8 poderosas decisiones para dominar el cambio

Muchas cosas de las que hoy te afectan, como el entorno y los cambios de los que ests siendo partcipe,
estn fuera de tu control. Pero afortunadamente, no importa las circunstancias en las que te encuentres,
tienes varias cosas de las que puedes aduearte y tomar control.
Me refiero particularmente a lo que realmente determina cmo te sientes en este momento ante tus
problemas y retos. Estoy hablando de tu actitud. Es decir, de cmo t eliges responder ante las
circunstancias y quin decides ser ante el cambio.
Es tu actitud la que puede aumentar o reducir tu estrs de manera profunda.
Si bien darse un masaje o hacer ejercicios -o incluso el amor- son excelentes antdotos contra el estrs, si
no son acompaados por un cambio de actitud apenas llegan a tener un efecto temporal.
Cmo te adueas de tu actitud? A continuacin te ofrezco ocho simples pero poderosas decisiones para
tomar control sobre tus respuestas ante lo que te sucede, reducir significativamente tu estrs y aumentar
tu capacidad para manejar el cambio.
1.En vez de resistir Yo Acepto
Acepta lo fctico, lo que es un hecho. Hay circunstancias que, por ms que te esfuerces, no puedes
cambiar -al menos no tan rpido como te gustara. En ocasiones el cambio, aunque no te guste, es un
hecho.
Tu estrs aumenta cuando resistes lo que te sucede. Al resistir le das poder a aquello que ests resistiendo.
Al aceptar y soltar tu resistencia recuperas tu poder y puedes sentirte mejor.
En este instante en tu vida, en tu trabajo qu es importante aceptar? Qu puedes dejar de resistir?
Que quede claro: no estoy sugiriendo que te resignes. T puedes aceptar las circunstancias actuales
-simplemente por el hecho de que en este momento, son esas las circunstancias- y a la vez elegir cambiar
lo que est en ti modificar.
2.En vez de resignarme Yo aprovecho
As como es importante aceptar lo fctico tambin es fundamental aceptar tus posibilidades de accin
inmediata y transformacin a futuro.
Esto es lo que hace la diferencia entre la resignacin y la ambicin activa por una mejor situacin.
Aprovecha lo que s est en tus manos hacer, lo que t s puedes controlar, aquello en lo cul s tienes
injerencia y te es posible llevar a cabo.
Qu oportunidades puedes aprovechar?
Cuando identificas tus oportunidades y actas para aprovecharlas, te alejas de la ansiedad producida por
la sensacin de estar fuera de control. En vez de sentirte al efecto pasas a experimentarte como causa.
As que ponte en movimiento y decide aprovechar lo que s est en ti lograr.
3.En vez de evadir Yo Asumo
Qu de lo que te afecta tiene que ver contigo?
Cuando las cosas no son como las quisiramos es muy fcil apuntar hacia afuera y buscar un culpable. El
reto-y la esencia de la madurez-est en asumir lo que es tuyo: la forma en que t has contribuido a lo que
hoy sucede y la oportunidad que tienes para cambiar las cosas.
Si evades tu responsabilidad, niegas tu poder y tu capacidad para aprender. Cuando asumes lo que te
corresponde te adueaas de tu poder al momento que tomas consciencia sobre lo que puedes aprender y
mejorar.
4.En vez de slo desear Yo Me Comprometo
La nica forma de obtener resultados diferentes es haciendo cosas distintas. Desear algo mejor es
necesario, pero no es suficiente. El deseo debes acompaarlo con el compromiso de hacer lo que haga
falta hacer para mejorar tus circunstancias.
Qu vas a cambiar para lograr sentirte mejor?
Tus hbitos cotidianos pueden reforzar tu energa y debilitar tu estrs. En este sentido, algunos cambios
simples pueden hacer gran diferencia.
Por ejemplo, si eres de los que diariamente te sometes a una intensa dieta meditica, qu tal si eliges leer
menos la prensa diaria y evitar el maratn de los noticieros nocturnos en televisin justo antes de

acostarte. Te apuesto algo: el mundo no va a cambiar porque t dejes de ver, escuchar y leer noticias; pero
t salud mental s puede beneficiarse enormemente de una adecuada dieta meditica.
A qu simples cambios te comprometes para lograr lo que necesitas para sentirte mejor?
Qu hbitos constructivos y positivos puedes incorporar en tu vida?
5.En vez de preocuparme Yo Me Ocupo
El antdoto para tus preocupaciones: ocpate; ponte en accin; muvete hacia lo que quieres y est en ti
lograr.
Hay situaciones que definitivamente escapan de nuestro control. Hagamos lo que hagamos, ni siquiera
podemos influir sobre ellas. Entonces, qu caso tiene preocuparte por aquello que escapa de ti?
Algo te preocupa? Est en ti hacer algo al respecto? Entonces ponte en accin; de lo contrario, acepta
que eso escapa de tu esfera de influencia y decide soltarlo para hacerte cargo de las oportunidades que s
puedes aprovechar.
Quiz no puedas cambiar tus circunstancias en este momento. Pero s puedes elegir una actitud que te
permita aceptar lo que es, aprovechar lo que es posible, comprometerte a lograr lo que quieres y ponerte
en accin.
6.En vez de olvidarme de lo que tengo Yo Agradezco
Cuando los niveles de estrs se incrementan y te encuentras rodeado de cambios y nuevos desafos, es
normal que pierdas perspectiva y te desconectes de lo que tienes. En medio del caos corres el peligro de
dar por sentado y olvidarte de lo que realmente llena tu vida y constituye tus xitos y fortalezas.
De cuntas cosas podras estar agradecido en tu vida?
La gratitud es un excelente antdoto ante las sensaciones de desesperanza, ya que te permiten conectarte
con la abundancia y magia de tu vida. El agradecer te permite enfocarte en lo que tienes -para continuar
avanzando hacia tu xito y plenitud- en vez de aquello que te hace falta.
En la gratitud los miedos se desvanecen ya que te das cuenta de que has recibido y tienes ms de lo que
creas. Conctate con ella y no olvides los miles de regalos que has disfrutado en forma de experiencias,
amistades, aprendizajes, momentos, oportunidades, amores, talentos, fortalezas, conocimientos.
Qu podras agradecerle a la vida en este momento?
7.En vez de desconfiar Yo confo
Ests eligiendo creer que tus problemas son ms grandes que t o que t eres ms grande que ellos?
Crees que tus circunstancias negativas son permanentes o sabiamente eliges creer que todo se mueve en
ciclos y que despus del invierno viene la primavera?
Ests pensando que ests al efecto de las circunstancias o sabes que t tienes el control para aduearte
de tu capacidad para salir adelante?
No te sientes seguro de quienes te acompaan o decides confiar en el carcter y la capacidad del otro?
Confiar o no confiar. La decisin es tuya.
8.En vez de visualizar en negativo Yo Apuesto a Ganar
Como deca Henry Ford, "si crees que puedes o crees que no puedes, ests en lo cierto". En ti est elegir
conscientemente apostarle a tu xito y tener fe en que todo lo que sucede es lo mejor.
El miedo se alimenta de una proyeccin mental catastrfica de lo que puede sucede. Esa misma energa y
talento para visualizar en negativo puedes enfocar en lo que realmente deseas: el xito.
No es simple pensamiento positivo. No es pretender ingenuamente que todo va a salir bien por el simple
hecho de pensar que as va a ser. Apuesta es la octava decisin. Ya aceptaste la realidad. Tambin
identificaste lo que puedes aprovechar de las circunstancias. Adems has asumido tu responsabilidad en
el proceso. Ests comprometido a la accin y ests ocupndote de lo que es posible. Conectado con la
gratitud por lo que ya tienes, decides confiar en ti, en el otro y en el proceso.
Ya lo que queda es apostar a ganar y llevar tus decisiones a la accin.