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Mepasamuchasvecesque,porejemplo,entroalacocinayme

quedopensando:Qurayosvineabuscar?.Comoestasituacin
vivomiles...
Elmotivo?Puedeserquetengamuchasobligacionesconlasque
cumpliroquenoprestelasuficienteatencincuandomehablan.No
importaqusucede,lociertoesquemeolvidodealgunascosasy
nomegustaparanada!
Porsuerte,conozcoalgunosalimentosqueayudanamejorarla
memoriayhoyquierocontarteculesson.

#1Frutasyverduras

HEMERA/THINKSTOCK

Vegetalescomoelbrcoli,elrepolloylasverdurasdehojas
verdesmejorannotablementelamemoria.Laspuedescomer
crudasococidas,puestebrindarnelmismoefecto.

#2Bayasycerezas

ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK

Lasbayascomolasmoras,lasframbuesas,lasfresas,los
arndanosylascerezasrepresentanunafuentericaen
antocianinasyotrotipodeflavonoidesqueestimulanlamemoria.
Laspuedesconsumircomoaperitivo,mezcladasconcereales,
comopostreoconyogur.Lasopcionessoninfinitasysontodas
deliciosas!
Tenpresentequetantolasbayasylascerezasfrescascomolas
congeladassonbeneficiosasparatumemoria.

#3Alimentosconomega3

OLGANAYASHKOVARFTHINKSTOCK

Sesabequeelcidograsoomega3esesencialparalabuena
saludcerebralyenparticularparafavorecerlamemoriadelas
personasjvenes.
Porestemotivo,esrecomendableconsumirconregularidad
pescadosomariscos.Tambinfrutossecos!Todosestosalimentos
constituyengrandesfuentesdeomega3.

#4Nueces

ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK

Lasnuecesejercenunexcelenteimpactoenlasaluddelcorazny
tambintienenelplusdemejorarlamemoria.Puedescomerlas
comountentempi,acompaandotuyoguroenunaensalada.Eso
s,tencuidadoenlacantidadquecomes,puessonunalimento
calrico.
Incorporaestosalimentosatuvidaconmsfrecuencia!Soloes
cuestindetenerconstanciaynoolvidarconsumirlos.Recuerda
tambinquepuedespotenciartumemoriaprestandomsatencin
aloquehacesysiendomsorganizada.Teaseguroquemejorars
tucalidaddevida!