to de 2016

Mircoles 31 de agos
Ao 5 | N 198

Reposo en el embarazo:
ideas para sobrellevarlo

El reposo durante el embarazo puede

ser muy difcil, sobre todo si es absoluto. Aqu, sugerencias y actividades
para sobrellevarlo.

Actividades para el reposo

Las manualidades como tejer, coser, etc. son

actividades sumamente relajantes y hay
muchsimos tutoriales en Internet. Podemos
dedicar un par de das a la semana a una
tarea como estas para despejar la mente y de
paso aprender cosas nuevas.

uando se indica por mucho tiempo, el reposo

puede resultar complicado para la futura
mam, que puede angustiarse, ponerse muy
ansiosa, sentir culpa o deprimirse al ver que no
hay mucho ms que hacer que pasar el tiempo.
Adems, es un cambio muy drstico para mujeres
muy activas y para toda la familia.

Pintar tambin es una excelente tarea para

relajarse. Podemos escoger desde mandalas (que son sumamente relajantes) hasta
dibujos ms complejos que nos lleven mucho
tiempo as el da se pasa rpido!

Teniendo en cuenta esto, lo ideal es anticiparse y

armar un plan para sobrellevarlo lo mejor posible:
- Plantearse horarios para cada cosa (comida,
sueo, actividades) y un objetivo al da. La rutina
siempre es necesaria, ordena y sobre todo nos
ayuda a bajar la ansiedad, y los objetivos permiten
mantener la cabeza ocupada en esa tarea.
- Arreglarse y darse un bao todos los das. Aunque
estemos en cama, estar peinadas, con ropa limpia y
(las ms coquetas) maquilladas es una manera de
sentirse mejor y evitar esa sensacin de abandono que puede invadirnos si nos vemos mal.
- Alimentarse bien. La comida puede determinar
nuestro estado de nimo, adems de nuestra
salud. Por otro lado, el reposo predispone a la constipacin. As que armar un listado con un men
semanal de alimentos sanos y que nos gusten
mucho puede hacer la diferencia y convertirse en
una de las tareas semanales para pasar el tiempo.
- Pedir ayuda. Podemos sorprendernos de la
cantidad de gente dispuesta a ayudarnos. Si es un
reposo absoluto, podemos pedirle a nuestra pareja,
a una amiga o a nuestros padres que nos ayuden
con la comida preparando viandas de alimentos
sanos. Tener una heladerita a mano es muy til
para guardar las cosas cerca de la cama.

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- Organizar las visitas al mdico y agendarlas con

tiempo para ver quin nos puede acompaar.
- Buscar grupos de apoyo. Internet es una gran
fuente para este tipo de cosas. Buscar en las redes
sociales y en los foros un grupo de apoyo es clave
para sobrellevar esta etapa tan difcil.
- No googlear sntomas ni afecciones relacionadas
con el diagnstico que nos dio el mdico porque
eso nos puede generar mayor ansiedad y temores.
Si nos vemos tentadas a hacerlo, cerrar la computadora inmediatamente y ocupar la mente en otra
cosa.
- No culparse. Las complicaciones en el embarazo
muchas veces no se pueden prevenir aunque lo
intentemos. Pensar en positivo y en que estamos
haciendo lo mejor posible es mucho ms sano para
ambos.
- Prepararse para los altibajos anmicos: estar en
cama puede ser muy duro y es normal pasar por
cambios en el estado de nimo. Lo mejor es buscar
contencin en la pareja, en amigas o familiares o
en un profesional. Poder hablar, llorar, expresarnos
libremente nos ayudar a sobrellevar mejor estos
estados.

Crucigramas, sopas de letras y otros pasamientos del estilo logran que las horas pasen
volando. Tener a mano algunas revistas de
este tipo es perfecto para esos momentos
en los que ya no queremos mirar ms televisin ni
navegar por Internet.
Libros, revistas, pelculas y/o series: una tarde podemos dedicarnos a armar un listado de pelculas,
libros y series que nos gustara disfrutar. Podemos
pedirles sugerencias a nuestros amigos y conocidos
y crear un men diario con las opciones propuestas. Una vez que nazca nuestro beb no tendremos
tiempo para mirar tantas pelculas o series ni leer
tantos libros o revistas!
Aprovechar para ir adelantando el ajuar del beb.
Internet nos ofrece la posibilidad de comprar
muchsimas cosas online y de todo para el beb.
Podemos comprar desde la cuna hasta la ropita que
usar los primeros das. En este listado encontrars
todo lo necesario para que vayas preparndolo.
Hacer actividad fsica. Preguntarle al mdico qu
actividades se pueden hacer, como caminar alrededor de la cama cada cierto tiempo o hacer ejercicios
suaves para ayudar a la circulacin, que en momentos de reposo puede verse afectada, as como para
evitar las contracturas, los calambres y los problemas digestivos.
Asesor: Dra. Marisa David, gineco-obstetra

29/08/2016 05:40:26 p.m.

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LA TERCERA

suplemento familia

Mircoles 31 de agosto de 2016

Los por qu de los nios

Bienvenidos al
Suple N198!

Otra vez nos encontramos

con este suple para disfrutar y
aprender mucho sobre
todas las edades de los
miembros de la famiia,
nuestros miedos, nuestros
juegos, etc
Te traemos mucha info
en varios aspectos
que te interesan para poder
llevar adelante el desarrollo
y la felicidad de
toda tu familia...
Adems todos lo que
te interesa sobre
tus mascotas,
la crianza de tus hijos,
los cuidados de tu embarazo...
Todo sto y mucho ms,
como todos los martes,
junto al Diario La Tercera...

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os nios, sobre todo

a partir de los 3 aos,
comienzan a hacer un
montn de preguntas sobre
todo tipo de temas. A veces,
estas preguntas nos dejan con
la boca abierta y nos sentimos
incapaces de solucionarlas.
Te planteamos una serie de
por qus que suelen hacer
los nios relacionados con la
naturaleza para que puedas
dar a respuesta a las preguntas de tus hijos. Se trata de
respuestas a las preguntas
ms frecuentes de los nios
en torno al medio ambiente.

Los por qus de la

naturaleza de los
nios

Por qu el cielo es azl?

Cuando la luz del sol llega a la

tierra, choca con las partculas
que hay en el aire y se dispersa generando diferentes colores: rojo, azul, violeta, amarillo... El color rojo, en forma de
rayo de luz, llega al suelo sin
desviarse, el resto de colores
se dispersan por el cielo. El
color violeta es predominante,
pero el ojo humano le cuesta
captalo y lo interpreta como
azul.

Por qu las hojas cambian de color en otoo?

Durante el otoo, los das

son ms cortos y los rboles
reciben menos luz. Debido
a esto, la fotosntesis pierde
intensidad y las hojas tienen
menos clorofila, la sustancia
que da a las hojas su caracterstico color verde. Al tener
niveles de clorofila ms bajos,
asoman los colores ocres o
amarillos que ya existen, pero
que en primavera o verano
estn ensombrecidos por el
color verde.

Por qu llueve?

El sol hace que se caliente la

superficie de la tierra, este efecto provoca que parte del agua
que hay en la superficie, sobre
todo en lagos, ros o mares, se
evapore y se condensa en la
atmsfera formando nubes.
Cuando las gotas de agua en
las nubes crecen y miden ms
de 0,1 milmetro caen en forma
de lluvia. Caen porque pesan y
segn su peso caen en forma de
chaparrn, llovizna o tromba.

Por qu hay olas en el

mar?

Cuando estis en la playa y

los nios juegan a que las olas
del mar no le atrapen los pies,
puede que os pregunten por
qu se producen. La respuesta
es fcil, las olas son ondas que
se desplazan por el agua. Se
producen principalmente por
el efecto que provoca el viento
sobre la superficie del mar, por
los cambios en el nivel del mar,
por las corrientes, tsunamis o
maremotos.

Por qu hace viento?

En el aire hay distintas temperaturas. El aire fro de las

capas altas tiende a desplazarse
hacia abajo y, por el contrario,
el aire caliente de las capas
bajas tiende a subir. Estos ciclos
en el aire que sube y que baja
da lugar alviento. La principal
razn de circulacin de aire es
calentamiento de la superficie
terrestre, originando centros de
alta presin: anticiclones, y de
baja presin: ciclones.

Los por qus del

cuerpo humano
para nios
Aqu encontrars respuesta a
las preguntas ms comunes
de los nios en torno al cuerpo
humano. Lee atentamente y
mustrate como un gran entendido delante de tu hijo.

Por qu se arrugan los

dedos en el agua?

Por qu cerramos los ojos Antiguamente se crea que las

cuando estornudamos?
arrugas que salen en palmas y
Si has intentado alguna vez
abrir los ojos durante un estornudo, te habrs dado cuenta
de que es realmente difcil. La
respuesta est en que es una
respuesta de proteccin del
cuerpo humano ya que el aire
que sale de nuestros pulmones y llega hasta la nariz, viaja
a una gran velocidad. Si ese
aire escapara por los globos
oculares, podra causar daos
en ellos. Los ojos no van a salir
disparados, pero ese aire en su
paso por los ojos s podra infectarnos con alguna bacteria.

dedos demanos y pies eran debidos a que el agua se filtraba

por la capa externa de la piel
hacieno que sta se hinchara.
Sin embargo, recientemente
los investigadores han revelado que la respuesta est en
la evolucin del ser humano.
Los dedos arrugados mejoran
el agarre de objetos que estn
bajo el agua o que estn hmedos y esto podra haber ayudado a nuestros antepasados a
recolectar alimentos hmedos
o dentro del agua.

Por qu sudamos cuando

hace calor?

El responsable del hipo es

un msculo: el diafragma. Se
encuentra entre el trax y el
abdomen y se mueve con la
respiracin. Los ataques de
hiposuceden porque a veces los
msculos abdominales presionan demasiado el diafragma y
lo irritan o, en otras ocasiones,
el diafragma sube de forma
brusca haciendo que respiremos de forma anormal. Esto
provoca contracciones involuntarias del diafragma seguido de
la contraccin de la epiglotis, el
aire que entra se ve interrumpido entonces y provoca un
sonido muy caracterstico: hip.

El sudor es ese lquido salado

que segregan nuestras glndulas sudorparas y que est
compuesto de agua en un 99%.
Podemos sudar por las manos,
el cuero cabelludo, las axilas
o incluso las ingles. Se produce cuando la temperatura del
cuerpo aumenta debido al calor, al ejercicio fsico, al miedo,
al nerviosismo o incluso durante la ingesta de alimentos.
Es una respuesta del cuerpo
humano para regular la temperatura corporal y refrescarnos.

Por qu se nos pone la

carne de galllina?

Cada pelo de nuestro cuerpo

tiene en su raz un msculo.
Cuando hace fro, ese msculo
se contrae y el pelo se eriza. De
esta manera, se crea una capa
de aire a nuestro alrededor
para ayudarnos a progeternos
del fro. Es lo que conocemos
como carne de gallina, piel de
pollo o, en los pases anglosajones, carne de pato. El msculo
piloso tambin reacciona ante
otros estmulos como el susto o
un cambio en el estado de nimo, de tal manera que si algo
nos emociona tambin reacciona nuestra piel.

Por qu tenemos hipo?

Por qu bostezamos y
por qu se contagia?

Los cientficos no dan una respuesta clara sobre el motivo del

bostezo. Unas teoras indican
que se bosteza por falta de oxgeno en el cerebro, otras apuntan a que es es un mecanismo
de aviso ya que el cerebro nos
dice que debemos descansar,
levantarnos o simplemente
cambiar de actividad. Algunos
investigadores creen que es
una alarma que viene desde las
antiguas tribus de la prehistoria para avisarnos de que estamos bajando la guardia. Se cree
que el bostezo es contagioso
porque
el efecto es el
de provocar
sueo, si este
se contagia,
todos los
miembros
de un grupo
tendrn
patrones de
vigilia y sueo al mismo
tiempo.

29/08/2016 05:42:37 p.m.

Mircoles 31 de agosto de 2016

suplemento familia

LA TERCERA

Pg 3

Mamitis aguda

Rondando el ao y medio , quizs

un poco antes los nios pueden
atravesar una etapa en la que solo
quieren estar con mam. Esta etapa,
ha recibido el nombre coloquial de
mamitis aguda, nuestro pequeo
no se sentir seguro con nadie ms,
ni siquiera con pap.

o es que rechace a pap, pero

est pasando por una etapa
en la que mam le brinda
seguridad y a partir de esa seguridad podr lanzarse a explorar otras
relaciones.
Necesitar un poco de ayuda para
poder confiar en otros y eso lo conseguir pasando tiempo con ms
gente, pero sabiendo que mam
est ah para cualquier cosa.
A pesar que entre los 10 y los 18 meses, los nios empiezan a ser ms
autnomos: ya pueden andar, explorar la casa o pedir lo que quieren,
necesitan a sus padres con la misma
intensidad que cuando eran bebs.
De ah que busquen algo a que
agarrarse y si es la mano de mam,
perfecto! Pero a no desesperar, esta
ser una etapa pasajera que durar
poco tiempo.

poco a poco vaya dejndolo solo

continuar con esta tarea. Es fundamental para esto que lo dejes en
un lugar seguro donde no pueda
lastimarse. Hblale frecuentemente, que sienta que ests ah aunque
no ests pegada a l.

Invitalo a hacer cosas

con los dems.

Deja que pap lo bae, le d su

cena, o lo lleve de paseo, es importante que compartan ese momento a solas. Ese momento debe ser
especial, dejando las tareas ms
rutinarias para mam.
No lo presiones cuando llegan
visitas a casa, cuantos ms esfuerzos hagan todos por intentar agradar y vincularse con el
pequeo, ms se aferrar a mam.
No lo fuerces a saludar ni ir con
personas en quienes l no confa.
Es mejor entrar suavemente, y
ganarse su confianza sentndose

a jugar con l y mam durante

algn rato. Poco a poco, cuando
se encuentren a gusto y dejen de
sentirse vigilados, se relajarn.
Mientras tanto, mejor dejarles su
espacio.
Los nios que desde pequeos
estn acostumbrados a quedarse
tiempo con los abuelos, los tos, u
otros cuidadores, suelen ser ms
independientes. Tambin pasan
por esta etapa, pero tienen ms
recursos para superarla.
Mam deber encargarse de
asegurar que el pequeo desarrolle su autonoma, es bueno que
l haga todo lo que pueda hacer
solito, estimulndolo y brindndole seguridad. A medida que
tu pequeo crezca las tareas que
puede realizar por su cuenta sern
cada vez ms.

Tambin el hecho de conocer gente

nueva, puede requerir que mam
est cerca para darle la seguridad
que necesitan, y poco a poco comprenda que puede confiar en otras
personas adems de mam.
Algunas circunstancias, como la
llegada de un hermano, pueden disparar este cuadro, ya que el nico
mtodo que conocen para llamar
la atencin es dejar que todos sus
cuidados (desayuno, lavado de
dientes, hora de dormir...) recaigan
nicamente en manos de mam.
Otros cambios como una mudanza
o una nueva niera, pueden generar
que el nio se vuelva ms dependiente de mam, por lo cual el decidir que nadie ms que ella puede
ocuparse de su atencin.

4244-8728

Paps, a no preocuparse!

Los especialistas afirman que a esta

edad el pequeo todava no es consciente de que negndose a estar con
su padre podra estar castigndole
o hacindole sufrir, an no tiene la
capacidad de empata, no puede
ponerse en el lugar del otro.
Tu beb se siente inseguro y, por
ahora, con mam todo es ms fcil.
Por eso es importante no darle
mucha importancia a esta etapa y,
ante estos desplantes, actuar como
si nada hubiera pasado.

Soluciones?

La mayora de los padres viven esta

etapa con angustia, pero hay algunas cosas que podemos ir haciendo
para aliviar la situacin.
Quienes deban o quieran quedarse
al cuidado del nio debern generar
cierta confianza y autonoma y que
as deje de sentir inseguridad cuando no est con su madre.
Es importante que aprenda a jugar
l solo, que mam inicie el juego,
por ejemplo a colocar bloques, y

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29/08/2016 05:44:03 p.m.

Pg 4

LA TERCERA

suplemento familia

Mircoles 31 de agosto de 2016

Recreo

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Materiales
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Consejo:

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2. Traza los p

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