Alimentos para ganhar massa muscular de forma saudvel

Voc sabe quais so os alimentos para ganhar massa muscular? Muita

gente no quer s emagrecer, mas sim ganhar massa muscular e definir o
corpo.
Para isso, sempre importante e recomendado a consulta com profissional
da sade qualificado para devido acompanhamento. E tem muita gente que
sai por a s levantando peso, e acha que j vai ganhar msculos, mas to
importante quanto a academia, a dieta para ganhar massa muscular,
que deve ser seguida risca e de forma consciente e que traga benefcios
sem faltar nenhuma vitamina ou mineral.

Portanto, trouxe algumas dicas e tambm alguns alimentos para ganhar

massa muscular, alimentar-se com produtos naturais saudveis
essencial.
Alimentos para ganhar massa muscular de forma saudvel e natural
1. Carne magra para ganhar massa muscular
Alm de fornecer nutrientes essenciais para nosso corpo, a carne magra
ainda traz protenas em grande quantidade e tambm qualidade, que o que
mais importa, porque, existem inmeros tipos de protenas, e devemos
sempre procurar por aquelas de melhor qualidade. As protenas so
importantssimas para ganhar massa muscular. Protena boa tambm tem
aminocidos essenciais para ajudar nesse processo.
2. Ovos para ganhar massa muscular
O ovo contm a protena mais completa e de mais fcil absoro pelo nosso
organismo, alm de conter aminocidos essenciais. Ele tambm possui a
Vitamina B12, que ajuda na contrao dos msculos e na diminuio de
nveis de gordura no organismo. Portanto, quem realmente deseja ganhar
peso, no deve esquecer de adicionar o ovo na dieta.
3. Salmo para ganho de massa muscular
Dentre os alimentos para ganhar massa muscular, esto o salmo, o
atum, a sardinha e outros peixes. Eles contm alto ndice de protena e
mega 3, gordura muito boa que tem poder anti-inflamatrio. Eles ajudam
a acelerar o metabolismo.
4. Whey Protein para ganhar massa muscular
Para quem est nesse processo de ganho de massa muscular, no deve se
esquecer da whey protein. No a toa que ela a queridinha de quem faz
academia, porque ela ajuda mesmo no ganho de massa magra. Ela
fornece protena de alta qualidade de forma rpida e acessvel.
5. Frango para ganhar massa muscular
A carne de frango tima para a recuperao muscular e tambm tem
pouca gordura. essencial para a manuteno do peso e para a sade dos
ossos. Quem pretende aproveitar os benefcios dos alimentos para ganhar
massa muscular, deve inserir o frango na alimentao.
6. Aveia para aumentar massa magra

A aveia, por ter uma quantidade muito boa de carboidratos, ela ajuda na
perda de gordura, d saciedade e tambm impede que haja a perda da
massa muscular. muito fcil de ser inserida na dieta. A aveia contm
fibras que so excelentes para nosso organismo.
O que o suco verde tem de to bom? Voc sabe?

Dentre os sucos que emagrecem, o suco verde passou a ser o queridinho

de muita gente. Mas voc sabe exatamente por que ele faz to bem? E quer
saber tambm as variaes que podem ser feitas para no enjoar? Vem ver
tudo isso no post de hoje!
Quem usa o suco verde para emagrecer, est certo, mas ele no serve
somente para quem est de dieta e precisa perder alguns quilos. Ele sim
rico em fibras, portanto ajuda tambm quem tem o intestino preso. Alm
disso, suas vitaminas e minerais so essenciais para qualquer pessoa,
melhorando a imunidade, portanto, adeus gripe!
E claro que o suco verde serve muito bem tambm para quem precisa
desintoxicar, depois de um final de semana de comilana, uma festinha de
criana, um casamento, etc. Ele fornece energia para o dia a dia, sendo um
importante aliado de quem tem dificuldade em fazer as tarefas pela manh,
porque tem gente que diz que s acorda depois do meio dia, n? Mas
tomando o suco verde, garanto que essa histria acaba por aqui.
Alguns ingredientes so essenciais no suco verde, como uma folha verde,
uma fruta ctrica, uma fruta doce e gua ou gua de coco.
A folha verde pode ser couve, folha de beterraba, brcolis, rcula, agrio
ou salsa. Elas do energia e so ricas em clcio.
J a fruta ctrica pode ser limo, abacaxi ou laranja, que so diurticas e
ricas em Vitamina C.

A fruta doce para dar um gostinho especial ao suco verde, e ser mais
fcil sua ingesto, voc pode escolher a ma, melo ou melancia, que so
diurticas e rica em fibras.
Voc ainda pode adicionar hortel que excelente para a digesto, pepino
que diurtico e gengibre que termognico.
Depois de escolher seus ingredientes, bata tudo muito bem e tome assim
mesmo, sem coar, para poder aproveitar bem todos os ingredientes e seus
benefcios. Dica: se voc no bater muito bem, o suco verde ficar espesso
e muito difcil para o consumo.
Outra dica congelar as folhas verdes, j lavadas em um potinho, a s
cortar a quantidade desejada e jogar no liquidificador junto com o restante
dos ingredientes. Ou ento, fazer como a foto acima, congelar o suco verde
j pronto em forminha de gelo, fica delicioso e muito prtico.
Espero que tenham gostado das dicas, deixem um comentrio aqui, que vou
adorar!
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