La contraccin muscular como aquello que ocurre siempre que las fibras

musculares generan una tensin en s mismas.

CONTRACCION CONCENTRICA: Una contraccin concntrica ocurre cuando un
msculo desarrolla una tensin suficiente para superar una resistencia, de
forma tal que este se acorta y moviliza una parte del cuerpo venciendo dicha
resistencia. Un claro ejemplo es cuando llevamos un vaso de agua a la boca
para beber, existe acortamiento muscular concntrico ya que los puntos de
Origen e insercin de los msculos flexores, se acortan o se contraen.
Ejemplo A) Mquina de extensiones: Cuando levantamos las pesas el msculo
cudripces se acorta con lo cual se produce la contraccin concntrica. Aqu los
puntos de insercin del msculo Cudripces se acercan por ello decimos que se
produce una contraccin concntrica.
Ejemplo B) Trceps con polea: Al bajar el brazo y extenderlo para entrenar el
trceps estamos contrayendo el trceps en forma concntrica, Aqu los puntos
de insercin del msculo trceps braquial se acercan por ello decimos que se
produce una contraccin concntrica.
CONTRACCION EXCENTRICA: en este caso el msculo desarrolla tensin
alargndose es decir extendiendo su longitud, un ejemplo claro es cuando
llevamos el vaso desde la boca hasta apoyarlo en la mesa, en este caso el
bceps braquial se contrae excntricamente. En este caso juega la fuerza de
gravedad, ya que si no se producira una contraccin excntrica y se relajaran
los msculos el brazo y el vaso caeran hacia el suelo a la velocidad de la
fuerza de gravedad, para que esto no ocurra el msculo se extiende
contrayndose en forma excntrica.
En este caso podemos decir que cuando los puntos de insercin de un msculo
se alargan se producen una contraccin excntrica
Aqu se suele utilizar el trmino alargamiento bajo tensin, este vocablo
"alargamiento" suele prestarse a confusin ya que si bien el msculo se alarga
y extiende lo hace bajo tensin y yendo ms lejos no hace ms que volver a su
posicin natural de reposo.
Ejemplo A) Mquina de extensiones: Cuando Bajamos las pesas el msculo
cudripces se extiende pero se produciendo una contraccin excntrica. Aqu
los puntos de insercin del msculo Cudripces se alejan por ello decimos que
se produce una contraccin excntrica.
Ejemplo B) Trceps con polea: Al subir el brazo el trceps braquial se extiende
bajo resistencia. Aqu los puntos de insercin del msculo Trceps Braquial se
alejan por ello decimos que se produce una contraccin excntrica.

CONTRACCION ISOTONICA: Son aquellas en las que el msculo se contrae con

una tensin constante durante toda la accin. Se relaciona directamente con
las contracciones dinmicas, de las cuales se estuvo hablando anteriormente,
porque la contraccin isotnica viene asociada al cambio de longitud del
msculo, por lo que podra ser el tipo de contraccin ms frecuente en los
movimientos deportivos y cotidianos.
CONTRACCION ISOMETRICA: La contraccin isomtrica de los msculos es un
tipo de contraccin en el que se activa el msculo, sin embargo, en lugar de
acortamiento o alargamiento, al msculo se le permite permanecer en longitud
constante. As, en trminos simples, las contracciones isomtricas son aquellas
contracciones en las que la actividad muscular se celebra en longitud fija. No
hay movimiento en la articulacin cuando la contraccin muscular isomtrica
tiene lugar. Sin embargo, incluso si no hay cambio de la longitud muscular o
movimiento en la articulacin, las fibras musculares todava disparan. La fuerza
generada durante una contraccin isomtrica es completamente dependiente
de la longitud de la contratacin muscular. Esta contraccin isomtrica tambin
se conoce como contraccin esttica.
Ej. Llevando un objeto pesado, agarrando una raqueta de tenis.
CONTRACCION ISOCINETICA: sera aquella en la que la velocidad y la intensidad
se mantienen constantes a lo largo de todo el movimiento.
Como hemos dicho antes, este tipo de contraccin se pone en prctica cuando
tratamos de desplazarnos a travs del medio acutico, en actividades como la
natacin, el remo, canotaje, etc.
Este tipo de contraccin se produce en la fase concntrica y en la excntrica
del movimiento, manifestndose como un movimiento casi continuo. La falta
de aceleracin de estas contracciones favorece un menor sufrimiento articular,
de ah que el medio acutico sea muy recomendable como actividad fsica para
el cuidado de la salud. Para su simulacin en el medio terrestre, existen
mquinas especiales que permiten desarrollar la fuerza muscular mediante
contracciones isocinticas, las cuales se pueden encontrar cada vez con ms
frecuencia en los gimnasios.