FRUTAS CON VITAMINA A

Las frutas con mayor contenido de vitamina A son: los melocotones,

orejones, el meln, albaricoque, damasco, granada, cereza, papaya,
mango, caqui, ciruela seca, mandarina, naranja y pltano. Estas son
las frutas que debemos consumir si creemos necesitar mayor
cantidad devitamina A.

FRUTAS CON VITAMINA K

Kiwi: el kiwi es una fuente moderada de vitamina K, aportando 40
mcg por cada 100g de kiwi. Por ejemplo, un kiwi aporta un 25% del
requerimiento de vitamina K de un hombre, el cual vara segn el
sexo y la edad, pero que se puede cubrir con una alimentacin
balanceada.
Ciruelas: las ciruelas aportan 26mcg de vitamina K.
Aguacates: aportan 21mcg de vitamina K.
Peras: aportan 20mcg de esta vitamina.
Arndanos: brindan 19mcg de vitamina K.
Moras: tambin nos aportan 19mcg.
Higos: nos dan 15mcg de vitamina K.
Melocotones: 15 mcg al igual que los higos.
Uva: 14 mcg variando levemente segn si es verde o roja.

FRUTAS CON VITAMINA D

PAPAYA- MANDARINAS- FRUTAS ACIDAS

FRUTAS CON VITAMINA E

kiwi, la nectarina, las uvas y el durazno; en mora, ciruela, mango,
platano y manzana.

FRUTAS CON VITAMINA C

Baya del Acerola, Fresas, Naranjas, toronjas, limones y limas. Papaya,
Kiwi, Wayaba, Melones.