La ansiedad y su tratamiento

Autor: Dra. Yinet Iturralde Muoz

Curso:
9,79/10 (28 opiniones) |22583 alumnos|Fecha publicacin: 11/04/2006

Enva un mensaje al autor

Captulo 27:
Comparando las tcnicas para combatir la
ansiedad
En este mismo curso sobre la ansiedad hemos visto distintas tcnicas
que parecen contradecirse entre s. De hecho, mucho de lo que se estudia en
psicologa y psiquiatra est en forma de teora. En el estudio de la psicologa y
la mente humana, todava no se ha descubierto mucho. A pesar de que mucho
se ha estudiado, que sabemos el por qu del comportamiento anormal en
algunos casos, gran parte de lo que sucede desde el punto de vista psicolgico
sigue siendo una interrogacin.
La forma en que muchos siclogos, consejeros sicolgicos y siquiatras
trabajan, es simplemente echando mano de estas teoras y aplicando aquellas
que les parecen ms efectivas en cada caso. Por eso hemos analizado en este
curso diferentes teoras y conceptos.
En su momento recomendamos que al confrontar una situacin
causante de ansiedad podamos cerrar los ojos, tomar varias respiraciones
profundas y visualizarnos en control de nosotros mismos. Sin embargo, esta
tcnica parece contradecir en parte a la de intencin paradjica del Dr. Frankl,
donde se nos dice que hagamos lo contrario. Aunque es cierto que la aplicacin
es totalmente opuesta, podemos notar que en ambos casos se est
confrontando a la persona con la realidad. Esto por lo general no lo hace la
persona dominada por la ansiedad. En ambos casos tambin se est tratando
de influenciar a la mente subconsciente, solo que en uno se estar
programando una imagen nueva y en la intencin paradjica se estar
ridiculizando al miedo en s, lo cual nos har ver lo absurdo de la ansiedad.
Ambas tcnicas nos permitirn estar en control de nosotros mismos y llevar a
cabo aquella actividad que antes nos descontrolaba.
Dentro de todas estas teoras y otros estudios que hemos analizado,
habrn notado que todas tienen como objetivo el ayudarnos a vivir de forma

ms efectiva y enfocar la atencin de nuestra vida sobre aquellas cosas que

son ms importantes. Lamentablemente los seres humanos muy a menudo se
preocupan por pequeas cosas que nunca llegan a suceder. Estas nos
descontrolan; perdemos totalmente la capacidad para funcionar de forma
efectiva y al final ninguna result ser una situacin amenazante.
Se ha dicho que de todas nuestras preocupaciones, el 50% pertenece al
futuro, el 40% al pasado y solamente el 10% de estas se refieren al presente.
De este 10% solo la mitad tiene solucin. Es decir que de todas nuestras
preocupaciones, solo el 5% es relativo a cosas presentes que tienen solucin.
Quiere esto decir que malgastamos nuestra energa mental preocupndonos
por cosas que pertenecen a nuestra historia pasada, por cosas inciertas del
futuro o por cosas del presente que no tienen solucin.
Si concentrramos toda esa energa mental y todo ese potencial en la
solucin de los problemas presentes, por supuesto que seramos mucho ms
efectivos. Tambin se ha estudiado en cuanto a nuestras preocupaciones por
las cosas futuras, que el 95% de ellas nunca llegan a suceder y que el 5%
restante, en realidad cuando suceden, no son tan graves como las
imaginamos. Debemos concentrarnos en ser ms objetivos en aquello que en
realidad importa en nuestras vidas.
Tambin recordemos que la nica forma en que un ser humano vence la
ansiedad, no importa el sistema, prctica o teora usted quiera aplicar, es
confrontarse directamente con la situacin. Cuando escapamos de ella nunca
venceremos la ansiedad, al contrario, esta aumentar y llegar el momento en
que nos paralizar totalmente.