono-insatures
comme l'huile d'olive ou l'huile de graine de lin. Celles
ci sont en effet excellentes pour le cur et les artres et
pourraient mme contribuer la baisse du taux de
cholestrol sanguin.
TRS BNFIQUES

HUILE DE GRAINE DE LIN


HUILE D'OLIVE
Neutres

Le gfl
une util'
Attenti<
cas rem]
cependa
aliment
du fait d
mme c:
Les r
veillez
plus dig,
nres du
TRE

Huile de colza
Huile de foie de morue
Huile de ssame

GRAfi\
NOIX

viter

Neu1
Amar

Huile d'arachide
Huile de carthame
Huile de mas

Beurr
Beurr
Chn

Grain
Grain

P LA N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

87

Noix et graines
GROUPE O
Portion

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

Noix et graines

6-8 noix

3 ou 4 fois 2 5 fois 2 ou 3 fois

Beurre de noix

1 cuillere
soupe

3 7 fois 3 ou 4 fois 2 4 fois

Alim ent

Le groupe 0 peut trouver dans les noix et les graines


une utile source complmentaire de protines vgtales.
Attention, ces aliments ne doivent toutefois en aucun
cas remplacer la viande. l'inverse de cette dernire,
cependant, ils ne sont nullement indispensables votre
alimentation et doivent tre consomms avec parcimonie
du fait de leur haute teneur en matires grasses. vitez-les
mme carrment si vous cherchez perdre du poids.
Les noix provoquant parfois des troubles digestifs,
veillez bien les mcher ou utilisez du beurre de noix,
plus digeste, surtout si, comme beaucoup de vos cong
nres du groupe 0, vous avez le clon fragile.
TRS BNFIQUES

GRAINES DE COURGE
NOIX
Neutres
Amandes
Beurre d'amande
Beurre de tournesol
Chtaignes
Graines de ssame
Graines de tournesol

Noisettes
Noix de macadamia
Noix de pcan
Pignons
Tahini (beurre de ssame)

88

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

viter
Beurre de cacahute
Cacahutes
Graines de pavot

AN

TRS

Noix du Brsil
Noix de cajou
Pistaches

HARIC
HARIC

Neut

Fves
Plage<
Grain
Haric
Barie

Pois et lgumes secs


GROUPE O
Aliment

Tous les pois et


lgumes secs
recommands

Portion

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

1 tasse
de 250 ml

1 ou 2 fois 1 ou 2 fois 2 6 fois

Non seulement les individus du groupe 0 ne rentabi


lisent pas trs bien les nutriments de cette catgorie
d'aliments - quoique ceux d'entre eux qui sont d'origine
asiatique s'en tirent un peu mieux que les autres car ils
sont culturellement accoutums ces aliments -, mais,
bien souvent, ceux-ci inhibent le mtabolisme d'autres
nutriments plus importants, comme ceux de la viande.
Ils tendent aussi alcaliniser les tissus musculaires, ce
qui, comme nous l'avons vu, n'est pas une bonne chose.
Attention : ne confondez pas ce processus mtabolique
avec la raction acido-alcaline qui intervient dans
l'estomac.
Quelques rares pois et lgumes secs trs bnfiques
renforcent la vigueur du tube digestif et favorisent la cica
trisation des lsions ulcreuses - problme frquent chez
les personnes du groupe 0 cause de leur taux d'acidit
gastrique lev. Consommez cependant ces mets avec
modration, en accompagnement occasionnel d'autres
plats.

Grain
Haric
Haric

Aliment

Toutes
recomr
Pain
Ptes

>>

Autres
crali

Les :
le bl c

PLA N

o ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

89

TRS BNFIQUES

HARICOTS CORNILLE
(OU BLACKEYES)

HARICOTS ADZUKI
HARICOTS COCOS
Neutres
Fves
Flageolets
Graines de soja rouges
Haricots beurre
Haricots noirs

Haricots Soissons
Petits pois
Pois chiches
Pois gourmands

viter
Lentilles rouges
Lentilles vertes

Graines de tamarin
Haricots blancs
Haricots rouges

Crales et produits craliers


GROUPE O
Aliment

Portion

Par semoine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

2 ou 3 fois 2 ou 3 fois 2 4 fois


Toutes les crales 1 tasse
recommandes
de 250 ml
(produit sec)
1 tranche

02
fois/jour

0-2
fois/jour

0-4
fois/jour

Ptes

1 tasse
0 3 fois
de 250 ml
(produit sec)

0 3 fois

O 3 fois

Autres produics
craliers

0 3 fois
1 tasse
de 250 ml
(produit sec)

0 3 fois

0 3 fois

Pain

Les personnes du groupe 0 ne tolrent absolument pas


le bl complet et doivent l'liminer totalement de leur ali-

90

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

mentation. Le bl complet contient des lectines qui agis


sent la fois sur votre sang et sur votre appareil digestif et
qui empchent l'assimilation correcte des nutriments
utiles votre sant. Il constitue aussi le principal facteur
de prise de poids pour votre groupe sanguin. Les glutens
du germe de bl interferent en effet avec vos processus
mtaboliques. Or, avec un mtabolisme paresseux ou inef
ficace, les aliments se convertissent plus lentement en
nergie et donc se stockent sous forme de graisse.
Bien que les prparations base d'avoine figurent sur
la liste des aliments viter, vous pouvez essayer d'en
manger tout de mme si vous n'avez pas de difficults
digestives et ne cherchez pas perdre de poids.
Le pain peut l'vidence tre source de problmes
pour le groupe 0 puisqu'il contient en gnral du bl. Il
vous paratra sans doute difficile de renoncer votre
tartine du petit djeuner ou votre sandwich de midi.
Sachez cependant que mme les pains ne contenant pas
de bl ne doivent tre consomms que de manire occa
sionnelle car votre organisme n'est pas programm gn
tiquement pour digrer les crales.
Une exception, toutefois : le pain de bl germ, en
vente dans les magasins de produits dittiques, qui est
assimilable par le groupe 0 car les lectines du gluten,
principalement concentres dans l'enveloppe du grain de
bl, sont dtruites au cours du processus de germination.
Ce sont des pains vivants riches en enzymes bn
fiques. Si vous optez pour du pain de bl germ, vrifiez
bien qu'il ne s'agit pas d'un banal pain complet enrichi
d'un soupon de bl germ. Faites preuve de vigilance.
Aucune pte ou aliment assimil ne peut tre consid
r comme trs bnfique au groupe O. De plus, les ptes
tant gnralement confectionnes partir de semoule de
bl, il vous faudra les choisir soigneusement lorsque vous
voudrez vous accorder le plaisir d'un plat de spaghettis
ou de lasagnes. Les varits base de farine de sarrasin ou
de farine de riz sont mieux tolres, mais rappelez-vous
<<

rouir
et n
plati

gorir
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1

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A
B
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P L A N

t
s
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s
s

o ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

9 1

toujours que ces aliments ne sont pas essentiels pour vous


et ne doivent qu'occasionnellement prendre la place des
plats plus nutritifs base de viande ou de poisson.
Pour toutes ces raisons, aucun aliment de cette cat
gorie, l'exception du pain de bl germ, n'est trs
bnfique pour vous.
<<

>>

TRS BNFIQUE

PAIN DE BL GERM
Neutres
Amarante
Galettes de riz
Biscottes de seigle Millet souffl
Orge
Crme de riz
Pain d'peautre
peautre
Farine d'peautre Pain de soja
Pain de millet
Farine d'orge
Pain de riz complet
Farine de riz
Farine de sarrasin Pain sans gluten
Pain de seigle
Farine de seigle

Quinoa
Riz basmati
Riz blanc
Riz complet
Riz sauvage
Riz souffl
Sarrasin
Son de riz

viter
Bagels (de bl)
Bl concass
Boulgour
Couscous
Cornflakes
Crme de bl
Farine d'avoine
Farine de bl
Farine de bl bise
Farine de bl complet
Farine de bl dur
Farine de bl germ
Farine au gluten
Farine de mas
Flocons d'avoine

Germe de bl
Muffins anglais
Pain azyme
Pain complet
Pain multicrales
Ptes fraches
Ptes au sarrasin
Ptes la semoule de bl dur
Pumpernickel
Semoule de bl
Semoule de mas
Sept crales
Son d'avoine
Son de bl

92

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I 11 E S

Lgumes

:i';t''

GROUPE 0
Aliment

Portion

Par semaine si vous tes d'origine...


asiatique
europenne africaine

Lgumes crus

1 tasse de 250 ml

3 5 fois

Lgumes cuits

1 tasse de 250 ml

3 5 fois

z f'et1ve11

1es l
comme le
les pinar''
vitamine
comme fi(
facteurs dl
'TRS 1

Les lgumes sont une composante essentielle de votre


alimentation. N'en dduisez pas pour autant que vous pou
vez manger n'importe lesquels, car il en est de trs nocifs
pour vous. Par exemple, le chou et certains lgumes de la
mme famille - le chou de Bruxelles, le chou-fleur et les
feuilles de moutarde - inhibent le fonctionnement thyro
dien, dj poussif chez les individus du groupe O. Les
pousses d'alfalfa contiennent des composants irritants, qui
peuvent aggraver les problmes d'hypersensibilit digestive
du groupe O. Les moisissures des champignons de Paris, des
sb.iitak et des olives noires provoquent quant elles de fr
quentes ractions allergiques. Le mtabolisme des individus
du groupe 0 n'a pas t conu pour grer ces aliments.
Les lectines du mas agissent sur la production d'insu
line, ce qui se traduit souvent par des problmes de
diabte ou d'obsit. Toutes les personnes du groupe 0
devraient donc viter de consommer du mas, surtout
quand elles souffrent de problmes pondraux ou que l'on
recense des cas de diabte dans leur famille.
De mme, les lgumes de la famille des solanaces,
comme l'aubergine ou la tomate, dclenchent des rac
tions arthritiques car leurs lectines se dposent dans les
tissus enrobant vos articulations. La tomate constitue
cependant un cas particulier car elle est riche en lectines
puissantes, appeles panhmagglutinantes, ce qui signifie
qu'elles exercent un effet agglutinant sur tous les groupes
sanguins. Mais, si cela la rend nocive pour l'appareil
digestif des groupes A et B, les personnes du groupe 0

AIL
ALGUES
ART!CHi
BETIERAv
BLETTES
BROCOL
CH!COR
CHOU F!
CHOU-R
PINARI
GOMBOS
NAVET
OIGNON
Neutn

Aneth
Aspergf
Bambm
Bettera
Carotte
Cleri-1
Cerfeui
Chou D
Ciboulf
Concor
Corian<
Coulerr
Courge

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

93

en manger car leur organisme les neutralise


Les lgumes verts feuilles riches en vitamine K,
comme le chou fris, la romaine (salade), les brocolis et
les pinards, sont en revanche excellents pour vous. La
vitamine K favorise en effet la coagulation du sang - et,
comme nous l'avons vu, il manque au groupe 0 certains
facteurs de coagulation.
<<

>>.

'TRS BNFIQUES
AIL

OIGNON ROUGE

ALGUES

PANAIS

ARTICHAUT

PATATE DOUCE

BETIERAVE (FANES)

PERSIL

BLETTES

PISSENLIT

BROCOLIS

POIREAU

CHICORE

POIVRON ROUGE

CHOU FRIS

POTIRON

CHOU-RAVE

RAIFORT

PINARDS

ROMAINE

GOMBOS (OKRAS)

SCAROLE

NAVET

TOPINAMBOUR

OIGNON JAUNE

Neutres
Aneth
Asperges
Bambou (pousses)
Betterave
Carottes
Cleri-branche
Cerfeuil
Chou romanesco
Ciboule
Concombre
Coriandre
Coulemelle
Courges diverses

Courgette
Cresson
chalote
Endive
Fenouil
Gingembre
Igname
Laitue
Mesclun
Oignon-tige
Olives vertes
Pak-cho
Piment doux

Pleurote
Poivron jaune
Poivron vert
Radis
Radis (fanes)
Roquette
Rutabaga
Soja
(pousses)
Tempeh
Tofu
Tomate
Trvisane

94

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

viter

>no..u.-

Alfalfa (pousses)
Aubergine
Avocat
Champignon de Paris
Chou
Chou blanc

Choux de Bruxelles
Chou chinois
Chou rouge
Chou-fleur
Mas
Moutarde (feuilles)

Olives noires
Pommes de
terre
Shiitak

Fruits
GROUPE 0
Aliment

Tous les fruits


recommands

Portion

Par jour
Quelle que soit votre origine ethnique

1 fruit ou
85-140 g

3 ou 4 fois

Le rgime du groupe 0 autorise quantit de fruits dli


cieux, qui reprsentent la fois une importante source de
fibres, de vitamines et d'oligolments et une merveilleuse
alternative au pain et aux ptes. Manger un morceau de
fruit la place d'une tranche de pain est beaucoup plus
bnfique votre organisme - et favorise en mme temps
votre objectif de perte de poids.
Sans doute vous tonnerez-vous de dcouvrir certains
de vos fruits prfrs sur la liste des aliments viter et
des laurats inopins sur la liste des aliments trs bn
fiques. La raison pour laquelle les prunes, les pruneaux et
les figues sont si bons pour vous est que la plupart des
fruits de couleur rouge fonce, bleute ou violette susci
tent une raction plutt alcaline dans votre appareil
digestif. Et comme le tube digestif des personnes du
groupe 0 est trs acide, il a besoin d'apports alcalins pour
contrer sa tendance aux ulcres et aux irritations de la
muqueuse gastrique. Toutefois, le fait qu'un fruit soit

ne

rnelons, Pf
rnoisissurei
porquoi v
Evitez a
trop acidei
Fuyez auss
vaise pou
personnes
sensibilit
contienne
assurer qu
votre insu
gras satun
plan nutri
TRS

FIGUES F
FIGUES S
Neutn
Abricot
Ananas
Banane
Caramb
Cassis
Cerises
Citron
Citron
Canne!:
Dattes
Figues c
Frambo
Goyave
Grenad
Groseil

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

95

ne suffit pas le rendre bon pour vous. Les


melons, par exemple, quoique alcalins, sont riches en
moisissures, auxquelles le groupe 0 est trs sensible. C'est
pourquoi vous devez en consommer avec modration.
vitez aussi les oranges, les clmentines et les fraises,
trop acides pour vous. Le pamplemousse est moins nocif.
Fuyez aussi les mres, qui contiennent une lectine mau
vaise pour votre digestion. Sachez enfin que les
personnes du groupe 0 souffrent souvent d'une hyper
sensibilit la noix de coco et aux produits qui en
contiennent. Vrifiez donc les tiquettes afin de vous
assurer que vous ne consommez pas d'huile de coco
votre insu. Cette huile est de surcrot riche en acides
gras saturs et prsente de ce fait peu d'intrt sur le
plan nutritionnel.
TRS BNFIQUES

FIGUES FRACHES
FIGUES SCHES

PRUNEAUX
PRUNES

Neutres
Abricots
Ananas
Banane
Carambole
Cassis
Cerises
Citron
Citron vert
Canneberges ( cranberries)
Dattes
Figues de Barbarie
Framboises
Goyave
Grenade
Groseilles

Groseilles maquereau
Kaki
Kiwi
Kumquats
Mangue
Myrtilles
Nectarine
Pamplemousse
Papaye
Pastque
Pche
Pomme
Raisin blanc
Raisin noir
Raisins secs

96

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

viter
Melon
Mres
Noix de coco

Banane plantain
Clmentines
Fraises

Orange
Rhubarbe

Ju
Ju

Ju
Ju
Ju

}us de fruits et de lgumes


GROUPE O
Aliment

Tous les jus de


fruits et de
lgumes
recommands

Portion

225 ml

Parjour
Quelle que soit votre origine ethnique

2 ou 3 fois

Les jus de lgumes sont prfrables aux jus de fruits


dans le cadre du rgime du groupe 0, car ils sont plus
alcalins. Si vous prfrez vraiment les jus de fruits, choi
sissez des varits pauvres en saccharose et vitez les jus
les plus sucrs comme le jus de pomme.
Le jus d'ananas est particulirement efficace pour pr
venir la rtention d'eau et les ballonnements, deux fac
teurs qui contribuent la prise de poids. Le jus de cerise
noire est lui aussi une boisson trs bnfique et alcaline.
TRS BNFIQUES
JUS D'ANANAS
JUS DE CERISE NOIRE
JUS DE PRUNEAU

Neutres
Jus d'abricot

Jus de pamplemousse

Jus de canneberge (cranberry) Jus de papaye


Jus de carotte
Jus de raisin

L'<

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Le
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Le
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Util
Il
fique

P LA N

o ' A C T I O N

Jus de cleri
Jus de concombre

P O U R

l E

G R O U P E

97

Jus de tomate
Jus de lgumes autoriss

viter
Jus de chou
Jus d'orange
Jus de pomme

pices, condiments et additifs culinaires


L'emploi d'pices appropries peut revigorer votre sys
tme digestif et votre systme immunitaire. Ainsi, les
assaisonnements base de laminaire sont excellents pour
les individus du groupe 0 car sources d'iode, indispensable
au bon fonctionnement de la glande thyrode. Le sel iod
est une autre solution, mais sachez garder la main lgre.
Les laminaires et le gomon tendent en outre contre
balancer l'hyperacidit digestive du groupe 0 et de ce fait
rduire le risque d'ulcres. Le fucose que ces algues
contiennent en abondance contribue la protection des
muqueuses gastro-intestinales en empchant les bactries
gnratrices d'ulcres d'y adhrer. Sachez aussi qu'elles
sont pour vous d'efficaces rgulateurs mtaboliques, donc
un facteur d'amincissement.
Le persil possde lui aussi des vertus calmantes pour
votre tube digestif, tout comme certaines pices a priori
chauffantes telles que le curry ou le piment de Cayenne.
En revanche, le poivre noir ou blanc et le vinaigre
irritent votre estomac.
Les produits sucrs comme le sucre et le miel ne sont
pas nocifs pour vous, pas plus que le chocolat, mais limi
tez-en cependant strictement votre consommation.
Utilisez-les occasionnellement, comme des condiments.
Il n'existe pas de condiment particulirement bn
fique aux personnes du groupe O. Si vous ne pouvez vous

98

G R O U P E S

S A N G U I N S

R t G I M E S

passer de moutarde ou de sauce de salade, utilisez-les avec


parcimonie et tenez-vous-en aux varits pauvres en
graisses et en sucres.
Comme nous l'avons vu, les tomates vous sont autori
ses, mais vitez le ketchup, qui contient aussi du
vinaigre. Pour la mme raison, oubliez les pickles et autres
conserves vinaigres qui irritent vos muqueuses digestives.
Mon conseil : essayez de vous sevrer peu peu des condi
ments, ou remplacez-les par des assaisonnements plus
sains pour vous, tels que l'huile d'olive, le citron ou l'ail.

P LA N

o ' A

Gele
(de fruits a
Clou de gi1
Laurier
Malt d'org<
Mlasse
Menthe
Miel
Miso
Moutarde

viter
TRS BNFIQUES

CAROUBE
CURCUMA
CURRY
GOMON

LAMINAIRE
PERSIL
PIMENT DE CAYENNE

Pickles (toul

Neutres
Agar-agar
Ail
Aneth
Anis
Basilic
Bergamote
Cardamome
Carvi
Cerfeuil
Chocolat
Ciboulette
Confiture
(de fruits autoriss)
Coriandre
Cumin
Essence d'amande
Estragon
Glatine

Cannelle
Cpres
Fcule de 1
Ketchup
Mayonnah
Noix de rn

Origan
Paprika
Poivre en grains
Piment
Raifort
Romarin
Safran
Sarriette
Sauce de salade (pauvre
en lipides et compose
d'ingrdients autoriss)
Sauce de soja
Sauce Worcestershire
Sauge
Sel
Sirop d'rable
Sirop de riz

Poivre bla1

Les recorr
dispositions
taines malad
de stimuler '
faiblesses na
l'impratif p
et immunita
Des tisan
persil, l' gla
revanche, l'
mas stimult
sang, ce qui

P L A N

D ' A C T I O N

Gele
(de fruits autoriss)
Clou de girofle
Laurier
Malt d'orge
Mlasse
Menthe
Miel
Misa
Moutarde

P O U R

L E

G R O U P E

99

Sirop de riz complet


Sucre blanc
Sucre roux
Tamari
Tamarin
Tapioca

Thym
Toute-pice

viter
Cannelle
Cpres
Fcule de mas
Ketchup
Mayonnaise
Noix de muscade
Pickles (toutes varits)
Poivre blanc

Poivre noir moulu


Sirop de mas
Vanille
Vinaigre balsamique
Vinaigre blanc
Vinaigre de cidre
Vinaigre de vin rouge

Tisanes
Les recommandations qui suivent reposent sur les pr
dispositions tablies des personnes du groupe 0 cer
taines maladies. Considrez les tisanes comme un moyen
de stimuler votre organisme pour l'aider combattre ses
faiblesses naturelles. En ce qui concerne le groupe 0,
l'impratif premier consiste calmer les systmes digestif
et immunitaire.
Des tisanes de plantes comme la menthe poivre, le
persil, l'glantier et la salsepareille vous y aideront. En
revanche, l'alfalfa, l'alos, la bardane ou les barbes de
mas stimulent le systme immunitaire et fluidifient le
sang, ce qui ne vous convient pas du tout.

1 00

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

TRS BNFIQUES

CYNORRHODON
(BAIES D'GLANTIER)
FENUGREC
GINGEMBRE
HOUBLON
MENTHE POIVRE
MRE

MOURON DES OISEAUX


PERSIL
PIMENT DE CAYENNE
PISSENLIT
SALSEPARE!LLE
TILLEUL

Neutres
Achille millefeuille
Aubpine
Bouillon blanc
Bouleau (corce)
Camomille
Cataire
Dong quai
Framboisier (feuilles)
Ginseng

Marrube blanc
Menthe crispe
Rglisse (racine)3
Sauge
Sureau
Th vert
Thym
Valriane
Verveine

LA N

quantit,
perdre du
mais pas 1
acceptabl
pas de pl
ayant po1
dj trs
votre COJ
manire
qui accon
doit tre ,
Remplact
Et, bie
ou huit g
de fruits <
TRS

EAU
EAUX G

viter
Alfalfa
Alos
Bardane
Capselle bourse--pasteur
chinace
Fraisier (feuilles)
Gentiane

Goldenseal (hydrastis du Canada)

Neutr

Mas (barbes)
Millepertuis
Rhubarbe
Sn
Trfle rouge
Tussilage

Bire
Th ve

Breuvages divers
Peu de breuvages sont acceptables pour les personnes
du groupe 0, qui doivent se limiter l'eau, plate ou
gazeuse, et au th. La bire vous est autorise en petite
3. ne jamais utiliser sans avis mdical.

vit
Alcool
Caf
Caf dt

L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G RO U P E

1 0 1

quantit, mais n'est pas une bonne option si vous souhaitez


perdre du poids. Vous pouvez aussi boire un peu de vin,
mais pas tous les jours. Le th vert constitue un substitut
acceptable des autres breuvages cafins, mais ne possde
pas de proprits curatives pour le groupe O. Le caf
ayant pour inconvnient d'accrotre l'acidit gastrique,
dj trs leve chez vous, efforcez-vous d'en rduire
votre consommation quotidienne progressivement, de
manire viter les maux de tte, la fatigue et l'irritabilit
qui accompagnent souvent le sevrage. Votre objectif final
doit tre de l'liminer totalement de votre alimentation.
Remplacez-le par du th vert.
Et, bien sr, pensez boire chaque jour au moins sept
ou huit grands verres d'eau, de th vert, de tisane, de jus
de fruits ou de lgumes.
TRS BNFIQUES

EAU
EAUX GAZEUSES
Neutres
Bire
Th vert

Vin blanc
Vin rouge

viter
Alcools forts
Caf
Caf dcafin

Cidre
Sodas (tous)
Sodas sans sucre

Th noir
Th dthin

1 02

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

P L A N

D '

Exemples de menus pour le groupe 0


avec options minceur

MENU S

LES EXEMPLES QUI SUIVENT sont destins vous aider

concevoir concrtement le rgime dont j'ai bross les


grandes lignes au cours des pages qui prcdent. Ils ont
t conus en collaboration avec une ditticienne, Dina
Khader, qui utilise avec succs le rgime Groupe sanguin
pour ses patients.
Ces menus fournissent un apport calorique raison
nable et visent optimiser l'efficacit du mtabolisme
des individus du groupe O. Ils permettent au sujet
moyen de maintenir son poids sans effort, voire de
perdre quelques kilos. Des options alternatives sont
proposes pour ceux qui prfrent des repas plus lgers
ou souhaitent limiter leur apport calorique tout en
conservant une alimentation quilibre et satisfaisante
(ce deuxime choix est plac en face de l'aliment
qu'il peut remplacer).
Veillez bien employer pour vos recettes des ingr
dients trs bnfiques pour votre groupe sanguin ou
tout le moins neutres. Si d'aventure une pince d'un
ingrdient viter se glisse dans un plat (ou vous
semble absolument indispensable la russite d'une
recette), ce n'est pas grave - mais cela doit rester excep
tionnel.
mesure que vous vous familiariserez avec le rgime
adapt votre groupe sanguin, vous pourrez mettre au
point vos propres menus et adapter vos recettes favorites
afin d'amliorer leurs qualits nutritionnelles la lumire
de vos connaissances nouvelles.
<<

tranches de 1
avec du bet11
d'am
1 70 ml de

Th ve1

1 70 g de r
pinards <
1 pomme ou
en t
Eau plat.

1 tranche de t
de la conj
Th ve1

Ragoflt d'agne
Brocolis
Patat
Salade de fmi
kiwis, rai
Eau plate ou g
(si vous

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 03

EXEMPLE N 1
OPTIONS MINCEUR

MENU STANDARD

PETIT DJEUNER
2

tranches de pain de bl germ grill


avec du beurre ou du beurre
d'amande bio

1 tranche de pain de bl
germ grill avec de la

confiture pur fruit, pur sucre


allge en sucre

1 70 .ml de jus de lgumes


1 banane
Th vert ou tisane
DJEUNER

60- 1 1 5 g de rti de buf bio

1 70 g de rti de buf bio


pinards crus en salade
1 pomme ou 1 bol d'ananas
en tranches
Eau plate ou gazeuse

EN-CAS VERS 1 7 HEURES

Btonnets de carotte
et de cleri
Fnts coups en tranches
Galettes de riz avec un peu de miel

1 tranche de pain de millet avec


de la confiture de figue
Th vert ou tisane

DNER

Ragoflt d'agneau aux lgumes verts


Brocolis la vapeur
Patates douces
Salade de fruits frais (myrtilles,
kiwis, raisin et pches)
Eau plate ou gazeuse, bire ou vin
(si votts le souhaitez)

Artichaut la vapeur
assaisonn de citron

vitez la bire et le vin

1 04

S A N G U I N S

G R O U P E S

R G i M E s

EXEMPLE N 2
MENU STANDARD

OPTIONS MINCEUR

Ml

PETIT DJEUNER
2

tranches de pain de bl germ avec


du bwrre et/ou de la confiture
2 ufs pochs
170 ml de jus d'ananas
Th vert ou tisane

1 tranche de pain de bl
germ avec de la confiture
allge en sucre
1 uf poch

Riz sot
22:

DJEUNER

Salade au poulet (blanc de poulet,


raisin blanc, noix et mayonnaise)
1 tranche de pain de seigle
2 prunes
Eau plate ou gazeuse

Blanc de poulet grill


Lamelles d'endive
et de tomate en salade

EN-CAS VERS 1 7 HEURES

f
2

tranc

(romair
oig
assai

2 galettes de nz avec
de la gele allge en sucre
1 70 ml de jus de lgumes

Graines de courge et noix


ou fruits secs
Eau gazeuse,
th vert ou tisane

de L

DNER

Haricots verts en salade


Poisson au four avec une sauce
au tahini, l'huile d'olive
et au citron (et un peu d'ail,
d'oignon et de persil)
Chou fris la vapeur assaisonn
de jus de citron
Eau (ou vin ou bire
si vous le dsirez,
mais pas tous les jours)

Poisson au four
Boulett
Riz co
vitez la bire et le vin

P O U R

L E

G R O U P E

1 0 5

EXEMPLE N 3
OPTIONS MINCEUR

MENU STANDARD

PETIT DJEUNER

Riz souffl avec du lait de


soja

Riz souffl avec du lait de soja


1 uf poch
225 ml de ji!S d'ananas
ou de pruneau
Th vert ou tisane

DJEUNER

Hamburger maigre
de 1 15 g
sans pain

Hamburger maigre
de 1 15-140 g
2 tranches de pain de bl germ
Salade compose
(romaine, carottes, concombre,
oignon rouge et persil)
assaisonne d'huile d'olive
et de citron
Eau plate ou gazeuse

EN-CAS VERS 1 7 HEURES

2 galettes de riz avec

Salade de fruits frais

de la confiture de prunes
Th vert ou tisane
DNER

Boulettes d'agneau aux oignons


et aux pices
Riz complet avec une noisette
de beurre
Eau
(ou vin ou bire,
si voi!S le dsirez)

Endives crues en salade

vitez la bire et le vin

1 06

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Les supplments nutritionnels


recommands pour le groupe 0
LE R6LE DE CES SUPPLMENTS, qu'il s'agisse de vitamines,
d'oligolments ou de plantes mdicinales, est de vous
apporter les nutriments qui manquent dans votre alimen
tation et une protection accrue afin de pallier vos points
faibles. Pour les personnes du groupe 0, on cherchera
essentiellement :
- stimuler le mtabolisme ;
- amliorer la coagulation sanguine ;
- prvenir l'inflammation ;
- stabiliser l'activit thyrodienne.
Les paragraphes suivants mettent en exergue les sup
plments qui vous aideront atteindre ces objectifs, tout
en vous signalant ceux qui pourraient se rvler contre
productifs ou nfastes pour vous.
Certains oligolments et vitamines tant prsents en
quantit suffisante dans les aliments qui vous sont recom
mands, il se rvle normalement inutile d'en absorber
sous forme de supplment. C'est notamment le cas de la
vitamine C ou du fer. Ajouter chaque jour 500 mg addi
tionnels de vitamine C ne peut toutefois pas vous faire de
mal. Inutile en revanche de prendre une supplmentation
en vitamine D car nombre d'aliments sont aujourd'hui
enrichis en cette vitamine. De plus, les rayons du soleil
demeurent la meilleure source de vitamine D.
Tous les conseils ci-aprs s'adressent bien entendu aux
personnes qui ont adopt le rgime adapt au groupe O.
VITAMINE B
Mon pre a dtermin que les individus du groupe 0 tirent
parti de l'absorption de doses leves de toutes les vitamines

B. Il
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L E

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1 07

B. Il existe une raison cela : le groupe 0, on l'a vu, a sou

vent un mtabolisme paresseux, hritage des efforts mens


par l'organisme de ses anctres pour conserver de l'nergie
durant les priodes o la nourriture tait rare. Cette facult
d'conomie d'nergie n'est plus ncessaire aujourd'hui,
mais elle demeure inscrite dans la mmoire de votre groupe
sanguin. Or, les vitamines du groupe B stimulent le mta
bolisme. Et, mme si les personnes du groupe 0 qui s'ali
mentent correctement n'ont presque jamais besoin de
recourir une supplmentation spcifique en vitamine B9
(acide folique) ou Bl2, j'ai toutefois trait avec succs des
cas de dpression, d'hyperactivit et de dficit d'attention
chez des individus appartenant ce groupe sanguin en leur
administrant de hautes doses de ces deux vitamines, com
bines un programme sportif adapt.
Si vous souhaitez faire une cure de vitamine B, veillez
choisir des supplments de bonne qualit, seuls suscep
tibles d'tre correctement absorbs par votre organisme,
et vitez les supplments dont la formule comporte de la
levure ou du germe de bl.
Et, bien sr, consommez beaucoup d'aliments riches en
vitamines du groupe B. En voici une liste.
Les meilleurs aliments riches en vitamine B pour le groupe 0

Foie
Fruits
Lgumes verts feuilles
recommands
Noix

ufs4
Poisson
Rognons
Viande

VITAMINE K
Le sang du groupe 0 contient moins de facteurs de coa
gulation que celui des autres groupes sanguins, ce qui
peut tre source de problmes. Veillez donc absorber
4. En quantit raisonnable.

1 08

G R O U P E S

S A N G U I N S

R E G I M E S

suffisamment de vitamine K dans votre alimentation, car


on prescrit rarement celle-ci sous forme de supplment.
Privilgiez les aliments suivants :
Les meilleurs aliments riches en vitamine K pour le groupe 0

Foie
Jaune d'uf
Lgumes verts feuilles (chou fris, pinards, blettes)

!a prise de

d'extraits
alimentat
parer to1
Les meille

Lamin
Poiss01
de me1
Sel ioc

CALCIUM

Les personnes du groupe 0 doivent absorber quotidien


nement une supplmentation en calcium car leur rgime
alimentaire idal ne comprend pas de laitages, lesquels
constituent la meilleure source de calcium. C'est d'autant
plus ncessaire qu'elles sont prdisposes aux problmes
articulaires inflammatoires et l'arthrite.
La prise de calcium ( 600 1 100 mg par jour) est
recommande toutes les personnes du groupe 0, mais
elles est essentielle pour les enfants en priode de crois
sance et pour les femmes mnopauses.
Bien que les laitages constituent la meilleur source de
calcium alimentaire, d'autres mets en contiennent aussi.
Veillez leur rserver une large place dans votre assiette.
Les meilleurs aliments riches en calcium pour le groupe

Brocolis
Chou fris
Sardines (avec artes)
Saumon en conserve (avec artes)

MANGAl

Le rgim
mangan
crales '
rarement
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Toutefois
tout dans
de mang
l'autom

peut en e

Les p
1

ENZYME
IODE

Les personnes du groupe 0 souffrent souvent de drgle


ments thyrodiens lis une carence en iode - l'iode est
l'unique oligolment qui produise des hormones thyro
diennes. Cela se traduit par divers dsagrments tels que

Si vous r
protine
temps u1
5. conso

P LA N

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L E

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( 09

la prise de poids, la rtention d'eau et la fatigue. L:absorption


d'extraits thyrodiens est vivement dconseille, mais une
alimentation adquate apporte suffisamment d'iode pour
parer raut problme.
Les meilleurs aliments riches en iode pour le groupe

Laminaire (algue)
Poisson, crustacs et mollusques (surtout les poissons
de mer)
Sel iod5

MANGANSE [avec prudence]

Le rgime du groupe 0 n'apporte pas toujours assez de


manganse car celui-ci provient principalement des
crales compltes et des lgumes secs. Mais cela pose
rarement problme et on ne conseille une supplmenta
tion en manganse que de manire exceptionnelle.
Toutefois, bien des douleurs articulaires chroniques (sur
tout dans le dos et les genoux) s'amliorent avec une cure
de manganse. Attention : ne vous livrez jamais
l'automdication ! Mal administr, cet oligolment
peut en effet se rvler toxique. Consultez votre mdecin.

Les plantes mdicinales et les substances


phytochimiques recommandes
pour le groupe 0
ENZYMES PANCRATIQUES

Si vous n'tes pas accoutum une alimentation riche en


protines, je vous suggre de prendre pendant quelque
temps une supplmentation en enzymes pancratiques
5. consommer avec modration.

1 1 0

G R O U P E S

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R G I M E S

lors des repas principaux, jusqu' ce que votre organisme


s'habitue aux concentrations plus leves de protides que
vous absorbez. On trouve ces supplments en pharmacie
et dans la plupart des magasins de produits dittiques.

GOMON [Fucus vesiculosus]


Aussi appele varech vsiculeux, fucus vsiculeux ou
encore laitue marine, cette algue est excellente pour les
personnes du groupe 0, car elle est riche en iode et en
fucose, un sucre qui, vous vous le rappelez peut-tre, est
l'lment essentiel de l'antigne O. Le fucose du gomon
protge les muqueuses digestives notamment contre
Helicobacter pylori, une bactrie responsable des ulcres
gastro-duodnaux, en agissant sur elle un peu comme de
la poussire sur un ruban adhsif : il l'empche d'adhrer
aux parois de l'estomac.
J'ai aussi pu constater l'efficacit de cette algue dans le
contrle du poids des personnes du groupe 0, en particulier
de celles qui souffrent d'un drglement thyrodien. Le
fucose du gomon semble contribuer normaliser leur
mtabolisme et faciliter la perte de poids. (Notons cet
gard que si cette algue participe l'amincissement pour
le groupe 0, elle n'agit pas de mme pour les autres
groupes sanguins.)

p LA N

solution
viande r(
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contente
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RGLISSl
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Les su

PLANTES NERGISANTES AYURVDIQUES


Ces plantes issues de la tradition sacre ayurvdique,
vieille de plus de quatre mille ans, amliorent votre capa
cit rsister aux facteurs de stress.
Une plante mal connue de la pharmacope ayurv
dique, Coleus forkolii, semble en outre prsenter un int
rt particulier pour le groupe 0 : on a constat qu'elle
exerait sur l'nergie des personnes de ce groupe et sur
leur mtabolisme une action bien des gards similaire
celle de la viande rouge. Coleus forkolii offre donc une

VITAM]}
Votre gn
coagulat
plment:
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huiles te
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mine A)

P LA N

o ' A C T I O N

P O U R

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solution aux personnes du groupe 0 qui l'ingestion de


viande rouge pose un problme philosophique : si elles
absorbent rgulirement cette plante, elles pourront se
contenter de manger de la volaille et du poisson et se
sentir en pleine forme.

RGLISSE [Glycyrrhiza glabra]


L'acidit gastrique leve qui caractrise les personnes du
groupe 0 favorise les irritations de l'estomac et les
ulcres. Une prparation base de rglisse dglycyrrhizique
soulage les douleurs et aide la cicatrisation des
muqueuses. On la trouve couramment dans les pharmacies
et dans les magasins de produits dittiques sous forme de
poudre ou de pastilles. l'inverse de la plupart des
traitements antiulcreux, la rglisse dglycyrrhizique ne
se contente pas de protger la muqueuse gastrique contre
les agressions acides, mais contribue galement sa cica
trisation. vitez en revanche les prparations base de
rglisse brute, car elles renferment un lment qui peut
provoquer des hausses de la tension artrielle (et qui n'est
pas prsent dans la forme dglycyrrhizique).

Les supplments viter pour le groupe 0

VITAMINE A
Votre groupe sanguin se caractrisant par une vitesse de
coagulation lente, je vous dconseille d'absorber une sup
plmentation en vitamine A drive d'huiles de poisson
sans en rfrer au pralable votre mdecin, car ces
huiles tendent fluidifier le sang - mme si elles sem
blent a priori dpourvues de danger pour vous. Profitez
plutt de la vitamine A ou du bta-carotne (ou provita
mine A) prsents en abondance dans votre alimentation.

1 1 2

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Les aliments riches en vitamine A acceptables


pour le groupe 0

Lgumes de couleur jaune ou orange


Lgumes verts feuilles recommands
V ITAMINE E
Pour les mmes raisons, vitez toute supplmentation
en vitamine E, susceptible de compliquer vos problmes
de coagulation. Absorbez-la plutt travers votre
alimentation.
Les aliments riches en vitamine E acceptables
pour le groupe 0

Foie
Huiles vgtales
Lgumes verts feuilles recommands
Noix

Gestion du stress et sport :


le programme du groupe 0

limination du stress pour le groupe 0


VOTRE CAPACIT COMBATTRE les effets ngatifs du stress

est inscrite dans votre groupe sanguin. Comme nous


l'avons vu dans le troisime chapitre de la premire
partie de cet ouvrage, le stress en lui-mme n'est pas en
cause : il s'agit de la manire dont vous le grez. Chaque
groupe sanguin privilgie une approche spcifique obis
sant un instinct gntiquement programm.
Si vous appartenez au groupe 0, vous ragissez comme
vos anctres chasseurs, et une situation de stress sollicite
directement vos muscles. Votre sang porte en lui un

A N

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6. Voir An

L A N

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P O U R

L E

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1 1 3

mcanisme de dfense qui permet d'intenses explosions


d'nergie physique. Lorsque vous vous trouvez confront
un stress, votre corps prend le contrle de la situation
et vos glandes surrnales scrtent un flux d'adrnaline
qui stimule vos muscles. Si vous avez la possibilit d'va
cuer vorre stress ce stade grce une activit physique,
le plus mauvais stress peut se transformer en exprience
positive. C'est pourquoi les personnes du groupe 0 en
bonne sant sont faites pour canaliser le rush hormonal
qui se produit dans leurs veines par le biais d'une activit
sportive intense. Leur organisme est littralement conu
pour cela. Puisque le stress agit sur elles de manire directe
et physique, il est donc indispensable pour ces personnes
de veiller conserver une activit physique rgulire, la
fois pour amliorer leur moral et pour les aider contrler
leur poids et leur quilibre motionnel comme conserver
une bonne image d'elles-mmes. Les sujets du groupe 0
ragissent trs bien, tous points de vue, au sport intensif.
Ceux d'entre vous qui souhaitent perdre du poids doi
vent plus encore que les autres s'astreindre une activit
physique intensive car cela acidifie les tissus musculaires
et acclre de ce fait la combustion des graisses.
L'acidification musculaire rsulte, rappelons-le, d'un tat
de ctonmie6, le processus mtabolique qui permit la
survie de nos anctres du groupe O. J'ose affirmer qu'au
cun homme de Cro-Magnon n'a jamais connu de pro
blmes de poids !
Les personnes du groupe 0 qui n'accordent pas leur
corps la dose d'exercice ncessaire une bonne gestion
des stress quotidiens sont gnralement puises par la
phase de dcompression qui suit un coup de stress. Et
elles deviennent la proie des divers dsagrmenrs psycho
logiques qui rsultent d'un mtabolisme ralenti, tels que
dprime, la fatigue ou l'insomnie. Si vous ne redressez
Voir Annexe B, p. 383.

1 1 4

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pas la barre, vous vous exposerez alors des maladies


inflammatoires ou auto-immunes (arthrite, asthme, etc.)
et un gain de poids insidieux qui risque de vous conduire,
terme, l'obsit.
Conseils sportifs pour le groupe 0
Un programme d'exercice intensif se dcline en trois
volets : une phase d'chauffement, une phase de cardio
training et une phase de repos. rchauffement est indis
pensable pour prvenir les blessures car il accrot l'irrigation
des muscles, ce qui les prpare l'activit physique que
vous vous proposez de pratiquer, qu'il s'agisse de marche
pied, de course de fond, de bicyclette, de natation ou
d'un sport d'quipe. La phase d'chauffement doit
comporter des mouvements d'assouplissement et d'tire
ment qui prviennent les dchirures des muscles et des
tendons.
Les exercices de gymnastique se subdivisent en deux
catgories : les exercices isomtriques, qui agissent sur
des muscles immobiles, et les exercices isotoniques,
comme la course pied ou la natation, qui provoquent
une tension musculaire travers un mouvement. Les
exercices isomtriques servent tonifier des muscles
spcifiques, qui pourront paralllement tre stimuls
par des exercices isotoniques. Ils se pratiquent par
exemple en exerant une pousse ou une traction sur
un objet fixe, ou encore en contractant des muscles
antagonistes.
Pour retirer un bnfice optimal des exercices de car
dio-training, il faut lever votre rythme cardiaque jusqu'
environ 70 o/o du maximum possible. Une fois ce niveau
atteint, continuez de manire vous y maintenir pendant
trente minutes. Et prvoyez au moins trois sances heb
domadaires de cardio-training.

PL A N

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PL A N

D ' A C T I O N

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( ( 5

Pour calculer votre rythme cardiaque maximal, sous


trayez votre ge de 220. Il vous suffira alors, pour
connatre la fourchette de rythme cardiaque maintenir
pendant vos sances de cardio-training, de multiplier le
rsultat obtenu par 0, 7 (si vous avez plus de soixante ans
ou tes en mauvaise condition physique, multipliez-le par
0,6), afin d'obtenir le rythme maximal viser. On multi
plie ensuite le rythme cardiaque maximal par 0,5 pour
obtenir le rythme minimal maintenir pour une sance
d'exercice efficace.
Par exemple, pour une personne de cinquante ans en
bonne sant :
220 - 50

1 70.

Ce qui signifie que son rythme cardiaque maximal est


de 1 70 battements par minute.
Pour une sance de cardio-training efficace, le rythme
cardiaque de cette personne devra tre maintenu entre :
1 70 x 0, 7 1 19 pulsations/minute
et
1 70 x 0,5 85 pulsations/minute.
=

Les personnes ges de moins de quarante ans, spor


tives et en bonne condition physique et les personnes de
moins de soixante ans bas risque cardio-vasculaire
peuvent choisir librement parmi les activits physiques
numres ci-aprs.
Rappelez-vous que le but de l'opration est de com
battre le stress grce une activit physique approprie.
Et sachez que, si tonnant que cela puisse paratre, le
meilleur antidote contre la fatigue et la dprime est pour
vous de faire du sport. Imaginez que votre mtabolisme
est un feu. Pour l'allumer, vous commencez par utiliser du
petit bois, puis, peu peu, vous ajoutez des branches de
plus en plus grosses, jusqu' obtenir un brasier ronflant.
De mme, si vous vous sentez trop puis pour concevoir
d'affronter une sance d'arobic de quarante-cinq

1 1 6

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

minutes, commencez par une activit plus douce, puis


mesure que votre nergie renat, acclrez votre rythme.
la fin de la sance, votre niveau de stress sera retomb
et vous vous sentirez revigor tant sur le plan physique
que sur le plan moral.
Je vous recommande les sports suivants, les plus indiqus
pour une personne du groupe O. Veillez tout particulire
ment respecter la dure des sances recommande car il
est indispensable d'acclrer le rythme cardiaque pour
obtenir une relle action mtabolique.
Vous pouvez combiner ces exercices votre guise
pourvu que vous en pratiquiez au moins un au minimum
quatre fois par semaine. Un tel rythme assure des rsultats
optimaux.

EXERCICE

DURE
FRQUENCE
DES SANCES HEBDOMADAIRE

AROBIC
NATATION
JOGGING
MUSCULATION
COURSE SUR TAPIS ROULANT
STAIRMASTER
ARTS MARTIAUX
SPORTS DE COMBAT
GYMNASTIQUE SUDOISE
BICYCLmE
MARCHE RAPIDE
DANSE
PATIN ROULmES

40-60 min
30-45 min
30 min
30 min
30 min
20-30 min
60 min
60 min
30-45 min
30 min
30-40 min
40-60 min
30 min

3 ou 4 fois
3 ou 4 fois
3 ou 4 fois
3 fois
3 fois
3 ou 4 fois
2 ou 3 fois
2 ou 3 fois
3 fois
3 fois
5 fois
3 fois
3 ou 4 fois

A N

TOUT!

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D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 1 7

Pour finir : quelques mots sur


personnalit
des individus du groupe 0
la
TOUTE PERSONNE APPARTENANT au groupe sanguin 0

porte en elle la mmoire gntique des chasseurs d'antan,


faite de force, d'endurance, de tendance ne compter que
sur soi, de courage, d'intuition et d'optimisme inn. Nos
anctres du groupe 0 avaient lev la concentration,
l'action et l'instinct de conservation au rang d'arts. Ils
croyaient en eux-mmes - ce qui est heureux, car sinon,
nous ne serions probablement pas l !
Si vous appartenez au groupe 0, peut-tre vous est-il
dj arriv de sentir cet hritage vibrer en vous. Ce qui
vous apporte sant, nergie ou force differe fort peu de ce
qui produisait le mme effet chez vos lointains anctres.
Vous tes vigoureux et rsistant et vos carburants
alimentaires de prdilection sont les protines. Une acti
vit physique intense vous stimule - en fait, vous tendez
mme dprimer, sombrer dans la lthargie et grossir
si l'on vous en prive.
Peut-tre avez-vous, en mme temps que leur sant de
fer et leur optimisme, hrit l'apptit de succs et les
qualits de leader des chasseurs des premiers ges...

S
.

C H A P I T R E

Plan d'action
pour le group e

A
G RO U P E

le cultivateur

" LE PREMIER VGTARIEN


" RCOLTE CE QU'IL SME
" TUBE DIGESTIF SENSIBLE
" SYSTME IMMUNITAIRE TOLRANT
" S'ADAPTE BIEN AUX CONDITIONS NUTRITIONNELLES
ET ENVIRONNEMENTALES SDENTAIRES
" CONTRLE MIEUX SON STRESS PAR DES ACTIVITS
CALMANTES

A BESOIN D'UN RGIME ALIMENTAIRE ESSENTIELLEMENT


VGTARIEN POUR DEMEURER MINCE ET ACTIF

1 20

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

A N

Gnralits sur le rgime


du groupe A
C'EST UN RGIME DE TYPE VGTARIEN similaire celui
de leurs anctres, les premiers cultivateurs sdentariss qui convient le mieux aux personnes du groupe A. Si
vous privilgiez actuellement une alimentation classique
fonde sur le steak-frites, la perspective de bouleverser
brutalement vos habitudes pour remplacer vos mets
favoris par des protines de soja, des crales et des
lgumes vous semblera sans doute un brin effarante. De
mme, peut-tre prouverez-vous quelque difficult
liminer de votre assiette les aliments transforms ou
sur-raffins, tant notre alimentation moderne fait une
large place aux toxines sous plastique prtes consommer.
Il est pourtant capital pour votre organisme sensible que
vous appreniez consommer des aliments aussi proches
de la nature que possible, frais, purs et issus de l'agricul
ture biologique.
Je ne saurais trop insister sur la ncessit absolue de
tels choix dittiques pour votre systme immunitaire.
Comme nous le verrons dans le premier chapitre de la
troisime partie, les personnes du groupe A sont bio
logiquement prdisposes aux affections cardiaques,
aux cancers et au diabte. Mais il s'agit l d'un risque,
pas d'une fatalit, et si vous suivez le rgime adapt
votre groupe sanguin, vous stimulerez votre systme
immunitaire de manire pouvoir court-circuiter le
dveloppement de ces maladies potentiellement
fatales.
L'aspect le plus positif de votre hritage gntique est
sans doute votre aptitude tirer le meilleur parti de ce
que la nature vous offre. vous de rapprendre ce que
votre sang sait dj !
-

AOOP1

fera m
viande
vous
b
groupe
ments
groupe
l'effet i
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P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 2 1

Perdre du poids
pour le groupe A
ADOPTER LE RGIME adapt votre groupe sanguin vous

fera naturellement mincir. Si vous mangiez souvent de la


viande, vous perdrez du poids trs rapidement ds que
vous liminerez les aliments toxiques.
bien des gards, le groupe A reprsente l'oppos du
groupe 0 en termes de mtabolisme. Alors que les ali
ments d'origine animale acclrent le mtabolisme du
groupe 0 et le rendent plus performant, ils produisent
l'effet inverse sur le groupe A. Peut-tre avez-vous remarqu
que vous vous sentez plus languissant et moins nergique
lorsque vous mangez de la viande rouge que lorsque vous
absorbez des protines vgtales. Certaines personnes du
groupe A souffrent de surcrot de rtention d'eau pendant
que leur organisme digre lentement les aliments qui lui
dplaisent.
Le groupe 0 brle les nutriments de la viande comme
carburant, le groupe A les stocke sous forme de graisse.
Cette diffrence rsulte de la composition de leurs sucs
gastriques respectifs. Les sujets du groupe 0 ont en effet,
nous l'avons vu, un taux d'acidit gastrique lev, qui
facilite la digestion des mets carns, tandis que les per
sonnes du groupe A ont l'estomac beaucoup moins acide,
hritage de l'adaptation de leurs anctres une alimenta
tion vgtale.
Ces dernires digrent galement assez mal les laitages,
qui provoquent chez elles des ractions insuliniques,
autre facteur de ralentissement du mtabolisme. Les lai
tages sont en outre trs riches en graisses satures, celles
qui mettent le cur et les artres en pril et favorisent
l'obsit et le diabte.
Le bl est la fois un bon et un mauvais aliment pour
le groupe A. Les personnes appartenant ce groupe san
guin peuvent en manger, mais doivent veiller ne pas en

1 22

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

abuser, sinon leurs tissus musculaires deviendront trop


acides. Or, l'inverse de ce qui se passe chez leurs cong
nres du groupe 0, pour qui l'acidit est bnfique, celle
ci rduit la capacit d'utilisation de l'nergie chez les
personnes du groupe A et inhibe le mtabolisme des
calories. Voil un excellent exemple des ractions dispa
rates qu'un mme aliment peut dclencher suivant le
groupe sanguin de la personne qui l'absorbe.
Il s'agit donc pour les personnes du groupe A d'adopter
un rgime aussi vari que possible, base d'aliments sains et
pauvres en graisses, de crales et de lgumes. Elles doivent
aussi veiller mettre l'accent sur certains aliments particu
lirement bnfiques pour elles, et en viter d'autres - sur
tout si elles souhaitent mincir. En voici la liste :
LES ALIMENTS QUI FAVORISENT LA PRISE D E POIDS
D U GROUPE A

Viande

....................................

Laitages

..................................

Haricots rouges

Haricots beurre

...........

...........

Mal digre
Stocke sous forme de graisse
Accrot les toxines digestives
Inhibent le mtabolisme
Augmentent la scrtion
de mucosits1
Interfrent avec les enzymes
digestives
Ralentissent le mtabolisme
Interfrent avec les enzymes
digestives
Ralentissent le mtabolisme

1. Scrtions de tissus spcifiques, appels muqueuses, qui servent lubri


fier et protger les dlicates parois internes du corps humain. Les mucosi
ts contiennent des anticorps destins nous prmunir contre les microbes.
Chez les individus scrteurs (voir annexe C, p. 387), elles renferment aussi
beaucoup d'antignes sanguins qui leur permettent de filtrer les bactries,
les champignons et les parasites ressemblant aux groupes sanguins autres
que celui auquel leur porteur appartient.

Bl

Hu

Soj,

An

Pre
rgim

A N

o ' A C T I O N

P O U R

L E

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1 23

Bl (en excs) ..... .......... Inhibe l'efficacit de l'insuline

Entrave la bonne utilisation


des calories

LES ALIM ENTS QUI FAVORISENT LA PERTE D E POIDS


oU G ROUP E A

Huiles vgtales . .... Favorisent une digestion


.. .

..

efficace
Prviennent la rtention d'eau
Soja et ses drivs ... Favorisent une digestion
efficace
Se mtabolisent rapidement
Optimisent les fonctions
Immunitaires
Lgumes ....... .. . . .... . Amliorent l'efficacit
du mtabolisme
Augmentent la mobilit
intestinale
Ananas .. . ..... . . ...... Amliore l'utilisation
des calories
Augmente la mobilit
intestinale
.

...

.....

...

. .......

..... ... .

. ..... .

Prenez note de ces conseils et veillez les intgrer au


rgime du groupe A qui suit.

1 24

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G i M E s

Le rgime du groupe A

Viandes et volailles
GROUPE A
Aliment

Portion*

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

Viande rouge
maigre

1 1 5- I ?O g
(hommes)
0 fois
60- 1 40 g
(femmes et enfants)

Volaille

1 1 5- I ?O g
(hommes)
0 3 fois
60- 1 40 g
(femmes et enfants)

0 ou 1 fois 0 ou 1 fois

proscr

Ne
0 3 fois

1 4 fois

* Les portions recommandes dans ce rabka.u (et dans ceux consacrs aux autres catgories
d'alimenr.s) sont purement indicatives et destines vous aider affiner le rgime adnpt
votre groupe sanguin en fonction des caractristiques lies votre hrdit.

Pour tirer un bnfice maximal de leur alimentation,


les personnes du groupe A devraient en liminer toutes
les viandes. Sachons toutefois nous montrer ralistes et
admettre qu'une telle recommandation cadre mal avec
les coutumes nutritionnelles occidentales. Jamais on n'a
tant absorb de protines - et de graisses - qu'en cette fin
de xx sicle. Je vous suggre cependant de considrer le
rgime du groupe A sans vous laisser aveugler par les
prjugs. N'oubliez pas qu'il vous aidera rduire votre
risque de maladie cardia-vasculaire et la probabilit de
souffrir d'un cancer.
Cela dit, j'admets volontiers qu'il faut un certain
temps pour se convertir une alimentation totalement
vgtarienne. Commencez en remplaant plusieurs fois
par semaine la viande par du poisson. Et, lorsque vous
mangerez de la viande, choisissez les morceaux les plus

Din
Pou

Agt
Bac
B
Cai
Cm
C

A/ime1

Tous
les cr
et les
recon

Les
poisse

L A N

o ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 25

.,., .: rnaigr<!S possible , ou, mieux encore, de la volaille, et


,.c:uisinc!z-les au gril ou au four.
Fuyez impitoyablement les aliments cams transforms
comrne le jambon, les saucisses et la charcuterie, car ils
contiennent des nitrites qui favorisent l'apparition de
cancers de l'estomac chez les personnes ayant un faible
taux d'acidit gastrique - caractristique typique du
groupe A.
Voici un bref rsum des aliments tolrs et de ceux
proscrire.

Neutres
Dinde
Poulet

viter
Faisan
Foie
Gibier poil
Jambon
Lapin
Mouton

Agneau
Bacon
Buf
Cailles
Canard
Cur

Oie
Perdreau
Porc
Veau

Poisson, crustacs et mollusques


GROUPE A
Aliment

Tous les poissons,


les crustacs
et les mollusques
recommands

Portion

1 1 5 - 1 70 g

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

1 4 fois

0 3 fois

1 4 fois

Les personnes du groupe A peuvent consommer du


poisson et des fruits de mer en quantit modre trois ou

1 26

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

quatre fois par semaine, mais doivent viter les poissons


blancs comme la sole et le flet, qui contiennent une
lectine irritante pour leur appareil digestif.
Pour les femmes du groupe A risque familial de
cancer du sein, les escargots constituent un aliment int
ressant car l'escargot comestible Helix pomatia contient
une puissante lectine qui est attire par les cellules
mutantes de deux des formes les plus rpandues de cancer
du sein et qui les agglutine spcifiquement. Nous verrons
cela plus en dtail dans le chapitre 2 de la troisime
partie de ce livre. Il s'agit l d'un exemple d'agglutination
utile : cette lectine limine des cellules malades.
Consommez de prfrence les poissons, les crustacs et
les mollusques cuits au gril ou au four, ou encore pochs,
afin de tirer le meilleur parti de leurs nutriments. Et
apprenez, grce aux listes qui suivent, lesquels privilgier.

MERLAN
MROU
MORUE
PERCHE
SARDINES
Espadon
Esturgeon
Grand sbaste
Mahimahi

viter
Alose
Anchois
Anguille
Barracuda
Calmar

Grenouilles
Haddock
Harengs frais
Harengs saurs
Homard

Cavia
Clam
Colin

Coquill

Crabe
Creve
crev
Flet
Fltar

Aliment

SAUMON

Fromage

TRUITE ARC-EN-CIEL

Yaourt

TRUITE DE MER

Neutres
Bar
Brochet
Daurade
perlans

A N

ufs

TRS BNFIQUES

BAUDROIE
CAPITAINE
CARPE
ESCARGOTS
MAQUEREAU

p L

Ormeau
Requin
Thon germon

Lait

Les 1=
ments i
confecti
marion '
demand
occiden
songez
Pour
et les a
constitu
mme, 1
fromage

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 27

Hutres
Lambi
Lotte
Coquilles Saint-jacques Moules
Poisson-chat
Crabe
Poulpe
Crevettes
Saumon fum
crevisses
Sole
Flet
Fltan
Caviar
Clams
Colin

Laitages et ufs
GROUPE A
Aliment

Portion

ufs

1 uf

1 ou 3 fois 1 3 fois

Fromage

55 g

2 4 fois

1 3 fois

0 fois

1 1 5 - 1 70 g

1 3 fois

0 fois

0 3 fois

1 1 5- I ?O ml

0 ou 4 fois

0 fois

0 fois

Yaourt
Lait

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

1 3 fois

Les personnes du groupe A tolrent les laitages fer


ments petite dose, mais doivent viter tous les produits
confectionns partir de lait entier, limiter leur consom
mation d'ufs, et ne manger que des ufs bio. Cela vous
demandera une certaine adaptation tant l'alimentation
occidentale est riche en ufs, en beurre et en crme songez tous les gteaux, aux entremets et aux glaces...
Pour ce qui est des laitages, prfrez le yaourt, le kfir
et les autres laitages ferments. Le lait de chvre cru
constitue un excellent substitut du lait de vache, de
mme, bien entendu, que le lait de soja. Songez aussi au
fromage de soja, idal pour vous.

1 28

G R O U P E S

S A N G U I N S

R E G I M E S

La plupart des autres produits laitiers sont trs indi


gestes tout simplement parce que votre organisme scrte
des anticorps au contact d'un des sucres produits par le
mtabolisme du lait, le D-galactosamine. Or, comme je
l'ai expliqu au dbut de ce livre, ce D-galactosamine est
l'un des composants essentiels, avec le fucose, de l'anti
gne B. Le systme immunitaire du groupe A tant conu
pour rejeter le groupe B et tout ce qui lui ressemble, les
anticorps crs pour repousser les antignes B refouleront
aussi les produits base de lait entier.
Si vous tes sujet aux allergies ou souffrez de
problmes respiratoires, sachez que la consommation de
laitages accrot de manire significative la production
de mucosits, ce qui n'est pas utile pour les personnes du
groupe A, qui en scrtent dj plus que les autres - sans
doute parce que cela procure leur systme immunitaire
un peu trop conciliant une protection supplmentaire.
L'excs de mucosits peut se rvler nocif car il favorise
le dveloppement de certaines bactries. Et il conduit
invitablement des ractions allergiques, des maladies
infectieuses et des troubles respiratoires. Voil donc une
autre bonne raison de limiter votre apport en laitages.
TRS BNFIQUES

FROMAGE DE SO)A1
LAIT DE SOJA2
Neutres

Lait de chvre
Fta
Fromage de chvre Yaourt
Kfir

viter
1 et 2. Ce ne sont pas des laitages, mais ils reprsentent d'excellents
substituts de ceux.-ci.

Babf
Beur
Bleu
Brie
Carn
Che
Cott

Alim en

Huiles

Les
graisse
une
digesti
qualit1
outre 1
une b:
des hu
suscite
Il n
mand1
agrab
beauc<
de lin.

l A N

D ' A C T I O N

Babeurre
Beurre
Bleu
Brie
Camembert
Cheddar
Cottage cheese

P O U R

l E

G R O U P E

Crme glace
dam
Emmenthal
Fromage frais
Gouda
Gruyre
Lait demi-crm

1 29

Lait crm
Lait entier
Munster
Parmesan
Petit-lait
Provolone

Huiles et corps gras


GROUPE A
Aliment

Portion

Huiles

1 cuillere
soupe

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

2 6 fois

3 8 fois

2 6 fois

Les personnes du groupe A ont besoin de trs peu de


graisses. Cependant, ajouter une cuillere d'huile d'olive
une salade ou des lgumes cuits la vapeur favorise la
digestion et l'limination des dchets organiques. En sa
qualit de graisse mono-insature, l'huile d'olive est en
outre bnfique pour le cur et susceptible de favoriser
une baisse du taux de cholestrol sanguin. Les lectines
des huiles de mas ou de carthame peuvent en revanche
susciter chez vous des problmes digestifs.
Il n'existe en fait que deux huiles rellement recom
mandes et, mon avis, l'huile d'olive est de loin la plus
agrable des deux sur le plan gustatif. Elle est aussi
beaucoup mieux adapte la cuisine que l'huile de graine
de lin.

1 30

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

TRS BNFIQUES

A N

TR

HUILE DE GRAINE DE LIN


HUILE D'OLIVE

BEU
CAC
GRl

Neutres
Huile de colza
Huile de foie de morue

Ne
Arr

viter

Bet
Bet

Huile de mas
Huile d'arachide
Huile de carthame Huile de ssame

Ch
On
On

Noix et graines

No
No
Pisl

GROUPE A
Aliment

Portion

Noix et graines

1 petite
poigne

Beurre de noix

1 cuillere
soupe

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

2 5 fois 4 6 fois

4 6 fois

1 4 fois

2 4 fois

3 5 fois

Bien des noix et des graines, telles les graines de


tournesol ou de courge, les amandes et les noisettes,
peuvent constituer des adjuvants intressants pour le
rgime du groupe A. Comme celui-ci contient trs
peu de protines animales, ces aliments reprsentent
un bon apport en protides. Les cacahutes sont les
plus bnfiques de toutes car elles contiennent une
lectine qui s'attaque aux cellules cancreuses. Vous
pouvez d'ailleurs aussi manger leur peau - mais pas
leur cosse !
Si vous souffrez de problmes biliaires, prfrez aux
noix entires de petites quantits de beurre de noix.

Alime
Tous
lgun
recor

Le:
sont i
le so.
alime
autan
beum
une lt
line, '

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

l E

G R O U P E

1 3 1

TRS BNFIQUES

BEURRE DE CACAHUTE
CACAHUTES
GRAINES DE COURGE
Neutres
Amandes
Beurre d'amande
Beurre de tournesol
Chtaignes
Graines de pavot
Graines de ssame

Graines de tournesol
Noisettes
Noix
Noix de macadamia
Pignons
Tahini (beurre de ssame)

viter
Noix du Brsil
Noix de cajou
Pistaches

Pois et lgumes secs


GROUPE A
Aliment

Tous les pois et


lgumes secs
recommands

Portion

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

1 tasse
de 250 ml 3 ou 6 fois 4 ou 5 fois 2 5 fois
(produit sec)

Les protines vgtales des pois et des lgumes secs


sont idales pour les personnes du groupe A, tout comme
le soja et ses drivs. Sachez toutefois que tous les
aliments de cette catgorie ne vous conviennent pas pour
autant. Certains, tels les haricots rouges, les haricots
beurre, les haricots blancs ou les pois chiches, renferment
une lectine qui peut faire chuter votre production d'insu
line, ce qui favorise l'obsit et le diabte.

1 32

S A N G U I N S

G R O U P E S

R G I M E s

TRS BNFIQUES

FLAGEOLETS
GRAINES DE SOJA ROUGES
HARICOTS ADZUKI
HARICOTS COCOS
HARICOTS CORNILLE (OU BLACKEYES)
HARICOTS NOIRS
LENTILLES ROUGES
LENTILLES VERTES
Neutres
Fves
Haricots Soissons
Haricots verts

Petits pois
Pois gourmands

viter
Graines de tamarin
Haricots beurre
Haricots blancs

Haricots rouges
Pois chiches

Crales et produits craliers


GROUPE A
Aliment

Crales
compltes
Pain

Ptes
Autres produits
craliers

Portion

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

1 tasse
de 250 ml 5 9 fois 6 1 0 fois 4 8 fois
{produit sec)
1 tranche

3 5
fois/jour

24
fois/jour

24
fois/jour

1 tasse
de 250 ml 4 6 fois
{produit sec)

3 5 fois

3 5 fois

1 tasse
de 250 ml 2 4 fois
(produit sec)

2 4 fois

2 4 fois

A N

En gn
trs bien a
manger pl
compltes,
nes ou pr
aliments rn
mas, ou er
Ceux d',
rions ORL
bl car ce
Dtermine
pour vous.
Ceux qt
veiller cc
d'aliments
plus ici d'a
lin de vos
personnes
de leurs o
lgrernenl
Les recc
celles cor
favorable,
avez des ki
soja le rerr
pain de bl
pain corn]:
preuve de
En ce q
prparatio:
ras du cho
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apportent
cams vm
triels tels c
l'emploi
lgumes d

P l A N

o ' A C T I O N

P O U R

l E

G R O U P E

1 33

En gnral, les crales et leurs drivs conviennent


trs bien aux personnes du groupe A, qui peuvent en
manger plusieurs fois par jour. Prfrez les crales
compltes, riches en nutriments, aux varits plus raffi
nes ou prtes l'emploi. Apprenez aussi apprcier des
aliments mconnus comme le millet, la farine de soja, de
mas, ou encore d'avoine complte.
Ceux d'entre vous qui souffrent d'asthme ou d'infec
tions ORL rptition veilleront limiter leur apport en
bl car ce dernier favorise la scrtion de mucosits.
Dterminez vous-mme par ttonnements la dose idale
pour vous.
Ceux qui tolrent bien le bl doivent pour leur part
veiller contrebalancer son apport acide par l'absorption
d'aliments alcalins - des fruits, par exemple. Il ne s'agit
plus ici d'acidit gastrique mais de l'quilibre acido-alca
lin de vos tissus musculaires. Idalement, les muscles des
personnes appartenant au groupe A - l'inverse de ceux
de leurs congnres du groupe 0 - doivent demeurer
lgrement alcalins.
Les recommandations relatives au pain sont identiques
celles concernant les crales. Le pain vous est en gnral
favorable, mais si vous produisez trop de mucosits ou
avez des kilos en trop, vitez le bl. La farine de riz ou de
soja le remplace avantageusement. Si vous optez pour du
pain de bl germ, vrifiez qu'il ne s'agit pas d'un banal
pain complet enrichi d'un soupon de bl germ. Faites
preuve de vigilance.
En ce qui concerne les ptes, la semoule et les autres
prparations base de crales, vous n'avez que l'embar
ras du choix, car tous ces aliments constituent pour vous
d'excellentes sources de protines vgtales. Ils vous
apportent les nutriments dont l'abandon des aliments
cams vous prive. vitez cependant les produits indus
triels tels que les plats cuisins surgels, les nouilles prtes
l'emploi avec leur sauce ou les mlanges de riz et de
lgumes dshydrats. Les aliments naturels base de

1 34

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

crales compltes sont beaucoup plus bnfiques. De


mme, efforcez-vous de prparer vos gteaux et vos ptes
vous-mme, en utilisant les ingrdients les plus purs
possibles.

A N

Farin
Farin
Gem
Muff
Pain

TRS BNFIQUES

AMARANTE
FARINE D'AVOINE
FARINE DE RIZ
FARINE DE SARRASIN
FARINE DE SEIGLE

GALETTES DE RIZ
PAIN DE BL GERM
PAIN DE SOJA
PTES AU SARRASIN
Aliment

Neutres
Bl kamut3
Boulgour
Comflakes
Couscous
Crme de riz
peautre
Farine de bl dur
Farine de bl germ
Farine d'peautre
Farine au gluten
Farine de mas
Farine d'orge
Flocons d'avoine
Galettes de seigle
Millet

Millet souffl
Orge
Pain d'peautre
Pain de riz complet
Pain sans gluten
Pain de seigle
Ptes d'peautre
Quinoa
Riz basmati
Riz blanc
Riz complet
Riz sauvage
Riz souffl
Son d'avoine
Son de bl

viter
Bl concass
Crme de bl
Farine de bl dur

Pain complet
Pain multicrales
Ptes fraches

Varit de bl cultive en gypte depuis l'poque des pharaons. En


vente dans les magasins et rayons de produits dittiques.

3.

LgumE
LgumE
Soja et

Les l
l'alime1
nissent
prserv
leur t2
La p
nez ces
mac d
olives f
ment tl
patates
tomate
Rappel
d'alime
lectine:
groupe1
O ne p1

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 35

Ptes la semoule de bl dur


Pumpemickel
Sept crales
Son de bl

Farine complte
Farine de froment
Germe de bl
Muffins anglais
Pain azyme

Lgumes
GROUPE A
Aliment

Portion

Par jour si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

Lgumes crus

1 tasse
de 250 ml

2 5 fois

3 6 fois

2 5 fois

Lgumes cuits

1 tasse
de 250 ml

3 6 fois

1 4 fois

3 6 fois

46

46

57

Soja et ses drivs 1 70-225 g

Les lgumes doivent constituer l'lment essentiel de


l'alimentation des personnes du groupe A, qui ils four
nissent oligolments, enzymes et antioxydants. Afin de
prserver leurs nutriments, mangez-les sans trop modifier
leur tat naturel - c'est--dire crus ou cuits la vapeur.
La plupart des lgumes vous sont autoriss, mais rete
nez ces quelques bmols : les poivrons irritent votre esto
mac dlicat, tout comme les levures prsentes dans les
olives fermentes. Les personnes du groupe A sont gale
ment rrs sensibles aux lectines des pommes de terre, des
patates douces, des ignames et du chou. vitez aussi les
tomates, qui ont un effet dsastreux sur votre intestin.
Rappelons que les tomates reprsentent un cas particulier
d'aliment panhmagglutinant, ce qui signifie que ses
lectines exercent une action agglutinante sur tous les
groupes sanguins. Mais, alors que les personnes du groupe
0 ne produisent pas d'anticorps leur enconrre et peuvent

1 36

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

donc en consommer, elles sont trs nocives pour les


groupes A et B. (Le groupe AB peut lui aussi, nous le ver
rons plus tard, consommer des tomates sans dommage.)
Renoncez galement au mas - bien qu'il figure parmi
les aliments neutres - si vous souffrez de problmes diges
tifs ou luttez contre des kilos excdentaires rebelles.
Les brocolis sont en revanche excellents pour vous,
grce leurs proprits antioxydantes. Les antioxydants
renforcent le systme immunitaire et prviennent les
divisions cellulaires anormales. Pour les mmes raisons,
privilgiez aussi les carottes, le chou fris, le potiron et les
pinards.
Usez et abusez de l'ail, antibiotique narurel, stimulant
du systme immunitaire et ami du sang. I.:ail est bnfique
pour tous les groupes sanguins, mais plus encore pour le
groupe A, dont le systme immunitaire est plus vulnrable
et qui est sujet diverses affections que l'ail contribue
soulager. Les oignons jaunes produisent des effets similaires
et renferment eux aussi un antioxydant appel querctine.
N'oublions pas non plus le tofu, qui doit devenir l'ali
ment de base du groupe A. Trs complet sur le plan nutri
tionnel, le tofu cale en outre efficacement et ne cote pas
cher. Bien des Occidentaux le dtestent a priori, mais je
crois que cela vient surtout de la manire dont il est sou
vent prsent dans les rayonnages des magasins, baignant
dans un vilain bac de plastique... J'admets volontiers qu'il
ne parat gure apptissant. Achetez-le de prfrence dans
un magasin de produits dittiques, o il sera sans doute
plus frais que dans un supermarch ordinaire, et conservez
le au rfrigrateur. Le tofu tant dpourvu de got, il prend
la saveur des lgumes et des pices avec lesquels on le pr
pare. La meilleure mthode est mon sens de le faire rapi
dement revenir dans un wok4 avec des lgumes, un peu
d'ail et de gingembre et de la sauce de soja.
4. Pole chinoise creuse qui peut tre remplace par une pole ou une sau
teuse antiadhsive.

P L A N

D "

TRS

ALFALFA
ARTlCHfl
BETTERA
BLETIES
BROCOLI
CAROTil
CHICOR
CHOU FR
CHOU-Rf
PINARD:
GOMBOS
NAVET
OIGNON
Neutre

Algues
Asperge
Avocat
Bambou
Betterav
Carvi
Cleri
Cerfeuil
Choux d
Chou-fie
Chou ro1
Ciboule
Concom
Coriand1
Couleme
Courges
Courgett
Cresson

A N

D ' A C T I O N

U R

l E

G R O U P E

TRS BNFIQUES

ALFALFA (POUSSES)
ARTICHAUT
BETTERAVE (FANES)
BLETTES
BROCOLIS
CAROTTES
CHICORE
CHOU FRIS
CHOU-RAVE
PINARDS
GOMBOS (OKRAS)
NAVET
OIGNON JAUNE

OIGNON ROUGE
PANAIS
PERSIL
PISSENLIT
POIREAU
POTIRON
RAIFORT
ROMAINE
SCAROLE
TEMPEH
TOFU
TOPINAMBOUR

Neutres
Algues
Asperges
Avocat
Bambou (pousses)
Betterave
Carvi
Cleri
Cerfeuil
Choux de Bruxelles
Chou-fleur
Chou romanesco
Ciboule
Concombre
Coriandre
Coulemelles
Courges (toutes varits)
Courgettes
Cresson

chalote
Endive
Fenouil
Laitue
Mas
Mesclun
Moutarde (feuilles)
Oignons-tige
Olives vertes
Pak-cho
Pleurotes
Radis
Radis (fanes)
Roquette
Rutabaga
Shiitak
Soja (pousses)
Trvisane (salade)

1 37

1 3 8

S A N G U I N S

G R O U P E S

R G I M E S

viter
Patates douces
Piments doux
Pommes de terre
Poivrons jaunes
Poivrons rouges
Poivrons verts
Tomates

Aubergine
Champignons de Paris
Chou blanc
Chou chinois
Chou rouge
Ignames
Olives noires

Fruits
GROUPE A
Aliment

Tous les fruits


recommands

Portion

Par jour
Quelle que soit votre origine ethnique

1 fruit ou
85- 1 40 g

3 ou 4 fois

Les personnes du groupe A devraient consommer des


fruits trois fois par jour. La plupart des fruits leur sont
autoriss, mais elles s'efforceront de privilgier les varits
les plus alcalines, comme les baies et les prunes, qui
quilibrent l'influence, acide des crales sur leurs tissus
musculaires. Le melon est lui aussi alcalin, mais sa haute
teneur en moisissures le rend plus difficile digrer pour
,
vous. Evitez-le donc. Limitez aussi votre consommation
de pastque.
Les fruits tropicaux, notamment la mangue et la
papaye, ne vous conviennent pas trs bien. I..:enzyme
digestive qu'ils contiennent, excellente pour les autres
groupes sanguins, ne fonctionne en effet pas dans votre
organisme. I..:ananas, en revanche, facilite votre diges
tion.
vitez aussi les oranges - mme si vous les adorez - car
elles irritent votre estomac et entravent l'absorption

P L A N

o ' l

d'oligolm
mousse app:
acide, mais
des tendan1
sont eux at
digestion et
La vitam
culiremen1
l'estomac, c
mine C, tel
Comme
processus d
d'autres frui
les figues.

TRS B

ABRICOTS
ANANAS
CANNEBEI
(CRANBER
CERISES
CITRON
FIGUES FR
Neutres

Carambo
Cassis
Citron v<
Dattes
Figues de
Fraises
Frambois
Goyave
Grenade
Groseille
Groseille

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

139

d'oligolments indispensables votre sant. Le pample


mousse appartient une espce trs voisine et est lui aussi
acide, mais il est bnfique pour le groupe A car il affiche
des tendances alcalines aprs sa digestion. Les citrons
sont eux aussi excellents pour vous car ils facilitent la
digestion et l'limination des mucosits.
La vitamine C tant un important antioxydant, parti
culirement utile pour la prvention des cancers de
l'estomac, consommez aussi d'autres fruits riches en vita
mine C, tels que les kiwis.
Comme la lectine de la banane interfre avec votre
processus digestif, je vous conseille de la remplacer par
d'autres fruits riches en potassium, tels que les abricots ou
les figues.
TRS BNFIQUES

ABRICOTS
ANANAS
CANNEBERGES
(CRANBERRIES)
CERISES
CITRON
FIGUES FRACHES

FIGUES SCHES
MRES
MYRTILLES
PAMPLEMOUSSE
PRUNEAUX
PRUNES

Neutres
Carambole
Cassis
Citron vert
Dattes
Figues de Barbarie
Fraises
Framboises
Goyave
Grenade
Groseilles
Groseilles maquereau

Kaki
Kiwi
Kumquats
Nectarine
Pastque
Pche
Poire
Pomme
Raisin blanc
Raisin noir
Raisins secs

1 40

G RO U P E S

S A N G U I N S

R t G I M E S

P L A N

o ' A

viter

viter
Mangue
Melon
Noix de coco

Banane
Banane plantain
Clmentines

Orange
Papaye
Rhubarbe

Jus de fruits et de lgumes


GROUPE A
Aliment

Portion

Parjour
Que/le que soit votre origine ethnique

Tous les jus de


fruits et de
lgumes
recommands

225 ml

4 ou 5 fois

jus de citron

225 ml

1 fois (le matin)

Buvez chaque matin au lever un grand verre d'eau


chaude dans lequel vous aurez press un demi-citron.
Cela vous aidera liminer les mucosits accumules
pendant la nuit dans votre tube digestif un brin paresseux
et favorisera votre transit intestinal.
Prfrez les jus des fruits alcalins, comme le jus de cerise
noire, aux jus de fruits trop sucrs, qui sont plus acidifiants.
TRS BNFIQUES
JUS D'ABRICOT
JUS D'ANANAS
JUS DE CAROTTE
JUS DE CLERI

JUS DE CERISE NOIRE


JUS DE CITRON
JUS DE PAMPLEMOUSSE
JUS DE PRUNEAU

Jus d'oran!
Jus de pap:
Jus de tom

pice:
Ne consid
teurs de sav
en effet stim
Ainsi les pi
ou la sauce '
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presque tout
en sodium.
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immunitaire
suivant son :

Neutres

Jus de canneberge (cranberry) Jus de lgumes autoriss


Jus de pomme
Jus de chou
Jus de concombre
Jus de raisin

TRS BJ
AIL
GINGEMBRI

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 4 1

viter
Jus d'orange
Jus de papaye
Jus de tomate

pices, condiments et additifs culinaires


Ne considrez pas les pices comme de simples exhaus
teurs de saveur. Adroitement combines, elles peuvent
en effet stimuler efficacement votre systme immunitaire.
Ainsi les pices base de soja comme le tamari, le miso
ou la sauce de soja sont trs bnfiques pour vous. Et si
leur teneur en sodium vous proccupe, sachez que
presque toutes existent aujourd'hui en version appauvrie
en sodium.
Les condiments ne sont vraiment recommands
aucun groupe sanguin, mais les personnes du groupe A
doivent tout particulirement veiller fuir les produits et
les plats contenant du vinaigre ou des pickles, nocifs et
irritants pour leur estomac.
La mlasse non raffine constitue une excellente source
de fer, un oligolment qui fait souvent dfaut dans
l'alimentation du groupe A. La laminaire (algue) vous
apporte de l'iode et une foule d'autres oligolments.
Le sucre et le chocolat vous sont autoriss, mais sachez
vous montrer raisonnable. Dosez-les comme des condi
ments. vitez cependant au maximum le sucre blanc
raffin, car des tudes rcentes dmontrent que le systme
immunitaire fonctionne au ralenti pendant les heures
suivant son absorption.
TRS BNFIQUES

AIL
GINGEMBRE

MISO
SAUCE DE SOJA

1 42

G R O U P E S

MALT D'ORGE
MLASSE NON RAFFINE

S A N G U I N S

R G I M E S

P L A N

D '

TAMARI

l invt
'

Neutres
Agar-agar
Aneth
Anis
Basilic
Bergamote
Cannelle
Cardamome
Caroube
Carvi
Cerfeuil
Chocolat
Ciboulette
Confiture de
fruits autoriss
Coriandre
Cumin
Curcuma
Curry
Essence
d'amande

Estragon
Fcule de mas
Gele de
fruits autoriss
Clou de girofle
Laminaire
Laurier
Marjolaine
Menthe
Menthe poivre
Miel
Moutarde
Noix de muscade
Origan
Paprika
Persil
Piment
Raifort
Romarin

Safran
Sarriette
Sauce de salade
(pauvre en lipides
et compose
d'ingrdients
autoriss)
Sauge
Sel
Sirop d'rable
Sirop de mas
Sirop de riz
Sirop de riz complet
Sucre blanc
Sucre roux
Tamarin
Tapioca
Thym
Toute-pice
Vanille

viter
Cpres
Glatine
Ketchup
Mayonnaise
Pickles
Piment de Cayenne
Piment rouge
Poivre blanc

Poivre en grains
Poivre noir moulu
Sauce Worcestershire
Vinaigre balsamique
Vinaigre blanc
Vinaigre de cidre
Vinaigre de vin rouge

vent privi
groupe A <
immunitai
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BARDAN
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Bouillor
Bouleau
Capsellt

5. Ne jamais

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 43

Tisanes
l'inverse de leurs congnres du groupe 0, qui doi
vent privilgier les tisanes calmantes, les personnes du
groupe A ont avant tout besoin de stimuler leur systme
immunitaire. La plupart des facteurs de surmortalit de ce
groupe sanguin sont en effet lis ses dfenses immuni
taires faiblardes, sur lesquelles certaines herbes - telles
que l'alos, l'alfalfa, la bardane et l'chinace - peuvent
exercer un effet puissant.
Prenez aussi de l'aubpine, tonique cardio-vasculaire,
et du th vert, dont les proprits antioxydantes au
niveau de l'appareil digestif prviennent certains cancers.
Il est galement utile pour vous d'augmenter votre
taux d'acidit gastrique, naturellement assez bas. Pour ce
faire, absorbez donc du gingembre.
Les herbes relaxantes comme la camomille ou la val
riane vous aideront quant elles combattre le stress. La
prochaine fois que vous vous sentirez bout de nerfs,
pensez elles !
TRS BNFIQUES
CHARDON MARIE
ALFALFA
CYNORRHODON
ALOS
(baies d'glantier)
AUBPINE
CHINACE
BARDANE
FENUGREC
CAMOMILLE

GINGEMBRE
GINSENG
MILLEPERTUIS
TH VERT
VALRIANE

Neutres
Achille millefeuille
Bouillon blanc
Bouleau
Capselle bourse--pasteur

Mre
Persil
Pissenlit
Rglisse (racine)5

5. Ne jamais en absorber sans avis mdical.

1 44

G R O U P E S

S A N G U I N S

Dong quai
Fraisier (feuilles)
Framboisier (feuilles)
Gentiane
Goldenseal (hydrastis du Canada)
Houblon
Marrube blanc
Menthe poivre
Mouron des oiseaux

R e G I M E S

Salsepareille
Sauge
Sn
Sureau
Thym
Tilleul
Tussilage
Verveine

P L A N

D " A

TRS B
CAF
CAF DCP
EAU
Neutres

Cidre
Vin blanc
viter
Alcools fe

viter

Cataire
Mas (barbes)
Piment de Cayenne

Rhubarbe
Trfle rouge

Bire
Eau gazeu:
Sodas (toi

Breuvages divers
Le vin rouge est excellent pour les sujets du groupe A
cause de son action positive sur l'appareil cardia-vascu
laire. On admet gnralement qu'un verre de vin rouge
par jour rduit le risque cardia-vasculaire pour les
hommes comme pour les femmes.
Le caf est sans doute galement bon pour vous car il
accrot l'acidit gastrique et contient des enzymes iden
tiques celles du soja. Pour un rsultat optimal, alternez
caf et th vert.
vitez en revanche toutes les autres boissons, qui ne
conviennent pas votre appareil digestjf et ne stimu
lent pas vos dfenses immunitaires. A l'exception,
bien sr, de l'eau, que vous pouvez boire volont.
Veillez absorber chaque jour au moins huit grands
verres d'eau, de th vert, de tisane ou de jus de fruits
ou de lgumes autoriss.

Exemt

LES EXEMPLE
concevoir c
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Ces men
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P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

TRS BNFIQUES
CAF
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L E

G R O U P E

1 45

TH VERT
VIN ROUGE

Neutres

Cidre
Vin blanc

viter

Alcools forts
Bire
Eau gazeuse
Sodas (tous)

Sodas sans sucre (tous)


Th dthin
Th noir

Exemples de menus pour le groupe A


avec options minceur
LES EXEMPLES QUI SUIVENT sont destins vous aider
concevoir concrtement le rgime dont j'ai bross les
grandes lignes au cours des pages qui prcdent. Ils ont
t conus en collaboration avec une ditticienne, Dina
Khader, qui utilise avec succs le rgime Groupe sanguin
pour ses patients.
Ces menus fournissent un apport calorique raison
nable et visent optimiser l'efficacit du mtabolisme des
individus du groupe A. Ils permettent au sujet moyen de
maintenir son poids sans effort, voire de perdre quelques
kilos. Des options alternatives sont proposes pour ceux
qui prfrent des repas plus lgers ou souhaitent limiter
leur apport calorique tout en conservant une alimenta
tion quilibre et satisfaisante (ce deuxime choix est
plac en face de l'aliment qu'il peut remplacer).
<<

1 46

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Veillez bien employer pour vos recettes des ingr


dients trs bnfiques pour votre groupe sanguin ou
tout le moins neutres. Si d'aventure une pince d'un
ingrdient viter se glisse dans un plat (ou vous
semble absolument indispensable la russite d'une
recette), ce n'est pas grave - mais cela doit rester excep
tionnel.
mesure que vous vous familiariserez avec le rgime
adapt votre groupe sanguin, vous pourrez mettre au
point vos propres menus et adapter vos recettes favorites
afin d'amliorer leurs qualits nutritionnelles la lumire
de vos connaissances nouvelles.

A N

MEN

1 verre d'el

de citror
Flocor
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Ca.

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P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 47

EXEMPLE N 1
OPTIONS MINCEUR

MENU STANDARD

PETIT DJEUNER
J

verre d'eau chaude additionne


de citron press (au lever)
Flocons d'avoine avec
du lait de soja et du sirop
d'rable ou de la mlasse
]us de pamplemousse
Caf ou th vert

Comflakes avec du lait de


soja et des myrtilles

DJEUNER

Salade grecque
(laitue, concombre, oignons-tige,
cleri et un peu de fra)
assaisonne de citron
et de menthe frache
1 tranche de pain de bl germ
1 pomme
Eau
EN-CAS VERS 1 7 HEURES

2 galettes de riz

2 galettes de riz avec du miel

avec du beurre de cacahute


2 prunes
Th vert ou tisane
DNER

Lasagnes vgtariennes
aux lgumes
et au tofu avec une sauce
au pesta
Brocolis
Frozen yogurt
Eau (ou vin rouge
si vous le souhaitez)

Tofu saut avec des pois


gourmands, des poireaux,
des haricots verts et des
pousses d'alfalfa

1 48

G R O u P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

EXEMPLE N 2
MENU STANDARD

OPTIONS MINCEUR

PETIT DJEUNER

1 verre d'eau chaude


additionne de citron
press (au lever)
Omelette au tofu
et aux champignons

1 uf poch
1 bol de yaourt maigre
avec des fruits rouges

]us de pamplemousse
Caf ou th vert

p l A N

ME NL

1 verre d'ea
de citron
Cra
avec
]us de pr
ou
Caf

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Cnu:
1 tranch<

DJEUNER

1 tranche (

Potage au misa
Lgumes verts en salade
1 tranche de pain de seigle
Eau ou tisane

Caf, t.

EN-CAS VERS 1 7 HEURES

1 bol de yaourt avec des fruits

Lgumes crus tremps


dans du yaourt 0 % agrment
de sel, de poivre et de fines herbes

Th vert ou tisane
DNER

Boulettes de dinde et de tofu


hachs avec un peu d'ail,
d'oignon et de persil
Lgumes la vapeur
Haricots verts en salade
Frozen yogurt
Eau (ou vin rouge
si vous le dsirez)

Poisson
une sauce a
et au citron
d'oign
pin
Salad.
avec u
Eau (ou vir

6. Prparez l
vous d'un verre
Ingrdients :
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vous ne trouvt:
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de vanille ; 1/'
Prparation :
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les fruits secs, l
Incorporez ens
collante et grn
pendant 90 m
toutes ses face
sches. Laissez

P L A N

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P O U R

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1 49

EXEMPLE N 3
MENU STANDARD

OPTIONS MINCEUR

PETIT DJEUNER

1 verre d'eau chaude additionne

Riz souffl
avec du lait de soja

de citron press (au lever)


Crales maison 6
avec du lait de soja
]us de pruneau, de carotte
ou de lgumes
Caf ou th vert
DJEUNER

Saumon froid en salade


Lgumes verts assaisonns
d'huile d'olive et de citron

Potage aux haricots noirs


Crudits en salade
1 tranche de pain de seigle
Eau

EN-CAS VERS 1 7 HEURES

Yaourt 0 % avec un peu de miel

1 tranche de cake aux abricots


Caf, th vert ou tisane

DNER

Poisson cuit au four avec


une sauce au tahini, l'huile d'olive
et au citron (avec tm peu d'ail,
d'oignon et de persil)
pinards en salade
Salade de fruits frais
avec un peu de yaourt
Eau (ou vin rouge si vous le dsirez)

Poisson au four

6. Prparez l'avance ce mlange de crales pour le petit djeuner. Munissez


vous d'un verre doseur car les quantits sont exprimes en tasses d'un quart de litre.
Ingrdients : 1 tasse de flocons d'avoine ; 1 tasse de son de riz ; 1/2 tasse de
groseilles ou de cassis schs ; 1/2 tasse de canneberges (cranberries) sches (si
vous ne trouvez pas de fruits rouges secs, achetezles frais ou surgels et faites les
scher au four) ; 1 tasse d'amandes ou de noix effiles ; 1 cuillere caf d'extrait
de vanille ; 1/4 de tasse d'huile de colza bio ; 3/4 de tasse de sirop d'rable.
Prparation : Prchauffez votre four 120 C.
Pendant ce temps, mlangez dans un grand bol les flocons d'avoine, le son de riz,
les fruits secs, les amandes et l'extrait de vanille. Ajoutez l'huile et mlangez bien.
Incorporez ensuite le sirop d'rable l'appareil, qui doit prendre une consistance
collante et granuleuse. Etalez-le sur une plaque de cuisson et mettez-le au four
pendant 90 minutes en remuant toutes les 15 minutes, afin qu'il dore bien sur
toutes ses faces. Laissez cuire ces crales jusqu' ce qu'elles soient bien dores et
sches. Laissez refroidir et conservez dans un rcipient hermtique.

1 50

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Les supplments nutritionnels


recommands pour le groupe A
LE RLE DE CES SUPPLMENTS, qu'il s'agisse de vitamines,

d'oligolments ou de plantes mdicinales, est de vous


apporter les nutriments qui manquent dans votre ali
mentation et une protection accrue afin de pallier vos
points faibles. Pour le groupe A, on cherchera essentiel
lement :
- renforcer le systme immunitaire ;
- apporter des antioxydants anticancer ;
- prvenir les maladies infectieuses ;
- soutenir le cur.
Vous trouverez ci-aprs les supplments nutritionnels
les mieux adapts ces objectifs, ainsi que la liste de ceux
qui sont nocifs ou contre-productifs dans votre cas.
Tous les conseils qui suivent s'adressent bien entendu
aux personnes qui ont adopt le rgime du groupe A.
VITAMINE B

Les personnes du groupe A sont sujettes aux carences en


vitamine B 1 2 non seulement parce que les aliments qui
leur conviennent le mieux n'en apportent pas beaucoup
(puisqu'on trouve principalement cette vitamine dans
les protines animales), mais aussi parce qu'elles
l'absorbent mal. Cela rsulte du fait que leur estomac ne
scrte pas assez de facteur intrinsque, une substance
indispensable au mtabolisme de la vitamine B12. Chez
les sujets gs, les carences en vitamine B 1 2 peuvent
provoquer une dmence snile et d'autres problmes
neurologiques.
La plupart des autres vitamines du groupe B sont pr
sentes en quantit suffisante dans votte alimentation. En

p l A N

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P L A N

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P O U R

L E

G R O U P E

1 5 1

cas d'anmie, prenez une petite supplmentation en vita


mine B9 (acide folique). Ceux d'entre vous qui souffrent
de problmes cardiaques peuvent demander leur mde
cin de leur prescrire de la vitamine PP petite dose, car
cette vitamine contribue la rduction du taux de
cholestrol sanguin.
Les meilleurs aliments riches en vitamine 8 pour le groupe A

Crales compltes (vitamine PP)


Misa (vitamine B 12)
ufs
Poisson
Sauce de soja (vitamine B12)
Tempeh (vitamine B12)

VITAMINE C
Les personnes du groupe A affichent des taux de cancer
de l'estomac suprieurs la moyenne cause de leur taux
d'acidit gastrique trop bas, mais la prise de vitamine C
peut rquilibrer la situation.
Ainsi les nitrites, prsents dans les viandes fumes ou
sales, sont particulirement nocifs pour vous car ces
composs chimiques sont plus cancrignes lorsque l'es
tomac est peu acide ; mais la vitamine C antioxydante
bloque cette raction. Il n'empche que vous devez tout
de mme viter au maximum les viandes fumes et sales
ainsi que la charcuterie. Cela ne signifte pas non plus que
vous deviez vous gorger de vitamine C. J'ai d'ailleurs
constat que les personnes du groupe A - ou plus exacte
ment leur estomac - tolraient mal les doses suprieures
1000 mg par jour. Mieux vaut vous en tenir deux
quatre glules de 250 mg rparties au fil de la journe
(mais pas le soir, sinon vous ne dormirez pas ! ). Prfrez
les glules base de baies de cynorrhodon (fruits de
l'glantier).

1 52

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

Les meilleurs aliments riches en vitamine C pour le groupe A

Ananas
Baies
Brocolis

Cerises
Citron
Pamplemousse

VITAMINE E
Certaines tudes semblent dmontrer que la vitamine E
protge la fois du cancer et des affections cardia-vascu
laires. Cela justifie mon sens la prise d'une supplmen
tation quotidienne, mais ne dpassez pas 400 U. l. (units
internationales) par jour.
Les meilleurs aliments riches en vitamine E pour le groupe A

Cacahutes
Crales compltes
Huiles vgtales
Lgumes verts feuilles

CALCIUM
Votre alimentation comportant quelques laitages, la
ncessit d'une supplmentation en calcium est moins
cruciale pour vous qu'elle ne l'est pour le groupe O. Je
vous conseille cependant d'en absorber un peu (300
600 mg par jour) partir de la cinquantaine.
Attention, tous les supplments en calcium ne se
valent pas pour vous. Le plus commun, le carbonate de
calcium, ne vous convient par exemple pas du tout car
son absorption dpend du taux d'acidit gastrique, et le
vtre est bas. Prfrez-lui le lactate de calcium ou, si vous
n'en trouvez pas, du citrate de calcium, voire la rigueur
du gluconate de calcium.
Les meilleurs aliments riches en calcium pour le groupe A

Brocolis
pinards

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ufs
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P LA N

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P O U R

L E

G R O U P E

1 53

Lait de chvre
Lait de soja
ufs
Sardines (avec artes)
Saumon en conserve (avec artes)

FER
Valimentation du groupe A est naturellement pauvre en
fer, puisqu'on trouve principalement celui-ci dans les
viandes rouges. Les femmes du groupe A doivent donc
surveiller de prs leurs rserves de fer, surtout si elles ont
des rgles abondantes.
En matire de supplmentation en fer, ne faites pas
d'automdication : consultez votre mdecin, de manire
ce qu'il puisse surveiller l'effet du traitement au moyen
d'analyses sanguines.
En rgle gnrale, mieux vaut absorber de petites
doses de fer et faire des cures de courte dure. vitez les
prparations trop concentres, comme le sulfate ferreux,
qui peuvent irriter l'estomac, et prfrez-leur des for
mules plus douces base de citrate de fer ou de mlasse
non raffine.
Les meilleurs aliments riches en fer pour le groupe A

Crales compltes
Figues
Lgumes secs
Mlasse non raffine

ZINC [avec prudence]


J'ai remarqu qu'une supplmentation minime en zinc
(3 mg par jour suffisent) renforait remarquablement les
dfenses immunitaires des enfants, notamment contre les
otites. Toutefois, le zinc doit tre mani avec prudence
car si de brves cures priodiques stimulent le systme

1 54

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

immunitaire, en prendre trop ou pendant trop longtemps


produit l'effet inverse. De plus, la prise de zinc peut inhi
ber l'absorption d'autres oligolments. Attention, donc :
vitez l'automdication et consultez votre mdecin.
Les meilleurs aliments riches en zinc pour le groupe A

Lgumes secs
ufs

SLNIUM [avec prudence]


Le slnium, qui semble se comporter comme un compo
sant des antioxydants scrts par notre organisme, peut
tre fort utile pour prvenir les risques accrus de cancer
lis au groupe sanguin A. Parlez-en toutefois d'abord
votre mdecin car on a relev des cas de toxicit la suite
de l'absorption de doses excessives.
CHROME [avec prudence]
Les personnes du groupe A, naturellement plus prdispo
ses au diabte que les autres groupes sanguins, noteront
avec intrt - surtout si leurs famille compte des diab
tiques - que le chrome augmente l'efficacit des mca
nismes de rgulation du taux de glucose sanguin, ce qui
accrot l'efficacit de l'insuline. Sachez toutefois que l'on
ignore encore tout des effets long terme d'une suppl
mentation en chrome ; c'est pourquoi je ne la recom
mande pas. Vous vous protgerez tout fait efficacement
du diabte en suivant simplement les prceptes du rgime
adapt votre groupe sanguin.

A N

Les

AUBF
L'aub]
que le:
ajoute!
de leu
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artriel
plaque:
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l'aubr
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l'avant

P L A N

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P O U R

l E

G R O U P E

1 55

Les herbes mdicinales et les substances


phytochimiques recommandes
pour le groupe A

AUBPINE [Crataegus oxyacantha]


L'aubpine est un excellent tonique cardio-vasculaire,
que les individus du groupe A devraient sans conteste
ajouter leur alimentation si eux-mmes ou des membres
de leur famille souffrent de problmes cardiaques. Les
principes actifs de cette plante accroissent l'lasticit des
artres et tonifient le cur, tout en rduisant la tension
artrielle et en exerant une lgre action solvante sur les
plaques d'athrome dposes sur les parois artrielles.
Officiellement inscrite la pharmacope allemande,
l'aubpine est mal connue dans les autres pays. Elle est
cependant facile trouver sous forme d'extrait ou de tein
ture mre dans les magasins de produits dittiques et les
pharmacies. Je ne saurais trop chanter les louanges de
cette plante, qui est en outre - et les tudes toxicolo
giques officielles allemandes le confirment - totalement
dpourvue d'effets secondaires. Si je le pouvais, j'en ajou
terais aux crales pour le petit djeuner, comme on le
fait dj pour les vitamines.
BROMLANE [enzymes d'ananas]
Si vous appartenez au groupe A et souffrez de ballonne
ments ou d'autres manifestations indiquant un mauvais
mtabolisme des protines, prenez une supplmentation
en bromlane. Cette enzyme attaque lgrement les
protines des aliments, facilitant ainsi leur digestion.
CHARDON MARIE [Silybum marzanumj
Le chardon Marie est un efficace antioxydant, qui a
l'avantage supplmentaire de se concentrer tout particu-

s#

1 56

G R O U P E S

S A N G U I N S

R t G I M E S

p l A N

lirement dans les canaux du foie et de la vsicule biliaire.


Or les personnes du groupe A sont souvent sujettes aux
troubles hpatiques et biliaires. Alors, si les affections du
foie, de la vsicule biliaire ou du pancras sont rpandues
dans votre famille, envisagez d'absorber du chardon
Marie (en vente dans les pharmacies et dans les magasins
et les rayons de produits dittiques). Les patients
atteints de cancer qui suivent une chimiothrapie auront
avantage en absorber aussi pour protger leur foie.

exercen
c'est--(
ces glob
agresseu
Les }:
tak - t
sante ac
tudes 1
outre pc

PLANTES CALMANTES
Les sujets du groupe A peuvent utiliser des calmants phy
tothrapiques lgers, comme la camomille ou la racine de
valriane, pour mieux grer leur stress. Ces herbes s'ab
sorbent sous forme de tisane, prendre rgulirement. La
valriane possde une odeur puissante et caractristique,
mais on s'y habitue en gnral assez rapidement. Une
rumeur courant dans les magasins de produits dittiques
veut que cette plante soit la version naturelle du valium.
C'est faux. Elle tient son nom de l'empereur romain
Valrien, qui fut captur par les Perses au cours d'un
combat puis excut, et dont le corps empaill et teint en
rouge est expos dans un muse.

QUERCJ
La quer<
dans le 1
On l'ab:
un trs
complt

PLANTES STIMULANT LES DFENSES IMMUNITAIRES


Votre systme immunitaire tendant se montrer un peu
trop conciliant avec ses agresseurs, il est utile de le sti
muler grce des plantes mdicinales appropries, qui
vous aideront viter rhumes et grippes et optimiseront
peut-tre la vigilance de votre organisme l'encontre des
cancers. Je vous conseille l'chinace (Echinacea purpurea),
prendre en comprims, en glules ou sous forme d'ex
trait liquide. Le huangki chinois (Astragalus membrana
ceus) est aussi efficace, mais plus difficile trouver. Les
principes actifs de ces deux plantes sont des sucres qui

SUPPLJ
Si vous
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tian v1
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bactrie
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VITAM!
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P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 5 7

exercent une action mitogne sur les globules blancs,


c'est--dire qu'ils en acclrent la production. Or, ce sont
ces globules blancs qui dfendent l'organisme contre les
agresseurs extrieurs.
Les Japonais chantent galement les louanges du mai
tak - un champignon local -, rput exercer une puis
sante action stimulante sur le systme immunitaire. Des
tudes rcentes indiquent que le maitak pourrait en
outre possder des proprits anticancreuses.

QUERCTINE
La querctine est un bioflavonode prsent en abondance
dans le rgne vgtal, notamment dans les oignons jaunes.
On l'absorbe le plus souvent sous forme de glules. C'est
un trs puissant antioxydant. ce titre, la querctine
complte utilement la stratgie anticancer du groupe A
SUPPLMENTS PROBIOTIQUES
Si vous venez de dcouvrir le rgime du groupe A, vous
avez peut-tre remarqu que l'adaptation une alimenta
tion vgtarienne n'tait pas toujours aise et se tradui
sait souvent par des ballonnements et des flatulences. Les
supplments probiotiques peuvent contrebalancer cet
inconvnient en vous apportant les bonnes ,, bactries
normalement prsentes dans votre tube digestif.
Privilgiez les supplments riches en bifidus, la varit de
bactrie la mieux adapte aux intestins du groupe A
<<

Les supplments viter pour le groupe A

VITAMINE A/BTA-CAROTNE
Mon pre vitait toujours d'administrer du bta-carotne
ses patients du groupe A car il disait que cela irritait

1 58

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

leurs vaisseaux sanguins. Je me suis interrog sur cette


information, qui n'avait jamais t corrobore par aucune
tude scientifique - il semblait au contraire ressortir de
toutes ces dernires que le bta-carotne pouvait prvenir
toutes les maladies. Des tudes rcentes ont cependant
dmontr que, pris haute dose, il pouvait se transformer
en pro-oxydant, acclrant la dtrioration des tissus au
lieu de la freiner. Mon pre avait donc peut-tre raison,
au moins en ce qui concerne les personnes de ce groupe.
Si c'est le cas, ces dernires auraient avantage fuir les
supplmentations en bta-carotne et les remplacer par
des aliments riches en carotnodes.
Un bmol ce conseil : mesure que nous avanons
en ge, notre capacit d'absorption des vitamines liposo
lubles - catgorie laquelle appartient la vitamine A semble aller dcroissant. C'est pourquoi les plus gs des
individus du groupe A doivent nanmoins absorber une
faible supplmentation en vitamine A ( 1 0 000 U. I. par
jour) pour combattre les mfaits du vieillissement. Parlez
en votre mdecin.
Les aliments riches en vitamine A bta-carotne acceptables
pour le groupe A

Brocolis
Carottes
Courge jaune

pinards
ufs

Gestion du stress et sport : le programme


du groupe A

l A

Dm
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jamais
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En :
trop ir
vous l
maladi

limination du stress pour le groupe A


COMME NOUS L'AVONS VU dans la premire partie de ce

livre, nos ractions au stress et notre capacit le grer


sont largement inscrites dans notre groupe sanguin.

LE TA

force l
lents t

P LA N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 5 9

Durant la premire phase d'un vnement stressant la phase d'alerte -, les personnes du groupe A ont une
raction essentiellement intellectuelle. Si vous apparte
nez ce groupe, votre cerveau fonctionne en acclr et
vous passez par des phases d'anxit, d'irtitabilit et
d'hyperactivit. Plus le stress envahit votre organisme,
plus vous vous affaiblissez. Votre systme nerveux hyper
sensibilis fait s'effriter peu peu vos fragiles anticorps
protecteurs. Vous tes trop faible pour combattre les
infections et bactries qui vous guettent, tel l'agresseur
embusqu au dtour d'une ruelle sombre. Si vous ne
contrez pas vos tensions naturelles, vous risquez maladies
cardiaques et cancers. Il est donc vital pour vous
d'apprendre vous dtendre.
Adopter des techniques de relaxation comme le yoga
ou la mditation peut vous aider mieux ragir, et
mieux supporter les confrontations prolonges.
Essayez le ta chi chuan - une gymnastique tradition
nelle chinoise qui se pratique au ralenti - ou le hatha
yoga - une technique indienne millnaire de stretching.
Les exercices isotoniques doux comme la marche pied,
la natation et la bicyclette sont aussi excellents pour
vous. Qui dit exercice calmant n'implique pas de ne
jamais transpirer ! Le plus important consiste vous
impliquer mentalement dans vos activits physiques.
En revanche, les sports de comptition et les activits
trop intensives ne feront que vous puiser nerveusement,
vous laissant encore plus tendu, ouvrant la porte aux
maladies.
Conseils sportifs pour le groupe A
LE TA CHI CHUAN (ou ta chi) est une activit qui ren
force la souplesse du corps et des mouvements. Les gestes
lents et gracieux des enchanements de ta chi chuan

1 60

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

dissimulent aux yeux du profane le fait qu'il s'agit d'un art


martial constitu de coups, d'attaques et de gestes visant
parer les coups d'un adversaire imaginaire. En Chine, le
ta chi se pratique au quotidien, en groupe, dans les
jardins publics. Cette discipline exige de ses adeptes
patience et concentration - surtout au dbut, lorsqu'il
s'agit d'en matriser les mouvements de base - mais c'est
une merveilleuse technique de relaxation.
Le yoga est lui aussi excellent pour aider les personnes
du groupe A grer leur stress. Il s'agit d'une discipline
mentale qui combine un contrle de la respiration et des
postures spcifiques destines permettre une concentra
tion totale dans le cadre de laquelle on ne se laisse plus
distraire par les tracas quotidiens. Le hatha-yoga est la
variante la plus couramment pratique en Occident.
Une fois les postures basiques assimiles, vous pourrez
mettre au point un programme parfaitement adapt
votre rythme de vie. Et, ceux d'entre vous qui s'inqui
teraient de devoir adopter avec la pratique du yoga un
mysticisme oriental peu compatible avec leurs convic
tions religieuses, je rpondrai que consommer des plats
italiens ne fait pas de vous un Italien ! La mditation et
le yoga sont ce que l'on en fait. !.:efficacit des postures
du yoga est reconnue depuis des sicles. Et lorsque vous
mditez, c'est vous qu'il incombe de choisir les images
qui vous conviennent le mieux.

QUELQUES TECHNIQUES SIMPLES DE YOGA


POUR VOUS RELAXER
La relaxation est la base du yoga et toute sance com
mence et s'achve par une phase de relaxation. Alors que
nous contractons sans cesse nos muscles, nous songeons
rarement faire l'inverse, c'est--dire nous laisser aller
et les dtendre. Pourtant, on se porte beaucoup mieux
si l'on prend l'habitude d'vacuer rgulirement les ten
sions qu'y ont imprim les soucis et les stress quotidiens.

A N

La n
allonge
jambes
plus au
du dos
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P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 6 1

La meilleure position de relaxation est la suivante :


allongez-vous confortablement sur le dos, les bras et les
jambes disposs de manire ce que vous ne ressentiez
plus aucune tension au niveau du bassin, des paules et
du dos. L'objectif de l'exercice est de laisser le calme
envahir vos membres et votre esprit, telle la surface d'un
tang qui redevient peu peu lisse comme un miroir
aprs l'envol des canards qui s'y agitaient.
Commencez respirer avec votre abdomen, comme un
bb. Seul votre abdomen se soulve ; votre poitrine doit
demeurer immobile. Retrouvez le vritable centre de la
respiration, trop souvent oubli lorsque l'on est stress.
tudiez votre souffle : est-il rapide, peu profond ou irr
gulier ? Avez-vous tendance le bloquer ? Efforcez-vous
de laisser votre respiration reprendre un rythme plus
naturel, profond et rgulier. Essayez d'isoler les muscles
abdominaux responsables de la respiration. Voyez si vous
tes capable d'inspirer sans soulever votre poitrine.
Respirez doucement et sans effort. Placez une main sur
votre nombril pour sentir le rythme de votre souffle.
Dtendez les paules.
Une fois votre rythme de respiration naturel retrouv,
faites l'exercice suivant. Expirez fond, puis inspirez len
tement, en imaginant qu'un dictionnaire - ou tout autre
objet lourd de votre choix - repose sur votre abdomen et
que vcus le soulevez petit petit. Puis expirez lentement,
en laissant ce poids imaginaire comprimer votre ventre,
vous aidant chasser l'air. Expirez plus compltement
que vous ne le feriez normalement, pour vider le plus pos
sible vos poumons. Utilisez vos muscles abdominaux.
Recommencez l'exercice en essayant de dissocier au
maximum les mouvements abdominaux de la cage thora
cique, afin que celle-ci reste parfaitement immobile. Cet
exercice de yoga vise tirer le diaphragme pour mieux
en chasser les tensions.
Je vous recommande les sports suivants, les plus indi
qus pour une personne du groupe A. Veillez tout parti-

1 62

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

culirement respecter la dure des sances indique.


Pour obtenir un rsultat significatif, pratiquez au moins
une de ces activits au minimum trois ou quatre fois par
semaine.
Et n'oubliez pas, mme si vous pratiquez des activits
physiques plus intensives, d'essayer d'intgrer votre pro
gramme sportif des sances de relaxation indispensables
pour grer efficacement - en rapport avec votre groupe
sanguin - votre stress.
ACTIVIT

TA CHI CHUAN
HATHA-YOGA
ARTS MARTIAUX
GOLF
MARCHE RAPIDE
NATATION
DANSE
AROBIC (LOW IMPACT)
STRETCHING

DURE
FRQUENCE
DES SANCES HEBDOMADAIRE

30-45 min
30 min
60 min
60 min
20-40 min
30 min
30-45 min
30-45 min
1 5 min

3 5 fois
3 5 fois
2 ou 3 fois
2 ou 3 fois
2 ou 3 fois
3 ou 4 fois
2 ou 3 fois
2 ou 3 fois
3 5 fois

Pour finir : quelques mots sur


la personnalit des individus du groupe A
LE GROUPE A EST N lorsque nos anctres ont d s'adap

ter la vie au sein de communauts plus densment


peuples et aux stress nouveaux lis au mode de vie
urbain et sdentaire. Certains traits psychologiques se
sont peu peu dvelopps dans ces populations. Pour
supporter ce nouvel environnement, il tait tout

p l A N

d'abor
sins, n
lois, et
n'est
biens.
rgles.
oubliel
groupe
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P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 63

d'abord indispensable de savoir cooprer avec ses voi


sins, mais aussi de se montrer correct, respectueux des
lois, et de faire preuve de self-control. La vie en socit
n'est possible que si chacun respecte les autres et leurs
biens. Et une socit n'a que faire des rfractaires ses
rgles. S i nos anctres du groupe A n'avaient pas su
oublier l'hritage culturel des chasseurs solitaires du
groupe 0 pour devenir de bons citoyens des nouvelles
villes, celles-ci auraient sombr dans le chaos, avant de
disparatre. Encore une fois, c'est son adaptabilit qui a
permis la survie de l'espce humaine.
Il fallut nos anctres du groupe A faire preuve d'in
telligence, de sensibilit et de bon sens pour prosprer
dans ce nouveau contexte, mais toutes ces qualits
devaient se soumettre un cadre rigide. C'est peut-tre
pour cela que nos contemporains du groupe A sont
souvent sujets la nervosit. Ils tendent garder leurs
problmes pour eux, afin d'viter au maximum les
conflits - mais quand ils explosent... courez aux abris ! Le
meilleur moyen de combattre cette propension naturelle
est, nous l'avons vu, de recourir aux techniques de relaxa
tion comme le yoga ou le ta chi chuan.
Pour les mmes raisons, les personnes du groupe A
rpugnent se plier la comptition tous azimuts de rgle
dans nos socits modernes et tendent souvent fuir les
activits professionnelles trop gnratrices de stress.

A BE

PH

C H A P I T R E

Plan d'action
pour le groupe

B
G RO U P E

le nomade

QUILIBR

SYSTME IMMUNITAIRE VIGOUREUX

LE PLUS FLEXIBLE SUR LE PLAN DITTIQUE


" MANGEUR DE LAITAGES

CONTRLE IDALEMENT SON STRESS


PAR DES ACTIVITS CRATRICES

A BESOIN D'UN BON QUILIBRE ENTRE SON ACTIVIT


PHYSIQUE ET SON ACTIVIT INTELLECTUELLE
POUR DEMEURER MINCE ET NERGIQUE

1 66

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

p LA

Gnralits sur le rgime du groupe B


SI LE GROUPE ET LE GROUPE A semblent bien des

gards occuper deux ples opposs, le groupe B, avec ses


caractristiques uniques, voque plutt un camlon. Au
premier abord, il ressemble tellement au groupe 0 qu'il
semble n'en tre qu'une variante, puis l'or: s'aperoit
soudain qu'il en est totalement distinct. A bien des
gards, on peut dire que le groupe B illustre le raffine
ment pouss du processus volutionnel et ses efforts pour
concilier et unir des cultures et des peuples diffrents.
Dans l'ensemble, les personnes du groupe B sont vives
et solides et rsistent assez bien la plupart des maladies
graves du monde moderne telles que les cancers et les
affections cardia-vasculaires. Non seulement elles en
sont moins souvent atteintes, mais, quand c'est le cas,
elles affichent un taux de survie suprieur la moyenne.
En revanche, elles semblent prdisposes aux maladies
auto-immunes comme la sclrose en plaques, le lupus et
le syndrome de fatigue chronique (voir troisime partie).
Cela dit, d'aprs mon exprience, un sujet du groupe B
qui suit la lettre le rgime adapt son groupe sanguin
chappe souvent toute maladie grave pour vivre vieux
et en pleine sant.
Le rgime du groupe B est quilibr et proche de la
nature et inclut un grand ventail d'aliments. Pour
reprendre une expression chre mon pre, il englobe
le meilleur du rgne animal et du rgne vgtal
<<

"

Perdre du poids pour le groupe B


LES ALIMENTS QUI FAVORISENT le plus l'excdent pondral

chez les personnes du groupe B sont le mas, le sarrasin,


les lentilles, les cacahutes et les graines de ssame. Les

ce q1
tion
gluo
soufl
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P LA N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 67

lectines - toutes diffrentes - que chacun de ces ingr


dients renferme affectent l'efficacit de votre mtabolisme,
ce qui se traduit par des phnomnes de fatigue, de rten
tion d'eau et d'hypoglycmie (chute brutale du taux de
glucose sanguin aprs un repas). Ceux de mes patients qui
souffrent d'hypoglycmie me demandent souvent s'ils
doivent suivre le rgime classique prescrit en pareil cas et
qui repose sur un fractionnement des repas destin favo
riser le maintien d'un taux de glucose sanguin constant.
. Je le leur dconseille. En effet, mon sens, le problme
ne dcoule pas tant du moment o ils mangent que de ce
qu'ils mangent. Certains aliments favorisent un effondre
ment du taux de sucre sanguin, surtout chez les individus
du groupe B. Si ces derniers proscrivent ces aliments et
adoptent le rgime adapt leur groupe sanguin, leur
taux de sucre sanguin demeure gnralement normal
aprs les repas. De plus, grignoter toute la journe inter
fre avec les signaux naturels de faim de votre corps, si
bien que l'on finit souvent par ressentir une impression
de faim en permanence... ce qui n'est pas une bonne ide
si l'on souhaite perdre du poids.
Le gluten du germe du bl et des produits base de bl
complet provoque chez les personnes du groupe B des
mfaits du mme type que chez leurs congnres du groupe
O. Il n'est cependant pas aussi nocif pour vous que pour
le grm;pe O. Mais, si vous consommez aussi du mas, des
lentilles, du sarrasin et des cacahutes, le rsultat final
sera tout aussi mauvais car la lectine du gluten aggrave les
troubles occasionns par celles qui ralentissent le mta
bolisme. Et quand la nourriture n'est pas digre efficace
ment, c'est--dire lorsque ses nutriments ne sont pas
brls en guise de carburant de l'organisme, ce dernier les
stocke sous forme de graisse corporelle. En rsum, les
personnes du groupe B qui souhaitent mincir doivent
absolument viter le bl.
Si vous bannissez de votre assiette les aliments qui
contiennent des lectines toxiques pour vous, vous verrez

1 68

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

que vous n'prouverez plus de difficult contrler


poids. Le groupe B ne ptit en effet d'aucun frein pnvsicl>
logique la minceur, n'tant pas prdispos par exemple
aux problmes thyrodiens qui handicapent les sujets du
groupe 0 sur ce plan, ni aux difficults digestives du groupe
A. Pour perdre du poids, ils vous suffit donc de respecter
le rgime adapt votre groupe sanguin !
Certains s'tonneront de m'entendre affirmer que les
personnes du groupe B peuvent se maintenir sans effort
un poids idal tout en absorbant, comme le rgime
Groupe sanguin les encourage le faire, des laitages rputs trs nourrissants et riches en matires grasses.
Comprenons-nous bien : si vous abusez des aliments
ultracaloriques, vous grossirez bien videmment ! En
revanche, une consommation modre de laitages vous
aidera quilibrer votre mtabolisme. Les vritables cou
pables de votre excdent pondral sont les aliments qui
entravent l'utilisation efficace des nutriments par votre
organisme et qui favorisent le stockage des calories sous
forme de graisse.
Voici les grandes lignes du plan minceur du groupe B :

Ca

Sa:

LES ALIMENTS QUI FAVORISENT LA PRISE DE POIDS


DU GROUPE S

Poulet
Mais

.........................

... .......

............................................

Lentilles

.................................

Entrave l'efficacit du
mtabolisme
Inhibe l'efficacit de l'insuline
Freine le mtabolisme
Provoque une hypoglycmie
agglutine les cellules
Inhibent la bonne absorption
des nutriments
Entravent l'efficacit
du mtabolisme
Favorisent l'hypoglycmie

LES Jl
DU G

L
Vi

Fu

Le

D ' A C T I O N

A N

P O U R

L E

G R O U P E

1 69

Entravent l'eff'tcact't'e
du mtabolisme
Favorisent l'hypoglycmie
Inhibent les fonctions
hpatiques
Ralentissent les fonctions
immunitaires
(]raines de ssame Entravent l'efficacit
du mtabolisme
Favorisent l'hypoglycmie
Agglutinent les cellules
Inhibent l'absorption
des nutriments
Inhibe la digestion
Sarrasin
Entrave l'efficacit
du mtabolisme
Favorise l'hypoglycmie
Inhibe l'absorption
des nutriments
Ralentit la digestion et le
Bl
mtabolisme
Favorise le stockage des nutri
ments sous forme de graisse et
non leur combustion comme
carburant de l'organisme
Inhibe l'efficacit de l'insuline
Cacahue'tes

........................

..

..................................

........................................

.......

LES ALIMENTS QUI FAVORISENT LA PERTE D E POIDS


D U GROUPE B

Lgumes verts

...............

Viande
Foie
ufs
Laitages maigres

Stimulent le mtabolisme

1 70

G R O U P E S

Tisane de rglisse1

......

S A N G U I N S

R G I M E s

Combat l'hypoglycmie

Prenez note de ces conseils et veillez les intgrer dans


le rgime du groupe B qui suit.

Le rgime du groupe B

Viandes et volailles

Aliment

GROUPE S
Portion*
Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine
asiatique

Viande rouge
maigre

1 1 5 - 1 70 g
(hommes) 2 ou 3 fois 3 ou 4 fois 2 ou 3 fois
60- 1 40 g
(femmes et enfants)

Volaille

1 1 5- 1 70 g
(hommes) 0 3 fois
60- 1 40 g
(femmes et enfants)

co

pa
pc
co
sa1
vc
la
m:
de
tai
bil
de

co
co
de

(n

0 2 fois

0 2 fois

* Les portions recommandes dans ce tableau (et dans ceux consacrs aux autres catgories
d'aliments) sont purement indicatives et destines vous aider affiner le rgime adapt
votre groupe sanguin en fonction des caractristiques lies votre hrdit.

Un lien de causalit direct semble unir le stress, les


maladies auto-immunes et l'apport en protines au sein
des organismes du groupe B. Cela s'explique par le fait
que ce groupe sanguin peut aussi bien s'adapter un rgime
riche en protines qu' un rgime pauvre en ce type de
nutriment. C'est pourquoi vous devez, si vous vous sentez
fatigu ou si vous souffrez d'une affection auto-immune,
1. Ne prenez jamais de suplmentation en rglisse sans avis mdical.

pa
qu
sa:
lai
vc

P L A N

o ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 7 1

. manger plusieurs fois par semaine de la viande rouge prfrez l'agneau, le mouton ou le lapin au buf. Si ce
n'est pas le cas, privilgiez le poisson et les laitages
comme sources de protides.
Le plus difficile sera pour vous - comme pour la plu
part de mes patients - de renoncer au poulet. Il le faut
pourtant car les tissus musculaires de cet animal
contiennent une lectine agglutinante pour votre groupe
sanguin. Si vous avez pour habitude de manger plus de
volaille que de viande rouge, remplacez le poulet par de
la dinde ou du faisan, qui lui ressemblent beaucoup
mais sont exempts de lectines nocives. Je le sais, je vous
demande l un douloureux bouleversement alimentaire,
tant le poulet est peu peu devenu l'lment de base de
bien des traditions culinaires. De plus, on vous rpte
depuis des dcennies de le prfrer au buf car il serait
Voil un bon exemple de
meilleur pour la sant
conseil dittique beaucoup trop gnral : le poulet ne
convient en ralit qu' certains - et pas vous. Sans
doute est-il en effet moins gras que la viande rouge
(mme si ce n'est pas une rgle absolue), mais l n'est
pas la question. Il contient aussi une puissante lectine
qui rpand ses mfaits agglutinants dans vos vaisseaux
sanguins, favorisant terme les accidents cardia-vascu
laires et les maladies auto-immunes. Alors, mme si
vous adorez le poulet, faites l'effort de vous en passer.

TRS BNFIQUES
LAPIN
AGNEAU
MOUTON
GIBIER POIL
Neutres
Buf
Dinde
Faisan

Foie
Veau

1 72

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

viter
Cur
Jambon
Oie

Bacon
Caille
Canard

Perdreau
Porc
Poulet

P L A N

D ' )

BROCHET
CAVIAR
COLIN
DAURADE
Neutres

Calmar
Capitaine
Carpe

Poisson, crustacs et mollusques


GROUPE

Aliment

Tous les poissons,


les crustacs
et les mollusques
recommands

Portion

1 1 5 - 1 70 g

Par semoine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

3 5 fois 4 6 fois

3 5 fois

Le poisson est excellent pour les personnes du groupe B.


Je vous recommande tout particulirement les poissons gras
des mers froides comme la morue ou le saumon, riches en
corps gras bnfiques. Mangez aussi des poissons blancs tels
que le fltan ou la sole, qui constituent des sources de pro
tines idales pour vous. Fuyez en revanche les crustacs
comme les crabes, le homard, les crevettes, les moules, etc.,
qui contiennent des lectines nocives pour vous. On notera
avec intrt cet gard que les anciennes tribus juives, dont
les prceptes alimentaires interdisent la consommation des
fruits de mer, reprsentent une part importante de la souche
originelle du groupe B. Il n'est pas impossible que cet inter
dit alimentaire rsulte du fait que l'on savait ces mets diffi
ciles digrer pour des individus du groupe B.
Il semble aussi, d'aprs des tudes prliminaires, que les
ufs de saumon agglutinent les cellules du groupe B.
N'en abusez donc pas tant que l'on n'en sait pas plus.
TRS BNFIQUES
ESTURGEON
ALOSE
BAUDROIE
FLET

MAQUEREAU
MROU

Coquilles

perlans
Espadon

viter
Anchois
Anguille
Bar
Barracud<
Clams
Crabe

Aliment

ufs
Fromage
Yaourt
Lait

Le group
consommat

P L A N

D ' A C T I O N

BROCHET
CAVIAR
COLIN
DAURADE

P O U R

L E

G R O U P E

FLTAN
GRAND SBASTE
HADDOCK
MAHIMAHI

Neutres
Calmar
Capitaine
Carpe
Coquilles Saint-Jacques
perlans
Espadon

173

MORUE
SARDINE
SOLE
TRUITE DE MER

Harengs frais
Harengs saur
Lotte
Merlan
Ormeaux
Perche

Poisson-chat
Requin
Saumon
Thon germon
Truite arc-enciel

Crevettes
crevisses
Escargots
Grenouilles
Homard
Hutres

Lambi
Langouste
Moules
Poulpe
Saumon fum

'

A viter
Anchois
Anguille
Bar
Barracuda
Clams
Crabe

Laitages et ufs
GROUPE B
Aliment

Portion

Par semoine si vous tes d'origine...


asiatique
europenne africaine

ufs

1 uf

3 ou 4 fois 3 ou 4 fois 5 ou 6 fois

Fromage

55 g

3 5 fois 3 ou 4 fois 2 ou 3 fois

Yaourt

1 1 5- 1 70 g

Lait

1 1 - 1 70 ml

2 4 fois

0 4 fois

1 3 fois

4 ou 5 fois 0 3 fois 2 ou 3 fois

Le groupe B est le seul groupe sanguin qui autorise la


consommation rgulire d'une grande varit de laitages,

1 74

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

cela parce que l'un des sucres de base de l'antigne du


groupe B est le D-galactosamine, aussi prsent dans le
lait. L'homme a commenc se nourrir de laitages lors
qu'il a appris domestiquer le btail, c'est--dire au
moment o le groupe B s'est dvelopp.
Il existe cependant cet gard des particularits eth
niques. Si vous tes d'origine asiatique, votre organisme
prouvera peut-tre des difficults s'accoutumer aux
produits laitiers, non pas parce que ceux-ci ne lui
conviennent pas, mais par suite de rticences culturelles.
Cela vient de ce que ces aliments ont t introduits en
Asie par les hordes mongoles et sont de ce fait aujour
d'hui encore assimils des aliments
barbares
Moyennant quoi, bien des Asiatiques de groupe B - ce
groupe sanguin est largement reprsent dans cette
rgion du monde - imposent leur organisme un rgime
base de soja qui, quoique civilis, ne lui est gure
adapt.
Attention : si les laitages sont en gnral excellents
pour les personnes du groupe B, certaines d'entre elles
prsentent cependant une intolrance au lactose. C'est
notamment souvent le cas des gens d'ascendance africaine
- rgion du monde o le groupe B tait presque inexis
tant. Mais il ne faut cependant pas confondre intolrance
et allergie. Une allergie est une raction du systme
immunitaire au cours de laquelle le sang produit des anti
corps l'enconrre d'un aliment. Dans le cas d'une intol
rance alimentaire, c'est l'appareil digestif qui est en
cause. Les intolrances sont lies aux mouvements migra
toires, l'assimilation au sein d'une culture nouvelle, etc.
- par exemple, lorsque des individus du groupe B se sont
implants en Afrique, o la consommation de laitages
tait rare.
Que faire si vous ne supportez pas les laitages ?
Commencez par absorber du lactase, une enzyme qui
vous rendra ces aliments plus aisment digestibles.
Puis, aprs quelques semaines de rgime du groupe B,
<<

>>

entier ou
fromage f1
comme d':
te votn
troubles d
On reo
laitages, dt
soja. Mali:
vous. Ils 1
personnes
rechigne p
groupe B.
patients
place de la
leur sant.
l'invt
ils ne cont
tissus musc
.

TRS B
COITAGl
FTA
FROMAGI
FROZEN 'l
KFIR
LAIT DE C
Neutre

Babeum
Beurre
Brie
2. Ce ne sont

PL A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 75

introduisez peu peu des laitages dans votre alimenta


>:?D .rl<D tion. Prfrez des produits ferments, tels que le yaourt
ou le kfir, qui sont en gnral mieux tolrs que le lait
entier ou les produits base de lait frais comme le
fromage frais ou les glaces. Vous constaterez souvent,
comme d'autres avant vous, qu'une alimentation adap
te votre groupe sanguin fait nettement rgresser vos
troubles digestifs.
On recommande souvent, en cas d'intolrance aux
laitages, de remplacer ceux-ci par des substituts base de
soja. Malheureusement, ces aliments sont neutres pour
vous. Ils ne vous apportent pas les bienfaits que les
personnes du groupe A en retirent. C'est pourquoi j e
rechigne pour ma part conseiller le soja e t ses drivs au
groupe B. Je ne voudrais en effet pas que cela incite mes
patients faire de ces mets leur plat principal en lieu et
place de la viande, du poisson et des laitages essentiels
leur sant.
l'inverse du poulet, les ufs vous sont autoriss car
ils ne contiennent pas la lectine nocive prsente dans les
tissus musculaires de ce volatile.
TRS BNFIQUES
COTIAGE CHEESE
FTA
FROMAGE DE CHVRE
FROZEN YOGURT
KFIR
LAIT DE CHVRE

LAIT DEMI-CRME
LAIT CRME
RICOITA
YAOURT NATURE
YAOURT AUX FRUITS

Neutres

Babeurre
Beurre
Brie

Emmenthal
Fromage frais
Fromage de soja2

Lait de soja2
Munster
Neufchtel

2. Ce ne sont pas des laitages, mais ils peuvent les remplacer.

1 76

G R O U P E S

S A N G U I N S

Gouda
Gruyre
Lait entier

Camembert
Cheddar
dam

R G I M E

Parmesan
Petit-lait
Provolone

Huile

viter
Crmes glaces
Fromage bleu

Huiles et corps gras

Aliment

Huiles

GROUPE S
Portion
Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine
asiatique

1 cuillere
soupe

4 6 fois

3 5 fois

5 7 fois

Convertissez-vous l'huile d'olive pour amliorer


votre digestion et favoriser l'limination de vos dchets
organiques. Absorbez-en au moins une cuillere soupe
tous les deux jours. Vous pouvez aussi utiliser pour cuisiner
du beurre clarifi (ou ghee), couramment employ en
Inde.
vitez en revanche les huiles de ssame, de tournesol
et de mas, qui contiennent des lectines nocives pour
votre tube digestif.

La pl
sujets dt
les grain
effet des
Si V<
traditiOJ
doute d
mais sm
le pas st

Neu1

HUILE D'OLIVE

Amm
Beurr
Cht:
Noix

Neutres

Beurre clarifi (ghee)


Huile de foie de morue
Huile de graine de lin

Beurr
Beurr
Caca]

TRS BNFIQUE

A N

o ' A C T I O N

viter

Huile d'arachide
de carthame
Huile de colza

P O U R

l E

G R O U P E

1 77

Huile de mas
Huile de ssame
Huile de tournesol

Noix et graines
GROUPE B

Portion

Aliment

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

2 5 fois

3 5 fois 2 ou 3

Noix et graines

6-8 noix

Beurre de noix

1 cuillere 2 ou 3 fois 2 ou 3 fois 2 ou 3


soupe

La plupart des noix et graines sont dconseilles aux


sujets du groupe B. Les cacahutes, les graines de ssame et
les graines de tournesol, pour ne citer qu'elles, renferment en
effet des lectines qui entravent votre production d'insuline.
Si vous tes d'origine asiatique et accoutum aux
traditions culinaires de ce continent, il vous paratra sans
doute difficile de renoncer au ssame et ses drivs,
mais songez qu'en pareil cas la voix du sang doit prendre
le pas sur celle de la culture.

Neutres
Amandes
Beurre d'amande
Chtaignes
Noix

Noix du Brsil
Noix de macadamia
Noix de pcan

viter
Beurre de cacahute
Beurre de tournesol
Cacahutes

Graines de tournesol
Noisettes
Noix de cajou

1 78

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Pignons
Pistaches
Tahini (beurre de ssame)

Graines de courge
Graines de pavot
Graines de ssame

p l A '

Ne
Fv
Fla!
Gra
Gra

Pois et lgumes secs


GROUPE B

Aliment

Portion

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

1 tasse
Tous les pois et
lgumes secs
de 250 ml 2 ou 3 fois 3 ou 4 fois 4 ou 5 fois
recommands
(produit sec)

Vous pouvez manger des pois et des lgumes secs en


quantit raisonnable, mais sachez que nombre d'aliments
de cette catgorie, tels les lentilles, les pois chiches, les
haricots cocos ou les haricots cornille, contiennent des
lectines qui agissent sur la production d'insuline.
Le soja est pour vous un aliment neutre, dont la
consommation n'apporte en gnral pas aux sujets du
groupe B les bnfices immunitaires que les groupes A et
AB en retirent.
Les personnes du groupe B d'origine asiatique tolrent
d'ordinaire mieux que les autres les lgumineuses car
leurs traditions culinaires les ont accoutumes ces ali
ments. Elles doivent cependant se limiter aux quelques
produits de cette catgorie qui sont trs bnfiques pour
leur groupe sanguin et veiller ne pas en abuser.
TRS BNFIQUES
HARICOTS BEURRE
HARICOTS MOJETTES
HARICOTS ROUGES

Alimer

Toute
recon
Pain
Ptes

Autre
cral

M
c'est-
sangui
alimer
ralemt
qui ad
seuses,

PL A N

D ' A C T I O N

P O U R

l E

Neutres
Fves
Flageolets
Graines de soja
Graines de tamarin

G R O U P E

179

Haricots blancs
Haricots Soissons
Petits pois
Pois gourmands

viter
Haricots adzuki
Haricots cocos
Haricots cornille (ou blacl<eyes)
Haricots noirs

Lentilles rouges
Lentilles vertes
Pois chiches

Crales et produits craliers

Aliment

GROUPE B
Portion
Par semaine si vous tes d'origine...
europenne africaine
asiatique

Toutes les crales 1 tasse


2 4 fois 2 ou 3 fois 2 4 fois
recommandes
de 250 ml
(produit sec)
Pain

1 tranche

O l
fois/jour

0-1
fois/jour

0-1
fois/jour

Ptes

1 tasse 3 ou 4 fois 3 ou 4 fois 2 ou 3 fois


de 250 ml
(produit sec)

Autres produits
craliers

1 tasse 3 ou 4 fois 3 ou 4 fois 2 ou 3 fois


de 250 ml
(produit sec)

Mme si un organisme du groupe B bien quilibr c'est--dire qui suit bien le rgime adapt son groupe
sanguin - peut en thorie absorber sans dommage des
aliments base de bl, sachez que ces derniers sont gn
ralement mal tolrs. Le bl contient en effet une lectine
qui adhre aux rcepteurs insuliniques des cellules grais
seuses, empchant ceux-ci de remplir leur fonction. Ce

1 80

G R O U P E S

S A N G U I N S

R E G I M E s

mcanisme rduit l'efficacit de l'insuline et empche


celle-ci de stimuler la combustion des graisses.
Les sujets du groupe B doivent aussi viter le seigle,
porteur d'une lectine qui favorise les troubles sanguins et
les accidents cardia-vasculaires. On remarque d'ailleurs
que le syndrome appel << St. Anthony's fire une maladie
vasculaire, atteint avec une frquence maximale les juifs
originaires d'Europe centrale, population majoritaire
ment de groupe B, et qui compte le pain de seigle au
nombre de ses aliments traditionnels.
Le mas et le sarrasin sont d'importants facteurs de
prise de poids pour le groupe B, car ils contribuent plus
que tout autre aliment ralentir le mtabolisme et
drgler la production d'insuline, provoquant rtention
d'eau et fatigue.
On ne le rptera jamais assez : pour le groupe B, tout
repose sur la notion d'quilibre. Mangez donc des crales
varies, en insistant sur le riz et l'avoine, excellents pour
vous. Gotez galement l'peautre.
En matire de pain, essayez d'adopter les pains de
farine de bl germ, en vente dans les magasins de pro
duits dittiques. Ces pains vivants sont extrme
ment nutritifs. Bien qu'ils soient prpars base de
bl, la lectine nocive est dtruite par le processus de
germination, ce qui fait d'eux des aliments trs bn
fiques pour le groupe B. vitez a priori les pains
confectionns partir de bl non germ, de mas, de
sarrasin ou de seigle. Vous pouvez cependant vous les
autoriser en petite quantit si vous n'avez pas de
problme de glycmie sanguine. Procdez par ttonne
ments afin de dterminer quelles crales vous
conviennent le mieux.
Modrez galement votre consommation de ptes et
de riz car, si vous respectez l'apport en viande, en poisson
et en laitages que je vous recommande, vous n'avez nul
besoin des nutriments que ces mets apportent.
''

<<

L A

TRS

PEAU1
FARINE
FARINE
FLOC
GALE11
MILLET
Neutt

Crme
Farine
Farine
Pain d'
Pain sa
Pain d1

vi1
Amara
Bagels
Bl COI
Bl km
Boulgo
Comf!:
Causee
Crme
Farine
Farine
Farine
Farine
Farine

3. Varit c
vente dans

L A N

D ' A C T I O N

TRS BNFIQUES
PEAUTRE
FARINE D'AVOINE
FARINE DE RIZ
FLOCONS D'AVOINE
GALETIES DE RIZ
MILLET
Neutres
Crme de riz
Farine
Farine d'peautre
Pain d'peautre
Pain sans gluten
Pain de soja

P O U R

L E

G R O U P E

1 8 1

PAIN DE BL GERM
PAIN DE RIZ COMPLET
RIZ SOUFFL
SON D'AVOINE
SON DE RIZ

Ptes fraches
Ptes de semoule de bl dur
Quinoa
Riz basmati
Riz blanc
Riz complet

viter
Amarante
Bagels (de bl)
Bl concass
Bl kamut3
Boulgour
Comflakes
Couscous
Crme de bl
Farine de bl dur
Farine complte
Farine au gluten
Farine de mas
Farine d'orge

Farine de seigle
Germe de bl
Orge
Pain complet
Pain multicrales
Pain de seigle
Ptes au sarrasin
Pumpemickel
Riz sauvage
Sarrasin
Seigle
Sept crales
Son de bl

3. Varit de bl cultive en gypte depuis l'poque des pharaons. En


vente dans les rayons et magasins de produits dittiques.

1 82

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Lgumes
GROUPE B
Aliment

Portion

Par jour
Quelle que soit votre origine ethnique

Lgumes crus

1 tasse de 250 ml

3 5 fois

Lgumes cuits

1 tasse de 250 ml

3 5 fois

Le rgne vgtal regorge de lgumes aussi succulents


que bnfiques pour les personnes du groupe B, alors, si
vous appartenez ce groupe sanguin, profitez-en et mangez
en en abondance (trois cinq portions par jour).
Rares sont les lgumes nocifs pour vous, mais vous
devez cependant en retenir la liste. Commencez par
liminer compltement les tomates de votre alimenta
tion. Comme je l'ai dj expliqu, il s'agit d'un aliment
panhmagglutinant, c'est--dire qu'il contient des lec
tines qui induisent un phnomne d'agglutination chez
tous les groupes sanguins. Mais, alors que cette raction
demeure modre pour les groupes 0 et AB, elle est beau
coup plus violente pour les groupes A et B, et se traduit
en gnral par une irritation de la muqueuse gastrique.
Bannissez aussi le mas, cause de ses lectines nuisibles
pour votre mtabolisme et pour votre production d'insuline
que nous voquions tout l'heure, ainsi que les olives, dont
les fermenrs peuvent susciter des ractions allergiques.
Les individus du groupe B qui prsentent une vulnra
bilit particulire aux virus et aux maladies auront avan
tage manger beaucoup de lgumes verts feuilles, riches
en magnsium, qui est un efficace agent antiviral. Cet
oligolment est aussi excellent pour les enfants du
groupe B sujets l'eczma.
Ces quelques cas particuliers excepts, le potager est
votre royaume. l'inverse des autres groupes sanguins,
vous digrez en effet parfaitement les pommes de terre, les
ignames, le chou ou les champignons, pour ne citer qu'eux.

L A

TRS I
AUBERG
BETTERI'
BETIERt'
BROCOL
CAROTT
CHOU BI
CHOUX J
CHOU Cl
CHOU-FI
CHOU FF
CHOU R<
Neutn
Ail
Alfalfa
Algues
Aneth
Asperge
BambOL
Blettes
Cleri
Cerfeuil
Champi
Chicon
Chou-n
Chou re
Ciboule
Cancon
Cou lem
Courge!
Courget
Cresson
chalot
Endive

L A N

D ' A C T I O N

P O U R

TRS BNFIQUES
AUBERGINE
BETTERAVE
BETTERAVE (FANES)
BROCOLIS
CAROTTES
CHOU BLANC
CHOUX DE BRUXELLES
CHOU CHINOIS
CHOU-FLEUR
CHOU FRIS
CHOU ROUGE
Neutres
Ail
Alfalfa (pousses)
Algues
Aneth
Asperges
Bambou (pousses)
Blettes
Cleri
Cerfeuil
Champignons de Paris
Chicore
Chou-rave
Chou romanesco
Ciboule
Concombre
Coulemelles
Courges (toutes varits)
Courgettes
Cresson
chalote
Endive

L E

G R O U P E

IGNAME
MOUTARDE (FEUILLES)
PANAIS
PATATE DOUCE
PERSIL
PIMENT DOUX
POIVRON JAUNE
POIVRON ROUGE
POIVRON VERT
SHIITAK

pinards
Fenouil
Gingembre
Gombos (okras)
Laitue
Mesclun
Navet
Oignon jaune
Oignon rouge
Oignons-tige
Pak-cho
Pissenlit
Pleurotes
Poireau
Pomme de terre
Raifort
Romaine
Roquette
Rutabaga
Scarole
Trvisane

1 83

1 84

S A N G U I N S

G R O U P E S

R G I M E S

viter
Artichaut
Avocat
Mas
Olives noires
Olives vertes

Potiron
Radis
Radis (fanes)
Soja (pousses)
Tempeh

Tofu
Tomate
Topinambour

Fruits
GROUPE B
Aliment

Tous les fruits


recommands

Portion

1 fruit ou
85-140 g

Par jour
Que/le que soit votre origine ethnique

3 ou 4 fois

Trs peu de fruits sont interdits au groupe B et il s'agit


d'espces peu communes. Peu d'entre vous souffriront
rellement de devoir renoncer aux kakis, aux grenades ou
aux figues de Barbarie.
Les ananas, en revanche, sont excellents pour vous,
surtout si vous tes sujet aux ballonnements, ce qui
arrivera d'autant plus frquemment que vous tiez
moins habitu consommer des laitages avant d'adopter
le rgime adapt votre groupe sanguin. Ce fruit
contient en effet une enzyme, la bromlane, qui facilite
la digestion.
Pour le reste, choisissez librement dans les listes qui
suivent. Comme vous jouissez en gnral d'un appareil
digestif robuste et d'un bon quilibre acido-alcalin, vous
pouvez absorber des fruits trop acides pour les autres
groupes sanguins.
Efforcez-vous de consommer au moins un ou deux
fruits trs bnfiques chaque jour, afin de tirer parti de
leurs bienfaits.

P L A N

D ' A

TRS Bt
ANANAS
BANANE
CANNEBER<
(CRANBERR
PAPAYE

Neutres
Abricots
Banane pl:
Cassis
Cerises
Citron
Citron ve1
Clmentir
Dattes
Figues fra
Figues scl
Fraises
Framboise
Goyave
Groseilles
Groseilles

viter
Can:mbol
Figue de I
Grenade

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

TRS BNFIQUES
ANANAS
BANANE
CANNEBEROES

L E

G R O U P E

PRUNES
RAISIN BLANC
RAISIN NOIR

(CRANBERRIES)

PAPAYE
Neutres
Abricots
Banane plantain
Cassis
Cerises
Citron
Citron vert
Clmentines
Dattes
Figues fraches
Figues sches
Fraises
Framboises
Goyave
Groseilles
Groseilles maquereau

Kiwi
Kumquats
Mangue
Melon
Mres
Myrtilles
Nectarine
Orange
Pamplemousse
Pastque
Pche
Poire
Pomme
Pruneaux
Raisins secs

viter
Can:mbole
Figue de Barbarie
Grenade

Kaki
Noix de coco
Rhubarbe

1 85

1 86

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G i M E S

Jus de fruits et de lgumes


GROUPE B

Aliment

Tous les jus de


fruits et de
lgumes
recommands

Portion

225 ml

Parjour
Quelle que soit votre origine ethnique

2 ou 3 fois

La plupart des jus de fruits et de lgumes conviennent


aux personnes du groupe B. Si vous voulez vous dsaltrer
tout en stimulant votre systme nerveux et vos dfenses
immunitaires, prenez chaque matin au lever le breuvage
suivant, que j'appelle << Cocktail fluidifiant pour les mem
branes - et qui rjouira bien plus vos papilles que son
nom ne le laisse prsager.

P L A N

D '

lipides4 tr
mulsifie l'
de fruits, il

TRS Bi

JUS D'ANI
JUS DECA
JUS DE Ch
JUS DE PA
JUS DE RA
Neutre:
Jus d'abri
Jus de ca:
Jus de c:
Jus de ce1
Jus de cit
Jus de co
'

Recette du Cocktail fluidifiant


pour les membranes
Mlangez :
- 1 cuillere soupe d'huile de graine de lin ;
- 1 cuillere soupe de granuls de lcithine ;
- 1 80 225 ml de jus de fruits recommands.
Secouez et buvez.

La lcithine est un lipide prsent dans certains ali


ments d'origine animale ou vgtale et dot d'une action
stimulante sur le mtabolisme et sur le systme immuni
taire. On la trouve sous forme de granuls dans les maga
sins de produits dittiques et les rayons dittiques des
pharmacies et des supermarchs.
Ce cocktail matinal constitue un apport apprciable
en choline, en srine et en thanolamine, trois phospho-

A vite1
Jus de to

pic1
Les meil
sont les vari
le raifort, le
tion, toutef
lectines nQ(
Paradoxa
tendent il
4. Combinaisol
tant des cellule

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 87

Jipides4 trs utiles au groupe B. Et, comme la lcithine


mulsifie l'huile et lui permet donc de se mlanger au jus
de fruits, il est tonnamment savoureux.

TRS BNFIQUES
JUS D'ANANAS
JUS DE CANNEBERGE (CRANBERRY)
JUS DE CHOU
JUS DE PAPAYE
JUS DE RAISIN

Neutres

Jus d'abricot
Jus de carotte
Jus de cleri
Jus de cerise noire
Jus de citron
Jus de concombre

Jus de lgumes autoriss


Jus d'orange
Jus de pamplemousse
Jus de pomme
Jus de pruneau

'

A viter
Jus de tomate

pices, condiments et additifs culinaires


Les meilleures pices pour les personnes du groupe B
sont les varits << chauffantes , telles que le gingembre,
le raifort, le curry ou le piment de Cayenne. Une excep
tion, toutefois : le poivre blanc ou noir, qui contient des
lectines nocives pour vous.
Paradoxalement, les substances a priori plus douces
tendent irriter votre estomac. vitez donc la cannelle,
4. Combinaison de phosphore et de lipides qui est un constituant impor
tant des cellules vivantes et qui entre dans la composition d'une enzyme.

1 88

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

la fcule de mas et les dulcorants base de malt d'orge


ou de sirop de mas. Le sucre - blanc ou roux -, le miel et
la mlasse sont en revanche des aliments neutres pour
votre appareil digestif. Sachez cependant faire preuve de
modration. Mme chose pour le chocolat, qui doit res
ter un condiment... pas votre plat principal !
TRS BNFIQUES
CURRY

PIMENT DE CAYENNE

GINGEMBRE

RAIFORT

PERSIL

Neutres
Agar-agar
Ail
Aneth
Anis
Basilic
Bergamote
Cpres
Cardamome
Carvi
Cerfeuil
Chocolat
Ciboulette
Confiture (fruits autoriss)
Coriandre
Cumin
Estragon
Gele (fruits autoriss)
Clou de girofle
Laminaire (algue)
Laurier
Marjolaine
Mayonnaise
Mlasse
Menthe

Noix de muscade
Origan
Paprika
Pickles
Piment
Poivre en grains
Romarin
Safran
Sarriette
Sauce de salade (pauvre
en lipides et compose
d'ingrdients autoriss)
Sauce de soja
Sauce Worcestershire
Sauge
Sel
Sirop d'rable
Sirop de riz
Sirop de riz complet
Sucre blanc
Sucre roux
Tamarin
Thym
Vanille

P LA N

o ' A c l

Menthe poiv1
Miel
Misa
Moutarde

viter
Cannelle
Essence d'am:
Fcule de ma'
Glatine
Ketchup
Malt d'orge

Les sujets dt
modr de l'ab:
qui sont nociv
libre, si vous ap
de bon sens : p
rchauffer, une
digestif, etc.
Le gingembr
vous car il sem!:
nerveux. Rapp<
stimulante, c<
La rglisse e:
du groupe B, (
carre votre pro]
aide aussi rg
ressera les - ne
des crises d'hyp
vert rcemmen
personnes soufi
(voir troisime
de rglisse sans

P LA N

D ' A C T I O N

Menthe poivre
Miel
Miso
Moutarde

P O U R

L E

G R O U P E

( 89

Vinaigre balsamique
Vinaigre blanc
Vinaigre de cidre
Vinaigre de vin rouge

viter
Cannelle
Essence d'amande
Fcule de mas
Glatine
Ketchup
Malt d'orge

Poivre blanc
Poivre noir moulu
Sirop de mas
Tapioca
Toute-pice

Tisanes
Les sujets du groupe B ne tirent qu'un bnfice trs
modr de l'absorption de tisanes, mais rares sont celles
qui sont nocives pour eux. Pour maintenir votre qui
libre, si vous appartenez ce groupe sanguin, faites preuve
de bon sens : prenez une tisane de gingembre pour vous
rchauffer, une tisane de menthe pour calmer votre tube
digestif, etc.
Le gingembre est particulirement recommand pour
vous car il semble exercer un effet positif sur votre systme
nerveux. Rappelez-vous toutefois qu'il s'agit d'une plante
stimulante, consommer plutt le matin.
La rglisse est elle aussi excellente pour les personnes
du groupe B, cause de son action antivirale, qui contre
carre votre propension aux maladies auto-immunes. Elle
aide aussi rguler le taux de sucre sanguin, ce qui int
ressera les - nombreux - individus du groupe B sujets
des crises d'hypoglycmie aprs les repas. J'ai aussi dcou
vert rcemment qu'elle amliorait notablement l'tat des
personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique
(voir troisime partie). Mais attention : n'absorbez jamais
de rglisse sans avis mdical.

1 9 0

G R O U P E S

S A N G U I N S

R t G I M E s

TRS BNFIQUES
CYNORRHODON

MENTHE POIVRE

(baies d'glantier)

PERSIL

FRAMBOISIER (FEUILLES)

RGLISSE

GINGEMBRE

SAUGE

GINSENG

Neutres
Achille millefeuille
Alfalfa
Aubpine
Bardane
Bouleau
Camomille
Cataire
Dong quai
chinace
Fraisier (feuilles)
Marrube blanc
Menthe crispe

Millepertuis
Mouron des oiseaux
Mre
Piment de Cayenne
Pissenlit
Salsepareille
Sureau
Th vert
Thym
Valriane
Verveine

viter
Mas (barbes)
Alos
Rhubarbe
Bouillon blanc
Sn
Capselle bourse--pasteur
Tilleul
Fenugrec
Trfle rouge
Gentiane
Goldenseal (hydrastis du Canada) Tussilage
Houblon

P L A N

D '

Rappelons
votre grou]
de votre or
le mainten
de boisson!
essayez de
la cafine,
dantes.
N'oubli(
jour au mc
tisane ou d

TRS B
EAU
TH VERT

Neutre.
Bire
Caf
Caf dc
vite
Alcools 1
Eau gaze

Exen

Breuvages divers
Pour bien se porter, les sujets du groupe B devraient se
limiter boire de l'eau, du th vert, des tisanes et des jus
de fruits et de lgumes, mme si le caf, le th ordinaire
ou le vin ne sont pas proprement nocifs pour eux.

LES EXEMPI
concevoir
grandes lig
t conus

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

1 9 1

Rappelons ce propos que l'objet du rgime adapt


votre groupe sanguin est d'optimiser le fonctionnement
de votre organisme et pas de se contenter de simplement
le maintenir son niveau initial. Si vous tes gros buveur
de boissons cafines - qu'il s'agisse de caf ou de th -,
essayez de les remplacer par du th vert, qui contient de
la cafine, mais possde aussi des proprits antioxy
dantes.
N'oubliez pas non plus l'eau ! Et veillez boire chaque
jour au moins huit grands verres d'eau, de th vert, de
tisane ou de jus de fruits ou de lgumes.

TRS BNFIQUES
EAU
TH VERT

Neutres
Bire
Caf
Caf dcafin

Cidre
Th
Th dthin

Vin blanc
Vin rouge

viter
Alcools forts
Eau gazeuse

Sodas (tous)
Sodas sans sucre (tous)

Exemples de menus pour le groupe B


avec options minceur
LES EXEMPLES QUI SUIVENT sont destins vous aider
concevoir concrtement le rgime dont j'ai bross les
grandes lignes au cours des pages qui prcdent. Ils ont
t conus en collaboration avec une ditticienne, Dina

1 92

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Khader, qui utilise avec succs le rgime Groupe sanguin


pour ses patients.
Ces menus fournissent un apport calorique raison
nable et visent optimiser l'efficacit du mtabolisme
des individus du groupe B. Ils permettent au sujet
moyen de maintenir son poids sans effort, voire de
perdre quelques kilos. Des options alternatives sont pro
poses pour ceux qui prfrent des repas plus lgers ou
souhaitent limiter leur apport calorique tout en conser
vant une alimentation quilibre et satisfaisante (ce
deuxime choix est plac en face de l'aliment qu'il
peut remplacer).
Veillez bien employer pour vos recettes des ingr
dients trs bnfiques pour votre groupe sanguin ou
tout le moins neutres. Si d'aventure une pince d'un
ingrdient viter se glisse dans un plat (ou vous
semble absolument indispensable la russite d'une
recette) , ce n'est pas grave - mais cela doit rester excep
tionnel.
mesure que vous vous familiariserez avec le rgime
adapt votre groupe sanguin, vous pourrez mettre au
point vos propres menus et adapter vos recettes favorites,
afin d'amliorer leurs qualits nutritionnelles la lumire
de vos connaissances nouvelles.

P L A N

D ' A c

MENU STA

Cocktail f!ti
pour les mel
(si vous le sc
2 tranches de pair
Cottage-cheese au
(thym, basilic,
1 uf p1
Th VI

Salade gn
(laiwe, concombn
cleri, fta) ru
d'huile d'olive '
1 bana
Eau

1 tranche de cakt

Th vert O!

Ragot d'a
aux lgume
Riz complet c
Lgumes
(brocoli , chou ,
Frozen y1
Eau (ou un p
si VOliS le SOl

P L A N

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P O U R

l E

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1 9 3

EXEMPLE N 1
MENU STANDARD

OPTIONS MINCEUR

PETIT DJEUNER

Cocktail fluidifiant
pour les membranes
(si vous le souhaitez)
2 tranches de pain de bl germ
Cottage-cheese aux fines herbes
(thym, basilic, origan, ail)
1 uf poch
Th vert

1 tranche de pain de bl germ

DJEUNER

Salade grecque
(laitue, concombre, oignons-tige,
cleri, fta) assaisonne
d'huile d'olive et de citron
1 banane
Eau
ENCAS VERS 1 7 HEURES

1 bol de cottage-cheese
maigre avec 1 poire coupe
en tranches

1 tranche de cake la banane


Th vert ou tisane
DNER

Ragot d'agneau
aux lgumes verts
Riz complet au safran
Lgumes la vapeur
(brocoli, chou chinois . . . )
Frozen yogurt
Eau (ou tm peu de vin
si vous le souhaitez)

Cte d'agneau grille


Lgumes la vapeur
(brocolis, chou chinois . . . )

1 94

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R G I M E S

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D ' A c

EXEMPLE N 2
OPTIONS MINCEUR

MENU STANDARD

PETIT DJEUNER

Cocktail fluidifiant
pour les membranes
(si vous le souhaitez)
Crales au son de riz avec
1 banane et du lait crm
]us de raisin
Caf
DJEUNER

2 blancs de dinde

1 tranche (mince) de fromage


(emmenthal ou gouda)
2 tranches de pain d'peautre
Moutarde ou mayonnaise
Salade verte
Eau

1 tranche de pain d'peautre

Moutarde seulement

ENCAS VERS 1 7 HEURES

1 yaourt dulcor
avec du jus de fruits
Th vert ou tisane
DNER

Poisson grill
Lgumes la vapeur
Pommes de terre rties au four
avec du romarin
Salade de fruits frais
Eau (ou vin si vous le dsirez)

MENU STANDt

Cocktail flt
pour les membran
Crales
avec du lait
1 uf la
]us de pamp
Th v
pinards cms
Thon au natur
avec de la m
2 galettes
Eau ou tl
1 tranche de cak.
1 pom
Caf ot
Fettucine au
Salade
Frozen y
Eau (ou vin, si v
5. Prparez l'avanc
vous d'un verre doseu
Ingrdients : 1 taSI
groseilles ou de cassi
vous ne trouvez pas c
scher au four) ; 1 tru
de vanille ; 1 /4 de ta
Prparation : Prch
Penant ce temps, rn
les fruits secs, les ama
Incorporez ensuite le
collante et granulem
pendant 90 minutes
toutes ses faces. Laiss
sches. Laissez refroi

P L A N

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1 95

EXEMPLE N 3
MENU STANDARD

OPTIONS MINCEUR

PETIT DJEUNER

Cocktail fluidifiant
pour les membranes (si vous le souhaitez)
Crales maison .s
Riz souffl avec du lait
avec du lait de chvre
de chvre
1 uf la coque
]us de pamplemousse
Th vert
DJEUNER

pinards crus en salade


Thon au naturel ( 1 bote)
avec de la mayonnaise
2 galettes de riz
Eau ou th vert

Thon sans mayonnaise


avec 1 tranche de pain de bl germ

EN-CAS VERS 1 7 HEURES

1 tranche de cake aux abricots


1 pomme
Caf ou th

Yaourt 0 % avec des raisins secs

DNER

Fettucine au parmesan
Salade verte
Frozen yogurt
Eau (ou vin, si votts le dsirez)
5. Prparez l'avance ce mlange de crales pour le petit djeuner. Munissez
vous d'un verre doseur car les quantits sont exyrirnes en tasses d'un quart de litre.
Ingrdients : 1 tasse de flocons d'avoine ; tasse de son de riz ; 1/Z tasse de
groseilles ou de cassis schs ; 1/Z tasse de canneberges (cranberries) sches {si
vous ne trouvez pas de fruits rouges secs, achetezles frais ou surgels et faites les
scher au four) ; 1 tasse d'amandes ou de noix effiles ; 1 cuillere caf d'extrait
de vanille ; 1/4 de tasse d'huile de colza bio ; 3/4 de tasse de sirop d'rable.
Prparation : Prchauffez votre four 120 oe,
Penant ce temps, mlangez dans un grand bal les flocons d'avoine, le son de riz,
les fruits secs, les amandes et l'extrait de vanille. Ajoutez l'huile et mlangez bien.
Incorporez ensuite le sirop d'rable l'appareil, qui doit prendre une consistance
collante et granuleuse. Etalez-le sur une plaque de cuisson et mettez-le au four
pendant 90 minutes en remuant routes les 15 minutes, afin qu'il dore bien sur
toutes ses faces. Laissez cuire ces crales jusqu' ce qu'elles soient bien dores et
sches. Laissez refroidir et conservez dans un rcipient hermtique.

1 96

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Supplments nutritionnels
recommands pour le groupe B
LE RLE DE CES SUPPLMENTS, qu'il s'agisse de vitamines,
d'oligolments ou de plantes mdicinales, est de vous
apporter les nutriments qui manquent dans votre alimen
tation et une protection accrue afin de pallier vos points
faibles. Pour le groupe B, on cherchera essentiellement :
- affiner une alimentation dj quilibre ;
- amliorer l'efficacit de l'insuline ;
- renforcer la rsistance aux virus ;
- amliorer la clart d'esprit ainsi que la capacit de
concentration.
Les personnes du groupe B ont de la chance, car elles
peuvent en grande partie viter les maladies graves
simplement en suivant le rgime adapt leur groupe
sanguin. L'alimentation qui en rsulte est si riche en vita
mines A, B, C et E, en calcium et en fer qu'il est en
principe inutile pour ces personnes d'absorber des suppl
ments dittiques. Profitez-en - mais suivez bien votre
rgime !
Voici toutefois les quelques supplments qui peuvent
vous tre utiles.

MAGNSIUM
l'inverse des autres groupes sanguins, qui manquent
souvent de calcium, les sujets du groupe B manquent

souvent de magnsium. Or, le magnsium joue chez eux


un rle de catalyseur du mtabolisme. C'est lui qui leur
permet de mtaboliser plus efficacement les glucides.
Mais, comme ces personnes assimilent trs efficace
ment le calcium, elles risquent de voir apparatre un
dsquilibre calcium-magnsium. Lorsque cela se

P L A N

D ' A

produit, elle
autres agres
immunitaire:
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tre judicieu
500 mg par
l'eczma peu
mentation et
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moins en thi
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ENZYMES DIOl

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vous adapte
cas, absorber
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Prenez par ex<

P L A N

D ' A c T I O N

P O U R

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G R O U P E

1 97

produit, elles sont plus exposes aux virus - et tous les


autres agresseurs potentiels, puisque leurs dfenses
immunitaires sont affaiblies -, fatigues, dprimes, et
en proie des troubles nerveux. Dans ce cas, il peut
tre judicieux de tenter une cure de magnsium (300
500 mg par jour). Les enfants du groupe B sujets
l'eczma peuvent eux aussi tirer bnfice d'une suppl
mentation en magnsium.
Peu importe la formule que vous choisissez, car toutes
sont efficaces. Sachez cependant que plus de patients se
plaignent d'effets secondaires laxatifs avec le citrate de
magnsium qu'avec les autres supplments. Et rappelez
vous que, puisqu'un apport accru en magnsium agit - au
moins en thorie - sur l'quilibre calcium-magnsium,
vous devez veiller dans le mme temps absorber suffi
samment d'aliments riches en calcium tels que les
laitages. Pensez toujours << quilibre !
Les meilleurs aliments riches en magnsium pour le groupe B

Tous les lgumes verts recommands


Crales
Lgumes secs

Les plantes mdicinales et les substances


phytochimiques recommandes
pour le groupe B

ENZYMES DIGESTIVES
Si vous n'avez pas l'habitude de manger de la viande ou
des laitages, vous prouverez peut-tre quelque difficult
vous adapter votre nouvelle alimentation. Dans ce
cas, absorber chaque repas des enzymes digestives vous
permettra de mieux digrer cet apport accru en protines.
Prenez par exemple de la bromlane, issue de l'ananas,

1 98

G R O U P E S

S A N G U I N S

R E G I M E S

en vente dans la plupart des magasins de produits dit


tiques et dans les rayons dittiques des pharmacies et des
supermarchs.

LCITHINE
Cette substance excellente pour le sang et fournie en
grande quantit par le soja permet aux antignes B pr
sents la surface des cellules de se dplacer plus aisment
et, donc, de mieux protger le systme immunitaire. Pour
obtenir un meilleur rsultat, absorbez des granuls de
lcithine plutt que du soja - ce dernier en contient
aussi, mais en concentration plus faible. C'est pourquoi je
vous recommande, une fois encore, mon << cocktail flui
difiant pour les membranes , excellent et savoureux
stimulant des dfenses immunitaires.

PLANTES ADAPTOGNIQUES
Il s'agit de plantes amliorant la concentration et la
mmoire, ce qui est souvent utile pour les personnes du
groupe B qui souffrent d'affections virales ou nerveuses.
Les plus efficaces d'entre elles sont l'leuthrocoque, ou
ginseng russe (Eleutherococcus senticosus) et le gingko
(Gingko biloba), tous deux en vente dans les pharmacies
et les magasins spcialiss. Des tudes russes menes sur
des oprateurs de saisie ont dmontr que l'leuthro
coque acclrait leur rapidit de frappe et diminuait le
pourcentage d'erreurs effectues.
Le gingko biloba est actuellement la substance mdi
cinale - toutes catgories confondues - la plus prescrite
en Allemagne, o plus de cinq millions de personnes en
absorbent chaque jour. Le gingko amliore la microcir
culation crbrale, ce qui explique qu'on en administre
souvent aux personnes ges. On le prsente aussi
comme un stimulant du cerveau et un remontant pour
l'esprit.

P L A N

D '

RGLISSE (
La rglisse (
thrapeute
quatre ind
gastriques, 1
l'herps, ell
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P L A N

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L E

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1 99

RGLISSE (Glycyrrhiza glabra)


La rglisse est une plante largement utilise par les phyto
thrapeutes du monde entier. Elle possde au moins
quatre indications curatives : elle soigne les ulcres
gastriques, elle exerce une action antivirale sur le virus de
l'herps, elle traite le syndrome de fatigue chronique et
elle combat l'hypoglycmie.
Attention : comme toute substance active, la rglisse
n'est pas inoffensive et, prise en dose excessive, elle peut
occasionner chez les sujets prdisposs une hausse de la
tension artrielle et une rtention de sodium. Si vous
appartenez au groupe B et souffrez d'hypoglycmie (chute
du taux de sucre sanguin aprs les repas) ou du syndrome
de fatigue chronique, essayez de boire une ou deux tasses
de tisane de rglisse aprs les repas. l'exception des
tisanes et des prparations base de rglisse dglycyrrhi
zique, la rglisse ne doit tre absorbe que sous contrle
mdical. Il existe un rel risque toxique.

Gestion du stress et sport :


le programme du groupe B

limination du stress pour le groupe B


LES RACTIONS D'UN INDIVIDU du groupe B face une
situation de stress mlent en les quilibrant l'intense acti
vit mentale du groupe A et la rponse plus physique du
groupe O. En somme, le groupe B prend en l'espce le
meilleur de chacun de ces deux groupes sanguins.
Ce mode de gestion du stress reflte la ncessit pour
les anctres des personnes du groupe B de s'adapter un
environnement multidimensionnel. Il leur fallait joindre
l'endurance physique indispensable la conqute de
nouveaux territoires la patience et le talent ncessaires
pour faire ensuite fructifier ceux-ci. N'oublions pas que le

200

G R O U P E S

S A N G U i N S

R t G I M E S

P l

groupe B primitif comprenait la fois des nomades et des


agriculteurs.
Votre appartenance au groupe B vous permet en gn
ral de bien ragir au stress car vous savez vous adapter
des situations inhabituelles ou imprvues. Vous ne pchez
ni par excs d'agressivit - comme vos congnres du
groupe 0 ni par excs de passivit physique - comme
ceux du groupe A. C'est pourquoi il vous faut idalement,
pour grer votre stress, recourir des activits sollicitant
la fois vos muscles et votre esprit.
Dans le domaine sportif, vous excellerez donc dans les
disciplines qui ne sont ni trop intenses ni trop axes sur
la concentration. l:idal pour vous est de pratiquer des
activits de groupe d'intensit moyenne, telles que la ran
donne pdestre ou bicyclette, les moins agressifs des
arts martiaux, le tennis, ou encore de suivre des cours
d'arobic. Les sports trop comptitifs comme le squash, le
basket-baU ou le football vous conviennent moins bien.

he:

Conseils sportifs pour le groupe B

tt:

Eu GARD VOTRE PROFIL SANGUIN, un programme spor


tif efficace pour vous doit associer des activits relative
ment intenses pratiquer trois jours par semaine - et de
la relaxation - deux fois par semaine.
-

CONSEILS POUR LA PHASE INTENSIVE


Une sance d'activit physique intensive se dcline en
trois phases : une phase d'chauffement, une phase de
cardio-training et une phase de rcupration.
L'chauffement est essentiel pour prvenir les lsions
musculaires car il apporte du sang aux muscles, ce qui les
prpare l'effort, quel qu'il soit - que vous vous disposiez
marcher, courir, faire de la bicyclette, nager ou
jouer au ballon. Un bon chauffement inclut des mouve-

mc

ris
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sic
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P LA N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

20 1

ments d'tirement et d'assouplissement pour viter tout


risque de dchirure musculaire ou ligamentaire.
Les exercices de gymnastique se subdivisent en deux
catgories : les exercices isomtriques, qui agissent sur des
muscles immobiles, et les exercices isotoniques, comme
la course pied ou la natation, qui provoquent une ten
sion musculaire travers un mouvement. Les exercices
isomtriques servent tonifier des muscles spcifiques,
qui pourront paralllement tre stimuls par des
exercices isotoniques. Ils se pratiquent par exemple en
exerant une pousse ou une traction sur un objet fixe, ou
encore en contractant des muscles antagonistes.
Pour retirer un bnfice optimal des exercices de car
dio-training, il faut lever votre rythme cardiaque jusqu'
environ 70 % du maximum possible. Une fois ce niveau
atteint, continuez de manire vous y maintenir pendant
trente minutes. Et prvoyez au moins trois sances
hebdomadaires de cardia-training.

s
s
z
1

Pour calculer votre rythme cardiaque maximal, sous


trayez votre ge de 220. Il vous suffira alors, pour
connatre la fourchette de rythme cardiaque maintenir
pendant vos sances de cardio-training, de multiplier le
rsultat obtenu par 0,7 (si vous avez plus de soixante ans
ou tes en mauvaise condition physique, multipliez-le par
0,6), afin d'obtenir le rythme maximal viser. On multi
plie ensuite le rythme cardiaque maximal par 0,5 pour
obtenir le rythme minimal maintenir pour une sance
d'exercice efficace.
Par exemple, pour une personne de 50 ans en bonne
sant :

220 - 50

1 70.

Ce qui signifie que son rythme cardiaque maximal est


de 170 battements par minute.
Pour une sance de cardia-training efficace, le rythme
cardiaque de cette personne devra tre maintenu entre :

202

G R O U P E S

170 x 0, 7
170 x 0,5

S A N G U I N S

R G i M ES

1 1 9 pulsations par minute


et
85 pulsations par minute.

CONSEILS POUR LA PHASE DE RELAXATION


Le ta chi chuan et le yoga sont les activits idales pour
contrebalancer le volet plus physique de votre programme
sportif hebdomadaire.
Le ta chi chuan, ou ta chi, est une activit qui accentue
la flexibilit corporelle. Les mouvements lents, gracieux
et lgants qui composent les enchanements de ta chi
chuan ne ressemblent plus que de trs !oins aux coups de
pied ou de poing et aux gestes dfensifs qu'ils incarnaient
l'origine. En Chine, le tai chi chuan se pratique en
groupe, au quotidien, dans les jardins publics. Cette
discipline exige de ses adeptes patience et concentration
- surtout au dbut, lorsqu'il s'agit pour eux d'en matriser
les mouvements de base -, mais c'est une merveilleuse
technique de relaxation.
Le yoga est une discipline mentale qui combine un
contrle de la respiration et des postures spcifiques des
tines permettre une concentration totale dans le cadre
de laquelle on ne se laisse plus distraire par les tracas quo
tidiens. Le hatha-yoga est la variante la plus couramment
pratique en Occident.
Une fois les postures basiques assimiles, vous pourrez
mettre au point un programme parfaitement adapt
votre rythme de vie. Et, ceux d'entre vous qui s'inqui
teraient de devoir adopter avec la pratique du yoga un
mysticisme oriental peu compatible avec leurs convic
tions religieuses, je rpondrai que consommer des spa
ghettis ne fait pas de vous un Italien ! La mditation et le
yoga sont ce que l'on en fait. Vefficacit des postures du
yoga est reconnue depuis des sicles. Et lorsque vous
mditez, c'est vous qu'il incombe de choisir les images
qui vous conviennent le mieux.

meneE
que n
songe<
laisser
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jambe:
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D ' A C T I O N

P O U R

l E

't'ri>: i 'UUitL>.!u''" TECHNIQUES SIMPLES

G R O U P E

203

DE YOGA

pOUR VOUS RELAXER


La relaxation est la base du yoga et toute sance com
mence et s'achve par une phase de relaxation. Alors
que nous contractons sans cesse nos muscles, nous
songeons rarement faire l'inverse, c'est--dire nous
laisser aller et les dtendre. Pourtant, on se porte
beaucoup mieux si l'on prend l'habitude d'vacuer rgu
lirement les tensions qu'y ont imprim les soucis et les
stress quotidiens.
La meilleure position de relaxation est la suivante :
allongez-vous confortablement sur le dos, les bras et les
jambes disposs de manire ce que vous ne ressentiez
plus aucune tension au niveau du bassin, des paules et
du dos. L:objectif de l'exercice est de laisser le calme
la surface d'un
envahir vos membres et votre esprit, telle
1
tang qui redevient peu peu lisse comme un miroir
aprs l'envol des canards qui s'y agitaient.
Commencez respirer avec votre abdomen, comme un
bb. Seul votre abdomen se soulve ; votre poitrine doit
demeurer immobile. Retrouvez le vritable centre de la
respiration, trop souvent oubli lorsque l'on est stress.
tudiez votre souffle : est-il rapide, peu profond ou irr
gulier ? Avez-vous tendance le bloquer ? Efforcez-vous
de laisser votre respiration reprendre un rythme plus
naturel, profond et rgulier. Essayez d'isoler les muscles
abdominaux responsables de la respiration. Voyez si vous
tes capable d'inspirer sans soulever la poitrine. Respirez
doucement et sans effort. Placez une main sur votre nom
bril pour sentir le rythme de votre souffle. Dtendez les
paules.
Une fois votre rythme de respiration naturel retrouv,
faites l'exercice suivant. Expirez fond, puis inspirez len
tement, en imaginant qu'un dictionnaire - ou tout autre
objet lourd de votre choix - repose sur votre abdomen et
que vous le soulevez petit petit. Puis expirez lentement,
en laissant ce poids imaginaire comprimer votre ventre,

204

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

vous aidant chasser l'air. Expirez plus compltement


que vous ne le feriez normalement, pour vider le plus
possible vos poumons. Utilisez vos muscles abdominaux.
Recommencez l'exercice en essayant de dissocier au
maximum les mouvements abdominaux de la cage thora
cique, afin que celle-ci reste parfaitement immobile. Cet
exercice de yoga vise tirer le diaphragme pour mieux
en chasser les tensions.
Je vous recommande les activits suivantes, les plus
indiqus pour les personnes du groupe B. Pour un rsultat
optimal, veillez respecter la dure et la frquence des
sances conseilles. Pour obtenir un rsultat significatif,
pratiquez ces activits rgulirement.

ACTIVIT

DURE
FRQUENCE
DES SANCES HEBDOMADAIRE

AROBIC
TENNIS
ARTS MARTIAUX
GYMNASTIQUE SUDOISE
RANDONNE
BICYCLETTE
NATATION
MARCHE RAPIDE
JOGGING
MUSCULATION
GOLF
TA CHI CHUAN
HATHA-YOGA

45-60 min
45-60 min
30-60 min
30-45 min
30-60 min
45-60 min
30-45 min
30-60 min
30-45 min
30-45 min
60 min
45 min
45 min

3 fois
3 fois
3 fois
3 fois
3 fois
3 fois
3 fois
3 fois
3 fois
3 fois
2 fois
2 fois
2 fois

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P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

l E

G R O U P E

205

Pour finir : quelques mots sur


la personnalit des individus du groupe B
LES PREMIERS INDIVIDUS DU GROUPE B, confronts de

nouveaux territoires, des climats inconnus et d'autres


peuples, ont d leur survie leur flexibilit et leur cra
tivit. Ils avaient moins besoin de se fondre harmonieu
sement dans un ordre tabli que leurs congnres du
groupe A et la tnacit du chasseur primitif leur tait
moins indispensable qu' ceux du groupe O.
Ces caractristiques se retrouvent dans leurs moindres
cellules. Biologiquement, les sujets du groupe B sont plus
souples que les autres, et moins vulnrables beaucoup
de maladies. L'individu du groupe B vit en harmonie avec
le monde qui l'entoure et sait trouver un quilibre entre
son activit professionnelle, son activit physique et son
alimentation. C'est par essence un survivant.
bien des gards, les personnes du groupe B ont la
part belle. Elles combinent le ct plus intellectuel et
sensible du groupe A et le ct plus physique et agressif
du groupe O. Leur quilibre naturel les rend d'ailleurs
souvent plus aptes que les autres groupes sanguins
s'entendre avec leur prochain. En effet, elles recherchent
peu la comptition ou la confrontation et savent se
mettre la place de l'autre et prter une oreille attentive
ses opinions.
Ce n'est sans doute pas un hasard si la mdecine orien
tale traditionnelle, ne dans la rgion du monde o l'on
note la plus forte prvalence du groupe B, met tant
l'accent sur l'quilibre, du physique comme du mental.
Ainsi, clater de joie - un tat que la plupart des
Occidentaux jugeraient hautement dsirable - est consi
dr en Asie comme mauvais pour le cur. Tout doit tre
quilibre et harmonie.

., S'A
ENVIF

., CONTI

C H A P I T R E

Plan d'action
p our le groupe

AB
G RO U P E

A B

l'nigme

MLANGE MODERNE DE A ET DE B

S'ADAPTE TEL UN CAMLON DES CONDITIONS


ENVIRONNEMENTALES ET DITTIQUES VOLUTIVES

" TUBE DIGESTIF SENSIBLE

SYSTME IMMUNITAIRE TOLRANT L'EXCS

" CONTR6LE AU MIEUX SON STRESS PAR LA SPIRITUALIT


ET L'NERGIE CRATRICE

UN MYSTRE DE L'VOLUTION

208

G R O U P E S

S A N G U I N S

R i G I M E s

l A

Gnralits sur le rgime du groupe AB


LE GROUPE SANGUIN AB est vieux d'un peu moins de

mille ans, rare (il ne reprsente que 2 5 % de la popu


lation) et d'une grande complexit biologique. Il n'est
similaire aucune autre catgorie car ses antignes mul
tiples le font parfois ressembler au groupe A, parfois au
groupe B, et parfois un mlange des deux, telle une
chimre sanguine.
Cette diversit peut se rvler, suivant les circons
tances, un atout ou une faiblesse. C'est pourquoi les
personnes du groupe AB doivent tudier les listes d'ali
ments les concernant avec la plus grande attention, et se
familiariser la fois avec les rgles dittiques concer
nant le groupe A et avec celles concernant le groupe B,
afin de mieux comprendre celles rgissant leur propre
rgime.
Pour rsumer, la plupart des aliments contre-indiqus
pour le groupe A ou pour le groupe B le sont aussi pour le
groupe AB - mais cette rgle souffre des exceptions.
Ainsi les aliments panhmagglutinants (qui provoquent
un phnomne d'agglutination chez tous les groupes san
guins) semblent mieux tolrs par le groupe AB que par
les groupes A et B, sans doute parce que l'action des lec
tines nocives est contrecarre la fois par des anticorps
anti-A et des anticorps anti-B. Ainsi des tomates, trs
mauvaises pour les sujets du groupe A comme pour ceux
du groupe B, mais que le groupe AB tolre sans problme
notable.
Les personnes du groupe AB sont souvent plus
robustes et actives que leurs plus sdentaires congnres
du groupe A, peut-tre parce que leur mmoire gntique
conserve la trace relativement rcente de leurs anctres
nomades des steppes de groupe B.

EN MAT

individt
fois par
combiill
avec l'a<
Ce qui s
pour m
ncessai
bien qu
sous for
mieux v
et remp
du tofu.
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groupe
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En n
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partage:
nres d1
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optimal
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P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

A B

209

Perdre du poids pour le groupe AB


EN MATIRE DE POIDS, l'hritage gntique mlang des
individus du groupe AB est trs vident et se traduit par
fois par des problmes spcifiques. Ainsi, ces personnes
combinent le faible taux d'acidit gastrique du groupe A
avec l'adaptation une alimentation came du groupe B.
Ce qui signifie que, quoique gntiquement programmes
pour manger de la viande, elles manquent de l'acide
ncessaire au mtabolisme efficace de cet aliment, si
bien que la viande qu'elles absorbent tend se stocker
sous forme de graisse corporelle. Pour perdre du poids,
mieux vaut donc limiter votre consommation de viande
et remplacer en partie cette dernire par des lgumes et
du tofu.
Si vous appartenez au groupe AB, vos anctres du
groupe B vous ont pour leur part lgu leurs ractions
insuliniques en cas d'absorption de haricots beurre, de
mas, de sarrasin ou de graines de ssame - rappelons
qu'en inhibant la scrtion d'insuline, les aliments prci
ts vous placent en tat d'hypoglycmie aprs les repas et
entravent le bon mtabolisme des nutriments.
En revanche, grce votre hritage groupe A , ,
vous supportez les lentilles e t les cacahutes. Vous ne
partagez pas non plus la raction violente de vos cong
nres du groupe 0 et du groupe B l'gard du gluten de
bl. Si vous souhaitez mincir, mieux vaut cependant
pour vous viter le bl, qui tend acidifier vos tissus
musculaires. Vous brlez en effet les calories de manire
optimale lorsque ces tissus demeurent lgrement
alcalins.
Veillez donc mettre l'accent sur certaines aliments
minceur et fuir ceux qui, l'inverse, contrecarreraient
vos efforts. En voici la liste.
<<

2 1 0

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

p l AN

LES ALIMENTS QUI FAVORISENT LA PRISE D E POIDS


DU GROUPE A B

Viande rouge

............... ...

Haricots rouges
Haricots beurre
Graines
MaiS

...........

...................................

............................................

Sarrasin
Bl

...........

..................................

.................................................

Mal digre
Stocke sous forme de graisse
Intoxique l'intestin
Inhibent l'efficacit de l'insuline
Favorisent l'hypoglycmie
Ralentissent le mtabolisme
Favorise l'hypoglycmie
Inhibe l'efficacit de l'insuline
Favorise l'hypoglycmie
Ralentit le mtabolisme
Entrave la bonne utilisation
des calories
Inhibe l'efficacit de l'insuline

Alime
Viane
maigr

Volail

* Les pm

d'alimenl
VOLTe

LES ALIMENTS QUI FAVORISENT LA PERTE D E POIDS


D U GROUPE AB

Tofu

.............................................

Poisson
et fruits de mer
Laitages

............

..................................

Lgumes verts

...............

Laminaire (algue)
Ananas

...

....................................

Optimise le mtabolisme
Optimisent le mtabolisme
Amliorent la production
d'insuline
Amliorent l'efficacit
du mtabolisme
Amliore la production
d'insuline
Facilite la digestion
Stimule la mobilit intestinale

Prenez note de ces conseils et veillez les intgrer au


rgime du groupe AB qui suit.

gro

Ail
viand
ment
du gn
triquE
impot
anct
males
- de
plutl
group
frqm
poule
tif du
ce v
Fu1
de pre

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

A B

2 1 1

Le rgime du groupe AB

Viandes et volailles
GROUPE AB
Aliment

Portion*

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

Viande rouge
maigre

1 1 5- 1 70 g
(hommes) 1 3 fois
60- 140 g
(femmes et enfants)

1 3 fois

1 3 fois

Volaille

1 1 5 - 1 70 g
(hommes) 0 2 fois
60-140 g
(femmes et enfants)

0 2 fois

O 2 fois

* Les portions recommandes dans ce tablea1t (et dans ceux consacrs aux autres catgories
d'aliments) sont purement indicatives et destines vatLS aider affiner le rgime adapr.
voLTe groupe sanguin en fonction des caractristiques lies votre hrdit.

Ainsi que nous l'avons vu, en ce qui concerne la


viande, les personnes du groupe AB affichent claire
ment leur double hritage A et B. Comme leurs anctres
du groupe A, elles ne produisent pas assez de sucs gas
triques acides pour digrer efficacement un apport
important en protines animales ; mais, comme leurs
anctres du groupe B, elles ont besoin de protines ani
males provenant des viandes que ceux-ci consommaient
- de l'agneau, du mouton, du lapin ou de la dinde,
plutt que du buf. La solution, si vous appartenez au
groupe AB : surveiller le volume de vos portions et la
frquence de vos repas cams. Et, comme la lectine du
poulet qui irrite les vaisseaux sanguins et le tube diges
tif du groupe B produit le mme effet sur vous, renoncez
ce volatile.
Fuyez aussi les viandes fumes ou sales, susceptibles
de provoquer des cancers de l'estomac chez les individus

2 1 2

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E

produisant peu de sucs gastriques acides, caractristique


que vous partagez avec le groupe A.
TRS BNFIQUES
AGNEAU

LAPIN

DINDE

MOUTON

sein
d'ag!
de l',

Neutres

Faisan
Foie

T
Al
Bi

'

A viter
Cur
Gibier poil
Jambon
Oie

Bacon
Buf
Caille
Canard

Perdreau
Porc
Poulet
Veau

BF
Ci
c<
D1
R:
R:
01

Poisson, mollusques et crustacs


GROUPE AB
Aliment

Tous les poissons,


les crustacs
et les mollusques
recommands

Portion

1 1 5- 1 70 g

Par semaine si vous tes d'origine ...


europenne africaine
asiatique

3 5 fois 3 5 fois

4 6 fois

Un large ventail de poissons, de mollusques et de


crustacs s'offre vous, et tous constituent des sources de
protines idales pour vous. Attention, cependant :
comme vos anctres du groupe A, vous digrez mal les
lectines de la sole et du flet. Vous partagez aussi la prdis
position de ce groupe sanguin au cancer du sein. Les
femmes du groupe AB qui ont des antcdents familiaux
de cancer du sein auront donc avantage introduire les

A
A

B
B

c
c
c

AN

o ' A C T I O N

P O U R

l E

G R O U P E

A B

2 1 3

escargots dans leur alimentation. L:escargot comestible


Helix pomatia contient en effet une puissante lectine qui
agglutine spcifiquement les cellules mutantes de groupe
A de deux des formes les plus communes de cancer du
sein (voir troisime partie). Dans ce cas, le phnomne
d'agglutination se rvle positif et utile puisque la lectine
de l'escargot vous dbarrasse des cellules malades.
TRS BNFIQUES
ALOSE

MAHIMAHI

BAUDROIE

MAQUEREAU

BROCHET

MROU

CAPITAINE

MORUE

COLIN

SARDINE

DAURADE

THON GERMON

ESCARGOTS

TRUITE ARC-EN-CIEL

ESTURGEON

TRUITE DE MER

GRAND SBASTE

Neutres
Calmars
Carpe
Caviar
Coquilles Saint-Jacques
perlans
Espadon
Hareng frais
Lotte

Merlan
Moules
Ormeaux
Perche
Poisson-chat
Requin
Saumon

'

A viter
Anchois
Anguille
Bar
Barracuda
Clams
Crabe
Crevettes

crevisses
Flet
Fltan
Grenouilles
Haddock
Hareng saur
Homard

Hutres
Lambi
Langouste
Poulpe
Saumon fum
Sole

2 1 4

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Laitages et ufs

TRS .

COTIAC
FTA

GROUPE AB
Aliment

Portion

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

ufs

1 uf

3 ou 4 fois 3 5 fois 2 ou 3 fois

Fromage

55 g

3 ou 4 fois 2 ou 3 fois 3 ou 4 fois

Yaourt

1 1 5 - 1 70 g

3 ou 4 fois 2 ou 3 fois 1 3 fois

Lait

1 1 5- 1 70 ml

3 6 fois

1 6 fois 2 5 fois

En ce qui concerne les laitages, les personnes du groupe


AB sont plus B que A. Tous ces aliments sont excellents
pour elles, en particulier les produits ferments ou aigres
tels que le yaourt, le kfir ou la crme aigre, plus faciles
digrer que le lait lui-mme.
Une seule chose surveiller si vous appartenez au
groupe AB : vos scrtions de mucosits. Comme vos
anctres du groupe A, vous en produisez dj beaucoup et
il est inutile qu'elles s'accroissent. Si cela se produit ou si
vous voyez votre vulnrabilit aux infections ORL aug
menter, rduisez donc votre consommation de laitages.
Les ufs constituent eux aussi une autre bonne source
de protines pour le groupe AB. Bien qu'ils soient trs
riches en cholestrol et que, comme le groupe A, le groupe
AB soit relativement prdispos aux problmes cardia
vasculaires, les recherches les plus rcentes en la matire
ont dmontr que les principaux coupables en cas
d'hypercholestrolmie n'taient pas les aliments riches
en cholestrol, mais plutt les graisses satures. Toutefois,
si vous souhaitez augmenter votre apport protidique tout
en limitant votre absorption de cholestrol, utilisez deux
blancs d'ufs pour un jaune. Rappelons au passage que la
lectine nocive de la viande de poulet n'est pas prsente
dans les ufs.

FROMA<

KFIR

Neutr

Chedd<
dam
Emmer
Fromag
Fromag
Gouda
Gruyr

vit
Babeur
Beurre
Bleu

Aliment

Huile

Prfn
vgtales
d'olive es
rput r<
1. Ce ne sa

PLA N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

A B

2 1 5

TRS BNFIQUES
COTTAGE CHEESE

LAIT DE CHVRE

FTA

MOZZARELLA

FROMAGE DE CHVRE

RICOTIA

KFIR

YAOURT

Neutres

Lait demi-crm
Lait crm
Lait de soja1
Munster
Neufchtel
Petit-lait

Cheddar
dam
Emmenthal
Fromage frais
Fromage de soja 1
Gouda
Gruyre

viter
Babeurre
Beurre
Bleu

Brie
Camembert
Crmes glaces

Lait entier
Parmesan
Provolone

Huiles et corps gras


GROUPE AB
Aliment

Huile

Portion

1 cuillere
soupe

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

4 6 fois

3 5 fois

5 7 fois

Prfrez l'huile d'olive aux graisses animales, aux graisses


vgtales hydrognes et aux autres huiles vgtales. I.:huile
d'olive est un corps gras mono-insatur, un type de graisse
rput rduire le taux de cholestrol sanguin. Vous pouvez
1. Ce ne sont pas des laitages, mais ils reprsentent de bons substituts.

2 1 6

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

aussi utiliser en petite quantit du beurre clarifi (le ghee


de la cuisine indienne).

Sach
prdisp'
sont ph

TRS BNFIQUE

TR:

HUILE D'OUVE

BEURl

Neutres

CACA

Huile de foie de morue


Huile de graine de lin

Beurre clarifi (ghee)


Huile d'arachide
Huile de colza

Ama'
Beun
Noix
Noix

viter
Huile de carthame
Huile de mas

Neu

Huile de ssame
Huile de tournesol

t
Beun
Graii
Graii
Grail

Noix et graines
GROUPE AB
Aliment

Portion

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

Noix et graines

6-8 noix

2 5 fois

2 5 fois 2 ou 3 fois

Beurre de noix

1 cuillere
soupe

3 7 fois

3 7 fois

2 4 fois
Aliment

Les noix et les graines constituent une catgorie d'ali


ments dlicate manier pour le groupe AB. Mangez-les
en petite quantit et avec prcaution car, bien qu'elles
reprsentent une bonne source auxiliaire de protines,
toutes les graines contiennent des lectines qui inhibent la
production d'insuline chez vous comme chez le groupe B.
En revanche, vous partagez avec le groupe A la capacit
de tirer parti des bienfaits des cacahutes, qui stimulent
vos dfenses immunitaires.

Tous le
lgumes
recomr

Voili
groupe .
au grou
le grou

P LAN

o ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

2 1 7

A B

Sachez aussi que les personnes du groupe AB tant


prdisposes aux problmes biliaires, les beurres de noix
sont plus indiqus pour elles que les noix entires.
TRS BNFIQUES
BEURRE DE CACAHUTE
CACAHUTES

CHTAIGNES
NOIX

Neutres

Noix de macadamia
Noix de pcan
Pignons
Pistaches

Amandes
Beurre d'amande
Noix du Brsil
Noix de cajou

viter
Graines de tournesol
Noisettes
Tahini (beurre de ssame)

Beurre de tournesol
Graines de courge
Graines de pavot
Graines de ssame

Pois et lgumes secs


GROUPE AB
Aliment

Portion

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

1 tasse
Tous les pois et
de 250 ml 2 ou 3 fois 3 5 fois
lgumes secs
(produit sec)
recommands

4 6 fois

Voil un autre point dlicat pour l'alimentation du


groupe AB. Par exemple, les lentilles, quoique dconseilles
au groupe B, sont un important aliment anticancer pour
le groupe AB. Elles contiennent notamment des anti-

2 1 8

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

oxydants susceptibles de prvenir l'apparition de certains


cancers. En revanche, les haricots beurre ou les haricots
rouges ralentissent la production d'insuline chez les
personnes du groupe AB comme chez celles du groupe A.
TRS BNFIQUES
GRAINES DE SOJA

HARICOTS MOJETTES

HARICOTS COCOS

LENTILLES VERTES

Neutres

Haricots Soissons
Lentilles rouges
Petits pois
Pois gourmands

Fves
Flageolets
Graines de tamarin
Haricots blancs

viter
Haricots noirs
Haricots rouges
Pois chiches

Haricots adzuki
Haricots beurre
Haricots cornille
(ou blackeyes)

Crales et produits craliers


GROUPE AB
Aliment

Portion

Par semaine si vous tes d'origine...


europenne africaine
asiatique

Toutes les crales 1 tasse 2 ou 3 fois 2 ou 3 fois 2 4 fois


recommandes
de 250 ml
(produit sec)
Pain
Ptes

Autres produits
craliers

1 tranche

O l
fois/jour

0- 1
fois/jour

0- 1
fois/jour

1 tasse 3 ou 4 fois 2 ou 3 fois 3 ou 4 fois


de 250 ml
(produit sec)
1 tasse 3 ou 4 fois 2 ou 3 fois 3 ou 4 fois
de 250 ml
(produit sec)

P L A N

o ' A c

Les recomr
du groupe AB
groupe A et d<
au groupe AB
bien, mme
conseill d'v
perdre du poi
une substano
Ceux d'entre
dantes lies
frquentes do
leur scrtion
adopter : faire
N'absorbez
d'une fois par
nocifs pour vc
soja, le millet
Bien enter
partir des cr
n'en abusez pf
d'excdent pc
sits, vitez
complet) ; les
tits de ces al
possible, par c
de bl germ vous est dtru
Le riz est c
ptes, mais
spaghettis ou
Evitez simpler
sarrasin.
TRS BN
PEAUTRE
FARINE D'AV<
FARJNE DE BI

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G RO U P E

A B

2 1 9

Les recommandations relatives l'apport en crales


du groupe AB s'inspirent la fois de celles concernant le
groupe A et de celles visant le groupe B. Si vous appartenez
au groupe AB, ces aliments vous conviennent en gnral
bien, mme le bl. Rappelons cependant qu'il est
conseill d'viter cette crale, surtout si vous cherchez
perdre du poids, car l'enveloppe de son grain contient
une substance acidifiante pour vos tissus musculaires.
Ceux d'entre vous qui souffrent de mucosits trop abon
dantes lies de l'asthme ou des infections respiratoires
frquentes doivent galement fuir le bl car il favorise
leur scrtion. Une seule solution pour savoir quelle dose
adopter : faire des essais.
N'absorbez pas de germe de bl ni de son de bl plus
d'une fois par semaine, et renoncez au sarrasin et au mas,
nocifs pour vous. Prfrez-leur les flocons d'avoine ou de
soja, le millet ou le riz moulu.
Bien entendu, optez pour des pains confectionns
partir des crales les plus bnfiques pour vous, mais
n'en abusez pas, surtout si vous cherchez mincir. En cas
d'excdent pondral ou de scrtion excessive de muco
sits, vitez compltement les pains de bl (surtout
complet) ; les autres peuvent s'autoriser de petites quan
tits de ces aliments. Remplacez-les cependant, ds que
possible, par du pain de soja ou de riz, ou encore du pain
de bl germ - un bon substitut car la lectine nocive pour
vous est dtruite par le processus de germination du grain.
Le riz est dans votre cas un meilleur aliment que les
ptes, mais vous pouvez vous accorder un plat de
spaghettis ou de lasagnes une ou deux fois par semaine.
Evitez simplement les varits confectionnes partir de
sarrasin.
TRS BNFIQUES
PEAUTRE

PAIN COMPLET

FARINE D'AVOINE

PAIN DE SEIGLE

FARINE DE BL GERM

PAIN DE SOJA

220

G R O U P E S

S A N G U I N S

FARINE DE RIZ

RIZ BASMATI

FARINE DE SEIGLE

RIZ BLANC

FLOCONS D'AVOINE

RIZ COMPLET

GALETTES DE RIZ

RIZ SAUVAGE

GALETTES DE SEIGLE

RIZ SOUFFL

MILLET

SON D'AVOINE

PAIN DE BL GERM

SON DE RIZ

R G I M E S

A 1

Lgu
Lgu

Neutres

Amarante
Bagels (bl)
Bl concass
Boulgour
Couscous
Crme de bl
Crme de riz
Farine
Farine de bl dur
Farine complte
Farine d'peautre
Farine au gluten
Flocons de soja

Germe de bl
Orge
Pain azyme
Pain complet
Pain d'peautre
Pain multicrales
Pain sans gluten
Ptes fraches
Ptes la semoule de bl dur
Pumpemickel
Quinoa
Sept crales
Son de bl

viter
Bl kamut2
Comflakes
Farine de mas

Farine d'orge
Ptes au sarrasin
Sarrasin

Le
subst:
sents
la pri
laires
grou{:
dent
appar
chaqt
presq
le gre
vous
ce ch
Cc
de pe
ce d
eance
Cc
group
ns
TF
AIL
ALI
AU
BEl

2. Varit de bl cultive en gypte depuis l'poque des pharaons. En


vente dans les magasins de produits dittiques.

BEl
BRC

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

A B

22 1

Lgumes
GROUPE AB
Aliment

Portion

Parjour
Quelle que soit votre origine ethnique

Lgumes crus

1 tasse de 250 ml

Lgumes cuits

1 tasse de 250 ml

3 5 fois
3 5 fois

Les lgumes frais constituent une importante source de


substances phytochimiques, des lments naturels pr
sents dans les aliments et qui jouent un rle certain dans
la prvention des cancers et des affections cardia-vascu
laires - lesquelles affectent plus souvent les personnes du
groupe A et du groupe AB que les autres, car elles poss
dent des dfenses immunitaires moins efficaces. Si vous
appartenez au groupe AB, mangez donc des lgumes
chaque repas. Vous n'avez que l'embarras du choix car
presque tous ceux qui sont bons pour le groupe A ou pour
le groupe B le sont aussi pour vous. Mme les tomates
vous sont autorises, comme je l'ai expliqu au dbut de
ce chapitre.
Consommez rgulirement du tofu, seul ou mlang
de petites quantits de viande et de laitages. Sachez que
ce driv du soja possde des proprits prventives du
cancer reconnues.
Contentez-vous seulement, comme vos congnres du
groupe B, d'viter le mas et tous les aliments confection
ns partir du mas.
TRS BNFIQUES
AIL

IGNAME

ALFALFA (POUSSES)

MOUTARDE (FEUILLES)

AUBERGINE

PANAIS

BETTERAVE

PATATE DOUCE

BETTERAVE (FANES)

PERSIL

BROCOLIS

PISSENLIT

222

G R O U P E S

S A N G U I N S

CLERI

SHI!TAK

CHOU-FLEUR

TEMPEH

CHOU FRIS

TOFU

CONCOMBRE

pinards
Fenouil
Gingembre
Gombos (okras)
Laitue
Mesclun
Navet
Oignon jaune
Oignon rouge
Oignons-tige
Olives vertes
Pak-cho
Pleurotes
Poireau
Pomme de terre
Potiron
Raifort
Romaine
Roquette
Rutabaga
Scarole
Tomate
Trvisane

viter
Artichaut
Avocat
Mas
Olives noires
Piment doux
Poivron jaune

p l .

Ali

Neutres

Algues
Asperges
Bambou (pousses)
Blettes
Carottes
Carvi
Cerfeuil
Champignons de Paris
Chicore
Chou blanc
Choux de Bruxelles
Chou chinois
Chou-rave
Chou romanesco
Chou rouge
Ciboule
Coriandre
Coulemelles
Courges (toutes varits)
Courgette
Cresson
chalote
Endive

R G I M E S

Poivron rouge
Poivron vert
Radis (fanes)
Soja (pousses)
Topinambour

Tc

re

pal
api
les
rou
cr
l

go)
rev
l

be<
bm
vm

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sin
COI

mu
liJ
ma
abc
suj'
leu
les

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

A B

223

Fruits
GROUPE AB
Aliment

Tous les fruits


recommands

Portion

Por jour
Quelle que soit votre origine ethnique

1 fruit ou
85- 140 g

3 ou 4 fois

Les rapports du groupe AB avec les fruits sont princi


palement rgis par leur hritage groupe A Si vous
appartenez ce groupe sanguin, insistez donc sur les fruits
les plus alcalins, comme les raisins, les prunes et les fruits
rouges, qui contrebalancent l'action acidifiante des
crales sur vos tissus musculaires.
Les fruits tropicaux, notamment les mangues et les
goyaves, ne vous conviennent pas toujours. L'ananas, en
revanche, vous aide bien digrer.
vitez aussi les oranges, mme si vous les apprciez
beaucoup, car elles irritent votre estomac et entravent la
bonne absorption de certains oligolments. Bien que
vos sucs gastriques soient insuffisamment acides, manger
des fruits acides n'est pas une bonne ide : non seule
ment cela ne vous aidera pas mieux digrer, mais vous
risquez des brlures d'estomac. Les pamplemousses et les
citrons, quoique appartenant des espces vgtales voi
sines de l'orange, ne sont pas nocifs pour vous, bien au
contraire. Le citron aide mme digrer et liminer les
mucosits.
La vitamine C tant un efficace antioxydant particu
lirement utile pour la prvention des cancers de l'esto
mac, veillez manger des fruits qui en contiennent en
abondance, tels que les kiwis.
Comme la lectine des bananes entrave la digestion des
sujets du groupe AB, je recommande mes patients de
leur substituer d'autres fruits riches en potassium tels que
les abricots ou les figues.
<<

>> .

224

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

TRS BNFIQUES
ANANAS

GROSEILLES MAQUEREAU

CANNEBERGES

KIWI

(CRANBERRIES)

PAMPLEMOUSSE

CERISES

PRUNES

CITRON

RAISIN BLANC

FIGUES FRACHES

RAISIN NOIR

Le
matir
auror
sits :
Ce br
organ
mous
En

FIGUES SCHES

lins c
ries) <

Neutres
Abricots
Banane plantain
Cassis
Citron vert
Clmentines
Dattes
Fraises

p L A '

Framboises
Groseille
Kumquats
Melon
Mres
Myrtilles
Nectarine

Papaye
Pastque
Pche
Poire
Pomme
Pruneaux
Raisins secs

Grenade
Kaki
Mangue
Noix de coco

Orange
Rhubarbe

'

A viter

TI
JU5
JU5
JU5
JUE
J
J
JU5

Banane
Carambole
Figue de Barbarie
Goyave

NI
Jus
Jus
Jus
Jus
'

A
Jus de fruits et de lgumes

Jus

GROUPE AB
Aliment

Portion

Par jour
Quelle que soit votre origine ethnique

Tous les jus de


fruits et de
lgumes
recommands

225 ml

2 ou 3 fois

Po
mer c
trs 1:
naire1

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U PE

A B

225

Les personnes du groupe AB devraient boire chaque


matin au lever un verre d'eau chaude dans lequel elles
auront press le jus d'un citron, afin d'liminer les muco
sits accumules au cours de la nuit dans leur organisme.
Ce breuvage favorise galement l'limination des dchets
organiques. Buvez ensuite un verre de jus de pample
mousse ou de papaye dilu.
En rgle gnrale, insistez sur les jus des fruits trs alca
lins comme les cerises noires, les canneberges (cranber
ries) ou les raisins.
TRS BNFIQUES
JUS DE CANNEBERGE (Cranberry)
JUS DE CAROTTE
JUS DE CLERI
JUS DE CERISE NOIRE
JUS DE CHOU
JUS DE PAPAYE
JUS DE RAISIN

Neutres
Jus d'abricot
Jus d'ananas
Jus de citron
Jus de concombre

Jus de lgumes autoriss


Jus de pamplemousse
Jus de pomme
Jus de pruneau

'

A viter
Jus d'orange

pices, condiments et additifs culinaires


Pour saler vos plats, utilisez exclusivement du sel de
mer ou des algues, pauvres en sodium - ce qui convient
trs bien au groupe AB. Les algues telles que les lami
naires sont en outre excellentes pour le cur et pour le

226

G RO U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

systme immunitaire. Elles vous aideront aussi contrler


efficacement votre poids.
Gotez au miso, un driv du soja qui permet de
confectionner de dlicieux potages ou des sauces savou
reuses.
Fuyez en revanche le poivre et le vinaigre, trop acides
pour vous. Remplacez le vinaigre par du jus de citron, que
vous mlangerez avec de l'huile et des fiJ?.eS herbes pour
assaisonner vos salades ou vos lgumes. Evitez aussi tous
les pickles, qui ne peuvent qu'aggraver votre vulnrabilit
aux cancers gastriques, et le ketchup, qui contient du
vinaigre.
N'ayez pas peur de faire un grand usage de l'ail, puis
sant tonique et antibiotique naturel, particulirement
efficace sur les organismes du groupe AB.
Le sucre et le chocolat vous sont autoriss, mais sachez
demeurer raisonnable ...
TRS BNFIQUES
AIL
CURRY

MISO
PERSIL

RAIFORT

P L A N

D ' A

Estragon
Gele (fu
Clou de f
Laminair1
Laurier
Marjolair
Mayonna
Mlasse
Menthe
Menthe 1
Miel

vite1
Anis
Cpres
Essence d
Fcule de
Glatine
Ketchup
Malt d'or
Pickles
Piment

Neutres
Agar-agar
Aneth
Basilic
Bergamote
Cannelle
Cardamome
Caroube
Cerfeuil
Ciboulette
Chocolat
Confiture (fruits autoriss)
Coriandre
Cumin
Curcuma

Moutarde
Noix de muscade
Paprika
Piment
Romarin
Safran
Sarriette
Sauce de salade (pauvre
en lipides et compose
d'ingrdients autoriss)
Sauce de soja
Sauge
Sel
Sirop d'rable

ChoisissE
mulent vos
nisme se
laires et le
camomille,
rglisse3 so1
sanguins.
3. Ne jamais al

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

Estragon
Gele (fruits autoriss)
Clou de girofle
Laminaire (algue)
Laurier
Marjolaine
Mayonnaise
Mlasse
Menthe
Menthe poivre
Miel

L E

G R O U P E

A B

227

Sirop de riz
Sirop de riz complet
Sucre blanc
Sucre roux
Tamari
Tamarin
Thym
Vanille
Vinaigre balsamique
Vinaigre de cidre
Vinaigre de vin rouge

viter
Anis
Cpres
Essence d'amande
Fcule de mas
Glatine
Ketchup
Malt d'orge
Pickles
Piment

Piment de Cayenne
Poivre en grains
Poivre blanc
Poivre noir
Sauce Worcestershire
Sirop de mas
Tapioca
Toute pice
Vinaigre blanc

Tisanes
Choisissez de prfrence des tisanes de plantes qui sti
mulent vos dfenses immunitaires et aident votre orga
nisme se protger contre les affections cardia-vascu
laires et les cancers - comme l' alfalfa, la bardane, la
camomille, l'chinace ou le th vert. L'aubpine et la
rglisse3 sont excellents pour le cur et les vaisseaux
sanguins.

3. Ne jamais absorber de rglisse sans avis mdical.

228

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Sachez aussi que les tisanes de pissenlit, de racine de


bardane et de feuilles de fraisier favorisent l'absorption du
fer par votre organisme et contribuent donc de ce fait la
prvention de l'anmie.

TRS BNFIQUES
ALFALFA

FRAISIER (FEUILLES)

AUBEPINE

GINGEMBRE

BARDANE

GINSENG

CAMOMILLE

RGLISSE

CYNORRHOOON

TH VERT

(baies d'glantier)
CHINACE

Neutres
Achille millefeuille
Bouleau
Cataire
Donq quai
Framboisier (feuilles)
Goldenseal
(hydrastis du Canada)
Marrube blanc
Menthe poivre
Millepertuis

Mouron des oiseaux


Mre
Persil
Pissenlit
Salsepareille
Sauge
Sureau
Thym
Valriane
Verveine

P L A N

D '

Le vin
action pr
d'hui que
rouge rd1
comme cl
Boire c
de caf dt
litant la
outre les
naison OI
vert.
Et, biei
absorber c
de th, dE
TRS
CAffi
CAFt Di

Neutr
Bire
Cidre

vit
viter
Alos
Bouillon blanc
Capselle bourse--pasteur
Fenugrec
Gentiane
Houblon

Mas (barbes)
Rhubarbe
Sn
Tilleul
Trfle rouge
Tussilage

4. Ne jamais absorber de rglisse sans avis mdical.

Alcool:
Sodas (
Sodas 1

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

A B

229

Breuvages divers
Le vin rouge est bon pour le groupe AB cause de son
action protectrice cardia-vasculaire. On pense aujour
d'hui que l'absorption quotidienne d'un verre de vin
rouge rduit le risque cardia-vasculaire chez les hommes
comme chez les femmes.
Boire chaque jour une ou deux tasses de caf lger ou
de caf dcafin accrotra votre acidit gastrique, faci
litant la digestion des aliments. Le caf contient en
outre les mmes enzymes que le soja. Pour une combi
naison optimale de leurs bienfaits, alternez caf et th
vert.
Et, bien sur, n'oubliez pas de boire de l'eau ! Vous devez
absorber chaque jour au moins huit grands verres d'eau,
de th, de tisane ou de jus de lgumes ou de fruits.
TRS BNFIQUES
CAF

EAU

CAF DCAFIN

TH VERT

Neutres
Bire
Cidre

Eau gazeuse
Vin blanc

Vin rouge

viter
Alcools forts
Sodas (toutes varits)
Sodas sans sucre

Th noir
Th noir dthin

230

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

p lA N

Exemples de menus pour le groupe AB


avec options minceur
MENU

LES EXEMPLES QUI SUIVENT sont destins vous aider


concevoir concrtement le rgime dont j 'ai bross les
grandes lignes au cours des pages qui prcdent. Ils ont
t conus en collaboration avec une ditticienne, Dina
Khader, qui utilise avec succs le rgime Groupe sanguin
pour ses patients.
Ces menus fournissent un apport calorique raison
nable et visent optimiser l'efficacit du mtabolisme
des individus du groupe AB. Ils permettent au sujet
moyen de maintenir son poids sans effort, voire de
perdre quelques kilos. Des options alternatives sont
proposes pour ceux qui prfrent des repas plus lgers
ou souhaitent limiter leur apport calorique tout en
conservant une alimentation quilibre et satisfaisante
(ce << deuxime choix est plac en face de l'aliment
qu'il peut remplacer).
Veillez bien employer pour vos recettes des ingr
dients trs bnfiques pour votre groupe sanguin ou
tout le moins neutres. Si d'aventure une pince d'un
ingrdient viter se glisse dans un plat (ou vous
semble absolument indispensable la russite d'une
recette) , ce n'est pas grave - mais cela doit rester excep
tionnel.
mesure que vous vous familiariserez avec le rgime
adapt votre groupe sanguin, vous pourrez mettre au
point vos propres menus et adapter vos recettes favorites,
afin d'amliorer leurs qualits nutritionnelles la lumire
de vos connaissances nouvelles.

Eau cha1
de ci
(c

225 ml de ju
2 tranches d,
1 bol de yao1
Caf

1 15 g de
2 tranches
Salade Csm
et copeau
2

Chees<
Th v

Ornel
et aux
Lgumes
Salade
Caf<
Eau c
(si vou;

P LA N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

A B

23 1

EXEMPLE N 1
MENU STANDARD

OPTIONS MINCEUR

PETIT DJEUNER

Eau chaude additionne


de citron press
(au lever)
225 ml de jus de pamplemousse
dilu
2 tranches de pain de bl germ
1 bol de yaourt aux fines herbes
Caf ou rh vert

1 tranche de pain de bl germ


1 uf poch

DJEUNER

1 15 g de blanc de dinde
1 tranche de pain de seigle

2 tranches de pain de seigle


Salade Csar (romaine, anchois
et copeaux de parmesan)
2 prunes
Eau

ENCAS VERS 1 7 HEURES

1 bol de yaourt maigre

Cheesecake au tofu
Th vert ou tisane

avec des fruits

DNER

Omelette au tofu
et aux champignons
Lgumes sauts au wok
Salade de fruits frais
Caf dcafin
Eau ou vin rouge
(si vous le souhaitez)

232

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

p L A

EXEMPLE N 2
OPTIONS MINCEUR

MENU STANDARD

PETIT DJEUNER

Eau chaude additionne


de citron press (au lever)
]!!5 de pamplemo!!Sse dilu
Crales maison .s
avec du lait de soja
Caf ou th vert

Ea

]!!5
DJEUNER

Taboul au millet

de bi

1 pomme ou 1 grappe de raisin


Caf ou caf dcafin
Eau
EN-CAS VERS 1 7 HEURES

2 galettes de riz avec

1 bol de melon coup


en cubes avec 2 cuilleres

de la confiture de cerises
Th vert ou tisane
DNER

Haricots verts en salade


Lapin grill
Riz basmati
Frozen yogurt
Eau ou vin rouge
(si vo!!S le dsirez)

soupe de cottage-cheese
Brocolis et chou-fleur
la vapeur

5. Prparez l'avance ce mlange de crales pour le petit djeuner. Munissez


vous d'un verre doseur car les quantits sont exprimes en tasses d'un quart de litre.
Ingr dients : 1 tasse de flocons d'avoine ; 1 tasse de son de riz ; 1/2 tasse de gro
seilles ou de cassis schs ; 1/2 tasse de canneberges (cranberries) sches (si vous
ne trouvez pas de fruits rouges secs, achetez-les frais ou surgels et faites-les
scher au four) ; 1 tasse d'amandes ou de noix effiles ; 1 cuillere caf d'extrait
de vanille ; 1/4 de tasse d'huile de colza bio ; 3/4 de tasse de sirop d'rable.
Prparation : Prchauffez votre four 120 oc.
Penant ce temps, mlangez dans un grand bol les flocons d'avoine, le son de riz,
les fruits secs, les amandes et l'extrait de vanille. Ajoutez l'huile et mlangez bien.
Incorporez ensuite le sirQp d'rable l'appareil, qui doit prendre une consistance
collante et granuleuse. Etalez-le sur une plaque de cuisson et mettez-le au four
pendant 90 minutes en remuant toutes les 15 minutes, afin qu'il dore bien sur
toutes ses faces. Laissez cuire ces crales jusqu' ce qu'elles soient bien dores et
sches. Laissez refroidir et conservez dans un rcipient hermtique.

p
Sa

P L A N

o ' A C T I D N

P O U R

L E

G R O U P E

A B

233

EXEMPLE N 3
OPTIONS MINCEUR

MENU STANDARD

PETIT DJEUNER

Eau chaude additionne


de citron press
(au lever)
]us de pamplemousse dilu
1 uf poch
2 tranches de pain
de bl germ avec du beurre
d'amande bio
Caf ou th vert

1 tranche de pain
de bl germ avec de la confiture
allge en sucre

DJEUNER

Crudits en salade
Lasagnes vgtariennes
aux lgumes et au tofu
2 prunes
Eau ou th vert

Lgumes et tofu sauts au wok

EN-CAS VERS 1 7 HEURES

1 bol de yaourt dulcor

avec du jus de fruits


Th vert ou tisane

DNER

pinards crus en salade


Saumon grill l'aneth
et au citron
Riz complet au safran
Caf dcafin
Eau ou vin rouge
(si vous le dsirez)

Asperges

234

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

Les supplments nutritionnels


recommands pour le groupe AB
LE RLE DE CES SUPPLMENTS, qu'il s'agisse de vitamines,
d'oligolments ou de plantes mdicinales, est de vous
apporter les nutriments qui manquent votre alimenta
tion et de vous assurer une protection accrue afin de pal
lier vos points faibles. Pour le groupe AB, on cherchera
essentiellement :

p l 1

(
fet
viru
dev
vot
vou
l'ex
che
Les

- renforcer le systme immunitaire ;


- apporter des antioxydants protgeant contre le cancer ;
- tonifier le cur.
Bien qu'ils aient hrit de leurs anctres du groupe A
un systme immunitaire vulnrable et leur prdisposition
certaines maladies, les sujets du groupe AB trouveront
dans le rgime adapt leur groupe sanguin un vaste
ventail de nutriments pour contrecarrer ces faiblesses.
Ainsi, ce rgime apporte de la vitamine A, de la vita
mine B12 et de la vitamine E en quantit, ce qui vous
protge conrre les cancers et les atteintes cardia-vascu
laires. Je ne recommande donc de supplmentation que
pour ceux qui, pour une raison quelconque, ne respectent
pas leur rgime la lettre. Mme le fer, qui manque dans
l'alimentation vgtarienne du groupe A, est bien
prsent dans les denres recommandes au groupe AB.
Il existe nanmoins quelques supplments utiles pour
les personnes appartenant ce groupe sanguin.

I
ZIN

J'ai
en :
effi
tior
ore1
dou
cen
dan
out
dar
dev
Les
'

VITAMINE C
Les personnes du groupe AB, qui affichent des taux de
cancer de l'estomac suprieurs la moyenne cause de
leur faible acidit gastrique, ont avantage absorber de la
vitamine C.

Sl
Cet
gro1

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

l E

G R O U P E

A B

235

Celle-ci a par exemple la proprit de contrecarrer l'ef


fet cancrigne des nitrites - un compos prsent dans les
viandes sales ou fumes. Ce qui ne signifie pas que vous
deviez pour autant vous autoriser ces aliments nocifs dans
votre cas. N'en dduisez pas non plus que vous deviez
vous gorger de vitamine C. J'ai d'ailleurs constat que
l'excs de vitamine C occasionnait des troubles digestifs
chez les sujets du groupe AB.
Les meilleurs aliments riches en vitamine C pour le groupe AB

Ananas
Brocolis

Cerises
Citron

Fruits rouges
Pamplemousse

ZINC (avec prudence)


J'ai remarqu que la prise d'une supplmentation minime
en zinc (de l'ordre de 3 mg par jour) suffisait protger
efficacement les enfants du groupe AB contre les infec
tions hivernales, notamment celles qui touchent les
oreilles. Attention, toutefois, car le zinc est une arme
double tranchant : si de brves cures priodiques renfor
cent les dfenses immunitaires, en prendre trop ou pen
dant trop longtemps produit l'effet inverse et peut en
outre entraver l'absorption d'autres oligolments. Soyez
donc vigilant car bien que le zinc soit en vente libre, il ne
devrait tre utilis que sur avis mdical.
Les meilleurs aliments riches en zinc pour le groupe AB

Viandes recommandes, notamment la dinde


(morceaux autres que le blanc)
ufs
Lgumes secs

SLNIUM (avec prudence)


Cet oligolment semble bnfique pour les sujets du
groupe AB, car il serait un composant de leurs dfenses

236

G R O U P E S

S A N G U I N S

R E G "1 E s

antioxydantes. Consultez cependant votre mdecin


avant d'entamer une cure car des cas de toxicit ont t
signals chez des personnes ayant absorb des doses
excessives de slnium.

Les plantes mdicinales et les substances


phytochimigues recommandes
pour le groupe AB

AUBPINE (Crataegus oxyacantha)


Prdisposes aux affections cardio-vasculaires, les
personnes du groupe AB doivent prendre au srieux la
protection de leur cur et de leurs vaisseaux sanguins.
Mme si le rgime adapt leur groupe sanguin rduit
considrablement le risque qui les menace, les sujets
issus d'une famille de cardiaques et ceux qui souffrent
de durcissement artriel voudront peut-tre se protger
un peu plus. V aubpine contient une efficace substance
phytochimique antioxydante qui accrot l'lasticit des
artres et renforce le cur, tout en rduisant la tension
artrielle et en exerant une lgre action solvante
sur les plaques d'athrome dposes sur les parois
artrielles.
Officiellement inscrite la pharmacope allemande,
l'aubpine est mal connue dans les autres pays. Elle est
cependant facile trouver sous forme d'extrait ou de tein
ture mre dans les magasins de produits dittiques et les
pharmacies. Je ne saurais trop chanter les louanges de
cette plante, qui est en outre - et les tudes toxicolo
giques officielles allemandes le confirment - totalement
dpourvue d'effets secondaires. Si je le pouvais, j'en ajou
terais aux crales pour le petit djeuner, comme on le
fait dj pour les vitamines.

(
l
1
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P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

A B

237

BROMLANE (enzymes d'ananas)


Si vous appartenez au groupe AB et souffrez de ballonne
ments ou d'autres manifestations indiquant un mauvais
mtabolisme des protines, prenez une supplmentation
en bromlane. Cette enzyme attaque lgrement les
protines des aliments, facilitant ainsi leur digestion.

CHARDON MARIE (Silybum marianum)


Le chardon Marie est un efficace antioxydant, qui a
l'avantage supplmentaire de se concentrer tout particu
lirement dans les canaux du foie et de la vsicule biliaire.
Or, les personnes du groupe AB sont souvent sujettes aux
troubles hpatiques et biliaires. Alors, si les affections du
foie, de la vsicule biliaire ou du pancras sont rpandues
dans votre famille, envisagez d'absorber du chardon
Marie (en vente dans les pharmacies et dans les magasins
et les rayons de produits dittiques). Les patients
atteints de cancer qui suivent une chimiothrapie auront
avantage en absorber aussi pour protger leur foie.

PLANTES CALMANTES

Je conseille aux personnes du groupe AB d'utiliser des


calmants phytothrapiques lgers, comme la camomille
ou la racine de valriane, pour mieux grer leur stress.
Ces herbes s'absorbent sous forme de tisane, prendre
rgulirement. La valriane possde une odeur puissante
et caractristique, mais on s'y habitue en gnral assez
rapidement et on en vient mme l'apprcier.

PLANTES STIMULANT LES DFENSES IMMUNITAIRES


t

Votre systme immunitaire vous rendant vulnrable aux


virus et aux autres agents infectieux, il est utile de le sti
muler un peu grce des plantes mdicinales appropries,
qui vous aideront viter rhumes et grippe et optimiseront

R G I M E S

p l'

peut-tre la vigilance de votre organisme l'encontre des


cancers. Je vous conseille l'chinace (Echinacea purpurea),
prendre en comprims, en glules ou sous forme
d'extrait liquide. Le huangki chinois (Astragalus membra
naceus) est aussi efficace, mais plus difficile trouver. Les
principes actifs de ces deux plantes sont des sucres qui
exercent une action mitogne sur les globules blancs,
c'est--dire qu'ils en acclrent la production. Or, ce sont
ces globules blancs qui dfendent l'organisme contre les
agresseurs extrieurs.

vou
sibi
prol
infe
tel :
Si ,
risq
pou

238

G R O U P E S

S A N G U I N S

QUERCTINE
La querctine est un bioflavonode prsent en abondance
dans le rgne vgtal, notamment dans les oignons
jaunes. On l'absorbe le plus souvent sous forme de
glules. C'est un trs puissant antioxydant. ce titre, la
querctine complte utilement la stratgie anticancer du
groupe AB.

Gestion du stress et sport :


le programme du groupe AB

ou
mie
aus
chil
une
exe
nat:
Qui
trar
me1

troi
vou
mal

limination du stress pour le groupe AB


COMME NOUS L'AVONS VU dans le chapitre 3, nos rac
tions au stress et notre capacit le grer sont inscrites
dans notre groupe sanguin.
Durant la premire phase d'une vnement stressant
-- la phase d'alerte -, les personnes du groupe AB ont
une raction intellectuelle. Si vous appartenez au groupe
AB, votre cerveau fonctionne en acclr et vous
passez par des phases d'anxit, d'irritabilit et d'hyper
activit. Plus le stress envahit votre organisme, plus

LE
fore
!en
diss
maJ
p;
ta
les

P L A N

D ' A C T I O N

P O U R

L E

G R O U P E

A B

239

vous vous affaiblissez. Votre systme nerveux hypersen


sibilis fait s'effriter peu peu vos fragiles anticorps
protecteurs. Vous tes trop faible pour combattre les
infections et bactries qui vous attendent patiemment,
tel l'agresseur embusqu au dtour d'une ruelle sombre.
Si vous ne contrez pas vos tensions naturelles, vous
risquez maladies cardiaques et cancers. Il est donc vital
pour vous d'apprendre vous dtendre.
Adopter des techniques de relaxation comme le yoga
ou la mditation peut vous aider mieux ragir et
mieux supporter les confrontations prolonges. Essayez
aussi le ta chi chuan - une gymnastique traditionnelle
chinoise qui se pratique au ralenti - ou le hatha-yoga une technique indienne millnaire de stretching. Les
exercices isotoniques doux comme la marche pied, la
natation et la bicyclette sont aussi excellents pour vous.
Qui dit exercice calmant n'implique pas de ne jamais
transpirer ! Le plus important consiste vous impliquer
mentalement dans vos activits physiques.
En revanche, les sports de comptition et les activits
trop intensives ne feront que vous puiser nerveusement,
vous laissant encore plus tendu et ouvrant la porte aux
maladies.

Conseils sportifs pour le groupe AB


LE TA CHI CHUAN (ou ta chi) est une activit qui ren
force la souplesse du corps et des mouvements. Les gestes
lents et gracieux des enchanements de ta chi chuan
dissimulent aux yeux du profane le fait qu'il s'agit d'un art
martial, constitu de coups, d'attaques et de gestes visant
parer les coups d'un adversaire imaginaire. En Chine, le
ta chi chuan se pratique au quotidien, en groupe, dans
les j ardins publics. Cette discipline exige de ses adeptes

240

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

patience et concentration - surtout au dbut, lorsqu'il


s'agit d'en matriser les mouvements de base - mais c'est
une merveilleuse technique de relaxation.
Le yoga est lui aussi excellent pour aider les personnes
du groupe A grer leur stress. Il s'agit d'une discipline
mentale qui combine un contrle de la respiration et des
postures spcifiques destines permettre une concentra
tion totale dans le cadre de laquelle on ne se laisse plus
distraire par les tracas quotidiens. Le hatha-yoga est la
variante la plus couramment pratique en Occident.
Une fois les postures basiques assimiles, vous pourrez
mettre au point un programme parfaitement adapt
votre rythme de vie. Et, ceux d'entre vous qui s'inqui
teraient de devoir adopter avec la pratique du yoga un
mysticisme oriental peu compatible avec leurs convic
tions religieuses, je rpondrai que consommer des spa
ghettis ne fait pas de vous un Italien ! La mditation et le
yoga sont ce que l'on en fait. l:efficacit des postures du
yoga est reconnue depuis des sicles. Et, lorsque vous
mditez, c'est vous qu'il incombe de choisir les images
qui vous conviennent le mieux.

QUELQUES TECHNIQUES SIMPLES DE YOGA


POUR VOUS RELAXER
La relaxation est la base du yoga et toute sance
commence et s'achve par une phase de relaxation. Alors
que nous contractons sans cesse nos muscles, nous son
geons rarement faire l'inverse, c'est--dire nous laisser
aller et les dtendre. Pourtant, on se porte beaucoup
mieux si l'on prend l'habitude d'vacuer rgulirement les
tensions qu'y ont imprim les soucis et les stress quotidiens.
La meilleure position de relaxation est la suivante :
allongez-vous confortablement sur le dos, les bras et les
jambes disposs de manire ce que vous ne ressentiez
plus aucune tension au niveau du bassin, des paules ni
du dos. l:objectif de l'exercice est de laisser le calme
envahir vos membres et votre esprit, telle la surface d'un

p l A N

tang
aprs 1
Co1
bb. :
demet
respin
tudie
gulier
de lai
nature
abdorr
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24 1

tang qui redevient peu peu lisse comme un miroir


aprs l'envol des canards qui s'y agitaient.
Commencez respirer avec votre abdomen, comme un
bb. Seul votre abdomen se soulve ; votre poitrine doit
demeurer immobile. Retrouvez le vritable centre de la
respiration, trop souvent oubli lorsque l'on est stress.
tudiez votre souffle : est-il rapide, peu profond ou itr
gulier ? Avez-vous tendance le bloquer ? Efforcez-vous
de laisser votre respiration reprendre un rythme plus
naturel, profond et rgulier. Essayez d'isoler les muscles
abdominaux responsables de la respiration. Voyez si vous
tes capable d'inspirer sans soulever la poitrine. Respirez
doucement et sans effort. Placez une main sur votre nom
bril pour sentir le rythme de votre souffle. Dtendez les
paules.
Une fois votre rythme de respiration naturel retrouv,
faites l'exercice suivant. Expirez fond, puis inspirez len
tement, en imaginant qu'un dictionnaire - ou tout autre
objet lourd de votre choix - repose sur votre abdomen et
que vous le soulevez petit petit. Puis expirez lentement,
en laissant ce poids imaginaire comprimer votre ventre,
vous aidant chasser l'air. Expirez plus compltement
que vous ne le feriez normalement, pour vider le plus pos
sible vos poumons. Utilisez vos muscles abdominaux.
Recommencez l'exercice en essayant de dissocier au
maximum les mouvements abdominaux de la cage thora
cique, afin que celle-ci reste parfaitement immobile. Cet
exercice de yoga vise tirer le diaphragme pour mieux
en chasser les tensions.
Je vous recommande les sports suivants, les plus indi
qus pour une personne du groupe AB. Veillez tout parti
culirement respecter la dure des sances indique.
Pour obtenir un rsultat significatif, pratiquez au moins
une de ces activits au minimum trois ou quatre fois par
semaine.
Et n'oubliez pas d'essayer d'intgrer votre programme
sportif des sances de relaxation indispensables pour

242

G R O U P E S

S A N G U I N S

R E G I M E S

grer efficacement - en rapport avec votre groupe san


guin - votre stress, mme si vous pratiquez des activits
physiques plus intensives.

ACTIVIT

FRQUENCE
DURE
DES SANCES HEBDOMADAIRE

TA CHI CHUAN
HATHA-YOGA
AKIDO
GOLF
MARCHE RAPIDE
NATATION
DANSE
AROBIC (LOW IMPACT)
RANDONNE
STRETCHING

30-45 min
30 min
60 min
60 min
20-40 min
30 min
30-45 min
30-45 min
45-60 min
1 5 min

3 5 fois
3 5 fois
2 ou 3 fois
2 ou 3 fois
2 ou 3 fois
3 ou 4 fois
2 ou 3 fois
2 ou 3 fois
2 ou 3 fois
Chaque fois que
vous pratiquez une
activit sportive

Pour finir : quelques mots sur


la personnalit des individus du groupe AB
CEUX DES TENANTS DE L'ANALYSE de la personnalit en
fonction du groupe sanguin qui appartiennent au groupe
AB se vantent volontiers de compter le Christ parmi
les leurs. Ils fondent leurs dires sur des tests qui auraient
t pratiques sur le Saint Suaire. Pour ma part, cette
thse me laisse sceptique car le Christ est suppos avoir
vcu un bon millnaire avant l'apparition du groupe

p LA N

AB. N
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P L A N

D ' A C T I O N

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G R O U P E

A B

243

AB. Mais j 'admets qu'il s'agit d'une belle histoire refl


tant le got caractristique des personnes du groupe AB

pour tout ce qui touche la spiritualit. Cette attirance


rsulte sans doute de l'union dans leurs veines de la
sensibilit du groupe A et du caractre plus quilibr et
serein du groupe B.
Le systme immunitaire plus qu'accueillant du groupe
AB - l o leurs congnres du groupe 0 possdent une
porte blinde, le groupe AB ne dispose pas mme d'un
verrou - rrouve son pendant au niveau de la personnalit
des individus de ce groupe. Ceux-ci sont gnralement
amicaux, peu rancuniers et trs diplomates. On ne
s'tonnera donc pas que nombre d'enseignants et de
thrapeutes appartiennent ce groupe sanguin.

T R O I S I M E

P A R T I E

Of6tre sant

et votre
groupe sangu1n

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C H A P I T R E

Stratgies mdicales
La piste
du groupe sanguin

'

PRSENT, VOUS DEVEZ AVOIR PRIS CONSCIENCE


du lien troit qui unit votre groupe sanguin et votre
sant. J'espre que vous commencez aussi comprendre
l'influence que vous pouvez exercer sur cette dernire,
mme si vous tes prdispos telle ou telle maladie.
Le plan d'action adapt votre groupe sanguin, tel que
je l'ai dcrit au fil des quatre chapitres prcdents, est la
cl d'une vie en pleine sant.
Dans cette troisime partie, nous reparlerons plus en
dtail des problmes mdicaux qui concernent chacun
d'entre nous et de la manire dont nous pouvons mettre
profit nos connaissances en matire de groupe sanguin
pour effectuer les meilleurs choix. Nous dbuterons par
un survol des mdicaments et des traitements les plus
couramment prescrits notre poque.
La notion de mdicament est fort ancienne. Et, lors
qu'un chaman ou un homme-mdecine d'antan
concoctait une potion, il ne lui insufflait pas seulement
un pouvoir curatif, mais aussi une teneur spirituelle. Si
bien que, mme s'il s'agissait bien souvent d'une infusion
nausabonde, ses patients l'ingurgitaient sans regimber

248

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

car elle tait porteuse de magie. Rien de tout cela n'a


vraiment chang depuis lors.
Malheureusement, aujourd'hui, les praticiens ten
dent prescrire trop de mdicaments, et nous, en
abuser. C'est l un problme grave. Je tiens cependant
prciser d'emble que, l'inverse de certains de mes
collgues naturopathes, qui rejettent en bloc la phar
macope moderne, j e pense que le problme vient
plus de son utilisation que des substances elles
mmes. Tout est affaire de perspective. La plupart des
mdicaments chimiques soignent efficacement une
large part de la population et l'on doit sans conteste
possible y recourir pour traiter les affections les plus
graves.
Cela ne doit toutefois pas faire oublier que tout mdi
cament est par nature un poison. Un poison plus ou
moins slectif, certes, mais un poison tout de mme.
Ainsi, les produits utiliss pour les traitements chimio
thrapiques anticancreux, pour ne citer qu'eux, dtrui
sent souvent les cellules saines en mme temps que les
cellules malignes. L encore, ne croyez surtout pas que je
porte un jugement ngatif sur ces traitements : je me
borne constater des faits. La chimiothrapie fait parfois
des miracles, mais il arrive aussi que, mme quand elle
russit, le patient succombe des complications rsultant
du traitement. C'est l un cruel dilemme pour le corps
mdical.
Quoi qu'il en soit, la science moderne a fourni aux
mdecins un ventail impressionnant de mdications,
qui permettent de combattre presque tous les maux, et
les thrapeutes prescrivent en toute bonne foi. Mais
avons-nous t assez prudents dans notre emploi des
antibiotiques ? Et comment savoir quels mdicaments
sont bons pour vous, pour votre famille et pour vos
enfants ?
Une fois encore, votre groupe sanguin - et celui des
vtres - dtient la rponse vos interrogations.

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libre d
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S T R AT G I E S

M D I C A L E S

249

Les mdicaments en vente libre


lL EXISTE UN GRAND NOMBRE de mdicaments en vente

libre destins traiter tous les bobos courants, du nez


bouch aux indigestions. En apparence, il s'agit de
remdes efficaces et bon march.
En tant que naturopathe, je m'efforce bien sr d'viter
autant que possible de prescrire de tels produits car il
existe presque toujours des remdes naturels tout aussi
appropris, voire mieux. De plus, l'utilisation de ces
mdicaments chimiques en vente libre n'est pas totale
ment dpourvue de risques. En voici quelques exemples :
- .Vaspirine fluidifie le sang, ce qui peut tre gnant
pour les personnes du groupe 0, dont le sang est
naturellement trs fluide. De plus, son effet peut
masquer les symptmes d'une maladie plus grave.
- Les antihistaminiques peuvent provoquer une hausse
de la tension artrielle, ce qui reprsente un danger
pour les groupes A et AB. Ils suscitent souvent aussi
des insomnies et aggravent d'ventuels problmes de
prostate.
- .Vusage rgulier de laxatifs produit un effet rebond
qui favorise la constipation et entrave le processus
normal d'limination des dchets organiques. Les
laxatifs peuvent aussi tre nocifs pour les personnes
atteintes de la maladie de Crohn - plus frquente au
sein du groupe O.
- Les traitements de la toux et des irritations de la gorge
ont souvent des effets secondaires au nombre desquels
figurent l'hypertension, la somnolence et les vertiges.
C'est pourquoi, avant d'avaler un comprim pour traiter
votre mal de tte, vos spasmes abdominaux ou tout autre
dsagrment, il est impratif de chercher dterminer la
cause du problme. Vous dcouvrirez souvent que votre
symptme est li votre alimentation ou un stress.

250

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Prenez l'habitude de vous poser ces questions (par


exemple) :
- Mon mal de tte est-il d au stress ?
- Suis-je barbouill parce que j'ai mang des aliments
qui sont indigestes pour mon groupe sanguin ?
- Mes problmes de sinus pourraient-ils rsulter du fait
que j'ai mang trop d'aliments qui stimulent la scr
tion de mucosits (comme le bl pour le groupe 0) ?
- Ai-je attrap la grippe parce que mon systme immu
nitaire est affaibli ?
- Est-ce que je souffre de bronchite ou de congestion
parce que mes voies respiratoires scrtent trop de
mucosits ?
- Mon mal de dents provient-il d'une infection qui
exige un traitement mdical immdiat ?
- Est-ce que mon habitude de recourir des laxatifs
interfere avec les processus naturels d'limination de
mon organisme et provoque chez moi des diarrhes ?

Consul
indique 1
des noms
LgeruL
8 1
. '
A. 1
+

Bien entendu, vous devez consulter un mdecin


si vos symptmes sont chroniques ou aigus. la
douleur, la fatigue, la toux, la fivre ou la diarrhe
peuvent indiquer un problme plus srieux.

Et il est dangereux de les traiter par des mdicaments


qui n'agissent que sur les symptmes et non sur leur cause.
En revanche, pour les petits maux courants, je vous
recommande de remplacer vos glules et vos sirops habi
tuels par les remdes naturels qui suivent. Vous les trou
verez sans peine dans une pharmacie ou dans un magasin
de produits dittiques, sous forme de tisanes1, de cata
plasmes, de teintures mres, d'extrait liquide ou lyophilis,
ou encore de glules.
1. Pour prparer une tisane mdicinale, versez de l'eau bouillante sur la
plante et laissez infuser pendant cinq minutes avant de boire.

2. N'absorb<
3. Les fibres
et de cral
sanguin que
4. L'ARA:-6
poudre, une
systme imr
une source c
Vous pouve2
la fin de c

S T R AT G I E S

M D I C A L E S

251

Consultez attentivement la lgende ci-dessous, qui


indique la signification des symboles figurant la suite
des noms de plantes.
Lgende :
8 viter pour le groupe 0
viter pour le groupe A
A. viter pour le groupe B
+ viter pour le groupe AB
ARTHRITE
alfalfa e
calcium
bain au romarin
bain aux sels d'Epsom
CONGESTION
bouillon blanc
ortie
tisane de rglisse2
verveine
CONSTIPATION
jus d'alos tiA+
fibres3
corce de mlze (ARA-6)4
psyllium
DIARRHEE
L. acidophilus (bactries de yaourt)
-----

2. N'absorbez jamais de rglisse sans avis mdical.


3. Les fibres naturelles sont prsentes dans beaucoup de fruits, de lgumes
et de crales. Vrifiez sur les listes d'aliments concernant votre groupe
sanguin quelles sources de fibres sont les plus appropries pour vous.
4. L'ARA-6 (marque dpose) est une prparation d'corce de mlze en
poudre, une substance f\ui, d'aprs diverses tudes, stimule efficacement le
systme immunitaire. I.:corce de mlze contient en outre du butyrate,
une source de fibres alimentaires qui convient tous les groupes sanguins.
Vous pouvez commander l'ARA-6 sur mon site Internet (voir coordonnes
la fin de cet ouvrage).

252

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

feuilles de framboisier
myrtilles
baies de sureau
DIFFICULTS DIGESTIVES,
B R LURES D'ESTOMAC
bromlane
(enzymes d'ananas)
gentiane e+
gingembre
gomon
golenseal (hydrastis du Canada)
menthe poivre
DOULEURS ABDOMINALES
SPASMODIQUES, FLATULENCES
tisane de camomille
tisane de fenouil
gingembre
tisane de menthe poivre
supplments probiotiques contenant du bifidus
DOULEURS DENTAIRES
massage des gencives avec de l'ail cras
massage des gencives avec de l'huile de clou
de girofle
DOULEURS MENSTRUELLES
matricaire
origan
FI VRE
cataire 111111
grande camomille (Chrysanthemum
parthenium)
corce de saule blanc ( Salix alba)
verveine

S T R A T G I E S

M D I C A L E S

253

G RI P P E
ail
tisane de cynorrhodon (baies d'glantier)
chinace
goldenseal (hydrastis du Canada)
gomme arabique
MAL D E GORGE
gargarisme de tisane de fenugrec
gargarisme de tisane de racine de goldenseal
(hydrastis du Canada) et de sauge
MAL D E TTE
camomille
grande camomille (Chrysanthemum
parthenium)
corce de saule blanc (Salix alba)
valriane
MAUX D'OREILLES
gouttes auriculaires : huile d'olive,
ail et bouillon blanc
NAUSES
gingembre
piment de Cayenne lill
tisane de racine de rglisse
SINUSITE
fenugrec lill+
thym
TOUX
marrube blanc
tilleul .&
tussilage llii.A

254

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

Vaccins : sensibilits lies


au groupe sanguin
LA VACCINATION EST UN SUJET pineux tant pour le corps
mdical traditionnel que pour les praticiens alternatifs.
I.:orthodoxie mdicale veut que la vaccination constitue
la premire ligne de dfense contre les maladies, en
termes de prophylaxie. Cette optique prvaut en gnral
et bon nombre de vaccinations sont aujourd'hui obliga
toires dans la plupart des pays5 Mais quelles sont les
consquences d'une telle stratgie ?
Les vaccins ont apport des bienfaits incontests
l'humanit, sauvant des centaines de milliers de vies et
prvenant bien des souffrances inutiles. Mais, dans de
rares circonstances, ils font plus de mal que de bien
cause de l'hypersensibilit particulire d'un individu
leur gard.
De plus, on ignore encore l'tendue exacte de l'action
des vaccins sur le systme immunitaire. Ainsi, il n'est pas
impossible qu'ils rduisent notre immunit naturelle
l'gard de certains types de cancer. Pourtant, les autorits
mdicales et la plupart des scientifiques se comportent
comme s'il tait antipatriotique de mme envisager de
ralentir le flux des vaccins injects dans les veines des
populations.
Pendant ce temps, le public s'interroge. Les parents
souhaiteraient savoir quels vaccins ils doivent faire admi
nistrer leurs enfants. Les personnes ges ou de temp
rament allergique, les femmes enceintes et bien d'autres
encore s'inquitent des effets secondaires des vaccina
tions. Cela ne vous surprendra sans doute pas d'apprendre
qu'il n'existe pas de rponse universelle leurs questions.
5. Rappelons qu'en France la vaccination des enfants est obligatoire et
soumise un calendrier vaccinal rglementaire. Les personnes exerant
une profession comportant des risques mdicaux particuliers doivent,
elles aussi, se soumettre des vaccinations obligatoires (NOT).

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S T R AT G I E S

M D I C A L E S

255

La manire dont chacun de nous ragit un vaccin


dpend en effet largement de son groupe sanguin.

Les sensibilits spcifiques du groupe 0


Aprs une vaccination, quelle qu'elle soit, les parents
d'un enfant du groupe 0 doivent surveiller d'ventuelles
manifestations inflammatoires, telles qu'une fivre ou des
douleurs articulaires, car le systme immunitaire du groupe
0 se dfend souvent ainsi.
Restez vigilant pendant les deux jours suivant une vac
cination, afin de vous assurer qu'il ne se produit aucune
complication. Si votre enfant est un peu patraque,
donnez-lui de la grande camomille (Chrysanthemum
parthenium) : 4 8 gouttes de teinture mre dans un verre
d'eau ou de jus de fruits toutes les quelques heures
suffisent pour obtenir un soulagement.
Quelques prcautions particulires respecter : si
votre enfant appartient au groupe 0, faites-lui de prf
rence administrer la forme buccale du vaccin antipolio
mylitique. Les sujets du groupe 0 ayant un systme
immunitaire hyperactif, les vaccins moins puissants leur
conviennent en effet mieux.
D'autre part, sachez que le vaccin antigrippal est parti
culirement dangereux pour les femmes enceintes de
groupe sanguin 0, surtout si le pre de leur enfant appar
tient au groupe A ou au groupe AB. Le vaccin risque en
effet de stimuler les anticorps anti-A prsents dans leur
organisme, qui vont alors s'attaquer au ftus.

Les sensibilits spcifiques du groupe A


et du groupe AB
Les enfants des groupes A et AB ragissent en gnral
bien aux vaccins et mme un programme complet de

256

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

vaccination comprenant un vaccin contre la coqueluche


ne produit le plus souvent que peu d'effets secondaires.
A l'inverse de leurs camarades du groupe 0, ces
enfants doivent tre immuniss contre la poliomylite
avec un vaccin injectable, car le vaccin buccal ragit mal
leurs scrtions digestives.

Les sensibilits spcifiques du groupe B


Les enfants du groupe B font parfois de graves ractions
neurologiques aux vaccins. Leurs parents doivent donc
surveiller de trs prs l'apparition d'ventuelles compli
cations, qu'il s'agisse d'une modification de la dmarche
de l'enfant ou de sa faon de ramper, ou encore d'un quel
conque changement dans sa personnalit.
Ne faites vacciner un enfant appartenant au groupe B
que lorsqu'il est en parfaite sant - pas de rhume, de grippe
ou d'otite. Sachez aussi que, tout comme les enfants du
groupe 0, ceux du groupe B supportent mieux le vaccin
antipoliomylitique buccal que sa forme injectable.
Pourquoi les sujets du groupe B ragissent-ils si mal
aux vaccinations ? Parce qu'ils produisent normment
d'antignes au niveau de leur systme nerveux, si bien
qu' mon sens leur systme immunitaire perd le nord en
prsence d'un vaccin et se met agresser leurs propres tis
sus. J'ignore en revanche si c'est le vaccin lui-mme qui
induit cet effet pervers, ou si celui-ci est imputable aux
substances chimiques employes pour accrotre l'efficaci
t du vaccin, ou encore aux mthodes de culture
employes pour fabriquer ce dernier.
Tout comme leurs congnres du groupe 0, les femmes
enceintes du groupe B doivent viter de se faire vacciner
contre la grippe, surtout si le pre de leur bb appartient
au groupe A ou au groupe AB, car le vaccin risque
d'accrotre leur production d'anticorps anti-A, lesquels
peuvent entraver le dveloppement harmonieux du ftus.

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S T R AT G I E S

M D I C A L E S

257

Antibiotiques : le pour et le contre


SI VOTRE MDECIN OU VOTRE PDIATRE prescrit souvent
votre enfant des antibiotiques pour un simple rhume ou
une grippe, je n'ai qu'un seul conseil vous donner :
changez de mdecin !
Aujourd'hui, on tend se prcipiter sur les antibio
tiques la moindre fivre, alors que ce symptme est en
gnral plutt un bon signe. La fivre indique que votre
mtabolisme tourne en surrgime pour tenter d'puiser
les intrus en leur rendant l'environnement qu'ils tentent
de coloniser aussi inhospitalier que possible. Il faut
cependant un certain temps vos dfenses immunitaires
pour contre-attaquer face une infection. C'est exacte
ment comme quand on appelle le SAMU : vous savez que
l'ambulance ne peut arriver l'instant mme o elle rece
vra votre appel. Les antibiotiques atteignent peut-tre les
lieux plus tt, mais ils court-circuitent votre propre
SAMU interne - le systme immunitaire. En clair, ils
neutralisent votre rponse immunitaire en dlivrant
votre organisme de la responsabilit de combattre les
agents infectieux.
Si, au contraire, on laisse l'organisme mener le com
bat sa manire, sans soutien chimique extrieur, on
lui confre la facult de graver dans sa mmoire la for
mule des anticorps spcifiques utiliss contre son
agresseur, qui lui permettront l'avenir d'annihiler
tous les agents pathognes similaires, et aussi de
batailler plus efficacement contre ses adversaires ult
rieurs.
De plus, bon nombre de personnes sont allergiques
certains antibiotiques, mme s'il est rare que cela produise
des manifestations rellement inquitantes. Et un traite
ment antibiotique lourd et prolong dtruit souvent en
mme temps que les agents infectieux toutes les bonnes
bactries qui tapissent le tube digestif. Cela se traduit par

258

G R O U P E S

S A N G U I N S

R E G I M E S

des diarrhes et, frquemment, chez les femmes, par des


mycoses vaginales rptition. Pour rquilibrer la flore
intestinale, on pourra absorber une supplmentation en
bactries amies
L . acidophilus, soit sous forme de
comprims, soit en mangeant des yaourts.
Le mauvais usage constant qui est fait des antibio
tiques constitue l'un des principaux facteurs qui nous
empchent d'radiquer les maladies. L'abus de ces
mdicaments miracles favorise en effet le dveloppe
ment d'agents pathognes de plus en plus dangereux et
rsistants, contre lesquels il faut utiliser des antibio
tiques encore plus puissants. Une
ordonnance
naturelle combinant une alimentation et un repos ad
quats et des techniques de rduction du stress est
mon sens bien plus efficace que tous les antibiotiques
existants.

Con
aider, ;
tique l

>>,

<<

>>

Attention : il existe bien entendu des cas o une


antibiothrapie approprie est indispensable. Voici
quelques conseils pour en optimiser les effets. Prenez en
mme temps que votre traitement de la bromlane, qui
aidera les antibiotiques se diffuser plus rapidement dans
votre organisme et atteindre leur cible au plus vite.
Cette emyme tant extraite de l'ananas, vous pouvez au
choix boire du jus d'ananas ou absorber des glules de
bromlane.
Les parents d'un enfant malade trait aux antibio
tiques auront intrt se rveiller vers trois ou quatre
heures du matin pour administrer au jeune patient une
dose supplmentaire. Cela permet d'atteindre plus rapi
dement la concentration de principe actif ncessaire pour
combattre l'infection.
Je le rpte une fois encore : si vous avez besoin
d'antibiotiques, prenez-en. Lorsqu'une infection ne gurit
pas d'elle-mme, vous devez songer eux. Je pense sim
plement qu'il faut d'abord laisser le systme immunitaire
faire ce pourquoi il a t conu : rsister.

Il seml
vent q
famille
antibic
d'aprs
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prenez
quera ;
prmw
caillot:

Les pe
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S T R AT G I E S

M D I C A L E S

259

Comme toujours, votre groupe sanguin peut vous


aider, ainsi que votre mdecin, slectionner l'antibio
tique le plus appropri votre organisme.

Sensibilits particulires du groupe

Il semble que les personnes du groupe 0 soient plus sou


vent que les autres allergiques aux antibiotiques de la
famille des pnicillines et aux sulfamides. De mme, les
antibiotiques de la famille des macrolides tendraient,
d'aprs certains indices, aggraver vos problmes de
coagulation sanguine. Parlez-en votre mdecine et
montrez-vous tout particulirement vigilant si vous
prenez dj des mdicaments anticoagulants. On remar
quera cet gard que le sang plus fluide du groupe 0 ne
prmunit pas de manire absolue contre la formation de
caillots sanguins.

Sensibilits particulires du groupe A


Les personnes du groupe A semblent en gnral ragir
plutt bien aux antibiotiques de la famille des carbac
phmes, qui produisent en outre peu d'effets secondaires
chez elles. Elles supportent bien aussi dans l'ensemble les
pnicillines et les sulfamides. Ce type de molcule parat
donc devoir tre prfr aux ttracyclines et aux plus
rcents macrolides.

Sensibilits particulires du groupe AB


et du groupe B
Certaines tudes semblent indiquer qu'il est prfrable
pour les personnes du groupe AB ou du groupe B d'viter
dans la mesure du possible les antibiotiques de la famille

260

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

des quinolones. Soyez vigilant : interrompez immdiate


ment le traitement et prvenez votre mdecin au
moindre signe de problme neurologique, tel qu'une
vision brouille, des manifestations de confusion mentale,
des vertiges ou des insomnies.

ffi(

se<
le
le
do
pr<

Antibiothrapie en matire dentaire


Les dentistes prescrivent couramment une antibioth
rapie prventive avant une intervention, et le font tou
jours pour leurs patients souffrant de problmes
cardiaques, ce afin de protger ces derniers contre tout
risque d'infection susceptible d'endommager leurs
valvules mitrales.
Si vous appartenez au groupe 0 dot de dfenses
immunitaires solides - et tes en bonne sant (pas de pro
blme cardiaque ni d'infection), et que l'intervention ne
comporte aucun risque de saignements importants, vous
pouvez prfrer vous dispenser de cette prcaution et
remplacer les antibiotiques par un remde naturel actif
contre les streptocoques, comme le golenseal ou hydrastis
du Canada (Hydrastis canadensis) . Ceux de vos cong
nres des groupes A, B et AB qui supportent mal les anti
biotiques peuvent eux aussi discuter d'un traitement
alternatif avec leur dentiste.
Si toutefois vous appartenez au sous-groupe sanguin
non scrteur (voir Annexe C, p. 387), mieux vaut
sans doute vous plier une antibiothrapie prventive
car vous courez plus de risque de surinfection bact
rienne aprs une intervention dentaire que les autres
patients. On relve en effet beaucoup plus de cas d'en
docardites (inflammation de l'enveloppe interne du
muscle cardiaque) et de rhumatismes articulaires aigus
dus des streptocoques buccaux chez les non-scrteurs
que chez les scrteurs. Les muqueuses de la bouche et
de la gorge des premiers produisent en effet beaucoup
-

Tc

pc
ll
b
pa
su
de
ta.
cu
et
de
qt
r
d:

6.
d'

bn
co

S T R AT G I E S

M O I C A L E S

26 1

moins d'anticorps protecteurs appels IgA6 que les


seconds. Or ces anticorps IgA capturent les bactries et
les dtruisent avant qu'elles ne puissent pntrer dans
le flux sanguin.
Rappelons que chacun - scrteur ou non-scrteur doit suivre une antibiothrapie prventive avant toute
procdure dentaire invasive.

Interventions chirurgicales :
remettez,vous plus rapidement
TOUTE PROCDURE CHIRURGICALE reprsente un choc

pour l'organisme. Ne prenez donc jamais les choses la


lgre, mme si vous ne devez subir qu'une intervention
bnigne et, quel que soit votre groupe sanguin, dorlotez
par avance votre systme immunitaire.
Les vitamines A et C exercent une action bnfique
sur la cicatrisation des blessures et rduisent la formation
de tissus cicatriciels. Tous les groupes sanguins ont avan
tage en absorber titre prventif. Commencez votre
cure au moins quatre ou cinq jours avant l'intervention
et continuez pendant au moins une semaine aprs. Ceux
de mes patients qui ont suivi ce conseil m'ont tous affirm
qu'eux-mmes et leurs chirurgiens respectifs s'taient
merveills de la rapidit avec laquelle ils s'taient remis
de leur opration.

6. Immunoglobulines A (le terme immunoglobuline tant synonyme


d'anticorps) synthtises dans le tube digestif, les scrtions ORL et
bronchiques, qui jouent un rle capital dans la dfense de l'organisme
contre les infections.

262

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

SUPPLMENTATIONS RECOMMANDES
EN CAS D'INTERVENTION CHIRURGICALE
GROUPE SANGUIN

0
A
AB ou B

VITAMINE C
(dose quotidienne)

VITAMINE A
(dose quotidienne)

ch

2 000 mg
500 mg
1 000 mg

30 000 U. l.
1 0 000 U. l.
20 000 U. l.

Prcautions particulires pour le groupe

(A
de

Les patients du groupe 0 perdent souvent plus de sang


que les autres pendant et aprs l'intervention parce qu'ils
possdent moins de facteurs de coagulation. Si vous
appartenez ce groupe sanguin, veillez donc faire le
plein de vitamine K avant l'intervention, car cette vita
mine joue une rle dterminant dans la coagulation san
guine. Pour ce faire, mangez du chou fris et des pinards,
qui en contiennent beaucoup, et n'hsitez pas leur ajouter
de la chlorophylle liquide, en vente dans les pharmacies
et dans les magasins de produits dittiques.
Les personnes qui ont dj souffert de phlbite ou qui
suivent un traitement anticoagulant doivent discuter
avec leur mdecin d'ventuelles supplmentations.
Vous pouvez aussi stimuler vos dfenses immunitaires et
votre mtabolisme grce une activit physique rgulire.
Si votre tat de sant le permet, faites du sport : cela aidera
votre corps mieux lutter contre le stress occasionn par
l'intervention chirurgicale, et s'en relever plus vite.

Prcautions particulires pour le groupe B

Dt

ph
co
s'a
ve
co
gr'
se:
fo
vi
n
tic
t
ab
pa
sic
cl:
tic
0
VC

Si vous appartenez au groupe B, vous avez de la chance,


car vous risquez moins de complications postopratoires

tr<
qt

S T R AT G I E S

M t D I C A l E S

263

que les autres groupes sanguins. Cela ne vous dispense


cependant pas de prendre vos vitamines A et C comme
indiqu sur le tableau ci-dessus.
Pour retrouver vos forces aprs l'intervention, buvez
chaque jour quelques tasses de tisane de racine de bardane
(Arctium lappa) ou d'chinace (Echinacea purpurea),
deux plantes qui stimulent le systme immunitaire.
Commencez ce traitement ds que possible.

Prcautions particulires
pour le groupe A et le groupe AB
De tous les groupes sanguins, les groupes A et AB sont les
plus vulnrables aux surinfections bactriennes noso
comiales (qui suivent une intervention chirurgicale). En
s'abattant sur un patient dj affaibli, ces infections peu
vent srieusement entraver son processus de gurison. Je
conseille donc vivement aux patients du groupe A et du
groupe AB de faire une cure prventive de une ou deux
semaines de vitamine Bl2, de vitamine B9 (acide
folique) et de fer. Prenez-en chaque jour, en plus de vos
vitamines A et C. La concentration de principes actifs
ncessaires tant difficile obtenir avec votre alimenta
tion, mieux vaut recourir des supplments.
Profitez aussi de ces deux excellents stimulants du sys
tme immunitaire que sont la bardane et l'chinace,
absorber sous forme de tisanes. Buvez-en plusieurs tasses
par jour durant les semaines prcdant l'intervention.
Comme vous tes aussi plus vulnrable au stress phy
sique, mental et motionnel occasionn par le traumatisme
chirurgical, pensez faire usage des techniques de relaxa
tion voques dans la deuxime partie de cet ouvrage.
Cela vous permettra d'exercer une action positive sur
votre processus de gurison. Certains anesthsistes
travaillent galement avec leurs patients sur des images
que ceux-ci devraient parvenir visualiser pendant

264

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

l'anesthsie. Je vous encourage vivement interroger


votre mdecin ce sujet, surtout si vous appartenez au
groupe A, car cette mthode convient particulirement
bien aux personnes de ce groupe sanguin.

Conclusion : coutez votre groupe sanguin


LES RGIMES ADAPTS aux quatre groupes sanguins four

nissent des informations pertinentes destines vous per


mettre de slectionner en connaissance de cause les ali
ments que vous pouvez vous autoriser et ceux que vous
devez liminer de votre assiette. De ces choix dpendent
votre sant et votre qualit de vie futures. Prendre les
bonnes dcisions afin d'apporter son corps ce qui lui
convient le mieux influe aussi de manire radicale sur la
manire dont on se rtablit aprs une intervention chi
rurgicale. Avec le rgime Groupe sanguin, vous disposez
donc d'un outil pour mieux contrler la situation prsente,
mais aussi pour vous assurer une bonne sant dans le
futur.
Et, si vous tes malade, les vitamines et les suppl
ments phytothrapiques aideront votre organisme se
dfendre contre les agresseurs les plus divers, gurir et
cicatriser aprs une intervention chirurgicale. Les doses
indiques sur le tableau page 262 ne reprsentent cet
gard que le minimum indispensable pour vous protger
et prserver votre vigueur en cas d'opration.
Les parents dont les enfants sont en ge d'tre vacci
ns, les personnes atteintes d'affections virales, celles qui
doivent se faire oprer, tous peuvent tirer parti d'une
meilleure connaissance des liens unissant la sant et le
groupe sanguin. Et tous se rjouiront de comprendre
enfin, grce ces corrlations logiques, pourquoi certains

d'el
m
des
de
cat'

S T R AT G I E S

M D I C A L E S

265

d'entre nous ragissent si bien tel ou tel traitement


mdical, alors que d'autres souffrent et voient apparatre
des complications. Je ne saurais trop vous recommander
de tout mettre en uvre pour faire partie de la premire
catgorie.

C H A P I T R E

Le groupe sanguin :
un pouvoir
sur la maladie

PREMIRE CHOSE QUE DEMANDE TOUTE


personne qui tombe malade est : << Pourquoi moi ? Mais,

mme avec l'arsenal technologique dont nous disposons


aujourd'hui, nous ne pouvons pas toujours apporter de
rponse prcise cette question.
Il semble toutefois clair que certains individus sont
plus prdisposs certaines maladies cause de leur groupe
sanguin. Peut-tre tenons-nous l le chanon qui nous
manquait, le moyen de dcrypter les causes cellulaires
d'une maladie et de mettre au point des stratgies plus
efficaces pour la combattre et l'liminer.
<<

Pourquoi certains sont vulnrables...


et d'autres pas
LORSQUE vous TIEZ JEUNE, il est srement arriv qu'un

de vos camarades tente de vous pousser faire quelque


chose que vous ne vouliez pas faire, qu'il s'agisse de fumer
une cigarette en cachette ou de boire subrepticement un

U N

P o u v o i R

S u R

L A

M A L A D I E

267

verre de whisky. Comment avez-vous ragi ? Avez-vous


fum cette cigarette ? Avez-vous bu ce whisky ? Si la
rponse est oui, vous vous tes alors montr vulnrable
aux suggestions de votre entourage.
Vulnrabilit et incapacit rsister sont au cur de
la notion mme de maladie. Ne vous arrive-t-il pas de
vous demander pourquoi certains demeurent en parfaite
sant alors que tout leur entourage succombe au dernier
virus grippal ou une pidmie de rhume ? La rponse est
que le groupe sanguin de cette personne n'est pas vuln
rable la varit particulire d'envahisseurs qui a mis son
entourage mal.
Beaucoup de microbes sont en effet capables d'imiter
les antignes qu'un groupe sanguin particulier considre
comme amicaux. Ces talentueux copieurs franchissent
alors sans encombre les barrires de scurit riges par le
systme immunitaire pour pntrer dans l'organisme.
Une fois dans la place, ils se multiplient et prennent le
pouvoir.

Le rapport maladiegroupe sanguin


BEAUCOUP DE MALADIES, notamment les troubles diges

tifs, les cancers et les maladies infectieuses, affichent une


prdilection pour l'un ou l'autre des groupes sanguins,
mais ce phnomne est encore mal connu du public
comme du corps mdical et ne reoit de ce fait pas l'at
tention qu'il mrite mon sens.
La susceptibilit de chacun aux maladies est pourtant
l'vidence influence par le groupe sanguin. C'est pour
quoi les personnes du groupe A ayant des antcdents
familiaux d'affections cardio-vasculaires doivent sur
veiller leur alimentation de trs prs. Les viandes rouges
et les graisses satures de toutes sortes constituent de
mauvais choix pour un tube digestif qui leur est mal adapt

268

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

et leur absorption se traduit par des taux de triglycrides


et de cholestrol levs. Le trop conciliant systme
immunitaire du groupe A favorise aussi l'apparition de
cancers car il a plus de mal dceler les ennemis.
Les sujets du groupe 0 sont, je l'ai dj expliqu, trs
sensibles la lectine agglutinante - pour leur groupe san
guin - prsente dans le bl complet, qui provoque chez
eux des inflammations intestinales. Si vous appartenez au
groupe 0 et souffrez de la maladie de Crohn, de colites ou
du syndrome du clon irritable, le bl est un vritable
poison pour vous. Sachez aussi que, bien que votre systme
immunitaire soit incontestablement robuste, il est aussi
rudimentaire. En effet, lorsque le groupe 0 est n, les
microbes taient beaucoup moins nombreux et ce groupe
sanguin s'adapte difficilement la lutte contre les virus
complexes qui prvalent aujourd'hui.
Le profil pidmiologique du groupe B est diffrent la
fois de celui du groupe 0 et de celui du groupe A, cause
des antignes B. Les personnes du groupe B tendent
afficher une vulnrabilit particulire aux affections
virales d'volution lente et parfois bizarre, qui restent
latentes pendant de longues annes - comme la sclrose
en plaques ou certaines maladies neurologiques rares avant d'tre actives, notamment par des lectines ali
mentaires telles que celles du poulet ou du mas.
Pour le groupe AB, la situation est plus complexe,
puisque les individus appartenant ce groupe sanguin
sont la fois porteurs d'antignes A et d'antignes B. Ils
partagent cependant le plus souvent les vulnrabilits du
groupe A en matire de maladies.
Le groupe sanguin constitue donc un outil prcieux
dans notre qute de thrapeutiques aussi efficaces et aussi
troitement adaptes que possible l'organisme de
chacun. Mais ce n'est cependant qu'un outil parmi
d'autres. Je ne voudrais pas que vous croyiez que je vous
propose une formule magique anti-maladie. Beaucoup
d'autres facteurs entrent en jeu pour dterminer la sant

de
pal
qu:
clet
tro
ser

fur

ris<

gre
qw
aid
ma

rar

av<
mi,
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ch:
ma
Val

U N

P O U V O I R

S U R

L A

M A L A D I E

269

de chacun et il serait par trop simpliste de penser que seul


parmi eux le groupe sanguin joue un rle dterminant. Si
quatre personnes appartenant l'une au groupe 0, la
deuxime au groupe A, la troisime au groupe B et la
troisime au groupe AB buvaient chacune un verre d'ar
senic, toutes quatre priraient. De mme, si toutes
fumaient trois paquets de cigarettes par jour, toutes
risqueraient un cancer du poumon.
Les connaissances dont nous disposons en matire de
groupe sanguin ne sont donc pas une panace, mais uni
quement des informations utiles susceptibles de vous
aider permettre votre organisme de fonctionner de
manire optimale.
Penchons-nous prsent sur les maladies les plus cou
rantes pour lesquelles on a pu mettre en vidence un lien
avec le groupe sanguin. Certaines de ces corrlations sont
mieux connues que d'autres. Nous dbutons seulement
dans ce domaine, mais nous dcouvrons chaque jour de
nouvelles preuves du lien groupe sanguin-sant et, avec
chacune d'elles, notre certitude de tenir l notre chanon
manquant se renforce.
>>

Nous tudierons successivement les pathologies suivantes :

LES AFFECTIONS CARDIO-VASCULAIRES


LES AFFECTIONS CUTANES
LES AFFECTIONS DIGESTIVES
LES AFFECTIONS DU FOIE
LES ALLERGIES
LE DIABTE
LES MALADIES AUTO-IMMUNES
LES MALADIES FMININES ET LES PROBLMES DE FERTILIT
LES MALADIES INFANTILES
LES MALADIES INFECTIEUSES
LES MALADIES LIES AU VIEILLISSEMENT
LES PROBLMES SANGUINS

R G I M E S

N.-B . Le cancer est un sujet tellement complexe que j'ai


prfr lui consacrer un chapitre entier, plac la suite de
celui-ci.

un ri
alcali
grais
sang
lev
sangt
enco:
nive<
OJ
SUrvi1
latiOJ
0 er
Cew
plus 1
sur 1,
term1
sonn
groui
moyE
guim

270

G R O U P E S

S A N G U I N S

Affections cardio,vasculaires
CES MALADIES FONT FIGURE de vritable pidmie dans les
pays industrialiss, notamment cause de notre mauvaise
alimentation, du manque d'exercice, de l'abus de tabac et
du stress.
Existe-t-il une corrlation entre votre groupe sanguin
et le risque que vous souffriez d'une maladie cardia-vas
culaire ? Une clbre tude mene dans l'tat du
Massachusets (tude Framingham) n'a pas pu tablir de
lien clair entre les cardiopathies et le groupe sanguin. Elle
a en revanche mis en vidence une relation trs nette
entre ce dernier et le taux de survie aprs un accident car
dio-vasculaire. Il ressort en effet de cette tude qu'entre
les ges de trente-sept et de soixante-douze ans les
patients du groupe 0 affichaient un taux de survie bien
suprieur celui de leurs congnres du groupe A, l'cart
le plus grand s'observant entre cinquante et cinquante
neuf ans.
Bien que l'tude Framingham n'ait pas explor la ques
tion en dtail, il semble que les facteurs qui aident
survivre une atteinte cardiaque protgent galement de
ce type de pathologie. Ce qui signifie que les groupes A
et AB sont plus vulnrables que les autres groupes
sanguins aux affections cardia-vasculaires.
L'lment le plus significatif en l'espce est le choles
trol, principale cause des affections coronariennes. La
majeure partie du cholestrol qui circule dans nos veines
est produite par notre foie, mais des enzymes appeles
phosphatases, qui sont produites par l'intestin grle et qui
grent l'absorption des graisses alimentaires, jouent aussi

c
Pa

Qi

de
va
h
qu

35

-1

et
80
w
pu
fil

U N

P O U V O I R

S u R

L A

M A L A D I E

27 1

un rle dans l'affaire. Un taux lev de phosphatases


alcalines, qui acclre l'absorption et le mtabolisme des
graisses, va de pair avec un taux de cholestrol bas. Le
sang du groupe 0 possde naturellement un taux plus
lev de phosphatases alcalines que les autres groupes
sanguins. Ce taux est plus faible dans le sang du groupe B,
encore plus dans celui du groupe AB, et il atteint son
niveau le plus bas avec le groupe A.
On trouve un autre lment explicatif de la meilleure
survie des sujets du groupe 0 avec les facteurs de coagu
lation sanguine. Comme nous l'avons dj vu, le groupe
0 en possde moins que les autres groupes sanguins.
Cette dficience joue en l'espce en sa faveur car un sang
plus fluide tend moins dposer des plaques d'athrome
sur les parois des vaisseaux sanguins - plaques qui,
terme, finissent par obstruer lesdits vaisseaux. Les per
sonnes du groupe A, et un moindre degr celles du
groupe AB, adjoignent un sang plus pais des taux
moyens de cholestrol et de triglycrides (graisses san
guines) plus levs que ceux du groupe 0 ou du groupe B.
CAS CLINIQUE : CARDIOPATHIE
Patiente : Wilma, 52 ans, groupe 0
Quand je l'ai examine pour la premire fois,
Wilma, une patiente libanaise ge de cinquante
deux ans et atteinte d'une grave pathologie cardiovasculaire, venait de subir une angioplastie visant
largir ses artres coronaires rtrcies. Elle m'expli
qua que son taux de cholestrol dpassait les
350 millimoles par litre lors du premier diagnostic
- le taux normal tant compris entre 200 et 220 et que trois de ses artres taient obstrues plus de
80 %.
Wilma appartenait au groupe 0, ce qui me surprit,
puisque ce groupe sanguin est habituellement
moins souvent touch par les affections cardia-

272

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

vasculaires que les autres. Elle tait aussi bien j eune


pour prsenter des atteintes coronariennes aussi
srieuses. Les femmes sont en effet rarement tou
ches par ce type de maladie jusque bien aprs la
mnopause (mais, une fois encore, rappelons que
toute rgle souffre des exceptions et qu'une vuln
rabilit n'est pas une certitude).
Wilma consommait depuis son enfance l'alimenta
tion libanaise traditionnelle, riche en huile d'olive,
en poisson et en crales, que la plupart des mde
cins jugent excellente pour l'appareil circulatoire.
Cinq ans plus tt, l'ge de quarante-sept ans, ma
nouvelle patiente avait commenc de ressentir des
douleurs dans le cou et dans les bras. sa grande
stupfaction - car elle pensait qu'il s'agissait d'ar
thrite - son mdecin avait diagnostiqu une angine
de poitrine, c'est--dire une douleur rsultant d'un
apport insuffisant de sang et d'oxygne au niveau
du muscle cardiaque.
Aprs avoir pratiqu une angioplastie, ce mdecin
avait prescrit Wilma un mdicament destin
faire baisser son taux de cholestrol sanguin. Mais,
en consommatrice avise et lectrice de magazines
mdicaux, celle-ci s'inquitait des effets long
terme d'un tel traitement. Elle rsolut de tenter
d'abord une solution plus naturelle et s'adressa
donc moi.
Puisqu'elle appartenait au groupe 0, j e lui
conseillai d'intgrer un peu de viande rouge dans
son alimentation. Inutile de dire que cette recom
mandation ne laissa pas de l'inquiter, puisque
c'est prcisment le type d'aliment que les rgimes
anticholestrol classiques proscrivent. Elle a aussi
tt consult son cardiologue, qui - pas de surprise
non plus - a t effar et a ritr son conseil :
prendre un mdicament anticholestrol. Comme
Wilma souhaitait rellement viter un traitement

U N

P O U V O I R

S u R

L A

M A L A D I E

273

mdicamenteux, elle a cependant dcid de me


faire confiance et de suivre le rgime adapt son
groupe sanguin pendant trois mois, puis de faire
mesurer son taux de cholestrol l'issue de cette
priode.
Aprs avoir recommand Wilma d'accrotre la
part de viande rouge dans son alimentation, je l'ai
aide trouver des substituts adquats aux nom
breux produits base de bl qu'elle consommait
jusqu'alors. Je lui ai galement prescrit de l'extra
it d'aubpine, qui tonifie le cur et les vaisseaux,
et une faible supplmentation en vitamine B3
(niacine), qui aide rduire le taux de cholest
rol.
Wilma est secrtaire de direction, profession la
fois stressante et sdentaire. Elle a donc cout
avec un grand intrt mes thories relatives aux
liens unissant le stress et les affections cardiaques
ainsi qu' la gestion du stress par l'activit physique
pour les personnes du groupe O. Peu sportive
jusque-l, elle savait peine par quel bout attaquer
le problme ! Je lui conseillai de commencer par un
peu de marche pied afin d'amliorer petit petit
son tonus cardio-vasculaire. Au bout de quelques
semaines, elle m'a appel, ravie, pour me dire
qu'elle ne s'tait jamais si bien sentie de sa vie.
En six mois, le taux de cholestrol de Wilma est
retomb 187 millimoles par litre, niveau auquel il
s'est stabilis, et ce sans aucun traitement mdica
menteux. Ma patiente exultait l'ide d'tre reve
nue une norme qu'elle croyait ne plus jamais par
venir atteindre.
Le cas de Wilma fascina mon assistant, un apprenti
naturopathe : toutes les tudes mdicales tradition
nelles recommandent en effet aux personnes souf
frant d'hypercholestrolmie d'viter la viande
rouge, et pourtant Wilma se portait mieux d'en

274

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

consommer. Une fois de plus, le groupe sanguin


constituait le chanon manquant
Pour ma part, cette patiente a confirm beaucoup
de mes thories relatives la propension l'hyper
cholestrolmie. Il arrive souvent que l'hrdit ou
d'autre mcanismes induisent chez certaines per
sonnes un taux de cholestrol lev en dpit de
svres restrictions alimentaires. Ces sujets souf
frent en gnral d'une dficience du mtabolisme
interne du cholestrol. Je pense aussi que lors
qu'une personne du groupe 0 mange beaucoup de
glucides (et notamment d'aliments base de bl),
cela accrot son activit insulinique, ce qui incite
son organisme stocker plus de graisses dans ses
tissus et lve son taux de triglycrides.
<<

CAS CLINIQUE : HYPERCHOLESTROLMIE GRAVE


Patient : John, 23 ans, groupe 0

vingt-trois ans, John avait un taux de cholest

rol en progression constante assorti de taux de tri


glycrides et de sucre sanguin levs. Il s'agit l de
symptmes trs inhabituels chez un aussi jeune
homme - surtout lorsqu'il appartient au groupe O.
Comme la famille de John comptait de nombreux
cas d'accidents cardia-vasculaires, ses parents
taient naturellement trs inquiets. Aprs avoir
consult les meilleurs cardiologues de l'universit
de Yale, John apprit que ses prdispositions gn
tiques l'hypercholestrolmie taient si fortes que
mme un traitement mdicamenteux anticholestrol
ne pourrait en venir bout. En pratique, lui dit-on,
il tait condamn prir, plutt tt que tard, d'un
accident coronarien.
John vint alors me consulter. Je le trouvai dprim
et apathique - il se plaignait d'ailleurs d'puise
ment.
J'adorais faire du sport, m'expliqua-t-il,
<<

U N

mais i
tait <
mario
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sion dan
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deux ch
indique
1 . Maladie

U N

P O U V O I R

S U R

L A

M A L A D I E

275

mais prsent je n'ai plus l'nergie suffisante. Il


tait aussi sujet aux maux de gorge et aux inflam
mations des ganglions. Il avait souffert une fois de
mononuclose et deux reprises de la maladie de
Lyme1
Sur le chapitre dittique, il suivait depuis un
certain temps un rgime vgtarien prescrit par son
cardiologue, mais, de son propre aveu, il se sentait
plutt plus mal depuis qu'il avait renonc aux ali
ments cams.
Quelques semaines de rgime du groupe 0 suffirent
provoquer chez lui des rsultats impressionnants.
En cinq mois, ses taux de cholestrol, de triglyc
rides et de sucre sanguin retrouvrent tous un
niveau normal. Un second examen pratiqu trois
mois plus tard donna des rsultats identiques.
Si John continue suivre le rgime du groupe 0,
pratiquer une activit physique rgulire et
prendre les supplmentations recommandes pour
son groupe sanguin, il a de bonnes chances de par
venir contrecarrer le poids de son hrdit.
>>

Hypertension
Chacun de nous vit au rythme des battements de son
cur, qui pompe inlassablement notre sang pour le faire
circuler dans notre organisme. En temps normal, ce pro
cessus est si bien huil que nous y pensons fort rarement.
C'est pourquoi l'on appelle l'hypertension artrielle le
tueur sournois Il est en effet possible d'avoir une ten
sion dangereusement leve sans s'en apercevoir.
Quand on prend votre tension artrielle, on obtient
deux chiffres. La maxima - ou tension systolique indique la pression dans les artres quand le cur y
<<

>> .

1 . Maladie inflammatoire transmise par les piqres de tique.

276

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

propulse du sang. La minima - ou tension diastolique mesure la pression lorsque votre cur se repose, entre
deux battements. La tension systolique normale est de
120 et la tension diastolique normale est de 80, ce qui
donne le rapport suivant : 120/80 - ou 1 2/8. On parle
d'hypertension au-del de 140/90 - ou 14/9 - pour les
personnes de moins de quarante ans et au-del de 1 60/95
- ou 1 6/9, au-dessus de cet ge.
Non traite, l'hypertension ouvre la voie une foule
de problmes, notamment aux infarctus et aux accidents
vasculaires ischmiques (ou attaques). Le risque est d'au
tant plus lev que l'hypertension est plus grave et
qu'elle restera plus longtemps nglige.
On connat mal les prdispositions lies au groupe san
guin en matire d'hypertension. Toutefois, comme elle
est souvent associe aux affections cardiaques, les per
sonnes du groupe A et du groupe AB doivent surveiller
leur tension avec une vigilance particulire.
Sachez aussi que l'hypertension est lie aux mmes fac
teurs de risque que les maladies cardia-vasculaires. Les
fumeurs, les diabtiques, les femmes mnopauses, les
personnes obses, sdentaires ou en situation de stress
aigu doivent donc suivre de trs prs le plan d'action
adapt leur groupe sanguin, notamment les conseils
relatifs l'alimentation et l'activit physique.
CAS CLINIQUE : HYPERTENSION
Patient : Bill, 54 ans, groupe A

Quand Bill a franchi pour la premire fois la porte


de mon cabinet, en mars 1991, sa tension artrielle
oscillait entre 150/105 et 135/95, ce qui est beau
coup. Il ne m'a pas fallu longtemps pour dcouvrir
des facteurs expliquant une telle situation : Bill
menait une vie pouvantablement stressante entre
son statut d'associ d'un cabinet en pleine expan
sion - il est courtier en Bourse - et de multiples

N
ti(
N
le
cc
b<
a\

U N

P O U V O I R

S u R

L A

M A L A D I E

277

tracas familiaux. Contre l'avis de son mdecin trai


tant, Bill avait interrompu son traitement antihy
pertenseur car celui-ci occasionnait chez lui des
vertiges et des problmes de constipation. Il voulait
essayer une mthode plus naturelle, mais le temps
pressait...
J'ai immdiatement prescrit Bill le rgime du
groupe A, ce qui a constitu un vritable boulever
sement dittique pour cet halo-Amricain bon
teint. Dans le mme temps, je me suis attaqu son
stress avec le programme sportif conu pour son
groupe sanguin. Bill, qui jugeait au dpart le yoga et
les exercices de relaxation un peu ridicules, ne
tarda pas s'y convertir quand il vit combien ceux
ci lui faisaient gagner en srnit.
Ds sa premire visite, Bill m'avait confi un autre
problme : ses associs et lui taient en train de
ngocier un accord avec une nouvelle mutuelle et,
si l'on dtectait son hypertension lors de la visite
mdicale prliminaire, son cabinet devrait payer
une prime beaucoup plus leve. Grce aux tech
niques de rduction du stress que je lui ai ensei
gnes, au rgime du groupe A et au soutien de
quelques substances phytothrapiques, Bill a pu
passer haut la main cette visite mdicale.

Affections cutanes
NOUS DISPOSONS L'HEURE ACTUELLE de peu d'informa

tions sur le lien entre ces maladies et le groupe sanguin.


Nous savons en revanche que certaines affections comme
les dermatites ou le psoriasis rsultent en gnral d'un
contact avec un allergne. Rappelons cet gard que
beaucoup de lectines alimentaires banales interagissent
avec le sang ou les tissus digestifs de l'un ou l'autre des

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groupes sanguins, librant des histamines et d'autres sub


stances chimiques gnratrices de ractions inflamma
toires.
Les ractions allergiques cutanes des substances chi
miques ou abrasives sont plus frquentes au sein des
groupes A et AB, tandis que le psoriasis touche plus le
groupe O. D'aprs ma propre exprience clinique, les
personnes du groupe 0 qui souffrent de cette dernire
affection ont en gnral une alimentation trop riche en
crales ou en laitages.
CAS CLINIQUE : PSORIASIS
Fourni par le Dr Anne Marie Lambert, naturopathe
Honolulu (Hawaii)
Patiente : Marie!, 66 ans, groupe 0

Ma collgue le Dr Lambert a utilis avec succs le


rgime Groupe sanguin pour traiter un cas com
plexe de psoriasis chez cette patiente ge.
Mariel est venue la consulter en mars 1994. Ses
lsions cutanes couvraient 70 % de la surface de
son corps, elle souffrait de douleurs diffuses, surtout
dans les muscles et les articulations, marchait avec
difficult, avait toutes les articulations gravement
ankyloses, et se sentait constamment essouffle.
Son dossier mdical tait un long catalogue de
maladies et d'interventions chirurgicales : chirurgie
rparatrice du vagin, de la vessie et de l'intestin en
1944-45, appendicectomie en 1949, hystrectomie
en 1974, nombreux kystes ovariens, psoriasis
depuis 1978, hospitalisation pour une pneumonie
en 1987, arthrite psoriasique en 1991 et ostoporose
en 1992.
Interroge par le Dr Lambert sur son alimentation,
Mariel expliqua qu'elle mangeait beaucoup de lai
tages, de bl, de mas, de noix et d'aliments indus
triels riches en sucre et en graisses. Elle lui expliqua

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qu'elle avait des fringales de sucreries, de noix et de


bananes. Une telle alimentation n'et t saine
pour personne, mais elle tait carrment catastro
phique pour un sujet du groupe O.
Le Dr Lambert soumit sa patiente au rgime adap
t son groupe sanguin, en procdant par tapes
successives, afin de ne pas bouleverser trop brutale
ment ses habitudes nutritionnelles. Elle lui prescrit
aussi une supplmentation en vitamines et en oli
golments.
En deux mois, les articulations de Marie! taient
nettement moins enfles que lors de sa premire
visite, elle respirait plus facilement et ses lsions
cutanes commenaient cicatriser. Au mois de
juin, ces dernires ne couvraient plus que 20 % de
la surface de sa peau et taient en voie de gurison.
Elle respirait de mieux en mieux, souffrait deux fois
moins qu'avant le dbut du traitement et ses arti
culations s'assouplissaient de jour en jour. Un mois
plus tard, elle ne prsentait plus aucun symptme
visible de psoriasis, ses articulations n'taient plus
que trs lgrement enfles et elle respirait sans
problme. Lors de sa visite de contrle suivante, le
10 octobre 1994, sa respiration s'tait encore am
liore et elle n'avait dplor aucune lsion cutane
nouvelle.
Marie! avait consult un vaste aropage de spcia
listes depuis le dbut de sa maladie, et elle avait
tent maints traitements conventionnels ou alter
natifs, notamment des protocoles nutritionnels
spcifiquement conus pour traiter l'arthrite pso
riasique et l'asthme... mais qui omettaient de
prendre en considration un facteur dterminant :
le groupe sanguin de Marie!. Le rgime du groupe
0 lui apporta enfin les nutriments ncessaires son
organisme sans lui faire absorber d'aliments fauteurs
de troubles car incompatibles avec son groupe.

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Aprs tant de traitements inefficaces, Marie! eut


l'impression de vivre un vritable miracle !

Affections digestives

Constipation
LA CONSTIPATION SE CARACTRISE par des selles inhabi

tuellement dures ou par une diminution de leur frquence.


Sa forme chronique est en gnral due une mauvaise
hygine alimentaire, des horaires de repas irrguliers et
un bol alimentaire insuffisant et trop pauvre en eau.
Elle peut aussi rsulter d'un usage rgulier de laxatifs,
d'un emploi du temps trop serr et stressant ou de dpla
cements obligeant de continuels rajustements des
horaires de repas ou de sommeil. Le manque d'exercice
physique, une maladie, une affection douloureuse du
rectum et cerrains mdicaments peuvent aussi tre en cause.
Tous les groupes sanguins sont gaux devant la consti
pation si les circonstances requises sont runies.
Rappelons qu'elle ne constitue pas en elle-mme une
maladie, mais plutt un symptme, un signal d'alarme
indiquant que quelque chose ne va pas au niveau de votre
appareil digestif.
En cas de constipation, beaucoup de gens se conten
tent de prendre un laxatif, mais cela ne rsout pas les
causes profondes de leur problme. La seule solution effi
cace long terme est d'adopter un rgime alimentaire
mieux quilibr. Posez-vous ces questions simples :
Mangez-vous suffisamment d'aliments riches en fibres ?
Buvez-vous assez - et notamment assez d'eau et de jus de
fruits et de lgumes ? Avez-vous une activit physique
rgulire ?
Les personnes du groupe A, du groupe B et du groupe
AB peuvent enrichir leur alimentation d'un peu de son

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naturel. Celles du groupe 0 veilleront bien sr consom


mer en abondance les lgumes et les fruits riches en fibres
recommands par le rgime adapt leur groupe sanguin ;
elles pourront aussi absorber la place du son, qui leur est
dconseill, du butyrate, un agent naturel qui donne du
volume aux selles.

Gastrites
On confond frquemment les gastrites et les ulcres
gastriques, mais il s'agit en fait d'affections diamtrale
ment opposes. Les ulcres rsultent d'une hyperacidit
gastrique - plus frquente chez les personnes du groupe 0
et du groupe B - alors qu'une gastrite est provoque par
un taux d'acidit gastrique trop faible - caractristique
des groupes A et AB. Lorsque le taux d'acidit gastrique
tombe si bas qu'il ne remplit plus son office de barrire
antimicrobienne, les bactries peuvent se dvelopper
dans l'estomac et provoquer de graves inflammations :
c'est la gastrite.
La meilleure prvention pour les personnes du groupe
A et du groupe AB consiste insister sur les aliments les
plus acides autoriss par le rgime adapt leur groupe
sanguin.

Intoxications alimentaires
Chacun de nous peut tre atteint d'une intoxication
alimentaire, mais certains groupes sanguins y sont plus
prdisposs que d'autres cause de leur systme immuni
taire faiblard. Ainsi les groupes A et AB sont-ils plus
vulnrables aux salmonelloses - intoxications par des
bactries appeles salmonelles, qui se dveloppent en
gnral dans les aliments laisss trop longtemps hors du
rfrigrateur et au contact de l'air. De plus, ces groupes
sanguins se dbarrassent plus difficilement que les autres
de ces htes indsirables.

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Les individus du groupe B, plus sujets aux maladies


inflammatoires, tendent pour leur part tre plus grave
ment affects par l'absorption d'aliments contamins par
une bactrie appele Shigella, qui provoque des dysenteries.

Maladie de Crohn2 et colites


Il s'agit de maladies fatigantes et agaantes qui rendent le
processus d'limination des dchets alimentaire par
l'organisme aussi douloureux que dlicat.
Beaucoup de lectines alimentaires provoquent des irri
tations digestives en adhrant aux muqueuses qui tapis
sent le tube digestif. Comme bon nombre d'entre elles
s'attaquent un groupe sanguin spcifique, ces problmes
rsultent d'aliments diffrents suivant l'appartenance
sanguine.
Chez les personnes du groupe A et du groupe AB, la
maladie de Crohn et les colites sont aussi souvent inti
mement lies un problme de stress. Si vous appartenez
l'un de ces groupes sanguins et souffrez du syndrome du
clon irritable, surveillez de prs votre niveau de stress et
reportez-vous aux mthodes indiques dans le plan d'ac
tion adapt votre groupe sanguin pour apprendre
mieux grer celui-ci.
Les individus du groupe 0 tendent souffrir de formes
ulcratives de colite accompagnes de saignements.
Cette prdisposition doit probablement tre rapproche
de leur dficit en facteurs de coagulation. Les autres
groupes sanguins ptissent plutt de colites mucosiques,
qui provoquent moins de saignements.
Mais tous auront avantage suivre le rgime adapt
leur groupe sanguin, qui leur permettra d'viter bon
nombre des lectines alimentaires susceptibles d'aggraver
leur tat. Ils verront alors en gnral leurs symptmes
s'attnuer.
2. Affection intestinale caractrise par la ncrose de segments de l'intes
tin.

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CAS CLINIQUE : SYNDROME DU C6LON IRRITABLE


Patiente : Virginia, 26 ans, groupe 0

J'ai examin Virginia pour la premire fois voici


trois ans, aprs qu'elle eut t longuement traite
par une succession de gastro-entrologues clas
siques. Elle souffrait d'un syndrome chronique du
clon irritable faisant alterner des phases de dou
loureuse constipation avec des pisodes de diarrhe
imprvisibles et quasi explosifs qui rendaient toute
incursion hors de chez elle hasardeuse. Virginia
tait galement fatigue et en permanence lgre
ment anmie. Ses prcdents mdecins avaient
pratiqu une impressionnante batterie d'examens
pour ne parvenir qu' lui prescrire des mdicaments
antispasmodiques et un apport quotidien en fibres.
Les tests destins dpister une ventuelle allergie
alimentaire s'taient rvls ngatifs.
Seulement, Virginia tait vgtarienne et suivait
un rgime macrobiotique strict ... et elle appartenait
au groupe O. Je dtectai immdiatement les ali
ments responsables de son tat. Tout d'abord, elle
ne mangeait j amais de viande, et en plus, son orga
nisme tait incapable de digrer les crales et les
ptes qu'elle absorbait en guise de plat principal.
Je lui conseillai d'opter pour une alimentation plus
riche en protines, comprenant de la viande rouge
maigre, de la volaille, du poisson, des lgumes et
des fruits frais. Et, eu gard son groupe sanguin, je
lui recommandai de renoncer compltement au bl
complet et de limiter strictement sa consommation
des autres crales. Au dbut, elle se montra rti
cente, persuade que son alimentation tait relle
ment plus saine que celle que j e lui suggrais.
J'insistai, lui rappelant que son rgime actuel ne
semblait pas lui faire grand bien car elle me parais
sait plutt mal en point.

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Elle accepta en dfinitive un essai de courte dure.


Huit semaines plus tard, elle revint me voir dbor
dante d'nergie et le teint clatant. Ses problmes
intestinaux taient rsolus 90 %, m'annona-t
elle, et elle avait presque entirement retrouv son
tonus. Les examens sanguins que je pratiquai mon
trrent que son anmie avait compltement disparu.
Sa visite suivante, un mois aprs, fut la dernire :
Virginia tait totalement gurie.
CAS CLINIQUE : MALADIE DE CROHN
Patient : Yehuda, 50 ans, groupe 0
Yehuda vint me consulter pour la premire fois en
juillet 1 992 pour sa maladie de Crohn. Il avait dj
subi plusieurs interventions chirurgicales afin d'li
miner des segments de son intestin grle qui
s'obstruaient.
Je le soumis un rgime sans bl et riche en
viandes maigres et en lgumes bouillis. Je lui pres
cris aussi de l'extrait concentr de rglisse et du
butyrate3 Yehuda se montra un patient d'une doci
lit exemplaire, sans doute parce que lui et sa famille
s'inquitaient beaucoup de sa sant. Sa femme, fille
de boulanger, lui prparait du pain spcial sans bl
et il prenait chaque jour scrupuleusement tous ses
supplments.
L'tat de sant de Yehuda s'amliora d'emble et il
n'a plus ressenti depuis aucun symptme de la
maladie dont il est toujours atteint. Il continue
viter de consommer certaines crales et certains
laitages qui s'accordent mal avec son tube digestif,
mais, l'inverse de ce que son gastro-entrologue
lui avait prdit, il n'a pas eu besoin de nouvelle
intervention chirurgicale.
3. Un acide gras qui accrot le volume des selles.

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CAS CLINIQUE : MALADIE DE CROHN


Patiente : Sarah, 35 ans, groupe B
Sarah se prsenta dans mon cabinet en juin 1993,
aprs avoir subi plusieurs interventions destines
liminer des tissus intestinaux ncross. Elle souf
frait d'anmie et de diarrhe chronique.
Je lui ai prescrit le rgime du groupe B, en lui pr
cisant de bien liminer totalement le poulet et les
autres aliments contenant des lectines nocives
pour son groupe sanguin. cela j'ajoutai une
supplmentation en rglisse et en acides gras.
Sarah se rvla une patiente trs cooprative et,
quatre mois plus tard, la plupart de ses symptmes
digestifs, diarrhe incluse, avaient disparu. Comme
elle souhaite avoir d'autres enfants, elle s'est fait
oprer rcemment afin de faire retirer du tissu
intestinal ncros qui avait adhr son utrus.
Son chirurgien lui a annonc son rveil qu'il
n'avait dcel aucune trace d'volution active de sa
maladie de Crohn dans son abdomen.

Ulcres gastro-duodnaux
On sait depuis le dbut des annes cinquante que les
ulcres de l'estomac sont plus rpandus chez les sujets du
groupe 0, avec une frquence maximale au sein du sous
groupe 0 non scrteur. Les patients du groupe 0
qu'ils soient scrteurs ou non - souffrent aussi plus fr
quemment de saignements et de perforations gastriques.
Cela s'explique notamment par le fait que leur estomac
est plus acide et produit une enzyme ulcrogne appele
pepsinogne.
Des recherches plus rcentes ont mis au jour un autre
facteur expliquant la vulnrabilit accrue des sujets du
groupe 0 aux ulcres. En dcembre 1993, des chercheurs

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de la facult de mdecine Washington de Saint Louis ont


publi dans The journal of Science une communication
indiquant que les personnes du groupe 0 taient la cible
privilgie de la bactrie responsable, on le sait aujour
d'hui, des ulcres. Cette bactrie, baptise Helicobacter
pylori, est capable de s'agrger l' antigne du groupe 0
- en fait un glucide - qui tapisse l'estomac, puis de se fau
filer dans la muqueuse gastrique. Les auteurs de l'article
prcisaient avoir isol dans le lait maternel un inhibiteur
capable d'empcher l'adhsion de la bactrie la
muqueuse gastrique. Il s'agit sans doute l d'un des nom
breux glucides prsents dans le lait humain.
Le gomon, aussi appel varech, une algue commune
sur nos plages, inhibe lui aussi l'action d'Helicobacter
pylori. Si vous appartenez au groupe 0 et souffrez d'un
ulcre ou souhaitez en prvenir l'apparition, absorber du
gomon fera glisser la bactrie Helicobacter pylori le long
des parois de votre estomac comme sur une pente
glissante !
CAS CLINIQUE : ULCRES GASTRIQUES CHRONIQUES
Patient : Peter, 34 ans, groupe 0

J'ai fait la connaissance de Peter en avril 1 992. Il


souffrait d'ulcres gastriques depuis son enfance et
avait tent tous les traitements classiques, sans
grand succs. J'ai commenc par lui prescrire le
rgime du groupe 0, en insistant sur la ncessit
pour lui d'liminer les aliments base de bl complet
qu'il consommait depuis toujours en abondance.
J 'ajoutai une supplmentation en gomon et une
prparation combinant de la rglisse et du
bismuth.
En six semaines, l'tat de Peter s'amliora grande
ment. Lors de sa visite de contrle son gastro
entrologue, il subit une fibroscopie et apprit avec
satisfaction que 60 % de sa muqueuse gastrique

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offrait prsent un aspect normal. Un examen


ultrieur, en juin 1993, confirma la gurison com
plte de ses ulcres.

Affections du foie

Cirrhose, hpatite et calculs biliaires

'

L'alcoolisme affecte l'organisme maints niveaux,


mais c'est sans doute sur le foie qu'il produit les effets
les plus nocifs. Les 20 % de la population qui appar
tiennent au sous-groupe non-scrteur (voir annexe C,
p. 387) semblent les plus prdisposs l'alcoolisme,
mais cela ne dcoule nullement de leur identit
sanguine. J'ai d'ailleurs remarqu que mes patients non
scrteurs taient presque toujours issus de familles
d'alcooliques.
Pourtant, paradoxalement, ce sont ces mmes non
scrteurs qui semblent retirer le plus grand bnfice car
dio-vasculaire d'une consommation modre d'alcool. En
effet, aprs avoir remarqu que ces personnes risquaient
plus les cardiopathies ischmiques (obstruction d'une
artre) , une tude danoise a suggr que l'absorption d'un
peu d'alcool agissait sur la scrtion d'insuline, ralentis
sant ainsi l'accumulation de dpts graisseux sur les
parois artrielles.
Ces deux informations contradictoires paraissent
difficilement conciliables. Que faire, alors ? La rponse
ce dilemme est probablement que les mfaits et les
bienfaits de l'alcool doivent s'apprcier au cas par cas et
en tenant compte du groupe sanguin du patient.
Rappelons cependant qu' cause de leur action nocive
sur l'appareil digestif et sur le systme immunitaire les
alcools forts sont proscrits dans les quatre rgimes don
ns dans ce livre.

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Il est galement vident que l'alcoolisme est troite


ment li au stress. Cela ne m'a donc pas surpris d'ap
prendre qu'une quipe japonaise avait dcouvert qu'on
comptait plus de personnes du groupe A que de personnes
du groupe 0 ou du groupe B parmi les malades traits
pour alcoolisme. On pense en effet que les individus du
groupe A tendent plus que les autres chercher calmer
leur stress par l'absorption de substances chimiques dsin
hibitrices. Et on sait que l'homme recourt depuis fort
longtemps l'ingestion de telles substances pour calmer
la douleur et se soigner, mais aussi par plaisir ou pour
s'vader vers d'autres mondes.
Seuls 3 % de l'alcool ingr sont limins comme une
boisson normale. Le reste est mtabolis par le foie et
digr par l'estomac et l'intestin grle. De ce fait, si l'on
boit trop et trop souvent, le foie finit par se fatiguer de cet
excs de labeur et par se dtriorer. Ce qui peut provo
quer une cirrhose du foie ou de graves problmes de mal
nutrition lis la mauvaise absorption des nutriments et, terme, entraner la mort.
Bien sr, toutes les affections du foie ne sont pas lies
l'alcool. Le foie peut aussi, comme les autres organes,
tre la proie d'infections, d'allergies et de troubles du
mtabolisme.
L'hpatite, par exemple, parfois aussi appele j aunisse
car elle provoque souvent un jaunissement du teint,
rsulte d'un virus. Les calculs biliaires sont souvent lis
un problme d'obsit et les cirrhoses peuvent aussi rsulter
d'infections, de maladies des canaux biliaires ou d'autres
affections du foie.
Pour des raisons que l'on ignore encore, on observe
une plus grande incidence de calculs biliaires, d'affections
des canaux biliaires, de j aunisses et de cirrhoses du foie
dans les groupes A, B et AB que dans le groupe 0, la vul
nrabilit maximale cet gard tant le triste apanage du
groupe A. Ce dernier afficherait aussi le plus fort taux de
tumeurs du pancras.

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CAS CLINIQUE : MALADIE DU FOIE


Patient : Grard, 38 ans, groupe B
Grard souffrait depuis longtemps d'angiocholite
sclrosante, une inflammation des canaux
biliaires qui provoque une ncrose des tissus e t
finit e n gnral par rendre une transplantation
hpatique indispensable. Lorsque je l'ai vu pour
la premire fois, en juillet 1994, il avait le teint
j aune et un terrible prurit (dmangeaisons) li
l'accumulation d'un pigment biliaire, la bili
rubine, sous sa peau. A cause de sa maladie, son
taux de cholestrol tait galement trs lev
(325 mmol/1) , son taux d'acides biliaires tait
suprieur 2 000 mg/l - alors que le taux normal
est en de de 100 mg/1 -, son taux de bilirubine
tait de 4,1 mg/l - pour un niveau normal inf
rieur 1 mg/l - et tous ses taux d'enzymes hpa
tiques taient trop levs, ce qui indiquait que
les tissus de son foie taient gravement endom
mags. Grard connaissait la gravit de sa
maladie et s'efforait de se rsigner une fin
prochaine.
Je lui ai prescrit le rgime du groupe B et un proto
cole naturopathique base d'antioxydants agissant
spcifiquement sur le foie. Ces substances se dpo
sent en priorit dans le foie plutt que dans les
autres organes. L'anne suivante, Grard se portait
beaucoup mieux et n'eut qu'une seule crise de jau
nisse et de prurit.
Il a rcemment subi l'ablation de la vsicule
biliaire. son rveil, le chirurgien qui l'avait
opr lui a annonc que son foie et ses princi
paux canaux biliaires prsentaient un aspect nor
mal, mme si le tissu entourant lesdits canaux
tait un peu plus mince que chez les autres
patients.

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CAS CLINIQUE : CIRRHOSE DU FOIE


Patiente : Es tel, 67 ans, groupe A

Estel vint me consulter en octobre 1991 pour une


inflammation du foie appele cirrhose biliaire pri
mitive, qui dtruit peu peu le foie. La plupart des
malades doivent tt ou tard subir une transplanta
tion du foie.
Estel avait beaucoup bu une poque et, mme
si elle ne touchait plus l'alcool, sa maladie
tait cependant lie cette priode de sa vie.
Elle n'avait peut-tre j amais t vraiment
alcoolique au sens propre du terme, mais trois ou
quatre verres par jour chaque jour pendant
quarante ans peuvent suffire provoquer une
cirrhose du foie.
Ses taux d'enzymes hpatiques taient nettement
trop levs - son taux de phosphatases alcalines,
par exemple, frisait les 900 U. I., alors qu'il
demeure normalement en de de 60 U. I .
Puisqu'elle appartenait au groupe A e t tait non
scrteur, j'ai immdiatement prescrit Estel le
rgime du groupe A, ainsi qu'un traitement ami
oxydant spcifique pour le foie. Son tat de sant
s'amliora presque instantanment et, en sep
tembre 1 992, moins d'un an aprs sa premire
visite, son taux de phosphatases alcalines tait
retomb 500 U. I.
Bien que son foie n'ait montr aucun signe de
dtrioration depuis, elle a souffert d'un dme
des vaisseaux sanguins qui entourent l'sophage
- un problme frquent chez les malades du
foie - qui a t trait avec succs. Aujourd'hui,
Este! continue bien se porter et ne semble
nullement prendre le chemin d'une transplanta
tion du foie.

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CAS CLINIQUE : DTRIORATION DU FOIE


Patiente : Sandra, 70 ans, groupe A

En janvier 1993, Sandra est venue me voir dans


l'espoir que je parvienne enfin dterminer de
quelle affection son foie tait atteint. Tous ses taux
d'enzymes hpatiques taient trop levs et elle
souffrait d'ascite, c'est--dire d'une importante
rtention de liquide dans l'abdomen. Une ascite
indiquant frquemment une dfaillance avance
du foie, le mdecin de Sandra ne soignait mme
plus cet organe, sans doute parce qu'il pensait qu'il
faudrait terme envisager une transplantation. Il se
contentait de lui prescrire des diurtiques pour
limiter ses problmes de rtention d'eau. Un tel
traitement provoque une dperdition excessive en
potassium qui expliquait probablement l'tat de
fatigue de la patiente.
J'ai recommand Sandra le rgime du groupe A
associ des antioxydants spcifiques pour le foie.
En quatre mois, tous ses problmes de rtention de
fluides ont disparu et ses taux d'enzymes hpatiques
ont retrouv des niveaux normaux. La lgre an
mie que j'avais diagnostique lors de sa premire
visite tait elle aussi gurie - et son taux d'hmato
crite, qui tait initialement de 2 7,1 %, tait repass
au-dessus de la barre des 38 % , qui constitue la
norme, pour atteindre 40,8 % en fvrier 1994.
Aucun de ses symptmes n'est rapparu depuis lors.

Infections tropicales du foie


Les infections tropicales banales responsables de lsions
fibreuses ou de ncroses du foie sont plus frquentes au
sein du groupe A, et, un moindre degr, des groupes B
et AB. Le groupe 0 jouit d'une relative immunit leur

R E G I M E S

gard. Il est d'ailleurs tout fait possible que les orga


nismes du groupe 0 se soient l'origine mis produire
des anticorps anti-A et anti-B pour lutter contre ces para
sites et bactries. Les mmes prdispositions prvalent en
ce qui concerne la douve du foie, une parasitose relative
ment courante.
J'ai trait avec succs de nombreuses affections du foie
grce aux remdes phytothrapiques voqus dans le
chapitre prcdent. On notera au passage que la plupart
des patients atteints de ce type de maladie sont non
scrteurs.

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G R O U P E S

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Allergies

Allergies alimentaires
MON AVIS, AUCUN DOMAINE de la mdecine alternative

n'a donn naissance autant d'absurdits que celui des


allergies alimentaires. Des examens complexes et coteux
sont pratiqus sur presque tous les patients, afin de dter
miner les aliments auxquels ils sont allergiques.
Mes propres patients eux-mmes tendent qualifier
toute raction un plat qu'il ont mang d'<< allergie ali
bien qu'il ne s'agisse le plus souvent que
mentaire
d'une banale intolrance l'un des ingrdients. Par
exemple, si vous supportez mal le lactose du lait, cela ne
signifie pas pour autant que vous y tes allergique, mais
tout simplement que votre intestin ne scrte pas de lac
tase, une enzyme ncessaire sa digestion. Cette intol
rance n'implique pas non plus que l'ingestion de lait vous
rende invitablement malade. Ainsi, les personnes du
groupe B, qui tolrent mal le lactose, russissent souvent
introduire le lait dans leur alimentation en procdant
de manire trs progressive. Il existe aussi des produits
enrichis en lactase et donc plus digestes pour vous.
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293

Dans le cadre d'une allergie alimentaire, la raction ne


se produit pas dans le tube digestif, mais au niveau du
systme immunitaire, qui fabrique un anticorps
l'encontre de l'aliment en cause. Il s'agit d'une raction
rapide et violente caractrise par des ruptions cutanes,
des dmes, des spasmes et d'autres symptmes spci
fiques qui indiquent que votre organisme lutte pour se
dbarrasser du poison que vous lui avez administr.
La nature n'est pas parfaite et il m'est arriv de ren
contrer des personnes allergiques un aliment recom
mand dans le rgime adapt leur groupe sanguin. Si tel
est votre cas, la solution est fort simple : liminez cet ali
ment. N 'oubliez pas pour autant que les lectines nocives
reprsentent un danger bien plus grand pour vous que
d'ventuels allergnes alimentaires. Mme si les aliments
qui contiennent ces lectines ne vous rendent pas malade
sur le moment, ils sapent votre sant en profondeur. Les
personnes du groupe A doivent aussi savoir qu'une surs
crtion de mucosits peut faire croire une allergie alors
qu'il ne s'agit en fait que d'une consquence de l'abus de
certains aliments qui accroissent ces scrtions.
<<

Allergies respiratoires : asthme et rhume des foins


Le groupe 0 dtient le record des allergies respiratoires,
qu'il s'agisse d'asthme ou de rhume des foins. Beaucoup
de pollens contiennent des lectines qui stimulent la pro
duction d'histamine, ce qui se traduit par des ternue
ments, un nez qui coule, des accs de toux, des yeux
rouges et larmoyants, des dmangeaisons, tous symp
tmes d'allergie.
Bien des aliments, notamment le bl, renferment
eux aussi des lectines qui interagissent avec une vari
t d'anticorps appele lgE4. Sous l'action de ces anti4. Immunoglobulines e, qui sont le support des ractions anaphylactiques
(allergiques).

294

G R O U P E S

S A N G U I N S

R E G I M E S

corps, une catgorie de globules blancs, appels poly


nuclaires basophiles, se met produire de l'histamine
et d'autres puissants allergnes chimiques appels
kinines. Ces derniers peuvent provoquer de graves
ractions allergiques avec un dme de la gorge et des
poumons.
Les asthmatiques et les personnes sujettes au rhume
des foins ont donc vraiment plus encore que les autres
intrt se conformer au rgime adapt leur groupe
sanguin. Par exemple, les sujets du groupe 0 qui
renoncent au bl voient souvent une bonne partie de
leurs symptmes - ternuements, problmes respira
toires, ronflements ou problmes digestifs persistants s'envoler.
Pour le groupe A, les choses sont diffrentes. L'asthme
des personnes appartenant ce groupe est plus souvent
li au stress qu' des allergnes extrieurs, car elles sont
plus nerveuses (voir le chapitre consacr au rgime du
groupe A). Et lorsqu'elles scrtent en outre des mucosi
ts trop abondantes cause d'une alimentation inadap
te, cela ne fait qu'aggraver leur tat. viter les aliments
favorisant la scrtion de mucosits - les laitages, par
exemple - ne peut qu'arranger les choses, tout comme
une gestion approprie de leur stress. Si ces patients sui
vent bien les conseils donns dans le chapitre consacr au
rgime du groupe A, elles verront leurs symptmes s'ame
nuiser, voire disparatre.
Le groupe B, lui, est par nature peu prdispos aux
allergies, sauf en cas d'absorption d'aliments nfastes. Les
lectines toxiques du poulet et du mas peuvent en effet
susciter des ractions allergiques chez les plus rsistants
des individus du groupe B.
Le groupe AB, enfin, connat peu d'allergies, sans
doute parce que son systme immunitaire est le plus tol
rant de tous et que la combinaison d'antignes A et
d'antignes B facilite la gestion des agressions environne
mentales.

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295

Diabte
LE RGIME GROUPE SANGUIN peut tre efficace aussi bien

pour traiter le diabte de type I ( insulino-dpendant, qui


apparat ds l'enfance) que pour traiter le diabte de
type II (non insulino-dpendant).
Les personnes du groupe A et du groupe B sont plus pr
disposes que les autres au diabte de type l, qui rsulte d'une
dficience en insuline, une hormone scrte par le pancras
qui permet au glucose de pntrer dans les cellules de l'orga
nisme. Ce dficit est provoqu par la destruction des cellules
bta du pancras, seules capables de fabriquer de l'insuline.
Bien qu'il n'existe l'heure actuelle aucune alternative
naturelle efficace aux injections d'insuline utilises pour trai
ter ce type de diabte, on peut utilement envisager d'absor
ber paralllement un antioxydant naturel prometteur, la
querctine. On a en effet pu dmontrer que cette substance
contribuait efficacement la prvention de nombre de com
plications du diabte, telles que la cataracte, les neuropathies
et les problmes cardio-vasculaires. Attention, toutefois : ne
prenez pas de querctine sans en discuter avec un mdecin
nutritionniste connaissant bien les substances phytochi
miques, car il est possible que ce traitement d'appoint rende
ncessaire un rajustement de votre dosage insulinique.
Les diabtiques de type II ont en gnral un fort taux
d'insuline sanguin, mais leurs tissus sont peu sensibles
cette hormone. Ce type de diabte s'installe peu peu
l'ge adulte et rsulte en gnral d'une mauvaise alimen
tation. On l'observe souvent chez des personnes du grou
pe 0 qui ont consomm de longues annes durant des lai
tages et des produits base de bl ou de mas, ou encore
chez des sujets du groupe A qui abusent de la viande
rouge et des laitages. D'une manire plus gnrale, il
s'agit d'individus en excdent pondral, souvent assorti
d'hypercholestrolmie et d'hypertension artrielle rsultat de dcennies de mauvaise alimentation et

296

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

d'absence d'activit physique ... C'est pourquoi tous les


groupes sanguins peuvent souffrir de ce type de diabte.
L'unique traitement contre le diabte de type II passe
par une modification de l'alimentation et du rythme de
vie. Le rgime adapt votre groupe sanguin et les
conseils sportifs qui l'accompagnent sont trs efficaces
cet gard. L'absorption d'une supplmentation assez for
tement dose en vitamines du groupe B peut aussi vous
aider. Encore une fois, parlez-en d'abord votre mdecin,
afin qu'il puisse, le cas chant, ajuster en consquence
votre traitement antidiabtique.

Maladies auto-immunes
CEs MALADIES RSULTENT d'une << panne >> du systme
immunitaire. Comme frappes d'amnsie, les dfenses
immunitaires deviennent incapables de reconnatre l'orga
nisme qu'elles sont supposes protger. Perdant la tte, elles
se metrent alors fabriquer des auto-anticorps qui attaquent
les propres tissus de cet organisme. Ces auto-anticorps
croient remplir leur rle de dfenseurs, mais en ralit ils
dtruisent les organes et suscitent des ractions inflamma
toires. Parmi les maladies auto-immunes, on dnombre
l'arthrite (polyarthrite rhumatode), le lupus erythmateux,
le syndrome de fatigue chronique (virus d'Epstein-Barr), la
sclrose en plaques et la sclrose amyotrophique latrale,
parfois aussi appele maladie de Lou Gehrig.

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Arthrite
Cette affection touche principalement le groupe 0, chez
qui nombre d'aliments - notamment les crales et les
pommes de terre - produisent des ractions inflamma
toires articulaires.

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Mon pre a remarqu voici dj longtemps que les per


sonnes du groupe 0 tendaient souffrir plutt d'ostoar
thrite, une forme particulire d'arthrite caractrise par
une dgnrescence chronique des cartilages osseux et
que l'on observe principalement chez les personnes ges.
Les sujets du groupe A, selon lui, sont plutt atteints de
la forme rhumatode, plus aigu et handicapante, qui
attaque plusieurs articulations simultanment.
J'ai pu constater que mes patients atteints d'arthrite
rhumatode appartenaient effectivement le plus souvent
au groupe A La cl du mystre de l'apparition d'une
affection de ce type au sein d'organismes immunologi
quement tolrants comme ceux du groupe A doit sans
doute tre cherche dans l'alimentation des sujets. On a
observ des ractions inflammatoires ressemblant tout
fait celles qui rsultent d'une arthrite rhumatode dans
les articulations d'animaux de laboratoire qui on avait
inject des lectines nocives pour le groupe A
Il existe aussi trs probablement un lien avec le stress.
Certaines tudes dmontrent en effet que les personnes
atteintes d'arthrite rhumatode affichent en gnral une ner
vosit suprieure la moyenne et une plus grande fragilit
motionnelle. Moins ces personnes savent grer leurs stress
quotidiens, plus vite la maladie progresse. Ce qui parat
logique la lumire de ce que nous savons de l'influence du
stress sur la sant et du profil psychologique du groupe A Les
personnes du groupe A qui souffrent d'arthrite rhumatode
doivent donc veiller avec une attention toute particulire
respecter le programme de gestion du stress indiqu dans le
chapitre consacr leur groupe sanguin.

Syndrome de fatigue chronique


Au cours des dernires annes, j'ai trait beaucoup de
victimes de cette affection dconcertante que l'on a bap
tise, faute de mieux, << syndrome de fatigue chronique .

298

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Cette maladie se traduit tout d'abord par une grande


fatigue. On pourra aussi voir apparatre des douleurs mus
culaires et articulaires, des maux de gorge persistants, des
problmes digestifs, des allergies et des hypersensibilits
certains agents chimiques.
Mes recherches et mon travail clinique m'ont permis
de dcouvrir qu'il ne s'agit sans doute pas d'une maladie
auto-immune, mais plutt d'une affection du foie. Je la
place cependant ici car c'est dans cette partie de cet
ouvrage que l'on s'attend gnralement la trouver.
Bien que le syndrome de fatigue chronique ressemble
une affection virale ou auto-immune, il rsulte mon
sens plus probablement d'un mauvais mtabolisme hpa
tique, c'est--dire qu'il survient lorsque le foie est inca
pable d'purer certains dchets. Cela peut mon sens
provoquer des ractions immunologiques comme des
troubles au niveau du squelette, des muscles ou de l'appa
reil digestif.
J'ai remarqu que les patients du groupe 0 qui souf
frent de ce syndrome ragissent bien un traitement
base de rglisse5 et de potassium associ au rgime adapt
leur groupe sanguin. La rglisse est une plante excel
lente, surtout pour le foie. Sous son action, les canaux
biliaires, dans lesquels le processus d'puration se fait,
deviennent plus efficaces et rsistent mieux aux ven
tuelles atteintes chimiques. Cet allgement de la tche
du foie semble exercer une action positive sur les glandes
surrnales et sur le taux de sucre sanguin, ce qui accrot
l'nergie et gnre une sensation de bien-tre. Les
conseils sportifs donns pour chaque groupe sanguin sont
eux aussi trs bnfiques pour aider les patients
reprendre une activit physique et retrouver leur tonus
perdu.

5. Attention : n'absorbez jamais de rglisse sans avis mdical.

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299

CAS CLINIQUE : SYNDROME DE FATIGUE CHRONIQUE


Fourni par le Dr John Prentice, Everett (Washington)
Patiente : Karen, 44 ans, groupe B

Mon collgue le Dr John Prentice a test pour la


premire fois le rgime Groupe sanguin sur une
patiente atteinte du syndrome de fatigue chro
nique. Il n'tait pas totalement convaincu que ce
nouveau traitement fonctionnerait, mais ses prc
dents efforts thrapeutiques ayant chou, il tait
prt tout tenter et il avait entendu parler de mes
travaux sur ce syndrome.
Karen tait un cas difficile. Elle avait souffert
d'puisement durant toute sa vie d'adulte et avait
dj besoin de douze heures de sommeil par nuit
lorsqu'elle tait adolescente. Et, en plus, elle faisait
des siestes ds qu'elle en avait la possibilit. Depuis
sept ans, son tat de fatigue s'tait aggrav au point
de l'empcher d'exercer un emploi. Elle souffrait de
surcrot constamment du cou, des paules et du dos,
ainsi que de terribles migraines. Depuis une date
rcente, elle s'tait mise souffrir de crises d'anxit
accompagnes de palpitations cardiaques si impres
sionnantes qu'elles l'obligeaient appeler le
SAMU. Il lui semblait que toute sa circulation san
guine s'interrompait et qu'elle allait mourir.
Karen tait une femme riche, mais elle avait
dpens une bonne partie de son hritage en frais
mdicaux. Elle avait en effet consult plus de
cinquante mdecins - traditionnels et alternatifs
- avant de pousser la porte du cabinet du
Dr Prentice.
Celui-ci lui a prescrit le rgime du groupe B, assorti
des supplments et conseils sportifs idoines, en lui
ordonnant de le suivre la lettre. Tous deux furent
stupfaits de voir apparatre un regain d'nergie au
bout d'une seule semaine. Aprs quelques semaines

300

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

de traitement, la plupart des symptmes de Karen


s'taient dissips.
D'aprs le Dr Prentice, Karen est aujourd'hui une
autre femme. Mais ds qu'elle s'carte du rgime
alimentaire adapt son groupe sanguin, son orga
nisme la rappelle l'ordre par le biais de symptmes
impressionnants. Alors, elle s'y tient. Il m'a lu une
lettre d'elle qui se passe de commentaire : Ma vie
a chang du tout au tout. Presque tous mes symp
tmes ont disparu et j 'ai suffisamment d'nergie
pour cumuler deux emplois. dire vrai, j e m'agite
en tous sens et j 'ai l'impression que rien ne peut
plus m'arrter. Je suis persuade que j e dois cette
renaissance mon rgime. Merci mille fois !
<<

Sclrose en plaques
et sclrose amyotrophique latrale
Ces deux maladies sont beaucoup plus frquentes au
sein du groupe B qu'au sein des autres groupes sanguins.
C'est l un exemple de la prdisposition des personnes de
ce groupe contracter des maladies neurologiques ou
virales rares et volution lente. Cela explique aussi
pourquoi les populations juives, parmi lesquelles le groupe
B est plus rpandu, comptent plus de victimes de sclrose
en plaques et de sclrose amyotrophique latrale.
Certains chercheurs pensent que ces maladies sont pro
voques par un virus ressemblant aux cellules de groupe
B attrap tt dans l'existence. Ce virus ne peut tre
combattu par le systme immunitaire puisqu'il imite les
antignes B et qu'un organisme du groupe B ne peut
produire d'anticorps anti-B. Il se tapit alors dans l'orga
nisme, o il se dveloppe lentement pendant vingt ans ou
plus avant que les premiers symptmes apparaissent.
Les personnes du groupe AB sont elles aussi vuln
rables ces agresseurs puisqu'elles non plus ne fabriquent

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30 1

pas d'anticorps anti-B. Les autres groupes sanguins, qui


en produisent, sont quant eux relativement pargns
par ces affections.
CAS CLINIQUE : MALADIE AUTO-IMMUNE
Patiente : Joan, 55 ans, groupe 0
Joan prsentait un cas classique de maladie auto
immune : elle cumulait un syndrome de fatigue
chronique, de l'arthrite et de rels problmes de
ballonnements et de flatulences. Son appareil
digestif tait tellement dsorganis que presque
tout ce qu'elle mangeait provoquait chez elle des
diarrhes. Elle tait dans cet tat depuis plus d'un
an quand elle est venue me consulter. Inutile de
dire qu'elle tait trs affaiblie et souffrait beau
coup. Elle tait aussi compltement dcourage.
Comme le syndrome de fatigue chronique est d if
ficile diagnostiquer, bien des personnes - et
mme des mdecins - ne croient pas la ralit
de cette maladie. Imaginez comme il est pnible
et humiliant de se sentir affreusement mal et de
s'entendre dire que c'est uniquement dans la
tte !
Pire, les mdecins de Joan avaient tent plusieurs
traitements mdicamenteux, notamment base de
corticodes, qui l'avaient rendue encore plus mala
de et n'avaient rien arrang ses problmes de bal
lonnements. On lui avait aussi recommand une
alimentation riche en crales et en lgumes, et
l'limination de la viande rouge - exactement l'in
verse de ce qu'une personne du groupe 0 doit faire.
Bien que Joan soit gravement atteinte, je lui appli
quai un traitement fort simple : une cure de dsin
toxication de l'organisme, le rgime du groupe 0 et
des supplmentations adquates. En deux
semaines, Joan a ressenti une amlioration signifi<<

302

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

cative et, au bout de six mois, elle avait retrouv la


sant. Depuis, elle a conserv son nergie, elle dig
re bien et son arthrite ne resurgit que lorsqu'elle
s'autorise - rarement - un sandwich ou une glace.
CAS CLINIQUE : LUPUS
Fourni par le Dr Thomas Kruzel, naturopathe
Gresham (Oregon)
Patiente : Marcia, 30 ans , groupe A

Mon collgue le Dr Kruzel s'intressait au rgime


Groupe sanguin mais n'y croyait pas vraiment. Un
cas de lupus lui montra tout l'intrt d'une thrapie
adapte au groupe sanguin du patient.
Quand Marcia fut amene par son frre dans le
cabinet du Dr Kruzel, elle sortait de l'unit de soins
intensifs de l'hpital local, o elle avait t trans
porte la suite d'un blocage rnal conscutif sa
maladie. Sous dialyse depuis plusieurs semaines,
elle devait subir une transplantation rnale dans les
six mois venir.
En l'interrogeant, mon confrre apprit qu'elle
mangeait beaucoup de laitages, de bl et de viande
rouge - tous aliments dangereux pour une person
ne du groupe A dans son tat. Il la soumit un
rgime vgtarien strict et lui prescrit un traite
ment homopathique ainsi que des sances
d'hydrothrapie. En deux semaines, la sant de
Marcia s'amliora tant qu'on put espacer ses
sances de dialyse. Plus impressionnant encore, au
bout de deux mois, on les supprima compltement
et on radia son nom de la liste des demandeurs
d'organes. Trois ans plus tard, elle est toujours en
bonne sant.

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303

Maladies fminines et problmes de fertilit

Grossesse et problmes de fertilit


UNE BONNE PART DES DIFFICULTS qui peuvent survenir au

cours d'une grossesse rsultent d'un problme d'incompa


tibilit sanguine soit entre la mre et le ftus, soit entre
la mre et le pre. Les recherches sur le sujet sont encore
balbutiantes, si bien que nous ne pouvons gure en tirer
de conclusions dfinitives. C'est pourquoi je vous adjure
de lire les paragraphes qui suivent titre purement infor
matif et sans vous affoler. Des connaissances partielles
peuvent en effet faire plus de mal que de bien si l'on ne
sait pas prendre un peu de recul.

Infertilit et fausses couches rptes


Depuis quarante ans, les scientifiques s'interrogent sur les
raisons pour lesquelles les femmes des groupes A, B et AB
demeurent plus souvent sans enfants que les femmes du
groupe O. De nombreux chercheurs pensent que l'infer
tilit et les fausses couches rptes rsultent d'une rac
tion des anticorps prsents dans les scrtions vaginales
de la femme contre les antignes du groupe sanguin du
sperme de son partenaire. Une tude mene en 1975 sur
deux cent quatre-vingt-huit ftus issus d'avortements
spontans a montr une prdominance des ftus de groupe
A, B et AB, l'avortement ayant pu rsulter d'une incom
patibilit avec leurs mres de groupe 0 et les anticorps
anti-A et anti-B dont elles sont porteuses.
Vexamen d'un chantillon reprsentatif de familles a
galement montr que le taux de fausses couches tait
plus lev lorsqu'il existait une incompatibilit ABO
entre le pre et la mre, telle que celle qui se produit
entre une mre de groupe 0 et un pre de groupe A Chez

304

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

les femmes d'ascendance europenne ou africaine, on


remarque en outre une forte proportion d'avortements
spontans concernant des ftus de groupe B incompa
tibles avec le sang de groupe 0 ou A de leur mre.
Ce lien entre la strilit et les groupes sanguins n'est
toutefois pas encore clairement tabli. J'ai pu constater
au sein de ma propre clientle que les problmes de ferti
lit rsultaient de maintes autres causes, au nombre
desquelles les allergies alimentaires, la mauvaise alimen
tation, l'obsit et le stress.
CAS CLINIQUE : FAUSSES COUCHES RPTITION
Patiente : Lana, 42 ans, groupe A

Lana est venue me consulter en septembre 1993


aprs une longue succession de fausses couches plus de vingt en dix ans. Elle m'a dit avoir entendu
parler de moi par des patientes bavardant dans la
salle d'attente de son gyncologue. Lana tait
dsespre et sur le point de renoncer fonder une
famille.
Je lui suggrai de tenter le rgime du groupe A, et
lui prescrivis des prparations base de plantes
pour tonifier les muscles de son utrus. Elle suivit
scrupuleusement ce rgime pendant un an, et fut
enceinte. Elle tait la fois folle de joie et trs
inquite car la peur de faire une nouvelle fausse
couche s'ajoutaient des craintes lies son ge et
au risque accru de trisomie (mongolisme) qui en
rsultait pour son bb. Son obsttricien lui recom
manda une amniocentse, un examen qui se pra
tique couramment pour les plus ges des futures
mres6 Je dconseillai Lana de le faire car une
amniocentse comporte un faible risque d'avorte6. En France, la Scurit sociale prend automatiquement en charge les amnio
centses pratiques sur les futures mres ges de trente-huit ans et plus.

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305

ment spontan. Aprs en avoir discut avec son


mari, elle dcida de suivre mon conseil et d'accep
ter le risque de mettre au monde un enfant atteint
de malformations. En j anvier 1995, elle a mis au
monde un petit garon en parfaite sant.
CAS CLINIQUE : INFERTILIT
Patiente : Nieves, 44 ans, groupe B

Nieves est initialement venue me consulter pour


des problmes digestifs divers, qui se dissiprent en
moins d'un an lorsqu'elle adopta le rgime adapt
son groupe sanguin.
Un jour, elle m'annona timidement qu'elle tait
enceinte. Elle ne m'en avait j amais parl aupara
vant, mais son mari et elle avaient renonc tout
espoir aprs avoir tent en vain pendant de longues
annes d'avoir des enfants. Elle attribuait ce regain
de fertilit au rgime du groupe B. Environ six mois
plus tard, Nieves tait maman d'une fille qu'elle
prnomma Nasha, ce qui signifie don de Dieu ''
en dialecte amrindien.
<<

Maladie hmolytique du nouveau-n


La maladie hmolytique (c'est--dire
qui dtruit le
sang " ) du nouveau-n est la consquence d'une incom
patibilit Rhsus (voir annexe C, p. 387) entre les
parents. Elle n'affecte que les enfants ns d'une mre Rh
et d'un pre Rh+. Si donc, madame, vous tes de groupe
sanguin 0+, A+, B+ ou AB+, ou que vous et votre parte
naire tes tous deux Rh-, ce problme ne vous concerne
pas.
Voici une cinquantaine d'annes, des chercheurs ont
dcouvert que les femmes Rh- - qui donc un antigne,
le Rh, qui dtermine le statut rhsus, fait dfaut - qui
<<

3 06

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

portaient un enfant Rh+ se trouvaient dans une situa


tion dlicate car les cellules sanguines de leur bb
taient, l'inverse des leurs, porteuses de ce fameux
antigne Rh.
Contrairement ce qui se passe pour les incompatibi
lits entre groupes sanguins, pour lesquelles les anticorps
sont prsents ds la naissance, les personnes Rh- ne
fabriquent d'anticorps contre l'antigne Rh que lors
qu' elles ont t en contact avec lui. Cette sensibilisation
se produit en gnral au cours du premier accouche
ment, l'occasion d'un change de sang - invitable
entre la mre et l'enfant. Cet enfant-l n'en souffre
nullement car le systme immunitaire de sa gnitrice
ne dispose pas du temps ncessaire pour fabriquer des
anticorps son encontre. Mais, au cours de la grossesse
suivante, si cette femme engendre un ftus Rh+, son
organisme scrtera des anticorps susceptibles de pro
voquer des malformations ftales, voire la mort de son
bb.
Il existe fort heureusement une parade au problme,
qui consiste administrer un vaccin aux femmes Rh
aprs la naissance de leur premier enfant et aprs chacun
de leurs accouchements ultrieurs. Ne vous inquitez
donc pas, mais veillez connatre votre statut Rhsus afin
de vous assurer que l'on vous vaccine bien de la sorte si
vous tes Rh-.

Malformations congnitales du ftus


On a pu dmontrer qu'une incompatibilit sanguine
entre une mre de groupe 0 et un pre de groupe A
contribuait certaines malformations congnitales telles
que le spina bifida et l'anencphalie. D'aprs plusieurs
tudes, ces affections rsulteraient d'une incompatibilit
ABO de la mre et des tissus nerveux et sanguins du
ftus.

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307

Toxmie gravidique
C'est en 1905 que fut pour la premire fois suggre l'hy
pothse selon laquelle une sensibilisation lie au groupe
sanguin serait l'origine de la toxmie gravidique - un
empoisonnement du sang qui peut se produire en fin de
grossesse et qui est trs dangereux pour la mre comme
pour l'enfant. Des tudes ultrieures ont montr une plus
forte proportion de femmes du groupe 0 parmi les futures
mres atteintes de toxmie gravidique. Peut-tre s'agit-il
l d'une raction de leur organisme contre un ftus
appartenant au groupe A, au groupe B ou au groupe AB.

Note sur les ratios sexuels


Dans toutes les rgions du monde, le pourcentage de gar
ons parmi les bbs de groupe 0 ns de mres de groupe
0 est lgrement suprieur 50 %. Cette rgle se vrifie
galement lorsque la mre et l'enfant appartiennent tous
deux au groupe B. Dans le groupe A, en revanche, c'est
l'inverse qui se produit : les mres de groupe A mettent
au monde un peu plus de filles de groupe A que de fils de
groupe A.

Mnopause et problmes menstruels

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La mnopause concerne toutes les femmes au-del d'un


certain ge, quel que soit leur groupe sanguin, lorsqu'elles
commencent scrter moins d'strognes et de proges
trone, les deux principales hormones fminines. Elle se
traduit par une kyrielle de dsagrments physiques et
motionnels : bouffes de chaleur, libido en baisse,
dpression, chute de cheveux et fltrissement cutan...
Le tarissement des hormones fminines fait galement
apparatre un risque cardia-vasculaire car il semble que les

308

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strognes protgent le cur et rgulent le taux de cho


lestrol. L'ostoporose, une fragilisation des os responsable
de blessures souvent handicapantes et parfois mortelles,
est une autre consquence du passage de ce cap.
Conscients de ces risques, de nombreux mdecins pres
crivent aujourd'hui une hormonothrapie substitutive,
base sur l'administration de fortes doses d'strognes et
parfois de progestrone. Ce traitement inquite beaucoup
de femmes car certaines tudes ont tabli un lien entre lui
et un risque accru de cancer du sein, surtout chez les
femmes prsentant une prdisposition familiale cette
affection. Comment rsoudre ce dilemme ?
Connatre votre groupe sanguin peut vous y aider, en
vous permettant de dterminer quelle approche convient
le mieux votre cas personnel.
Si vous appartenez au groupe 0 ou au groupe B et avez
atteint l'ge de la mnopause, commencez par adopter les
conseils sportifs donns pour votre groupe sanguin - en
les adaptant bien entendu votre forme et votre mode
de vie, et absorbez une alimentation riche en protines.
Les traitements hormonaux substitutifs vous convien
nent en gnral assez bien, sauf si vous faites partie d'une
catgorie haut risque de cancer du sein.
Les femmes du groupe A et du groupe AB doivent en
revanche viter ces traitements substitutifs classiques car
elles sont dj anormalement prdisposes au cancer du
sein (voir chapitre suivant) . Qu'elles utilisent la place
les nouveaux traitements base de phyto-strognes,
substances similaires aux strognes et la progestrone
issues de plantes telles que le soja, l'alfalfa et les ignames.
Beaucoup de ces prparations se prsentent sous forme de
crmes appliquer sur la peau plusieurs fois par jour. Les
phyto-strognes prsentent l'avantage d'tre particuli
rement riches en un strogne appel striol alors que
les strognes synthtiques sont plutt base d'stra
diol. Or il semble qu'une supplmentation en striol
diminue le risque de cancer du sein.

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309

Certes, les phyto-strognes ne sont pas aussi puis


sants que les strognes synthtiques, mais ils sont
cependant incontestablement efficaces contre beaucoup
de malaises lis la mnopause, notamment les bouffes
de chaleur et la scheresse vaginale. Et, comme ils sont
plus lgers, ils n'interrompront pas, l'inverse des hor
mones synthtiques, toute scrtion d'strognes par
l'organisme. Bref, pour les femmes issues d'une famille
haut risque de cancer du sein, qui ne peuvent prendre
d'strognes synthtiques, ces substances constituent un
vritable don divin. Discutez-en avec votre gyncologue.
Sachez toutefois que l'hormonothrapie de substitution
classique demeure plus efficace que les phyto-strognes
pour prvenir les affections cardio-vasculaires et l'osto
porose.
On notera avec intrt qu'au Japon, o l'alimentation
traditionnelle est riche en phyto-strognes, il n'existe
aucun mot spcifique dsignant la mnopause - on doit
recourir une priphrase. Sans doute la consommation
courante de soja et d'aliments drivs de cette plante riches en phyto-strognes appels gnestine et diazi
dne - adoucit-elle les symptmes les plus aigus de la
mnopause au point que cette tape de la vie d'une
femme n'est pas perue par les Nipponnes comme une
preuve mritant un nom.
CAS CLINIQUE : PROBLMES MENSTRUELS
Patiente : Patty, 45 ans , groupe 0

Cette patiente d'origine afro-amricaine souffrait


de symptmes varis : arthrite, hypertension art
rielle et syndrome prmenstruel aigu accompagn
de rgles trs abondantes. Elle est venue me consul
ter pour la premire fois en dcembre 1994. Elle
suivait l'poque divers traitements classiques des
tins soulager ses multiples maux. En l'interro
geant, j'ai appris qu'elle tait vgtarienne ; cela ne

3 1 0

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me surprit donc pas de dcouvrir qu'elle tait an


mie. Je lui recommandai une activit physique
modre associe au rgime du groupe 0, et lui
prescrivis un traitement phytothrapique.
En deux mois, la sant de Patty s'amliora de
manire spectaculaire. Son arthrite ? Gurie. Son
hypertension ? Sous contrle. Son syndrome pr
menstruel ? Envol. Et son flux menstruel tait
redevenu normal.

Maladies infantiles
UNE BONNE PARTIE DE MES PATIENTS sont des enfants qui

souffrent de divers malaises frquents leur ge, tels que


la diarrhe chronique ou les otites rptition. Leurs
mres ne savent en gnral plus quel saint se vouer. Et
c'est avec eux que j'ai obtenu certains de mes rsultats les
plus satisfaisants.

Angines et mononuclose
Les premiers stades d'une angine ou d'une mononu
close se ressemblant beaucoup, il est trs difficile pour
les parents de distinguer ces deux maladies. Dans les deux
cas, l'enfant prsentera un ou plusieurs des symptmes
suivants : gorge douloureuse, malaise gnral, fivre, fris
sons, mal de tte, ganglions enfls ou amygdales enfles.
Seuls un examen sanguin et un prlvement pharyng
permettront de dterminer avec exactitude de quelle
maladie il s'agit.
L'angine, provoque par un agent microbien appel
streptocoque, est une infection bactrienne. Elle s'ac
compagne souvent de symptmes additionnels tels
qu'un coulement nasal, une toux, des maux d'oreilles

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3 1 1

et des points blancs ou j aunes au fond de la gorge. Le


diagnostic se fonde sur l'examen des symptmes et sur
les rsultats d'un prlvement pharyng. Le traite
ment classique combine une antibiothrapie, de l'as
pirine pour combattre la fivre et la douleur, et le
repos au lit.
Une fois de plus, on s'attache uniquement combattre
l'infection en cours sans se proccuper de rsoudre des
problmes de sant plus gnraux et plus longue
chance. C'est pourquoi ce traitement standard se rvle
inefficace lorsqu'on l'applique un enfant afflig d'an
gines rptition.
En gnral, les enfants appartenant au groupe 0 et au
groupe B attrapent plus souvent des angines que les
autres, mais ils en gurissent aussi plus facilement. Chez
les enfants des groupes A et AB, les streptocoques respon
sables des angines ont en effet une fcheuse tendance, une
fois entrs dans le flux sanguin, refuser de s'en laisser
chasser. C'est pourquoi ces enfants sont plus sujets aux
angines rptition.
Il existe des remdes naturels qui aident prvenir
les rcidives de cette maladie. J'ai notamment constat
que l'utilisation d'un bain de bouche la sauge et au gol
denseal (ou hydrastis du Canada) protgeait efficace
ment la gorge et les amygdales contre les streptocoques.
Le goldenseal contient en effet une substance appele
berbrine dote d'une action antistreptococcique
dmontre. Le seul problme vient de ce que cette plante
possde une saveur d'herbe, amre de surcrot, qui plat
gnralement assez peu aux enfants. Je conseille donc
aux mres d'acheter un vaporisateur et de l'utiliser pour
traiter le fond de la gorge de leur enfant deux fois par
jour.
En sus du rgime Groupe sanguin, je prescris souvent
des supplments nutritionnels destins stimuler les
dfenses immunitaires, notamment du bta-carotne, de
la vitamine C, du zinc et de l'chinace.

3 1 2

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La mononuclose est une affection virale qui touche


quant elle plus les enfants du groupe 0 que ceux appar
tenant aux autres groupes sanguins. Les antibiotiques
sont inefficaces en l'espce, puisque la maladie est provo
que par un virus et non par une bactrie. On recom
mande le repos au lit tant que le patient est fivreux et de
frquentes siestes pendant la priode de convalescence,
qui dure de une trois semaines. Pour faire baisser la
fivre, il est conseill de prendre de l'aspirine et de boire
abondamment.

Conjonctivite
Les conjonctivites rsultent en gnral de la transmission
d'un staphylocoque d'un enfant un autre. Les enfants du
groupe A et du groupe AB sont plus vulnrables ce type
d'infection que ceux des groupes 0 et B, probablement
cause de leur systme immunitaire plus faible.
Le traitement classique consiste en l'application
d'une crme ou d'un collyre antibiotique. Mais il existe
un
mdicament
tout aussi efficace et calmant quoique surprenant : une tranche de tomate frache
ment coupe. Attention : n'utilisez pas de jus de tomate
en bouteille ! Le jus des tomates frachement coupes
contient en effet une lectine qui agglutine et dtruit le
staphylocoque responsable des conjonctivites. De plus,
sa lgre acidit le rend trs semblable aux scrtions
oculaires. Vous pouvez aussi presser le jus d'une tomate
frachement coupe sur une compresse de gaze strile et
l'appliquer sur l'il pour calmer les dmangeaisons.
Voici un exemple de lectine qui, tout en rendant noci
ve l'ingestion de l'aliment qui la contient, peut se rvler
trs utile. Nous verrons ultrieurement d'autres exemples
de telles dualits, notamment dans le chapitre consacr
la lutte contre le cancer.
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3 1 3

Diarrhe
La diarrhe est non seulement dsagrable, mais dange
reuse pour les enfants car, si elle n'est pas soigne, elle
peut provoquer une grave dshydratation accompagne
de fivre et d'une faiblesse gnrale.
La plupart des diarrhes infantiles sont lies l'ali
mentation et c'est l o le rgime Groupe sanguin fournit
de prcieuses indications quant aux aliments susceptibles
d'engendrer des problmes digestifs pour chacun.
Ainsi, les enfants du groupe 0 souffrent souvent de
diarrhes lgres ou moyennes lorsqu'ils absorbent des
laitages. Les enfants des groupes A et AB, eux, sont sujets
la lambliase, un type de diarrhe provoqu par un para
site appel Giardiasis lamblia. Cette affection est plus
connue outre-Atlantique sous le nom amusant de
,, revanche de Montezuma1
car ce parasite imite les
cellules de groupe A (groupe sanguin majoritaire chez les
conquistadors et inexistant parmi les peuples amrin
diens indignes) et atteint donc en priorit les sujets
appartenant ce groupe sanguin, en l'espce, les coloni
sateurs. Les enfants du groupe B, eux, attrapent la
diarrhe s'ils abusent des aliments base de bl, ou en
raction l'absorption de poulet ou de mas.
Si la diarrhe de votre enfant est provoque par une
intolrance ou une allergie alimentaire, il affichera sou
vent d'autres symptmes allant de cernes sombres et
bouffis autour des yeux des flambes d'eczma, de pso
riasis ou d'asthme.
Sauf lorsqu'elle rsulte d'une affection plus grave telle
qu'une parasitose, une occlusion intestinale partielle ou
une inflammation de l'intestin, une diarrhe gurit en
gnral spontanment. Si toutefois les selles de vorre
enfant contiennent du sang ou des mucosits, appelez

1. Le dernier empereur aztque dpos par les conquistadors (aussi appel


Moctezuma).

3 1 4

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immdiatement un mdecin. Les diarrhes aigus pou


vant aussi avoir une origine infectieuse, protgez la sant
de toute votre famille en vous conformant des rgles
d'hygine rigoureuses.
Pour viter tout risque de dshydratation pendant la
crise de diarrhe, limitez l'absorption de jus de fruits et
remplacez ceux-ci par du bouillon de lgumes ou de viande.
Les yaourts contenant des bactries L. acidophilus sont
aussi excellents pour prserver l'quilibre de la flore
intestinale.

Problmes d'attention, difficults d'acquisition


des connaissances et hyperactivit
Les troubles de l'attention sont encore mal connus et
rsultent de causes trop varies pour que l'on puisse ta
blir leur sujet une corrlation avec les groupes sanguins.
On peut toutefois tirer d'utiles conclusions de la manire
dont chaque groupe sanguin ragit son environnement.
Par exemple, en trente-cinq ans d'exercice de sa profes
sion, mon pre a observ que les enfants du groupe 0
taient plus heureux, plus vifs et en meilleure sant si on
leur laissait le loisir de se dpenser au maximum. On doit
donc encourager un enfant du groupe 0 qui prouve des
difficults fixer son attention faire le plus de sport pos
sible - en l'inscrivant des activits extrascolaires : sports
d'quipe, gymnastique, etc. l'inverse, les enfants du
groupe A ou du groupe AB tirent un meilleur parti d'ac
tivits favorisant leur dveloppement sensoriel et tactile,
telles que la sculpture ou les autres disciplines artistiques,
et de techniques de relaxation de base comme apprendre
respirer profondment et calmement. Pour les enfants
du groupe B, enfin, les activits idales sont la natation
et la gymnastique en salle.
Certains chercheurs se demandent aujourd'hui si les
troubles de l'attention ne rsulteraient pas d'un drglement

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3 1 5

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ou d'autres substances chimiques. Il est trop tt pour tirer


des conclusions probantes de leurs tudes, mais j'ai pour ma
part remarqu que les enfants atteints de ces syndromes
taient souvent extrmement tatillons quant leur alimen
tation, ce qui laisse prsupposer un lien nutritionnel.
J'ai rcemment dcouvert grce un jeune patient du
groupe 0 une corrlation prometteuse entre ce groupe san
guin et les troubles de l'attention. Cet enfant souffrant la
fois de troubles de l'attention et d'une lgre anmie, je lui
ai prescrit un rgime alimentaire riche en protines, ainsi
qu'une supplmentation en vitamines B9 (acide folique) et
B12. Son anmie a disparu, mais la mre de l'enfant a aussi
remarqu une nette amlioration de sa capacit fixer son
attention. J'ai depuis trait plusieurs enfants du groupe 0
atteints de troubles de l'attention avec de faibles doses de
ces deux vitamines et j'ai obtenu une amlioration de leur
tat, parfois lgre, parfois spectaculaire. Si votre enfant
est dans ce cas, discutez avec un professionnel de la nutri
tion d'une supplmentation en vitamines B9 et B12 en sus
du rgime adapt son groupe sanguin.

Oreillons
Les enfants du groupe B semblent plus vulnrables que les
autres aux oreillons, qui prennent souvent chez eux une
forme plus grave. Pour mmoire, il s'agit d'une infection
virale des glandes salivaires situes sous le menton et sous
les oreilles. Comme beaucoup de maladies atteignant
avec une frquence accrue les sujets du groupe B, celle-ci
possde une composante neurologique. Si votre enfant
appartient au groupe B et/ou est Rhsus ngatif (voir l'an
nexe C, consacre aux sous-groupes sanguins, p. 387) et
souffre des oreillons, surveillez donc avec une vigilance
particulire tout signe d'atteinte neurologique, tel qu'un
problme d'audition.

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Otites
Environ quatre enfants sur dix gs de moins de six ans
souffrent d'otites rptition - j 'entends par l cinq, dix,
quinze, voire vingt otites par hiver. La plupart de ces
enfants sont la fois allergiques des agents environne
mentaux et des particules alimentaires. La meilleure
solution consiste donc les soumettre avant tout au rgime
adapt leur groupe sanguin.
Une otite est une maladie extrmement douloureuse
pour un enfant, et gure plus agrable pour ses parents. La
plupart du temps, elle rsulte d'un reflux de scrtions et
de gaz nocifs dans l'oreille moyenne par suite de l'obs
truction de la trompe d'Eustache : ce conduit peut tre
enfl cause d'une raction allergique, d'une faiblesse des
tissus environnants ou d'une infection.
Le traitement classique de l'otite passe par l'antibio
thrapie, mais il est visiblement inefficace lorsque l'affec
tion devient chronique. Si en revanche on s'attaque aux
causes sous-jacentes du problme, au lieu de se prcipiter
sur le dernier antibiotique en vogue, on laissera l'orga
nisme la possibilit de se dfendre sa faon.
Nombre de parents sont agacs par l'inefficacit crois
sante des antibiotiques sur les otites de leurs enfants. Il y
a une raison cela. La premire otite d'un bb est en
gnral traite avec un antibiotique de force moyenne
comme l'amoxicilline. Lors de l'otite suivante, on redon
nera de l'amoxicilline. Puis, quand l'infection resurgira,
de plus en plus rsistante, et que l'amoxicilline se rvle
ra impuissante, on passera un antibiotique plus mus
cl
On entre alors dans un processus d'escalade, qui
amne utiliser des mdicaments de plus en plus violents
et des traitements de plus en plus invasifs.
Quand les antibiotiques ne produisent plus d'effets et
que les douloureuses otites persistent, on pratique une
paracentse, opration au cours de laquelle on implante
de minuscules tubes appels Yo-Yo dans le tympan, afin

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3 1 7

de faciliter l'vacuation des fluides de l'oreille moyenne


vers la gorge.
Quand je traite un enfant atteint d'otites rptition,
je concentre mes efforts sur la prvention des rcidives. Il
me parat inutile de rsoudre une infection l'aide d'un
petit traitement antibiotique quand on sait qu'une nou
velle attaque du mal fourbit dj ses armes. Et, presque
toujours, je trouve une solution dittique. C'est pour
quoi il importe, avant toute chose, de connatre les vul
nrabilits lies au groupe sanguin.
Les enfants des groupes A et AB scrtent plus facile
ment un excs de mucosits en cas d'alimentation dfec
tueuse, ce qui favorise les otites. Chez les enfants du groupe
A, les coupables sont en gnral les laitages, tandis que
ceux du groupe AB sont de surcrot souvent sensibles au
mas, en plus du lait. Tous ces enfants sont aussi plus vul
nrables aux affections de la gorge et aux affections res
piratoires, qui se propagent frquemment aux oreilles.
Comme le systme immunitaire des groupes A et AB est
plus tolrant que celui des autres groupes sanguins, une
partie des problmes de ces enfants rsulte d'un manque
de raction immunitaire face des agents infectieux.
Diverses tudes ont d'ailleurs dmontr qu'il manquait
une substance spcifique appele complment, indispen
sable pour attaquer et annihiler les bactries, dans les
scrtions auriculaires des enfants atteints d'otites chro
niques. Une autre tude indique qu'une lectine du srum
appele protine agrgeante du mannose fait gale
ment dfaut ces enfants. Il semble que cette lectine
agglutine les glucides du mannose - un sucre - la surface
des bactries, ce qui permet de les liminer plus rapide
ment. Ces deux facteurs immunitaires finissent avec les
annes par russir se dvelopper correctement, ce qui
explique que la frquence des otites diminue peu peu
mesure que l'enfant avance en ge.
La solution passe par donner ces enfants une alimenta
tion approprie leur groupe sanguin, ainsi que des suppl<<

>>

3 1 8

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R G I M E S

ments destins stimuler leurs dfenses immunitaires. Je


prciserai aussi que le moyen le plus simple de renforcer le
systme immunitaire d'un enfant consiste rduire sa
consommation de sucre. De nombreuses tudes montrent
en effet que cet aliment affaiblit les dfenses de l'organisme
en rendant les globules blancs paresseux et peu combatifs.
Les naturopathes quant eux utilisent depuis de
longues annes un stimulant phytothrapique doux,
l'chinace (Echinacea purpurea) . Employe depuis des
millnaires en mdecine traditionnelle amrindienne,
cette plante possde l'immense avantage de stimuler les
dfenses immunitaires l'encontre des bactries et des
virus sans produire aucun effet secondaire. Comme beau
coup des fonctions immunitaires que l'chinace stimule
reposent galement sur un apport adquat en vitamine C,
je prescris souvent en mme temps de l'extrait de cynor
rhodon (baies d'glantier), riche en cette vitamine.
Depuis trois ans, j'y ajoute de l'extrait d'corce de mlze,
en guise de super-chinace. Ce produit l'origine driv
des industries du papier contient des principes actifs bien
plus concentrs que l'chinace. Il me parat trs promet
teur et je suis certain qu'on en reparlera souvent dans les
annes venir.
Les enfants du groupe 0 et du groupe B tendent souf
frir moins souvent que la moyenne d'otites et, quand cela
se produit, celles-ci se rvlent plus faciles soigner. Le
plus souvent, un simple changement d'alimentation suf
fit radiquer le problme.
Chez les enfants du groupe B, le coupable est en gn
ral un virus qui prpare le terrain pour un agent infec
tieux appel Haemophilus, auquel les sujets de ce groupe
sanguin sont particulirement vulnrables. Le traitement
dittique passe par la suppression des tomates, du mas et
du poulet. Les lectines de ces aliments ragissent en effet
sur la muqueuse intestinale, provoquant des inflamma
tions et des scrtions mucosiques, qui se propagent gn
ralement aux oreilles et la gorge.

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3 1 9

mon sens, il suffirait, pour prvenir les otites chez les


enfants du groupe 0, de simplement prfrer l'allaite
ment maternel l'allaitement au biberon. Allaiter un
bb pendant un an environ permet son systme immu
nitaire et son appareil digestif de se dvelopper pleine
ment. Les enfants du groupe 0 viteront aussi les otites si
on limine de leur assiette le bl et les laitages, auxquels
ils sont exceptionnellement sensibles cet ge. Leurs
dfenses immunitaires se renforceront en revanche avec
la consommation de protines de meilleure qualit telles
que celles de la viande rouge maigre ou du poisson.
Je vois chaque jour beaucoup d'enfants, appartenant
tous les groupes sanguins possibles, et j'ai remarqu que tous
peuvent entrer dans le cercle vicieux des otites chroniques
s'ils mangent des aliments mal adapts leur organisme. Je
n'ai en revanche jamais vu de cas o il n'existe pas de lien
entre l'tat de sant d'un enfant et son aliment favori.
Apporter des changements dittiques dans une famille
o les enfants souffrent d'otites rptition est parfois
ardu. Leurs anxieux parents tendent en effet souvent les
laisser manger ce qu'ils veulent, dans l'espoir de les conso
ler. Bon nombre de ces enfants se transforment alors en
chipoteurs, qui n'admettent plus de manger que quelques
aliments - souvent ceux qui favorisent leur maladie...
CAS CLINIQUE : OTITE
Patient : Tony, 7 ans , groupe B

Tony souffrait d'otites rptition. Quand sa mre


l'amena pour la premire fois mon cabinet, elle
ne savait plus quel saint se vouer. peine Tony
interrompait-il le traitement antibiotique prescrit
pour sa prcdente otite qu'une nouvelle infection
se dclarait. Il en attrapait ainsi dix quinze par
hiver ! On lui avait par deux fois pos des Yo-Yo,
sans succs notable. Tony tait un exemple parfait
d'escalade antibiotique : on lui administrait des

320

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mdicaments de plus en plus puissants, qui produi


saient de moins en moins d'effets.
La premire question que je posai la mre de
Tony, sur l'alimentation de l'enfant, la mit aussitt
sur la dfensive. Oh, je ne crois pas que son pro
blme vienne de l, me rpondit-elle vivement.
Nous mangeons trs sainement : beaucoup de pou
let, de poisson, des lgumes et des fruits.
Je me tournai alors vers Tony et l'intetrogeai sur ses
plats prfrs.
- Les beignets de poulet ! s'exclama-t-il sans hsiter.
- Et tu aimes le mas grill ? poursuivis-je.
- Oh oui !
- Et voil l'origine du problme, expliquai-je la
mre de Tony, car votre fils est allergique au
poulet et au mas.
- Ah bon ? s'tonna-t-elle. Mais comment le savezvous ?
- Parce qu'il appartient au groupe sanguin B.
Je lui expliquai alors les liens unissant le groupe san
guin, l'alimentation et la sant et lui suggrai - bien
que je la visse peu convaincue par mon argumentation
- de soumettre son fils au rgime du groupe B pendant
deux ou trois mois, pour voir ce qui se produirait.
La suite appartient, comme on dit, l'histoire. Les
deux hivers qui suivirent, Tony n'eut qu'une otite
par saison, que l'on put traiter sans peine par des
mthodes naturelles ou un antibiotique lger.

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Maladies infectieuses
BEAUCOUP DE BACTRIES prfrent certains groupes san

guins : une tude portant sur deux cent quatre-vingt-deux


bactries a ainsi dmontr que plus de 50 % d'entre elles
taient porteuses d'antignes d'un groupe sanguin.

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Nous avons dj signal, par ailleurs, que les infections


virales semblaient en gnral plus frquentes au sein du
groupe 0 car celui-ci ne possde aucun antigne, et plus
rares et moins graves chez les autres groupes sanguins.

Bronchite et pneumonie

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En rgle gnrale, les personnes du groupe A et du groupe


AB souffrent plus souvent d'infections des bronches que
leurs congnres des autres groupes sanguins. Cela rsul
te peut-tre d'une alimentation inapproprie favorisant
la scrtion d'un excs de mucosits dans leurs voies
respiratoires. Ces mucosits facilitent en effet le dvelop
pement de bactries imitant les caractristiques de l'un
ou l'autre des groupes sanguins, tel le pneumocoque avec
le groupe A, qui atteint donc plus les individus des
groupes A et AB, ou Haemophilus avec le groupe B, qui
touche donc plus les groupes B et AB (le groupe AB,
cumulant des caractristiques du groupe A et des carac
tristiques du groupe B, court deux fois plus de risques).
Adopter le rgime adapt son groupe sanguin para:it
rduire de manire significative l'incidence des bronchites
et des pneumonies pour tous les groupes sanguins. Nous
commenons toutefois mettre au jour d'autres corrla
tions entre ce type d'affection et le groupe sanguin, aux
quelles il est beaucoup plus malais de remdier. Il semble
par exemple que les enfants du groupe A ns d'un pre du
groupe A et d'une mre du groupe 0 meurent plus souvent
de broncho-pneumonie en bas ge. On suppose qu'une
interaction entre le bb du groupe A et les anticorps anti
A de sa mre lors de la naissance inhibe la capacit de l'en
fant combattre les pneumocoques. Cette thorie n'est pas
encore rellement confirme, mais ne peut que susciter
l'intrt des chercheurs et les orienter vers la mise au point
d'un vaccin. Pour l'instant, nous en sommes cependant
encore au stade de la collecte d'informations.

322

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Candidose (mycose vaginale banale)


Bien que le micro-organisme Candida albicans n'af
fiche de prfrence pour aucun groupe sanguin, j'ai
remarqu que les femmes appartenant au groupe A ou
au groupe AB avaient plus de mal se dbarrasser
d'une mycose vaginale. Candida se transforme souvent
chez elles en hte indsirable bien dcid prolonger
indfiniment son sjour. Ces femmes sont aussi plus
sujettes aux mycoses apparaissant la suite d'un trai
tement antibiotique, ce qui est logique puisque ces
mdicaments dtruisent un systme de dfense dj
affaibli.
Les femmes du groupe 0, elles, souffrent plutt de
ractions de type allergique l'gard du micro-organisme
responsable des candidoses, surtout lorsqu'elles mangent
trop de crales. Cette constatation a donn naissance
une thorie selon laquelle absorber des levures (famille
d'tres vivants qui comprend la fois les micro-orga
nismes responsables des mycoses et ceux qui font lever la
pte pain) favoriserait les mycoses et, subsquemment,
une srie de rgimes anticandidose. Ces rgimes, qui
prnent une alimentation riche en protines et pauvre
en crales, s'adressent indiffremment toutes les
femmes, alors que seules celles appartenant au groupe 0
semblent souffrir d'hypervulnrabilit aux candidoses. Et
si vous appartenez au groupe A ou au groupe AB, viter
de manger des levures ne vous protgera nullement
contre les mycoses. En revanche, ce rgime, mal adapt
votre groupe sanguin, affaiblira encore votre systme
immunitaire.
Les femmes du groupe B dont l'alimentation corres
pond leur groupe sanguin sont pour leur part rarement
atteintes de candidose. Si toutefois vous appartenez ce
groupe sanguin et avez dj souffert de mycoses, limitez
votre consommation de bl.

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323

Infections urinaires
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Plusieurs tudes semblent indiquer une vulnrabilit accrue


des personnes du groupe B et du groupe AB aux infections
urinaires (ou cystites) rcurrentes. Les bactries responsables
de ces infections, comme les colibacilles (E. coU), les pseudo
manas ou les klebsellias, ont une apparence proche de celle
des cellules de groupe B, si bien qu'elles ne suscitent pas de
rponse immunitaire chez les personnes des groupes B et AB
- puisque celles-ci ne produisent pas d'anticorps anti-B.
Les sujets du groupe B affichent aussi un pourcentage
suprieur la moyenne d'infections rnales comme les
pylonphrites. C'est particulirement vrai pour ceux qui
appartiennent de surcrot au sous-groupe non scrteur.
Si vous appartenez au groupe B et souffrez d'infections
urinaires rcurrentes, essayez, pour limiter leur rappari
tion, de boire chaque jour un ou deux verres de jus de
canneberge (cranberry) et d'ananas mlangs.

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Mningite virale

Cette infection grave et de plus en plus rpandue du systme


nerveux est nettement plus frquente chez les sujets du
groupe 0 que chez les autres, sans doute parce que ce groupe
sanguin est gnralement peu rsistant aux agressions
virales. Quel que soit votre groupe, en tout cas, apprenez
reconnatre les symptmes de la mningite : fatigue et forte
fivre accompagnes d'une raideur caractristique des
muscles de la nuque. Et appelez un mdecin sans attendre.

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Parasitoses intestinales (dysenterie amibienne,


lambliase, ver solitaire et ascaris)

Si on leur laisse le loisir de s'y implanter, les parasites


intestinaux survivent plutt bien dans tous les tubes digestifs.

324

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G i M E s

Ils semblent toutefois afficher une prdilection certaine


pour ceux des personnes des groupes A et AB, o ils se
tapissent souvent en imitant les antignes du groupe A.
Les amibes, par exemple, apprcient tout particulire
ment le groupe A et le groupe AB. En outre, les personnes
appartenant ces groupes sanguins risquent plus de com
plications si ces parasites parviennent s'enkyster dans
leur foie. En clair, si vous tes du groupe A ou du groupe
AB et souffrez de dysenterie amibienne, soignez-vous
nergiquement et rapidement, sans laisser aux parasites le
temps de migrer vers d'autres parties de votre organisme.
Les groupes A et AB sont galement les cibles de choix
d'un parasite aquatique appel Giardia lamblia, responsable
de la lambliase. Cet intelligent micro-organisme sait mer
veille imiter l'apparence d'une cellule de groupe A, ce qui
lui permet de pntrer sans difficult dans les organismes du
groupe A ou du groupe AB, et de se rpandre dans leur
intestin. Pour vous prmunir contre cette parasitose,
notamment lorsque vous voyagez, emportez toujours avec
vous du go/enseal (hydrastis du Canada). vitez galement
de boire l'eau des puits si vous n'tes pas sr de sa puret.
Beaucoup de vers intestinaux, tels le ver solitaire ou
les ascaris, ressemblent aux cellules du groupe A ou du
groupe B et sont plus rpandus chez les personnes appar
tenant ces deux groupes sanguins, et plus encore chez
celles du groupe AB, qui cumulent les risques cause de
leur double hritage gntique.
J'ai utilis avec succs contre les parasitoses intesti
nales une plante appele armoise chinoise (Artemisia
annua). Parlez-en votre naturopathe.

Peste, typhode, cholra, variole et malaria


CHOLRA
Un rapport rcemment publi dans la revue mdicale The
Lancet au sujet d'une pidmie de cholra au Prou - une

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325

infectieuse qui se caractrise par une diarrhe


une dshydratation et une perte en sels
qui peuvent entraner la mort - attribuait la
ii' .' tnm''"''u:' celle-ci la forte proportion de
personnes du
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f!l:oui>e 0 au sein de la population pruvienne. Les histo
riens pensent d'ailleurs que la vulnrabilit particulire de
ce groupe sanguin cette maladie serait responsable de la
destrUCtion de nombre de cits antiques sud-amricaines,
les pidmies n'pargnant que les individus plus rsistants
du groupe A (c'est--dire les conquistadors ou leurs des
cendants, puisque les populations amrindiennes origi
nelles appartenaient en totalit au groupe 0).

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PALUDISME

On prtend souvent que l'anophle, le moustique qui


propage le paludisme, prfre le sang des personnes du
groupe B ou du groupe 0 aux autres - l'inverse des
moustiques ordinaires, qui semblent afficher une prdilec
tion pour les groupes A et AB. Cette maladie, rarissime en
Occident, possde un impact norme l'chelle mondiale
car elle touche chaque anne, d'aprs l'Organisation
mondiale de la sant, plus de 2 , 1 millions de personnes
supplmentaires.

PESTE

Terreur du Moyen ge, la peste est une maladie infec


tieuse provenant d'une bactrie le plus souvent propage
par les rongeurs - les rats, notamment. Il semble qu'elle
attaque en priorit le groupe O.
Bien que la peste ait disparu des pays industrialiss,
elle poursuit ses ravages dans nombre d'tats du tiers
monde. Le fait que de telles maladies soient virtuelle
ment inconnues en Occident ne doit pas nous faire
oublier leur cot social, conomique, culturel et humain.
Ni que, mme dans les pays les plus modernes, il arrive
occasionnellement qu'elle refassent leur apparition,
comme Seattle, en 1980, o un groupe de personnes

326

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R G I M E S

avait contract la peste en consommant du tofu non pas


teuris et contamin (le tofu emball sous vide est en
revanche totalement sans danger). Un rapport rcent de
l'Organisation mondiale de la sant met d'ailleurs en
garde contre le risque de dclenchement d'pidmies de
peste et d'autres maladies infectieuses par suite de l'abus
d'antibiotiques et d'autres mdicaments, de la colonisa
tion de zones jusqu' prsent inhabites, de l'essor des
voyages internationaux et de la pauvret.

TYPHODE
Cette maladie infectieuse courante dans les rgions o
rgne une mauvaise hygine ou durant les priodes de
guerre infeste en gnral le sang et l'appareil digestif. L
encore, c'est le groupe 0 qui semble le plus vulnrable
ses atteintes. Il parat galement exister une prdisposi
tion lie au sous-groupe Rhsus ngatif.

VARIOLE
La variole a officiellement t radique la suite d'une
politique de vaccination mthodique l'chelle interna
tionale, mais cette maladie a probablement plus influenc
l'histoire du monde que l'on ne saurait le concevoir. Les
personnes du groupe 0 sont particulirement vulnrables
la variole, ce qui explique sans doute pourquoi elle a
tant dcim les populations amrindiennes aprs l'arrive
des premiers colons europens - de groupe A ou B - qui
taient porteurs de ses germes. Rappelons que les popula
tions amrindiennes appartiennent presque 100 % au
groupe O.

POLIOMYLITE
Cette infection virale du systme nerveux est plus rpandue
au sein du groupe B (qui est en gnral plus prdispos
que les autres groupes sanguins aux affections neurolo
giques d'origine virale) . La polio est demeure endmique
en Occident, o elle a provoqu bien des cas de paralysie

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327

juvnile, jusqu' l'apparition du vaccin mis au point par


Salk et Sabin.

RHUME, GRIPPE ET SINUSITE

Il existe des centaines de virus responsables de rhumes et


il serait impossible de dceler l'attirance pour un groupe
sanguin particulier de chacun d'entre eux. Des statis
tiques effectues par l'arme britannique sur ses recrues
montrent cependant une incidence lgrement infrieure
des rhumes au sein du groupe A, ce qui cadre bien avec
notre thorie selon laquelle le groupe A est prcisment
n pour permettre aux humains vivant en communaut
de mieux rsister aux virus courants tels que celui-ci. Ces
virus atteignent galement moins les individus du groupe
AB, puisqu'ils sont eux aussi porteurs de l'antigne A, qui
empche ces virus de s'accrocher aux membranes de la
gorge et des voies respiratoires.
La grippe, affection plus grave, touche aussi plus les
personnes du groupe 0 et du groupe B que les autres.
Attention : si au dbut, la grippe ressemble beaucoup
un banal rhume, elle provoque aussi des douleurs muscu
laires, une grande faiblesse gnrale et une dshydrata
tion. On se sent en gnral trs mal, mais c'est le signe
que l'organisme se mobilise pour combattre le virus.
Pendant qu'il s'y emploie, vous pouvez prendre les
mesures suivantes pour rendre la vie sur le champ de
bataille moins pnible :
1. Pour vous prmunir autant que possible contre les
rhumes et la grippe, voire en rduire la dure si vous
les attrapez tout de mme, conservez une bonne
sant gnrale en vous reposant, en ayant une acti
vit physique rgulire et en apprenant grer les
invitables stress quotidiens. N'oubliez pas que le
stress est un grand facteur d'affaiblissement du sys
tme immunitaire.
2. Suivez le rgime adapt votre groupe sanguin, afin
d'optimiser votre rponse immunitaire et de favoriser

328

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une gurison rapide de votre rhume ou de votre


grippe.
3. Prenez de la vitamine C (250 500 mg par jour), ou
augmentez votre apport en vitamine C alimentaire.
Nombre de personnes pensent que prendre de
petites doses d'chinace contribue aussi prvenir
les rhumes, ou au moins en raccourcir la dure.
4. Humidifiez l'atmosphre de votre chambre l'aide
d'un vaporisateur ou d'un humidificateur d'air pour
viter d'avoir le nez et la gorge desschs.
5 . En cas de mal de gorge, gargarisez-vous avec de l'eau
sale (dissolvez une demi-cuillere caf de sel fin
dans un verre d'eau chaude). Ce gargarisme adoucit
la gorge et la purifie. Essayez aussi cette autre recette,
surtout si vous tes sujet aux angines : prparez une
tisane de racine de goldenseal (hydrastis du Canada)
et de sauge parts gales et gargarisez-vous avec
toutes les deux ou trois heures.
6. Si vous avez le nez qui coule ou le nez bouch, uti
lisez un anti-histaminique pour diminuer la raction
de vos muqueuses au virus et dcongestionner vos
fosses nasales. Utilisez avec prcaution les mdica
ments ou prparations base d'phdrine, car ils
peuvent provoquer des hausses de tension artrielle,
empcher de dormir et, chez les hommes, aggraver
d'ventuels problmes de prostate.
7. Les antibiotiques sont sans effet sur les virus.
Inutile, donc, de vous prcipiter sur la bote demi
vide datant de votre dernire angine ...
Les sinusites chroniques touchent plus souvent les
personnes du groupe 0 ou du groupe B. Trs souvent,
leur mdecin en vient les soumettre un traitement
antibiotique presque permanent, chaque cure rglant le
problme temporairement, j usqu' ce que, invitable
ment, une autre crise se dclare, ncessitant la prise de
nouveaux antibiotiques et, terme, une intervention
chirurgicale.

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329

J'ai pu constat que Collinsonia, une plante que l'on uti


lise aussi pour traiter des problmes d'dme comme ceux
lis aux varices, soulageait les personnes atteintes de sinu
site - sans doute parce qu'une sinusite chronique ne diffre
pas fondamentalement d'une varice ou d'une hmorrode
qui se situerait l'intrieur du crne. Quand je prescris
cette plante, j'obtiens souvent des rsultats spectaculaires.
Nombre de mes patients peuvent interrompre leur traite
ment antibiotique car Collinsonia supprime la cause du pro
blme, c'est--dire l'enflure de la muqueuse tapissant les
sinus. Si vous souffrez de problmes de sinus, tentez ce trai
tement. Collinsonia n'est pas trs facile trouver, mais les
magasins de produits dittiques bien approvisionns en
vendent sous forme de teinture mre. La dose habituelle
est de vingt vingt-cinq gouttes de teinture mre dans un
verre d'eau chaude absorber par voie orale deux ou trois
fois par jour. J'ajoute au passage que cette plante ne pr
sente aucun risque de toxicit.
Il arrive parfois que des personnes du groupe A ou du
groupe AB souffrent de sinusite, mais cela rsulte presque
toujours d'une alimentation trop riche en aliments favo
risant la scrtion de mucosits. Ces sinusites se rsorbent
donc habituellement sans difficult avec de simples
modifications dittiques.

Sida (syndrome d'immuno-dficience acquise)


J'ai trait maints patients sropositifs ou atteint de sida
dclar sans pouvoir dceler de corrlation entre le groupe
sanguin et la vulnrabilit au virus HIV. Cela dit, voyons
comment les informations fournies par ce livre peuvent
aider se dfendre contre les atteintes de ce virus.
Si tous les groupes sanguins semblent gaux devant le
sida, il existe des disparits au niveau de la frquence des
infections opportunistes (pneumonies, tuberculose, etc.)
qui caractrisent cette maladie.

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Si vous tes sropositif ou atteint du sida, commencez


par adopter le plan d'action adapt votre groupe san
guin. Si, par exemple, vous appartenez au groupe 0, aug
mentez peu peu la part des protines animales dans votre
alimentation et entamez un programme d'entranement
sportif. Agir ainsi vous permettra de mobiliser pleinement
vos dfenses immunitaires et d'optimiser leur fonctionne
ment. Veillez limiter votre apport en graisses, en choi
sissant notamment des morceaux de viande rouge maigres,
car les parasites intestinaux, frquents chez les malades du
sida, entravent la digestion des graisses et favorisent les
diarrhes. vitez aussi les aliments comme le bl, qui
contiennent des lectines nocives pour vous.
Comme une bonne part des affections opportunistes
qui accompagnent le sida provoquent des nauses, des
diarrhes et des ulcrations de la bouche, les malades
souffrent souvent de dnutrition avance. Les patients du
groupe A, dont les aliments de prdilection sont souvent
peu concentrs en calories, devront donc veiller tout par
ticulirement maintenir leur apport calorique tout en
liminant rigoureusement tous les aliments susceptibles
de provoquer des troubles digestifs, comme la viande ou
les laitages. Votre systme immunitaire est dj naturelle
ment dlicat ; ne donnez pas aux mauvaises , lectines
l'occasion de venir l'affaiblir encore. Augmentez en
revanche votre apport en bonnes , protines, comme
celles fournies par le tofu, le poisson et les fruits de mer.
Les personnes du groupe B doivent fuir les aliments
problmes , vidents, tels que le poulet, le mas et le sar
rasin, mais aussi liminer les noix, difficiles digrer, et
rduire la part des produits base de bl dans leur ali
mentation. Celles qui souffrent d'intolrance au lactose
doivent aussi renoncer aux laitages et les autres doivent
savoir que ces aliments peuvent se rvler irritants pour
toute personne immuno-dprime du groupe B.
Les sujets du groupe AB, enfin, doivent limiter leur
consommation de pois et de lgumes secs riches en lectines
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et liminer les noix de toutes sortes. Leur source principale


de protines doit tre le poisson - vous avez le choix entre
beaucoup d'espces. Ils peuvent occasionnellement s'auto
riser la viande et les laitage_?, condition de surveiller de
prs leur apport en lipides. Evitez aussi d'abuser du bl.
En rsum, quel que soit votre groupe sanguin, fuyez au
maximum les lectines susceptibles d'endommager les cel
lules de votre systme immunitaire et de votre sang. Votre
organisme n'est pas capable de les remplacer aussi vite que
le ferait un organisme en bonne sant. Cet aspect protec
teur des cellules du rgime Groupe sanguin fait de celui-ci
un alli particulirement prcieux pour les malades du
sida qui souffrent d'anmie ou dont le dcompte de lym
phocytes T helper (ou facilitateurs) est bas.
Adopter le rgime adapt votre groupe sanguin est
un atout supplmentaire entre vos mains et vous aidera
protger vos prcieuses cellules immunitaires de toutes
les agressions vitables. Dans la mesure o il n'existe
encore aucun traitement efficace contre le sida, cela peut
faire une diffrence apprciable.
CAS CLINIQUE : SIDA
Patient : Arnold, 46 ans , groupe AB

Quand Arnold est venu me consulter, il m'a expliqu


qu'il tait malade du sida et pensait avoir t infect
par le virus HIV douze ans plus tt. Son taux de lym
phocytes T, baromtre des destructions opres par le
virus, tait de 6 - le taux normal tant compris entre
650 et 1700. Il souffrait de tumeurs cutanes appeles
molluscums, souvent observes chez les malades du
sida en phase terminale, et il tait trs amaigri par des
mois de nauses et de diarrhes continuelles.
Il s'tait dcid consulter un naturopathe en der
nier ressort, dans un ultime rflexe pour s'accrocher
la vie. Je lisais sur son visage qu'il ne pensait pas
que je puisse grand-chose pour lui et, pour ma part,

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je ne pouvais rien lui promettre car j 'ignorais com


ment il ragirait.
Je m'attachai en premier lieu viter que la
moindre lectine toxique pour son systme immuni
taire pntre dans son organisme. Dans le mme
temps, il me fallait enrayer la cachexie qui le
consumait, afin de lui donner la vigueur ncessaire
pour combattre les atteintes infectieuses.
J'ai donc adapt le rgime du groupe AB aux besoins
spcifiques d'un malade du sida, ce qui passait par l'li
mination de toutes les volailles l'exception de la
dinde, et par l'introduction de viandes maigres bio, de
poisson et de fruits de mer plusieurs fois par semaine, le
tout accompagn de riz, de lgumes et de fruits en
abondance. Paralllement, j'ai rduit la part de la plu
part des pois et des lgumes secs et limin le beurre, la
crme, les fromages industriels, le mas et le sarrasin. J'ai
de surcrot prescrit Arnold des plantes stimulant les
dfenses immunitaires, notamment de l'alfalfa, de la
bardane, de l'chinace, du ginseng et du gingembre,
absorber sous forme de comprims et de tisanes.
En trois mois, le molluscum d'Arnold disparut et il
put reprendre le chemin de la salle de gym. Depuis
cette date, il est demeur asymptomatique alors
mme que son taux de lymphocytes T n'a pas aug
ment. Il travaille et mne une vie relativement
active. Les mdecins qui le suivent l'hpital n'en
reviennent pas : voil un homme qui survit assez
bien sans aucun systme immunitaire !

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CAS CLINIQUE : SIDA


Patiente : Susan, 27 ans, groupe 0

Quand elle apprit que son mari tait sropositif,


Susan fit aussitt le test HIV et crut perdre la raison
quand celui-ci se rvla positif. Les examens de labo
ratoire complmentaires indiqurent en outre un

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333

taux de lymphocytes T trs bas. Susan me supplia de


l'aider ; elle ne voulait pas mourir, mais elle redou
tait de prendre de l'AZT ou les autres traitements
mdicaux prconiss aux personnes sropositives.
Nous avons commenc par la soumettre au rgime
du groupe 0, accompagn de supplments nutri
tionnels et d'un programme sportif rgulier. J'ai
recommand Susan de se conformer scrupuleuse
ment ce plan d'action.
Quelques mois plus tard, elle m'appela pour m'an
noncer que son taux de lymphocytes T tait
remont autour de 800 (le taux normal tant,
rappelons-le, compris entre 500 et 1 700). Elle n'a
jusqu' prsent eu dplorer aucun symptme.
En l'absence de traitement efficace contre le virus
HIV ou le sida, il est impossible de prvoir combien
de temps Susan demeurera en bonne sant, mais je
pense que mieux nous comprendrons les mystres
du systme immunitaire, plus nous aurons de
chances de faire du sida une maladie avec laquelle
on apprend vivre, au lieu d'une maladie mortelle.

Syphilis
Les personnes du groupe A semblent plus vulnrables que
les autres la syphilis et elles contractent souvent cette
maladie sous la forme la plus violente. La syphilis tant
une maladie sexuellement transmissible, voici une raison
supplmentaire pour ces personnes de se protger lors de
relations sexuelles.

Tuberculose et sarcodose
La tuberculose, un temps considre comme une maladie

du pass en Occident, est aujourd'hui redevenue plus

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frquente, cause de sa forte incidence chez les malades


du sida et chez les sans-abri. La tuberculose, infection
opportuniste, apprcie grandement les systmes immuni
taires affaiblis par le manque d'hygine et les maladies
chroniques. La tuberculose pulmonaire est plus courante
chez les personnes du groupe 0, tandis qu'au sein du
groupe A, cette maladie attaque plutt d'autres organes
que les poumons.
La sarcodose est une inflammation des poumons et
des tissus conjonctifs qui constitue peut-tre une forme
de rponse immunitaire au bacille responsable de la
tuberculose. On a longtemps pens qu'elle atteignait en
priorit les personnes d'origine africaine, mais elle est
actuellement plus rpandue chez les personnes d'ascen
dance europenne, en particulier chez les femmes. On la
diagnostique plus souvent au sein du groupe A que chez
le groupe O. Il semble aussi que les individus de Rhsus
ngatif soient plus prdisposs la tuberculose et la
sarcodose que leurs congnres Rhsus positif.

Maladies lies au vieillissement


TOUT LE MONDE VIEILLIT, quel que soit son groupe san

guin. Mais pourquoi vieillit-on, et peut-on ralentir le pro


cessus ? Ces questions fascinent l'homme depuis la nuit
des temps. Le mythe de la fontaine de jouvence resurgit
rgulirement sous des avatars diffrents. Aujourd'hui,
nos technologies mdicales de pointe et notre compr
hension accrue des facteurs qui contribuent au vieillisse
ment nous rapprochent d'une rponse.
Une autre question nous taraude aussi : pourquoi les
processus de vieillissement individuels different-ils tant ?
Pourquoi un jogger de cinquante ans, mince et apparem
ment en pleine sant, tombe-t-il soudain raide mort,
alors qu'une femme de quatre-vingt-neuf ans qui n'a

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335

jamais fait le moindre exercice de sa vie demeure alerte et


en pleine forme ? Pourquoi certains sont-ils atteints de la
maladie d'Alzheimer ou de dmence snile, tandis que
d'autres conservent toute leur vivacit d'esprit jusqu'
leur dernier souffle ? A partir de quel ge la dtrioration
physique devient-elle inluctable ?
Nous avons russi assembler certaines pices de ce
puzzle. La gntique joue un rle et certaines variations
spcifiques des chromosomes prdisposent un vieillisse
ment plus rapide. Mais les recherches restent encore trs
incompltes.
J'ai pour ma parr isol une corrlation entre le groupe
sanguin et le vieillissement, plus prcisment entre
l'action agglutinante des lectines et les deux principaux
problmes physiologiques lis l'ge, c'est--dire les
proplmes rnaux et la dtrioration du cerveau.
A mesure que nous avanons dans la vie, nos reins
fonctionnent de moins en moins efficacement. Or, de
l'activit des reins dpend le volume de sang qui est filtr
et nettoy avant de repartir irriguer l'organisme. Ce sys
tme de filtrage est trs prcis puisqu'il faut qu'il laisse
passer les lments liquides du sang, mais pas les cellules
entires. Il n'est donc pas difficile d'imaginer comment
les lectines peuvent entraver un tel processus. En effet,
celles-ci parviennent pntrer dans le flux sanguin et
finissent par s'accumuler et par se stocker dans les reins.
Le phnomne est identique celui qui se produit lors
qu'un coulement de lavabo s'encrasse : peu peu, le sys
tme de filtration cesse de fonctionner. Plus les lectines
s'agglutinent dans les reins, moins ceux-ci peuvent pu
rer de sang. C'est un processus lent, mais fatal terme. Et
les problmes rnaux comptent parmi les principales
causes de dtrioration physique chez les personnes ges.
voquons prsent le cerveau, sur lequel les lectines
exercent une action tout aussi destructrice. Des cher
cheurs ont observ que ce qui distingue un vieux cerveau
d'un jeune est que, dans le premier, beaucoup d'lments

336

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

de neurones s' emmlent littralement. Ce fouillis qui


conduit la dmence snile et la dtrioration globale
des fonctions crbrales (et joue peut-tre un rle dans
l'apparition de la maladie d'Alzheimer) s'installe peu
peu au fil des ans.
Comment les lectines atteignent-elles le cerveau ?
Certaines d'entre elles sont suffisamment petites pour
passer du sang dans le cerveau lui-mme. Une fois arri
ves l, elle se mettent en devoir d'agglutiner les cellules
sanguines, s'immisant peu peu dans l'activit des neu
rones. Aprs quelques dizaines d'annes de ce travail de
sape, les neurones sont suffisamment emmls pour
que cela entrave les fonctions crbrales.
Il me parat clair qu'liminer les lectines les plus
nocives de votre alimentation permet de prserver plus
longtemps la sant des reins et du cerveau. Voil pour
quoi certains demeurent vifs et alertes jusqu' un ge trs
avanc.
Les lectines contribuent aussi au vieillissement par
leur action sur le plan hormonal. On sait qu'en vieillis
sant on absorbe et mtabolise moins facilement les nutri
ments. C'est une des raisons pour lesquelles les personnes
ges se trouvent souvent en tat de malnutrition, mme
avec une alimentation normale. On leur conseille en
gnral d'absorber des supplments. Mais, si leur organisme
n'tait pas envahi de lectines agglutinantes qui entravent
l'action de leurs hormones, ces personnes pourraient
probablement absorber les nutriments aussi efficacement
que lorsqu'elles taient plus jeunes.
Attention : je ne prtends pas que le rgime Groupe
sanguin soit une nouvelle fontaine de jouvence ! Ce n'est
pas non plus une mthode pour rajeunir et rparer les
outrages des ans. On peut en revanche tout ge rduire
les atteintes cellulaires en chassant les lectines nocives de
son assiette. Et surtout, ce rgime est conu pour vous
aider matriser le temps en ralentissant le processus de
vieillissement tout au long de votre vie d'adulte.
>>

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M A L A D I E

337

Problmes sanguins

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P O U V O I R

AUCUN DE MES LECTEURS ne s'tonnera, je pense,


<<

..

d'appi:endre que les maladies du sang, telles que l'anmie


problmes de coagulation, sont lies au groupe

<-

Anmie pernicieuse
Cette affection atteint principalement le groupe A,
mais elle n'a aucun rapport avec le rgime vgtarien
qui lui est recommand. L'anmie pernicieuse rsulte
d'une carence en vitamine Bl2, une vitamine que les
personnes du groupe A ont plus de mal que les autres
absorber. Le groupe AB est lui aussi relativement
prdispos ce type d'anmie, quoique moins que le
groupe A.
Pour absorber efficacement la vitamine B12 prsente
dans les aliments, l'organisme a besoin d'un taux d'aci
dit gastrique lev et d'une substance chimique appele
facteur intrinsque, qui est scrte par la muqueuse
gastrique. Or les sujets du groupe A et du groupe AB
produisent moins de facteur intrinsque que les autres
groupes sanguins et ont l'estomac moins acide. C'est
pourquoi les victimes d'anmie pernicieuse qui appar
tiennent ces groupes sanguins ragissent mieux un
traitement par voie injectable qui court-circuite ces
problmes d'assimilation. Voici donc un exemple de cas
o les solutions dittiques ne suffisent pas, mme si les
personnes des groupes A et AB sont en mesure d'absor
ber certains supplments liquides antianmiques.
L'anmie est rare au sein des autres groupes sanguins
car leur taux d'acidit gastrique est satisfaisant et ils pro
duisent assez de facteur intrinsque.

338

G R O U P E S

S A N G U I N S

R E G I M E s

CAS CLINIQUE : ANMIE


Fourni par le Dr Jonathan V. Wright, Kent (Washington)
Patiente : Carol, 35 ans, groupe 0

Le rgime Groupe sanguin commence acqurir


une certaine notorit au sein du corps mdical tra
ditionnel. Le Dr Wright l'a test avec succs sur
une femme souffrant d'anmie chronique. Carol
avait essay sans rsultat toutes les supplmenta
tions en fer existantes. Le Dr Wright tenta
plusieurs autres traitements classiques. En vain.
Seul le fer sous forme injectable amliorait l'tat de
la jeune femme, mais uniquement de manire tem
poraire. Tt ou tard, le taux de fer sanguin de Carol
chutait de nouveau.
J'avais voqu avec le Dr Wright mes travaux sur
les lectines et les groupes sanguins, si bien qu'il
dcida de tenter de soigner Carol avec le rgime du
groupe O. Aprs que Carol eut renonc aux lec
tines incompatibles avec son groupe sanguin - et
donc susceptibles d'attaquer ses globules rouges - et
adopt une alimentation riche en protines ani
males, elle vit son taux de fer sanguin augmenter
comme par magie, et les supplments devenir
utiles. Le Dr Wright et moi sommes tombs
d'accord pour en conclure que le processus d'agglu
tination provoqu dans l'intestin par les lectines
nocives empchait la bonne assimilation du fer par
l'organisme de Carol.

Problmes de coagulation
Voil qui touche principalement le groupe 0 car les per
sonnes appartenant ce groupe sanguin manquent sou
vent de divers facteurs de coagulation. Ce problme peut
tre lourd de consquences, notamment en cas d'inter-

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P o u v o i R

S u R

L A

M A L A D I E

339

2:;,/verttic>n chirurgicale ou d'accident. Ainsi les femmes du


l!fl:>UI'e 0 tendent-elles perdre significativement plus de
;x'. ; sarLg au cours d'un accouchement que les femmes appar
''2'' tel:taflt aux autres groupes sanguins.
Les sujets du groupe 0 qui ont dj souffert de pro
.bl<mt; de coagulation ou d'accidents cardia-vasculaires
doivent forcer sur les aliments riches en chlorophylle c'est--dire presque tous les lgumes verts - ou en absor
ber sous forme de supplment.
Les personnes des groupes A et AB souffrent plus rare
ment de problmes de coagulation, mais leur sang plus
pais prsente d'autres inconvnients. Par exemple, il
dpose plus facilement des plaques d'athrome sur les
parois artrielles, ce qui explique la prdisposition de ces
groupes sanguins aux affections cardia-vasculaires. Les
femmes du groupe A et du groupe AB qui ne respectent
pas l'alimentation approprie leur groupe sanguin
risquent en outre des problmes de caillots pendant leurs
rgles.
Le groupe B, lui, chappe en gnral la fois aux diffi
cults de coagulation et aux problmes engendrs par un
sang trop pais. Pourvu que les sujets de ce groupe suivent
le rgime adapt leur groupe sanguin, leur organisme
quilibr fonctionne le plus souvent sans heurt.
J'aimerais pouvoir vous fournir une liste de maladies
plus dtaille et plus exhaustive. Nous pourrions ainsi
sans doute encore mieux comprendre leurs liens avec le
groupe sanguin... et peut-tre enfin commencer com
prendre pourquoi certaines d'entre elles - qui semblent
en l'tat actuel de nos connaissances frapper au hasard,
tel le cancer qui fauche aussi bien les plus jeunes que les
plus gs - se dclenchent.
Il est d'ores et dj vident que beaucoup de maladies
affichent une prfrence pour certains groupes sanguins.
J'espre que les exemples donns dans ce chapitre vous
auront convaincu de cette corrlation.

340

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Rien ni personne ne peut vous prmunir totalement


contre la maladie, mais connatre vos chances et vos
facteurs de risque et comprendre la situation permet
d'agir positivement pour contrer au mieux les forces
nfastes.
Dans le chapitre qui suit, nous allons nous pencher
ensemble sur le cas du cancer. J'ai choisi de consacrer un
chapitre entier cette maladie la fois parce qu'elle
constitue une des premires causes de mortalit en
Occident, et aussi parce que ses liens avec les groupes
sanguins sont extrmement clairs.

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C H A P I T R E

Groupe sanguin
et cancer
Le combat pour gurir

r;fl::

ESr UN DOMAINE QUI SIJSCI" EN MOI DfS

ractions particulirement passionnes, c'est celui qui traite


des corrlations unissant cancers et groupes sanguins. Ma
mre est en effet morte d'un cancer du sein, voici dix ans,
aprs des mois de souffrances atroces.
C'tait une femme merveilleuse, attache aux valeurs
simples de ses anctres espagnols, et qui dtestait autant
les faux-semblants que l'ostentation.
Maman constituait une anomalie dans notre famille :
une personne du groupe A qui mangeait ce qu'elle
avait envie de manger. En bonne Catalane, elle ne
laissait nul lui dicter sa conduite. Chez elle - mes
parents taient divorcs -, on servait des plats typi
quement mditerranens, base de viande et de
lgumes, et quelques aliments transforms. Et, en dpit
des travaux de mon pre sur les groupes sanguins, on
n'apercevait jamais une pousse de soja ni un lgume
sec dans sa cuisine.
Quiconque a assist la lutte vaillante, et en dfinitive
vaine, d'un proche contre le cancer comprendra combien
ma famille a souffert en la voyant aller de mastectomie en

342

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

chimiothrapie et de brve rmission en rechute. Il me


semblait parfois presque visualiser les armes de minus
cules envahisseurs qui s'introduisaient dans ses cellules
saines pour les coloniser, puis organiser partir de l une
attaque surprise contre un organe. Au bout du compte,
rien n'a pu endiguer leur progression et ils ont gagn la
partie.
Depuis la mort de ma mre, je ne cesse de me pencher
sur les mystres du cancer. Je me suis souvent demand si
adhrer au rgime du groupe A aurait sauv sa vie, ou si
elle tait d'une manire ou d'une autre gntiquement
programme pour prir ainsi. Je me suis jur d'avancer le
12lus possible dans ma comprhension de ces mcanismes.
A sa mmoire. Je mne en quelque sorte ma vendetta
personnelle la catalane contre le cancer du sein, plus
encore que contre tous les autres cancers.
Une tumeur trouve-t-elle un terrain intrinsquement
plus fertile dans les organismes appartenant certains
groupes sanguins ? La rponse est clairement positive.
Tout concourt dmontrer que les personnes du groupe
A et du groupe AB sont plus souvent victimes de cancer
que celles du groupe 0 ou du groupe B et ont un taux de
survie plus faible. L'Association des mdecins amricains
a signal ds les annes quarante la plus forte incidence
des cancers chez le groupe AB, mais la nouvelle ne fit
pas la une des journaux, probablement parce que ce
groupe sanguin est trs peu rpandu. L'information tait
donc beaucoup moins affolante sur le plan statistique
que si elle avait concern le groupe A - ce qui ne repr
sente sans doute qu'une maigre consolation pour les per
sonnes du groupe AB. Les chercheurs se proccupent
surtout de chiffres globaux ; je prfre pour ma part
considrer chaque cas de cancer comme un drame indi
viduel et unique.
Les groupes 0 et B affichent des taux de cancer beau
coup plus bas, mais nous ignorons encore largement pour
quoi. L'activit des antignes et des anticorps propres

grou]
vous
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B n'i
risqu
mult
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Le
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va s
man
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gan

G R O U P E

S A N G U I N

E T

C A N C E R

343

""''"- groupe sanguin fournit cependant des indices pr


et prometteurs. Cela dit, les corrlations unissant
les cancers aux groupes sanguins sont aussi complexes
mystrieuses.
Comprenez donc bien que le fait d'appartenir au
groupe AB ou au groupe A ne signifie nullement que
vous allez srement - ni mme probablement - souffrir
d'un cancer. Et qu'appartenir au groupe 0 ou au groupe
B n'implique pas non plus que vous ne couriez aucun
risque d'en souffrir. Les cancers rsultent de causes
multiples et chacun d'entre nous conserve le doulou
reux souvenir d'une personne qui ne prsentait aucun
facteur de risque et qui a pourtant succomb cette
maladie.
Le rle du groupe sanguin apparat de plus en plus clai
rement, mais il ne constitue qu'une pice du puzzle,
ct des facteurs extrieurs - agents chimiques carcino
gnes, radiations, etc. - et des autres facteurs gntiques,
pour ne citer qu'eux. Tous ces lments responsables de
l'apparition de cancers sont en grande partie indpen
dants du groupe sanguin et interagissent avec lui de
manire rendre toute prdiction alatoire. Ainsi le
tabac pourrait-il facilement masquer une corrlation
groupe sanguin-cancer car c'est un agent carcinogne suf
fisamment puissant pour provoquer par lui-mme un can
cer, quelle que soit la vulnrabilit inne du fumeur ce
type de maladie.
S'il existe d'normes programmes de recherche sur les
relations entre le groupe sanguin et le cancer l'chelle
molculaire, rares sont ceux qui se sont penchs sur les
chances de survie des personnes appartenant tel ou tel
groupe sanguin face un cancer spcifique.
Qui va vivre et qui va mourir ? Qui va survivre et qui
va succomber ? C'est l mon sens le grand chanon
manquant des recherches menes sur le cancer et sur les
groupes sanguins. La corrlation la plus intressante cet
gard n'est en effet pas tant celle qui concerne l'incidence

. "''o"v

344

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E

de cette maladie en fonction du groupe sanguin que


qui conditionne les chances de gurison de chacun.
cette corrlation pourrait bien rsider dans la colle
des lectines.

<<

Cellule
normale

Le cancer et les lectines


Mme les plus mau
vaises choses renferment un peu de bien1 Et, dans cer
tains cas, il peut tre j ud icieux et mme bnfique d'ad
ministrer un poison, comme on le fait dans le cadre d'un
traitement chimiothrapique anticancreux. De mme,
l'action des lectines - a priori nfaste - peut parfois se
rvler un bienfait. On peut en effet utiliser les lectines
pour agglutiner des cellules cancreuses, ce qui fait
d'elles un catalyseur de la rponse immunitaire, un
rveil destin stimuler l'organisme et l'inciter
dclencher le branle-bas de combat pour protger ses
cellules saines.
Comment ce mcanisme fonctionne-t-il ? Dans des
circonstances normales, la production de sucres la
surface d'une cellule est trs spcifique et contrle. Les
choses se passent diffremment dans les cellules canc
reuses. Leur matriau gntique tant boulevers, ces
cellules perdent tout contrle sur la production de leurs
sucres de surface et en produisent en gnral davantage
qu'une cellule saine. Les cellules cancreuses sont donc
plus susceptibles de s'agglutiner si elles entrent en
contact avec une lectine adquate.

COMME L'A CRIT SHAKESPEARE :

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Pourqw:
partie g<
feur pou
de la Cel
car leur
odture
spdfiqr
qu'avec
'

Le
sible:
nom
cellu
sonn
secOI
cellu
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encl:
liom
prs1
pa
effor
sont
ratri

!.

There is sorne sou! of goodness in things evil.

G R O U P E

S A N G U I N

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C A N C E R

345

tes interactions entre lectines et cancers

Cellule
normale ----+-

.,._Cellule
maligne

---Lectines
spcifiquement
attires
par un groupe
sanguin

Pourquoi les lectines agglutinent les celltdes cancreuses. Les cellules reprsentes dans la
partie gauche de ce schma sont des celltdes saines. La production des sucres prsents sur
leur pourtour tant elle aussi normale, ceux,d sont rangs en bon ordre d la surface externe
de la cellule. Les cellules malignes ( droite) produisent des sucres de manire anarchique
car leur matriau gntiqtre est endommag. Cela explique pourquoi, lorsqu'on ajoure une
odture de cellules saines et de cellules malignes une lectine attire par un groupe .sanguin
spcifique, cette dernire interagira plus rapidement avec les cellules cancreuses poilues
qu'avec leurs consurs saines la surface plus lisse.

Les cellules cancreuses sont jusqu' cent fois plus sen


sibles l'effet agglutinant des lectines que les cellules
normales. Si l'on tudie au microscope une culture de
cellules saines et une culture de cellules malignes, assai
sonnes du mme dosage de lectine agglutinante, les
secondes ne reprsenteront plus qu'un amas informe de
cellules amalgames, alors que les premires montreront
peu de changements.
Quand les cellules malignes s'agglutinent en normes
enchevtrements de centaines, de milliers, voire de mil
lions de cellules, le systme immunitaire se rveille.
prsent, les anticorps peuvent sans problme identifier les
paquets ,, de cellules cancreuses et concentrer leurs
efforts destructeurs dessus. Ces missions de nettoyage
sont en gnral effectues par de puissantes cellules pu
ratrices situes dans le foie.
<<

346

G R O U P F S

S A N G U I N S

R G I M E

Utiliser son groupe sanguin


pour lutter contre le cancer
IL SE PRODUIT TANT DE DIVISIONS CELLULAIRES au cours

d'une vie qu'il est tonnant qu'on ne dnombre pas plus


de cancers. Il est vrai que notre systme immunitaire est
parfaitement capable de dtecter et d'liminer la grande
majorit des mutations qui surviennent au quotidien. Les
cancers rsultent probablement d'une faille dans ce
mcanisme de surveillance, les cellules cancreuses par
venant tromper les dfenses immunitaires en se faisant
passer pour des cellules normales.
Si vous accdiez une base de donnes mdicales et
entriez les mots cls lectines et cancer, l'ordinateur cra
cherait des informations pendant plusieurs jours d'affile.
On utilise en effet frquemment les lectines pour tudier
la biologie molculaire des cancers, car elles constituent
d'excellentes sondes qui aident identifier des antignes
spcifiques, appels marqueurs, prsents la surface des
cellules cancreuses. Cela donne une ide des rapports
unissant les groupes sanguins, les lectines agglutinantes et
les cancers.
Malheureusement, le corps mdical s'en tient en
gnral l, ce qui est fort dommage car les lectines sont
des substances faciles trouver, notamment dans les ali
ments. Et, avec son groupe sanguin et les lectines appro
pries - dterminer partir du rgime adapt son
groupe sanguin -, chaque malade du cancer dispose d'un
puissant outil pour augmenter ses chances de survie.
La question suivante est l'vidence : Que signifie
tout cela ? Et, si je suis atteint d'un cancer, qu'est-ce que
cela change pour moi ? Que puis-je faire ?
Je serai franc avec vous. Nous ne possdons l'heure
actuelle d'informations substantielles que pour un seul
cancer, le cancer du sein. Pour les autres, les corrlations
avec le groupe sanguin sont moins bien connues, mme

G RO U P E

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S A N G U I N

E T

C A N C E R

347

l'on possde aussi des informations, que je vous donne


Nous savons galement que maints liens entre la
nourriture et le groupe sanguin s'appliquent sans doute,
sn11v11 tous, du moins la plupart des cancers, et nous
t:udier(Jns ceux-ci en dtail. J'voquerai paralllement
des thrapies naturopathiques nouvelles qui sont de plus
en plus apprcies du corps mdical et fort intressantes
mon sens.
Les recherches se poursuivent, mais les progrs sont
dsesprment lents. J'entame pour ma part la huitime
anne d'un essai thrapeutique sur dix ans de l'incidence
du rgime Groupe sanguin sur les cancers des organes
reproducteurs fminins. Qu'il me soit permis d'crire que
les rsultats de cette tude sont encourageants. Pour l'ins
tant, les femmes participant mes travaux affichent en
effet un taux de survie moyen double du taux normal.
Quand je publierai les rsultats de cet essai, dans deux
ans, j'espre pouvoir dmontrer scientifiquement que le
rgime Groupe sanguin contribue la rmission des
cancers.
Pour l'heure, laissez-moi vous exposer ce que j'ai
dcouvert au sujet des cancers, et les mesures que vous
pouvez prendre pour vous protger.
Cancer du sein et groupe sanguin
VOICI QUELQUES ANNES, j'ai constat en relevant les

antcdents mdicaux de nouvelles patientes que beau


coup de femmes qui avaient une poque souffert d'un
cancer du sein et qui taient compltement guries
appartenaient au groupe 0 ou au groupe B. Le taux de
gurison observ au sein de ces groupes sanguins tait
d'autant plus impressionnant que la plupart de ces
femmes n'avaient pas suivi de traitement anticancreux
trs agressif, la majorit d'entre elles n'ayant subi en tout

348

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G i M E

et pour tout qu'une ablation chirurgicale de la tumeur


sans aucune radiothrapie ni chimiothrapie d'appoint. '
Je me demandais quoi attribuer ce phnomne.
,
Etait-il possible que le groupe sanguin de ces femmes les
ait protges contre l'apparition de mtastases et contre
la gnralisation de leur maladie ?
Au fil des annes, j'ai aussi constat chez les femmes
du groupe A - et chez celles du groupe AB, quoique j'aie
eu moins d'occasions d'examiner des patientes apparte
nant ce groupe sanguin rare - une nette propension
souffrir de tumeurs plus graves et un taux de survie plus
faible, mme quand les biopsies ralises sur les ganglions
lymphatiques indiquaient que leur cancer ne s'tait pas
propag jusqu' eux. Ma propre exprience clinique et
mes lectures m'ont donc permis de conclure l'existence
d'une corrlation troite entre la gurison des cancers du
sein et le groupe sanguin.
Une tude publie en 1991 dans la revue mdicale bri
tannique The Lancet apporte un dbut d'explication.
D'aprs les auteurs de l'article, il semble en effet possible
de prdire si un cancer du sein se propagera ou non au
systme lymphathique en tudiant simplement les rac
tions des cellules tumorales en prsence d'une teinture
contenant une lectine extraite de l'escargot comestible
Helix pomatia. Selon eux, il existe un lien troit entre ces
ractions la lectine de l'escargot et l'apparition subs
quente de mtastases au niveau des ganglions lympha
tiques. En d'autres termes, les antignes prsents la sur
face des cellules du cancer du sein primaire sont volutifs
et ce sont les changements survenus ou non en eux qui
permettent ou non au cancer de migrer vers les ganglions.
Les chercheurs tudiant le cancer du sein ont en outre
remarqu que cette transformation amenait les cellules
cancreuses ressembler de plus en plus des cellules du
groupe A, ce qui leur permettait de franchir sans peine les
barrires immunitaires des personnes appartenant ce
groupe sanguin pour envahir leurs ganglions lymphatiques.

G R O U P E

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S A N G U I N

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C A N C E R

349

Mes patientes du groupe 0 survivaient-elles mieux


narc:e qu'elles appartenaient au groupe 0 ? Mes patientes
n < ' groupe B taient-elles sauves par leur groupe san
guin ? Il semblait bien que oui. Quid, alors, des femmes
du groupe A et du groupe AB ? Etaient-elles irrmdia
blement condamnes souffrir de cancers plus graves ?
Non, car une autre information cruciale figurait dans
l'tude publie dans The Lancet : la lectine de l'escargot
Helix pomatia est attire par un groupe sanguin spcifique,
le groupe A, c'est--dire par les cellules de groupe A et
toutes celles qui leur ressemblent. Elle agglutine donc ces
cellules et favorise leur limination par l'organisme.
Ce que nous savons des mcanismes du cancer vient
confirmer la thse de l'existence d'un lien troit groupe
sanguin-cancer. Beaucoup de cellules malignes portent
leur surface des antignes spcifiques, appels marqueurs.
Par exemple, les patientes atteintes de cancer du sein ont
souvent un taux lev d'antigne cancreux 15-3 (CA153), marqueur du cancer du sein ; pour le cancer des
ovaires, il s'agit d'un antigne cancreux 125 (CA125) ;
pour les hommes souffrant d'un cancer de la prostate, d'un
antigne spcifique de la prostate (PSA), et ainsi de suite.
On utilise couramment ces marqueurs tumoraux pour va
luer la progression de la maladie et l'efficacit des traite
ments. Beaucoup de ces marqueurs se comportent diff
remment suivant le groupe sanguin. Prcisons que ces
antignes sont parfois des antignes sanguins incomplets
ou dnaturs, qui, dans une cellule normale, auraient
constitu un lment du groupe sanguin.
Vous ne vous tonnerez pas, j e pense, d'apprendre que
beaucoup de marqueurs tumoraux ressemblent aux cel
lules de groupe A, ce qui leur assure un accs facile dans
les organismes du groupe A et du groupe AB. Accueillis
en amis, ils y jouent le rle de chevaux de Troie molcu
laires. Pour des raisons videntes, de tels intrus sont beau
coup plus facilement dmasqus et limins s'ils s'aven
turent dans un organisme du groupe 0 ou du groupe B.

3 5 0

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Ds que l'on sait que les marqueurs du cancer du sein


ressemblent en majorit des cellules de groupe A, on a
l'explication des disparits observes au niveau du taux
de gurison des patientes. Les femmes du groupe 0 ou du
groupe B atteintes d'un cancer du sein sont mieux armes
pour combattre cette maladie, puisque leur systme
immunitaire dcle plus tt les cellules malignes et les
limine donc plus facilement. Les patientes du groupe A
ou du groupe AB ne sont pas en mesure de se dfendre
aussi efficacement puisque leur organisme ne peut reprer
ses agresseurs : aveugl par les talents d'imitatrices des
cellules mutantes, leur systme immunitaire ne voit long
temps en elles que de banales cellules de groupe A.
CAS CLINIQUE : PRVENTION DU CANCER DU SEIN
Patiente : Anne, 47 ans, groupe A

Voici quatre ans, Anne est venue pour une visite


mdicale de routine. Elle ne souffrait d'aucun pro
blme de sant particulier. En l'interrogeant sur ses
antcdents mdicaux et familiaux, j'ai appris que
l'on dnombrait beaucoup de cas de cancer du sein
aussi bien dans la famille de son pre que dans celle
de sa mre, et que le taux de mortalit des femmes
touches tait trs lev. Anne connaissait ce
risque gntique, mais elle ignorait que son groupe
sanguin constitut un facteur de risque supplmen
taire. Sa raction, lorsque je le lui appris, fut
empreinte de philosophie. << Je suppose que cela ne
change pas grand-chose, me dit-elle. Soit je vais
avoir un cancer du sein, soit j e n'en aurai pas, mais
je ne peux pas inflchir le cours des vnements. ''
Sr du contraire, je lui indiquai alors les mesures
qu'elle pouvait prendre pour limiter les risques.
Tout d'abord, cause de ses antcdents familiaux,
elle devait veiller se montrer hypervigilante dans
l'examen de ses seins, se prter des mammogra-

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C A N C E R

35 1

phies rgulires et consulter un mdecin au


moindre doute. Anne n'avait pas subi de mammo
graphie depuis sept ans. Je devais par la suite
apprendre que toutes les mthodes mdicales clas
siques lui inspiraient la plus vive mfiance ; elle
prfrait les remdes phytothrapiques et les vita
mines, qu'elle avait appris utiliser efficacement.
Elle me promit cependant de prendre rendez-vous
pour cet examen.
La mammographie de ma nouvelle patiente n'indi
qua aucun problme. Fort soulage, elle entama
aussitt un programme sant anticancer. Adopter
le rgime du groupe A ne lui posa gure de difficul
t car elle tait dj quasiment vgtarienne. Je me
suis donc content de lui proposer quelques ajuste
ments, de manire accrotre la part des aliments
anticancreux - le soja, en particulier - et de lui
prescrire des plantes mdicinales adaptes son
cas. Anne s'est galement inscrite un cours de
yoga. Elle m'avoua alors que, pour la premire fois
de sa vie, elle parvenait oublier l'pe de
Damocls du cancer suspendue au-dessus de sa tte.
Un an plus tard, Anne passa une nouvelle mam
mographie. Cette fois, l'examen dcela une tache
suspecte au niveau du sein gauche. La biopsie indi
qua qu'il s'agissait d'une lsion pr-cancreuse
appele noplasie. Une noplasie n'est pas un can
cer - elle indique seulement la prsence de cellules
mutantes - mais elle peut terme en devenir un, si
les cellules continuent se dtriorer et se multi
plier. En pratiquant la biopsie, le chirurgien
d'Anne ta compltement cette lsion.
Cette intervention s'est droule voici trois ans et,
depuis, aucune lsion nouvelle ne s'est dclare. Nous
surveillons la sant d'Anne de trs prs et elle-mme
continue suivre scrupuleusement le rgime du groupe
A. Elle affirme ne s'tre jamais si bien porte.

352

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R G I M E S

De toutes les tches qui incombent un mdecin,


aucune n'est plus utile et gratifiante que celle qui
consiste prvenir efficacement un problme et
intervenir bon escient. Je suis heureux qu'Anne
soit venue me consulter quand elle l'a fait et qu'elle
ait pris les dispositions qui s'imposaient.

La piste du vaccin antigne


Le cancer du sein demeure une maladie droutante et
trop souvent mortelle. Mais certains signes indiquent que
le groupe sanguin pourrait fournir une cl pour le vaincre.
Le Dr George Springer, chercheur au centre anticanc
reux Bligh de la facult de mdecine de Chicago, a tudi
les effets d'un vaccin bas sur une molcule appele anti
gne T. Cet homme compte parmi ceux qui ont le plus
contribu aux recherches sur les liens unissant le groupe
sanguin et la sant depuis les annes cinquante. On lui
doit des dcouvertes fondamentales et ses travaux sur
l'antigne T sont trs prometteurs.
Cet antigne T est un marqueur tumoral prsent dans
maints types de cancer, notamment le cancer du sein. Les
personnes en bonne sant et qui ne sont pas atteintes
d'un cancer sont porteuses d'anticorps contre lui, si bien
qu'on ne le dcle jamais chez elles.
Le Dr Springer pense qu'un vaccin associant l'antigne
T et le marqueur tumoral CAl 5-3 exerce un choc salutaire
sur le systme immunitaire assoupi des malades du cancer,
le rveille et l'aide attaquer et liminer les cellules
malignes. Lui et son quipe utilisent depuis vingt ans un
vaccin driv de l'antigne T en traitement de fond pour
prvenir les mtastases du cancer du sein. Bien que son
chantillon-test soit mince - il compte moins de vingt
cinq femmes -, les rsultats de cette approche thrapeu
tique sont impressionnants. Toutes les patientes atteintes
de cancers avancs (en phase III ou IV) ont survcu plus

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G R O U P E

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C A N C E R

353

de cinq ans ce qui est remarquable, car la mdecine tra


ditionnelle juge de telles malades condamnes. Six
d'entre elles (trois malades avec un cancer en phase III et
trois avec un cancer en phase IV) ont survcu entre dix et
dix-huit ans. Cela relve presque du miracle.
Les travaux du Dr Springer sur les groupes sanguins et
le cancer me confortent dans mon opinion que mieux
comprendre les groupes sanguins nous apportera bien
plus qu'une meilleure valuation des facteurs de risques :
nous pourrons en dduire un traitement curatif efficace
contre toutes les manifestations de cette maladie.
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Les autres cancers


TOUS LES CANCERS SE RESSEMBLENT sur le fond : l'orga

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nisme est investi par une bande d'envahisseurs sans foi ni


loi. Il existe cependant des variations tant sur le plan des
causes de la maladie que sur celui du groupe sanguin. Les
marqueurs tumoraux imitant les cellules de groupe A ou
de groupe B inhibent remarquablement bien la rponse
immunitaire des organismes concerns (du groupe A, AB
ou B, suivant les cas) face l'apparition et au dveloppe
ment d'une lsion cancreuse.
La plupart des cancers affichent, tout comme le cancer du
sein, une prdilection pour les organismes du groupe A et du
groupe AB, quoique l'on dnombre des cancers friands
d'organismes du groupe B, tels les cancers des organes repro
ducteurs fminins et le cancer de la vessie. Les sujets du
groupe 0 semblent plus rsistants tous les types de cancer.
Je suppose que la structure glucidique plus simple de ce groupe
sanguin et ses anticorps anti-A et anti-B l'aident se dbar
rasser des ventuelles cellules malignes d'aspect A ou B.
Comme je l'ai expliqu plus haut, nous connaissons
encore trs mal les implications du groupe sanguin dans
les cancers autres que le cancer du sein. Il est toutefois

354

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G i M E s

probable qu'elles soient identiques celles observes dans


le cadre de ce cas particulier. Examinons ensemble les
cancers les plus courants.

Cancers de la bouche
et des voies digestives suprieures
Les cancers des lvres, de la langue, des gencives et des
joues, les tumeurs des glandes salivaires et le cancer de
l'sophage sont tous troitement lis aux groupes san
guins A et AB. La plupart de ces cancers obissent cepen
dant aussi des facteurs externes, si bien que l'on peut
rduire le risque d'en souffrir en s'abstenant de fumer, en
limitant sa consommation d'alcool et en surveillant son
alimentation.

Cancer du clon
Le groupe sanguin ne semble pas figurer au nombre des fac
teurs dcisifs conditionnant l'apparition d'un cancer du
clon. Les vritables facteurs de risque sont en l'espce lis
l'alimentation, au mode de vie et au temprament. Mal
soigns, les colites ulcratives, la maladie de Crohn et le
syndrome du clon irritable laissent l'appareil digestif affai
bli et plus vulnrable au cancer. Une alimentation riche en
graisses jointe au tabagisme et l'absorption rgulire de
boissons alcoolises cre galement un environnement
idal pour les cancers digestifs. Le risque s'accrot en cas de
prdisposition familiale au cancer du clon.

Cancer de l'estomac
Le cancer de l'estomac est favoris par une faible acidi
t gastrique, caractristique que l'on retrouve chez les

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35 5

personnes du groupe A et du groupe AB. Une tude par


. tant sur plus de 63 000 cas de cancer de l'estomac a
d'ailleurs montr une large prdominance de ces deux
groupes sanguins.
Cette maladie est particulirement rpandue en
Chine, au Japon et en Core, car la nourriture des habi
tants de ces pays est riche en mets fums, conservs dans
la saumure ou ferments. Ces aliments nocifs semblent
contrer tous les bienfaits du soja, sans doute parce qu'ils
regorgent de nitrates carcinognes.
On notera qu' alimentation gale, les Asiatiques
appartenant au groupe B, dont les sucs gastriques sont plus
acides, souffrent moins souvent du cancer de l'estomac.

Cancers des organes reproducteurs fminins

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Les cancers de l'appareil reproducteur fminin (can


cers de l'utrus, du col de l'utrus, des ovaires ou des
lvres) affichent une prfrence pour les organismes
du groupe A et du groupe AB. On dnombre nan
moins aussi beaucoup de femmes du groupe B parmi
les patientes atteintes de ces maladies. Cela laisse
supposer que ces cancers scrtent des marqueurs
tumoraux diffrents en fonction des circonstances.
On sait en outre que les kystes ovariens et les
fibromes utrins, qui sont en gnral bnins mais
indiquent peut-tre une prdisposition certains
cancers, produisent en abondance des antignes du
groupe A et du groupe B.
Comme je l'ai dj expliqu, je suis dans la huitime
anne d'un essai clinique de dix ans sur des femmes
atteintes de cancers des organes reproducteurs. La plu
part de mes patientes appartiennent au groupe A et
quelques-unes au groupe B. La raret du groupe AB fait
qu'il m'arrive trs peu de traiter des malades de ce groupe
sanguin.

356

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M Es

Cancers des os
Ces cancers affichent une nette prfrence pour les orga
nismes du groupe B, et, un moindre degr, ceux du
groupe A et du groupe AB.

Cancers du pancras, du foie,


de la vsicule biliaire et des canaux biliaires
Tous ces cancers sont rares chez les individus du groupe
0, l'appareil digestif robuste. Ils atteignent plus souvent
les personnes du groupe A et du groupe AB, et un
moindre degr celles du groupe B - surtout lorsque ces
dernires abusent d'aliments agressifs pour leur tube
digestif, tels que les noix et les graines.
Un des premiers traitements administrs contre ces
cancers consistait faire absorber au patient de grosses
portions de foie frais de chvre, de cheval ou de bison.
Cette mthode semblait efficace, mais personne ne savait
pourquoi. On a dcouvert depuis que ces foies d'animaux
contenaient des lectines qui ralentissent la progression
des tumeurs du pancras, du foie, de la vsicule biliaire et
des canaux biliaires.
CAS CLINIQUE : CANCER DU FOIE
Patiente : Cathy, 49 ans, groupe A
Cathy a consult pour la premire fois au dbut des
annes quatre-vingt pour une masse suspecte dans
son abdomen, qui se rvla tre une forme agressive
de cancer du foie. Elle fut traite l'hpital des
Diaconesses de Harvard, Boston, o elle finit par
subir une transplantation du foie. On l'adressa
moi en 1990.
Je me concentrai principalement sur la mise au point
d'un traitement naturopathique pour remplacer les

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357

mdicaments antirejet qu'elle absorbait la suite


de sa greffe du foie. J'y russis si bien qu'elle put
renoncer son traitement mdical.
En 1992, Cathy se mit se sentir essouffle. Lors de
sa visite de contrle l'hpital, les mdecins
remarqurent des ombres suspectes sur la radiogra
phie de son buste, qui se rvlrent tre des lsions
cancreuses pulmonaires. Les mdecins ne savaient
que faire car les lsions taient trop dissmines
pour permettre un traitement chirurgical et le foie
greff de Cathy interdisait toute chimiothrapie.
Je me suis donc mis l'ouvrage avec elle, lui pres
crivant le rgime adapt aux patients cancreux du
groupe A - qui tire le meilleur parti des lectines
agglutinant les cellules de groupe A - et des plantes
stimulant les dfenses immunitaires. Elle absorbait
de surcrot une prparation base de cartilage de
requin par voie orale et en lavements.
Les mdecins de Cathy, l'hpital de Harvard, me
tenaient inform de la progression de l'tat de
sant de notre patiente. J'appris ainsi, par une
lettre date du 3 septembre 1992, que les lsions
pulmonaires de Cathy avaient diminu de volume
et ressemblaient prsent plus des tissus cicatri
ciels qu' des tumeurs. Des courriers ultrieurs
confirmrent cette observation. En 1993, mme les
tissus cicatriciels commenaient se rsorber.
Cathy tait aussi stupfaite que ravie. Quand on
m'a dit que mon cancer semblait entrer dans une
phase de rmission, j'ai eu l'impression d'avoir gagn
au Loto ,,, m'avoua-t-elle. Ce ne fut pas un miracle
total, vu la gravit de son cas. Mais elle bnficia
quand mme de trois annes sans symptme.
Le cas de Cathy est particulirement intressant
deux gards. D'abord parce que durant toute cette
priode de rmission, elle n'a suivi qu'un traite
ment naturopathique. Et deuximement parce que

358

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E $

l'quipe mdicale qui la soignait, Harvard, a su se


montrer ouverte d'esprit et accepter qu'elle consulte
un mdecin naturopathe. Peur-tre avons-nous eu
l un bref aperu d'un avenir dans lequel tous les
thrapeutes travailleraient main dans la main pour
le bien de leurs patients.

Cancers de la peau
Les cancers de la peau reprsentent un cas particulier
cause de leur prdilection pour les personnes du groupe
O. Il est possible que le pourcentage plus lev de
peaux claires de Nordiques - qui appartiennent en
majorit au groupe 0 en son sein joue un rle, de
mme que l'intensification du rayonnement ultraviolet
lie la destruction de la couche d'ozone sous l'effet de
la pollution.
Cependant, la forme la plus grave de cancer de la peau,
le mlanome malin, semble toucher plus souvent les per
sonnes du groupe A ou du groupe AB, mme si les autres
groupes sanguin en souffrent aussi.
-

Cancer du poumon
Le cancer du poumon frappe indiffremment tous les
groupes sanguins. Il rsulte le plus souvent de la consom
mation de tabac.
Bien sr, d'autres facteurs peuvent provoquer un
cancer du poumon et il arrive que des gens qui n'ont
j amais touch la cigarette en prissent. Mais on sait
aujourd'hui que le tabac est de trs loin la cause la
plus frquente de cancer du poumon. Le tabac est un
agent carcinogne si puissant qu'il annule tout autre
facteur de risque tel qu'une ventuelle prdisposition
gntique.

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359

Cancer de la prostate
Il semble que ce type de cancer soit plus rpandu parmi
les individus scrteurs (voir annexe C, p. 387). D'aprs
ma propre exprience clinique, il atteint plus souvent les
hommes du groupe A et du groupe AB que ceux du groupe
0 ou du groupe B. Ce sont donc les hommes scrteurs
appartenant au groupe A ou au groupe AB qui courent
le plus grand risque de souffrir un jour d'un cancer de la
prostate.
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Cancers des voies urinaires


Chez les hommes comme chez les femmes, le cancer de la
vessie frappe plus souvent les groupes sanguins A et B .
Les personnes du groupe AB, qui cumulent les caractris
tiques du groupe A et celles du groupe B, sont sans doute
celles qui courent le plus grand risque de souffrir de ce
type de cancer.
Les personnes du groupe B qui souffrent d'infections
urinaires ou rnales rcurrentes doivent tout particulire
ment veiller bien se soigner, car ces affections condui
sent plus souvent chez elles des maladies plus graves que
chez leurs congnres du groupe A, par exemple.
Un mystre intrigue les chercheurs cet gard :
l'agglutinine du germe de bl, une lectine fort utile dans
certains cas de cancer du sein, acclre le dveloppement
des cellules malignes des cancers de la vessie.

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Lymphomes, leucmies et maladie de Hodgkin


Voici quelques cancers auxquels les personnes du groupe
0 sont - peut-tre - prdisposes. Ces cancers du sang et
de la lymphe touchent en effet plus souvent les personnes
appartenant ce groupe sanguin. Cependant, il est possible

360

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

qu'il ne s'agisse pas de vritables cancers, mais d'affec


tions virales ayant pris un tour incontrlable. Cela cadre
rait bien avec ce que nous savons du groupe 0, plutt
dou pour combattre les agents cancreux et les bactries,
mais relativement dmuni face aux virus.

Tumeurs crbrales
La plupart des tumeurs du cerveau et du systme nerveux,
comme les gliomes multiformes ou les astrocytomes, sem
blent prfrer les organismes du groupe A et du groupe
AB, et leurs marqueurs tumoraux imitent les cellules de
groupe A.

Combattre le mal
LE CANCER EST UNE MALADIE DCOURAGEANTE. Et j'ima

gine que, si vous appartenez au groupe A ou au groupe


AB, la lecture des pages qui prcdent a mis votre moral
rude preuve. Ne vous affolez cependant pas. Rappelez
vous qu'une prdisposition une maladie n'est qu'un
facteur causal parmi d'autres.
En revanche, connatre votre ventuelle prdisposi
tion tel ou tel type de cancer et comprendre les mca
nismes gouvernant votre groupe sanguin vous donne des
armes supplmentaires pour lutter en cas d'offensive de
cette maladie.
Les stratgies qui suivent peuvent vous donner le
moyen de faire la diffrence, surtout si vous appartenez au
groupe A ou au groupe AB, car beaucoup d'aliments cor
respondent aux besoins anticancreux spcifiques de ces
groupes sanguins. La recherche mdicale concentre
actuellement ses efforts sur les marqueurs du cancer du
sein ressemblant des cellules de groupe A. On en sait

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G R O U P E

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3 6 1

beaucoup moins long sur les cancers imitant le groupe B.


Cela signifie malheureusement que les aliments indiqus
ci-dessous, quoique trs efficaces pour les sujets du groupe
A et du groupe AB, risquent de n'aider en rien les malades
du groupe B ou du groupe O. Pire, la plupart d'entre eux
notamment les lentilles, les cacahutes et le germe de bl
- provoquent d'autres troubles chez ces personnes.
Les essais cliniques que je mne en ce moment, joints
aux travaux d'autres scientifiques et chercheurs, nous
permettront un jour de mieux comprendre les liens ali
mentation-cancer relatifs tous les groupes sanguins. Pour
l'heure, les personnes du groupe B et du groupe 0 peuvent
rduire le risque d'apparition de cellules mutantes malignes
en se conformant tout simplement au rgime adapt leur
groupe sanguin. Si vous appartenez l'un de ces groupes
sanguins et souffrez dj d'un cancer, considrez avec soin
les mthodes thrapeutiques non alimentaires indiques
ci-aprs, en particulier le vaccin anti-pneumococcique
(Pneumovax). Les progrs de la recherche mdicale four
niront ultrieurement des rponses plus compltes.

Les aliments mdecins


Les individus de groupe sanguin A ont un tube digestif
qui mtabolise difficilement les graisses animales et les
protines. Si vous appartenez ce groupe ou au groupe
AB, veillez donc absorber une alimentation riche en
fibres et pauvre en ingrdients d'origine animale.
Il existe galement des aliments particulirement int
ressants sur le plan de la prvention des cancers.

LE SOJA... UNE FOIS ENCORE


Un morceau de tofu contient en moyenne 3 1 1 % d'ag
glutinines2 de soja. Ces lectines sont capables d'identifier

2. Lectine ou anticorps (voir Annexe B, p. 383).

362

G R O U P E S

S A N G U I N S

R E G I M H

de manire slective et un stade prcoce les ""'"


mutantes produisant de l'antigne de groupe A et de
liminer de l'organisme - tout en laissant en paix les
cellules de groupe A normales. Bonne nouvelle suppl
mentaire, il suffit de trs peu de soja pour dclencher
cette raction d'agglutination.
La lectine du soja reconnat particulirement vite les
cellules cancreuses du sein, si bien qu'on a mme utilis
cette substance pour purer des prlvements de moelle
osseuse des cellules cancreuses qu'ils contiennent. Cela
a ouvert la voie un nouveau protocole thrapeutique au
cours duquel on commence par prlever de la moelle
osseuse chez des patientes atteintes de cancer du sein,
avant de les traiter avec des doses massives de chimio
thrapie et de radiothrapie. Ces traitements dtruisent
en gnral la moelle osseuse. Aprs quoi on rimplante
chez la patiente la moelle prleve avant le traitement et
pralablement nettoye l'aide de la lectine du soja.
Cette mthode donne des rsultats trs prometteurs.
La lectine du soja contient aussi des phyto-strognes
appels gnestine et diazidne qui, outre leur action qui
librante sur le taux d'strognes, semblent aussi contri
buer rduire l'apport de sang aux cellules tumorales.
Pour toutes ces raisons, le soja et ses drivs consti
tuent pour les personnes du groupe A et du groupe AB
d'excellents aliments prventifs des cancers. De plus, les
protines vgtales qu'ils contiennent sont plus faciles
utiliser pour leur organisme que les protines animales. Si
vous appartenez l'un de ces groupes sanguins et avez fui
jusqu' prsent ces aliments, je vous recommande donc
vivement de reconsidrer votre position. Ne voyez plus
seulement le tofu comme un mets, mais aussi comme un
puissant mdicament. Les personnes du groupe B peuvent
elles aussi consommer du soja, mais il n'est pas prouv
que celui-ci produise les mmes effets chez elles.
Le taux de cancer du sein particulirement bas observ
chez les Japonaises s'explique en raison de la part impor-

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C A N C E R

363

tante que le tofu et les autres ingrdients base de soja


11..,cutJerlt dans leur alimentation traditionnelle. Mais, les
menus nippons tendant s'occidentaliser, on s'attend
voir certains types de cancers se faire l'avenir plus
frquents. Une tude mene sur des Japonaises immigres
San Francisco indique d'ailleurs que celles-ci ont deux
fois plus de cancers du sein que leurs cousines demeures
dans leur pays natal - sans nul doute cause de l'volu
tion de leur alimentation.

LES CACAHUTES
Les cacahutes renferment elles aussi une lectine active
sur les cellules de la plupart des formes de cancer du sein.
Cette action se retrouve trs probablement pour tous les
autres cancers imitant les cellules de groupe A.
Mangez donc des cacahutes fraches avec leur peau mais pas avec leur cosse ! Le beurre de cacahute ne
semble en revanche pas constituer une bonne source de
lectines car il est le plus souvent trop industriel et homo
gnis.

LES LENTILLES
La lectine de Lens culinaris, les lentilles vertes ou brunes,
affiche une prdilection notable pour les cancers du sein.
Elle exerce probablement aussi une action sur tous les
cancers imitant les cellules de groupe A.

LES HARICOTS BEURRE


La lectine du haricot beurre est l'une des plus puissantes
substances agglutinantes recenses pour les cellules de
groupe A, qu'elles soient cancreuses ou non. Cela sigr
fie que si vous tes en bonne sant, les haricots beurre
sont nocifs pour vous ; ils ne doivent donc pas s'intgrer
dans une stratgie prventive du cancer. Si en revanche
vous souffrez d'un cancer imitant les cellules de groupe A,
mangez des haricots beurre. Sa lectine agglutinera et
occira des cellules cancreuses. Elle dtruira au passage

364

G R o u P E s

S A N G U I N S

R t G I M E s

des cellules parfaitement saines et innocentes, mais le jeu


en vaut la chandelle.

LE GERME DE BL
L'agglutinine du germe de bl possde elle aussi des affi
nits avec les cancers imitant les cellules de groupe A.
Comme elle se concentre dans l'enveloppe du grain de
bl, c'est le son de bl brut qui apporte le plus de lectine
- mais vous pouvez aussi recourir du germe de bl en
poudre.

LES ESCARGOTS
Si vous appartenez au groupe A ou au groupe AB, n'hsi
tez jamais commander des escargots lorsque vous dnez
au restaurant. Considrez ces gastropodes comme un
mdicament de gourmet.
L'escargot comestible Helix pomatia est en effet une
puissante agglutinine agissant sur le cancer du sein et
capable de l'empcher de se propager aux ganglions lym
phatiques. Alors, moins que l'ide d'avaler des escargots
vous rpugne vraiment - gotez-en ou regotez-en
d'abord car c'est un mets dlicieux - faites-vous du bien
tout en flattant vos papilles.

Les autres stratgies


PRENEZ SOIN DE VOTRE FOIE ET DE VOTRE CLON
Les femmes doivent savoir que le foie et le clon sont les
deux organes qui mtabolisent les strognes et que, s'ils
fonctionnent mal, le taux de ces hormones dans leur
organisme peut augmenter. Or un taux d'strognes trop
lev peut stimuler la croissance de certaines cellules
cancreuses.
Pour prserver la sant de votre foie et de votre
clon, adoptez une alimentation riche en fibres qui
accrot la concentration de butyrate, un acide gras qui

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G RO U P E

S A N G U I N

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C A N C E R

365

tav01.,," la normalisation des tissus, dans les cellules de


paroi du clon.
:Camarante - une crale - contient quant elle une
lectine possdant des affinits particulires avec les cellules
du cancer du clon, qui contribue liminer celles-ci.

LE VACCIN ANTIPNEUMOCOCCIQUE (PNEUMOVAX)


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Le vaccin antipneumococcique augmente le taux d'anti


corps anti-A. Lorsqu'on leur administre ce vaccin, les
personnes du groupe 0 et du groupe B produisent donc
encore plus d'anticorps anti-A qu' l'accoutume, ce qui
accrot leur capacit combattre les cancers imitant les
cellules de groupe A. Il s'agit l du premier traitement
prometteur offert aux malades de cancer appartenant aux
groupes 0 et B. Il renforce leurs dfenses contre les muta
tions cancreuses imitant le groupe A et les prpare donc
au mieux lutter contre des cancers tels que les cancers
du sein, de l'estomac, du foie ou rl.u pancras.
Les sujets du groupe A ne produiront videmment pas
d'anticorps anti-A au contact du vaccin antipneumococ
cique, mais celui-ci peut cependant donner un coup de
fouet leur systme immunitaire, l'aidant ainsi dceler
des cellules cancreuses qui seraient normalement
passes inaperues. En clair, comme la plupart des
cancers tendent imiter les cellules de groupe A, ce
vaccin peut, grce son mode d'action, amliorer les
dfenses immunitaires de tous les groupes sanguins.
Ajoutons que le vaccin antipneumococcique est
dpourvu de danger et protge contre certaines formes de
pneumonie - ce qui ne gte rien. Mais ce n'est pas tout.
Plus intressant encore : il engendre la scrtion de
substances appeles isohmagglutinines, qui sont des
anticorps incomparablement plus puissants que ceux que
l'organisme produit en prsence d'un virus ou d'une bac
trie. Ce sont de vritables Terminator, qui n'ont besoin
d'aucune aide des sentinelles ordinaires du systme
Immunitaire pour agglutiner puis excuter leur proie

366

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

Elles voguent au gr du flux sanguin, lgres comme des


flocons de neige, mais, lorsqu'elles s'accrochent une
cellule, elles changent d'aspect pour se muer en un norme
crabe prdateur. Les isohmagglutinines sont si impo
santes qu'elles sont visibles au microscope.
En rsum : les personnes du groupe 0 et du groupe B
peuvent efficacement stimuler leurs dfenses immuni
taires par une injection de vaccin antipneumococcique
tous les huit dix ans. Leurs congnres des groupes A et
AB auront avantage se faire revacciner plus souvent,
tous les cinq ans environ.
LES

ANTIOXYDANTS

Les informations sur les antioxydants sont si abondantes


et contradictoires qu'il est difficile de savoir qu'en penser.
Des tudes ont dmontr la relative inefficacit des
vitamines antioxydantes dans la prvention des cancers
du sein. Les concentrations de vitamine E et de bta
carotne (ou pro-vitamine A) dans les tissus mammaires
restent en effet trop faibles pour produire un rel effet.
Les antioxydants base de plantes semblent plus effi
caces, mais ils doivent tre pris en association avec une
supplmentation en vitamine C afin d'en optimiser
l'action. Les oignons j aunes sont riches en querctine, un
antioxydant particulirement puissant - plusieurs cen
taines de fois plus que les vitamines antioxydantes - qui
prsente l'avantage supplmentaire d'tre, l'inverse de
la vitamine E, dpourvu de toute action strognisante.
La querctine peut galement s'absorber sous forme de
supplment (en vente dans les pharmacies et les magasins
de produits dittiques).
Les femmes haut risque de cancer du sein qui envisa
gent de suivre ou suivent dj une hormonothrapie de
substitution pour contrecarrer les effets de la mnopause
pourront utilement remplacer leur traitement chimique
par des phyto-strognes naturels. Les strognes
extraits de plantes sont riches en striol, un strogne

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G R O U P E

S A N G U I N

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C A N C E R

367

moins puissant que l'stradiol synthtique. Or l'striol


semble rduire le risque de cancer du sein, tandis que
l'stradiol semble l'accrotre.
Le tamoxifene, un mdicament anti-strogne prescrit
aux patientes atteintes de cancers du sein hormona-dpen
dants, est une varit plus faible encore d'strogne.
La gnestine, substance voisine des strognes pr
sente dans la lectine du soja - c'est--dire un phyto
strogne - inhibe pour sa part l'angiogense, c'est-
dire la cration de vaisseaux sanguins nouveaux destins
alimenter les tumeurs cancreuses. Elle reprsente donc
une piste thrapeutique prometteuse.

CONSEILS D'ORDRE GNRAL


Ayez une activit physique rgulire.
Reposez-vous suffisamment.
Fuyez les agents polluants et les pesticides.
Mangez des fruits et des lgumes - et, pour les per
sonnes du groupe A et du groupe AB, beaucoup de tofu.
Utilisez les antibiotiques bon escient. Quand vous
tombez malade, laissez vos dfenses immunitaires com
battre votre mal. Vous vous porterez beaucoup mieux que
si vous recourez systmatiquement aux antibiotiques, qui
suppriment votre rponse immunitaire, pourtant trs effi
cace si on lui en donne le loisir.
CAS CLINIQUE : CANCER DU SEIN AVANC
Patiente : Jane, 50 ans, groupe AB

J'ai reu Jane pour la premire fois dans mon cabinet


en avril 1993. Elle avait dj subi une mastectomie
et plusieurs chimiothrapies pour traiter un cancer
du sein infiltrant qui s'tait propag aux ganglions
lymphatiques. Le diagnostic initial avait dcel deux
tumeurs distinctes dans son sein gauche - d'un
diamtre respectif de 4 et 1 ,5 centimtres - et nul ne
donnait cher de ses chances de survie long terme.

368

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M [ S

J'ai prescrit Jane le rgime du groupe AB adapt


aux malades du cancer, en insistant sur la ncessit
pour elle de manger beaucoup de soja (riche en lec
tines anti-A) , un vaccin Pneumovax et un traite
ment phytothrapique mis au point par mes soins
l'intention de mes patientes atteintes de cancer du
sein. Le dosage de marqueur tumoral CA15-3 de
Jane, qui tait de 166 (le taux normal tant inf
rieur 10) est presque immdiatement retomb
87 au mois de juin et 34 au mois d'aot. Je lui ai
galement recommand de consulter le Dr Springer
(voir p. 352), Chicago, afin de voir si elle pour
rait participer son essai clinique sur le vaccin
antigne T. Ce qui fut fait.
Pour l'instant, Jane se porte bien et tous ses exa
mens, y compris sa scintigraphie du squelette, don
nent des rsultats prometteurs, mais, comme elle
appartient au groupe AB, il est trop tt pour se pro
noncer sur une ventuelle gurison.
La prvention des cancers par la stimulation des
dfenses immunitaires naturelles reprsente l'un des
grands espoirs de la mdecine du futur. Les recherches
gntiques nous permettent de comprendre chaque jour
un peu mieux - voire de contrler - les mcanismes cel
lulaires de cette merveilleuse machine qu'est le corps
humain.
Les chercheurs de l'Institut national des allergies et des
maladies infectieuses de Bethesda, dans le Maryland, ont
annonc le 9 mai 1996 qu'il avaient dcouvert une pro
tine utilise par le virus HIV pour accder au systme
immunitaire. Cette dcouverte permettra peut-tre un
jour de tester de nouveaux mdicaments et vaccins
contre le sida et contre certains cancers. Elle fournit aussi
un commencement d'explication au mystre qui veut que
certaines personnes porteuses du virus HIV demeurent en
bonne sant pendant de longues armes alors que d'autres

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G R O U P E

S A N G U I N

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C A N C E R

369

succombent rapidement au sida. Ne serait-il pas conso


lant que la tragique pidmie de sida ouvre la voie un
traitement du cancer ?
Le cancer compte depuis longtemps parmi les maladies
qui terrifient le plus l'humanit. Nous semblons inca
pables de nous protger contre lui ou de soustraire ceux
que nous aimons ses griffes implacables.
L'analyse des groupes sanguins met en lumire nos
ventuelles prdispositions certains cancers. Jointes
un examen plus attentif des agents carcinognes envi
ronnementaux et alimentaires, et aux ncessaires chan
gements de mode de vie qu'il doit motiver, ces nouvelles
connaissances peuvent nous aider limiter les dgts.
Le groupe sanguin offre aussi le moyen d'accrotre la
capacit du systme immunitaire de dceler et de dtruire
les cellules mutantes ou cancreuses alors qu'elle sont
encore peu nombreuses.
Les malades atteints d'un cancer peuvent pour leur
part utiliser leurs connaissances en matire de groupe
sanguin pour dployer pleinement les mcanismes de
dfense de leur organisme et pour mieux comprendre
comment un cancer se dveloppe et se propage.
Les traitements anticancreux demeurent fort impar
faits, mme si des milliers de personnes ont t sauves
par les derniers progrs de la science et de la mdecine.
Pour ceux d'entre vous qui sont atteints d'un cancer ou
qui sont hrditairement prdisposs cette maladie, mes
recommandations sont claires : modifiez votre alimenta
tion, changez d'attitude et commencez absorber des
antioxydants. Suivre ces suggestions vous aidera mieux
contrler votre sant. Vous y gagnerez aussi une plus
grande paix intrieure. Nous avons tous peur de cette
horrible maladie, mais nous pouvons agir pour nous en
protger le mieux possible.

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Une brise
sur l'ocan
du temps

2:f,ropffi

HUMAJNE A Dffiurt AVEC UN SEUL PEUPLE

du mme sang - le groupe 0, celui de nos tout premiers


anctres. Nul ne sait exactement quand le premier repr
sentant du groupe A a vu le jour, ni quels parents ont
donn naissance au premier enfant du groupe B, ni mme
quand le pourtant beaucoup plus rcent groupe AB est
apparu. Nous ignorons tout cela car le parchemin de
l'Histoire ne conserve la mmoire que de ses grands traits,
et pas de ses menus dtails. Mais nous en apprenons
chaque jour un peu plus long sur la question.
Le projet << Gnome humain en cours actuellement,
utilise les technologies les plus sophistiques pour tenter de
dresser la carte complte de la structure gntique du corps
humain et de distinguer, gne aprs gne et chromosome
aprs chromosome, le rle de chaque cellule vivante dans
l'uvre grandiose d'un Crateur que chacun de nous
incarne. Nous comptons dj notre actif nombre de
dcouvertes qui nous aident mieux comprendre l'amal
game de cellules composant chaque tre humain. C'est
ainsi que nous avons isol un gne du cancer du sein. Et,
en mai 1996, les chercheurs du projet << Gnome
,

372

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

humain ont annonc la dcouverte d'un gne de


thrite. Bientt, nous serons en mesure de contrler noltr<>
avenir gntique comme jamais auparavant, moins que...
Le propre de l'volution est de s'inscrire dans la dure.
En cette fin de xxe sicle, que nous reste-t-il dcouvrir ?
Le tlescope spatial Hubble pointe ses yeux lectroniques
jusqu'aux confins d'un Univers en apparence sans limites,
constell de galaxies inconnues, et les spcialistes nous
annoncent qu'il existe probablement quatre ou cinq cent
billions de galaxies de plus qu'ils ne le pensaient
jusqu'alors. Ils nous prcisent aussi que l'univers visible
s'tend sur au moins quinze billions d'annes-lumire de
chaque ct de nous. Les sirnes d'Internet nous sdui
sent et l'on communique aujourd'hui d'un continent
l'autre de manire presque instantane. Le xxe sicle a vu
une explosion de connaissances dans tous les domaines,
et nous n'en sommes encore qu'aux prmices. Nous
sommes devenus une espce hypersophistique, son
znith gntique. Que va-t-il se passer, maintenant ?
Aprs tout, l'homme de Neandertal a lui aussi en son
temps connu une phase d'apoge similaire, puis, pendant
des milliers d'annes, l'homme de Cro-Magnon a domin
cette plante. Plus tard, quand les hordes barbares ont
fondu sur l'Europe par vagues successives, il a d sembler
aux populations envahies que leur calvaire n'en finirait
jamais. Mais notre vie et notre mmoire sont courtes.
Nous ne pesons pas plus lourd l'chelle du temps qu'une
poussire emporte par le vent.
La rvolution de l'volution n'est pas acheve ; elle se
poursuit jour aprs jour selon un processus extrmement
subtil. Notre patrimoine gntique, celui de nos enfants
et celui des enfants de nos enfants, se modifient constam
ment de manire imperceptible et suivant des mca
nismes totalement inconnus de nous. Si certains consid
rent l'volution comme un phnomne clos, je la perois
pour ma part comme un mouvement perptuel et
constant. La rvolution est en marche !

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373

D'o vient la vie ? Quelle force nous meut et nous


z. >,nbtwe survivre ? Notre sang. Notre force vitale.
L'exploration rcente par l'homme des quelques
jungles encore vierges de notre plante s'est traduite par
des flambes de virus et de maladies infectieuses rares,
contre lesquelles la mdecine est compltement dmunie.
Notre organisme va-t-il apprendre rpondre de nou
veaux dangers ? Voil un chantillonnage des risques
modernes auxquels nous sommes soumis :
- Intensification du rayonnement ultraviolet provo
que par la destruction progressive de la couche
d'ozone.
- Pollution croissante de l'air que nous respirons et de
l'eau que nous buvons.
- Contamination grandissante des aliments par des
substances nocives.
- Surpopulation et famine.
- Maladies infectieuses qui dfient les moyens mdicaux existants.
- pidmies imprvisibles rsultant des facteurs qui
prcdent.
L'homme survivra, je n'en doute pas, car il a toujours
survcu. Mais j'ignore quel aspect cette survie prendra et
de quel monde et de quelles conditions de vie les survi
vants hriteront.
Peut-tre un nouveau groupe sanguin - appelons-le le
groupe C -, capable de produire des anticorps l'encontre
de tous les antignes qui existent aujourd'hui et de toutes
leurs permutations futures, apparatra-t-il. Dans un monde
surpeupl et pollu o les ressources naturelles seront
presque puises, ce nouveau groupe sanguin se fera peu
peu prdominant, tandis que les groupes sanguins plus
anciens - les ntres - iront se rarfiant dans un environ
nement qui leur sera de plus en plus hostile et auquel ils
ne seront plus adapts. Et, terme, le groupe C rgnera.
Mais peut-tre un tout autre scnario se produira-t-il,
un scnario dans lequel nos connaissances scientifiques

374

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E

nous permettront d'exercer enfin un contrle sur les P!Iesc x:;}c;,


instincts de l'humanit, et dans lequel notre
sera capable de surmonter les attitudes suicidaires
-., "ii'
semblent devoir la conduire sa perte. Aprs tout,
bnficions de connaissances tendues et nous
toutes les raisons d'esprer que les esprits les plus fins et
les plus altruistes s'attacheront trouver la manire de
mieux grer les ralits de notre monde - la violence, les
guerres, les crimes, l'ignorance, l'intolrance, la haine et cxxx
la maladie - et nous tireront de la spirale infernale dans
laquelle nous sommes actuellement engags.
Rien n'est jamais termin. Ce monde et notre raison
d'tre sont une quation en perptuelle volution dont
chacun de nous fait momentanment partie intgrante.
La rvolution se poursuivra avec nous ou sans nous.
Vternit ne nous voit que l'espace d'un clin d'il et c'est
cette impermanence mme qui rend nos vies si
prcieuses.
En transmettant comme je l'ai fait au fil de ces pages
la fascination de mon pre pour les groupes sanguins et
mes connaissances scientifiques sur ce sujet, j'espre avoir
influenc de manire positive la vie de chacun de mes
lecteurs.
Comme mon pre avant moi, j'exerce la mdecine
naturopathique. J'ai consacr ma vie cette activit et
mes recherches en la matire, et mon travail me passionne
depuis de longues annes. Ce qui a commenc comme un
don paternel s'est peu peu transform en un cadeau fait
mon pre : voici la solution par le groupe sanguin, une
approche rvolutionnaire de la sant, qui va changer
tout jamais votre manire de manger et de vivre.

"

POS T F A C E

Une perce mdicale


pour l'ternit
Par le Pr ]oseph Pizzorno,
prsident de l'universit Bastyr
raison
, dont
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nous.
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M'DECINE NATIJREllE VIT mom<n< om


poque particulirement exaltante. Enfin, la science
mdicale moderne dispose des outils d'analyse et des
bases de donnes ncessaires la comprhension des
mcanismes de remdes issus de la sagesse populaire.
Bien que le monde regorge de thories en matire thra
peutique, rares sont celles qui aient t soumises une
observation scientifique, car peu de praticiens adeptes
des mdecines naturelles disposent des comptences
techniques adquates ou du dsir d'tudier la littrature
spcialise. Pourtant, pour que les mdecines naturelles
en viennent constituer un volet reconnu de l'arsenal
thrapeutique moderne, elles doivent rpondre aux exi
gences actuelles en matire de fiabilit et de crdibilit.
Le sang est magique ; le sang est mystique ; le sang est
alchimique.
I.:universit Bastyr, Seattle, a montr la voie. Depuis
sa fondation, en 1978, elle s'est donn pour mission
d'apporter l'humanit les bienfaits de thrapies natu
relles crdibles et reposant sur des bases scientifiques
solides. Bastyr dispense un enseignement de pointe et

376

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

comprend galement des units de recherche et un senTirA


clinique de mdecine naturopathique. Elle forme
diplms de haut niveau, qui deviennent tous de grandes
figures de leur spcialit.
Le Dr Peter D'Adamo, diplm de notre premire pro
motion de mdecins naturopathes, en 1982, illustre
merveille tout ce que l'enseignement de notre facult
peut apporter. Son fascinant travail d'avant-garde risque
de changer le visage de la mdecine des sicles venir. En
partant des thses de son pre sur le rle du groupe san
guin dans la biochimie des organismes humains, Peter a
travaill plus de six annes durant avec les tudiants de
Bastyr, compilant plus d'un millier d'articles de revues
mdicales et de rapports d'tudes, et ses recherches
exhaustives en matire de mdecine et d'anthropologie,
jointes ses observations cliniques, ont fourni la base
d'une thorie cohrente et solide. Les rgles objectives
ainsi mises au point amlioreront fondamentalement la
sant publique et permettront une meilleure comprhen
sion de l'influence de l'hrdit sur la biochimie d'un
individu et sur sa vulnrabilit certaines maladies, mais
aussi divers facteurs environnementaux, dont l'alimen
tation. Les travaux du Dr D'Adamo apporteront sans nul
doute beaucoup aux mdecins chargs de traiter les mala
dies les plus graves.
Je me suis trouv confront pour la premire fois aux
thories de Peter D'Adamo sur l'utilisation du groupe
sanguin pour mieux comprendre les besoins dittiques et
biochimiques individuels de chacun en 1981, alors qu'il
tudiait encore Bastyr. Pour l'un des cours que j'assurais,
les tudiants devaient effectuer des recherches sur un
sujet de leur choix, puis prsenter un expos crit et oral
au reste de la classe. Peter suscita une effervescence
considrable lorsqu'il dveloppa devant ses condisciples
le concept rvolutionnaire intuitivement dcouvert par
son pre selon lequel le groupe sanguin pouvait tre un
facteur dterminant de la sant. Comme on peut l'imagi-

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uer, ses camarades lui posrent mille questions auxquelles


il ne sut pas toujours rpondre. Mais l'intrt qu'ils mani
festrent et leurs interrogations pertinentes ont piqu la
curiosit intellectuelle de Peter et l'ont incit pousser
plus avant ses recherches.
Au cours des annes qui suivirent, il accomplit un tra
vail considrable. Son enthousiasme tait si contagieux
que je rsolus de recruter plusieurs de mes meilleurs tu
diants pour l'aider passer au peigne fin les revues de
mdecine et d'anthropologie. Nul avant lui n'avait
jamais song compiler ces informations, ni en tudier
les implications. Je me rappelle qu'il m'appelait rgulire
ment pour m'exprimer sa joie lorsqu'il dcouvrait une
tude confirmant ses thories.
Enfin, en 1989, il prsenta le fruit de ses recherches
lors de la convention annuelle de l'Association des natu
ropathes amricains, qui se tenait cette anne-l
Rippling River, dans l'Oregon. L'assistance se montra vi
demment fort intresse par les applications cliniques de
ses thories et un dbat anim s'ensuivit. Depuis, beau
coup de mdecins ont adopt les rgimes fonds sur le
groupe sanguin de Peter D'Adamo.
On rapporte qu'Hippocrate disait : Que ton seul
mdicament soit ta nourriture et que ta nourriture soit
ton seul mdicament. Se conformer un tel adage est
bien dlicat ! L'une des tches les plus importantes d'un
mdecin est de dterminer le rgime le plus appropri
chacun de ses patients et il lui est relativement facile de
conseiller tous une alimentation quilibre compose
d'aliments aussi naturels que possible, voire issus de l'agri
culture biologique. Mais une telle approche ne tient pas
compte des spcificits biochimiques de chacun. Les fac
teurs gntiques et environnementaux affectent consid
rablement le mtabolisme et, s'il ne sait pas valuer ces
influences, le thrapeute en sera rduit appliquer bte
ment le dernier rgime la mode. Au fil des sicles, bien
des thories relatives l'optimisation de l'alimentation se
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377

378

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

sont succd, mais nulle n'a rsist l'preuve du temps,


car nulle ne reposait sur des recherches scientifiques. .
Grce aux travaux de Peter D'Adamo et, avant cela,
ceux de son pre, James D'Adamo, tout ceci a chang.
Voil deux preuves vivantes que des ides originales tu
dies avec une rigueur scientifique adquate peuvent
influer sur le cours de la mdecine.
Pr Joseph Pizzomo, naturopathe
Seattle, juin 1 996
Le Pr Pizzomo, prsident de l'universit Bastyr,
Seattle (Washington) , la premire facult multidiscipli
naire de mdecine naturelle des tats-Unis, compte
parmi les figures les plus marquantes du monde mdical
alternatif. Coauteur d'un Guide de mdecine natu
relle1 applaudi dans le monde entier et du best-seller
VEncyclopdie de mdecine naturelle2, il a contribu
dfinir les rgles de la mdecine naturopathique, tu
di la valeur scientifique des mdecines naturelles et
repouss les frontires de la gurison par des mthodes
naturelles.
En 1 993 , la Commission de rforme du systme de
sant publique, dirige par Mme Hilary Clinton, pouse
du prsident des tats-Unis , a invit le Pr Pizzomo
lui prsenter la mdecine naturopathique . Il est gale
ment conseiller auprs du Congrs et auprs de la
Commission fdrale du commerce.

1. A Textbook ofNatural Medicine.


2. Encyclopedia of Natural Medicine.

L
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1E

nps,
A N N E X E

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lg.

Rcapitulatif

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Programme

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380

G R O U P E S

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favorisent
une
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affections
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immunes
et une
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rares

382

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

A N N E X E

Quelques prcisions ...

(systme) : Principal systme de classification des groupes


sanguins, dterminant en matire de transfusions sanguines et
de transplantations d'organes. Le systme ABO distingue quatre
groupes sanguins : 0, A, B et AB.

AB O

: Driv du latin agglutinare, lui-mme issu du mot


glutinum, qui dsignait la colle. Processus par lequel des
cellules se collent les unes aux autres, en gnral sous l'action
d'une agglutinine telle qu'un anticorps ou une lectine.
Certains virus et bactries peuvent aussi agglutiner les cellules
sanguines.

Agglutiner

s
:es
nt
enue :

: Substance - anticorps ou lectine - qui provoque


l'agglutination de certaines cellules contenant l'agglutinogne
- le rcepteur - correspondant. Beaucoup d'agglutinines,
notamment les lectines alimentaires, n'agissent que sur certains
groupes sanguins. Certains aliments provoquent donc une
agglutination des cellules de tel groupe sanguin, tandis qu'elles
sont neutres pour les autres.

Agglutinine

nes
,,

1es

: Substance (antigne) situe la surface des glo


bules rouges et qui provoque leur agglutination en prsen..:e de
l'agglutinine correspondante.

Agglutinogne

es
1ue :
me
tte

: Science qui tudie l'espce humaine, sa rparti


tion sur notre plante, ses origines et ses classifications. Les
anthropologues se penchent sur les caractristiques physiolo
giques, les liens entre les races, les relations avec l'environne
ment, les rapports sociaux et la culture des populations
humaines. Le systme ABO reprsente pour eux un outil pr
cieux pour tudier les premiers hommes.

Anthropologie

384

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

: Classe de substances chimiques, appeles immunoglo


bulines, fabriques par les cellules du systme immunitaire pour
marquer ou identifier spcifiquement les matriaux trangers
entrs par effraction dans l'organisme. Les anticorps se combi
nent avec des marqueurs spcifiques, les antignes, prsents
dans les virus, les bactries et les autres toxines, pour agglutiner
ces derniers. Le systme immunitaire est capable de fabriquer
des millions d'anticorps diffrents contre un ventail quasi infini
d'envahisseurs potentiels.
Les individus du groupe 0, du groupe A et de groupe B sont por
teurs d'anticorps l'encontre des autres groupes sanguins. Ce
n'est pas le cas de ceux du groupe AB, qui sont rcepteurs uni
versels.

Anticorps

Toute substance chimique dont le contact avec le


systme immunitaire suscite la production d'anticorps. Les
marqueurs chimiques qui dterminent le groupe sanguin sont
considrs comme des antignes car les autres groupes sont
susceptibles de crer des anticorps leur encontre. On trouve
galement des antignes la surface des micro-organismes, qui
permettent au systme immunitaire de dtecter la prsence de
ces intrus. Les cellules cancreuses produisent souvent des anti
gnes spcifiques, que l'on appelle antignes tumoraux.
Beaucoup d'antignes de micro-organismes et de cancers sont
d'excellents imitateurs capables de singer le groupe sanguin de
l'organisme dans lequel ils s'introduisent pour mieux s'y dissi
muler.

Antigne

: Vitamines ou autres substances dont on pense


qu'elles renforcent les dfenses immunitaires et prviennent
l'apparition de cancers en combattant l'action destructrice de
substances toxiques appeles radicaux libres sur les cellules. Les
plus puissants antioxydants sont la vitamine C, la vitamine E et
le bta-carotne (provitamine A).

al
ur
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Crol

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M
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an

Diff,

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Gne

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chf
chr

Immu

Antioxydant

: tat mtabolique caractris par la prsence de corps


ctoniques dans le sang, qui rsulte d'une alimentation riche en
protines et en lipides et pauvre en glucides. Pour maintenir son
taux de glucose sanguin - indispensable sa survie et son ner
gie -, l'organisme doit puiser dans ses rserves graisseuses. En res
tituant le glucose de ces rserves, l'organisme limine au passage
des corps ctoniques (indices d'un mtabolisme rapide). Le rgime

Ctonmie

Indo-e

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Ch,

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nisr
SOU1

n'a!
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Q U E l Q U E S

P R C I S I O N S

385

alimentaire de nos anctres prhistoriques du groupe 0 associ


un mode de vie trs " physique , plaait en permanence ces
chasseurs de mammouths en tat de lgre ctonmie.
de) : Le premier homme moderne. Apparu
y
a
quarante
mille
ans avant notre re, l'homme de Cm
il
Magnan a essaim de l'Afrique vers l'Europe et l'Asie. Chasseur
hors pair, il vivait essentiellement du produit de sa chasse et de
ses cueillettes. La plupart des caractristiques digestives des per
sonnes du groupe 0 leur viennent directement de ce lointain
anctre.

Cro-Magnon (homme

Processus au cours duquel les caractristiques et


fonctions spcifiques des cellules apparaissent. La diffrencia
tion est contrle par les mcanismes gntiques de la cellule.
Les cellules cancreuses, qui comportent souvent des gnes
dfectueux, suivent le plus souvent un processus de contre
volution, au cours duquel elles perdent beaucoup des caract
ristiques d'une cellule normale, pour ressembler bien souvent
des structures embryonnaires extrmement primitives.

Diffrentiation

Gne : Composant de la cellule qui gre la transmission des carac


tres hrditaires grce la construction d'une protine ou
d'une enzyme spcifique. Les gnes se composent d'une longue
chane d'acide dsoxyribonuclique (ADN) localise dans les
chromosomes du noyau de chaque cellule.
Immunoglobuline

: Autre terme dsignant les anticorps.

: Peuple primitif de race blanche qui a quitt son


berceau, situ en Asie et au Moyen-Orient, pour migrer vers
l'ouest et s'implanter en Europe entre 7000 et 3500 avant }sus
Christ. C'est probablement lui qui a introduit le groupe sanguin
A en Europe occidentale.

Indo-europen

: Toute substance - en gnral, une protine - susceptible


d'interagir avec les antignes de surface des cellules de l'orga
nisme pour provoquer un processus d'agglutination. On trouve
souvent des lectines dans les aliments et beaucoup d'entre elles
n'agressent que certains groupes sanguins. Les cellules canc
reuses fabriquant normment d'antignes, de nombreuses
lectines les agglutinent de prfrence aux autres cellules.

Lectine

386

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

: Scrtions de tissus spcifiques, appels muqueuses,


qui servent lubrifier et protger les dlicates parois intemes
du corps humain. Les mucosits contiennent des anticorps des
tins nous prmunir contre les microbes. Chez les individus
scrteurs, elles renferment aussi beaucoup d'antignes sanguins
qui leur permettent de filtrer les bactries, les champignons et
les parasites ressemblant aux groupes sanguins autres que celui
auquel leur porteur appartient.

Mucosits

Naturopathe

naturelles.

Praticien spcialiste des mthodes curatives

Pu

Lectine qui agglutine tous les


groupes sanguins. Exemple : lectine de la tomate.

Panhmagglutinant (agent)

: Littralement, plusieurs formes , En anthro


pologie, on appelle polymorphisme toute variation physique au
sein d'une espce vivante qui obit des causes gntiques. Le
groupe sanguin constitue un bon exemple de polymorphisme.

Polymorphisme

: Tout produit naturel dot de pro


prits thrapeutiques. La plupart des substances phytochi
miques sont issues de plantes mdicinales traditionnelles.

Phytochimique (substance)

: Rservoirs de graisse de l'organisme, qui sont aussi


prsents dans le flux sanguin. Un taux de triglycrides - ou de
graisses sanguines - lev est un facteur de risque cardia
vasculaire.

Triglycrides

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pa
r!
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A N N E X E

Les sous ..groupes

sangutns

es
es
0

au
Le
0

ssi
de
0

PLUS DE 90 % DE TOUS LES FACTEURS ASSOCIS au groupe


sanguin sont lis la classification principale ABO. Il
existe toutefois quantit de sous-groupes sanguins
mineurs, la plupart du temps dpourvus de relle
importance. Seuls trois de ces sous-groupes jouent sur
votre profil sanguin et peuvent influer sur votre sant
et sur votre alimentation. Je ne les mentionne ici que
parce vous m'avez quelquefois vu les voquer au fil du
rgime adapt votre groupe sanguin. Je tiens cepen
dant rpter une fois encore que connatre votre
groupe sanguin principal, 0, A, B ou AB, est la seule
information vraiment indispensable pour prendre en
main votre sant.
Nous allons prsent nous pencher sur les trois sous
groupes sanguins suivants :
- Scrteurs et non-scrteurs
- Rhsus positif (Rh+) et Rhsus ngatif (Rh-)
- Le systme MN

Scrteurs et non,scrteurs
SI CHACUN D'ENTRE NOUS porte un antigne sur ses
globules rouges, certains portent aussi des antignes san
guins dans leurs scrtions corporelles. On appelle ces
individus scrteurs, parce qu'ils scrtent des antignes
sanguins dans leur salive, leurs mucosits, leur sperme et

388

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M H

leurs autres scrtions. On peut d'ailleurs dterminer


leur groupe sanguin partir de ces scrtions aussi bien
qu' partir de leur sang. Environ 80 o/o de l'espce humaine
est scrtrice. On appelle les 20 o/o restants des non
scrteurs.
L'appartenance l'une ou l'autre de ces catgories est
riche d'implications mdico-lgales. Ainsi, un chan-
tillon de sperme prlev sur la victime d'un viol permet- >'jj'llt!
tra, si son agresseur est scrteur, d'identifier son groupe cc< <
sanguin et de limiter ainsi le champ d'investigation des
forces de l'ordre. Si, en revanche, il est non scrteur, des
analyses beaucoup plus pousses seront ncessaires pour
faire parler le prlvement.
Le statut scrteur est indpendant du groupe san
guin car contrl par un gne distinct. On peut donc
tre de groupe A scrteur ou de groupe A non scr
teur. Dterminer quelle catgorie on appartient est
aussi simple que de faire analyser son groupe sanguin.
On prlve en gnral un simple chantillon de salive,
dans lequel on recherche la prsence d'antignes san
guins. Il s'agit cependant d'un examen plus rarement
pratiqu que le groupage sanguin et que tous les labora
toires ne sont pas obligatoirement mme de raliser.
La rpartition des secrteurs et des non-scrteurs tant
ce qu'elle est, je vous conseille de considrer, jusqu'
preuve du contraire, que vous appartenez la premire
catgorie.
On utilise le plus souvent, pour dcouvrir le statut
scrteur, une mthode appele systme Lewis, qui est
fort simple. Ce systme distingue deux antignes appels
Lewis a et Lewis b ( ne pas confondre avec les antignes
A et B du systme ABO), dont la combinaison dtermine
l'appartenance au sous-groupe scrteur. Un sujet Lewis
a+ b- est non scrteur, et un sujet Lewis a- b+ est scr
teur. Si vous apercevez ces sigles sur un rsultat d'analyse
sanguine, vous saurez dornavant ce qu'ils signifient.
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L E S

S O U S - G R O U P E S

S A N G U I N S

389

Rhsus positif et Rhsus ngatif


QUAND JE FAIS ANALYSER le groupe sanguin de mes

patients, ils me demandent presque aussitt s'ils sont


Rhsus positif ou ngatif. La plupart d'entre eux ignorent
qu'il s'agit l d'une classification supplmentaire sans
influence sur le groupe sanguin - mme si elle prsente
. une importance certaine pour les femmes enceintes.
Le systme Rhsus tire son nom d'un singe, le macaque
rhsus, souvent utilis dans les laboratoires et dans le
sang duquel ce facteur fut pour la premire fois identifi.

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t

e
tt
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!S

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Les mdecins s'interrogeaient depuis des annes sur la


raison pour laquelle des femmes ayant men terme sans
problme une premire grossesse souffraient de graves
complications aux cours de leurs grossesses ultrieures,
pouvant conduire des fausses couches, voire la mort de
la mre. En 1940, le Dr Landsteiner - encore lui ! - dcou
vrit que ces femmes possdaient un groupe sanguin diff
rent de celui de leur bb, lequel tait dtermin par celui
du pre. Les bbs taient Rh+, ce qui signifie que leurs
globules rouges taient porteurs de l'antigne Rh, alors que
leur mre tait Rh-, donc dpourvue dudit antigne.
l'inverse de ce qui se passe dans le cadre du systme
ABO, o les antignes l'encontre des autres groupes
sanguins sont prsents ds la naissance de chaque indivi
du, les personnes Rh- ne fabriquent d'anticorps contre
l'antigne Rh que lorsqu'elles ont t en contact avec lui.
Cette sensibilisation se produit en gnral au cours du pre
mier accouchement, l'occasion d'un change sanguin
entre la mre et son enfant. Le systme immunitaire de la
mre n'a pas le temps matriel de ragir contre son pre
mier bb, mais toute conception subsquente d'un enfant
Rh+ suscitera la production d'anticorps contre lui.
Cette raction ne se produit que chez les femmes Rh
qui conoivent un enfant d'un pre Rh+. Les femmes

390

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Rh+, qui reprsentent 85 % de la population fminine,


ne sont donc pas concernes par ce problme.
Mme si le facteur Rhsus est dpourvu d'influence en
matire de sant ou de besoins nutritionnels, il est de ce
fait trs important pour les femmes en ge de procrer.

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L'Al
L'Al
L'A
L'A

VOUS POSSDEZ

L'ANTIGNE RH

L'ANTICORPS
ANTI-RH

MAIS PAS

VOUS TES

L'ANTICORPS
ANTI-RH

RH+

L'ANTIGNE RH

RH-

J'UT!

Le systme MN
LE SYSTME DE CLASSIFICATION des groupes sanguins MN
est virtuellement inconnu du public car il ne joue qu'un
rle mineur dans les transfusions sanguines et dans les
transplantations d'organes et prsente peu d'intrt pour
la pratique mdicale quotidienne. Il ne faut cependant pas
le ngliger car une foule de maladies lui sont associes,
mme si ce n'est que de manire mineure. C'est pourquoi
vous avez vu ce paramtre surgir au fil des explications
donnes dans ce livre, notamment dans les paragraphes
consacrs aux cancers et aux affections cardiaques.
Ce systme de classification distingue trois cas de figure :
une personne peut-tre MM, NN ou NM, suivant que ses
cellules portent seulement l'antigne M ( individu MM),
seulement l'antigne N (individu NN) ou les deux (indi
vidu MN). Environ 28 % de la population est MM, 22 %
est NN et 50 %, MN.

beau
leurs
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affin
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S O U S - G R O U P E S

S A N G U I N S

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GROUPE MM

L'ANTIGNE N

L'ANTIGNE M

GROUPE NN

VOUS POSSDEZ

L'ANTIGNE M ET
L'ANTIGNE N

GROUPE MN

Votre pedigree sanguin


J'UTILISE SOUVENT ces trois sous-groupes sanguins et

beaucoup de mes collgues en tiennent comptent pour


leurs panels d'tude. Bien que la connaissance de votre
groupe ABO vous apporte presque toutes les informa
tions dont vous ayez besoin, les sous-groupes sanguins
affinent l'analysent et permettent de progresser plus
avant dans la comprhension du sang et de ses caract
ristiques.
Le rsultat de cette batterie de tests est ce que j'ap
pelle le pedigree sanguin
une succession de lettres
qui reprsentent le profil sanguin prcis de chaque
patient et qui suffit m'aiguiller dans la bonne direction
et m'aide mettre au point un protocole nutritionnel et
une stratgie prventive des maladies adapts aux
besoins spcifiques de chacun. Voici un exemple de pedi
gree sanguin :
<<

Groupe sanguin
0

Statut scrteur

Rhsus

MN

Lewis a+ b
(non-scrteur)

Rh-

MM

392

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Et un second :
Groupe sanguin

Statut scrteur

Rhsus

MN

Lewis a- b+
(scrteur)

Rh+

MN

Si vous souhaitez affiner ce point le rgime adapt


votre groupe sanguin, discutez-en avec votre mdecin,
qui pourra vous prescrire les examens de laboratoire
adapts. Ne vous laissez toutefois pas dtourner du pivot
du rgime Groupe sanguin, qui demeure votre groupe
(0, A, B ou AB) et apporte 90 o/o des informations nces
saires pour vivre mieux et en meilleure sant.

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1.:

A N N E X E

Les 2 7 questions
que l'on me pose
le plus souvent
J'AI PU CONSTATER QUE LE LIEN GROUPE sanguin

alimentation suscitait un grand enthousiasme et une


grande curiosit au sein du public. Mais adopter une
thorie originale est une chose ; l'tudier pour se plonger
dans son application pratique en est une autre.
Le rgime Groupe sanguin est rvolutionnaire et exige
de ce fait de ses adeptes un certain nombre de conces
sions importantes. Certains trouvent cela plus facile que
d'autres, souvent parce que leur mode de vie tait dj
relativement bien adapt leur groupe et ses besoins.
La plupart des questions que l'on me pose tournent
autour des mmes thmes. J'ai reproduit ci-aprs les plus
courantes. Elles vous aideront peut-tre mieux com
prendre ce qu'entamer un tel rgime signifiera pour vous.
D'o vient mon groupe sanguin ?

Le sang est universel, mais chaque sang est aussi unique.


Tout comme la couleur de vos yeux ou de vos cheveux,
votre groupe sanguin est dtermin par le mlange, lors
de votre conception, de deux sries de gnes provenant
de votre mre et de votre pre.
Tout comme certains gnes, certains groupes sanguins
sont dominants, d'autres, rcessifs. Lors de la cration de
la toute premire cellule d'un nouvel tre vivant, les
groupes A et B sont dominants par rapport au groupe O.
Si, donc, lors de sa conception, un embryon reoit de sa
mre un gne A et de son pre un gne 0, il deviendra
un enfant du groupe A, mme si son ADN demeure

394

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

jamais porteur du gne 0 paternel muet. Quand, devenu


adulte, il transmettra son tour ses gnes la gnration
suivante, la moiti d'entre eux seront de groupe A et
l'autre moiti, de groupe O.
Les gnes A et B tant de force gale, un enfant n
d'un parent du groupe A et d'un parent du groupe B sera
de groupe AB. Enfin, le groupe 0 tant rcessif par rap
port tous les autres groupes sanguins, on ne peut appar
tenir ce groupe que si l'on a reu un gne 0 de chacun
de ses parents.
Il est cependant possible que deux parents appartenant
au groupe A mettent au monde un enfant de groupe O.
Cela se produit lorsque que chacun d'eux est porteur d'un
gne A et d'un gne 0 et que tous deux transmettent le
second leur enfant. C'est exactement le mme processus
qui permet parfois deux parents aux yeux bruns - mais
porteurs du gne rcessif << yeux bleus - de donner nais
sance un enfant aux yeux bleus.
La gntique du groupe sanguin peut parfois servir
dterminer la paternit d'un enfant. Mais cette technique
connat des limites, car, en fait, on peut uniquement
prouver avec certitude qu'un homme n'est pas le pre
d'un enfant. Le groupe sanguin ne permet pas de preuve
positive de paternit - pour cela, il faut recourir l'ana
lyse de l'ADN.
Voici un exemple illustrant ce problme : imaginez un
enfant du groupe A, avec une mre du groupe 0 et un
pre prsum appartenant au groupe B. Les gnes A et B
tant tous deux dominants par rapport au gne 0, il est
impossible que cet enfant soit le fils d'un homme du groupe
B. Entrons dans les dtails : le gne A de l'enfant ne peut
provenir de cet homme qui, puisqu'il appartient au grou
pe B, est soit porteur de deux gnes B soit porteur d'un
gne B et d'un gne O. Il ne peut pas non plus provenir
de sa mre puisque les personnes du groupe 0 sont obli
gatoirement porteuses de deux gnes O. Donc, son gne
A vient d'une troisime personne, son vritable pre.

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d'une
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L E S

2 7

Q U E S T I O N S

395

C'est exactement le cas de figure qui s'est prsent lors


d'une action en recherche de paternit mene contre
Charlie Chaplin en 1944. Malheureusement, cette
poque, les tribunaux californiens n'acceptaient pas
comme preuve les tests sanguins, si bien que, quoiqu'il ne
pt en aucun cas tre le pre de cet enfant, le comdien
fut condamn, l'issue d'un procs tumultueux, verser
une pension alimentaire la plaignante.
Comment connatre mon groupe sanguin ?

Commencez par demander votre mdecin si votre groupe


sanguin figure dans votre dossier mdical. Si ce n'est pas
le cas, vous pouvez soit donner votre sang - auquel cas un
groupage sera automatiquement effectu -, soit le faire
analyser par un laboratoire.
Dois-je absolument effectuer d'emble tous les change
ments recommands pour que le rgime adapt mon
groupe sanguin fonctionne ?

Non. Je vous recommande au contraire de procder par


tapes, en liminant petit petit les aliments mauvais
pour vous et en augmentant dans le mme temps la part
de ceux qui sont trs bnfiques. Bien des rgimes exigent
de leurs adeptes qu'ils se convertissent immdiatement, si
brutaux que soient les changements ncessaires pour y
parvenir. Je juge plus raliste, et terme plus payant, de
prfrer un apprentissage progressif. Ne vous contentez
pas de croire ce que je vous affirme : il faut que vous sen
tiez dans les fibres de votre corps la j ustesse de mes
conseils.
Peut-tre ne connaissiez-vous pas grand-chose aux ali
ments bons ou mauvais pour vous avant de dcouvrir le
rgime adapt votre groupe sanguin. Nous sommes en
effet habitus choisir nos mets en nous fiant nos
papilles, aux traditions familiales et au dernier rgime
amincissant la mode. Sans doute consommez-vous dj
sans le savoir des aliments bons pour votre sant, mais le

396

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E

rgime Groupe sanguin va vous donner le moyen de corn"'' '"'''''


poser en connaissance de cause chacun de vos repas.
Une fois votre plan nutritionnel idal mmoris,
ne vous interdit de vous en carter un peu ro,:casion; :; ,:0'{
La rigidit est ennemie du plaisir et je n'en suis certes
adepte. Le propos du rgime adapt votre groupe
guin est de vous apporter sant et bien-tre, pas de
affamer, ni de vous faire perdre le got de vivre. Le simple <Ct::
bon sens vous dictera parfois d'oublier un peu vos prin- .. : '
cipes dittiques - par exemple lorsque vous dnez chez
vos parents !
. '

: <:: '''

J'appartiens au groupe A et mon mari, au groupe O.


Comment procder ? Je ne veux pas prparer deux
menus diffrents chaque repas.

Voil un problme que je connais bien car Martha, ma


femme, appartient au groupe 0 et moi, j 'appartiens au
groupe A. En gnral nous parvenons partager deux
tiers de nos repas. Seuls nos aliments protins diffrent
vraiment. Ainsi, nous prparerons par exemple des
lgumes sauts au wok pour nous deux, auxquels Martha
ajoutera un peu de poulet et moi, du tofu. Nous avons pu
constater que beaucoup d'aliments sont trs bnfiques
la fois pour le groupe 0 et pour le groupe A. Ainsi d'un
menu compos de saumon, de riz et de brocolis, par
exemple. Vous verrez qu' mesure que l'on connat mieux
son propre rgime et celui de son conjoint, les choses
deviennent plus faciles. Je vous conseille d'tudier, en
plus de celles qui vous concernent, les listes d'aliments
relatives au groupe sanguin de votre mari ou de votre
femme, afin de vous familiariser avec ceux-ci. Vous pou
vez aussi fort bien dresser une liste des aliments - bien
plus nombreux que vous ne l'imaginez - qui conviennent
tous deux.
Ne vous laissez pas intimider par le volet viter
du rgime Groupe sanguin : ce rgime tudie plus de deux
cents aliments et beaucoup d'entre eux sont excellents
<<

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L E S

2 7

Q U E S T I O N S

397

pour tous les groupes sanguins. Si l'on considre que la


plupart des gens composent leurs menus avec une
moyenne de vingt-cinq aliments seulement, le rgime
Groupe sanguin largit plutt les choix !
Je suis d'origine italienne, avec toutes les implications
nutritionnelles qu'une telle ascendance comporte, et j'ap
partiens au groupe A. Dois-je vraiment renoncer mes
plats italiens favoris - et surtout, la sauce tomate ?

o.
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na
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les
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en
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De grce, ne rduisons pas la gastronomie italienne aux


spaghettis bolognaise ! La cuisine traditionnelle de ce
pays est bien plus varie et beaucoup de ses plats sont
excellents pour les personnes du groupe A et du groupe
AB. Au lieu d'une banale assiette de ptes noyes sous
une sauce rouge, gotez aux saveurs plus subtiles du pesto
(sauce l'huile d'olive, au basilic et l'ail), d'une sauce
au vin blanc, ou mme d'un simple filet d'huile d'olive.
Prfrez aussi un fruit frais ou une dlicieuse et lgre
glace l'italienne aux ptisseries trop riches.

Mon mari, qui est g de soixante-dix ans, souffre de


problmes cardio-vasculaires et a dj subi un pontage
coronarien. Pourtant, il a du mal viter les aliments
nocifs pour lui. Il appartient au groupe B et je pense
que le rgime du groupe B lui conviendrait parfaite
ment, mais il dteste en bloc tous les rgimes. Que me
conseillez-vous pour effectuer les changements indis
pensables sans heurts ?

Il n'est pas facile de bouleverser radicalement son ali


mentation soixante-dix ans, ce qui explique sans doute
que votre mari rechigne manger sainement, mme
aprs une lourde intervention chirurgicale. Au lieu de le
houspiller, ce qui ne ferait que le braquer, introduisez peu
peu dans son assiette les aliments trs bnfiques pour
son groupe sanguin. Dans le mme temps, liminez
insensiblement les mets mauvais pour lui. Il est probable
qu' mesure que son tube digestif s'adaptera leurs bien-

@!'!'-, -

398

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

faits, votre mari se dcouvrira une prdilection pour les


bons aliments.
<<

Pourquoi donnez-vous des recommandations nutrition


nelles distinctes en fonction de l'origine ethnique ?

Il s'agit l de conseils destins aider mes lecteurs affi


ner le rgime Groupe sanguin en fonction des caractres
lis leur hrdit. De mme que les besoins des hommes,
des femmes et des enfants different, on doit aussi tenir
compte de la morphologie, du climat et des prfrences
gustatives culturelles de chacun. Ces suggestions vous
aideront entamer votre rgime. Plus tard, quand vous y
serez compltement habitu, vous absorberez de vous
mme les portions qui vous conviennent le mieux.
Ces recommandations prennent galement en consid
ration les problmes alimentaires spcifiques lis l'origine
ethnique, tels que l'intolrance au lactose pour les per
sonnes d'ascendance africaine ou encore la rticence
l'gard des laitages dont beaucoup de peuples asiatiques
font preuve, qui peuvent rendre ncessaire une introduc
tion plus progressive de ces denres dans l'alimentation.

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Je suis allergique aux cacahutes, mais vous indiquez


que ce sont des aliments trs bnfiques pour mon
groupe sanguin - le groupe A. Cela signifie-t-il que je
devrais en manger tout de mme ?

Absolument pas. Vous disposez d'un choix suffisamment


vaste de sources de protines pour pouvoir renoncer sans
regret aux cacahutes.
Rappelons qu'une allergie alimentaire est une raction
du systme immunitaire, qui produit des anticorps contre
un aliment. Puisque vous appartenez au groupe A, il est
probable que vous n'tes pas rellement allergique aux
cacahutes - qui contiennent bien des lments ressem
blant aux cellules de groupe A - mais que votre appareil
digestif les tolre mal. Cela peut rsulter d'une foule de
facteurs, notamment une mauvaise alimentation. Peut

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L E S

2 7

Q U E S T I O N S

399

tre aussi avez-vous accus les cacahutes, alors que vous


les aviez consommes avec un autre aliment pro
blmes >>, vritable responsable de vos troubles.
Mais, en tout tat de cause, vous pouvez trs bien vous
passer de cacahutes. Il se peut cependant que vous
constatiez, une fois que vous aurez adopt le rgime du
groupe A, que vous les supportez beaucoup mieux.
<<

J'appartiens au groupe B et les viandes que votre rgime


autorisent me laissent perplexe. Il semble que je ne
puisse plus manger que de l'agneau, du mouton, du
gibier et du lapin - toutes viandes que je ne consomme
JAMAIS. Pourquoi le poulet m'est-il interdit ?

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liminer le poulet est la concession la plus pnible pour


la plupart des patients du groupe B. Non seulement cette
volaille constitue la source de protines de base de beau
coup de peuples, mais, en plus, la plupart d'entre nous ont
t conditionns la considrer comme plus saine
que le boeuf et les autres viandes. Voil une preuve sup
plmentaire qu'aucune rgle dittique ne vaut pour tous
les humains. Les tissus musculaires du poulet contiennent
une lectine trs nocive pour les personnes du groupe B et
il vous faut renoncer en manger. Essayez de voir le bon
ct des choses : outre le mouton, l'agneau, le gibier et le
lapin, que vous citiez, la dinde et un large ventail de
poissons et de fruits de mer vous sont autoriss .
<<

Qu'est-ce exactement qu'un aliment neutre ? Estil


bon pour moi ?

Les trois catgories indiques dans chaque rgime sont


destines vous aider bien connatre les aliments les
plus bnfiques pour vous, et ceux qui sont les plus nocifs,
en fonction des ractions de votre groupe sanguin cer
taines lectines. Les aliments trs bnfiques agissent sur
votre organisme comme des mdicaments, tandis que les
aliments viter font plutt figure de poisons. Les
aliments neutres, eux, ne sont que de simples aliments.

400

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

Et, mme s'ils ne vous apportent aucun bienfait excep


tionnel, ils sont indubitablement bons pour vous, en ce
sens qu'ils vous apportent des nutriments ncessaires
votre sant.
Dois-je manger de tous les aliments estampills " trs
bnfiques " pour mon groupe sanguin ?

Ce serait impossible ! Considrez le rgime adapt votre


groupe sanguin comme la palette sur laquelle un peintre
slectionne ses couleurs pour obtenir une infinit de
teintes et de nuances. Efforcez-vous toutefois d'absorber
chaque semaine les quantits indiques de chaque catgo
rie d'aliments, en sachant que le rythme hebdomadaire est
plus important que la taille des portions. Si vous apparte
nez au groupe 0 mais avez un apptit d'oiseau, veillez
manger des protines animales cinq sept fois par semaine,
quitte rduire vos portions si les 1 15 150 grammes
indiqus vous paraissent excessifs. Cela assurera un apport
constant de nutriments essentiels dans votre flux sanguin.
Bien combiner les aliments est-il utile dans le cadre du
rgime Groupe sanguin ?

Certains rgimes recommandent de combiner les ali


ments, c'est--dire d'absorber certains types d'aliments
avec d'autres appartenant une autre catgorie, afin d'en
favoriser la digestion. La plupart de ces recommandations
sont fantaisistes. vitez cependant d'associer dans un
mme repas des protines animales, comme de la viande,
et une grosse portion de fculents, comme du pain ou des
pommes de terre. En effet, comme les aliments d'origine
animale sont digrs dans l'estomac, dans un milieu trs
acide et que les fculents sont digrs dans l'intestin, en
milieu trs alcalin, lorsque l'organisme doit les mtaboliser
en mme temps, il commence par picorer quelques pro
tines avant de passer aux fculents, puis de revenir aux
protines, etc. Ce qui n'est pas une mthode trs efficace.
Sparer ces deux groupes d'aliments permet au tube

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2 7

Q U E S T I O N S

40 1

digestif de se concentrer pleinement sur chacun d'eux.


Accompagnez donc plutt vos viandes de lgumes riches
en fibres et pauvres en glucides, comme les lgumes verts.
Attention : cette recommandation ne concerne que
les protines animales. Les protines vgtales comme
celles du tofu se digrent beaucoup plus facilement, car
elles sont presque entirement prdigres.
Que dois-je faire lorsqu'un aliment viter est le qua
trime ou cinquime lment de base d'une recette de
cuisine ?

Cela dpend de votre tat de sant et de votre tempra


ment. Si vous souffrez d'allergies alimentaires ou de colite,
vous prfrerez peut-tre renoncer excuter cette recet
te. Mme chose si vous aimez respecter exactement un
rgime et, donc, en l'espce, bannir compltement les
aliments viter. Je juge pour ma part ce type de com
portement un peu excessif. Sauf, bien sr, si vous y tes
allergique, consommer occasionnellement un aliment
qui n'est pas recommand par votre rgime ne peut pas
vous faire grand mal.
Vais-je perdre du poids grce au rgime adapt mon
groupe sanguin ?

Dans le rgime adapt votre groupe sanguin, vous trou


verez des recommandations spcifiques destines aux per
sonnes souhaitant perdre du poids. Elles sont diffrentes
pour chaque groupe sanguin car les lectines des divers ali
ments agissent de manire diffrente sur chacun. Par
exemple, le groupe 0 digre et mtabolise la viande effi
cacement, alors que celle-ci ralentit la digestion et le
mtabolisme des sujets du groupe A.
Le rgime adapt votre groupe sanguin limine par
dfinition tous les dsquilibres qui peuvent se traduire
par une prise de poids. Si vous le respectez, votre mta
bolisme va se stabiliser son niveau idal, si bien que
vous brlerez les calories plus efficacement, que votre

402

G R O U P E S

S A N G U I N S

R ! G I M E S

appareil digestif utilisera les nutriments de manire opti


male et que vous ne retiendrez plus d'eau dans vos tissus.
Et vous perdrez aussitt du poids.
Paradoxalement, la plupart des mes patients qui souf
frent de problmes de poids font rgime de manire
chronique depuis de longues annes. On pourrait penser
que surveiller constamment son alimentation conduise
la minceur, mais c'est faux si la structure de l'alimentation
laquelle on s'astreint et les mets qu'elle autorise vont
l'enconrre de tout ce qui conviendrait son organisme...
Notre civilisation tend dfinir des protocoles amin
cissants universels et convenant tous. Aprs, on s'tonne
que cela ne fonctionne pas. Vexp lication est pourtant
vidente ! Des groupes sanguins diffrents ragissent aux
aliments de manire diffrente. Si, en revanche, vous sui
vez le programme nutritionnel et le programme sportif
adapt votre groupe sanguin, vous devriez observer des
rsultats positifs trs rapidement.
<<

Doit-on tenir compte des calories dans le cadre du


rgime Groupe sanguin ?

Comme beaucoup de problmes gnraux lis la nutri


tion, tout ce qui touche aux calories est automatique
ment rgl par le rgime adapt votre groupe sanguin.
La plupart des patients qui adoptent ce rgime et les
conseils sportifs y affrents perdent du poids. Certains se
plaignent mme d'en perdre trop. En tout tat de cause,
aprs une priode d'ajustement, vous apprendrez trs vite
quelles portions vous conviennent le mieux. Les quanti
ts indiques dans les tableaux figurant dans chacun des
quatre rgimes vous donneront une rfrence de dpart.
Il est important de prendre en compte la taille des por
tions alimentaires que vous consommez. En effet, quoi
que l'on mange, on grossit si on en abuse. Cela semble si
vident que j'ose peine le souligner, mais la voracit de
nos contemporains constitue un grave problme de sant
publique. Quand on mange trop, les parois de l'estomac

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2 7

Q u E S T I O N S

403

se distendent comme l'enveloppe d'un ballon gonflable.


Et, bien que les muscles qui les entourent soient las
tiques et conus pour se contracter et se dtendre, point
trop n'en faut et les cellules de la paroi abdominale sont
terriblement malmenes lorsque l'on grossit excessive
ment. Si vous tendez vous empiffrer jusqu' ne plus rien
pouvoir avaler et que vous vous sentez souvent somno
lent aprs les repas, efforcez-vous de diminuer le volume
de vos portions. Apprenez couter votre corps.
Je souffre de troubles cardiaques et on m'a dit d'viter
compltement les graisses et le cholestrol. Puisque
j'appartiens au groupe 0, je devrais, selon vous, manger
de la viande. Comment concilier ces deux exigences ?

Comprenez tout d'abord que, pour les personnes du groupe


0, ce sont les crales et non la viande qui engendrent
des problmes cardio-vasculaires. C'est d'autant plus
intressant que l'on recommande presque toute les per
sonnes qui souffrent de cet type de problme ou souhai
tent prvenir leur apparition d'adopter une alimentation
majoritairement compose de glucides complexes !
Lorsqu'on appartient au groupe 0, absorber beaucoup
de certains glucides complexes, notamment du pain, fait
grimper le taux d'insuline. L'organisme ragit en stockant
plus de graisses dans ses tissus, si bien que le taux de
graisses dans le sang augmente son tour.
Gardez aussi prsent l'esprit que le taux de cholest
rol sanguin dpend assez peu de l'absorption d'aliments
riches en cholestrol (sauf, videmment, si on mange des
hutres tous les jours) . Il rsulte environ 85 90 o/o du
mtabolisme et de la fabrication de cholestrol par le foie.

J'appartiens au groupe 0 et je ne veux pas manger trop


gras. Que me conseillez-vous ?

Une alimentation riche en protines n'est pas ncessaire


ment riche en graisses, surtout si l'on pense viter les
pices de viande trop persilles. Bien qu'elle soit plus

404

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E

chre, prfrez la viande d'animaux levs en plein ;., , ,:,;.,';


sans excs d'antibiotiques et d'autres substances
miques. Nos anctres consommaient du gibier re!latilve- ''',
ment maigre et des animaux domestiques qui m<mg:eaien1t<:
de l'herbe et de la luzerne ; aujourd'hui, les le:v"'''"
tendent donner au btail des aliments trop riches qui <i>;' i;
rendent leur viande plus grasse.
Si les viandes bio ou assimiles sont vraiment hors de
porte de votre budget, choisissez au moins des morceaux
maigres et tez-en toute la graisse visible avant de les
faire cuire.
Vous pouvez aussi opter pour d'autres sources de protines
naturellement plus pauvres en graisses telles que le poulet, le
poisson ou les fruits de mer. Rappelez-vous aussi que les
graisses des poissons gras (saumon, maquereau, hareng, etc.)
sont composes d'acides gras omga-3, qui semblent faire
baisser le taux de cholestrol sanguin et protger le cur.
,

Comment puis-je m'assurer d'acheter les aliments le


plus frais et le plus sains possible ?

Faites preuve de bon sens et comportez-vous en consom


mateur avis. Les magasins de produits dittiques et
autres supermarchs bio peuvent reprsenter une bonne
solution, mais ne tombez pas dans le pige qui consiste
relcher votre attention sous prtexte que vous faites vos
courses dans un lieu de ce type. Beaucoup de ces maga
sins, surtout ceux de petite taille, ont moins de dbit que
leurs voisins, et leurs produits risquent d'tre moins frais.

Les aliments bio sont-ils plus sains que les autres ?

Un bon conseil : utilisez des lgumes bio s'ils ne sont pas


hors de prix. Ils sont en gnral plus savoureux et incontes
tablement plus sains. Si toutefois vos moyens ne vous
permettent pas de vous en offrir ou que vous ne trouvez
pas de tels lgumes des prix comptitifs, des lgumes
frais, de bonne qualit et soigneusement nettoys
conviendront fort bien.

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L E S

2 7

Q U E S T I O N S

405

De plus en plus de supermarchs ouvrent un rayon bio


et il est prvoir que la loi de l'offre et de la demande
poussera un nombre grandissant de cultivateurs se
reconvertir dans l'agriculture biologique, ne serait-ce que
parce que l'utilisation des engrais chimiques base de
drivs du ptrole reviendra terme plus cher que les
produits cultivs selon des mthodes naturelles.
Est-ce que consommer des aliments en conserve va
l'encontre de mon rgime ?
Les conserves indusrrielles, soumises pendant leur fabrication
une temprature et une pression leves, perdent l'essen
tiel de leur teneur en vitamines - en particulier en antioxy
dants tels que la vitamine C et en enzymes naturelles au
cours du processus. Ne subsistent que les vitamines qui ne
sont pas sensibles la chaleur, comme la vitamine A. Les ali
ments en conserve sont aussi en gnral moins riches en
fibres et plus sals (on ajoute souvent du sel pour compenser
la perte de saveur lie au procd de conservation) que leur
quivalent frais. Lgumes et fruits ramollis et aqueux ne gar
dent d'ailleurs que peu de ressemblance avec les aliments frais
pleins de vie qu'ils ont t autrefois. Usez donc des
conserves avec modration ou pas du tout. Et rappelez-vous
qu' poids gal, les mets en conserve sont plus chers.
Lorsque vous ne pouvez pas vous procurer d'aliments
frais, optez pour leur quivalent surgel. Le processus de
conglation ne modifie en rien la teneur nutritionnelle
d'un aliment (en revanche, la prparation qu'il subit
avant d'tre surgel peut le faire : soyez donc vigilant),
mme s'il lui fait souvent perdre une partie de sa saveur
et lui donne une texture moins agrable.
-

<<

>>

En quoi la cuisson au wok1 est-elle si bnfique ?


Faire rapidement sauter les aliments la manire orien-

1. Pele chinoise creuse fond pais (en vente dans les magasins de pro
duits orientaux), qui existe en version antiadhsive.

406

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

tale est bien plus sain que les faire frire. On utilise moins
d'huile, et on peut choisir une huile rsistant aux hautes
tempratures telle que l'huile de ssame. La forme du wok
concentre la chaleur dans une petite zone centrale, o
l'on saisit les aliments sur toutes leurs faces avant de
poursuivre leur cuisson sur les bords moins chauds de la
pole. Ce mode de cuisson possde l'avantage suppl
mentaire de prserver toute la saveur des ingrdients.
La cuisine au wok mle gnralement lgumes et fruits
de mer ou viande. La plupart des viandes peuvent tre
prpares de cette manire. Faites cuire en premier les
ingrdients ncessitant le temps de cuisson le plus long,
puis repoussez-les sur les bords du wok pour saisir en son
centre les aliments qui cuisent plus rapidement.
Pour les lgumes, la cuisson la vapeur reprsente ga
lement une excellente solution, rapide et qui prserve leur
teneur en nutriments. Placez les lgumes dans un panier
vapeur - un modle trs simple suffit - au-dessus d'une
casserole d'eau et couvrez. Arrtez la cuisson alors que les
lgumes sont encore lgrement croquants : ils seront
meilleurs, d'une texture plus apptissante, et plus nutritifs.
Dois-je absorber chaque jour un comprim de multivi
tamines avec le rgime Groupe sanguin ?

Si vous tes en bonne sant et suivez le rgime adapt votre


groupe sanguin, vous n'avez sans doute pas besoin d'absorber
des supplments dittiques - mais il existe des cas particu
liers. Les femmes enceintes doivent prendre une supplmen.
tation en fer, en calcium et en vitamine B9 (acide folique).
La plupart des femmes manquent galement de calcium, sur
tout lorsque leur alimentation comporte peu de laitages.
Les personnes qui ont une activit physique intense,
qui exercent une profession stressante, les personnes
ges ou malades et les gros fumeurs, doivent tous ajouter
des supplments dittiques leur alimentation. Pour
plus de dtails, reportez-vous au plan d'action consacr
votre groupe sanguin.

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2 7

Q U E S T I O N S

407

Quelle est l'importance relle des plantes et des tisanes ?

Cela dpend de votre groupe sanguin. Les sujets du groupe


0 tirent un grand bnfice des plantes calmantes et leurs
congnres du groupe A, des plantes plus stimulantes. Les
personnes du groupe B s'en passent fort bien et celles du
groupe AB doivent suivre les conseils donns pour le
groupe A en veillant bien viter toutes les herbes
dconseilles au groupe A et/ou au groupe B.
Pourquoi le rgime Groupe sanguin autorisetil si peu
de varits d'huiles vgtales ? Je croyais toutes ces
huiles bonnes pour la sant.

Vous vous tes probablement laiss prendre des publici


ts annonant que les huiles vgtales sont sans choles
trol ce qui n'apprendra rien toute personne possdant
le moindre rudiment de connaissances en matire nutri
tionnelle. Les vgtaux ne fabriquent pas de cholestrol et
cette substance n'est donc prsente que dans les produits
d'origine animale. Mais qui dit sans cholestrol ne dit
pas forcment bon pour la sant loin s'en faut.
Ainsi les huiles tropicales, telle l'huile de coco, sont
viter car riches en graisses satures, potentiellement
nocives pour l'appareil cardio-vasculaire. La plupart des
huiles vgtales consommes aujourd'hui, y compris
l'huile de tournesol et l'huile de carthame, sont polyinsa
tures, donc plus saines que le saindoux ou les huiles tro
picales. Certaines tudes semblent cependant indiquer
qu'une surconsommation de ce type de graisses pourrait
favoriser certains cancers, surtout si on les soumet des
tempratures leves.
Pour ma part, j'utilise autant que possible de l'huile
d'olive, qui est le corps gras le mieux tolr et le plus sain
de tous. Il s'agit en effet d'une huile mono-insature, qui
parat exercer une action positive sur la sant du cur et
des artres. Il existe une foule de varits d'huile d'olive.
La meilleure est l'huile d'olive extra-vierge premire pres
sion froid, la robe tirant sur le vert. Elle est souvent
,

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<<

408

G R O U P S

S A N G U I N S

R G I M E S

presque inodore, mais ds qu'on la chauffe, son arme


embaume la cuisine.
Le tofu ne me parat gure apptissant. Dois-je vrai

ment en consommer, puisque j'appartiens au groupe A ?

Beaucoup de patients du groupe A ou du groupe AB rpon


dent par une grimace de dgot lorsque je leur recommande
de faire une place au tofu dans leur assiette. J'admets volon
tiers que ce n'est gure un aliment glamoureux.
Je pense que le vrai problme vient de la manire dont
il est prsent sur les tals. Ces cubes d'un blanc jauntre
immergs dans l'eau froide d'un bac de plastique ne sont
en effet gure allchants. Pour ne rien arranger, lorsqu'on
parvient surmonter son aversion initiale pour en acheter
un morceau, une fois rentr chez soi, on le pose sur une
assiette et on le gote. Voil une trs mauvaise faon de
dcouvrir le tofu ! C'est un peu comme si, voyant un uf
pour la premire fois, vous le gobiez tout cru et le
mchiez ... Peut-tre n'y regoteriez-vous plus jamais ! Le
tofu doit se manger cuit, combin des lgumes et agr
ment de condiments la saveur prononce tels que l'ail,
le gingembre ou la sauce de soja.
Le tofu est un aliment complet, nourrissant et aussi trs
bon march. Quand j'tais tudiant et sans le sou, je me suis
virtuellement nourri de tofu, de lgumes et de riz complet
pendant quatre ans. En bref, amis du groupe A, prenez note
de ce qui suit : le chemin de votre sant est pav de tofu !
Je n'ai jamais entendu parler de beaucoup des crales
que vous voquez. Comment puis-je me documenter ?

Les magasins de produits dittiques sont une vritable


caverne d'Ali Baba pour qui souhaite diversifier son apport
en crales. Beaucoup de crales anciennes et largement
oublies ont t rcemment remises au got du jour et sur les
rayons. Ainsi l'amarante, une crale mexicaine, ou
l'peautre, cousine rustique du bl qui ne semble prsenter
aucun des inconvnients du bl complet. Gotez-les : elles

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L E S

2 7

Q U E S T I O N S

409

ne sont pas mauvaises du tout. La farine d'peautre donne


un pain compact et plutt savoureux et l'amarante, d'origi
nales prparations cralires pour le petit djeuner. Essayez
aussi les pains de bl germ car les lectines du gluten,
concentres dans l'enveloppe du grain, sont dtruites par le
processus de germination. Comme ces pains s'abment rapi
dement, on les trouve en gnral dans le rayon rfrigr des
magasins de produits dittiques. Il s'agit d'aliments vivants,
riches en enzymes bnfiques. Ces pains la saveur un rien
sucre - car la germination des grains libre aussi des sucres -,
tendres et lgrement humides, font d'excellents toasts.
J'appartiens au groupe A et je cours rgulirement
depuis des annes. Ce sport me parat une excellente
faon d'vacuer mon stress. Pourtant, d'aprs vous, je
ne devrais pratiquer aucune activit physique intense.
Je ne sais que penser.

Tout concourt dmontrer que le groupe sanguin dter


mine largement la manire dont on ragit face une
situation de stress et que les personnes du groupe A bn
ficient mieux d'activits physiques peu intensives. Mon
pre a observ cela maintes fois au cours de ses trente
cinq annes d'exercice de la mdecine. Toutefois, il sub
siste encore trop de zones d'ombre pour que j 'ose affirmer
que vous devez renoncer la course pied.
Je vous recommande en revanche de vous mettre
l'coute de votre sant et de votre nergie. Je reois sou
vent des patients qui m'objectent : Mais, j'ai toujours
pratiqu la course pied ou Mais, j'ai toujours mang
du poulet comme si cela suffisait prouver que cette
activit ou cet aliment leur convenait. Dans le mme
temps, ces personnes souffrent de troubles physiques
divers et de stress, mais ils n'ont jamais tabli de lien
entre ces troubles et leur activit ou leur alimentation.
Peut-tre tes-vous un sujet du groupe A hors normes,
qui tire parti d'une activit physique intense, mais peut
tre aussi vous puisez-vous sans le savoir.
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A N N E X E

Notes sur l'anthropologie


des groupes sanguins

D'o vient notre sang ?


i:ANTHROPOLOGIE TUDIE LES DIFFRENCES sparant les

tres humains, tant sur le plan culturel que sur le plan bio
logique. On distingue gnralement l'anthropologie cul
turelle, qui s'attache aux manifestations lies la culture,
comme le langage ou les rites, et l'anthropologie physique,
qui tudie l'volution biologique de notre espce, Homo
sapiens. Les anthropologues qui choisissent cette seconde
spcialit s'efforcent de retracer le dveloppement histo
rique de l'humanit grce des outils scientifiques comme
l'tude des groupes sanguins. l:une de leurs tches
majeures a consist dterminer comment nous avions
volu partir de nos lointains anctres primates.
l:anthropologie physique s'intresse aussi la manire
dont l'homme s'est adapt son environnement. Aprs
avoir longtemps recouru pour l'essentiel aux mesures des
crnes, des squelettes et d'autres particularits physiques,
les spcialistes ont pris l'habitude d'y adjoindre l'tude
des groupes sanguins, donnant naissance une science
nouvelle appele palosrologie, qui signifie tude du
Dans les annes cinquante, comme on
sang ancien
commenait se passionner pour la gntique, le groupe
sanguin et les autres marqueurs reposant sur des bases
gntiques suscitrent un intrt accru. A. E. Mourant,
mdecin et anthropologue, a rassembl la plupart des
informations dont on dispose dans ce domaine dans ses
<<

4 1 2

G R O U P E S

S A N G U I N S

R t G I M f s

deux ouvrages, Les Groupes sanguins et la maladie1 , publi


en 1978, et Liens de sang : groupes sanguins et anthropolo
gie2, publi en 1985.
J'ai galement utilis pour rdiger cette annexe d'autres
sources, notamment des tudes plus anciennes comme La
Gntique et les races humaines3, de William Boyd, publi
en 1950, ainsi qu'une srie de travaux publis dans
diverses revues de mdecine lgale entre 1920 et 1945.
Il est possible de dresser la carte de la rpartition des
groupes sanguins au sein d'un peuple antique en tudiant
les restes humains exhums, partir desquels le groupe
sanguin est souvent reconstituable. L'tude des groupes
sanguins d'une population fournit aux anthropologues
des informations sur son histoire : ses mouvements, les
rgles qui prvalaient en matire de mariage (endogamie
ou exogamie) et ses dplacements.
Beaucoup d'ethnies ou de nations possdent une rparti
tion de groupes sanguins qui leur est spcifique. Les
groupements humains vivant en vase clos affichent souvent
encore la nette prpondrance d'un groupe sanguin. Dans
les socits modernes, le mlange est en gnral plus homo
gne. Ainsi, aux tats-Unis, la proportion presque gale
d'individus du groupe 0 et d'individus du groupe A reflte
les mouvements migratoires l'origine de leur population.
On y dnombre aussi un pourcentage de personnes du grou
pe B plus lev qu'en Europe occidentale, sans doute
cause de l'apport de populations venues d'Europe de l'Est.
Pour cette analyse, nous sparerons l'humanit originelle
en deux branches, les peuples thiopiens et les peuples
paloarctiques, ces derniers se subdivisant en Mongolodes
et Europodes. La plupart de leurs descendants sont issus
d'un mlange de ces deux sous-groupes. Chacune de ces
races ,, primitives se distinguait par des caractristiques
<<

1 . Blood Groups and Disease.


2. Blood Relarions : Blood Groups and Anthropology.
3. Genetics and the Races of Man.

I
t

1
t

1
1

L'ANTHROPOLOGIE

s
t
s

GROUPES

SANGUINS

4 1 3

physiques que dterminait son envirnnement et occupait


une zone gographique distincte. Les Ethiopiens, sans doute
le peuple le plus ancien, avaient la peau fonce et habi
taient le tiers mridional de la pninsule arabique et
l'Afrique sub-saharienne. La zone de population paloarc
tique comprenait pour sa part le nord de l'Afrique, l'Europe,
la majeure partie de l'Asie ( l'exception du sud de
l'Arabie), l'Inde, le Sud-Est asiatique et la Chine du Sud.
On admet en gnral que les migrations humaines de
l'Afrique vers l'Asie ont dbut voici environ un million
d'annes. En Asie, l'Homo sapiens moderne descend pro
bablement d'un rameau de la branche thiopienne ml
de sang mongolode et europode, mais nous ignorons
quand et pourquoi ce mtissage s'est produit.
Chaque race primitive possdait aussi son berceau,
une zone gographique o elle devait demeurer prdomi
nante - pour les thiopiens, l'Afrique, pour les
Europodes, l'Europe et le nord de l'Asie et pour les
Mongolodes, l'Asie centrale et mridionale.
mesure que les groupes humains ont migr et se sont
mtisss, des populations intermdiaires sont apparues.
Ainsi, la zone comprise entre le Sahara, le Moyen-Orient
et la Somalie abritait une population afro-europode, et le
sous-continent indien, un mlange d'Europodes nor
diques et de Mongolodes plus mridionaux. De ces
nouveaux groupes naquirent une infinit de sous-popula
tions, parfois rapidement extermines par les maladies, la
famine ou le climat. Ces populations mixtes ont sans
doute occup pendant plusieurs millnaires les franges
des zones d'habitat traditionnel des premiers peuples. Et,
bien que les migrations aient eu pour consquence pre
mire de rpandre le groupe sanguin 0 aux quatre coins
du monde, c'est dans les rgions de mtissage que de nou
veaux groupes sanguins devaient voir le jour.
Ce serait une erreur que d'imaginer nos premiers
anctres du groupe 0 comme des primitifs. Aucune pro
gression intellectuelle antrieure ou ultrieure n'a jamais
<<

DES

4 1 4

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

gal les progrs accomplis l'poque de l'homme de Cro


Magnon. Nous leurs devons les premires communauts
socialises, les premiers rites, plus que des rudimenrs de
communication, et notre manie d'explorer de nouveaux
espaces. Et, bien que les origines du groupe 0 remontent
l'aube de la prhistoire, il reste tout fait adapt au monde
moderne, en grande partie cause de sa simplicit et du
fait que les protines animales occupent encore une grande
place dans l'alimentation humaine contemporaine.
Ethnies et groupes sanguins

p
il

c
j
1
r
1

LA PREMIRE TENTATIVE DE DESCRIPTION des caractristiques

ethniques et nationales au moyen du groupe sanguin date


de 1918. On la doit un couple de mdecins du nom de
Hirszfeld, qui avaient soign les blesss de la Premire
Guerre mondiale dans la rgion de Salonique (aujourd'hui
Thessalonique), en Grce. Les soldars des forces allies et
les rfugis, d'origines diverses, leur fournirent un terrain
d'tude idal. Ils analysrent systmatiquement le groupe
sanguin de leurs patienrs et le notrent ct de leur appar
tenance ethnique et de leur nationalit. la fin du conflit,
chacun de leurs sous-groupes comportait environ cinq cenrs
sujers. Ils dcouvrirent ainsi que l'incidence du groupe san
guin B variait de 7,2 o/o parmi les sujers britanniques un
maximum de 41 ,2 o/o au sein de la population indienne et
que ce groupe tait moins rpandu en Europe de l'Ouest
que chez les Slaves des Balkans, lesquels comptaient moins
d'individus du groupe B que les Russes, les Turcs et les juifs,
qui en comptaient moins que les Viemamiens et les
Indiens. La rpartition du groupe AB tait peu prs iden
tique, avec un minimum de l'ordre de 3 5 o/o en Europe
occidentale et un maximum de 8,5 o/o en Inde.
Cette incidence relativement leve du groupe AB sur
le sous-continent indien - pour un groupe sanguin qui ne

L'ANTHROPOLOGIE

DES

G ROUPES

SANGUINS

4 1 5

reprsente que 2 5 % de la population mondiale - s'ex


plique sans doute par la position de l'Inde sur la route des
invasions mongoles.
Les groupes 0 et A suivaient une rpartition essentiel
lement inverse de celle des groupes B et AB : l'Europe, les
populations slaves des Balkans et les populations arabes
comptaient toutes, d'aprs les rsultats obtenus par les
Hirszfeld, un pourcentage de l'ordre de 40 % d'individus
du groupe A, alors que ce dernier est assez peu rpandu en
Afrique de l'Ouest, au Vit Nam ou en Inde ; 46 % des
Anglais tests appartenaient au groupe 0, contre seule
ment 3 1,3 % pour les Indiens.
Ces informations devaient largement demeurer lettre
morte pendant plus de trente ans car, en 1918, nul ne
s'intressait l'tude de la rpartition des groupes san
guins comme moyen de dcrypter l'histoire de l'humanit.
Seule une obscure revue d'anthropologie accepta de
publier les travaux du couple Hirszfeld.
Aujourd'hui, nous disposons, notamment grce aux
archives des banques du sang, du groupage sanguin de plus
de vingt millions d'tres humains habitant les quatre coins
de la Terre. Et la masse d'informations ainsi. recueillies ne
fait que confirmer les observations de ces deux prcurseurs.
Dans les annes vingt, plusieurs anthropologues tent
rent cependant une bauche de classification raciale
base sur les groupes sanguins. En 1929, Laurance Snyder
a ainsi publi un livre intitul Analyse du groupe sanguin
en mdecine clinique et lgale\ dans lequel il propose un
systme de classification particulirement intressant car
il se concentre essentiellement sur la rpartition des
groupes ABO, seul outil dont on disposait l'poque.
Snyder distinguait les groupes raciaux suivants :
TYPE EUROPEN : Fort pourcentage de groupe A, peut
tre parce que le groupe A est apparu l'origine en
4. Blood Grouping in Relationship to Clinical and Legal Medicine.

4 1 6

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Europe occidentale, et groupe B rare. Cette catgorie


englobait les Anglais, les cossais, les Franais, les Belges,
les Italiens et les Allemands.
TYPE INTERMDIAIRE : Mlange de populations euro
pennes occidentales forte incidence de groupe A et de
populations d'Europe centrale forte incidence de groupe B.
Proportion suprieure la moyenne d'individus du groupe
O. Cette catgorie comprenait les Finnois, les Arabes, les
Russes, les juifs espagnols, les Armniens et les Lituaniens.
TYPE HUNAN : Populations orientales forte incidence
de groupe A, sans doute cause d'un mtissage de leurs
anctres mongolodes avec des populations europodes.
Ce groupe comprenait les Ukrainiens, les Polonais, les
Hongrois, les juifs roumains, les Japonais, les Corens et
les Chinois du Sud.
TYPE INDO-MANDCHOURIEN : Peuples au sein desquels
le groupe B prdomine par rapport au groupe A. Ce groupe
englobe les Indiens, les Tziganes, les Chinois du Nord et
les Mandchous.
TYPE AFRO-MALAIS : Pourcentage un peu suprieur la
moyenne du groupe A et du groupe B et incidence normale
du groupe O. Cette catgorie regroupe les Javanais, les
natifs de l'le de Sumatra, les Africains et les Marocains.
TYPE PACIFICOAMRICAIN : Trs forte prdominance
du groupe 0 et du facteur Rh+, groupe A rare et groupe
B presque absent. Ce groupe comprend les Philippins, les
Amrindiens du Nord et du Sud et les Inuit (Esquimaux).
TYPE AUSTRALASIEN : Forte incidence du groupe A
(presque gale celle observe en Europe occidentale),
presque pas de groupe B et forte incidence du groupe 0
(quoique moindre qu'au sein du groupe pacifico-amri
cain). Ce groupe comprend principalement les
Aborignes d'Australie.
Comme elle n'tudie que la rpartition ABO des
groupes sanguins, seule connue l'poque, la classifica
tion tablie par Snyder propose des regroupements
improbables, comme celui qui associe au sein d'une

L A

m1
tior
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1

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Rh

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AL
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5. \

L ANTHROPOLOGIE

DES

GROUPES

SANGUINS

4 1 7

mme catgorie (type Hunan) les Corens et les popula


tions juives de Roumanie. Plus tard, l'analyse supplmen
taire des sous-groupes Rh et MN et d'autres facteurs
sanguins (voir annexe C, p. 387) devait permettre aux
chercheurs d'affiner ces rsultats.
Ce qui donnait, par exemple, la classification suivante :
EUROPENS (populations nordiques et alpines d'Europe
et de Proche-Orient)
MDITERRANENS
MONGOLS (Asie centrale et Eurasie)
AFRICAINS
INDONSIENS
AMRINDIENS
OCANIENS (groupe qui inclut les Japonais)
AUSTRALIENS

Une autre classification, essentiellement fonde sur le


groupe sanguin ABO et le facteur Rhsus donne ce qui
suit :
GROUPE EUROPEN : Incidence suprieure la moyenne
du facteur Rh- et proportion relativement leve d'indi
vidus du groupe A avec une rpartition moyenne des
autres groupes sanguins.
GROUPE NGRODE : Plus forte incidence des sous
groupes Rh rares, incidence moyenne du facteur Rh-,
proportion relativement leve du sous-groupe A2 et de
certains sous-groupes intermdiaires rares du groupe A
(sous-groupes Ax et A Bantou).
GROUPE MONGOL : Quasi-absence des sous-groupes
Rh- et A2. La classification MN (voir annexe C, p. 387)
conduit subdiviser cette catgorie en quatre sous
groupes, le groupe asiatique, le groupe les du Pacifique et
Australie, le groupe amrindien et le groupe inuit.
Dans son ouvrage La Gntique et les Races humaines5,
publi en 1950, William Boyd propose une classification
5. Voir supra.

4 1 8

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E s

plus juste, qui prsente l'avantage de reflter galement la


rpartition gographique des groupes humains.
GROUPE EUROPEN ANCIEN : Incidence la plus leve
(plus de 30 o/o) du facteur Rh-, et sans doute absence du
groupe B. Incidence relativement leve du groupe O.
Gne du sous-groupe N (voir annexe C, p. 387) proba
blement un peu plus rpandu qu'au sein des populations
europennes modernes. Ce groupe est aujourd'hui repr
sent par ses descendants directs, les Basques.
GROUPE EUROPEN (OU EUROPODE) : Incidence un peu
moins leve du facteur Rh- et incidence relativement
leve du sous-groupe A2, avec une rpartition moyenne
des autres groupes sanguins. Frquence normale du gne
du sous-groupe M.
GROUPE AFRICAIN (OU NGRODE) : Incidence trs le
ve d'un gne rare du facteur Rh+, le gne RhO, et inci
dence modre du facteur Rh-. Incidence relativement
leve du sous-groupe A2 et des sous-groupes interm
diaires rares du groupe A, ainsi que du groupe B.
GROUPE ASIATIQUE (OU MONGOL) : Fort pourcentage
de sujets du groupe B, mais trs peu, voire pas du tout, de
gnes des sous-groupes A2 et Rh-.
GROUPE AMRINDIEN : Trs peu ou pas de groupe A et
probablement pas de groupe B ni de facteur Rh-.
Proportion trs leve de groupe O.
GROUPE AUSTRALODE : Forte incidence du sous-groupe
Al, mais pas du sous-groupe A2 ni du facteur Rh-. Forte
incidence du gne du sous-groupe N.
Les travaux rcents du Dr Luigi Cavalli-Sforza, de l'uni
versit de Stanford, ont mis en lumire la carte gntique
des migrations humaines anciennes l'aide de technolo
gies bien plus sophistiques, utilisant l'analyse de l'ADN.
Mais beaucoup de ses dcouvertes ont confirm les obser
vations de Mourant, des Hirszfeld, de Snyder et de Boyd
sur la rpartition des groupes sanguins sur la plante.

PL
bil
ca
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cl:

At
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M

N
p,

B
1

A N N E X E

Bibliographie

multiples notes
bibliographiques en bas de page, et par souci de simplifi
cation, j'ai prfr rassembler ici tous mes ouvrages de
rfrence. Ils sont rpartis en plusieurs catgories et
classs par ordre alphabtique des noms d'auteurs1
PLUTT QUE D'ALOURDIR CE LIVRE par de

Groupes sanguins, informations d'ordre gnral

American Association of Blood banks, Technical Manual. lOh ed. 1990.


D'Adamo, P. Out ecosystems III : The ABO and ether polymorphie
systems . Toumsend Ltr. for Doctors, Aug. 1990.
Marcus, D. M. The ABO and Lewis blood-group system . New England
]. Med., 280 (1969) : 994-1005.

Alimentation et mode de vie

Atkins, R. and Herwood, R. W. Dr. Atlru's Diet Revolution. New York :


Banram, 1972
D'Adamo, ). The D'Adamo Diet. Montreal : McGraw-Hill Ryerson, 1989.
One Man's Food. New York : Marek, 1980. (out of prim)
Kushi, M. and Jack, A. The Cancer Prevention Diet. New York : St.
Martin's, 1983.
Nomi, T. and Bescher, A. You Are Your Blood Type. New York : Pocket,

1983.

Pritikin, N. and McGrady, P. The Pritikin


New York : Grasset & Dunlap, 1979.
Schmid, R. Traditional Foods Are Your
Ballantine, 1987.

Program for Diet and Exercise.


Best Medicine.

New York :

Groupes sanguins et anthropologie

Boyd, W.

C. Genetics and the Races of Man : An Introduction ta Modem


Physical Anthropology. Boston : Little Brown, 1950.

!. Tous ces ouvrages de rfrence sont, bien entendu, en langue anglaise (NOT).

430

G R O U P E S

S A N G U I N S

cHAPITRE , La solution << groupe sang


uin
un fil conducteur---------- ----------

R G I M E s

--

__

4 protocoles nutritionnels pour 4


groupes
sanguins

53

Perdre du poids
Le rle des supplments nutritionnels
Gestion du stress et activit physique
Groupe sanguin et personnalit

" ' PART IE

cHAPITRE

4 groupes sanguins = 4 rgimes

73

Plan d'action pour le groupe 0

75

...______

Gnralits sur le rgime du groupe


0
Perdre du poids pour le groupe 0

Le rgime du groupe 0

Viandes et volailles
Poisson, crustacs et mollusques
Laitages et ufs
Huiles et corps gras
Noix et graines
Pois et lgumes secs
Crales et produits craliers
Lgumes
Fruits
]us de fruits et de lgumes
pices, condiments et additifs culinaires
Tisanes
Breuvages divers

Exemples de menus pour le groupe 0


avec options minceur
Les supplments nutritionnels recommands
pour le groupe 0

VITAMINE B
V!TAM!NE K
CALCIUM
!ODE

MANGANSE (avec prudence)

T A B L E

D E S

M A T I R E S

43 1

Les plantes mdicinales et les substances


phytochimiques recommandes pour le groupe 0
ENZYMES PANCRATIQUES
GOMON (Fucus vesiwJsus)
PLANTES NERGISANTES AYURVDIQUES
RGLISSE (Glycyrrhiza glabra)
Les supplments viter pour le groupe 0
VITAMINE A
VITAMINE E
Gestion du stress et sport : le programme
du groupe 0
limination du stress pour le groupe 0
Conseils sportifs pour le groupe 0
Pour finir : quelques mots sur la personnalit
des individus du groupe 0
cHAPITRE ,

Plan d'action pour le groupe A..--- 1 19


Gnralits sur le rgime du groupe A
Perdre du poids pour le groupe A
Le rgime du groupe A

Viandes et volailles
Poisson, crustacs et mollusques
Laitages et ufs
Huiles et corps gras
Noix et graines
Pois et lgumes secs
Crales et produits craliers
Lgumes
Fruits
Jus de fruits et de lgumes
pices, condiments et additifs culinaires
Tisanes
Breuvage divers

Exemples de menus pour le groupe A


avec options minceur
Les supplments nutritionnels recommands
pour le groupe A
VITAMINE E
VITAMINE C
VITAMINE E
CALCIUM

432

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

FER
ZINC (avec pnidence)
SLNIUM (avec pnidence)
CHROME (avec pnulence)
Les herbes mdicinales et les substances
phytochimiques recommandes pour
le groupe A
AUBPINE (Crataegus oxyacantha)
BROMLANE (enzymes d'ananas)
CHARDON MARIE (Silybum marianum)
PLANTES CALMANTES
PLANTES STIMULANT LES DFENSES IMMUNITAIRES
QUERCTINE
SUPPLMENTS PROBIOTIQUES
Les supplments viter pour le groupe A
VITAMINE A/BTA-CAROTNE
Gestion du stress et sport : le programme
du groupe A
limination du stress pour le groupe A
Conseils sportifs pour le groupe A
Quelques techniques simples de yoga pour vous relaxer
Pour finir : quelques mots sur la personnalits
des individus du groupe A
cHAPITRe ,

Plan d'action pour le groupe B

-_. 165

........

Gnralits sur le rgime du groupe B


Perdre du poids pour le groupe B
Le rgime du groupe B

Viandes et volailles
Poisson, crustacs et mollusques
Laitages et ufs
Huiles et corps gras
Noix et graines
Pois et lgumes secs
Crales et produits craliers
Lgumes
Fruits
Jus de fruits et de lgumes
pices, condiments et additifs culinaires
Tisanes
Breuvage divers


T A B L E

D E S

M AT I R E S

433

Exemples de menus pour le groupe B


avec options minceur
Les supplments nutritionnels recommands
pour le groupe B
MAGNSIUM
Les plantes mdicinales et les substances
phytochimiques recommandes
pour le groupe B
EN2YMES DIGESTIVES
LCITHINE
PLANTES ADAPTOGNIQUES
RGLISSE (Glycyrrhiza glabra)
Gestion du stress et sport : le programme
du groupe B

limination du stress pour le groupe B

Conseils sportifs pour le groupe B

Conseils pour la phase intensive


Conseils pour la phase de relaxation
Quelques techniques simples de yoga
pour vous relaxer
Pour finir : quelques mots sur la personnalit
des individus du groupe B

cHAPITRE '

Plan d'action pour le groupe AB

. .....

207

Gnralits sur le rgime du groupe AB


Perdre du poids pour le groupe AB
Le rgime du groupe AB

Viandes et volailles
Poisson, crustacs et mollusques
Laitages et ufs
Huiles et corps gras
Noix et graines
Pois et lgumes secs
Crales et produits craliers
Lgumes
Fruits
Jus de fruits et de lgumes
pices, condiments et additifs culinaires
Tisanes
Breuvage divers

434

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Exemples de menus pour le groupe AB


avec options minceur
Les supplments nutritionnels recommands
pour le groupe AB
YITAMINE C
ZINC (avec pnulence)
SLNIUM (avec prudence)
Les plantes mdicinales et les substances
phytochimiques recommandes pour
le groupe AB
AUBPINE (Crataegus oxyacantha)
BROMLANE (enzymes d'ananas)
CHARDON MARIE (Silybum marianum)
PLANTES CALMANTES
PLANTES STIMULANT LES DFENSES
IMMUNITAIRES
QUERCTINE
Gestion du stress et sport : le programme
du groupe AB

limination du stress pour le groupe AB

Conseils sportifs pour le groupe AB

Quelques techniques simples de yoga


pour vous relaxer

Pour finir : quelques mots sur la personnalit


des individus du groupe AB

I l l ' PARTIE

Votre sant et votre groupe


sanguin

cHAPITRE 1

. . ... . - --- -

-- - - ---- ...... 245

- - -- -

Stratgies mdicales :

la piste du groupe sanguin ... . .... .. ...


. .

. .

..........

- ----

24 7

Les mdicaments en vente libre


Vaccins : sensibilits lies au groupe sanguin
Les sensibilits spcifiques du groupe 0

Les sensibilits spcifiques du groupe A


et du groupe AB
Les sensibilits spcifiques du groupe B

Antibiotiques : le pour et le contre

Sensibilits particulires du groupe 0

T A B L E

D E S

M AT I R E S

435

Sensibilits particulires du groupe A


Sensibilits particulires du groupe AB
et du groupe B
Antibiothrapie en matire dentaire
Interventions chirurgicales : remettez-vous
plus rapidement

Prcautions particulires pour le groupe 0


Prcautions particulires pour le groupe B
Prcautions particulires pour le groupe A
et le groupe AB

Conclusion : coutez votre groupe sanguin

cHAPITRE ,

Le groupe sanguin :

un pouvoir sur la maladie

...---- -

----- --

--

266

Pourquoi certains sont vulnrables


et d'autres pas
Le rapport maladie-groupe sanguin
Affections cardia-vasculaires
CAS CLINIQUE : CARDIOPATHIE
CAS CLINIQUE : HYPERCHOLESTROLM!E GRAVE

Hypertension
CAS CLINIQUE : HYPERTENSION
Affections cutanes
CAS CLINIQUE : PSORIASIS
Affections digestives

Constipation
Gastrites
Intoxications alimentaires
Maladie de Crohn et colites

CAS CLINIQUE : SYNDROME DU CLON IRRITABLE


CAS CLINIQUE : MALADIE DE CROHN

Ulcres gastro-duodnaux

CAS CLINIQUE : ULCRES OAS!RlQUES CHRONIQUES


Affections du foie

Cirrhose, hpatite et calculs biliaires

CAS CLINIQUE : MALADIE DU FOIE


CAS CLINIQUE : CIRRHOSE DU FOIE
CAS CLINIQUE : DTRIORATION DU FOIE

Infections tropicales du foie

436

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Allergies
Allergies alimentaires
Allergies respiratoires : asthme et rhume
des foins
Diabte
Maladies auto-immunes
Arthrite
Syndrome de fatigue chronique
CAS CLJNIQUE : SYNDROME DE FATIGUE CHRONIQUE

Sclrose en plaques et sclrose


amyotrophique latrale
CAS CLINIQUE : MALADIE AUTO-IMMUNE
CAS CLINIQUE : LUPUS

Maladies fminines et problmes de fertilit


Grossesse et problmes de fertilit
Infertilit et fausses couches rptes

CAS CLINIQUE : FAUSSES COUCHES RPT!TION


CAS CLINIQUE : INFERTILIT

Maladie hmolytique du nouveau-n


Malformations congnitales du ftus
Toxmie gravidique
Note sur les ratios sexuels
Mnopause et problmes menstruels
CAS CLINIQUE : PROBLMES MENSTRUELS

Maladies infantiles
Angines et mononuclose
Conjonctivite
Diarrhe
Problmes d'attention, difficults d'acquisition
des connaissances et hyperactivit
Oreillons
Otites
CAS CLINIQUE : OTITE

Maladies infectieuses
Bronchite et pneumonie
Candidose (mycose vaginale banale)
Infections urinaires
Mningite virale
Parasitoses intestinales (dysenterie amibienne,
lambliase, ver solitaire et ascaris)
Peste, typhode, cholra, variole et malaria

T A B L E

D E S

M AT I R E S

437

CHOLRA
PALUDISME
PESTE
TYPHODE
VARIOLE
POLIOMYLITE
RHUME, GRIPPE ET SINUSITE

Sida (syndrome d'immuno-dficience acquise)


CAS CLINIQUE : SIDA (1)
CAS CLINIQUE : SIDA (2)

Syphilis
Tuberculose et sarcodose
Maladies lies au vieillissement
Problmes sanguins

Anmie pernicieuse

CAS CLINIQUE : ANMIE

Problmes de coagulation
cHAPITRE ,

Groupe sanguin et cancer :

le combat pour gurir------------ ---- 341


Le cancer et les lectines
Utiliser son groupe sanguin pour lutter
contre le cancer
Cancer du sein et groupe sanguin
CAS CLINIQUE : PRVENTION DU CANCER DU SEIN

La piste du vaccin antigne

Les autres cancers

Cancers de la bouche et des voies digestives


suprieures
Cancer du clon
Cancer de l'estomac
Cancers des organes reproducteurs fminins
Cancers des os
Cancers du pancras, du foie, de la vsicule
biliaire et des canaux biliaires
CAS CLINIQUE : CANCER DU FOIE

Cancers de la peau
Cancer du poumon
Cancer de la prostate
Cancers des voies urinaires
Lymphomes, leucmies et maladie de Hodgkin

438

G R O U P E S

S A N G U I N S

R G I M E S

Tumeurs crbrales
Combattre le mal
Les aliments mdecins
LE SOJA... UNE FOIS ENCORE
LES CACAHUTES
LES LENTILLES
LES HARICOTS BEURRE
LE GERME DE BL
LES ESCARGOTS
Les autres stratgies
PRENEZ SOIN DE VOTRE FOIE ET DE VOTRE c6LON
LE VACCIN ANTIPNEUMOCCCCIQUE (l'NEUMOVAX)
LES ANTIOXYDANTS
CONSEIL.S D'ORDRE GNRAL
CAS CLINIQUE : CANCER DU SEIN AVANC
moouE

Une brise sur l'ocan du temps

POSTFACE

Une perce mdicale


pour l'ternit

...---------

_ ___

-.... 3 7 1

......

__

___

3 75

par le Pr Joseph Pizzomo,


prsident de l'universit Bastyr
ANNExE A

Rcapitulatif des groupes sanguins 3 79

ANNExE

Quelques prcisions

ANNExE

Les sous-groupes sanguins

--

__

__

383

-- --- - 387

Scrteurs et non-scrteurs
Rhsus positif et Rhsus ngatif
Le systme MN
Votre pedigree sanguin
ANNExE

Les 27 questions que l'on me pose


le plus souvenL

..................................................................

ANNExe e

393

Notes sur l'anthropologie


des groupes sanguins

....... ...... ....____ _ _ _ _ _ _

D'o vient notre sang ?


Ethnies et groupes sanguins

411

-------------------T A B L E

ANNEXE ,

D E S

M AT I R E S

Bibliographie .......

-- --

- - ---

439

-------

Remerciements . ...

419

-425

----- ------- ------

Pour plus d'informations

__ _

__ _ _ _

427