nutrición nutrición

E
El poder terapéutico de determinadas
plantas medicinales permite que las
infusiones sean un efectivo remedio ante
problemas como la ansiedad, el dolor,
el insomnio, los problemas cutáneos, el
cansancio o las dolencias gastrointesti-
nales, entre otros. Para beneficiarnos de
estas propiedades es importante cono-
cer qué plantas son las indicadas para
cada afección y cómo hay que tomarlas.
La tila, la valeriana, la pasiflora y la
melisa forman parte de las plantas que
pueden ayudarnos a combatir el estrés y
mejorar así la calidad de nuestro sueño,
minimizando las consecuencias del
insomnio -como pueden ser la angustia
y el nerviosismo- y potenciando la relaja-
ción muscular de nuestro cuerpo.
En función de los síntomas que presen-
temos y del sabor que tiene cada una,
elegiremos una u otra infusión.
LA VALERIANA
Esta famosa planta, también conocida
como alfeñique o hierba de los gatos,
se emplea como hierba medicinal desde
hace siglos. Las propiedades somnífe-
ras y relajantes de su raíz ya aparecen
aunque la tila es conocida por sus notables efectos sedativos,
lo cierto es que también tiene propiedades curativas ante
resfriados y problemas cutáneos
en el pecho, temblor de manos, mareo,
e incluso algunas personas pueden
presentar una gran inquietud durante
el sueño. Puesto que su administración
puede crear dependencia, lo ideal es
tomar valeriana de manera discontinua y
bajo la supervisión de un especialista.
la tila
Aunque crece de manera salvaje en mu-
chos bosques de Europa y Asia, el tilo es
un árbol que se cultiva en todo el mundo,
especialmente sus variantes más cono-
cidas: la tilia cordata -o tilo silvestre- y la
tilia platyphyllos -o tilo común-. Con sus
flores se producen infusiones con efecto
tranquilizador, se realizan cataplasmas
que ayudan a cicatrizar y se consiguen
baños relajantes. El poder sedante de la
tila la convierte en una hierba medicinal
indicada para combatir situaciones de es-
trés y aliviar el nerviosismo y la ansiedad.
Del mismo modo, la tila también se utiliza
como tratamiento para cólicos, irregula-
con canela, clavo, romero, limón, menta,
alcohol y agua y obtuvieron la conoci-
da aguar del Carmen, un efectivo licor
contra las crisis nerviosas. Y es que las
hojas de esta planta poseen propiedades
relajantes, calmantes, antiespasmódicas
y digestivas, por lo que las infusiones
realizadas con ellas son idóneas para
hacer frente al insomnio y las crisis de
ansiedad.
la pasiflora
A diferencia de las anteriores, la pasiflora
es una planta trepadora originaria de
las zonas tropicales y subtropicales de
América. Los conquistadores españoles
la bautizaron como la flor de la pasión en
recuerdo de la Pasión de Cristo, por la si-
militud en la forma y color con la corona
de espinas, los tres clavos y el color rojo.
El efecto terapéutico de esta hierba
medicinal recae en su notable poder
calmante (favorece la desaparición del
dolor, de cefaleas y migrañas), sedante

Plantas medicinales
la famosa agua del
Carmen es una combinación de
melisa con agua, canela, clavo,
ridades en el período menstrual y para del sistema nervioso y cardíaco (comba-
problemas de reumatismo. Además, ya te las palpitaciones y arritmias) y en su
que posee efectos diaforéticos (estimula la capacidad relajante muscular y anties-
sudoración) y ayuda a calmar la tos irrita- pasmódica.

para relajarse
romero, limón, menta y alcohol
recogidas en algunos libros de botánica
de la antigua Grecia y de la Roma de los
emperadores. Actualmente es uno de los
Existen hierbas medicinales cuyas propiedades terapéuticas son conocidas fármacos para el quilibrio nervioso más
desde hace siglos. Para aliviar el estrés, relajarnos y combatir el insomnio demandados gracias a su acción sedan-
te, inductora del sueño, espasmolítica
tiva, es habitual su uso durante resfriados,
gripes, catarros o estados febriles.
la melisa
Es una planta originaria de Asia, donde
era cultivada en muchos jardines por el
agradable olor a limón que desprende en
verano. A comienzos del siglo XVII, los
carmelitos descalzos mezclaron la melisa
La pasiflora no presenta contraindica-
ciones y se recomienda a personas que
padecen depresión, desasosiego que les
impide conciliar el sueño o tendencia a
mostrarse tristes o abatidas. Asimismo,
una infusión de esta planta puede ayudar
a relajarnos en momentos estresantes
como exámenes, entrevistas de trabajo o
citas importantes.

las plantas más indicadas son la valeriana, la melisa, la tila y la pasiflora. y miorrelajante. Se suele utilizar como
calmante en situaciones de histerismo,
insomnio, neurosis, calambres abdomi-
nales (cólicos), hiperexcitabilidad, alte-
raciones menopáusicas y en trastornos
convulsivos.
La valeriana está contraindicada en
caso de úlcera gastroduodenal, en
niños menores de tres años y si se está
siguiendo un tratamiento con anticoa-
gulantes o hemostáticos. Asimismo, su
consumo puede tener algunos efectos
secundarios, como reducir el estado de
vigilancia, causar fatiga, producir tensión
Indicaciones
 aleriana: Ansiedad, insomnio, taquicardia, depresión, cefaleas, espasmos gas-
V
trointestinales, hipertensión arterial, asma, gastralgias, colon irritable, convulsio-
nes infantiles y epilepsia, dismenorrea, etc.
 ila: Nerviosismo, estrés, ansiedad, insomnio, histerismo, cólicos, irregularidades
T
menstruales, reumatismo, estados febriles, tos irritativa, etc.
Melisa: Insomnio, angustia, taquicardia, estrés, malas digestiones, náuseas, fla-
to, ceafaleas, dolor de muelas, dolor de oído, asma, hipertiroidismo, etc.
 asiflora: Estrés, excitación, depresión, menopausia, síndrome premenstrual,
P
migrañas y cefaleas, insomnio, náuseas, disnea nerviosa, eneuresis nocturna,
arritmias cardíacas, tartamudez nerviosa, etc.

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