a) Salude al grupo, dndole la bienvenida y manifestndole su deseo de que

el taller le sea de utilidad para recuperarse de la terrible prdida que ha

sufrido. Reenmarque su presencia como una seal de su mejora y de su
capacidad y deseo de seguir mejorando.
b) Comunique al grupo que desarrollarn un ejercicio para conocerse e
integrarse entre s.
c) Pida a los participantes que cada uno en forma individual piense dos
cosas:
**Cmo era antes de la tragedia del Ruiz,
qu haca, qu pensaba, cmo se senta?
**Cmo es ahora despus de la tragedia,
cmo se siente, qu piensa, qu hace?
d) Pida a los participantes que escojan un "vecino" para hacerle un "reportaje"
en el cual van a averiguarle sus respuestas a las preguntas anteriores.
Recalque a las personas que escuchen con atencin lo que su "vecino" les
relata y que apunten los datos principales.
e) Divida al grupo, segn el nmero total de participantes, en dos o tres subgrupos no mayores de ocho personas, tenga cuidado de no desintegrar las
parejas del ejercicio anterior.
f) En estos sub-grupos, cada persona debe presentar a sus compaeros a la
persona con quien trabaj en el ejercicio anterior. Debe relatar para todos los
del sub-grupo lo que su vecino le acaba de contar.

2) El Proceso de Duelo:

a) D Usted a los participantes, en forma magistral, una explicacin

semejante a la siguiente. Use el grfico del Proceso del Duelo (versin
simplificada) delante del grupo (En sta y todas las explicaciones dadas aqu

entre comillas, se trata de la idea general y el contenido recomendado, y no

de un discurso que debe leerse o memorizarse):

"Ya nos hemos conocido un poco, Ahora quiero que Ustedes conozcan varias
cosas. Primero quiero que conozcan lo que est pasando en Ustedes, o lo
que puede pasarles, debido a la pena que han sufrido, en el cuerpo, en las
emociones, en el pensamiento, en relacin con otras personas y con las
cosas, y, en fn, en todo lo que son. Tambin quiero que Ustedes sepan de
una vez lo que vamos a hacer en este Taller y para que les va a servir.

T acabas de pasar por una tragedia muy grande, por muchas penas y
dolores que an ests sintiendo o debes estar sintiendo; penas y dolores en
el cuerpo y en el alma. Y... es ms que normal que sientas lo que ests
sintiendo. Yo tambin he tenido durante mi vida, prdidas que me han dolido
mucho, pero nunca he pasado por una tragedia tan enorme como la que t
has sufrido. Al revivir la prdida de personas muy queridas para m, puedo
entender un poco lo que est pasando en Ustedes.

Perder algo, ya sea una o varias personas, una o varias partes del cuerpo,
una vivienda o los objetos que necesitamos, nos lleva a sufrir lo que podemos
llamar "crisis". Una crisis es algo doloroso. Es un cambio en la vida. Toda
crisis es como el punto de una carretera en donde se abren dos caminos.
Uno de esos dos caminos conduce al peligro, al sufrimiento, a la enfermedad
fsica y mental, a la improductividad, al estancamiento en la vida. El otro
camino conduce a nuevas oportunidades: la oportunidad de recuperarnos de
nuestros dolores, la oportunidad de encontrar una nueva vida productiva, la
oportunidad de aprovechar las experiencias de los caminos anteriores para
no caer en los mismos errores sino nacer de nuevo, realizar nuestros deseos
y desarrollarnos.

T eres el caminante. Ests en el punto, o por llegar a l, donde se abren los

dos caminos. Ests en la crisis, en la prdida, en el dolor. Probablemente no
sabes cual es el comino que lleva al peligro y cual es el que lleva a la
oportunidad. Nosotros queremos, en este Taller, indicarte cual es el uno y cual

es el otro. Al comenzar, el camino es igual: destapado, sin pavimentar, lleno

de piedras, huecos, polvo y dolor. El camino del peligro, aunque en dado
momento parece ms suave, sigue destapado y es insoportable a su final. El
camino de la oportunidad poco a poco va pavimentndose hasta que queda
casi perfecto. De vez en cuando encontrars una piedra o un pequeo
huequito pero casi todo est en perfectas condiciones.

Veamos detenidamente cmo es el camino de la oportunidad. Comienza con

la tragedia: aquel ruido infernal, los gritos, el barro, el correr, el olor, la muerte,
las lesiones en el cuerpo y el pnico. Pasa un tiempo y ya no est en el sitio
ni en el momento de la tragedia. Has perdido tanto que te duele reconocerlo.
No crees que esto te haya pasado a t. Dudas. Crees que slo fue una
pesadilla. Crees que tus muertos no estn muertos y que en cualquier
momento regresarn. No sientes nada, ni tristeza ni dolor. Nada! Solo una
indiferencia. Ests en el punto de la INCREDULIDAD. Tu cuerpo y tu mente
son sabios. Saben que necesitas ese tiempo para prepararte para el largo
camino de la oportunidad. Tu incredulidad es normal, natural y necesaria para
tu recuperacin; no vivirla es peligroso.

Pasa otro tiempo y es necesario seguir caminando por la vida. Te das cuenta
de que no fue una pesadilla; todo pas de verdad. Has perdido a tu gente, lo
has perdido casi todo. Tu cuerpo est resentido y es normal que est as. Son
muchas las piedras y el polvo en el camino. Tienes problemas: fsicos, ests
cansado, te duele la cabeza o las piernas o es estmago, sientes hasta
indigestin, no puedes dormir bien, tienes palpitaciones y hasta te falta el
aire. Ests muy nervioso, desasosegado. Nada te interesa. No hay orden en
tu vida. La rutina que antes llevabas se ha perdido con tantas otras cosas.
Ahora, todo es distinto. A veces tienes hasta ideas raras, oyes las voces de
tus muertos, los ves. Recuerdas que te has quedado sin lo que ms queras y
no tienes ganas de vivir. A veces quieres morir. Ests bravo, de mal genio y te
sientes descontrolado. A ratos ests muy triste y lloras mucho. A ratos sientes
mucha rabia con la vida, con los que murieron, con la naturaleza, con el
gobierno, con todo el mundo y con Dios. Y es muy normal y natural que
sientas eso. Son otras piedras en el camino. Si no las pasas, no vas a llegar
al pavimento.

Todas las personas que han estudiado lo que pasa en las crisis, nos dicen
que debemos pasar por estas malos momentos si de verdad queremos
recuperarnos y rehacer la vida.

Tambin sientes miedo, miedo a todo: a un futuro incierto, a otra tragedia, a lo

que pasar. Tambin puedes estar sintindote culpable: por no hacer eso o
aquello, por haber actuado de aquella manera y no de esa, etc. Todo eso es
normal, natural y necesario.

Pasados unos meses, todas esas reacciones habrn comenzado a disminuir.

Cada da vas a encontrar menos piedras en el camino. Estars entrando en el
pavimento del camino de la oportunidad. Como ya no tienes que gastar tus
energas en saltar piedras y tratar de ver a travs del polvo de los
sentimientos y dolores, tendrs tiempo para pensar serenamente y reflexionar
en lo que vas a hacer con tu vida. Planears actividades, empezars una
nueva vida en colaboracin con otras personas. Estars creciendo como
persona. Estars madurando. De vez en cuando vendr algn recuerdo triste,
un sentimiento tormentoso, pero pasars pronto a la luz que lleg a tu valle
oscuro. Habrs encontrado los triunfos que lleva el comino de la oportunidad.

Ahora veamos como es elcamino del peligro. Comienza igual que el de la

oportunidad, con la tragedia, el mismo ruido infernal, los mismos gritos, el
correr de la gente. Pasado un tiempo la misma incredulidad. Despus ya
sabes que todo fue cierto, tu cuerpo se resiente, tu alma sufre. Te asustas con
eso. Son muchas las piedras, los huecos y el polvo. No quieres pasar por
ellos. Depronto aparece un camino que no parece tan destapado y difcil.
Ests tan cansado de sufrir que lo coges como la salvacin. Parece que no
hay ms piedras, que no hay mas polvo, que no hay ms huecos. Parece ser
tu escapatoria. Es entonces cuando descubres que ese camino es el del
peligro. Huyes, tratas de escapar del sufrimiento con cualquier remedio a la
mano. Evitas sentir lo que ests sintiendo. Evitas manifestar lo que ests
sintiendo. Compites con otras personas para ganarles y conseguir ms
ayuda, ms proteccin. ms regalos, ms prstamos. Ests tan ocupado en
esto que te olvidas del dolor y de las prdidas que has acabado de tener.
Tambin puede ser que te des cuenta de que si muestras tu sufrimiento, otros
te compadecern y te ayudarn. Entonces comienzas, sin proponrtelo, a

exagerar tus sufrimientos para conseguir ayuda en todo momento y en toda

actividad. Cueste lo que cueste.

Al cabo de poco tiempo, descubres que tu camino milagroso de escape te ha

llevado a un peor problema. Tus emociones escondidas hacen una brusca
aparicin... como un volcn, un volcn que explota y escupe su caliente
veneno sobre vctimas inocentes, y vas a entrar en una crisis, Qu jartera!

Esta nueva crisis puede tener muchas formas distintas, todas perjudiciales.
Podras querer una completa inactividad, llena de pereza o desinters. O, al
contrario, podras querer distraerte con movimientos y actividades a toda
hora. O podras querer encerrarte dentro de tu mente y slo pensar en tu
tragedia y en tus prdidas. Podras enfermarte crnicamente. Podras caer en
la red del trago o de las drogas para esconder tus penas. Podras perder tus
mejores amistades. Podras tomar decisiones equivocadas o impulsivas.
Podras sentir que nada vale la pena e intentar matarte. O podras meterte en
un mundo de fantasa que excluye la realidad. Y este es el camino que iba a
ser tu salvacin !!!

Todo llegar a tal punto que querrs regresar para coger el camino de la
oportunidad, aunque parezca ms destapado, porque nada puede ser peor
que ste. Y lo podrs hacer. El otro camino siempre te espera cuando ests
dispuesto a enfrentar unas cuantas piedras y un poco de polvo para llegar al
pavimento. Cualquier cosa es menos mala que ste camino del peligro.

Quiero repetirte que lo que buscamos en este Taller es hacerte conocer los
dos caminos y ayudarte a seguir el de la oportunidad. Se que va a ser
doloroso al principioms doloroso que la entrada del camino peligroso
pero es un dolor necesario para aprovechar el camino de la oportunidad y
para recuperarte. Lo s porque he vivido y he trabajado con otros que lo han
vivido."

b) Pida a cada participante, mientras usted repasa rpidamente el

cuadro, que busque en qu parte del camino se encuentra.

c) En sub-grupos sin supervisin constante, pida que cada

persona le cuente a sus compaeros la parte del camino en que
se encuentra y las partes por las que ha pasado.

3) Descanso: Durante ste y los dems descansos de quince o

veinte minutos, el facilitador puede estimular a los participantes a
hablar informalmente sobre lo realizado. Debe haber tinto y
galletas disponibles para los participantes. Recomendamos que
no se permita fumar sino durante los descansos y en sitios
apartados.

4) Vivencia de la tragedia:
a) Ejercicio - "Mi Vivencia de la Tragedia": Divide el grupo en subgrupos supervisados. D las siguientes instrucciones:

"Nos vamos a situar en el comienzo del camino. Cada persona le va a

contar a sus compaeros de grupo como vivi la tragedia, como se di
cuenta de ella, que fu lo primero que pas, que oy, que vi, que hizo
y que sinti?"

Cuando las personas estn relatando sus experiencias, dles tiempo de

hacer su catarsis, sin extenderse al punto de perjudicar a los dems del
grupo o al punto donde la persona no progresa. Rastree cualquier
referencia abstracta, vaga o no fcilmente entendida. Facilite el uso de
todos los sistemas representativos. Reenmarque los sentimientos y
conductas que pueden ser interpretados como negativos. Empareje a la
persona que est hablando.

b) Ejercicio - "Mis Peores Prdidas": En los mismos subgrupos del

ejercicio anterior, pida que cada persona hable sobre sus peores
prdidas. De todo lo que perdi, qu es lo que ms le duele haber
perdido. Haga que cada persona enumere al menos cinco prdidas en
orden de importancia. Recuerde rastrear cuando sea necesario,
reenmarcar cualquier sentimiento percibido como negativo, emparejar y
dar el tiempo apropiado para una catarsis nueva.

5) Despedida de lo Perdido:

a) Ejercicio - "Ceremonia de Despedida": En los mismos grupos

de los ejercicios anteriores y con el mismo facilitador, se dan las
siguientes instrucciones

"Arranca una hoja de tu cuaderno. Ahora escribe o dibuja en ella todas

aquellas prdidas dolorosas."

Pasados algunos minutos, pida que cada persona doble su papel. Coloque en
el centro del subgrupo un tarro o recipiente donde se pueda, sin causar
daos, dejar prendida una vela. Dgales a los participantes lo siguiente:

"Vamos a realizar un entierro de todo aquello que perdimos. Un entierro es

para decir Adis! y poder iniciar el duelo y el camino a la recuperacin. Slo
hasta que nos despedimos de nuestros difuntos podemos reiniciar un nuevo
camino de la vida. Cuando ests listo para hacerlo, puedes pasar urna, decir
Adis! en voz alta y despedirte del pasado, quemando la hoja. Como en el
entierro de una persona, los recuerdos siempre quedan pero la persona se
va, Es hora de despedirte."

No permita que pasen dos personas a la vez. Mientras cada persona haga su
despedida, exija silencio del resto del grupo. No tema dar un abrazo u otra
seal de afecto fsico si lo considera conveniente.

6) Somatizacin:

a) Ejercicio - "Mi Reaccin Corporal: Explique al grupo lo siguiente:

"Recuerda que en el grfico de los caminos vimos cmo el cuero reacciona a

las crisis. Dijimos que pueden presentarse dolores, malestares digestivos,
insomnio, palpitaciones, problemas de respiracin y otros. Ahora, quiero que
pienses en cmo est reaccionando tu cuerpo hoy en da. Anota tus
observaciones en tu Libreta."

D unos minutos para esta reflexin y despus pide que se renan en

subgrupos y que cada persona comparta su lista con los dems.

b) En forma magistral, explique los siguientes conceptos sobre la salud fsica:

"Tu cuerpo est reaccionando y es normal que lo haga. Esto indica que ests
vivo y que tu organismo es capaz de decirte a travs del dolor que debes
cuidarte para poder recuperarte emocionalmente. Hay varias maneras de
cuidar tu cuerpo.

S que hay momentos en que no tienes ganas de comer. Sin embargo, si no

comes tu cuerpo va a sentirse peor y vas a enfermarte, con lo cual vas a
tener otro problema encima. Otro camino peligroso. Aprovecha los momentos
en que s sientes algo de hambre y come. Ahora, bien, hasta donde sea
posible, busca una comida que le d a tu cuerpo las sustancias que ms

necesita para funcionar bien, como carne, verduras, leche, huevos, frutas y
granos. Estos son los elementos bsicos que te darn la energa necesaria
para seguir por el camino de la oportunidad.

Tambin procura dormir al menos seis horas diarias. Si por la noche no tienes
sueo, no te preocupes. No trates de dormir; lee tu Manual o haz cualquier
otra cosa . Cuando si sientes sueo, aprovecha el momento y duerme. Dormir
es necesario para que la mente y el cuerpo se repongan.

Haz ejercicio a pesar de tu pereza. La sangre tiene que circular para que te
recuperes. Practica deportes! Camina! Trota! Haz Gimnasia! Todos los das
haz ejercicio por lo menos durante diez minutos. Esto sirve para botar la
tensin y la rabia, vencer la depresin y llenar el cuerpo de energa.

Y por ltimo en cuanto tu salud, consulta al mdico cuando algo va mal en el

cuerpo. El te dir como ests y te dars las mejores recomendaciones para
cuidarlo. Existen servicios de salud gratuitos, entonces la falta de dinero no
es excusa."

c) Ejercicio - "Mi Contrato con mi cuerpo": D las siguientes

instrucciones:

"Ahora, vas a pensar y luego escribir o dibujar en tu Libreta, lo que t puedes

hacer en los prximos das para cuidar mejor tu cuerpo. Puede tratarse de tu
dieta. Del ejercicio, del sueo o del control mdico. Piensa en aquello que vas
a comprometerte a hacer para cuidar mejor tu cuerpo. Si no quieres
comprometerte a nada, no escribas ni dibujes nada. Solo hazlo si de verdad
decides hacerlo. Puedes empezar con la frase: Me comprometo durante
quince dias a.... Bienvenidos al camino de las oportunidad."

7) Ansiedad y Desasosiego:
a) D magistralmente la siguiente informacin:

"No slo tu cuerpo ha reaccionado. Todo tu ser est convulsionado. Te

sientes ansioso, desasosegado. En la maana al despertarte, te encuentras
con una vida diferente a la que llevabas y esta nueva vida est, hasta ahora,
vaca. No encuentras qu hacer, no tienes actividades, tienes pereza de
levantarte, piensas y sientes que ya no vale la pena vivir. Pero de todas
maneras, te levantas. En algunos momentos del da, te sientes inquieto, te
mueves de un lado al otro con movimientos que no llevan a ninguna parte. En
otros momentos del da te encuentras inactivo y no quieres ni levantar un
dedo. Te das cuenta que no hay organizacin en estos das de tu vida. No
tienes un horario que seguir. Tienes ideas raras, sensaciones raras que sabes
que no pueden existir pero las sientes. Te sientes sofocado, sin aire, oprimido.
A veces actas como si fueras otra persona. Es muy normal y natural que
esto te suceda. Pasar si no huyes de ello."

b) Ejercicio -"Mi Diario de Actividades": Pida que los participantes

elaboren una lista de aquellas actividades que realizan durante
un da cualquiera, desde el momento de levantarse hasta el
momento de acostarse.

c) Ejercicio - "Cambios de Significado de la Vida": Pida a los

participantes que piensen y anoten cmo cambi el significado de
la vida desde que sucedi la tragedia. Cmo ven la vida ahora?
Qu significa, para ellos, vivir?

Despus de unos momentos, los participantes compartirn lo que

escribieron en subgrupos supervisados. De nuevo, d tiempo
para cualquier catarsis nueva y para rastrear significado,
reenmarcar y emparejar.

d) Ejercicio -"Mis Creencias y Mi F": D las siguientes

instrucciones:

"Todos hemos tenido en algn momento de la vida, unas creencias, una de f

en algo: f en Dios, en la naturaleza, en otras personas o en cualquier otra
cosa. Esas creencias o f nos han ayudado a ser mejores, a saber
sobrellevar los problemas con valenta. Tal vez en este momento, te cueste
trabajo recurrir a tus creencias. Esto es normal. Has sufrido mucho. Pero la
fuente de este poder est ah, crelo o no, utilzalo o no.

El ejercicio que ahora vamos a hacer se refiere a las creencias y f que

hemos tenido en la vida pasada. Quiero que recuerdes algunas de estas
creencias que en algn momento de la vida te sirvieron para superarte.
Piensa en estas creencias. Antalas! Como te servan?"

Cuando hayan terminado, renelos en subgrupos supervisados para

compartir entre s sus creencias. Debes rastrear ambigedades.

e) Ejercicio - "Mi Agenda Personal": Imparta las siguientes

instrucciones:

"Ya hemos visto como la vida de algunos de Uds. Puede estar desorganizada
y sin actividades fijas. Si esto contina as durante mucho tiempo, ser un
motivo de desesperacin y de r por el camino del peligro. Es conveniente
pensar en llenar nuestro tiempo con algunas actividades. La mente humana
necesita estructura y orden, especialmente en una crisis."

Pida a los participantes que anoten algunas actividades benficas para

realizar en su tiempo disponible. En seguida, pdales que elaboren una
agenda u horario para dos semanas que incluya estas actividades. Recalque

la importancia de incluir en su agenda todas sus actividades y de no dejar en

blanco ningn perodo de tiempo.

f) Ejercicio - "Mis Metas a Corto, Mediano y Largo Plazo": Pida a

los participantes que piensen y anoten lo que quieren ser y hacer
a corto plazo (tres meses), mediano plazo (un ao) y largo plazo
(cinco aos en adelante). Cuando hayan terminado, cada
participante compartir sus metas con su subgrupo supervisado.
El facilitador debe rastrear hasta que la meta sea realista y
operacional (conductas especficas).

8) Descanso

9) Suicidio:

a) D la siguiente explicacin magistral:

"Quizs en algunos momentos de tu vida, especialmente ahora despus de la

tragedia que acabas de sufrir, has sentido ganas de no estar vivo, ganas de
desaparecer, ganas de quitarte la vida. Esta es una reaccin muy normal en
la desesperacin. Es como si quisiramos dormir para evitar sentir ms dolor
y nunca despertarnos. Querer suicidarse es normal. Suicidarse, cuando no se
ve ninguna salida a los problemas, tiene sus ventajas y sus desventajas.

La principal ventaja es terminar con el sufrimiento. Otras ventas podran ser

no tener que enfrentarse con una vida incierta e insegura. Otra ventaja podra
ser no estorbar a los dems. Otra ventaja para algunos es pensar que la
muerte los reunir con sus seres queridos.

La principal desventaja del suicidio es que no puedes cambiar de idea

despus. Otra desventaja es que acabas con una vida que, si est viva, es
porque an tiene algo que hacer para ayudar a terminar la creacin de este
mundo. Otra desventaja es la prdida del goce que puede venir en el futuro,
en el camino de la oportunidad; el goce de haberte superado y de haberte
hecho una gran persona a partir casi de la nada. Otra desventaja es que
ests privando a otras personas que hay en tu presente y que puede haber
en tu futuro, de tu compaia, de tu ejemplo de superacin, de tu sonrisa, de
tus servicios y de tu amor. Dios cre la vida para vivirla; si ests vivo, por
ahora vale la pena vivir.

Una vez que hayas reflexionado sobre todas las ventajas y desventajas de
quitarte la vida, puedes decidir hacerlo o no. Es muy probable que si
realmente tuviste en cuenta todo, la decisin sea en pro de la vida y tu futuro.
De todas maneras, la decisin es tuya. El suicidio es una opcin: la ltima
opcin despus de que hayas agotado todas las otras, tanto en tu opinin
como en la de otras personas."

b) Ejercicio - "Mi decisin Personal": Cada participante debe

pensar y anotar las ventas y desventajas, para ella, del suicidio,
decidir acerca de l y luego, en subgrupo supervisado, compartir
esa decisin y las razones de ella con los compaeros. Cualquier
persona que anuncia su preferencia por el suicidio, debe ser
remitida inmediatamente a psicoterapia.

c) D magistralmente la siguiente explicacin :

"Cuando sentimos fuertes impulsos de quitarnos la vida a pesar de una

decisin al contrario, es como cuando alguien est sangrando y para salvarse
es necesario primeros auxilios. Estos impulsos son normales; actuar sobre
ellos es parte del camino del peligro.

Bien, antes de dejarte desangrar, puedes acudir a los primeros auxilios. Te

voy a sugerir algunos:

Busca a tu Contacto de Apoyo, si lo tienes, y habla con l sobre lo que

piensas y sientes. Si no lo tienes, busca a cualquier persona.

An mejor, ahora mismo haz un contrato con un compaero de llamarlo

a l, o l a t, en caso de que stos impulsos comiencen a salirse de las
manos."

Deje que los participantes busquen una pareja para realizar su contrato y
luego siga:

"Otro primer auxilio es tomar el diario que ests manteniendo (ver manual) y
repasar todo lo que has logrado hasta ahora. Otro primer auxilio es pensar en
la forma como tu has solucionado otros problemas en tu vida anterior y darte
nimo a t mismo, pensando en todas aquellas habilidades que has utilizado
en el pasado. Piensa en tus cualidades, las que otros admiran en t. Escucha
su voz y los elogios que te dan. Siente de nuevo el orgullo de triunfos
pasados. Prubate a t mismo lo mucho que vales."

10) Emotividad:

a) D la siguiente explicacin magistral:

"Una caracterstica del ser humano, que lo diferencia de los otros animales,
es su capacidad de sentir. Nuestra naturaleza humana esta llamada haz tener
sentimientos.

Un nio pequeo, si lo regaan, se siente triste y muestra esa tristeza con

llanto. Si le quitan un juguete siente rabia y grita o patalea. Si lo siente a un
lugar oscuro, siente miedo y lo dice. Este mismo nio, cuando tiene un
sentimiento y lo expresa deja de tenerlo. No dura mucho con esos
sentimientos.

Al crecer, nos ensearon que hay sentimientos supuestamente buenos y

malos, por ejemplo, a los hombres les ensean que llorar es malo. A las
mujeres les ensean a no sentir rabia. Cuando nos negamos a sentir o a
expresar un sentimiento, la energa de ese sentimiento "prohibido"queda
escondida en nosotros y despus sale en enfermedad, malgenio, depresin o
angustia.

Los adultos podemos aprender a reconocer y expresar todos los sentimientos

del ser humano. Puedes darte permiso, a pesar de lo que te ensearon en la
niez, de sentir y expresar tu tristeza; has perdido mucho y es normal, natural
y necesario que te sientas triste y que lo expreses. Puedes darte permiso de
sentir y expresar tu rabia; puedes sentirla con la tragedia, con la naturaleza,
con la vida, con la persona muerta que te dej, con Dios, etc. La rabia no
tiene que ser "lgica"; puedes expresarla verbalmente y puedes desahogarla
con deportes, gritos o golpes a una almohada. Puedes sentir y expresar tu
miedo; hay mucho por delante que hasta. Puedes sentirte culpable por las
otras cosas que sientes, por lo que hiciste o dejaste de hacer, por mil cosas
ilgicas que se te ocurran. Si quieres, pide perdn a la persona
supuestamente afectada, pero yo no lo considero necesario.

Tus sentimientos son reales; su causapuede ser un fantasma pero el

sentimiento es real. Tienes derecho a sentirlos y expresarlos."

b) Ejercicio - "Mi Inventario": En el tablero o papelgrafo, copie el

siguiente cuadro:

TRISTEZA RABIA MIEDO CULPA

LO QUE PIENSO AL SENTIRLO:

LO QUE HAGO AL SENTIRLO:

LO QUE PUEDO HACER :

Pida a cada participante que llene el cuadro y que luego lo comente en

subgrupo.

c) Manejo de Emociones: D la siguiente explicacin magistral:

"Hay diferentes maneras de manejar las emociones. Una manera es

descargar su energa en otras actividades. Por ejemplo la mam que perdi
su hijo en la tragedia puede dedicarse a ayudar a los hurfanos, o una
persona puede descargar su rabia al botar fuertemente pedazos de cemento
que van a servir en la reconstruccin.

Tambin podemos aliviar la carga de los sentimientos cuando los dejamos

salir en llanto, gritos, pataletas, etc. Pero la mejor forma de manejarlos es
hablar de ellos con nuestros compaeros. Puedes escoger a una persona de
confianza y contarle lo que sientes."

d) Ejercicio - "Mi Contrato": Pida a los participantes que anoten

cmo van a manejar sus sentimientos en los prximos meses.
Cuando hayan terminado, pdales que compartan sus respuestas
en subgrupo supervisado. Debe rastrear cualquier propuesta
irrealista o vaga.

11) Descanso

12) Asertividad:

a) Territorialidad: D magistralmente la siguiente

explicacin:

"Probablemente has perdido muchas posesiones. Es posible que hayas

quedado en la nada o con muy pocas cosas. Los objetos que posee cada
persona son muy importantes para su bienestar material y psicolgico.
Nuestras posesiones nos dan seguridad y nos sirven para sentirnos
diferentes de los dems. Es muy importante que cada persona tenga sus
propias cosas y un espacio privado. Los estudios con animales muestran que
cuando no hay espacio suficiente, estalla la violencia entre ellos. Oigan bien!
Es importantsimo que tengas por al menos algunos momentos del da o de la
noche, un espacio totalmente privado, donde puedas estar a solas contigo
mismo. Tambin es importante que tengas que tengas algunas cosas tuyas,
solo tuyas, sin que tengas que compartirlas con otras personas. No tienen
que ser cosas valiosas. Puede ser tu ropa, una caja o cajn, tu cama, tu
diario u otras.

Si para t es necesario tener privacidad y tener tus propias posesiones, para

las otras personas tambin lo es. De esto que acabo de decir, se desprende
la importancia de respetar el espacio y las posesiones de los dems. Si
optamos por no respetar estos derechos de otros, estamos recurriendo a la

ley de la selva y perderemos lo que ms necesitamos hoy en da, vctima o

no de la tragedia: sentir que pertenecemos a una comunidad.

Todos podemos aprender que existen tres clases de posesiones: las que una
persona puede llamar las masy que no tiene por qu compartir
obligatoriamente con los dems, las de otras personas, las que puedes llamar
las tuyasy que debes respetar, y las que son nuestrasporque pertenecen a
dos o mas personas."

b) Ejercicio - "Lo Mo, Lo Tuyo y Lo Nuestro": Pdale a cada uno

que haga una lista de cinco cosas que pueden ser llamadas
mas y cinco nuestras.

c) Peticin: D magistralmente la siguiente informacin:

A veces sucede que hay algo que pertenece a otra persona y que uno quiere
para s mismo. Si uno lo coge sin pedirlo, esta faltando el respeto de que
hablamos antes y esta bien adelantado en el camino del peligro. Pero
aguantar las ganas o la necesidad de tenerlo, puede ser inoficioso, puesto
que a lo mejor podras tenerlo si se lo pidieras.

Si la otra persona no quiere prestarte o darte lo que tu quieres, es su

responsabilidad decirte que no y tendrs que buscarlo en otra parte o
conformarte con no tenerlo.

En nuestra cultura, muchas personas han aprendido en la niez que es malo

pedir. Por eso, de adultos, no piden directamente lo que quieren. Muchos
opinamos que es mejor pedir que robar o aguantar en silencio el no tenerlo.

Igualmente improductivo, por supuesto, es el otro extremo de volverse

pedigeo. La persona que pide a otro lo que es capaz de conseguir por sus
propios medios, no va a respetarse a s mismo."

d) Ejercicio -"Tu Lo Tienes; Yo Lo Quiero": D las siguientes

instrucciones:

"Escoge un compaero de trabajo. Decidan entre s quin va a ser el

tacaoy quin va a ser el pedigeo. Cada uno imagine que el otro tiene
algo de valor que quiere conservar y que uno tambin quiere tener.

No digas que es ese algo; no es importante para el ejercicio con tal que cada
uno haya escogido algo. Puedes llamarlo la cosa, el algo, la vaina esa, lo
que sea.

Ahora, el pedigeova a intentar por todos los medios persuasivos de

convencer al tacaoque le regale, preste, alquile ceda ese algo`. Por
supuesto, el `tacao`no lo quiere hacer. Deja que siga el dilogo durante
algunos minutos y luego cambien los papeles; el `tacao`ser `pedigeo`y
vice-versa."

Despus del ejercicio, explore con el grupo las diversas maneras de pedir
algo: rogar, amenazar, chantajear, apelar a la `lgica`, manipular, etc.
Recalque la importancia de pedir directamente lo que se quiere.

e) Negacin: D magistralmente la siguiente explicacin:

"Hace un momento hablamos de la conveniencia de pedir directamente lo que

deseamos. Cuando t pides algo a alguien y sabes que l o ella es capaz de

decir `no`y no se siente obligado a drtelo por educacin, te vas a sentir ms

libre de pedirle lo que quieres. Pues bien! Esto puede ensearnos algo. Si t
eres capaz de decir `no`directa y educadamente, los dems tambin se
sentirn ms libres para pedirte a t lo que quieren. Decir `s`cuando quieres
decir `no, puede provocarte mucha rabia que se va a acumular y a causarte
problemas despus.

Es muy importante aprender a decir `no`en forma educada. Puedes decir:

--`Prefiero no comprometerme ahora.`
--`Me gustara colaborar pero prefiero no hacerlo ahora.
--`En otra ocasin con mucho gusto pero ahora no.`

Decir `no`no es tratar mal a la otra persona, sino tratar bien a la relacin, con
honestidad y confianza."

f) Ejercicio - "Decir `no` sin decirlo ": Imparta las siguientes instrucciones:

"Vamos a volver con el pedigeo y el tacao, pero en otro ejercicio. El

pedigeo va a pedirle al tacao un prstamo de dos mil pesos. El tacao no
quiere drselo al pedigeo pero no puede decir la palabra `no`ni su
equivalente. Tiene que buscar otra forma de negarse.

Despus de algunos minutos. se cambian los papeles: el pedigeo se

convierte en el tacao y el tacao en pedigeo y se repite el ejercicio."

Despus puede pedir al grupo su reaccin ante la "mamadera de gallo" y las

"evasivas"y cmo se sintieron ante ellos. Para concluir, recalque las ventajas
de decir `no`directamente.

g) Contabilidad Emocional : D la siguiente explicacin magistral:

"Si t te sientes incmodo con otra persona, si piensas que est irrespetando
tu privacidad, o que te est pidiendo demasiado, o que te niega todo lo que t
le pides, y te sientes mal con esto, puedes aprender a expresar directamente
a esas personas tu incomodidad. La expresin directa y sincera de lo que
sientes se llama `Contabilidad Emocional`. Esta contabilidad, que puede
servir para expresar cualquier sentimiento, tiene tres pasos:

-- Primero, expresar lo que sientes desde el `yo`y sin culpar o agredir al otro.

`Yo me siento molesto...`(no `T me sacas la piedra.`)

`Yo siento mucho miedo ...`(no `T me das miedo.`)

En estas frases, no expreso mi sentimiento sin insultar al otro ni culparlo por

mis sentimientos.

-- Segundo, nombrar la conducta del otro ante la cual sentimos eso.

`. . . cuando t coges mi ropa sin permiso. . . `

`. . . cuanto t hablas tanto de suicidio . . . `

-- Tercero, buscar formas de resolver el problema o los malos sentimientos.

`. . . y quiero que me pidas permiso antes de cogerla.`

`. . . y quiero que busques una ayuda profesional.`"

Puede dar algunos otros ejemplos con otros sentimientos.

h) Ejercicio - "Ensayos de Contabilidad" : Pida al grupo que se forme en

parejas y que recuerden sentimientos molestos que han tenido con otras
personas. Despus de recordarlos, cada uno debe dar a su pareja ejemplos
de Contabilidad Emocional que hubiera podido usar en ese caso.

i) Reconocimiento: D la siguiente explicacin magistral:

"Los psiclogos han hecho estudios que muestran lo importante que es, para
todo ser humano, recibir reconocimiento de las personas que lo rodean. Un
reconocimiento es una palabra, un gesto o un toque que te indica que ests
vivo, que existes para esa persona. El reconocimiento puede ser positivo o
negativo. El reconocimiento positivo es un beso, un abrazo, un elogio, un
saludo, etc. Un reconocimiento negativo es un golpe, una crtica, un insulto,
etc. Llamamos a los reconocimientos positivos, Peluches, y a los negativos,
Pellizcos. Ambos sirven para indicarle a uno que est vivo. pero los Peluches
son ms sabrosos, calientan, suavizan y los Pellizcos duelen. Pero la patada
(Pellizco) es mejor que la indiferencia y ante la carencia de Peluches, la
persona busca sus Pellizcos para sentirse vivo.

Es especialmente importante dar y recibir Peluches cuando hemos sufrido

una prdida. Nuestra auto-estima es muy baja y los necesitamos
urgentemente. Claro es que el Peluche tiene que ser sincero para ser
peluche. Pero no existe la persona que no tenga cualidades que merecen
Peluches. Son ejemplos de Peluches:

-- `Eres buen amigo.`

-- `Eres muy linda.`
-- `Te quiero mucho.`
-- `Eres muy hbil en tu trabajo.`

Tu bienestar y tu recuperacin dependen directamente de la cantidad de

Peluches que das y recibes. "

j) Ejercicio : "Ronda de Peluches": En subgrupo supervisado, pidas a cada

persona que le d a tres compaeros un Peluche. No permita Peluches de
doble sentido o de "carameleo", porque no son Peluches. Tambin los
participantes deben ser informados que es preferible no decir nada que
inventar algo.

13) Interdependencia:

a) Estructuras Relacionales : D magistralmente la siguiente informacin:

"Existen varias maneras de relacionarnos:

--Dependencia
--Rebelda
--Independencia
--Competencia

--Colaboracin

Dependes cuando otra persona tiene que pensar, sentir o hacer cosas por t
que t eres capaz de hacer solo; puede ser necesario en un momento de
enfermedad o desastre pero no es sano por mucho tiempo. Rebelarte es
hacer lo contrario a lo que te mandan hacer; puede ser necesario para
romper una dependencia pero no es sano por mucho tiempo. La
independencia es hacer las cosas por tu lado y el otro por el suyo; puede dar
la sensacin de libertad pero no es sano por mucho tiempo porque nos
necesitamos los unos a los otros. Competir es siempre tener que ganarle al
otro; puede servir para superarnos pero no es sano por mucho tiempo porque
valemos por lo que somos y no por lo que ganamos. La colaboracin es la
nica relacin en que ambas personas siempre ganan. Es la relacin que nos
ensea la naturaleza y es el camino de la oportunidad."

b) Ejercicio - "Mis Relaciones": Pida a los participantes que hagan una lista de
al menos cuatro personas con quienes se relacionan actualmente e
identifiquen la clase la clase de relacin que se tiene con cada uno.

c) Ejercicio - "Reemplazos de Interdependencia ": Pida a los participantes que

piensen en relaciones de colaboracin que tuvieron en su vida pasada y que
escriban con cules personas estaran dispuestos a formar nuevas relaciones
de colaboracin. Asegure que las escogidas sean realistas.

d) Redes: Explique magistralmente al grupo la importancia de tener redes de

colaboracin para apoyo mutuo durante la recuperacin.

e) Ejercicio: "Mis Redes Actuales y Futuras": Pida a cada participante que

dibuje con crculos y lneas (tipo sociograma) sus principales redes familiares
y sociales actuales. Despus, pdales que analicen quienes le hacen falta
para tener redes ms completas y dnde puede conocer personas que
podran cumplir esa funcin. Luego se comparte lo hecho en subgrupo.

14) Recursos Internos:

a) Dimensiones de Crecimiento: D magistralmente la siguiente explicacin:

"Para que una mesa sea fuerte, debe tener todas sus patas y del mismo
tamao. Si slo tiene dos o tres, la mesa se cae. Si una es ms larga o ms
corta de las otras, la mesa cojea y poco sirve. Pues, bien. Los seres humanos
somos como esa mesa. Somos una unidad pero con cuatro dimensiones.

Tenemos un cuerpo; esto es nuestra dimensin fsica. Tenemos una mente

con inteligencia y sentimientos; sta es nuestra dimensin mental. Tenemos
relaciones con otras personas; sta es nuestra dimensin social. Tenemos
relaciones con Dios y con la naturaleza; esta es nuestra dimensin espiritual.
Si una de nuestras dimensiones esta descuidada o subdesarrollada, seremos
como la mesa con una pata coja. Tarde o temprano caemos. De ah que sea
importante desarrollar nuestras cuatro dimensiones."

Pida a los participantes ejemplos de cmo desarrollar cada dimensin.

Rastrea y reenmarca mucho y d muchos Peluches.
b) Ejercicio - "Mi Contrato": Explica lo siguiente:

"Si t, con toda la experiencia que ya tienes, pudieras volver a nacer, y Dios
te dijera: `Haz de t la persona que quieres ser!`, como te haras?

Pues, bien. La tragedia que acaba de suceder te dej en un punto cero de la

vida pero sin quitarte la experiencia que has tenido. Puedes comenzar de
nuevo. Puedes empezar a vivir. Tienes los recursos de todas las capacidades

de tus cuatro dimensiones. Cada dimensin es un recurso, una herramienta

que puedes desarrollar. Lo importante es querer hacerlo.

Ahora, vas a pensar en cmo puedes desarrollar ms cada una de tus

dimensiones. Vas a escoger una cosa sencilla para cada dimensin. No
abarques demasiado o no logrars nada."
Divida los participantes en subgrupos para compartir sus contratos. Esos
deben ser operacionales y realistas.

c) Ejercicio - "Auto-Imagen Central": En subgrupo supervisado, pida a cada

participante que elabore una lista de al menos diez de sus cualidades. Si no
las encuentra, pida ayuda de otros a travs de Peluches. Luego, pida que
cuente un ejemplo de haber mostrado esa cualidad.

Despus, rastrea con los dems del subgrupo para ilustrar cmo cada una de
esas cualidades va a ser importante en el futuro. A continuacin, cada
participante va a pensar en un pequeo problema que tiene que resolver en
el futuro cercano. Los dems del subgrupo van a decirle cmo aquellas
cualidades mencionadas le van a servir para resolver el problema. Ahora
comunique lo siguiente:

"Cada uno de Uds. ha encontrado cualidades que a lo mejor haba olvidado

que tena. Esas cualidades, otras que no recuerdas que tienes pero que las
tienes, y otras que puedes aprender a tener, son herramientas para manejar
la vida. Son recursos que tienes dentro de t para recuperarte de la tragedia y
para continuar por el camino de la oportunidad. Cada vez que te encuentres
desanimado, en un problema o situacin difcil, piensa en t y en todas estas
cualidades. Luego haz lo que ya sabes hacer con ellas. Aprovecha las
herramientas que tienes dentro de t ."

15) Explique a los participantes sobre el uso del manual "Luz en el Valle
Oscuro", la posible formacin de Grupos de Apoyo Mutuo para seguir
reunindose semanalmente despus del Taller y el programa de Servicio de
Orientacin Psicolgica-- S.O.S.-- si existe en su regin. Tambin, debe
compilar desde antes del Taller una lista de los recursos comunitarios
disponibles para informar a los participantes de los servicios a su disposicin.
Si existe inters en los Grupos de Apoyo Mutuo, debe ayudarles a acordar
una hora semanal y una metodologa de trabajo, segn la disponibilidad de
un facilitador de seguir con ellos.

16) Ejercicio - "Mi Regalo de Despedida": Comunique lo siguiente a los

participantes:

"Yo he aprendido muchas cosas de Uds. para m y para ayudarme con otros
grupos. Espero que cada uno de Uds. tambin haya aprendido salgo til para
poder seguir el camino de la oportunidad.

Una tribu indgena de los Llanos Orientales tiene una costumbre extraa: no
dan regalos haz llegar a la casa de quienes los invitan, sino al despedirse.
Ahora, vamos a darnos el regalo de despedida. El regalo ms lindo que yo
puedo recibir es saber que otro se ha enriquecido por mi presencia.
Entonces, vamos a dar a cada uno la oportunidad de compartir cmo se ha
enriquecido por la presencia de los otros y por su participacin en este Taller."

El facilitador debe modelar este ejercicio comenzando consigo mismo.