LMITES FISIOLGICOS PARA LA CARGA

FSICA DE TRABAJO DINMICO CON

MIEMBROS SUPERIORES E INFERIORES

Juan Carlos Velsquez Valencia. PhD.

Medico y Cirujano
Doctor en Ciencias Tcnicas - Ergonoma
Mg. Medicina del Trabajo
Esp. Fisiologa del Trabajo

Carga de Trabajo
El conjunto de requerimientos psicofsicos a los que el trabajador se ve
sometido a lo largo de la jornada
laboral" NTP 177: La carga fsica de trabajo: definicin y evaluacin . Instituto Nacional
de Seguridad de Higiene de Espaa

CARGA FSICA
ESTTICA
CARGA FSICA
DE TRABAJO
CARGA FSICA
DINMICA
CARGA DE TRABAJO

CARGA
AFECTIVA

CARGA
PSICOLGICA
CARGA
MENTAL

CARGA FSICA
ESTTICA

POSTURA

GLOBAL
LEST
REGIE R.
OWAS
REBA
RULA

SEGMENTO
NIOSH
OSHA
OCRA
OWAS

FUERZA

DINAMOMETRIA
EMG
EMG superficie
E, BORG
% FUERZA MAX.

Calorimetra

MTODOS
DIRECTOS

Consumo de oxigeno

CARGA FSICA
DINMICA

Instrumentales

Frecuencia cardiaca
Calorimetra indirecta
Frecuencia respiratoria
Temperatura
Tasa de sudoracin

NIOSH
ANSI

MTODOS
INDIRECTOS

ACGIH
tablas

ISO.
LEST

MTODOS PARA EL ESTUDIO DE

LA CARGA FSICA
DINMICA

Consumo de
oxigeno

Consumo
de
energia

Midiendo el consumo de
oxgeno que demanda
una actividad, se puede
obtener una estimacin
indirecta del gasto de
energa

CAPACIDAD DE
TRABAJO FISICO
Es la capacidad (energa) de
la que dispone un individuo
para realizar un trabajo.
Se puede expresar en Kcal o
Julios

ERGOESPIROMETRA PORTATIL

1,5

3,5

3,5

1,25

2,625

2,625

1,75

1,75

0,75

0,875

0,875

0,5

Gas e xch ange

0:05:00

0:10:00

R []

0:15:00

sV 'O 2 [l/min]

0:20:00

sV' CO 2 [l/min]

CONSUMO MXIMO DE OXIGENO

EN POBLACIN COLOMBIANA

Estimacin del VO2mx. de miembros superiores o de miembros

inferiores a partir del VO2 mx. con el cuerpo entero

Ecuacin

Desviacin
tpica

VO2 mx. Miembros superiores = 0,6 VO2TOTAL

2,31

VO2 mx. Miembros inferiores = 0,9 VO2TOTAL

1,78

Limite de gasto energtico acumulado

y tiempo mximo aceptable de trabajo
El mtodo del lmite de gasto energtico acumulado (LGEA), Via (1987),
es una alternativa sencilla y prctica que permite en funcin de la
capacidad fsica de un individuo calcular la cantidad de trabajo fsico
dinmico y el tiempo al cual puede estar expuesto sin riesgo de fatiga
fsica.
LGEA = CTF (1.1 - ( 0,3 (log T))
El Tiempo Mximo Aceptable de Trabajo (TMAT) es un mtodo propuesto
por Wu y Wang (2002), que establece el tiempo al que un individuo
puede estar sometido a una carga fsica de trabajo dinmico y define
niveles fisiolgicos a partir de los cuales el trabajo se puede tornar
fatigante.

Ajustes de la ecuacin del lmite de gasto energtico de Via

Ecuacin original para todo el cuerpo
LGE= CTF {1,1 *[0,3 (Log T)]}.
Ecuacin ajustada para miembros inferiores
LGEmmii= CTF*0,9 {1,1 *[0,3 (Log T)]}
Ecuacin ajustada para miembros superiores
LGEmmss= CTF*0,6 {1,1 * [0,3 (Log T)]}
CTF = Capacidad de trabajo fsico en Kcal/min.
T = tiempo en minutos

FRECIENCIA CARDIACA COMO

INDICADOR DE TRABAJO FSICO

El nmero de pulsaciones
durante el trabajo debera
dar informacin bastante
confiable acerca del costo
energtico".
Berggren
y
Christensen

La relacin entre ambas

variables no es igual para
todas las personas, de
manera que cada sujeto
debe ser calibrado para
establecer su propia relacin
entre consumo de oxgeno y
frecuencia cardaca.

X % VO2 =

VO2 trab VO2 rep. X 100

VO2 max - VO2 rep.

VO2 mximo

100%

VO2 mximo - VO2 reposo

VO2 trabajo
X% VO2 trabajo - VO2 reposo
VO2 reposo

ICCR=

FC trab FC rep. X 100

FC max - FC rep.

FCmxima

100% FC mxima - FC reposo

FC trabajo
X% FC trabajo - FCreposo
FC reposo

X% VO2

ICCR

INDICE DE COSTO CARDIACO

RELATIVO

FC Trabajo - FC reposo
ICCR= ------------------------------------- X 100
FC mx. terica. - FC reposo
(220-edad)

VALOR EN
PORCENTAJE DEL
ICCR
0a9%

CALIFICACIN DEL
TRABAJO

10 a 19 %

Ligero

20 a 29 %

Moderado

30 a 39%

pesado

40 a 49%

Bastante Pesado

50% y ms

Extremadamente
pesado

Muy Ligero

Ecuaciones del TMAT para miembros superiores

Proporcin del consumo mximo de oxgeno % VO2max

(1): T
(2):
(3):

Proporcin de consumo de oxgeno de reserva VO2R%

(4):
(5):
(6):

ndice de costo cardiaco relativo

(7):
(8):
(9):

Ecuaciones del TMAT para miembros inferiores

TMAT y Proporcin del consumo mximo de oxgeno % VO2max .

(10):
(11):
(12):

TMAT y proporcin de consumo de oxgeno de reserva VO2R%.

(13):
(14):
(15):

TMAT e ndice de costo cardiaco relativo ICCR.

(16):
(17):
(18):

Relacin entre TMAT, VO2 e ICCR, para tares desarrolladas

con miembros superiores y miembros inferiores.

Las ecuaciones que explican este

comportamiento muestran una alta
correlacin (r) negativa entre las variables.
Se evidenci una diferencia
entre hombres y mujeres

significativa

Tiempo en minutos

los tiempos de trabajo mximo aceptable varan de acuerdo a

la carga suministrada, en la medida que se incrementa la
carga de trabajo el tiempo mximo aceptable disminuye
exponencialmente.
Se observ mayor grado de dispersin en las cargas ms bajas
de trabajo (20 30%) de la carga mxima

250
200
150
100
50
0
0

20

40

60

ICCR miembros superiores

80

Relacin entre tiempo mximo aceptable y % del VO2 mximo,

%VO2R e ICCR con miembros superiores y miembros inferiores
Tiempo mximo aceptable
de trabajo
TMAT.
en horas

% VO2max.

% VO2R

50

40

30

50

40

30

TMAT miembros superiores 0,5

1,2

2,4

0,3

0,5

1,45

TMAT miembros inferiores

2,5

ICCR

50

40

30

0,25 0,5

5,5 1,45

5,5

Tiempos mximos de trabajo recomendados segn el

% VO2 mx. , % VO2 R , e ICCR de miembros superiores
TMAT

% VO2 mx.

% VO2 R

ICCR

min
50% 40% 30% 20% 50% 40% 30% 20% 50% 40% 30% 20%
TMAT global

38

74

147 290

20

34

TMAT

43

84

167 329 14,5

26

33

66

132 266

44

57

97

45,5 80,5

19

32

55

96

18

31

53

93

30

53

93 164

Hombres
TMAT Mujeres

25

78

138

Relacin entre tiempo mximo aceptable e ICCR con todo

el cuerpo, miembros superiores y miembros inferiores
Tiempo mximo aceptable de
trabajo. TMAT.
en horas

ICCR
50

40

30

TMAT Miembros superiores

0,25

0,5

TMAT Miembros inferiores

1,5

5,5

5,5

TMAT Cuerpo entero

TIEMPO LGE CORR

Tiempo en minutos

% CTF

TMAT % VO2 M.
SUPERIORES

%
VO2max

260

23

237

23

120

33

120

33

50

43

61

43

20

52

33

52

10

61

19

60

y = 0,8581x + 14,921 r = 0,999.

min

COMPROBACION EMPIRICA DEL AJUSTE A LA ECUACION DEL LIMITE

DE GASTO ENERGETICO y TMAT PARA MIEMBROS SUPERIORES

min

COMPROBACION EMPIRICA DEL AJUSTE A LA ECUACION DEL LIMITE

DE GASTO ENERGETICO y TMAT PARA MIEMBROS INFERIORES

% CTF

50

60

84

60

60

58

98

58

70

56

112

56

100

52

147

52

120

50

169

50

140

48

193

48

170

46

222

46

210

44

254

44

240

42

291

42

290

40

333

40

350

38

382

38

410

36

438

36

480

34

502

34

min

TMAT % VO2
M. INFERIORES Tiempo
en minutos
% VO2max

TIEMPO LGE CORR

Tiempo en minutos

min

Lmites de carga de trabajo sugeridos para jornadas laborales

de 12, 8 y 4 horas con todo el cuerpo.

Poblacin colombiana, edad media

Poblacin taiwanesa, edad media 26 Poblacin europea,

Tiempo de

24 aos

aos

edad media 26 aos

trabajo

Presente estudio

Wu y Wang, 2002

Rodgers et al. 1986

(horas)
% VO2 mx.

VO2R%

ICCR

% VO2 mx.

VO2R%

ICCR

% VO2 mx.

12

18,6

9,3

10,4

28,5

18

16

28

33

22,7

24,6

34

24,5

24,.5

33

46,8

37,8

40,4

43,5

35,5

39

45

PAUSAS DE TRABAJO DURANTE TRABAJOS

DINAMICOS
T(ICCR ICCRr)

Tiempo de recuperacion = ---------------------------------minutos

ICCR

donde: T = tiempo de trabajo en minutos

ICCR=% carga cardiovascular trabajo
ICCRr = % carga cardiovascular de referencia

CALCULO DEL GASTO ENERGETICO

DEL TRABAJO MEDIANTE TABLAS

METODO ACGIH
A. Posicin y movimientos del
cuerpo

Kcal/min

Sentado

0,3

De pie

0,6

Andando en terreno llano

Andando en cuesta (plano inclinado)

2,0 3,0
+ 0,8 por m
de desnivel

METODO ACGIH
B. Clase de trabajo

Media
Rango
Kcal/min Kcal/min

Trabajo manual ligero

0,4

Trabajo manual pesado

0,9

Trabajo con un brazo ligero

1,0

Trabajo con un brazo pesado

1,7

Trabajo con ambos brazos ligero

1,5

Trabajo con ambos brazos pesado

2,5

0,2
1,2

0,7
2,5
1,0
3,5

METODO ACGIH
B. Clase de trabajo

Media
Rango
Kcal/min Kcal/min

Trabajo con el cuerpo ligero

3,5

Trabajo con el cuerpo moderado

5,0

Trabajo con el cuerpo pesado

7,0

Trabajo con el cuerpo muy pesado

9,0

La carga trmica total se calcula como suma

del metabolismo basal y de Los trminos A y B

2,5
15

ISO
Nivel
de
valor

Valor del
metabolismo total

Kcal /h W

100
150

TIPO DE ACTIVIDAD

Met

117 1,1
175 1,7

Sentado comodamente: Trabajo

manual ligero ( escribir, dibujar,
VDT, contabilidad); inspeccin,
montaje, clasificacin de piezas
pequeas, bobinado conduccin
de vehiculos ligeros.
De
pie:
taladrado,
fresado
montaje y fbricacin de piezas
pequeas,
desplazamiento
ocacional ( velocidad hasta 3,4
km/h)

ISO
Nivel
de
valor

Valor del
metabolismo total

Kcal /h W

150
225

Met

175 1,7
265 2,5

TIPO DE ACTIVIDAD
Trabajo continuado de manos- brazo
(empaquetado martillendo clavos),
trabajo brazo - piernas conduccin de
vehiculos
medios
y
pesados,
carretillas elevadoras, trabajo brazo
tronco ( uso de martillos neumticos,
montaje de automoviles, enlucido,
manipulacin
discontinua
de
materiales moderadamente pesados,
cavar, recoger frutos, vegetales andar
a una velocidad de
3,5 5,5 km/h

ISO
Nivel
de
valor

Valor del
metabolismo total

Kcal /h W

225
300

TIPO DE ACTIVIDAD

Met

265 2,5
350 3,3

Trabajo continuado de manos,

brazos y tronco, manejo de
materiales
pesados,
trabajo
pesado
con
herramientas
manuales, (con formon en
maderas duras serrar, limar,
cincelar, segar a mano), andar a
una velocidad de 5,5 6 Km/h
Colocar bloques de hormigon,
colocar o empujar carretas
pesadas

ISO
Nivel
de
valor

Valor del
metabolismo total

Kcal /h W

300
400

TIPO DE ACTIVIDAD

Met

350 3,3
468 4,4

Trabajo continuado pesado de

manos, brazos y tronco, mover y
amontonar tierra con pala, con
mazo, Manejo de materiales
pesados con desplazamientos,
trabajo
con
herramientas
pesadas, cavar, serrar a ritmo
rpido, Andar a velocidades de 6
7 Km/h

ISO
Nivel
de
valor

Valor del metabolismo

total

Kcal /h W

>400

TIPO DE ACTIVIDAD

Met

Actividad muy intensa a ritmo

muy rpido, trabajos con
>350 >4,4 hacha, palear o cavar con
intensidad, subir escaleras,
rampas o escalas, correr, andar
a una velocidad superior a 7
Km/h

Mtodo Lemhan
CONCEPTO

Carga esttica postural

Despalzamientos
Esfuerzos musculares
Transporte y Elevacin
Metabolismo basal
METABOLIMO TOTAL

ACTIVIDAD

KCAL/MIN

DORMIR

1.2

DESCANSAR EN CAMA

1.3

SENTARSE, NORMALMENTE

1.3

SENTARSE, LEYENDO

1.3

RECOSTARSE, TRANQUILAMENTE

1.3

COMER SENTADO

1.5

JUGAR CARTAS SENTADO

1.5

DE PIE, NORMALMENTE

1.5

LECTURA (ESCUCHAR) EN CLASE

1.7

CONVERSAR

1.8

HIGIENE PERSONAL

2.0

ESCRIBIR, SENTADO

2.6

DE PIE, ACTIVIDAD LEVE

2.6

LAVARSE Y VESTIRSE

2.6

LAVARSE Y AFEITARSE

2.6

CONDUCIR UN AUTOMVIL

2.8

LAVAR LA ROPA

3.1

CAMINAR BAJO TECHO

3.1

PULIR ZAPATOS

3.2

VESTIR LA CAMA

3.4

VESTIRSE

3.4

DUCHARSE
MANEJAR MOTOCICLETA
TRABAJO CON METALES
PINTAR LA CASA
LIMPIAR LAS VENTANAS
CARPINTERA
FAENAS DE LA GRANJA
PULIR PISOS
ENYESAR PAREDES
REPARACIN DE CAMIONES Y AUTOS
PLANCHAR ROPA
CULTIVAR, PLANTAR, ESCARDAR, RASTRILLAR
MEZCLAR CEMENTO
TRAPEAR
REPAVIMENTACIN
JARDINERA, DESYERBAR
APILAR MADEROS
USO DE LA SIERRA DE CADENA
MAMPOSTERA DE PIEDRA
TRABAJO CON ZAPAPICO Y PALA
CULTIVO, HENAR, LABRAR CON CABALLO
PALEAR (MINEROS)
BAJAR ESCALERAS
CORTAR MADERA
SIERRA MANUAL
TALA DE RBOLES (HACHA)
JARDINERA, CAVANDO
SUBIR ESCALERAS
JUGAR BILLAR
CANOTAJE:2.5-4.0 mph
VOLEYBOL: recreativo - competitivo
GOLF: dobles - simples
HERRAR
BEISBOL (excepto el lanzador)
TENIS DE MESA

3.4
3.4
3.5
3.5
3.7
3.8
3.8
3.9
4.1
4.2
4.2
4.7
4.7
4.9
5.0
5.6
5.8
6.2
6.3
6.7
6.7
6.8
7.1
7.5
7.5-10.5
8.4-12.7
8.6
10.0-18.0
1.8
3.0-7.0
3.5-8.0
3.7-5.0
3.8
4.7
4.9-7.0

CALISTENIA
REMAR: recreativo - vigoroso
CICLISMO: 5-15 mph
PATINAJE: recreativo - vigoroso
ARQUERA
BADMINTON: recreativo - competitivo
BALONCESTO: cancha total o parcial
BOLICHE (durante la actividad)
TENIS: recreativo - competitivo
ESQUIAR EN AGUA
FTBOL
PALEAR NIEVE (2.5 mph)
BALONMANO Y SQUASH
ALPINISMO
BRINCAR LA CUERDA
JUDO Y KARATE
FTBOL AMERICANO (durante la actividad)
LUCHA
ESQUIAR: moderado a empinado
NATACIN: recreativa
BAILE: moderno: moderado-vigoroso
CAMINAR: camino-campo (3.5 mph)
CAMINAR: cuesta arriba: 5-10-15% (3.5 mph)
CAMINAR: cuesta abajo: 5-10% (2.5 mph)
CAMINAR: cuesta abajo: 15-20% (2.5 mph)
CAMINAR: excursin con mochila de 40 lb (3.0 mph)
CORRER: 12 min por milla (5 mph)
CORRER: 8 min por milla (7.5 mph)
CORRER: 6 min por milla (10 mph)
CORRER: 5 min por milla (12 mph)
De Sharkey BJ: Physiology of Fitness. Champaign, IL, Human Kinetics Publishers, 1979.

5.0
5.0-15.0
5.0-12.0
5.0-15.0
5.2
5.2-10.0
6.0-9.0
7.0
7.0-11.0
8.0
9.0
9.0
10.0
10.0
10.0-15.0
13.0
13.3
14.4
8.0-12.0
6.0
4.2-5.7
5.6-7.0
8.0-11.0-15.0
3.6-3.5
3.7-4.3
6.8
10.0
15.0
20.0
25.0

Flujograma del estudio de la carga fisica

Calcular ICCR

Vigilar
peridicamente
ICCR

ICCR
< 30%

ICCR
= >30%

Clasificar el
Trabajo
Estimar TMAT

Determinar GET
(Gasto energtico del
trabajo)

Si GET > LGE

Entrenamiento de la
fuerza, resistencia y
flexibilidad en el
trabajador

Si GET < LGE

TMAT < BGE

Estimar:
LGEa, GEtt
Determinar BGE

Estudio carga
esttica

SI

Establecer sistemas de
pausas o cambios en el
regimen del trabajo

NO
Estudio carga
trmica

SI
Correccin o
control
SI
Estudio de condiciones de salud
que pudieran incrementar
notablemente la FC(estrs, dieta,
factores extra ocupacionales
hipertiroidismo, etc)

NO
Estudio de carga
ambiental
(ruido,quimicos, etc)

NO

Tener
siempre
presente si la carga
fsica es global o
por
segmentos
corporales

jcocupa@gmail.com