1.

INTRODUCCIN

El estrs es un mecanismo programado en los genes del hombre desde la

prehistoria que permita huir o luchar ante una amenaza.
Este fenmeno es cada vez ms frecuente y
sociedad de manera cosante.

est aumentando en nuestra

Se sabe que al aumentar el estrs pueden mejorar los niveles de salud y

rendimiento, siempre que no se d con excesiva frecuencia e intensidad y supere
la capacidad de adaptacin de la persona ya que puede traer graves
consecuencias.
En el presente trabajo se presentara informacin de gran importancia acerca del
estrs enfocado principalmente en los estudiantes de medicina de la Benemrita
Universidad Autnoma de Puebla, se dar informacin acerca del concepto de
estrs, cules son algunas de sus causas, qu consecuencias puede provocar y
se har mencin de algunas estrategias para disminuir el problema en los
estudiantes y as poder lograr un mejor desempeo escolar y mantener una buena
salud.
Para enriquecer el trabajo se elaborarn algunas encuestas dirigidas a algunos
estudiantes de medicina y sern incluidas en nuestra investigacin.

2. CAPTULO I

2.1 Planteamiento del problema

Cules son las causas y consecuencias del estrs en la comunidad estudiantil y
cmo la afecta?

2.2 Justificacin
El estrs acadmico es aquel que proviene de las demandas que exige el mbito
educativo. Puede ser el causante de un bajo desempeo escolar, puede afectar
gravemente la salud y si es demasiado alto el nivel de estrs puede haber graves
consecuencias.
Diariamente los estudiantes universitarios sufren ste problema y es necesario
emplear estrategias para disminuir dicho problema y as poder tener un buen
desempeo escolar.
Debido a que los elaboradores del presente proyecto somos estudiantes de la
facultad de medicina entendemos el gran impacto de este problema sobre nuestra
comunidad y creemos que es necesario y de gran importancia conocer ste
fenmeno y tener herramientas para combatirlo.

2.3 Objetivos
Objetivo general
Conocer las causas y consecuencias que provoca estrs para as buscar
estrategias y disminuir el problema en los estudiantes de la facultad de medicina.

Objetivos especficos
-

Indagar en diversas acerca del estrs

Elaborar encuestas a los estudiantes de medicina acerca del problema
planteado
Elaborar trpticos con toda la informacin obtenida para que los estudiantes
se informen ms acerca del estrs

3. CAPTULO II
MARCO TERICO
3.1 Antecedentes de la investigacin
3.2 Qu es el estrs?
La palabra estrs se refiere a las respuestas internas desencadenadas por los
sucesos externos que nos presentan retos de una u otra forma. Estos sucesos van
desde los problemas cotidianos hasta crisis mayores que alteran la vida.
Es una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juego diversos
mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como
amenazante o de demanda incrementada. Fisiolgica o biolgica es la respuesta
de un organismo a un factor de estrs tales como una condicin ambiental o un
estmulo. El estrs es el modo de un cuerpo de reaccionar a un desafo.
EL estrs es una reaccin adaptativa del organismo ante las demandas de su
medio (Selye, 1956); cuando stas se originan en el contexto de un proceso
educativo, es frecuente referirse a los mecanismos de adaptacin del sujeto en
trminos de estrs acadmico.

3.3 Causas del estrs

Hay diversas causas de estrs por factores acadmicos en los estudiantes
universitarios, las que ms destacan son:
-

Competencias con compaeros

Tareas , trabajos y exmenes
Personalidad y carcter del profesor
Tipo de trabajo solicitado
No entender temas
Participacin en clase
Tiempo limitado para entregas de trabajos

Tambin el estrs en estudiantes universitarios puede tener otras causas ajenas al

mbito acadmico entre las cuales destacan:
-

Conflictos o polmicas
Estar lejos de su familia y hogar
Economa.

3.4 Consecuencias del estrs

Algunas de las consecuencias del estrs son:
Ansiedad.
Cansancio, agotamiento o prdida de energa.
Dolor en la espalda.
Estreimiento o diarrea.
Depresin.
Dolores de cabeza.
Presin sangunea alta.
Insomnio.
Sensacin de "falta de aire".
Cada del cabello.
Tensin en el cuello.
Malestar estomacal.
Subir o bajar de peso.
Cambios de humor.
Presin de dientes o mandbula.
Tomar ms alcohol, tranquilizantes u otras drogas.
Fumar ms.
Disminucin de la autoestima.
Problemas en sus relaciones con los dems o en el trabajo
Problemas en diferentes reas de la vida.
Dificultad para tomar decisiones.

Cambios en el estilo de vida, sin razn aparente.

Propensin a tener accidentes.
El estrs est asociado a la de presin, enfermedades crnicas, enfermedades
cardiacas y fallas en el sistema inmune, trastornos alimenticios, al fracaso escolar
y a un desempeo acadmico pobre.
Este problema tambin afecta las relaciones interpersonales ya que el estrs
provoca cambien emocionales.
Gripa, gastritis, colitis y lceras, migraa, contracturas musculares, artritis,
alergias, asma, diabetes mellitus, infartos, cncer, etc., son algunas de las
enfermedades que pueden estar relacionadas con el estrs.

4. METODOLOGA
4.1 Estrategias para disminuir el estrs en los estudiantes de medicina
De antemano se sabe que la mayora de los estudiantes tienen estrs casi todos
los das y por eso es importante disminuir el problema para as tener un buen
desempeo acadmico y mantener una buena salud tanto fsica y emocional.
Para combatir el estrs primero debes entender las razones que lo causan para
as establecer mtodos que te ayuden a sentirte mejor cuando ste se presenta.
Diversos estudios han puesto de manifiesto algunas explicaciones comunes del
estrs acadmico:

Falta de planificacin y organizacin

Presiones externas por alcanzar buenos resultados

Competitividad con otros compaeros

Bajos niveles de motivacin

Para combatir el estrs primero debes entender las razones que lo causan para
as establecer mtodos que te ayuden a sentirte mejor cuando ste se presenta.
Diversos estudios han puesto de manifiesto algunas explicaciones comunes del
estrs acadmico:

Falta de planificacin y organizacin

Presiones externas por alcanzar buenos resultados

Competitividad con otros compaeros

Bajos niveles de motivacin

A continuacin se darn algunas estrategias para disminuir el estrs

Escucha Msica Clsica
Escuchar msica puede generar un entorno de estudio positivo y productivo
debido a que mejora tu estado de nimo y te incentiva a estudiar de manera ms
efectiva. La msica clsica es generalmente recomendada como la mejor para

Practica la meditacin:
Encuentra un lugar tranquilo, lejos de distracciones; aclara tu mente y
concntrate en tu respiracin, entre 10 y 20 minutos. Trata de hacerlo
diariamente, para que le des a tu cuerpo un descanso fsico y mental.

Escribe
Redactar un diario es una gran manera de manejar tu estrs. Al mantener un
registro, puedes explorar tus propios pensamientos y sentimientos

Deja de comer en exceso

Cuando una persona est estresada suele ingerir grandes cantidades de comida,
pero esta situacin slo te distrae temporalmente de tus problemas. Establece una
estrategia de alimentacin que te permita mantenerte sano y en forma.

Date un masaje relajante

Esta terapia es una de las ms agradables y efectivas para reducir el estrs.
Existen diferentes tipo que van de cuerpo completo, shiatsu o con piedras. Tu
pareja puede ayudarte al masajear tus hombros por 10 minutos.
http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/10-pasos-para-reducir-el-estres

En la Facultad de Medicina de la BUAP se realiz un test a un grupo de

estudiantes sobre algunas conductas, el procedimiento era contestar segn su
criterio con qu frecuencia se manifestaban ciertas conductas, y segn la
frecuencia se daba un puntaje que se deba sumar y consultar con una tabla sus
resultados.

Sientes taquicardias o palpitaciones

Sufres dolor de cabeza
Tienes problemas gastrointestinales
Fumas
Presentas falta o exceso de apetito
Tienes dolor de espalda
Duermes mal o de manera irregular
Te sientes irascible, irritad@
Notas dificultades de concentracin
Tienes sensacin de prdida de control
TOTAL

0- Nada en absoluto
1- De vez en cuando
2- Dos a tres veces por semana
3- A diario
4- De manera continua

Resultados: (PUNTAJE)

0-10: Enhorabuena, tienes el estrs controlado o al menos no te afecta en tu vida diaria.

Pero recuerda, no bajes la guardia
11-24: Empiezas a tener un problemaConviene que empieces a plantearte que debes
cambiar algo en tu estilo de vida, porque el estrs comienza a ganarte la batalla

Los resultados fueron agrupados en dos grficas, una donde se compara

los resultados de ambos gneros y otra donde se muestra a nivel general.

Alumnos

Alerta; 4%
Controlado; 35%

Controlado
Problema
Alerta

Problema; 61%

ESTRS EN ESTUDIANTES
TOTAL

Controlado

Problema

Alerta

15

9
8
5

3
1

Hombres

Mujeres

Bibliografa
http://www.psicologia-online.com/ebooks/riesgos/capitulo3_1.shtml
psicologiaaplicadamx.com/wp-content/uploads/.../Marco-Antonio-Pulido-Rull1.pdf
https://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s

www.facmed.unam.mx/sem/pdf/MemoriasJems2011/Presentaciones/.../PAPE2.pdf
http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/sintomas-yconsecuencias.html#consecuencias
https://www.examtime.com/es/blog/como-combatir-el-estres-academico/
http://aprendeenlinea.udea.edu.co/revistas/index.php/psicologia/article/view/11
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