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PERSONAJES MALOS?

PERSONAJES
MALOS?

Cuento de Educacin para la Salud

Dirigido a nias y nios de entre 6 y 12 aos


Carolina Lesa Brown
M Reyes Guijarro Ruiz

El objetivo de esta publicacin es aportar a padres y madres un recurso ldico para trabajar la educacin para la
salud con sus hijos e hijas entre 6 y 12 aos, para promover hbitos saludables, una alimentacin sana y la prctica
deportiva.
A travs de la lectura compartida del cuento, y de los sucesos que viven sus personajes, padres y madres podrn
abordar este tema fomentando el dilogo y la reflexin
conjunta sobre las diferentes actitudes, valores y comportamientos que favorecen hbitos saludables.

Financiado por:

CONFEDERACIN ESPAOLA DE ASOCIACIONES DE PADRES Y MADRES DE ALUMNOS


Puerta del Sol, 4 y 6 A y 28013 MADRID y Telfono 91 701 47 10 y Fax 91 521 73 92
Email: ceapa@ceapa.es y www.ceapa.es

PERSONAJES MALOS?

Cuento de Educacin para la Salud

PERSONAJES
MALOS?

Cuento de Educacin para la Salud

Dirigido a nias y nios de entre 6 y 12 aos


Carolina Lesa Brown
M Reyes Guijarro Ruiz

CONFEDERACIN ESPAOLA DE ASOCIACIONES DE PADRES Y MADRES DE ALUMNOS

Autora:
Carolina Lesa Brown
Gua de lectura:
Carolina Lesa Brown
Ilustraciones:
M Reyes Guijarro Ruiz
Coordinan:
Jess M Snchez Herrero
Nuria Buscat Cancho

ndice
Introduccin 5

Isabel Bellver Vzquez-Dodero

1. El pueblo (o se recoge lo que se siembra)

Edita:
CEAPA

2. Los nuevos vecinos (o la singular familia

Puerta del Sol, 4 - 6 A


28013 MADRID

Dscolo Tremebundi)

12

15

Primera edicin:
Diciembre 2013

3. Fuera personajes malos (o cortar por lo sano)

19

Maquetacin:
IO Sistemas de Comunicacin

4. El exilio (o todo tiempo pasado fue mejor)

26

Imprime:
IO Sistemas de Comunicacin
Enrique Granados, 24

5. El plan (o nunca es tarde para hacer el bien,


haz hoy lo que no hiciste ayer)

31

28523 MADRID
JUNTA DIRECTIVA DE CEAPA:
Jess M Snchez Herrero, Jess Salido Navarro, Nuria Buscat Cancho, Eusebio Dorta Gonzlez,
Juan Manuel Jimnez Lacalle, Jos Pascual Molinero Casinos, Elena Gonzlez Fernndez, Carmen Aguado
Cabellos, Nieves Natalia Garca Prez, Juan Antonio Vilches Vzquez, Jos Luis Lupiaez Salanova,
Emilia Ruiz Acitores, Mustaf Mohamed Mustaf, Ascensin Pinto Serrano, Lois Uxio Taboada Arribe, Jos
Luis Pazos Jimnez, Andrs Pascual Garrido Alfonso, Petra Angeles Palacios Cuesta y Ana Moya Daz.

6. El regreso (o dime lo que haces y te dir quin eres) 4


0
Gua de lectura

45

Ideas que mueven ideas

47

Introduccin
El objetivo de esta publicacin es aportar un instrumento a padres y madres para trabajar con sus hijos e hijas de entre 6 y
12 aos la educacin para la salud.
Los nios aprenden a travs del juego, la actividad ldica es
su manera de conocerse y conocer tambin la realidad que les
rodea. El juego les permite interiorizar conceptos, habilidades y
valores que les permitirn tener un desarrollo integral y que les
sern tiles para manejarse con sus amigos y con ellos mismos.
Los cuentos, la imaginacin, son los idiomas que ms les motivan. Ledos conjuntamente con padres y madres aportan una
herramienta divertida y mgica que facilita muchsimo el abor[5]

daje de temas de inters con los hijos e hijas dentro de un mar-

de vida muy superior a la de hace aos, han aparecido nuevas

co ldico, relajado y clido que fortalecer el vnculo con ellos,

enfermedades a abordar, consecuencia directa de un estilo de

clave para su desarrollo afectivo y personal.

vida poco saludable en materia de alimentacin, actividad fsica y consumo de sustancias adictivas.

Por este motivo, hemos escogido el lenguaje de los cuentos para


ensear a los nios conceptos, actitudes y valores relacionados

Tener un estilo de vida saludable es fundamental para disfrutar

con la educacin para la salud. Como hemos sealado, el cuento

de una buena calidad de vida y alcanzar un buen estado de

es un instrumento ideal para que padres e hijos se unan en tor-

salud, pero tambin para que nuestros hijos e hijas puedan te-

no a una misma actividad, convirtindose as en un vehculo ex-

ner un adecuado desarrollo fsico, psquico y social. Adoptar un

celente para establecer una comunicacin clida y positiva que

estilo de vida saludable supone reducir al mnimo la presencia

permita a padres y madres educar en hbitos saludables.

de factores de riesgo para nuestra salud y, como contrapartida,


incorporar en nuestro da a da factores de proteccin, que nos

El desarrollo tecnolgico reciente y los cambios en los estilos

aporten bienestar y un mejor estado de salud.

de vida propios de la vida moderna han cambiado muchos de


nuestros comportamientos individuales, as como la forma de

Estos factores de proteccin tienen que ver fundamentalmente

relacionarnos con las otras personas y con nuestro entorno am-

con el desarrollo de una dieta sana y equilibrada; la adopcin

biental. Aunque la sociedad en general disfruta de una calidad

de hbitos de alimentacin adecuados; la prevencin de tras-

[6 ]

[7 ]

tornos en la conducta alimentaria, como pueden ser la obesi-

dando a los hijos e hijas en su comprensin e implementacin,

dad, la anorexia y la bulimia; y la promocin de un estilo de

buscando as buscar el difcil equilibrio en nuestras conductas.

vida activo, en el que el ejercicio y el deporte adquieran un


lugar destacado en la familia.

As, creemos que es fundamental que padres y madres, como


educadores, tengan conciencia de todo ello y favorezcan un

Es necesario ser conscientes de la influencia que tienen en nues-

estilo de vida saludable y pautas de educacin para la salud.

tro estado de salud las diferentes acciones y comportamientos


que adoptamos en el da a da, nuestra forma de alimentarnos,

Por ello, con el fin de ayudaros a dialogar sobre estos valores

el modo en que nos relacionamos en los diferentes entornos,

y hbitos saludables, al finalizar el cuento os proponemos una

los vnculos familiares y sociales, nuestros hbitos de actividad

gua de lectura que puede serviros de gua en la conversacin

fsica y de consumo de sustancias, etctera.

con vuestros hijos e hijas para favorecer una reflexin conjunta.

En ese sentido, padres y madres, como referentes de los hijos

Este cuento ha sido escrito por una cuentista de prestigio e ilus-

e hijas, tienen que asumir un importante rol como agentes de

trado por una dibujante especializada en infancia. Esperamos

salud, promoviendo la adopcin de hbitos saludables en ma-

que lo disfrutis y que os sirva para que la educacin para la

teria de alimentacin, la actividad fsica de todos los miembros

salud tome protagonismo en vuestras casas.

de la unidad familiar, estableciendo normas y rutinas y ayu-

[8]

[9]

Haba una vez


una nia llamada Ins
que tena un hermano
pequeo, hermoso y lozano.
Pablo era su nombre,
y os contar, aunque os asombre
cmo ambos ayudaron
a los malos de los cuentos
en el peor de los momentos!
Echndoles un cable
con un plan saludable.
Abrid bien los odos
a escuchar!
el relato de esta historia
est por comenzar

EL PUEBLO

cuento pareca sencillo, pero requera de una gran paciencia

(o se recoge lo que se siembra)

bibliotecarios, escritores y abuelos. As, durante todo el ao,

En la casa de Ins y de Pablo se lean cuentos todas las noches.


Cuando haba luna nueva, se relataban cuentos de aventuras;
cuando la luna menguaba, de miedo; si el cielo estaba estrellado, entonces tocaba escuchar cuentos de amor y desamor,
pero si no haba estrellas, se narraban cuentos con humor.

y dedicacin. Una tarea a la que se dedicaban con esmero


las calles del pueblo se adornaban con las ms bellas y trepidantes historias, y las plazas era un festn para la imaginacin.
La gente regalaba ramos de cuentos y a los nios les bastaba
con echar un ojo entre las plantas para interpretar una buena
escena de corsarios.

Hay que decir que la casa de estos dos hermanos no era una
excepcin, porque el gusto por las buenas historias era algo
que se cultivaba muy bien en su pueblo. En aquel lugar, los
relatos florecan como en un jardn. Bastaba que los narradores
susurraran en un huequito de la tierra Haba una vez o Hace
mucho, mucho tiempo para que algo comenzara a germinar.
Luego, da por medio, haba que regarlos con palabras atractivas, mencionar personajes interesantes, situaciones inesperadas y finales tan emocionantes como sorpresivos. Cultivar un
[1 2]

[1 3]

LOS NUEVOS VECINOS


(o la singular familia Dscolo Tremebundi)

Fue unos das antes del invierno, cuando se fueron las ltimas
cigeas, que todo comenz a cambiar. Era un da muy fro,
cuando la familia Dscolo Tremebundi se mud al lado de la
casa de Ins. Venan de un viaje muy largo y de un sitio del
que nadie, jams, haba odo hablar. Llegaron con sus enormes
valijas, incontables cajas de todos los tamaos, y un rostro tan
serio que parecan estar siempre enfadados.
Quizs, estn cansados por la mudanza deca Clara, la
mam de Ins, mirando por la ventana.
O extraen su lugar de origen agregaba Juan, el pap,
aunque la llegada de la nueva familia no le causara buena
impresin.

[1 4 ]

[1 5]

Hay que decir que Ins y su hermano Pablo estaban contentos

De verdad, cree que tantas verduras son buenas para la die-

con la idea de tener nuevos vecinos. Imaginaban paseos juntos

ta? No cree que las cosas dulces traen pensamientos dulces?

hasta el colegio por la maana y hasta el parque por la tarde;

mencionaba en el mercado. Y montar tan seguido en bicicle-

das de lluvia en una casa u otra, compartiendo juegos y choco-

ta, no piensa que puede ser peligroso? qu pasara si se

late caliente. Pero bastaron unas pocas semanas para que las

caen?, deca a la salida del colegio. Lo cierto es que Ramona

ilusiones se esfumaran en el aire invernal.

Tremebundi era una seora imponente: grande como pocas, de


voz gruesa y con una mirada capaz de traspasar la pared ms

La familia Dscolo Tremebundi tena cuatro miembros: Ramona,

dura del mundo. Es decir: Ramona, era mucha Ramona. Cuando

la mam; Ramn, el pap; Ramoncina, la hija mayor de la edad

hablaba nadie se atreva a contradecirla, ni siquiera su marido

de Ins y Ramoncete, tan pequeo como Pablo. Nunca salan

al que al verla solo le salan murmullos. Por estas cualidades,

de su casa y cuando lo hacan parecan ignorar todo lo que se

en muy poco tiempo, la seora Dscolo Tremebundi se hizo po-

desarrollaban alrededor. La nica que hablaba con la gente del

pular entre los vecinos del pueblo.

pueblo era Ramona, la mam, pero cuando las palabras salan


de su boca parecan culebrillas dispuestas a inquietar a todo

Sin embargo, el gran problema comenz cuando las preguntas

el que se encontrara a su paso.

y comentarios fueron sobre los cuentos que, ajenos a tan singular mujer, crecan sin parar.

[1 6]

[1 7 ]

FUERA PERSONAJES
MALOS (o cortar por lo sano)

Los libros y los cuentos nunca le gustaron a la familia Dscolo Tremebundi, sobre todo a la seora Ramona. No recordaba
que, durante su infancia, fueran de utilidad. Ms bien tenan
en ella un efecto parecido a la cebolla: apenas los escuchaba
se echaba a llorar. Pero, sobre todo, no soportaba la idea de
que hubiera personajes malos. Estaba segura de que su falta de educacin y psimos modales no eran un buen ejemplo
para sus hijos, ni para nadie. Por algo el mundo andaba como
andaba! Qu podran aprender del comportamiento de un pirata, que no haca ms que saquear, escupir y hacer ruido con
su pata de palo? Y de las brujas, con esa falta de gusto para
la ropa y la comida? Por no hablar de los lobos, los monstruos
y otros seres de igual calaa, ms preocupados por su saciar
su ferocidad que por dejar un buen consejo.

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[1 9]

Pese a sus particulares ideas, la seora Ramona Dscolo Tremebundi era inteligente. Saba que no poda acabar con todos los
cuentos que florecan sin cesar, pero, quizs, pudiera ayudar
a cambiar su enfoque. De pronto, una maana lo vio tan claro
como el copo de nieve que caa en su ventana: eliminara de la
faz de pueblo a todos los personajes malos. Y para lograrlo,
tena un plan tan exquisito como tarta de merengue que acababa de hornear.
Al da siguiente, se dedic a recorrer los lugares ms concurridos del pueblo dejando caer, aqu y all, entre grupos y solitarios, sus perspicaces preguntas.
Qu aportan los personajes malos a los cuentos?
No cree que el Lobo de Caperucita, con esa tendencia a
comerse los nios, puede ahuyentar ms que hacer disfrutar?

[20]

[21 ]

No sera maravilloso un cuento en el que solo existan per-

que se transformen en una herramienta de la educacin ms

sonajes admirables?

que del ocio?

Dado que las historias conviven con nosotros, no es mejor

Por las noches, sala de su casa y se dedicaba a susurrar en

[22]

[23]

los cuentos recin sembrados: Crece bueno, crece noble, sin

marchaba con la ms profunda tristeza, las flores donde crecan

malos ni mastodontes o Escucha bien: malo o tontorrn: si por

los cuentos perdan su color o empalidecan hasta marchitarse.

aqu apareces, tendrs lo que mereces!

Pero nadie, salvo Ins y Pablo, se dio cuenta.

Pronto, las palabras de la seora Ramona surtieron efecto.


Hormiguearon entre la gente haciendo cosquillas en sus pensamientos, sembrando dudas e inquietud. Por otra parte, los
cuentos que crecan eran tan impolutos como la nieve: no haba
pirata, lobo o vampiro que se animara a salir por all.
Los habitantes del pueblo no tardaron en convencerse, la nueva
vecina tena razn: haba que desterrar a los personajes malos,
y para siempre. Se organizaron por vecindario. Pusieron carteles que decan Malvados de cuento: ya no son bienvenidos en
este pueblo. Fuera!, enviaron cartas y telegramas y, los ms
valientes, los echaron de viva voz. Curioso fue que, mientras
una larga fila de momias, monstruos, lobos y madrastras se

[24]

[25]

EL EXILIO

El Ogro de Pulgarcito fue el primero en ponerse en marcha: cre

(o todo tiempo pasado fue mejor)

ban cruasn, almorzaban tartas de chocolate, merendaban ros-

Los personajes malos estaban tristes. Tristsimos. Nunca, en su

quillas y cenaban pastel de manzana. Porque hay que comer

malvada vida, haban sido ms malvados que ellos. Les dola

fruta, deca el ogro. El Lobo de Caperucita sugiri que quizs

su negro corazn, pero tambin el orgullo. Y all estaban, des-

faltaban lcteos, y entonces suplantaron las rosquillas por la

terrados. En un paraje alejado, todos juntos, extraando los

leche frita. Durante semanas, comieron hasta hartarse. Como no

buenos tiempos en los que hacan temblar.

tenan necesidad de moverse, rara vez salan de sus casas o de

una pastelera para que ya no tuviesen que cocinar. Desayuna-

sus camas. Pero los efectos, pronto se hicieron sentir.


Hay que decir que, a medida que pasaban los das, la idea de estar solos no les pareci tan mala. Libres del trabajo, podran hacer

Todos comenzaron a engordar tanto que se agitaban al ca-

lo que deseaban: dormir a pierna suelta sin importar si se levanta-

minar. Las brujas notaron como su piel cambiaba de aspecto.

ban al medioda o a la tarde o, por el contrario, quedarse despier-

Cada da tenan nuevos granos que tapaban la visibilidad a sus

tos toda la noche. No tendran que hacer ejercicio para mantenerse

hermosas verrugas. La falta de sueo o el exceso hacan que

en forma, tampoco cuidar su alimentacin. Y, sobre todo, ya no ten-

los piratas se pusieran ms nerviosos. Muchos tuvieron que de-

dran que soportar la desagradable sensacin de baarse. Para

jar de comer, porque los dientes les dolan de tantas caries. Y

quin deberan oler bien? S, la nueva vida tena muy buena pinta.

nadie poda abrir la boca sin que el mal aliento derribara por

[26]

[27 ]

completo a quien estaba al lado. Pero extraamente, mientras


ms hacan lo que les gustaba, cuanto ms desorden reinaba
en sus vidas y rutinas peor se encontraban y ms tristes se
sentan.
En el pueblo las cosas no parecan mejorar. Poco a poco los
cuentos se fueron marchitando y los que quedaban tenan un
color plido y desmejorado. Como Ramona era mucha Ramona,
se ocup de que cambiar todos los ttulos de los libros conformes a la nueva situacin. La Cenicienta pas a llamarse
Felizcienta para contar lo bien que se llevaba con sus hermanastras, donde deca Hansel y Gretel unas letras grandes
anunciaban Los hermanitos perdidos y la bruja ms buena del
mundo y Pulgarcito cambi su nombre por Amorcito. Ante la
novedad, los nios comenzaban a bostezar apenas comenzaban los cuentos y se dorman antes de escuchar el final. Sin embargo, no fue la nica consecuencia del nuevo emprendimiento.

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[29]

Ya nadie sala a caminar por los hermosos caminos regados de


historias fabulosas; los nios dejaron de ir al parque a dramatizar las escenas ms importantes de los cuentos de aventuras;
nadie corra a la casa de sus vecinos para contarle una nueva
historia descubierta, entre una petunia y un malvn. Esta vez,
fueron los mismos nios quienes comenzaron a sembrar preguntas por aqu y por all: por qu los personajes malos se
llevaron la aventura y el misterio?, por qu tengo que ser
como Felicienta, si me da rabia cuando mi hermano me quita
los juguetes? . Ins y su hermano Pablo lo tenan muy claro:
haba que hacer un plan, antes de que el pueblo cayera en el
aburrimiento y la inactividad.

EL PLAN
(o nunca es tarde para hacer el bien,
haz hoy lo que no hiciste ayer)

Conscientes del peligro que corra la diversin y la lectura, Ins


y Pablo se pusieron en marcha. Haba que encontrar a los personajes malos y pedirles que regresaran. Hallarlos no fue muy
difcil. Apenas haban andado un poco cuando aparecieron las
primeras huellas y, unos metros despus, comenzaron a escuchar sus quejidos y lamentos. As, llegaron al corazn de aquel
paraje donde se encontraron con los personajes ms dbiles y
tristes que hubieran soado jams.
Todos tenan tanto peso que les costaba moverse, no dejaban
de pelearse entre ellos y se notaba que la higiene era una
idea olvidada desde hace tiempo. Si bien despus de un largo
rato de conversacin todos se mostraban felices con la idea de

[30]

[31 ]

volver a trabajar en el pueblo, regresar a la accin y la aventura

Don Pablo, me encantara volver a las correras pero creo

tendra ms inconvenientes de los que imaginaban.

que no podr. Ya no soy el que era! No puedo comer nios ni


nada parecido. Me duelen los dientes y las muelas!

Disculpe, seorita Ins el lobo de Caperucita se acerc a


la nia con un susurro apenas perceptible. Ver es que

Los piratas tambin presentaron sus quejas a los dos nios:

tengo un problema. Y de los gordos comenz a contar entre titubeos.

No estamos preparados para la batalla hemos perdido la


agilidad y la velocidad que nos caracterizaba. Las tortugas ma-

Dime, querido Lobo, tal vez podamos ayudarte contest

rinas son ms rpidas que nosotros! Seremos la burla de los

Ins.

adversarios!

Ocurre que he comido tanto, que en mi barriga ya no cabe

No fueron los nicos: vampiros, bandidos, hombres lobos, bru-

Caperucita se le ocurre alguna forma de solucionarlo?

jas, madrastras y otros seres similares se acercaron a lamentar


su suerte con los dos hermanos.

Ms tarde, fue el Ogro de Pulgarcito el que se present ante


Pablo:

[32]

Ins, esto es ms grave de lo que pensbamos dijo Pablo.

[33]

Tienes razn. Tendremos que hacer un plan saludable y


pronto! contest su hermana.
Los dos nios se reunieron durante toda la tarde, debajo de un
sauce llorn. Cuando el sol recogi los ltimos rayos que caan
sobre la tierra, Ins y Pablo haban elaborado un minucioso
plan que consista en:
Organizar las rutinas del da.
Crear un apetitoso men que les devolviera la energa y los
ayudara a ponerse en forma.
Volver a establecer hbitos de higiene!
Hacer ejercicio fsico.
Hacer, cada da, una actividad entre todos para pasrsela
muy bien.

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[35]

Por la noche, al calor de una fogata, reunieron a todos los per-

da. Con su campana anunciaran el comienzo de las comidas,

sonajes malos y les hablaron as:

el tiempo de hacer ejercicio, y el horario para dormir (al menos


ocho horas) y el de levantarse. Y si alguien no cumpla que

Queridos amigos. Como bien sabis, nuestro pue-

se preparara para ser convertido en sapo!

blo os necesita. Se ha perdido el inters por la lectura, la diversin, la emocin y los buenos momentos.

El ogro, al que siempre le haba gustado cocinar, fue el encar-

Necesitamos que regresis, pero no de esta forma,

gado de coordinar el grupo del men. Con la ayuda de Ins y

sino como los saludables villanos que siempre ha-

Pablo, establecieron que hubiera cinco comidas al da, en las

bis sido. Por eso, hemos elaborado este plan que

que se incluyera varias raciones de fruta y verdura. El desayuno

os devolver el nimo y la energa. Eso s: necesita-

sera muy importante, lo haran todos juntos e incluira leche,

mos el apoyo de todos para llevarlo a cabo. Os divi-

fruta y cereales.

diremos en grupos y cada uno se encargar de una


tarea. Los que estn de acuerdo, debern estampar

Los piratas se encargaron de elaborar un buen plan de ejercicio

su garra, pata o mano debajo de este escrito.

que inclua: dar paseos caminando, bailar, jugar al pilla pilla,


montar en bici y ofrecer varios deportes para que cada uno eli-

Las brujas fueron las primeras en apuntarse. La idea de tener el

giera a su gusto.

control les fascinaba, as que eligieron organizar las rutinas del

[36]

[37 ]

El lobo y los vampiros se ocuparon de la higiene general. Entre


los hbitos que propusieron se encontraron: lavarse la cara y
las manos, sobre todo antes de comer y despus de jugar; lavarse los dientes despus de cada comida, mantener el pelo o
pelaje bien limpio y baarse! Dado el estado en el que se
encontraban las mandbulas y bocas de unos cuntos, llamaron
tambin a un odontlogo de confianza.
Por ltimo, cada grupo estableci turnos para organizar sus actividades favoritas: pintar, tocar instrumentos, pasear, trepar a
los rboles, leer e inventar juegos.
As, da a da, gracias al esfuerzo de todos, los personajes
malos no solo comenzaron a recuperar su estado fsico, sino su
buen humor y, sobre todo, las ganas de volver a salir combatir
en cada lectura y demostrar todo de lo que eran capaces.

[38]

[39]

EL REGRESO

en el pueblo se empez a escuchar un canto suave como un

(o dime lo que haces y te dir quin eres)

puertas.

Ahora bien, qu haba ocurrido durante todo este tiempo en el


pueblo? Aunque Ramona era mucha Ramona, la gente empez
a cansarse de sus consejos. Los cambios que haba propuesto
no haban producido los efectos esperados. Las calles apenas
lucan los cuentos que ella se haba encargado de plantar, pero
por ms esmero que pona, no lograba que el color aumentara
del rosa plido. Los nios no salan de sus casas y los bibliotecarios y narradores, echaban de menos su oficio: ya nadie
quera escuchar los cuentos a menos que tuviera problemas
para dormir!
Los padres de Ins y Pablo, reciban cada da una carta de
sus hijos, anuncindole los progresos de los personajes malos.

murmullo, que se desliz por las ventanas y por debajo de las

Somos los malos de los cuentos


y estamos la mar de contentos.
Venimos desde muy lejos
Despus de seguir algunos consejos.
Os daremos la mejor diversin
estis preparados para la accin?
Los primeros en salir a la calle fueron los bibliotecarios, los narradores y los abuelos. Poco despus, los nios y, a medida de
que el canto se haca ms fuerte, no hubo nadie que se quedara en sus casas y observara cmo, desde el horizonte, una
larga fila de hormigas se haca cada vez ms grande.

Saban que pronto regresaran a casa. Y as fue. Una maana,


[40]

[4 1 ]

Eran los personajes malos ms entrenados, cuidados y relu-

actuaciones, contaron a viva voz su secreto: alimentacin equi-

cientes que se hubieran visto alguna vez por all. Y, detrs, Ins

librada, buenas rutinas de sueo, ejercicio e higiene y pasarlo

y Pablo con una sonrisa amplia y gigante, que invit a todos

muy bien entre amigos.

a gritar: Hurra! Viva por el regreso!. Los personajes malos


no lo dudaron. Aceptaron las ovaciones, hicieron reverencias

Ramona, que era mucha Ramona, no perdi detalle. Y, aunque

y, muy sutilmente, se acercaron a las flores plidas y marchi-

estuvo escondida un buen rato, no tard en sumarse a la fiesta.

tas que tenan sus historias. Se introdujeron en ellas con gran

Desde entonces, aplica los consejos de los personajes malos a

elegancia despus de dar un ltimo saludo. Y, como por arte

su familia y es la que organiza los hbitos saludables del pue-

de magia o como recompensa por el duro trabajo que haban

blo, algo que los vecinos le agradecen dejndole en su puerta

hecho los malos de cuento, las historias volvieron a renacer con

un buen ramo de cuentos para que lea por la noche.

sus colores intensos y brillantes para decorar las calles y devolverle al pueblo la emocin que siempre lo caracteriz.
Esa misma tarde, el invierno dijo adis. Se hizo una gran fiesta
popular donde grandes y chicos se juntaron a contar cuentos y
a revivirlos a travs del teatro, las marionetas o las canciones.
Los personajes malos se sentan tan bien que, despus de sus

[42]

[4 3]

Gua de lectura
Hola! Soy el Ogro de Pulgarcito. Espero que os haya gustado
la historia que acabis de leer. Para nosotros, fue una de las
mayores aventuras que vivimos. Menos mal que salimos victoriosos! Ahora, os invitamos a dar un paso ms (a nosotros
tambin nos gusta hacer cosquillas con las palabras para que
las ideas se muevan). A partir de las preguntas que hacemos,
vamos a dialogar en familia sobre las respuestas. Preparados? Claro que s!
Por qu la lectura era importante en el pueblo?
Por ms que los personajes malos hacan lo que deseaban,
peor se sentan. Por qu?
Las rutinas y la organizacin del da fue lo primero que perdieron los personajes malos. Cmo les perjudic?

[44]

[4 5]

Hacer actividades que disfrutemos tambin forma parte un


buen plan saludable. Por qu crees que es as?
Cuntas comidas hay que realizar durante el da? Cuntas
raciones de frutas y verduras?
Hacer ejercicio significa necesariamente hacer deporte?

Ideas que mueven ideas


Gozar de un provechoso estado de salud significa mantener un
buen estado de bienestar. Es decir, estar y sentirse bien, tanto
con uno mismo como con el entorno. Para eso, hay que cuidar
el cuerpo y, tambin, las emociones.

Qu importancia tienen las horas de sueo para sentirnos


bien?
 En el plan saludable realizado por Ins y Pablo, inclua realizar actividades con amigos. En qu beneficia la amistad a
la salud?
La higiene bucal fue algo que los personajes malos poco a
poco abandonaron. Y de las primeras cosas que sufrieron!

Los hbitos y rutinas son indispensables en un plan saludable,


porque ordenan y organizan el da. Si podemos planificar, podemos mejorar nuestras acciones, disfrutarlas, ganar tiempo y
estar ms tranquilos.
Ahora bien, qu hbitos deberamos tener incorporados para
llevar una vida saludable?

Qu les ocurri por no lavarse los dientes? Qu otros hbitos de higiene incorporaron los personajes malos?

En primer lugar, la alimentacin. Hay que realizar cinco comidas


al da: un suculento y variado desayuno (debe incluir lcteos, ce-

[46]

[4 7 ]

reales y frutas), un almuerzo (tentempi a media maana), la co-

Aunque parezca asombroso, los hbitos de sueo son tan im-

mida, la merienda (parecida en cantidad al almuerzo) y una cena

portantes como los otros. Descansar las horas adecuadas es

ms ligera que la comida. Si bien hay que incluir cinco raciones de

imprescindible para que el pensamiento se ponga en marcha y

frutas y verduras al da, al finalizar cada da es muy importante

tengamos energa para afrontar el da sobre todo con buen

haber incorporado la mayor variedad de nutrientes: grasas, pro-

humor!

tenas, hidratos de carbono, fibra, minerales y vitaminas.


El sueo se encuentra dentro de los hbitos que llamamos de
El ejercicio fsico es el complemento, por excelencia, de la ali-

higiene y que incluye otros como: lavarse las manos antes y

mentacin. Adems de ayudarnos a fortalecer nuestro cuerpo,

despus de comer o estar al aire libre, cuidar la dentadura a

aumentar nuestra autoestima y contribuir a un sentimiento de

travs del cepillado despus de cada comida y no jugar cerca

bienestar, la actividad fsica gasta parte de la energa que

de sitios peligrosos o aguas estancadas.

ingresamos a travs de las comidas, lo que ayuda a mantener


un peso equilibrado. Pero cuidado: hacer ejercicio no significa

Por ltimo, y para el final, hemos guardado un tema al que hay

necesariamente hacer deporte, a menos que sea una actividad

que prestarle especial atencin, sobre todo, porque rara vez se

que disfrutes. Entendemos por actividad fsica mantener rutinas

piensa que est dentro de la salud: el ocio y la socializacin.

en el que el movimiento sea el rey: andar, correr, jugar o bailar

Hacer actividades que disfrutemos como tocar algn instrumen-

son buenas alternativas si no te sientes cmodo en una activi-

to, ir al cine, dar un paseo, cocinar o estudiar a los insectos,

dad deportiva.
[48]

[4 9]

entre otros, es la mayor fuente de energa de nuestro estado


de nimo. Adems de hacernos sentir bien, favorece la comunicacin con los dems y nos permite aportar nuevos saberes
y conocimientos en nuestro entorno. Al mismo tiempo, realizar
cualquier actividad con amigos o, simplemente, pasar una tarde
con ellos, nos nutre como seres humanos: aprendemos a escuchar y a ser escuchados, a comprender y ser comprendidos y a
compartir este maravilloso viaje al que llamamos vida.
Ahora te toca a ti: disea un plan saludable que se ajuste a tu
da. Y, sobre todo, disfrtalo!

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PERSONAJES MALOS?

PERSONAJES
MALOS?

Cuento de Educacin para la Salud

Dirigido a nias y nios de entre 6 y 12 aos


Carolina Lesa Brown
M Reyes Guijarro Ruiz

El objetivo de esta publicacin es aportar a padres y madres un recurso ldico para trabajar la educacin para la
salud con sus hijos e hijas entre 6 y 12 aos, para promover hbitos saludables, una alimentacin sana y la prctica
deportiva.
A travs de la lectura compartida del cuento, y de los sucesos que viven sus personajes, padres y madres podrn
abordar este tema fomentando el dilogo y la reflexin
conjunta sobre las diferentes actitudes, valores y comportamientos que favorecen hbitos saludables.

Financiado por:

CONFEDERACIN ESPAOLA DE ASOCIACIONES DE PADRES Y MADRES DE ALUMNOS


Puerta del Sol, 4 y 6 A y 28013 MADRID y Telfono 91 701 47 10 y Fax 91 521 73 92
Email: ceapa@ceapa.es y www.ceapa.es

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Cuento de Educacin para la Salud