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2

7h

Body 30 7:10 P wer


7:10 RPM* 30 7:10 Pump
Bike*
1
3
*
1
7:45 Body 30 7:45 ABS 15
Express
3

5
60

Balance

8h

8:30 Hidro 45

9h

30 9:15 Hidro 45 9:30 3B


9:30 Cross
Ginstica
Circuito *
3
3
P
P wer 45
9:15 Bike
1
*
9:30 ABS 15

10h

45

Balance

Dom.

Body 30 7:10 RPM* 30


7:10 Pump
3
1
*
ABS 15 7:45 HIIT 30
7:45 Express
Local
3

9:15 Hidro

9:30 3B

30

SE

10:05 Body

Sb.

45
8:30 Hidro
Ginstica

Ginstica

10:05 P
3

wer 45

GAP

Body 45
10:05 Pump
3
*
10:30 ABS 15
SE

45
Ginstica
9:15 RPM* 45'
1
9:30 ABS 15
SE
P

30

10:00 Baby 30
Gym

45 10:05 Cross 30 10:05 Body 45 10:00 Body 45 10:00 Krav 90


10:05 Body
Pump*
Maga
Pump*
Circuito*
Attack
3
3
3
2
3
60
45
Body
15
15
10:40 P wer 10:30 ABS
10:00
10:30 RPM*
10:30 ABS
GAP 30 SE
3
1
3
SE
Balance
wer 45
10:50 Body 45 10:50PStep/Local

Balance

11h

11:00 Zumba 45 11:00 Yoga 60 11:00 Pilates60 11:00 Yoga 60 11:00Pilates60 11:00 ABS 15 11:00 RPM* 60
3
1
Fitness
SE
3
3
3
3
Body 45 11:30 Hidro 45
P wer 60 11:10
45 11:00
45 11:35 P wer 45 11:20
60
11:00 Bike
11:45
RPM*
Latinas
Step/Local 2
Pump*
Latinas
Ginstica
P
2
3
1
2
1
*
60
11:45 Gym 30 11:40 Power
11:30 Treino 20
Jump*
Kids
Metablico
2
3
SE

12h

Hidro 45 12:00 ABS


12:15 Ginstica
P
SE
Mais
com
mais
12:30d menos

15

45 12:00
12:15 Hidro
ABS
Ginstica
SE
P

15

12:15 Hidro 45 12:45 Hidro 45


P

Ginstica

60

14h
15h
16h

P wer 30 13:00 Hidro 45


13:30
Ginstica
Bike*
1
P
13:30
P
wer45
13:30 P wer
160 1 Bike
Bike*
15
Body 30 14:20 Six
14:05 Pump
2
Pack ABS
3
*
45
15:00 Hidro 45 15:00

Ginstica

Manuteno

30
Mais com mais 13:00 Hidro 45 13:30
13:00 d
RPM*
Ginstica
menos
1
P
60
Body 30
13:30 P wer 30 13:30Attack
Bike*
1
3
30 14:05 Body 30
14:05 HITT 30 14:05 Power
Jump
Pump*
2
3
3

45 15:00 Hidro 45
15:00 Hidro 45 15:00Manuteno
Ginstica

15

18:00 ABS
SE

SE

18:30 RPM* 45' 18:30 P


3

18:40 3B
3

15

Ginstica

wer 45

TRX*

30

18:00 Treino 20 18:00 ABS 15 18:20 ABS 15


Metablico SE
SE
SE
Body 45 18:30
45'
18:30 RPM* 45' 18:30 Attack
RPM*
3
1
1
18:30 3B 30
18:40 3B 30
3

18:30 ABS
SE

19h

16:00Pilates45 16:00 Hidro 45 16:00 Mega 45 16:00 Hidro 45 16:00 Pilates45 16:00 Super 45
Ginstica
Ginstica
Aula
2
3
2
3
3B
P
P
18:20 ABS

18h

SE

Mais com mais 19:20


19:00d
Yoga 45
menos
60
2
Body 45 19:20 Body 45
19:15 Pump
Attack
3
3
*
P wer 60
Body
45
19:15 Balance 19:20 Bike
1
2
*
19:30 ABS 15

SE

Body 45 19:20
45 19:15 Body 45
19:05 Pump
Pump*
Pilates
3
3
* 2
45
P
wer
MEGA
19:20
19:20 Body 45
19:20
Balance
HIIT 45 3
2
2
TRX*
P
wer
15
60
19:15 ABS
19:20 Bike
SE
1
*
Mais com mais 19:45
19:30d
ABS 15
menos
60

20:35 P
1

21h

15

20:10 Cross 30 20:05 Zumba 45


Fitness
Circuito*
3
3
45 20:15
20:30 Hidro
ABS 15
Power
P
SE
20:35 P wer 60
Bike*
1

wer 60

Bike *

45 21:00
60 21:00
Hidro 45 21:15
21:00 Power
ABS
Kizomba SE
Biribol** 2
P
P
45
21:15
21:00 Hidro
P

130
P

Power

15
45

Biribol**

SE

2
3

SE

wer 45 20:10 Cross 30


20:05 PLocalizada
Circuito*
3
2
Zumba45 20:15 ABS 15 20:45 ABS
20:05 Fitness
3
SE
SE
45
15
20:30
Hidro
20:15 ABS
Power

SE

HORRIO SETEMBRO

15

45
19:55 Power
Jump*
3

20h

MARISOL

SENHAS LEGENDA

13h

Ginstica
15

12:30 ABS

GINSIO 3

TRX > Treino em Suspenso


3B > Bum Bum Brasil
GAP > Glteos, Abs e Pernas
ABS > Abdominais
HIIT > Treino Intervalado de
Alta Intensidade
RPM / Power Bike > 47
TRX > 24
Body Pump > 35
Power Jump > 36
Cross Circuito > 25

*OBRIGATRIO O USO DE SENHA


**A PARTIR DE 15 SETEMBRO

Piscina

Horrios

Marisol

Sb.

Dom.

07:00
08:30
09:15

Natao
Hidro
Hidro
Ginstica Adulto
Ginstica
Hidro
Ginstica

Natao
Adulto

Hidro
Ginstica

9:45
10:00
10:45

Hidro
Ginstica

11:30
12:15

Hidro
Ginstica

Hidro
Ginstica

Hidro
Ginstica

Hidro
Ginstica

12:45

Hidro
Ginstica

Hidro
Ginstica

13:00
13:45
15:00

Aqua
Funcional

Aqua
Funcional

Aqua
Funcional

15:15
16:00

Segunda a Sexta
7:00h > 17:00h
Sbados
14:00h > 17:45h
Domingos
13:30h > 15:45h

Hidro
Ginstica

Hidro
Ginstica

Pr- <10 anos Pr- >10 anos


Competio Competio
Hidro
Hidro
Bike
Power
Natao
Adulto

Pr- <10 anos Pr- >10 anos


Competio Competio
Hidro
Hidro
Pr - Competio, Hidro
Bike
Power
Bike e Natao Adulto
Pagamento parte

16:30

20:30
20:30
21:00
21:15

Pr- >10 anos


Competio
Hidro
Bike
Natao
Adulto

Hidro
Power

Hidro
Power
21:00

19:45

Hidro
Bike

Natao
Pais e Filhos

Biribol

Voleibol na gua

Acesso Livre
Biribol

Hidroginstica

Voleibol na gua

> 20 aulas

HIDROTERAPIA > Terapia | Reabilitao na Piscina


Biribol

10:45

Hidroterapia

>2 aulas

Hidroterapia

11:30

Hidroterapia Hidroterapia Hidroterapia Hidroterapia

Natao
Pais e Filhos

12:15

Hidroterapia Hidroterapia Hidroterapia Hidroterapia Hidroterapia

> Scios Activos

Horrio:
Segunda a Sexta: 07:00H > 22:45H

Sbados.:

09:30H > 18:00H

Domingos. e Feriados.: 09:30H > 16:00H

Horrios

Marisol

KIDS CLUB
2

Dom.

Sb.

10:00

Baby Gym 2

10:45

Ginstica
Artstica

11:45

GYM Kids

17:30
BALLET
RAD

18:00
18:15

HAPKIDO
A partir dos 3 anos

BALLET
RAD

4
HAPKIDO

A partir dos 3 anos

18:15
18:30
19:00

Ginstica
Artstica
HAPKIDO
A partir dos 7 anos

Jam Kids

Ginstica
Artstica

HAPKIDO
A partir dos 7 anos

19:20
BALLET / Royal Academy of Dance - a partir dos 2 anos e meio P.S.- Pr School P.P. - Pr Primrio P. - Primrio I.F. - Interm. Fundation
JAM Kids - A partir dos 6 Aula dinmica com ritmos latinos, groove e hip hop, para iniciar os primeiros passos de dana
Hapkido - a partir dos 3 anos Arte marcial coreana de defesa pessoal para todas as idades. Tem como objectivo promover
a disciplina, a concentrao, a humildade e a auto defesa
Ginstica Artstica / Formao Base - dos 6 aos 12 anos Desenvolvimento de tcnicas gmnicas de base, nos aparelhos
de solo, trave, saltos e paralelas
Baby Gym (pagamento parte) - at aos 3 anos com acompanhamento de um adulto Aula onde se pretende estimular
o desenvolvimento da moticidade infantil
Gym Kids (pagamento parte) - dos 3 aos 5 anos Desenv. da motricidade da criana; aprendizagem de skills gimnicos.

Frias: NATAL - 24 de Dezembro a 1 de Janeiro; CARNAVAL - Sb a 4 feira de Carnaval;


PSCOA - Semana antes do domingo de Pscoa

Horrios

Natao Kids

Marisol
6

Dom.

Sb.

09:45

7/17

09:45

T. Bebs

10:00

4/6 AMA PG

1,2,3,4,5
3/5

PG
PP T. Bebs
7/12

3/5

PP
PG

N 1,2

10:15
10:30

12/23

10:30

4/6 AMA PG

10:45

4/6 anos PG 7/17

meses

PP 6/23

10:45

meses

PP

N 3,4,5

PG

4/6 AMA PG

11:00

2/3 anos

PP

11:15

7/12

N 1,2

PG

11:30

6/11

meses

11:30

7/17

12:00

2/3 anos

12:00

4/6 anos PG

12:15

7/17

2/3 anos

PP 7/12

N 3,4,5

PG 4/6 anos PG
T. Bebs

17:30

4/6 anos PG 4/6 AMA

17:30

7/17

17:30

PP 4/6 anos PG 4/6 AMA PP

PP

PP

1,2,3,4,5

T. Bebs

PG

N 1,2

PG 4/6 AMA

12:15
12:30

PP

3/5

3/5

PP

PP

4/6 anos PG
PP

PG

7/17

4/6 AMA

PP

4/6 AMA

18:15

7/12

N 1,2

PG 7/12

N 1,2

PG 7/12

N 1,2

PG 7/12

N 1,2

PG 7/12

N 1,2

PG

18:15

7/17

N 3,4,5

PG 7/17

N 3,4,5

PG 7/17

N 3,4,5

PG 7/17

N 3,4,5

PG 7/17

N 3,4,5

PG

18:15

4/6 anos PG 6m/3 anos PP 6m/3 anos PP 6m/3 anos PP 4/6 anos PG

Legenda

18:15

4/6 anos PG

PP = Piscina Pequena

1,2,3,4,5

1,2,3,4,5

4/6 AMA

PG
PP

6m/3 anos PP

18:45

PG = Piscina Grande

1 9 : 00

7/12

N 1,2

PG 7/12

N 1,2

PG 7/12

N 1,2

PG 7/12

N 1,2

PG 7/12

N 1,2

PG

1 9 : 00

7/17

N 3,4,5

PG 7/17

N 3,4,5

PG 7/17

N 3,4,5

PG 7/17

N 3,4,5

PG 7/17

N 3,4,5

PG

19:00

4/6 anos PG 4/6 anos PG 4/6 anos PG 4/6 anos PG 4/6 AMA

19:00

4/6 AMA

PP

PP

19:45

7/17

N 1,2

PG

7/17

N 1,2

PG

7/12

1,2,3,4,5

PG

19:45

7/17

N 3,4,5

PG

7/17

N 3,4,5

PG

Pr-Compet.

PG

19:45

Pr-Compet.

PG

Pr-Compet.

PG

AMA = Adaptao
ao Meio Aqutico
T. Bebs =
Transio Bebs
Pr-Compet. =
Pr-Competio

Horrio:
Segunda a Sexta: 07:00H > 22:45H

Sbados: 09:30H > 18:00H

Domingos e Feriados: 09:30H > 16:00H

Marisol
Hora

Dia

Mini-Aulas
Sala de Exerccio
2

Dom.

ABS

11:00
11:30

Sb.

ABS

ABS

ABS

ABS
5

ABS

9:30
10:30

T. Metablico

11:45

ABS

12:00

ABS

12:15
10:30
12:30

ABS

14:45
10:30
16:30
18:00
10:30
18:20

ABS

T. Metablico

ABS
ABS

ABS

18:30

ABS

19:00

ABS

19:15
19:30

ABS
ABS

19:45
20:15

ABS

ABS

ABS

20:25
20:45

ABS

20:50

ABS

21:00
21:15
Legenda:

ABS

Abdominais
15 minutos

T. Metablico

Treino Metablico
20 minutos