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  • Supera La Procrastinación

    Transféré par

    Carlos Martín Ruiz Sosa
    583 vues6 pages
    Este documento presenta una guía para superar la procrastinación. Identifica varias dificultades comunes que llevan a la procrastinación como la falta de confianza, las distracciones, el estrés y el miedo al proyecto. Para cada dificultad, ofrece soluciones como dividir las tareas, establecer metas pequeñas y recompensas, y cambiar el entorno de trabajo. El objetivo es que el lector elabore su propia estrategia identificando sus principales desafíos y soluciones para dejar de posponer las

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    Supera La Procrastinación

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    Este documento presenta una guía para superar la procrastinación. Identifica varias dificultades comunes que llevan a la procrastinación como la falta de confianza, las distracciones, el estrés y el miedo al proyecto. Para cada dificultad, ofrece soluciones como dividir las tareas, establecer metas pequeñas y recompensas, y cambiar el entorno de trabajo. El objetivo es que el lector elabore su propia estrategia identificando sus principales desafíos y soluciones para dejar de posponer las

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    sur 6

    Supera la

    procrastinacin
    con Brenda Bailey-Hughes

    Archivos base
    Indicaciones: Usa esta gua para tomar notas mientras ves el curso.

    Perfil del procrastinador


    Qu aplazo?

    Cmo pospongo?

    Por qu procrastino?

    Dificultades y soluciones
    Dificultad: la falta de confianza
    Soluciones:
    Desarrolla tus habilidades
    Sustituye los pensamientos negativos por pensamientos positivos
    Establece estndares realistas
    Visualiza tu xito
    Qu tarea sueles posponer debido a tu falta de confianza?

    Supera la procrastinacin con Brenda Bailey-Hughes


    2 de 6

    Dificultad: las distracciones


    Soluciones:
    Crea un ambiente de trabajo ideal
    Usa las distracciones como recompensas
    Describe tu ambiente de trabajo ideal para concentrarte.

    Qu distracciones podras usar como recompensa?

    Supera la procrastinacin con Brenda Bailey-Hughes


    3 de 6

    Dificultad: el estrs
    Soluciones:
    Divide un proyecto en tareas ms pequeas y manejables
    Establece fechas internas
    Haz una lista con todas las tareas pequeas que forman parte del proyecto que ests aplazando.

    Establece fechas internas para esas tareas. A quin informars sobre ellas?

    Supera la procrastinacin con Brenda Bailey-Hughes


    4 de 6

    Dificultad: el bloqueo creativo


    Soluciones:
    Cambia de localizacin
    Expn tus ideas a otras personas
    Establece estndares realistas
    Describe tu localizacin y tus hbitos de trabajo. Qu dos cambios podras hacer cuando sientas que te
    bloqueas creativamente?

    Dificultad: el miedo al proyecto


    Soluciones:
    Recompnsate
    Haz una promesa de 10 minutos
    Empate
    Qu recompensa te dars si completas una pequea parte de la tarea? Qu obtendrs cuando completes toda la tarea?

    Supera la procrastinacin con Brenda Bailey-Hughes


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    Elabora tu estrategia
    Escribe una tarea que suelas posponer: _________________________________________

    Enumera tus tres dificultades principales y las soluciones que puedes empezar a implantar.
    Dificultades

    Soluciones

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    Supera la procrastinacin con Brenda Bailey-Hughes


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